Какво да направите, ако стомахът не смила храната. Как неправилното храносмилане на храната влияе върху мускулния растеж и благосъстоянието на човека

Съдържание на статията:

Смилането на храната в тялото е подобен процес при хората и животните. Храната се раздробява в устата на човек, след което влиза в стомаха. Процесът на храносмилане се извършва в червата с помощта на ензими, където се извършва абсорбцията и отделянето на изпражненията. Когато стомахът не смила храната, човек изпитва силна болка и дискомфорт.

Стомашният арест е състояние, придружено от доста неприятни симптоми. Това явление се среща при различни хора на различна възраст. След това ще обсъдим факторите, които причиняват спиране на стомаха, как да разпознаем този проблем и какво трябва да се направи, за да се гарантира пълното функциониране на храносмилателния тракт.

Причини за лошо храносмилане

Хората, които често се притесняват от стомашен арест, най-често не спазват принципите на правилното хранене, което може да доведе не само до сериозни заболявания, но и до много други проблеми. Най-често стомахът е при тези, които злоупотребяват с храната, често преяждат, особено преди лягане. Лекарите смятат, че проблемът измъчва тези, които ядат суха храна поради активен начин на живот. За тялото е много по-трудно да смила големи парчета храна, в резултат на което може да възникне атония на стомаха. Това се дължи на факта, че тялото не е в състояние да се справи с огромно количество храна.

Зъбните заболявания, поради които всички видове бактерии навлизат в стомашно-чревния тракт, лоши навици като тютюнопушене и системна злоупотреба с алкохол допринасят за това състояние.

Атонията на стомаха показва, че мускулният тонус на слоевете на органа намалява, в резултат на което движението на храната спира. Храната, която се събира в органите, започва да оказва натиск върху стените на стомаха, като по този начин намалява неговия тонус. Ако няма пречки за нормалното придвижване на храната, тогава стомашната атония се лекува с консервативен метод.

Също така причините, поради които стомахът не работи, могат да бъдат следните:

• слаба секреция;
• натрупване на микроорганизми върху лигавицата на органа;
• метаболитно заболяване.

Лошата секреция може да се дължи на промени в хормоналния характер или в резултат на нарушение на функционалността на секреторната жлеза, което причинява запушване на стомаха.

В резултат на атрофията възниква бавен процес на секреция на ензими, необходими за храносмилането. Смилането на храната е значително нарушено, лигавицата отслабва и се създава отлична среда за натрупване на микроорганизми.

Ако тялото не усвоява добре храната при малко дете, може да е повлиял психологическият аспект: преместване на друго място, спиране на кърменето и т.н. Това състояние засяга хора, които са слабо развити физически и редовно изпитват стрес.

Клинични проявления

Основният симптом на обструкцията е повръщането. Храната не се усвоява напълно, поради това излиза. Повърнатото е полусмляна храна, миризмата е много неприятна, гнила.Стомашната обструкция не завършва само с повръщане, пациентите идват при лекаря със следните симптоми:

• оригване;
• тежест, която се появява след известно време след хранене;
• бърза загуба на тегло.

Мързелив стомах се проявява след ядене на твърди храни или ядене на големи количества храна. С развитието на патологично състояние възникват проблеми с употребата на течност. При язва всички горепосочени признаци се наблюдават с добавяне на болка в епигастралната част. Злокачествените тумори също са придружени от силна болка.

Какво да направите, ако коремът е повдигнат?

Няма специфични терапевтични мерки за решаване на този проблем. На първо място, трябва да разберете защо стомахът е станал и да се консултирате с лекар. За да накарате ленивия стомах да работи, трябва да нормализирате диетата си. Ако стомахът спре, трябва да направите следното:

• коригирайте ежедневната си диета. Храненето трябва да се извършва в определено време. Това е необходимо за пълното функциониране на храносмилателния тракт. Най-питателните храни трябва да се консумират сутрин, а вечерта е по-добре да ядете леки ястия;
• не е необходимо да се прехвърля. Храната трябва да се консумира в малки количества, това ще осигури пълното функциониране на храносмилателния тракт. В същото време съответно натоварването на тялото ще бъде сведено до минимум;
• разтоварете, като приемате леки храни. Лекарите съветват да правите това през почивните дни.

Всички тези прости стъпки можете лесно да направите сами. Намалете до минимум употребата на алкохол и пушенето, систематично посещавайте зъболекар, за да поддържате устната кухина в добро състояние.

• заемете хоризонтално положение на гърба си, хванете краката си с ръце, като ги придърпате към стомаха си. От тази позиция трябва да направите люлеене на гърба си;
• в същото положение се опитайте да достигнете пода зад главата си с краката си;
• също е много полезно да правите такова упражнение като "велосипед".

Какво да правим със заболявания на стомашно-чревния тракт?

Лечението на обструкция, причинена от язва, включва операция. При злокачествен патологичен процес заболяването може да се открие в напреднал стадий. Според показанията стомахът на пациента може да бъде напълно отстранен. Често заболяването се лекува само симптоматично, поради липсата на други лечения. В следоперативния период всички пациенти трябва да спазват строга диета. Храната трябва да е топла и пасирана.

Народни методи

Алтернативната медицина помага да накарате ленивия стомах да работи. За да го стартирате, трябва:

• вземете 10 г проста билка от риган, залейте с вряща вода, оставете да вари 30 минути, пийте 10 мл два пъти на ден;
• вземете малка лъжица суха билка бял трън с питейна вода.

Ако внезапно имате проблеми с храносмилането, помислете какво може да доведе до това състояние. Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да разрешите този проблем.

Лошото смилане на храната е резултат от комбинация от отслабена ензимна активност в стомаха и на ниво черен дроб (жлъчна секреция), както и нарушена чревна микрофлора. Няма нищо неразрешимо в този проблем. Достатъчно е да се съгласите с идеята, че при лошо усвояване на храната ще трябва да възстановите нормалната микрофлора в рамките на три месеца по специален метод и в същото време да подкрепите черния дроб! И разбира се - да спазвате разумна диета.

Човешкият храносмилателен тракт е сложно организирана система, чиято работа зависи от много фактори. Срив на едно от нивата може да доведе до повреда на целия процес на храносмилане. Ако храната ви не се усвоява добре, тогава е необходим систематичен подход за решаване на проблема. И точно това е решението, което ще намерите в европейската "Система Соколински"

Вижте това видео със сигурност!

Възстановяване на чревната функция само за месец!

Опитвали ли сте буквално всичко, което може да подобри работата на стомашно-чревния тракт? Ензимни препарати, лаксативи, пробиотици - всичко това дава само временен ефект. За подобряване на работата на храносмилателната система е необходим интегриран подход, както и търпение. Това често липсва при хора с подобен проблем. Можете да възстановите нормалното функциониране на червата само за 30 дни, а впоследствие да го поддържате с природни средства и правилно хранене.

Как работи стомашно-чревния тракт

Храната може да бъде лошо усвоена както поради нарушение на функцията на органите на самия храносмилателен тракт, така и поради неправилна работа на спомагателния апарат на стомашно-чревния тракт (черен дроб, панкреас).

Стомах

• След преминаване през устата и хранопровода храната навлиза в стомаха. Тук се подлага на химическа обработка със солна киселина и ензими. Повишената киселинност насърчава храносмилането и унищожава много патогенни бактерии. Благодарение на ензима пепсин протеините се разграждат на по-малки компоненти, което улеснява тяхното усвояване.

Тънко черво

• В този отдел на червата се усвояват всички компоненти на храната. Жлъчните пътища на черния дроб и панкреасните канали се отварят в дванадесетопръстника. Тези два компонента (жлъчка и панкреатичен сок) са смес, богата на ензими и химикали, която осигурява сложно разграждане на храната на по-малки компоненти. С техния дефицит, заболявания на черния дроб и панкреаса, храната се усвоява лошо, което води до намаляване на количеството смилаеми вещества. Несмляната храна започва да ферментира и гние, отделяйки токсини и токсини.

