Диета за кърмачка на 1 месец. Как правилно да се въведат храни в диетата на майката? Важни принципи на хранене

Майката и нейното бебе са много тясно свързани. Дори след раждането бебето получава същите елементи и хранителни вещества, които приема майката, и същите токсини, ако злоупотребява с нездравословни храни, алкохол и др.

Знаейки това, кърмещата майка трябва да планира разумно и разумно диетата си, така че храненето й да е здравословно, правилно и пълноценно. Няма да е същото от месец на месец, както по отношение на полезните свойства на продуктите, така и по отношение на възможните вреди.

Изборът на диета е голяма отговорност за кърмещата майка, тъй като от това зависи качеството на млякото и здравето на бебето. За да сте сигурни, че всичко върви възможно най-гладко, трябва да се вслушате в съветите на експертите. Менюто не може да бъде обмислено за целия период на хранене, то се променя от седмица на седмица, от месец на месец

Много храни, здравословни или просто познати, които ядем всеки ден, могат да причинят отравяне, разстройство на червата или сериозни алергични реакции при новородено. Смята се, че броят на храненията на майката трябва да съвпада с броя на храненията на новородено бебе.

Има таблици, съдържащи примерни менюта за хранене на кърмеща жена, които са съставени, като се вземе предвид възрастта на детето. Такива таблици, предложени например от д-р Комаровски, са добро ръководство при изготвянето на вашата собствена хранителна система.

Продукти за кърмеща майка: основи на избора

• безопасност;
• качество;
• пълнота, която идва от разнообразието.

Това са основните принципи, ръководени от които, можете да съставите балансирано меню. Безопасността се определя от способността на продуктите да хранят бебето чрез майчиното мляко, без да причиняват вреда на малкия човек, включително без да водят до алергии или храносмилателни разстройства. Определя се и от свежестта. По-добре е да използвате автентични хранителни продукти (т.е. тези, които растат във вашия район).

Качеството на даден продукт се определя от неговия състав (например, трябва да ядете истинска извара, а не продукт от извара) и съдържанието на ненужни или опасни вещества в него (пестициди, токсини). Разнообразието се определя от възможността да включите в менюто си всички видове разрешени продукти, от млечнокисели продукти до червено рибно месо.

Консумираната храна има частично (макар и доста голямо) влияние върху качеството на кърмата, главно върху съдържанието на микронутриенти (витамини и минерали) и отчасти върху съдържанието на мазнини. Настроението на майката, нейното физическо състояние и други фактори също влияят върху този продукт на тялото на майката, който е необходим за бебето.

За нормалната лактация е от голямо значение не само диетата, но и режимът на пиене. Кърмещата майка трябва да пие най-малко 2, а за предпочитане 2 до 3 литра чиста вода на ден.

Освен храненето, основна роля играе и психо-емоционалното състояние. Ако една млада майка е депресирана, нервна, тъжна, в кръвта се отделят хормони, които след това проникват в млякото. Те могат да влошат физическото здраве и да засегнат крехката нервна система на бебето.

Бебе от 0 до 1 месец: какво ядем?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

Първият месец от живота на бебето е най-важният от гледна точка на избора на храни в диетата на майката. Току-що родено дете: какво трябва да яде майка му, за да помогне на крехкото си тяло да се адаптира? През този период диетата на кърмещата майка на новородено трябва да бъде пълна. Въпреки това си струва да изберете продукти, чиято способност да предизвиква дразнене на стомашно-чревната лигавица и метеоризъм е минимална. Тези полезни продукти включват:

• яйца (можете да ядете пъдпъдъци или пиле, но е по-добре да се въздържате от ядене на патешки яйца) - 1 яйце на всеки три дни;
• елда и овесена каша, по-рядко пшеница;
• постно бяло птиче месо, заешко (някои препоръчват телешко);
• ферментирали млечни продукти (извара, кефир);
• варени и задушени зеленчуци (суровите могат да се въведат след 1-вата седмица, един продукт наведнъж, така че ако възникне алергия, веднага го изключете от менюто);
• печени ябълки (някои препоръчват сурови);
• растително масло (царевично, маслиново или слънчогледово) - 15 грама на ден;
• масло - до 30 грама на ден;
• тестени изделия от твърда пшеница (понякога);
• компот от сушени плодове (ябълки, сини сливи, сушени кайсии);
• ябълков сок (не повече от 1 чаша на ден);
• домашни блатове или блатове от натурални продукти (не повече от веднъж седмично) (препоръчваме да прочетете :).

През първия месец е необходимо да се изключат от диетата солени и консервирани храни, грозде, майонеза, кетчупи, аджика, зеле (а именно бяло зеле), продукти от какаови зърна, печени изделия, колбаси, ядки, кафе, силно черно и зелени чайове, алкохол с всякаква сила и други по препоръка на лекар.

Такива продукти причиняват храносмилателни разстройства на бебето, някои са алергени, а някои (например алкохол) са токсични за тялото на бебето.

За дете от 1 до 3 месеца: попълване на менюто

Диетата на кърмеща майка на новородено на възраст от 1 до 3 месеца става по-свободна, нейната масата се допълва:

• постна супа от цвекло (някои експерти позволяват добавянето на малко доматен сок);
• малко количество ядки, с изключение на шамфъстък и фъстъци (според някои препоръки е по-добре да се включи консумацията на ядки за периода от 3 месеца);
• сурови плодове (за предпочитане домашни), трябва да ги включвате постепенно, добавяйки един продукт наведнъж;
• домашно сладко (в малки количества).

През този период категорично не се препоръчва да се нарушава диетата, включвайки в менюто пълномаслено краве мляко, пълномаслена заквасена сметана, месни бульони, печива, какаови зърна, кафе, силен чай и стафиди. Други храни също могат да бъдат изключени от диетата на жената по препоръка на педиатър.

Педиатърът може да ви помогне да даде съвет относно оптималната диета за майката. Той ще провери състоянието на бебето, ще изчисли съответствието със стандартите за тегло и ще проведе неврологични тестове. Случва се мама да изключи някои храни, въпреки че формално са разрешени

Бебето расте, диетата се разширява: от 3 до 6 месеца

След като новороденото изживее първите си три месеца, узряло е и е станало по-силно, диетата се омекотява за кърмачката. Диетата става все по-разнообразна, но целият предишен списък със забранени храни все още е актуален.

Мама има право да включва пресни сокове или плодови напитки (те трябва да бъдат изцедени преди пиене):

• тиква;
• ябълка;
• морков;
• цвекло

Диетата през този период ви позволява да ядете перлен ечемик и пшенична каша и позволява консумацията на пресен лук. Все още не се препоръчва пълномаслено краве мляко. Въпреки че според някои доклади чаят с мляко е добро средство за лактация. И ако детето няма алергия към краве протеин или непоносимост към лактоза, това лекарство е напълно приложимо.

