Какво казва вашето вътрешно дете? Какво е "вътрешно дете"? Практическа психология.

Искам да предложа две упражнения за работа с най-важната част от нас, нашето вътрешно дете. Може би вие самият сте родител. Няма значение. Въпреки че ми беше казано, че след като правя тези упражнения, връзката с детето ми, родено в живота, се промени значително. Те станаха по-откровени и проникновени. Всички имат свои индивидуални характеристики. Имах нещо подобно.

1. Галете бебето си.

Спомнете си това дете, как сте били в един от трудните периоди от неговия (т.е. в миналото ви) живот.

За това, разбира се, човек трябва да има въображение и е по-трудно за тези, които имат аналитичен тип ум. За хора с преобладаващо абстрактно - логично мислененад образно-чувственото мислене, като цяло горещо препоръчвам добре познатите гещалт терапевтични упражнения: 1. Изостряне на телесните усещания, 2. Вербализация, 3. Визуализация, 4. Преживяване на непрекъснатостта на емоциите.

Но обратно към нашето упражнение. Обърнете се към вътрешното си дете. Наречете го по име, кажете топли, мили думи, изразете любовта си към него.

Посъветвайте го за нещо. Бъдете такъв родител, от който се нуждаехте тогава.

Дайте му играчка, сами знаете каква. Например, подарих на моя футболна топка от истинска кожа. Толкова много го искаше, но така и не го получи. Мисля, че успях да го оправя. Но не съм сигурен.

Ако имате сълзи, това означава, че упражнението е било успешно.

На мъжете им е по-трудно, въпреки че природата не им забранява да ронят сълзи. Но, това е природата.

Снимките от детството ви могат да ви помогнат, защото сигурно ги имате запазени. Разгледайте ги внимателно.

2. Второ упражнение. Напишете писмо до вашето вътрешно дете.

Гледайки снимка на вашето 4-5 годишно дете (самото в миналото), разбирате ли, че то не може да чете? Няма значение, представи си, че може и му напиши писмо.

Напиши как ти липсва, колко много го обичаш. Използвайте всякакви думи, които ви идват на ум, когато говорите за вашето вътрешно дете. Вие сами знаете какви са думите.

Трябва да почувствате, че това дете на снимката не е умряло, превръщайки се във възрастен вас, то е във вас, но далеч. Нашите вътрешно детежив и ни чака! Пишеш му и връзката се възстановява. Престава да бъде изоставен и забравен. Спира да плаче. И вашите сълзи просто не са забранени.

Ето как ще стане изцеление вашето вътрешно дете.

Тези две упражнения се припокриват. Можете да направите и двете. Можете да изберете един.

Може да изглеждат прости. Но това е привидност. Във всеки случай те са дълбоки, ако можете да проникнете в тази дълбочина.

Приемането на вашето дете е съществена и необходима част от вътрешния растеж. Без любов към вашето вътрешно дете няма да има любов към себе си, но ще има празнота и неудовлетвореност. Любовта към вашето вътрешно дете е любов към себе си и вашите деца.

СНИМКА Getty Images

Имам навика да гледам хората. Наскоро се возих в метрото и гледах баба си и внука си. И внукът ми ме погледна. Баба забеляза това и предизвикателно каза на висок глас: „Московчаните имат лош навик да гледат на хората така (и с очила). Това не е подходящо!" Съобщението беше предназначено за мен, но баба не посмя да ми го каже в очите, а погледна към момчето. Изобщо нямах нищо против, че ме погледна, бях доволен от интереса му. Но момчето веднага се сви и отмести поглед от мен. Ето как възрастните прекъсват творческите намерения на децата да изследват света и да взаимодействат с него. Не можете да гледате хората, но всъщност защо? Защо обикновеният изследователски интерес трябва да се счита за неприемлив и неприличен?

Ако вътрешното дете се проявява слабо във вас лично, струва си не само веднъж или два пъти, а много пъти да му покажете, че е много важно за вас и да позволите много от това, което преди е било забранено. Предлагам ви няколко упражнения за свързване и укрепване на позицията на вътрешното дете. Упражненията са взети от книгата 1 на Джулия Камерън и творчески преработени от моето вътрешно дете.

