Какъв е той, идеалният човек? Какъв характер, какви черти трябва да има един идеален човек? Начини да ви помогнат да научите много повече за даден човек
Добър ден, скъпи читатели на моя блог! Напоследък думата перфекционист започна да се среща често в ежедневието и мнозина се чудят – кой е това? Днес ще разкрия подробно определението на тази дума и ще говоря за положителните и отрицателните черти на този тип личност. В статията ще видите и няколко снимки, които илюстрират образно казано „Ада“ и „Рая“ за един перфекционист.
Думата перфекционист идва от английското perfect, което означава съвършенство. Но тъй като няма идеални хора, перфекционистите просто се стремят към това.
Перфекционизмът може да бъде както адекватна черта на личността, така и отклонение от нормата; в този случай това е невростенична форма. В книгата на Тал Бен-Шахар „Парадоксът на перфекционизма“ тези типове се наричат адаптивен и неадаптивен перфекционизъм.
Има няколко вида перфекционизъм:
- самонасочен: желанието да бъдеш идеален;
- насочен към другите: високи изисквания към другите;
- ориентиран към мир: вярата, че светът трябва да се подчинява на определени правила и закони.
Някои хора смятат, че перфекционист и идеалист са синоними, но това са понятия от различни области и между тях няма много общо.
В интернет има много снимки на тема „рай и ад за перфекционист“. Тук съм подбрал най-ярките примери. Може би това име е донякъде преувеличено, но в това, разбира се, има известна истина.
В снимките на „рая на перфекциониста“ всичко е спретнато и хармонично. Всеки предмет е на мястото си, всичко трябва да си пасва по форма, размер и цвят.
Ако обикновен човек гледа снимки на „адския перфекционист“, той може да не забележи нищо или някаква очевидна дисхармония леко ще нарани окото. Но за един перфекционист това наистина е кошмар.
Причини за перфекционизма
Перфекционизмът се развива от ранна детска възраст. Ако родителите показват любов и похвала на детето само по време на неговите успехи, тогава най-вероятно то ще израсне перфекционист. В училище такива деца се страхуват да не получат лоша оценка, тъй като това може да предизвика неодобрение на родителите. Понякога дори Б може да внуши ужас в тях, поради което перфекционизмът често се нарича „синдром на отличен ученик“.
По правило мъжете са по-застрашени да станат перфекционисти, тъй като към тях се възлагат големи очаквания от детството. Мъжът е бъдещият глава на семейството, което означава, че той е отговорен за жена си и децата си. Ето защо, от детството, по-силният пол става взискателен към себе си и другите.
Но понякога жените поставят непоносимо бреме върху крехките си рамене и се опитват да бъдат перфектни във всички области на живота: семейство, кариера, външен вид и т.н. Това често се случва заради филми и списания. След като гледа красиви изображения, една жена има мечта да отговаря на тези идеали във всичко. Но в реалния живот, за разлика от телевизията, е невъзможно да бъдеш перфектен във всичко.
Лични качества на перфекционистите
Като всеки тип личност, перфекционистите имат своите положителни и отрицателни страни. Следните са най-честите признаци:
- желанието да се направи всичко перфектно;
- педантичност;
- повишено внимание към детайла;
- болезнено възприемане на критика;
- прекомерни изисквания към себе си и към другите
Положителни черти
Основната положителна черта на перфекциониста е упорит труд и самоусъвършенстване. Такива хора старателно усъвършенстват уменията си в избраната от тях област и не спират, докато не постигнат най-добри резултати.
Много известни хора са постигнали успех именно благодарение на това качество. Например Стив Джобс. Беше взискателен към своите служители и качеството на извършената работа. Според неговите инструкции дори скритите микросхеми получиха естетичен вид. Този списък включва също Лев Толстой, Ницше, Кант, Александър Велики и др.
Перфекционистите са добри работници. Ако му поверите задача, бъдете сигурни, че тя ще бъде изпълнена качествено. Но не трябва да му давате работа, която трябва да се свърши спешно, тъй като поради прекомерна грижа завършването може да отнеме много време.
Перфекционистите са спретнати и чисти. Тяхното бюро винаги е идеално подредено; няма да видите творчески хаос на него, както при много работници. Домът им винаги е в безупречен ред, всичко е на мястото си и подредено по рафтове.
Отрицателни качества
На перфекционистите им е много трудно в семейния живот. В тяхното подсъзнание има недостижим идеал за семейство и ако изведнъж нещо не съответства на този образ, тогава започват опити да се преработят членовете на домакинството. Тук започват проблемите, тъй като е практически невъзможно да се превъзпитат хората, те стават разочаровани и раздразнителни.
Друго негативно въздействие на перфекционизма е страхът да не можете да се справите с работата или да я вършите лошо. Човек, който е обзет от такъв страх, се нарича прокрастинатор. Житейското кредо на такива хора е: „Или всичко, или нищо“. По правило прокрастинаторите перфекционисти дори не започват работа, ако знаят, че не могат да я свършат безупречно.
Поради постоянното желание да постигнат най-висок успех, такива хора престават да се радват дори на добри резултати. Винаги чувстват, че трябва да се справят още по-добре. Това причинява емоционално изтощение и често води до стрес и депресия.
Как да спрем да бъдем перфекционисти
Хората, чийто живот е помрачен от прекомерен перфекционизъм, се интересуват от въпроса: как да станете по-малко взискателни към себе си и другите? В тази връзка психолозите дават следните препоръки:
- Определете приоритетите си. Трябва да се разбере, че е невъзможно да се постигне успех във всички области. Изберете най-важните цели и не хабете нервите и енергията си за маловажни неща.