Прясно изцедените домашни сокове са отлично средство за кърмеща майка, добавяйки много витамини към диетата. Те трябва да се приготвят непосредствено преди употреба, като се избягва добавянето на химически консерванти (дори лимонена киселина) към продукта.

Меню от шест месеца до 1 година

Тялото на шестмесечните деца е напълно способно да издържи пържени храни в диетата на кърмачка (препоръчваме да прочетете:). Храната не трябва да е прекалено запечена или мазна. Много бавно, на минимални порции, можете да разнообразите масата си с екзотични храни, като въведете в диетата си портокали, мандарини и киви.

Можете да опитате да ядете малко чесън (въпреки че децата обикновено намират чесновия вкус и миризмата на млякото за неприятни), бобови растения (например борш с боб), морски дарове и малка порция шоколад.

Не трябва да преминавате към обичайната диета на съвременния човек, особено внезапно. При хранене на дете на тази възраст мама все още трябва да яде предимно готвени храни.

Диетата на кърмеща жена ви позволява да включите следните продукти в менюто:

• всички видове месо, консумирани в предишни периоди и говеждо месо;
• разширява се гамата от зърнени култури, включително царевица и ориз;
• бобови растения (грах и фасул);
• различни видове риба и морски дарове (за предпочитане варени или задушени);
• Хляб с трици, бял, сушен;
• ядки (изключения са шам фъстъци и фъстъци);
• всички видове печени зеленчуци;
• пъдпъдъчи и кокоши яйца (засега не трябва да се консумират патешки, гъши и други) (повече подробности в статията:);
• извара, кефир, ферментирало печено мляко (препоръчваме да прочетете:);
• варени или печени картофи;
• лук и чесън в малки количества;
• сокове и плодови напитки;
• компоти и отвари (главно от сушени плодове и шипки);
• слаб чай (зелен и черен) без добавки или аромати.

Пивотна таблица по месеци

месец	Мога	Внимателно	Забранено е
От раждането до 1	варена/печена пуйка, заек постна риба (треска, хек, щука, шаран) варени/задушени/печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички) плодове (зелена ябълка, круша, банан) сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) зърнени култури (елда, овесени ядки) ферментирали млечни продукти (ряженка, кисело мляко, кефир, кисело мляко) извара и сирене пълнозърнест хляб, крекери, бисквити зеленчукови бульони	пълномаслено мляко кокоши яйца паста бисквитка	морски дарове, червена риба, хайвер гъби пастети наденица и кренвирши меко сирене газообразуващи зеленчуци (зеле, целина) алергенни плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананаси, ягоди) цитруси кафе и какао сметанови блатове, ядки
От 1 до 3	плюс: постно телешко, пилешко царевица, просо, оризова каша	плюс: месни бульони ярки зеленчуци, пресни и варени (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репичка) плодове (кайсии, праскови, сливи, череши), пъпеш и диня домашно сладко
От 3 до 6	плюс: варено цвекло, моркови, тиква домати и краставици от градината
от 6	плюс: постно свинско (въглехидрати) варива ядки морски дарове/варена червена риба

Педиатърът Евгений Комаровски и неговите съвети са много популярни днес. Много жени свързват менюто си с неговите препоръки за кърмене. Основата на диетата на кърмещата майка според Комаровски е здравословната храна и трябва да се изключи:

• билки (включително чесън и лук);
• екзотични плодове, предимно цитруси;
• продукти, съдържащи всякакви видове консерванти и оцветители;
• газирани напитки;
• кондензирано мляко;
• всички видове дресинги за ястия (предимно майонеза, кетчуп и аджика);
• паста в големи количества;
• всички видове бързо хранене;
• колбаси и магазинни полуфабрикати;
• туршии, пушени меса, маринати;
• продукти, съдържащи ГМО.

Защо е необходима тази диета?

Много жени смятат, че не е необходимо да се следват тези препоръки. Нищо лошо няма да се случи, ако се хранят както обикновено - детето ще се адаптира по-бързо. Някои се позовават на опита на приятелите си, които едва пият и пушат всичко, което искат. И децата им оцеляха. Разбира се, телата на децата са различни и това, което е разрушително за едно, друго може да издържи. Но това не означава, че няма да има последствия.

Храненето на дете е много трогателен и важен период в живота на всяка жена. За да бъде този период най-полезен за детето, той трябва да бъде правилно подготвен от самата майка. Продължителността на този процес и ползите, донесени му от кърмата, ще зависят от това колко правилно майката реагира на храненето на бебето.

За да бъде кърмата възможно най-полезна, кърмещата майка трябва внимателно да следи диетата си, както и начина си на живот като цяло. Трябва да запомните няколко правила, които трябва да спазвате, в противен случай можете да навредите на здравето на детето.

Качеството и количеството на млякото пряко зависи от храната, консумирана от майката. Лекарите смятат, че първият месец на хранене е изключително важен за майката и детето.

Ако една жена се държи и яде правилно, тогава този период ще премине гладко за бебето и за нея. Това ще означава, че бебето има достатъчно кърма и лесно ще продължи да суче.

Можете да определите дали бебето има достатъчно мляко по поведението му. Ако е капризен след хранене, това означава, че не е пълно, най-вероятно майка му няма достатъчно мляко. Но не се паникьосвайте веднага и хранете бебето си с адаптирано мляко.

Това може да доведе до загуба на кърма от майката и може да не е възможно да се възобнови кърменето. Важно е да поставите бебето си на гърда правилно.

Ако храненето е много болезнено за майката, това означава, че бебето не засуква правилно гърдата, най-вероятно то суче само зърното, а обиколката и ореолите на бебето също се считат за правилни. Тогава храненето ще донесе само радост на майката.

Кърмата трябва да е полезна, за да расте детето здраво, силно, за да има силна имунна система, за да бъде умно и активно. За да направите това, трябва да изградите здраве от раждането. През първия месец от кърменето майката трябва да бъде изключително отговорна и тази отговорност е не само към нея, но и към нейното бебе.

Менюто на кърмещата майка трябва да включва:

• продукти, съдържащи протеини;
• плодове зеленчуци;
• каша;
• течност.

Храни, които са богати на протеини:

• месо;
• риба;
• яйца;
• мляко;
• кефир.

Какви плодове са необходими за задължителната ежедневна диета:

• ябълки;
• круши;
• банани.

Зеленчуци, полезни за хранене по време на кърмене:

Полезни съвети за храната:

• храната трябва да бъде на пара или варена. По време на кърмене категорично не трябва да се консумират мазни и пържени храни;
• зеленчуците и плодовете трябва да са познати на нашата среда. По-добре е да изключите екзотичните плодове, тъй като те могат да причинят алергии;
• Полезно е да се ядат храни, съдържащи фибри, които спомагат за по-доброто храносмилане и усвояване, както и извеждането на отпадъчните продукти от тялото;
• Що се отнася до пиенето, то трябва да е изобилно. Не можете обаче да пиете всичко. Важно е да се даде предпочитание на чай, натурални сокове, отвари, както и негазирана минерална вода.

Храни, които помагат за нормализиране на лактацията

Ако по някаква причина млякото на жената е изчезнало, тя трябва спешно да вземе мерки за възстановяването му.

За да направите това, трябва да ядете правилните храни, а именно тези, които водят до нормализиране на производството на кърма:

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

Що се отнася до млякото, то е здравословно във всякаква форма, освен сурово. Не можете да купувате мляко от непознати хора. Може да съдържа много опасни бактерии и кравата ще бъде болна. Суровото мляко трябва да се вари или пастьоризира.

Добре е да се пият натурални сокове, без консерванти, оцветители и други хранителни добавки. Витамините са най-изобилни в пресните плодове, както и в натуралните сокове. Ето защо, преди да купите сок в красива опаковка, по-добре е да помислите дали е здравословен. Вместо това е по-добре да хапнете прясна ябълка, но не купена в супермаркета, а набрана от вашата градина.

Препоръчително е да пиете пречистена или преварена вода, но в никакъв случай от чешмата. Суровата вода съдържа опасни вещества, които по никакъв начин не са полезни за малкия човек.

Кърмещата майка трябва постоянно да мисли за здравето на бебето и затова помнете, че при никакви обстоятелства не трябва да нарушавате правилата за хранене и следователно строго да си забраните да ядете следните храни:

• мазни и пържени храни;
• екзотични плодове, както и ягоди и малини, защото децата често са алергични към тях;
• използвайте мед и ядки с повишено внимание, тъй като може да има алергична реакция към тези продукти;
• сурова вода и сурово мляко;
• сосове, пикантни храни, солени, пушени, подправки, чесън;
• продукти от брашно, хот-дог и други продукти за бързо хранене;
• продукти, съдържащи оцветители, консерванти, аромати и други хранителни добавки;
• газирани напитки, включително минерална вода;
• кафе;
• алкохол;
• продукти с неизвестен произход, условия на приготвяне и съхранение;
• антибиотици, лекарства без лекарско предписание и при спешна необходимост от приема им.

За да не се съмнявате в качеството на храната, по-добре е да се храните у дома, като избягвате кафенета, ресторанти, други заведения за обществено хранене и улични магазини.

Всеки човек трябва да следи срока на годност на продуктите, както и условията на съхранение, какво можем да кажем за кърмещите майки. Те, както никой друг, трябва да се интересуват от висококачествена и здравословна храна.

В допълнение към храната, други фактори влияят върху качеството, продължителността и количеството на кърмата:

• начин на живот (заседнал, легнал, активен);
• психологическа ситуация (липса на стрес, хармония в семейството, подкрепа от близки);
• липса на лоши навици (пушене, алкохол);
• възможност за почивка (здрав сън в комфортна среда, правилен дневен режим);
• правилно прикрепване на бебето към гърдите.

Ако няма противопоказания и жената е здрава, тогава тя не трябва да се тъпче, да мързелува и да се самосъжалява, дори и да й е много трудно. Активните разходки на чист въздух с детето или себе си са задължителни за нормална лактация.

Ходенето не вреди на никого, а само помага за преодоляване на депресията, прогонване на лошите мисли и подготовка на тялото за здрав сън и активен ден.

За да не се чувствате уморени и претоварени през първите месеци след раждането, трябва да се опитате да нормализирате графика си. Ако на една жена й е трудно заради нощните капризи на детето си, то е очевидно, че има нужда от подкрепата на съпруга, майка, сестра си и т.н.

Меню за кърмеща майка в първия ден след раждането

Менюто на кърмещата майка в първия ден след раждането е важен момент, който не може да бъде пропуснат, тъй като може да бъде решаващ, в смисъл, че млякото може да не се произвежда изобщо по много причини.

Някои майки извършват нелепи действия поради факта, че не са били предупредени за последствията, поради тяхната неграмотност и невежество.

Раждането е много труден процес за тялото на жената, който продължава от няколко часа до няколко дни. През този период жената яде много малко, а може и изобщо да не яде, защото няма какво да прави в тези трудни часове.

Да, и не можете да ядете, когато процесът на раждане е започнал, когато контракциите вече са в ход, можете да пиете вода само на малки глътки. За да нормализира храносмилателния процес на майката след раждането, без да навреди на нея и нейното новородено бебе, тя трябва да се придържа към прости правила:

• На първия ден от раждането трябва да ядете често, но на малки порции. В интервалите между основните хранения са важни закуските, за да има винаги източник за производство на мляко;
• трябва да пиете много;
• Не можете веднага да се нахраните. Това може да навреди на храносмилането на майката и да наруши нормалното производство на мляко.

Диетата на мама на първия ден:

Казват, че кърмещата майка трябва да яде за двама, но това не означава, че трябва да яде всичко, което й попадне и колкото повече, толкова по-добре. Жената не трябва да гладува, но също така не се препоръчва да преяжда.

Диетата трябва да включва само здравословни храни за нея и детето, а калоричното съдържание на храната трябва да бъде с 500 калории повече дневно, отколкото за жена, която не кърми. Ето защо, преди да ядете нещо, по-добре е да се консултирате с лекар.

Жената прекарва първия ден след раждането в родилния дом и затова няма да остане без лекарско наблюдение.

Смята се, че ако майката е хранила бебето нормално през първия месец и половина, без проблеми, тогава всичко ще бъде наред в бъдеще, трябва да има достатъчно мляко, при условие че продължавате да спазвате правилата за хранене.

Второто захранване започва през втория месец след раждането на бебето. През този период в диетата на майката постепенно трябва да се появят нови храни, които преди това не са били познати на детето.

Те ще влязат в тялото му с майчиното мляко, така че всичко, което майката консумира, ще бъде получено от нейното бебе.

Много лекари твърдят, че ако майката въведе някакви храни в много малки количества в диетата на бебето чрез кърмата, това няма да предизвика никакви алергични реакции у него. В малки дози трябва да се въведе нова храна, например половин резен мандарина, половин ягода, малко парче шоколад, нов вид риба и др.

Тогава детето постепенно ще свикне с новата храна и няма да има проблеми с храносмилането.