• Възкресяване на погребани мечти

Спомнете си какво сте обичали като дете и какви мечти сте имали. За да направите това, затворете очи, съсредоточете се върху дъха си, почувствайте центъра си, вдишайте в него и след това влезте в него и се озовете в детството. Останете там толкова дълго, колкото е необходимо, помнете любимите си занимания, хобита, приятели и фантазии. След това се върнете в настоящия момент и напишете:

• Пет хобита, които ви интересуват.
• Пет предмета или курса, които харесвате.
• Пет умения, които бихте искали да овладеете.
• Пет дейности, които някога са ви доставяли удоволствие.
• Пет неща, които ви се струват привлекателни, но не ги правете.

• Какво бих направил, ако не беше „невъзможно“.

Прегледайте списъка с последните пет елемента от предишната задача. Това са онези действия табу, които вашето вътрешно дете би искало да прави, но не може, защото вашият вътрешен критик, който идва от критичен родител, му забранява. Вътрешният критик (както казваха баща, майка, баба или дядо) казва, че нормалните, добре възпитаните, достойните, адекватните хора не трябва да правят това.

Много често дори само съставянето на списък със забранени удоволствия е достатъчно, за да се разрушат бариерите, които пречат на изпълнението на желанията. Закачете този списък на видно място. Запитайте се: "Защо това не е възможно?" Вие сте пораснали и може би вече можете да осигурите тези дейности или да ги подкрепите финансово. Проверете дали вече е възможно.

1. Скакане с парашут, гмуркане. Защо не? „Опасно е“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да вземете мерки за сигурност.
2. Коремен танц, латино танци. Защо не? „Неприлично е“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и искате да демонстрирате своята женственост и сексуалност. Това е нормално за възрастна жена.
3. Публикуване на собствени стихове. Защо не? „Това е парадиране“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и е ваша отговорност да изразите себе си и да представите продуктите на вашето творчество на света.
4. Закупуване на комплект барабани. Защо не? „Шумно е и нарушава границите на съседите“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да се погрижите за звукоизолацията и да поемете отговорност за конфликти, които могат да възникнат.
5. Колоездене във Франция. Защо не? „Скъпо е, нямате паспорт, ще се изгубите“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да разрешите всички тези проблеми: печелете пари, вземете паспорт и вземете добра карта или навигатор със себе си на пътя.

• творческа разходка

Изберете нещо, което вашето вътрешно дете обича и отидете на творческа разходка с него, където то да реализира това желание. Поглезете го. По пътя му купете всичко, което поиска - сладолед, топки. Вземете от земята всичко, което харесва, всичко, което предизвиква интереса му - камъчета, монети, пирони. Заведете го където поиска - на моделиране или рисуване, в зоологическата градина, в музея, на боулинга, на безлюдния плаж. Дайте му много да прави това, което иска - да рисува в пясъка, да вае на грънчарско колело, да се взира в хората, да кара лодки през локви. Запишете всички творчески идеи, които идват от вашето вътрешно дете. Ходете на творчески разходки поне веднъж седмично.

Направете творческата разходка приоритет и не позволявайте на вашия вътрешен критик да лиши вашето вътрешно дете от това забавление.

Подкрепете всякакви прояви на вашето вътрешно дете. За да не се страхува да се развива. Важното е развитието, а не съвършенството. Накратко, правете каквото той иска, осигурявайки безопасността на тези дейности чрез вътрешния възрастен. И тогава вашето вътрешно дете ще започне да блика от креативни идеи и ще ви даде неудържима енергия за тяхното изпълнение.

1 Д. Камерън „Пътят на художника“ (Гаятри, 2015).

