Как трябва да се чувства здрав човек? Как да определите здравословното състояние по външен вид

Проучване на медицински специалисти - дерматолози, общопрактикуващи лекари, зъболекари, хирурзи, психолози, диетолози - помогна да се идентифицират най-добрите показатели за здраве.

Редовен менструален цикъл

Редовните менструални цикли (от 27 до 35 дни) са знак за репродуктивно здраве. Редовните цикли предполагат нормална овулация и отразяват, че нивата на хормоните от мозъка до яйчниците са балансирани.

Жените със здравословни проблеми са с наднормено или поднормено тегло, склонни към нередовен менструален цикъл.
Такива проблеми не могат да бъдат пренебрегнати.

Силна коса и нокти

Гъстата коса и здравите, бързо растящи нокти са знак за добро здраве. Обратно, изтънялата коса, чупливите или напукани нокти са признак за недостиг на хранителни вещества като желязо, витамин D и други ключови витамини.

Енергия

Ако всяка сутрин ставате от леглото, готови да изтичате до фитнеса, значи здравето ви е наред.

Наличието на заболяване и недостигът на витамини прави човек летаргичен, лишен от енергия и уморен.

емоционална стабилност

Здравите хора се опитват да разберат емоционалните нужди както на себе си, така и на другите. Те са внимателни към чувствата на другите. Когато направят нещо лошо, те се стремят да го поправят.

 
Без главоболие

Главоболието е резултат от стрес и напрежение и това е нормално. При здрав човек те преминават бързо. Понякога мигрената или друго главоболие не са необичайни, но ако лекарствата вече не помагат и други причини са изключени, тогава има смисъл да се обмислят други възможности за лечение като ботокс и операция, в зависимост от произхода и вида на главоболието.

добър дъх

Доброто дишане хората приемат за даденост. Стига да няма проблеми.

Доброто дишане е знак за здрав човек.

Добра циркулация

Дори при добра циркулация понякога може да има усещане за изтръпване или изтръпване, но това бързо изчезва. Това може да се случи, когато седите или лежите в неудобна поза.

Въпреки това, изтръпването и изтръпването могат да сигнализират за притискане на нерв, често наричано прищипан нерв. Дългосрочните симптоми не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да показват проблем, който изисква редица хирургични интервенции.

Свеж дъх

Свежият дъх е ключът към цялостното здраве, тъй като по-голямата част от имунната система се осъществява в червата. Свежият дъх е показател, че здравето на червата е в баланс. Например, прекалено „сладко миришещият“ дъх може да показва диабет, лошият дъх може да е свързан с рефлукс, миризмата на риба може да показва бъбречна недостатъчност, а киселото може да е признак на сънна апнея.

здрава кожа

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Състоянието на кожата на лицето и шията отразява не само генетичните характеристики и здравословното състояние на човека, но и влиянието на факторите на околната среда. Цветът на кожата трябва да е добре васкуларизиран, леко розов.

Закръгленост на лицето

Заоблеността на меките тъкани на лицето обикновено е признак на здраве и младост.

По време на периоди на заболяване, дехидратация и недохранване, кожата губи естествената си енергия и изглежда повяхнала.

яснота на очите

Очите могат да "разкажат" за общото здравословно състояние и психологическото състояние на човек - дали е добре отпочинал или уморен, енергичен или депресиран. Очите може да са бели, прозрачни, кървящи или жълти, което показва леко или сериозно заболяване.

Нормален процент телесни мазнини

Най-важният признак за здраве е процентът на телесните мазнини. Когато има много мазнини, това означава, че тялото натрупва повече мастна тъкан, отколкото мускули. Количеството мазнини в тялото влияе върху метаболизма, кръвната захар, сърдечната честота, енергията и емоционалното състояние.

Без акне

Акнето при възрастни жени е признак на хормонални аномалии, а може да е признак и на поликистозни яйчници.

Възрастни жени с акне и други симптоми на поликистозни яйчници може да се нуждаят от хормонална терапия.

Правилното хранене

Яденето на достатъчно зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти е знак за добра диета.

Здрави венци

Здравата тъкан на венците е знак, че тялото функционира нормално. Здравите венци са липса на възпаление и кървене, нормална текстура и цвят.

Няма мания за храна

Ако човек яде, за да живее, а не живее, за да яде, тогава всичко е наред. Важно е да ядете здравословна храна в нормални количества.

Поискайте помощ, когато е необходимо

Това е знак за здрав човек, защото показва, че човекът знае, че уязвимостта всъщност може да бъде знак за сила. Помолването за помощ ще помогне да се намери решение, вместо да влоши нещата, защото егото или страхът са попречили да поискате помощ.

розов език

Светлочервен или розов оттенък с тънко бяло покритие е норма. Всеки друг цвят или покритие може да е признак на дисфункция или дисбаланс в тялото.

Щракнете върху " като» и вземете най-добрите публикации във Facebook!

Как определяте, че сте напълно здрави? Експертите дават много противоречива информация по този въпрос. Някои казват, че нормалният индекс на телесна маса е свързан със здравето, други настояват, че това състояние не е решаващ фактор. Някой казва, че основният индикатор е храносмилането, което работи като часовник, докато някой се фокусира върху отхвърлянето на нездравословна храна. Критериите, които ще изброим днес, могат да показват, че тялото ви е напълно здраво. Нямате предпоставки да ги опровергаете.

Силна лъскава коса

Чупливостта, сухотата, загубата и изтъняването на косата са сигнали за неизправност във вътрешните системи (хипотиреоидизъм или стрес), а също така показват липса на витамини или лошо усвояване на хранителни вещества. От друга страна, никога няма да мислите за проблеми, ако сте собственик на луксозна гъста и лъскава коса. Твърде много усилия се изискват от тялото, за да се създадат нови клетки в космените фоликули или на скалпа. Добрата балансирана диета осигурява най-добрия шанс за силен растеж на косата. Ако сте принудени да се придържате към строга диета без достатъчно протеини, витамини и здравословни мазнини, вашите вътрешни системи ще преминат в режим на икономии. Това със сигурност ще се отрази на състоянието на косата.