  След това хранителният болус навлиза в йеюнума и илеума. Основната цел на тези отдели е насърчаването на храната и усвояването на разделените вещества в кръвта и лимфата. Движението на хранителния болус се осъществява с помощта на перисталтиката. Нарушаването на храносмилателната система може да повлияе неблагоприятно на чревната мускулатура, което ще доведе до стагнация на храната. Тези процеси водят до гнилостно разлагане на съдържанието на чревния лумен, което води до интоксикация на тялото с продукти на гниене.

Дебело черво

• В този отдел водата се абсорбира максимално и започва образуването на изпражнения. Бактериите, които колонизират йеюнума, помагат за разграждането на диетичните фибри, което е изключително важно за храносмилането. Неправилното хранене и дисфункцията на храносмилателния тракт могат да доведат до смърт или рязко намаляване на чревната микрофлора. В същото време храната се усвоява лошо, развива се подуване на корема и разстройство на изпражненията.

Какво причинява лошо храносмилане и лошо храносмилане?

Определено трябва да преосмислите диетата си. Някои храни предизвикват процеси на гниене и ферментация в червата. В същото време храната се усвоява лошо, развива се метеоризъм. Тези процеси водят до растеж на патогенна микрофлора и нарушаване на изпражненията. За да избегнете това, изключете от менюто си следните храни:

Мазни храни, особено загряти мазнини;

Подправки и пушени продукти;

Всички пържени;

Сладкарски изделия, особено върху палмово масло;

бобови растения;

Мляко, сметана;

Излишък от алкохол.

• - свинско и също намалете количеството на говеждото

Защо тези храни причиняват стомашно-чревни смущения при някои хора, а при други не? Всичко зависи от индивидуалното количество ензими и бактерии, които насърчават храносмилането. Ако има недостиг от тях в тялото ви, то винаги можете да го компенсирате от естествени източници.

Какви храни трябва да бъдат включени в диетата?

В обичайното си меню трябва да добавите храна, богата на естествени ензими, микроелементи и фибри. Ензимите допринасят за разграждането на веществата на по-малки компоненти, което подобрява тяхното усвояване. Растителните фибри подобряват перисталтиката и образуването на изпражнения. Фибрите стимулират чревните стени, активирайки техния тонус. Най-удобен за употреба и ефективен е псилиумът.

Някои вещества увеличават производството на ензими. Кайеновият пипер в микродози стимулира секрецията на стомаха, което значително подобрява процеса на храносмилане.Работата на храносмилателния тракт може да бъде подпомогната от използването на растителни ензими като папаин. Той разгражда протеините до аминокиселини, като по този начин улеснява усвояването на продуктите.

В ситуации, когато храната е трудно смилаема, могат да се използват хранителни добавки на базата на едноклетъчни водорасли (хлорела, спирулина). Те съдържат набор от витамини и естествени ензими, които активират храносмилателния тракт и стимулират смилането на храната.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, започнете с детокс!

Повечето проблеми с лошото чувство имат причина. Състои се от грешки в храненето, преумора, вътрешна интоксикация, нестабилност на емоционалното състояние.

„Системата Соколински“ позволява, като се вземе предвид разбирането на физиологията, да се повлияе на основите на вашето благосъстояние и да се осигури здрава „основа“:

1. правилно храносмилане

2. Достатъчно ниво на витамини, минерали, аминокиселини и други основни хранителни компоненти

3. достатъчно ниво на енергия за живот и обновяване на клетките

4. приятелска микрофлора и активен стабилен имунитет

5. ефективно прочистване от токсини на ниво черва и черен дроб

80% от резултатите идват от 20% от правилните усилия. Изпълнението на тези препоръки е просто и достъпно дори за много зает човек. Това е т.нар. "Закон на Парето". Всички успешни хора го познават.

Естествено, тъй като не говорим за лечение, тук се предлагат лекарства. Това е разумен 100% естествен подход. Всички споменати тук съставки се намират в природата!

За заети, модерни и интелигентни хора

За човек, който всеки ден трябва да решава много нови задачи, да работи активно, нашият систематичен поглед върху човешкото здраве ще бъде полезен.

Най-добрият и лесен начин да започнете е с Премиум програми - Детокс. Храносмилане. Имунитет. Енергия,защото ви позволява да премахнете 5-те най-чести причини за лошо здраве и загуба на енергия.

