Профилактика на атеросклероза за дълъг и активен живот. Как да избегнем съдовата атеросклероза, лечение на атеросклероза От какво се нуждаете, в допълнение към храненето

Основата за профилактика на атеросклерозата е рационалният начин на живот: изключването на физическата активност, здравословното физическо възпитание, правилното хранене и отказът от лоши навици.

Атеросклерозата е хронично заболяване, което може да засегне всяка система на тялото. Отлагайки се по стените на големите артерии, мастната плака прераства в протеинова тъкан и в нея се натрупват варовикови соли. В зависимост от местоположението на плаката, атеросклерозата може да провокира коронарна болест на сърцето, инсулт, инфаркт на миокарда. За да избегнете сериозни последствия, е важно да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Грешка е да се смята, че атеросклерозата е съдбата на възрастните хора. Атеросклерозата може да се появи в средна и зряла възраст, жителите на големите градове са особено податливи на заболяването, чийто живот е свързан със стрес и ограничен двигателен режим. Струва си да обърнете внимание на здравето си на хора с наднормено тегло, диабет, високо кръвно налягане, особено мъже над 40 години. Рисковата група за атеросклероза включва хора със заболявания на храносмилателната система, хормонални нарушения.

Първичната профилактика на атеросклерозата включва следните мерки:

• организиране на достатъчна физическа активност;
• балансирана диета;
• предотвратяване на стрес, нервна умора;
• здравословен 8-часов сън;
• да се отървете от лошите навици;
• витамини и микроелементи в профилактични дози;
• редуващи се режими на работа и почивка.

Основата на мастните отлагания по стените на кръвоносните съдове е холестеролът. Редовните упражнения помагат за понижаване на нивата на холестерола, нормализира системата за коагулация на кръвта. Полезни са дълги разходки, джогинг, плуване, игри на открито. Дихателните упражнения със средно темпо намаляват налягането, увеличават жизнения капацитет на белите дробове. Освен това упражненията са добра превенция на стреса.

Храненето на хора с предразположеност към атеросклероза трябва да включва достатъчно количество пълноценни протеини, но да е ограничено в мазнините. Невъзможно е напълно да се изключат мазнините, предпочитание се дава на растителни масла. Полезни храни, богати на Омега-3 мастни киселини: прясна морска риба, морски дарове, ядки, ленено семе.

От въглехидратните храни се предпочитат пълнозърнестите зърнени култури (елда, овес). Трябва да се ограничат сладкиши, сладкиши, бял хляб, бързо хранене и пържени храни. Храната трябва да съдържа необходимите витамини, особено С, А, Е, витамини от група В, така че акцентът е върху зеленчуците и плодовете.

Ако заболяването вече е

Когато върху съдовете започнат да се отлагат мастни плаки, се активира вторичната профилактика на атеросклерозата. Основната му задача е да предотврати по-нататъшното развитие на болестта, да предотврати опасни усложнения. Основните методи за превенция:

• правилното хранене;
• терапевтични физически упражнения (LFK);
• парни процедури (баня);
• масаж;
• терапия за съпътстващи заболявания.

Храна

Съветите за терапевтично хранене при атеросклероза са същите като при първичната профилактика. Приложете разтоварване дни, в които диетата ограничава количеството течност, сол и увеличава дела на ястията с плодове и зеленчуци.

При атеросклероза, под наблюдението на лекар, може да се предпише диета с калий и магнезий за 2-3 дни. В същото време се ядат варено месо, картофи, зърнени храни, трици, зеленчуци (особено зелени). Магнезият и калият помагат за намаляване на кръвното налягане, подобряват кръвообращението.

Физическа дейност

Натоварванията по време на тренировъчната терапия трябва да бъдат достатъчни, редовни, те трябва постепенно да се увеличават в зависимост от състоянието на пациента. Физическите упражнения имат най-добър ефект върху тялото през първата половина на деня, както и в периода от 15.00 до 17.00 часа. На обяд е препоръчително да се разхождате.

Въвеждащ период

Човек, страдащ от атеросклероза, трябва да започне тренировъчна терапия в щадящ режим. Продължителността на въвеждащия период за атеросклероза е 1-2 седмици. Недопустимо претоварване, чувство на постоянна умора. Сутрин трябва да правите хигиенна гимнастика - това ще даде бодрост за целия ден. За тренировъчна терапия се избират прости физически упражнения, които обхващат основните стави и мускулни групи:

• ходене със спокоен темп;
• наклони и завои на тялото;
• въртене на главата;
• люлеете ръцете и краката си.

Важно е да придружавате физическите упражнения с премерено дълбоко дишане. Диафрагменото дишане е полезно: при вдишване стомахът изпъква, а при издишване, напротив, се прибира.

Средни натоварвания

Ако няма пристъпи на ангина, тогава постепенно увеличавайте натоварването. Те продължават да правят сутрешни физически упражнения, а през деня (от 15.00 до 17.00 часа) провеждат допълнителен урок с продължителност 20-30 минути. Комплексът от упражнения включва упражнения с дъмбели с тегло до 1,5 кг:

• пружиниращи клекове;
• редувайте напади с крак напред;
• торсът се обръща настрани, ръцете се държат на нивото на гърдите;
• преминава в позиция на гълтане.

Като упражнение за релаксация е подходящ джогинг с преход към ходене. В груповата тренировъчна терапия е полезно да се използват елементи от спортни игри: хвърляне и хващане на топка, бадминтон. Това подобрява координацията на движението.

