Какви храни водят до образуване на целулит? Какви храни причиняват целулит: "черен списък" с продукти за тези, които искат да се сбогуват с "портокаловата кора"

За да може целулитът да напусне тялото ви, просто трябва да спрете да ядете определени храни.

Целулитът ... Започвайки да се бори с него, жените преди всичко се записват за скъпи козметични процедури във фитнес зала. Разбира се, резултатът ще бъде забележим, но ако не спрете да използвате продукти, които допринасят за появата на целулит, структурните промени, които настъпват в подкожния мастен слой, няма да спрат. Говорим за бързо хранене, богато на хранителни добавки, оцветители, захари и напълно лишено от полезни компоненти.

Всички храни, които причиняват целулит, могат да бъдат класифицирани както следва:

• рафинирана захар
• Хляб
• паста
• корнфлейкс

Храната, богата на рафинирани въглехидрати, има способността драстично да повишава нивото на глюкозата - вещество, което освобождава огромно количество енергия в кръвта. Тялото се опитва да го върне към нормалното, отделя инсулин, който насочва глюкозата към депата за мазнини. Колкото повече инсулин навлезе в кръвта, толкова по-голямо количество се съхранява. В резултат на това клетките се задръстват с мазнини и се появява целулит по бедрата и задните части.

2. Кофеинови напитки и алкохол

1. Всеки алкохол в количество над 50 гр. на ден

Можете да пиете само една чаша кафе на ден. Тогава ще има благоприятен ефект върху метаболизма, кръвообращението. Излишъкът от кофеин води до забавяне на кръвообращението поради вазоконстрикция, задържане на вода. Алкохолът действа по подобен начин на кафето. След първите 50 грама количеството мазнини в кръвта се увеличава, тъй като те престават да се разграждат, стомахът отказва да абсорбира витамини. Става дума за витамин С, калций и цинк, една от функциите на които е да предпазват от целулит чрез навременно разграждане на мазнините.

3. Храна, богата на хидрогенирани и наситени мазнини

1. шунка
2. тлъсто свинско месо
3. наденица
4. Готварска сметана
5. Масло

Какви храни причиняват целулит? Французите явно не знаят отговора, защото постоянно консумират наситени мазнини. Тяхната нация е склонна към целулит като никоя друга. Японците, напротив, са здрави и стройни благодарение на полиненаситените мазнини. От медицинска гледна точка това се обяснява по следния начин: задръстванията в междуклетъчното пространство са резултат от дисбаланс в натриево-калиевата обмяна и дефицит на основни микроелементи.

Тялото преработва само 30% от наситените мазнини, останалите се отлагат върху бедрата, превръщайки се в целулит.

4. Туршии, пушени продукти, полуфабрикати

1. Маринати
2. майонеза
3. Кетчуп
4. Соев сос
5. Чипс
6. Запазване

При прекомерно хранене те имат способността да предизвикват задържане на течности в тъканите, а това е пряк път към целулит, бъбречна недостатъчност и отоци. СЗО препоръчва да се консумират 5 грама на ден. сол и те не се отменят дори по време на диета.

Полуфабрикатите и пушените продукти съдържат вредни синтетични добавки и когато тялото няма време да ги отстрани, те се отлагат под кожата, причинявайки целулит.

5. Храни с високо съдържание на захар

1. Бонбони
2. бисквитка
3. Шоколад
4. Торти

300 ккал. захарта е удоволствие, което носи огромно количество свободни радикали в тялото. Сладкото има способността да влияе върху еластичността на колагеновите влакна: те губят своята еластичност, кожата става отпусната - това е изразен целулит.

Тънката фигура е ежедневен разумен подход към избора на продукти, внимателно четене на етикетите и, разбира се, воля. Продуктите, които допринасят за появата на целулит, са малко и лесно се заменят с други, които са полезни за здравето. Коригирайте менюто и борбата с целулита ще даде плодове в близко бъдеще.

