Как да се лекува затлъстяване 1 степен. Четири степени на затлъстяване при хората и техните характеристики

В момента, освен войните, глада и епидемиите, човечеството е изправено пред друга непосилна задача - масовото затлъстяване на населението на планетата. Лекарите по света бият тревога. Това заболяване е особено трудно за жените, тъй като засяга репродуктивната функция и способността да издържат и да раждат здраво дете. Следователно затлъстяването е пряка заплаха за демографията. Как да разберете колко излишни килограма, да избегнете такова опасно заболяване и как да се възстановите от него, без да навредите на здравето - подробностите са по-долу.

етапи на затлъстяване

Много фактори влияят върху процеса на затлъстяване. Тук си струва да се вземе предвид както наследствеността, така и наличието на лоши навици. Важно е каква храна предпочита жената да приема в ежедневната си диета.

В допълнение, бременността и периодът на кърмене могат да послужат като тласък за появата на затлъстяване.

За много жени такъв стимулиращ фактор е началото на менопаузата и промените, свързани с възрастта. При мъжете такива фактори най-често са заседналият начин на живот, наличието на лоши навици и заболявания на пикочно-половата система. Така затлъстяването започва в момента, в който тялото се провали поради хормонален и енергиен дисбаланс.

Експертите стигат до консенсус за наличието на следните етапи на заболяването:

• Етап 1 - характеризира се с излишък от нормално телесно тегло с не повече от 29%;
• етап 2 - когато наднорменото тегло (ИТМ) е от 30 до 40% от нормалното телесно тегло;
• Етап 3 - надвишаване на нормалното тегло с повече от 50%;
• Етап 4 е най-опасен, тъй като теглото в този случай е надвишено със 100% и представлява пряка заплаха за нормалния живот.

Най-общо всички видове затлъстяване могат да бъдат класифицирани в групи. Хранителни - причинени от небалансирана диета и в резултат на това преяждане. Екзогенни - възникват във връзка със заседналия начин на живот и яденето на голямо количество мазнини. Висцерална - характеризираща се с натрупване на мастни отлагания в коремната кухина и придружена от заболявания на панкреаса и надбъбречните жлези, по-специално диабет. Гиноид – характеризира се с отлагане на мастни клетки в областта на бедрата и задните части, най-често при жените.

Как да определите степента на затлъстяване

Ако една жена внимателно следи здравето си и е внимателна към всички „сигнали“, които тялото й дава, тогава няма да е трудно да се определи началото на затлъстяването. Това става особено забележимо след раждането или поради приема на определени хормонални лекарства на фона на продължително лечение.

Но най-често това заболяване изпреварва момичета, които водят нездравословен начин на живот и е резултат от пренебрегване на собственото си здраве.

Генетичното предразположение към този вид заболяване стои настрана. На физически план това са признаци като поява на задух, затруднено бързо ходене, катерене, бягане. В допълнение, вътрешните органи започват да страдат - менструалният цикъл се нарушава, нивото на захарта в кръвта се повишава рязко, до появата на захарен диабет. Болестта нарушава работата на такива вътрешни органи като щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, панкреаса, яйчниците.

Основните функцииПървият етап на затлъстяването е:

• Промени в психо-емоционалната сфера;
• Повишена раздразнителност;
• депресия;
• Появата на различни комплекси.

Що се отнася до мъжете, като правило, затлъстяването от първа степен за тях е най-малко забележимо във физическо отношение и може да се превърне в затлъстяване от втора или, по-лошо, трета степен. Причините за заболяването най-често са консумацията на големи количества мазнини и въглехидрати, нежеланието за спортуване, поддържането на заседнал начин на живот и наличието на лоши навици. Последиците от затлъстяването се проявяват под формата на появата на мастни натрупвания в коремната кухина и други части на тялото, появата на заболявания на пикочно-половата система и надбъбречните жлези. Също така започват да се появяват признаци като обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата система, появата на депресивни състояния на фона на хормонален дисбаланс. В допълнение към тези проблеми могат да възникнат и социални трудности. По-специално, затлъстяването е една от причините мъжете да не се набират на алтернативна цивилна служба и армия.

Лечение на затлъстяване 1 степен при жени

Лекарите по света са стигнали до консенсус, че най-ефективни при лечението на затлъстяване от първа степен са следните методи - специална диета, душ на Шарко, аквааеробика и комплекси от упражнения.

За да се диагностицира правилно наличието на заболяване като затлъстяването, е необходимо да се проведат серия от изследвания:

• Изчислете индекс на телесна маса чрез измерване на талията и бедрата;
• Свържете се с лечебно заведение за консултация със специалист;
• Изчислете нивото на водата в тялото, както и броя на мастните клетки и мускулния обем;
• Преминете преглед чрез ултразвук на вътрешните органи (щитовидна жлеза, хипофиза), както и, ако е необходимо, MRI или CT;
• Задължително се прави кръвен тест за нивата на хормони, захар, холестерол.