По-долу е даден списък с твърдения. Прочетете ги внимателно. На кое от тези бихте отговорили с "Да":

1. Имате ниско самочувствие и сте сигурни, че не сте толкова добър човек, колкото бихте искали да бъдете.
2. Когато всичко е наред в живота ви дълго време, тогава имате вътрешно чувство, че скоро ще се случи нещо неприятно.
3. Много ви е трудно да казвате „не“ на хората. Да им кажете „не“ ви кара да се чувствате виновни.
4. Често се случва да не разбирате какво наистина искате. Изпитвате трудности дори при вземането на малки решения (кой чай да изберете например)
5. Мислите, че не заслужавате успех. Когато дойде при вас, смятате, че сте го достигнали незаслужено.
6. Доста често изпитвате необяснимо чувство на срам.
7. Страхувате се, че другите ще ви сметнат за егоист, ако поставите личните си нужди на първо място.
8. Заради своите комплекси и страхове смятате, че като предвидите мислите и желанията на хората, ще бъдете третирани по-добре.
9. От време на време изпитвате много дълбоко чувство за вина към родителите си, защото смятате, че не сте оправдали очакванията им.
10. Вие сте поели отговорност за щастието на вашите родители.
11. Ако изпитвате гняв и раздразнение към скъпи за вас хора, тогава ще бъдете преследвани от чувство за вина за много дълго време.
12. Подценявате значението си пред другите хора и смятате, че те са много по-важни от вас.
13. Много ви е трудно да се отпуснете. Позволявате си почивка и развлечения с много усилия.
14. Не вярвате, че комплиментите, които другите ви казват, всъщност идват от сърце и наистина ги заслужавате.
15. Опитвате се да покажете на другите, че всичко е наред с вас, дори това да не е вярно.
16. Чувствате, че като родител не сте достатъчно добър за децата си.

А сега нека надникнем в най-скритите кътчета на душата. Където живеят всички спомени от детството, където живее вашето Вътрешно дете.

За някои упражнения може да ви трябват празни листове А4, цветни моливи (флумастери), гваш с различни цветове, четки за рисуване.

Упражненията по-долу могат да се изпълняват самостоятелно или в група. Разбира се, с насоки ще ви бъде много по-лесно да се справите с преживяванията, които могат да възникнат в процеса.

Ако решите да правите тези упражнения сами, тогава изберете време, когато никой няма да ви безпокои.

Упражнение "Договор със себе си"

За да бъде работата по-ефективна, сключете споразумение със себе си. Искам да разберете, че темата за детството е много трудна. Понякога могат да бъдат засегнати много дълбоки рани, за които човек отдавна е забравил. Може да дойде момент, когато просто искате да се откажете. В друг момент може да ви се стори, че много дълго време просто сте отбелязвали времето на едно място.

Не забравяйте, че едно от най-важните условия в тази работа е да се грижите за себе си. Спете достатъчно, яжте навреме, слушайте внимателно сигналите на тялото си.

Вземете празен лист хартия, химикал и напишете следния текст: „Аз (име) съзнателно се впускам в много дълбока вътрешна работа, за да излекувам моето наранено Вътрешно дете. Разбирам, че в процеса на работа могат да се разкрият потиснати чувства, които са много дълбоко скрити. Разбирам, че ще трябва да ги срещна и да ги преживея отново. Това ще ми помогне да излекувам вътрешното си дете.

Обещавам си, че ще тренирам редовно. Всеки ден ще отделям време за пълноценен сън и хранене. Ще се грижа за здравето си и ще се грижа за него. Ще се отнасям внимателно към себе си. Ако се наложи, обещавам си, че ще потърся психологическа помощ или подкрепа от специалист.”

Поставете датата и подписа си.

Упражнение "Какъв бях като дете"

Изберете удобно време, така че никой да не ви разсейва и се разходете. Можете да направите това както в апартамента, така и в парка. Докато ходите, спомнете си как точно сте ходили като дете? Какви бяха вашите движения? Каква беше разходката ти? Какви усещания имаше в тялото ви по време на движението? Може би сте били закръглено момиче и гърдите ви са започнали да растат рано, поради това сте се прегърбили, защото сте се срамували от гърдите си.

Или може би като дете сте страдали от плоскостъпие и при ходене единият ви крак се е залепил за другия, а родителите ви са се подигравали с това. Или като дете постоянно тичахте и скачахте при всяка възможност, особено когато родителите ви се прибираха от работа - бързахте да скочите и те ви коментираха. Или обратното - бяхте бавни, но винаги сте били подтиквани, започнахте да бързате и постоянно падахте, но не се получи по-бързо ... Опитайте се да вървите по начина, по който сте ходили като дете.

Спомнете си какво дете сте били тогава. Движехте ли се много бързо или бавно? Витаехте в облаците или бяхте много общителни и лесно влизахте в контакт с хората? Какво най-много обичаше да правиш като дете? Спомняте ли си коя беше любимата ви играчка? Или бяха няколко?

Спомнете си детските си мечти. За какво бяха? Помислете за всичките си приятели от детството. Кой е първият ти спомен от детството. В кое време не си спомняте абсолютно нищо? Помислете за стаята си, ако сте имали такава. Или може би сте споделяли стая с брат или сестра? Какво друго си спомняте, когато вървите сега и се опитвате да се почувствате в тялото на дете?

След като завършите упражнението, вземете лист и химикал и начертайте всички асоциации, които ви хрумват. Това са асоциациите, които се свързват с това упражнение. Просто пуснете ръката си и вижте какво ще изведе, доверете се на движенията си. Опитайте се да нарисувате асоциациите си с лявата си ръка, ако сте дясна ръка, и обратно.

Упражнение „Фотоалбум със спомени“

За това упражнение ще ви трябват снимки на вашето бебе. Ако имате албум с вашите снимки, това е много добре. Ако снимките на вашето бебе са цифрови, прегледайте ги и отпечатайте тези, които ви карат да се чувствате различни. Това може да бъде радост или тъга, различни спомени.

Сега разпространете тези снимки пред вас. Разгледайте ги внимателно. Как ги гледате? тъжен или щастлив? Щастлив или тъжен? Концентрирайте се върху субективните си чувства и игнорирайте това, което казва вашата „рационална част“.

Тази част от вас може би ви казва, че сте имали прекрасно детство, в което всичко е било много хубаво. Но ако, преглеждайки снимките си от детството, се чувствате тъжни и очите ви се насълзяват, тогава най-вероятно това не е така. Много е важно да започнете отново да се доверявате на чувствата си, на вътрешните си усещания.

Ако имате свои деца и разбирате, че връзката ви с тях сега е в конфликтна фаза, тогава намерете снимката си от детството, където сте на същата възраст, на която е сега детето ви.

Съществува определена закономерност, че отношенията между родители и деца започват да ескалират във възрастта, в която самият родител е имал недовършени проблеми, непреживени преживявания в детството си. Възрастният няма задоволени нуждите на собствените си деца.

Да приемем, че сте в конфликт със седемгодишния си син. Най-вероятно на тази възраст сте имали неразрешени моменти. Трябва да ги разрешите, да ги пуснете в живота си на възрастни и да ги завършите. Възможно е на тази възраст да сте преживели сериозна загуба. Или може би всичко ви е било забранено, или обратното – всичко е било позволено.

И така, да започваме. Направете снимка на вашето бебе. Можете да го носите със себе си в портфейла си или да го поставите на видно място. Трябва да е твоя снимка като твое дете. Тази снимка ще ви напомни, че и вие сте били млади. Че все още имате тези незадоволени детски нужди. Именно тези нужди ви пречат да видите действително от какво се нуждае собственото ви дете.

Настанете се удобно. Пуснете си успокояваща музика и затворете очи. Сега мислено се разходете по цялото си тяло. Започнете от върха на главата си и отидете чак до пръстите на краката. Дишането ви трябва да е спокойно и дълбоко. Сега поемете дълбоко въздух и докато издишвате си представете как цялото напрежение, натрупано през годините в тялото, се освобождава през стъпалата на краката ви.

Сега си представете вашия фотоалбум. Няма значение дали е истинско или не. Вашият вътрешен фотоалбум съдържа всички ваши снимки. Те са подредени в хронологичен ред. Първата ти снимка е от твоя рожден ден, а последната е днес.

Изобщо не е необходимо всички снимки, които представяте да съществуват в действителност. Наум превъртете албума си, като започнете от сега. Точно сега, в този момент, какво носите, в каква поза сте, изражението на лицето и настроението ви, има ли други хора наблизо или не, харесвате ли се или не?

След като сте разгледали подробно тази снимка, обърнете страницата. Вижте следващата снимка, където сте с пет години по-млад, отколкото сте сега. Разгледайте тази снимка със същия детайл като предишната.

Превъртете албума. Сега сте пред вас, но с десет години по-млад. По-долу има ваша снимка като тийнейджър. Опитайте се да си спомните как се чувствахте тогава? Какво се случи в живота ти? Какви емоции и чувства изпитахте?

Продължете да прелиствате албума. На следващата снимка сте на четири години. Разгледайте и тази снимка. Какви чувства са изразени на лицето на това малко дете? С какви дрехи е? Къде се намира той?

На следващата снимка се виждате много малък, може би току-що сте се родили. Погледнете се отблизо на тази снимка. Как изглежда този мъник? Какво носиш? Има ли още някой на снимката? Помислете как се чувства това бебе на снимката? Как се чувстваш, когато се смяташ за бебе?

След като приключите с разглеждането на тази снимка, започнете бавно да прелиствате албума назад в ума си - от ранна детска възраст до днес. А сега си кажете какво е останало от детето, което някога сте били? Какво се промени в теб?

Упражнение "Да рисуваме"

Какво ви трябва: снимка на вашето бебе, цветни моливи и празен лист. Направете снимката, която сте избрали, и я поставете пред себе си. На колко години си с него? Сега затвори очи. Дръжте молив в лявата си ръка, ако сте десничар (и обратното) и попитайте Вътрешното си дете какво иска да нарисува? Отговорът може да дойде или под формата на думи, или под формата на изображения.

Сега започнете да очертавате хартията с молива си. Ръката ви може да рисува линии, различни драсканици или ще бъде някаква свързана рисунка - няма значение. След като почувствате, че сте се наситили на рисуването, мислено благодарете на Вътрешното си дете.

Упражнение "Гледане на филм"

Искам да ви поканя да гледате филм с Брус Уилис, наречен "Бебе". Това е прекрасен и много добър филм. След като го изгледате, ще разберете, че е много важно като възрастен да разберете, че във вас живее Вътрешно дете и никой освен вас самите не може да му помогне.

Че като продължавате да игнорирате вашето Вътрешно дете, то ще започне да се проявява, когато изобщо не го очаквате и не сте готови за това. Просто за него е жизненоважно да привлече вниманието ви върху себе си и да получи това, от което се нуждае през цялото това време.

След като изгледате филма, ще видите колко драстично може да се промени животът на един човек, когато той приеме, че Вътрешното дете винаги присъства в живота му. След това обсъдете този филм с някой, на когото имате доверие.

Можете също да използвате автора Ирина Орда за работа. С тези метафорични карти се работи много лесно и не е необходимо да сте професионален психолог за това. Можете да ги закупите в градове като Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмен, Уфа, Омск и в други региони на Русия, както и в Казахстан.

Желая ти мир и хармония!

Винаги твоя, Ирина Орда!

октомври 2017 г



кажи на приятели

Възрастни понякога дръжте се като деца. Това се проявява чрез шеги, игривост, наслада, чар и неконтролируеми творчески импулси.

В такива моменти съзнанието се контролира от така нареченото „Вътрешно дете“, което е във всеки един от нас.

Защо порасналите деца мразят родителите си? Научете за това от нашите.

Какво е?

Понятието "Вътрешно дете" се използва активно в психотерапията и означава част от съзнанието, който съдържа опита от детството и пренаталния период на развитие.

Общо човек има три състояния: . Всеки от тях е набор от поведенчески реакции, нагласи, чувства и мисли.

Как се държи човек и какво чувства човек в състояние на дете?

В състояние на дете мъж изживяване на преживявания от детството. Ако преди това е получил достатъчно любов и грижи от родителите си, BP ще бъде щастлив и здрав.

Когато VR е здрав, човек се радва на малки неща, готов е да общува с другите, гравитира към творчеството, не изпитва морална умора и пристига в хармония.

Ако човек в детството е бил игнориран, обиден, сплашен, унижаван и му се подигравали, тогава Вътрешното дете ще бъде болно. В този случай ВР е уплашен, агресивен и неспособен да изгради нормални взаимоотношения с другите.

Човек в състояние на Дете се държи инфантилно, ангажира се необмислени действияи се ръководи от вътрешното си „Искам!“.

Същевременно е творчески активен и общителен, игрив и искрен в своите действия, думи и чувства.

Ако VR е начело, човек реагира на всяка ситуация в настоящето по такъв начин, че Как щеше да реагира на нея като дете?.

Защо не искам деца и добре ли е? разберете точно сега.

Как да опознаете своя VR?

Ако потискайте вътрешното си детеили се опитайте да го игнорирате, това ще доведе до безсъние, сривове и, както и загуба на част от вашия потенциал и способности. В края на краищата именно VR детето е отговорно за творческото мислене.

За да чуете вътрешното дете и да го опознаете, трябва да се опитате да го извикате за разговор. За да направите това, представете си VR в главата си като образ, който живее в стая, наречена „съзнание“.

Как изглежда той? Как е облечен той? Как се държиш и как поздравяваш? Какви емоции предава поведението? Има ли някой до него или винаги е сам? Какво иска да каже на своя възрастен?

Ако ви е трудно да си представите VR образа в главата си, започнете с детски спомени. Спомнете си себе си, вашите преживявания и желания.

Най-често лошо установеният контакт с вътрешното дете се проявява като забавени емоции.

След инцидента, който предизвика емоционална реакция, човек плаче, уплашен, притеснен или обиден.

В същото време чувствата и техните прояви имат наистина детска природа и липсата на "възрастни" предпоставки и тяхното проявление. Солидни чичовци и лели потиснете тези емоции.

Но за да се запознаете с VR, ще трябва да дадете воля на съзнанието, да плачете, да крещите и да се смеете, подчинявайки се на Детето. Трябва да изживеете емоциите, които вашата VR излъчва.

Как да общувам с него?

Ако вътрешното дете забравени и изоставени, Човек:

• затваря се в себе си и престава да се чувства уверен в обществото;
• крие истинските си чувства (независимо дали е желание да намери полза или страх от неудобство);
• от време на време човек се чувства уморен;
• понякога има пристъпи на неконтролирано раздразнение;
• Трябва да се насилвам да правя неща.

За да започнете целенасочено да общувате с BP, трябва да влезете състояние на релаксация.

За да направите това, можете да медитирате или просто да останете сами и да се откажете от външния свят, да забравите за проблемите.

1. Използвайте изображения, за да общуватезащото творческото Дете охотно реагира на тях. Можете да си представите поляна, коридор или замък, където каните VR да говорят. Пъстро си представете пътя си до това място, тръпката от предстоящата среща.
2. Детето може вече да ви чака на определеното място или да се появи малко по-късно. Проявете търпение.

   Може да не успеете да се свържете с егото състояние от първия път, ако винаги сте го пренебрегвали преди.

3. Когато Детето дойде на срещата, покайте се пред него. Помолете за прошка, че винаги го оставяте без надзор и често се опитвате да го потискате. BP трябва да приеме извинението ви и да отговори утвърдително на предложението за приятелство.
4. Сега, когато VR е ваш приятел, можете общувайте директно с негослушане на вашите емоции онлайн.

Правила за работа

Като деца трябва да се срещаме травматично преживяване.

Родителите отказаха да купят желаната играчка, в училище дадоха обиден прякор или отнеха куфарчето.

Мама ме нарече глупав, а татко „ми даде колан“. Всичко това запечатани в наси създава его състояние.

Връзката между човек и неговото Вътрешно дете винаги е копие на връзката между самия човек в детството и неговите родители. В случай на опит с разрушителни взаимоотношения, това е важно:

1. Направете така, че човек да симпатизира на BP, а не да бъде агресивен към него.
2. Създайте условия, при които човек може да подкрепи вътрешното си дете и да му помогне да преживее негативните емоции.

Не можем да отменим травматичното събитие, защото то вече се е случило и е повлияло на егото състояние. Но можем да преосмислим това преживяване, като го заменим с по-добро. Ето защо те работят с Вътрешното дете.

Възрастен човек се връща към ситуация от детството, която е породила негативни чувства. Но сега той се намесва в процесадавайки на детето инструмент за справяне. Сега опитът, който вече е бил преживян веднъж, ще придобие положителен цвят.

Пример: Жената беше много обидена и избухна в сълзи, когато съпругът й отмени пътуване до кафене поради работа.

Наличието на основателна причина за коригиране на плановете и липсата на основания за недоволство накара жената да посети групова психотерапия.

В процеса на анализиране на ситуацията и разиграване на сцената жената отново започва да плаче.

На въпроса на специалист по психология: „На колко години сте сега?“, Той отговаря: „На шест“.

Именно на тази възраст клиентът имаше травматично преживяванекогато майката обеща да заведе дъщеря си на кино, но отказа, след като момичето случайно разля вода върху себе си, преди да излезе от къщата.

Мама посочи на дъщеря си колко е неподредена. След това клиентът беше наказан и оставен сам в стаята, преживявайки негодувание, болка и вина.

За да коригира преживяването, клиентът мислено се обръща към своя VR в този момент с думи на подкрепа, използвайки образа на добра магьосница.

Правила за работа с вътрешното дете:

Ако Вътрешното дете е травматизирано и причините за тази травма се губят дълбоко в детството и предизвикват вълна от негативни емоции, не си струва да работите с егото състояние без помощта на специалист.

Лечебни упражнения

Лесни стъпки за изцеление на вътрешното дете:

• поема отговорност за задоволяване на желанията на BP;
• замени отрицателните VR вярвания с нови и положителни нагласи;
• разработете етапите на развитие, които не са преминати в детството;
• използвайте положителни послания, адресирани до BP;
• изпълнявайте лечебни упражнения за BP.

1. Упражнение "Давам ти желание". Опитайте се да се върнете в детството си и да си спомните какво сте обичали да правите. Вземете лист хартия и запишете идеите си. Може да бъде всяко забавление на вашите деца (скачане на фотьойл, рисуване с бои, събиране на фигури от клонки, обличане в красиви дрехи, катерене по дървета и др.). Когато имате 20 точки, пристъпете към изпълнение на задачите.
2. Упражнение "Поддържа". Намерете бебешки снимки, които показват, че сте на не повече от 6 години. Погледнете внимателно изражението на лицето си на тези снимки. Какво излъчва? Радост или безпокойство? Детето доволно ли е от живота си? Сега говорете за фотографията. Попитайте детето си защо изглежда тъжно или уплашено. Говорете с бебето. Докладвай това. Кажете, че винаги ще защитавате детето и ще се гордеете с него.
3. Упражнение "писмо". Вземете два маркера. Помолете вашето Вътрешно дете да се свърже. След това вземете маркер във всяка ръка. С доминиращата си ръка напишете въпроси към BP на лист хартия. И чрез недоминиращата ръка BP ще ви отговори.
4. Упражнение "Празник". Празнувайте вътрешното си дете. Можете да направите това мислено, ако контактът с VR вече е добре установен. Ако не, използвайте външни атрибути (торта, капачки, топки и бисквити). Посветете този празник на своето уязвимо его състояние, за да му вдъхнете чувство за собствено достойнство.

Вътрешното дете (особено ако е болно) често греши възприеман като противниккойто се опитва да подкопае стабилния емоционален фон на възрастен и сдържан човек.

Но вътрешното Дете не е ваш враг. Това е просто част от съзнанието, която сигнализира за наличието на сериозни преживявания и се опитва да привлече вниманието към проблема.

Вътрешното дете живее във всеки от нас. Колко важно е за нас? Разберете от видеото: