Пулс при възрастен. Експресна оценка на нивото на функционалното състояние на организма по време на физическо възпитание и спорт

• 1. Предмет на физиологията и основни понятия: функция, регулаторни механизми, вътрешна среда на тялото, физиологична и функционална система. C1.
• 79. Възрастови особености на развитието на метаболизма и енергията. С 110
• 2. Методи за физиологично изследване (наблюдение, остър опит и хроничен експеримент). Приносът на местни и чуждестранни физиолози за развитието на физиологията.
• 3. Връзка на физиологията с дисциплините: химия, биохимия, морфология, психология, педагогика и теория и методика на физическото възпитание.
• 4. Основни свойства на живите образувания: взаимодействие с околната среда, метаболизъм и енергия, възбудимост и възбуда, стимули и тяхната класификация, хомеостаза.
• 5. Мембранни потенциали - потенциал на покой, локален потенциал, потенциал на действие, техния произход и свойства. Специфични прояви на възбуда.
• 6. Параметри на възбудимост. Праг на силата на дразнене (реобаза). Хронаксия. Промяна в възбудимостта по време на възбуда, функционална лабилност.
• 7. Обща характеристика на организацията и функциите на централната нервна система (ЦНС).
• 8. Понятието рефлекс. Рефлексна дъга и обратна връзка (рефлексен пръстен). Провеждане на възбуждане по рефлексната дъга, рефлексно време.
• 9. Нервни и хуморални механизми на регулация на функциите в организма и тяхното взаимодействие.
• 10. Неврон: структура, функции и класификация на невроните. Характеристики на провеждането на нервните импулси по аксоните.
• 11. Устройство на синапса. посредници. Синаптично предаване на нервен импулс.
• 12. Понятието за нервния център. Характеристики на провеждането на възбуждане през нервните центрове (едностранно провеждане, забавено провеждане, сумиране на възбуждане, трансформация и асимилация на ритъма).
• 13. Сумиране на възбуждането в невроните на ЦНС - времево и пространствено. Фонова и предизвикана импулсна активност на невроните. Следови процеси под влияние на мускулната дейност.
• 14. Инхибиране в централната нервна система (I.M. Sechenov). пресинаптично и постсинаптично инхибиране. Инхибиторни неврони и медиатори. Значение на инхибирането в нервната дейност.
• 15. Общ план на устройството и функцията на сетивните системи. Механизмът на възбуждане на рецепторите (генераторен потенциал).
• 16. Адаптиране на рецепторите към силата на дразнене. Кортикално ниво на сетивните системи. Взаимодействие на сетивните системи.
• 19. Двигателна сетивна система. Свойства на проприорецепторите. Стойността на проприорецепторите за контролиране на движенията.
• 20. Слухова сетивна система. Слухови рецептори, тяхното местоположение. Механизъм за възприемане на звука. Стойността на слуховата сензорна система в спорта.
• 22. Външно и вътрешно инхибиране на условни рефлекси според I.P. Павлов. Видове вътрешно спиране. Безобразно спиране.
• 23. Видове внд. Първа и втора сигнална система.
• 24. Структурни особености и функции на вегетативната нервна система. Локализация на ганглиите на симпатиковия и парасимпатиковия отдел на автономната нервна система.
• 25. Симпатикова и парасимпатикова инервация на органи и тъкани.
• 26. Понятие за метасимпатикова нервна система. Ролята на хипоталамуса в регулацията на вегетативните функции.
• 28. Невромускулен синапс. Механизми на мускулна контракция (теория на плъзгането).
• Механична реакция на целия мускул, когато е развълнуван
• 3.2. Динамично намаляване
• 30. Регулиране на мускулното напрежение (броят на активните де, честотата на техните импулси, връзката на де във времето).
• 4.2. Регулиране на честотата на импулсиране на мотоневроните
• 4.3. Синхронизиране на дейността на различните обекти във времето
• 31. Характеристики на структурата и функциите на гладките мускули.
• 32. Състав и обем на кръвта. Основните функции на кръвта.
• 33. Еритроцити, техен брой и функции. Образуване и разрушаване на еритроцити. Влияние на мускулната работа върху броя на еритроцитите в кръвта.
• 34. Хемоглобин и неговите функции. Кислородният капацитет на кръвта и значението му за работата на мускулите.
• 35. Левкоцити, техен брой и функции. Левкоцитна формула. Миогенна (работна) и храносмилателна левкоцитоза.
• 36. Тромбоцити, техен брой и функции. Механизмът на кръвосъсирването. Антикоагулантна кръвна система. Промени в съсирването на кръвта по време на мускулна работа.
• 37. Кръвна плазма, нейният състав. Осмотично и онкотично налягане на плазмата, промените им по време на мускулна работа. Буферни системи на кръвта. Реакцията на кръвта и нейната промяна по време на мускулна работа.
• 38. Устройството на сърцето. Характеристика на функционалните свойства на сърдечния мускул: автоматизъм, възбудимост, проводимост, контрактилитет и техните промени по време на спортна тренировка.
• 39. Сърдечен цикъл и неговите фази в покой и по време на мускулна работа. Сърдечен ритъм. Електрокардиография и значението на този метод на изследване.
• 40. Систолен (ударен) и минутен обем на сърцето в покой и при физическа работа.
• 41. Характеристики на кръговете на кръвообращението. Свойства и функции на артериите, капилярите и вените.
• 42. Кръвно налягане и неговите показатели в покой и при мускулна работа. Линейни и обемни скорости на кръвния поток в покой и по време на мускулна активност.
• 43. Фактори, които определят движението на кръвта през вените на системното кръвообращение. Влияние на венозния приток върху сърдечния дебит.
• 44. Обемът на циркулиращата кръв и промяната му по време на мускулна работа.
• 45. Регулиране на кръвообращението в покой и при мускулна работа. Рефлекторна, нервна и хуморална регулация на сърцето.
• 46. ​​​​Рефлекторна, нервна и хуморална регулация на лумена на кръвоносните съдове и кръвното налягане.
• 48. Механизми на вдишване и издишване. Честота и дълбочина на дишането в покой и по време на мускулна активност.
• 49. Белодробна вентилация. Минутен обем на дишане в покой и по време на мускулна работа. Мъртво пространство и алвеоларна вентилация.
• 50. Обмен на газове в белите дробове. Състав на вдишвания, издишван, алвеоларен въздух. Парциално налягане на o2 и co2. Дифузионен обмен на газове между алвеоларен въздух и кръв.
• 51. Пренос на кислород и въглероден диоксид по кръвен път. Дисоциация на оксихемоглобина и влиянието му върху pH, CO2 концентрация и температура.
• 52. Обмен на o2 и co2 между кръвта и тъканите. Артерио-венозна кислородна разлика в покой и на работа. Коефициент на тъканно използване на кислород.
• 53. Регулиране на дишането. Дихателен център. Нервна (рефлекторна) и хуморална регулация на дишането. Влияние на хипоксията и повишената концентрация на CO2 върху белодробната вентилация.
• 55. Храносмилане и резорбция в дванадесетопръстника и тънките черва (кухинно храносмилане). Секреция на панкреаса и черния дроб. Стенно храносмилане.
• 56. Мотилитет и секреция на дебелото черво. абсорбция в дебелото черво. Влияние на мускулната работа върху процесите на храносмилане.
• 57. Ролята на протеините в организма, дневната нужда от протеини. Протеинов метаболизъм по време на мускулна работа и възстановяване.
• 58. Ролята на въглехидратите в организма, дневната нужда от въглехидрати, въглехидратната обмяна по време на мускулна работа.
• 60. Концепцията за основната борса. Зависимостта на основния метаболизъм от пола, възрастта, височината и теглото на човек. Допълнителна консумация на енергия.
• 61. Терморегулация. Топлинен баланс. Температурното "ядро" и "обвивка" на тялото, фактори, определящи колебанията в тяхната температура.
• 62. Генериране на топлина в покой и по време на мускулна работа. Разсейване на топлината чрез провеждане, излъчване и изпаряване на потта. Пренос на топлина в тялото. Ролята на потните жлези в преноса на топлина.
• 63. Топлообмен при мускулна дейност при високи и ниски температури на въздуха. Регулиране на телесната температура. Терморецептори. центрове за терморегулация. Регулиране на топлопроизводството и топлообмена.
• 79. Възрастови особености на развитието на метаболизма и енергията.
• 80. Възрастови особености на развитието на висшата нервна дейност.
• 81. Метод за определяне на прага на силата на стимула (реобаза) и хронаксия.

