Как да се лекува плантарен фасциит. Плантарен фасциит на стъпалото или плантарен фасциит

В тази статия ще говорим за лечението на плантарен (плантарен) фасциит на петата у дома, за всички методи и характеристики на този процес.

Плантарният фасциит е заболяване на стъпалото в резултат на възпаление на плантарната фасция, която обвива мускулите на свода на ходилото. Резултатът от защитно-адаптивната реакция на тялото е увреждане на фиброзната тъкан поради разтягане, голямо и редовно натоварване.

Ролята на фасцията е да поддържа стъпалото в правилна позиция и щом започне да боли, човек не може да се движи нормално и да упражнява физическа активност. Ако проблемът има само началото, тогава можете да разберете как да лекувате плантарен фасциит у дома. При повишена и вече нетърпима болка се прибягва до медикаментозна терапия. Нека разгледаме тези въпроси по-подробно.

Плоските крака са друга причина за болка. Тя може да бъде вродена, на фона на недостатъчно количество съединителна тъкан по време на формирането на стъпалото и придобита в резултат на носене на нискокачествени обувки.

Артритът, артрозата и съдовите заболявания на краката също засягат нормалното хранене на фиброзната тъкан, ограничавайки доставката на основни микроелементи за метаболизма.

Хората с наднормено тегло трябва да мислят за загубата му. Само като елиминирате първоначалната причина за фасциита, можете да се отървете от него завинаги.

Симптомите на шипата на петата са важни признаци, които помагат за определяне на цялостната картина на заболяването и в борбата с него.

Медицинско лечение на плантарен фасциит

Калканеалният фасциит или с други думи плантарен, плантарен фасциит в напреднал стадий подлежи само на медикаментозно лечение. Включва терапия с нестероидни противовъзпалителни средства в таблетки и мехлеми: Motrin, Indomethacin, Aliv, Diclofenac и неговите аналози, Advil. Те съдържат активните съставки ибупрофен и аспирин. Курсът на лечение с тях е дълъг, но ефективен.

Също така се практикуват инжекционни процедури с въвеждане на кортикостероиди: хидрокортизон или бетаметазон. Такива хормонални лекарства с мощен противовъзпалителен ефект могат да увредят фасцията и да доведат до придобито плоскостъпие и хронична болка.

Лечението на плантарен фасциит е възможно с хомеопатични лекарства, когато все още няма костни израстъци. В допълнение към противовъзпалителния ефект, препаратите на базата на растителни екстракти подобряват еластичността на връзките, което води до намаляване на болката по време на механично въздействие върху крака.

Физиотерапевтични методи

Плантарният фасциит се лекува ефективно с помощта на апарати, които въздействат върху болното място само механично - ултразвук (фонофореза), ток (йонофореза), лазер, магнитно поле; терапията с ударна вълна се подобрява с използването на кортикостероиди: бетаметазон, хидрокортизон и диспроспан.

Физиотерапевтичните методи се използват успешно при комплексно и консервативно лечение на заболявания на краката.

Народна медицина

В началните етапи на заболяването можете да използвате доказани методи на традиционната медицина: компреси, мехлеми и приложения.

Компреси

Плантарният фасциит, който се предполага, че се лекува у дома, се повлиява добре от правилното прилагане на компреси:

всяко наслагване трябва да е по-широко от предишното;
не се препоръчва да се упражнява прекомерна сила при фиксиране на слоевете върху глезена;
отделете много време за действие (направете компрес за през нощта).

И така, какви народни средства се използват за компреси:

лечебни билки под формата на тинктури в алкохолна течност;
ябълков оцет, разреден с вода 1: 1;
лист от зеле (репей), намазан с мед (креда);
сурови картофи или чесън, настърган на едро ренде;
сурова черна ряпа и корен от хрян, настъргани и смесени в съотношение 1:1.

Горните рецепти са лечебните компоненти на компресорите, които трябва да се прилагат съгласно следните правила:

приготвена натурална съставка;
хранителен филм за създаване на топлинен ефект;
топъл материал (байз, вълнен шал);
превръзка за фиксиране.

Тави

Лечението на фасциит у дома се практикува чрез вземане на различни вани:

Физиологичен разтвор. Разтворът се приготвя по следния начин: в 1 литър гореща вода се разреждат 3 табл. лъжици сол. Поставете болната пета във ваната и напарете поне половин час. Избършете крака си на сухо и го увийте в затопляща кърпа, легнете си;
Йод-сода. Изсипете 1 чаена лъжичка сода в съд с 1 литър топла вода и капнете 10 капки йод. Потопете се в продължение на 10 минути, след това избършете крака и обработете възпаленото място с йодна мрежа;
На базата на водка. Как да лекуваме плантарен фасциит у дома, като вземем вана с разтвор на водка, трапезен оцет и терпентин? Необходимо е да смесите всички съставки в съотношение 1: 1, да загреете, да поставите крака и да задръжте, докато съставът се охлади напълно. За по-голяма ефективност се препоръчва процедурата да се извърши 2 пъти.
Леден. Потапянето на петата (без пръстите) се извършва в студена вода с лед за 10 минути;
От кората на орехите. Плантарният фасциит в началния етап или в комплексната терапия се лекува добре с вана, разтворът за който трябва да се приготви, както следва: варете нарязана зелена кора от орехи за 10 минути. Преди лягане потопете краката си във ваната за 15 минути;
Въз основа на спазмолитично и антимикробно лекарство. Ваната се състои от 1 литър вода, 2 с.л. лъжици ябълков оцет, 1 маса. лъжици мед и 2 таблетки фурацилин и аналгин. Доведете състава до хомогенност и поставете крака за 20 минути. След процедурата калканеалният фасциит се подлага на топлинно въздействие - увийте с глина за 10-20 минути.

Приложения

Плантарен фасциит, чието лечение се извършва у дома (снимката по-долу), може да се извърши с помощта на наслагвания за приложения. Тази процедура помага да се използват всички сили на природата от естествени съставки, подхранвайки тъканите с важни за тях микроелементи.

Ефективно приложение е смес от планински восък и парафин. Те се загряват до 40 ° C, смесват се, нанасят се върху възпалено място, увиват се в топла кърпа и се поставят върху найлонова торбичка на крака. Оставете приложението за половин час.

За съжаление фасциитът на подметката със сложна форма с наслагвания не може да бъде излекуван, но ще бъде полезно да ги използвате в комплексната терапия.

Спомагателни процедури

Плантарен фасциит: лечение у дома и в болницата, може да се подложи на допълнителни процедури, които са насочени към възстановяване на фиброзната тъкан. Те включват:

пластири с терапевтичен състав;
мехлеми със затоплящ и аналгетичен ефект;
хомеопатични лосиони.

Плантарният фасциит, който може да се лекува у дома, не може да се започне в тежка форма, в противен случай всички методи ще бъдат безсилни, което ще доведе до хирургическа намеса.

Плантарен фасциит (възпаление на плантарната фасция) често се диагностицира при жени на 40 и повече години. Лекарите наричат основните причини за заболяването:

Продължително носене на неудобни обувки.
Наличието на наднормено телесно тегло.
Диабет, подагра и други заболявания.
Плоскостъпие, нарушения на кръвообращението и обмяната на веществата в долните крайници.
Предишни наранявания на краката (особено за хора, които се занимават професионално със спорт).

Може да бъде трудно да се разпознае и да се започне своевременно лечение, тъй като заболяването в ранните етапи може да се прояви под формата на подуване и умора на краката. След известно време пациентите могат да забележат увеличаване на болката в областта на петата, която ще продължи дори в покой. Ето защо, ако сте в поне една от рисковите групи, започнете да забелязвате дискомфорт в краката си, трябва да се свържете с специалист възможно най-скоро.

Лечение на плантарен фасциит у дома

Въпреки предупрежденията на лекарите, много пациенти, които са били диагностицирани с фасциит, предпочитат да се лекуват у дома, като използват народни рецепти. Съдейки по рецензиите, такива лекарства като медицинска жлъчка, сол, йод, мед, прополис и др помагат за облекчаване на болката, подуване на меките тъкани, възстановяване на кръвообращението и метаболизма.Лекарствата, направени на базата на тези компоненти, трябва да се приемат на курсове, предвид наличието на противопоказания. При някои пациенти, които комплексно използват както народни, така и традиционни методи на лечение, облекчението идва достатъчно бързо, повечето от неприятните симптоми преминават. Ето защо е необходимо да се изброят обичайните народни начини за премахване на плантарен фасциит.

Медицинска жлъчка срещу възпаление

Лечебната жлъчка, използвана в древността за лечение на ставни заболявания, помага за облекчаване на неприятните симптоми на фасциит. Можете да намерите това лекарство във всяка аптека и не се нуждаете от лекарска рецепта, за да го закупите. Следните рецепти на базата на жлъчка ще премахнат болката в петата, ще намалят подуването на меките тъкани и ще нормализират метаболизма:

Смесете жлъчката и водката в съотношение 1:1. Изпарете болните си крака в гореща вода и след това нанесете върху засегнатите места превръзка, напоена с лекарствен състав. Поставете пергамент или восъчна хартия отгоре, нанесете превръзка от еластична превръзка и обуйте вълнен чорап. По-целесъобразно е да правите такива затоплящи компреси през нощта в продължение на 20-25 дни (обикновено след това време настъпва забележимо облекчение).
Компрес от водка, шампоан и жлъчка не само ще облекчи болката, но и ще направи кожата мека и еластична. За да приготвите това лекарство, ще ви трябват 20 грама водка (или алкохол) и шампоан, както и 50 грама медицинска жлъчка. Съставът също се нанася върху марля и се нанася върху възпалени места.
Има и други народни рецепти, използващи жлъчка от плантарен фасциит, но горното може да се нарече не само ефективно, но и лесно за производство.

Яйце и оцет

Мехлем от оцет, яйца и мед се е славел със своите противовъзпалителни и регенериращи свойства. За да приготвите такова лекарство за плантарен фасциит, трябва да вземете пилешко яйце и да го поставите в съд с оцет за няколко дни (оцетът може да бъде всичко - ябълка, ориз и др.). През това време черупката ще се разтвори, а яйчено-оцетната есенция ще остане в чашата. Получената съставка трябва да се изсипе в голям съд, добавете 30-50 g натурално масло и разбъркайте добре. Готовото лекарство трябва да се нанесе върху парче бинт или марля, приложено върху шипа на петата през цялата нощ, осигурявайки на болния крак спокойствие и топлина.

Аспирин за плантарен фасциит

Аспиринът, който е познат на всички, има противовъзпалителен и аналгетичен ефект при плантарен фасциит, премахвайки повечето от неприятните симптоми. С курс на лечение с народни средства на базата на аспирин можете не само да се отървете от остра болка в областта на петата, но и да подобрите кръвообращението и метаболизма в тъканите, засегнати от заболяването.