При откриване на такова заболяване специалистите предписват като правило специална диета, чието спазване допринася за решаването на до 80% от задачата. Здравословните диети включват храни, богати на фибри и сложни въглехидрати, като пълнозърнести зърнени храни, хляб с трици, зеленчуци и бобови растения. Такива храни като сладкарски изделия, брашно, тестени изделия ще трябва да бъдат отложени. Забранени са алкохолът, газираните напитки и медът.

Последици от затлъстяването при жените

Особено важна е диетата при лечението на такъв тип затлъстяване от първа степен, като алиментарно затлъстяване. По правило този тип затлъстяване е типичен за жени след 40 години, които страдат от енергиен дисбаланс.

Затлъстяването от този вид се нарича още семейно затлъстяване, тъй като натрупването на телесни мазнини започва с преяждане и като правило обхваща цялото семейство като цяло.

Важен фактор, допринасящ за появата на заболяването, е заседналият начин на живот и липсата на физическа активност. Съответно, лечението на този вид затлъстяване е необходимо комплексно, в комбинация с диета и специални упражнения.

Неговите разновидности включват:

• Карам колело;
• Плуване.

Основното условие е такова физическо възпитание да не е изтощително. Натоварванията трябва да се разпределят умерено. Физиотерапевтичните упражнения в момента са много популярни. Назначава се от лекар специалист индивидуално след преминаване на прегледа и преминаване на всички необходими изследвания.

Степени на затлъстяване

Друг ефективен метод за борба със затлъстяването е използването на душ на Шарко. Благодарение на интензивното насочване на водната струя с контрастна температурна разлика при този метод на хидротерапия се получава мощна стимулация на подкожните мастни тъкани. В тази връзка се стартира процесът на метаболизъм на всички вътрешни органи, което допринася за ускореното изгаряне на мастните клетки. Важно е да запомните, че този вид терапия носи доста голямо натоварване, така че трябва да се извършва под строг контрол на лекари специалисти.

Освен това от физиологична гледна точка водата облекчава натоварването върху:

• гръбначен стълб;
• стави;
• Вътрешни органи.

Всички упражнения поради ниската устойчивост на тялото към вода се изпълняват лесно и естествено. Аквааеробиката отдавна е най-популярният метод за отслабване, особено сред жените. От психологическа гледна точка този вид терапия се провежда поради факта, че недостатъците на фигурата не се виждат във водата. Следователно такива класове винаги се възприемат положително като колективни.

Как да определите затлъстяването от 1-ва степен (видео)

В заключение трябва да се отбележи, че затлъстяването от първа степен е само начален етап, който с необходимото внимание и компетентен подход може лесно да се излекува само чрез диета, без да се прибягва до медицински процедури. Основното е да наблюдавате диетата си, да водите здравословен начин на живот и да не пренебрегвате умерената физическа активност.

За съжаление, на цялата планета има много хора със затлъстяване, но не всеки знае как да лекува затлъстяването от 1-ва степен при жените. Освен това тази цифра бързо нараства. Наднорменото тегло е заболяване, при което мастната тъкан се развива прекомерно. По друг начин можем да кажем, че това е отлагането на мазнини в тялото, което води до прекомерно увеличаване на теглото на цялото тяло. Най-често първите симптоми се диагностицират след четиридесет години, но има случаи на наднормено тегло при деца. Винаги си струва да се обръща внимание на знаците, за да може да се окаже навременна помощ и намеса. Съвременният ритъм на живот води до редица различни заболявания, така че наднорменото тегло не е изключение. Пълното лечение и някои препоръки ще помогнат на пациентите да се справят с този проблем.

Основни фактори и степени на заболяването

Като правило, това заболяване е следствие от факта, че енергийният баланс е нарушен. Освен това трябва да се вземе предвид влиянието на други фактори: хранене, начин на живот и лоши навици. Наследствеността също играе важна роля, така че резултатът от наднорменото тегло може да бъде сексуални, физиологични и възрастови промени в тялото. Много жени качват излишни килограми по време на бременност и кърмене, както и по време на менопаузата.

Всъщност алиментарното затлъстяване се счита за болест и нарушение на тялото. Може също да се каже, че това е нарушение на поведението на целия организъм, а не на отделни органи или системи. Всеки тип заболяване има различна степен на хипоталамични нарушения, които възникват първично или вече в процеса на угояване.

Лекарите разграничават четири степени на заболяването:

1. Първият е, когато ИТМ надхвърли нормата с 29%.
2. Вторият етап, по време на който теглото се надвишава с 30 до 40%
3. Третият се характеризира с увеличаване на килограмите от 50 до 99%
4. Четвъртият етап е най-опасен, при който теглото надвишава 100%.

Всеки етап е отрицателен, само в първия случай все още е възможно да се преодолее болестта възможно най-скоро, а с всеки следващ етап всичко е много по-трудно.

Лечение на заболяването: методи и техники

Така че лечението на затлъстяване от 1-ва степен не е лесна задача. С всичко това наблизо трябва да има близки хора, които винаги ще бъдат подкрепени от специалисти. Първо, необходимо е да се анализира клиничният ход на заболяването, както и да се определи етапът и усложненията в съответствие с индивидуалните характеристики. Бъдете готови за факта, че курсът на отслабване няма да бъде лесен и дълъг.

