Моят биологичен часовник ми казва какво. Биологичен часовник (биоритми) на човек, циркаден ритъм на тялото

Какво трябва да знаете за човешкия биологичен часовник?

Здравейте! Днес ние, братя Валитови, приветствайки нашите посетители в нашия блог, ще разкажем на тази страница за човешкия биологичен часовник.

Тъй като те първоначално са били заложени в нас от самата природа още преди нашето раждане. Тези часовници определят алгоритъма на поведение, начина на живот и общото състояние на човек.

Техният ход зависи от сезона, външните природни фактори, смяната на деня или нощта, пряко определящи способността на хората да оцеляват в този свят.

Какъв е този биологичен часовник? Какви жизнени ритми са подчинени на строгите модели на графика на тези часове и как карат човешкото тяло подсъзнателно да им се подчинява всеки ден.

Кои органи в тялото ни отговарят за регулирането на тези циклични процеси и как хората трябва да настроят биологичния си часовник, за да живеят в хармония с външния свят. Можете да разберете за това, като прочетете нашата статия.

Остани с нас!

Характеристики на вътрешния часовник

Биологичният часовник е специална вътрешна система от биоритми на човешкото тяло.

Той определя своята жизнена дейност чрез пряка връзка на външни природни фактори с процеси:

• хранене;
• Растеж;
• възпроизвеждане;
• Възстановяване на силите;
• Активна физическа или умствена дейност.

Обикновено тази система не е свързана с традиционния земен ден, а работи на принципа на цикличността с различни времеви повторения от секунди, месечни или сезонни до годишни.

Тяхната съвкупност определя ритъма на всички жизнени процеси на човека, което води до нормалното функциониране на всичките му системи с работата на вътрешните органи.

Тук всеки организъм поддържа свой индивидуален график, който може да бъде повлиян както от природни фактори под формата на излагане на слънце, луна, вятър или дъжд, така и от социални фактори, дължащи се на ежедневието.

В същото време, в зависимост от ежедневния хронотип, всички хора се разделят на:

1. „Чучулиги“ с основно представление сутрин или първата половина на деня.
2. "Сови", които са присъщи на вечерния пик на будност или физическа активност.
3. „Гълъби“ със смесена дневна дейност.

Работата на нашите биоритми се регулира от мозъка, който произвежда определени хормони за това, като:

• Мелатонин, който осигурява на хората "нощно" поддържане на живота в безсъзнание;
• Креатин, отговорен за умственото и физическото представяне;
• Серотонин, който повишава чувството на радост, щастие, психо-емоционален положителен компонент.

Как работи вътрешният часовник?

Многобройни изследвания на човешкото тяло показват, че всички процеси, протичащи в него, се определят от състоянието на ритъма на ежедневните промени в неговата биологична структура.

Тези ритми се подчиняват на строгите закони на природата, определящи ежедневието на хората и здравословното им състояние. Затова ще разгледаме графика и характеристиките на основните им етапи.

От 22 до 5 сутринта

Първоначално в този период от биологичния график човешкото тяло е в състояние на физическо изтощение, като постепенно се възстановява до 5 сутринта на следващия ден.

при което:

• Тялото почива, позволявайки на черния дроб спокойно да обработва всички полезни вещества, премахвайки отровите или токсините от тялото;
• Възстановява работоспособността на клетъчно ниво.
• Мозъкът обобщава деня, отхвърляйки ненужното, позволявайки на хората да спят напълно, преминавайки през всички циклични фази на съня;
• В пиковия период на този етап кръвното налягане на хората спада, сърдечната честота и пулсът намаляват, дишането и кръвообращението се забавят.

Именно тук ще спрем нашия разказ, като вмъкнем малка забележка, за хората, които са заети с основната си работа през нощта.

Вие сте шофьор на дълги разстояния? Очевидно това се случва много често. Ето защо вие, както никой друг, трябва да сте много внимателни на пистата от полунощ до три часа.

Тъй като по това време, колкото и да ви се иска, тялото ви става летаргично поради нощния хормон мелатонин, тялото става чувствително към студ, а мозъкът забавя скоростта на реакция на оптични стимули.

Така че приемете нашия съвет! Опитайте се да паркирате колата си на най-близкия паркинг в този пиков час, спрете и си починете за известно време. Това ще ви помогне и ще ви предпази от извънредна ситуация на пистата.

5 до 8

Това време от биологичния график се характеризира с период на пробуждане.

След редуване на фази на лек и дълбок сън, човек започва:

• Остър слух;
• Повишена сърдечна честота и кръвно налягане;
• Увеличете имунната защита.

До 8 сутринта тялото му беше напълно починало, възстановявайки силите си.

9 до 14

Този период в биологичния график се дължи на повишаване на работоспособността и нивото на умствена дейност.

Тук сърцето работи ритмично, прагът на чувствителност към болка намалява и практически не се усеща физически или психически стрес.

До 12 дни е времето на най-голяма ефективност. След него хората се чувстват уморени и първият спад в активността, който е необходим за почивка, последван от обедна почивка от 13 до 14 часа.

От 14 до 22

Следобедният график на биологичните времеви цикли се характеризира с известна нестабилност с пикове и спадове в активността. Първо, след вечеря работоспособността на човек се повишава. Тук той отново влиза в работната си форма.

Времето преди 17 е най-продуктивно за спортисти с активни физически натоварвания на чист въздух.

До 18 часа психическата активност на хората постепенно започва да намалява. До 19 г. мозъчният кръвоток намалява, така че човек може да почувства главоболие поради леко намаляване на активността на биоритмите.

В същото време времето от 20 до 21 е много продуктивно за актьорите и студентите, когато те запомнят текстове много добре.

И шофьорите по това време придобиват отлична форма и бърза реакция на външни стимули.

До 22 часа активността на нашите биологични ритми намалява, телесната температура спада, тялото се подготвя за сън.

Как се настройва биологичният часовник

Правилното функциониране на биологичния часовник се влияе не само от възрастовите показатели на хората, но и от резките колебания в метеорологичните условия, като:

• магнитни бури;
• Скокове на атмосферното налягане;
• Влажност;
• вятър или температура.

В същото време възрастните хора много по-трудно понасят тези фактори. Следователно, за да се намали влиянието на тези външни натоварвания, те трябва да се справят с:

• Терапевтична физкултура;
• плуване;
• Втвърдяване на тялото ви;
• Организиране на правилното хранене и нощна почивка.

Освен това е препоръчително тези хора да включват чайове от „дневни“ хронобиотици, като зелен чай, елеутерокок или кафеено дърво, в сутрешната диета за тези хора. Като "нощни" хронобиотици е препоръчително да се използват отвари от:

• риган;
• мента;
• Хмел;
• Валериан.

За всеки, който иска да научи повече за човешкия биологичен часовник, можем да го улесним в намирането на материали по тази тема, като предложим абонамент за нашите актуализации.

Тук всеки от вас ще може постоянно да бъде наясно с нови продукти, за да ги обсъди с вашите коментари, да остави отзиви за нашите публикации или да сподели практическите си съвети с приятели от социалните мрежи.

Успех на всички, довиждане и да се срещнем отново!

Биологичният часовник на човек или биоритмите е вътрешната система на живия организъм, която определя цикъла на неговия живот. Ботаниците са сигурни, че растенията също живеят според биологичния си часовник, който "казва" кога да набъбнат пъпките, да сгънат или разцъфтят венчелистчетата, да позеленеят или изсъхнат листата и т.н. Всички човешки органи функционират според биологичния часовник и този механизъм се задейства автоматично, независимо от външните фактори. И възстановяването на тялото отнема много време.

Биологичен часовник на тялото сутрин

Вътрешният биологичен часовник на човек е подреден по такъв начин, че всеки час от деня по свой начин влияе физически и психически на човека. Например, никой не се чувства толкова бодър вечер, колкото сутринта. За ритъма на биологичния часовник няма значение дали сте „чучулига“ или „бухал“.

4 часа.Тялото ни получава доза от хормона на стреса кортизон, сякаш по време на сън е "изтощило батериите си" и тази порция ни е необходима, за да станем ефективни, когато се събудим. Тази "инжекция" на активност обаче е изпълнена с някои заболявания. Рискът от инфаркт е особено висок в ранните сутрешни часове. Усещат го и болните от астма – в този час бронхите са опасно стеснени.

5 часа.Концентрацията на кортизон, произведен от надбъбречната кора, е шест пъти по-висока от дневната. Лекарствата действат различно в определени часове, така че лекарите, като вземат предвид хронобиологията на тялото, естествените хормонални секреции, предписват големи дози лекарства в ранните часове на деня. Стандартната формула "три пъти на ден" е остаряла.

6 часа.Кортизонът върху човешкото тяло поради биологичния часовник по това време действа като вътрешен будилник. Общият метаболизъм започва да се движи. Нивото на захарта и аминокиселините в кръвта се повишава. Така се подготвя необходимата енергия за работния ден.

7 часа.По това време биологичният часовник работи, за да се събуди. След сутрешния душ следва закуска. Позабравеното правило „закусвай“ отново е на мода. Експертите по хранене отбелязват, че човек трябва да получи поне 2000 килокалории на закуска, за да отслабне. А същата порция вечер води до затлъстяване. Ключът към това явление се крие в хронологията на храносмилателните органи, когато преди обяд те превръщат въглехидратите в енергия, а вечер - в мазнини.

8 часа.Жлезите произвеждат голям брой хормони. Повечето хора са на път за работа. Но те все още не са се потопили изцяло в ежедневните грижи. Интересно от медицинска гледна точка е, че страдащите от ревматизъм особено усещат болки в костите, тъй като усещането за болка сутрин се засилва до краен предел. Лошата новина и за пушачите: сутрешните цигари свиват в по-голяма степен кръвоносните съдове.

9 часа.За тези, които са планирани за инжекции, най-добре е да отидат в стаята за лечение, за да избегнат треска и подуване. Органите в този биологичен часовник са силно устойчиви на излагане на рентгенови лъчи. Експерименти върху плъхове показват, че животните, изложени на високи дози радиация по това време, живеят повече от 120 дни. Тези, които са получили същата доза, но в девет часа вечерта, са починали в рамките на 13 часа.

10 часа.Телесната температура е достигнала своя максимум, както и работоспособността, свързана с това. Краткосрочната памет функционира особено добре (докато дългосрочната памет се стимулира от следобедните часове). Текст, прочетен около 9 часа например, се запомня по-добре от прочетен в 3 часа. Въпреки това, той бързо се изтрива от паметта след седмица, което не може да се каже за текста, прочетен следобед. Китайските учени смятат, че по време на този биологичен часовник тялото се зарежда с голямо количество енергия. Ръкостискането преди вечеря изглежда по-енергично, отколкото по-късно.

11 часа.Преди обяд сме изключително ефективни, особено в сметката. За учениците математиката изглежда лесна между 9 и 12 сутринта и 16.30 и 18 часа. Всички вътрешни органи в този биологичен час, включително сърцето, са в отлична форма и ако в този момент се проведат изследвания, тогава някои сърдечни заболявания ще останат незабелязани. В същото време той става толкова чувствителен, че в стресови ситуации преди обяд пулсът се ускорява в по-голяма степен, отколкото вечерта.

Какво казва биологичният часовник през деня?

12 часа.Наблюдава се непрекъснато повишаване на киселинното съдържание в стомаха. След сутрешната активност, в съответствие с биологичния ритъм в този час, човек има нужда от почивка. Тези, които не се придържат към това правило, са в опасност. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобеден сън, са с 30% по-малко застрашени от инфаркт в сравнение с тези, които продължават да работят. Нуждата от сън се причинява от отслабване на кръвоснабдяването на мозъка. Стомахът се нуждае от кръв, за да поддържа смилането на храната.

13 часа.Ефективността в сравнение със средната на ден е намалена с 20%. Черният дроб произвежда много жлъчка.

14 часа.Кръвното налягане и нивата на хормоните спадат. Умората е особено забележима. Десетминутна почивка е достатъчна за преодоляване на фазата на умора. Като се има предвид биологичният часовник на тялото, шофьорите се съветват да подремнат за няколко минути вместо силен чай или кафе по това време. При болезнени медицински процедури местната анестезия действа по-дълго и се понася по-лесно. Новите знания опровергават мнението, че е по-добре да започнете операцията сутрин. Същото важи и за денталните манипулации: на 14 часа зъбите ни са нечувствителни към болка. Медицинската анестезия продължава половин час. Вечер ефектът му намалява до 19 минути, а преди вечеря продължава само 12 минути. Същото проучване установи, че лекарствата имат най-слаб ефект при зъбобол през нощта.

15 часа.Желанието за работа възниква с нова сила, независимо дали сте почивали или не. Започва вторият пик на производителност.

16 часа.Кръвното налягане и кръвообращението се повишават. По това време човешкият биологичен часовник работи ефективно, например бегачите постигат отлични резултати. Тренировъчният ефект е особено голям, докато сутрин е по-слаб. Лекарствата, които повишават киселинността, са ефективни.

17 часа.Има повишаване на жизнеността, дишане, както се казва, с пълни гърди. „На пълни обороти“ работят бъбреците и пикочния мехур. Между 16 и 18 часа косата и ноктите растат най-бързо.

Работата на биологичния часовник вечер и през нощта

18 часа.Вечер панкреасът е активен. Черният дроб е толерантен към алкохола.

19 часа.Вътрешният биологичен часовник по това време на денонощието понижава кръвното налягане и пулса до такава степен, че лекарите предупреждават за опасността от приема на лекарства за понижаване на кръвното. А лекарствата, които засягат централната нервна система, имат повишен ефект.

20 часа.Съдържанието на мазнини в черния дроб намалява, кръвта във вените пулсира бързо. Дори най-ниските дози антибиотици действат укрепващо на организма (до 4 сутринта). Най-оптималното време за прием на антибиотици е 20 часа 32 минути!

21 часаИмайки предвид графика на биологичния часовник на човек, по това време не трябва да пълните стомаха си с храна, особено мазна храна. То ще остане несмляно до следващата сутрин.