Тренировъчни натоварвания

Ако състоянието на пациента с атеросклероза позволява, продължителността на тренировъчната терапия се увеличава до 45-60 минути, а теглото на дъмбелите е до 3 кг. Полезно е да редувате изходни позиции от хоризонтална към вертикална. Това е допълнително съдово обучение. При атеросклероза часовете включват физически упражнения за малки мускули и стави, особено за китката, например въртене на ръката, ритмично огъване и удължаване на пръстите.

Джогинг може да бъде назначен на разстояние до 2 км. Намаляване на съдовия тонус при атеросклероза физически упражнения за разтягане, последвани от релаксация. На последния етап от обучението ходенето се използва в комбинация с дихателни упражнения за постепенно намаляване на натоварването на тялото.

лечебна пара

Баня - мощно средство срещу стрес и депресия, повишава работоспособността и дава добро настроение. Парната баня действа върху сърдечно-съдовата система по следните начини:

• стимулира лимфо- и кръвообращението;
• увеличава изхвърлянето на кръв от сърцето;
• разширява периферните съдове;
• намалява застоя на кръвта;
• резервните порции кръв (от черния дроб, далака) се включват в кръвния поток.

Ваната помага да се отървете от наднорменото тегло. Пречистените потни и мастни жлези активно отделят мазнини, токсини, метаболитни продукти. Използването на брезова или кленова метла повишава ефективността на процедурата.

Въпреки всички предимства, ваната за атеросклероза трябва да се използва много внимателно. Банята е противопоказана при тежка атеросклероза на съдовете на сърцето и мозъка, при високо кръвно налягане, веднага след инфаркт или инсулт, както и при възрастни хора.

Банята се използва като ефективен метод за втвърдяване при атеросклероза, базиран на редуването на топлина и студ. Те остават в парната баня за 15-20 минути, докато се появи обилно изпотяване. След това трябва да се облеете със студена вода, да се разтриете добре с кърпа и да се облечете.

Наблюдава се редуващо се разширяване и стесняване на кръвоносните съдове, подобряват се тонуса и кръвоснабдяването им. Не е необходимо да се използват много контрастни процедури, топли и хладни душове са напълно подходящи.

Масажни процедури

Масажът за атеросклероза ви позволява да ускорите кръвообращението в големите съдове, разширява капилярите, увеличава притока на кръв към масажираната зона. Сегментният масаж действа добре при атеросклероза, като се въздейства върху определена засегната област (сегмент). Масажната сесия започва и завършва с повърхностно поглаждане. Масажните движения се извършват към лимфните възли. Използват се техники за масаж:

• обхващащо поглаждане;
• кръгово разтриване с върха на пръстите;
• повърхностно и дълбоко месене на мускулите;
• режещи движения с ръба на дланта;
• разтърсване, шамар.

Масажната терапия, банята и тренировъчната терапия са добре комбинирани. Не можете да използвате масаж с тежка атеросклероза на мозъчните съдове, патологично разширение на артериите (аневризма), възпаление на вените.

медицински контрол

Обществената здравна система играе специална роля в превенцията на атеросклерозата. Лекарите трябва своевременно да идентифицират хората в риск, да им обяснят значението на рационалния начин на живот. Важно е навременното лечение на хронични заболявания, премахването на бавни възпалителни процеси.

При атеросклероза витамините се предписват за профилактични цели. Намалява нивото на вредните липиди в кръвта, насърчава разширяването на периферните съдове никотинова киселина (витамин РР). Аскорбиновата киселина стимулира имунната система, влияе върху пропускливостта на съдовата стена. Витамините от група В укрепват нервната система, регулират ендокринните функции и защитават черния дроб. Витамините А и Е са полезни за подхранване на кожата при атеросклероза.

Компетентно и редовно прилагайки превантивни мерки, можете да живеете дълъг и активен живот, дори и с тенденция към атеросклероза.

Атеросклерозата се превръща в болестта на века, засягаща много хора.

Сложността на заболяването се дължи и на факта, че може да се развие от детството. Развитието на атеросклерозата идва с възрастта.

Факторите, влияещи върху хода на заболяването, не са напълно проучени от учените, но причините, които провокират появата, са известни. Лекуването на болестта е доста трудно.

Най-често са засегнати възрастните хора, но през последните години заболяването е много по-младо, добавяйки все повече млади хора към редиците на пациентите.

Епицентърът на развитие пада върху най-развитите страни, като:

• Русия;
• Германия;
• Франция.

Не всеки знае как да се предпази от атеросклероза. Но тази информация може да се превърне в спасителен пояс, който помогна в точния момент. Всеки, който не спазва правилата за хранене, води неактивен начин на живот и е пристрастен към лоши навици, е изложен на риск от заболяване.

Развитието на атеросклерозата започва неусетно и човек е като „жаба в тенджера“, която бавно се нагрява. Пациентът напълно не осъзнава опасността и не прави нищо, за да спре процеса. Така че полезната информация никога няма да бъде излишна.

Това е доста непредвидимо заболяване. Симптомите и болките изобщо не се появяват, докато съдовете не се запушат почти напълно. В това се крие опасността. Мнозина, дори да са изпитали болка, не бързат да си уговорят среща с лекар. Такова пренебрегване на здравето винаги завършва зле.

Защо възниква атеросклерозата?

Заболяването е опасно поради последствията от прогресирането му в тялото на пациента.

Може да провокира появата на заболявания на мозъка, бъбреците, черния дроб. Може да се случи и инсулт, инфаркт и др.

