безпричинно безпокойство. Причини за тревожност

Безпокойството и безпокойството в душата са неразделна част от ежедневието. Най-често хората изпитват безпокойство, когато се сблъскат с непозната ситуация или някаква опасност. Безпокойството може да бъде предизвикано от спортно състезание, изпит, важна среща, интервю.

Тревожността има двоен ефект върху тялото. От една страна, това се отразява на психологическото състояние, намалява концентрацията, тревожи, нарушава съня. От друга страна, той силно повлиява физическото състояние, причинявайки треперене, световъртеж, изпотяване, лошо храносмилане и други физиологични разстройства.

Безпокойството може да се счита за болезнено, ако възникналото безпокойство е по-силно, отколкото изисква ситуацията. Повишената тревожност принадлежи към отделна група заболявания, те се наричат ​​патологични състояния на тревожност. Такива заболявания по един или друг начин се срещат при 10% от хората.

Симптоми:

1. Паника. Проявява се под формата на неочаквани, периодично повтарящи се пристъпи на силно безпокойство и страх, често без причина. Понякога се комбинира с агорафобия, открити пространства.

2. Обсесивно В това състояние човек има един и същ тип мисли, желания и идеи. Например, той постоянно проверява дали вратите са заключени, дали електрическите уреди са изключени и често мие ръцете си.

3. Фобии. Тези страхове противоречат на логиката. Те включват социални, които карат човек да избягва да се появява публично, и прости, които предизвикват чувство на страх от паяци, змии и височини.

4. Генерализирани разстройства на базата на тревожност. В тази ситуация човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това може да допринесе за появата на мистериозни физиологични симптоми. Има случаи, когато лекарите дълго време не могат да открият причините за някакво заболяване, докато се предписват голям брой изследвания за откриване на заболявания на храносмилателната, нервната система и сърцето. Но причината се крие в психологически разстройства.

5. Разстройства, съпътстващи посттравматичния стрес. Често срещано сред ветераните от войната, но може да се появи при всеки човек, който е преживял събитие, което надхвърля обичайния живот. Често такива събития се преживяват многократно в сънищата.

Какво да правим в такива случаи? изисква посещение при лекар.

В ежедневието се опитайте да сведете до минимум факторите, които увеличават безпокойството. Те включват:

• напитки, които стимулират нервната система (кафе, силен чай, енергийни напитки);
• пушене;
• пиене на алкохол, особено с цел успокояване.

Намаляване на тревожността:

• Тинктури и чайове на базата на (божур, motherwort, валериана).
• релаксация, способност за физическа релаксация (къпане, йога, ароматерапия). Съчетава се добре с умерена физическа активност преди.
• Развитието на психологическа стабилност и здравословно отношение към заобикалящата реалност.

Как може да помогне лекар?

Консултацията със специалист ще бъде подходяща във всеки случай, независимо от това какво е причинило вашето безпокойство. Лечението на тези видове нарушения се извършва с помощта на няколко ефективни техники. Краткосрочните състояния позволяват медикаментозна терапия.

В момента много популярно и поведенческо лечение. Тези методи помагат на човек да разбере, че няма психологически заболявания и да се научи да преодолява безпокойството. Пациентът постепенно започва да осъзнава причините за своята тревожност. Той се научава да оценява поведението си от логическа гледна точка, по нов начин, по-положително да гледа на причините за безпокойството. Например, страхът от летене със самолет може да се противопостави на очакването за прекрасна ваканция в чужбина. Това лечение е особено подходящо за хора, страдащи от агорафобия, която често им пречи да използват градския транспорт в пиковите часове.

Най-важното е, че не оставяйте повишеното чувство на тревожност без внимание. Здравословният подход към решаването на този проблем ще ви помогне да направите живота си по-спокоен и радостен.

Безпокойствое склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Най-често тревожността на човека е свързана с очакването на социалните последици от неговия успех или неуспех. Безпокойството и безпокойството са тясно свързани със стреса. От една страна, тревожните емоции са симптоми на стрес. От друга страна, първоначалното ниво на тревожност определя индивидуалната чувствителност към стрес.

Безпокойство- необосновано неопределено вълнение, предчувствие за опасност, заплашваща катастрофа с чувство на вътрешно напрежение, страховито очакване; може да се възприеме като безсмислено безпокойство.

Повишена тревожност

Повишената тревожност като личностна характеристика често се формира при хора, чиито родители често забраняват нещо и уплашени от последствията, такъв човек може да бъде в състояние на вътрешен конфликт за дълги периоди от време. Например, дете с вълнение очаква приключение, а родител към него: „това е невъзможно“, „това е необходимо“, „това е опасно“. И тогава радостта от предстоящото пътуване до кампанията се заглушава от забрани и ограничения, които звучат в главата, а на изхода получаваме тревожно състояние.

Човек пренася такава схема в зряла възраст и ето я - повишена тревожност. Навикът да се тревожите за всичко може да бъде наследен, човек повтаря моделите на поведение на неспокойна майка или баба, която се тревожи за всичко и получава подходяща картина на света „наследена“. В него той се явява като губещ, върху чиято глава трябва да паднат всички възможни тухли, но няма как да бъде другояче. Такива мисли винаги са свързани със силно съмнение в себе си, което започна да се формира дори в родителското семейство.

Такова дете най-вероятно е било изолирано от дейности, направило е много за него и не му е било позволено да получава опит, особено отрицателен. В резултат на това се формира инфантилизъм, винаги има страх от грешка.