22 часа.Производителността спада рязко. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - над 12 хил. бели кръвни клетки на 1 mm, докато сутрин броят им е около 5 хил. Не трябва да се използват лекарства, за да се избегнат странични ефекти. Оттук нататък не трябва да се пуши нито една цигара до сутринта! През нощта тялото много трудно се пречиства от отровите на никотина.

23 часа.Метаболизмът е намален до минимум. А заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура спадат. Производството на кортизон спира. По тази причина през нощта се раждат двойно повече деца, отколкото през деня.

24 часа.Кожата се регенерира по-бързо през нощта, защото клетките се делят по-бързо, отколкото през деня.

1 сутринтаПотъвайки в дълбок сън, човешкият биологичен часовник все още работи (прекарваме шест години в хибернация през живота си).

2 часа.Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора получават треска. Тялото е изключително чувствително към студ.

3 часа.Състоянието на ума достига най-ниската си точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората сънливи и летаргични. (Дневната светлина потиска производството на мелатонин, така че през деня сме активни, в добро настроение.) В този час кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат по това време, настроението им се влошава рязко, под влияние на мрачно мисли. Черният дроб разгражда алкохола, приет вечер.

Отдавна е отбелязано, че целият живот на Земята се подчинява на определени ритми, които се задават от глобалните процеси. Това е ежедневното въртене на планетата около оста й и движението й по околослънчева орбита. Живите организми по някакъв начин усещат времето и поведението им е подчинено на неговия поток. Това се проявява в редуването на периоди на активност и сън при животните, в отварянето и затварянето на цветята при растенията. Мигриращите птици се връщат в местата си за гнездене всяка пролет, излюпват малки и мигрират към по-топъл климат за зимата.

Какво е биологичен часовник?

Ритмичното протичане на всички жизнени процеси е свойство, присъщо на всички жители на нашата планета. Например морските едноклетъчни флагелати светят през нощта. Не е известно защо правят това. Но през деня те не светят. Флагелатите получиха това свойство в процеса на еволюция.

Всеки жив организъм на Земята – както растения, така и животни – има вътрешен часовник. Те определят честотата на живота, обвързана с продължителността на земното денонощие. Този биологичен часовник настройва своя ход според честотата на смяната на деня и нощта, те не зависят от температурните промени. В допълнение към дневните цикли има сезонни (годишни) и лунни периоди.

Биологичният часовник е до известна степен условно понятие, което предполага способността на живите организми да се ориентират във времето. Това свойство им е присъщо на генетично ниво и се предава по наследство.

Изучаване на механизма на биологичния часовник

Дълго време ритъмът на жизнените процеси на живите организми се обясняваше с ритъма на промените в условията на околната среда: осветеност, влажност, температура, атмосферно налягане и дори интензивността на космическата радиация. Прости експерименти обаче показват, че биологичният часовник работи независимо от промените във външните условия.

Днес се знае, че те са във всяка клетка. В сложните организми часовниците образуват сложна йерархична система. Това е необходимо за функционирането като цяло. Ако някои органи и тъкани не се координират навреме, възникват различни видове заболявания. Вътрешният часовник е ендогенен, тоест има вътрешен характер и се регулира от сигнали отвън. Какво друго знаем?

Биологичният часовник се предава по наследство. През последните години бяха открити доказателства за този факт. Клетките имат часовникови гени. Те са обект на мутация и естествен подбор. Това е необходимо, за да се координират процесите на живот с ежедневното въртене на Земята. Тъй като на различните географски ширини съотношението на продължителността на деня и нощта през годината не е еднакво, са необходими и часовници, които да се адаптират към смяната на сезоните. Те трябва да вземат предвид дали денят и нощта добавят или намаляват. По друг начин е невъзможно да се направи разлика между пролетта и есента.

Изучавайки биологичния часовник на растенията, учените са открили механизма на тяхната адаптация към промените в продължителността на деня. Това се случва с участието на специални фитохромни регулатори. Как работи този механизъм? Ензимът фитохром съществува в две форми, които се променят от едната в другата в зависимост от времето на деня. Това води до часовник, управляван от външни сигнали. Всички процеси в растенията - растеж, цъфтеж - зависят от концентрацията на ензима фитохром.

Механизмът на вътреклетъчния часовник все още не е напълно разбран, но по-голямата част от пътя е покрита.

Циркадни ритми в човешкото тяло

Периодичните промени в интензивността на биологичните процеси са свързани с редуването на деня и нощта. Тези ритми се наричат ​​циркадни или циркадни. Честотата им е около 24 часа. Въпреки че циркадните ритми са свързани с процеси, протичащи извън тялото, те са ендогенни по произход.

Човек няма органи и физиологични функции, които да не са подчинени на ежедневните цикли. Днес има повече от 300 от тях.

Човешкият биологичен часовник регулира следните процеси в съответствие с ежедневните ритми:

Пулс и дишане;

Консумацията на кислород от тялото;

Чревна перисталтика;

Интензивността на работата на жлезите;

Редуване на сън и почивка.

Това са само основните прояви.

Ритмичността на физиологичните функции се осъществява на всички нива - от промени в клетката до реакции на ниво организъм. Скорошни експерименти показаха, че циркадните ритми се основават на ендогенни, самоподдържащи се процеси. Човешкият биологичен часовник е настроен да се променя на всеки 24 часа. Те са свързани с промени в околната среда. Ходът на биологичния часовник се синхронизира с някои от тези промени. Най-характерните от тях са редуването на деня и нощта и денонощните температурни колебания.

Смята се, че при висшите организми основният часовник се намира в мозъка в супрахиазматичното ядро ​​на таламуса. До него водят нервни влакна от зрителния нерв, а с кръвта, наред с други, се внася и хормонът мелатонин, произвеждан от епифизната жлеза. Това е орган, който някога е бил третото око на древните влечуги и е запазил функциите си за регулиране на циркадните ритми.

Биологичен часовник на органите

Всички физиологични процеси в човешкото тяло протичат с определена цикличност. Промени в температурата, налягането, концентрацията на кръвната захар.

Човешките органи са подчинени на дневния ритъм. В течение на 24 часа техните функции последователно преминават периоди на възходи и спадове. Тоест винаги по едно и също време в продължение на 2 часа тялото работи особено ефективно, след което преминава във фаза на релаксация. По това време тялото си почива и се възстановява. Тази фаза също продължава 2 часа.

Например, фазата на нарастваща активност на стомаха пада върху периода от 7 до 9 часа, последван от спад от 9 до 11. Далакът и панкреасът са активни от 9 до 11 и са в покой от 11 до 13. В сърцето тези периоди попадат на 11-13 часа и 13-15 часа. В пикочния мехур фазата на активност е от 15 до 17, покой и почивка - от 17 до 19.