здрави нокти

Друг индикатор за здраве се намира на една ръка разстояние. Става въпрос за ноктите. Ако нокътните плочи променят цвета си, придобиват характерни петна от вдлъбнатини, това може да означава системни или кожни заболявания. Всички промени в цвета, структурата или прекомерната чупливост показват някакво локално заболяване (гъбична инфекция, лупус или анемия). В случай, че краката ви могат да се считат за идеални, можете да бъдете поздравени за отлично здраве.

Здрави зъби и венци

Оралното здраве е ключов индикатор за състоянието на вътрешните органи. Здравите венци нямат възпаление и зачервяване, а зъбите трябва да показват идеална белота, здравина и липса на кариес. Лошата хигиена и желанието за сладки храни могат да доведат до лошо орално здраве. Но бактериите, които се размножават бързо в киселата среда на устната кухина, свободно навлизат в хранопровода, стомаха и след това в червата. Въпреки че повечето от тези микроорганизми са напълно безвредни, има групи, които причиняват сърдечни заболявания и са много опасни за развитието на плода при бременни жени. За да избегнете такива проблеми като пародонтит, гингивит и кариес, запасете се с конец за зъби и посещавайте зъболекар на всеки шест месеца.

Обиколка на талията

Преди няколко години нормалният индекс на телесна маса се смяташе за стандарт на здравето, но сега лекарите откриха нов критерий, който е знак за вашето физическо благополучие. Става въпрос за размера на талията. Има разумни обяснения за това. Висцералната мазнина, която заобикаля коремните органи, съдържа много потенциални рискове за здравето. Научно проучване от 2008 г. установи, че излишните мазнини в талията са свързани с висок риск от преждевременна смърт. Това се дължи на повишената метаболитна активност на висцералните мастни клетки. Те отделят хормони, които влияят неблагоприятно на биохимичния баланс на тялото.

хубав сън

Когато не спите достатъчно, на следващия ден се чувствате като разбитото корито. Но ако безсънието ви измъчва редовно, рискувате да се разболеете от заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Проучванията показват, че липсата на сън води до повишени нива на хормона грелин, който е отговорен за апетита. Ето защо добрият нощен сън е от съществено значение за вашето здраве и дълголетие. Лягайте си по-рано - и ще увеличите функцията на имунната система, ще подобрите метаболизма, паметта и други жизненоважни функции. По време на сън клетките на тялото се възстановяват напълно. Ето защо, ако сутрин се събудите в отлично настроение, това може да се счита за знак за добро здраве.

Работата на червата

„Няма по-добър начин да разберете какво се случва в тялото ви от това да видите какво излиза от него“, са думите на гастроентеролога Васудха Дхара. Според експерта има широк спектър от нормални изхождания. В същото време изпражненията могат да излизат на различни интервали (не е задължително веднъж на ден или само сутрин). Няма "правилна форма" и силната миризма не показва развитието на болестотворни бактерии в червата. Стомашно-чревният тракт на всеки човек работи по различен начин. Въпреки това, всякакви дългосрочни промени - запек, тежест, диария, подуване на корема - показват, че трябва да посетите гастроентеролог.

Социална помощ

Този критерий е важен за психическото благополучие. Според проучване, публикувано в списание Health and Social Behavior, силните социални връзки могат да помогнат за облекчаване на повишените нива на стрес, защита на коронарните артерии, засилване на имунната функция и подобряване на функцията на червата. Следващият път не забравяйте да благодарите на приятелите си, че са удължили живота ви.

Статус на езика

В китайската медицина не напразно се обръща голямо внимание на състоянието на езика. Това не е заместител на стандартната диагностика, но показва състоянието на вътрешните системи. Ако върхът на езика е червен, това показва емоционално напрежение, сърцебиене и безсъние. Плътно светло покритие в задната част на органа показва проблеми с храносмилането. Следите от зъби отстрани на езика сигнализират за ниски нива на енергия и постоянно мислене.

Балансирана диета

Не можете да постигнете перфектно здраве, като ядете трансмазнини, бързи въглехидрати и преработени храни. Но можете да разчитате на това, ако имате достатъчно зеленчуци, плодове и мононенаситени мастни киселини в диетата си. Диета, базирана на растителни фибри, риба, ядки и морски дарове, намалява риска от инфаркти, инсулти, някои видове рак, стомашно-чревни проблеми и регулира нивата на кръвната захар. Едно скорошно научно изследване показа, че ако добавите здравословни храни към диетата си, физическото ви състояние ще се подобри драстично в рамките на една година.

Нормално кръвно налягане, пулс и физическа активност

Други важни показатели за здравето са кръвното налягане, пулсът и дихателната честота. Когато отидете на лекар, първото нещо, което той взема, е апарат за кръвно налягане. Кръвното налягане на възрастен човек на средна възраст не трябва да надвишава 140/80, пулсът в покой трябва да бъде не повече от 70 удара в минута, нормалната дихателна честота трябва да варира от 16 до 20 вдишвания в минута. Освен това всеки човек трябва редовно да обръща внимание на физическата активност и спорта. Ако практикувате умерена физическа активност (например 30-минутни разходки на чист въздух 5 пъти седмично), можете да считате, че планът за активност е изпълнен.

душевно здраве

Емоционалното здраве е пряко свързано с физическото благосъстояние. Клиничните проучвания показват, че депресията изостря някои хронични заболявания като диабет, хипертония, сърдечни заболявания и рак. Затова обърнете внимание на медитация, йога, практика на дълбоко дишане. Поддържайте умственото и емоционалното си благополучие и тялото ви ще ви благодари.

