Как се нарича държавата насън и наяве? Буден сън (хипнагогични халюцинации или синдром на Lhermitte)

Легнете по гръб (най-добре, когато сте много уморени), ръцете отстрани, затворени очи. Останете абсолютно неподвижни и се опитайте да не спите. Мозъкът ще започне да изпраща сигнали и тялото ще започне да заспива. Ако имате желание да се почешете, да се обърнете на една страна или да мигнете – ИГНОРИРАЙТЕ всичко това и след около половин час ще почувствате тежест в гърдите си, може би дори ще започнете да чувате странни звуци. Така възниква сънната парализа. Ако отворите очите си по това време, можете да видите халюцинации (сънувайте с отворени очи), но няма да можете да се движите, тъй като тялото вече спи. Можете да затворите очи и да заспите сериозно и ще можете да контролирате съня си - осъзнат сън. © От тук
От себе си знам, че ако го направя, веднага ще заспя истински. Понякога заспивам на зъболекар и фризьор... Не много, но ми дреме

Митове за съня

На пресконференция в навечерието на събитието на СЗО руският сомнолог, академик на Руската академия на естествените науки, академик на Московската академия на науките, професор Яков Левин опроверга 11 мита за съня.

Мит първи: мозъкът почива по време на сън.Всъщност мозъкът работи със същото напрежение, както по време на бодърстване: анализира минали събития, проверява състоянието на вътрешните органи и изготвя възможни сценарии за развитие на събитията в бъдеще. Така почиват само мускулите, но смисълът на съня изобщо не е да им дадете почивка. Основната му функция е да позволи на мозъка да върши цялата работа, спомената по-горе.

Мит втори: съществуват пророчески сънища.Професорът твърди, че това са пълни глупости. Между другото, това е точно случаят, когато науката изисква жертви - когато той каза това наскоро на снимачната площадка на телевизионно предаване, присъстващите в студиото дами почти го пребиха до смърт с яки съновници. Всъщност човек вижда насън възможни сценарии, които мозъкът обработва. Веднага забравя повечето от тях. Колко пророчески ще се окаже сънят зависи единствено от аналитичните способности на спящия: „Някой вече се досеща от първата страница на детективската история кой е убиецът. И някой трябва да прочете книгата до края.” Следователно портиерите рядко имат „пророчески“ сънища, но математиците често имат.

Мит трети: има хора, които изобщо не спят.Казват, че сред йогите има много такива безсънни хора. Всъщност науката не познава нито един такъв човек в цялата история на наблюденията.

Четвърти мит: има хора, които внезапно заспиват и след това не могат да се събудят в продължение на много години.Ако тези, които не спят, според митовете, живеят някъде в Тибет, тогава тези, които спят 20 години, живеят главно в руски села. „Хора от отдалечени села постоянно се обаждат в нашия център, за да ни кажат, че имат някаква баба, която спи дълбок сън от няколко години. Започваме да задаваме въпроси - баба ти как ходи до тоалетна, как се храни? Казват: „С наша помощ“. Що за мечта е това? - каза Яков Левин.

Мит номер пет: Можете да спите добре през уикенда.В действителност допълнителен час сън през уикенда носи повече вреда, отколкото полза. Сънят е малко вреден, но още по-вредно е да си извън графика. „Ако не спите достатъчно и ставате в 6 сутринта, тогава поне се уверете, че ставате по това време всеки ден – не по-рано или по-късно“, предупреждава Левин. Няколко дни напред няма да можете да спите достатъчно, както няма да можете да ядете достатъчно храна. Тялото ще изразходва получения прилив на енергия през първата неделя - просто ще си легнете по-късно от обикновено. „Преди няколко години американците забелязаха, че в понеделник сутрин броят на катастрофите по пътищата е няколко пъти по-висок, отколкото в други дни. Започнахме да откриваме каква е причината. Оказа се, че през почивните дни американците спят по-дълго средно с 1 час и 20 минути и си лягат с час по-късно“, каза сомнологът. Поради това жизненият цикъл беше нарушен, здравето се влоши и вниманието на пътя намаля.

Шести мит: ако работите на всеки три дни, можете да спите достатъчно за три дни.Науката е доказала, че ако човек не спи поне един ден, ще бъде нанесена значителна вреда на тялото: всички биохимични показатели се променят, включително биохимията на мозъка. Тези показатели се възстановяват на втория или третия ден, но пълно възстановяване на тялото все още не настъпва - в САЩ изследваха хора, които поради работата си не спят 24 часа в седмицата в продължение на шест месеца. Оказа се, че те са пет пъти по-склонни да развият диабет, хипертония и две дузини други заболявания.