Днес има различни начини за отслабване и лечение на това заболяване, като правилно изграденият дневен режим (хранене, физическа активност и др.) е от решаващо значение. Важно е обаче да разберете, че първичното затлъстяване ще изчезне само чрез усилена работа върху себе си и пряко зависи от желанието ви да отслабнете.

Дългосрочната терапия обикновено включва използването на физиологични и нелекарствени методи, но понякога пациентите приемат и специални лекарства. Лекарят след прегледа ще може да предпише и нарисува график за хранене, тренировки и повишена активност. Само въз основа на резултатите от изследването ще бъде възможно безопасно да се говори за степента на заболяването и времето за преодоляването му чрез съвместни усилия.

Всеки лекар ще каже, че тренировъчната терапия за затлъстяване от 1-ва степен е ефективна техника, която помага на тялото да се справи с досадните килограми. Също толкова важна е рефлексотерапията, която въздейства на цялото тяло и на всяка негова система. Към днешна дата е натрупан обширен материал, който показва успешното използване на акупунктурата за лечение на много състояния и заболявания. Но е важно да се разбере, че този метод е ефективен при амбулаторно лечение и в комбинация с диета. В допълнение, тази терапия се провежда както в стабилен, така и в прогресиращ стадий на заболяването.

Натрупаният през годините опит в лечението на пациенти с наднормено тегло показва, че всяка здравословна терапия трябва да се провежда сутрин, по време на активната дейност на стомаха, панкреаса, далака. По-често има жени с наднормено тегло, които имат хормонални промени или нарушения, така че лекарите разграничават и следродилното затлъстяване.

Трудности при отслабване и динамика на заболяването

По принцип трудности възникват при пациенти, които са преследвани от постоянно чувство на глад или тези, които се лекуват със строга диета. Разбира се, всички пациенти страдат от съпътстващи заболявания: хипертония и захарен диабет. Съвременната фармацевтична индустрия предлага значителен брой лекарства, които помагат за бързо намаляване на теглото. Не забравяйте, че съществува риск не само да влошите още повече здравето си, но и да провокирате други заболявания (например с храносмилателната система). Една капсула или таблетка, каквото и да се рекламира, няма да помогне за отслабване, тъй като това е балансирана и поетапна работа.

Не забравяйте, че загубата на тегло не трябва да бъде сезонна. Тоест, редица терапевтични мерки трябва да започнат с правилното хранене и да завършат с достатъчно количество упражнения. Само усърдна работа може да предизвика първичното затлъстяване и да преодолее това заболяване. Разбира се, екзогенно-конституционалното затлъстяване ще се развива активно с прекомерен прием на храна, лоши навици и заседнал начин на живот. Честите симптоми, за които трябва да внимавате, са:

1. задух
2. Болки в кръста
3. Дискомфорт в коленните и тазобедрените стави.

Всички подробности за затлъстяването са описани в този видеоклип:

диети за наднормено тегло

И така, какво е затлъстяването от първа степен, което вече е известно на мнозина, сега трябва да се справите с характеристиките на правилното хранене. В процеса на отслабване здравословната храна играе основна роля. Лекарят помага на пациентите си да изчислят съдържанието на калории и да съставят меню въз основа на резултатите от изследването. В съвременния свят много диети се считат за популярни, но една и съща може да не помогне на всички хора. Зависи от индивидуалните особености, интензивността на натоварването, работата на храносмилателната и ендокринната система, както и от възрастта и пола. Само диета за затлъстяване от 1-ва степен може да включва всички необходими и важни елементи за тялото. Така че количеството протеини в диетата се увеличава или остава в рамките на нормалното, а въглехидратите и мазнините са значително намалени. Под пълна забрана остават:

1. Сладкарски изделия
2. Всички сладки напитки
3. захар
4. Сладолед.

От въглехидратите само:

1. диетичен хляб
2. Пълнозърнеста каша
3. Зеленчуци
4. Бобови растения
5. Неподсладени плодове и горски плодове.

Също така си струва да се обърне внимание на факта, че човек трябва да ограничи готварската сол в диетата и да добавя сол към храната само при сервиране. Течността е до известна степен ограничена и намалена до нормалното на ден от един до 1,2 литра. По време на диетичния период е по-добре да се откажете от употребата на храни, които възбуждат апетита ви - алкохол, подправки, силни бульони, пушени меса, сосове и др.

Следвайки всички препоръки на лекаря, след няколко месеца можете дори да видите разликата на снимката и да зарадвате близките си с стройна фигура и подобрени форми. Най-важното е да имате търпение, желание и значителна издръжливост. Понякога е много трудно да свършите цялата тази старателна работа сами, но още в началния етап (в началния етап на наднорменото тегло) можете бързо да преодолеете и спрете развитието на болестта, която вече е сполетяла милиони хора по света. В съвременните времена и при ускорен ритъм на живот е много важно да се храните правилно, да водите здравословен начин на живот и да се движите активно, за да избегнете затлъстяването. Само тогава ще бъде възможно да отгледате здраво поколение и да се насладите на всички прелести на живота!

Добър ден, скъпи читатели на блогове и просто случайни минувачи! Днес искам да посветя тази публикация на всички, които активно търсят и се интересуват от информация за наднорменото тегло.

Статия за етапите и видовете затлъстяване при мъже, жени и деца (снимка), как да се определи ИТМ и степен (таблица), дали отиват в армията и колко кг има човек при 1,2 и 3 градуса . Тук ще намерите изчерпателни отговори на всички въпроси, свързани с диагностиката на наднорменото тегло и прогнозата за бъдещия живот.

Поздравявам всички с първия ден на 2012 г. и се надявам да прекарате дългия уикенд с полза, а не просто да седите глупаво пред телевизора. Време е да започнете да се занимавате с някакъв вид спорт или фитнес във фитнеса. Вече можете да се подготвите за новия летен сезон, защото няма да имате време да погледнете назад, а пролетта вече чука, както се казва.

Всеки човек трябва да се натоварва физически, а не само тези, които ще бъдат обсъдени в тази статия. Например имам ИТМ 22, но това не означава, че мога да се отпусна, винаги има възможност да повиша това ниво до 30, например. Затова тренирам 3 пъти седмично, което ви пожелавам.

Как да определите степента на затлъстяване

Определянето на степента на затлъстяване при жените и мъжете е необходимо за оценка на тежестта на заболяването. Има няколко метода за оценка на степента на затлъстяване. Какви методи и как се използват, нека да разберем.

Поради нашия манталитет и народни традиции пълнотата (затлъстяването) все още не се счита за болест. И това е лошо, защото това състояние може да доведе до по-сериозни нарушения в тялото, като нарушен глюкозен толеранс или диабет, най-малкото.

Видове затлъстяване при мъжете

Ако мислите, че мъжете могат да наддават на тегло и да трупат мазнини по мъжки модел, грешите. Напоследък има все повече мъже, които имат женска форма на затлъстяване, както е на снимката по-долу (вляво разпределението на мазнините по женски тип).

За щастие, този вид е доста рядък, най-често можете да видите "бирени коремчета" като този. Това е най-опасният вид по отношение на развитието на метаболитни нарушения и изисква спешно лечение.

Съотношение талия към ханш

За определяне на риска от диабет и сърдечно-съдови усложнения се използва съотношението: обиколка на талията / обиколка на ханша. Обикновено за мъжете този показател не трябва да надвишава 1,0, а за жените - не повече от 0,85. Ако тези цифри са по-високи, тогава рискът от развитие на усложнения в лицето на диабет тип 2 се увеличава.

Обиколка на талията

Друг важен показател е размерът на талията. Обикновено при мъжете тя не трябва да надвишава 94 см, а при жените - 80 см. Превишаването на тези показатели също води до повишен риск от развитие на диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Освен наднорменото тегло има и други рискови фактори за развитие на диабет, за които можете да разберете от статията.

Степени на затлъстяване при деца

Всеки човек има възможност да изчисли идеалното си тегло и да започне да прилага мерки за намаляване на реалното си тегло, за да избегне появата в бъдеще.

Но все пак си струва да се има предвид, че тези формули за изчисление не са много подходящи за деца и спортисти. Това се дължи на различни пропорции при децата и преобладаването на мускулна маса при спортисти и културисти. В този раздел разглеждаме проблема с диагностицирането на наднорменото тегло при малки представители на човечеството.

За съжаление констатирам факта, че случаите на затлъстяване сред децата непрекъснато нарастват всяка година. В Русия това все още не се е превърнало в епидемия, но в развитите страни лекарите и учените буквално крещят, че децата с наднормено тегло се приближават до критична точка.

Ако руснаците продължат да се придържат към западния стандарт на живот и да вдъхновяват децата си с техните ценности, то след десетина години и нас ни очаква подобна съдба (виж снимката по-горе). Пазете децата си! В крайна сметка наднорменото тегло е не само пухкави бузи и меки заоблени форми, но и много съпътстваща патология.

Децата, както и възрастните, могат да получат затлъстяване от първа, втора и дори трета степен. Това важи особено за юноши и деца от първите години от живота. Тъй като през този период има активно делене на клетките на мастната тъкан.

Кога може да се счита, че детето има проблем с теглото?

Ако подозирате, че детето има заболяване на теглото, тогава можете бързо и лесно да изчислите ИТМ, който корелира с мастната маса както при възрастни, така и при деца, и според препоръките на СЗО. Писах за тази формула в началото на статията. Оценката на резултатите от изчислението е подобна, а именно:

• наднорменото тегло съответства на ИТМ от 25 до 30
• затлъстяването от 1-ва степен съответства на ИТМ от 30 до 35
• затлъстяването от 2-ра степен съответства на ИТМ от 35 до 40
• затлъстяването от 3-та степен съответства на ИТМ над 40

Степени на затлъстяване при деца в таблици

Но този метод е много груб и не отчита параметрите на децата. Детските ендокринолози използват по-точен метод - използването на процентилни или центилни таблици, които сравняват теглото, височината, пола и възрастта на децата. Съгласете се, че този метод е по-индивидуален. Телесното тегло на детето се счита за наднормено тегло, когато индикаторът е в рамките на 85-95-ти центил, а затлъстяването започва от 95-ия центил.

Съвременните центилни таблици бяха създадени наскоро през 2006 г. въз основа на проучването на многофокусните стандарти за растеж (MGRS). Те се създават във всяка страна, като се вземат предвид националните особености. Те използват система от стандартни отклонения (SDS - standard deviation score). СЗО използва стандартни отклонения от -1, -2, -3 SDS, медиана и +1, +2, +3 SDS.

Въз основа на препоръките на СЗО затлъстяването при деца и юноши трябва да се определя като +2,0 SDS BMI, а наднорменото тегло от +1,0 до +2,0 SDS BMI. По-долу давам снимка на официалната маса за момчета от 2 до 5 години и показвам как да я използвате правилно (щракнете върху изображението, за да го увеличите). След това можете за всички възрасти и да изчислите вече за вашето дете.

И така, в първата колона виждате възрастта - година / месец, във втората колона виждате възрастта в месеци, пропускаме следващите три. Разглеждаме последните 7 колони. Средната колона означава средния ИТМ за тази възраст и се счита за нормален, ако вашият показател се вписва в показателите между колоните -1SD и 1SD.

Ако ИТМ е от 1SD до 2SD, това означава, че детето е с наднормено тегло. Ако повече от 2SD - затлъстяване.

Все още не е под формата на таблици, а под формата на графики. Тук, както ви е по-удобно. Диаграмата изглежда така. Взех за пример ИТМ за момчета от 5 до 19 години (снимката може да се кликне)

Тук виждате 5 реда, които разделят графиката на 6 интервала. ИТМ се разчита като норма, която попада между жълтите линии. Хоризонтално е възрастта, а вертикално е ИТМ. Надявам се, че се сещате как се изчислява.

Както можете да видите, тази графика не показва SD, а центилите, за които говорих в началото. Така се съчетават старото и модерното обозначение. .

С каква степен на затлъстяване те вземат в армията

Този въпрос интересува много млади хора, както и техните родители. В края на краищата пълните новобранци могат да станат обект на подигравки и тормоз сред по-стройните другари. Когато все още работех в държавна болница, трябваше да попълня куп актове от военната служба за затлъстяване, а някои новобранци трябваше да служат на нашата родина.

И всичко това, защото не всички мъже с наднормено тегло попадат под освобождаването и дори отлагането. Когато дойдеш на комисията, те те претеглят, измерват ти височината и изчисляват ИТМ. Според резултатите от изчислението се поставя диагноза "Затлъстяване" и се дава направление за ендокринолог за преглед. Гарантирано обслужване на младежи с 1 степен на затлъстяване и наднормено тегло.

Тези със степен на затлъстяване 2 получават отлагане от 6 месеца, след това всичко отначало. А тези, които са развили тялото си до 3-та степен на затлъстяване, най-често получават доживотно освобождаване от служба, но за съжаление това не винаги е така. Понякога с трета степен могат да дадат само отсрочка и по-късно трябва да повторите всичко отново. Според BMI 4 степента на затлъстяване не съществува.

Това е всичко за мен. Спортувайте и тялото ви ще ви благодари! Какво спортуваш? Как го чувстваш като цяло?

С топлина и грижа ендокринолог Лебедева Диляра Илгизовна

Кой има нужда от диета и кога

Затлъстяването отдавна е престанало да се счита за недостатък на фигурата. Диетолозите го считат за хронично заболяване, което се развива в резултат на патологичен излишък на мастна тъкан в организма. При различна степен на затлъстяване процентът на мастната тъкан е различен:

• 1-ва степен - наднормено телесно тегло над нормата с 10-29%;
• 2-ра степен - с 30-49%;
• 3 степен - с 50-99%;
• 4-та степен - 100% или повече.

И тъй като това е заболяване, то трябва да се лекува комплексно. Лечението на затлъстяването от първа степен включва балансирана диета и умерено физическо натоварване. Само по този начин, а не по друг начин, можете не само да се отървете от дузина килограми, но и да запазите новото тегло. И диета за затлъстяване на менюто от 1-ва степен за една седмица може да предотврати развитието на различни заболявания, от диабет до атеросклероза.

Можете да определите момента, в който пълнотата се е превърнала в затлъстяване, като използвате измервания и прости математически операции (описани по-долу).

• От височината в сантиметри извадете 100. Полученият резултат се счита за нормално тегло. Например при ръст 160 см човек трябва да тежи 60 кг. При височина 165-175 см трябва да извадите 105, а за 175-185 см - 110. Изчисляване чрез индекс на телесна маса (ИТМ). За да се определи степента на затлъстяване, височината в метри се повдига на квадрат. След това телесното тегло трябва да се раздели на получения резултат. Ако резултатът е между 18 и 25, теглото е нормално. Ако знакът надвишава 30, се диагностицира затлъстяването.

Например, с височина 172 см, човек тежи 93 кг: 1,72 х 1,72 \u003d 2,95; 93: 2,95 = 31,5. Заключение: затлъстяване от 1-ва степен.

Бързаме да ви предупредим: не бива да вярвате сляпо на резултатите от подобни изчисления, тъй като те не вземат предвид характеристиките на фигурата (тип тяло - "ябълка", "круша", "правоъгълник"; астеничен - слаб, надлъжно размерите преобладават над напречните, нормостенични - пропорционално развитие на фигурата, хиперстенични - напречните размери преобладават над надлъжните), възраст, наличие на някакви заболявания. Само лекар може да диагностицира затлъстяването и да определи всички възможни рискове

Лечението с диета е необходимо, защото:

• Упражненията сами по себе си няма да помогнат на скръбта. Освен това дори 5-7 излишни килограма значително увеличават натоварването на сърцето и гръбначния стълб. Дори елементарното ходене по стълбите може да причини задух и тахикардия (учестен пулс).
• Затлъстяването е един от признаците на нарушение на вътрешните органи. Освен това здравословният проблем може да не е един. Сред най-честите причини за затлъстяване:
• нарушение на щитовидната жлеза (отговаря за всички видове метаболизъм - мазнини или липиди, протеини и въглехидрати);
• редки генетични заболявания: хиперинсулизъм (заболяване, при което нивата на инсулин рязко се повишават и нивата на захарта падат, което води до припадък на пациента), синдром на Иценко-Кушинг (заболяване, придружено от образуване на тумор на хипофизата и хиперфункция на надбъбречните жлези), увреждане към хипоталамуса (нарушен контрол на апетита);
• захарен диабет: при първия тип производството на инсулин е нарушено (кръвната захар постоянно скача). При втория тип тъканите губят чувствителност към инсулин. Те не "виждат" захарта и не могат да я използват за осигуряване на жизненоважни процеси.

С всеки натрупан килограм затлъстяването влошава здравето, сънят се нарушава, костите стават по-крехки, съединителната тъкан расте по повърхността на вътрешните органи.

Заключение: само комплексното лечение и на първо място правилното хранене (специална диета за затлъстяване от 1-ва степен) ще помогне не само да отслабнете, но и да предотврати сериозни здравословни проблеми.

Характеристики на диетата за затлъстяване от 1-ва степен

Характеристиките са:

• Дневното количество храна трябва да бъде разделено на 5-6 порции. Идеалният размер на порция е юмрук (или длан). Такъв обем няма да позволи на стомаха да се разтегне прекомерно (а при затлъстяване стомахът може да се разтегне до 6-8 литра, което също влияе на апетита). В този случай тялото ще получи всички необходими хранителни вещества. Ако ядете повече, отколкото трябва, излишните хранителни вещества ще се отлагат под формата на подкожна мазнина.
• Максималният интервал между храненията е 3 часа. През това време предишната порция ще има време да се усвои, но все още няма да има време да се обяви напълно за чувство на глад.

Коментар на диетолози! Твърде дългите интервали между храненията влияят на хипоталамуса. При липса на прием на храна за 5-7 часа, последният изпраща команда до вътрешните органи да съхраняват хранителни вещества, в случай че тялото трябва да гладува. Оказва се, че човек е зверски гладен не толкова поради липса на хранителни вещества, а заради перспективата да остане гладен неизвестно колко време. Най-ефективният начин за борба с преяждането е да се храните редовно и на малки порции.

Коментар на спортен лекар! Гладът е в известна степен по-опасен от преяждането. Човек просто губи контрол над себе си. Пример за това колко разрушително е за една фигура да издържи глад е обучението на сумисти. Средното телесно тегло на един спортист варира от 120-140 кг. За да го спечели, на спортиста е забранено да яде цял ден, но вечер му се дава свобода - може да яде всичко и във всякакви количества.

• Енергийната стойност на диетата трябва да бъде 100-200 kcal по-ниска от разходите за енергия. Можете да изчислите дневната норма, като използвате специални таблици, които посочват основните дейности, включително видовете физическа активност и разходите за енергия за тях.

Колкото и силно да е желанието за отслабване, диетолозите препоръчват да не се намалява прекалено много диетата през първите 2 седмици - тялото трябва да свикне както с малки порции, така и с някакъв дефицит. Липсата на повече от 400 kcal е изпълнена с глад и сривове.

• Лечението с диета включва прием на въглехидрати за закуска, въглехидрати и протеини за обяд, протеини и фибри за вечеря. Сутрин в диетата трябва да преобладават зърнени храни, ядки и плодове (яжте не повече от 2 плода на ден - те също съдържат захар), следобед - месо, зърнени храни и зеленчуци, вечер - зеленчуци и месо. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 1,2:0,8:4.
• Пийте най-малко 1,5-2 литра течност на ден (минерална вода, компоти, плодови напитки, чай). Само с помощта на течност можете да се отървете от токсините и токсините, които причиняват подуване на корема и газове.

Одобрени продукти	Забранени продукти
Постна риба, морски дарове, месо, яйца. Зеленчуци, горски плодове, плодове, масло и растително масло. Заквасена сметана (не повече от 30 г на ден), нискомаслени млечни продукти. Каши (овесена каша, елда, ечемик, ориз). Пълнозърнест хляб, черен, с трици, бульони, зеленчукови супи. Фрешове, плодови напитки и компоти от сушени плодове, минерална вода, кафе с мляко	Мазни риби и меса, пушени меса, консерви, колбаси. Яхния, свинска мас, мазни млечни продукти. Глазирани извара, грис, тестени изделия, бял хляб, сладкиши. Шоколад, сладки, майонеза люти сосове. Сладки плодове (грозде, фурми, банани). Стафиди, мед, конфитюр, квас, сладки сокове, какао, сода, алкохол

Варианти на менюто за седмицата

Лечението с диета може да бъде както следва (меню за една седмица):

	закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник	100 г нискомаслена извара, праскова или круша, чай, пълнозърнест тост със сирене (20 г)	Елда с пилешко филе, червен пипер и домат (може задушена, може и под формата на салата със зехтин)	Варено пилешко яйце, зеле, морков, салата от червено цвекло, 100 г телешка яхния, чай
вторник	Овесени ядки на вода с парче масло (30 г) и половин банан или ябълка, задушени моркови - 100 г, сок от червена боровинка	Супа с карфиол, целина, тиквички, пуешки котлет на пара, сок	Гювеч от извара с ябълка и канела, чаша кефир
сряда	Парен омлет с аспержи и спанак, краставица, кафе с мляко	Запеканка от тиквички, домати, лук и патладжан, 100 г телешко варено, компот	Хек, запечен във фолио, салата от краставици и домати, плодова напитка
четвъртък	Елда със задушени моркови и лук (можете да добавите супена лъжица нискомаслена заквасена сметана), зелен чай	Пилешки кюфтета със задушени моркови и домати, пълнозърнест хляб със сирене, зелен чай	Задушени зеленчуци с пилешки кюфтета, зелен чай
петък	Варени пилешки гърди, салата от краставици и домати, компот от сушени плодове	Телешка яхния с аспержи, варен ориз, компот от сушени плодове	Салата от извара, репички, краставици, зелен лук, подправена със супена лъжица заквасена сметана, чай
Събота	Ечемик с гъби, зелен чай	Борш в зеленчуков бульон, задушено зеле, варени пилешки гърди, чай	Запеканка от моркови с извара, салата от зеле и целина, плодова напитка
неделя	Омлет от 1 яйце и извара	Зеленчукова яхния, рибена яхния (мерлуза, минтай)	Печени тиквички с пилешко филе, задушено цвекло, чай

Научете повече за затлъстяването във видеото по-долу.

Колко кг качва човек и как можете да свалите излишните килограми.

Какво е?

В самото начало бих искал да разбера основната концепция, използвана в статията. И така, затлъстяването е заболяване, при което мазнините се натрупват в подкожната тъкан или други тъкани на човешкото тяло. Затова искам да кажа, че излишните килограми не са само естетичен проблем, но и медицински. В крайна сметка по време на това човек има всякакви проблеми в работата на различни органи и системи на тялото.

Степени

Има три основни степени на затлъстяване: първа, втора и трета. Как да ги различим правилно?

1. Предзатлъстяване и първа степен на заболяването. На този етап най-често човек няма никакви оплаквания от гледна точка на медицината. Възможно е обаче вече да има недоволство от външния вид. Но въпреки това все още има прекомерно натоварване на гръбначния стълб, ставите и костите. Ако на този етап не се вземат мерки, болестта ще прогресира доста бързо и скоро ще премине в нов стадий. На този етап наддаването на тегло на човек е максимум 50% от нормалното тегло.
2. Втора специалност. На този етап теглото е повече от 50-99% от идеалното тегло. Симптоми, които възникват в този случай: чувство на постоянна умора, слабост, раздразнителност. Също така пациентите казват, че имат постоянно чувство на жажда и глад. Той също така причинява задух, гадене, болки в ставите. Могат да възникнат и всякакви заболявания на вътрешните органи и увреждания на важни системи на тялото.
3. Трета степен. В този случай теглото на човек надвишава нормата поне два пъти. Има много проблеми и болести.

Изчисляване на теглото

Също така искам да говоря отделно за това как да се определи степента на затлъстяване. Какво трябва да знаете за това? Така че в същото време е важно да можете да изчислите така наречения индекс на Брока, който е показател за здравословно тегло от много години. Алгоритъм за изчисление:

1. Трябва да знаете височината си в сантиметри. Трябва да извадите 100 от него.
2. Освен това от получения резултат трябва да се извадят около 10-15%.

Тези изчисления обаче могат да бъдат подходящи само за хора, чиято височина е в диапазона от 155 до 170 см.

1. 163 см - 100 = 63.
2. 15% от 63 - 9,45 63 - 9,45 = 53,5 (кг).

Тоест идеално за човек с ръст 163 см е тегло от 53 килограма и половина.

След това вече можете да изчислите степента на затлъстяване. Така че, просто трябва да извадите идеалното тегло от реалното тегло и да изчислите процента на остатъка. Именно този показател ще ви каже каква степен на затлъстяване има пациентът.

ИТМ

Дешифриране:

1. I е индексът на телесна маса.
2. m - телесно тегло в килограми.
3. h - височина в метри.

Пример: нека височината е 1,63 м, а теглото - 70 кг. I \u003d 70 / 2,66 \u003d 26,3.

1. 16 или по-малко - поднормено тегло.
2. 16-18,5 е норма.
3. 25-30 е наднормено тегло.
4. 30-35 - тези цифри показват първата степен на затлъстяване.
5. 35-40 е втора степен.
6. 40 и повече - трета степен на затлъстяване.

Как да определим затлъстяването от 3-та степен (колко кг е за човек)? Тук просто трябва да изчислите правилно своя ИТМ. Всъщност за всеки индивид тези показатели ще бъдат различни (растежът е от голямо значение).

Симптоми

Отделно бих искал да обърна внимание на симптомите, които съпътстват такъв проблем като затлъстяването от 3-та степен (колко кг наддава човек - индивидуално, но не по-малко от два пъти нормалното телесно тегло). Какво тогава може да почувства пациентът?

1. В този случай човек често не може без външна помощ. Трудно му е да се наведе, да постави ръцете си зад гърба, понякога дори му е трудно да се движи.
2. Появява се недостиг на въздух. Може да се появи не само по време на физическо натоварване, но дори и в покой.
3. Има и куп различни заболявания, които засягат най-различни органи. Съдовата атеросклероза, хипертонията, захарният диабет и панкреатитът са много чести.
4. Пациентът почти винаги чувства слабост, сънливост. Производителността е много ниска.
5. Възможна е поява на главоболие и болка в сърдечната област.

Пациентът се лекува в болнични условия.

Диета

Ако пациентът има 3 степен на затлъстяване (колко кг ще бъдат излишни - разбрахте), диетата ще бъде много важна. Така че таблицата ще бъде показана не само за намаляване на теглото, но и за възстановяване на водно-солевия баланс в тялото. Това хранене също ще се състои от нискокалорични храни. Освен това трябва да ядете често и на малки порции. Примерно меню за деня:

закуска. 90 грама месо, зеленчукова салата с растително масло в количество не повече от 150 г, 200 мл нещо с мляко, но без захар.

Обяд. 100 грама ябълка.

Вечеря. 200 грама супа или вегетариански борш, 10 грама задушено зеле, 100 грама варена риба и чаша компот от сушени плодове (без захар). Фруктозата може да се използва като подсладител.

следобеден чай. Непълна чаша обезмаслено мляко.

Вечеря. Кюфте (на фурна) - 100 гр. Половин пълнено яйце. Чаша зелен чай.

Преди лягане можете да изпиете 150 г кефир.

Лечение

Третата степен на заболяването се характеризира със стабилност на телесните мазнини и за преодоляване на проблема човек ще се нуждае не само от диета, но и от различен набор от действия.

1. Физически упражнения. Ако пациентът има 3 степен на затлъстяване, начините за отслабване могат да бъдат както следва: водна аеробика, гимнастика. По-добре е да започнете с леки спортове, като постепенно увеличавате натоварването. Не можете да правите силови тренировки веднага. Това може да навреди на тялото.
2. Хидротерапия. Много помага и душ Шарко или воден масаж.
3. Психотерапия. Помощта на психолог също е много важна. Наистина, различни депресивни състояния често водят до затлъстяване, с което човек не може да се справи сам.
4. Медицинско лечение. Предписва се от ендокринолог, ако диетата и упражненията не дават желания резултат.
5. Хирургическа интервенция. В краен случай решението за целесъобразността на този метод се взема изключително от лекаря.

етносука

Как иначе може да се лекува затлъстяването от 3-та степен? Народни средства - това е, на което трябва да обърнете внимание. Следните средства могат да помогнат при този проблем:

1. Инфузия. Трябва да вземете сто грама имел, плодове от офика и кора от липа, както и 75 грама воден пипер и липов цвят. Съставките се смесват старателно. За да приготвите инфузията, трябва да вземете 3 супени лъжици от колекцията (за 1 път). Преди лягане билките трябва да се излеят с чаша вряла вода и да се настояват през цялата нощ. На следващия ден всичко се прецежда и се приема около 4-5 пъти на ден по 150 мл на час преди хранене. Курс: минимум 1 месец.
2. кавказка чемерика. Също така е отлично средство в борбата срещу затлъстяването от трета степен. За да приготвите, трябва да вземете 2 супени лъжици от колекцията, залейте с половин литър вряща вода и оставете за около 75 минути. Трябва да пиете лекарството половин чаша половин час преди хранене 3 пъти на ден. Курсът на лечение с това лекарство е около шест месеца.