Какво се случва, ако дъвчете вътрешността на устните си? Как да спрете да хапете устните си: отказване от лошия навик

Много хора имат лошия навик да хапят устните си. За някои това действие помага да се успокои, а за други да премахне грубата кожа на устните.

Причини за навика

Лошият навик да хапете устните си не се появява просто. Може да се формира във всяка възраст, но обикновено това е периодът на детството и юношеството. В повечето случаи навикът показва проблеми от психологически характер.

Основните причини за навика:

1. Липса на родителско внимание. Детето получава малко любов от родителите си. Има нужда от прегръдките, целувките и похвалата на майка си. Има лоши отношения със семейството си. Вместо любов и обич, той обикновено получава наказание за лошо поведение и караници. В такива случаи детето неволно започва леко да хапе устните си, а също така може да гризе вътрешната страна на бузите си. След известно време това несъзнателно движение се превръща в навик.
2. Отрицателни емоции. Възрастните хапят устните или бузите си, когато не могат да контролират емоциите си. Някои са истерични, а има и такива, които просто мълчаливо хапят бузите си с надеждата да се отърват от емоционалния дискомфорт. Навикът може да възникне при стрес на работното място. Човекът реагира твърде емоционално на тази ситуация. Обзет е от чести тревожни чувства и, за да се успокои, прехапва устните и бузите си. По този начин той причинява болка, като иска бързо да се вразуми. Понякога човек хапе бузите си дори докато се смее.
3. Желание да се отървете от грубата кожа. При студ или силен вятър устните се напукват. Повърхността им става грапава и кожата се напуква. Това създава известен дискомфорт. Някои хора в крайна сметка дъвчат лющещата се кора.

Друга причина, когато хапят от вътрешната страна на бузата, е, че човекът е в размисъл. Това просто действие му помага да се съсредоточи върху проблема и да не губи фокус. След като обмисли всички важни въпроси, действието спира.

Ако едно дете е имало добро, безгрижно детство, то няма да има лошия навик да хапе бузите си. В противен случай първо трябва да разберете причината, поради която се е образувало това разстройство, и по-късно да се опитате да го премахнете.

Последствия

Ухапването на устните ви показва, че човек е много притеснен, притеснен, стресиран или изпитва други неприятни усещания. Той развива малки рани. Устните започват да се възпаляват и това е изпълнено с факта, че те започват да реагират на пикантни и солени храни, студена и гореща вода. Това създава неприятно усещане за силно напукани устни.

Друга негативна последица е възможността за заразяване с инфекция. Микрораните са отлична среда за развитие на бактерии, които водят до възпаление на кожата. В резултат на това могат да се образуват и активно да се развиват различни заболявания, едно от които е хейлит: появява се грозен херпес, който също влошава външния вид на устните и лицето.

За момичетата ухапаните устни означават невъзможност за нанасяне на червило поради прекалено червената граница на устните. Козметиката ще лежи на неравен слой и допълнително ще подчертае неприятните пукнатини. Това е особено важно за жени, чиято професионална дейност е свързана с общуване с хора.

Корекция

Да се ​​отървете от навика да хапете устните си е трудно, но е възможно. Това ще отнеме 10-40 дни.

Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете причината за този навик. Трябва да слушате себе си, да се съсредоточите върху поведението си. Ще забележите при какви обстоятелства започвате да хапете устните си. Трябва да се опитате да се контролирате и да не извършвате подобни манипулации.

Важно е да се научите да контролирате действията и емоциите си. В моменти на силни емоционални изблици и когато сте замислени, опитайте се да се въздържите да не прехапете устните си. Спомнете си какви са последствията от тази зависимост: възпаление, пукнатини, усещане за парене на устните.

№	Име на метода	Описание
1	Тих начин на живот.	Опитайте се да се предпазите от стресови ситуации, доколкото е възможно. Важно е положителните емоции да преобладават. Ако това не може да се избегне, тогава се научете как да облекчавате стреса по приятен начин. Можете да отидете на релаксиращ масаж или спа процедура. Удобно е да се провежда ароматерапия и цветотерапия у дома. Понякога обичайната вана с топла вода ще помогне.
2	Награда за успешно преодоляване на проблем.	За всеки успех трябва да се възнаградите, особено когато се борите с лош навик. Поставете си конкретни срокове, в които трябва да направите определена крачка към преодоляване на проблема. Ако сте успели да издържите, наградете се с нещо приятно - посещение на кино, кафене и др.
3	Правилна грижа.	Ако причината за ухапаната кожа са прекомерно сухи устни, тогава би било препоръчително да закупите овлажняващ или подхранващ балсам за устни. Нанася се вечер, преди да излезете навън (особено през зимата или при ветровито време) или по всяко друго удобно време, като балсамът се използва и преди нанасяне на червило, за да направи пукнатините по-малко забележими.
4	Прием на витамини.	Ако навикът да хапете устните си се дължи на недостиг на витамини, тогава трябва да вземете курс от витамини. Особено важно е да се увеличи количеството на витамините А, Е и група В. Ако недостигът на витамини се появи през зимата, трябва да въведете повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета. Витамин А се намира в тиква, моркови, морски зърнастец и чушка. Витамин Е присъства в спанак, яйца, бадеми, соя и грах. Витамините от група В се намират в свинското месо и боба.
5	Успокоителни.	Такива лекарства ще помогнат, ако причината за ухапване на устните е психологически стрес. Сред най-популярните лекарства са „Успокояващо“, „Валериана“, „Фитосед“, „Персен-форте“, „Ново-пасит“, „Корвалол“ и др. Но не е препоръчително да купувате някое от лекарствата без консултация с лекар. Не забравяйте, че самолечението може да бъде опасно!
6	Водете дневник на успеха.	Този метод ще ви помогне не само да се отървете от лош навик, но и да повишите самочувствието, да подобрите настроението си и да ви научи как да постигате целите си. Всеки ден трябва да си поставите конкретна задача и в края на деня да запишете резултатите в дневника си. Освен да правите бележки, можете да правите и прикачвате снимки на устните си.
7	Визуализация на сънищата.	Не забравяйте да си представите как трябва да изглеждат красивите, добре поддържани устни. За да направите това, по-добре е да намерите снимка на устните си и да я окачите близо до работното си място. Това ще бъде някакъв вид мотивация.
8	Говорене на утвърждения.	Това са положителни твърдения, които имат за цел да получат мотивация. Трябва да ги съставите сами или да намерите готови, да ги разпечатате и закачите на видно място. Друг вариант е да го научите наизуст. Те трябва да вдъхновяват, дават енергия и да помагат за трениране на волята.