Мит седми: че сомнамбулите ходят в съня си.Казват, че могат да излязат през прозореца вместо през вратата или да свирят на пиано, а някои дори правят секс, след което не искат да признаят децата, заченати в безсъзнание. Всички тези факти са наистина доказани от науката. „Сомнамбулизмът“ обаче е изключително рядко явление. Повечето сомнамбули не ходят никъде в съня си - те просто сядат на леглото и след като поседят малко, отново лягат.

Мит осми: фазата на сънуване се редува с фаза, когато не виждаме нищо.Преди това се смяташе, че човек вижда сънища само в бързата фаза на съня. Сега е доказано, че бавната фаза също е придружена от сънища. Но затова е бавен, за да забави всичко - ако в бързата фаза виждаме пълноценен филм, то в бавната фаза виждаме картини и снимки.

Мит номер девет: всички хапчета за сън са вредни.Съвременните лекарства, за разлика от старите, са безвредни, уверява професорът. Просто трябва да не бъркате старите лекарства с новите - в крайна сметка никой не е отменил производството на остарели лекарства. За руснаците, между другото, нарушенията на съня са ежедневие: „Ние живеем в страна на сътресения и имаме право на лош сън“, отбеляза Левин на Яков.

Мит десети: без сън човек умира на петия ден.Наистина, ако не оставите животно, като например плъх, да спи, то ще умре на петия или шестия ден. Но човекът не е такъв. След пет дни той не умира - започва да спи с отворени очи. „Можете да продължите да го държите буден, да го събудите - той ще ходи, ще говори, ще отговаря на вашите въпроси, ще върши някаква работа, но в същото време ще прави всичко това в съня си“, каза сомнологът. След като се събуди, такъв човек, като сомнамбул, няма да помни абсолютно нищо.

Мит единадесет: жените спят по-дълго от мъжете.„По тази тема са проведени огромно количество изследвания“, каза Яков Левин. - Някои проучвания доказват, че жените наистина спят по-дълго от мъжете с 15-20 минути. Други изследвания дадоха напълно противоположен резултат - оказа се, че мъжете спят по-дълго и то със същите 15-20 минути. „В резултат на това учените се съгласиха, че мъжете и жените имат еднаква продължителност на съня.“ Само бременните жени спят по-дълго.

Освен това различните полове имат различно отношение към съня. Човек обикновено се чувства така, сякаш е спал добре; жената, напротив, често заявява: „О! Спах толкова зле!“ Проучванията обаче показват, че качеството на съня е приблизително еднакво и за двете.

Доказано е, че сангвиниците спят най-дълго – 8–9 часа. Те са толкова впечатлителни, че щом гледат порно филм преди лягане или изпитат друг емоционален шок, продължителността на фазата на бърз сън, по време на която мозъкът смила получената информация, веднага се увеличава. Е, най-малко спят меланхолиците – най-често 6 часа са им достатъчни, за да се наспят. ©

Феноменът на съня все още не е напълно податлив на научно познание. Как да видите сън в реалност и дали той може да повлияе на реалния живот - ще го разгледаме в тази статия.

На съня се приписват мистични сили: да предупреждава за бъдещи събития, да пренася хората в паралелни светове, да намира отговори на важни въпроси. Пример е таблицата, която се яви на Менделеев насън в отговор на концентрираното му търсене на систематичност в елементите. Известни са различни техники за контролиран сън, като будни сънища или осъзнато сънуване. Публичните инструкции са примесени с митове и предположения, така че нека разберем.

Как да видите мечтите в реалността?

Има такова нещо като сънна парализа. Това е спирането на двигателната активност на човек по време на сън. При страдащите от сомнамбулизъм този механизъм не се включва. Но понякога невъзможността за движение възниква преди човек да заспи или веднага след събуждане. По правило това състояние не трае дълго, най-много няколко минути.

Парализата на съня може да бъде придружена от зрителни и слухови халюцинации. Поради тази причина се нарича буден сън, който ви кара да се плашите. В такива случаи хората изпитват за няколко мига ужасна безпомощност и необясним страх. Те могат да чуят гласове или шумове, да видят фини движения, призраци или да почувстват чуждо присъствие. Често усещането за свиване в гърдите е ужасяващо, сякаш някой ви пречи да дишате.

Такива кошмари, било то насън или в действителност, предизвикват интерес сред любителите на мистиката. Има обективни модели, които увеличават вероятността сънят наяве да стане реалност. Това са нередовният и недостатъчен сън, стресът и тревожната невроза. За тези, които искат да предизвикат сън наяве, има инструкции. Препоръчва да лежите по гръб, когато сте уморени, да не се движите и да се съпротивлявате на съня. Има възможност след 30-40 минути желаното състояние на живот да се появи едновременно насън и наяве.

Някои хора страдат от сънна парализа против волята си. Има препоръки как спокойно да излезете от това състояние. Трябва да успокоите дишането си, да раздвижите очите си, да се концентрирате върху умствената дейност.

Тук е важно да се изясни кога се случват реални събития – преди или след самия сън.

На първо място, струва си да се каже, че днес няма ясно разбиране защо изобщо се нуждаем от сън. Достатъчно е да се каже, че съвременната наука разглежда феномена на съня не като обикновена почивка, а като специално състояние на мозъка, отразено в специфично поведение (поза, състояние на съзнанието и т.н.); освен това REM сънят и бавновълновият сън се считат за фундаментално различни състояния на съзнанието (заедно с будността).

За да опростим значително, можем да разглеждаме сънищата като работата на мозъка за организиране и структуриране на данни. По време на REM фазата на съня нашият мозък обработва информацията, получена през деня, „сортира я на части“, тренира невронни връзки с цел оптимизация и т.н.

Ако събитието се е случило преди сън, тогава всичко е повече или по-малко ясно: в резултат на случилото се (особено ако събитието е предизвикало силни емоции), някаква информация (визуална, слухова, тактилна и т.н.) влезе в мозъка, вие разбрахте това информация, тогава по време на сън мозъкът се опитва да я организира и интерпретира по свой начин, като същевременно „показва картини“.

Но какво да кажем за събитията, настъпили след съня (така наречените „пророчески сънища“)? Най-вероятно в този случай събитието не се е случило напълно случайно, то е било предшествано от някои „намеци“, които може дори да не забележите. Е, например: Сънувахте, че сте претърпели автомобилна катастрофа (съжалявам за тъжния пример), а на следващия ден наистина попаднахте в катастрофа и повредихте бронята си. Пророчески сън? Едва ли. Най-вероятно напоследък не сте спали достатъчно, вниманието ви е намалено и може да е имало повишена тревожност за това. По време на сън мозъкът ви изгради логическа връзка „липса на сън -> намалена скорост на реакция -> автомобилна катастрофа“ и ви нарисува съответната картина. Така че не е необходимо да се страхувате от „пророчески сънища“ или да ги тълкувате като нещо свръхестествено, по-скоро трябва да слушате мозъка си и да направите правилните заключения навреме.

Примерът с автомобилна катастрофа е ясен, но какво като става дума за действия, разговори, събития и места. Например, виждате, че е 12 на обяд и телефонът звъни, спомняте си, че сте го сънували, след това автоматично си спомняте, че в съня след това се звънна на вратата и вашият съсед дойде. И всъщност съседът се обади)

И такива ситуации се случват често.

Отговор

Виждам две възможни обяснения за този факт:

1) по някакъв начин бихте могли да предположите, че утре в 12 часа съседът ще дойде (например той може да е споменал това преди седмица или сте разбрали, че съседът прави ремонт, а вие просто имате ударна бормашина, която той няма - може да звучи глупаво, но идеята изглежда ясна);

2) Леко изкривихте съня си. Човешката памет е много селективна и несъвършена и хората обикновено помнят много зле подробности от сънищата. Може да ЧУВСТВАТЕ, че сте сънували, но всъщност мозъкът ви е изкривил спомените, за да отговарят на фактите. Това е много по-мащабен феномен, отколкото може да изглежда на пръв поглед - известни са експерименти, когато хората радикално изопачават факти, наистина вярвайки, че всичко е така в действителност, и дори се оплакват от фалшификация, когато им се доказва, че спомените им не съответстват към реалността.

Отговор

Много често сънувам неща, които е невъзможно да се предвидят. Например, днес сънувах, че баща ми ругае в магазин за оптика и същата сутрин този магазин, който те ругаеха насън, ме събужда с истинско обаждане. Или онзи ден неочаквано Якубович сънуваше сън, въпреки че не съм гледал нищо с него в него от много години и след като дойдоха на маникюр в същия ден, дамите на съседното работно място изведнъж започнаха обсъждат го, когато видят човек, който прилича на него. И един ден сънувах регистрационния номер на новата кола на съседа, който току-що беше вкарал през деня след сън, и нямах представа за покупката, докато не я видях. Имаше много такива случаи, невъзможно е да ги запомните всички. Искам да разбера как става това...

Всички халюцинации, свързани със съня, са парасомния. Парасомниите са нежелани събития, които се случват по време на сън. В допълнение към халюцинациите, това включва скърцане със зъби, ходене насън, сънливо говорене и др. Халюцинациите в съня са въображаеми, но много реалистични събития. Повечето от тях са визуални, но има и звукови (дори музикални), вкусови, обонятелни, тактилни и дори свързани с усещането за движение. Халюцинациите могат да бъдат объркани както със сънища, така и с реалност.

Хипнагогичните халюцинации са зрителни илюзии, които обикновено се появяват вечер преди заспиване, когато очите вече са затворени. Често този период се нарича полусън и се намира между бодърстването и съня. Следователно те са по-близки до вида на псевдохалюцинациите, отколкото до истинските халюцинации, тъй като нямат връзка с реалната ситуация. Феноменът е характерен и за здрави хора. Това състояние се появява рядко и продължава от няколко секунди до няколко минути. Това състояние може да възникне и когато не спите достатъчно. Колко време трябва човек да остане буден, за да се появят халюцинации? Понякога те започват да се появяват на втория или третия ден без сън.

В противен случай този тип халюцинации се нарича синдром на Lhermitte. В обикновения език можете да намерите и такова определение като съня наяве. Няма ясна дефиниция на понятието сън в будно състояние и често външните хора разбират под него напълно различни явления: халюцинации, които се появяват по време на сънна парализа, и хипнагогични халюцинации преди заспиване или след събуждане, както и осъзнати сънища и дори сънища. Въпреки това е по-правилно да се използва концепцията за буден сън конкретно във връзка с хипногагичните халюцинации. Този тип халюцинации е описан за първи път през 1922 г. от френския невролог J. J. Lhermitte.

Феноменът може да се наблюдава както при деца, така и при възрастни. Някои възрастни ги виждат от време на време през целия си живот. Изследователите на съня вярват, че всеки е халюцинирал поне веднъж в живота си, преди да заспи. По време на периода на ремисия може да няма видения няколко месеца, а понякога дори години. Виденията са ярки, така че често човек, който е преживял това състояние, може да помни това през целия си живот.

Визуални халюцинации

Хипногагичните халюцинации могат да бъдат множествени, единични, сценични и понякога калейдоскопични. Визуалните образи (най-често това са движещи се хора и животни с намален размер) се характеризират с подвижност, калейдоскопичност, бързо променят своята форма, размер и местоположение в пространството. Страдащите от халюцинации действат като съзерцатели, които нямат чувство на страх. Човек запазва критично отношение към видимите образи. Човек може едновременно да възприема реалния свят заедно със съновидни преживявания, смесени с него (например визуални образи отразяват реални гласове или шумове, проникващи в съня).

В обикновените сънища самият човек е участник в случващите се събития, докато това не е типично за хипнагогичните халюцинации. Сякаш човек гледа филм, който мозъкът му показва. Човекът не се напряга, а спокойно реагира на случващото се. Това е нехарактерно състояние на сън. Освен всичко това човек се интересува от това, което вижда. Наблюдаваните картини по време на такива видения са доста ясни, детайлни и в тях няма размазване.

Слухови

Едновременно или отделно със зрителните халюцинации могат да се появят и слухови халюцинации при заспиване. Човек може да чуе гласове преди заспиване, произнасяйки отделни думи или последователни фрази, изпълнени със семантично съдържание, отделни тонове, кратки музикални пасажи. Фразите се чуват ясно и силно.

Хипнагогичните халюцинации при здрави хора са физиологични и функционални.Такива нощни гласове в главата възникват на фона на съществуващ външен стимул и се възприемат заедно с него, без да се сливат, както се случва с илюзиите. Например, в звука на тиктакащ часовник или шума на дъжд, пациентът може да чуе гласовете на хората. Доминиращите халюцинации показват наличието на психична травма, която е причинила паросомния. Например някой, който е загубил любим човек, чува гласа му.

Ако слуховите халюцинации започнат да общуват със спящия човек, говорете с него, поискайте отговор - това може да е симптом на сериозно заболяване и трябва да се консултирате с лекар. Хипнагогичните халюцинации могат да се появят при остра интоксикация и инфекциозни психози, както и при шизофрения в състояние на обостряне. В този случай често се виждат тъмни, плашещи фигури или техни отделни фрагменти: очи или глави, например.

По-рядко, но също се среща, е такава халюцинация по време на събуждане. Ако халюцинациите се появят по време на заспиване, те се наричат ​​хипнагогични, ако по време на събуждане, те се наричат ​​хипнопомпични. В специализираната литература обаче обикновено се използва терминът, общ за двете състояния - хипнагогични халюцинации.

Кой изпитва хипнагогични халюцинации?

Халюцинациите преди заспиване са доста чести.По-често се появяват през пубертета и при млади хора. За повечето честотата на епизодите намалява с напредването на възрастта. Въпреки това, при по-възрастните хора хипнагогичните халюцинации могат да се появят заедно с други прояви на безсъние. Халюцинациите през нощта са често срещани при пациенти, страдащи от нарколепсия. Следните фактори са най-честите причини за появата им:

• приемане на наркотични и токсични лекарства;
• пия алкохол;
• безпокойство и стрес;
• безсъние;
• емоционални смущения.

Синдромът възниква в резултат на дразнене на ретикуларната формация на средния мозък. Понякога при пациенти с епилепсия могат да се появят краткотрайни халюцинации през нощта. Халюцинациите често се появяват поради липса на сън. Понякога мигренозните пристъпи могат да причинят синдром на Lhermitte. Също така, хипнагогични халюцинации се наблюдават при локално увреждане на мозъчния ствол в областта на третата камера и мозъчните стъбла в резултат на кръвоизлив, тумор и с превъзходен базиларен синдром. Също така, патологията може да има възпалително-интоксикационна етиология.

Хипнагогични халюцинации при деца

Особено внимание трябва да се обърне, ако видите, че детето ви изпитва халюцинации преди лягане.За това свидетелства разказът му, че вчера преди лягане видял леля си, която казала нещо или кучето дошло. Психиката на детето е все още много незряла, така че може да създаде такива картини, ако детето е емоционално претоварено след активен ден. Това обикновено е доказателство за стрес или емоционално пренапрежение. Например, такива халюцинации или будни сънища са известни, когато след като е преживяло смъртта и погребението на дядо или баба, детето ги вижда преди лягане.

Тъй като хипнагогичните халюцинации могат да изплашат детето, психиката на детето трябва да бъде защитена от влиянието на стреса и емоционалното пренапрежение. В противен случай патологиите на съня могат да доведат до безсъние, нощно напикаване и детето да поиска да си легне с родителите си през нощта.

Какво да правим със синдрома на Lhermitte

Ако хипнагогичните халюцинации не причиняват дискомфорт и се появяват рядко, тогава можете просто да забравите за тях. Ако те причиняват повишена тревожност, прекъсват съня и след това изпитват сънливост през деня, тогава трябва да се консултирате с лекар, за да установите рутина и да получите препоръки за възстановяване на здравия сън.

Какво можете да направите сами, за да възстановите моделите си на сън и почивка:

• лягайте си по едно и също време;
• преди лягане избягвайте силни емоционални впечатления;
• не злоупотребявайте с алкохол и пушене, избягвайте наркотиците;
• преди лягане се разходете на чист въздух;
• не претоварвайте стомаха преди лягане;
• подредете правилно мястото за спане: проветрете стаята преди лягане, отстранете всички леки дразнители, купете удобен матрак и ортопедична възглавница.

Какво е сън наяве

Феноменът на будния сън е добре описан от Джек Лондон в романа „Усмирителна риза“. Професорът по агрономия Даръл Стандинг, осъден на смърт, е подлаган на редовни мъчения в усмирителна риза, с помощта на които в крайна сметка се научава да пътува през времето и света в трансформация между сънливо състояние и реалност.

Има много практикуващи, които се опитват да практикуват това състояние. Будният сън е границата между реалността и съня, когато тялото изглежда вече спи, но мозъкът все още дава всички сигнали, характерни за будността. Състоянието в съня и в действителност се различава по това, че в съня мозъкът вече е напълно заспал. Как да предизвикаме буден сън?

За да избегнете главоболие след събуждане, трябва да научите някои правила за безопасност:

• не настройвайте будилник с остър звук;
• По-добре е да бъдете събудени от тиха, постепенно увеличаваща се музика или приятел с леко докосване;
• за първи път опитайте да попаднете в буден сън за 2 минути и след това постепенно увеличете времето на събуждане до половин час;
• Опитайте се нищо да не ви безпокои през това време.

Как да предизвикаме буден сън

1. Включете нощна лампа, за да не се дезориентирате, когато се събудите.
2. Заемете легнало положение на пода. Можете да поставите пяна или одеяло. Трябва да легнете по гръб, да протегнете ръце и да затворите очи.
3. Дишайте точно 3 секунди на вдишване и издишване. Бавно удължавайте вдишването/издишването, докато почувствате замайване и видите черни петна пред очите си.
4. Опитайте се да не мислите за нищо, представете си спокоен пейзаж, чуруликане на птици, звук на водопад.
5. Не мърдайте в никакъв случай. В един момент ще се почувствате потопени в състояние между съня и реалността.
6. А сега си отвори очите. От този момент нататък накарайте вашия приятел наблюдател да започне да брои времето.
7. Сега ще се озовете в нереалното пространство на вашето подсъзнание, умът ви ще се лута в лабиринтите на подсъзнанието.
8. След като се събудите, не е необходимо да ставате внезапно. Адаптирайте се малко към реалността.

Това е много интересен и необичаен експеримент.

Списък на използваната литература:

• Vinnik D.V. Онтологичен статус на халюцинациите в концепцията за косвен реализъм // Философия на науката. - Новосибирск: Институт по философия и право SB RAS, 2008. - № 1
• Esquirol J.-E. Г. За халюцинациите при психично болни хора. - Париж, 1817 г
• Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (юни 2013 г.). „20-годишно многократно проследяване на халюцинации при шизофрения, други психотични разстройства и разстройства на настроението.“ Psychol Med. 43(6):1151-60

Всяка вечер светът потъва в мрак. Нощните животни отиват на лов, а хората, както и другите дневни животни, си лягат. Сънят е най-важният процес, който осигурява функционирането на мозъка. Функцията на съня е, че впечатленията от деня се трансформират във форма, която е по-удобна за използване от съзнанието. По-важните събития се поставят в дългосрочната памет и се включват в картината на света. По-малко важните се поставят на най-отдалечените рафтове. И запомнянето им вече не е толкова лесно. Сънят е необходим за решаване на онези проблеми, които не са били решени през деня, но са важни за човек. В съня се преживяват онези действия, които са се случили в действителност. Ако човек направи нещо за първи път - да речем, научи се да кара кола - тогава мечтите стават по-ярки. По време на сън нова и необичайна информация се привежда в съответствие с представата на човека за света. Колкото повече новости среща мозъкът през деня, толкова повече сън се нуждае през нощта, но дали това наистина е вярно?

Продължителността на съня се влияе и от вътрешното отношение към възприемането на живота. Енергичните и инициативни хора спят по-малко. Вътрешната им нагласа е активно да възприемат обстоятелствата и да ги трансформират за собствените си цели. И обратното: пасивните, мнителни хора спят по-дълго. И при големи промени в живота - сватба, развод, преместване, смяна на работа - нуждата от сън може да се увеличи драстично. Количеството сън, необходимо за добра почивка, е около 7-8 часа на ден, докато в детството са необходими около 10 часа сън, в напреднала възраст - около 6. В историята има случаи, когато хората са прекарвали значително по-малко време в сън. Например, според очевидци, Наполеон спал не повече от 4 часа на ден, Петър I, Гьоте, Шилер, Бехтерев - 5 часа, а Едисон - обикновено 2-3 часа на ден. Учените смятат, че човек може да спи, без да го осъзнава или помни.

Известно е, че отговорът на много важен въпрос за човек, който го измъчва цял ден или няколко, може да дойде насън. Сънят се подчинява на вродения биологичен ритъм, с плавен ход на живота продължителността на съня достига определено ниво. Силните отклонения от това ниво нарушават функционирането на интелекта. Човек се справя по-зле със задачи, които изискват творчески подход. Сънят е биологична необходимост и нуждата от него се натрупва през целия ден. Учените смятат пресечната точка, до известна степен, на състоянията на будност и сън за нормално явление, но липсата на сън води до влошаване на благосъстоянието.

Недостатъчният сън през нощта за дълги периоди от време увеличава честотата на състояния, които впоследствие водят до микросън. Това може да наложи да изразходвате допълнителна енергия, за да се концентрирате. Това ще ви накара да се почувствате сънливи или уморени. В допълнение, при лишаване от сън през деня могат да се появят много кратки (няколко секунди) повтарящи се епизоди на микросън, за които човек може да не осъзнава, но през тези периоди може да има значително намаляване на вниманието и нивото на активност. Това явление е особено проблематично за хората, които карат автомобили и мотоциклети. Когато човек заспи, той напуска тялото си и виси във финото тяло на около метър височина над физическото тяло. В този момент нашите фини тела активно поглъщат енергия от пространството около нас, в резултат на което се презарежда нашата „батерия“ - количеството енергия, което ни е необходимо за нормални нормални жизнени дейности през периода на будност. Ако не сме спали достатъчно, тогава тази „батерия“ няма време да се зареди и се чувстваме уморени през деня. Можете да дадете образен пример - това е като зареждане на мобилен телефон - използваме го цял ден и до вечерта батерията му се изтощава. И за да работи телефонът отново, го зареждаме.

Има различни техники за сън; монофазен, двуфазен, полифазен. Монофазен е нормален сън от вечер до сутрин, двуфазен е сън, разделен на две части – четири часа и половина през нощта и час и половина през деня. Според скорошно откритие, преди изобретяването на електричеството, хората са спали два пъти на ден: лягали са след залез слънце и са спали до полунощ, след това са се събуждали за няколко часа и отново са заспивали до сутринта. Но общо все още бяха 7 или 8 часа. Може би в бъдеще ще се върнем към тази стара схема. Полифазният сън е много интересен, той се свързва с името на Леонардо да Винчи, който според някои данни е живял в този режим през целия си живот и може би затова е успял толкова много. Алберт Айнщайн, Никола Тесла, Томас Едисън, Бенджамин Франклин и много други по-малко известни хора също се смятат за полифазни спящи.Има няколко сценария на полифазния сън; Така нареченият сън на Тесла - два часа през нощта и двадесет минути през деня, сънят на Леонардо - на всеки четири часа, петнадесет минути сън, сънят на Фулър (архитект, изобретател, философ), наречен Dymaxion - на всеки шест часа, петнадесет минути сън, Фулър развива уникалната способност да заспива в рамките на тридесет секунди.

Има и други режими на полифазен сън; Uberman and Everyman - първият се състои от шест етапа на сън от по тридесет минути (14:00, 18:00, 22:00, 2:00, 6 и 10:00 сутринта), вторият е три часа сън през нощта и три периода от по двадесет минути през останалото време, за да можете да останете будни по пет часа, четири пъти на ден. Техниката на полифазния сън е стара като хълмовете, реших да я изпробвам сам; Беше трудно да се адаптирам към режима на Тесла и режима на Леонардо - сънят ме скъса на четвъртия ден, така че спах по дванадесет часа подред и в първия, и във втория случай и смятах всеки, който се опита да ме събуди, за свой „врагове“. Двуфазният сън е много лесен за дълги периоди (месец и половина), когато е възможно да спите през деня. Режимите Dymaxion и Uberman също бяха трудни за приемане от тялото ми, както в случая с режимите Tesla и Leonardo, трудно е да се вместят такива системи на сън и бодърстване в нашето общество, след период на адаптация към такива режими можете свикнах с такива режими със сила на волята, но беше много скучно, когато не го намериш, какво да правиш със себе си, времето течеше различно - сякаш беше спряло, но несъмнено режимите са много интересни - те освободите много време, точно като режима Everyman. Какво да правите през нощта, когато всички спят и ако намерите какво да правите, определено ще събудите някой наблизо - меко казано неудобство!

След като практикувах тези модели на сън и усетих всички недостатъци на съществуващите подходи, реших да променя подхода фундаментално - a priori! За да спите, не е необходимо да лежите, можете да спите седнали, но в статично положение и със затворени очи. Реших да проведа експеримент, чиято цел беше следната - защо да не създам такива условия във вътрешната среда на тялото, когато е възможно да спим с отворени очи, и дори в движение, и дори в комуникация... Мисълта тогава, преди десетина години, ми изглеждаше абсурдна, но в природата има бозайници, птици и насекоми, които според нашите разбирания изобщо не спят и са в движение; делфини, китове и акули, жирафът може да изкара седмици без сън. Достатъчно е да подремне около 20 минути през деня, за да възстанови силите си. По това време той провира главата си между дебелите клони на дърветата и благодарение на силните мускули на врата не пада. И за да спи, животното ляга и обгръща врат около краката си. Преди това се смяташе, че птиците не спят по време на миграция. Но се оказа, че това не е така. На всеки десет минути една от птиците лети в средата на ятото и спи там. Случва се така - тя движи малко крилата си, за да не падне, но се носи от въздушна струя, създадена с помощта на цялото ято. Тогава следващата птица си проправя път, за да го замести. Но все още не е възможно да се хване периодът, когато кукувицата спи. Тя е в „неприятности“ по цял ден. Пчелите също са постоянно в движение. Сигурно си почиват някак, просто се случва за много кратко време или твърде рядко. Идеята за мравките също се промени. Преди това те бяха класифицирани като насекоми, които никога не спят. Но се оказва, че те спят почти 4 часа на ден. Мравките просто заспиват 250 пъти и спят 1 минута. Между другото, когато се събудят, те дори се разтягат!

Като цяло започнах да експериментирам, първо аз, а след това, когато започна да се получава, включих в това и други заинтересовани хора, всички са живи, здрави, никой от тях не е пострадал. В самото начало спането с отворени очи повлия на моториката - появи се летаргия, всичко около мен, включително и аз, спря, имаше ясно усещане за сън, но с отворени очи започнах да лежа, после да седя. Преходът към сън с отворени очи в движение беше много необичайно усещане; беше по-трудно да се поддържа „буден сън“ по време на комуникация, но тази височина на лентата като цяло е безполезна; през деня можете да намерите „прозорци“ от пет до десет минути, шест до осем пъти на ден, без да привличате вниманието на другите, всичко зависи от задачата; ако през деня работата е много интензивна, психически и емоционално, достатъчно е да включите този режим шест пъти за пет до десет минути, тялото бързо се възстановява, ставам много по-спокоен, мислите ми спират да скачат - всичко е наред, мисленето е по-лесно и по-приятно, има много повече асоциации, процесът става по-креативен, нестандартни решения често се появяват веднага след излизане от „будния сън“, по-късно се научих да записвам и запомням сънища, които се разгръщаха до главата ми - на отдясно или отляво, когато знам, че ще трябва да работя и през нощта, до два-три часа без загуба на производителност на следващия ден, включвам режима „буден сън“ осем пъти през деня за пет до десет минути , последния път в десет часа вечерта, това е достатъчно, за да работите до два часа сутринта, да се събудите в седем и да започнете всичко отначало. Режимът „мечта“ е добър, защото може да се включва и изключва според нуждите; в полифазните системи е необходимо да се поддържа стабилност на режима за дълго време, за да не изпадне от контекста. Докато практикувах „буден сън“, забелязах, че в началото броят на осъзнатите сънища намаля и след това се увеличи, стана по-лесно да влизам в Осите - искам това и се случва! Несъзнаваният слой и сънищата станаха много по-интересни за мен, не мога да го кажа по друг начин, много често - това, което се мечтае, след това се разгръща в реалността, като цяло познаването на събитията предварително е много приятно и интересно, всеки път има е истинска изненада в процеса - наистина ли ще се сбъдне отново, въпреки че логично би трябвало да е друго!

Насън човек получава възможност да общува директно с подсъзнанието. И ако не разбираме нещо насън, не е нужно веднага да го обявяваме за „наша фантазия“.

Освен безцелното скитане из пространства от възможности и различни светове, подсъзнанието може да ни покаже насън решението на определени житейски проблеми и задачи, които ни занимават в живота.

Сънят е уникален феномен, на който хората практически не обръщат внимание. Докато, като използвате правилно съня, можете да придобиете толкова огромно Знание, което няма да получите никъде другаде. Айнщайн, Бор, Тесла, Кекуле, колкото и странно да звучи, стават Нобелови лауреати само защото знаят как да „спят правилно“, а Едгар Кейси е наричан „спящият пророк“.