Липсата на витамини и минерали в организма силно се отразява на общото състояние на организма, имунната система отслабва, мускулите също стават по-слаби.

Има няколко фактора, които провокират атеросклерозата:

1. Пушачът се излага на риск от развитие на атеросклероза. Такива хора умират много рано именно от заболявания, свързани с кръвоносните съдове и сърцето. Пушенето намалява нивото на кислорода, постъпващ в кръвта, така че резултатът не е утешителен.
2. Високо налягане. Повишеното кръвно налягане има ефект върху кръвоносните съдове подобно на цигарения дим. Артериалните стени се увреждат, което влошава здравето. Може да има няколко причини за високо кръвно налягане, основните от които са наднорменото тегло, стресът, лошите навици и неактивният начин на живот.
3. Човек с диабет почти винаги страда от съдово увреждане.
4. генетично предразположение. Това е най-очевидната причина за заболяването. Ако знаете за това, тогава рисковете могат да бъдат намалени.
5. Лоша околна среда, придружена от замърсяване на въздуха. Кислородът не достига в необходимото количество, което уврежда съдовете.
6. Употребата на алкохолни напитки е много опасна за кръвоносните съдове. Хората, които пият алкохол, страдат от атеросклероза много по-често от тези, които изобщо не пият. Причината за това се счита за повишено ниво на холестерол в кръвта, което има пагубен ефект върху кръвоносните съдове.
7. Наднорменото тегло също е причина за заболяването. Освен това, той дърпа и други рискови фактори - диабет и високо кръвно налягане. Следователно хората от тази категория са много по-застрашени от останалите.

Липсата на редуване на почивка едва ли заплашва с последствия. Сърцето се износва, тялото боледува. Не трябва да се претоварвате, защото има огромно натоварване на сърцето.

Как да разпознаем атеросклерозата?

Обикновено няма симптоми, докато съдовете не претърпят атеросклеротични промени.

Ако човек не бъде прегледан от лекари, той ще разбере за това в резултат на диагностициране на проблеми, последващи атеросклероза.

Списъкът на заболяванията, провокирани от атеросклероза, е много обширен.

Болестта провокира ангина пекторис. Ангина пекторис се развива поради недостатъчна оксигенация на кръвта. Често срещан симптом на стенокардия е дискомфорт и болка в гърдите. При първите симптоми на заболяването трябва незабавно да се консултирате с лекар. Към болката и дискомфорта се присъединяват повръщане, главоболие, задух, лошо общо здраве и постоянно усещане за умора.

Инфарктът е най-честата проява. Симптомите на развитието на това заболяване са както следва:

• появата на болка в гръдния кош - обикновено се засяга самият център на гръдния кош, понякога болката засяга и крайниците;
• човек има затруднено дишане;
• има влошаване на общото благосъстояние;
• появява се кашлица;
• пациентът има тежък недостиг на въздух;
• в някои случаи има желание за повръщане.

Инсултът е една от най-опасните последици от атеросклерозата. Знаците са много лесни за забелязване, основното е да им обърнете внимание навреме и да реагирате правилно. Лицето на човека става необичайно изкривено, той става неспособен да изпълни молбата за усмивка. Пациентът не може да вдигне ръката си или прави това движение много трудно. Речта става неясна и неразбираема. Човек трудно преглъща. Нарушена координация на движенията. Ранното реагиране на симптомите може да спаси живота на човек. Едната страна на тялото може просто да изтръпне, движението става невъзможно. В тежки случаи настъпва загуба на съзнание.

Увреждането на стените на кръвоносните съдове от атеросклероза може да ги отслаби, което ще доведе до появата на аневризма. Това е вид изпъкналост на стените на кръвоносните съдове. Когато аневризма стане твърде голяма, тя може да се спука. Първият симптом на разкъсване е остра болка в задната част на главата. Може да изглежда, че главата просто удари. Спуканата аневризма може да бъде фатална.

Има патологии в стените на периферните артерии. В този случай кръвоснабдяването на крайниците на човек се влошава. Болката в краката е първият признак на тази патология. Може да има конвулсии, мускулни спазми, пароксизмална болка. Болката се увеличава при натоварване на крайниците. Възможна е смяна на кожата на краката.

Цветът на кожата се променя и става неестествен. При мъжете се наблюдава развитие на импотентност.

Как да се предпазим от атеросклероза?

Причините за появата на болестта са много обсъждани, но много малко се знае за това как да се предотврати.

Особено опасно е нарушението на церебралната и сърдечната циркулация.

Ето защо, по въпроса как да се избегне атеросклерозата, има някои практически съвети, които определено ще помогнат.

По-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се спре.

Можете да правите промени в живота си бавно, но сигурно и това няма да остане невъзнаградено.

За да предотвратите появата на атеросклероза, трябва да следвате някои съвети и трикове.

Трябва да започнете да се храните правилно. Храненето е ключът към здравето. Мнозина твърдят, че правилното хранене е скъпо. Изобщо не е така. Просто трябва да премахнете нездравословната храна от диетата си. Парите, похарчени за чипс, са по-добре похарчени за ябълки. Ползите са много по-големи, а цената е почти същата. Правилното хранене трябва да върви с човек през целия живот, това не е диета, а начин на живот. Няма нищо болезнено в това. Избягвайте нездравословна храна във вашата диета. Това помага да се намали рискът от развитие на заболяване в тялото.

Трябва да откажете пушенето. Здравното министерство предупреждава и не напразно. Съдовете стават много по-слаби и последствията от лошия навик не са съвсем приятни. В допълнение към болестите, неприятната миризма, зъбите се развалят и се натрупват отлагания в белите дробове.

Трябва да спрете да пиете алкохол. Това е реална заплаха и избягването на алкохол ще помогне за намаляване на рисковете. Дори ако тялото не е склонно към атеросклероза, тогава всякакви външни влияния удвояват или дори утрояват рисковете от развитие на патологично състояние.

Трябва да спортувате. Активният живот не само подобрява психологическото и физическото състояние, но също така тренира дишането и укрепва съдовата система. Ако не е възможно да се включите активно в него, тогава трябва поне да въведете малки упражнения в живота си, разходки пеша и така нататък.

Сънят трябва да бъде поне осем часа на ден. Тялото се нуждае от почивка, ако тя отсъства, тогава болестите по-лесно засягат човек. При липса на сън са особено засегнати съдовата и нервната система, както и човешкият мозък.

В съвременния свят на изкуствено хранене, стресиращ заседнал начин на живот и замърсена атмосфера все повече и повече се чува за съдова атеросклероза. Според статистиката мъжкото население е по-податливо на това: заболяването се диагностицира при 20% от 35-годишните мъже срещу 8% от жените на същата възраст. Но болестта се открива и при по-млади хора.

съдова атеросклероза

Най-уязвими към атеросклероза са съдовете на сърцето и мозъка, които са изпълнени с инсулти и инфаркти, които заемат водеща позиция в смъртността. Следователно набор от мерки, предназначени да предотвратят появата или да спрат развитието на болестта, наречена превенция, ще удължи живота и ще поддържа здравето. Да знаете как да избегнете съдовата атеросклероза и да го приложите на практика е много по-лесно, отколкото да лекувате болестта.

Определение и причини за съдова атеросклероза

Атеросклерозата е хронична форма на мускулно-еластично артериално заболяване, свързано с отлагането на атеросклеротични образувания в съдовата стена, които в крайна сметка блокират лумена до пълното спиране на кръвния поток. Процесът на образуване на холестеролни плаки включва следните стъпки:

1. появата на петно ​​на мястото на увреждане на интимата на артерията от инфекциозен агент;
2. рефлексивна пролиферация на съединителната тъкан на съда;
3. образуване на липидна плака;
4. калцификация (натрупване на калций по стените на плаката) с допълнително блокиране на кръвния поток.

Причината за атеросклерозата е увреждане на съда, което трябва да се елиминира от производни на холестерола (липопротеини с ниска плътност или LDL). Тъй като компенсирането на дефекти в мембраната с холестеролна плака (като пластир) се счита за по-приемливо за тялото, отколкото съдовите разкъсвания. Доведе до атеросклеротично увреждане на артериите може:

• злоупотреба с никотин, който причинява вазоспазъм и ги унищожава отвътре;
• алкохол, който инхибира функцията на черния дроб да разгражда мазнините, които се натрупват по съдовите стени;
• дисбаланс на липопротеините с ниска и висока плътност с преобладаване на първите, които формират основата на холестеролните плаки;
• предимството на мазни храни в диетата, съдържащи "лош" холестерол;
• дефицит на продукти, които понижават LDL, включително тези, съдържащи киселини Омега-3 и Омега-6;
• затлъстяване;
• чести стресови натоварвания;
• заседнал начин на живот;
• генетична памет за съдови патологии в най-близките роднини;
• диабет.

Затлъстяването като причина за съдова атеросклероза

И увреждането на кръвоносните съдове при атеросклероза води до нарушение на нервната регулация на тонуса (спазъм). Много вируси нарушават целостта на стените на артериите: грип, херпес, цитомегаловирус и др. Въздействието на модифицирани продукти и хлорирана вода също се отразява негативно на еластичността на съдовата система.

Ако първоначално имунитетът предпазва кръвоносните съдове от разкъсвания, насочвайки левкоцитите и холестерола към увредената област, тогава по-нататъшното отлагане на липопротеини с ниска плътност води до атеросклеротично увреждане на артериите и кислороден глад (исхемия).

Емпирично разкри наличието на петна по интимата на артериите вече при деца. Но до юношеството те се решават, което е свързано с ускоряване на метаболитните процеси в организма. Подобна реверсия (с други думи, регресия) при възрастни може да бъде частично постигната чрез изкуствено понижаване на холестерола в кръвта, което води до белези на исхемичната зона, но намалява риска от атеросклеротично съдово увреждане.

важно! Жените в репродуктивна възраст са по-малко податливи на атеросклероза на съдовата система поради защитния ефект на хормоните - естрогени. Но с настъпването на менопаузата рискът от заболяването нараства многократно. Ето защо е необходимо да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Видео: лечение и профилактика на съдова атеросклероза:

Видове и симптоми на атеросклероза

Атеросклерозата може да засегне артериите в цялото тяло, което засяга комплекса от симптоми, свързани с болестта. В медицината, в зависимост от локализацията на увредените съдове, се разграничават следните видове:

• мозък и каротидни артерии. Такова заболяване се нарича хронична церебрална атеросклероза, която може да се развие безсимптомно в продължение на няколко години и в даден момент да се прояви като исхемичен или хеморагичен инсулт. Придружава се от: главоболие, затруднена концентрация и запомняне, влошаване на мозъчната дейност, нарушение на говорните центрове, чести световъртежи и високо кръвно налягане.
• на долните крайници, наречена облитерираща атеросклероза. Лошото кръвоснабдяване на краката се отразява на: остри болки в пръстите, студенина, бледа кожа и крампи. Освен това пулсът не се усеща в артерията под коляното и в глезена.