Народни рецепти

Дори ако човек вземе витаминен курс, устните трябва да се грижат външно. Специални маски и балсами, които можете да направите у дома, ще помогнат за това.

Първата рецепта е балсам на маслена основа. За да го подготвите, трябва да вземете:

• Масло от шеа;
• восък;
• какаово масло;
• бадемово или кокосово мляко;
• какао на прах.

Всички компоненти се вземат в количество от 1 ч.л. Първо восъкът се загрява на водна баня, след което се смесва с всички останали съставки. Продуктът се поставя в туба с червило или в малък контейнер, с който ще бъде удобно да се разнесе върху устните, и се поставя в хладилника за един ден. След това продуктът трябва да се нанася при необходимост или когато устните започнат да изсъхват. Срок на годност – до 6 месеца.

Друга рецепта е балсам с мед. Приемайте по 1 ч.ч. мед и 1 ч.л. масло. Задължително условие е течен мед. Компонентите не се нагряват, а просто се смесват. Продуктът се нанася върху устните преди излизане навън или преди лягане. Той ще ви помогне бързо да се отървете от сухите устни и може да се съхранява до 2 месеца.

И двата продукта са безвредни и могат да се използват дори по време на бременност. Единственото противопоказание е индивидуалната непоносимост.

Помощ от специалист

Понякога трябва да се консултирате с психолог. Ще ви помогне да подредите нервната система и мислите си, за да намерите хармония със себе си.

При лечението на упорито ухапване на бузите или устните се използват няколко терапевтични метода:

• когнитивно-поведенчески;
• група;
• индивидуален;
• психоанализа;

Всички те имат една цел - да премахнат причината, поради която се е образувал навикът да хапете устните и бузите отвътре. Единствената разлика е в подхода към лечението.

Когнитивно-поведенческата терапия и психоанализата са много сходни: пациентът първоначално е помолен да помисли и да отговори на следното:

• защо обичам да беля устните си;
• как се чувствам след този процес;
• Става ли ми по-лесно?
• кой каза, че ще продължи вечно;
• какво ще стане, ако сменя този навик с друг;
• Разбирам ли последствията от действията си и т.н.

След това лекарят моли пациента да си представи ситуация, която му причинява стрес. Той внимателно наблюдава реакцията на пациента и естеството на действията му. Това ще ви позволи да разберете колко силно е развит навикът. След това психологът ви моли да преминете към нещо по-приятно.

Особеността на когнитивно-поведенческата терапия е, че основната й част е домашната работа. Лекарят може да помоли пациента да си намери хоби, за да се научи да се разсейва от проблемите и психологическия стрес. Може да е:

• четене на интересна книга;
• спортувам;
• медитация и йога;
• посещение на културни събития;
• пътувания;
• комуникация с други пациенти и др.

Целта на домашното е да намериш себе си и да се радваш на живота. Това ще има положителен ефект върху разрушаването на навика, начина на живот и личностното израстване на клиента.

В груповите класове, в допълнение към общото забавление, пациентите се обучават на дихателни техники. Основното правило е да поемете дълбоко въздух през носа (3-4 секунди), издишайте бавно през устата (2-3 секунди). Обикновено 5 вдишвания са достатъчни, за да дойдете на себе си.

Освен психолог е задължително посещението на дерматолог и козметик. Експертите ще предпишат специален курс от витаминни препарати и ще дадат полезни съвети как да се грижите за устните си.

Козметологът ще ви помогне да промените външния вид на устните си, а психологът ще ви помогне да подредите нещата в главата, мислите и душата си.

Заключение

Навикът да хапете устните и бузите си е резултат от психологическо напрежение и продължително излагане на стрес. Това може да се формира както в детството, така и в зряла възраст. Витаминният курс, утвържденията, воденето на дневник на успеха и т.н. ще ви помогнат да се отървете от този навик. Основното е да посетите козметолог, дерматолог и психолог.

Пийте кафе сутрин, пресичайте пътя точно срещу магазина, сядайте в автобуса само до прозореца, не забравяйте да четете преди лягане или да се разхождате вечер и няма значение, че е снежна буря издухване – навици, които характеризират всеки човек като индивидуалност и се превръщат в съществен компонент от начина на живот Не всеки навик е хубав и здравословен. За разлика от вечерната разходка, която може да бъде полезна, натрапчивите движения или действия често са по-вредни за вашето психологическо, емоционално и физическо здраве. Подобни навици включват навикът да хапете устните си.

Причини за навик за хапане на устни

Появата на всеки навик е следствие от многократно повтаряне на едно и също действие под въздействието на всякакви стимули. Един здраво вкоренен навик вече не може да бъде контролиран, станал е автоматичен и при най-малкото емоционално преживяване се проявява като защитна реакция. Често се случва причините за натрапчивите движения отдавна да са изчезнали, но самият лош навик остава и продължава да съществува в човешкото поведение.

Навикът да хапете устните си, като следствие от психологически проблем и причината за възникването му, се крие някъде на подсъзнателно ниво. Психолозите са склонни да вярват, че всеки лош навик започва в детството. Липсата на внимание, топлина и любов от близките дава тласък на защитна реакция под формата на несъзнателни движения. В зряла възраст причината за подобно действие може да бъде дори изпитите в университета, когато не е било възможно да се намери отговор в главата на злополучния билет или въпроса на изпитващия. Гняв, раздразнение, стрес, нервен шок, неизразени емоции - всички тези дразнители се отразяват на лицето и в движенията.

Какви са последствията от ухапване на устни?

Хапането на устни може лесно да се класифицира като лош навик. Ако вече е казано достатъчно за опасностите от алкохола и тютюнопушенето, тогава какви аргументи могат да бъдат дадени по отношение на този навик?

1. Първо- естетическа страна. Човек с прехапани устни е просто грозен. Родител в детска градина, кандидат на интервю, партньор на бизнес преговори не изглеждат привлекателни и единственото нещо, което привлича вниманието на другите, са раните по устните им. Ухапаните устни могат да се разглеждат не само като неуспех в самообслужването. Много компании, например, отдавна използват услугите на психолог по време на интервюта. Склонност към протест, нервност и - заключение, което специалист може да даде на работодателя в резултат на общуване с човек с рани по устните.
2. Второ– здраве, което пряко зависи от присъщия вреден навик. В резултат на ухапване на устните се образуват рани и пукнатини по тънката кожа и лигавиците. Чрез такова увреждане инфекция или вирус могат бързо и лесно да проникнат в човешкото тяло. Последствията от такива процеси могат да имат различна степен на интензивност и сложност в борбата.
3. трето– жена с прехапани устни е лишена от възможността да използва декоративна козметика. Това последствие може да бъде извлечено от предишните две, тъй като червилото от всякакъв нюанс изглежда неестетично върху рани, подчертавайки всички несъвършенства и нередности, и в същото време заплашва да предизвика алергична реакция или възпаление.

Да се ​​откажете от лошия навик означава да започнете дълга и упорита борба със себе си. Има няколко метода, които се считат за най-ефективни и ефикасни в борбата с вредната зависимост.

Първо– корекции на диетата. Поради липса на витамини/минерали в организма може да се появи прекомерна сухота на устните. Не забравяйте да обърнете внимание на ежедневното меню. Тя трябва да бъде балансирана и да включва храни, богати на мазнини, протеини и въглехидрати.

Ако не можете да се храните разнообразно и балансирано, можете да попълните липсващите витамини в тялото си, като приемате витаминни добавки. В този случай не е необходимо да се самолекувате и самостоятелно да определяте какво точно липсва на тялото и как да го компенсирате. Консултацията с лекар би била най-разумното решение. Прегледът ще позволи на квалифициран специалист да види пълната картина на състоянието на тялото и да избере правилното лечение.

Втори начин- бори огъня с огън. Психолозите казват, че намирането на алтернатива може да ви помогне да преодолеете лошия навик. Говорим за това, вместо да хапете устните си, да се въоръжите например със семена или да си вземете дъвка. Друг вариант е да опитате да гризате твърди плодове или зеленчуци – ябълки, моркови. Но не трябва да забравяме, че замяната трябва да е временна и също ще трябва да бъде изоставена.

трето- самоконтрол. Много труден за изпълнение метод, защото изисква наличието на воля и характер. Не всеки може да спре навреме или дори да устои на желанието да започне да хапе устните си. Можете да се опитате да избегнете ситуации, които ще доведат до нервно напрежение, или да сведете до минимум тяхното въздействие. Но принципно е невъзможно да имате перфектен самоконтрол. Следователно физическата активност, здравият и здрав сън и установяването на дневен режим могат да помогнат в борбата със стреса.

Четвърти метод– лечебни. Понякога психолозите съветват да започнете да приемате леки успокоителни. Но такова решение е само временна мярка. В края на краищата, всъщност няма да е възможно да се отървете от лош навик, а само за момент да облекчите въздействието на дразнещите фактори.

В допълнение, всички лекарства, които се приемат за дълъг период от време, могат да причинят зависимост или пристрастяване. Като алтернатива можете да пиете билкови чайове. Този чай не води до пристрастяване и няма противопоказания.

Пети метод– хигиена на устните. Всички видове овлажняващи балсами, мехлеми и червила ще ви помогнат да се справите с лошия си навик. Да се ​​гарантира, че кожата на устните ви е постоянно овлажнена и не изсъхва не е трудно и не отнема много време. Основното е да купувате само висококачествена козметика. Алергичната реакция към един от компонентите в състава може да причини много дискомфорт.

И шестият, последен метод- разговори. В момента, в който наистина искате да прехапете устната си, трябва да започнете да говорите. Но човекът, с когото можете постоянно да говорите, не винаги е наблизо. Можете да проведете няколко телефонни разговора. Ако няма на кого да се обадите и може би няма нужда, тогава можете да опитате да прочетете на глас вестникарска статия, да декларирате поезия или дори да пеете! Когато устните са в движение, е невъзможно да ги прехапете чисто физически.

Основното нещо е да започнете процеса и твърдо да решите за себе си, че навикът не може да бъде по-силен. Търпението, постоянството и силата на духа, заедно с желанието и постоянството, в крайна сметка ще доведат до постигането на вашата цел. В крайна сметка какво по-приятно от това да осъзнаеш, че целта е постигната сама. А наградата ще бъдат красиви, здрави устни без рани или други физически дефекти.

Лошият навик да хапете устните идва от детството. Ако отбиването е неправилно, детето изпитва силен стрес, който буквално „похапва“. В зряла възраст човек започва да хапе устните си при най-малкото вълнение и страх - това не е нищо повече от акт на защита. И, разбира се, просто е необходимо възрастен да се отучи да хапе устните си. – И още повече, ако са напукани и наранени. Първо, използвайте традиционна медицина и щедро смажете устните си с нещо горчиво. 7 начина да спрете да хапете устните си са представени в тази статия.

Как да спрете да хапете устните си

Има много начини да се отървете от този вреден навик от детството. Важно е да намерите своя метод и да се настроите за успех.

Малко вероятно е някой да доказва, че ухапването на устните е вредно и грозно. Освен това това е вредно не само за устните, но и за човека, който страда от него, тъй като един грозен навик може значително да намали шансовете му за успех както с противоположния пол, така и по отношение на кариерата.

Наложително е да спрете да хапете устните си и за да се получи всичко, трябва да приемете проблема сериозно и да сте решени да победите себе си. Психолозите казват, че корените на този проблем са в психологическата равнина, което означава, че като се отбие да хапе устните си, човек е много вероятно едновременно да реши по-сериозните проблеми, които са го формирали.

1. Анализирайте ситуацията

Кога точно прехапвате устните си? Когато сте нервни, обмисляте някакъв въпрос, гледате филм с ентусиазъм?.. Наблюдавайте се и се стремете да поемете контрол над ситуацията. Настройте се на факта, че в тази конфронтация „лош навик СРЕЩУ вас“ вие сте главният. Трябва НАИСТИНА да искате да спечелите тази война, а вярата, както знаете, може да премести планини. С този начин на мислене направете следващата стъпка: опитайте един или повече методи, които ще станат ваши съюзници и бъдете мотивирани от факта, че помагат на толкова много. Това означава, че те определено ще помогнат и на вас.

2. Намажете устните си

Опитайте се да не оставяте устните си сухи и незащитени. Най-нежният вариант - декоративно червило - не е подходящ за всеки. Първо, тази опция не е приемлива за деца и мъже, и второ, този козметичен продукт може да има неприятен вкус и мирис и следователно може да не предизвиква отвращение у човек при хранене. Вариант за всеки е горчив балсам или хигиенично червило: изяжте това гадно нещо няколко пъти и няма да го искате отново.

Между другото, това лекарство е отлична алтернатива на горчицата, която нашите баби са използвали за „лечение“ на този лош навик. Но горчицата има един сериозен недостатък - щипе ухапаните с кръв устни, така че е по-добре да се обърнем към съвременните фармацевтични постижения. Модерният аналог - bitter chapstick - овлажнява устните и не щипе, но вкусът е много по-отвратителен от горчицата.

3. Научете се да се успокоявате

Много хора хапят устните си в стресова ситуация. Препоръчително е такива хора да се научат да се събират навреме и да не позволяват на емоциите и чувствата да вземат връх над разума. Ясно е, че не винаги ще се получи, но трябва да се стремите към това. Чувствате ли, че сте на път да се счупите? Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за 5 секунди, издишайте бавно. Направете това просто и полезно дихателно упражнение няколко пъти.

Докато го правите, опитайте се да се настроите на положителна вълна, спомнете си ситуация от живота, когато сте се чувствали „на върха на играта си“. Спомените за такива епизоди (и всеки ги има) ще дадат самочувствие и философско спокойствие. Гневът, страхът, отчаянието не са най-добрите ни помощници, нали? Ако научите това, не само ще се отървете от лош навик, но и ще можете по-добре да контролирате живота си, като по този начин ще подобрите качеството му.

4. Потърсете алтернатива

Сладките, дъвките и семената се превръщат в алтернатива за мнозина. Но не прекалявайте, за да не се стигне до ситуация на пълно заместване и да не станете зависими от семки или карамелки. Това лекарство работи добре в началото. Когато забележите, че сте се отървали от навика да хапете устните си, опитайте се постепенно да се отървете от алтернативата.

5. Говорете

Забелязали ли сте, че искате да прехапете устните си? - Започни да говориш. Устните ви трябва да се движат, а вие самите трябва да се разсеете от темата на разговора. Ако сте насаме със себе си, можете да рецитирате стихотворение или да изпеете песен. Този метод е особено подходящ за тези, които започват да хапят устните си в моменти на дълбок размисъл - мислете на глас: мислите ви ще бъдат по-хармонични и ще спрете да хапете устните си.

6. Психологическа терапия

Изглежда, че всички средства са изпробвани, но нищо не помага? Може би проблемът е по-дълбок и по-сериозен и този вреден навик е само върхът на айсберга. Често зад него се крие сериозна невроза, в който случай ще ви е необходима помощта на специалист. Но вие сте сериозни и искате да се отървете от проблема? Ако не можете да се справите сами, не се колебайте да се свържете с психолог или невролог.

Специалист може да препоръча хомеопатични лекарства за успокояване на нервната система. Но внимавайте с приема на успокоителни – те трябва да се приемат в строго дозирани дози, тъй като могат да предизвикат сериозно пристрастяване. Освен това не се надявайте, че лекарствата ще ви отърват завинаги от пристрастяването – те трябва да се приемат в комбинация с други методи, които ще обсъдите със специалист.

Също така, едно от средствата за отърваване от лошите навици е практиката на внушение или хипноза. Но в този случай не забравяйте да разберете компетентността на специалиста - шарлатаните не помагат по този въпрос.

7. Вие сте индивидуалност!

Това означава, че пътят към успеха на всеки е чисто индивидуален и това, което помага на един, може да не е категорично приемливо за друг. Потърсете своята рецепта за отърваване от лошия навик да хапете устните си, подходете към проблема творчески, бъдете упорити - и в никакъв случай не се отчайвайте!

Всеки човек има навици. Някои хора пият кафе всяка сутрин и денят не започва без него. От много години за някои е много важно да пресичат пътя само на определено място. За някои няма живот без спокойна вечерна разходка, при всяко време...

Навиците могат да бъдат напълно различни: полезни и вредни, сладки и досадни, но всички навици много бързо стават част от нас, един вид „специални черти“. Но какво е навик?

Учените казват, че навикът не е нищо повече от формиран стереотип на поведение, който дори може да се превърне в спешна нужда за човек. Навикът се формира чрез многократно (понякога просто повтарящо се) извършване на всякакви действия, които създават определен положителен емоционален фон, поради което навикът се превръща в автоматично повторение на определени действия.