90. Метод за определяне на сърдечната честота по пулс. Методи за изчисляване на сърдечната честота

Сърдечната честота обикновено се измерва на китката (карпална артерия), шията (каротидна артерия), слепоочието (темпорална артерия) или от лявата страна на гръдния кош.

Мъже: 210 - "възраст" - (0,11 х лично тегло kg) + 4

Жени: 210 - "възраст" - (0,11 x лично тегло kg)

15 хит метод

За да изчисли сърдечната честота по този метод, спортистът трябва да усети пулса във всяка от посочените точки и да включи хронометъра директно по време на сърдечния ритъм. След това състезателят започва да брои следващите удари и спира хронометъра на 15-ия удар. Да приемем, че са изтекли 20,3 секунди по време на 15 удара. Тогава броят на ударите в минута ще бъде равен на: (15 часа - 20,3) x 60 = 44 удара / мин.

15 секунден метод

Това е по-лесен метод за изчисляване на пулса, но в същото време по-малко точен. Спортистът брои ударите на сърцето за 15 секунди и умножава броя на ударите по 4, за да получи ударите в минута. Ако са преброени 12 удара за 15 секунди, тогава сърдечната честота е: 4 x 12 = 48 удара / мин.

Изчисляване на сърдечната честота по време на тренировка

Ако по време на тренировка сърдечната честота се измерва ръчно, без използването на специални устройства, тогава е по-добре да се определи с помощта на метода на 10 удара. За да направи това, спортистът трябва с помощта на хронометър да измери времето на 10 последователни удара.