Ден след ден сме заливани с информация за различни заболявания, но рядко чуваме какво означава да си в добро здраве. Със сигурност не всички изглеждаме еднакво, защото имаме различни типове тяло, форми и тегло и това, което е добро за един човек, може да е вредно за друг. Здравият човек може лесно да извършва общи спортни дейности.

Ако някой е физически здрав, това обикновено означава, че има здравословни навици, като редовни упражнения и правилно хранене.

Емоционалното и духовното здраве също трябва да се вземат предвид при оценката на цялостното здраве. Като цяло положителното отношение към живота, взаимодействието и комуникацията с други хора и вярата също са фактори, които могат да показват здрав човек.

Като цяло, ако се чувствате добре, има вероятност да сте здрави. Другата страна на монетата е, че може да не се чувствате добре, дори ако лекарят не може да открие нищо нередно.

Най-простият отговор е: човек е здрав, ако не е болен. Хората обаче могат да бъдат много болни и да не го знаят. В този случай може да се използват кръвни изследвания, за да се види дали сте болни, дори ако се чувствате добре.

Може да са необходими различни медицински изследвания. Например диабетът, сърдечните заболявания и ракът често нямат предупредителни признаци.

1) Чувствате се добре.
2) Лекарят казва, че не сте болен.

благополучие обикновено се състои от следните прояви:

1) Имате достатъчно енергия, за да извършвате ежедневни дейности и да останете щастливи.
2) Спите добре и спокойно и се събуждате лесно, като се чувствате бодри след сън.
3) Имате редовни движения на червата.

Външни признаци на здрав човек

Често повечето от нас определят доброто здраве чрез външния вид на човек. Нормално телосложение, здрав тен, дори приятен глас и усмивка - всичко това ни създава впечатление за здрав и силен индивид. Нека разгледаме физиологичните/физически признаци, които могат да ни кажат дали сме в добро или лошо здраве.

• Здрави венци.

Ето кратко описание на здравите венци: Здравите венци са здрави, месести и устойчиви на движение; устната лигавица трябва да е „червеникаворозова” или „кораловорозова” с фина текстура. Венците не трябва да са бледи, лилави или тъмно червени. Здравите венци имат гладък, извит или вълнообразен вид около всеки зъб. Липсата на определени витамини и минерали, наличието на сериозно заболяване засяга венците доста бързо.

• Здрава коса.

Здравият човек има здрава коса. Здравата коса се забелязва лесно. Те са лъскави и ярки, не приличат на люспи или показват видими повреди. Нездравата коса може да е предвестник на здравословни проблеми. Според дерматолозите: „Преди смятахме, че косата е само протеин, но сега разбираме, че има редица вътрешни състояния, които влияят на здравето на косата ни.“ Да, косата може да е отражение на голямо разнообразие от здравословни проблеми!

Сухата, отпусната, тънка коса може да бъде причинена не само от бои за коса или плуване в хлорирана вода. Това може да е индикатор за недостатъчна функция на щитовидната жлеза, известна като хипотиреоидизъм. Други признаци на хипотиреоидизъм са умора, наддаване на тегло, бавен пулс и усещане за студ през цялото време.

Люспести или румени петна по скалпа, корички обикновено означават псориазис. Псориазисът често се придружава от други автоимунни заболявания като болестта на Crohn, системен лупус еритематозус и ревматоиден артрит.

Оредяваща коса по цялата глава – причината може да е внезапен, психологически или физически стрес, като развод или загуба на работа. Друга причина може да е висока температура от грип или инфекция. Диабетът също може да доведе до изтъняване на косата или дори до загуба на коса. Редица лекарства и хормонални промени също причиняват косопад като страничен ефект.

Суха, чуплива коса, която се накъсва лесно – най-често косата става по-чуплива в резултат на химическо третиране и боядисване. Някои медицински състояния обаче също водят до накъсване на косата. Сред тях: синдром на Кушинг, заболяване на надбъбречните жлези, което води до прекомерно производство на хормона кортизол. Прекалено сухата коса също може да показва, че вашата диета е с дефицит на омега-3 мастни киселини.

• Здрав език.

Външният вид на езика също отразява цялостното здравословно състояние на човек. Здравият човек има червеникаво-розов език. Освен това здравият език не трябва да бъде облицован. След венците, езикът е второто най-често срещано място за различни бактерии и патогени в устата, които са навлезли отвън или вътре в тялото. Поради оптималните условия на влажност и температура, езикът е предпочитано място за колонизиране на микроби и бактерии.

Езикът ни може да ни покаже кога сме болни. Твърде гладкият език може да показва анемия или дефицит на витамин B-12. Подутият език може да е признак на инфекция. Проблемите с вкуса също могат да бъдат признак на инфекция или страничен ефект от някои лекарства. Може също да е признак на увреждане на нервите. Язвите по езика се появяват поради стрес или умора. Тези лезии обикновено са много болезнени и понякога просто се появяват без известна причина.

Езикът с бяло покритие обикновено означава, че сте дехидратирани. Пушенето или пиенето на алкохол може да причини това състояние. Червеният език е знак за различни хранителни вещества. Внимавайте какво ядете! Ако езикът ви има яркочервени петна по горната си повърхност, това е безобидно и обикновено изчезва от само себе си, но може да е причинено от хормонални промени, алергии или дори вероятно стрес.

• Редовни движения на червата.

Редовните изпражнения също са много важни, когато става въпрос за здравето. Но в повечето случаи по-редките изпражнения не са непременно причина за безпокойство. Редовните движения на червата (или движенията на червата) могат да варират от човек на човек, но има няколко доста често срещани причини за запек. Честите движения на червата не са непременно признак на запек. Признакът на запек е свързан повече с консистенцията на изпражненията (или изпражненията) и трудността на дефекацията.

Нежните движения на червата са много по-важни от факта, че са чести. Най-важното е редовното изхождане да е без напрежение или болка. Вашите изпражнения също могат да разкрият много за вашето здраве. Както знаете, стомашно-чревният тракт е доста високотехнологична единица за обработка. Храносмилателният тракт абсорбира всички хранителни вещества, които приемате, и елиминира всички отпадъци, които се генерират. Следователно изпражненията отразяват колко добро или лошо е тялото ви и как абсорбира хранителните вещества.

• Дълбок и спокоен сън.

Здравият сън трябва да продължи средно 7-8 часа. Способността на човек да има дълбок, спокоен сън без многобройни смущения е силен показател за цялостното здраве. Сънят позволява на цялото ви тяло да възвърне енергията си, да се излекува и възстанови тонуса. Дълбокият и спокоен сън е в основата на здравето. Противно на общоприетото схващане, дори не е важно колко часа спите, а колко дълбоко е нивото ви на сън. В крайна сметка дълбочината на съня осигурява регенерацията на телесните тъкани и изцелението от болести.

Стресът и хормоналните промени могат да бъдат една от причините за лишаване от сън. Безсънието е по-често при жените, отколкото при мъжете поради секрецията на хормони. Всъщност безсънието е една от най-честите нежелани реакции при жените поради увеличаване или намаляване на секрецията на хормони, които са отговорни за контролирането на ПМС, менструалния цикъл, менопаузата и др. Появата на различни заболявания като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, астма, различни видове алергии, артрит и нарушения на щитовидната жлеза могат да доведат до нарушения на съня. Сънят може да бъде труден и поради консумацията на лекарства, които се приемат за лечение на тези заболявания.

Здраве

Не всеки от нас води изключително здравословен начин на живот. Как да се уверите, че всъщност сте здрав човек?

Ето какво мислят за това лекари от различни специалности, вариращи от зъболекари, хирурзи и дерматолози до психолози и терапевти.

Прочетете също:Какво се случва, ако изправяте краката си всеки ден преди лягане? 7 приятни последствия

Ако имате всичките 50 признака на добро физическо и психическо здраве, можете само да ви завиждате.

Признаци на физическо здраве

1. Имате гъста коса и здрави нокти.

Гъста коса на главата и здрави, бързо растящи нокти в повечето случаи показват добро здраве.

Обратно, изтъняването на косата и чупливите и чупливи нокти често са признаци на значителен дефицит на витамини и минерали като желязо, витамин D и други важни витамини.

2. Имате много енергия

Ако сутрин лесно ставате от леглото, готови да отидете на работа или във фитнеса и да посрещнете новия ден, можете да не се притеснявате - всичко е наред. При много заболявания и липса на витамини човек губи енергия и постоянно се чувства уморен.

3. Рядко имате главоболие и то не трае дълго.

Почти всеки изпитва главоболие. Често те възникват поради стрес или мускулно напрежение. Периодичните главоболия са нормални.

Ако обаче конвенционалните лекарства вече не ви помагат, главоболието е много силно, придружено от гадене, треска, объркване, слабост, скованост във врата, чувствителност към светлина - всичко това е причина да посетите лекар.

4. Дишате нормално дори когато сте болни

Свободното и леко дишане е нещо, което много от нас приемат за даденост, докато не престане да бъде такова.

При настинка при здрав човек може да се появи назална конгестия, слабост и други симптоми на заболяването. Въпреки това, след седмица, плюс-минус няколко дни, състоянието трябва да се подобри. Ако това не се случи, може да има някои нарушения, които изискват консултация с лекар специалист.

5. Имате добро кръвообращение

При добро кръвообращение може от време на време да изпитате изтръпване на краката и ръцете или изтръпване на крайниците, но тези усещания обикновено преминават бързо.

Въпреки това, ако изтръпването, изтръпването и слабостта продължават по-дълго от обикновено, това може да означава прищипан нерв. Дългосрочните симптоми не трябва да се пренебрегват, тъй като те могат да показват проблем, който изисква операция.

6. Имате свеж дъх

Миризмата на дъха ви е един от основните показатели за вашето здраве, тъй като повечето от имунните функции са свързани с червата.

Свежият дъх е добър знак за здраво храносмилане. В същото време лошият дъх може да бъде ключ към редица здравословни състояния: силна плодова миризма може да показва диабет, лошият дъх е свързан с киселинен рефлукс, миризмата на риба е свързана с бъбречна недостатъчност, а киселият дъх е свързан със сънна апнея .

7. Желанието да заспите по средата на деня не се появява всеки ден.

В идеалния случай, когато се събудите сутрин, трябва да почувствате прилив на енергия, който продължава през целия ден. Липсата на желание за заспиване през деня показва здравословно функциониране на надбъбречните жлези и стабилно ниво на кръвната захар.

8. Кожата ви изглежда здрава

Кожата е най-големият орган на човешкото тяло. Състоянието на кожата на лицето и шията отразява не само генетичните му особености и здравословното му състояние, но и влиянието на външната среда.

Здравата кожа изглежда леко розова, кръвоснабдена и с равномерен тон.

9. Лицето ви изглежда пълно

Пълнотата или заоблеността на меките тъкани на лицето показва младост и здраве.

И обратното, болестта, дехидратацията, недохранването се отразяват на лицето, поради което кожата губи жизнеността си, изглежда изтощена и отпусната.

10. Имате ясни очи

Очите могат да разкрият много подробности за здравето и психологическото състояние на човека. Те могат да бъдат отпочинали или уморени, ярки и весели или тъжни и депресивни.

Бялото на очите може да е бяло и прозрачно, или с вени или жълто, което може да показва, че човек може да има някакво заболяване.

11. Имате нормален процент телесни мазнини

Според диетолозите най-важният показател за здравето е процентът на мазнините в човешкото тяло. Когато тази цифра се увеличи, тялото ви започва да натрупва повече мастна тъкан вместо мускули.

От своя страна процентът на телесните мазнини влияе върху метаболизма, нивата на кръвната захар, мобилността и емоционалното състояние.

12. Отделяте време за физическа активност.

Физическата активност е много трудно да се замени с нещо. Има положителен ефект върху всички части на тялото ви: изгаря излишните мазнини, подобрява кръвообращението на мускулите и крайниците, понижава лошия холестерол, увеличава притока на кръв към всички мускули и органи, помага ви да спите по-добре и насърчава редовното изхождане.

В допълнение, системната физическа активност укрепва сърдечния мускул, което също е важен показател за здравето.

13. Внимавате какво ядете.

Ядете ли достатъчно зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти? Отговорът на този въпрос ви позволява бързо да разберете качеството на вашата храна.

Ако вашата диета съдържа всички тези компоненти, имате добра диета. И всичко това, защото повечето хора най-често пропускат тези моменти. Според диетолозите само 3 процента от населението получава достатъчно хранителни вещества от горните източници.

14. Имате здрави венци

Един от показателите, че тялото ви е в ред, е тъканта на венците. Това означава, че венците ви не са възпалени, не кървят и имат нормална текстура и цвят.

Здравата тъкан на венците е плътна, с пирамидална форма между зъбите и равномерно обвива заоблените ръбове на зъбите.

15. Ядете редовно

Става дума за това да не сте недохранени, да избирате балансирани ястия и да не бързате безсмислено към храната, когато сте гладни.

Редовното хранене също помага за предотвратяване на много от стомашно-чревните проблеми, които са резултат от хаотичното хранене.

16. Чувствате се сити след хранене.

Много хора са прекалено загрижени за диетата си, намаляват порциите храна и се ограничават по някакъв начин. Това предизвиква чувство на неудовлетвореност и в резултат на това човек започва да похапва или да преяжда много през нощта или през почивните дни.

Чувството за ситост след хранене показва, че се наслаждавате на храната си и човек, който яде това, което харесва, има здравословно отношение към храната.

17. Мускулите ви имат релеф.

Можете ли да видите мускулите си с просто око? Дали са плътни и релефни и не са покрити с мазнина? Всичко това са признаци на здраве.

Атрофиралите или отслабени мускули, напротив, показват лошо мускулно здраве. Трябва да обърнете внимание и на асиметрията на ръцете и краката. Ако например единият крак е по-голям от другия, това може да означава, че се опитвате да компенсирате едната страна на тялото поради някакво недиагностицирано заболяване. Може би имате някакъв проблем с нервите от по-слабата ви страна.

18. Изпълнявате ежедневните задачи с лекота

Можете ли лесно да изкачите хълма? Какво ще кажете за носене на пазарски чанти вкъщи? Опитайте да докоснете пръстите на краката си или да стоите на един крак, без да се държите за опора. Можете ли да седнете на пода и да се изправите без помощта на ръцете си?

Ако сте отговорили с "да" на всички тези въпроси, можете да кажете, че сте здрави.

19. Имате редовно изхождане поне веднъж на ден.

Много е важно какво ядете и внасяте в тялото си, но също толкова важно е и какво излиза от него. Нередовните изпражнения могат да означават, че има някакъв вид неизправност в храносмилателната система. Това може да бъде магнезиев дефицит, лошо храносмилане и усвояване на хранителни вещества и дори емоционален стрес.

20. Не се задъхвате по време на нормални дейности

Вашите дихателни пътища са по същество много тръби, водещи до "топките" - белите дробове. Всеки човек има тези "балони" надути, а вътре в "балона" има въздух и кръв. Клетките използват кислород от въздуха, за да произвеждат енергия. Ако имате проблеми с белите дробове, може да почувствате недостиг на въздух, дори когато извършвате нормалните си дейности.

21. Ставите не ви болят, когато се движите.

За да води активен начин на живот, човек се нуждае от здрави стави, кости и мускули. Ако ставата не е в състояние на пълен обхват на движение, това може да сигнализира за проблем.

Така например, спортист след нараняване може да се върне към спорта, след като болката му изчезне и той може да изпълнява нормални движения.

22. Имате бистра урина

Прост индикатор за здравето на бъбреците е урината на човек. Бъбреците поддържат електролитите в тялото в баланс, като филтрират излишните и отпадъчни продукти. Бистрата урина показва, че приемате достатъчно течност.

В същото време появата на пяна или кръв в урината трябва да ви предупреди и да стане причина да посетите лекар.

23. Езикът ви е розов

Нормата е розов нюанс на езика с тънко бяло покритие без признаци на промяна в цвета или отпечатъци от зъбите.

Всеки друг цвят или покритие може да показва дисфункция или дисбаланс в тялото. Всичко това ще се вижда на езика.

24. Възстановявате се бързо след операция

Способността за бързо възстановяване след операция често говори много за цялостното здраве. Човек е надарен с невероятна способност самостоятелно да се възстановява от преживяно нараняване или рани, възникнали по време на операции.

Тялото изпраща бели кръвни клетки и неутрофили на мястото на операцията, за да предотврати инфекция, докато моноцитите регулират възпалението. Ако човек се възстанови достатъчно бързо след операцията, той ще се справи с по-сложно лечение.

25. Кожата ви се връща в първоначалното си състояние, когато я ощипете.

Има един лесен и бърз тест за тургор на кожата, който ще ви помогне да разберете дали сте здрави.

Стиснете кожата на ръката, глезена или долната част на крака и вижте колко бързо се връща в предишното си състояние. Забавянето може да сигнализира за дехидратация и ако трапчинката остане по-дълго от обикновено, това може да е знак за излишна течност поради проблеми с бъбреците, сърдечно заболяване или чернодробно заболяване.

26. Можете лесно да станете от седнало положение с кръстосани крака без чужда помощ.

Това просто упражнение е специално създадено за измерване на силата и гъвкавостта, както и за прогнозиране на възможността за ранна смърт.