- Научете се да се наслаждавате на всякакви резултати. Светът не е само черно-бял (успех или провал), но и нещо между тях. Дори ако резултатът не отговаря на очакванията ви, можете просто да се насладите на възнаграждаващото изживяване.
- Дори ако все още сте далеч от идеалния образ или вашите близки не отговарят на очакванията ви, всеки има добри качества и успехи, дори и малки. Не се фокусирайте само върху негативното, не забравяйте да празнувате, когато видите нещо добро.
- Почивайте си много. Перфекционистите са податливи на пренапрежение и изтощение, тъй като работят и работят върху себе си почти без прекъсване. Отделете си поне 1 ден в седмицата, който посветете на почивка. Опитайте медитация или йога, за да облекчите нервното напрежение.
Вероятно всеки би могъл да разпознае някого, когото познава в това описание, или може би вие самият сте перфекционист. Надявам се, че сте успели да научите нещо полезно от тази статия, след което да я добавите към социалните си мрежи и да я споделите с приятели. С уважение, Руслан Цвиркун.
Педантизъм Превод Педантизмът (от италиански pedare, възпитавам) е явление, което се среща в различни сфери на живота, но най-често съпътства научната и педагогическата дейност. Педантът е човек, който поради формата губи от поглед съдържанието, ревниво спазва обичайния ред в малките неща и е напълно оттеглен от умственото развитие и движението напред. В училище педантизмът е истинска чума, която внася безжизненост в живия труд и внушава на учениците отвращение към училището. Не толкова отдавна телесните наказания се практикуваха систематично сред училищните педанти. Най-добрата гаранция срещу педантичността е повишаването на образователния ценз на учителите. Само човек с добро общо образование може лесно да избегне умъртвяващия формализъм, който често се изражда в педантичност със своята дребнавост. Ю. К.
Сиси
сиси
Педант. Думата „чист“ се отнася до действията на човек и има негативна конотация. „Скука“ няма нищо общо с реда, но характеризира отношението на говорещия към реда.
Педант-шмедант! Името на този човек е УПРАВИТЕЛ НА ФИРМА!
Перфекционист
Човекът винаги се стреми към самореализация и трябва постоянно да се адаптира към променящите се обстоятелства, за да работи с обществото. От древни времена философи и психолози са се опитвали да разберат дали има закономерност в човешкото поведение и възприемане на света. Известният психиатър Зигмунд Фройд създава теория за структурата на психиатрията. От това Карл Густав Юнг (лекар от Швейцария) измисля концепцията за психотичното.
Психиатрите изучават теории за различни класификации на личността, за да разберат защо един или друг човек е извършил определено действие.
Въпреки че всеки човек е различен, те имат сходни поведенчески характеристики. Думите и нашите действия водят до психологически вид, който създава впечатление за всички наши действия.
Наука за изучаване на взаимодействието между човека и света около него
Как хората могат и взаимодействат със света около нас е предмет както на науката, така и на социологията.
Има общо 16 лични психотипа. Суверенитетът в съвременния свят служи като диагностика при консултирането на тези лекари като психолози и психиатри.
Според теорията на Карл Юнга психотипите имат следната класификация:
- след настройки (интроверт и екстроверт);
- с преобладаващите начини на умствена дейност (рационализъм и ирационализъм).
За да получи нова класификация и да се опита да определи личността, психиатърът А.
Augustinaviciute решава да комбинира концепцията на Jurge и теорията за информационния метаболизъм на A. Kempinski. Теорията се основава на обмена на информационен поток между обществото и индивида, който той сравнява с човешкия метаболизъм.
Как се появиха класификационните имена?
Как разпознахте различните видове психотипове на хората и им дадохте имена?
Всяка психологическа класификация се определя с помощта на една доминираща нагласа: екстраверсия или интроверсия, както и две по-мощни функции - логика, етика и сетивност.
За рационалните хора етиката или логиката ще преобладават, ирационалните хора ще имат интуиция или сензор. По-късно 16 психологически типа на човек бяха допълнени с други характеристики на личността, които бяха разбираеми за обикновените хора.
Познаването на външните признаци и поведенчески характеристики на различни психологически типове означава, че психиатрите могат бързо да разпознаят проблемите на пациента и по този начин да коригират поведението му.
Карл Густав Юнг предложи класификация, състояща се от осем основни психологически типа. Социониката предлага подробна класификация от 16 вида.
Лични психотипи
Какво ни казва познаването на различни психотични личности?
Ако познавате типа на човека, можете да предвидите действията си, да установите взаимоотношения и да се научите да му се доверявате. Социониката ни дава 16 психологически типа хора:
- ИЛИ - интуитивно-логическа интровертност. Това включва хора, които могат да решат всякакви проблеми. Те са страхотни стратези. Техните недостатъци включват безразличие и не знаят как да изразят чувствата си.
Те обичат комфорта и простотата. Ние избягваме конфликтите.
- ЛЪЖАТА е логически интуитивна. Доста практично. Много разумно. В социален план той се възхищава на поемането на риск.
- ILE - Интуитивна логическа екстравагантност. Искаме да изследваме, да измислим нещо.
Научават бързо нова информация, принципни са и настояват на своето.
