Причини за емоционален стрес. Симптоми и лечение на психоемоционален стрес

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

Министерство на науката и образованието на Украйна

Педагогически университет в Кривой Рог

Катедра по физиология и валеология

Доклад по темата:

"дистрес"

дистрес психовегетативно разстройство отрицателна емоция

Кривой Рог

Дистрес (от гръцки dys - префикс, означаващ разстройство + английски stress - напрежение) -- стрес, свързани с изразени негативни емоции и оказващи вредно въздействие върху здравето, автор: физиолог Ж. Селие.

Дистресът е отрицателна неспецифична реакция на тялото на животното към всяко външно влияние. Най-тежката форма на дистрес е шокът.

Негативен вид стрес, с който човешкото тяло не може да се справи. Той разрушава моралното здраве на човека и дори може да доведе до тежки психични заболявания. Страдащи от стрес имунната система. Хората под стрес са по-склонни да станат жертви на инфекция, тъй като производството на имунни клетки намалява значително по време на периоди на физически или психически стрес.

Психологическият стрес е от особено значение за човек, тъй като много събития водят до стрес в човек не поради техните обективни характеристики, а защото конкретен човек възприема събитието като източник на стрес. Това води до важен принцип за преодоляване на психологическия стрес: по-лесно е да промените представата на човека за света, отколкото самия свят.

Симптоми на дистрес:

o главоболие;

o загуба на сила;

o нежелание да се направи каквото и да било;

o загуба на вяра в подобряването на ситуацията в бъдеще;

o възбудено състояние, желание за поемане на риск;

o частична загуба на памет поради шок;

o нежелание да се мисли и анализира ситуацията, довела до стресово състояние;

o променливо настроение;

o умора, летаргия.

· Какво може да бъде източник на стрес:

o травма или кризисна ситуация;

o дребни ежедневни проблеми;

o конфликти или общуване с неприятни хора;

o препятствия, които ви пречат да постигнете целите си;

o чувство на постоянен натиск;

o празни мечти или твърде високи изисквания към себе си;

o монотонна работа;

o постоянно обвинение, самоупрек, че не сте постигнали нещо или сте пропуснали нещо;

o обвинявайки себе си за всичко лошо, което се е случило, дори и да не е по ваша вина;

o упорит труд;

o финансови затруднения;

o силни положителни емоции;

o кавги с хора и особено с роднини. (Гледането на кавги в семейството също може да доведе до стрес.);

o преместване от една страна в друга.

· Рискова група:

o възрастни хора и деца;

o хора с ниско самочувствие;

o екстроверти;

o невротици;

o хора, които злоупотребяват с алкохол;

o хора с генетична предразположеност към стрес.

Методи за неутрализиране на стреса:

o Психологически (автогенен тренинг, медитация, рационална психотерапия и др.)

o Физиологични (масаж, акупунктура, упражнения)

o Биохимични (транквиланти, билкови лекарства)

o Физически (сауна, закаляване, водни процедури)

Прояви на дистрес.

Дистресът се проявява по различен начин при всеки, но има универсални характеристики. Един от задължителните признаци на дистрес е безпокойството. Определено ниво на тревожност е характерно за индивида и всеки има свое собствено оптимално ниво на тревожност, което позволява на човек да функционира най-добре. Въпреки това, заедно с продуктивната тревожност, която придружава еустреса, има непродуктивна тревожност, която е характерна за дистреса. Непродуктивната тревожност нарушава когнитивните и автономните процеси. Нарушава вниманието и паметта, намалява работоспособността, повишава раздразнителността, причинява прекомерно мускулно напрежение, намалява апетита и нарушава съня.

Дистрес и формиране на психовегетативни разстройства

Ролята на дистреса при формирането на психо-вегетативни разстройства е огромна. Вегетативните промени след дистрес са много разнообразни и могат да се проявят в почти всички органи и системи на тялото. Симптомите от сърдечно-съдовата система често се проявяват чрез учестяване на сърдечната честота, усещане за пулсация, повишаване или колебание на кръвното налягане и склонност към липотимични състояния. От дихателната система може да има усещане за липса на въздух с образуването на синдром на хипервентилация. От страна на стомашно-чревния тракт често се срещат гадене, гадене, гадене, повръщане, загуба на апетит, диспептични симптоми или запек и коремни спазми. Дистресът се характеризира и с други вегетативни прояви: повишено изпотяване, втрисане, усещане за горещина или студ, чувство за замайване и често уриниране. Обсъжда се важната роля на стреса за възникване на панически атаки или вегетативни кризи. Пристъпът на паника трябва да се счита за една от най-ярките прояви на психовегетативен синдром, при който се наблюдава полисистемен модел на автономни разстройства и силен емоционален съпровод под формата на паника. Сред ситуациите, които могат да доведат до дебют на панически атаки, се разграничават следните събития, свързани със стреса: значителни промени в живота - продължително заболяване или смърт на любим човек, развод, раздяла с близки и др.; събития, свързани с промени в собственото здраве - физическо претоварване, продължително гладуване, бременност, аборт, раждане, хирургични интервенции, соматични заболявания и накрая, обостряне на конфликтни ситуации, провокирани от стрес.

През последната четвърт на 20 век се появяват заболявания, свързани със стреса - синдром на хроничната умора и кароши. Симптомите на CFS следват от името му. Karoshi, преведено от японски, означава „смърт от преумора“. И двете заболявания обикновено засягат хора в трудоспособна възраст.

В постсъветското пространство факторите на стреса имат още по-зле въздействие върху хората, отколкото в относително стабилната западна общност. Досега огромни маси от хора не са успели да се адаптират към новите условия на съществуване. Някои хора мислят в стари категории и изпитват постоянна тревога в търсене на минимални средства за съществуване. Други, които имат добро финансово състояние, изпадат в стресови ситуации поради конфликта между несъвършените закони, реалния живот, собствената си съвест и високия ритъм на съвременния живот.

Разрушителните мисли причиняват дистрес

Според основателя на съвременната доктрина за стреса Ханс Селие „разрушителните” мисли, чувства и емоции, като завист, алчност, омраза, гняв, отмъстителност, презрение, недоверие, подозрение, страх, ревност и др., съкращават живота и отслабват силата на личността..d.

Но не всеки стрес е вреден за здравето. Има умерени, активиращи личността - еустрес и дистрес - силни, продължителни, разрушителни и увреждащи. По-долу ще говорим основно за дистреса. Една от първите и основни нейни прояви е намаляването на успеваемостта в обичайните дейности.

Ръмжене е нормално!

Тялото реагира на всяко въздействие с адаптивни реакции. В кръвта се освобождават хормони и други биологично активни вещества. Белите дробове започват интензивно да насищат кръвта с кислород, сърцето се свива по-бързо, кръвното налягане се повишава, мускулите се подготвят за незабавна работа, а мозъкът се подготвя за бърза реакция. Тези реакции са еднакви както при животните, така и при хората. Животно в заплашителна ситуация ръмжи, бяга, защитава се, напада и по този начин избягва пагубните ефекти на стреса. Ако едно животно бъде поставено в „човешки“ условия, когато не може да реагира по естествен начин, то ще развие стрес с всички последствия.

Стресът избира целеви орган и остава с вас завинаги

Човек не може да реагира на конфликт или опасна ситуация като животно. Следователно, при всеки конфликт или екстремна ситуация, ако няма конструктивна дейност, насочена към преодоляването й, се появява напрежение или слабост в мускулите, треперене в тялото, учестен пулс, учестено дишане и др. Това са физически прояви на стрес, те са обикновено придружени от неприятни емоции. Ако стресовата ситуация е била моментна и силна или продължителна, но не интензивна, то скоро с един спомен за нея могат да се появят всички описани по-горе симптоми. В бъдеще тези симптоми могат да възникнат като че ли сами - така възникват неврозите. С течение на времето стресът може да „избере“ „целеви орган“ за себе си. Първоначално болката в него е функционална, а след това се появяват органични промени. Така човек развива хипертония, исхемична болест на сърцето, язва на стомаха, холецистит, колит и много други заболявания.

Ако нямате късмет, усмихнете се

Провалът е само отговор. Ако искате да бъдете успешни, разработете стратегии и тактики за преодоляване на провала. Не е важно какво ви причиняват обстоятелствата или хората, важно е как действате при тези обстоятелства. Преобразуване на дистреса в еустреса.

Как да избегнем проявите на стрес, да придобием устойчивост към него и да премахнем вредното му влияние?

Ханс Сели смята, че основната защита срещу стреса са положителните мисли, чувства и емоции, като любов, уважение, дружелюбност, безкористност, чувство за хумор и много други - те повишават жизнеността и личната сила.

Ако изпитвате трудности в живота, не бързайте да се поддавате на емоциите, не обвинявайте себе си, другите или текущите обстоятелства за възникващите проблеми. Отрицателните емоции не създават нищо, те само разрушават.

Неутрализирайте адреналина

Ако сте в остро състояние на стрес и изпитвате неприятни усещания в тялото и негативни емоции, опитайте се да ги облекчите по следния начин:

1. Седнете удобно, затворете очи и поемете десет дълбоки вдишвания.

2. Докато седите, поставете краката си на пода и леко се оттласнете. Задръжте напрежението за 5-6 секунди. След това се отпуснете за същото време. Повторете упражнението два до три пъти.

3. Стиснете здраво юмруци за 5-6 секунди, отпуснете ръцете си за 5-6 секунди и повторете упражнението няколко пъти.

4. Докато вдишвате дълбоко, повдигнете и опънете високо раменете си и ги задръжте в това положение за 5-6 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

5. Затворете челюсти, стиснете зъби и се намръщете за 5-6 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

6. Широко, като за усмивка, разтворете устни и повдигнете вежди за 5-6 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.

Отпуснете се напълно, затворете очи и направете 5-6 дълбоки издишвания и се чувствайте свободни да отворите очи. Излишният адреналин след тези упражнения ще бъде неутрализиран. Ако е необходимо, повторете упражненията след известно време.

Устойчивостта на физическите прояви на стрес се подобрява най-добре чрез джогинг, тъй като не само тренира сърцето и кръвоносните съдове, но и перфектно облекчава безпокойството. Целият цивилизован свят сутрин бяга от стрес към дълголетие.

ДИСТРЕС и БЕЗСЪНИЕ

За разлика от стреса, дистресът е толкова силен дразнител, че тялото не може бързо да компенсира със собствените си ресурси. В него настъпват сериозни биохимични промени, нанася се удар върху имунната система, намаляват защитните сили и се развива безсъние. Така че не стресът е страшен, а дистресът. Особено често безплодните ни очаквания, усилия и действия водят до страдание. Те не дават успех, защото са твърде високи и водят до крах на собствените ни надежди (фрустрация). Такъв емоционален стрес оставя след себе си забележими биохимични последици. Натрупвайки се в организма, те износват, състаряват тъканите и водят до безсъние, което изисква лечение. Този тип състояние се нарича посттравматична реакция на емоционален стрес. Трябва да се помни, че емоционалната травма е сериозен здравословен проблем и затова трябва да сте наясно с това, за да избегнете безсъние. Нарушенията на съня в рамките на един месец след емоционална травма са един от основните критерии за диагностика. Основните ситуации в живота, които причиняват стрес, са загуба на работа, влошаване на финансовото състояние, загуба на близък човек или информация за сериозно заболяване. В днешния живот належащите проблеми включват неуспешно търсене на работа, разпадане на семейството, самота, приближаване на неосигурена старост, отглеждане на деца с увреждания и загуба на собствено здраве. Всички тези обстоятелства причиняват страдание. Съществува и персистираща безсъние и други прояви на така нареченото посттравматично стресово разстройство на нервната система, което се появява след травматични събития, които надхвърлят обхвата на нормалното човешко преживяване. Те биха били сериозен шок за всеки човек. Ето съвети за преодоляване на посттравматично стресово разстройство, водещо до нарушения на съня, които можете да опитате да управлявате сами. - Разкажете на приятелите си за вашата ситуация и изслушайте тяхното мнение. Намерете хора, които наистина могат да ви подкрепят. - Опишете ситуацията си от първо лице, например така: „Случи ми се..., мисля..., тревожа се..., чувствам..., държа се... .” Опишете подробно всичко, което ви се е случило и се случва. Прочетете отново текста и направете корекции. След това опишете тази ситуация в трето лице. Например: „Някой преживява ситуация..., опитва се да се справи с нея...” Накрая задайте въпроси: - Какво наистина иска той (тя)? - Какво наистина може да промени той (тя)? - След като сте формулирали мислите си на хартия, опитайте се да се отпуснете: играйте с детето си, отидете на басейн или фитнес, слушайте любимата си музика, разходете се с кучето, погалете котката, мечтайте, запомнете простите правила на автогенното обучение . - Преди да вземете решение, трябва да си починете и да се отпуснете или, както се казваше, „охладете главата си“ и да не вземате прибързани решения. Използвайте следните техники за релаксация: 1) Поемете няколко дълбоки вдишвания, за да намалите нервността и безпокойството. Принудете се да дишате бавно, усещайки как стомахът ви се издува, докато вдишвате и след това падате, когато издишвате. 2) Разтягайте се, за да облекчите мускулното напрежение. 3) Масажирайте целевите мускули. Повечето хора имат специални мускули, които при стрес рязко се стягат, втвърдяват се поради освобождаването на адреналин. Тези мускули са разположени на гърба на врата и в горната част на гърба в областта на раменния пояс. Масажирайте ги в продължение на 2-5 минути, за да облекчите напрежението. 4) Натиснете слепоочията си. Акупресурата на нервите на слепоочията индиректно отпуска някои мускули, главно на врата. 5) Не стискайте зъби. Отворете устата си и преместете челюстта си отляво надясно, за да отпуснете мускулите. 6) Разширете гърдите си, за да улесните дишането. Поемете дълбоко въздух и издишайте. След това повдигнете раменете си нагоре и назад и след това се отпуснете. Вдишайте дълбоко (раменете назад) и издишайте, отпускайки раменете. Повторете 4-5 пъти и отново поемете дълбоко въздух и издишайте. Направете този цикъл 4 пъти. 7) Отпуснете се напълно. Започвайки от върха на главата или пръстите на краката, едновременно напрегнете симетрични мускулни групи отдясно и отляво, задръжте за няколко секунди и отпуснете. Работете последователно с мускулите на краката, гърдите, ръцете, главата и врата. 8) Дръжте ръцете си под течаща гореща вода, докато усетите, че напрежението изчезва. 9) Изплакнете лицето си с хладка вода. Движете се, правете упражнения, защото уморените мускули са отпуснати мускули. Упражнението изгаря химикалите, които се произвеждат по време на стрес. 10) Слушайте успокояваща музика. Това е много мощен инструмент за управление на стреса. В продажба има касети с релаксираща музика, въпреки че е достатъчно да слушате всеки запис с приятен мелодичен характер. По този начин не е нужно да ходите на специална лекция или клас и да губите време в справяне със стреса. Вие сте достатъчно подготвени да работите самостоятелно. Можете да сте сигурни, че решението ви, след като следвате тези съвети, ще бъде правилно и резултатът ще бъде успешен. Запомнете: „без значение какво е вашето здраве, то ще продължи до края на живота ви“. Ето тревожните сигнали, които показват, че стресът застрашава здравето и изисква незабавен контакт със специалист: - хронично безсъние; - сънливост; - непреодолимо безпокойство; - пристъпи на световъртеж или загуба на съзнание; - повишен сърдечен ритъм, който не намалява; - потни длани; - треперене на крайниците и усещане за вътрешно треперене; - обрив; - хронично или остро главоболие; - болка в гърба или врата. Общото правило е, че трябва да посетите лекар за лечение, ако никога преди не сте имали тези симптоми и появата им е трудно да се обясни с нещо различно от стрес.

Американски учени откриха как емоционалният стрес може да причини симптоми, подобни на инфаркт.

Колеги (Училище по обществено здраве на университета Джон Хопкинс, Балтимор) откриха, че стресиращи житейски събития (напр. смърт на роднина, автомобилна катастрофа, говорене пред непозната аудитория и т.н.) могат да причинят тежка, но за щастие обратима дисфункция на лявата камера (LV). Индуцираната от стрес кардиомиопатия очевидно е вид миокардно „зашеметяване“, причинено от симпатикова хиперстимулация. Авторите наблюдават 19 пациенти с LV дисфункция, развила се след внезапен емоционален стрес. Участниците бяха предимно жени (n=18); средната възраст е 63 години. Клиничните прояви включват болка в гърдите, белодробен оток и кардиогенен шок. Повечето пациенти са имали инверсия на Т вълната и удължаване на QT интервала. Нивата на тропонин I са били леко повишени при 17, но само един пациент е имал ангиографски данни за CAD. Въпреки значителната тежест на LV дисфункция при приема, тя изчезна доста бързо, в рамките на 2-4 седмици. Средната фракция на изтласкване се е увеличила от 20% на 60% (стр<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Концепцията и характерните признаци на синдрома на остър респираторен дистрес, най-честите причини за неговото проявление и патогенеза. Основните периоди в клиничната картина на ОРДС, симптомите на всеки от тях. Диагностични критерии за този дистрес синдром.

презентация, добавена на 17.10.2010 г


Причини за синдром на респираторен дистрес при възрастни. Лечението му е механична вентилация с положително налягане в крайната фаза на издишване. Пренатална профилактика на респираторен дистрес синдром при недоносени новородени.

презентация, добавена на 19.10.2014 г


Синдром на респираторен дистрес: етиология, симптоми, етапи на развитие. Характерни рентгенологични признаци на възпалително белодробно заболяване. Получаване на информация за степента и степента на увреждане на белодробния паренхим с помощта на компютърна томография.

презентация, добавена на 21.05.2015 г


Етиология на синдрома на респираторен дистрес при възрастни. Основни причини за преки щети. Въздействие на патогенни фактори върху белодробната тъкан. Клиника на заболяването. Синдром на респираторен дистрес при новородени: концепция, основни признаци, причини за развитие.

тест, добавен на 28.10.2013 г


Подобряване на медицинските грижи за новородени с респираторен дистрес синдром. Етиология и патогенеза. Характеристики на развитието на RDS при деца. Лечение на хронична белодробна хипертония и дихателна недостатъчност, нарушения на газообменните функции на белите дробове.

презентация, добавена на 04.10.2016 г


Синдромът на остър респираторен дистрес при възрастни е специална форма на остра респираторна недостатъчност, която възниква по време на остри белодробни увреждания с различна етиология. Синдром на респираторен дистрес при новородени. Характерни радиологични признаци.

презентация, добавена на 12.12.2015 г


История на изследването на синдрома на остър респираторен дистрес. Най-честите му причини. Развитие на ARDS и неговите фази. Клинична картина, нейната периодизация и основни симптоми. Диагностични критерии и програма за изследване. Характеристики на курса при деца.

презентация, добавена на 16.07.2017 г


Патологията на дихателната система е най-честата в неонаталния период. Същността на синдрома на респираторен дистрес като заболяване на новородените. Неговата патология, класификация, симптоми, клинична картина. Изследване (наблюдение) на новородено с РДС.

курсова работа, добавена на 02.01.2014 г


Разпространение на заболяванията на дихателната система в Казахстан. Първите клинични прояви на дистрес синдрома, честотата на неговото развитие. Етиология и фази на специална форма на остра дихателна недостатъчност, възникваща по време на остра белодробна травма.

презентация, добавена на 12/06/2014


Концепцията за синдром на остър респираторен дистрес като синдром на тежка дихателна недостатъчност, която възниква както при пряко, така и при системно увреждане на белите дробове. Етиология и патогенеза на това заболяване, неговите клинични прояви и подходи за лечение.

Въпреки че причините за стреса могат да бъдат различни, основните прояви на стрес (неспецифична реакция на тялото) са стандартни: повишено кръвно налягане и ускорен пулс, освобождаване на определени хормони в кръвта (тази картина е свързана с активирането на симпатиковата част на вегетативната нервна система и инхибиране на парасимпатиковата.Ако човек е уморен от бягане, сърцето му "тупти".Но ако е влюбен и общува с обекта на своята обич, сърцето му също може да "тупти". И в двата случая имаме стрес, но във втория е по-приятно за собственика.

Същността на активирането на симпатиковия отдел (реакция на стрес) се състои в „подготвителното“ възбуждане и активиране на тялото, необходимо за готовност за физически стрес и важни действия. Човек, който е в състояние на стрес, но все още не е преуморен от него, е в състояние да „премести планини“. Силните емоции могат да мотивират човек да извърши подвизи, на които не е способен в нормалното си състояние.

Друг пример за емоционален стрес е стресът, причинен от страх. Човек внезапно открива нова опасност за себе си (да бъде ограбен от подозрителен непознат, да бъде уволнен поради съкращения, разкриване на силно вредна информация и т.н.) Реакцията на стрес ще бъде същата (възбуда), въпреки че емоционалният фон е донякъде различен. И общото значение на тази реакция е стандартно - да се мобилизира за преодоляване на трудности (отблъскване на крадец, подобряване на представянето на работа, бързо навигиране в трудна социална ситуация).

Ето защо, когато диагностицирате и работите с емоционален стрес, е важно да можете да правите разлика между неспецифични (типична картина на стрес) и специфични (какви емоции са причинили стреса, какъв е общият емоционален фон в момента).

В научната литература продължителният негативен стрес се нарича дистрес. Следователно дълготрайният тежък стрес, причинен от емоционални проблеми, се нарича емоционален дистрес. Емоционалният дистрес се характеризира с обща неадекватност на поведението на човек, ограничен разум, невъзможност за обективно разбиране на проблема и болезнена реакция на емоционални стимули. Повечето емоционални страдания биха се разрешили от само себе си. Човекът сякаш „изчерпва парата“, всичките му емоции се притъпяват. През този период може да се наблюдава емоционална студенина и скованост.

Общоприето схващане е, че хората, които не дават воля на емоциите си в ежедневието, са предимно склонни към емоционален стрес. Те сякаш „спестяват“ тези емоции и след това веднага ги „изхвърлят“. Има дори експериментални доказателства за това. Например, доказано е, че флегматиците, в сравнение с хората с друг темперамент, са по-склонни да изпаднат в състояние на страст.

Склонността на конкретен човек към емоционален стрес зависи от редица обстоятелства:

- структурата на неговите потребности,

— характеристики на психологическия климат в екипа, в който човек учи или работи,

Емоции емоционален стрес

Емоциите са субективно преживяно отношение на човека към различни стимули, факти, събития, проявяващи се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, скръб, страх, ужас и др. Емоционалното състояние често е придружено от промени в соматичната (мимика, жестове) и висцералната (промени в сърдечната честота, дишането и др.) сфери. Структурно-функционалната основа на емоциите е така наречената лимбична система, която включва редица корови, подкорови и мозъчни стволови структури.

Формирането на емоциите следва определени модели. По този начин силата на емоцията, нейното качество и знак (положителен или отрицателен) зависят от силата и качеството на потребността и вероятността за задоволяване на тази потребност. В допълнение, факторът време играе много важна роля в емоционалната реакция, поради което кратките и, като правило, интензивни реакции се наричат ​​​​афекти, а дългите и не много изразителни - настроения.

5. ПСИХОЛОГИЧЕСКА ОС НА ЗДРАВЕТО

Ниската вероятност за задоволяване на нуждите обикновено води до появата на негативни емоции, докато увеличаването на вероятността води до положителни емоции. От това следва, че емоциите изпълняват много важна функция за оценка на събитие, обект или раздразнение като цяло. Освен това емоциите са регулатори на поведението, тъй като техните механизми са насочени към укрепване на активното състояние на мозъка (в случай на положителни емоции) или отслабване (в случай на отрицателни). И накрая, емоциите играят укрепваща роля при формирането на условни рефлекси, а положителните емоции играят водеща роля в това. Отрицателната оценка на всяко въздействие върху човек или неговата психика може да предизвика обща системна реакция на тялото - емоционален стрес (напрежение).

Емоционалният стрес се предизвиква от стресови фактори. Те включват влияния и ситуации, които мозъкът оценява като негативни, ако няма начин да се защити срещу тях или да се отърве от тях. По този начин причината за емоционалния стрес е отношението към съответното въздействие. Естеството на реакцията следователно зависи от личното отношение на лицето към ситуацията, въздействието и следователно от неговите типологични, индивидуални характеристики, характеристики на осъзнаване на социално значими сигнали или комплекси от сигнали (конфликтни ситуации, социална или икономическа несигурност, очакване на нещо неприятно и т.н.).

Поради социалните мотиви на поведение на съвременните хора, така нареченият емоционален стрес, причинен от психогенни фактори, като конфликтни отношения между хората (в екип, на улицата, в семейството), стана широко разпространен. Достатъчно е да се каже, че такова сериозно заболяване като инфаркт на миокарда е причинено от конфликтна ситуация в 7 от 10 случая.

Увеличаването на стреса е цената на човечеството за технологичния прогрес. От една страна, намаля делът на физическия труд в производството на материални блага и в бита. И това на пръв поглед е плюс, тъй като улеснява живота на човек. Но, от друга страна, рязкото намаляване на двигателната активност наруши естествените физиологични механизми на стреса, чиято крайна връзка трябва да бъде движението. Естествено, това също изкривява природата на жизнените процеси в човешкото тяло и отслабва неговата граница на безопасност.

Когато стресът възникне чрез система от посредници, мозъкът (неговият междинен участък) активира хипофизната жлеза, която освобождава хормона ACTH, активатор на надбъбречните жлези. В същото време се повишава активността на симпатиковата нервна система, което води до повишена сърдечна дейност, повишаване на кръвното налягане, повишено съсирване на кръвта и др. В крайна сметка както хормоните, така и нервната система постепенно повишават работоспособността на човека. Този начален етап на стрес се нарича „безпокойство“, защото мобилизира тялото да действа срещу стресора - това е етапът на преструктуриране. Характеризира се с емоционална възбуда, когато различни механизми на тялото започват да работят с голямо напрежение и взаимодействието между тях често се нарушава, което може да доведе до временно намаляване на работоспособността. Освен това, в случай на патология или функционални нарушения в която и да е органна система, съответната част на тялото може да не издържи (например при повишаване на кръвното налягане може да се спука кръвоносен съд, ако стените му са засегнати чрез склеротични промени).

На втория етап - "резистентност" - секрецията на хормони се стабилизира, активирането на симпатиковата система остава на високо ниво. Това ви позволява да се справите с неблагоприятните ефекти и да поддържате висока умствена и физическа работоспособност.

И двата първи етапа на стрес се комбинират в едно цяло - eustress. Това е адаптивна, физиологично нормална част от стреса. Eustress увеличава човешките възможности.

Но ако стресова ситуация продължи много дълго време или стресовият фактор се окаже много мощен, тогава адаптивните механизми на тялото са изчерпани. Това е третият етап - „изтощение“, когато ефективността намалява, имунитетът пада и се образуват стомашни и чревни язви. Следователно третият стадий на стреса е патологичен и се обозначава като дистрес. Това всъщност е дегенерация на тялото. Най-често развитието на негативни последици се определя от негативни емоционални реакции, които възникват в отговор на стресова ситуация. Отрицателните емоции, от своя страна, увеличават потока на стрес, така че този етап се характеризира със състояние на умствено разочарование.

За съвременните хора най-важните стресови фактори са емоционалните. Съвременният живот във всичките му проявления много често предизвиква отрицателни емоции у човек. Мозъкът е постоянно свръхстимулиран и напрежението се натрупва. Ако човек извършва деликатна работа или се занимава с умствена работа, емоционалният стрес, особено дългосрочният, може да дезорганизира дейността му. Това означава, че стресът, или по-скоро eustress, губи своето адаптивно значение и в някои случаи дори става вреден за човек и неговите дейности. Следователно емоциите стават много важен фактор за здравословните условия на живот на човека.

Стресът или неговите нежелани последствия могат да бъдат намалени чрез физическа активност, която оптимизира взаимоотношенията между различните вегетативни системи и е адекватно „приложение“ на стресовите механизми.

Движението е последният етап от всяка мозъчна дейност. Поради системната организация на човешкото тяло движението е тясно свързано с дейността на вътрешните органи. Това свързване до голяма степен се медиира от мозъка. Следователно изключването на такъв естествен биологичен компонент като движение има забележим ефект върху състоянието на нервната система - нормалният ход на процесите на възбуждане и инхибиране се нарушава и възбуждането започва да преобладава. Тъй като по време на емоционален стрес възбуждането в централната нервна система достига голяма сила и не намира „изход“ в движението, това дезорганизира нормалното функциониране на мозъка и протичането на психичните процеси. Освен това се появява излишно количество хормони, които причиняват метаболитни промени, подходящи само при високо ниво на физическа активност.

Както вече беше отбелязано, физическата активност на съвременния човек не е достатъчна за облекчаване на напрежението (стрес) или неговите последствия. В резултат на това се натрупва напрежение и е достатъчно малко негативно въздействие, за да настъпи психически срив. В същото време в кръвта се отделят голямо количество надбъбречни хормони, които подобряват метаболизма и активират работата на висцералните органи и системи. Тъй като резервът от функционална сила на тялото, и особено на сърцето и кръвоносните съдове, е намален (те са слабо обучени), някои хора развиват тежки нарушения на сърдечно-съдовата и други системи.

Друг начин да се предпазите от негативните ефекти на стреса е да промените отношението си към ситуацията. Основното тук е да се намали значението на стресиращо събитие в очите на човек („можеше да бъде и по-лошо“, „не е краят на света“ и т.н.). Всъщност този метод ви позволява да създадете нов доминиращ фокус на възбуждане в мозъка, който ще забави стресиращия.

Най-лошото поведение в стресова ситуация е да откажете физическа активност или да промените отношението си към ситуацията („търсеща дейност“). Проявата на такъв отказ в човек е депресия, невротична тревожност, преживяване на апатия, безпомощност и безнадеждност. Такива симптоми често предшестват развитието на редица психосоматични и соматични заболявания, особено стомашни и чревни язви, алергии и различни тумори. Тези симптоми се проявяват особено остро при силно активни хора, които капитулират пред трудностите, възникващи в ситуации, които им изглеждат безнадеждни (т.нар. тип А). Според клиницистите такива симптоми се появяват преди инфаркт на миокарда.

Особен вид емоционален стрес е информационният. Научният и технологичен прогрес, в който живеем, предизвиква много промени около човека и има мощно въздействие върху него, което надминава всяко друго влияние на околната среда. Прогресът промени информационната среда и предизвика информационен бум. Както вече беше отбелязано, количеството информация, натрупана от човечеството, се удвоява приблизително на всяко десетилетие, което означава, че всяко поколение трябва да усвои значително по-голямо количество информация от предишното. Мозъкът обаче не се променя, нито се увеличава броят на клетките, от които се състои. Ето защо, за да се усвои по-голямо количество информация, особено в областта на образованието, е необходимо или да се увеличи продължителността на обучението, или да се интензифицира този процес. Тъй като е доста трудно да се увеличи продължителността на обучението, включително по икономически причини, остава да се увеличи интензивността му. В този случай обаче има естествен страх от информационно претоварване. Сами по себе си те не представляват заплаха за психиката, тъй като мозъкът има огромни възможности за обработка на големи количества информация и защита от нейния излишък. Но ако времето, необходимо за обработката му, е ограничено, това предизвиква силен нервно-психичен стрес - информационен стрес. С други думи, нежелано напрежение възниква, когато скоростта на информацията, постъпваща в мозъка, не съответства на биологичните и социалните възможности на човека. Най-неприятното е, че в допълнение към факторите обем информация и липса на време се добавя и трети - мотивационен: ако изискванията към детето от родители, общество и учители са високи, тогава самозащитата на мозъка механизмите не работят (например избягване на учене) и в резултат на това възниква информационно претоварване. В същото време усърдните деца изпитват специални трудности (например първокласник, когато изпълнява тест, има психическо състояние, което съответства на състоянието на космонавт по време на излитане на космически кораб). Не по-малко информационно претоварване създават различни видове професионални дейности (например ръководителят на полети понякога трябва да управлява едновременно до 17 самолета, учителят - до 40 индивидуално различни студенти и т.н.).

По този начин многобройни обстоятелства в съвременния живот водят до прекомерно силен психо-емоционален стрес в човек, причинявайки негативни реакции и състояния, водещи до неврози - нарушения на нормалната умствена дейност.

5.3. Еволюцията на формирането на човешката психика

5.3.1. Еволюционни предпоставки за формиране на човешката психика

Особеностите на функционирането на човешката психика до голяма степен се определят от нейното еволюционно, историческо развитие.

Формирането на човешката психика в еволюцията е под влиянието на биологични (в по-голяма степен в ранните етапи на историческия процес) и социални (по-късно) фактори. Въпреки че и двете групи фактори са тясно преплетени в еволюцията, в историята на човечеството вторият играе водеща роля, тъй като първият се оказва по-консервативен.

Еволюцията на човешкия мозък върви предимно в посока увеличаване на мозъчния обем (от 500-600 cm3 при австралопитеците до 1300-1400 cm3 при съвременния човек). Този процес е придружен от увеличаване на броя на невроните и усложняване на връзките между тях. Такива промени са настъпили особено бързо в кората на главния мозък. Ако при ниско организираните животни основните области в мозъчната кора са заети от сетивни и моторни зони, то вече при приматите асоциативните зони (неокортекс) достигат голямо развитие, които са обединени от кортико-кортикални връзки в единна интегративна мозъчна система. Това по-специално позволи на нашите маймуноподобни предци да овладеят имитативната дейност, която от своя страна помогна да се премине към обективна дейност, а след това към инструментална дейност.

Съвместната трудова дейност стимулира развитието на човешките асоциативни зони, особено на фронталните лобове, и доведе до формирането на речта - втората сигнална система, присъща в развита форма само на хората. Речта е отражение на мисловните процеси, протичащи в мозъка. Речта позволи на човек да се абстрахира от реалността, да натрупва и предава информация един на друг и от поколение на поколение, тоест самата реч стана основа на обучението и образованието. Така именно речта става основа за човешката социализация и в крайна сметка възникването и развитието на цивилизацията.

Тъй като възникването на речта е тясно свързано с двигателната активност (особено на ръцете), нейното развитие в онтогенезата се стимулира от движението.

Развитието на речта доведе до нарастваща специализация в мозъчната дейност. В резултат на това човек развива функционална асиметрия между полукълбата на мозъка. Така, като правило, лявото полукълбо на мозъка е свързано с речта, докато второто полукълбо запазва по-древни биологични функции - емоции и свързаната с тях конкретно-образна оценка на реалността.

Промените в мозъчните функции съответстват на еволюцията на генотипа на хората и животните.

5.3.2. Основи на психогенетиката

Всяка човешка функция се формира въз основа на неговия генетичен материал - гени. Те също така записват програмата за развитие на мозъка, функциите на отделните му части и някои психични характеристики. Изпълнението на генетичната програма в определени условия на околната среда, включително образователни, води до формиране на човешката психика с всички нейни компоненти. В резултат на взаимодействието на генотипа с околната среда, както вече беше отбелязано, се формира цял комплекс от морфологични, физиологични и поведенчески характеристики, който се нарича фенотип. Във връзка с индивидуалното развитие на мозъка, генотипът определя основните анатомични връзки между отделите, определя местоположението на много нервни центрове, определени свойства, нервни процеси и осигурява наследяването на безусловни рефлекси и инстинкти. Висшите психични функции по правило не се наследяват, но тяхното изпълнение е невъзможно без подходяща анатомична основа, връзки между невроните, без вродената способност на невроните да пренареждат тези връзки и редица други характеристики на нервната система (по-специално , сила, подвижност и баланс на нервните процеси) . Тоест, можем да говорим за наследяване на определени наклонности на психичните функции.

Точният принос на генотипа за формирането на психичните компоненти е трудно да се оцени поради тяхната висока вариабилност. По правило не е възможно да се идентифицира никакъв признак, функционален показател за умствена дейност (с изключение на някои прости безусловни рефлекси), който може да бъде свързан с гени. Освен това дори вродените поведенчески характеристики се проявяват по различен начин в зависимост от ситуацията.

От друга страна, все още е възможно да се открият някои генетично определени характеристики на дейността на нервната система, които влияят на естеството на мисловните процеси, вниманието, паметта и т.н., които зависят малко или изобщо не зависят от външната среда или условия на възпитанието. Например, определен преобладаващ ритъм на електрическа активност на мозъка (ЕЕГ), характерен за човешката будност, има много силна генетична детерминация. Това е важно обстоятелство, тъй като естеството на ЕЕГ отразява нивото на активиране на мозъчната дейност, способността за постигане на оптимално ниво на функциониране, необходимо за решаване на определени проблеми. Ролята на влиянието на околната среда върху формирането на други невропсихични характеристики е много по-висока. Пример за това са индивидуалните психофизиологични характеристики на човек, формирани през живота му.

5.3.3. Психика и съвременни условия на живот

Условията на живот на съвременния човек се различават значително от тези, в които той е станал биосоциално същество. В ранните етапи от съществуването на Хомо сапиенс той води начин на живот, близък до естествения. По-специално, той се характеризира с високо ниво на физическа активност, което само по себе си съответства на нервно-психическия стрес, необходим в борбата за съществуване. Хората живееха в малки общности, живеещи в екологично чиста природна среда, която можеше да бъде заменена (но не и променена) от цялата общност, ако стане негодна за живот.

Развитието на цивилизацията върви в посока на имуществено разслоение и професионална специализация на хората, необходими за овладяване на нови инструменти, увеличаване на продължителността на обучението и постепенно удължаване на периода на специализация на част от населението. От гледна точка на живота на едно поколение, всички тези промени се случиха доста бавно, на фона на относително бавни промени в местообитанието, ниска гъстота на населението и при поддържане на високо ниво на физическа активност. Всичко това не наложи никакви специални изисквания към човешката психика, които излизат отвъд границите на еволюцията.

Ситуацията започва да се променя с началото на развитието на капитализма и прогресивната урбанизация, най-радикално през втората половина на 20 век, когато начинът на живот на човека започва да се променя бързо. Научно-техническата революция доведе до намаляване на дела на физическия труд, тоест до намаляване на нивото на физическа активност. Това обстоятелство наруши естествените биологични механизми, в които последният беше крайната връзка в жизнената дейност, следователно характерът на жизнените процеси в тялото се промени и в крайна сметка запасът от човешки адаптивни възможности намаля.

Друга важна последица от прогресивното развитие на цивилизацията беше нарастването на градското население, което рязко увеличи плътността на контактите между хората. От психическа гледна точка тези контакти често се оказват неприятни за човек. Напротив, семейните отношения имат благотворен ефект, ако, разбира се, отношенията между членовете на семейството са добри. Но, за съжаление, благоприятните семейни отношения заемат само 20-30 минути на ден в семейството, според статистиката.

Някои фактори на значително променена външна среда оказват несъмнено влияние върху психиката на съвременния човек. По този начин нивото на шума се е увеличило значително, особено в градските райони, където значително надвишава допустимите норми. Ако това е натоварена магистрала, тогава ефектът от шума върху човешкия мозък е сравним с ефекта от рева на летище. Лошата звукоизолация, включените звуковъзпроизвеждащи устройства (телевизор, радио и др.) във вашия собствен апартамент или в тези на съседите правят влиянието на шума почти постоянно. Такива шумове, за разлика от естествените, които в процеса на еволюцията са били неразделна част от заобикалящата човека природа (шум от вятър, шум на поток, птичи песни и др.), оказват негативно въздействие върху целия организъм и върху психиката. по-специално: дихателната честота и артериалният кръвен поток се променят, налягането, моделите на сън и сънища са нарушени, развиват се безсъние и други неблагоприятни симптоми. Такива неблагоприятни фактори на околната среда имат особено силно въздействие върху растящото детско тяло и нивото на страх при децата се увеличава по-ясно.

Емоции и емоционален стрес

Емоциите са субективно преживяно отношение на човека към различни стимули, факти, събития,проявява се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, мъка, страх, ужас и др. Емоционалното състояние често е придружено от промени в соматичните (мимики, жестове) и висцералните (промени в сърдечната честота, дишането и др.) сфери . Структурната и функционална основа на емоциите е лимбичната система, която включва редица корови, подкорови и мозъчни стволови структури.

Формирането на емоциите следва определени модели. По този начин силата на емоцията, нейното качество и знак (положителен или отрицателен) зависят от характеристиките на потребността и вероятността за нейното задоволяване. Факторът време също играе важна роля в емоционалната реакция, поради което кратките и по правило интензивни реакции се наричат засяга, и дълго и не много изразително - настроения.

Ниската вероятност за задоволяване на нуждите обикновено води до негативни емоции, увеличаване на вероятността – положителен.

Емоциите изпълняват важна функция при оценката на събитие, обект или раздразнение като цяло. Освен това емоциите са регулатори на поведението, тъй като техните механизми са насочени към укрепване на активното състояние на мозъка (в случай на положителни емоции) или отслабване (в случай на отрицателни). И накрая, емоциите играят укрепваща роля при формирането на условни рефлекси, а положителните емоции са от първостепенно значение в това.

Отрицателната оценка на всяко въздействие върху човек, неговата психика може да предизвика обща системна реакция на тялото - емоционален стрес(напрежение), причинено от негативни емоции. Може да възникне поради излагане, ситуации, които мозъкът оценява като негативни, защото няма начин да се предпазите от тях или да се отървете от тях. Следователно характерът на реакцията зависи от личното отношение на човека към събитието.

Поради социалните мотиви на поведение в съвременния човек, емоционалният стрес и напрежението, причинени от психогенни фактори (например конфликтни отношения между хората), са широко разпространени. Достатъчно е да се каже, че миокардният инфаркт в седем от десет случая е причинен от конфликтна ситуация.

Психичното здраве на съвременния човек е значително засегнато от рязкото намаляване на физическата активност, което е нарушило естествените физиологични механизми на стреса, чиято крайна връзка трябва да бъде движението.

При възникване на стрес се активират хипофизата и надбъбречните жлези, чиито хормони предизвикват повишаване на активността на симпатиковата нервна система, което от своя страна води до повишаване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи - всичко това допринася за растежа на човешката производителност. Този начален етап на стрес, етапът на преструктуриране, който мобилизира тялото да действа срещу стресора, се нарича " безпокойство" През този етап основните системи на тялото започват да работят под по-голямо напрежение. В този случай, ако има патология или функционални нарушения в която и да е система, тя може да не издържи и ще настъпи срив (например, ако стените на кръвоносен съд са засегнати от склеротични промени, след това с рязък повишаване на кръвното налягане може да се пръсне).

На втория етап на стрес - “ устойчивост“- секрецията на хормони се стабилизира, активирането на симпатиковата система остава на високо ниво. Това ви позволява да се справите с неблагоприятните ефекти и да поддържате висока умствена и физическа работоспособност.

И двата първи етапа на стрес са едно цяло - евстрес –Това е физиологично нормална част от стреса, която помага на човек да се адаптира към ситуацията, като повишава функционалните си възможности. Но ако стресовата ситуация продължава много дълго време или факторът на стреса се окаже много мощен, тогава адаптивните механизми на тялото се изчерпват и се развива третият етап на стрес, " изтощение„Когато работоспособността намалява, имунитетът пада и се образуват стомашни и чревни язви. Това е патологична форма на стрес и се нарича дистрес.

Намалете стреса или неговите нежелани последствия движение, което според И.М. Сеченов (1863) е крайният етап на всяка мозъчна дейност. Изключването на движение значително засяга състоянието на нервната система, така че нормалното протичане на процесите на възбуждане и инхибиране с преобладаване на първото се нарушава. Вълнението, което не намира „изход“ в движението, дезорганизира нормалното функциониране на мозъка и протичането на психичните процеси, поради което човек изпитва депресия, тревожност, чувство на безпомощност и безнадеждност. Такива симптоми често предшестват развитието на редица психосоматични и соматични заболявания, особено стомашни и чревни язви, алергии и различни тумори. Такива последствия са особено характерни за силно активни хора, които капитулират в привидно безнадеждна ситуация (тип А). И обратното - ако при стрес се прибягва до движение, тогава се случва разрушаването и използването на хормоните, които съпътстват самия стрес, така че преминаването му в дистрес е изключено.

Друг начин да се предпазите от негативните ефекти на стреса е промяна в отношението към ситуацията. За да направите това, е необходимо да се намали значимостта на стресовото събитие в очите на човек („можеше да бъде по-лошо“), което прави възможно създаването на нов фокус на доминиране в мозъка, който ще забави стресовото събитие .

В момента най-голямата опасност за хората е информационен стрес.Научно-техническият прогрес, в който живеем, породи информационен бум. Количеството информация, натрупана от човечеството, се удвоява приблизително на всяко десетилетие, което означава, че всяко поколение трябва да усвои значително по-голямо количество информация от предишното. Но в същото време мозъкът не се променя, който, за да усвои увеличения обем информация, трябва да работи с нарастващ стрес и се развива информационно претоварване. Въпреки че мозъкът има огромни възможности за усвояване на информация и защита от нейния излишък, при липса на време за обработка на информацията това води до информационен стрес. В условията на училищното образование към факторите обем информация и липса на време често се добавя трети фактор - мотивация, свързана с високи изисквания към ученика от родители, общество и учители. Прилежните деца изпитват особени трудности в това отношение. Не по-малко информационно претоварване създават различни видове професионални дейности.

По този начин условията на съвременния живот водят до прекомерно силен психо-емоционален стрес, предизвикващ негативни реакции и състояния, водещи до нарушаване на нормалната умствена дейност.

Емоционален стрес или стимул за промяна

Стресът има еднакъв ефект върху всеки организъм, но ефектът му се изразява по различни начини. Това се дължи на факта, че всеки човек реагира на стресовите фактори по свой начин. Емоционалният стрес може да бъде обективен (физически и психически стрес) и субективен (провокиран от лични страхове и тревоги). Субективният стрес се определя от психичните характеристики и личния опит на човек.

Какво е емоционален стрес

Понякога човек се оказва в ситуация, в която тялото е принудено да използва скрити способности, за да запази здравето и живота си. Такива условия са стимул за промяна и причиняват емоционален стрес. Основната причина за емоционалния стрес са мислите, чувствата и влиянието на околната среда.

Емоции и стрес

Емоционалният стрес може да се изрази в многократно увеличаване на скритите способности, физически и личностни качества на човек. Дори се смята, че той е в състояние да покаже същността на човек и да разкрие неговите възможности. В други ситуации стресът рязко намалява емоционалното състояние и човек може да загуби контрол над себе си.

Видове емоционален стрес: положителен, отрицателен

Стресът и емоциите са неразривно свързани, поради което този вид стрес често се нарича психоемоционален.

Емоционално стресова психотерапия

Психоемоционалният стрес може грубо да се класифицира, както следва:

Положително – eutstres. Това е положителна форма, тя засяга тялото, увеличавайки и мобилизирайки скритите ресурси на тялото, стимулирайки човек да извършва всяка дейност.

Отрицателно – страдание. Това е разрушително въздействие, което се изразява в психологическа травма, трудно се забравя и измъчва човек дълго време. Дистресът оказва влияние върху психическото и физическото здраве и може да причини опасни заболявания.

Отрицателният стрес също влияе върху имунитета на човека, намалявайки устойчивостта му към настинки и инфекции. Под негово влияние жлезите с вътрешна секреция започват да работят активно, увеличава се натоварването на вегетативната нервна система, което води до дисбаланс в психо-емоционалния компонент. Това често завършва с депресия или появата на фобии.

Емоционален стрес при юноши

Всички деца и тийнейджъри са доста емоционални, те реагират активно на всички промени. В повечето случаи емоционалността на детето е положителна, но с течение на времето може да придобие негативна конотация. Когато силата на емоциите достигне определен връх, настъпва емоционално пренапрежение, което води до нервни разстройства.

Първоначалните причини за стреса при дете и юноша са промените в семейния и социалния живот. С напредването на възрастта броят им се увеличава, но не всички деца имат висока устойчивост на стресови фактори. Децата, които намират подкрепа в семейството, понасят по-лесно стреса.

Фактори, предизвикващи стрес

Следните фактори причиняват емоционален стрес при подрастващите:

Повишена отговорност;

Липса на време;

Чести ситуации, в които се оценява представянето на детето;

Драматични промени в живота;

Конфликти в семейството, в живота;

Физиологични фактори.

Премахването на емоционалното напрежение и стреса при подрастващите става чрез разрешаване на трудни обстоятелства, причинили разстройството. В тази възраст могат да се използват семейна психотерапия и личностно ориентирани практики.

Причини и симптоми

Най-основната причина за емоционалния стрес е противоречието между очакваната реалност и реалността. В същото време както реални, така и въображаеми фактори могат да задействат стресовия механизъм.

Емоционални признаци на стрес

Учените съставиха таблица на факторите на стреса, които причиняват пренапрежение в повечето случаи. Това са най-значимите събития за човек, които могат да бъдат положителни или отрицателни. Проблемите, свързани с личния живот, семейството и близките, оказват огромно влияние.

Признаците на стрес са индивидуални за всеки човек, но са обединени от негативно възприятие и болезнено преживяване. Как точно се изразява състоянието на индивида зависи от етапите или фазите на стреса и как тялото се справя.

Къде живеят емоциите?

Можете да разберете дали човек страда от емоционален стрес по следните признаци:

Всеки може сам да преодолее емоционалния стрес. Като се научи да контролира съзнанието, човек придобива контрол над неконтролируемите емоции и повишава самочувствието. Това отваря нови възможности за личностно развитие и ви позволява да направите крачка към саморазвитие и самоусъвършенстване.

В процеса на облекчаване на емоционалния стрес се препоръчва да се лекарства против стрес, добър за облекчаване на тревожност и безпокойство.

• Методи за изследване на стреса Съществуват различни методи, методи и технически средства за регистриране и оценка на емоционалния стрес. За бърза диагностика на стреса се използват редица устни скали и въпросници за определяне на нивата на тревожност и депресия. Сред специализираните тестове първите [...]
• Основни понятия в умствената изостаналост Недоразвитието като вид дизонтогенеза. Умствено изостаналите деца се развиват специфично в сравнение с нормалните връстници. Недостатъчното развитие като вид разстройство се отнася до дизонтогении от типа изостаналост, които се характеризират със следните характеристики: Забавяне на съзряването […]
• Инвалидност поради синдром на Даун Уважаеми родители! След като детето Ви бъде диагностицирано със Синдром на Даун, клиниката може да Ви предложи регистрация на инвалидност, което дава възможност да получавате месечна финансова помощ до 18-годишна възраст. Ако лекарите не предлагат това, тогава изразете желанието си […]
• Причини за висока кръвна захар, различни от диабет Едно от най-важните условия за човешкото здраве е нивата на кръвната захар да са в нормални граници. Храната е единственият доставчик на глюкоза за тялото. Кръвта го пренася през всички системи. Глюкозата е ключов елемент в процеса на насищане на клетките с енергия, както при мъжете, […]
• Как да излезем от дълбока и продължителна депресия Продължителната дълбока депресия е афективно разстройство, което възниква под въздействието на външни и вътрешни фактори, характеризиращо се с лошо настроение, загуба на интерес към работата, ежедневните дейности, които преди са носили удовлетворение, и прекомерна умора. […]
• Проблемът с човешките взаимоотношения Подобно на много хора, които обичат роднините си, Наташа Ростова изпитваше искрена семейна обич към всички роднини, беше приятелска и грижовна. За графиня Ростова Наташа беше не само нейната любима, най-малката дъщеря, но и близък приятел. Наташа слуша [...]
• Говорене на сън и ходене на сън Говорене на сън - дете насън може да произнася някои звуци, думи, цели фрази; По-често се свързва с дневен стрес, умора и липса на сън. Обикновено произношението е неясно и често не е възможно да се различат думите и да се разбере какво се казва. Продължителност от няколко секунди до [...]
• Видове неврози при деца, класификация на детските неврози Невролозите разграничават няколко вида неврози: 1) неврастения; 2) истерия; 3) обсесивно-компулсивна невроза; 4) моносимптомни неврози. Неврастения при деца, симптоми на детска неврастения Неврастенията се развива по време на продължителна психотравматична ситуация. Тя […]

Животът на съвременния човек е невъзможен без стрес. Социални условия, работа, преумора – всичко това предизвиква емоции. Понякога човек претърпява рязко излизане от зоната си на комфорт, което води до необходимост от психологическа адаптация. Това е психо-емоционален стрес.

Емоционален стрес

Опасността от стреса не може да бъде подценена, тъй като той може да причини много заболявания на вътрешните органи и системи. Трябва своевременно да идентифицирате стресорите и да премахнете тяхното влияние, за да защитите собственото си здраве.

Концепцията за стреса и етапите на неговото развитие

Концепцията за емоционален стрес е идентифицирана за първи път от физиолога Ханс Селие през 1936 г. Тази концепция обозначава реакции, необичайни за тялото в отговор на всяко неблагоприятно въздействие. Поради влиянието на стимули (стресори) адаптационните механизми на организма са в напрежение. Самият процес на адаптация има три основни етапа на развитие – тревожност, резистентност и изтощение.

В първия етап от фазата на отговор (тревожност) се мобилизират ресурсите на тялото. Вторият, резистентността, се проявява под формата на активиране на защитните механизми. Изтощението настъпва при изчерпване на психо-емоционалните ресурси (организмът се отказва). Трябва да се отбележи, че емоциите и емоционалният стрес са взаимосвързани понятия. Но само негативните емоции, които причиняват негативен стрес, могат да доведат до сериозни психични разстройства. Селие нарече това състояние дистрес.

Причините за дистрес карат тялото да изразходва енергията си. Това може да доведе до сериозно заболяване.

Концепцията за стрес може да има различен характер. Някои учени са убедени, че проявата на емоционален стрес е свързана с генерализирано разпределение на симпатикови и парасимпатикови възбуди. И болестите, които се появяват в резултат на това разпространение, са индивидуални.

Дистрес – негативен стрес

Отрицателните емоции и стресът са непредвидими. Проявата на защитните функции на тялото срещу възникваща психологическа заплаха може да преодолее само незначителни трудности. И при продължително или периодично повтаряне на стресови ситуации емоционалната възбуда става хронична. Такъв процес като изтощение, емоционално изгаряне се проявява точно когато човек остава в негативен психо-емоционален фон за дълго време.

Основни причини за емоционален стрес

Положителните емоционални реакции рядко представляват заплаха за човешкото здраве. А негативните емоции, натрупвайки се, водят до хроничен стрес и патологични нарушения на органите и системите. Информационният и емоционален стрес засяга както физиологичното състояние на пациента, така и неговите емоции и поведение. Най-честите причини за стрес са:

• оплаквания, страхове и негативни емоционални ситуации;
• остри неблагоприятни житейски проблеми (смърт на близък човек, загуба на работа, развод и др.);
• социални условия;
• потенциално опасни ситуации;
• прекомерно чувство на загриженост за себе си и близките.

Причини за стрес

Освен това дори положителните емоции могат да бъдат вредни. Особено ако съдбата поднесе изненади (раждане на дете, издигане по кариерната стълбица, сбъдване на мечта и др.). Физиологичните фактори също могат да бъдат причини за стрес:

• нарушение на съня;
• преумора;
• патологии на централната нервна система;
• лошо хранене;
• хормонален дисбаланс;
• посттравматични разстройства.

Стресът, като рисков фактор за здравето, е непредсказуем. Човек може да се справи с въздействието му, но не винаги. За да облекчат стреса и да го диагностицират, експертите са склонни да разделят стресорите на външни и вътрешни.

Трябва да потърсите изход от опасно психо-емоционално състояние, като елиминирате влиянието на смущаващия фактор върху тялото. Няма проблеми с външни стресови фактори. Но справянето с вътрешните стресови фактори изисква дълга, усърдна работа не само от психолог, но и от други специалисти.

Признаци на стрес

Всеки човек има индивидуален ресурс от сила за справяне със стреса. Нарича се устойчивост на стрес. Следователно стресът, като рисков фактор за здравето, трябва да се разглежда въз основа на възможни симптоми, които засягат както емоционалното, така и психическото състояние на организма.

С появата на дистрес, чиито причини са свързани с външни или вътрешни фактори, адаптивните функции се провалят. При възникване на стресова ситуация човек може да изпитва страх и паника, да действа неорганизирано, да изпитва затруднения с умствената дейност и др.

Самият стрес се проявява в зависимост от устойчивостта на стрес (емоционалният стрес може да причини сериозни патологични промени в тялото). Проявява се под формата на емоционални, физиологични, поведенчески и психологически промени.

Физиологични признаци

Най-опасни за здравето са физиологичните симптоми. Те представляват заплаха за нормалното функциониране на тялото. Когато е под стрес, пациентът може да откаже да яде и да страда от проблеми със съня. По време на физиологичните реакции се наблюдават и други симптоми:

• патологични прояви от алергичен характер (сърбеж, кожни обриви и др.);
• лошо храносмилане;
• главоболие;
• повишено изпотяване.

Физиологичен стрес

Емоционални знаци

Емоционалните признаци на стрес се проявяват под формата на обща промяна в емоционалния фон. По-лесно е да се отървете от тях, отколкото други симптоми, тъй като те се регулират от желанието и волята на самия човек. Под влияние на негативни емоции, социални или биологични фактори, човек може да изпита:

• Лошо настроение, меланхолия, депресия, безпокойство и безпокойство.
• Гняв, агресия, самота и др. Тези емоции възникват рязко и са ясно изразени.
• Промени в характера - повишена интровертност, понижено самочувствие и др.
• Патологични състояния - неврози.

Емоционален стрес

Невъзможно е да изпитате силен стрес, без да показвате емоции. Именно емоциите отразяват състоянието на човека и са основният начин за определяне на ситуации в психологията. И за да се предотврати опасността за здравето, важна роля играе проявата на тази или онази емоция и нейното влияние върху човешкото поведение.

Поведенчески признаци

Човешкото поведение и реакциите, които го съпътстват, са признаци на емоционален стрес. Лесно е да ги идентифицирате:

• намалена производителност, пълна загуба на интерес към работата;
• промени в речта;
• трудности в общуването с другите.

Емоционалният стрес, който се изразява в поведението, е лесно да се определи чрез дългосрочно наблюдение на човек и при общуване с него. Факт е, че той се държи различно от обикновено (той е импулсивен, говори бързо и неразбираемо, извършва необмислени действия и т.н.).

Психологически признаци

Психологическите симптоми на емоционален стрес най-често се проявяват, когато човек прекарва дълго време извън зоната на психо-емоционален комфорт и неспособността му да се адаптира към новите условия на живот. В резултат на това биологичните и физическите фактори оставят своя отпечатък върху психологическото състояние на човека:

• проблеми с паметта;
• проблеми с концентрацията при извършване на работа;
• разстройство на сексуалното поведение.

Хората се чувстват безпомощни, отдръпват се от близките си и изпадат в дълбока депресия.

Дълбока депресия

При психични фактори човек се поддава на остри или хронични психични наранявания. Човек може да развие разстройство на личността, депресивни психогенни реакции, реактивни психози и др. Всяка от патологиите е признак, който е следствие от влиянието на психологическата травма. Причините за такива състояния могат да бъдат както неочаквани новини (смърт на любим човек, загуба на жилище и т.н.), така и дългосрочното влияние на стресови фактори върху тялото.

Защо стресът е опасен?

Продължителният стрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Факт е, че по време на стрес надбъбречните жлези отделят повишено количество адреналин и норепинефрин. Тези хормони карат вътрешните органи да работят по-активно, за да предпазят тялото от стресови фактори. Но съпътстващи явления, като повишено кръвно налягане, спазми на мускулите и кръвоносните съдове, повишена кръвна захар, водят до нарушаване на функционирането на органи и системи. Поради това рискът от развитие на заболявания се увеличава:

• хипертония;
• удар;
• язва;
• сърдечен удар;
• ангина пекторис;

С ефекта на продължителен психо-емоционален стрес имунитетът намалява. Последствията могат да бъдат различни: от настинки, вирусни и инфекциозни заболявания до образуването на онкология. Най-често срещаните патологии са свързани със сърдечно-съдовата система, а на второ място са стомашно-чревните заболявания.

Влияние на стреса върху здравето

Според лекарите повече от 60% от всички заболявания на съвременния човек са причинени от стресови ситуации.

Диагностика на емоционален стрес

Диагностиката на психо-емоционалното състояние се извършва само в кабинета на психолог. Факт е, че всеки случай изисква подробно проучване с помощта на методите и условията, определени от специалист за конкретна цел. Това отчита посоката на работа, диагностичните цели, разглеждането на конкретна ситуация в живота на пациента и др.

Идентифицирането на основните причини за стресово поведение се извършва с помощта на различни психодиагностични методи. Всички те могат да бъдат разделени на класове:

1. Актуално ниво на стрес, тежест на нервно-психическото напрежение. Използват се методите за експресна диагностика и изследване на Т. Немчин, С. Коухен, И. Литвинцев и др.
2. Прогноза за човешкото поведение в стресови ситуации. Използват се както скалата за самооценка, така и въпросници на В. Баранов, А. Волков и др.
3. Отрицателни последици от дистрес. Използват се диференциално диагностични методи и въпросници.
4. Професионален стрес. Те използват анкети, тестове и диалог „на живо“ със специалист.
5. Ниво на устойчивост на стрес. Най-често използваните въпросници са анкетни карти.

Информацията, получена в резултат на психодиагностиката, е основната основа за по-нататъшна борба със стреса. Специалистът търси изход от определена ситуация, помага на пациента да преодолее трудностите (предотвратяване на стреса) и се занимава със стратегията за по-нататъшно лечение.

Лечение на емоционален стрес

Лечението на психо-емоционалния стрес е индивидуално за всеки клиничен случай. За някои пациенти е достатъчна самоорганизация, намиране на нови хобита и ежедневен анализ и наблюдение на собственото състояние, докато други се нуждаят от лекарства, успокоителни и дори транквиланти. Според експертите, първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате стресора и да елиминирате влиянието му върху емоционалното и психическото състояние на човека. Допълнителните методи за контрол зависят от тежестта на заболяването, неговата фаза и последствията.

Най-ефективните методи за стрес терапия са:

• Медитация. Позволява ви да се отпуснете, да успокоите нервите си и да анализирате всички житейски трудности и трудности.
• Физически упражнения. Физическата активност ви позволява да откъснете ума си от проблемите. Освен това по време на тренировка се произвеждат хормони на удоволствието - ендорфин и серотонин.
• Лекарства. Успокояващи и седативни лекарства.

Психологически тренинги. Груповите занятия със специалист и домашните методи не само помагат за премахване на признаците на стрес, но и подобряват устойчивостта на индивида към стрес.

Психологически тренинги

Терапията най-често се основава на комплексни методи. Психоемоционалният стрес често изисква промяна на средата и външна подкрепа (както близки, така и психолог). Ако имате проблеми със съня, лекарите могат да предпишат успокоителни. При тежки психични разстройства може да са необходими транквиланти.

Понякога се използват народни методи, базирани на приготвянето на отвари и тинктури. Най-разпространеното е билколечение. Растения като валериана, риган и маточина действат успокояващо. Основното е, че самият човек иска промени в живота и се опитва да коригира състоянието си, като се върне към естественото си съществуване.

Превенция на стреса

Предотвратяването на психо-емоционалния стрес се свежда до поддържане на здравословен начин на живот, правилно хранене и правене на това, което обичате. Трябва да се ограничите колкото е възможно повече от стреса, да можете да го предвидите и „заобиколите“. Психолозите са уверени, че рискът от стресови ситуации намалява, ако човек:

• упражнение;
• поставете си нови цели;
• организирайте правилно работата си;
• обърнете внимание на почивката си, особено на съня.

Основното нещо е да мислите положително и да се опитате да направите всичко в полза на собственото си здраве. Ако не сте успели да се предпазите от стреса, няма нужда да се поддавате на паника или страх. Трябва да запазите спокойствие, да се опитате да обмислите всички възможни сценарии и да потърсите изходи от настоящата ситуация. Така последствията от стреса ще бъдат „по-леки“.

Заключение

Всеки човек е податлив на емоционален стрес. Някои хора успяват бързо да преодолеят чувството на тревожност, страх и последващите поведенчески признаци (агресия, дезориентация и др.). Но понякога продължителният или често повтарящ се стрес води до изтощение на организма, което е опасно за здравето.

Трябва да сте чувствителни към собственото си психоемоционално състояние, да се опитате да предвидите стреса и да намерите безопасни начини да изразите емоциите си чрез творчество или правейки това, което обичате. Това е единственият начин да поддържате тялото си здраво и силно.

Обикновено това състояние се развива на фона на неудобни ситуации, които не позволяват реализирането или задоволяването на основните физиологични и социални нужди. Изследователите са идентифицирали редица причини, които могат да предизвикат психо-емоционален стрес, включително:

• чувство на страх;
• трудни обстоятелства;
• драстични промени поради преместване, смяна на работа и др.
• безпокойство.

Различни ситуации, които предизвикват негативни чувства, могат да допринесат за появата на това състояние. Емоциите и емоционалният стрес, причинени от това, могат да се проявят най-ясно при детето. Децата трудно понасят своите неуспехи, конфликти с връстници, развод на родителите и др. Интензивността на емоциите в тази социална група обикновено не намалява дълго време, което допринася за развитието на силен стрес.

Появата на психо-емоционален стрес често се наблюдава на фона на ситуации, които представляват потенциална заплаха за живота. Силни емоции и стрес, като тяхното продължение, могат да се появят и под въздействието на външни стимули, например прекомерна физическа активност, инфекции, различни заболявания и др. На фона на тези състояния се проявява ефектът на психологическия стрес. Някои физиологични причини също могат да провокират психо-емоционален стрес. Тези фактори включват:

• смущения във функционирането на нервната система;
• безсъние;
• хормонални промени в тялото;
• хронична умора;
• ендокринни заболявания;
• реакция на адаптация;
• лична декомпенсация;
• небалансирана диета.

Всички фактори, които провокират стреса, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Много е важно да се определи какво точно е довело до силни преживявания. Първата група фактори включва състояния или условия на външната среда, които са придружени от силни емоции. Втората може да включва резултатите от човешката умствена дейност и въображение. Те обикновено нямат връзка с реални събития.

Рискови групи за хора, изложени на емоционален стрес

Всеки човек се сблъсква с това състояние многократно и неговите прояви бързо изчезват, когато условията, в които са възникнали, се смекчат или тялото се адаптира към тях. Въпреки това учените идентифицират отделни групи от хора, които имат определени характеристики на психологическа регулация, които ги правят по-податливи на влиянието на фактори, които предизвикват повишаване на емоционалното напрежение. Те са по-често изложени на стрес, който се проявява в по-изразена форма. Хората в риск включват:

Тези, които постоянно изпитват психологически дискомфорт и натиск, причинени от комбинация от различни обстоятелства, често изпитват емоциите си в себе си, без да ги показват. Това допринася за натрупване на емоционална умора и може да причини нервно изтощение.

Класификация на формите и етапите на емоционалния стрес

Появата на това състояние може да се наблюдава при голямо разнообразие от условия. Има 2 основни вида от него. Eustress е резултат от реакция, която може да активира адаптивните и умствени способности на човешкото тяло. Обикновено това се случва с всякакви положителни емоции. Дистресът е вид патологично състояние, което причинява дезорганизация на поведенческата и психологическата активност на човека. Влияе негативно на целия организъм. Обикновено това състояние се причинява от емоционален стрес в конфликтни ситуации. Различни психотравматични ситуации също могат да причинят развитието на това разстройство.

Психоемоционалният стрес обикновено протича в 3 основни етапа. Първата фаза се нарича перестройка. Първо, при повишен психологически стрес се задействат редица биологични и химични реакции. През този период се наблюдава повишаване на активността на надбъбречните жлези и отделяне на адреналин. Това допринася за повишена възбуда, което води до нарушена производителност и намалени реакции.

След това започва фазата на стабилизиране. Надбъбречните жлези се адаптират към текущата ситуация, което води до стабилизиране на производството на хормони. Ако стресовата ситуация не изчезне, започва нейният трети етап. Последната фаза се характеризира с развитие на изтощение на нервната система. Тялото губи способността си да преодолява психо-емоционалния стрес. Работата на надбъбречните жлези е силно ограничена, което води до неправилно функциониране на всички системи. Физически този етап се характеризира с критично намаляване на глюкокортикостероидните хормони с повишаване на нивата на инсулин. Това причинява отслабване на имунната система, намалена работоспособност, развитие на умствена дезадаптация, а понякога и различни патологии.

Прояви на емоционален стрес

Наличието на това заболяване не може да протече без никакви симптоми. Така че, ако човек е в това състояние, е изключително трудно да не го забележите. Развиващият се емоционален стрес и регулирането на емоционалните състояния винаги са придружени от редица характерни психологически и физиологични признаци.

Такива прояви включват:

• повишена честота на дишане;
• напрежение на отделни мускулни групи;
• плач;
• повишена раздразнителност;
• повишен сърдечен ритъм;
• намалена концентрация;
• внезапни скокове на кръвното налягане;
• обща слабост;
• повишено изпотяване.

Често емоционалният стрес се проявява в силно главоболие, както и пристъпи на липса на въздух (кислородна недостатъчност). Има рязко повишаване или понижаване на телесната температура. Често човек под стрес може да прояви неадекватни реакции. На фона на прилив на емоции способността да се мисли и действа рационално често се губи, така че субектът понякога не може разумно да оцени поведението си и да реагира адекватно на съществуващата ситуация. Обикновено физическите прояви като реакция на стрес се появяват за кратък период от време.

Защо емоционалният стрес е опасен?

Вече е доказано влиянието на психологическите фактори върху общото здраве. Много патологични състояния могат да бъдат причинени от стрес. На фона на различни психо-емоционални смущения се наблюдава повишаване на нивото на адреналина. Това може да причини внезапно повишаване на кръвното налягане. Това явление често води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка. Това може да причини инсулт. Може да настъпи увреждане на стените на кръвоносните съдове. Поради тези физиологични характеристики на това психологическо състояние рискът от развитие на заболявания като:

• хипертония;
• злокачествени тумори;
• сърдечна недостатъчност;
• аритмия;
• ангина пекторис;
• сърдечен удар;
• сърдечна исхемия.

Силният и продължителен стрес може да причини тежки последици. Възможна е поява на неврози, инфаркти и психични разстройства. Емоционалният стрес може да доведе до изтощение на организма и понижаване на имунитета. Човек започва да страда по-често от вирусни, гъбични и бактериални заболявания и те се проявяват в по-агресивна форма. Освен всичко друго, медицинските работници са установили, че на фона на емоционален стрес често има обостряне на състояния като:

• мигрена;
• астма;
• храносмилателни нарушения;
• намалено зрение;
• язви на стомаха и червата.

За хората, които са предразположени към тези патологични прояви, е много важно постоянно да наблюдават психологическото си състояние. При детето тежкият стрес може да доведе до още по-сериозни последици. Децата развиват различни хронични заболявания поради психологически стрес.

Методи за облекчаване на емоционалния стрес

В психологията вече се знае много за опасността от това състояние. Много съвременни хора също имат понятието емоционален стрес, тъй като доста често се сблъскват с подобен проблем поради повишен психологически стрес, включително при решаване на работни проблеми. Натрупването на негативни емоции и напрежение може да има много негативно въздействие върху всички аспекти от живота на човек, така че това трябва да се бори с всички възможни методи.

Ако стресовите ситуации са постоянен спътник на живота или човек изпитва някакви проблеми твърде остро, най-добре е незабавно да се консултирате с психотерапевт. Работата със специалист ви позволява да се научите да се освобождавате от негативните емоции. Когато емоционалният стрес се прояви и човек не може сам да регулира емоционалните състояния, е наложително да се използва автотренинг. Те помагат за повишаване на емоционалната стабилност. В някои случаи психотерапевтът може да препоръча използването на определени успокоителни и билки, които имат подчертан успокояващ ефект. Това помага за намаляване на стреса.

Ако човек изпитва затруднения с психологическия дискомфорт, се препоръчва и физиотерапевтично лечение. В допълнение, значителни ползи могат да дойдат от изучаването на техники за медитация, които могат бързо да премахнат всички съществуващи негативни емоции. Необходимо е да се научите да се отвличате от неприятните мисли и във всякакви неблагоприятни ситуации да не се отчайвате, а да търсите начини за решаване на съществуващите проблеми.

Предотвратяване на емоционален стрес

За да страдате по-малко от проявите на това психологическо състояние, трябва правилно да планирате деня си. Някои хора изпитват емоционален стрес именно защото нямат време да направят нещо и постоянно са принудени да бързат нанякъде. В този случай трябва да се обърне специално внимание на предотвратяването на развитието на това състояние. Не забравяйте да спите поне 8 часа. Естествено, трябва да използвате собствените си методи за релаксация в живота. Този момент е индивидуален. За някои хора танците или ходенето на фитнес им помага да се отърват от неприятните емоции, докато за други заниманията с йога, слушането на музика или рисуването.

Необходима е и известна профилактика, за да се предотврати развитието на емоционален стрес при децата. Тази възрастова категория се характеризира със силни чувства към различен кръг от проблеми, но е много важно родителите да имат контакт с децата си и да могат навреме да ги подкрепят и да предложат правилните изходи от тази или онази ситуация. Това ще избегне развитието на много соматични разстройства на това състояние.

Емоционалният стрес е състояние на изразено психоемоционално преживяване на човек на противоречиви житейски ситуации, които остро или дългосрочно ограничават задоволяването на неговите социални или биологични потребности.

Стресът се разбира като състояние на тялото, което възниква при излагане на необичайни стимули и води до неспецифично напрежение в тялото.

Концепцията за стрес е въведена в медицинската литература от N. Selye (1936) и описва синдрома на адаптация, наблюдаван в този случай. Този синдром може да премине през три етапа в своето развитие: етап на тревожност, по време на който се мобилизират ресурсите на тялото; стадий на съпротива, в който тялото се съпротивлява на агресора, ако действието му е съвместимо с възможностите за адаптация; етап на изтощение, по време на който запасите от адаптивна енергия намаляват, когато са изложени на интензивен стимул
или продължително излагане на слаб стимул, както и в случай на недостатъчност на адаптивните механизми на организма. N. Selye описва eustress - синдром, който насърчава здравето, и дистрес - вреден или неприятен синдром. Последното се счита за заболяване на адаптацията, което възниква поради нарушение на хомеостазата (постоянството на вътрешната среда на тялото). Под стрес се разбира и функционално състояние на организма, което възниква в резултат на външно негативно въздействие върху неговите психични функции, нервни процеси или дейността на периферните органи. Биологичното значение на стреса се определя като процес на мобилизиране на защитните сили на организма, т.е. начален етап на управление на адаптивните процеси. Стресът е феномен на осъзнаване, който възниква при сравняване
между изискването към индивида и способността му да се справи с това изискване. Липсата на баланс в този механизъм предизвиква стрес и реакция към него.

Някои автори не виждат разлика между стреса и другите реакции на организма. М. Вигас (1980) разглежда стреса като реакция на тялото, развита по време на филогенезата, на действието на агенти, които действително или символично сигнализират за опасността от нарушаване на неговата цялост. Според К. В. Судаков (1976) спецификата на емоционалния стрес се изразява в твърдението, че той се развива в условия, когато не е възможно да се постигне резултат, който е жизненоважен за задоволяване на биологични или социални потребности, и е придружен от комплекс от сомато -вегетативни реакции, а активирането на симпатико-надбъбречната система мобилизира организма за борба. Според В. В. Суворова (1975) е трудно да се направи разлика между стрес и емоционални реакции. Въпреки това К. В. Судаков (1976) смята, че емоционалният стрес се характеризира с генерализирано разпределение на симпатикови и парасимпатикови възбуждания, водещи при някои индивиди до нарушаване на сърдечно-съдовата система, при други до язва на стомашно-чревния тракт.

Най-чувствителен към въздействието на екстремни и увреждащи фактори е емоционалният апарат, който първи се включва в стресовата реакция, свързана с участието на емоциите в архитектониката на всеки целенасочен поведенчески акт и по-специално в апарата на акцепторът на резултатите от действието. В резултат на това се активират автономните функционални системи и тяхната специфична ендокринна подкрепа, регулиращи поведенческите реакции. В този случай напрегнатото състояние може да бъде причинено от несъответствие във възможностите за постигане на жизненоважни резултати, които задоволяват водещите нужди на тялото във външната среда, както и от първични, главно хормонални, промени във вътрешната среда на тялото, причинявайки нарушаване на неговата хомеостаза. По време на стрес ключовата система на мозъка е лимбично-кортикалната връзка.

Вместо да мобилизира ресурсите на организма за преодоляване на трудностите, може да предизвика сериозни нарушения. Механизмът на емоционалния стрес се състои от продължително последействие, сумиране и изкривена реакция на невроните в централната нервна система към невротрансмитери и невропептиди. При многократно повторение или при дълга продължителност на афективни реакции поради продължителни житейски трудности емоционалната възбуда може да придобие застояла неподвижна форма. В тези случаи, дори когато ситуацията се нормализира, застойната емоционална възбуда не отслабва. Освен това той непрекъснато активира централните образувания на вегетативната нервна система и чрез тях нарушава дейността на вътрешните органи и системи. Ако има слаби връзки в тялото, те стават основните при формирането на болестта.

Най-важната роля в механизма на развитие на емоционалния стрес играят първичните нарушения във вентромедиалната част на хипоталамуса, базално-латералната област на амигдалата, преградата и ретикуларната формация. Именно несъответствието на активността на тези структури води до промени в нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, системата за кръвосъсирване и нарушение на имунната система.

Емоционалният стрес обикновено е социален по произход. Честотата им се увеличава с развитието на научно-техническия прогрес, ускоряването на темпото на живот, информационното претоварване, нарастващата урбанизация и екологичните бедствия. Следователно значението на промените в тялото под въздействието на емоционален стрес е голямо. Устойчивостта към него варира от човек на човек. Някои са по-предразположени, други са много устойчиви. Въпреки това, развитието на клинично значими нервни или соматични заболявания при дете зависи от редица условия. Такива условия трябва да се считат за психичните и биологичните характеристики на индивида, социалната среда и характеристиките на събития, които предизвикват сериозни емоционални реакции.