За да проверите това, трябва да седнете с кръстосани крака и да се изправите обратно, без да се подпирате на нищо. Експертите, разработили този тест, са установили, че хората, които не могат да станат от седнало положение, са имали 5 пъти по-голяма вероятност да умрат през следващото десетилетие, отколкото тези, които са извършили този тест.

Въпреки това, не се паникьосвайте, тъй като такъв тест е по-показателен за определяне на силата, гъвкавостта и баланса на човек. Ако тези качества не са развити във вас, вие сте изложени на повишен риск от нараняване, падане и други възможни проблеми.

27. Имате спокоен сън

Това е един от най-важните признаци на добро здраве и показва нормално кръвно налягане, липса на проблеми с дишането и стомашно-чревен рефлукс. Той също така сигнализира за нормално дишане по време на сън, което играе ключова роля за цялостното здраве.

28. Ако имате алергия, лесно се справяте с нея.

Здравият човек може да има сезонни алергии, но те могат лесно да бъдат потиснати с антихистамини. Този вид алергии се срещат при около 20 процента от хората и ако те могат да ги управляват с прости лекарства, това е знак за добро здраве и добре функционираща имунна система.

29. Настивате около веднъж годишно

Тази честота показва нормална имунна система. През определена година можете дори да преживеете няколко настинки и това също ще бъде норма. Но ако боледувате по-често, това вече може да означава по-сериозни проблеми, като алергии или синузит.

30. Не е нужно да увеличавате много звука, когато гледате телевизия

Ако никой в ​​дома ви не се оплаква, че телевизорът е твърде силен, слухът ви е наред.

31. Нямате нищо против подправките в храната ви

Здравият човек обича да готви и да добавя подправки към храната. Това показва нормално обоняние и вкус. Хората, които са загубили обонянието си, не изпитват удоволствие от храната или нейното приготвяне.

32. Имате много слюнка

Слюнката е отговорна за естественото ниво на pH в устата и поддържа зъбите ви чисти. Достатъчното количество слюнка е нормално и ви предпазва от кариес.

33. Челюстта ви не щрака, когато я отворите.

Темпоромандибуларната става, която използваме почти през целия ден при дъвчене, говорене и прозяване, не трябва да щрака, когато отворите широко устата си.

За да намерите ставата, напипайте издатината пред ухото и се опитайте да отворите и затворите устата си. Ако чуете пукане или щракване, когато челюстта ви се отвори, в момента или в бъдеще сте изложени на повишен риск от мигрена и други видове главоболие.

Неправилната позиция на челюстта може да доведе до притискане на ставите и мускулите, а освобождавайки това напрежение, можете да се отървете от главоболието и значително да подобрите качеството си на живот.

34. Кожата около очите и на ръцете не е много тънка.

Изгледът и усещането на кожата около очите ви и на гърба на ръката ви са добър индикатор за вашето здраве.

Тези зони обикновено имат най-тънката кожа и следователно са първите, които показват признаци на атрофия (изтъняване) или фотоувреждане (лунички). Здравата кожа изглежда дори без изпъкнали кръвоносни съдове или петна.

35. Имаш здрави зъби

Силните зъби означават добро здраве. Стресираният и тревожен човек често стиска и скърца със зъби и може да страда от други орални здравословни проблеми.

36. Вашето кръвно налягане е 119/79 или по-ниско

Кръвното налягане се измерва лесно и може да разкаже много за здравето на сърцето и кръвоносните съдове на човек. Ако налягането е високо, то може да се коригира със здравословен начин на живот и специални лекарства.

Женско здраве

37. Имате редовен менструален цикъл

Редовният менструален цикъл с честота 27-35 дни показва репродуктивно здраве. Той говори за наличието на нормална овулация и балансирано ниво на хормони.

Ако една жена не е в добро здраве поради наднормено или поднормено тегло, тя може да има по-непостоянен цикъл или изобщо да няма менструация. В този случай функцията на яйчниците е нарушена, овулацията не настъпва или настъпва непредсказуемо.

38. Нямате акне

Акнето при възрастни жени може да е признак на хормонален дисбаланс. Така например поликистозните яйчници често се придружават от появата на акне, прекомерно окосмяване, косопад, нередовен цикъл и безплодие.

39. Имате вагинално течение

Вагиналното течение е нормално. По време на цикъла влагалищното течение може да варира в зависимост от нивото на хормоните, но почти винаги ги има.

Важно е да се обърне внимание на цвета и миризмата на тези секрети. Неприятна миризма или зелено оцветяване може да означава инфекция, докато бистър секрет е нормален.

40. Вие управлявате спазми

Менструацията рядко е напълно безболезнена, но не трябва да причинява болка, която да ви пречи да работите, да ходите или да говорите. Болкоуспокояващите също помагат за справяне с много симптоми по време на вашия период. Силната изтощителна болка обаче може да показва възпалителен процес като ендометриоза и да повлияе на способността ви да забременеете.

Признаци на психично здраве

41. Знаете как да се справяте с емоциите си и с емоциите на другите

Всеки от нас има нужда от обич, уважение, независимост и други неща. Способността да разпознаваме и изразяваме тези нужди е пътят към щастлив живот. Здравите хора също се опитват да разберат и задоволят емоционалните нужди на хората около тях. Те са любознателни и внимателни към чувствата на другите. Ако действията им обиждат друг човек, те се опитват да го поправят и променят.

42. Взимаш си почивка

В лудия ритъм на живот е много лесно човек да стигне до емоционално прегаряне. Понякога сме толкова внимателни какво трябва да се направи, че забравяме за себе си и не осъзнаваме, че нивото на стрес в живота ни е извън класациите.

В един прекрасен ден ще получите нервен срив, ще се разболеете от нулата или ще се окажете в болница. Хората, които редовно отделят време за себе си и за почивка, остават здрави по-дълго.

43. Вие сте в състояние да поставите граници.

Човек, който може да постави здравословни граници, знае кога да каже „не“ и как да се погрижи за своите нужди. Може да изглежда егоистично, но това умение е важна част от психичното здраве на човека и му помага да го предпази от негодувание и емоционално прегаряне.

44. Казваш това, което мислиш

Важно е човек да се научи да обсъжда проблемите, които го мъчат, вместо да държи всичко в себе си. Трупането на негодувание и стрес в себе си и носенето на това бреме със себе си не е полезно за здравето. Най-добре е да се справите с всички трудности и противоречия наведнъж.

45. Не е нужно да сте в депресия, за да отидете на психолог.

Здравият човек разбира, че психологическата помощ е необходима не само на човек с психични разстройства. Всеки от нас понякога се нуждае от безпристрастна трета страна, която да обсъди проблемите ни и да предложи разумни и полезни решения за нас.

Човек може да живее без да боледува и без да остарява, много дълго и щастливо

„Sarve suhrino bhavanti!“ "Нека всички живи същества са щастливи!" Първата заповед на Аюрведа.

Според аюрведическата философия всеки човек е клетка от нашата вселена, клетка, свързана не само с „живите“ обекти на нашата вселена, но и с абсолютно всички останали космически тела (звезди, планети и т.н.) Ние неслучайно вземете думата жив, защото според ведическата философия всички предмети около нас са не по-малко, а често и повече живи от вас и мен). Следователно всичко, което се случва наоколо, задължително се отразява в човека, а всичко, което се случва вътре в човека, се отразява в света около него. Ето защо, казаха аюрведичните вайди, трябва да увеличим чувството си за отговорност за всичко, което идва от нас, и да се научим да различаваме доброто от злото, за да не попаднем под лошо влияние. Всеки човек има своя собствена уникална програма за развитие, всеки човек има определена дхарма, дълг към своята държава, клан, планета, на която живее, към Бог, накрая.

Всеки човек в живота си трябва постоянно да се учи, да преминава всички видове тестове и да изпълнява определени уроци. И когато най-после проумее природата си, той започва постоянно да отдава цялата си енергия, цялата си сила в служба на общото благо. Но истинското отдаване идва само през сърцето. Това е законът за обмен на енергия.

Лекарите от Аюрведа не само декларираха това - те показаха със собствения си пример, с примера на целия си живот, че човек може да живее, без да се разболява и без да старее, много дълго и щастливо. Изучавайки структурата на човешкото тяло, те откриха така наречените енергийно-информационни центрове или чакри и установиха, че всяка чакра се характеризира със собствена специфична честота, която съответства на енергийно-информационните характеристики на различни планети и други космически обекти. . На Земята това се проявява в съответствието на ритмите на растителното, животинското и минералното царство. Те знаеха този закон на съответствието и го взеха предвид във всички сфери на живота. Само според закона на съответствието те са използвали билки, съединения и други препарати за лечение на болести в най-началния им стадий. Но най-важното е, че те показаха, че коренът на всички болести се крие в това, че сърцето на човек е затворено.

Аюрведичните лекари казаха, че човек трябва да живее с отворено сърце, защото това е неговото естествено състояние. Ако сърцето е отворено, тогава той живее хармонично, в съответствие с природата си. Ако сърцето се затвори, енергийно-информационният обмен на човек с Вселената спира и се активират различни пороци: гордост, завист, алчност, гняв, омраза. Те не само унищожават тялото му, пораждайки множество болести, но имат развращаващ ефект върху цялото общество като цяло. Всеки, който дойде при лекарите по аюрведа и попита: „Какво да правя, защо съм болен?“ Той чу необичайни за нас отговори: „Болен си, защото си твърде алчен.“ Или: „Ревнуваш. Отървете се от него и болестите ви ще преминат.

В Аюрведа думата диагноза има съвсем различно значение. Според аюрведичните лекари диагнозата означава познаване и разбиране на пациента, а не на болестта. Когато се знае истинската природа на пациента, тогава и само тогава болестта може да бъде разбрана и лекувана на най-фундаменталното ниво.

От гледна точка на Аюрведа, най-висшата форма на грижа за здравето е не просто да се излекува болестта на пациента, а да се помогне на човек да живее по такъв начин, че болестта никога да не излезе на първо място.

Следователно аюрведичният подход към здравето започва с прост въпрос: кой си ти? Това не означава само: "Какво сърце имаш?" или „Какво не е наред с теб?“. Това означава: какви са вашите физически, емоционални и духовни характеристики? Как енергията и информацията на Вселената попадат във вашата плът и кръв, във вашите надежди и мечти? Как това се отразява на работата ви, отношенията ви с хората, естеството на храната, която ядете, реакцията ви на стрес и дори когато си лягате вечер и ставате сутрин? Какво ви отличава от другите хора и какво общо имате с тях? Какви са вашите вродени силни и слаби страни? Според Аюрведа отговорите на всички тези въпроси могат да бъдат изразени чрез вашата индивидуална конституция, вашата уникална връзка между ума и тялото.

Ако има любов в сърцето на един мъж, той няма от какво да се страхува. Любовта е в състояние да изгори всичко негативно в тялото ни. Ето защо истинското знание винаги е идвало от хора, които са били смятани за светци, от онези хора, които не са създавали никакви религии или партии, но са се стремели да учат хората на Любовта.

Сега сме загубили Закона на любовта. Затова нашата най-важна задача е да се върнем към спазването на Закона на Любовта, да се издигнем до нивото на съзнанието на Любовта. Това е основната задача на Аюрведа на съвременния етап, а всичко останало: диагностика, лекарствени препарати, начини на тяхното приложение и хранене са второстепенни. Насърчаваме ви, всеки човек, да живеете с отворено сърце. Обичат се един друг! Любовта никога не включва привързаност. Любовта е приемане на това, което е. Любовта ще ви помогне да победите страха. Ако победите страха, тогава невъзможното става възможно за вас. Защото имаш всичко, за да си щастлив. Отвореното сърце е в основата на безстрашието, а Любовта е най-добрата ви защита. Щастието не зависи от здравето, красотата, богатството, славата или властта. Щастието зависи само от Любовта! Щастието не зависи от това кой си или какво имаш; зависи само от това какво мислиш.

Съвременната западна медицина почти напълно е загубила визията за човека като цялостна духовна и материална система и е загубила връзката си с първоизточника – Аюрведа. Основното, с което ни е трудно да се примирим в съвременния подход, е превръщането на човека в "пациент" - пасивен наблюдател, който стриктно изпълнява инструкциите на "дипломирани" лекари и не носи никаква отговорност за собственото си здраве. . Междувременно основната идея на Аюрведа според нас е: „Здравето е във вашите ръце!“

От гледна точка на Аюрведа признак за здраве не е просто липсата на болест.

Признаци на здрав човек са:
1. Добро храносмилане – наличие на Агни (храносмилателен огън) в тялото. Агни е едно от основните понятия в аюрведичната концепция за здраве. Ако в света, който ни заобикаля, Агни е енергията на слънцето, то в човешкото тяло това е вътрешна енергия, биологичен огън, който отговаря за всички метаболитни процеси. Може да се счита за проявление на Пита, тъй като топлинната енергия, съдържаща се в тази Доша, е метаболитният огън. Авторът на един от най-старите аюрведични трактати, Чарака, казва следното: „Няма Агни в тялото без Пита, Пита е Агни.“
Агни съществува във всяка тъкан и всяка клетка на нашето тяло, той поддържа имунната система, като унищожава чужди микроорганизми, премахва и неутрализира токсините, инициира и осъществява метаболизма, разгражда храната на компоненти в стомаха и червата, а също така осигурява транспортирането на хранителни вещества и тяхното усвояване. До голяма степен Агни отговаря за работата на интелекта. Освен това биологичният огън е свързан по фин начин с Вата, с нейното движение, тъй като телесният въздух запалва телесния огън.
2. Появата на глад навреме - чувство на глад с добър апетит. За добро усвояване на храната трябва да минават поне 5 (пет) часа между храненията.
3. Заспивате веднага, когато си легнете.
4. Веднага ставате от леглото, когато се събудите.5. Вие не хъркате - няма хъркане. Хъркането е основният симптом на обструктивна сънна апнея, състояние, което причинява кратка пауза в дишането, когато тъканите в ларинкса се свиват и блокират преминаването на въздуха. В тежки случаи това може да се случи 60-70 пъти на час. Сънната апнея може да причини високо кръвно налягане, проблеми с паметта, затлъстяване и депресия. 18-годишно проучване установи, че хората без обструктивна сънна апнея живеят 3 пъти по-дълго от хората с тежка сънна апнея.
6. Нормално функциониране на 5 (пет) сетивни органа - зрение, слух, обоняние, вкус, осезание. Това, което е било нормално за вас от ранна детска възраст, трябва да бъде запазено и отслабено минимално през целия живот.
7. Нормално уриниране.
8. Нормална дефекация.
9. Нормално изпотяване. Всички секрети трябва да бъдат НАВРЕМЕННО отстранени от тялото, редовно и в точното количество.
10. Мир на ума – мир, доброта, добронамереност към ВСИЧКИ живи същества.
11. Запазване на естествената сила – ефективност.
12. Запазване на имунитета.
13. Запазване на естествения цвят на кожата.
14. Добра памет.
15. Желанието за живот - наличие на цел в живота.

Най-общо Аюрведа определя здравето като биофизично и физиологично благополучие, задоволително състояние на съзнанието, сетивните органи и ума.

Всички страдания и болести на човека имат една единствена причина – РАСТЕЖ (санскр. “рага”, страст).

Животът на този, който живее щастливо, има следните характеристики:

• Липса на телесни и психически заболявания
• младост
• Ентусиазъм
• Сила, търпение, сила, постоянство
• Енергия, постоянство
• Добро име, достойнство, чест
• Съвършенство в действието, човечност, преданост към Бога
• Смелост, находчивост, предприемчивост, инициативност
• Духовно и материално знание
• Духовно познание, основано на писания и личен опит, мъдрост
• Силни и здрави сетивни органи, фокусирани върху силни и здрави обекти
• Присъствие в настоящето
• Усещане за богатство, изобилие, красота и подкрепа
• Постигане на всички желани резултати и цели
• Възможност да отидете където искате

Нещастният живот се характеризира с противоположни прояви. Пълноценният, полезен живот (hitayu) е здравословен живот, който е от полза за самия човек, хората около него и света като цяло.

Признаците, че животът е полезен са:

• Загриженост за доброто и ползата на всички същества
• Липса на желание за присвояване на чужда собственост
• Честност, Истинност, Искреност
• Смирение, спокойствие и баланс
• Извършване на каквото и да е действие само след внимателно обмисляне на последствията
• Внимание, чувствителност, бдителност
• Хармоничен стремеж към постигане на първите три цели на човешкия живот - съдба (дхарма), изобилие (артха) и изпълнение на желанията (кама), без конфликти между целите и без причиняване на вреда и безпокойство на околната среда и околните същества
• Настроението за служене и помощ на другите „като себе си“ и израз на уважение към достойните
• Постоянство, мир и спокойствие, добродетел и благочестие, произтичащи от духовно познание и личен духовен опит
• Служене на старейшините
• Ум свободен от страст, гняв, завист и гордост
• Постоянна разнообразна благодарност към другите и Бог, щедрост, щедрост
• Смирение, придобито чрез знание, придобито чрез доброволно покаяние, въздържание и аскеза
• Способността да виждаш духовното начало в себе си и във всичко
• Разграничаване и разпознаване на материалния и духовния свят
• Отлична практическа памет и мъдрост за правилно действие

Безполезен и следователно нездравословен и вреден за самия човек и хората около него се характеризира с противоположни признаци и прояви. Това води до болест и страдание.