Как да посетите хамам: общи съвети и трикове. Турска баня - ползи и противопоказания

Отдавна е известно, че горещата пара има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Затова в различните страни се използва специален начин на извисяване.

В Русия това е баня, в Япония - офуро, във Финландия - сауна, а в Турция - хамам. Освен това последният е в голямо търсене по целия свят, включително страните от ОНД.

Турската баня придоби популярност благодарение на приятните процедури и нежната температура на парата, което позволява да се посещава от хора, които преди това са били противопоказани в сауната. Мнозина обаче все още не са запознати с този вид процедура, така че се чудят: какво е хамам и с какво е полезен?

Характеристики на хамам

Турската сауна е специален вид парна баня. Основната му разлика от руската баня или финландската сауна е по-ниският температурен режим със 100% влажност.

Всичко това прави процедурата нежна. В крайна сметка температурата в хамама не надвишава 65 градуса и се понася добре от хора, които не са подходящи за обикновена парна баня.

Максималната влажност позволява на човек по време на посещение в парната баня да не изпитва затруднения с дишането дори при високи температури. И благодарение на специалното устройство на ориенталската баня, тялото се затопля постепенно.

Също така комфортът на процедурата се осигурява от специални мраморни легла. Каменните магазини се затоплят равномерно и след това поддържат същото ниво на температура.

В истинската турска сагина има няколко стаи. Във всяка стая температурата на парата се променя:

1. Тепидариум - намира се във влажно помещение с температурен режим до 36 градуса. Тук се извършва аклиматизацията.
2. Калидариум - във втората зала температурата достига 45°C. Действието на парата спомага за интензивно изпотяване, което почиства кожата.
3. Фригидариум - в последното помещение температурата е 30 градуса. В тази стая има басейн с вода, загрята до 28 ° C. След потапяне в хладка течност, запарените пори се затварят и се оказва тонизиращо действие върху тялото.

Често след почистване на кожата на човек се прави релаксиращ масаж с пяна и масло. След това посетителят може да отиде в първата зала за почивка. Тук му предлагат ароматен и здравословен билков чай.

Лечебни свойства на хамама

На първо място, турската сауна е полезна за кожата. Парата нежно почиства порите и отстранява замърсяванията и токсините от тях.

Процедурата ви позволява да нормализирате работата на мастните жлези, да подобрите кръвообращението и да овлажните сухия епидермис. Ако редовно посещавате хамам, тогава лицето ще придобие красив прасковен нюанс и ще се постигне лек лифтинг ефект.

Всички тези предимства правят турската сауна любимо място за всяка жена. В допълнение към подобряването на състоянието на кожата, нежният пол посещава банята, за да се отърве от нервното напрежение и да подобри съня.

Хамамът е полезен и за жените, тъй като подобрява растежа на косата и укрепва луковиците. И ако желаете, можете да завършите престоя си в парната баня с комплекс от терапевтични и релаксиращи процедури:

• масажи;
• обвивки;
• маски;
• ексфолианти.

Трябва да се отбележи, че турската сауна е в състояние да подмлади всички органи. Подобен ефект се постига чрез стимулиране на метаболитни, окислителни процеси и прочистване на организма от токсини.

И каква е ползата от турската баня хамам за мъжете? Представителите на силния пол по-често от жените страдат от заболявания на пикочно-половата система.

Специалните условия и влажната топлина на ориенталската парна баня причиняват интензивно изпотяване. Този процес помага за прочистване на бъбреците и облекчава болезнените симптоми.

Хамамът е полезно да се посещава при заболявания на дихателните органи. Източната парна баня ще помогне за укрепване на имунната система, прочистване на бронхите, белите дробове и намаляване на вероятността от развитие на ринит и ТОРС.

Източната парна баня стимулира кръвообращението и премахва застойните процеси. Парата разширява кръвоносните съдове и насърчава изтичането на кръв.

Прегледите на много посетители на хамама са единодушни, че турската сауна повишава настроението и успокоява нервите. След посещение на парната баня се отбелязват редица положителни ефекти:

1. главоболието изчезва;
2. мислите се изчистват;
3. премахва безпокойството;
4. има усещане за мир;
5. безсънието изчезва.

Хората, които редовно посещават хамам, подобряват състоянието на мускулно-ставната система. Парната баня помага за намаляване на болковите симптоми при ревматизъм, остеохондроза и мускулно напрежение.

Често хората отиват в хамам след посещение на фитнес залата. Парната баня помага за премахване на мускулни спазми, отпускане на връзки и стави.

Но идвайки в турската баня веднага след тренировка, когато пулсът и налягането не са се нормализирали, можете да навредите на тялото. Правилно е да посетите парната баня 30 минути след края на часовете.

Правила за посещение на турската баня

Има редица препоръки, които трябва да се спазват, за да не навредите на здравето си, когато посещавате хамам. Първият съвет е, че 2 часа преди процедурата не можете да ядете тежка храна, да пиете силни и кофеинови напитки.

В турската сауна е прието да се къпете в легнало положение. Ето защо, преди да седнете на мраморна пейка, трябва да я покриете с кърпа и да се уверите, че краката ви са по-високи от главата.

При прегряване пийте билков чай ​​или чаша чиста вода. Освен това посетителите на хамама трябва да знаят, че не можете да отидете без дрехи в турската сауна.

Колко често можете да посещавате турска баня? Някой ходи там на всеки три дни, а някой е достатъчно веднъж месечно.

Мнението на лекарите за това колко пъти можете да седите в хамама е единодушно. Експертите казват, че всичко зависи от състоянието на човешкото здраве и стриктното спазване на правилата за посещение.

Експертите казват, че за обикновения човек ще бъде достатъчно да ходи на турска сауна веднъж седмично. Така кожата ще остане чиста, а мускулите гъвкави.

Сауна или хамам кое е по-полезно? Във финландската парна баня температурата е 90-120 градуса, а в турската - 35-65 C. Що се отнася до влажността, в първата тя достига 15%, а във втората - около 100%.

Експертите твърдят, че сауната и хамамът имат различен ефект върху тялото. Следователно е възможно да се определи кой тип парна баня ще бъде по-добър само въз основа на индивидуалните характеристики на дадено лице.

Финландската баня е подходяща за хора със силна сърдечно-съдова система и дихателни органи, тъй като дишането в нея е трудно.

Сауната ще бъде полезна за тези, които не понасят добре влагата, искат да премахнат токсините от тялото и да почистят добре порите. Бързо възстановява работоспособността, облекчава стреса, укрепва имунната система и нервната система.

Хамамът, в сравнение с финландската сауна, не изсушава, а овлажнява епидермиса, което е подходящо за собственици на суха чувствителна кожа и страдащи от алергии.

Турската баня отваря порите по-добре, което е по-ефективно от гледна точка на козметологията. Хамамът има и по-щадящо действие върху сърцето и кръвоносните съдове.

Противопоказания

Ползите от турския хамам, които са безценни, могат да бъдат вредни за здравето при наличието на редица заболявания и състояния. Така че ориенталската сауна е забранена за посещение в нетрезво състояние. Ако след прием на алкохол отидете на баня, тялото изпитва двойно натоварване, което ще доведе до неблагоприятни последици.

Лекарите забраняват посещението на турската баня при онкологични заболявания. Такива пациенти имат повишено кръвообращение, а сауната удвоява този ефект, което води до разпространение на микротоксини и туморни частици.

Посещението на хамам може да бъде вредно за хора с психични разстройства. При психози, неврози и други проблеми на нервната система по време на процедурата може да се увеличи агресията поради промяна в микроклимата.

Други противопоказания за посещение на турската баня:

• остри възпалителни заболявания на дихателната система (астма, туберкулоза);
• нарушения в работата на кръвоносните съдове и сърцето;
• бременност;
• всяко заболяване, придружено от възпалителни процеси;
• разширени вени;
• неизправности на щитовидната жлеза;
• гъбични инфекции;
• дерматози;
• епилепсия;
• хипертония.

Баня отдавна е специално място. В него хората почиваха с душа и тяло, тъй като водата винаги е имала благотворен ефект върху човешкото тяло и състоянието на душата му. В света има няколко десетки разновидности на бани и всяка е добра по свой начин. Турската баня или хамам се смята за една от най-полезните за здравето. Защо е добра турската баня, как да се парите в нея правилно и при каква температура? Възможно ли е често да посещавате хамам? Ще говорим за това в статията.

турски бани

Както е известно от исторически източници, турските бани за първи път се появи преди нашата ера. Още по това време хамамът е популярно място за почивка на мюсюлманите. През 19 век те започват да се наричат ​​турска баня, защото благодарение на Турция те придобиват популярност не само в азиатските страни, но и в Европа. Имайки такава слава и популярност, баните започнаха да се строят във всички градове във всеки квартал. Хамамът винаги е имал свои собствени традиции, ритуалите са били известни със своите уелнес процедури.

В Турция, независимо от възрастта и пола, всеки посещава хамам. В такава стая хората се отпускат, мият и общуват. Винаги са отделяни огромни средства за изграждането на турски бани, за да бъдат помещенията красиви и скъпи. За градежа са използвани камък и мрамор. Леглата също са направени от тези материали. Традиционно Хамамът се състои от три помещения:

• жамекан (студен);
• согуклук (топъл);
• харарет (горещ).

Класическият хамам е изграден като длан с пет пръста. Общо в стаята има пет ниши, свързани помежду си. Те имат различна температура на въздуха, което има благоприятен ефект върху човешкото тяло. В центъра на турската баня има шезлонг, предназначен да затопли тялото. Обикновено те лежат върху него с корема надолу, а температурата на околния въздух е в диапазона 35-50 ° C. Температурата в нишите е много по-висока, там варира от 70 до 100 ° C. Влажността в хамама е много високаи достига 100%.

В нишите има шезлонги за отопление и масаж. Шезлонгите и цялата декорация са от естествен камък и мрамор. Чистотата в хамамите се следи основно от градските власти. Стаята винаги се поддържаше чиста, извършваше се цялостно почистване, въздухът беше опушен със специален тамян.

Разликата между хамам и руска баня

Всеки, който е посетил турската баня, препоръчва на другите определено да я посетят. За разлика от руската баня, хамамът дава нежно усещане за релакс. В него няма суха пара, влажността на въздуха почти винаги достига 100%. Специалният микроклимат при температура от 35-50 ° C ви позволява да се насладите на всички процедури на турската баня.

Също и на закрито има няколко чешмиили басейни с топла, по-топла и по-студена вода. В стаята няма дървена облицовка, само мрамор и камък. Подовете на хамама са украсени с керамични плочки под формата на красива мозайка. Покривът на ваната е изграден във формата на купол и това предотвратява капките конденз да капят върху хората. Благодарение на този дизайн кондензатът не остава по стените.

В отделна стая на хамама има бойлер с топла вода и още един в средата на залата. Котелът поддържа постоянна температура, а получената пара постъпва в залата към хората през специални отвори.

В залата звучи тиха музика за приятна почивка. Хората са доволни да бъдат тук, те не само се къпят, почистват тялото си, но и релаксират, общуват, пият чай.

Как да се пара в турска баня?

Прието е хамамът да се посещава отделно, мъжете и жените не се къпят заедно. турска баня прекарват почти целия денправя:

• възстановяване;
• красота на тялото;
• комуникация;
• Почивка.

Преди да посетите хамам, трябва да знаете определени правила и последователност. Веднага човек влиза в жамекан (чакалня), където се съблича, но не напълно, след което отива в друга стая, където тялото да се подготви за преминаване към парна баня. Тук хората правят душ процедури, след което се увиват в чаршаф, вземат със себе си кърпа, за да легнат върху нея.

Тялото трябва да се загрява постепенно, тъй като температурата във всяка стая е различна и тялото трябва да се подготви за това. Нишите, разположени в стаята, ви позволяват да изберете желаната температура. Обикновено се започва с най-готиното, като постепенно се преминава към най-горещото. След това можете да легнете на каменен шезлонг в центъра на залата. Трябва да легнете върху него с корем надолу, така че цялото тяло да се затопли по-добре.

Задължителна процедура е масажът на тялото, тъй като има терапевтичен ефект. Извършва се след други процедури. Тялото става съвсем различно - връзките са по-еластични, а мускулите - гъвкави. След масажа тялото е готово за прочистване.

Измиването на тялото се състои от няколко етапа. Първо с кърпа, потопена в сапунена вода, се избърсват мъртвите клетки, след което всичко трябва да се отмие от тялото. След това тялото се измива отново с кърпа и по-обилна пяна. Когато тялото е напълно почистено, е необходимо да се пристъпи към плуване в басейните в определен ред, като се фокусира върху температурата на водата:

• най-топъл;
• топло;
• студ.

За да може хамамът да е от полза за здравето, трябва да се научите как правилно да изпълнявате всички процедури, да знаете последователността. Трябва да се помни, че турската баня е предназначена за прочистване на тялото на първо място. Процедурите ви позволяват да отмиете дълбокото замърсяване. Посещение на такова място има положителен ефект върху човешкото здраве:

Общо време, прекарано в турската баня не трябва да надвишава 1,5 -2 часа. Това е напълно достатъчно, за да излезете от ваната и да се почувствате друг човек. За начинаещи е достатъчно 1 посещение седмично. Колко пъти седмично да посещавате хамам зависи от здравословното състояние.

Кой трябва да посети?

За да извлечете максимума от посещението на турска баня, трябва да спазвате всички правила. Ако имате въпроси, можете да ги зададете на администратора или други служители на хамама. Ако има противопоказания, хамамът не може да бъде посетен, това свързани с определени заболявания

Има едно много важно правило - не пийте алкохол, както и студени напитки. Ако сравним този вид баня с други, тогава хамамът има най-малък брой ограничения и забрани. Освен това, посещавайки хамама има възможност да се запознаете с пленителната култура на Изтока.

Не много силна влажна топлина, чудесна възможност да се измиете, лекувате, да се отпуснете ... Казаха ви много за ползите от хамам и вече събирате куфар за баня. Спрете, спрете, спрете. Нека да разгледаме какви са предимствата на турската баня и кой ще се възползва от такава почивка. Но първо да изясним кой не трябва да ходи на хамам, за да не навреди на здравето си.

• Хора с редица кожни заболявания, които могат да се влошат във влажно помещение (гъбична инфекция, екзема, редица други заболявания); преди да отидете на хамам, консултирайте се с вашия лекар, ако това е показано специално за вас.
• За тези, които страдат от рак, топлината може да стимулира растежа на тумора; дори ако сте преминали през всички видове лечение преди няколко години, пак е по-добре да се въздържате, да не поемате рискове.
• Тези, които страдат от хипертония от втора или трета степен, т.е. с налягане, което често се повишава над 160 mm Hg. Въпреки че парата в хамама не е гореща и никой няма да ви принуди да отидете в най-горещата стая, не забравяйте: топлият въздух и влажността, съчетани с известна физическа активност в хамама, могат да причинят повишаване на налягането.
• Не забравяйте, че хамамът е доста сериозна тежест за сърцето и дори за бъбреците (поради голямото количество течност, която се губи там). Можете да отидете на турска баня, но при първите признаци на неразположение трябва да отидете в стая с по-ниска температура, а оттам - в стаята за почивка и съблекалнята. Освен това дръжте няколко хапчета за болестта си със себе си - дай Боже, няма да ви трябват!
• Психиатрите казват, че редица психични разстройства под въздействието на пара и високи температури могат да се влошат. Какви нарушения - не уточняват. Така че, ако се лекувате от душелечител, дори и за обикновен стрес, обадете се на лекаря и поискайте разрешението му да посетите хамам. Най-вероятно ще ви дадат „добре“ и ще отидете да се измиете, знаейки, че няма да ви нарани.
• Привържениците на хамама твърдят, че посещението на тази баня помага на астматиците. Нека се съмняваме в универсалността на това твърдение: някои видове астма категорично изискват най-сух въздух и в хамам може да настъпи обостряне на заболяването.

Можете да опитате, но вземете кутия спазмолитик със себе си.
Други противопоказания за посещенията в хамама не се срещат никъде. Но ползите, ако се приемат правилно, могат да бъдат много.

Да видим какво е полезно за хамам?

• Помага за стабилизиране на теглото (човек губи до един и половина килограма на посещение в банята).
• Почиства и лекува кожата, почиства мастните жлези (което е много добро за тийнейджъри - няма да има акне), стабилизира налягането.
• Ползата от хамам за опорно-двигателния апарат е голяма. Солни отлагания, ревматизъм, мускулно разтягане, артрит и много други заболявания след две или три посещения в хамама ще ви оставят на мира за дълго време.
• Хамамът помага при настинки, включително бронхит. Продължителното загряване повишава имунитета на организма, позволява му успешно да се противопоставя на инфекции.
• Във влажния горещ въздух на хамама микробите и бактериите умират, така че вероятността от заразяване на друг посетител е почти нулева. И ако поръчате и масаж, който показва, че трябва да помогне да се справите с настинка, тогава ще се върнете у дома здрави или поне значително възстановени.

Оценете психологическите аспекти на хамама. Прибързаното измиване под душа е чисто хигиенична процедура. Спокойните процедури в хамама дават възможност да помислите за себе си, да се отпуснете, да облекчите умората, да премахнете стреса. Как да използвате хамама правилно, така че да носи максимална полза?

• Първо, просто седнете или легнете, така че порите на тялото да се отворят и да се появи пот. Това отнема около петнадесет до двадесет минути.
• Ние почистваме от тялото всички мъртви, кератинизирани частици, които запушват потните жлези. За да направите това, използвайте специална четка или твърда кърпа - без сапун! Помните ли как търкаляхте топчетата по кожата си след измиване в руската баня като дете? Тук е същото, но по ориенталски предлага да направим хамам.
• Сапунисване, бавно и старателно. В хамамите не се използва всеки сапун, а само на базата на рафинирани растителни масла - зехтин или праскова. Прави кожата ви по-гладка и добре поддържана. И главата се измива, изплаква се с билки, което прави косата по-здрава и блестяща.
• След като сапунът се измие, струва си да поръчате масаж на цялото тяло. Той е доста корав, несвикнал. Но доверете се на опитен санитар в хамам (или, ако жените мият, санитар), първите усещания ще бъдат заменени от състояние на лекота в цялото тяло, върната младост, гъвкавост.
• И сега, след всички процедури, можете да отидете в стая с по-ниска температура на въздуха, да намокрите тялото си с чаршаф, да нанесете върху кожата си подхранващ или овлажняващ крем.
• След това можете просто да седнете, да се охладите бавно, да пиете зелен или билков чай ​​- с ядки, мед, локум. И само като усетите, че сте се охладили, облечете се и излезте.

Всъщност на това е изграден хамамът - постепенно преминаване от по-умерени температури към по-високи и след това постепенно охлаждане. Надявам се, че никой не се съмнява, че е полезно? Всеки, който може да се присъедини, да отидем на хамама!

Невидим

И не знаех, че турската баня хамам има толкова много положителни ефекти. Всяка година със семейството ми ходим на почивка в Турция (най-достъпната почивка за нас) и от там се влюбихме в хамама. А през другото време, около веднъж месечно, посещаваме хамам в нашия град. Сега посещението на турска баня ще стане много по-приятно, когато знаете каква полза получава организацията 🙂

Викулик-кукулик

И наистина има много положителни ефекти върху тялото от турската баня. Често посещавам спа центрове и руска баня, сега ще се опитам да посещавам хамама възможно най-редовно. Доста интересна статия, мотивираща - така бих казал. Ако можете да дадете още повече ползи на тялото - защо не го използвате?

Всемогъщият Брус

Имах хроничен бронхит. Веднъж прочетох, че турската баня помага при бронхит. Отидох в болницата с тези въпроси - там ми казаха - това са глупости и изписаха цял списък с лекарства ....
Отидохме със семейството ми на почивка в Турция, взехме билет за 21 дни. При пристигането си в хотела още първия ден започнаха да питат на рецепцията - какви услуги има в хотела, развлечения и т.н. в обявата, изказана от момичето на рецепцията - имаше турска баня или както се нарича още хамам - и тогава си спомних идеята си да опитам хамам за лечение на хроничния си бронхит ... В резултат на това от 21 дни почивка - 18 пъти бях в хамама. Самият аз почувствах, че ми стана много по-лесно, отколкото беше ... при пристигането ме прегледаха в клиниката и най-важното ми казаха, че „всичко е наред“ - попитах и ​​бронхит - в отговор чух „какъв вид бронхит“ - казах като какво? - хроничен бронхит - докторът се усмихна и каза - ти се шегуваш, нямаш никакъв бронхит, особено хроничен... Бях много щастлив... След това посещавам хамам поне 1-2 пъти в месеца за превенция на здравето и удоволствие.

Луни

При самия бронхит препоръчаха турска баня, не можах да взема решение, или по-скоро работният график е натоварен ... Но сега мисля да избия място за турска баня, поне веднъж седмично, това е все още е по-добре, отколкото да спите няколко часа повече. И ако има резултат, ще го приема за правило и ще увелича броя на посещенията.

Турският хамам не е просто място, където хората могат да се къпят и да се наслаждават на уелнес процедури. На първо място, този тип баня е частица от богата ориенталска култура, произведение на изкуството, уникална сграда със собствени ритуални особености и традиции, което ви позволява да се потопите в живота и мистериозния мироглед на Изтока поне за малко кратко време.

Традиционната турска баня хамам датира от началото на 17 век. Но ако погледнете по-дълбоко, тогава древните термини са прародителят, тайната на конструкцията на който е заимствана от римляните от арабите, а турците от своя страна подобриха арабските кутии за сапун. С приемането на исляма в източните страни интересът към този тип бани нараства толкова много, че те започват да възстановяват древни храмове на други религии под хамами.

Дори великият пророк Мохамед подчертава значението на банята, като неразделна част от вярата, която допринася за плодородието на мюсюлманското население. Въпреки че хамамът се счита за оригинално турско наследство, този тип е присъщ на почти всички източни страни.

Слово "Хамам"произлиза от арабски "шунка", което означава топлина или "разпръскване на пара". И това име напълно отразява процеса на работа на тази институция. Водата в огромен котел беше доведена до кипене и парата през малки дупки нагряваше стените, пода, пейките за лежане, направени от мрамор.

предишна

Следващия

С течение на времето турските бани се превърнаха в истински места за поклонение, където стриктно се спазваха обичаите и собствените им правила на поведение. Всеки имаше право да посещава, без разлика във възрастта, богатството, дори жените можеха да си позволят този лукс. За тях беше специално отделен един ден в седмицата и цялата стая беше изцяло на разположение на женската. Освен къпането, мюсюлманките обменяха новини, клюкарстваха, обсъждаха тоалети и, разбира се, мъже. Между другото, ако на съпруга е било забранено да посещава банята, източната съпруга може да подаде молба за развод.

В оригиналния си вид този вид ориенталска баня е запазена само в Истанбул и Бухара и е една от най-забележителните забележителности на тези градове. Почти всички големи европейски градове могат да се похвалят с модерни сгради на хамама, опитвайки се напълно или частично да се доближат до турския оригинал.

В основната стая може да се влезе само през съблекалнята, която е свързана с ръката. Тук, при температура не по-висока от 35 градуса, тялото постепенно се затопля, подготвяйки се за ритуални процедури.

Оставете дрехите в съблекалнята Тъй като да се появяват голи е в противоречие с националните традиции, те слагат специална кърпа, наречена саронг, и отпускат тялото си върху нагрята мраморна маса, декорирана в най-добрите традиции на Изтока. Тъй като тръбите, които отопляват помещението, минават под пода, за да не изгорят краката, се носят обувки с дървени подметки.

Случва се в съседната стая "измиване" тела. Изливайки топла вода от медна купа, използвайки специален маслинен сапун и ръкавици с грапава повърхност, професионален сътрудник прави пилинг масаж, чиято цел е да освободи кожата от мръсотия, прах и мъртви клетки. След изплакване с чиста вода човек е готов да влезе "светая светих"- двойка.

Централната зала представлява просторно помещение, в средата на което са разположени пейки-шезлонги. "Чебек-таши" , преведено от турски буквално означава "легло за корема", тоест легнете върху тях с гръб нагоре. Цялата луксозна украса на залата и местата за отдих са направени от мрамор, а този камък, според турските легенди, при нагряване прогонва всички болести от тялото, всяка негативност от душата и всички черни мисли от главата.

Температура, басейни и водопади

Температурата на въздуха тук варира от 50 до 60 градуса по Целзий. Някои хамами имат малки басейни или водопади. Те не са предназначени за плуване, а за поддържане на необходимата влажност в помещението. Това е съществена характеристика и разлика между хамам и сауна или баня. Тялото се затопля от влажна пара, а не в резултат на високи температури. Горещият въздух влиза през специални отвори, понякога с добавяне на аромати, което хармонично допълва процеса на релаксация и успокоение.

"гебек-таши"

Масажът с пяна се извършва върху плосък камък, наречен "гебек-таши". Тялото на запарващия се обвива в гъста пяна и всяка част от кожата се масажира внимателно с твърда кърпа. След такава процедура кръвообращението и лимфният дренаж се подобряват, кожата става копринена и еластична, а психическото настроение се издига до нивото на блаженство. Престоят в парната баня завършва с изплакване под топла вода.

От централната зала можете да се движите последователно през помещения с различна температурна амплитуда. В същото време тялото, получавайки определени натоварвания, се освобождава от токсините, токсичните вещества, придобива свежест и жизненост.

По желание ще Ви бъде направен маслен масаж, пилинг, всякакви обвивки с морска сол, мед, лечебна глина. Стара турска мъдрост гласи, че ако човек мине през всички стаи на хамама, болестите ще го напуснат завинаги.

В края на процедурите за баня можете отново да посетите парната баня или можете да завършите ритуала, като се изплакнете в басейн с хладка вода, след което можете да пиете чай в стаята за релакс, да разговаряте с приятели, дори да пушите истинско турско наргиле.

Масаж в банята хамам

Искам да говоря за масажа отделно. Човек, който не е опитен в ориенталската мъдрост на това действие, може първоначално да си помисли, че е попаднал в ръцете на жестоки хиропрактики или палачи. Костите хрускат, ставите се чупят и усукват, изглежда, още малко и ще избягате, накъдето ви погледнат очите. Но майсторите знаят своя бизнес и последствията от чудодейния масаж няма да ви накарат да чакате дълго. След такива процедури се появява усещане за лекота, тялото става гъвкаво, еластично, изпълнено с младост и здраве.

Съвременните мюсюлмани обаче, подобно на техните далечни предци, могат да прекарат цял ​​ден в такава баня, която при комфортни условия на температура и влажност изобщо не засяга здравето им. Тук се провеждат срещи, празнуват се празници, а комфортната и приятна атмосфера допринася за бърза и сърдечна комуникация.

Ползите и вредите от посещението на турската баня хамам

Посещението на хамам, както и други подобни заведения, може да бъде от голяма полза за човешкото тяло, но ако има противопоказания, последствията могат да бъдат отрицателни. Защо е полезна турската баня хамам?

Хамамът не е особено изключение и като всяка друга баня има големи предимства. Меките, щадящи температурни условия и влажната пара помагат на човек да се отпусне напълно, да подреди нервната система и наистина да се отпусне. Здравословната атмосфера има положителен ефект върху всички системи на тялото:

• Подобрява работата на сърцето, укрепва стените на кръвоносните съдове
• Повишава имунитета, помага при настинки, лекува респираторни заболявания
• Почиства тялото от токсини, премахва токсини и други вредни вещества
• Облекчава болки в ставите и мускулите, помага при заболявания на опорно-двигателния апарат
• Ускорява метаболизма, което насърчава подмладяването и загубата на тегло
• Ефективно въздейства на кожата, почиства, овлажнява, насърчава регенерацията, прави я еластична и еластична

С редовно посещение на турската баня можете завинаги да забравите за депресията, безсънието, да се отървете от стресови състояния и без участието на лекари и психолози.

Благодарение на мекото и нежно действие, турският хамам има по-малко противопоказания в сравнение с други бани, но ако имате здравословни проблеми, няма да е излишно да се консултирате с вашия лекар. Трябва да сте изключително внимателни, ако има:

• някои кожни заболявания (екзема, гъбички) - влажността може да провокира обостряне;
• онкология - горещият въздух стимулира растежа на раковите клетки;
• хипертония - топлинният стрес може да предизвика повишаване на кръвното налягане;
• възпалителни процеси;

При всякакви обстоятелства мярката е на първо място. Дори ако сте напълно уверени в доброто си здраве, с леки признаци на заболяване, трябва да напуснете парната баня, да седнете на хладно място, да пиете вода с лимон или да се обадите на работниците в банята за помощ.

По-добре е да посетите хамам в почивен ден, ще имате повече време за релаксация, всички видове масажи, можете да си починете добре и да подобрите здравето си. Източните жители смятат, че сутринта е най-удобното време на деня за тези процедури, тъй като тялото все още е отпуснато и напълно податливо на всякакви влияния.

• Не ходете на турска баня на празен стомах , в същото време също не се препоръчва злоупотреба с храна. Можете да хапнете лека зеленчукова салата, да пиете прясно изцеден плодов сок или чаша чай с лимон.
• Не можете да прекарвате твърде много време в парната баня , трябва да редувате нейното посещение с по-хладни стаи. Преди да легнете на горещ камък, не забравяйте да поставите кърпа и се уверете, че всички части на тялото ви са приблизително на едно и също ниво.
• Не правете резки движения, докато сте по двойки Да, може да е лошо за топлите мускули.
• Периодично попълвайте водния баланс в тялото , пийте повече течности, за предпочитане натурална вода, билкови чайове.
• След загряване в основната парна баня, намаляването на телесната температура трябва да става постепенно . Потопете се първо в топла вода, след това в хладка и можете да завършите процедурите в леден басейн.

Колко често можете да посещавате хамам зависи от вашето благосъстояние, лично възприемане на ориенталския начин на лечение и, разбира се, имате нужда от свободно време, тъй като посещението на турската баня няма да ви струва час или два.

Почитателите на здравословния начин на живот и добрата почивка по целия свят винаги са оценявали ползите от турския начин за прочистване на душата и тялото. За съжаление, не всички съвременни сгради, под източното име, отговарят на оригинала. Ето защо, за да усетите истинския национален ритуал, да се насладите на красивия интериор и да почувствате божествено блаженство, трябва да посетите родината на хамама - Турция. Само там ще отворите нов поглед към света, ще се научите как да се отнасяте към трудностите философски и да се научите да се наслаждавате на живота.

Ползите и вредите от хамама са тествани от много руснаци. Хамамът, заедно с други атракции в Турция, се превърна в любимо забавление за руските туристи.

Историята на появата на турската баня хамам

Турската баня се появява през 17 век, възприемайки обичаите на арабските бани и лукса на римските традиции за баня. Комбинирайки и усъвършенствайки най-добрите характеристики на процедурите за къпане на тези народи, турските майстори създадоха хамам (думата "хам" означава "топлина"). Принципът на организиране на хамам се счита за класически, тъй като оттогава изобщо не се е променил.

Каква е разликата между хамам и сауна и руска баня

Турският хамам е качествено различен от обикновената руска баня, финландската сауна. За по-голяма яснота можете да разгледате характеристиките на хамама в сравнение с тях.

Както можете да видите, има много разлики между турския хамам и финландската и руската баня. Заради нискотемпературния режим там ходят хора, които не издържат на високи температури. Разликата в покритието на турската сауна може да се види на снимката по-долу.

Ползите от хамам

Полезните свойства на процедурите в хамам са го направили един от най-популярните. Редовните посещения на турската сауна ще помогнат за постигане на следните ефекти:

• премахване на солни отлагания;
• нормализира кръвното налягане;
• повишаване на имунитета;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• лекува някои респираторни заболявания.

Ползите от турския хамам за тялото се основават на елиминирането на токсините, релаксацията на тялото и душата.

За женското здраве

Повечето жени отделят много време на собствения си външен вид. Процедурите, предлагани от служителите на хамама, имат редица предимства: те ще помогнат за запазване на красотата, ще се отърват от целулита, ще подобрят състоянието на кожата и ще укрепят косата. Здравословен сън, облекчаване на стреса ще бъде допълнение след посещение на хамам.

За здравето на мъжете

Доказани са полезните свойства на хамама за мъжкото тяло. Тъй като по-силният пол е най-податлив на различни заболявания, свързани с функционирането на пикочно-половата система, за мъжете е полезно да посещават хамам. При повишено изпотяване бъбреците се разтоварват за определено време, което облекчава болката. Мъжете, посещаващи турската сауна, облекчават нервното напрежение, което възниква по време на стрес, нормализират общото състояние на тялото.

За спортисти

Хамамът след тренировка ви позволява да отпуснете ставите, мускулите, да облекчите стреса, който възниква по време на силови натоварвания. Ползите от посещението на хамам след фитнес се проявява в премахването на болката, което ви позволява да намалите паузите между тренировките. Не трябва обаче да правите това, тъй като процесът на възстановяване на мускулите и сухожилията протича в обичайния режим, възприеманата релаксация в хамама не го ускорява.

За да отпуснете мускулите на гърба след тренировка, се препоръчва да се къпете в седнало положение. В легнало положение можете да причините непоправима вреда на тялото си: едно неудобно движение може да доведе до изкълчване на гръбначния стълб.

Хамам за отслабване

Ползата от хамама за отслабване е съчетаването на нисък температурен режим с възможно най-висока влажност. Такива състояния повишават метаболизма, изпотяването, вазодилатацията. Мазнината под кожата се премества в мускулната тъкан и изгаря. Кожата става еластична, изправя се, целулитните туберкули изчезват и се изглаждат.

Как да посетите хамам

За да разберете структурата на парните бани, процедурите, предлагани от хамам, трябва да ги разгледате отделно.

Първата стая на жамекана е съблекалня с маси за чаени партита, приятелски събирания, откъдето отиват в първата парна баня - согулук. Следва привикване към повишени температури, подготовка на тялото за основната част от процедурата. Температурният режим е +35 C, оптималното време за загряване на тялото е 20 минути. Последното и основно помещение на хамама е харарет, с температура на въздуха +50 С. Тук се извършва масаж, пилинг, пяна за тяло със специална смес, която включва предимно масла от растителен произход.

За да получите максимални ползи за здравето от хамама, трябва да спазвате определени правила за посещение.

1. За да не се превърнат полезните свойства на турската баня в проблем с дехидратацията, трябва да пиете много течности. Обикновено в жамекан се пие ароматен чай. Пиенето на алкохолни и безалкохолни напитки е забранено.
2. За да не се влоши благосъстоянието по време на посещение в парната баня, те спират да ядат след 1-1,5 часа.
3. Преди да поставите тялото на пейката, трябва да поставите лична кърпа.
4. Не можете да правите резки движения след процедурите - това може да навреди на нагрятите мускули.
5. Жените и мъжете се парят отделно.

Спазването на няколко прости правила ще направи почивката в хамама полезна и незабравима.

Колко често можете да ходите на хамам

За да получите максимална полза от процедурите, извършвани в хамам, се препоръчва да го посещавате не повече от 1-3 пъти седмично. Въпреки факта, че температурата на въздуха в него е ниска, влажността играе решаваща роля в този въпрос, както и масажът, пилингът, който не трябва да се извършва твърде често.

Прекалено честите посещения на хамам могат да навредят дори на здраво тяло: да провокират проблеми с бъбреците, нервната система и дехидратация.

Колко време трябва да останете в банята хамам

Оптималното време за престой в хамама е около 1-1,5 ч. През този период тялото и душата ще бъдат пречистени. На хора, които нямат противопоказания, но страдат от някакви други заболявания, се препоръчва да се правят на пара не повече от 30 минути.

Характеристики на посещение на хамам с басейн

Басейн с вода със стайна температура се счита за последен етап след всички процедури, предлагани от хамама. Има пълно нормализиране, адаптиране на организма след затоплящи операции.

Не всеки може да комбинира парна баня с последваща баня в басейна. Тези, които имат заболявания, свързани с работата на сърдечно-съдовата система, имат право да вземат парна баня в хамам за кратко време, но ще трябва да откажат да посетят басейна: рязък спад на температурата ще навреди на тялото.

Вредата от турската баня хамам

Посещението на хамам може да не завърши по най-добрия начин, ако пренебрегнете основните правила на турската парна баня. Вредата му за здрави хора, които нямат противопоказания, се крие във възможността за прегряване на тялото. В допълнение към факта, че температурата на въздуха не се счита за изключително висока, при максимална влажност, крайниците и главата бързо се нагряват. Не можете да правите пара по-дълго от допустимото време, препоръчително е да използвате хавлиен тюрбан, за да предпазите главата си от прегряване.

На кого е противопоказано да се къпе в хамам

Има специални групи хора, на които е забранено да се къпят в турския хамам.

1. С рак. При хората, които се парят в хамам, кръвообращението се ускорява, така че частиците от тумори и токсини бързо се разпространяват в тялото.
2. Наличие на психични разстройства. Горещите температури на хамама провокират повишаване на агресията.
3. С кожни, гъбични заболявания. Такива заболявания могат да се обострят при престой във влажния и топъл климат на хамама.
4. с тежко белодробно заболяване. Влажният въздух е труден за дишане, особено ако белите дробове не работят с пълна сила. Човек с такива заболявания може да започне да се задушава.
5. С вирусни, инфекциозни заболявания, всяко възпаление.

Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат особено внимателни при престоя си в хамама: намалете времето, прекарано в парната баня до половин час, не използвайте басейна след процедурите.

важно! Полезните свойства на хамама са доказани при заболявания в стадий на възстановяване: бронхит, синузит, настинки. Основното правило е липсата на повишена телесна температура.

Възможно ли е бременните жени да ходят на хамам

По време на бременност не на всеки е забранено да ходи в хамам, защото е трудно да се пренебрегнат ползите от хамама за жени в „интересна“ позиция:

• намалява подпухналостта;
• намалява неприятните симптоми на токсикоза;
• предотвратява изтръпването на крайниците;
• намалява риска от разширени вени.

Въпреки всички полезни свойства на турската сауна, е необходимо да се вземат предвид някои нюанси, в противен случай можете да навредите на плода.

1. Можете да започнете да посещавате хамам едва след първия триместър на бременността.
2. Консултирайте се с гинеколог.
3. Ако преди това такива места не са били посещавани редовно, не можете да започнете да парите веднага.
4. Пийте много течности, за да намалите стреса върху бъбреците.
5. Посещавайте хамама само с придружител.

Ако следвате горните правила, тогава дори по време на бременност можете да получите големи ползи от турската сауна.

Заключение

Ползите и вредите от хамама са два решаващи показателя, ръководени от които човек решава дали да го посети или не. Мнозина твърдят, че посещението на истински хамам се превръща в едно от най-прекрасните приключения: то ви позволява да опознаете културата на ориенталската баня, да отпуснете душата и тялото си, да се поглезите с професионален масаж, пилинг и да завършите пътуването с приятен приятелски разговор на чаша топъл чай.