Спортистът трябва да включи хронометъра по време на удара (това ще бъде „удар 0“) и да брои до десет, след което да спре хронометъра на „удар 10“. Неудобството на този метод се състои в бързото намаляване на сърдечната честота веднага след прекратяване на натоварването. Пулсът, изчислен чрез този метод, ще бъде малко по-нисък от действителния пулс.

За изчисляване на интензивността на тренировката, както и за контрол на функционалното състояние на спортиста, се използват основните показатели за сърдечната честота, като сърдечна честота в покой, максимална сърдечна честота, резерв на сърдечната честота и отклонение на сърдечната честота.

пулс в покой

Добре тренираните спортисти имат много ниска сърдечна честота в покой. При нетренирани хора сърдечната честота в покой е 70-80 удара / мин. С увеличаването на аеробния капацитет сърдечната честота в покой значително намалява. При добре тренирани атлети за издръжливост (велосипедисти, маратонци, скиори и др.) сърдечната честота в покой може да бъде 40-50 удара в минута, а в някои случаи тази цифра може да бъде дори по-ниска.

При жените пулсът в покой е с около 10 удара по-висок, отколкото при мъжете на същата възраст. Сутрин пулсът в покой за повечето хора е с около 10 удара по-нисък, отколкото вечер. Всъщност някои хора правят обратното.

Пулсът в покой обикновено се измерва сутрин, преди да станете от леглото, за да се гарантира точността на ежедневните измервания. Има широко разпространено, но погрешно мнение, че колкото по-нисък е пулсът сутрин, толкова по-добро е функционалното състояние на спортиста. По сутрешния пулс не може да се прецени степента на подготовка на спортиста. Сърдечната честота в покой обаче предоставя важна информация за степента на възстановяване на спортиста след тренировка или състезание. Чрез измерване на сутрешния пулс можете да проследите претренирането в ранен стадий, както и всички видове вирусни инфекции (настинка, грип). Сутрешният пулс се повишава в случай на претрениране или инфекциозно заболяване и намалява значително с подобряване на физическото състояние на спортиста.

Максимална сърдечна честота

Максималната сърдечна честота (HRmax) е максималният брой контракции, които сърцето може да направи в рамките на 1 минута. След 20 години HRmax започва постепенно да намалява - с около 1 удар на година. Следователно понякога HRmax се изчислява по следната формула:

HRmax = 220 - възраст

За съжаление тази формула е много приблизителна и не дава точни резултати. Максималната сърдечна честота може да варира значително от човек на човек.

Честотата и редовността на сърдечния ритъм е важен признак за здравето на човека. Ритъмът трябва да е постоянен, без прекъсвания и паузи. Сърдечната честота (HR) се определя в рамките на една минута в покой след 10-15 минути почивка. Променя се с физическа активност, страх, емоционални реакции.

Въпреки че нормалният пулс не е гаранция за здравето на сърцето, той все пак е полезен показател за идентифициране на редица нарушения в тялото.

Основният показател за сърдечния ритъм е сърдечната честота, тоест броят на сърдечните контракции в минута. В покой е 60 - 100/мин. Някои изследователи обаче смятат, че този стандарт е остарял и в покой пулсът трябва да бъде между 50 и 75 в минута. Съществува връзка между сърдечната честота над 75 удара в минута по време на почивка и повишения риск от инфаркт.

Нормалният пулс за всеки човек зависи от неговата възраст, физическо състояние, наследственост, начин на живот, ниво на активност и емоционални преживявания. Освен това се влияе от телесната температура и позицията.

При по-висока физическа издръжливост на човек пулсът му в покой е по-нисък. Следователно пулсът е един от показателите за оценка на индивидуалната годност.

Видео: Какъв пулс се счита за нормален и кой е опасен за здравето?

Сърдечната честота се променя през деня и в различни ситуации. Следователно техните отклонения от средните показатели, условно взети извън границите на нормата, не винаги са свързани с някакво заболяване. Струва си да се тревожите за това, ако пулсът е постоянно забавен, ускорен или сърцето бие неправилно.

Какъв е нормалният пулс за възрастен?

При здрав възрастен мъж нормалната сърдечна честота в покой е 70/мин, а при жена е 75/мин. Като се вземат предвид индивидуалните промени за възрастни, пулсът от 60 до 80 в минута се счита за оптимален.

По време на регистрацията, с помощта на която лекарят обективно оценява честотата и ритъма на сърдечния ритъм, човек се движи, съблича се, ляга на дивана, изпитва вълнение в непозната ситуация. Следователно горната граница на нормалната сърдечна честота се счита за 100 / мин.

Въпреки че обхватът на нормалните сърдечни честоти е доста широк, твърде високата или ниската сърдечна честота може да е признак на патология. Ако е повече от 100/min (тахикардия) или по-малко от 60/min (брадикардия), трябва да се свържете с Вашия лекар или кардиолог, особено ако имате други симптоми като припадък, световъртеж или задух.

Какви са нормите и отклоненията при децата

Нормалният пулс при дете зависи от възрастта му. Например при новородени сърдечната честота е 100 - 160 / мин, при деца под 10 години - от 70 до 120 / мин, при юноши над 10 - 12 години - от 60 до 100 в минута.