Най-лесният начин е да приготвите разтвор на аспирин и водка чрез смесване на компонентите в съотношение 10 таблетки на 250 ml течност. Веднага след като лекарството се влива (1-1,5 дни), то трябва да се нанесе върху парче марля и да се приложи върху възпалената пета за една нощ. За да се избегне бързото изсъхване на материята, отгоре се поставя полиетилен, фиксира се с еластична превръзка и се обува вълнен чорап. Облекчението настъпва за около 7-14 дни. Ако разтворът е много сух и разяжда кожата, сутринта трябва да се третира с мазен крем или естествено масло.

Лечение на плантарен фасциит с йод

Народните средства, базирани на йодно-алкохолен разтвор, са много търсени сред пациентите, които са диагностицирани с плантарен фасциит. Основната им разлика е лекотата на приготвяне, както и впечатляващата ефективност. По време на лечението много пациенти престават да се оплакват от остра болка в петата, забелязват появата на лекота при ходене, намаляване на отока и усещане за парене.

Бани с йод

Този метод на лечение няма да изисква специални времеви и материални разходи, тъй като за приготвяне на лекарството трябва да вземете 2-5 супени лъжици. л. йоден разтвор и ги разредете в 3 литра гореща вода. Ваните трябва да се приемат всеки ден в продължение на 20 минути. След приключване на процедурата краката се избърсват, върху петата се нанася йодна мрежа и се обуват вълнени чорапи. Освен това можете просто да потопите петите си в концентриран разтвор на йод за 5-10 минути. При това лечение активната съставка прониква в кожата, спирайки процеса на възпаление на меките тъкани.

Морска сол за шипове на петата

Морската и готварската сол също са се доказали при лечението на плантарен фасциит. Това вещество има противовъзпалителен и затоплящ ефект, ви позволява да нормализирате метаболизма и кръвообращението в меките тъкани.

Компреси с морска сол, йод и мед

За да приготвите това лекарство, ще ви трябват 50 ml йодно-спиртен разтвор, супена лъжица мед и чаена лъжичка сол. Всички компоненти трябва да се смесят добре, след това да се нанесат върху парче марля или памучен тампон, да се нанесе върху възпалено място и да се фиксира с еластична превръзка. По-целесъобразно е да правите такава процедура през нощта, като осигурите на крака топлина и спокойствие.

Масаж със сол

Ежедневният масаж със сол, нагрята в тиган, ще помогне за облекчаване на болката при фасциит. При курсово лечение в някои случаи се наблюдава пълно елиминиране на заболяването.

Солени бани

Приготвянето на вана със сол, която ще премахне болката и усещането за парене при шип на петата, е много проста. За да направите това, трябва да разтворите пакет трапезна или морска сол в гореща вода, да изчакате, докато водата леко се охлади и да потопите възпалените пети в нея. Процедурата продължава, докато водата се охлади до стайна температура. Курсът на лечение е 10-14 дни.

Народни средства на базата на репей

Пресните листа от репей също могат да спрат възпалителния процес при плантарен фасциит, да подобрят кръвообращението и да помогнат за елиминирането на токсините и отпадъците от меките тъкани. За да може растението да започне да има лечебни свойства върху краката, засегнати от болестта, трябва само да нанесете това природно лекарство върху възпалената пета, да я фиксирате с еластична превръзка и да обуете вълнен чорап. Веднага след като листът от репей изсъхне, трябва да вземете пресен и да повторите процедурата.

Натрошени листа от репей с добавка на супена лъжица рициново масло могат да се отърват от неприятните симптоми на фасциит, както и да омекотят напуканата и раздразнена кожа в областта на петата. В повечето случаи подобрението става забележимо след 7-14 дни от началото на лечението.

Мед и прополис в борбата с плантарния фасциит

Пчелните продукти (мед и прополис) също се използват като народни средства за премахване на плантарен фасциит. От тези компоненти можете да направите отвари, компреси, мехлеми. Например, можете да направите натурален мехлем от мед и пшенично брашно, като смесите съставките в съотношение 1:1. Получената маса трябва да се омеси старателно, да се оформи в торта и да се нанесе върху шипа на петата. По време на лечението активните компоненти, съдържащи се в меда, нормализират метаболитните процеси, облекчават болката и намаляват отока на възпалените тъкани.

Подобен ефект може да се постигне чрез приготвяне на прополисово-вазелинов мехлем. За да направите това, трябва да комбинирате компонентите в съотношение съответно 1: 2 и да ги разбъркате добре. Можете да добавите малко количество масло към готовата маса. Лекарството с прополис за фасциит се прилага върху болните крака всеки ден до пълно възстановяване (по време на процедурата е необходимо да се осигури топлина и почивка на краката).

В заключение трябва да се каже, че народните средства за плантарен фасциит не могат да се използват като основен метод на лечение. За да се елиминира напълно заболяването, е необходимо да се прилагат традиционни методи - масаж, физиотерапия, мазилки, лекарства. Необходимо е също така да се осигури разтоварване на болните крака, да се носят удобни, ортопедични обувки, да се наблюдава сън и будност. Само в този случай е възможно да се постигне забележимо подобрение на състоянието, да се спре развитието на болестта.

Плантарният фасциит е заболяване, което се причинява от възпалителни и дегенеративни промени в тъканите на плантарната фасция и е придружено от болка в петата по време на тренировка.

Плантарната фасция (плантарна апоневроза) е плътна съединителна тъкан, която се прикрепя към калканеуса и фалангите на пръстите. Основната му функция е формирането и поддържането на надлъжния свод на стъпалото. Ако човек стои прав, половината от теглото му оказва натиск върху плантарната апоневроза. Високото натоварване провокира неговите микроразкъсвания в областта, която е прикрепена към петата.

В много случаи през времето, прекарано в изправено положение (по време на сън), травмите регресират от само себе си. Но под въздействието на неблагоприятни фактори разкъсванията на фасцията се повтарят. В резултат на това се развива плантарен фасциит, причината за който е постоянната микротравматизация на апоневрозата, водеща до асептично възпаление на тъканите и болка.

Плантарният фасциит на петата най-често засяга жени над 40 години. Следните неблагоприятни фактори увеличават вероятността от развитие на заболяването:

наднормено тегло;
игра на спорт, при който има продължително натоварване на петата или на ахилесовото сухожилие;
плоски стъпала или твърде висок свод на стъпалото;
обръщане на крака навътре при ходене;
носенето на неудобни обувки;
заболявания на опорно-двигателния апарат;
травма;
подагра.

Хроничният плантарен фасциит с течение на времето може да доведе до образуване на шип на петата, костен растеж (остеофит), който възниква в резултат на отлагането на калциеви соли.

Симптоми

Основният симптом на плантарен фасциит е болката в петата. Неприятните усещания възникват или се засилват при усилие. Сутрин те са най-изразени, след което постепенно отшумяват. Това се дължи на разкъсване на фасцията, която е сраснала по време на нощен сън. В допълнение, болката се засилва след дълъг престой в седнало положение, когато човек прави първите стъпки.

Образуването на шипа на петата може да увеличи симптомите на плантарен фасциит на стъпалото, тъй като костните израстъци притискат околните тъкани. В много случаи остеофитът не се проявява по никакъв начин.

Диагностика

Плантарният фасциит се диагностицира въз основа на анализа на оплакванията и прегледа. Освен това се предписва рентгенова снимка, която ви позволява да откриете шпора на петата.

По време на прегледа плантарният фасциит се диференцира от заболявания като:

синдром на тарзалния тунел;
ревматоиден артрит;
Синдром на Райтер и др.

Лечението на плантарен фасциит се определя от тежестта на неговите симптоми. При леки случаи основните насоки на терапията са да осигурят разтоварване на плантарната апоневроза и да премахнат възпалението на меките тъкани.

Разтоварването на плантарната фасция се постига чрез намаляване на физическата активност и периодична почивка при ходене. Основните методи на терапия са гимнастика, тейпиране и използване на специални устройства за стъпалото.

Целта на упражненията за фасциит е разтягане, укрепване и увеличаване на еластичността на апоневрозата. Те трябва да се извършват всяка сутрин след загряване. Редовните упражнения помагат за удължаване на плантарната фасция. В резултат на това се намалява болката и се предотвратяват бъдещи наранявания.

След физиотерапевтичните упражнения се извършва тейпинг на стъпалото - поставяне на еластична лента (тейп) или пластир за поддържане на надлъжния свод и фиксиране на апоневрозата. При поставянето на лентата е необходимо да се увеличи напрежението й, когато обикаля крака отдолу.

За да се повиши ефективността на лечението на плантарен фасциит у дома, се използват скоби или ортези - устройства, които фиксират крака под прав ъгъл. Носят се цяла нощ и не позволяват скъсяване на апоневрозата. През деня пациентите с фасциит се съветват да носят ортопедични обувки или стелки с подпора на дъгата и вдлъбнатина в центъра на петата.

За да облекчите възпалението на тъканите и да намалите болката, практикувайте:

масаж;
прилагане на лед;
триене със загряващи и противовъзпалителни средства;
кални апликации;
топли вани за крака;
аналгетици - ибупрофен, ацетилсалицилова киселина, напроксен.

Как да се лекува плантарен фасциит в тежки случаи? При силен дискомфорт и значителни костни израстъци се използват следните методи:

инжектиране в тъканите на крака на глюкокортикоиди в комбинация с анестетици;
ударно-вълнова терапия за унищожаване на шипа на петата;
лазерно или ултразвуково въздействие върху възпалени тъкани.

При неефективност на консервативното лечение на плантарен фасциит се извършва операция, по време на която се отстраняват остеофитите и променените части на фасцията.

Плантарният фасциит има благоприятна прогноза. В напреднали случаи ходът на заболяването може да се влоши поради фрактура на петата.

Предотвратяване

Основните мерки за предотвратяване на плантарен фасциит:

носенето на ортопедични обувки;
адекватна физическа активност;
поддържане на нормално тегло;
лечение на патологии на опорно-двигателния апарат.

Ако се появи плантарен фасциит, трябва незабавно да се започне домашно лечение. Колкото по-скоро вземете необходимите мерки, толкова по-вероятно е бързо да се отървете от проблема и да постигнете подобрение на благосъстоянието. Терапията на заболяването е насочена към облекчаване на синдрома на болката и намаляване на възпалителния процес, бързо заздравяване на микроразкъсвания и пукнатини, повишаване на гъвкавостта и здравината на стъпалото.

Приоритетни действия

Ако се появят първите признаци на заболяването, трябва да се обърне внимание на начина на живот и физическата активност. Ако е възможно, те трябва да бъдат коригирани, за да се премахнат неприятните симптоми и да се предотвратят усложнения в бъдеще.

При плантарен фасциит е необходимо да се осигури достатъчна физическа активност. Ако всеки ден използвате обувки с тънки подметки, трябва да се въздържате от ходене по асфалт или бетон. Забранено е да бягате, тъй като това допринася за активирането на възпалителния процес. По време на обостряне на заболяването е необходимо да спрете да играете спорт или да ограничите упражненията, които провокират появата на болка.

Ледът има добър аналгетичен и противовъзпалителен ефект. Може да се прилага в областта на петите в края на работния ден. Това бързо и ефективно ще облекчи състоянието.

Много силна болка ще помогне за премахване на лекарства от групата на НСПВС. Те се характеризират с комплексен ефект и имат противовъзпалителен, аналгетичен, анти-едематозен ефект. За тази цел могат да се използват лекарства на базата на диклофенак или ибупрофен.

Въпреки това лекарствата не трябва да се използват безконтролно. Те имат голям брой странични ефекти, по-специално те влияят неблагоприятно на лигавицата на стомашно-чревния тракт и могат да провокират развитието на язви и кървене.

Важна роля за успешното избавяне от неприятните усещания играе изборът на правилните обувки. Тя трябва успешно да поема удара при ходене и да поддържа свода на стъпалото. За периода на обостряне на заболяването е необходимо да се откаже от използването на чехли, обувки или сандали на висок ток. Трябва да се предпочита чифт с мека и дебела подметка. Идеалният вариант са маратонките.

Проксималната локализация на фасциита изисква подобрени обувки. Специални вложки в областта на петата или ортопедични стелки ще ви помогнат да се справите с този проблем. По този начин можете да намалите натоварването върху зоната на възпаление.

Ходенето бос може да влоши болката, така че трябва да се обуете възможно най-скоро след ставане от леглото. Сутрин е препоръчително да правите упражнения за разтягане на подбедрицата. Няма да отнеме много време, само 3-4 минути, но ще помогне за ефективното укрепване на връзките и мускулите, което ще повлияе положително на хода на заболяването.

Наднорменото тегло има отрицателен ефект върху човешкия лигаментен апарат, излагайки го на повишени натоварвания. Ето защо една от първите препоръки при лечението на плантарен фасциит е загубата на тегло. Не е необходимо да губите половината тегло, дори леко намаляване на показателите ще се отрази положително на благосъстоянието на пациента.

Като се занимавате с лечение на болестта у дома, трябва да запомните някои ограничения. Например за забраната на продължителни топлинни процедури. В този случай студът ще помогне за намаляване на болката и облекчаване на възпалението, а повишената температура ще се отрази неблагоприятно на състоянието на пациента. Желателно е да спазвате това правило дори по време на водни процедури и непременно да завършите хигиенните мерки със студен душ.

Използването на вани при лечението на заболяването

Как да се лекува плантарен фасциит с народни средства? Алтернативната медицина включва интегриран подход. Ето защо едно от важните условия за успешна терапия е използването на вани. Благодарение на водните процедури кожата на засегнатия крак ще бъде добре изпарена и омекотена. За да се засили положителният резултат, към течността трябва да се добавят лекарствени компоненти.

Допълнително предимство на този метод на лечение е, че последващото прилагане на компрес ще осигури по-изразен терапевтичен ефект.

Най-лесната рецепта за приготвяне на вана е добавянето на сода и сол. За 1 литър гореща вода ще ви трябва 1 с.л. л. всяко средство. Ако желаете, можете да добавите няколко капки йод, който има антисептично действие. Продължителността на водните процедури е около 15-20 минути. Не се препоръчва използването на твърде гореща течност, тъй като може не само да предизвика изгаряне, но и да влоши благосъстоянието на пациента.

Лечебният състав, който включва терпентин, оцет и водка, има добър ефект. Всички компоненти трябва да се смесят в равни пропорции и леко да се загреят във водна баня. С помощта на процедурата се постига аналгетичен, противовъзпалителен и релаксиращ ефект.

Лечението с народни средства включва използването на "ледена баня". За това е подходяща много студена вода. Добавянето на натрошен лед допълнително ще понижи температурата на течността. Процедурата трябва да се извършва внимателно, само петата трябва да се спусне във водата, а общата продължителност не трябва да надвишава 5-10 минути. В противен случай има висок риск от измръзване на краката.

Използването на компреси при лечение на плантарен фасциит

Народните средства за лечение на заболяването задължително включват лекарства за локално приложение. Използването на компреси има добър терапевтичен ефект. Благодарение на правилното прилагане на приложението се създават оптимални условия за дълбоко проникване на лекарството дълбоко в епидермиса. За компреси можете да използвате следните рецепти:

Хрян и сапун за пране. Смелете двата компонента в равни пропорции, разбъркайте добре и нанесете върху областта на възпалението. Прикрепете към крака, покрийте с найлонов плик или восъчна хартия и увийте. Препоръчително е тази процедура да се извършва през нощта, така че лекарството да действа върху патологичния фокус възможно най-дълго. Инструментът има антибактериален, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Нанасяйте приложението всеки ден преди лягане, докато се почувствате по-добре.
Слънчогледова тинктура. Отрежете главата на цъфтящо растение и извадете бялата пореста каша. Смелете масата, поставете в стъклен съд и налейте водка. Течността трябва да покрива слънчогледа с 0,5–1 cm. Оставете продукта на тъмно място за 10-14 дни. Преди употреба прецедете тинктурата и добавете слънчогледово, маслиново, ленено или друго растително масло в съотношение 1:1. Инструментът се използва за триене и прилагане на компреси.
Инфузия на тинтява. За приготвянето му е необходимо да се смила коренът на растението. 2 с.л. л. налейте 50 ml вода и настоявайте за 2 часа. След това време прецедете лекарството и намачкайте останалата каша до пюреобразна консистенция. Поставете масата върху петата и нанесете компрес. Продължителността на лекарството е най-малко 10-12 часа. Затова процедурата трябва да се прави преди лягане, за да не се налага пациентът да ходи с приложението.
Цвекло и ябълков оцет. За да направите компрес, трябва да настържете зеленчука и да го смесите с ябълков оцет в равни пропорции. Инструментът има подчертан омекотяващ, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Единственият му недостатък е, че може да оцвети подметката в червено, което е актуално само в горещия сезон.
Тинктура от бъз. Има силни противовъзпалителни и антисептични свойства. За да го приготвите, е необходимо плодовете да се излеят с медицински алкохол и да се настояват за 5-7 дни. Препоръчително е да направите това в стъклен съд. Използвайте готовия продукт за разтриване и компреси - навлажнете парче памучен плат или марля в течност, нанесете върху възпалено място и го увийте отгоре.

Използването на мехлеми и триене

Терапията на плантарен фасциит с народни средства включва използването на лекарства за триене в възпалената област няколко пъти на ден.

Най-лесният начин за приготвяне на мехлем е да се усуче прясна несолена свинска мас в месомелачка и да се използва за разтриване. За да се засили противовъзпалителният и аналгетичен ефект на мазнината, тя трябва да се фиксира върху областта на петата и да се остави за една нощ. За да избегнете излишни притеснения, мазнината не може да се усуква и да се слага върху цяла филийка. Освен това ще има положителен ефект.

Когато лекувате фасциит с народни средства, определено трябва да използвате ефективна рецепта на базата на прополис. За да приготвите мехлема, смесете 25 g трева и 200 g масло, разтопете сместа във водна баня и разтрийте възпалената пета. Продуктът може да се остави цяла нощ, а за да не изцапате спалното бельо, отгоре обуйте чорап.

Златният мустак има мощно противовъзпалително действие. Мехлеми, инфузии, триене и други форми, базирани на него, се използват при лечението на много заболявания. За лекарство използвайте стъблото и листата на растението. За да се засили лечебният ефект, нарязаните части трябва да се поставят във фризера за няколко часа. След това прекарайте през месомелачка и добавете животинска мазнина (свинска, меча, язовец). За 1 част златни мустаци ще ви трябват 2 части свинска мас. Инструментът се използва като мехлем, но не се използва за прилагане на компреси. Лекарството трябва да се съхранява в хладилник, за да запази консистенцията си.

Терапията на фасциит с народни средства ще помогне да се справите с възпалителния процес без използването на фармакологични лекарства. Трябва обаче да имате търпение, тъй като това лечение, въпреки че е абсолютно безопасно, не действа толкова бързо, колкото лекарствата.

Приоритетни действия

Въпреки това лекарствата не трябва да се използват безконтролно. Те имат голям брой странични ефекти, по-специално те влияят неблагоприятно на лигавицата на стомашно-чревния тракт и могат да провокират развитието на язви и кървене.

Използването на вани при лечението на заболяването

Допълнително предимство на този метод на лечение е, че последващото прилагане на компрес ще осигури по-изразен терапевтичен ефект.

Използването на компреси при лечение на плантарен фасциит

Хрян и сапун за пране. Смелете двата компонента в равни пропорции, разбъркайте добре и нанесете върху областта на възпалението. Прикрепете към крака, покрийте с найлонов плик или восъчна хартия и увийте. Препоръчително е тази процедура да се извършва през нощта, така че лекарството да действа върху патологичния фокус възможно най-дълго. Инструментът има антибактериален, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Нанасяйте приложението всеки ден преди лягане, докато се почувствате по-добре.
Слънчогледова тинктура. Отрежете главата на цъфтящо растение и извадете бялата пореста каша. Смелете масата, поставете в стъклен съд и налейте водка. Течността трябва да покрива слънчогледа с 0,5–1 cm. Оставете продукта на тъмно място за 10-14 дни. Преди употреба прецедете тинктурата и добавете слънчогледово, маслиново, ленено или друго растително масло в съотношение 1:1. Инструментът се използва за триене и прилагане на компреси.
Инфузия на тинтява. За приготвянето му е необходимо да се смила коренът на растението. 2 с.л. л. налейте 50 ml вода и настоявайте за 2 часа. След това време прецедете лекарството и намачкайте останалата каша до пюреобразна консистенция. Поставете масата върху петата и нанесете компрес. Продължителността на лекарството е най-малко 10-12 часа. Затова процедурата трябва да се прави преди лягане, за да не се налага пациентът да ходи с приложението.
Цвекло и ябълков оцет. За да направите компрес, трябва да настържете зеленчука и да го смесите с ябълков оцет в равни пропорции. Инструментът има подчертан омекотяващ, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Единственият му недостатък е, че може да боядиса подметката в червено, което е актуално само в горещия сезон.
Тинктура от бъз. Има силни противовъзпалителни и антисептични свойства. За да го приготвите, е необходимо плодовете да се излеят с медицински алкохол и да се настояват за 5-7 дни. Препоръчително е да направите това в стъклен съд. Използвайте готовия продукт за разтриване и компреси - навлажнете парче памучен плат или марля в течност, нанесете върху възпалено място и го увийте отгоре.

Използването на мехлеми и триене

Има мощен противовъзпалителен ефект. Мехлеми, инфузии, триене и други форми, базирани на него, се използват при лечението на много заболявания. За лекарство използвайте стъблото и листата на растението. За да се засили лечебният ефект, нарязаните части трябва да се поставят във фризера за няколко часа. След това прекарайте през месомелачка и добавете животинска мазнина (свинско, язовец). За 1 част златни мустаци ще ви трябват 2 части свинска мас. Инструментът се използва като мехлем, но не се използва за прилагане на компреси. Лекарството трябва да се съхранява в хладилник, за да запази консистенцията си.

Много опасен. Трябва да започнете да се тревожите още когато почувствате дискомфорт, когато ставате от леглото сутрин.

Диагностика на проблема

В повечето случаи болката в краката се причинява от плантарен фасциит. Това възпалително заболяване може да доведе до куцота, а в напреднали случаи пациентите дори не могат да стоят на краката си без чужда помощ.

Можете самостоятелно да подозирате развитието на това заболяване, ако забележите сутрешна болка в стъпалата на краката в областта на петата. Обикновено дискомфортът отшумява и често изчезва до края на деня. Но те могат да се възобновят след дълга почивка на краката. Плантарният фасциит не бива да се подценява. Симптомите, чието лечение е желателно да започне незабавно, стават все по-забележими всеки ден. В резултат на това ставането сутрин се превръща в истинско мъчение, а болката не отшумява през целия ден.

При първите проблеми е препоръчително да отидете на лекар. Хирургът ще прегледа засегнатия крак, ще го изпрати за рентгенови лъчи, за да идентифицира шипа на петата и да изключи други възможни проблеми. Той също така ще изслуша всичките ви оплаквания и ще изясни кога точно се появява болката. Според вашето описание, визуален преглед и рентгенови данни ще бъде установена окончателната диагноза.

Причини за заболяването

В повечето случаи плантарният фасциит се развива по причина. Най-податливи на това заболяване са хората с плоскостъпие, висок стъпал, наднормено тегло. Също така проблемите с фасцията могат да започнат поради рязко интензивно натоварване, редовно носене на високи токчета и други обувки, които са неудобни за крака.

Фасциитът на подметката възниква поради факта, че при ходене и други натоварвания на крака има неправилно разпределение на тежестта. Обикновено човек трябва да се облегне на външния ръб на стъпалото и след това да премине към вътрешната му страна. Но при наднормено тегло, плоскостъпие и други свързани причини този механизъм се нарушава. В резултат на това се получава преразтягане на фасцията, последвано от нейните микроразкъсвания. Те са тези, които причиняват болка.

Развитието на възпалителния процес

Поради прекомерното натоварване на плантарната фасция, която свързва калканеуса с предната част на стъпалото и поддържа надлъжния му свод, възникват всички проблеми. Най-често връзките се нараняват в точката на закрепване към петата. В резултат на това се появяват микроразкъсвания, които са начини да се лекуват сами. Но постоянното нараняване на тези области води до факта, че на тяхно място има възпаление, придружено от болка. В повечето случаи плантарният фасциит също е придружен от свръхрастеж на костите на петата. Рентгеновата снимка показва шиповиден растеж.

Струва си да се отбележи, че жените най-често страдат от заболяването, а хората над 40 години са най-често засегнати. Рисковата група включва всички пациенти с наднормено тегло, проблеми с гръбначния стълб, ставни заболявания, травми на петата, подагра, нарушения на кръвообращението, плоскостъпие и други подобни проблеми.

Предотвратяване на заболявания

Желателно е всеки човек да знае как да избегне такова заболяване като плантарен фасциит. Лечението на началните етапи на заболяването и превантивните методи са много сходни. Така че можете да предотвратите развитието на възпалителния процес с помощта на проста гимнастика и упражнения за разтягане. Но не по-малко внимание трябва да се обърне на избора на обувки и стелки. Желателно е да се използват ортопедични варианти, при които стъпалото е добре поддържано.

Не забравяйте за упражненията за равномерно разтягане на плантарната фасция. Всеки ден е желателно да се търкаля с натиск на крака през всеки вътрешен праг. За тези цели е подходяща и обикновена бутилка. Друго упражнение, което може да помогне за предотвратяване на плантарен фасциит, е разтягането. За да направите това, издърпайте краката си към себе си за 10 секунди всеки ден, повторете това 20 пъти за всеки крак. Разтягането на мускула на прасеца също е ефективен метод.

Лечение на началните стадии на фасциит

Ако сте пренебрегнали превантивните методи и не сте посетили лекар при появата на първите симптоми, тогава най-вероятно ще ви трябват медицински методи. Разбира се, в началото лекарят ще препоръча използването на прости методи, които помагат на повечето пациенти с плантарен фасциит. Симптомите, при които лечението ще бъде ефективно, все още не трябва да бъдат изразени твърде ясно. Тоест, пациентът може да има проблеми с краката, когато става от леглото сутрин. Но през деня усещанията отшумяват и напълно изчезват до вечерта. В този случай можете да използвате студа: за това можете да търкаляте пластмасова бутилка с лед или просто добре охладена вода за 10 минути няколко пъти на ден. Този метод е в състояние да облекчи подуването и да намали възпалението.

Също така лекарите в повечето случаи препоръчват намаляване на натоварването на краката, например отказ от дълго ходене и бягане. През нощта лекарят може да ви посъветва да носите специални ботуши, които предотвратяват свиването на фасцията по време на почивка. В болнични условия могат да се извършват различни физиотерапевтични процедури, които също дават забележим ефект, възпалението намалява само след няколко сесии.

Медицинско лечение

Ако простите методи не дават желания резултат и плантарният фасциит не изчезва, тогава хирурзите могат да препоръчат други начини да се отървете от проблемите. Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни лекарства. Тази група включва лекарства, които съдържат ибупрофен, напроксен или обикновен аспирин. Това могат да бъдат лекарства като Motrin, Advil, Aliv, Diclofenac, Indomethacin.

В по-напреднали случаи могат да се приложат кортикостероидни инжекции. Това са специални хормонални лекарства с подчертан противовъзпалителен механизъм на действие. Само лекар може да ги направи, тъй като най-малката грешка при въвеждането на тези средства може да причини увреждане на фасцията. А това ще провокира плоскостъпие и хронична болка.

Плантарният фасциит е възпалително заболяване на плантарната фасция, което възниква в резултат на прекомерно натоварване на стъпалото и / или нараняване на него. Развива се постепенно. Характерно е за хора от средна и по-напреднала възраст, в повечето случаи при жени. Патологията е по-често на единия крак, но с течение на времето възпалителните и дистрофични процеси засягат и другия крайник.

Плантарната фасция е участък от съединителна тъкан, който свързва костта на петата и пръстите на краката. Оформя и поддържа свода на стъпалото, така че при ходене и стоене цялото натоварване пада върху него. Под въздействието на негативни фактори в плантарната фасция възникват микротравми, които могат да преминат сами или, натрупвайки се, да доведат до възпаление - плантарен фасциит.

Пренебрегването на симптомите ще доведе до по-нататъшно нарушаване на трофизма на околните тъкани. Това може да причини израстък (шипа на петата) на костта на петата, което допълнително ще влоши състоянието на човека.

Причини и рискови фактори

Причините за плантарен фасциит са следните:

повишено телесно тегло;
заболявания на опорно-двигателния апарат;
плоски стъпала;
продължително натоварване на краката, например работа в изправено положение;
висок свод на стъпалото;
спортни натоварвания;
нараняване на крака;
грешни обувки.

Рисковите фактори включват възрастта, тъй като настъпват дегенеративни промени в ставите и тъканите на опорно-двигателния апарат. Жените прекарват повече време на краката си от мъжете, така че са изложени на по-голям риск от развитие на плантарен фасциит.

Болестта може да се развие и по време на бременност, тъй като натоварването на краката се увеличава. В допълнение, редица заболявания, като подагра или диабет, също стават провокиращи фактори за патологията.

Признаци и симптоми на заболяването

Основният симптом на плантарен фасциит е болката. Те се характеризират с:

повишена след продължително ходене или стоене;
сутрин, след като се събудите, боли да стъпите на петата;
засилва се вечер;
може да се локализира не само в областта на стъпалото, но и в пръстите, мускулната тъкан на подбедрицата.

Визуално на мястото на възпалението може да има подуване и хиперемия. Постепенно се добавят и други симптоми на заболяването:

крампи в стъпалото и подбедрицата;
ограничаване на мобилността;
куцота;
деформация на стъпалото.

Възпалителният процес много рядко е придружен от треска или интоксикация, така че общото благосъстояние, като правило, не страда. Въпреки това, болката, която се увеличава с времето и постепенното разрушаване на тъканите, значително намалява качеството на живот.

Диагностика

Обикновено диагнозата плантарен фасциит се поставя въз основа на оплакванията на пациента и първоначалния преглед на лекаря (ортопед, хирург, терапевт). Трябва да сте готови да кажете на специалиста за такива точки, свързани с хода на заболяването, като: времето, когато болката се появява най-често, наранявания (дори леки), естеството на работата и други.

Лекарят определено ще предпише рентгенова снимка или ЯМР, за да разбере, че симптомите не са свързани с друго заболяване. Случва се, че точно в този момент пациентът научава за съществуването на петата (костен растеж). Възможно е също да се проведе ултразвуково изследване. Показва подуване на фасциалната тъкан.

В допълнение към горното, за да оцени състоянието на нервните клетки и мускулната тъкан, специалистът може да се позове на редица тестове. Те ще покажат нивото на мускулния тонус, рефлексната проводимост и други показатели, които ще помогнат за коригиране на тактиката на лечение.

Медицинска терапия

Лечението на плантарен фасциит е продължително и сложно. Тактиката на лечение зависи от степента на развитие на заболяването. Ако на много ранен етап можете да се справите с домашно лечение, състоящо се от народни средства, гимнастика и масаж, тогава в бъдеще е показано инжектиране на лекарство или хирургично (в крайни случаи). Продължителността на терапията може да достигне 2 години.

народна медицина

Сред лекарствата се предпочитат НСПВС. Те се предписват най-често под формата на мехлеми, гелове, таблетки. Те обаче могат да се използват и чрез инжектиране. Това са например диклофенак, индометацин и техните аналози и др.

В допълнение към нестероидните противовъзпалителни средства, в трудни случаи са показани курсове на корстистероидни лекарства. Такива лекарства не могат да се използват самостоятелно, те се използват само според указанията на лекар. Има възможност за директно инжектиране в подметката. Това дава възможност бързо да се отървете от синдрома на болката. Често обаче не се използва, тъй като методът допринася за разрушаването на фасцията.

Физиотерапевтични процедури

Физиотерапевтичните процедури са насочени към премахване на подуване и възпаление, ускоряване на регенерацията на тъканите, възстановяване на трофизма, нервната проводимост и други процеси. При лечението на плантарен фасциит се използват методи като:

ултрафонофореза;
лазерно лъчение;
магнитно поле;
терапия с ударна вълна;
парафинотерапия и др.

Като един от методите на физиотерапията активно се използва масажът. Подобрява подвижността на връзките, мускулите и ставите, подобрява кръвния и лимфния поток в увредените тъкани. Масажните сесии се съчетават добре с гимнастическите упражнения.

етносука

Традиционната медицина, както и официалната, разполага с голям арсенал от средства и методи за лечение на плантарен фасциит. По принцип това са външни средства: самостоятелно приготвени мехлеми, компреси, лосиони, приложения, бани.

ВНИМАНИЕ!По-голям ефект може да се постигне чрез комбиниране на няколко процедури едновременно. Например след баня нанесете мехлем. Мястото може да се увие в целофан и след това да се увие.

За лечение на плантарен фасциит можете да използвате следните рецепти:

скочете краката за половин час в силен физиологичен разтвор;
за 10 минути дръжте краката в разтвор на сода и йод (на литър се нуждаете от 7-10 грама бикарбонат и 10 капки йод):
вземете водка, оцет (12%), терпентин - смесете всичко в същото количество, дръжте крака в сместа, докато се охлади;
запарете натрошения корен от тинтява за няколко часа с вряла вода и след това го нанесете под формата на каша върху засегнатата област през цялата нощ под формата на компрес;
залейте плодовете от бъз с алкохол и натрийте стъпалото с тинктура, увийте топло петата след процедурата.

Преди да използвате народни методи, трябва да запомните за възможността от алергична реакция към растителни и други съединения и първо да проведете тест върху малък участък от кожата.

Ортопедични апарати

Използването на ортопедични устройства е важно условие за ефективното лечение на фасциит на петата. Например, преди лягане трябва да поставите специална ортеза. Това е вид ботуш или ботуш, който помага за разтягане на фасцията, докато човекът почива.

Трябва да се закупят и ортопедични стелки, и то не на единия крак, а на двата. Опорите за свод поддържат свода на стъпалото и облекчават натоварването върху тъканта. Те могат да бъдат поръчани индивидуално в специализирани центрове.

Физиотерапия

Ключът към успешното въздействие на лечебната физкултура е в нейната редовност. Упражненията трябва да се правят няколко пъти на ден. Определено сутрин и вечер. Те не само допринасят за разтягането на фасцията, но и укрепват и повишават нейната еластичност. Това помага за облекчаване на болката и предотвратява нараняване на крака.

Има различни упражнения, насочени към лечение на плантарен фасциит, по-долу са някои от тях.

Вземете бутилка с лед или малка топка и я търкаляйте с крак на пода, без да повдигате крака си.
В седнало положение поставете крака си здраво на пода. С ръцете си издърпайте палеца нагоре към подбедрицата.
В легнало или полуседнало положение дръпнете чорапа към себе си. Може да се направи без опора, на ръка или с помощта на кърпа.
Извършвайте кръгови движения със стъпалото в положение на изпънат крак.

ВАЖНО!За да не нараните допълнително крака, трябва да правите всяко упражнение малко, но често. 2-4 серии от 30 секунди ще бъдат достатъчни.

След като изпълните упражненията на крака, трябва да поставите лента. Това е специална еластична лента, която държи фасцията фиксирана и осигурява опора.

Хирургия като последна мярка

Хирургията при лечението на плантарен фасциит е крайна мярка. Използва се само когато болката стане непоносима, дистрофичните процеси се развиват бързо и консервативните методи не носят облекчение поне шест месеца.

Операцията се извършва най-често с ендоскопско оборудване. С този подход заздравяването е по-бързо и процесът се понася по-лесно. При извършване на манипулации хирургът може да извърши частичен разрез на фасцията в областта на калтенеуса или пълното му отрязване.

Хирургията помага за премахване на болката само в 70-75% от случаите. При други пациенти болката не изчезва. В допълнение, този подход има висок риск от усложнения: увреждане на нервните влакна, развитие на тумор (неврома), инфекция и др.

Прогноза

С правилния подход към лечението прогнозата на плантарния фасциит е благоприятна. Ако симптомите се игнорират, лечението изисква големи физически, морални и материални разходи. Ето защо е необходимо да се свържете с специалист своевременно.

Поне като системни отклонения, тъй като еднократни, преходни проблеми, разбира се, могат да възникнат и тук. Но нарушенията, засягащи дълбоките структури на органа, са локализирани предимно тук. Или започнете тук. Дълго време дори не подозираме за тях или пренебрегваме първите сигнали. За доста дълъг период от време това ни се дава доста лесно. Освен това често обвиняваме пръстите и петата за проблеми с пръстите или петата, без да подозираме, че техните вече изразени патологии са пряко свързани с все още непроявено заболяване на свода на стъпалото.

Неочакван ход на мисли, нали? Въпреки това, това е вярно: сводът на стъпалото свързва двата си поддържащи края един с друг. Както си спомняме, той се формира от набор от изпъкнали метатарзални кости, връзки, които могат частично да изместят тези кости, и фасция, най-големият и доста мощен мускул на стъпалото. Поради факта, че сводът на стъпалото служи като мост, свързващ петата с пръстите, нарушенията на неговите структури много често се проявяват в началото чрез заболявания на единия от двата края на този мост. И в това няма нищо изненадващо.

Синдромът на стресовото стъпало всъщност е първото предупреждение, сигнал за началото на фасциит. Тоест възпалението на фасцията е следващият етап - самата болест. Както всичко, което в медицината се нарича синдром, напрегнатият крак е цял комплекс от усещания, а усещанията са доста различни. Всеки от тях поотделно е изразен доста слабо и може да не привлече необходимото внимание от наша страна. Всички заедно обаче създават достатъчно силен дискомфорт, предизвиквайки желание да се разделят с него, когато се върнат у дома.

Напрегнатият крак обикновено боли както в движение, така и в покой. Освен това боли подметката - не петата, а целият свод до върховете на пръстите. Опитите инстинктивно да дръпнете чорапите към себе си без помощта на ръцете са трудни - сводът на стъпалото буквално не иска да се изправи, пръстите са изкривени и притиснати към основата си. С помощта на ръката кракът може да се изправи, но болезнената болка се увеличава значително. И когато пуснем крака, разбираме, че той се е върнал в предишното си изкривено положение и с това не сме постигнали нищо.

Нищо чудно: това явление означава, че естествено много гъвкавите и лесно разтегливи мускулни влакна постепенно губят своята еластичност. Най-вероятно поради постоянни и твърде чести микроскопични разкъсвания в него. Обикновено такива пропуски възникват по време на работата на всеки мускул. И на теория би трябвало лесно да се възстановяват поради способността на мускулите да израстват две или три нови на мястото на всяка мъртва клетка. Тази особеност на мускулните влакна се нарича хиперкомпенсация. И съществува, за да може следващия път мускулите да свършат повече работа от предишния. Набраздената мускулна тъкан е по-малко склонна към растеж от набраздената, но до известна степен хиперкомпенсацията е характерна за всички мускули на тялото, дори за сърцето.

Разбира се, въпросът защо нормалният механизъм се проваля в този случай остава открит. Това може да се случи и поради нарушение на кръвоснабдяването на фасцията - например при артроза, дълбока венозна тромбоза, разрушаване на капилярите в резултат на захарен диабет. От друга страна, Пеле, пациент с вроден захарен диабет, по някакъв начин успя да живее пълноценен и цветен живот във футбола и да поддържа отлично кръвоснабдяване на краката си повече от десетилетие в големия спорт ...

Всъщност фасцията много по-често губи способността си да се регенерира поради друго явление, присъщо на мускулите, което разгледахме по-горе. Мускулът, който често замръзва в напрегнато положение за дълго време, ще се отпусне за известно време, веднага след края на натоварването. Но постепенно ще загуби тази способност, тъй като такъв ритъм на работа (напрежение, а след 8 часа - отпускане) не е нормален за мускулите. Те могат да го издържат без последствия веднъж, могат да го издържат доста често, на повече или по-малко внушителни интервали. Но когато статичното напрежение (а динамичното напрежение е „стиснато-отпуснато“) се превърне в основен принцип на тяхната работа, всички дегенеративни явления, които можем само да си представим, бързо започват в тях. Следователно, напрегнатият крак е резултат от действителния му многочасов стрес през деня и загубата на способността да се отпусне сам дори вечер.

При много пациенти болката при разтягане на свода и склонността на пръстите да се свиват като юмрук се придружава от усещане за парене в петите при продължително лежане върху тях. Например, когато стоим неподвижно известно време или лежим на пода/леглото, свивайки коленете си и опирайки петите си на пода. В допълнение, синдромът на схванато стъпало предполага чести болки при разтягане на краката, тоест не върху себе си, както правехме, когато се опитвахме да се разтегнем, а далеч от себе си, както бихме направили, ако искахме да стоим на пръсти. Такива болки вече не са свързани със загубата на гъвкавост на фасционните влакна, а с неговия спазъм. Когато се опитаме да го напрегнем, спазъмът се засилва, а влакната му притискат връзките на метатарзалните кости.

Ако по време на периоди на безделие и почивка изпитваме подобни усещания, трябва да разберем, че вече имаме бавен възпалителен процес. И че без спешни> мерки от наша страна няма да изчезне от само себе си - ще доведе до следващия кръг от усещания, наречен плантарен фасциит.

Причини за фасциит

Фасциитът е възпаление на фасцията. Както вече споменахме, този мускул ни позволява да огънем палеца надолу, като в балет. И ако искаме да го усетим под свода, най-лесният начин да го направим е като поставим пръстите си вътре в свода, малко по-близо до петата, и размахваме пръста във въздуха.

Защо фасцията може да се възпали? По-голямата част от населението на света без медицинско образование по някаква причина вярва, че възпалението и сепсисът са синоними. В повечето случаи това, което наблюдаваме в тялото си, наистина е сепсис – възпаление в резултат на инфекция. Но малко по-малък процент от случаите са свързани с асептични възпаления, които протичат без инфекция, в резултат на хронично увреждане на тъканите.

Разбираме какво е хронично нараняване: това е името на резултата от леко нараняване, което възниква при продължително излагане на тази тъкан или кост на някакъв отрицателен фактор. Хроничните увреждания никога не са тежки по отношение на броя на засегнатите участъци и дълбочината на промените в тях. Въпреки това бързото отърваване от тях е рядък сценарий. По същия начин е трудно да се постигне пълно възстановяване на тъканите след такива епизоди. Възпаленията, които възникват на места с хронични наранявания, не са инфекциозни, въпреки че инфекцията може да се присъедини към тях по-късно. Вече сме виждали подобен сценарий – току-що. когато говорим за напукани пети. Но казахме, че фасциитът е резултат от хронична травма на фасцията. Какво може да доведе до това?

Отговорът е очевиден: разбира се, натоварванията на крака, които възникват по време на ходене или в други специални ситуации. Например, това заболяване често се появява при танцьори, включително балет, гимнастички, циркови акробати. Между другото, професионалният фасциит е най-близо до острия по прояви и курс. Започва внезапно, протича болезнено и обезпокоява танцьора за дълго време. У нас тя се формира по-скоро като хронична, но е по-лесна за лечение при определени обстоятелства.

Фасциитът възниква, когато има твърде силен натиск върху средната част на стъпалото. В млада възраст причината за това може да е наднорменото тегло или любовта към обувките, при които горната част е сякаш по-широка от долната. Повечето от дамските обувки са изработени от този тип. Нека обърнем внимание на красавиците около нас: дали стоят на ток или на подметка, но костите на палците и малките им пръсти със сигурност стърчат така, че излизат малко отвъд подметката. В същото време мъжките обувки най-често изглеждат различно: контурът на подметката, когато се гледа отгоре на върха на обувката, е ясно видим - заедно с шевовете.

Съгласни сме, че моделът с „подметка, по-широка от горната част“ изглежда малко по-малко елегантен и прилича или на гъши крак, или на плавници. Особено ако човек има широк крак по природа. Нежният пол в мнозинството смята, че краката им са далеч от идеала за красота - тоест твърде широки и прекалено дълги. Подобно на китайките, съвременните европейски дами са сигурни, че колкото по-миниатюрно изглежда едно женско стъпало, толкова по-близо до съвършенството е то. Оттук и особеностите на обувките, шити за масово потребление.

По принцип наклонените обувки не само могат да причинят фасциит поради автоматичното подгъване на крака навътре при ходене. Характеризира се с изключителна нестабилност, кракът постоянно се стреми да се изплъзне от него навън, после навътре. Това изобщо не зависи от навика на собственика за обувки от този тип, формата на краката, позата и състоянието на скелета. Зимните ботуши от този тип значително увеличават вероятността от сериозно нараняване при падане, да не говорим за вероятността от самото падане. А демисезонът и лятото могат да ускорят развитието на деформираща артроза на глезенните и коленните стави. И водят до деформация на пръстите на краката (особено малките пръсти), появата на сериозни кожни проблеми на пръстите - врастнали сухи мазоли и мазоли. От страна на петата картината е още по-малко приятна, тъй като хроничният фасциит се счита за една от причините за развитието на петата. Фасциитът често се развива при хора, които, напротив, се стремят по всякакъв начин да поддържат добра физическа форма, като играят спорт. Например упоритата работа в почти всички симулатори за мускулите на краката, класовете по всякакъв вид танци и лека атлетика и накрая могат да доведат до това. И тогава фасциитът често се проявява като възрастово явление - тъй като сводът на стъпалото се изправя и сплесква с годините. Това важи особено за хора, които са родени с относително висок свод на стъпалото. С такава анатомична характеристика вероятността от фасциит се увеличава значително, тъй като почти всяко продължително натоварване, което кара арката да „провисне“ на пода, води до прекомерно напрежение върху влакното на фасцията.

Симптоми и признаци на фасциит

Колкото и странно да звучи, но основният симптом на фасциит е тъпа, болезнена, изразена болка в подметката, с ясен акцент към петата, а не към пръстите. При остър (колкото е остър при фасциита) процес, болката се появява буквално при всеки опит за ставане след почивка от повече от 30 минути. Също така, острият фасциит често се придружава от леко подуване на областта между петата и прилежащата част на свода, повишаване на температурата в цялата кухина на свода, подуване след дълги натоварвания, скованост на стъпалото, което е особено забележимо в края на стъпката, когато избутвате пръстите назад.

Хроничният фасциит също дава болка, но най-често само след наистина дълга почивка, да речем през нощта. Първите стъпки след събуждане се дават на пациента трудно, тъй като болката по това време може да бъде остра и дори стрелба. Подвижността на крака във всички моменти, когато трябва да се повдигнем на пръсти, е значително намалена. Но след известно време усещанията стават скучни и изчезват. Пациентите с фасциит не са склонни да накуцват при ходене, когато стъпалото вече е "разработено" след сън. И освен тези първи стъпки, които се дават много трудно, болестта може да не ви напомня за нищо.

Пациентите с това заболяване могат дори да посещават тренировки според обичайния си график и да издържат на обичайното натоварване на краката си, въпреки че вече не могат да издържат на състезателни натоварвания. Въпреки това, всеки продуктивен ден или тренировка само влошава сутрешните усещания в болки в крака. В допълнение, хората, които са повече или по-малко внимателни към себе си, могат да забележат, че през втората половина на плодотворен (особено за краката) ден в болния крак се появява усещане за топлина и болезнена тежест.

Лечение на стресирано стъпало и фасциит

Самолечението на напрегнатия крак (като първи индикатор за проблеми с фасцията) е напълно възможно и няма да затрудни никого. Основното тук е да спрете да се заблуждавате, че няколко почти интуитивни разтривания с пръсти ще решат проблема. Интуитивно правим всичко правилно - искаме да месим, разтриваме, масажираме схванато място ... По същия начин естествените умения за самолечение ни казват да загреем мястото на възпалението или, обратно, да приложим лед към мястото на нараняване.

Тези инстинкти трябва да се подчиняват, но по-внимателно. Ако вече усещаме, че стъпалото има нужда от масаж, трябва да разберем, че масаж, направен за 3-5 секунди, не е помогнал на никого по никакъв начин. Вярно, инстинктът няма да ни каже последното - това ще трябва да се разбере с помощта на разума.

Всъщност същността на сегашния ни проблем е, че фасциалното влакно е леко увредено (засега леко), има спазъм в него и вероятно застой на кръвта. След две до четири седмици това задръстване ще се превърне в основата на обширно възпаление, така че би било по-разумно да го премахнете сега, докато можем да постигнем бърз и добър резултат. Ако направим всичко правилно и положим минимум усилия, дори няма да се налага да се преобуваме, да слагаме някакви специални стелки, да се интересуваме от опори за сводове, направени специално за нас ...

Въпреки това, ако краката ни периодично получават някакъв вид натоварване в допълнение към нормалното ходене (всъщност всеки спорт, включително плуване), то определено трябва да бъде изоставено до две седмици. В повечето случаи лечението отнема около една седмица, понякога няколко дни повече. Утешаваме се с мисълта, че ще лекуваме фасциит много по-дълго и без гаранция, че еластичността на влакното ще се възстанови напълно. И когато утехата подейства, ще започнем лечението.

Лечение на стресирани крака

Често хроничният спазъм на мускулите на краката отразява общото състояние на нервната система на тялото. Отрицателният стрес, общото психологическо напрежение, претоварването на кората на главния мозък с информация - всичко това е незаменим атрибут на съвременния живот. Работата на мускулите се контролира от неврони, поради което тяхното общо възбуждане и претоварване просто не може да създаде огнища на мускулно напрежение. Освен това мускулната активност и мускулният тонус са много зависими от количеството хормони на стреса в кръвта, особено адреналин.

Нека го кажем така: не бива да се подценява силата на влиянието на кората върху мускулите на тялото (а мускулите на тялото - върху основните за целия организъм процеси). Ако винаги сме „на нерви“, не знаем как да се успокоим навреме и да оставим задълженията за деня пред входната врата, постепенно пръстите ни ще започнат рефлексивно да се свиват в юмруци не само на краката, но също и на нашите ръце. И тогава или ще бъдат използвани тези юмруци, или ще се окажем с кардиолог с хипертония, аритмия, ангина пекторис и още няколко единици в „букета“.

Ако проблемите ни с краката са пряко свързани със стреса, то те ще се наблюдават и при двете фасции в еднаква степен. Освен това те ще се влошават всеки път. когато сме по-нервни от обикновено. Разбира се, ако сменим временно обувките си с ортопедични за експеримент, с чисто нервно напрежение това няма да даде никакъв резултат.

Като цяло трябва да помним, че напрегнатото стъпало е синдром, който засяга и двата крака едновременно. Резултатът от стреса засяга в еднаква степен и двата крака и рядко се превръща в фасциит. Но при физическо нараняване ще получим по-изразени симптоми само в единия крак. Обикновено говорим за крака, на който петата се износва по-бързо и пръстът се откъсва. Или кракът отстрани на тази, така да се каже, ръка, в която най-често носим обикновена и чанта за хранителни стоки.

Няма да навлизаме в подробности каква е същността на знака. За да разберем защо имаме различни натоварвания на различните крака, ще трябва да се подложим на пълно и най-задълбочено изследване на цялата опорно-двигателна система. Може би имаме сколиоза (изкривяване в скапуларната област) или лумбална кифоза. Може би е имало някаква травма в детството или просто във времена, които отдавна сме забравили. Или може би вече имаме свързани с възрастта явления или неравномерно развити мускули в определени части на тялото ... Може да има много причини, но същността на проблема винаги е една и съща: характеристиките на физическото развитие на костите и мускулите на цялото тяло неминуемо се отразяват и на състоянието на краката ни. Доста често става така. че единият крак страда повече от другия - всичко зависи от местоположението на дефекта.

В случай на очевиден неврологичен синдром ще трябва да обърнем голямо внимание на въпросите за облекчаване на стреса. Най-простият вариант е известен на всички: един месец на леки билкови антидепресанти. Например, тинктура от motherwort или валериана. Можете също така да се съсредоточите върху по-модерни лекарства: Novopassite, Perse-ne, Notte и др. Ако проблемът е по-скоро като нараняване (единият крак вечер се чувства много по-напрегнат от другия), не можете да пиете антидепресанти. Но и в двата случая, заедно с други мерки като релаксиращи бани, ароматерапия и медитация, ще трябва да обърнем внимание на фасцията, нейните влакна и нейното състояние.

Нашият проблем сега е. че фасцията е загубила способността си да се изправя. Това явление не е толкова ново за нашето тяло. Не сме ли се „насищали“ на врата след дълъг ден пред компютъра? Или нямаше „издънки“ в долната част на гърба след „шоков“ уикенд, прекаран в лятната им вила? Разбира се, и двете са се случвали поне веднъж в живота, но това се случва на всеки човек по света.

Сега същото се случва и с фасцията - свила се е и не може да се отпусне. Знаем, че най-доброто средство за подобни спазми е масажът – и то за предпочитане дълбок. След това върху засегнатата област може да се приложи суха топлина. На следващия ден след двете процедури на това място ще изскочи „луксозен“ хематом - кръв, изпусната чрез масаж от прищипана мускулна област. От друга страна, ефирната лекота на движение, която ще придобием в тази зона, ще ни се стори позната, но забравена в детството.

Ако сме правили това преди, ще се ориентираме в случая с крака. Ако обаче третирахме долната част на гърба и рамото с нелепи компреси от лед или, обратно, горчица и фиксиращи превръзки, всеки път правихме голяма грешка. А именно те премахнаха следствието вместо причината. Отсега нататък ще знаем, че спазъмът се различава от изкълчването само по едно условие: ако сме получили „болки в гърба“, когато се опитваме да вдигнем повече от 20 кг. Определено се разтягаме. И ако при рязко движение (когато сме се хванали за парапета в метрото) „стреля“, няма с какво да увредим мускулите и имаме редовен спазъм.

Топъл компрес със сигурност ще помогне. От трети-пети път, но ще помогне. Ние сме като една седмица, не можем да обърнем главата си към засегнатата страна дори на милиметър. Освен това сме доста измъчени с денонощни обезболяващи. След това ще живеем спокойно още една седмица, след като болката от това „лумбаго“ постепенно отшуми. И в крайна сметка ситуацията неизбежно ще се повтори - ситуация, която в действителност може да бъде напълно разрешена за часове и предотвратена за много дълго време ...

И така, първото нещо, което трябва да научите как да правите със синдрома на опънати крака, е масажът на краката. За предпочитане и двете, дори ако едната не ви притеснява за час или не ви притеснява много. Трябва да заемем всяка подходяща позиция, в която можем свободно, с каквото и да е усилие да натискаме пръстите си в свода на стъпалото. Фасцията е сравнително голям мускул, по-точно най-големият мускул на стъпалото, но размерът му не може да се сравни дори с трицепсния мускул на предмишницата. Затова нейният масаж не изисква специални умения или свръхестествени усилия. Основното нещо, което трябва да запомните е, че най-малкият натиск с върха на пръста дълбоко в едематозното и прищипано влакно неизбежно ще бъде болезнено.

Ако някога сме били в кабинета на масажиста, вероятно си спомняме: той предупреди, че ще бъде болезнено, и спази обещанието си. Така че, болката ще бъде сега - парене, болка, но без "лумбаго". Трябва да се помни, че това не само не е причина да спрете загряването - то е причина да го продължите. В това няма нищо аномално. За сравнение и за да се уверим, натискаме пръста си по-дълбоко в някаква точка на повърхността, да речем, бедрата или задните части. И като почувстваме същата болка там, ще повторим експеримента с която и да е точка, да речем, китката. Нищо подобно, нали?

От нашия експеримент можем да направим два извода:

болката при натискане вътре в влакното на фасцията не е уникална за него. Точно по същия начин ще боли всеки претоварен и оток мускул, което означава, че не го нараняваме по време на масаж. Наранихме я много по-рано;
сравнявайки колко болят мускулите на ръцете и краката, лесно можем да познаем кои от тях се нуждаят повече от нашата помощ и по каква причина. В нашия обикновен живот ръцете не вършат дори една трета от работата, която се пада на краката. Така че защо биха наранили наистина? Ако ни е трудно да издържим, нека се опитаме да вземем трик и да направим няколко дълбоки точкови натиска с елемента на „завинтване на винта“ на различни места на мускула. Пускаме, свиваме и изчакваме, докато усещането за парене намалее на местата, където сме натиснали. След това ще повторим. От време на време болката притъпява, като постепенно преминава от пареща в сякаш сърбяща. Това е просто страхотно и когато усещанията станат повече или по-малко поносими, можем значително да ускорим процеса, като започнем непрекъснат, интензивен масаж на цялата дъга.

Ще трябва да издържим такава болезнена процедура само за първи път, въпреки че няма да можем без сеанс на цялостен, дълбок масаж на краката, който отваря нашия терапевтичен сезон. Това определено трябва да се направи веднъж, дори ако поради наднормено тегло или загуба на гъвкавост трябва да прибегнем до външна помощ.

Докато не премахнем спазма, който държи мускула в напрежение със седмици, няма да възстановим кръвообращението в него с никакви трикове. Междувременно застоялата кръв не напуска съдовете, мускулът няма да може да започне възстановяването на своите влакна. Няма изход - трябва някак да се измислите и да имате търпение.

За по-нататъшно поддържане на мускула в нормално състояние, дълбок масаж на неговите влакна може да се прави не повече от два пъти седмично. И по време на втората сесия ние сами ще почувстваме, че болката, която изпитахме за първи път, дори не се вижда, най-много мускулът леко да боли при първия натиск. И между такова дълбоко въздействие можем да се ограничим до няколко прости упражнения, които ще помогнат за облекчаване на умората през деня и ще помогнат на краката да се отпуснат за няколко минути. Между другото, много от тези техники подобряват общото благосъстояние и възвръщат доброто настроение дори след ден, пълен с неприятни събития:

В магазина ще закупим гумена или пластмасова подложка с добре изрязан релеф на повърхността. Трябва да се вземе само килим със заострен „декор“ само при едно условие - ако тези шипове са меки и не увреждат кожата. На такъв килим можете да стъпите сутрин, като го поставите точно пред леглото или на дъното на ваната, когато отидем под душа. Релаксиращо упражнение с релефно килимче вечер трябва да се прави чрез пускане на струя топла вода върху него. Тоник сутрин е струйка хладка вода. Докато ходим върху парче от импровизиран масажор, няма да забравим да го потъркаме с крака, да го изправим (дори да го разтворим) и да издърпаме няколко пъти пръстите си. Погладете ги с релефни подложки. Процедурата трябва да се извършва най-малко 15 минути.
Можем да отгледаме много подобрена версия на масажора със собствените си ръце или да си го донесем от лятната ваканция на морето. Култивираният масажор е, разбира се, специална трева, която се засява на футболните игрища. Той е много непретенциозен, дебел, мек и силно устойчив на опити за изкореняване. Неразумно е да се отглежда това в лятна вила, защото заедно с плевелите ще „удуши“ градинските растения. Но у дома често се засява като храна за домашни любимци, тъй като тази трева се хапва с нетърпение от котки. Нуждаем се и от широка тава от устойчив материал, с перфорирано на няколко места дъно - за да не се натрупва вода на дъното за напояване. В басейна трябва да се изсипе слой почва (по-подходяща е универсална смес), да се посее тревата, да се напои и да се постави тавата на място, където слънчевите лъчи ще паднат върху нея. Естествено, ако в къщата има котки, тавата трябва да се постави на място, недостъпно за тях. В противен случай няма да видим тази трева като ушите си. Когато втаса, покривалото му трябва да се разхожда всяка вечер - както бихме го направили за собствено удоволствие, в обикновена трева. „Разходката“ из домашната поляна трябва да става бавно, с удоволствие, с приятни мисли в главата, в продължение на 15-20 минути. Симулаторът, който можем да вземем от пътуване до морето, се нарича пясък или крайбрежни камъчета. Трябва да се съберат най-малко 2 кг, а при пристигане у дома внимателно да се сортират, изплакнат и изсушат. Пясъкът трябва да съдържа по-малко фрагменти от черупки и е по-добре да изберете средни камъчета, без големи камъни. За упражнения трябва да изсипете парче лято, донесено от морето, в широка чиния, изработена от устойчив материал, и да направите кратка разходка по него - 15-20 минути са достатъчни.
Също така е възможно да се направи без всички тези устройства, които изискват грижи и усилия за доставка. Съвременните производители на домакински уреди ни предлагат широка гама от масажори за крака и вани с масажни функции. Ако не можем да масажираме ходилото сами, масажорът трябва да се използва на различни режими и всяка вечер. Комбинирането му с релаксираща вана за крака ще бъде много успешно начинание. В края на всяка масажна работа ще се опитаме леко да издърпаме фасцията, за да контролираме по-добре ефективността на предприетите мерки. За целта нека хванем пръстите на ръката за пръстите на краката и леко ги издърпаме към глезена, към себе си.Ако всичко е наред с нас, ще можем да дърпаме пръстите на краката свободно, почти без усилие. Лека дърпаща болка ще се усети равномерно по цялата област на свода и подметката. Ако не, разтягането ще бъде дадено със същата трудност, в началото на петата болката ще бъде по-изразена, отколкото навсякъде другаде. И всеки опит да предприемете противоположно действие (наведете крака надолу, както в балета) ще завърши с болезнен спазъм в целия свод.

Лечение на фасциит

От само себе си се разбира, че не всички препоръки, дадени в предишния раздел, се отнасят за фасциита. Така че опитите да дърпате чорапи върху или от вас с фасциит са опасни и обречени на провал. Ще боли, кракът няма да иска да се разтяга и веднага ще се върне в предишното си положение. И чувствата ни няма да се подобрят от всичко това, а по-скоро ще се влошат – както сега, така и сутринта.

Ще отнеме много повече време за лечение на фасциит, отколкото за напрегнат крак. И терапията трябва да започне несравнимо по-леко. Масажът на етапа на вече съществуващо възпаление не само няма да помогне, но и може да навреди много. Между другото, в допълнение към масажа с фасциит, в никакъв случай не трябва да се използва акупунктура.

Първото нещо, което трябва да направим, е да премахнем натоварването от фасцията, доколкото е възможно, като го прехвърлим към всяка друга част на крака или обувката. Високите токчета, тесните пръсти, платформата, твърдите полиуретанови и тежки гумени подметки определено ще трябва да бъдат изоставени по време на лечението. Необходимо е да преминете към спортни обувки, като непременно поставите ортопедични стелки в тях. При напреднал фасциит сводът на болното стъпало може да се деформира. Тогава походката на пациента става като едностранно плоскостъпие. Освен това болният крак се отблъсква от пода, когато стъпва не с пръстите, а със средата на свода, което само задълбочава разликата в движението на два различни крака. Ето защо само спортните обувки тук няма да са достатъчни: възпаленият мускул отдавна не поддържа свода, както би трябвало нормално. И тази функция временно ще трябва да бъде поета от всички допълнителни устройства, които можем да изберем индивидуално.

Ами що се отнася до стелките, най-добре е по поръчка, според мерките на крака ви. Но можете да закупите и готови - след най-внимателното напасване, разбира се. А при избора на маратонки трябва да се съобразим с дизайна им, тъй като спортните обувки също се предлагат в различни форми, оптимизирани за различни спортове.

Нашите маратонки трябва да имат:

лека и еластична подметка от дунапрен, покрита със слой каучук само върху подметката - за да не се износва прекалено бързо;
сигурна опора за петата и пръстите. Тоест, маратонки с пета, образувана от поредица от гумени пружини или подметка, формована във формата на подкова. изглежда необичайно, което може да привлече вниманието ни. Но обувките от този тип са предназначени за спортове, които изискват чести скокове в различни посоки. Те играят баскетбол и тенис, правят спринтове и совалки и т.н. Но те изобщо не ни подхождат поради сложния баланс на петата при всяко движение. Следователно петата на подметката на нашите маратонки трябва да е солидна;
петата в нашите маратонки трябва да е с 5-7 мм по-висока от пръста. Това повдигане е еднакво необходимо както за мъжете, така и за жените – за да се избегне ефектът от накланяне на тялото назад;
средната част на подметката трябва да следва естествената форма на крака (отпечатъкът от обувката трябва да следва контура на нормален крак, а не равен, т.е. вътрешната част на подметката да не се отпечатва върху етаж);
подметката в средната част трябва да бъде снабдена с твърди опори на външния свод. По правило те са формовани от твърда пластмаса (много по-твърда от всяка друга част на подметката) и боядисани в различни цветове. Тоест те изпълняват и декоративна функция. Опорите за арка, от които се нуждаем, ще бъдат широки, леко вдлъбнати навътре, разположени по протежение на подметката, а не напречно на нея;
подметката на пръстите не може да бъде твърде тънка. Тоест дебелината му не трябва да бъде по-малка от 1 см. Обувките с тънки подметки изглеждат по-елегантни, но трябва да се помни, че няма да се издигнем на пръсти сами. Затова на всяка стъпка между вдървените ни пръсти и пода трябва да има уплътнение, способно да се огъне под натиска на подложките - амортисьор;
върховете на маратонките трябва да са достатъчно широки и високи, така че пръстите да са свободни в тях, а при желание може и леко да ги раздвижим;
горната част на обувката отстрани в средата трябва леко да се стеснява - в съответствие с естественото стесняване на крака на това място. Обувките, наречени „обувки“ (специален тип младежки обувки, маратонки с плоска подметка, умишлено силно разширени отстрани), изискват големи усилия от краката, за да ги задържат на крака. Тъй като "обувките" почти не се фиксират чрез връзки, усещането от носенето им в много отношения напомня на ходене в сандали - обувките се удрят на петата при всяка стъпка и се стремят да скочат. Сандалите без фиксиране на петата не са подходящи за всяка мода, а при фасциит подобен ефект е противопоказан.

Забранено е да масажираме фасцията при това състояние на нещата. Въпреки това, ние абсолютно трябва да започнем бавно да облекчаваме спазма и умората на неговите влакна, в противен случай това лечение може да се простира с месеци, изразходвани почти напразно. Възниква въпросът: как да разтегнем влакното, без да прибягваме до активно загряване, което може да не издържи?

Както вече споменахме, основният враг на мускулите изобщо не е много тегло или ритмична, интензивна, дългосрочна работа. Всъщност те могат да работят, постоянно се свиват и отпускат, с часове и това няма да им донесе никакви проблеми. Ако не забравяме да им доставяме навреме нови порции захар с храната, няма да се случи нищо трагично - те просто ще се изморят по реда си. Но ако принудим мускулите на тялото да застинат дълго време в напрегната позиция, винаги ще имаме достатъчно усложнения дори и без тежести в ръцете си. Оттук и заключението: нашата фасция в нормален режим не работи както трябва.

Може би това се дължи на наднорменото ни тегло. Може би фактът е, че с годините нашите метатарзални кости се изправят, сводът на стъпалото хлътва към пода и разтяга фасцията повече, отколкото трябва. Може би нашият навик е да носим тежести само в едната си ръка. Възможно е дори да сме клекнали на този конкретен крак дълго време поради някакви проблеми със стойката или костите на сакрума/таза. Във всеки случай, когато ходеше, тя се напрягаше повече от обикновено за дълго време и оставаше в това състояние повече от необходимото. И сега, с напредването на патологията, нейните влакна вече са подложени на дегенерация. Тоест не може да се възстанови от натоварването поради нарушено кръвоснабдяване и просто се срутва.

Вече свалихме товара от него, нека новите ни маратонки и поставените в тях стелки засега работят за мускула. Остава да се опитаме да ускорим процеса на резорбция на кръвни съсиреци в неговите влакна поради по-разнообразни движения на тези влакна без тежест. И, разбира се, не без помощта на физиотерапевтични процедури.

За да върнем фасцията към усещане за нормална работа при компресия-разтягане, ще приложим гимнастика за краката:

Да свалим чехли и чорапи от краката си, да седнем на пода без килим, да свием коленете си и да ги придърпаме към себе си, така че босите ни крака да стоят свободно на пода. Да сложим шепа монети, камъчета с всякаква форма, стъклени топчета за украса точно под пръстите на краката. С една дума, всякакви предмети с диаметър малко по-малко или малко повече от 1 см - предмети, които няма да ни е трудно да хванем с пръсти от пода. Малки съдове трябва да се поставят до и отстрани на крака. И сега трябва, без да сваляме петите си от пода за секунда, да покрием последователно едно или две камъчета с пръстите на краката си, да обърнем крака към купата и да ги поставим в нея. Ще бъде излишно да тренирате повече от 20 минути, дори ако не сме прехвърлили всички елементи. И след като работите с единия крак, трябва незабавно да преминете към другия.
Сядаме на пода в предишната позиция: издърпваме краката си до брадичката, така че краката да стоят свободно на пода. Между другото, за да не претоварвате долната част на гърба, това може да се направи срещу стената, опирайки се на нея с раменете си - ще стане много по-лесно да поддържате баланс. Както и да изберем, трябва да хванем пръстите на краката си с пръсти и да ги дръпнем леко, само че не нагоре, към нас, а напред, сякаш искаме да ги разтегнем малко на дължина. Пребройте до три, пуснете. Повторете 5-7 пъти.
Сядаме в предишната си позиция на пода, уверено поставяме босите си крака върху него и ги „задвижваме“ напред, далеч от себе си, доколкото ни позволява свиването на ахилесовото сухожилие. Нека спрем в точката, в която краката вече се опитват да се откъснат от пода, и сложете вафлена кърпа или всякаква плътна памучна тъкан под пръстите. Хванете този плат с пръстите на краката си и започнете да го дърпате по пода заедно с краката обратно към вас. Невъзможно е да играете части на крака от пода. 2-3 такива преминавания от далечна точка до близка ще бъдат достатъчни. Не трябва да отдалечавате кърпата от себе си - трябва да я преместите обратно само с ръце.
Седнали на пода, изпъваме краката си напред и леко ги раздалечаваме, така че да има място за движение. Разбира се, в този случай краката не трябва да стоят на пода, а да „гледат“ към тавана - както обикновено, когато седим с изпънати крака по повърхността. Нашата задача сега е свободно, без действието на тежестта или прилагането на други сили, да махаме с крака напред-назад и наляво-надясно. Ротациите могат да бъдат предпочитани пред движенията на махалото в страни. Краката трябва да се движат толкова широко и активно, колкото ни се дава с минимално усилие. Невъзможно е да „изстискате“ болния мускул докрай в която и да е посока. Ако забележим. че амплитудата на свободно движение на болното стъпало постепенно се изравнява в сравнение със здравото, можем да се поздравим с категоричния успех в лечението.

Разбира се, всички тези загрявания и други мерки се препоръчват да се комбинират с терапията на оток и възпаление. Отокът ще бъде особено забележим в края на следващия ден, прекаран на работа. Дори в ортопедични стелки и дори ако през повечето време сме седели, както подобава на хора с болни крака. Добре. не е трудно да се справите със самия оток: той може лесно да бъде намален, като към него прикрепите предварително приготвен контейнер с лед. Пластмасова бутилка от 0,5 литра или, още по-добре, кубчета лед, поставени в найлонов плик, ще свършат работа. Можете също да вземете охладители за напитки за многократна употреба - пластмасови топки, пълни с вода. Тези топки се замразяват като обикновен лед във формички и се поставят при необходимост за охлаждане на напитки, които не се нуждаят от разреждане с лед.

Предварително приготвеният лед трябва да се изсипе в торбичка, да се завърже здраво и да се нанесе върху крака, по-близо до петата, отколкото до пръстите, за 10-15 минути. Вариант е да го поставите на пода и да поставите крака отгоре. След това не трябва да натискате силно чантата или бутилката с крак, а леко - това е напълно приемливо. Можете да правите с нашия охладител, както направихме с гумена постелка, трева и камъчета - омесете го с пръсти, търкаляйте подметката върху него.

Само за да направите всичко това е необходимо само седнало или дори легнало положение. Ако все още можем да си позволим да се лекуваме при синдром на разтегнато стъпало, когато тежестта на цялото тяло притиска фасцията, то при фасциита ни е предписано стриктно да избягваме подобни комбинации.

Ако няма толкова подуване, колкото възпаление (кракът е горещ, „пронизва“ при движение, когато усетите твърд оток близо до петата, не винаги е разумно да го лекувате с топлина. При възпаление и спазъм на рамото щяхме да поставим горчица без колебание и бяхме прави. Но фасцията при много пациенти реагира на локално нагряване с повишена склонност към оток вместо очакваното облекчение. Ако можехме да премахнем самата причина за застоя на кръвта, това нямаше да се случи. Но тъй като сме принудени да го повлияем изцяло чрез косвени методи, високата температура в тъканите може да подобри коагулацията (коагулацията) на трохата. И тъй като кръвообращението в тази област вече е нарушено, рискуваме да получим влошаване на проблема.

Така че при фасциит е по-добре да се премахне възпалението с инжекции от чисто медицински препарати. Антибиотиците тук са безполезни (в края на краищата няма инфекция), но кортикостероидните хормони ще бъдат напълно подходящи - те ще увеличат мускулната активност по естествен начин, ще облекчат болката и индиректно ще намалят възпалението. Въпреки това, ако хормоналните лекарства предизвикват основателни съмнения (те могат да нарушат работата на надбъбречните жлези и хипофизната жлеза), е допустимо да прибягваме до други възможности. Например, фиксирайте глезена с гипсова превръзка или ходете известно време с шина за крака. Въпреки това, можете да опитате традиционната медицина. Точно преди да ги използвате, трябва да запомните, че всички тези компоненти трябва да се прилагат върху свода на стъпалото за дълго време и в студена форма.

Така че можем да избираме от:

листа от живовляк: смилайте пресни листа, докато се появи сок, поставете цялата каша в марля, превържете я към свода на стъпалото по-близо до петата. Сухият живовляк трябва да се вари: 1 супена лъжица. лъжица билки в 1 чаша вода, оставете да заври, гответе под капак на най-слаб огън 10 минути. След това го оставете да се охлади и прецедете, накиснете марля, сгъната няколко пъти в бульона, прикрепете към основата на петата и фиксирайте, докато изсъхне;
лист от оман: прикрепете и фиксирайте, докато изсъхне, ако листът е пресен. Можете да го натрошите, за да пусне сок. Ако е сухо, процедирайте както е описано по-горе с живовляк;
трева жълтурчета: приемайте само в суха форма, тъй като жълтурчетата са отровни. Но е много добър като противовъзпалително средство. 1 ст. лъжица суха трева от жълтурчета се залива с 1 чаша вряла вода, загрява се на водна баня в продължение на 10 минути, охлажда се и се отцежда. Направете тампон от памук и марля, напоете го с отвара, поставете го във вдлъбнатината на свода и го фиксирайте за 30 минути. Не използвайте отвара от жълтурчета повече от 7 дни подред;
И накрая, има още едно лекарство, което значително подобрява състоянието на всички стави на тялото, ускорява регенерацията им и помага за възстановяването на хрущялната и сухожилната тъкан. Лекът е масло от акула. Продуктът се продава в отдела за хранителни добавки, в аптека. Маслото от акула се препоръчва да се нанася върху кожата на краката и да се втрива толкова интензивно, колкото позволява състоянието на фасцията. Ако не позволява това, трябва да намажете свода плътно с мазнина, да го превържете отгоре, след което да обуете стегнат чорап.

И между другото, още един нюанс. Ако имаме проблеми с някой от мускулите на тялото, в периода на тяхното възстановяване след нараняване, трябва да приемаме достатъчно количество протеини с храната. Всички клетки на тялото са изградени не от въглехидрати и дори не от мазнини - те са изградени от аминокиселини, на които се разграждат всички видове месо и риба в стомаха ни. Ето защо, ако сме вегетарианци или просто не обичаме месото, с някакви мускулни увреждания ще трябва временно да пожертваме хранителните си предпочитания заради необходимостта. Средно човек без спортна подготовка и голяма мускулна маса трябва да яде 150 г месо или риба на ден.

КАТЕГОРИИ

Прожекция

Ултразвук на крайници

Видове ултразвук

ултразвук на корема

ултразвук на гръдния кош

ПОПУЛЯРНИ СТАТИИ

	Отрицанието не с глаголи (в лична форма, в инфинитив, под формата на герундий) се пише отделно: не вземай, не беше, без да знае, бавно
	Презентация, доклад основните характеристики на философията на Ренесанса
	Художествен стил
	Децата на земята Презентация ние сме децата на земята за градината
	Презентация по темата за бариерите в комуникацията, работата беше извършена от ученици. Без комуникация ние се затваряме в себе си.

2023 "kingad.ru" - ултразвуково изследване на човешки органи