Диета на кърмачка през първия месец след раждането на бебето

Менюто на мама трябва да е здравословно, балансирано и навременно. За да бъде млякото вкусно и да пристигне в достатъчно количество, кърмещата майка трябва да се храни правилно.

Примерно меню за кърмачка през първия месец:

• чаша кефир, кисело мляко (негазирана вода);
• варено яйце, парче варена риба (на пара);
• всякаква каша.

Закуска:

• ябълка;
• банан;
• чаша сок, кефир.

• супа, бульон (ниско съдържание на мазнини);
• парче хляб от твърда пшеница;
• не трябва да се консумира борш, тъй като съдържа червени храни, които причиняват алергии (домати, цвекло, пипер);
• варени картофи, каша, извара;
• варено месо или риба (на пара);
• прясно изцеден сок, чай, отвара.

• мюсли с мляко;
• зеленчуци на пара или варени;
• каша;
• кисело мляко.

За лека закуска можете да изпиете чаша сок, вода или чай. Можете да ядете ябълка, банан. Ако наистина искате, можете да си позволите малко сладко.

Тялото на жената е индивидуално и затова диетата може да бъде различна за всяка.

Това не означава, че той трябва да бъде точно такъв. За една жена определени храни могат да се консумират, но за друга не.

Ето защо трябва да подходите към храненето по време на кърмене отговорно и ако имате някакви въпроси, трябва да се консултирате с лекар, за да не навредите на бебето и да продължите да го кърмите възможно най-дълго.

Режим на пиене на кърмеща майка

Количеството оставащо мляко зависи от това колко течност се пие на ден. Ако в гърдите има малко мляко и жената го усеща, тогава можете да пиете топъл чай или отвара, чиста вода, сок или кефир.

В крайна сметка, ако в тялото няма течност, тогава няма място за производство на мляко. Ето защо трябва да следите колко течности пие една жена на ден.

Ако е лято, тогава количеството течност трябва да бъде най-малко 2 литра на ден. Трябва да разберете, че през лятото течността изчезва по-бързо чрез потта поради високата температура на въздуха.

През горещите дни жаждата е по-голяма, отколкото през зимата, затова през лятото е по-добре да пиете повече вода, сокове и отвари. Но това не означава, че не е нужно да пиете много през зимата. Ако водата не тече през зимата, тогава чаят може да послужи като решение. Може да се запарва и с билки. Важно е само да внимавате да не е много силно и да не слагате много захар.

Много жени изпитват жажда веднага след като бебето поеме гърдата. Този процес се случва автоматично. Тялото реагира на устата на бебето и изяснява на майката, че трябва да пие нещо.

Обикновено това се случва през първите месеци на захранване. Тогава жаждата постепенно става по-слабо изразена. Но жената трябва да продължи да пие, както преди, 2 литра течности на ден, независимо по кое време на годината, къде се намира и колко е заета.

Ако кърмещата майка спазва всички правила за кърмене, тогава този процес ще й достави удоволствие, а детето ще расте здраво и щастливо.

В следващото видео има допълнителна информация за менюто.

Принципите на рационалното хранене на кърмещата майка включват:

1. Съдържание на калории.Дневната норма за бременна и кърмачка е 2500 kcal. Може да се увеличи с 600 - 700 kcal, но не повече. Съдържанието на мазнини в млякото няма да се увеличи поради преяждане и отдаване на висококалорични храни, но ще има отрицателен ефект върху фигурата ви.

2. Пълно меню.Всеки ден кърмещата майка трябва да получава:

• най-малко 120 g протеини;
• приблизително 500-550 g въглехидрати;
• 110-130 г мазнини.

3. Витамини и микроелементи.Това са важни компоненти, участващи в много биохимични процеси. Менюто и рецептите за ястия на кърмеща жена трябва да включват пресни билки, задушени зеленчуци и плодове всеки ден.

• калцият, флуорът и фосфорът формират и укрепват костната система, зъбите, ноктите, косата;
• желязото ще предпази от анемия, активно участва в хемопоезата;
• Йодът има благоприятен ефект върху ендокринната система и спомага за нормалното здравословно развитие на детето.

4. Дробно хранене.Дори при постоянна липса на време, мама задължително трябва да закусва, обядва и вечеря. Две или три леки закуски между основните хранения ще ви помогнат да избегнете преяждането, да задоволите глада си и да произвеждате пълноценно мляко.

5. Хипоалергенна диета. Всички потенциални алергени, особено през първите 6 месеца след раждането, трябва да бъдат изключени от рецептите. Незрелият стомах на новородено може да реагира на опасни храни с тежки форми на алергии, които ще отнеме много време за лечение. Такива прояви включват сърбеж, зачервяване, дразнене на кожата, обрив от пелени, дерматит и тръпки. Ако лигавицата е увредена, може да се появи честа, обилна регургитация, хълцане, колики, подуване на корема и диария. Понякога хранителните алергии се проявяват под формата на респираторни заболявания - алергичен ринит, бронхоспазъм. Отокът на Квинке се счита за най-опасната алергична проява. Кожата, лигавицата, включително мастната тъкан под кожата, бързо набъбва, причинявайки задушаване. Ако медицинската помощ не бъде предоставена навреме, детето може да умре.

Меню до 1 месец

Лекарите съветват да пиете 2,5 литра. напитки, включително първи ястия. Това е компот от сушени плодове, натурален разреден ябълков сок, ферментирало печено мляко, кефир, чай с варено мляко, копър, слаб зелен или черен без аромати.

1. През първия месец в менюто на кърмещата майка е разрешено да включва зърнени култури - пшеница, ечемик, ечемик, ориз, елда, овесена каша. Полезно е сутрин да ядете млечна каша с добавяне на натурално масло. Можете също така да ядете всички тестени изделия.
2. Зеленчуците включват печени и варени картофи, задушени, варени или печени тиквички, карфиол, моркови, цвекло, жълти чушки, билки и царевица. Зеленчуците се консумират след термична обработка. По този начин образуването на газове в бебето ще бъде значително намалено.
3. Месото и рибата са разрешени от диетични, лесно смилаеми, нискомаслени сортове. Ограничете консумацията на вътрешности. Дневната норма на месните ястия в менюто на кърмещите жени е 200 г. Месото е препоръчително да се вари, приготвя на пара или да се задушава.
4. Млечни продукти. Кравето мляко се добавя към чайове, каши, пюрирани супи. Нискомасленото извара 5 - 9% може да се яде два пъти седмично по 200-250 г. Препоръчително е да се използва в чийзкейкове или гювечи. Нискомаслена заквасена сметана 15% се използва, когато се добавя към супи, извара и салати. 20-30% сирене, използва се в сандвичи. Няма нужда да търсите храни с ниско съдържание на мазнини. По-добре е да ги купувате със средно съдържание на мазнини, в противен случай детето няма да получи необходимото количество мазнини.
5. Плодове, печени или варени - ябълки без кора, круши, сливи, банани. Кърмещата майка трябва да яде само тези плодове и зеленчуци, които се отглеждат в нейния регион и е по-добре да са набрани в собствената й градина.
6. Растителното масло е богато на аминокиселини, важни за развитието на новородено бебе. Разрешено е да се добавя към салати, яхнии, борш и супи.
7. Сладкарски изделия, хляб. Можете да ядете черен и бял хляб, гевреци, ръжен и пшеничен хляб, крекери без стафиди, овесени ядки, бисквити и зоологични бисквити.

Забранени са яйца, ядки, семена, кафе, кола, какао. По това време е по-добре да не ядете устойчиви храни. Не бива да ядете бобови растения, лук, чесън, сурови домати и краставици.

Хранене за кърмеща майка през първите месеци

Меню за кърмещи майки от 1 до 3 месеца

След като новороденото навърши два месеца, можете постепенно да добавяте различни ястия към менюто. През първия месец не е необходимо веднага да ядете няколко нови храни за един ден. Детето може да реагира на всяко нововъведение. Ако не е там, продуктът може безопасно да бъде включен в ежедневната диета. Когато бузките на бебето се зачервят, стане неспокойно и страда от колики, по-добре е временно да не използвате новия продукт. Важно е да ядете храната, която кърмещата майка е яла по време на бременност и да не експериментирате с непознати храни.

Меню на майката от 3 до 6 месеца

Позволен:

• постен борш, подправен с доматен сок;
• сезонни зеленчуци, горски плодове, плодове;
• яйца - не повече от едно на два до три дни;
• месо;
• плодови напитки от горски плодове;
• домашно сладко;
• пресни зеленчукови сокове;
• орехи, бадеми;
• домашна халва.

Забранено е:

• консервирани храни;
• маринати;
• кисели краставички;
• кетчупи, майонеза;
• силен чай;
• кафе;
• алкохол;
• шоколад;
• Бяло зеле;
• цитрусови плодове, грозде;
• колбаси;
• пушени меса

Меню за кърмачка от 6 до 12 месеца

След раждането и строга диета, кърмещата майка вече има право да включва пържени храни, но нискомаслени. В този случай в рецептите трябва да преобладава варената храна. Можете да опитате да включите бял шоколад, семена, бобови растения и морски дарове. Те се прилагат сутрин, като новороденото се наблюдава внимателно през целия ден.

Както и след раждането, трябва да избягвате:

• Газирани напитки;
• кондензирано мляко;
• глазирани извара със сирене;
• майонеза, кетчуп;
• маргарин;
• бързо хранене;
• кисели краставички, маринати, пушени меса;
• грис;
• полуготови продукти;
• консервирани храни;
• наденица, кренвирши, колбаси;
• сладолед.

Седмично меню на майката по време на кърмене (Таблица)

закуска	Вечеря	Вечеря
понеделник
варено пиле, ориз, задушени зеленчуци, бульон от шипка, хляб и масло	туршия, перлена каша, хляб, кисело мляко, печена ябълка, зелен чай	плодова салата, гювеч от извара със сметанов сос, чай с мляко, банан
вторник
овесени ядки с вода или мляко, зелен чай, ръжен хляб с масло	пилешка супа, оризова каша, задушено телешко, зеленчукова салата, плодове, желе	пюре от картофи и моркови, варено или задушено пиле, овесени бисквити, кефир, ябълка
сряда
каша от елда, задушена риба без кожа, пшеничен хляб с твърдо сирене и масло, чай с мляко без захар	супа със зеленчуци, месо и билки, гювеч от ориз или фиде със сметанов сос, плодове, сок от горски плодове	чийзкейкове със сладко, мед или сметанов сос, чай с мляко, овесени бисквити
четвъртък
паста със зеленчуков сос или морски сос, зеленчукова салата, ябълков сок, хлебче, компот, банан	постен борш със заквасена сметана, телешки котлети, задушени зеленчуци, ръжен хляб, сладък чай	тиквена каша с просо или ориз, хляб със сирене, кисело мляко с плодове, зелен чай
петък
млечен ориз със захар, хляб и масло, слаб чай	зелева чорба, картофено пюре, варена риба или месо, зеленчукова салата, сок, плод	извара с горски плодове, чай с мляко, зелеви сърми със заквасена сметана, кефир
Събота
плодова извара, чай с мляко, бисквити	супа със зеленчуци и риба, кюфтета, зеленчукова салата със сметанов сос, компот	омлет, хляб и масло, ферментирало печено мляко, кифличка, плодове
неделя
нискомаслено кисело мляко с мюсли, хляб със сирене и масло, сок от сливи	супа от кюфтета, винегрет, котлет от пиле на пара, каша от просо, плодове, чай	зеленчукова салата, гювеч от извара, сладки, шипкова отвара

Седмичното меню на кърмещата майка трябва да бъде балансирано.

Избор на храна по време на кърмене

След раждането, докато кърмите, трябва да избягвате храни, които могат да навредят на новороденото.

Те включват:

1. краве мляко. Не се препоръчва да се пие неразреден или без термична обработка. Съдържа чужди протеини. След прием на сурово краве мляко храносмилателните разстройства са гарантирани за майката и бебето, което е кърмено.
2. Глутен. Съдържа се в гриса и провокира тежки алергии.
3. Химически добавки в продуктите. Консервантите, овкусителите и подобрителите на вкуса не могат да бъдат преработени от тялото на новороденото. Той ще реагира на всички тези вещества със силна алергична реакция.
4. Червен цвят на зеленчуци и плодове. Златно правило: „Зеленото е добре, жълтото е внимателно, червеното не е позволено“Всяка кърмачка трябва да знае това и при избора на следващия продукт да се съсредоточи върху цвета. Дори ако отрежете червената кора на яркочервена ябълка, алергиите едва ли ще бъдат избегнати. Червените зеленчуци трябва да се консумират само термично обработени.
5. Подправките, лукът и чесънът са отлична помощ при отбиване след една година. Млякото придобива вкус, който не харесва новороденото бебе и то може да откаже да суче.

Вижте други съвети:

• — преглед на 6-те най-добри марки.

Здравейте, Людмила. Ситуацията е следната. Имам много добър приятел. Така се случи, че сега живеем в различни градове и общуваме само по телефона. Освен това тя наскоро роди син, така че дори нямаше време да говори. Вчера най-накрая я срещнахме! Но като я видях се учудих - слаба, бледа, уморена.

Както се оказа, в стремежа си да бъде идеална майка, моята приятелка потърси много информация в интернет относно грижите за детето, включително храненето на кърмачка. И така, след като прочете всички „ужасни истории“, че всяка грешка в диетата на майката ще доведе до здравословни проблеми за детето, тя елиминира почти всички храни от диетата си! Оставих само картофено пюре, качамак и чай.

Разбира се, с моя приятел говорихме за това и сега тя се придържа към други препоръки в диетата си. Но след този инцидент останах с известно безпокойство. В края на краищата колко млади майки свято вярват на различни предразсъдъци, некомпетентни съвети и ги следват, без дори да се замислят колко са правилни!

Бихте ли коментирали поне най-често срещаните „митове“ за това как да организирате храненето на кърмачка? Мисля, че тази информация ще бъде много полезна за всички.

Мит 1. Качеството на храната влияе върху състава на млякото

Напълно съм съгласна с вас, че в интернет има много невярна информация и съвети, които подвеждат кърмачките. И това се отнася не само за ограниченията в храната. Като цяло мнението, че само правилното хранене на кърмещата майка ще осигури оптимален състав на нейното мляко, е първият мит. Това не е вярно.

Тялото на жената е конфигурирано по такъв начин, че при всякакви условия всички хранителни вещества и други елементи, необходими за бебето, ще бъдат доставени в кърмата. Така бебето няма да страда по никакъв начин дори и при оскъдното хранене на майката. Друго нещо е, че това ще се отрази зле на собственото й здраве.

Под фразата „пълноценно хранене“ много майки имат предвид храна за двама. Те започват да ядат огромни порции, напълняват и след това търсят начини да отслабнат. Хранително означава безопасно и разнообразно. Вие не сте болни, когато кърмите и трябва да промените радикално диетата си само ако детето ви има алергии.

Мит 2. Пиенето на много течности увеличава производството на мляко.

Процесът на производство на кърма се регулира на хормонално ниво и зависи само от съдържанието на пролактин и окситоцин в организма. Така че количеството мляко по-скоро зависи от правилно установения режим на хранене. И ще бъде произведено точно толкова, колкото е необходимо бебе.

Между другото, твърдението, че специалните видове чай (с копър, кимион, мляко и др.) могат да повлияят на количеството кърма също не е вярно. Топлите напитки могат да накарат млякото да потече в гърдите и да улесни освобождаването му през каналите. Това ще улесни бебето да суче от гърдата, но няма да има повече мляко.

Вижте моя кратък видео урок за значението на течностите по време на кърмене:

Мит 3: За да получите повече кърма, трябва да пиете краве мляко

Това не се отнася за ферментирали млечни продукти, произведени от краве мляко. Те съдържат протеин в модифицирана форма, така че тялото абсорбира такава храна много по-добре.

Мит 4. Яденето на определени храни влияе върху съдържанието на мазнини и хранителната стойност на млякото.

Често можете да чуете, че диетата на кърмачка на новородено трябва да включва много мазни и брашно (например орехи). Смята се, че висококалоричните храни ще увеличат съдържанието на мазнини в млякото. Това се опровергава от факта, че кърмата се произвежда от елементите на кръвта и лимфата.

Нито един продукт, който майката яде, не преминава в кърмата в оригиналната си, непроменена форма. След като се преработи, има само леки колебания в количеството на определени компоненти в кръвта. По този начин съставът на храната има много индиректен ефект върху богатството на мляко.

важно!Трябва да знаете, че химическите добавки и лекарствата навлизат в кръвния поток непроменени, така че те могат да попаднат в кърмата.

Мит 5. Не трябва да ядете продукт, който е класифициран като хранителен алерген.

Това мнение е съвсем справедливо, но с едно голямо предупреждение. Позовавайки се на предишния коментар, искам да подчертая, че компонентите на самата храна не достигат до бебето чрез млякото. Затова медът, цитрусовите плодове, червените храни, кравето мляко и др. Разрешено е да се консумира в малки количества по време на кърмене. ?>>>

Единствените изключения са случаите, когато самата майка е податлива на някакъв алерген. Тогава кръвта й ще произведе антитела срещу този продукт, които могат да преминат в кърмата.

Но трябва да вземем предвид и съвременните тенденции - един от основните алергени в момента е протеинът на кравето мляко.

Мит 6. Приемането на витаминни комплекси ще направи кърмата по-здравословна

Съставът на кърмата е практически непроменен и никакви допълнителни средства няма да го повлияят. Включването на допълнителни мултивитамини или хранителни добавки в диетата на кърмещата майка ще има само благоприятен ефект върху нейното тяло. Прочети статията

Диета за кърмещи майки: разрешени храни

През 9-те месеца от раждането на бебето бъдещата майка следи диетата си. Опитва се да яде повече здравословни храни, съдържащи витамини и минерали. Когато бебето се роди, диетата на кърмещата майка претърпява промени. Тя става по-строга. Редица храни, които преди това бяха разрешени по време на кърмене (особено през първите месеци), сега са нежелателни за консумация. Храносмилателната система на новороденото е много чувствителна към много храни и ако кърмещата майка не се храни правилно, безсънните нощи ще бъдат гарантирани за нея и бебето. Бебето ще страда от колики, повишено образуване на газове и алергии. За да предотврати това, майката трябва да се придържа към строга диета. Но не е нужно да приемате всичко буквално и да ядете само елда и вода. Прекалено строгата диета е вредна и за двамата, тъй като... майката и бебето трябва да получават максимум витамини и хранителни вещества.

Пет основни правила за хранене на кърмачка:

• Диетата трябва да бъде балансирана: не трябва да се отдадете на две или три разрешени храни и да пренебрегнете останалите. Диетата на кърмещата майка трябва да включва протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
• Трябва да ядете 6 пъти на ден на малки порции (закуска, втора закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, късна вечеря).
• Не забравяйте да пиете много вода (2 литра на ден). Това насърчава производството на мляко. Чаят не се брои, той просто премахва течността от тялото.
  Не се страхувайте да напълнеете (първо, кърмещата майка се нуждае от много калории, за да произвежда мляко, второ, менюто на кърмещата майка не съдържа висококалорични храни, които могат да ви натрупат излишни килограми, и трето, ходенето с количка по три часа на ден може да се счита за добра физическа активност).
• Силно се препоръчва да запомните чувството за пропорция. Прекомерната консумация дори на одобрени храни може да повлияе неблагоприятно на бебето. Например, всеки знае, че кърмещите майки могат да ядат зелени ябълки, но това не означава, че те могат да се ядат на килограми. Яденето на твърде много ябълки също може да доведе до подуване на вашето бебе. Яжте всичко по малко и не разчитайте само на един продукт.

И така, какви храни включва диетата на кърмещата майка? Условно те могат да бъдат разделени на групи.

I група: въглехидрати (каша и зеленчуци на пара);

II група: мазнини и протеини (месо и риба, млечни продукти, масло).

А сега повече за разрешените храни в диетата на кърмачка.

• Месо и птици
  

• Риба

Ще трябва да се откажете от любимите си червени риби, като сьомга, сьомга и пъстърва. Диетата на кърмещата майка трябва да включва само бяла постна риба: треска, щука, мерлуза, шаран, минтай и костур. Освен това, между другото, доста вкусна риба. Като цяло рибата е много здравословен продукт за кърмещи майки поради съдържанието на витамин D, който е толкова необходим за бебето, особено през първите месеци от живота.Рибата трябва да се яде поне веднъж седмично (оптимално веднъж седмично ).

• яйца
  

Можете да ги ядете, но в ограничени количества (не повече от веднъж на ден и три пъти седмично). Допустими форми на приготвяне са омлет и твърдо сварени.

• Масло

Кърмещите жени се нуждаят от мазнини от растителен и животински произход. Една млада майка трябва да яде 20-30 грама масло и 30-40 грама зехтин, царевично или слънчогледово масло на ден.

• Млечни продукти

Тази група продукти се характеризира с високо съдържание на протеини и калций, които са необходими за здравословния растеж и правилното развитие на бебето. Диетата на кърмещата майка трябва да включва нискомаслено извара, ферментирало печено мляко, заквасена сметана 5-9% мазнини, кефир (с повишено внимание). Млечните продукти помагат за подобряване на храносмилането както за майката, така и за бебето. Има малко ограничение. Въпреки всички предимства на тези продукти, можете да пиете не повече от литър кефир и ферментирало печено мляко на ден.

• Хляб

Не се препоръчва консумацията на бял и черен хляб, хлябове и всякакви сладкиши. По-добре е да купувате хляб, изпечен от пълнозърнесто брашно, хляб с трици, ръжен хляб или хляб. Невъзможно е да се облегнете силно върху него, за да избегнете подуване на корема при детето.

• каша

• Зеленчуци и плодове

През първите месеци от живота на бебето е по-добре да не ядете други плодове, освен зелени ябълки (без кора). Трябва да бъдете особено внимателни с червените плодове и плодове, те са много алергични. Когато бебето ви порасне, можете да опитате да ядете по един или половин плод (от списъка на забранените плодове) на ден и да видите реакцията. Относно зеленчуците. Също така избягвайте червените зеленчуци. Диетата на кърмачка може да включва картофи, тиквички, моркови, печена или варена тиква. Карфиолът и броколите също са приемливи за консумация, но все пак се уверете, че няма подуване на корема от първия път.

• бисквитка

Някои печива могат да се ядат, но списъкът им е много ограничен. В „червения“ списък са почти всички продукти от заварено, бутер тесто и сладкиши. Диетата на кърмеща майка може да включва бисквитки „Мария“, бисквити „Малютка“, бисквити без стафиди и нискомаслени бисквити. Всичко това разбира се е в ограничени количества.

• Захарни изделия

Ето малко лакомство за тези, които обичат сладкото. В малки количества, ако след консумацията на тези продукти бебето не изпитва алергична реакция, майките могат да ядат блатове, блатове и мармалад. Но е по-добре да ограничите консумацията на захар през първия месец и да изчакате, докато бебето стане малко по-силно.

Как да се храним правилно?

През първата половина на деня се препоръчва да се ядат храни, които са по-трудни за смилане: месо, риба, птици, зърнени храни. Вечерта са полезни храни, съдържащи калций (например извара или ферментирало печено мляко). Калцият се усвоява по-добре от тялото ни през нощта. Можете също така да ядете храни на растителна основа (зеленчуци и плодове) за вечеря.

Диета за кърмещи майки: маса със забранени храни

• Лук, чесън, пикантни подправки

Подправките, лукът и чесънът могат да повлияят на вкуса на млякото. Ако бебето ви е придирчив към храната, ограничете приема на тези храни. Допустимо е да се ядат лук и чесън, но в ограничени количества. По-добре е тези продукти да преминат термична обработка, т.е. като част от някои ястия.

• Храни, които предизвикват ферментация

В този списък с продукти най-често попадат бялото зеле, любимите ни краставици и домати, разбира се, гроздето и варивата (грах, леща и боб). Яденето на тези храни от майката може впоследствие да повлияе на бебето и рязко да увеличи образуването на газове. Като цяло трябва да сте изключително внимателни с всички сурови зеленчуци и плодове, но особено с изброените по-горе.

• Пълномаслено краве мляко

Всички сме чували повече от веднъж, че пиенето на краве мляко по време на хранене и добавянето му към чай е много полезно. Но, за съжаление, това не винаги е така. Новородените бебета често са алергични към кравето мляко. Бъдете внимателни с този продукт. По-добре е да ядете ферментирали млечни продукти: ферментирало печено мляко или бифидок. Кефирът и снежната топка са спорни продукти. Изглежда, че са ферментирало мляко, но снежната топка съдържа много захар, а кефирът понякога може да причини подуване.

• Пържени храни

В диетата за кърмеща майка пържените храни са строго забранени. Те съдържат много мазнини, канцерогени, малко хранителни вещества и са изключително трудни за смилане. Пържената храна е много тежка. Дори разрешените храни не трябва да се консумират пържени. Диетата на кърмещата майка трябва да включва варени храни или храни, приготвени на пара. Това важи особено за първия месец от живота на бебето. След това можете бавно да опитате да готвите храна във фурната. Доста е вкусно и не е толкова вредно, колкото пърженето в тиган в олио. Напомняме, че пържените тежки храни са забранени.

• Кафе, какао и силен чай

Тези любими напитки съдържат кофеин. Те влияят неблагоприятно върху сърдечно-съдовата и нервната система на бебето. Детето ще бъде неспокойно, но се нуждае от здрав сън за правилен растеж и развитие. За напитки можете да пиете билкови чайове или ройбос. Ако наистина искате чаша кафе, можете да го изпиете на свой риск и риск, но следвайки три правила: пийте през първата половина на деня, слабо кафе в малки количества и веднага след хранене на бебето.

• захар

Прекомерната консумация на захар е неприемлива за кърмеща майка, така че тези, които обичат сладкото, ще трябва да се запасят със сила на волята и да бъдат търпеливи. Ако наистина искате сладко, тогава яжте разрешените сладкиши в много ограничени количества. Общото количество не трябва да надвишава 50 грама на ден.

Таблица със забранени храни за кърмещи майки

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде хипоалергенна. Много голям брой храни, които използваме в ежедневието, са силни алергени и могат да причинят обриви, зачервявания, лющене на кожата и дори храносмилателни разстройства при малко дете. Какви храни трябва да избягват кърмещите майки в диетата си?