8-те най-опасни храни, които допринасят за целулита

Основната причина за появата на целулит е постоянната злоупотреба с вредни продукти, която при липса на движение и други действия, несъвместими със здравословния начин на живот, води до отлагане на мазнини.

„Целулит“ звучи като присъда за много жени.Но това е заблуда. Първо, това се случва дори при слаби момичета, и второ, всичко може да се поправи. На първо място, трябва да се въоръжим със знания за онези продукти, които допринасят за появата на целулит, но не за да ги премахнем напълно - някои просто трябва да бъдат ограничени или заменени с по-полезни.

Какви храни могат да причинят целулит

На първо място са продуктите от бяло брашно, особено масленото тесто. Високото съдържание на калории и в същото време ниската хранителна стойност ги правят, меко казано, не съвсем безопасни за фигурата. Никога не замествайте пълноценното хранене с кифли, сандвичи, бисквитки, торти и др. Алтернатива - черен хляб с трици, пълнозърнести бисквити, зърнени храни.

На второ място е захарта. Трябва да се спомене отделно, тъй като вече е доказано, че бялата захар е много вредна и злоупотребата с този продукт може да бъде причина за много здравословни проблеми. 100 г захар на ден е максимумът, който можем да си позволим. Но съвременният човек надхвърля тази норма, тъй като много продукти съдържат в големи количества същата захар, която добавяме към кафето и чая. Има изход - купете тъмна захар, яжте мед.

На трето място– сладки газирани напитки, включително енергийни напитки. Истинска отрова - няма друг начин да го кажа. Те отравят, подкиселяват организма, засилват жаждата, нарушават храносмилането и метаболизма. По-добре е да изпиете чаша прясно изцеден сок или компот.

На четвърто място- бързо хранене, полуфабрикати, колбаси. Какво да кажа, това е много вредна, мазна храна, с високо съдържание на калории и вредни добавки. Пържени картофи с вкусен хамбургер за обяд - и целулитът ви е гарантиран.

На пето място - млечен шоколад, сладкиши, мазен сладолед. Опитайте се да купувате черен шоколад, сушени плодове по-често, правете сладолед у дома.

Номер шест е кафето. Чаша прясно смляно кафе е нещо, което можете да си позволите, но е по-добре да избягвате тази напитка в разтворима форма.

На седмо място- всякакви сосове, кетчупи, майонези. Те могат да бъдат заменени със заквасена сметана, зехтин, горчица.

На осмо място- алкохол, особено сладки вина, бира, слабоалкохолни напитки. Алкохолът в комбинация със захар е много „приятел с целулита“. А тези, които пушат, имат много малък шанс да победят целулита.

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да заключим, че най-опасни са продуктите, които съдържат бяла захар, първокласно брашно, консерванти, Е-добавки, алкохол и мазнини.

Никога не се нахвърляйте на сладкиши, сладкиши, сандвичи, когато сте гладни. Въглехидратите с висок гликемичен индекс, съдържащи се в тези храни, се усвояват много бързо, нивото на захарта спада рязко след бързото усвояване на такава храна и следователно след един до два часа искате да ядете отново.

Като изключите от диетата си тези продукти, за които говорихме, няма да оставите шансове не само за целулита, но и за много заболявания.

Успех по пътя към хармонията и красивата фигура!

Как да се отървем от целулита? Този въпрос тревожи милиони жени по света. Часове, прекарани във фитнеса, тонове разнообразна козметика, която обещава да ви избави от тази напаст, безброй диети, както и народни средства за целулит. Изглежда, че вече са опитали всички възможни методи за справяне с него, а проклетият целулит дори не мисли да ви напусне. Какво да правя, трябва да има решение на този проблем?! Има го и е във вашия собствен хладилник.