Атеросклероза на съдовете на долните крайници

• на червата, наречена мезентериална атеросклероза. Такава патология е изпълнена с пълно запушване на чревните съдове, което без навременно лечение води до смъртта на пациента. Първите симптоми на заболяването се проявяват под формата на: разстройство на изпражненията (продължителен запек), остра болка в корема, слабост, студена пот и затруднено функциониране на червата.

Видео: атеросклероза на чревните съдове:

• Сърце (коронарни артерии). Поражението на тези съдове с холестеролни плаки води до коронарна артериална болест (ИБС), ангина пекторис, инфаркт на миокарда. Признаци на атеросклероза на коронарните артерии са: остри болки в гръдната кост с компресиращ характер, които възникват в резултат на физическо или психо-емоционално пренапрежение; слабост; ниско налягане; болка в областта на сърцето, не е лоялен към лекарства.
• Бъбреци, което е изпълнено с развитието на хипертония в злокачествена форма. Атеросклерозата на бъбречните артерии се характеризира с болка в лумбалната област и потъмняване на урината с възможна поява на кървави петна в нея.
• Очно дъно. Такова заболяване се характеризира с придружаване на плаващи петна и изключване на някои фрагменти от зрителното поле.
• Аорта. Тази атеросклероза е придружена от рязко намаляване на налягането, силна болка в горната част на корема, която не реагира на лекарства, ускорен пулс, студена пот.

Ако се появят такива признаци на атеросклеротично съдово заболяване, е необходимо да се потърси съвет от лекар, който ще помогне да се идентифицира заболяването и да започне своевременно лечение.

важно! Атеросклеротичното увреждане на съдовата система на тялото може да доведе до усложнения като гангрена, артериална тромбоза, инфаркт или инсулт.

Принципи на превенция на атеросклерозата

Превантивните мерки са насочени към намаляване на факторите, причиняващи болестта. Има редица принципи, които помагат за предотвратяване на съдовата атеросклероза и спират развитието на болестта:

• индивидуален подход към човек, като се вземат предвид характеристиките на тялото и спецификата на патологията;
• специално внимание към възрастта и рисковата група на пациента;
• систематичен подход, а не еднократно действие;
• продължителността на превантивните мерки за атеросклероза (от няколко месеца).

Комплексните превантивни мерки трябва постепенно да се превърнат в начин на живот за човек, който иска да избегне атеросклеротично съдово увреждане.

Видове профилактика на атеросклерозата

Мерките, насочени към превенция на атеросклерозата, зависят от степента на увреждане на съдовата система и се делят на първични и вторични.

Първичната профилактика на съдовата патология е от значение за тези хора, които нямат очевидни признаци на атеросклероза. Такива дейности се обмислят и прилагат на държавно ниво за цялото население, включително и за децата.

Вторичната профилактика на съдовата патология е необходима при пациенти, страдащи от хронична атеросклероза. Мерките му се състоят в препоръките на лекарите и степента на спазване от пациентите. Превантивните действия, като се вземат предвид начина на живот на дадено лице, са насочени към предотвратяване на рецидиви, спиране на растежа на холестеролните плаки и предотвратяване на образуването на нови отлагания.

Така първичната и вторичната профилактика на атеросклерозата, напомнянето за необходимите мерки трябва да се превърне в настолен инструмент за хора, които се грижат за здравето си.

Първична профилактика на съдова атеросклероза

Основните мерки за предотвратяване на атеросклеротични съдови лезии трябва от детството да адаптират еластичните артерии към вътрешните процеси на тялото, да предотвратят излишния "лош" холестерол и да компенсират дефицита на "добър", да намалят риска от излагане на инфекциозни агенти. Основните действия са насочени към спазване на:

• Здравословна диета, която се състои в приоритет на витамини и фибри: зърнени храни, зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб. Ограничете консумацията на месо до нискомаслени видове птици или риба и намалете приема до 3 пъти седмично.
• Диета, която ограничава консумацията на тлъсти меса и субпродукти. Избягвайте лесно смилаемите въглехидрати: сладкарски изделия, тестени изделия, пресни сладкиши от пшенично брашно. Избягвайте ГМО храни и се опитайте да не преяждате.

Съдържание на холестерол в храните

• Режим на умерена физическа активност, който трябва да стимулира кръвообращението, да подобри насищането му с кислород, да укрепи имунната система, която се съпротивлява на вирусни и бактериални инфекции и да допринесе за оздравяването на организма. Физическото възпитание помага за предотвратяване на затлъстяването, което претоварва кръвоносните съдове и сърцето, което води до атеросклеротично увреждане на артериите.
• Въздържание от лоши навици (никотин и пиене на алкохол). С навременното спиране на пушенето и пиенето на алкохолни напитки е възможно да се осигури самолечение на кръвоносните съдове и да се удължи здравето на тялото.

Отказ от никотин и алкохол като профилактика на атеросклероза

• Активен начин на живот, който ще предотврати наддаването на тегло, ще нормализира въглехидратния метаболизъм и допустимите нива на захар. Препоръчително е да се придържате към такава дневна рутина, която оптимално редува активност с подходяща почивка, което предотвратява атеросклерозата на кръвоносните съдове.
• Мерки за борба с хипертонията. Това включва поддържане на налягане в рамките на 130 до 90 mm Hg, което ще спаси миокарда и кръвоносните съдове без ненужен стрес.
• Дейности за лечение на диабет.

В допълнение към всичко по-горе, за да избегнете атеросклеротично увреждане на кръвоносните съдове, сведете до минимум консумацията на бързо хранене и изкуствени храни (чипс, шаурма, хамбургери), съдържащи изомери на трансмазнини. При продължителна хипертония при видимо здрав човек трябва да се направи анализ за съдържанието на холестерол в кръвта. Ако следвате съветите на бележката, появата на атеросклероза се отлага за дълго време.

важно! За да се предотврати церебрална атеросклероза на мозъчните съдове, трябва да се пазите от стресови ситуации и прекомерен психо-емоционален стрес.

Има държавни мерки, насочени към превенция на атеросклерозата сред населението. Те включват дейности, свързани с:

• противоепидемични ваксинации;
• развитието на направленията за физическа култура, спорт и отдих (укрепване на имунитета) в детски и младежки институции;
• контрол на околната среда;
• добавяне на елементи към вода и продукти, които забавят атеросклеротичните процеси, които включват йод, хром и други подобни;
• социална реклама, насърчаваща здравословния начин на живот и вредата от никотина с алкохола;
• държавно противопоставяне на тютюнопушенето и пиенето на алкохол (ограничаване на разрешените места и възрастта за продажба);
• производство на нискокалорични продукти без добавки и с ограничение на животински мазнини, захар;
• контрол върху състава на продаваните продукти (съответствие с разрешения списък, посочен на етикета);
• разширяване асортимента на печива от едро брашно;
• организиране на спортни и развлекателни дейности за хора, които водят здравословен начин на живот;

Маратон като превенция на атеросклеротични съдови лезии

• контрол върху здравословното състояние на гражданите чрез задължителни годишни медицински прегледи.

Както можете да видите, държавата се интересува от здравето на своите граждани. Следователно, ако човек желае и спазва определения набор от превантивни действия, атеросклеротичните увреждания на кръвоносните съдове могат да бъдат забравени за дълго време.

Вторична профилактика на съдова атеросклероза

Вторичните превантивни мерки са медицинска намеса върху съществуващото заболяване чрез лекарства, за да се забавят атеросклеротичните процеси. Целевата аудитория са хора с ярък симптомен комплекс на съдова патология. Дейностите за тях включват:

• приемане на лекарства: статини, никотинова киселина, секвестранти на жлъчни киселини, фибрати, чието действие е насочено към понижаване на холестерола, инхибиране на растежа на плаки, понижаване на концентрацията на триглицериди, намаляване на абсорбцията на мазнини от червата, понижаване на кръвното налягане и изтъняване кръвта, която в комбинация успешно се бори с атеросклеротичното съдово увреждане;
• ежедневна физическа активност, но те трябва да са насочени към гъвкавост и издръжливост (гимнастика, джогинг или просто ходене, йога), а интензивните силови упражнения могат да провокират атеросклероза или тромбоза;

Зареждане за профилактика на атеросклероза

• контрол на налягането (не повече от 130/80 mm Hg).

Но всички дейности, споменати по-горе, няма да работят без терапевтична диета, която не позволява употребата на пушени и пържени храни, трансмазнини (маргарин). Също така трябва да се въздържате от млечни продукти. Трябва да се осигури задължителното използване на храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини (риба от сьомга, растително масло от лен и маслини). За да се намали нивото на LDL в кръвта и да се предотврати атеросклеротичното увреждане на кръвоносните съдове, народните средства на базата на лечебни билки и растения са ефективни.

Екология на живота. Здраве: В книгата една доста голяма глава описва атеросклерозата (запушени с холестерол съдове) като причина за инфаркти и инсулти. Дадени са изводите от много изследвания, вкл. много показателен дългосрочен проект, в който участваха "опитни ядра" - експериментът беше проведен от кардиохирург д-р Еселстин.

В книгата доста голяма глава описва атеросклерозата (запушени с холестерол съдове) като причина за инфаркти и инсулти. Дадени са изводите от много изследвания, вкл. много показателен дългосрочен проект, в който участваха "опитни сърца" - експериментът беше проведен от кардиохирург д-р Esselstyn, който се разочарова от съвременните методи за лечение на сърдечно-съдови заболявания (повечето оперирани пациенти са изправени пред връщане на тежките си условия през следващите години и почти всички от тях умират от тях).

... Диетата, която спазваха (включително самия д-р Еселстин и съпругата му Ан), изобщо не съдържаше "допълнителни" мазнини и на практика беше без животински продукти. От участниците се изискваше да избягват масла, месо, риба, птици и млечни продукти, различни от нискомаслено мляко и нискомаслено кисело мляко. След 5 години д-р Esselstyn съветва пациентите си напълно да се откажат от млякото и киселото мляко.

Петима пациенти са се отказали от тази диета през първите две години, Участието продължиха 18 души.Всички те се обърнаха към д-р Esselstyn със заболявания в тежък стадий, вече са претърпели общо ангина пекторис, инфаркти, инсулти, около 40 операции на коронарни съдове, включително ангиопластика и байпас. Тези 18 сърца в никакъв случай не бяха здрави. Човек дори може да си помисли, че те са били подтикнати да участват в експеримента от непреодолимото паническо чувство за наближаваща преждевременна смърт.

Тези 18 пациенти постигнаха невероятни резултати.В началото на експеримента техните нива на холестерол са били средно 246 mg/dl (13,7 mmol на литър). По време на експеримента средното ниво на холестерола се поддържаше на около 132 gm / dl (7,3 mmol на литър), доста под 150 mg / dl (8,3) (нивото, под което целта беше да падне). Нивото на "лошия" холестерол (LDL = LDL) също намалява значително. В края на експеримента най-впечатляващият резултат дори не беше нивото на холестерола в кръвта, а колко случаи на болка или нужда от медицинска намеса са били необходими през годините.

През следващите 7 години един-единствен участник от осемнадесет диети е имал смущаващ момент ЕДИН път. И това се случи при пациент, който се отклони от тази диета в продължение на две години. След промяна на диетата, този пациент изпитва болка в областта на сърцето (ангина пекторис), след което се връща към здравословна растителна диета. Ангината никога не се е повтаряла и предупредителните признаци никога не са се появявали отново.

Болестта на тези пациенти не само беше спряна в развитието си, но и обърната.! 70% от тези пациенти са виждали преди как артериите им са запушени с плака. 11 пациенти са се съгласили да им бъде направена ангиография - процедура за "осветяване" на някои от коронарните съдове.

Тези 11 артерии са се изчистили със 7% през първите 5 години на участие в това проучване. Може да изглежда, че това не е достатъчно, но си струва да си припомним, че с увеличаване на диаметъра на съдовете със 7%, достъпът (каналът) на кръвта се увеличава с 30%! И което е по-важно, тук е разликата между болезнените усещания (ангина пекторис) и липсата на болка, а често и разликата между живота и смъртта.

Авторите на това изследване в своя доклад (въз основа на резултатите от първите пет години) пишат: „ Това е най-дългото проучване от този вид досега, с минимален прием на мазнини в комбинация с лекарства за понижаване на холестерола; нашето откритие на метода за обратно развитие (регресия) на артериална стеноза (запушване на кръвоносни съдове) със 7% е от голямо значение, този резултат надминава резултатите от всички предишни изследвания».

Четиридесет и четири годишен терапевт, който доскоро се смяташе за здрав, но наскоро претърпя сърдечен удар, се заинтересува от това изследване, което разкри постепенно натрупани проблеми с кръвоносните съдове.Поради естеството на заболяването му, традиционната медицина не можа да му предложи никакви безопасни решения.

След разговор с д-р Esselstyn, този терапевт решава да влезе в диетична програма и след 32 месеца без да приема никакви лекарства за понижаване на холестерола, той обръща хода на заболяването си и понижава холестерола си до 80 mg/dl. Можете да разгледате снимки на запушената му артерия преди и след приемането на веганската диета без мазнини на Esselstyn.

В изображението отляво скоба отбелязва зоната, където коронарната недостатъчност е ограничила капацитета на артерията. След година и половина на растителна диета, артерията се изчисти, елиминирайки ефектите от сърдечната недостатъчност и отново започна да осигурява нормален достъп (приток) на кръв (изображение вдясно).

Възможно ли е д-р Еселстин просто да е извадил късмет с няколко пациенти?Определено не. Така че болните "ядра" никога не се излекуват внезапно случайно. Друг начин да се оцени ефективността на този подход е да се проследи съдбата на петима участници в експеримента, които отказаха да продължат да участват в програмата и се върнаха към обичайния си хранителен режим и стандартни лекарства.

До 1995 г. тези петима са имали още десет инфаркта, докато в момента - през 2003 г., 17 години след началото на програмата, 17 от 18 участници в програмата, останали на растителна диета, остават живи - всичките вече са надхвърлили 70 и 80 години.

Може ли някой нормален да се съмнява в подобни резултати?Изглежда невъзможно. Ако си спомняте само тази глава от цялата книга, запомнете най-важното: съотношение 49 към нула - 49 инфаркта и гърчове преди преминаването към пълноценна растителна диета и нула - нито един пристъп сред пациентите, които са преминали напълно към тази диета. Д-р Esselstyn постигна това, което традиционната медицина не успя да постигне повече от 50 години - той победи атеросклерозата и коронарната недостатъчност.

Д-р Дийн Орниш

Можем да споменем и дейността на друг изключителен лекар и учен - д-р Дийн Орниш. Възпитаник на Харвард, широко известен в Америка с публикациите си, популяризатор на информация за сърдечните заболявания. Почти всички американци, които знаят за връзката между храненето и сърдечните заболявания, знаят за това благодарение на работата на Орниш.

Най-известният от неговите проекти е програмата Lifestyle Heart Trial, в която той лекува 28 пациенти изключително с промени в диетата. Тези 28 души са били на веганска диета, разработена от него, докато останалите 20 пациенти с подобно състояние са били лекувани със стандартен план за лечение. Орниш внимателно записва определени физически показатели на участниците в двете групи, включително степента на запушване на кръвоносните съдове, нивата на холестерола в кръвта и теглото.

Диетичният режим на д-р Орниш беше много различен от общоприетите лечебни режими, които се практикуват в съвременната медицина. За първата седмица той настанява 28 участници в хотел и им казва, че трябва да се грижат за собственото си здраве. Той помоли тези хора да ядат само постни растителни храни в продължение на една година.

Само 10% от калориите трябва да идват от мазнини. Можете да ядете колкото искате, стига тези храни да са в разрешения списък, който включва плодове, зеленчуци и зърнени храни. Проучването казва, че не са разрешени никакви животински продукти освен яйчен белтък и една чаша нискомаслено прясно или кисело мляко на ден.

В допълнение към диетата, тази група е трябвало да се занимава с практики за управление на стреса като медитация и дихателни упражнения за поне един час на ден. Освен това участниците бяха помолени да спортуват 3 часа седмично - натоварванията трябваше да съответстват на тяхното състояние.

За да могат всички промени да се вкоренят по-лесно, групата се събираше два пъти седмично (по 4 часа). Лекарите от групата на д-р Орниш не са използвали никакви лекарства и технологии, не са извършвани операции. Средно техният холестерол спадна от 227 mg/dL (12,6 mmol на литър) до 172 mg/dL (9,6 mmol на литър), а техният „лош” холестерол, LDL, падна от 152 mgl dL (8,4 ) до 95 mgldL ( 5.3).

Година по-късно честотата на болките, тяхната сила и продължителност значително намалявати освен това стана ясно, че колкото повече пациенти се придържат към препоръките, толкова по-бързо се възстановяват сърцата им. При тези, които са се придържали най-точно към програмата, до края на годината съдовете са изчистени с 4% (тръбопроводът се разширява). Може да изглежда малко, но не забравяйте, че кръвоносните съдове се запушват през целия живот, така че 4% годишно е невероятен резултат.

Като цяло, 82% от групата преминаха в регресия на заболяването през тази година.

Контролната група не се справи почти толкова добре, въпреки че получи всички необходими лекарства. Болката в гърдите се засили, стана по-продължителна и по-честа. Например, докато експерименталната група е имала 91% намаление на честотата на болката, контролната група е имала 165% увеличение на честотата на болката. Нивото на холестерола им беше много по-високо от това на експерименталната група, а съдовият канал стана още по-тесен. За тези от експерименталната група, които следват най-малко препоръките, каналът се стеснява само с 8%.

Заедно с д-р Орниш и д-р Еселстин и мнозина преди тях вярвам, че сме намерили стратегическо решение за победоносната битка срещу сърдечните заболявания. Тези диетични решения не само облекчават симптомите на гръдна болка, но лекуват причините за самата болест и помагат да се избегне рискът от инфаркт. Няма хирургични или медицински лечения, които могат да се конкурират с такива впечатляващи резултати.

Откъс от книгата на професор Колин Кембъл "The China Study", която обяснява връзката между здравето, хроничните заболявания и животинските храни със статистически примери и стотици изследвания, както и невероятните, статистически документирани резултати от веганска диета с естествени пълноценни храни.

Професор Кембъл е учен с над 40 години опит в изучаването на връзките между хроничните заболявания (като рак, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза), биохимията на храните и връзката между здравето и храненето. Кембъл е член на американската научна върхушка, член на много национални съвети и изследователски дружества, съветник по храненето в Конгреса, лектор в няколко големи университета и влиятелен човек номер едно в областта на храненето с повече от 300 публикации в научни списания.

По силата на наблюденията си той преминава към веган натурална диета с пълнозърнести храни и доказва правотата на изводите си и лично върху себе си. публикувани

Атеросклерозата е болест на любителите на излишествата. Характеризира се с образуването на мастни плаки по стените на артериите. И това най-често се среща при хора, които предпочитат по-мазна храна, по-силен алкохол и цигара за междинно хранене.

Какво представлява атеросклерозата?

Това е едно от най-честите съдови заболявания, което засяга средни и големи артерии.

"Лошият" холестерол или по-скоро липопротеините с ниска плътност се натрупват по стените на артериите и образуват твърди структури, т.нар. атеросклеротични плаки.

Постепенно плаките стесняват лумена на артериите и правят стените им по-малко еластични, което затруднява кръвоснабдяването.

Ако коронарните (сърдечните) артерии са засегнати, притокът на кръв към сърцето се забавя или почти спира. Причинява болка в гърдите ангина пекторис.

Ако съдовете са плътно запушени, тогава липсата на хранене на сърдечния мускул причинява развитието на инфаркт - сърдечен удар.

До какво води?

Атеросклеротичната плака или част от нея може да се отчупи и заедно с кръвния поток да започне да се движи по артериите. Плаките се забиват в по-малки съдове, блокират движението на кръвта през тях и причиняват нарушение на кръвообращениетоцели участъци от тъкан.

Ако съдът на крайника е запушен, поради липса на храна и кислород, мускулите умират и гангрена. А ако плаката стигне до мозъчните артерии и заседне в тях, се развива инсулт.

В някои случаи атеросклеротичните плаки разтягат определени участъци от артерията, причинявайки образуването аневризми- изпъкване на стената на артерията поради нейното изтъняване и разтягане.

Симптомите на атеросклерозата не се забелязват, докато плаката не ограничи или блокира кръвния поток в артериите. Възможното начало на атеросклеротичния процес говори само повишено систолично (горно) налягане.

В зависимост от местоположението на артерията, липсата на кръвен поток може да се прояви като различни симптоми. Гладуването на сърдечния мускул води до болка в сърцето - ангина пекторис. Липсата на кръвоснабдяване на мозъка влошава паметта. Запушените съдове на крайниците водят до болка в мускулите, първо при ходене, а след това и в покой.

Какво причинява атеросклероза?

— Пушенето
- Злоупотребата с алкохол
— Затлъстяване
- Хипертония
- Неправилно хранене, консумация на прекомерни количества животински мазнини
- Високи нива на холестерол в кръвта
- Диабет
- Наследствено предразположение (атеросклероза при близки роднини)

Как да се предпазим от атеросклероза?

За да се предотврати развитието на атеросклероза и нейните усложнения, като сърдечни заболявания и инсулт, първо трябва да се направят промени в начина на живот.