В същото време от вас зависи да поддържате разумност в храненето, да се грижите за психическото си състояние и физическата активност.

Хиляди хора от Русия, Казахстан, Украйна, Израел, САЩ, европейски страни успешно са използвали тези природни средства.

Центърът Соколински в Санкт Петербург работи от 2002 г., Центърът Соколински в Прага от 2013 г.

Владимир Соколински е автор на 11 книги за природна медицина, член на Европейската асоциация по природна медицина, Американската асоциация на практикуващите диетолози, Националната асоциация на диетолозите и диетолозите, Научното дружество по медицинска биоелементология, Чешката асоциация по рехабилитация Практици, представител на Световната организация по термична терапия в Чехия.

Натуралните продукти се произвеждат в Чешката република специално за използване в "Система Соколински" под контрола на автора в семеен бизнес.

Има много причини за непълно или бавно смилане на храната. Основните сред тях са: хронични патологии, неправилно и небалансирано хранене, хранене преди лягане, суха храна. Това състояние има име в медицината, а именно диспептичен синдром. Има няколко вида диспепсия при възрастни, деца, всяка от които има свои собствени причини и симптоми. Ако откриете чувство на тежест в корема и друг дискомфорт, препоръчително е да посетите лекар, за да бъдете прегледани и да продължите с незабавния курс на лечение.

Ако стомахът е бавен или, първото нещо, което трябва да направите, е да коригирате принципа на хранене и да посетите гастроентеролог. Смущенията в храносмилането водят до факта, че храната застоява, започва да гние и ферментира. Това явление провокира дискомфорт, тежест и болка в корема.

Стомахът е вид мощен инструмент, предназначен да смила хранителни продукти. Вместимостта му е около три литра. Цялата храна влиза в него от хранопровода. Първо се разгражда на въглехидрати, мазнини и протеини. Остатъците от несмляна храна се пренасочват към дванадесетопръстника.

В процеса на приемане на храна стомахът синтезира подходящите киселини и ензими, които разграждат храната до органични елементи и след това започват да я усвояват. В кухината на стомаха има специални стени, които гарантират защита от вредното въздействие на солната киселина. Процесът на смилане на храната може да продължи от петнадесет минути до два часа.Този индикатор за време зависи пряко от вида на топлинната обработка, съдържанието на калории и състава на консумираната храна.

Основният провокатор на диспептичния синдром е недохранването. Също така някои храни, които не се възприемат от тялото, могат да провокират смущения в процеса на храносмилане. Тежестта, дискомфортът и болезнеността могат да бъдат резултат от прием на кисели, пикантни и мазни храни, както и алкохолни и газирани напитки. Алкохолът провокира синтеза на солна киселина, което значително натоварва стените на стомаха.

Основните причини за ленив стомах, диспептичен синдром:

• недохранване;
• слабо стимулиране на производството на солна киселина;
• лош метаболизъм;
• наличието на микроби, патогенни микроорганизми, гъбички върху стомашната лигавица;
• злоупотреба с алкохол, кафе и силен чай;
• патология на стомашно-чревния тракт - гастрит, пептична язва.

Наблюдават се и неизправности в работата на стомаха поради хормонални промени. Такива явления често се случват по време на бременност. За да започнете лечението, е необходимо да установите причината за заболяването. За да направите това, трябва да посетите лекар и да бъдете прегледани.

Диагностика и терапевтична терапия

Когато стомахът не е в състояние да смели постъпилата в него храна, важно е своевременно да се потърси лекарска помощ. Лекарят ще може да диагностицира състоянието, да потвърди наличието или отсъствието на патология. От диагностичните методи са подходящи томография, ултразвук, лабораторни изследвания на кръв и изпражнения.

Ако причината за ленивия стомах е гастрит, язва или друго заболяване, е необходимо да се лекува болестта, която провокира клиничната картина. При труден процес на храносмилане на храната се предписват лекарства за стимулиране на стомашната подвижност. Гастроентеролозите обикновено предписват следната лекарствена терапия:

• ензими - необходими за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт (Mezim, Gastenorm Forte, Creon и Pancreatin);
• антихистамини - намаляват високата киселинност на стомашния сок (ранитидин, клемаксин);
• болкоуспокояващи - помагат за спиране на синдрома на болката, подобряват дейността на стомаха (Spasmalgon, Drotaverin).

Ако детето се нуждае от лечение, педиатърът предписва по-нежни лекарства. При възрастните хора се използват очистителни клизми. Този подход към лечението се дължи на факта, че с възрастта метаболизмът забележимо се влошава и забавя, вътрешните органи се износват. Такива обстоятелства провокират спазми и болки в корема, запек, тъй като червата се запушват с годините. За да се избегнат смущения в храносмилателния процес, се препоръчва да се прави клизма веднъж седмично за хора в напреднала възраст. Преди да извършите манипулацията, трябва да изпиете чаша отвара от пелин, който има положителен ефект върху храносмилателния процес и метаболизма. необходимо е да се консултирате с лекар своевременно и да започнете лечението. В повечето случаи е достатъчно да следвате диета, за да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт. Лекарственият курс на лечение се предписва от гастроентеролог. Не се препоръчва самостоятелно да избирате лекарства.

Отминаха гладните времена, когато хората изкарваха прехраната си с упорит труд, но навикът на хората да ядат за бъдеща употреба остана. Необходимостта от знания за това как бързо да се смила храната в стомаха става важна за профилактиката и лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт. Бавното храносмилане допринася за появата на запек, който провокира възпалителни процеси в червата и може да служи като проява на сериозни заболявания на вътрешните органи. Храната, която е в червата за дълго време, гние, отравяйки тялото.

Трудно е да се отговори категорично на въпроса колко дълго стомахът смила храната. Диетолозите са съставили обширна таблица на зависимостта на продължителността на процеса от преобладаването на жизненоважни хранителни вещества. Таблицата обаче пренебрегва много свързани фактори: диета, метод на готвене, метаболизъм, професия, психическо състояние, възраст и пол на човек.

Например, ако погълнете тлъсто парче пържено месо в движение с чаша портокалов сок, стомашно-чревният тракт няма да смила приетата храна, а ще я изпрати направо в цекума. Вареното месо се разгражда по-бързо от пърженото, тлъстото месо по-бавно от постното. Месото, изядено на закуска, се усвоява по-бавно от месото на обяд.

Приемането на определени лекарства, наличието на патологии или заболявания на вътрешните органи значително влияят върху скоростта на обработка на храната, ускоряване или забавяне на ефекта на стомашния сок, цялостната работа на стомашно-чревния тракт.

Видове помощ

Има много начини за бързо смилане на това, което ядете на масата:

• промяна на диетата и хранителните навици
• промяна в начина на живот
• лекарство

Ние дъвчем правилно

Усърдното дъвчене значително помага за смилането на храната. Продължителният престой на храната в устната кухина я насища със слюнчени ензими, които имат благоприятен ефект върху смилаемостта. Смилането на храната на малки парчета значително увеличава контактната повърхност на консумирания продукт със стомашния сок, скоростта на разделяне и асимилация се увеличава. Загубата на зъби, особено местните, води до факта, че стомашно-чревният тракт не усвоява добре храната.

Още по темата: Защо се появява колит в областта на стомаха след хранене?

Водата е живот

Достатъчният прием на влага намалява вероятността от запек. Как се омекотява столът?

Чаша вода, приета преди вечеря, стимулира храносмилането, производството на слюнка и стабилизира водния баланс на организма. Въпреки това, приемът на течности по време на приложение трябва да бъде сведен до минимум. Течността, която се пие по време на хранене, разрежда стомашния сок, влошавайки свойствата на разделяне.

Водата е от първостепенно значение за нормалното функциониране на организма и в частност на храносмилателните органи. При ядене на сухи храни се отделя повишено количество киселина. Натриевият бикарбонат, произведен в стомаха, предпазва органа, като неутрализира киселината в лигавицата. Излишната сол, получена по време на химическа реакция, променя структурата на слузта по време на дехидратация. Става разнородна, киселината попада по стените, причинявайки болка. Постоянната липса на течност води до ерозия на стените, превръщайки се в язва.