Сред другите навици, навикът да хапете устните е доста често срещан, което все още е отрицателен навик, тъй като показва някакъв вид психологически дискомфорт. Ако си припомним литературната класика, можем да открием, че и жените, и мъжете хапеха устните си и ситуацията винаги беше бурна и неблагоприятна за човека - устните бяха ухапани от вълнение, страх, възмущение и дори от всякакви неизразени емоции.

Какво можем да кажем за навика да хапем устни и възможно ли е да се отървем от този поведенчески стереотип?

Причини за прехапване на устните

И така, как се развива ухапването на устните? По-точно, защо се случва това?

Учените наричат ​​два аспекта (т.е. две страни) на формирането на всеки навик.

На първо място, трябва да говорим за психологическия компонент на формирането на навик като повтарящо се действие. За да се формира навик, трябва да се извършва някакво действие многократно, многократно и докато изпълнението на това действие стане автоматично, действието се извършва практически без никакво колебание и дори без никакви усилия, включително без волеви и без когнитивни. По този начин възниква пристрастяване и реакцията към съществуващия стимул или спира, или става по-малко остра. На свой ред положителните емоции възникват в отговор на определени действия, които след това се превръщат в навици.

Ако нещо ви пречи да извършите действия, които спират острата реакция, тогава със сигурност ще се появят допълнителни негативни емоции. Учените казват, че един навик, който веднъж е бил развит, много често остава дори след като причините за появата на този навик, тоест дразнителите, са изчезнали.

Що се отнася до навика да хапете устните си, той възниква при вълнение, раздразнение, страх, понякога при интензивни мисли, които не водят до необходимия отговор, както и при други негативни преживявания и емоции. Много често този навик се появява, когато човек по някаква причина не може да каже това, което иска, така че е принуден да мълчи. Но дори когато ситуацията се промени и негативните емоции, които са причинили формирането на навика, вече не са налице, навикът може да остане (на практика това се случва доста често).

Учените, които изучават поведенческата психология, са уверени, че е напълно възможно да замените някои навици с други. Такава подмяна е особено важна, когато говорим дори не за лош, а поне за неприятен навик.

От физиологична гледна точка появата на всеки навик може да се обясни с факта, че в определени структури на мозъка се образуват специални нервни връзки, които се отличават със своята устойчивост и това, че винаги са готови да функционират, т.е. , готови да реагират по определен начин на определен външен стимул.

Навремето руският физиолог Иван Павлович Павлов стига до извода, че нервните връзки образуват система, която от своя страна става основната основа за определени форми на поведение както при животните, така и при хората. И именно тези форми на поведение (сложни форми на поведенчески актове) акад. И. Павлов нарече динамични стереотипи. По правило навикът, който е стандартно и обичайно действие, се формира от невронни структури.

И именно на този етап можем да говорим за свързване на психологическите механизми на емоционалната реакция с формирането на поведенчески стереотипи (с формирането на навици).

Проучванията, които изследват привикването и формирането на навици, последователно стигат до заключението, че привикването и следователно навиците се произвеждат най-добре чрез излагане на прости стимули. По същия начин се появява навикът да хапете устните си - това е реакцията на тялото към някакъв външен стимул.

Какво може да се каже за навика да хапете устните си? На първо място, този навик трудно може да се нарече положителен, тъй като постоянното ухапване на устните може не само да раздразни другите, но и да увреди тънката кожа и лигавицата на устните, което води до различни неприятни последици, включително възможността за получаване на инфекция или бактериална замърсяване. Но какво причинява появата на този навик?

Изследователите уверено заявяват, че причината в по-голямата част от случаите се крие в психологията, тоест в психологическите проблеми, пред които е изправен човек.

Може би навикът се е появил по време на изпити в училище или колеж, когато отговорът на въпроса, зададен от изпитващия, не може да бъде намерен. Напълно възможно е навикът да хапете устните си да се е появил, когато трябва да мислите много и интензивно за някакъв проблем.

Възможно е те да са прехапали устните си, когато наистина са искали да кажат някаква шутка или дори просто да дадат някакъв съвет, но това е било невъзможно. Всъщност може да има много причини за появата на навика да хапете устни, включително неизказан протест или раздразнение, понякога това може да се използва за определяне на враждебност, която в конкретна ситуация не може да бъде изразена по друг начин. Но най-важното е, че по този начин нервната система се е опитвала да се освободи от някакъв вид стрес или някаква неприятна и неприемлива ситуация. Въпреки това, дори когато ситуацията се промени, навикът остана.

интересно! Даяна Франсис Спенсър, която влезе в историята като принцеса Даяна или Лейди Ди и първата съпруга на престолонаследника на британския престол принц Чарлз, също прехапа устни и този неин навик е запечатан в много снимки и филмови кадри .

Но дори ако хапенето на устни е навик на кралските особи, известен по целия свят, все пак е по-добре да се откажете от този навик.

Как да се отървете от навика да хапете устни завинаги?

За да започнете да се отървете от всеки лош навик, първо трябва да разберете напълно какви опасности крие този навик. И ако всеки знае абсолютно всичко за пушенето или пиенето на алкохол (поне има много информация за това), тогава какво може да е вредно за навика да хапете устните си?

Първият недостатък на този навик може би не е достатъчно свързан с думата „вредно“ и е, че устните, увредени от постоянно хапане, изглеждат непривлекателни и напълно неестетични. Но може ли неестетичният външен вид да навреди? Е, как трябва да подходите към това... Например човек с прехапани устни трябва да отиде на интервю, преговори или дори просто в ново училище.

Но отдавна не е тайна, че хората се запознават с хората по външния им вид - поне първото впечатление се прави от външния им вид, включително и от устните им. И ако в някои случаи може би никой не обръща внимание на устните, тогава ухапаните устни няма да останат незабелязани.

И е добре, ако останете с впечатлението, че просто не се грижите достатъчно за себе си, но може да е различно: сега много компании имат психолози в персонала си и психологът почти веднага ще свърже ухапаните устни със съмнение в себе си, нервност и склонност към протестни настроения...

Така че, дори от психологическа гледна точка, ухапването на устните може да донесе много разочарования и дори проблеми. Наистина ли някой иска да остане без шанс да си намери добра работа само защото устните му не са в идеален ред?

внимание! Устните се считат за един от най-чувствителните човешки органи. Тази висока чувствителност се обяснява с факта, че върху външната повърхност на устните има само не повече от пет слоя клетки (от три до пет), въпреки че дори и върху най-деликатната кожа на лицето има повече от един и един. половин дузина такива клетъчни слоеве (по-точно шестнадесет).

Що се отнася до втория сериозен недостатък на този навик, той определено има най-пряко отношение към здравето. Факт е, че навикът да хапете устните води до образуване на микропукнатини и дори малки рани върху най-тънката кожа на устните (отвън) и върху лигавицата на устните (отвътре), през които всяка инфекция може лесно влизат в тялото на всеки вирус. В резултат на това човек ще трябва да се справи с възпалителни процеси, които могат да бъдат от различно естество и различна интензивност.

Понякога такива възпалителни процеси се ограничават само до устните, но понякога могат да бъдат засегнати и други органи. Така че хапането на устни не е толкова безвреден навик. И ако смятате, че устните са много универсален и практически незаменим орган, тогава възниква риторичен въпрос, който практически не изисква отговор - необходим ли е този навик или е по-добре да се отървете от него.

Третият недостатък на ухапаните устни засяга преди всичко жените. Всяко червило не се нанася добре върху ухапани и наранени устни, а ако червилото не е най-доброто, то е просто отвратително. Ако устните ви са ухапани, тогава декоративното червило безмилостно ще подчертае и подчертае всички, дори и най-малките дефекти.

В допълнение, дори хипоалергенното червило може да предизвика нежелана реакция, тъй като при ухапани устни и рани, образувани по устните, козметичният продукт влиза в пряк контакт не само с горния слой на кожата на устните, но и с незащитени тъкани. И е много трудно да се предвиди реакцията на всеки организъм към такъв контакт.

Решението може да бъде хигиенично червило или специални кремове за устни, които имат лечебен ефект. Що се отнася до хигиеничното червило, в този случай трябва да изберете този козметичен продукт без парфюмни аромати, които дори могат да причинят алергични реакции при някои хора.

Така че навикът да хапете устните си не носи нищо положително, така че наистина е по-добре да се отървете от него. Но как да стане това?

Лекарите класифицират навика да хапят устни като една от психичните патологии, тъй като човек започва да хапе устните си независимо от желанието си, когато контролът върху действията му е напълно или частично загубен.

Това състояние може да бъде предизвикано от интензивна работа (както психическа, така и физическа), голяма радост (особено неочаквана), нервен срив, гняв, състояние на крайно раздразнение, нежелание да се изрази мисъл на глас и дори интензивен мисловен процес.

И ако имаме работа с психична патология, тоест с някакво нарушение във функционирането на психиката и/или нервната система, тогава, разбира се, този проблем трябва да се обърне към специалист - това може да бъде психиатър, психотерапевт или психолог. При лечението на този проблем е много важно човекът да си възвърне способността да контролира напълно всичките си действия.

Изследователите, които изследваха проблема с навика да хапят устни, стигнаха до недвусмисленото заключение, че причината за тази патология, която се класифицира като вид нервни тикове, обикновено се крие в дълбокото детство на човека.

Дали родителите се карат на детето си за нещо и не му позволяват да се оправдава? Детето, задържайки злоба, преглъща сълзи и хапе устни. Няма съмнение, че ако подобна ситуация се повтори в семейството, тогава дори и като възрастен човек ще прехапе устните си при всяка несправедливост към него.

Започват ли активно да „инструктират“ тийнейджър по пътя на истината, въпреки че този почти възрастен човек вече има своя напълно оформена система от ценности? Възраженията не се приемат и дискусиите са неуместни?

Тийнейджърът прехапва устните си от възмущение и безсилие... И всеки път, когато почувства същото, устните му ще бъдат прехапани, понякога до кръв. И ако не се направи нищо, навикът на хапане на устни може да остане в продължение на много години.

внимание! Навикът да хапете устни, който редовно се наблюдава при възрастен, показва сериозно разстройство на нервната система или нервен срив.

Опитът показва, че в такава ситуация е най-добре да потърсите квалифицирана помощ от специалист, например помощта на психолог. Но какво ще стане, ако такова обжалване е невъзможно по някаква причина?

Разбира се, за предпочитане е помощта на квалифициран психолог или психотерапевт. Въпреки това, някои стъпки могат да бъдат предприети независимо - с известна последователност и постоянство можете да разчитате на положителен резултат.

Ако човек хапе устните си, но иска да се отърве от този навик, тогава, преди всичко, той трябва внимателно да се наблюдава, за да разбере в какви ситуации се появява това желание.

Освен това решението да се отървете от ухапването на устните трябва да бъде много твърдо и когато вземете такова решение, трябва да разберете, че това ще изисква време и значителна воля, както и доста самоконтрол. И ако някой от предложените методи за самопомощ не даде желания резултат, не трябва да се отказвате, а да преминете към следващия метод.

Много е важно някой от близките ви (това може да са роднини или приятели) да помогне за постигането на тази цел, тоест, когато видят, че човекът отново започва да хапе устните си, те му напомнят за този навик и правят коментари.

1. Метод номер 1. Психолозите, които са изследвали този проблем, твърдят, че един навик може да бъде заменен с друг и съветват, че ако сте нервни, когато моментът на прехапване на устните ви наближава, трябва да говорите повече - така устните ви ще бъдат в движение и просто няма да можете да ги ухапете.

   Разговорът трябва да бъде не само достатъчно дълъг, но и напълно спокоен, защото желанието да хапете устни възниква, когато човек изпитва някакъв психологически дискомфорт и е нервен. Но винаги ли човек има възможност да говори?

   За съжаление, тази възможност не винаги се предоставя. И така, какво да правя? Човек не може да говори сам със себе си! Разбира се, може да не си струва да обсъждате със себе си, с любимия човек, резултатите от футболен мач или промените на времето.

   Но винаги можете да направите няколко необходими телефонни обаждания (за предпочитане с хора, за които няма да се притеснявате); можете да повтаряте английски (италиански, полски - всякакви) думи на глас (дори и много тихо); можете да прочетете на глас бележка от вестник или любимите си стихове...

   Основното нещо в този момент е да се разсеете от желанието да хапете устните си. И ако човек е сам със себе си, тогава е напълно възможно да пее!

2. Метод номер 2. Много е важно кожата на устните да е винаги овлажнена, тоест върху устните трябва постоянно да се нанася червило, крем или балсам (това може да бъде както козметичен, така и хигиенен продукт).

   Въпреки това е много важно всички продукти, които се прилагат върху устните, да са с високо качество. Освен това някои козметични компании произвеждат специални продукти за устни (предимно балсами и хигиенични червила), които имат неприятен горчив вкус, което допълнително намалява желанието за ухапване на устните.

3. Метод номер 3. Когато се борите с неприятния навик да хапете устните си, понякога се препоръчва да приемате леки успокоителни (т.е. успокояващи средства). Но този метод има много недостатъци и основният е, че нито един седатив не елиминира нито един навик, а седативният ефект просто намалява честотата на нежеланите епизоди.

   Лекарите не препоръчват употребата на успокоителни за дълго време, тъй като всички успокоителни могат да причинят пристрастяване и дори зависимост. Алтернатива на фармацевтичните успокоителни могат да бъдат билкови успокояващи инфузии, които се варят като чай (тези инфузии могат да бъдат закупени в аптека, в добър магазин за чай или направени сами от отделни компоненти).

   Известно е, че лайка, валериана, мента, маточина, мащерка, жълт кантарион, motherwort и други растения имат успокояващ ефект. Предимството на билковите лекарства е, че те не предизвикват пристрастяване и нямат противопоказания, освен индивидуалната непоносимост.

   Много е важно билковите чайове да могат да се съставят по ваш вкус, като включват само онези билки, които харесвате. Не бива обаче да забравяме, че всички натурални билкови препарати не действат веднага, а след продължителна употреба.

   Трябва също така да се има предвид, че тялото на всеки човек е напълно уникално, следователно ефектът от приема на билкови смеси ще бъде различен, както и че продължителността на употреба до постигане на желания ефект също е индивидуална. Освен това можете да варите отделни билки, вместо да ги събирате. Например, можете отделно да варите мента, лайка, маточина, валериана или всяка друга билка, която харесвате.

4. Метод номер 4. Психолозите казват, че човек може да устои на навика да хапе устните си просто чрез самохипноза. Това обаче изисква значителна воля, последователност и голямо желание за преодоляване на ненужен навик.

   Тъй като навикът да хапете устните си най-често показва реакция на някаква стресова ситуация, много е важно да избягвате стреса по всякакъв възможен начин или поне да смекчите въздействието му. Физическата активност, сънят и регулираният и подреден дневен режим са чудесни за справяне със стреса.

5. Метод номер 5. Понякога психолозите съветват да замените един навик с друг, тоест да намерите алтернатива. Алтернативите включват дъвки, ядки, семена, твърди бонбони или твърди бонбони.

   Но навикът постоянно да дъвчете дъвка или да смучете карамели също не може да се счита за особено завиден. Така че ще трябва да се отървете и от навика да хапете устни, който го е заменил.

   Между другото, като опция можете да дъвчете моркови, ябълки или други твърди плодове и зеленчуци (и има ползи за здравето). Но все пак психолозите съветват да не отлагате раздялата с навика, който замени хапането на устните.

6. Метод номер 6. Доказано е, че хората могат да хапят устните си поради липса на витамини или микро- и макроелементи в организма. Липсата на хранителни вещества води до появата на пукнатини по устните, устните изсъхват, а това винаги е неудобно и дори може да бъде дразнещо.

   За да компенсира по някакъв начин прекомерната сухота на кожата на устните, човек започва да облизва и хапе устните си, но това не помага. Има само два начина за компенсиране на липсата на витамини и минерали в организма: чрез установяване на добра диета или чрез приемане на необходимите мултивитаминови комплекси. Що се отнася до правилното хранене, има много препоръки по този въпрос.

   Основното нещо при правилното хранене е да се храните редовно, по-добре е да ядете на малки порции, но по-често дневното меню трябва да включва храни, съдържащи всички необходими за човек вещества, включително мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали.

   Пример за добре балансирана диета е средиземноморският стил на хранене.

   Що се отнася до мултивитаминните комплекси, по-добре е да се консултирате с лекар за приема им, който първо ще предпише някои клинични тестове, за да разбере какви точно вещества липсват на тялото.

заключения

Така че беше решено да се отървете от навика да хапете устните си, дори и да изглежда доста сладък за някого. За съжаление в повечето случаи този навик идва от детството или юношеството; за съжаление резултатът често се проявява така неправилно възпитание, липса на внимание към детето и недостатъчна родителска любов; За съжаление, така се усещат нервно-психическите претоварвания, постоянният стрес и огромната скорост и плътност на жизнения поток. Реалностите на съвременния живот са такива, че просто няма време за спиране и поглед назад, че задушевните разговори на практика са нещо от миналото...

Как можете да останете спокойни и уверени? Откъде идва веселието? В крайна сметка работата отнема време, изгаря емоциите и ви принуждава постоянно да се държите в напрежение. И всичко това заедно води до появата на лоши навици, включително навика да хапете устните си. Какво да правя? Можете да се обърнете към психотерапевт или да се борите сами. Но във всеки случай животът без лоши навици винаги е по-добър и по-качествен...

Що се отнася до огромните натоварвания, разбира се, не можете да ги избягате, но правилната почивка сред природата, упражненията, правилното хранене и наистина отказването от лошите навици, всички те ще помогнат.

WikiHow внимателно следи работата на своите редактори, за да гарантира, че всяка статия отговаря на нашите високи стандарти за качество.

Имате ли лош навик да хапете устните си? Вероятно правите това, защото са сухи и напукани. Добрата грижа за устните ви ще ги запази гладки и еластични, така че няма да ви се налага да ги хапете повече. Като ексфолирате устните си, овлажнявате устните си и правите някои промени в начина на живот, за да насърчите здравата кожа, можете да постигнете красиви устни и да премахнете завинаги хапането на устни.

стъпки

Част 1

Хидратирайте устните си

Работете върху овлажняването на устните си, вместо да ги хапете.Хапете ли несъзнателно мъртвата кожа, която се е събрала на устните ви? Когато почувствате, че малко парче кожа се отлепва, не можете да устоите да го отхапете. Прехапването на устните обаче не ги прави по-малко сухи или по-здрави. Вместо да хапете парчета кожа, инвестирайте тази енергия в подобряване на здравето на устните си. Резултатът ще бъде меки устни без мъртва кожа, които изглеждат страхотно, вместо груби на вид устни с кръв, където са били ухапани.

Масажирайте устните си с четка за зъби.Намокрете устните си с топла вода и след това използвайте чиста четка за зъби, за да ги масажирате с кръгови движения. Това ще премахне натрупването на суха, мъртва кожа, което кара устните да се белят и да се напукват. Докато ухапването на устните често премахва твърде много кожа, което води до кървене, масажирането с четка за зъби премахва само горния слой мъртва кожа и не засяга защитния слой на устните.

• Чистата кърпа е друг добър вариант за масажиране на устните ви. Но не забравяйте да използвате нова кърпа, тъй като бактериите могат да живеят в старата.
• Не търкайте устните си твърде силно с четката. Ако след този масаж устните ви все още са малко грапави, нищо страшно, това е нормално. Може да се нуждаете от повече от една сесия, за да се отървете напълно от мъртвата кожа.

1. Опитайте захарен скраб.Това е чудесен вариант, ако устните ви са много напукани и болезнени, тъй като е малко по-нежно от четкането. Направете проста смес от една чаена лъжичка захар и една чаена лъжичка мед. Нанесете малко количество върху устните и масажирайте нежно с пръсти. Това ще премахне горния слой мъртва кожа, без да повреди долния слой. Когато приключите, изплакнете скраба с топла вода.

   Нанесете омекотяващ балсам за устни.Омекотяващият балсам е вещество, което задържа влагата в кожата и я предпазва от изсушаване. Когато устните ви са изключително сухи и напукани, обикновеното червило може да не е достатъчно, за да им помогне да заздравеят. Потърсете продукт, който съдържа един от следните емолиенти като основна съставка:

   • Масло от шеа
   • Кокосово масло
   • Масло от жожоба
   • Масло от авокадо
   • Масло от шипка

2. Повторете горните стъпки, докато устните ви не останат без суха кожа.Може да отнеме повече от една хидратираща сесия, за да върнете устните си в предишната им форма. Повтаряйте процеса на ексфолиране на устните си на всеки няколко дни. Между сесиите нанасяйте емолиент върху устните си през деня и през нощта. Не повтаряйте процеса повече от веднъж на ден, тъй като това може да причини дразнене на кожата.

   Защитете устните си през нощта.Често ли се събуждате със сухи устни? Причината за това може да е отворена уста по време на сън. Ако дишате през устата си цяла нощ, устните ви могат бързо да изсъхнат. Въпреки че промяната на вашите дихателни навици може да бъде трудна, все пак можете да коригирате проблема, като защитите устните си през цялата нощ. Не забравяйте да нанасяте балсам за устни всяка вечер преди лягане, за да можете да се събудите с хидратирани, а не напукани устни.

   Пии много вода.Сухите, напукани устни често са страничен ефект от дехидратацията. Може да не пиете достатъчно вода през деня. Пийте винаги, когато почувствате жажда, и се опитайте да замените кафето и содата с обикновена вода, когато е възможно. След няколко дни устните ви ще се чувстват по-меки и по-хидратирани.

   • Алкохолът е известна причина за дехидратация. Ако често се събуждате с напукани устни, опитайте да спрете алкохола няколко часа преди лягане и да пиете много вода, преди да си легнете.
   • Носете бутилка вода със себе си през целия ден, за да можете винаги да пиете, когато почувствате жажда.

3. Опитайте да използвате овлажнител.Ако имате естествено суха кожа, овлажнителят може да бъде спасител, особено през зимата. Овлажнява сухия въздух, така че да причинява по-малко увреждане на кожата ви. Инсталирайте овлажнител в спалнята си и вижте дали ще почувствате разлика след няколко дни.

Част 3

Правене на промени в начина на живот

Консумирайте по-малко сол.Солта се натрупва върху устните и може да доведе до бързото им изсъхване. Промяната на диетата ви, за да намалите количеството сол в диетата ви, може значително да повлияе на текстурата на устните ви. Ако все пак консумирате солени храни, изплакнете устните си с топла вода след това, за да не остане сол по тях.

Да не се пуши.Пушенето е много вредно за устните, причинявайки сухота и раздразнение. Ако сте пушач, има много добри причини да се откажете от навика и здравите устни са една от тях. Опитайте се да сведете пушенето до минимум, за да предпазите устните си от увреждане.

Защитете устните си от излагане на слънце.Точно както останалата част от кожата ви, кожата на устните ви е чувствителна към увреждане от слънцето. Нанесете балсам за устни със SPF 15 или по-висок, за да предпазите устните си от слънчево изгаряне.

Покрийте лицето си при студено или сухо време.Нищо не може да остави устните ви толкова сухи и напукани, колкото студения, сух зимен въздух. Ако през зимата сте по-склонни да хапете устните си, отколкото през лятото, то това ще е причината. Опитайте се да издърпате шал и да покриете устата си, когато излизате навън през зимата, за да предпазите устните си от студа.