- FEL е логическа сензорна екстракция. Добрите бизнесмени са последователни. Могат да се предвидят. Новините са предпазливи.
- SLE - сензорно-логическа екскреция. Те са доста строги в изказванията си, без резерви. Практичен и отговорен.
- LSI - логическо-сензорна интроверсия.
Те включват спокойствие, рационалност и дисциплина. Техните недостатъци включват техните проблеми.
- SLI - сензорно-логическа интроверсия.
Вкусно е. Доста емоционален, консервативен.
- ESE - Етична сензорна екстраверсия. Има талант да убеждава. Добър комуникатор. Оптимистичен. Недостатъците включват небрежност и лошо управление.
- ВИЖ - Сензорно-етична екстравагантност. Това включва хора с управленски умения, които знаят как да управляват хора и имат умения за планиране.
Те атакуваха с пристъпи на гняв.
- EE е етично-интуитивна плячка. Много емоционално и артистично. Те играят драма на публично място.
- IEE - интуитивно-етична екстраверсия.
Те имат вродено чувство за такт, много бързо.
- ESI-етично-сензорна интровертност. Моралисти с голямо търпение. Надежден. Недостатъците включват прекомерна разделителна способност.
- SEI - сетивно-етична интровертност. Техните недостатъци включват неспособността им да вземат решения. Обичат комфорта и спокойствието.
- EII - етично интуитивна интровертност.
Мечтатели, които могат да съчувстват. Моралисти.
- IEI - интуитивно-етична интровертност. Те не искат да страдат от проблеми. Мързеливи мечтатели. Много чувствителен към различни ситуации.
- LII - логическа интуитивна интровертност. Те имат добре развита логика и могат да бъдат анализирани. Той логично навлиза в същността на различни явления.
Определение за психотип
Всеки от нас иска да постигне тази цел.
За да успеете, трябва да можете да разберете себе си. По този начин, най-добрият начин за придобиване на себеразбиране е независимото дефиниране на психотичната личност.
Можете ли да определите кой психотик сте? Днес има доста психотични личностни тестове, които ще ви помогнат да определите какви психологически типове имате.
Най-популярният тест е тестът, който определя вашия тип темперамент. Той включва прости психологически въпроси, отговорите на които ще помогнат при определянето. Много е важно да запомните, че такива тестове не предоставят пълни изображения, но имат за цел да осигурят общо разбиране на вашите лични характеристики.
Известно е, че следната класификация на човешките психотипове от К. Лонгард ще ви помогне по-точно да определите вашите свойства.
- Хипертоник.
Този тип включва хора, които имат добри комуникативни умения, гласовити и активни. По време на разговор те често общуват с помощта на движения и изражения на лицето. Често има примери за напускане на основната тема и обсъждане на нещо абстрактно за тях.
Недостатъците на такива хора включват способността им да инициират различни конфликти и тяхната безкористност. Техният враг е самотата.
- Дистимичен. Просто аскетичните хора не обичат шумни, самодостатъчни компании. Те не бяха забелязани в конфликти; те предпочитаха да стоят настрана. Те говорят малко и имат изострено чувство за справедливост.
Малко са приятелите. Те са отлични работници за монотонна работа. Беден, бавен, пасивен.
- Циклоиден Циклоиден. Хората са настроения, които се променят в тях с доста висока скорост. Любов към общуването, сладък, емоционален. При лошо настроение – стават резервирани, стават раздразнителни.
При различни настроения можем да видим различни свойства - дистимични или хипертимични.
- Вълнуващо. Може би най-смъртоносните, затворени и не обичащи хората.
Конфликт. Екипът не обича грубостта или жестокостта. В отношенията авторитетите диктуват свои собствени правила. Те рядко успяват да контролират емоциите и изблиците на гняв.
- Нещо. Тихи хора. Известен като скучен човек, който обича да чете морал. Този тип хора в конфликт се разглеждат като активен сайт, който постоянно предизвиква.
Ако такъв човек стане шеф, подчинените му винаги страдат от това. Той е свикнал да предявява прекомерни изисквания не само към себе си, но и към другите. Ревнив, отмъстителен, самоуверен, невероятен.
- Педантично.
Бюрократи. Те не искат да се придържат. Добри и надеждни бизнес партньори, но иначе скучни и официални.
- Да бъдеш загрижен. Няма инициатива, не е социално. Той често е идеален за ролята на изкупителна жертва.
- Емоционално. Хората обикновено запазват всички чувства. Ярки представители на психологическата класификация са “емо”.
Те могат да бъдат състрадателни към другите, послушни.
- Демонстративно. Такива хора винаги са в светлината на прожекторите. Те обичат похвалата и силата. Недостатъците са способността им да заместват други хора, ако самите те се нуждаят от това. Лицемерно, похвално, егоистично.
- Той беше възпитан. Общувайте, свържете се. Преклонението е полемично, но няма да бъде открито противоречиво. Романтична природа.
- Екстравертирано. Приказлив, лесно попада под чуждо влияние, безсмислен.
- Интровертен.
Самодостатъчните мисли не обичат шумни и големи компании. Задържан и принципен. Те непрекъснато защитават своята позиция, която често е грешна.
Днес не е трудно да направите прости тестове, за да разберете своя личен психотерапевт и сами да коригирате поведението си.
← Определение за психотична личност BlogBreak forever →
Перфекционистът е човек, който се стреми към съвършенство
Как се наричат хората, които са склонни към прекалена чистота?