Биологичният часовник на органите е един от онези механизми, които позволяват на жителите на Земята да се адаптират към дневния ритъм в продължение на милиони години еволюция. Но цивилизацията, създадена от човека, непрекъснато разрушава този ритъм. Проучванията показват, че е лесно да се дисбалансира биологичният часовник на тялото. Всичко, което е необходимо, е радикална промяна в диетата. Например, започнете да ядете посред нощ. Следователно строгата диета е основен принцип. Особено важно е да го спазвате от ранна детска възраст, когато биологичният часовник на човешкото тяло се „навива“. Продължителността на живота зависи пряко от това.

Хроногеронтология

Това е нова, наскоро възникнала научна дисциплина, която изучава свързаните с възрастта промени в биологичните ритми, които се случват в човешкото тяло. Хроногеронтологията възниква на пресечната точка на две науки - хронобиология и геронтология.

Един от обектите на изследване е механизмът на функциониране на така наречения „голям биологичен часовник“. Този термин е въведен за първи път от изключителния учен В. М. Дилман.

„Голям биологичен часовник“ е доста произволно понятие. По-скоро това е модел на процесите на стареене, протичащи в тялото. Дава разбиране за връзката между начина на живот на човека, неговите хранителни зависимости и действителната биологична възраст. Този часовник отброява продължителността на живота. Те регистрират натрупването на промени в човешкото тяло от раждането до смъртта.

Ходът на големия биологичен часовник е неравномерен. Или бързат, или изостават. Много фактори влияят върху протичането им. Те или съкращават, или удължават живота.

Принципът на функциониране на големия биологичен часовник е, че той не измерва интервали от време. Те измерват ритъма на процесите или по-скоро загубата му с възрастта.

Изследванията в тази насока могат да помогнат за решаването на основния проблем на медицината - премахването на болестите на стареенето, които днес са основната пречка за достигане на видовия предел на човешкия живот. Сега тази цифра се оценява на 120 години.

Мечта

Вътрешните ритми на тялото регулират всички жизнени процеси. Времето на заспиване и събуждане, продължителността на съня - "третото око" - таламусът, отговаря за всичко. Доказано е, че тази част от мозъка е отговорна за производството на мелатонин, хормон, който регулира човешките биоритми. Нивото му е подчинено на ежедневните ритми и се регулира от осветеността на ретината. С промяна в интензитета на светлинния поток нивото на мелатонин се повишава или намалява.

Механизмът на съня е много деликатен и уязвим. Нарушаването на редуването на сън и будност, което е присъщо на човека по природа, причинява сериозна вреда на здравето. Например, редовната работа на смени, която включва работа през нощта, е свързана с по-голяма вероятност от заболявания като диабет тип 2, инфаркти и рак.

В съня си човек напълно се отпуска. Всички органи почиват, само мозъкът продължава да работи, систематизирайки информацията, получена през деня.

Намалена продължителност на съня

Цивилизацията прави свои корекции в живота. Изследвайки биологичния часовник на съня, учените са установили, че съвременният човек спи с 1,5 часа по-малко от хората през 19 век. Каква е опасността от намаляване на времето за нощна почивка?

Нарушаването на естествения ритъм на редуване на сън и бодърстване води до неизправности и нарушения във функционирането на жизненоважните системи на човешкото тяло: имунна, сърдечно-съдова, ендокринна. Липсата на сън води до наднормено телесно тегло, засяга зрението. Човек започва да чувства дискомфорт в очите, яснотата на изображението се нарушава и има опасност от развитие на сериозно заболяване - глаукома.

Липсата на сън провокира неизправности в ендокринната система на човека, като по този начин увеличава риска от сериозно заболяване - захарен диабет.

Изследователите открили интересен модел: продължителността на живота е по-дълга при хора, които спят между 6,5 и 7,5 часа. Както намаляването, така и увеличаването на времето за сън води до намаляване на продължителността на живота.

Биологичен часовник и женско здраве

Много изследвания са посветени на този проблем. Биологичният часовник на жената е способността на тялото й да произвежда потомство. Има още един термин – плодовитост. Става въпрос за възрастовата граница, благоприятна за раждане на деца.

Преди няколко десетилетия часовникът показваше знак от тридесет години. Смятало се, че осъзнаването на себе си като майка за нежния пол след тази възраст е свързано с риск за здравето на жената и нейното неродено дете.

Сега ситуацията се промени. Значително - 2,5 пъти - се е увеличил броят на жените, които са заченали дете за първи път на възраст от 30 до 39 години, а тези, които са направили това след 40 години, са се увеличили с 50%.

Въпреки това експертите смятат възрастта 20-24 години за благоприятна възраст за майчинство. Често желанието да получите образование, да се реализирате в професионалната сфера печели. Само няколко жени поемат отговорност за отглеждането на бебето на тази възраст. Сексуалната зрялост изпреварва емоционалната зрялост с 10 години. Ето защо повечето експерти са склонни да вярват, че за съвременната жена оптималното време за раждане на дете е 35 години. Днес те вече не са включени в така наречената рискова група.

Биологичен часовник и медицина

Реакцията на човешкото тяло на различни влияния зависи от фазата на циркадния ритъм. Следователно биологичните ритми играят важна роля в медицината, особено в диагностиката и лечението на много заболявания. Така че ефектът от лекарствата зависи от фазата на циркадния биоритъм. Например, при лечение на зъби аналгетичният ефект се проявява максимално от 12 до 18 часа.

Промяната на чувствителността на човешкото тяло към лекарства се изучава от хронофармакологията. Въз основа на информацията за ежедневните биоритми се разработват най-ефективните лекарствени схеми.

Например, чисто индивидуалните колебания в стойностите на кръвното налягане изискват този фактор да се вземе предвид при приемането на лекарства за лечение на хипертония, исхемия. Така че, за да се избегне криза, хората в риск трябва да приемат лекарства вечер, когато тялото е най-уязвимо.

В допълнение към факта, че биоритмите на човешкото тяло влияят върху ефекта от приема на лекарства, нарушенията на ритъма могат да бъдат причина за различни заболявания. Те принадлежат към така наречените динамични заболявания.

Десинхроноза и нейната профилактика

Дневната светлина е от голямо значение за човешкото здраве. Именно слънчевата светлина осигурява естествена синхронизация на биоритмите. Ако осветлението е недостатъчно, както се случва през зимата, възниква повреда. Може да е причина за много заболявания. Развиват се психически (депресивни състояния) и физически (намаляване на общия имунитет, слабост и др.). Причината за тези нарушения се крие в десинхронозата.

Десинхронозата възниква, когато биологичният часовник на човешкото тяло се провали. Причините може да са различни. Десинхроноза възниква при продължителна смяна на часовата зона, в периода на адаптация при преминаване към зимно (лятно) часово време, при работа на смени, пристрастяване към алкохол, нередовно хранене. Това се изразява в нарушения на съня, мигренозни пристъпи, намалено внимание и концентрация. В резултат на това може да се появи апатия и депресия. Възрастните хора се адаптират по-трудно, трябва им повече време за това.

За профилактика на десинхроноза, корекция на телесните ритми се използват вещества, които могат да повлияят на фазите на биологичните ритми. Те се наричат ​​хронобиотици. Те се намират в лечебните растения.

Биологичният часовник се поддава добре на корекция с помощта на музика. Помага за повишаване на производителността при извършване на монотонна работа. С помощта на музиката се лекуват и нарушения на съня и нервно-психични заболявания.

Ритъмът във всичко е начинът за подобряване на качеството на живот.

Практическото значение на биоритмологията

Биологичният часовник е обект на сериозни научни изследвания. Техни клиенти са много сектори на икономиката. Резултатите от изучаването на биологичните ритми на живите организми се прилагат успешно в практиката.

Познаването на ритъма на живот на домашните животни и култивираните растения спомага за повишаване на ефективността на селскостопанското производство. Тези знания се използват от ловци и рибари.

Ежедневните колебания в тялото на физиологичните процеси се вземат предвид от медицинската наука. Ефективността на приема на лекарства, хирургични интервенции, извършване на медицински процедури и манипулации пряко зависи от биологичния часовник на органите и системите.

Постиженията на биоритмологията отдавна се използват при организирането на режима на работа и почивка на екипажите на самолетите. Работата им включва преминаване на няколко часови зони с един полет. Елиминирането на неблагоприятното влияние на този фактор е от голямо значение за поддържане здравето на екипажите на авиокомпаниите.

Трудно е да се направи без постиженията на биоритмологията в космическата медицина, особено при подготовката за дългосрочни полети. Мащабните грандиозни планове за създаване на човешки селища на Марс очевидно няма да минат без изучаване на особеностите на функционирането на човешкия биологичен часовник в условията на тази планета.

Нашият биологичен часовник

Всеки час от деня влияе физически и психически на хората по свой начин. Например, никой не се чувства толкова бодър вечер, колкото сутринта. И няма значение дали сте „чучулига“ или „бухал“.

Да започнем с четири сутринта. Тялото ни получава доза от хормона на стреса кортизон, сякаш по време на сън е "изтощило батериите си" и тази порция ни е необходима, за да станем ефективни, когато се събудим. Тази "инжекция" на активност обаче е изпълнена с някои заболявания. Рискът от инфаркт е особено висок в ранните сутрешни часове. Усещат го и болните от астма – в този час бронхите са опасно стеснени.

5 часа.Концентрацията на кортизон, произведен от надбъбречната кора, е шест пъти по-висока от дневната. Лекарствата действат различно в определени часове, така че лекарите, като вземат предвид хронобиологията на тялото, естествените хормонални секреции, предписват големи дози лекарства в ранните часове на деня. Стандартната формула "три пъти на ден" е остаряла.

6 часа.Кортизонът действа като вътрешен будилник. Общият метаболизъм започва да се движи. Нивото на захарта и аминокиселините в кръвта се повишава. По този начин се подготвя необходимата енергия за работния ден.

7 часа.След събуждане и сутрешен душ следва закуска. Позабравеното правило „закусвай“ отново е на мода. Експертите по хранене отбелязват, че човек трябва да получи поне 2000 килокалории на закуска, за да отслабне. А същата порция вечер води до затлъстяване. Ключът към това явление се крие в хронологията на храносмилателните органи, когато преди обяд те превръщат въглехидратите в енергия, а вечер - в мазнини.

8 часа.Жлезите произвеждат голям брой хормони. Повечето хора са на път за работа. Но те все още не са се потопили изцяло в ежедневните грижи. Интересно от медицинска гледна точка е, че страдащите от ревматизъм особено усещат болки в костите, тъй като усещането за болка сутрин се засилва до краен предел. Лошата новина и за пушачите: сутрешните цигари свиват в по-голяма степен кръвоносните съдове.

9 часа.За тези, които са планирани за инжекции, най-добре е да отидат в стаята за лечение, за да избегнат треска и подуване. Тялото е силно устойчиво на облъчване с рентгенови лъчи. Експерименти върху плъхове показват, че животните, изложени на високи дози радиация по това време, живеят повече от 120 дни. Тези, които са получили същата доза, но в девет часа вечерта, са починали в рамките на 13 часа.

10 часа.Телесната температура е достигнала своя максимум, както и работоспособността, свързана с това. Краткосрочната памет функционира особено добре (докато дългосрочната памет се стимулира от следобедните часове). Текст, прочетен около 9 часа например, се запомня по-добре от прочетен в 3 часа. Въпреки това, той бързо се изтрива от паметта след седмица, което не може да се каже за текста, прочетен следобед. Китайски учени смятат, че по това време десните ни крайници са заредени с голямо количество енергия. Ръкостискането преди вечеря изглежда по-енергично, отколкото по-късно.

11 часа.Преди обяд сме изключително ефективни, особено в сметката. За учениците математиката изглежда лесна между 9 и 12 сутринта и 16.30 и 18 часа. Сърцето също е в отлична форма и ако в този момент се направят изследвания, някои сърдечни заболявания ще останат незабелязани. В същото време той става толкова чувствителен, че в стресови ситуации преди обяд пулсът се ускорява в по-голяма степен, отколкото вечерта.

12 часа.Наблюдава се непрекъснато повишаване на киселинното съдържание в стомаха. След сутрешната активност има нужда от почивка. Тези, които не се придържат към това правило, са в опасност. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобеден сън, са с 30% по-малко застрашени от инфаркт в сравнение с тези, които продължават да работят. Нуждата от сън се причинява от отслабване на кръвоснабдяването на мозъка. Стомахът се нуждае от кръв, за да поддържа смилането на храната.

13 часа.Ефективността в сравнение със средната на ден е намалена с 20%. Черният дроб произвежда много жлъчка.

14 часа.Кръвното налягане и нивата на хормоните спадат. Умората е особено забележима. Десетминутна почивка е достатъчна за преодоляване на фазата на умора. Шофьорите се съветват да подремнат за няколко минути вместо силен чай или кафе. При болезнени медицински процедури местната анестезия действа по-дълго и се понася по-лесно. Новите знания опровергават мнението, че е по-добре да започнете операцията сутрин. Същото важи и за денталните манипулации: на 14 часа зъбите ни са нечувствителни към болка. Медицинската анестезия продължава половин час. Вечер ефектът му намалява до 19 минути, а преди вечеря продължава само 12 минути. Същото проучване установи, че лекарствата имат най-слаб ефект при зъбобол през нощта.

15 часа.Желанието за работа възниква с нова сила, независимо дали сте почивали или не. Започва вторият пик на производителност.

16 часа.Кръвното налягане и кръвообращението се повишават. По това време бегачите постигат отлични резултати. Тренировъчният ефект е особено голям, докато сутрин е по-слаб. Лекарствата, които повишават киселинността, са ефективни.

17 часа.Има повишаване на жизнеността, дишане, както се казва, с пълни гърди. „На пълни обороти“ работят бъбреците и пикочния мехур. Между 16 и 18 часа косата и ноктите растат най-бързо.

18 часа.Панкреасът е активен. Черният дроб е толерантен към алкохола.

19 часа.Кръвното налягане и пулсът падат до такава степен, че лекарите предупреждават за опасността от приема на лекарства за понижаване на кръвното. А лекарствата, които засягат централната нервна система, имат повишен ефект.

20 часа.Съдържанието на мазнини в черния дроб намалява, кръвта във вените пулсира бързо. Дори най-ниските дози антибиотици действат укрепващо на организма (до 4 сутринта). Най-оптималното време за прием на антибиотици е 20 часа 32 минути!

21 часаНе пълнете стомаха си с храна, особено мазна. То ще остане несмляно до следващата сутрин.

22 часа.Производителността спада рязко. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - над 12 хил. бели кръвни клетки на 1 mm, докато сутрин броят им е около 5 хил. Не трябва да се използват лекарства, за да се избегнат странични ефекти. Оттук нататък не трябва да се пуши нито една цигара до сутринта! През нощта тялото много трудно се пречиства от отровите на никотина.

23 часа.Метаболизмът е намален до минимум. А заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура спадат. Производството на кортизон спира. По тази причина през нощта се раждат двойно повече деца, отколкото през деня.

24 часа.Кожата се регенерира по-бързо през нощта, защото клетките се делят по-бързо, отколкото през деня.

1 час на нощта.Човек изпада в дълбок сън (прекарваме шест години от живота си в зимен сън).

2 часа.Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора получават треска. Тялото е изключително чувствително към студ.

3 часа.Състоянието на ума достига най-ниската си точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората сънливи и летаргични. (Дневната светлина потиска производството на мелатонин, така че през деня сме активни, в добро настроение.) В този час кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат по това време, настроението им се влошава рязко, под влияние на мрачно мисли. Черният дроб разгражда алкохола, приет вечер.

Така работи човешкото тяло в определени часове от деня. Познавайки алгоритъма на поведение на тялото си, можете да регулирате поведението си. Но ако все пак се разболеете, тогава не бързайте да отидете на лекар. Може би цветът ще ви помогне.

От книгата Спрете да хленчите, горе главата! от Winget Larry

От книгата Спрете да хленчите, горе главата! от Winget Larry

НЕ ГЛЕДАЙТЕ ЧАСОВНИКА. Обичам ръчните часовници. Имам няколко от тях. Но мисля за тях повече като за бижута, отколкото за часовници. Факт е, че когато станах на 50, вече не виждах точния час на циферблата, да не говорим за прозорчето с датата на часовника. то

От книгата Квантова психология [Как вашият мозък програмира вас и вашия свят] автор Уилсън Робърт Антон

Четвърта глава Нашите аз и нашите вселени Бих искал да повторя нашата основна теза: несигурността и относителността се появиха в съвременната наука по същата причина, поради която се появиха в съвременната логика, модерното изкуство, модерното

От книгата Pickup. урок по съблазняване автор Богачев Филип Олегович

Часовник - Какъв часовник имате? Така че, някакъв вид Brightling. Ако се справяте, купете си наистина скъп часовник - Tueco например. Фразата на момичето, което разкъса мозъка ми. Да преминем към следващия важен мъжки аксесоар – часовника. За мен най-важният часовник е включен

От книгата Неразгаданите тайни на хипнозата автор Шойфет Михаил Семьонович

Изследователят на вътрешния часовник Брамел направи серия от експерименти, за да оцени ефекта на внушението върху вътрешното усещане за време. След като избра деветнадесетгодишно момиче, което никога, дори приблизително, не можеше да каже колко е часът, той я вдъхнови, че след 4335 минути тя

От книгата Тайните на нашия мозък [или защо умните хора правят глупости] автор Амод Сандра

От книгата Имидж - пътят към успеха авторът Вем Александър

От книгата Разпознаване авторът Рич Евгений

ЧАСОВНИК НАД КНИГАТА

От книгата Училищни спомени от Моска Джовани

XVI. Играчка часовник Не съм ходил два дни на училище. Когато се върнах, намирам класа пълен с объркване и колебания. Мартинели е с разбито сърце. Учителят, който ме заместваше, му взе часовник играчка - тези, които струват осем-десет монети и не работят. Но те имат един

От книгата Спри, кой води? [Биология на човешкото поведение и други животни] автор Жуков. Дмитрий Анатолиевич

От книгата Мозък, ум и поведение авторът Блум Флойд Е

От книгата Езикът и човешкият ум автор Леонтиев Алексей Алексеевич

„Мамо, това също ли е часовник?“ Разбира се, не се срещаме толкова често с напълно непознати предмети. Но дете, което тепърва овладява света, се сблъсква с такава задача от време на време. За него ръчните часовници и, да речем, часовниците тип кула са твърде различни по всички външни характеристики

От книгата В търсене на паметта [Появата на нова наука за човешката психика] автор Кандел Ерик Ричард

От книгата Квантов ум [Линията между физиката и психологията] автор Миндел Арнолд

От книгата Твоята съдба автор Каплан Робърт Стивън

Часовникът тиктака. Тиктакането на часовника в главата ни винаги се чува, въпреки че рядко осъзнаваме ефекта му върху нашите мисли. На колко години съм? Какво ниво трябва да се достигне на тази възраст? Как са връстниците ми? Какво е мястото на работата сред останалия живот

От книгата Flipnoz [Изкуството на моменталното убеждаване] автор Дътън Кевин

Свали си часовника. Историята, която ще разкажа, очевидно не представя моя чичо Фред в най-добра светлина. Но това е толкова красив пример за трансформиращата сила на увереността, че е невъзможно да не се каже.По време на Втората световна война Фред Дътън служи в парашутния полк. Той

Работата на вътрешните органи на човек по часове

Нашите предци са знаели, че всички хора, животни и растения имат способността да усещат времето или, както се казва сега, усещат биологичния си часовник и живеят в съответствие с биологичния си ритъм. Смяната на сезоните на годината, лунните цикли, деня и нощта са пряко свързани с тези часове.
През деня тялото ни е доминирано от метаболитни процеси, насочени към извличане на енергия от натрупаните хранителни вещества. През нощта енергийният резерв, изразходван през деня, се попълва, процесите на регенерация се активират, тъканите се възстановяват и вътрешните органи се „ремонтират“.

ЗАЩО Е ПО-ДОБРЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДЕНЯ СИ В 6 СУТРИНТА?

или Как да възстановим биологичния часовник на ДЕНЯ?

Сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци - всички органи живеят и работят по часовник, всеки има свой пик на активност и период на възстановяване. И ако, например, стомахът е принуден да работи в 21:00 часа, когато е предвиден „дневният режим“ за почивка, киселинността на стомашния сок се повишава с една трета над нормата, което води до развитие на стомашно-чревни патологии и обостряне на пептични язви. Нощното натоварване също е противопоказано за сърцето: неуспехът в ежедневната активност на клетките на сърдечния мускул е изпълнен с хипертрофия с последващо развитие на сърдечна недостатъчност.

График на тялото по часове от 4:00 до 22:00 часа

04:00 - Надбъбречната кора се „събужда” първа: от 4 часа сутринта започва да произвежда хормони, които възбуждат нервната система. Най-активният, кортизолът, повишава нивото на глюкозата в кръвта, както и кръвното налягане, което води до съдов тонус, ускорява сърдечния ритъм - така тялото се подготвя за предстоящия ежедневен стрес. Има влошаване на слуха: най-малкият шум - и се събуждаме. В този час язвената болест често напомня за себе си, атаките се появяват при пациенти с астма. Налягането през този период е ниско, мозъкът е слабо кръвоснабден - този час се нарича още фатален, болните хора често умират от 4 до 5 сутринта.
Има разделяне и най-активно обновяване на най-голям брой клетки. Хормоните на клетъчния растеж се произвеждат активно. Кожата се обновява активно.

По отношение на енергията: от 3 до 5 часа
белодробният меридиан започва да работи активно. В часовете на своята активност енергията и кръвта преминават от състояние на покой към движение, започват да се разпространяват в тялото. По това време всички органи на човешкото тяло трябва да почиват. Само по този начин белите дробове могат рационално да разпределят енергията и кръвта.

05:00 - Вече променихме няколко фази на съня: фаза на лек сън, сънуване и фаза на дълбок сън без сънища. Ставането по това време бързо идва в весело състояние. Дебелото черво започва да работи - идва време за освобождаване от токсини и отпадъци. Тялото започва да се активира, налягането се повишава, нивото на хормоните в кръвта се повишава, защитните сили се активират.
06:00 - Налягането и температурата започват да се повишават, пулсът се ускорява. Ние се събуждаме. Повишаване на кръвното налягане (с 20-30 точки), риск от хипертонични кризи, инсулти, инфаркти. Повишава нивото на адреналина в кръвта. Това е най-доброто време за вземане на душ.

По отношение на енергията: от 5 до 7 сутринта
активира се работата на меридиана на дебелото черво, което е отговорно за окончателното отстраняване на изпражненията от тялото с токсини и шлаки.
След събуждане е препоръчително веднага да изпиете чаша топла вода, изпита на празен стомах, помага за овлажняване на чревния тракт, стимулира дефекацията и елиминирането на токсините. Това важи особено за тези, които страдат от чести запек.

07:00 - Стомахът се активира: тялото се нуждае от попълване на запасите от хранителни вещества, за да извлече енергия от тях. Въглехидратите, които влизат в тялото, се разграждат активно, през този период няма активно отлагане на мазнини. Повишава се имунната защита на организма. Възможността за заразяване чрез контакт с вируси е минимална. Повишен вискозитет на кръвта, повишено ниво на адреналин в кръвта. За сърцевините и хипертониците това е най-опасното време от деня. Не се препоръчва физическа активност. Повишава се чувствителността на организма към аспирин и антихистамини: приемани по това време, те остават в кръвта по-дълго и действат по-ефективно.
08:00 - Черният дроб напълно освободи тялото ни от токсични вещества. В този час не можете да приемате алкохол - черният дроб ще изпита повишен стрес. Сексуалната активност се активира. Лицето е сексуално възбудено.
09:00 - Повишава се умствената активност, намалява чувствителността към болка. Сърцето работи по-енергично. Не се препоръчва провеждането на спортни тренировки по това време. Нивото на кортизол в кръвта е много високо.

Сезонни ритми на човешките органи

По отношение на енергията:от 7 до 9 сутринта
Меридианът на стомаха работи активно. Това време се счита за идеално за закуска, работата на далака и стомаха се активира, така че храната се смила много лесно. И ако не закусите по това време, тогава в часовете на най-голяма активност на меридиана на стомаха празният стомах няма да има „нищо общо“. При най-висока активност на меридиана на стомаха нивото на киселини в стомашния сок се повишава, а излишъкът на киселина вреди на стомаха и заплашва с появата на стомашни заболявания и нарушаване на киселинно-алкалния баланс в организма.

10:00 Дейността ни е във възход. Ние сме в най-добра форма. Такъв ентусиазъм ще продължи до обяд. Не пръскайте ефективността си, тогава тя няма да се прояви в тази форма.
11:00 - Сърцето продължава да работи ритмично в хармония с умствената дейност. Човекът не е уморен. Има активен растеж на ноктите и косата. Повишена чувствителност към алергени.

По отношение на енергията:от 9 до 11ч.
Меридианът на далака е активен. Далакът участва в храносмилането, усвояването и разпределянето на хранителни вещества и течности, извлечени от храната, в тялото.
Мозъкът е активен. Затова тези часове се наричат ​​"златен период", т.е. най-ефективни по отношение на работа и учене. Не забравяйте да закусите. След закуска далакът абсорбира храната, идваща от стомаха, а мускулите, след като са получили хранителни вещества, стават по-активни. Човек има желание да активира мускулите. Когато енергията на мускулите и мускулите се изразходва, работата на далака се активира още повече и следователно се оказва, че този орган е „зает“ през цялото време, натоварен с работа.

12:00 — Настъпва първият спад на активността. Намалена физическа и умствена работоспособност. Чувствате се уморени, имате нужда от почивка. През тези часове черният дроб "почива", малко гликоген влиза в кръвта.
13:00 - Енергията пада. Реакциите се забавят. Черният дроб си почива. Има леко чувство на умора, трябва да си починете. Ако обядвате по това време, храната ще се усвои по-бързо.

По отношение на енергията: от 11 до 13 дни
меридианът на сърцето е активен. През тези часове енергията достига своя връх, което може да доведе до излишък на сърдечен "огън". Най-лесният начин да премахнете този прекомерен „огън“ е да си вземете малка обедна почивка. Това ще помогне за попълване на енергия и ще увеличи ефективността на работата следобед. Обедната почивка служи за предотвратяване на сърдечни заболявания.

14:00 - Умората изчезна. Идва подобрение. Ефективността се повишава.
15:00 - Сетивата се изострят, особено обонянието и вкуса. Навлизаме в работната сила. Това е времето на частичен или пълен имунитет на организма към лекарствата. Органите на тялото стават много чувствителни. Повишава апетита.

По отношение на енергията: от 13 до 15 часа
активен е меридианът на тънките черва. Хранителните вещества навлизат в тънките черва, където се обработват и разграждат, след което се транспортират до различни органи на човешкото тяло чрез кръвоносните и лимфните капиляри. Препоръчително е да се пие повече вода за разреждане на кръвта и защита на кръвоносните съдове.
Отслабването на функцията на тънките черва не само причинява намаляване на енергийните и кръвните нива, но също така намалява нивото на отделяне на отпадъци.

16:00 - Нивата на кръвната захар се повишават. Лекарите наричат ​​това състояние постпрандиален диабет. Но такова отклонение от нормата не означава заболяване. Второто покачване на активността. Кръвта отново се обогатява с кислород, активира се работата на сърцето и белите дробове. Благоприятно време за физическа активност и упражнения.
17:00 - Поддържайте висока производителност. Време за дейности на открито. Ефективността и издръжливостта на тялото се увеличава приблизително два пъти. Има активиране на ендокринната система, особено на панкреаса. По това време можете да приемате повече храна. Поради активното храносмилане и пълното разграждане на продуктите, мазнините няма да се отлагат.

По отношение на енергията:от 15 до 17 часа
През тези часове меридианът на пикочния мехур е активен, а пикочният мехур е основният канал за извеждане на токсините. Ето защо през това време трябва да пиете повече вода. По това време човек е пълен със сила и енергия. Метаболизмът в тялото достига връх, мозъкът получава необходимата порция хранителни вещества след вечеря. Затова това време се нарича вторият "златен период" за работа и учене. Достига пик - метаболизъм.

18:00 „Хората стават по-малко чувствителни към болка. Повишено желание за повече движение. Психическата сила постепенно намалява.
19:00 - Кръвното налягане се повишава. Нулева психическа стабилност. Ние сме нервни, готови да се караме за дреболии. Церебралният кръвоток намалява, започват главоболия.

По отношение на енергията: от 17 до 19 часа
По това време меридианът на бъбреците е активен. Това е пиковият период за отстраняване на токсините от тялото, така че трябва да увеличите количеството пиене, за да ускорите появата на урина и да стимулирате елиминирането на ненужните и вредни вещества от тялото. В същото време бъбреците започват да съхраняват най-ценните вещества. Ако чаша вода през тези часове стане ваш навик, ще подобрите бъбреците си.

20:00 Теглото ни е най-високо до този час. Реакциите на външни стимули са ясни и бързи.
21:00 - Нормализира се дейността на нервната система. Психическото състояние се стабилизира, паметта се изостря. Този период е особено добър за тези, които трябва да запомнят голямо количество информация, като текстове или чужди думи.

По отношение на енергията: от 19 до 21 часа
се считат за третия "златен период" за работа и учене. По това време, когато перикардният меридиан е активен, цялото тяло е в мир. След лека вечеря можете да отидете на разходка. До 21:00 часа е полезно да изпиете чаша вода или слаб чай. По това време трябва да се масажира перикардният меридиан. Масажът на перикардния меридиан засилва функцията на сърцето, в резултат на което се подобрява дейността на всички вътрешни органи и се активизира циркулацията на енергия и кръв.
Перикардният меридиан е един от 12-те основни активни канала. Тя минава по вътрешната страна на ръцете. Можете например, седейки пред телевизора, да омесите лявата ръка от подмишницата надолу с дясната ръка - по протежение на перикардния меридиан и след това да направите същото с дясната ръка. Масажирайте всяка ръка в продължение на 10 минути.

ЗАЩО ТЯЛОТО НИ СЕ НУЖДАВА ОТ ПОЧИВКА ПРЕЗ НОЩТА?

или Как да възстановим биологичния часовник на съня?

Как да възстановим биологичния часовник на съня

Природата е определила тридесет процента от живота си да спим: тялото се нуждае от почивка и регенерация. Но често пестим от съня, плащайки за това с психо-емоционални разстройства, ендокринни смущения, заболявания на стомашно-чревния тракт и сърцето, а понякога и онкология. И ако невинно безсъние е погледнало във вашата светлина, това е не само последствията от повреда на часовниковите ритми, но и повод да се замислим за ПРИЧИНИТЕ за цял списък от патологии, които неизбежно ни водят до болести и старост.

През нощта епифизната жлеза (епифизната жлеза в жлеба на средния мозък) произвежда мелатонин - пикът на активност настъпва около 2 часа сутринта, а до 9 часа сутринта съдържанието му в кръвта пада до минимум. Произвежда се от епифизната жлеза само през нощта, тъй като активните ензими, участващи в производството му, се потискат от ДНЕВНАТА СВЕТЛИНА. Благодарение на мелатонина се наблюдава комфортно понижаване на температурата и кръвното налягане, забавяне на тяхната активност и физиологични процеси. През нощта активно работи само черният дроб - той почиства кръвта от патогенната флора от токсини и токсини. Друг важен хормон, соматотропин (хормон на растежа), започва активно да работи, стимулирайки възпроизводството на клетките, регенерацията, подмладяването и анаболните процеси (освобождаването на полезни за организма вещества от храната). Неспазването на графика за сън води не само до безсъние, онкология и диабет, но и до ранно стареене на тялото ...

График на тялото от 22:00 до 4:00 часа

22:00 - Понижена телесна температура. Увеличава се броят на левкоцитите - белите кръвни клетки. В тялото на тези, които си лягат по това време, се произвежда мелатонин, хормонът на младостта, с отмъщение.
23:00 - Ако спим, тогава клетките възстановяват функциите си. Кръвното налягане спада, пулсът става по-рядък. Метаболизмът се забавя. По това време организмът е най-предразположен към възникване на възпалителни процеси, настинки, инфекции. Късното хранене е много вредно.

По отношение на енергията:от 21 до 23 часа
По това време хората приключват ежедневните си задължения и се приготвят за сън. Затова през тези часове трябва да се успокоите и да си осигурите добра почивка. Ако нарушите този природен закон, можете да навредите на здравето си.
Ако човек спи лошо или недостатъчно, той започва да се чувства зле, обзема го летаргия и апатия.
За да имате качествен сън, трябва да заспите преди 23:00 часа.

24:00 „Това е последният час за деня. Ако сме си легнали в 22 часа, значи е време за сънища. Нашето тяло, нашият мозък обобщава резултатите от изминалия ден, оставяйки полезното, отхвърляйки всичко ненужно.
01:00 Ние спим вече около три часа, като сме минали през всички фази на съня. В един през нощта започва лека фаза на съня, можем да се събудим. По това време сме особено чувствителни към болка.

По отношение на енергията: от 23 до 1 часа
активен меридиан на жлъчния мехур. По това време енергията Ин постепенно се разсейва и изчезва, но се ражда енергията Ян - най-мощната продуктивна жизнена сила. Ако спазваме режима и си лягаме преди 23:00 часа, тогава ян енергията бързо се надига и издига, което е добре за цялото ни тяло. Ако по-късно, тогава "ян"-енергията започва да се губи. Но именно тя е в основата на живота.

02:00 – Повечето от телата ни работят в икономичен режим. Работи само черният дроб. Той интензивно преработва необходимите ни вещества. И преди всичко тези, които премахват всички отрови от тялото. Тялото претърпява един вид „голямо измиване.
03:00 - Тялото си почива. Сънят е дълбок. Мускулите са напълно отпуснати. Пулсът и дишането намаляват, активността на мозъчните вълни намалява, сърдечният ритъм се забавя, телесната температура и кръвното налягане спадат. В три часа сутринта консумацията на енергия в тялото се попълва.

В енергетиката еском план: от 1 до 3 часа
По това време се активира работата на чернодробния меридиан.Има извеждане на токсините и шлаките, както и регулиране и обновяване на кръвта. Най-добрият начин за укрепване на черния дроб е качественият сън. Колкото по-дълбоко е, толкова по-добре циркулира кръвта и толкова по-активно се почиства черният дроб.

Опитайте се да следвате дневния режим: яжте по едно и също време, събуждайте се в 6:00, лягайте си - не по-късно от 22:00 и тогава ще останете млади, здрави и пълни с енергия за дълго време! Между другото, нашите предци са правили точно това: ставали са призори и са си лягали привечер - вероятно не само поради липсата на електричество.

Желаем Ви здраве и просперитет!