Целулитът е не само козметичен дефект на кожата, но и своеобразен индикатор, показващ, че в организма е настъпил срив, че метаболизмът, водно-солевият метаболизъм, лимфният поток, тялото са зашлаковани. Това означава, че за да се отървете от целулита, е необходимо преди всичко да настроите работата на собственото си тяло, да го почистите и това може да стане само чрез коригиране на диетата и режима на пиене.

Що се отнася до пиенето, всичко е просто, има само едно правило - трябва да пиете много, поне два литра течност на ден. Категорично трябва да откажете кафе, черен чай, сладки газирани напитки, тъй като всички те допринасят за задържането на течности в тъканите, а нашият враг - целулитът, много го харесва. За да премахнете целулита, трябва да пиете обикновена чиста вода, минерална вода без газ, билкови чайове, особено с лек диуретичен ефект. И сега най-важното:

Продукти, които могат да се отърват от целулита завинаги

1. Овесена каша (овесена каша)

Превърнете яденето им за закуска в навик. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които перфектно се борят с мастните натрупвания. Кожата ви ще ви благодари.

2. Боб и фасул

3. Ядки

4. Горски плодове

Плодовете са богати на витамин С и антиоксиданти. Яденето на горски плодове не само подобрява имунитета, но и укрепва здравето на кожата.

5. Ананаси, банани, цитрусови плодове

Помагат в борбата със задържането на течности, възстановяват увредените колагенови влакна. Те съдържат витамин С, който е много важен за производството на колаген и биофлавоноиди, които укрепват капилярите и подобряват кръвообращението. Тези плодове могат да се използват като лека закуска.

6. Сушени плодове (сини сливи, смокини, сушени кайсии)

Допринасят за регулирането на водно-солевия метаболизъм.

7. Поклон

Съдържа сяра, която неутрализира свободните радикали, витамин С, витамин Е, които предпазват клетъчните стени.

8. Млечни продукти

Той е източник на калций и конюгирана липоева киселина. Тези храни ще ускорят загубата на тегло.

9. Мазни риби

Съдържа протеини и минерали, които регулират водния баланс и укрепват кръвоносните съдове.

10. Постно говеждо

Източник на конюгирана линолова киселина и протеини, които се борят със задържането на течности и насърчават изгарянето на мазнини.

Ето ги, 10-те най-лоши врагове на целулита! Направете диета, базирана на тези продукти, откажете се от алкохол, никотин, пържени, мазни, солени храни, храни, съдържащи консерванти и оцветители, които замърсяват тялото ви.

Има само едно НО, такава диета трябва да стане ваш начин на живот, така че винаги трябва да ядете. Комбинацията от диета, базирана на горните продукти с умерена физическа активност в много близко бъдеще ще доведе до зашеметяващ резултат и отвратителният целулит ще ви напусне завинаги!

Диетолозите са сигурни: човек се състои от това, което яде, пие и диша. Това мнение се споделя от козметолози, дерматолози и много лекари от други специалности.

Ако не сте доволни от състоянието на кожата на бедрата, задните части, краката, тогава не забравяйте да прегледате кошницата за хранителни стоки, която ви е позната. Заменете целулитните храни със здравословни в ежедневното си меню. И след няколко месеца ситуацията забележимо ще се промени към по-добро.

Списък на храните, които причиняват целулит:

1 . Хлябът и богатите сладкиши, тестените изделия от подбрано пшенично брашно са на първо място.

Торти, кифлички, мъфини, маслени сладки са висококалорични храни с висок гликемичен индекс, които лесно се изхвърлят в липидните плаки. Бързо усвоимите въглехидрати блокират инсулина в отговор на скок в нивата на кръвната захар, което насърчава растежа на липидните клетки под кожата.

Какво може да замени храните, които водят до целулит? Тъмен хляб от грубо зърнено брашно, бисквити от зърнени храни - храна, която трябва да бъде на масата в ограничени количества при коригиране на дефект.

2 . Захарта, сладкишите, храните с високо съдържание на захар са ярки представители на списъка със забранени храни, които могат да доведат до проблем за кратко време.

Защо целулитът се появява от сладкиши? Само четири (големи) лъжици сладък пясък, изядени през деня, могат да удвоят концентрацията на свободните радикали. В резултат на това съдовите стени са отслабени, кръвообращението е нарушено, клетките не получават достатъчно храна и кислород. Създават се идеални условия за развитие на липодистрофия. Сладостта, получена от тръстика и цвекло, нарушава клетъчната структура, намалява производството на колаген, който е отговорен за еластичността на епидермиса.

Медът, плодовете, плодовете, сушените плодове ще могат да компенсират вредните храни, които провокират целулита, които трябва да бъдат изключени от менюто.

3 . Говорейки за това какви продукти допринасят за образуването на целулит, е невъзможно да не споменем солта. Натриевият хлорид (NaCl), който навлиза в тялото в излишък, е токсичен за него. Задържането на течности в тъканите не е нищо повече от начин тялото да се защити от интоксикация, като неутрализира действието на дадено вещество. Стагнацията на течността деформира подкожните тъкани, води до дисфункция на сърцето и кръвоносните съдове и допринася за интоксикация. Списъкът с продукти, от които се появява целулитът, включва: консерви, пушени меса, туршии, маринати. С една дума – списък с храни с висока концентрация на сол в състава.

4 . Колбаси, масло, животински мазнини, свинска мас - богати на мазнини храни, които допринасят за образуването на подутини под кожата. Мастните наситени киселини, съдържащи се в големи количества в списъка с храни, са трудни за смилане от организма. Те се натрупват вътре, шлакуват клетките, уплътняват текстурата им, увеличават се по размер. Следователно бързото хранене, съдържащо огромно количество мазнини и консерванти, на първо място олицетворява продуктите, от които се появява целулитът.

Растителни масла (зехтин, ленено, слънчогледово), мазна морска риба - група мазнини, необходими за красотата на кожата.

Какви храни допринасят за появата на целулит?

• Черен силен чай

Чаените торбички често съдържат аромати, оцветители и стабилизатори. Химическите компоненти влияят неблагоприятно на метаболитните органични процеси, шлакообразуват клетките, причинявайки атрофия на тъканите.

• кафе

инстант или напитка, приготвена от смлени зърна в количество повече от две чаши на ден, дехидратира тъканите, влияе върху притока на кръв, забавяйки го.

• Сладка и минерална вода с газ

Продукти, повлияващи целулита. Как сладкишите влияят върху повърхността на кожата вече беше обсъдено в статията. Каква е провокацията от страна на лечебната минерална вода с газ? Целулитът от газираната вода се образува от течност, задържаща въглероден диоксид. Отокът разтяга тъканите, които в крайна сметка се запълват с липидни клетки. Минералната вода с газове е включена в класацията на напитките, кои храни провокират целулит.

• Алкохол

води сред напитките в списъка какви храни да изключим при целулит. Четвърт чаша течност, съдържаща алкохол, моментално повишава нивата на липидите и нивата на естроген в кръвния поток, което неизбежно води до образуването на неравности и ями по тялото. По време на празници и празници, за да не се съмнявате в избора на напитка, дайте предпочитание на чаша сухо гроздово вино.

Коя храна причинява целулит?

1 . От млякото целулитът не се образува при всички и не винаги. Хората с непоносимост към млечен протеин напитката в чист вид е противопоказана. Мляко, предизвикващо алергична реакция, шлакови клетки.

Храната от ферментирало мляко (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко) с минимално съдържание на мазнини се препоръчва от диетолозите за терапевтична диета. Целулитът от млечните продукти се образува с високо съдържание на мазнини в тях. От какви храни да изключите кожни неравности? Маслото, сметаната, твърдите сирена са забранени в диетата.

2 . Целулитът от ядките може да се появи само ако се консумират прекомерно. Умереното включване на ядки и семена в диетата (20 грама няколко пъти седмично) предотвратява образуването на козметичен дефект. Ядките трябва да са сурови. Пържените и осолени семена и ядки няма да донесат ползи.

Обикновено хората се замислят за хранене, когато намерят големи числа на кантара. Но целулитът се бори с упражнения, обвивки, масаж. Подходът е фундаментално погрешен, както ще обсъдим по-долу. Ето опасните и здравословни храни, както и принципите на хранене, които трябва да се спазват в борбата с портокаловата кожа. В крайна сметка правилната подготовка на диетата е на първо място. За всичко по ред.

Защо храненето е важно за целулита

Груба грешка е целулитът да се смята само за локален проблем. За разлика от мазнините, той е концентриран в определени области и не излиза извън техните граници. Натрупвайки се по бедрата и задните части, целулитът изглежда като недостатък, който лесно може да бъде премахнат със същия масаж, козметична глина, нагряване. Но това абсолютно не е вярно. Целулитът показва нарушения в метаболитните процеси. За да премахнете целулитните възли, е необходимо не само да изберете няколко вида локални ефекти, но и да преразгледате начина си на живот.

Не е достатъчно да използвате методите на пластичната хирургия, да извършвате липосукция и други хирургични интервенции. Радикалните методи, разбира се, ви позволяват незабавно да намалите обемите. Но в бъдеще целулитът ще се появи отново. Освен това мащабът му може да бъде още по-голям. А появата на бръчки по кожата, нейното отпускане е напълно гарантирано. От това следва: в основата на борбата с целулита трябва да бъде преструктурирането на диетата. Местните козметични ефекти стават само допълнение към храненето.

Общи правила за хранене при целулит

За да направим подходяща диета, първо трябва да разберем основните причини, които причиняват целулит. Появява се поради следните проблеми.

1. Общо подуване, голямо количество излишна течност в тялото. Целулитът се образува, когато клетките нямат време да се отърват от излишната течност. Това се случва, когато водата се задържа от солта. Истинската причина не е прекомерният прием на течности, а недохранването. Злоупотребата със солено, мазно, пушено, пържено просто причинява натрупване на вода.
2. Яденето на храна, чието асимилиране произвежда токсични продукти на гниене. В обикновените хора резултатът се нарича зашлаковане на тялото. Всъщност не говорим за никакви "шлаки". Просто продуктите на гниене значително нарушават функционирането на бъбреците, черния дроб и червата. Най-токсични отново са пържените храни, бързо хранене, солени ядки, чипс. Има и напитки, които отделят вредни вещества. Всеки алкохол, сода с багрила и други неприятни неща няма да донесат никакви ползи за здравето или външния вид. Но точно обратното.
3. Липса на жлъчка. Жлъчката е необходима за поддържане на нормален отток на лимфата. И ако жлъчката се произвежда в малки количества, възникват застойни процеси, които причиняват образуването на целулит.

Именно тези три причини са най-важните за развитието на целулитната кора. Разбира се, липсата на активност, психо-емоционалните фактори, лошата грижа за себе си също оказват влияние върху целулита. Но не толкова. Ние заключаваме: за да победите целулита, трябва да увеличите производството на жлъчка, да намалите шлаките и да премахнете причините за задържане на течности. Сега нека да преминем към конкретни препоръки.

Какви храни да изключите

Основното изискване към диетата е да се отървете от храни, които допълнително натоварват бъбреците и нарушават функцията на черния дроб. Най-вече тялото да се справи с целулита се възпрепятства от:

• животински мазнини, съдържащи се в тлъсто месо и мазни млечни продукти;
• пушени продукти, полуготови продукти, колбаси, колбаси, кнедли;
• всякакви консерви, включително не само месо и риба, но и зеленчуци;
• кафе, какао, черен чай и всякакви напитки, съдържащи кофеин;
• торти, сладкиши, сладки, бял и млечен шоколад;
• майонеза, сосове от индустриален произход, маринати от магазина;
• сладки газирани напитки, пакетирани сокове, напитки с оцветители и подсладители;
• маргарин, пасти за мазане, други източници на хидрогенирани мазнини;
• сухи подсладители, с изключение на предписаните от лекар.

Списъкът е дълъг и като че ли няма от какво повече да се състави диета. Това не е така: останаха много здравословни и вкусни продукти. Ще ги наименуваме допълнително в зависимост от техния произход - тоест ще разгледаме отделно растителните и животинските храни.

Изброяваме източниците на вещества, които допринасят за възстановяването на нормалния воден баланс, образуването и отделянето на жлъчка, елиминирането на токсичните компоненти от тялото. Ето основните полезни продукти, от които трябва да се състави антицелулитна диета:

• пресни зеленчуци и плодове, които съставляват приблизително 65% от диетата;
• боб, предимно варен;
• пълнозърнести храни, варени във вода и нискомаслено мляко (ечемик, елда, ориз);
• сокове от плодове и зеленчуци, включително тези с пулп;
• горски плодове, особено берберис и дива роза.

Не добавяйте захар към нито едно от горните. По възможност използвайте пресни, непреработени. Ако продуктът не може да се приеме без преработка, е необходимо поне да се опитате да запазите максимално полезните вещества, първоначално съдържащи се в продукта. За да направите това, не е необходимо да се вари дълго време.

Независимо от крайната цел, диетата трябва да бъде съставена от разнообразни храни. Включително и от животни. От тази категория си струва да се спомене:

• постно месо, особено бяло птиче месо;
• нискомаслени сортове риба, морски дарове;
• млечни продукти с минимален процент мазнини;
• ядки и семена без допълнителна обработка;
• растителни масла, включително маслини, ленено семе.

Сред млечните продукти обърнете внимание на киселото мляко. Кефир, ферментирало печено мляко, снежна топка и подобни имена. Важно уточнение: избраните продукти не трябва да бъдат подлагани на вредни методи на обработка. Може да се вари, пече, на пара. Пърженето, опушването е забранено. И няма значение дали сте избрали диетично месо или пълни с мастни слоеве. И в двата случая ястието ще се окаже ужасно вредно.

1. Пий повече вода. Въпреки че казахме по-горе, че задържането на течности причинява целулит, пиенето на 1,5 литра или повече вода е задължително. Като се ограничите до приема на течности, няма да изгорите „натрупванията“. Едемът трябва да се бори не чрез намаляване на водата, а чрез отказ от употреба на сол.
2. Зеленият чай, билковите отвари са най-добрият заместител на обикновените напитки, тоест чай и кафе. Не е необходимо да ги злоупотребявате, но е препоръчително да пиете няколко чаши на ден.
3. По-здравословно и по-евтино е зеленчуците да се избират според сезона. С евтиността всичко е ясно - в сезона на зеленчуците цената намалява поради излишък от предлагане. Що се отнася до полезността, нека уточним: сезонните зеленчуци са винаги пресни, съдържат по-важни компоненти, с минимум торове и химикали, вредни за човешкото здраве.
4. Добавянето на сол и подправки към ястието не е задължително. Неразумно е да се забранят напълно добавките, тъй като има риск от създаване на изкуствен дефицит. Същата сол е напълно достатъчна за тялото заедно с обикновените храни. Но се опитайте поне да ограничите използването на подправки, които могат да задържат вода.
5. Като дресинг е по-добре да използвате растително масло и лимонов сок. Лимоновият сок е особено полезен при свалянето на излишните килограми. Включително, допринася за изчезването на целулита.

Изводи по темата

Целулитът не може да бъде премахнат с помощта на изключително локални методи на въздействие. Компетентната борба включва отхвърляне на вредни продукти, избор на правилна диета, компетентни методи на готвене. Полезни са и обвивания, масажи, антицелулитни кремове.но само в комбинация със здравословна диета.