Не всяко мляко е здравословно

След четиридесет години стомахът не смила добре млякото. Характерни прояви са подуване на корема, диария или обратно, затруднена дефекация. Трябва да ограничите консумацията на продукта, като го замените с ферментирали млечни продукти - кефир, извара (за предпочитане нискомаслено), кисело мляко и др. Млечнокиселите бактерии стимулират производството на слюнка и стомашен сок, нормализират работата на червата.

Действайки като антагонисти на гнилостните бактерии, те потискат тяхното размножаване. Трябва да се знае, че употребата на ферментирали млечни продукти е противопоказана при пациенти с панкреатит, язва поради допълнителното натоварване поради производството на млечна киселина от млечнокисели бактерии.

Мачкаме и възстановяваме

За да отговорите на въпроса как да накарате стомаха да служи на човек дълго време, без да причинява проблеми, фрагментацията на храненето ще помогне - намаляване на порциите с увеличаване на подходите. Обемът на изядената храна остава същият, храносмилателната система не се претоварва и функционира безотказно. Вероятността от запек при тази диета е малка. Препоръчително е да се храните поне 4-5 пъти на ден на намалени порции. Изяденото се усвоява по-бързо, докато теглото се стабилизира.

Дробното хранене има благоприятен ефект върху изпълнението на задълженията му чрез прехода на хранопровода към стомаха. Задачата на посоченото място е да предотврати изхода, изяден обратно. Стомашната киселина, която заедно с остатъците от изядената храна се връща обратно, разяжда стените на хранопровода, причинявайки болка. Постоянното излагане на прехода на кисела среда причинява ерозия на повърхността на лигавицата, която без необходимото лечение се развива в стеноза или в хронична язва на хранопровода.

Физическо възпитание за здраве

Редовните упражнения и спорт допринасят за нормализиране на храносмилателната система. Особено полезни са небързите разходки, джогингът, карането на ски и кънки. Препоръчва се обучението да се провежда 2-3 часа след обяд или закуска, когато се извършва първоначалната обработка на консумираните продукти.

Още по темата: Функционална диспепсия на стомаха

Като ускоряват разграждането на храната в стомаха, упражненията намаляват нейното присъствие в дебелото черво. Водата на фекалните маси се абсорбира по-малко от тялото, изпражненията придобиват пластична консистенция и движенията на червата са по-малко болезнени.

Почиваме както трябва

Организираната почивка е от съществено значение за стомашно-чревния тракт. Заспиването веднага след обилно хранене пречи на храносмилателните органи да се възстановят. Препоръчително е да лежите на лявата страна. Процесите в стомаха протичат по-ефективно, тъй като натискът върху органа намалява. Трябва да си легнете след пауза от 2-3 часа. В този случай тялото получава добра почивка.

Ензимите са от съществено значение

Стомашно-чревният тракт обработва килограми храна дневно. Проблемът как да накараме стомаха да действа в полза на целия организъм се решава от храносмилателни ензими. Липсата на ензими води до функционални неизправности на стомашно-чревния тракт, разстройство на храносмилателната система.

За нормализиране медицината предлага разнообразна гама от лекарства (панкреатин, абомин, мезим, сомилаза, ацидин-пепсин, нигедаза) и др. Продължителната употреба на ензими е възможна само под ръководството на квалифициран специалист. Желателно е да се вземат лекарства в капсули, които доставят активното вещество до местоназначението.

Такива различни проблеми

Дейността на стомашно-чревния тракт на хора от различни възрастови категории има свои собствени характеристики и различия.

Специално внимание към децата

Стомашно-чревният тракт на кърмачетата е чувствителен към промени в диетата. Редки изпражнения, оригване на изядената част е често срещано явление в живота на бебето. Родителите трябва да обърнат специално внимание, ако детето не усвоява храната дълго време. Проявява се с лошо настроение и част от несмляната храна в изпражненията. Сигурен знак, че бебето трябва да отиде на лекар. Един опитен специалист ще може да определи причината за лошото храносмилане на бебето.

Старостта не е радост

Характерна особеност на старостта е влошаването на тялото. Общата производителност намалява, стомахът при възрастните хора, поради намаляване на скоростта на метаболизма, функционира по-бавно. Въпреки намаляването на обема на изядената храна, запекът и запушването на червата са чести, което изисква клизми поне 1 път седмично.

Храносмилането и метаболизмът зависят от качеството на храносмилането. Често се говори за проблема с наднорменото тегло, което възниква поради нарушен метаболизъм, но рядко се помни липсата на тегло поради нарушение на усвояването на хранителните вещества от храната. Как да подобрим храносмилането, за да увеличим смилаемостта, без да приемаме лекарства?

1. Дъвчете храната си старателно. Само ни се струва, че нямаме проблеми с това, но след като обърнете внимание на това, ще разберете, че буквално поглъщате парчета, които не са сдъвкани. За да дъвчете по-задълбочено, трябва да вземете много малки порции на лъжица, на ръба. В противен случай по-голямо количество храна ще бъде трудно да се дъвче правилно и ще отнеме много време, челюстите ще се уморяват по навик. В идеалния случай след дъвчене храната трябва да приеме формата на слюнка и едва след това да се поглъща. Това ще ускори храносмилането и ще увеличи усвояването. Освен това по-малка порция, но по-старателно сдъвкана, засища по-бързо и повече от по-голяма порция, но погълната за няколко минути. Запомнете: всичко, което не е сдъвкано, няма да бъде усвоено!

Извод: колкото по-малко ядете по лъжица наведнъж и колкото по-дълго дъвчете, толкова по-добре. В края на краищата, не е за нищо, че цял час е отделен за обяд!

2. Пийте вода през целия ден, особено сутрин, а също и преди хранене (половин час до час преди това). Това постепенно ще подобри храносмилането. Не се препоръчва да се пие вода по време на хранене, т.к. намалява действието на стомашния сок. Ако по време на хранене или веднага след това сте много жадни, това е сигнал, че храната е сдъвкана лошо (вижте параграф 1) и стомашният сок "няма достатъчно сила", за да се справи с такива парчета. Ако "искате да помогнете", по-добре е да не "опростявате" работата на стомашния сок с вода, а да дъвчете храната старателно. Вместо вода по време на хранене можете да пиете чай, сок, мляко и др.

3. Добавете "подобрители на смилаемостта" към вашата диета. Това са ленени семена, чесън. Те ще ви помогнат да "вземете" максимално полезни вещества от храната. Настърган или смлян джинджифил може да се добавя в малки количества към всяко ястие или да се запарва в чай ​​от джинджифил. Същото може да се направи и с ленени семена, освен това те могат просто да се ядат, например, една чаена лъжичка на ден.

4. Не яжте студена и, обратно, твърде гореща храна.

5. Яжте фибри. Това са диетични фибри, които подобряват усвояването на хранителните вещества в червата. Те не се абсорбират в стомаха, а се преработват в чревната микрофлора. По-добре е да се даде предпочитание на разтворимите диетични фибри. Фибрите съдържат трици, зърнени култури, ръжен и зърнен хляб, сушени плодове, ядки и вече споменатите ленени семена. Но не се увличайте и яжте всичко по-горе наведнъж: диетичните фибри трябва да се консумират умерено, излишъкът им вече може да има отрицателни последици.

6. Опитайте се да ядете храна, която е по-лесно смилаема. Това са храни, които съдържат повече въглехидрати, отколкото протеини и мазнини. „Тежките“ храни, като мазни, пържени храни и месо, дори в здраво тяло се усвояват много дълго време и ако имате храносмилателни разстройства, яденето на такива храни само ще влоши ситуацията.

7. Използвайте жлъчегонно средство. Жлъчкообразуващата функция на стомаха служи за повишаване на смилаемостта на веществата. За тихи цели се използват например маслиново, кедрово и ленено масло.

8. Лечебни билки. Проверете комплекта си за първа помощ. Най-вероятно ще има отдавна забравен пакет от лайка, шипка или невен. Сварете билките както обикновено и допълнете диетата си с тях.

9. Посетете лекар. Гастроентерологът - специалист по храносмилането - е лекарят, чието посещение е по-добре да не отлагате, ако забележите храносмилателни нарушения и усвояване на хранителни вещества в себе си.