За децата е типично и напълно нормално. Това е неправилен сърдечен ритъм, причинен от вълнообразно ускоряване и забавяне на сърдечния ритъм. Ако такива промени се открият на ЕКГ при дете или юноша, няма причина за безпокойство.

Лекарите се ръководят от такива нормални сърдечни честоти при деца:

	Средна сърдечна честота, bpm	Граници на нормата, удари / мин
Новородено
34 години
11 – 12 години
13 - 15 години

При децата по-често се причинява от функционални причини - плач, страх, охлаждане на тялото. Най-опасното е значителното забавяне на сърдечния ритъм на малкото. Това може да е признак на сериозни аритмии, като вроден атриовентрикуларен блок II или III степен.

При юноши може да се появи умерена брадикардия в резултат на интензивни спортни тренировки.

Нормален пулс при жени и мъже според възрастта

При самоизмерване или според ЕКГ данни няма значителна разлика в сърдечната честота между мъжете и жените. С възрастта се наблюдава постепенно намаляване на средната сърдечна честота, но дори и тук може да има значителни индивидуални колебания.

По-точна оценка на сърдечната честота може да се получи от данните от ежедневното ЕКГ наблюдение. В заключението на това изследване задължително се посочва средната сърдечна честота на ден, минималната и максималната сърдечна честота през деня и нощта.

За да се оценят тези показатели, са разработени стандарти, които позволяват на лекаря да определи по-точно дали сърдечният ритъм съответства на възрастта и пола на човека.

Възраст, години		Средна сърдечна честота през деня, удари / мин	Средна сърдечна честота през нощта, bpm
60 и повече години

Синусовата аритмия е допустима, особено през нощта, но паузите не трябва да надвишават 2 секунди. Малък брой необичайни сърдечни удари (екстрасистоли) също е норма за здрав човек.

Какво може да промени пулса?

Физиологични причини или заболявания на различни органи, включително сърцето, могат да забавят, ускорят сърдечния ритъм или да го причинят нередовен.

Бавният пулс (брадикардия) е нормален и не уврежда човешкото тяло в такива случаи:

• повишена влажност на околната среда, умерено охлаждане на тялото;
• добра физическа форма;
• състояние на сън;
• приемане на определени лекарства, като успокоителни или бета-блокери.

Заболявания, придружени от забавен сърдечен ритъм:

• ИБС и други сърдечни заболявания, особено
• предозиране на антиаритмични лекарства, по-специално сърдечни гликозиди;
• отравяне с оловни съединения, FOS, никотин;
• стомашна язва, травматично увреждане на мозъка, инсулт, мозъчен тумор, повишено вътречерепно налягане;
• хипотиреоидизъм (намалена хормонална активност на щитовидната жлеза).

Физиологично (естествено) повишаване на сърдечната честота е възможно в такива ситуации:

висока температура;

повишена температура на околната среда;

оставане на върха;

бременност;

пиене на кофеинови напитки.

Основните причини за патологично ускорено сърцебиене (тахикардия):

• заболявания на нервната система (неврози, вегетативни разстройства);
• хипертиреоидизъм;
• анемия;
• сърдечна недостатъчност;
• хронични белодробни заболявания;
• сърдечни заболявания - исхемична болест на сърцето, миокардит, някои клапни пороци.

Как сами да измерите пулса?

Най-лесният начин за определяне на пулса на каротидните и радиалните артерии.

На каротидната артерия се извършва по следния начин: показалецът и средният пръст са разположени хоризонтално под долната челюст на антеролатералната повърхност на шията. Определя се мястото, където пулсът се палпира най-добре. По-добре е да не използвате този метод сами. В тази зона има рефлексогенни зони, чието дразнене може да причини нарушения на сърдечния ритъм.

За да определите пулса на радиалната артерия, е необходимо да поставите показалеца и средния пръст в областта на китката. Пулсът се усеща в областта под палеца.

Има специални устройства, които помагат на човек да определи пулса си. Това са фитнес тракери, както и приложения за смартфони. Удобни са за спортисти и заети хора. Индикаторите за сърдечен ритъм, включително неговата редовност, се определят от много автоматични монитори за кръвно налягане, които се използват за измерване на налягането у дома.

Какви отклонения от нормата се считат за опасни?

При определяне на показателите за сърдечната честота е важно да се вземе предвид не само сърдечната честота, но и ритъмът на сърдечните контракции. Сърцето трябва да бие без паузи и прекъсвания, но единичните редки допълнителни удари не са причина за безпокойство.

Необходима е консултация с лекар в такива случаи:

• неправилен сърдечен ритъм;
• забавяне на сърдечната честота по-малко от 50 / мин или ускорение повече от 100 / мин;
• пристъпи на ускорен сърдечен ритъм със сърдечна честота над 140 / мин.

Тези признаци могат да придружават такива опасни състояния:

• пароксизмална суправентрикуларна тахикардия;
• чести камерни екстрасистоли и пароксизми на камерна тахикардия;
• синдром на болния синус;
• синоатриален или атриовентрикуларен блок II - III степен.

Какви заболявания могат да бъдат определени чрез измерване на пулса?

Сърдечната честота се променя поради следните причини:

• нарушение на регулацията на сърдечната дейност;
• влошаване на газообмена в белите дробове;
• намаляване на съдържанието на кислород в кръвта;
• отслабване на контрактилитета на миокарда;
• патологични процеси в сърцето.

Следователно, ако сърдечната честота се отклонява от нормата или неравномерността на пулса, могат да се предполагат различни заболявания на сърдечно-съдовата и други системи. Най-честите от тях:

• дисфункция на автономната нервна система или NCD;
• органични мозъчни лезии, като кръвоизливи или тумори;
• хроничен бронхит, обструктивна белодробна болест, емфизем, дихателна недостатъчност;
• дефицит на желязо и други форми на анемия;
• хипо- и хипертиреоидизъм;
• , което е усложнение на много сърдечни заболявания и хипертония;
• митрална стеноза, която в тежки случаи често се усложнява от предсърдно мъждене;
• ИБС, включително неговите хронични форми (ангина пекторис, постинфарктна кардиосклероза, предсърдно мъждене);
• синдром на болния синус;
• , миокардна дистрофия, .

При постоянни отклонения на сърдечната честота от нормата, преди всичко се препоръчва да се консултирате с терапевт. Лекарят ще проведе първоначален преглед, който ще ви помогне да подозирате причината за нарушенията, след което ще ви насочи към специализиран специалист - кардиолог, пулмолог, ендокринолог, невролог или хематолог.

Прогнози и профилактика

Прогнозата за сърцебиене зависи от тяхната причина:

• физиологичните аномалии не са опасни и не изискват лечение;
• при правилно лечение на заболявания на ендокринната система, белите дробове и други органи, които са причинили сърцебиене, с течение на времето пулсът се нормализира;
• в случай на сърдечно заболяване, прогнозата зависи от тежестта на основното заболяване, в някои случаи е възможно да се възстанови нормален сърдечен ритъм само чрез операция или инсталиране на пейсмейкър.

Нормалният сърдечен ритъм осигурява добро кръвоснабдяване на мозъка и другите органи. За предотвратяване на нарушенията му се препоръчват следните методи:

• редовни упражнения за 30 минути дневно, 5 дни в седмицата;
• способност за самоконтрол в стресова ситуация, овладяване на дихателни упражнения, йога;
• да се откажат от пушенето;
• нормализиране на теглото;
• пиене на достатъчно течности, особено в горещия сезон;
• достатъчна почивка, добър нощен сън.

От физическите упражнения за поддържане на нормална сърдечна честота най-подходящи са аеробните тренировки, бягането, плуването и колоезденето.

Заключение

Индикаторите за пулс са индивидуални за всеки човек. Те се променят в зависимост от неговата активност, време на деня, под влияние на физиологични причини. Смята се, че границите на нормата за възрастен в покой са 60 и 100 удара в минута. В този случай пулсът трябва да е редовен, допустима е лека аритмия и единични извънредни контракции (екстрасистоли).

Децата имат по-висок пулс от възрастните. KU на възрастните хора има тенденция да забавя средната сърдечна честота.

Различни заболявания на нервната, ендокринната, дихателната, сърдечно-съдовата система и кръвта могат да причинят нарушения на нормалните показатели. Ето защо, ако се открият отклонения от нормата, е необходимо да се консултирате с терапевт.

Можете да определите показателите на сърдечната честота с помощта на ЕКГ, ежедневно наблюдение на ЕКГ, както и чрез самоизмерване на пулса на радиалната артерия.

Пулсът е броят на сърдечните удари за единица време (обикновено една минута). Смята се, че пулсът е същият като пулса, но не е така.

Каква е разликата между сърдечната честота и пулса

Както вече споменахме, сърдечната честота показва колко контракции прави сърцето, а именно неговите долни части - вентрикулите - в минута.

Пулсът или честотата на пулса е броят на разширенията на артерията в момента на изхвърляне на кръв от сърцето за минута. Кръвта, преминаваща през съдовете по време на свиването на сърцето, създава издутина в артериите, която се определя чрез допир.

Стойността на пулса и сърдечната честота наистина може да бъде еднаква, но не винаги, а само при здрави хора.

Например, при нарушения на ритъма сърцето бие хаотично. Ако се свие два пъти подред, тогава лявата камера не е имала време да се напълни с кръв. По този начин второто свиване се случва, когато вентрикулът е празен и кръвта не се изхвърля от него в аортата и периферните съдове. Следователно пулсът в артериите няма да бъде чут, докато е настъпило свиване на сърцето. При предсърдно мъждене и някои други заболявания сърдечната честота не съответства на пулса. Това явление се нарича пулсов дефицит. В такива случаи е невъзможно да се определи сърдечната честота чрез измерване на пулса. Това може да стане само чрез слушане на ударите на сърцето, например с помощта на фонендоскоп.

При дефицит на пулса сърдечната честота е по-голяма от пулса. Това обикновено се случва при предсърдно мъждене и екстрасистол.

норма

Обикновено при възрастни сърдечната честота е от 60 до 80 удара в минута. Ако честотата е по-малка от 60 - това е брадикардия, ако е над 80 - тахикардия.

Сърдечната честота в покой ще варира в зависимост от:

• възрастта на лицето;
• неговия пол;
• размер на тяло;
• фитнес.

При новородени тази цифра обикновено е 120-140 удара в минута. Ако детето е недоносено, стойността ще бъде по-висока - от 140 до 160. При деца до година тя намалява до 110-120, до пет години - до 100, до 10 - до 90, до 13 - до 80.

При трениран човек пулсът е под нормата и е средно около 50, докато при заседнал начин на живот може да достигне 100 удара в покой.

При жените сърдечната честота е с около 6 удара по-висока от тази при мъжете и се увеличава още повече преди началото на менструацията.

При здрав възрастен човек нормалната сърдечна честота обикновено е 80 удара. Ако тази цифра се е повишила до 160, тогава това показва наличието на сериозно заболяване.

Когато се промени

Стойността варира в различните часове на деня. Индикаторът се променя през деня в зависимост от следните фактори:

• по време на физическа активност;
• в моменти на гняв, страх, вълнение и други емоции;
• в зависимост от положението на тялото (легнало, седнало, изправено);
• след хранене;
• след прием на определени лекарства.

Сърдечната честота се увеличава след хранене, особено горещо и протеин.

С повишаване на телесната температура до 37 градуса, тя се увеличава с 20 удара.

По време на сън той намалява с пет до седем единици.

Сърдечната честота се увеличава с около 10%, когато човек седи и с 20% когато стои.

Сърдечната честота се повишава:

• когато сте в задушна, гореща стая;
• по време на стрес;
• по време на физическо натоварване.

Причини за тахикардия и брадикардия

Ако пулсът в покой не отговаря на нормата, това може да е признак на заболяване. Обикновено са налице и други прояви на заболяването.

Ако тахикардията е придружена от симптоми като замаяност, задух, слабост, припадък, тогава не е изключено следното:

• заразна болест;
• сърдечно заболяване;
• появата на инсулт;
• ендокринни нарушения;
• заболявания на нервната система;
• туморни процеси;
• анемия.

Нормална брадикардия може да се наблюдава в следните случаи:

• спортисти (40 удара);
• при хора, занимаващи се с тежък физически труд;
• докато приемате определени лекарства.

Може също да е признак на заболяване:

• отравяне;
• сърдечен удар;
• стомашни язви;
• хипотиреоидизъм;
• възпаление на миокарда.

Как се измерва

Пулсът се измерва в покой в ​​тиха и топла стая. За да извършите процедурата, ще ви трябва хронометър и асистент. Приблизително един час преди измерването трябва да се изключат физически и емоционален стрес и тютюнопушене. Не се препоръчва да се приемат лекарства, да се пият алкохолни напитки.

За да измерите пулса, трябва да поставите ръката си на гърдите си

Човекът, чийто пулс ще бъде измерен, може да легне или да седне. След като заеме желаната позиция, трябва спокойно да легнете или да седнете пет минути.

Асистентът поставя чиста, суха ръка върху гърдите под лявото зърно при мъжа и под млечната жлеза при жената.

Необходимо е да се определи въздействието върху гръдния кош в областта на върха на сърцето, което се нарича върхов ритъм. Чува се при половината от здравите хора в петото междуребрие, ако човек стои прав. Ако не може да се определи, тогава пада на ръба.

След това трябва да вземете хронометър и да започнете да броите контракциите на човешкото сърце за минута. Ако ритъмът е грешен, трябва да направите това в продължение на три минути, след което разделете полученото число на три.

Можете да измервате пулса на други места, където артериите се доближават до повърхността. Пулсацията се усеща добре:

• на врата,
• под ключицата
• в храма
• на раменете,
• на бедрото.

Когато измервате пулса, за по-точни резултати, трябва да го правите от двете страни на тялото.

Спортистите трябва да следят сърдечната си честота, докато тренират.

Максимална сърдечна честота

Това е най-големият брой удари в минута, които сърцето може да направи. Този показател се използва от спортистите, за да знаят на какво максимално натоварване може да бъде подложено сърцето.

Най-добре е максималната сърдечна честота да се определи клинично, тоест това трябва да се направи от кардиолог с помощта на бягаща пътека и електрокардиограф.

Има още един опростен начин да разберете възможностите на сърцето си, но резултатът ще бъде приблизителен. Максималната сърдечна честота се определя по формулата:

• за мъже - 220 минус възраст;
• за жени - 226 минус възраст.

Заключение

Пулсът е един от важните показатели за работата на сърцето. Подобно на пулса, той се използва широко в медицината за диагностични цели, както и в спорта за проследяване на интензивността на тренировките.

Сърдечната честота е един от основните физиологични показатели на сърцето. Стойността на сърдечната честота зависи от много причини: възраст, пол, среда, физическа активност, наличие на заболявания и т.н. Определете този индикатор чрез преброяване на пулса или аускултация. Здравият човек не усеща ударите на собственото си сърце, работата му остава незабелязана. Ако има неприятни усещания за сърцебиене, това, като правило, показва определени отклонения в работата му.

Сърдечната честота е променлива стойност, тя може да се увеличава и намалява в зависимост от състоянието на тялото. Промяната му може да бъде физиологична, но може да бъде и симптом на патология.

Пулс: нормален

Ритъмът на сърдечната дейност се счита за правилен, ако контракциите се извършват ритмично с честота от 60 до 80 удара в минута. Има физиологични колебания в сърдечната честота. Жените обикновено имат 7-8 контракции повече в минута от мъжете. Честотата се увеличава след хранене и на върха на вдъхновението. При умерен физически и психо-емоционален стрес сърдечната честота се увеличава до 90-120 в минута, а при големи натоварвания - до 100-150 в минута. При рязка промяна в позицията на тялото честотата се увеличава с няколко удара в минута.

Сърдечна честота над нормата

Увеличаването на сърдечната честота над 80 се нарича тахикардия и често е симптом на много патологични състояния. Появата на тахикардия е следствие от високата активност на синусовия възел, затова се нарича синусов.

Синусова тахикардия често се наблюдава при видимо здрави хора. Случва се при физическо претоварване, емоции, възбуда, болка, треска, алкохол, силно кафе и чай, тютюнопушене. В тези случаи се говори за временна тахикардия. Това увеличение на сърдечната честота постепенно се увеличава и също така постепенно отслабва. под формата на тахикардия - физиологично явление. Стойността на този показател при деца може да бъде над 200 удара в минута. При спортисти по време на максимално натоварване може да достигне 190-200 удара в минута.

Продължителната тахикардия се определя при много патологични състояния. Сърдечната честота се увеличава с повишаване на телесната температура: с повишаване на температурата с един градус честотата става повече от десет контракции. Броят на сърдечните удари над нормата се среща при хиперфункция на щитовидната жлеза, сърдечни заболявания с увреждане на миокарда - миокардит, кардиомиопатии, кардиосклероза, както и нарушения на централната нервна система - депресия,

Сърдечна честота под нормата

Ако сърдечната честота се определя от по-малко от шестдесет контракции в минута, тогава това състояние се нарича може да бъде свързано с човешката конституция и често е семейно. Често хората са добре обучени, извършват физическа работа. В тези случаи няма клинично значение. Брадикардия често се наблюдава при хора с лабилна нервна система, при които преобладава тонусът на блуждаещия нерв. Намаляване на честотата на контракциите се наблюдава при спящ човек, по време на повръщане и други състояния, които възникват при висок тонус на блуждаещия нерв. Брадикардията често се среща при много инфекциозни заболявания, особено тези, причинени от вируси, понякога може да възникне при инфаркт на миокарда, с локализиране на зоната на некроза в областта на задната стена. Появата на брадикардия може да доведе до лечение с определени лекарства, включително бета-блокери, предозиране на калиеви препарати.

Пулс: кога да се страхуваме?

Животът продължава, докато сърцето бие. Сърдечната честота (HR) е основният показател за това как работи основният орган на нашето тяло. Отражението на честотата са осцилаторните движения на стените на артериите по време на контракциите - сърдечният пулс. Измервайки го, можете бързо да проверите благосъстоянието или, обратно, нездравословното сърце.

Кога е необходимо проследяване на пулса?

Особено важно е да се следи пулса, когато сърцето работи в засилен режим: по време на физическо натоварване и медицински интервенции. За проследяване на пулса по време на спорт обикновено се използват специални сърдечни сензори, които се прикрепят към китката.

При измерване на сърдечната честота по време на медицински процедури се използват ЕКГ, пулсоксиметрия и специални монитори за проследяване на състоянието на тежко болни пациенти. Най-важен за лекарите е артериалният пулс: наред с честотата се измерват неговият ритъм, пълнене, напрежение и височина.

Пулсът е показател, който няма най-строгите нормални критерии: допустимият пулс при възрастни е в широк диапазон от 60 до 90 удара в минута. Както умерената брадикардия (намаляване на сърдечната честота), така и тахикардията (увеличаване) могат да бъдат вариант на нормата, ако човек се чувства нормално в същото време. Има обаче ситуации, при които увеличаването или намаляването на сърдечната честота не е норма:

• Сърдечна честота над 100 удара в минута при липса на повишена физическа активност и стрес;
• Сърдечна честота по-малка от 50-55 (ако сте трениран спортист, тогава този показател може да е нормален за вас);
• тахикардия след 5 минути или повече в края на физически труд или упражнение;
• ако пулсът се усеща трудно, това може да е признак на сърдечна недостатъчност.

Сърдечната честота се влияе от затлъстяване, липса на движение, хроничен стрес и неадекватни модели на сън.

Ако пулсът е по-висок от нормалното за дълго време, това означава, че сърцето работи на границата на възможностите си. Стиснете здраво юмрук и го задръжте така известно време. Скоро ще почувствате, че мускулите ви се уморяват. Същото се случва и със сърцето, когато то работи в подобрен режим.

Причини за промени в сърдечната честота

Дори при малко физическо натоварване сърдечната честота се увеличава. Това е нормален процес, при условие че няколко минути след прекратяването им сърдечната честота се нормализира. Въпреки това, има ситуации, когато увеличаването или намаляването на сърдечната честота е опасно, например в случай на заболяване, стрес или твърде много упражнения в спорта.

• заболявания:

• заболявания на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм, тиреотоксикоза);
• сърдечно заболяване;
• нарушение на калиево-магнезиевия метаболизъм;
• токсични или травматични ефекти върху тялото и сърцето.

• Стрес, депресия, чести преживявания.

По време на стрес сърцата ни работят по-усилено. Ако това се случва постоянно, тогава сърдечният мускул изпитва претоварване, което води до развитие на сериозни заболявания.

• Прекомерен стрес в спорта.

За мнозина изглежда, че спортът е безкраен източник на здраве. Твърде интензивната физическа активност обаче не само няма да донесе ползи, но, напротив, може сериозно да навреди. И на първо място сърцето.

Сърцето изпитва максимално натоварване по време на физическо натоварване, така че е необходимо да се следи състоянието му по време на тренировка. Сърцето е мускулест орган и всеки мускул може да бъде трениран.

Фактът, че в покой има по-ниска сърдечна честота в сравнение с обикновените хора, може да се счита за доказателство за годността на сърцето при спортисти, изпитващи продължителни кардио натоварвания (скиори, бегачи на дълги разстояния). Сърцата на спортистите са способни да изпомпват повече кръв при по-малък брой контракции.

Но за да не навреди тренировката, винаги трябва да се фокусирате върху безопасните граници на параметрите на сърдечната работа. Основният показател е определянето на оптималната честота на контракциите. В това отношение методът на изключителния финландски физиолог M.I. Karvonen, който ви позволява да определите обхвата на оптималния диапазон на сърдечната честота по време на спорт - така наречената "целева зона на сърдечната честота". Диапазонът се изчислява от сърдечната честота в покой до максималната сърдечна честота (MHR). В зависимост от възрастта и физическото състояние тя е 50-80% от максималната честота. Звучи малко сложно, но всъщност е доста лесно.

Ако A е сърдечната честота в покой, B е възрастта, тогава MHR = (220 - B). Долната граница на целевата зона в този случай ще бъде A + (MHR-A) * 0,5, а горната A + (MHR-A) * 0,8.

Сега нека го разберем.

Да кажем, че сърдечната честота в покой на 25-годишен мъж е 75 удара в минута. Максималният пулс за него ще бъде 220-25=195 удара. Долната стойност на целевата зона в този случай е 75+(195-75)*0,5=135, горната стойност е 75+(195-75)*0,8=171.

Тоест, ако човек на 25 години с пулс от 75 удара в минута, докато тренира, например, на симулатор, видя, че мониторът за пулс показва стойност 160-165, това означава, че е време да забави. Не си струва да се доближавате до критични стойности, камо ли да ги превишавате без контрола на треньора.

Не напразно сърдечните проблеми заемат първите редове в тъжната статистика в Русия. В съвременния ритъм на живот ни е по-лесно да не забележим първоначалните, отколкото да намерим време и да отидем на лекар.

Сърдечните заболявания не винаги са внезапни. По-често те се развиват с годините и могат да бъдат "уловени" в ранен стадий.

Един от признаците, че нещо не е наред със сърцето, е значителна промяна в сърдечната честота, която продължава дълго време. Обикновено след тренировка сърдечната честота се връща към нормалните си стойности (от 60 до 90) в рамките на няколко минути.

Въпреки това, ако започнете да забелязвате един или повече от изброените по-долу симптоми, трябва незабавно да се свържете с кардиолог:

• след дори малко физическо натоварване (например изкачване на стълби), сърдечната честота не се нормализира дълго време;
• редовно усещате ускорен сърдечен ритъм;
• при измерване пулсът често е над 100-120 удара в минута или, обратно, под 50;
• чувствате се постоянно уморени, слаби или замаяни (дори леко).

Всичко това е сериозна причина да се консултирате с лекар.

Какво да направите, за да помогнете на сърцето?

• Физически упражнения. Физическата активност трябва да е редовна, но съобразена с нивото на вашата подготовка. Не претоварвайте сърцето си.
• стрес. Научете се да се справяте с психологически проблеми и стресови ситуации. Опитайте различни методи: отидете на психолог, направете йога, запознайте се с медитацията. Последният, между другото, благодарение на дълбокото дишане, забавя сърдечната честота.
• Медицинско лечение. Ако ходенето и дълбокото дишане вече не помагат, струва си да прибягвате до лекарства. Въпреки това, в никакъв случай не трябва да се самолекувате. Промяната в сърдечната честота може да показва наличието на сериозни заболявания и в този случай трябва да се лекува причината - самата болест.
• Храна. Правилното хранене ще осигури на тялото необходимите вещества. Но е по-добре да откажете кафе, алкохол, цигари. Също така е полезно да се намали количеството сол в храната.
• Релаксация. Свиването на сърдечния мускул се заменя с отпускане. А в живота е важно да поддържаш баланс. Не забравяйте: тежката работа трябва да бъде заменена с добра почивка.