Какво е това: болест, фобия или нещо друго? Как това може да повлияе на живота на човек? Добре или лошо е да имаш такава склонност (не в смисъл, че всички обичаме чистотата, а когато тази идея вече се превръща в мания)? Може би просто си имате работа с прекалено мързелив човек.
Това не е отклонение от нормата, освен ако, разбира се, не придобие натрапчиви форми, като например, човек постоянно носи гумени ръкавици, калъфи за обувки, защитна рокля и маска.
Съгласете се, не е много приятно, ако къщата е бъркотия, има трохи на масата и боклук на пода.
Няма нищо лошо в ежедневното почистване. Не е грях например да се хванете със салфетка за перилата в градския транспорт. Те са склонни да бъдат лепкави и мазни - груби. Особено за човек с висок праг на отвращение. И това, че човек носи със себе си мокри кърпички или крем за почистване на ръце, не е патология.
Всяко прекаляване, както в примера, даден в началото, вече граничи с психични разстройства.
Човек, обсебен от натрапчив страх от замърсяване и мръсотия, се нарича мизофоб. Човек, който се страхува прекалено много от заразяване с бактерии и микроби, е гермафоб. Всеки, който е готов да лъска подове всяка секунда и да изчетква прашинките в собствения си дом, е рипофоб.
Как се нарича човек, който прави всичко перфектно и навреме?
Когато преувеличеният страх от докосване на замърсен/заразен предмет се превърне във фикс идея, има причина да се обърнете към специалисти. Прекалено ценната идея може да измести всичко, премествайки се на преден план.
Представете си как личността се изкривява по този начин!
Градският транспорт, мръсните улици, съмнителните герои, живеещи по тях, ни правят малко мизо- и гермафобни.
Просто трябва да схванете границата, отвъд която започва патологията.
КОМПЕТЕНТНОСТИ НА СТУДЕНТИ
Когато, поради опит в литературата, обсъждахме историята на Фазил Искандер „Забраненият плод“, на осмокласниците беше възложено да напишат историята от първо лице, така че изглеждаше, че разказвачът е много по-възрастен и по-умен, отколкото беше в време на описаните събития.
Насърчава се приятната интонация, не се заклеймява стилизацията, дори имитацията на популярен автор.
Така двама ученици от осми клас се справиха със задачата.
Данил КУЗНЕЦОВ,
8 клас
Любител на ордена
Като дете много обичах реда в апартамента.
Ако забелязах, че всичко, което е стояло на едно и също място дълго време, сега се е преместило, започвах да плача силно и горчиво. Намерила майката, поставила въпроса така, че веднага да спрат, когато прекъсне сигнала си от службата за корморани.
Когато бях малко по-голям, нередностите в къщата станаха много сериозни: писалката на по-големия ми брат, бащата на бележките, падна от масата в кошчето; изчистих нещата на майка ми, които по-късно претърсиха всички шкафове.
Един ден майка ми излезе от апартамента и отиде до асансьора на брат ми.
След това тръгнах по коридора и видях, че вратата е отворена. "Грешка!" - помислих си, затворих вратата и зачаках майка ми. Тогава чух гласа на майка ми, тя каза нещо в мен, но вратата не се отвори и не се появи. Тогава майка ми си отиде. Отначало се отегчавам, после се страхувам и скоро крещя на всички в Иваново. Накрая чух гласове, после пукнатини в замъка и сега майка ми ме прегърна, прегърна ме, целуна ме и нежно се успокои. Но продължавам да плача.
В ръцете ми сладки и други сладкиши, както и неща, които не бях допускал преди. Но не мога да се успокоя. Името ми е наблизо. Тя е малко по-голяма от мен. Забавляваме се с него. Скоро ще забравя сълзите си. Имам само приятни спомени от тази случка в главата си.
Около две седмици по-късно майка ми излезе на балкона. Видях вратата отворена. Веднага усещам хубави спомени. Изтичах до балкона, ударих вратата и я затворих на долната дръжка. Мама се обърна и видя, че вратата е затворена. Очите й се разшириха и веднага в тях се появи ужас.
Осми етаж. Уличен мраз. Майка ми носи тънък салонен костюм. В апартамента няма никой друг.
Взех го, сложих го на мястото му! Поръчайте срещу стрес. Системна векторна психология на Юрий Бурла
Съседи на работа. Видях страха на майка ми и той също се страхуваше. Мама понечи да ми покаже ръката си, затова върнах копчето, но го разбрах по свой начин и с щастлива усмивка затворих мама на средната дръжка. Мама разбра, че има само един начин да почука на вратата. Ако не ме беше страх от силен удар, тя каза: "Отиди в кухнята и вземи бонбоните на рафта." Останах възхитена от кухнята...
И баща ми дълго ремонтира балконската врата.
Пораснах, тръгнах на училище. Добавени са много различни проблеми.
Но майка ми понякога ме прегазва: „Защо има панталони на пода? Защо чинията на телевизора и в непосредствена близост до компютъра е от бонбони?“ И други несправедливи обвинения. И, за съжаление, просто нямам достатъчно време да наблюдавам всички „нарушения“ в къщата.
- ефективен инструмент за прогнозиране и изграждане на взаимоотношения. Като вземете предвид силните и слабите страни на хората около вас, можете да избегнете много проблеми, да направите живота си по-ярък и по-богат, отношенията си по-интересни и удобни, а работата - по-ефективна.
Социониката е открила, че всеки човек има един от 16 психотипа, които не се променят през целия живот.
придава отличителни черти не само в поведението, но и във външния вид - телосложение, жестове, емоции и мимики. Всеки има свое ярко отражение във външния вид на човека. Всички ние носим този уникален отпечатък през целия си живот. Въз основа на тези черти психотипът на човек е доста лесен за идентифициране. се състои в намирането на тези признаци и определянето на психотипа въз основа на тях.
За разлика от повечето, типизирането по външен вид се основава на обективни физиологични специфични черти. Следователно, поради доста голям набор от признаци (и повече от петдесет от тях вече са открити), е невъзможно да се фалшифицира появата на друг тип, което не може да се каже за поведение, реакции, отговори на тестови въпроси и др.
Този раздел е спомагателен инструмент за изучаване на методологията за определяне на вида на психиката по външен вид - тук можете да видите и разгледате признаците на всеки от 16 типа и 4 на снимката, да сравните тежестта на признаците във външния вид на всеки представител на типа и подтипа и улавя приликите.
Когато създавахме каталога със снимки, ние изобщо не се стремихме да съберем възможно най-много снимки на всеки човек и да предоставим изчерпателна информация за него и неговия живот от гледна точка на социониката. Можете сами да търсите информацията, която ви интересува в интернет.
Как се нарича човек, който обича всичко да е точно, точно и бързо?
Целта на каталога е да покаже образа на психотипа, допълвайки го с факти от живота на представител на типа. Ето защо, за по-лесно възприемане, повечето от снимките са сортирани както по типично сходство (външен вид, емоции, изражения на лицето, жестове, пози и т.н.), така и по всякакви други свойства: ъгъл.
В разширената версия на фотокаталога е възможно бързо да изберете представители на психотипа на всеки от подтиповете (темпераменти).
Желаем ви приятно гледане и изучаване на знаците на IMT във външния вид =)
31 6 490 0
Перфекционистът е човек, за когото всичко трябва да е идеално, перфектно, най-доброто. За него грешка няма и ако е така, то последната се възприема като провал, глобален провал.
Той вижда живота и всяко негово проявление в черно и бяло. Той оценява себе си по същия начин. Стреми се към идеала, често не постига това, което иска и в резултат на това обезценява себе си като личност.
И въпросът съвсем не е, че не сте положили достатъчно усилия и не сте постигнали това, което искате. И факт е, че като правило такива индивиди си поставят нереалистични (трудни за постигане) цели. И не въз основа на техните желания, които са вътрешно съзвучни, а социално желани, „правилни“ от гледна точка на социалната среда на човека.
След като си е поставил очевидно непостижима идеална цел, перфекционистът дава 100%, оре ден и нощ и работи задника си. И какъв е резултатът? Разочарование от най-малкото недоглеждане и грешка, „краят на света” поради провал. Но провалът е неизбежен, защото... целта първоначално е неправилна, има малка връзка с реалните възможности и, нека бъдем честни, с нейната необходимост. В крайна сметка не е толкова необходимо да купувате идеалната къща, ако можете да се ограничите до подходяща? Наистина ли е необходимо да се нарязва хляб на идеално равни квадрати под линийка, ако неравната форма е красива и вкусна?
Е, какво лошо има в това? Хората винаги трябва да се стремят към по-добро, към подобряване? Без съмнение. И повечето неперфекционисти живеят точно на този принцип и се чувстват доста щастливи. При перфекционистите ситуацията е различна:
- Винаги са нещастни.
- Никога не им е достатъчно.
- Не достатъчно красива, добра, сръчна, коректна, възпитана и т.н.
Фокусът на вниманието на такива хора е върху това, което е направено лошо / погрешно / криво и накриво, тоест върху негативните аспекти на техните действия. И тъй като човек е енергийно погълнат от негативизъм, често просто няма възможност или сила да види положителното в бизнеса или в другите. В края на краищата цялото време се изразходва за усъвършенстване на започнатото или за премахване на грапавините.
Следователно перфекционистът не е най-красивият, талантлив, мил, честен, трудолюбив човек на света. И това е човек, който винаги се бори с негативизма, опитвайки се по всякакъв начин да го премахне в себе си и използва всякакви методи, за да се фокусира върху него.
Не се смятат за достойни, коректни, хубави и т.н. Винаги се хапят и се ядосват. Те се занимават със самокритика и самокритика.
Ако искате да се отървете от „комплекса отличен ученик“ и да се научите да живеете „като човек“, тогава следните стъпки ще ви помогнат:
Аз не съм само това, което правя
Опитайте се да отговорите на следните въпроси:
- Какво съм пропуснал в живота си поради перфекционизъм?
Помните ли проекти/познанства/планове, които дори не сте започнали от страх от провал? - Какво е удобно за сегашното състояние на нещата?
Последният въпрос може да изглежда странен, но отговорът на него е изключително важен.
Ако има симптом, значи има причина, осъзнаването на която ще помогне за отстраняването на симптома.
Често причините са скрити ползи. Например, винаги трупам кърпи в гардероба си, образувайки хубави, равномерни купчини. Дори ако не е много удобно и няма време да го изложите. защо го правя Първото нещо, което идва на ум е, че трябва да е красиво! Но след като си поговорих откровено, разбирам, че майка ми, като погледне в килера, както често прави абсолютно безцеремонно, би ме похвалила. Защо имам нужда от нейната похвала? Тогава те хвалят доброто и правилното. Искам да съм добър. Там е заровено кучето. 
Не става въпрос за красота, а за желание да бъдеш добър. Просто не се чувствам добре и имам нужда майка ми да ми напомня за това периодично. Така че използвам купчина кърпи.
Тези размишления водят до най-важния постулат или аксиома на перфекциониста:
ЛИЧНОСТТА Е ТОВА, КОЕТО ПРАВЯ!
Но дали е така?
Действията са само това, което човек прави. Те не могат да ограничат личността и да дадат пълната й характеристика. Всички сме добри по своята същност. Но понякога правим лоши неща. Ами той се държеше грубо в градския транспорт, например беше груб. Нямаше настроение. Веднага го разбрах и се извиних. Разбрах го по-късно и реших да се сдържа следващия път. Лош и недостоен ли стана след това? Разбира се, че не.
Опитайте се да си спомните ситуации от детството, когато сте били критикувани в сравнение с други деца и личната ви стойност и значимост са били намалени. Помнете чувствата си. Определете сами какво беше във вашата власт в този момент, какво бихте могли да контролирате като дете? Може би изискванията на възрастните са били твърде високи или неразбираеми за вас? И най-важното. Изчезнаха ли наистина детските чувства? Вероятно не.
Най-добрият начин да се отървете от тях е следното упражнение:
- Легнете на равна повърхност (под, легло).
- Затвори си очите.
- Спомнете си ситуацията в детайли: къде бяхте, какво правехте, с какво бяхте облечени, какви звуци чухте, какви миризми чухте, какво привлече вниманието ви?
- Опишете хората в ситуацията: какво са казали, с каква интонация, техните жестове. Влезте в ситуацията, доколкото е възможно. Почувствайте се като детето, което сте били тогава.
- Спомнете си мотивацията за вашето действие/грешка, причината. Защо постъпиха така, а не иначе? Защо са били точно такива (слаб ученик, мърляч, некадърник и т.н.)? Намерете своя аргумент (бях твърде малък, още не знаех как, пречеха ми да се справя добре, бях разсеян, никога не съм обичал да свиря на пиано и т.н.).
- А сега, имайки предвид аргумента си, викайте с всички сили НЕ СЪМ ВИНОВЕН! Крещете, докато се почувствате физически уморени. Може да искате да плачете, това е нормално.
Борим се с недостатъците
Перфекционистът е склонен да се бори със своите недостатъци или недостатъци в бизнеса. Освен това не е лесно да коригирате грешките или да изгладите грапавите ръбове, а да се борите и да се мразите, че ги имате.
Но личността е многостранно същество. Всички имаме както предимства, така и недостатъци. Ние всички правим грешки. Понякога сме груби. Проявяваме слабост. Забавяме се. Но всички тези качества не ни правят нищожества, а уникални хора.
В крайна сметка комбинацията от предимства и недостатъци в различни пропорции е това, което ни прави специални, за разлика от другите.
Естествено, трябва да се отървем от недостатъците. Но номерът е, че перфекционистът е толкова погълнат от чувството си за вина, че напълно се обезценява. Той няма никакви положителни качества и това е всичко. Възможно ли е? Разбира се, че не.
Какво да правя?
Има прекрасно упражнение „Какво съм аз?“, Същността на която е следната:
- Вземете лист хартия и го разделете на две колони.
- В едното напишете силните си страни, а в другото - слабите си страни. Само за да има много качества във всяка колона.
- Сега да разгледаме първия – с неговите достойнства. Сладък, учтив, прилежен, прилежен, точен, алтруистичен. Помислете кога и в какви ситуации ви е УДОБНО ДА НЕ СТЕ мили, учтиви, старателни и т.н.?
- Направете същата работа върху вашите недостатъци. Мързелив, безпроблемен, арогантен. В какви ситуации е УДОБНО ДА БЪДЕШ мързелив и арогантен?
Какъв е смисълът? Онези качества, които перфекционистът смята за свои добродетели, всъщност са наложени отвън от обществото. Тези качества, които той смята за недостатъци, често са точно това, което прави обикновените хора от хората. Това е нещо, което човек не може да си позволи, защото трябва да е идеален за обществото. 
Гледайки себе си, сякаш отстрани, ще се убедите, че понякога мързелът е полезен за вашето здраве, а арогантните хора са добри в защитата на личните си граници и казват „Не“, и такива хора имат проблеми с този въпрос.
Нека вашите недостатъци се превърнат в ресурс!
Да се науча да казвам "НЕ"
Перфекционистите често страдат от невъзможността да отказват. Наистина, как да откажете молба, ако задачата е да бъдете добри с всички? От една страна, вие сте човек, на когото винаги може да се разчита, че ще помогне във всяка ситуация и ще помогне. Но как се живее с това? Наистина ли правите всичко, което другите поискат, с ентусиазъм и искрено желание да помогнете? Със сигурност не.
Ето защо, ВИНАГИ, когато се изрази молба, първо се запитайте: „ЗАЩО МИ ТРЯБВА ТОВА?“
Ако отговорът е от поредицата: „Да бъдеш добър, да мислиш положително за теб, за да не обидиш някого...“, любезно откажете. И отказвайте, докато не си отговорите нещо като: „Ще направя това, защото обичам този човек, ще науча нещо, ще получа полза, ще получа радост от това, че правя добро на някого и т.н. Разликата в тези мотивации е очевидна – в първия случай сте фокусирани върху другите, във втория – върху себе си. Без съмнение няма спешна нужда да ставате бук и червеношип. Приятели, любими и любими хора няма да отидат никъде с молбите си. Това е добре. 
- Завишено ниво на стремежи и високи изисквания към себе си;
- Високи стандарти за изпълнение и фокус върху „най-успешните“;
- Възприемане на другите хора като взискателни и критични;
- Постоянно се сравнявате с другите;
- Оценка и планиране на дейностите на принципа „всичко или нищо” (поляризирано мислене);
- Фокусиране върху собствените ви провали и грешки.
- Когато работя върху нещо, не мога да се отпусна, докато не стане перфектно.
- Да бъда най-добрият е целта на живота ми.
- Хората трябва да правят всичко ефективно, ако предприемат нещо.
- Ако направя дори малка грешка, околните няма да ми простят.
- Във всеки бизнес трябва да дадете всичко от себе си.
- Не е нужно да оставяте на хората причина да се съмняват в съвършенството ви.
- Опитвам се да не общувам с хора, които не се стремят към нищо
- Имам нужда от материално доказателство за моя успех.
- Дразни ме, когато хората правят грешки в прости неща.
- Не уважавам обикновените, незабележителни хора.
- Хората, които ценя, не трябва да ме разочароват.
- Всички неща са еднакво важни.
- Постоянно работя върху себе си, стремя се да бъда по-добър всеки ден, с всяка следваща задача.
- Разстройвам се, ако намеря грешка в работата си.
- Научете се да разграничавате целите според тяхната важност, да поставяте приоритети и да разпределяте усилията си по най-добрия начин.
- Научете се да се отпускате. За да поддържате физическо и емоционално здраве, редувайте стреса и почивката.
- Спрете да се сравнявате с други хора. Признавайте и оценявайте собствената си уникалност и уникалността на другите хора. Радвайте се на своите и на чуждите успехи, без да се укорявате за неуспехите, а ги възприемате като неразделна, нормална част от живота.
- Хвалете се. Научете се да виждате в себе си не само недостатъци, но и предимства, които не са свързани с постиженията и успеха. Станете по-прощаващи към недостатъците си и си напомняйте по-често за силните си страни.
- Научете се да се наслаждавате на живота. Намерете си хоби, занимания за душата - в името на удоволствието, а не в името на постигането на резултати.
Желанието за по-добри резултати и постигане на цели е познато на всеки. Случва се обаче човек да посвещава значителна част от живота си или дори целия, за да бъде перфектен винаги и навсякъде. Той възприема всеки провал като провал, унизително поражение, което от своя страна само засилва желанието му да направи всичко още по-добре следващия път. Психолозите наричат такива хора перфекционисти. съвършенство- съвършенство), и болезненото желание за съвършенство - перфекционизъм.
Силата на обсебването
Перфекционизмът може да бъде разделен на три степени на тежест: слаба, средна и силна.
Слаба степен на перфекционизъм
Перфекционизмът е епизодичен и се проявява само в определени ситуации. Например, човек, който купува нещо, планира ваканция или отива на ресторант, в даден момент може да прояви постоянна селективност, желание да избере възможно най-доброто. Или внезапно открива повишена склонност да търси недостатъци в закупения продукт, но след известно време се успокоява или преминава към друга дейност. По-късно самият той е изненадан: защо такава, като цяло, дреболия изведнъж му се стори важна? Това е напълно здравословна проява на перфекционизъм.
Средна степен на перфекционизъм
Стремежът към съвършенство започва да заема значителна част от живота. Обикновено се проявява в една област, например на работа. Човек забелязва, че за него е изключително важно всичко да е наред, на мястото си и да се изпълнява по най-правилния начин. Много се разстройва и ядосва, когато някой или нещо не е толкова перфектно. Често се казва за такъв човек, че страда от „синдром на отличен студент“.
Манията по съвършенството беше ясно демонстрирана във филма Черен лебед.
Дарън Аронофски. Главният герой Нина изразходва всичките си сили, опитвайки се да постигне
съвършенство буквално във всяка балетна стъпка, да изпълни всичко възможно най-правилно.
Измъчван от постоянно недоволство от себе си, воден от отчаян опит за постигане
признание, Нина се страхува от конкуренция и се опитва да практикува още повече. въпреки това
движенията й, макар и изпълнени перфектно, губят очарованието си от студа
механичност, за която балерината постоянно напомня от своя режисьор.
Висока степен на перфекционизъм
Перфекционизмът се превръща в стабилен личен модел на поведение, който подчинява всички останали. За човека е жизненоважно всичко да е перфектно. Страстта към съвършенството се превръща в истинска мания, над която се губи контрол. Когато говорят за перфекционизъм, обикновено имат предвид неговите средни и силни степени: желанието за съвършенство оставя отпечатък върху характера и живота на човека.
Перфекционизъм отвън
Психологически и социален портрет на перфекционист
100% перфекционист отвън изглежда като арогантен, арогантен и егоистичен човек. Ако вече е уверен в нещо, трудно е да го убедите и едва ли е готов да вземе предвид мнението на другите.
Когато общувате с перфекционист, имате чувството, че той се интересува само от собствените си постижения и статус. Престижът е от голямо значение за него, той обича да се чувства като човек със специални привилегии. При перфекциониста околните разбират, че те и действията им непрекъснато се оценяват. За него светът има ясна йерархия, разделяща се на по-низши - към които изпитва отвращение и снизходително съжаление, и на по-висши - с това той болезнено завижда, но маскира завистта с презрение.
Във вечния стремеж към идеала
Перфекционистът е готов на всичко, за да постигне целта си. Той не толерира провали и грешки, затова внимателно следи изпълнението на задълженията и държи емоциите си под контрол. В света, според перфекциониста, всичко трябва да е правилно. Той е разочарован, когато се сблъска с обратното. И това се случва доста често, защото идеите му за идеала често са нереалистично завишени.
Перфекционистът е обсебен от идеите си за идеалното и перфектното. Други хора, според него, трябва да съответстват на този грандиозен образ, да му отговарят. Ако някой изрази съмнение относно неговата позиция и убеждения, тогава той рискува да получи язвителни забележки и подигравки.
Драма на връзката
В близки отношения перфекционистът се възприема като студен и дистанциран. Той може да каже нещо обидно или да причини болка и да не го забележи. Неговият любим човек трябва да отговаря на идеала. За един перфекционист какво носи и как изглежда е много по-важно от това как се чувства. Ако в един момент перфекционистът изведнъж види, че любовта му е престанала да бъде идеал, той възприема това като предателство и изпитва разочарование и гняв. И тогава лесно може да отхвърли любимия човек.
Перфекционизъм отвътре
Нека се опитаме да надникнем във вътрешния свят на един перфекционист. Това ще позволи да го разберем малко по-добре и може би да бъдем пропити със съчувствие и съпричастност.
- Всъщност перфекционистът отчаяно се нуждае от разбиране, човешка топлина и подкрепа, но не знае как да ги получи. Той е отчужден от околните и страда от това. Отчужден е и от себе си – дълбоко в себе си изпитва истински чувства, но бяга от тях.
- Преувеличените изисквания на перфекциониста към себе си и другите са придружени от колосално вътрешно напрежение. Той е уморен да бъде принуден да изразходва всичките си сили за посрещане на собствените си представи за идеала.
- Наистина е трудно за един перфекционист да признае, че греши в нещо. Тъй като самочувствието на перфекциониста се поддържа само от постиженията му, той приема провалите и грешките си твърде лично. Ако някой открие неговите несъвършенства, перфекционистът изпитва такова чувство на срам и ярост, че му е трудно да се справи с това.
- Когато достигне нова височина или цел, перфекционистът не може да се радва на успеха, а е принуден да го крие. В противен случай той ще бъде смятан за слаб, което не отговаря на идеалния му образ. И тук изпитва срам.
- За него е непоносимо да контактува с хора, които се държат неофициално. Той изпитва срам и, незабавно се защитавайки от това преживяване, ги обезценява.
- Перфекционистът страда дълбоко от вътрешно самоосъждане, защитавайки себе си, като обвинява другите.
- Той ревнува другите и внимателно го крие. Случва се и от себе си.
- Перфекционистът се страхува някой да не открие крехкостта и изкуствеността на величествения грандиозен образ, който е създал. Той е принуден да изразходва много енергия за поддържането му, което силно го изтощава.
- Перфекционистът не познава чувството на безсилие. Трудно му е да се примири с това, което не може да промени.
Каква е причината за перфекционизма?
Обикновено причината се крие в ранното детство и особеностите на възпитанието. Нека да разгледаме един класически пример.
Родителите смятат за своя основна задача да мотивират детето си да успее и по всякакъв начин да подкрепят желанието му да постигне. Награждават с похвали и дават любов само ако детето отговаря на очакванията им: отличник, послушен, примерен. И ако направи нещо нередно, реагират със строги забрани. Може би те унижават и засрамват.
Защо го правят? Родителите възлагат своите надежди и стремежи на детето, вярват, че то е специално и поддържат тази вяра в него. И така те задоволяват собствената си нужда от постижения, гордо заявявайки пред другите колко прекрасен е техният син (или дъщеря) във всички отношения.
„Програма“ за цял живот
С времето такова дете свиква да пренебрегва своите желания и чувства. Той обръща внимание само на това, което е обществено одобрено, достойно и престижно. В резултат на това той е принуден да постигне тези цели, надявайки се да получи награда, както в детството. Тя обаче не му носи желаното удоволствие. И някъде дълбоко в себе си той разбира: това изобщо не е това, от което се нуждае.
Съвременните изследвания в психологията показват това
Най-често се оказва обратната страна на „синдрома на отличния ученик“.
хронична умора, постоянно пренапрежение, неудовлетвореност
себе си и другите, разочарование и апатия.
Как да се справим с перфекционизма?
Да речем, че сте разбрали, че ваш любим човек или познат се е оказал перфекционист. Спрете да му се сърдите и се опитайте да го разберете. Добър резултат от такова разбиране ще бъде топло и любезно отношение към този човек. Освен това наистина му липсва толкова много.
Ако подозирате, че самият вие сте перфекционист, опитайте се честно да си отговорите на въпроса: колко жизненоважно и важно е за вас да бъдете перфектни и идеални, да постигате най-добрия резултат независимо от всичко, винаги и навсякъде?
Ако сте напълно способни да преживеете разочарованието от провален проект или непостигната цел и да намерите сили да продължите напред, тогава няма за какво да се тревожите. Ако образът на перфекционист е близък до вас и сте обсебени от съвършенството, опитайте се да се обърнете към психолог за помощ. В крайна сметка решаването на такъв сериозен психологически проблем изисква истински специалист. И нека е несъвършено.
Експерт:Галина Филипова, общопрактикуващ лекар, кандидат на медицинските науки
Павел Соболевски, психолог