В зряла възраст хората рядко осъзнават този модел, но той продължава да работи и да влияе на живота им – страхът от грешка, недоверието в собствените сили и способности, недоверието към света пораждат постоянно чувство на тревожност. Такъв човек ще се стреми да контролира всичко в живота си и живота на близките си, защото е възпитан в атмосфера на недоверие към света.

Такива нагласи като: „светът не е безопасен“, „непрекъснато трябва да чакате мръсен трик отвсякъде и от всеки“ - бяха решаващи в неговото родителско семейство. Това може да се дължи на семейна история, когато родителите са получавали подобни съобщения от своите родители, които са преживели например война, предателство и много трудности. И изглежда, че сега всичко е наред и споменът за трудни събития се запазва за няколко поколения.

По отношение на другите, тревожният човек не вярва в способността им да направят нещо добре сам, точно защото самият той е бил бит по ръцете цял живот и е убеден, че сам не може да направи нищо. Научената безпомощност, формирана в детството, се проектира върху другите. „Колкото и да се опитвате, все още е безполезно“ И тогава - „и тухла, разбира се, ще падне върху мен и любимият ми няма да избяга“

Човек, възпитан в такава картина на света, е постоянно в рамките на дълга - някога е бил вдъхновен какъв трябва да бъде и какво да прави, какви трябва да бъдат другите хора, иначе животът му няма да е безопасен, ако всичко се обърка както трябва." Човек се вкарва в капан: в края на краищата в реалния живот всичко не може (и не трябва!) да съответства на веднъж придобитите идеи, невъзможно е всичко да се държи под контрол и човек, чувствайки, че „не може да се справи ”, поражда все по-тревожни мисли.

Също така, формирането на личност, склонна към тревожност, е пряко повлияно от стрес, психотравма, ситуация на несигурност, в която човек е бил дълго време, например физическо наказание, липса на емоционален контакт с близки. Всичко това формира недоверие към света, желание да контролирате всичко, да се тревожите за всичко и да мислите негативно.

Повишената тревожност не позволява да се живее тук и сега, човек постоянно избягва настоящето, изпитвайки съжаление, страхове, притеснения за миналото и бъдещето. Какво можете да направите за себе си, освен да работите с психолог, как сами да се справите с тревожността, поне в първо приближение?

Причини за тревожност

Подобно на стреса като цяло, безпокойството не е непременно добро или лошо. Безпокойството и безпокойството са неразделна част от нормалния живот. Понякога безпокойството е естествено, подходящо, полезно. Всеки се чувства тревожен, неспокоен или напрегнат в определени ситуации, особено ако трябва да направи нещо необичайно или да се подготви за това. Например говорене пред публика с реч или явяване на изпит. Човек може да изпитва безпокойство, когато върви по неосветена улица през нощта или когато се изгуби в непознат град. Този вид тревожност е нормален и дори полезен, тъй като ви подтиква да подготвите реч, да научите материала преди изпита, да помислите дали наистина трябва да излизате през нощта съвсем сам.

В други случаи тревожността е неестествена, патологична, неадекватна, вредна. Тя става хронична, постоянна и започва да се появява не само в стресови ситуации, но и без видима причина. Тогава безпокойството не само не помага на човек, а напротив, започва да пречи на ежедневните му дейности. Тревожността действа по два начина. Първо, това засяга психическото състояние, кара ни да се тревожим, намалява способността за концентрация и понякога причинява нарушения на съня. Второ, има ефект и върху общото физическо състояние, причинявайки такива физиологични разстройства като ускорен пулс, замаяност, треперене, лошо храносмилане, изпотяване, хипервентилация на белите дробове и др. Тревожността се превръща в болест, когато интензивността на изпитваната тревожност не намалява отговарят на ситуацията. Тази повишена тревожност се откроява в отделна група заболявания, известни като патологични тревожни състояния. Най-малко 10% от хората страдат от подобни заболявания под една или друга форма поне веднъж в живота си.

Посттравматичните стресови разстройства са често срещани сред ветераните от войната, но всеки, който е преживял събития, надхвърлящи обикновения живот, може да страда от тях. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново. Генерализирано тревожно разстройство: В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Често това причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства. Разстройство на адаптацията. Състояние на субективен дистрес и емоционално разстройство, което пречи на нормалните дейности и възниква по време на адаптиране към голяма промяна в живота или стресиращо събитие.

Видове тревожност

Паника

Паниката е внезапен, повтарящ се пристъп на силен страх и безпокойство, често без никаква причина. Това може да се комбинира с агорафобия, когато пациентът избягва открити пространства, хора от страх от паника.

Фобии

Фобиите са нелогични страхове. Тази група разстройства включва социални фобии, при които пациентът избягва да се появява на обществени места, да говори с хора, да се храни в ресторанти и прости фобии, когато човек се страхува от змии, паяци, височини и др.

обсесивно маниакално разстройство

Обсесивни маниакални разстройства - състояние, при което човек периодично има един и същ тип идеи, мисли и желания. Например постоянно си мие ръцете, проверява дали е спряно електричеството, дали вратите са заключени и т.н.

Разстройства, дължащи се на посттравматичен стрес

Посттравматичните стресови разстройства са често срещани сред ветераните от войната, но всеки, който е преживял събития, надхвърлящи обикновения живот, може да страда от тях. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново.

Генерализирани разстройства, базирани на тревожност

В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Често това причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства.

Симптоми на тревожност

Хората с тревожни разстройства имат различни физически симптоми, в допълнение към нефизическите симптоми, които характеризират този тип разстройство: прекомерна, необичайна тревожност. Много от тези симптоми са подобни на тези при хора, страдащи от заболявания като инфаркт на миокарда или инсулт, и това води до допълнително повишаване на тревожността. Следва списък с физически симптоми, свързани с тревожност и безпокойство:

• треперене;
• лошо храносмилане;
• гадене;
• диария;
• главоболие;
• болка в гърба;
• кардиопалмус;
• изтръпване или "настръхване" в ръцете, ръцете или краката;
• изпотяване;
• хиперемия;
• безпокойство;
• лека умора;
• затруднено концентриране;
• раздразнителност;
• мускулна треска;
• често уриниране;
• затруднено заспиване или заспиване;
• лесно възникване на страх.

Лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да бъдат ефективно лекувани с рационално убеждаване, медикаменти или и двете. Поддържащата психотерапия може да помогне на човек да разбере психологическите фактори, които предизвикват тревожни разстройства, както и да го научи да се справя постепенно с тях. Симптомите на тревожност понякога се намаляват с релаксация, биологична обратна връзка и медитация. Има няколко вида лекарства, които позволяват на някои пациенти да се отърват от такива болезнени явления като прекомерна нервност, мускулно напрежение или невъзможност за сън. Приемането на тези лекарства е безопасно и ефективно, ако следвате инструкциите на Вашия лекар. В този случай трябва да се избягва приемът на алкохол, кофеин, както и пушенето на цигари, които могат да повишат тревожността. Ако приемате лекарства за тревожно разстройство, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да пиете алкохол или други лекарства.

Не всички методи и режими на лечение са еднакво подходящи за всички пациенти. Вие и Вашият лекар трябва да работите заедно, за да решите коя комбинация от лечения е най-добра за Вас. Когато се взема решение за необходимостта от лечение, трябва да се има предвид, че в повечето случаи тревожното разстройство не изчезва от само себе си, а се трансформира в хронични заболявания на вътрешните органи, депресия или придобива тежка генерализирана форма. Стомашни язви, хипертония, синдром на раздразнените черва и много други заболявания често са резултат от пренебрегвано тревожно разстройство. Психотерапията е в основата на лечението на тревожни разстройства. Тя ви позволява да идентифицирате истинската причина за развитието на тревожно разстройство, да научите човек на начини да се отпуснете и да контролирате собственото си състояние.

Специални техники могат да намалят чувствителността към провокиращи фактори. Ефективността на лечението до голяма степен зависи от желанието на пациента да коригира ситуацията и времето, изминало от появата на симптомите до началото на терапията. Медикаментозното лечение на тревожни разстройства включва употребата на антидепресанти, транквиланти и адреноблокери. Бета-блокерите се използват за облекчаване на вегетативни симптоми (палпитации, повишено кръвно налягане). Транквилизаторите намаляват тежестта на тревожността, страха, помагат за нормализиране на съня, облекчават мускулното напрежение. Недостатъкът на транквилантите е способността за пристрастяване, пристрастяване и отнемане, така че те се предписват само за строги показания и кратък курс. Недопустимо е приемането на алкохол по време на лечение с транквиланти - възможно е спиране на дишането.

Транквилизаторите трябва да се приемат с повишено внимание при работа, която изисква повишено внимание и концентрация: шофьори, диспечери и др. В повечето случаи при лечението на тревожни разстройства се предпочитат антидепресанти, които могат да бъдат предписани за дълъг курс, тъй като те не предизвикват пристрастяване и зависимост. Характеристика на лекарствата е постепенното развитие на ефекта (в продължение на няколко дни и дори седмици), свързано с механизма на тяхното действие. Важен резултат от лечението е намаляването на тревожността. В допълнение, антидепресантите повишават прага на чувствителност към болка (използват се при синдроми на хронична болка), допринасят за премахването на вегетативните нарушения.

Въпроси и отговори по темата "Тревожност"

Въпрос:Детето ми (на 14 години) има постоянна тревожност. Той не може да опише безпокойството си, просто постоянно вълнение без причина. Кой лекар може да го покаже? Благодаря ти.

Отговор:Тревожността е особено остър проблем при подрастващите. Поради редица възрастови особености юношеството често се нарича „възрастта на тревожността“. Подрастващите се тревожат за външния си вид, за проблемите в училище, отношенията с родители, учители, връстници. Психолог или психотерапевт ще ви помогне да разберете причините.

Ускореният ритъм на живот, натискът на информационните технологии, множество социални проблеми - всичко това е само върхът на айсберга, който оказва натиск върху раменете и нервната система на съвременния човек. В резултат на това - апатия, нарушения на ЦНС с различна тежест, безсъние и безпокойство без видима причина.

Случва се, че дори лекарствата и професионалната помощ не помагат да се прекъсне кръгът: недоволството от социалното положение прераства в тотални неврози, страхове, неувереност в себе си и т. Последвалата терапия ви кара да се убедите във вашата "ненормалност", а всички положени усилия не водят до пълно възстановяване.

Защо се чувстваме тревожни?

Междувременно психичните разстройства могат да бъдат причинени от съвсем банални причини: постоянен стрес, завоалирани хронични заболявания на вътрешните органи и системи, пълна умора, липса на подходяща нощна почивка и др.

Периодично възникващото безпокойство не винаги е признак на сериозна психологическа патология. Често се превръща в логично продължение на нервна възбуда или тревожност. И те са постоянни спътници на нетипична, трудна или опасна ситуация. Такова чувство не трябва да се бърка с патологичен страх, който се появява сам, а не под влияние на някакви външни обстоятелства.

Честотата, с която човек е "покрит" от симптомите на страх без причина, зависи от насилието на неговата фантазия. Колкото повече го пуска в дивата природа, толкова по-страшна картина на бъдещето рисува въображението, толкова по-силно е чувството за безпомощност, емоционално и в резултат на това физическо изтощение.

Тревожност: симптоми

Психичните прояви на временен нервен срив, който популярно се нарича безпричинна тревожност, са следните:

• Незабавен пристъп на безпокойство без видима причина;
• Неразумно чувство за бедствие, което се е случило или е неизбежно;
• Треперене по цялото тяло и дори в средата му;
• Остра и цялостна слабост;
• Продължителността на атаката не надвишава 20 минути;
• Усещане за нереалността на всичко, което се случва наоколо;
• Невъзможност за пълно ориентиране в околното пространство;
• Хипохондрия - необходимостта от спешно започване на лечение на фиктивно или предполагаемо заболяване;
• Чести и непредвидими промени в настроението;
• Постоянна умора;
• Ненормален сън.

Соматичните и вегетативни признаци на временен нервен срив включват:

• Болка в главата без ясна локализация:
• световъртеж;
• Учестен пулс;
• Болка в областта на сърдечния мускул;
• диспнея;
• Липса на въздух;
• гадене;
• Разхлабване на изпражненията и др.

Тревожност и депресия: причини

Депресията може да бъде причинена както от физически, така и от психологически обстоятелства. Предвид факта, че негативната наследственост също може да играе роля, необяснимата тревожност при детето започва да се лекува с установяването на подобно явление при родителите му.

Психологическите причини за временен нервен срив може да включват наличието на:

• емоционални стресове, които съпътстват преместването на ново място на пребиваване или преместването на нова работа, например;
• активирани дълбоки емоционални впечатления от сексуален, агресивен или друг характер.

Физиологичните фактори са както следва:

• Анормална активност на ендокринната система, когато надбъбречната кора претърпява специфични органични метаморфози или се произвежда излишно количество хормони в определени области на мозъка, които са отговорни за регулирането на настроението, причинявайки страх или тревожност;
• Прекомерна физическа активност или тежка работа;
• Трудно заболяване.

Всички тези обстоятелства не могат сами по себе си да провокират тревожен синдром. По-скоро те са благоприятни за това, докато самата необоснована невроза се развива в момента на психическо пренапрежение.

Струва си да се отбележи, че симптомите на безпочвена тревожност могат да се появят след злоупотреба с алкохол и по-точно по време на махмурлук. В същото време алкохолизмът се счита за основна патология, докато неврозата е само един от многото му признаци.

Как да облекчим безпокойството у дома?

Най-интересното е, че е възможно да се отървете от обсебващото чувство на тревожност чрез минимално коригиране на обичайната диета. По-специално от него са премахнати кафето и кофеиновите напитки, алкохолът, мазните и рафинираните храни, пикантните и пушените храни, полуфабрикатите и др.

Набляга се на мед и ядки, пресни моркови и обикновени ябълки, плодове, риба и диетични меса.

Например, за да се отървете от проблема се получава с помощта на следните средства:

• Билка, наречена пореч. Супена лъжица натрошени суровини се изсипва в чаша вряла вода, настоява се за половин час и се филтрира. Половин чаша готова напитка трябва да се пие три пъти на ден преди хранене. За малки деца дозата се намалява до ¼ чаша;
• овесени ядки. Зърната в размер на 0,4 кг се измиват и подсушават, след което се заливат с литър студена вода и се кипват. След това бульонът отслабва, докато овесените ядки омекнат напълно, филтрират се и са готови за употреба. Целият обем трябва да се изпие за един ден, а на следващия ден да се приготви пресен. Лечението с овесени ядки продължава един месец, след което остатъчните симптоми се премахват с пиене на чай от жълт кантарион;
• За лечение на малки деца се използва инфузия на мента или маточина. Една супена лъжица суха трева се залива с чаша вряла вода, вари се 10 минути на слаб огън и детето пие готовата напитка през целия ден;
• За да се отървете спешно от обсесивното безпокойство, се препоръчва да приготвите отвара на базата на коренища от цикория. Двадесет грама натрошени суровини се изсипват в чаша вряща вода и се варят 10 минути. След прецеждане дрогата се пие по лъжица пет пъти на ден;
• Топлите релаксиращи вани с добавка на мед, мляко, тополови листа или маточина са безопасни и ефективни за успокояване на малко дете.

Превантивни действия

Без значение на колко години сте, следвайки прости препоръки, можете да избегнете посещение при невролог или дори психотерапевт.

Съветите изглеждат така:

• Поддържайте здравословен начин на живот;
• Осигурете си достатъчно сън и почивка;
• Яжте добре;
• Намерете хоби за себе си и отделете време за него;
• Сприятелявайте се с приятни и оптимистични хора;
• Научете автотренинг.

Опитвайки се да се борите с безпокойството с лекарства, можете да пропуснете основната причина за проблема и да го започнете. Всички тези "Novo-passites", "Persens" и "Grandaxins" трябва да се приемат само след консултация с лекар. Той избира лекарството, което съответства на възрастта и здравословното състояние, съществуващите противопоказания и др.

Пристъп на паника (PA) е фактор за необяснима и доста обезпокоителна и болезнена паническа атака за пациента, може да бъде придружена от страх и соматични симптоми.

Вътрешните лекари дълго време използваха за него термина "вегето-съдова дистония" ("VSD"), "симпатоадренална криза", "кардионевроза", "вегетативна криза", изкривявайки всички идеи за нарушения на нервната система, в зависимост от основен симптом. Както знаете, значенията на термините "паническа атака" и "паническо разстройство" бяха въведени в класификацията на болестите и признати в света.

паническо разстройство- една от страните на тревожността, чийто основен симптом са пристъпи на паника и психовегетативни пароксизми, както и тревожност. Биологичните механизми играят важна роля в развитието на тези нарушения.

паническа атакаса много чести и се случват често. Във всеки един момент те могат да достигнат до няколко милиона души. Такова заболяване обикновено започва да се развива на възраст между 27 и 33 години и се среща равномерно както при мъжете, така и при жените. Но според някои учени жените може да са по-податливи на това заболяване и това може да се дължи на биологични фактори, които все още не са проучени.

Причини за паник атаки

Ако попаднете в една от следните ситуации, може да изпитате определени симптоми на паника. Но тези симптоми могат да се появят и спонтанно.

• Силни емоции или стресови ситуации
• Конфликти с други хора
• Силен звук, ярка светлина
• голяма тълпа от хора
• Прием на хормони (противозачатъчни хапчета)
• Бременност
• аборт
• Продължително излагане на слънце
• Прием на алкохол, пушене
• Уморителна физическа работа

Такива атаки могат да се появят от един до няколко пъти седмично или дори може да се случи тялото да не се поддаде на подобни прояви. Често след пристъп на паника човек изпитва облекчение и сънливост.

Важно е да запомните, че пристъпите на паника причиняват силен стрес за човек и предизвикват чувство на страх, но не представляват заплаха за живота. Въпреки че като цяло това може драстично да намали социалната адаптация на пациента.

Забелязва се, че всички пациенти, които получават паник атаки, най-често се обръщат към кардиолози, тъй като подозират, че имат сърдечно заболяване. Ако все още имате признаци на паника, тогава трябва да се консултирате с невролог.

Симптоми на паник атаки

Паническата атака се характеризира с наличието на страх и безпокойство в човешкото тяло, в комбинация с четири или повече симптома от списъка по-долу:

1. Сърцебиене, ускорен пулс
2. изпотяване
3. Втрисане, тремор, усещане за вътрешно треперене
4. Усещане за недостиг на въздух, задух
5. Задушаване или затруднено дишане
6. Болка или дискомфорт в лявата страна на гръдния кош
7. Гадене или коремен дискомфорт
8. Чувство за замайване, нестабилност, замаяност или виене на свят
9. Усещане за дереализация, деперсонализация
10. Страх да не полудеете или да направите нещо извън контрол
11. Страх от смъртта
12. Чувство на изтръпване или изтръпване (парестезия) в крайниците
13. Безсъние
14. Объркване на мислите (намаляване на произволността на мисленето)

Към същите симптоми можем да причислим: коремна болка, често уриниране, разстройство на изпражненията, усещане за буца в гърлото, нарушение на походката, крампи в ръцете, нарушение на двигателната функция, нарушено зрение или слух, крампи на краката.

Всички тези симптоми се представят като източник на стрес и носят последващи вълни от паник атаки. При отделяне на адреналин той реагира бързо и същевременно намалява способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин, след което паническата атака отшумява.

Критерии за диагностициране на паник атаки

Паническите атаки се считат за отделно заболяване, но се диагностицират като част от други тревожни разстройства:

• По време на атака се наблюдават поне четири от горните симптоми;
• Атаката възниква неочаквано и не се провокира от повишено внимание към пациента от другите;
• Четири атаки в рамките на един месец;
• Поне един пристъп, в рамките на един месец, след който има страх от нов пристъп.

За надеждна диагноза е необходимо

• няколко тежки пристъпа на автономна тревожност, настъпили за период от около 1 месец при обстоятелства, които не са свързани с обективна заплаха;
• атаките не трябва да се ограничават до известни или предвидими ситуации;
• между атаките, състоянието трябва да е относително свободно от симптоми на тревожност (въпреки че очакващата тревожност е често срещана).

Клинична картина

Интензитетът на основния критерий за паническа атака (пристъпи на тревожност) може да варира в широки граници: от изразено състояние на паника до чувство на вътрешно напрежение. В последния случай, когато вегетативният (соматичен) компонент излиза на преден план, се говори за „незастрахователна” ПА или „паника без паника”. Атаките, изчерпани от емоционални прояви, са по-чести в терапевтичната и неврологичната практика. Освен това с напредването на болестта нивото на страх при атаките намалява.

Пристъпите на паника могат да продължат от няколко минути до няколко часа и могат да се повтарят няколко пъти на ден или веднъж на няколко седмици. Много пациенти говорят за спонтанната проява на такава атака, която не е провокирана от нищо. Но ако погледнете по-дълбоко, можете да установите, че всичко има своите причини и основания и има фактор на влияние за всяка атака. Една от ситуациите може да бъде неприятна атмосфера в градския транспорт, тътен в затворено пространство, липса на събрание сред голяма маса хора и др.

Човек, който за първи път се сблъсква с това състояние, е много уплашен, започва да мисли за някакво сериозно заболяване на сърцето, ендокринната или нервната система, стомашно-чревния тракт, може да се обади на линейка. Той започва да ходи на лекари, опитвайки се да открие причините за "атаките". Тълкуването на паническата атака от пациента като проява на някакво соматично заболяване води до чести посещения при лекар, многократни консултации със специалисти в различни области (кардиолози, невропатолози, ендокринолози, гастроентеролози, терапевти), необосновани диагностични изследвания и дава на пациента впечатление за сложност и уникалност.заболяването му. Погрешните схващания на пациента за същността на заболяването водят до появата на хипохондрични симптоми, които допринасят за влошаване на хода на заболяването.

Лекарите-интернисти по правило не намират нищо сериозно. В най-добрия случай те препоръчват да посетите психотерапевт, а в най-лошия - лекуват несъществуващи заболявания или вдигат рамене и дават „банални“ препоръки: отпуснете се повече, спортувайте, не бъдете нервни, пийте витамини, валериан или новопасит. Но, за съжаление, въпросът не се ограничава само до атаките ... Първите атаки оставят незаличима следа в паметта на пациента. Това води до появата на тревожен синдром на "изчакване" за атака, което от своя страна засилва повторението на атаките. Повтарянето на атаки в подобни ситуации (транспорт, присъствие в тълпа и т.н.) допринася за формирането на рестриктивно поведение, т.е. избягване на потенциално опасни за развитието PA, места и ситуации. Безпокойството за възможно развитие на атака на определено място (ситуация) и избягването на това място (ситуация) се определя от термина "агорафобия", тъй като днес в медицинската практика това понятие включва не само страха от открити пространства, но и страх от подобни ситуации. Увеличаването на агорафобичните симптоми води до социална дезадаптация на пациента. Поради страх пациентите може да не могат да напуснат къщата или да останат сами, да се обрекат на домашен арест, да станат бреме за близките си. Наличието на агорафобия при паническо разстройство показва по-тежко заболяване, води до по-лоша прогноза и изисква специална тактика на лечение. Може да се присъедини и реактивна депресия, която също „влошава“ хода на заболяването, особено ако пациентът дълго време не може да разбере какво точно се случва с него, не намира помощ, подкрепа и не получава облекчение.

Лечение на панически атаки (панически разстройства).

Най-често пристъпите на паника се появяват във възрастовата група 20-40 години. Това са млади и активни хора, които поради заболяване са принудени да се ограничават много. Повтарящите се пристъпи на паника налагат нови ограничения, тъй като човек започва да се стреми да избягва ситуации и места, където е бил хванат от атака. В напреднали случаи това може да доведе до социална дезадаптация. Ето защо лечението на паническите разстройства трябва да започне в ранните етапи на проявата на заболяването.

За лечение на пристъпи на паника съвременната фармакология предлага доста голям брой лекарства. С правилните дози тези лекарства могат да намалят честотата на атаките, но всички лекарства имат странични ефекти и следователно тяхната роля при лечението на панически атаки не може да бъде надценена.

Пристъпите на паника трябва да се лекуват индивидуално. В нашата клиника лечението на пациенти с панически разстройства се извършва комплексно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Лечението се извършва амбулаторно, което позволява на пациента да не нарушава обичайния ритъм на живот. Важно е да запомните, че лечението на панически атаки изисква известно усилие не само от лекаря, но и от пациента. С този подход е възможно напълно да се отървете от тези проблеми, причинени от панически разстройства.

Типични оплаквания на пациенти с панически атаки

• Често получавам световъртеж, когато вървя по улицата и се задъхвам, в резултат на което ме обзема паника и че ще падна. Дори когато бях сам вкъщи, внезапно започна паника;
• паника, неразумно. Страх от нещо. Понякога дори е страшно да обърна главата си, изглежда, че веднага щом го направя, просто ще падна. В тези моменти, дори само за да станете от стол или да ходите, трябва да направите невероятно усилие на волята, да се държите в напрежение;
• имаше гърчове в началото на кома в гърлото, след това сърцебиене, за всяко пристигане на линейка, всички говореха добре и дадоха успокоителни! Преди около две седмици имаше атака в метрото - рязко замайване и сърцебиене;
• постоянно чувство на страх. Дори за дреболии. Появи се след чести стресове. Опитвам се да запазя спокойствие, да се отпусна, но това помага само за известно време;
• по време на атаки има притискане в слепоочията, намаляване на скулите и брадичката, гадене, страх, усещане за топлина, краката са памучни. Което в крайна сметка завършва с пръскане (сълзи).

Как да се отървете от чувството на безпокойство?Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често е твърдението, че хората изпитват чувство на безпокойство без причина и не знаят как да се отърват от него. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, безпокойство, необосновано безпокойство - от време на време много хора изпитват. Неразумната тревожност може да се тълкува като следствие от хронична умора, постоянен стрес, скорошни или прогресиращи заболявания.

Човек често е объркан от това, което го е застигнало без причина, той не разбира как да се отърве от безпокойството, но дългото преживяване може да доведе до сериозни разстройства на личността.

Тревожността не винаги е патологично психическо състояние. Човек в живота си може да се сблъска с преживяването на тревожност доста често. Патологичното безпричинно състояние възниква независимо от външни стимули и не е причинено от реални проблеми, а се появява от само себе си.

Чувство на безпокойство може да завладее човек, когато даде пълна свобода на своите, което в повечето случаи рисува изключително ужасни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, във връзка с което здравето му може да се разклати и да се разболее.

Как да се отървем от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство

Повечето хора познават неприятно усещане, чиито симптоми са силно изпотяване, натрапчиви мисли, чувство за абстрактна опасност, което, изглежда, преследва и дебне на всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните се поддават на периодични пристъпи на вътрешно безпокойство и безпокойство. Понякога усещането за истинско безпокойство е добро, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силите си и да предвиди възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудни за дефиниране чувства, които имат негативна конотация, придружени от очакване на неприятности, чувство на несигурност и несигурност. Чувството на безпокойство е доста изтощително, отнема силата и енергията, поглъща оптимизма и радостта, пречи на положителното отношение към живота и насладата от него.

Как да се отървете от чувството на безпокойство и вътрешно безпокойство? Психологията ще ви помогне да разберете, като използвате определени методи.

Как се казват утвърждения. Утвърждението е кратко оптимистично твърдение, което не съдържа нито една дума с частица „не“. Утвържденията, от една страна, насочват мисленето на човека в положителна посока, а от друга – успокояват добре. Всяко утвърждение трябва да се повтаря в продължение на 21 дни, след което утвърждението ще може да се утвърди като добър навик. Методът на утвърждението е средство за освобождаване от вътрешно чувство на тревожност и безпокойство, помага още повече, ако човек ясно осъзнава причината за своето безпокойство и, като започне от нея, може да създаде утвърждение.

Според наблюденията на психолозите, дори когато човек не вярва в силата на твърденията, тогава след редовно повторение мозъкът му започва да възприема постъпващата информация и да се адаптира към нея, като по този начин го принуждава да действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило така, че изреченото твърдение се трансформира в житейски принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието и да изчакате чувството на безпокойство да намалее. Техниката на утвърждаване ще бъде по-ефективна за преодоляване на чувството на тревожност и безпокойство, ако се комбинира с техниката на дишане.

Можете да се съсредоточите върху нещо положително, като четене на образователна литература или гледане на мотивационни видеоклипове. Можете да мечтаете или да заемете мислите си с интересна дейност, мислено да създадете бариера за проникването на тревожни мисли в главата ви.

Следващият метод за решаване как да се отървете от постоянното чувство на тревожност е качествената почивка. Много хора са заети с материалното си състояние, но изобщо не се замислят, че имат нужда от време на време да си починат и да се отпуснат. Липсата на качествена почивка води до факта, че физическото и психическото здраве на човек се влошава. Заради ежедневната суматоха се натрупват напрежение и стрес, които водят до необяснимо чувство на тревожност.

Просто трябва да отделите един ден в седмицата за почивка, да посетите сауната, да отидете сред природата, да се срещнете с приятели, да отидете на театър и т.н. Ако няма начин да отидете някъде извън града, тогава можете да правите любимия си спорт, да се разходите преди лягане, да спите добре, да се храните правилно. Такива действия ще повлияят на подобряването на благосъстоянието.

Как да се отървете от чувството на безпокойство? Психологията в това отношение смята, че първо трябва да установите източника на тревожност. Често чувството на безпокойство и безпокойство възниква от факта, че много малки неща, които трябва да се направят навреме, се натрупват върху човек едновременно. Ако разгледате всички тези случаи поотделно и планирате ежедневния си списък с дейности, тогава всичко ще изглежда много по-лесно, отколкото изглежда. Много проблеми от друг ъгъл ще изглеждат дори незначителни. Следователно прилагането на този метод ще направи човек по-спокоен и уравновесен.

Без ненужно забавяне трябва да се отървете от дребни, но неприятни проблеми. Основното нещо е да не доведе до факта, че те се натрупват. Необходимо е да се развие навикът да се решават спешни въпроси навреме, например ежедневни неща като наем, посещение при лекар, преминаване на дисертация и т.н.

За да разберете как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство вътре, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който дълго време изглежда неразрешим, можете да опитате да го погледнете от друга гледна точка. Има източници на безпокойство и чувство на безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, невъзможно е едновременно да се решат финансови проблеми, да се купи кола, да се извади приятел от беда, да се решат семейни проблеми. Но ако погледнете всичко малко по-различно, тогава ще има повече възможности за справяне със стреса.

Трябва да се направи всичко възможно, за да се подобри ситуацията. Понякога дори разговорът с други хора помага за намаляване на безпокойството и изясняване на ситуацията. Например, финансов консултант ще ви помогне да се справите с финансови проблеми, психолог ще ви помогне със семейни въпроси.

Между мисленето за основните проблеми трябва да отделите време за разсейващи дейности (разходка, спортуване, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяте, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и трябва да държите разсейването си под контрол, така че да не провокират проблеми с липса на време.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство е тренировката на ума. Доказано е от мнозина, че медитацията помага за успокояване на ума и преодоляване на чувството на безпокойство. Редовната практика подобрява психичното здраве. За тези, които тепърва започват да практикуват, е препоръчително да се запишат на курсове, за да овладеят правилно техниката на изпълнение.

По време на медитация можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да прекарате около пет или десет минути в мислене за това, но през деня не мислете повече за това.

Хората, които споделят своите тревожни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добре от тези, които пазят всичко в себе си. Понякога хората, с които се обсъжда даден проблем, могат да предложат идеи как да се справим с него. Разбира се, на първо място проблемът трябва да се обсъди с най-близките хора, с любим човек, родители, други роднини. И само не, ако тези хора са източник на същото безпокойство и безпокойство.

Ако в обкръжението няма такива хора, на които може да се има доверие, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който също ще помогне за справяне с проблема.

За да се отървете от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство, трябва да промените начина си на живот като цяло, по-специално диетата. Има редица храни, които предизвикват безпокойство и безпокойство. Първият е захарта. Рязкото покачване на кръвната захар предизвиква чувство на тревожност.

Препоръчително е да намалите консумацията на кафе до една чаша на ден или да спрете да пиете напълно. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че пиенето на кафе сутрин понякога предизвиква не толкова събуждане, колкото чувство на тревожност.

За да намалите чувството на тревожност, е необходимо да ограничите употребата на алкохол или да го откажете напълно. Мнозина погрешно смятат, че алкохолът помага да се отървете от чувството на безпокойство. Въпреки това, след краткотрайна релаксация, алкохолът предизвиква чувство на безпокойство и към това могат да се добавят проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Ястията трябва да съдържат храни, които имат елементи, които предизвикват добро настроение: боровинки, плодове асаи, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е диетата да съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.

Спортът може да помогне за намаляване на чувството на тревожност. Хората, които спортуват редовно, са много по-малко склонни да изпитват чувство на безпокойство и безпокойство. Физическата активност подобрява кръвообращението, като повишава нивото на ендорфини (хормони, които носят радост).

Всеки може да избере правилната тренировка за себе си. Като кардио тренировка може да бъде: колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. За да поддържате мускулния тонус, трябва да тренирате с дъмбели. Укрепващите упражнения са йога, фитнес и пилатес.

Промените в стаята или работното място също са от полза за намаляване на безпокойството и безпокойството. Много често тревожността се развива под влиянието на околната среда, точно на мястото, където човек прекарва най-много време. Стаята трябва да създава настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да разпръснете книгите, да изхвърлите боклука, да поставите всичко на мястото му и да се опитате да поддържате ред през цялото време.

За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: закачете тапети, пренаредете мебелите, купете ново спално бельо.

Чувствата на безпокойство и безпокойство могат да бъдат освободени чрез пътуване, отваряне към нови преживявания и разширяване. Тук дори не говорим за мащабни пътувания, можете просто да напуснете града през уикендите или дори да отидете в другия край на града. Новите преживявания, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението към по-добро.

За да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност, можете да опитате да използвате лекарствени успокоителни. Най-добре е тези продукти да са с естествен произход. Успокояващи свойства имат: цветя от лайка, валериана, корен от кава-кава. Ако тези средства не помогнат да се справите с чувството на безпокойство и безпокойство, тогава трябва да се консултирате с лекар за по-силни лекарства.

Как да се отървете от чувството на безпокойство и страх

Ако човек редовно изпитва чувство на безпокойство и страх, ако тези чувства, поради твърде силна продължителност, се превърнат в обичайно състояние и пречат на човек да бъде пълноценен индивид, тогава в този случай е важно да не отлагате, но да се обърнат към специалист.

Симптоми, които отиват на лекар: атака, чувство на страх, учестено дишане, замаяност, скокове на налягането. Лекарят може да предпише курс на лечение. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако заедно с лекарствата човек премине курс на психотерапия. Лечението само с лекарства е неподходящо, тъй като, за разлика от клиентите на две лечения, те се рецидивират по-често.

Как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и страх разкажете по следните начини.

За да се отървете от чувството на безпокойство и страх, трябва да положите много усилия. Както знаете, страхът и безпокойството възникват в определен момент и причината за това е някакво много впечатляващо събитие. Тъй като човек не се е родил със страх, но се е появил по-късно, това означава, че можете да се отървете от него.

Най-сигурният начин е да посетите психолог. Ще ви помогне да откриете корена на чувството на безпокойство и страх, ще ви помогне да разберете какво е провокирало тези чувства. Специалист ще помогне на човек да разбере и "обработи" своите преживявания, да разработи ефективна стратегия на поведение.

Ако посещението на психолог е проблематично, тогава могат да се използват други методи.

Много е важно да се научите как правилно да оценявате реалността на събитието. За да направите това, трябва да спрете за секунда, да съберете мислите си и да си зададете въпросите: „Доколко тази ситуация наистина застрашава здравето и живота ми сега?“, „Може ли да има нещо по-лошо в живота от това?“ , „Има ли хора на света, които биха могли да преживеят това?“ и подобни. Доказано е, че отговаряйки на такива въпроси на себе си, човек, който първоначално е смятал ситуацията за катастрофална, става уверен в себе си и разбира, че всичко не е толкова страшно, колкото си е мислил.

С тревожността или страха трябва да се справите незабавно, да не позволявате да се развиват, да не допускате ненужни, натрапчиви мисли в главата си, които ще „поглъщат“ съзнанието, докато човек полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателна техника: поемете дълбоко въздух през носа и продължително издишване през устата. Мозъкът се насища с кислород, съдовете се разширяват и съзнанието се връща.

Много ефективни са техниките, при които човек се отваря към страха си, отива да го посрещне. Човек, който е настроен да се отърве от страха и безпокойството, отива да го посрещне, въпреки силните чувства на безпокойство и безпокойство. В момента на най-силното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска, този страх няма да го безпокои повече. Този метод е ефективен, но е най-добре да се използва под наблюдението на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек реагира индивидуално на сътресение. Основното нещо е да се предотврати обратния ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може още повече да попадне под влиянието на страха и да започне да изпитва немислимо безпокойство.

Упражнението помага за намаляване на тревожността. С помощта на рисунка можете да се освободите от страха, като я изобразите на лист хартия и след това я разкъсате на парчета или я изгорите. Така страхът излиза, чувството на безпокойство изчезва и човекът се чувства свободен.