Таблица на забранените храни за хипоалергенна диета

Силно алергенна храна

1. На първо място е кравето мляко. Често причинява тежки алергични реакции при бебета; 2. Хайвер от всякакъв вид риба; 3. Морските дарове и мазната червена риба се считат за алергени; 5. Шоколадът, карамелът и какаото също са забранени; 6. Медът може да причини тежки алергии при новородено; 7. Ядки и семена. Въпреки факта, че ядките спомагат за увеличаване на лактацията, те са силно алергичен продукт; 8. Портокали, лимони, мандарини, грейпфрути и други цитруси; 9. Горски плодове: малини, виктория, ягоди и всички десерти с тях. 10. Различни консерви и туршии; 11. Пушени продукти и пикантни подправки; 12. Всички продукти с изкуствени оцветители, овкусители и консерванти са алергенни.

Продукти със средна алергичност(това означава, че ако детето има алергия, тогава количеството на тези продукти трябва да бъде ограничено)

1. Мазни бульони от месо и риба; 2. Телешко и пушено месо; 3. Хлебни изделия от пшенично брашно и зърнени храни; 4. Червени и оранжеви плодове и зеленчуци.

Ако бебето има алергии, тогава диетата на кърмещата майка трябва да бъде ограничена до ферментирали млечни продукти, овесена каша, елда или ечемична каша, картофи (предварително накиснати във вода, за да се отстрани излишното нишесте), тиквички и други бели и зелени зеленчуци, нетлъсто свинско, заешко, пуешко и бяла риба, можете да ядете и ориз в ограничени количества. Препоръчително е майките да следват такава хипоалергенна диета през първите един до два месеца от живота на бебето, както и ако по-късно има алергична реакция или храносмилателни проблеми.

Продукти, които помагат за увеличаване на лактацията

В допълнение към разрешените здравословни храни, в диетата на кърмещата майка се препоръчва да се включат храни, които спомагат за увеличаване на лактацията. В крайна сметка доста често има ситуации, когато млада майка няма достатъчно мляко, за да нахрани бебето си. Може да има няколко причини за това, както може да има няколко решения на този проблем. Един от начините за увеличаване на лактацията може да бъде диета за кърмеща майка с добавяне на специални храни.

• Чайове от копър и анасон

Отлично природно средство, което спомага за подобряване на лактацията с до 30%. Достатъчно е да пиете тези чайове два пъти на ден, те могат да бъдат закупени в почти всяка аптека. Освен това чаят от анасон има благоприятен ефект върху храносмилателната система на бебето и намалява вероятността от колики.

• Млечни продукти

Препоръчва се да се пие кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко 500-600 милилитра на ден. Извара със заквасена сметана също е полезна. Важен момент! Съдържанието на мазнини в тези продукти трябва да бъде ниско. Препоръчително е да избирате млечни продукти със средна масленост, тъй като... тези с ниско съдържание на мазнини не са толкова здравословни, а храните с високо съдържание на мазнини могат да причинят храносмилателни проблеми на бебето. За пиене на ферментирали млечни продукти оптималното съдържание на мазнини се счита до 2,5%, за извара и заквасена сметана - 9%.

• елда

Кашата от елда е полезен продукт във всеки смисъл. Той е абсолютно хипоалергенен, подобрява храносмилането, съдържа витамини и микроелементи. Елдата е полезна и за кърмещи майки, защото помага да се увеличи количеството мляко, особено ако добавите масло към нея.

Кърмещите майки трябва да ядат месо веднъж на ден, което е незаменим източник на протеини. Влияе благоприятно и на лактацията.

• орех

Почти всеки знае, че орехите са добър стимулатор на производството на мляко. Но си струва да се отбележи, че ядките са силно алергичен продукт. Дори ако вашето бебе не е алергично към ядки, не трябва да ги злоупотребявате. За добра лактация е достатъчно да ядете само една или две ядки на ден.

• Сушени кайсии

Ако забележите, че бебето ви е алергично към краве мляко, можете да го замените със сушени кайсии. Той е богат на калций, но трябва да го ядете малко по малко, за да не нарушите храносмилателния процес на детето.

Хранене за кърмеща майка: ориентировъчно меню за деня

Как трябва да се храни кърмеща майка, така че и тя, и бебето да получават всички необходими хранителни вещества и коремът му да не боли.

"Две закуски са по-добри от една." Това е първото златно правило за хранене на кърмачка. През нощта тялото преработи всички резерви и за да избегнете проблеми с млякото през първата половина на деня, трябва да ядете добре сутрин веднага след хранене на бебето сутрин.

• Първа закуска

в 6-7 сутринта изпийте чаша ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко или мляко (ако не сте алергични към него). Като допълнителен източник на въглехидрати можете да ядете бисквитки Мария или бисквитки.

• Обяд

Около 9 сутринта трябва да ядете по-обилно. Например яжте чиния овесени ядки, сандвич (хляб с трици + масло + сирене) и чай.

• Вечеря

Спомняме си, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде висококалорична и да съдържа месо. Започваме обяда с лека салата от моркови, може и със сушени кайсии, след което хапваме супа. Препоръчват се нискомаслена пилешка супа, рибена супа, супа с туршия с телешки бульон и други леки ястия. За второто ястие е идеална елда с варено бяло птиче месо. Чаят може да се замени със сок от червена боровинка, ако не сте алергични към него.

• Следобедна закуска

Можете да хапнете плодове (ябълка или круша), обикновено кисело мляко и бисквити.

• Вечеря

Спомняме си, че вечерята на кърмещата майка трябва да бъде лека и здравословна. Хапваме зеленчукова запеканка или яхния от картофи, тиквички, броколи и карфиол. защото Тъй като калцият се абсорбира по-добре през нощта, е полезно да ядете извара със заквасена сметана за вечеря. Така че е по-добре да редувате: един ден яжте зеленчуци, другия извара или гювеч от извара.

• Късна вечеря

Препоръчително е да пиете чаша ферментирало печено мляко като лека закуска за добро храносмилане през нощта.

Ето едно приблизително меню за деня. Не забравяйте, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде балансирана и безопасна за бебето. Но дори и от ограничен списък с продукти можете да измислите вкусни ястия:

• зеленчукова запеканка,
• омлет от броколи,
• пълнени тиквички или зелени чушки със сметана,
• треска, изпечена под „шуба“ от сирене, заквасена сметана и копър,
• телешки строганов,
• елда като търговец,
• печено с картофи и заек,
• кюфтета от телешка кайма в сметанов сос и др.

Яжте вкусно, задоволително и здравословно!

Пренесете го на стената си: