Емоцията си е емоция Ако в случаите, когато се засягат емоциите на децата, се нарушава законът за идентичността, тогава у децата се пробужда чувство за перфекционизъм. Това се случва въпреки спазването на най-добрите методи за отглеждане на деца. Когато бащата на ядосано момиче е възмутен:

„Романтичен“ (1-ва емоция) Както вече споменахме, един от основните признаци на първата функция е нейната излишност. Тук не прави изключение и 1st Emotion. Идва на ум завистливото изказване на художника Брюлов, че когато Пушкин се смее, той има „смелост да види“.

„Актьор“ (2-ра емоция) Въпреки че притежателят на 2-ра емоция се нарича „актьор“, трябва да се изясни, че основно се има предвид филмовият актьор. Особено се набляга на киното, тъй като театърът, поради значителната дистанция между зрителя и сцената, дори и при „реалистичен“

“Cracker” (3rd Emotion) “Cracker” е лесно да се опише - самото име подсказва цветовете за палитрата. В този случай обаче би било напълно погрешно да се използват изключително студени, плътни цветове. Като всяка трета, третата емоция се чувства ограничена, но мощна

„Наблюдател“ (4th Emotion) 4th Emotion получи титлата „наблюдател“, защото не само произвежда, но и консумира арт продукти. Въпреки че сред "зяпачите" - творците не са рядкост (примерът на великия Гьоте ще бъде доста изразителен тук), въпреки това, в

Любовта е повече от емоция Любовта като ценност не е емоция. Емоциите пламват и притъпяват. Любовта като ценност е постоянна. Това е истинска отдаденост, израз на дълбоко участие, ангажираност и радостно осъзнаване. С други думи, когато говорим за любов

Емоцията на самосъзнанието: Гордостта Едно проучване отпреди няколко години показа, че гордостта, като основна човешка емоция, заслужава повече внимание от всякога. Гордостта по принцип е интересно нещо, защото има две лица: от една страна, има

Обикновено това състояние се развива на фона на неудобни ситуации, които не позволяват реализирането или задоволяването на основни физиологични и социални потребности. Изследователите са идентифицирали редица причини, които могат да предизвикат психо-емоционален стрес, включително:

• чувство на страх;
• трудни обстоятелства;
• кардинални промени поради преместване, смяна на работа и др.
• безпокойство.

Различни ситуации, които предизвикват негативни чувства, могат да допринесат за появата на това състояние. Възникналите емоции и емоционален стрес могат да бъдат най-силно изразени при детето. Децата трудно понасят своите неуспехи, конфликти с връстници, развод на родителите и др. Интензивността на емоциите в тази социална група обикновено не намалява дълго време, което допринася за развитието на силен стрес.

Появата на психо-емоционално пренапрежение често се наблюдава на фона на ситуации, които представляват потенциална заплаха за живота. Силни емоции и стрес, като тяхното продължение, могат да се появят и под въздействието на външни стимули, например прекомерно физическо натоварване, инфекции, различни заболявания и др. На фона на тези състояния се проявява ефектът на психологическия стрес. Някои физиологични причини също могат да провокират психо-емоционален стрес. Тези фактори включват:

• нарушения в работата на нервната система;
• безсъние;
• хормонални промени в тялото;
• хронична умора;
• ендокринни заболявания;
• реакция на адаптация;
• лична декомпенсация;
• небалансирана диета.

Всички фактори, които провокират стреса, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Много е важно да се определи какво точно е довело до силни преживявания. Първата група фактори включва условия или условия на външната среда, които са придружени от силни емоции. Вторият може да се отдаде на резултатите от умствената дейност и човешкото въображение. Те обикновено нямат връзка с реални събития.

Рискови групи хора, изложени на емоционален стрес

Всеки човек се сблъсква с това състояние многократно и неговите прояви бързо изчезват, когато условията, в които са възникнали, се смекчат или тялото се адаптира към тях. Въпреки това учените разграничават определени групи хора, които имат някои характеристики на психологическата регулация, които ги правят по-податливи на въздействието на фактори, които предизвикват повишаване на емоционалното напрежение. Те са по-податливи на стрес, който се проявява при тях в по-изразена форма. Хората в риск включват:

Тези, които постоянно изпитват психологически дискомфорт и напрежение, причинени от комбинация от различни обстоятелства, често изпитват емоциите си в себе си, без да ги показват. Това допринася за натрупване на емоционална умора и може да причини нервно изтощение.

Класификация на формите и етапите на емоционалния стрес

Появата на това състояние може да се наблюдава при различни условия. Има 2 основни разновидности. Eustress е резултат от реакция, която може да активира адаптивните и умствени способности на човешкото тяло. Обикновено това се случва с всякакви положителни емоции. Дистресът е вид патологично състояние, което причинява дезорганизация на поведенческата и психологическата дейност на човека. Влияе негативно на целия организъм. Обикновено това състояние се причинява от емоционален стрес в конфликтни ситуации. Различни психотравматични ситуации също могат да причинят развитието на това разстройство.

Психоемоционалният стрес обикновено протича в 3 основни етапа. Първата фаза се нарича перестройка. Първо, при повишен психологически стрес се задействат редица биологични и химични реакции. През този период се наблюдава повишаване на активността на надбъбречните жлези и отделяне на адреналин. Това допринася за повишено възбуждане, което води до нарушена производителност и намалени реакции.

Това е последвано от фаза на стабилизиране. Надбъбречните жлези се адаптират към съществуващата ситуация, което води до стабилизиране на производството на хормони. Ако стресовата ситуация не изчезне, започва нейният трети етап. Последната фаза се характеризира с развитие на изтощение на нервната система. Тялото губи способността си да преодолява психо-емоционалния стрес. Работата на надбъбречните жлези е силно ограничена, което води до повреда на всички системи. Физически този етап се характеризира с критично намаляване на глюкокортикостероидните хормони с повишаване на нивата на инсулин. Това причинява отслабване на имунитета, намаляване на работоспособността, развитие на умствена дезадаптация, а понякога и различни патологии.

Прояви на емоционален стрес

Наличието на това разстройство не може да протече без никакви симптоми. Така че, ако човек е в това състояние, е изключително трудно да не го забележите. Развиващият се емоционален стрес и регулирането на емоционалните състояния винаги са придружени от редица характерни психологически и физиологични признаци.

Тези прояви включват:

• повишена честота на дишане;
• напрежение на отделни мускулни групи;
• плач;
• повишена раздразнителност;
• повишен сърдечен ритъм;
• намалена концентрация;
• резки скокове на кръвното налягане;
• обща слабост;
• повишено изпотяване.

Често емоционалният стрес се проявява чрез силно главоболие, както и пристъпи на липса на въздух (кислородна недостатъчност). Има рязко повишаване или понижаване на телесната температура. Често човек подложен на стрес може да прояви неадекватни реакции. На фона на прилив на емоции способността да се мисли и действа рационално често се губи, така че субектът понякога не може разумно да оцени поведението си и да реагира адекватно на текущата ситуация. Обикновено физическите прояви като реакция на стрес се наблюдават за кратък период от време.

Каква е опасността от емоционален стрес?

Вече е доказано влиянието на психологическите фактори върху цялостното здраве. Много патологични състояния могат да бъдат причинени именно от стрес. На фона на различни психо-емоционални неуспехи се наблюдава повишаване на нивото на адреналина. Това може да причини внезапни скокове на кръвното налягане. Това явление често води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка. Това може да доведе до развитие на инсулт. Може да има увреждане на стените на кръвоносните съдове. Поради тези физиологични особености на такова психологическо състояние рискът от развитие на заболявания като:

• хипертония;
• злокачествени тумори;
• сърдечна недостатъчност;
• аритмия;
• стенокардия;
• сърдечен удар;
• сърдечна исхемия.

Силният и продължителен стрес може да причини тежки последици. Могат да се наблюдават неврози, инфаркти и психични разстройства. Емоционалният стрес може да доведе до изтощение на организма и понижаване на имунитета. Човек започва да страда по-често от вирусни, гъбични и бактериални заболявания и те протичат в по-агресивна форма. Наред с други неща, медицинските работници са установили, че на фона на емоционален стрес често има обостряне на такива състояния като:

• мигрена;
• астма;
• нарушения на храносмилателната система;
• намалено зрение;
• язви на стомаха и червата.

Много е важно хората, които имат предразположение към тези патологични прояви, постоянно да наблюдават психологическото си състояние. При детето тежкият стрес може да доведе до още по-сериозни последици. При децата на фона на психологическо пренапрежение се развиват различни хронични заболявания.

Методи за справяне с емоционалния стрес

В психологията вече се знае много за опасностите от това състояние. Много съвременни хора също имат понятието емоционален стрес, тъй като доста често се сблъскват с подобен проблем поради повишен психологически стрес, включително при работа с проблеми. Натрупването на негативни емоции и напрежение може да има най-негативно въздействие върху всички аспекти от живота на човека, така че с това трябва да се борим с всички възможни методи.

Ако стресовите ситуации са постоянен спътник на живота или човек изпитва някакви проблеми твърде остро, най-добре е незабавно да се свържете с психотерапевт. Работата със специалист ви позволява да се научите да се освобождавате от негативните емоции. Когато се прояви емоционален стрес и регулирането на емоционалните състояния от човек е невъзможно самостоятелно, е необходимо да се използва автотренинг. Подобряват емоционалната стабилност. В някои случаи психотерапевтът може да препоръча използването на определени успокоителни и лечебни билки, които имат подчертан успокояващ ефект. Това ви позволява да намалите проявите на стрес.

Ако човек трудно понася психологически дискомфорт, се препоръчва и физиотерапия. В допълнение, изучаването на техники за медитация, които ви позволяват бързо да премахнете всички съществуващи негативни емоции, може да донесе значителни ползи. Необходимо е да се научите да се разсейвате от неприятните мисли и във всякакви неблагоприятни ситуации да не се обезсърчавате, а да търсите начини за решаване на съществуващите проблеми.

Предотвратяване на емоционален стрес

За да страдате по-малко от проявите на това психологическо състояние, е необходимо правилно да планирате деня си. Някои хора изпитват емоционален стрес именно защото нямат време да направят нещо и постоянно са принудени да бързат нанякъде. В този случай трябва да се обърне специално внимание на предотвратяването на развитието на това състояние. Не забравяйте да спите поне 8 часа. Естествено, трябва да използвате собствените си методи за релаксация в живота. Този момент е личен. За някои хора танците или посещението на фитнес помагат да се отърват от неприятните емоции, докато други правят йога, слушат музика или рисуват.

Необходима е и известна профилактика, за да се предотврати развитието на емоционален стрес при децата. Тази възрастова категория се характеризира със силен опит в различен кръг от проблеми, но е много важно родителите да имат контакт с децата си и да могат да оказват своевременна подкрепа и да предлагат правилните изходи от тази или онази ситуация. Това ще избегне развитието на много соматични разстройства на това състояние.

Шабанова Вика

Абстрактна изследователска работа

Изтегли:

Преглед:

ОБЩИНСКО БЮДЖЕТНО ОБЩООБРАЗОВАТЕЛНО ЗАВЕДЕНИЕ ГИМНАЗИЯ №1

стрес

Реферат - изследователска работа

Изпълнено:

Шабанова Виктория Андреевна,

ученик от 10 клас

Ръководител:

Хижняк Наталия Львовна,

учител по биология

Хабаровск

2012 г

Въведение 3

„Характеристика на стреса“ 5

1.1. Понятие и история на термина 5

1.2. Форми на стрес 6

1.3. Етапи на стреса като процес 7

1.4. Концепции за стреса 8

1.5. Фази на развитие на стреса 9

1.6. Емоционална интензивност 11

1.7. Хормони на стреса 13

1.8. Ефектът на стреса върху човешкото тяло 14

1.9. Какви са възможните реакции на човешкото тяло

да се стресирам? 15

1.10. Какво се случва в тялото по време на стрес

2.1. Студентска анкета 17

2. 2. Кой човек е по-стресиран? 18

Глава 3

3.1. Причини за стрес 19

3.2. Методи, които мобилизират интелектуалеца

Възможности за студентите при подготовка за изпита

Изпити 20

3.3. Как да се отървете от стреса 21

3.4. Медицинска помощ при стрес 22

Заключение 23

Препратки 24

Въведение

Уместност.

Всеки човек е изложен на стресови ситуации, губи сила и нерви, много от тях не мислят за факта, че това се отразява неблагоприятно на тялото им. Много хора са изложени на стресови ситуации, от които трябва да можете да намерите изход правилно, след като сте проучили напълно стреса, можете най-компетентно да се справите със стресово състояние.

Още великият философ на древността Сократ преди 2400 години е казал: „Няма телесна болест освен душата“. Тези думи резонират с написаното през 19 век от известния руски лекар М.Я. Мудров: „Познавайки взаимното действие на душата и тялото едно върху друго, считам за свой дълг да отбележа, че има духовни лекарства, които лекуват тялото и са извлечени от науката на мъдростта, по-често от психологията.

Наистина, човешкото тяло е единство от душа и тяло. И всяка болест е проблем на цялата личност на човек, състоящ се не само от тялото, но и от ума, чувствата и емоциите. Ето защо един от основателите на руската онкология, академик Н. Н. Петров, обърна вниманието на онколозите към факта, че е важно да се разбере страданието на пациента като личност и да се лекува пациентът, а не болестта.

Лекарите са наясно, че ефективността на медицинското лечение до голяма степен зависи от вярата на пациента в възстановяването и доверието в лекуващите лекари. Оптимистичното отношение към живота и положителното вътрешно отношение понякога са по-ефективни от лекарствата за насърчаване на възстановяването.

Отрицателните емоции, причинени като правило от различни психологически стресове, допринасят за развитието на различни заболявания. Освен това през последните десетилетия ролята на психологическите и социалните фактори в произхода на заболяванията на руските граждани се е увеличила драстично. Това се отнася особено за т. нар. психосоматични (от гръцките думи psyche - душа, soma - тяло) заболявания, в чието развитие наред с биологичните фактори участва и т. нар. психологически стрес.

Мишена - да се разкрие същността на понятието стрес и да се намерят начини за облекчаване на стреса при учениците от гимназията.

За постигането на тази цел е необходимо да се реши следнотозадачи:

• Проучете научната литература за стреса като физиологичен феномен.
• Направете курс за справяне със стресови ситуации.

Изследователският проект използва следнотометоди:

1. събиране на информация
2. изучаване на научно-популярна литература,
3. интервюиране
4. анализ
5. обобщение

Предмет - са тийнейджъри, които учат в нашето училище.

Вещ стрес при гимназистите.

Глава 1. Преглед на научната литература по темата:

"Характеризиране на стреса"

1. Понятие и история на термина

Стрес (от английски stress - натиск, натиск, натиск; потискане; натоварване; напрежение) - неспецифична (обща) реакция на организма към въздействие (физическо или психологическо), което нарушава неговата хомеостаза, както и съответното състояние на нервната система на тялото (или тялото като цяло).

Стресът е сложен процес, той със сигурност включва както физиологични, така и психологически компоненти. С помощта на стреса тялото като че ли се мобилизира изцяло за самозащита, за адаптиране към нова ситуация, активира неспецифични защитни механизми, които осигуряват устойчивост на въздействието на стреса или адаптиране към него.

„Стрес“ е състояние на тежко емоционално пренапрежение, свързано с психично разстройство, с невъзможност за ясно мислене и вземане на решения.

Канадският физиолог Ханс Селие е първият, който дава определение на стреса. Според неговата дефиниция стрес е всичко, което води до бързо стареене на организма или причинява заболяване.

Енциклопедичният речник дава следното тълкуване на стреса: „Набор от защитни физиологични реакции, които възникват в тялото на животните и хората в отговор на различни неблагоприятни фактори“.

Уолтър Кенън за първи път въвежда термина "стрес" във физиологията и психологията в класическата си работа за универсалната реакция "бий се или бягай".

1. Форми на стрес

Стресът се дели наположителна форма и отрицателна.

положителна форма- това е състоянието на човек, който е в състояние да усети наличието на проблеми около себе си и да може да ги реши; положителен стрес, обратен стрес.

Отрицателна форма- стрес, свързан с изразени негативни емоции и вреден за здравето.

1. Етапи на стреса като процес

Известният чуждестранен психолог Ханс Селие, основателят на западната доктрина за стреса и нервните разстройства, дефинира следните етапи на стреса като процес:

1) директна реакция на въздействието (етап на тревожност);

2) максимално ефективна адаптация (етап на резистентност);

3) нарушение на процеса на адаптация (етап на изчерпване).

Стресът е неразделна част от живота на всеки, не може да бъде избегнат. Важно е и стимулиращото, творческо, формиращо влияние на стреса в сложните процеси на възпитание и обучение. Но стресовите влияния не трябва да надвишават адаптивните възможности на човек, тъй като в тези случаи може да има влошаване на благосъстоянието и заболявания - соматични и невротични.

1. Концепции за стрес

Началото на създаването на концепцията за стрес е положено от G. Selye, случайно открит в експеримент през 1986 г., чрез „синдрома на реакцията на увреждане като такъв, наречен „триада“:

Увеличаване и увеличаване на активността на надбъбречната кора;

Намаляване (набръчкване) на тимуса (тимус) и лимф. Жлези, точковидни кръвоизливи и кървящи язви по лигавицата на стомаха и червата.

G. Selye сравнява тези реакции със симптоми, характерни за почти всяко заболяване, като неразположение, дифузна болка и болки в ставите и мускулите, стомашно-чревни разстройства със загуба на апетит и загуба на тегло. Комбинирането им в една система беше оправдано само ако имаше единен механизъм за управление на тези реакции и общ кумулативен процес на развитие.

G. Selye предложи да се прави разлика между "повърхностна" и дълбока адаптивна енергия. Първият се предлага „при поискване” и се попълва за сметка на втория – „дълбоко”. Последният се мобилизира чрез адаптивно преструктуриране на холостатичните механизми на тялото. Изчерпването му е необратимо, според Селие, и води до смърт или до стареене и смърт.

Предположението за съществуването на 2 мобилизационни нива на адаптация се подкрепя от много изследователи.

При продължаващо действие на стресов фактор проявените „триади на стреса” променят интензитета си.

Екстремните ситуации се разделят на краткосрочни, когато се актуализират програми за реагиране, които винаги са „готови“ в човек, и дългосрочни, които изискват адаптивно преструктуриране на функционалните системи на човека, понякога субективно изключително неприятни, а понякога и неблагоприятни за неговото здраве.

Краткосрочният стрес е като цялостна проява на началото на дългосрочен стрес.

Под действието на стресори, които причиняват продължителен стрес (и само сравнително леки натоварвания могат да издържат дълго време), началото на развитието на стреса се изтрива, с определен брой забавни прояви на адаптивни процеси. Следователно краткосрочният стрес може да се разглежда като подобрен модел за появата на дългосрочен стрес. И въпреки че краткосрочният и дългосрочният стрес се различават един от друг по своите ярки прояви, въпреки това те се основават на идентични механизми, но действащи в различни режими (с различна интензивност). Краткосрочният стрес е бързото изразходване на „повърхностните“ адаптивни резерви и заедно с това началото на мобилизирането на „дълбоките“. Ако „повърхностните“ резерви не са достатъчни, за да отговорят на екстремните изисквания на околната среда и скоростта на мобилизиране на „дълбоките“ резерви е недостатъчна, за да компенсира изразходваните адаптивни резерви, тогава индивидът може да умре с напълно неизползвани „дълбоки“. ” адаптивни резерви.

Продължителният стрес е постепенното мобилизиране и изразходване както на „повърхностните“, така и на „дълбоките“ адаптивни резерви. Протичането му може да бъде скрито, т.е. да се отрази в изменението на показателите за адаптация, което може да се регистрира само със специални методи. Максимално поносимите дългосрочни стресови фактори причиняват тежки симптоми на стрес. Адаптирането към такива фактори може да бъде при условие, че човешкото тяло успее да се „приспособи“ към нивото на дългосрочни екстремни изисквания на околната среда чрез мобилизиране на дълбоки адаптивни резерви. Симптоматологията на продължителния стрес наподобява първоначалните общи симптоми на соматични, а понякога и тежки болестни състояния. Такъв стрес може да се превърне в заболяване. Причината за дългосрочен стрес може да бъде повтарящ се екстремен фактор. В тази ситуация процесите на адаптация и реадаптация се редуват „изключени“. Техните прояви може да изглеждат слети. За да се диагностицира и прогнозира хода на стресовите състояния, се предлага да се разглеждат като независима група състоянията, причинени от дългосрочни интермитентни стресори.

Понастоящем първият етап от развитието на стреса е добре проучен - етапът на мобилизиране на адаптивните резерви („тревожност“), по време на който се формира нова „функционална система“ на тялото, адекватна на новите екстремни изисквания на околната среда. , основно приключва.

При дълъг престой в екстремни условия възниква сложна картина на промени във физиологичните, човешките и социално човешките характеристики на човек. Разнообразието от прояви на продължителен стрес, както и трудностите при организиране на експерименти с много дни, много месеци и т.н. човека в екстремни условия са основните причини за недостатъчното му познаване. Във връзка с подготовката за дългосрочни космически полети започна систематично експериментално изследване на дългосрочния стрес. Първоначално са проведени изследвания, за да се определят границите на човешката толерантност към определени неблагоприятни условия. В същото време вниманието на експериментаторите беше привлечено от физиологични и психофизиологични показатели. Важно направление в изследването на дългосрочния стрес са социалните изследвания.

1. Фази на развитие на стреса (стресови субсиндроми).

Психологичните и психофизиологичните изследвания на стреса при експериментални фактори с различен характер и продължителност позволиха да се идентифицират редица форми на адаптивна активност, т.е. форми на „общия адаптационен синдром“, които могат да се разглеждат като субсиндроми на стреса. При дълъг курс на стрес неговите субсиндроми могат да се редуват, повтарят или комбинират помежду си с алтернативно доминиране на отделните симптоми. При условия, когато максимално поносимите стресови фактори действат върху човек за дълго време, тези субсиндроми се редуват един след друг в определен ред, т. стават фази на развитие на стреса. Разграничаването на тези субсиндроми беше възможно поради факта, че по време на развитието на стреса при тези условия се проявиха различни форми на адаптивна активност (предимно изразени и забележими, както за изследователите, така и за субектите). Вижда се, че при стресови фактори, които субективно се оценяват като максимално поносими, промяната в проявените стресови субсиндроми показва последователен преход от доминирането на субсиндрома, който бележи относително ниско функционално ниво на адаптация, към субсиндрома, симптомите от които свидетелстват за мобилизиране на йерархично по-високо ниво на адаптация.

Така бяха идентифицирани 4 субсиндрома на стрес:

1. Емоционално-поведенчески синдром.

2. Вегетативен синдром (субсиндром на превантивно-защитна вегетативна активност).

3. Когнитивен субсиндром (субсиндром на промени в умствената дейност по време на стрес).

4. Социално-човешки субсиндром (субсиндром на промени в комуникацията при стрес).

Трябва да се каже за условността на такова разделение на стресовите субсиндроми. Може да е различно. В този случай бяха избрани предимно човешки основания за анализ на проявите на стрес, които се появяват при относително постоянно ниво на субективна екстремност на стресора.

1. Емоционално напрежение

Един от стресовите фактори е емоционалното напрежение, което физиологично се изразява в промени в ендокринната система на човека. Например, при експериментални изследвания в клиники за пациенти е установено, че хората, които са постоянно в нервно напрежение, по-трудно понасят вирусни инфекции. В такива случаи е необходима помощта на квалифициран психолог.

Основните характеристики на психическия стрес:

1) стрес - състоянието на тялото, неговото възникване включва взаимодействието между тялото и околната среда;

2) стрес - по-напрегнато състояние от обичайното мотивационно; изисква възприемане на заплаха, за да се случи;

3) феномените на стрес възникват, когато нормалната адаптивна реакция е недостатъчна.

Тъй като стресът възниква главно от възприемането на заплаха, възникването му в определена ситуация може да възникне по субективни причини, свързани с характеристиките на дадено лице.

Като цяло, тъй като хората не са подобни един на друг, много зависи от личностния фактор. Например в системата "човек-среда" нивото на емоционалното напрежение се повишава, тъй като се увеличават различията между условията, в които се формират механизмите на субекта, и новосъздадените. По този начин определени състояния предизвикват емоционално напрежение не поради тяхната абсолютна твърдост, а в резултат на несъответствието на емоционалния механизъм на индивида с тези условия.

При всяко нарушение на баланса "човек-среда", източник на безпокойство е недостатъчността на умствените или физическите ресурси на индивида за задоволяване на действителните нужди или несъответствието на самата система от нужди. Тревожност, наричана

Усещане за неясна заплаха;

Чувство на дифузно безпокойство и тревожно очакване;

неясна тревожност,

представлява най-мощният механизъм на психически стрес. Това следва от вече споменатото чувство за заплаха, което е централен елемент на тревожността и определя биологичното му значение като сигнал за беда и опасност.

Безпокойството може да играе защитна и мотивационна роля, сравнима с тази на болката. Увеличаването на поведенческата активност, промяната в характера на поведението или включването на интрапсихични механизми за адаптация са свързани с появата на тревожност. Но тревожността може не само да стимулира активността, но и да допринесе за разрушаването на недостатъчно адаптивни поведенчески стереотипи, заменяйки ги с по-адекватни форми на поведение.

За разлика от болката, тревожността е сигнал за опасност, която все още не е осъзната. Прогнозата за тази ситуация е вероятностна по природа и в крайна сметка зависи от характеристиките на индивида. В този случай личностният фактор често играе решаваща роля и в този случай интензивността на тревожността отразява по-скоро индивидуалните характеристики на субекта, отколкото реалното значение на заплахата.

Тревожността, която е неадекватна по интензивност и продължителност на ситуацията, възпрепятства формирането на адаптивно поведение, води до нарушаване на поведенческата интеграция и обща дезорганизация на човешката психика. По този начин тревожността е в основата на всякакви промени в психическото състояние и поведение, дължащи се на психически стрес.

1. хормони на стреса

При стрес се променя нивото на активност на функционалните системи на организма – сърдечно-съдова, дихателна, имунна, храносмилателна, пикочно-полова... Важна роля за поддържането на това ново състояние играят хормоните, чието отделяне е под контрола на хипоталамуса. Най-активните жлези с вътрешна секреция по време на стрес са надбъбречните жлези.

Хормони, отделяни от надбъбречните жлези по време на стрес:

Хормоните на надбъбречната медула са катехоламини.

Катехоламините са биологично активни вещества, те включват

• Адреналин . Хормон, чиято секреция рязко се увеличава при стресови състояния, гранични ситуации, чувство за опасност, тревожност, страх, травми, изгаряния и шокови състояния. Действието на адреналина е свързано с ефекта върху α- и β-адренергичните рецептори и до голяма степен съвпада с ефектите на възбуждане на симпатиковите нервни влакна. Предизвиква вазоконстрикция на коремните органи, кожата и лигавиците; в по-малка степен свива съдовете на скелетните мускули, но разширява съдовете на мозъка.
• Норепинефрин. Действието на норепинефрин е свързано с преобладаващ ефект върху α-адренергичните рецептори. Норепинефринът се различава от адреналина в много по-силен вазоконстриктивен и пресорен ефект, значително по-слабо стимулиращ ефект върху сърдечните контракции, слаб ефект върху гладката мускулатура на бронхите и червата и слаб ефект върху метаболизма (отсъствието на изразена хипергликемична, липолитична и общ катаболитен ефект).
• Допамин. Повишаване на нивото на допамин в кръвната плазма възниква при шок, травма, изгаряния, загуба на кръв, стресови състояния, различни болкови синдроми, тревожност, страх и стрес. Допаминът играе роля в адаптирането на организма към стресови ситуации, наранявания, кръвозагуба и др.

Кортикостероиди - хормони на надбъбречната кора:

• Глюкокортикоиди (кортизол, кортикостерон). Започнете протеиновия метаболизъм за борба със стреса. Хормонът ACTH (адренокортикотропин) преминава с кръвния поток през надбъбречната жлеза, където предизвиква освобождаването на кортизол. Кортизолът предизвиква повишаване на нивата на кръвната захар и ускорява метаболитния процес по различни начини.

• Минералкортикоиди (алдостерон)

Лекарите смятат кортизола за основен хормон на стреса и използват количеството кортизол в кръвта като мярка за нивата на стрес.

1.8 Ефектът на стреса върху човешкото тяло

Стресът има отрицателно въздействие както върху психологическото състояние, така и върху физическото здраве на човек.

Стресът дезорганизира дейността на човека, неговото поведение, води до различни психо-емоционални разстройства (депресия, невроза, емоционална нестабилност, лошо настроение или, обратно, превъзбуда, гняв, увреждане на паметта и др.).

Стресът, особено ако е чести и продължителен, има отрицателно въздействие не само върху психологическото състояние, но и върху физическото здраве на човек. Те са основните рискови фактори за проява и обостряне на много заболявания. Най-честите заболявания на сърдечно-съдовата система (ангина пекторис, хипертония), стомашно-чревния тракт (гастрит, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника), понижен имунитет.

Хормоните, които се произвеждат по време на стрес и са необходими във физиологични количества за нормалното функциониране на тялото, в големи количества причиняват много нежелани реакции, водещи до заболяване и дори смърт. Отрицателният им ефект се усилва от факта, че съвременният човек, за разлика от първобитния, рядко използва мускулна енергия по време на стрес. Поради това биологично активните вещества циркулират в кръвта дълго време във високи концентрации, не позволявайки на нервната система или вътрешните органи да се успокоят.

В мускулите глюкокортикоидите във високи концентрации причиняват разграждане на нуклеинови киселини и протеини, което при продължително действие води до мускулна дистрофия.

В кожата тези хормони потискат растежа и деленето на фибробластите, което води до изтъняване на кожата, нейното лесно увреждане и лошо зарастване на рани. В костната тъкан - до потискане на абсорбцията на калций. Крайният резултат от продължителното действие на тези хормони е намаляване на костната маса, изключително често срещано заболяване – остеопороза.

Списъкът с негативните последици от повишаване на концентрацията на хормоните на стреса над физиологичните може да бъде продължен още дълго. Тук и дегенерация на клетките на мозъка и гръбначния мозък, забавяне на растежа, намалена секреция на инсулин ("стероиден" диабет) и др. Редица много уважавани учени дори смятат, че стресът е основен фактор за появата на рак и други онкологични заболявания.

Не само силни, остри, но и малки, но дълготрайни стресови ефекти водят до такива реакции. Следователно хроничният стрес, по-специално продължителният психологически стрес, депресията също могат да доведат до горните заболявания. Имаше дори ново направление в медицината, наречено психосоматична медицина, което разглежда всички видове стрес като основен или съпътстващ патогенетичен фактор на много заболявания.

1.9. Какви са възможните реакции на човешкото тяло към стрес?

1. Реакция на стрес. Неблагоприятните фактори (стресори) предизвикват реакция на стрес, т.е. стрес. Човек съзнателно или подсъзнателно се опитва да се адаптира към напълно нова ситуация. След това идва привеждането в съответствие или адаптирането. Човек или намира баланс в ситуацията и стресът не дава никакви последствия, или не се адаптира към нея - това е така наречената дезадаптация (лоша адаптация). В резултат на това могат да възникнат различни умствени или физически аномалии.

С други думи, стресът или продължава достатъчно дълго, или се появява доста често. Освен това честият стрес може да доведе до изчерпване на адаптивната защитна система на организма, което от своя страна може да причини психосоматични заболявания.

2. Пасивност. Проявява се при човек, чийто адаптивен резерв е недостатъчен и тялото не е в състояние да издържи на стрес. Има състояние на безсилие, безнадеждност, депресия. Но такава реакция на стрес може да бъде преходна.

Другите две реакции са активни и подчинени на волята на човека.

3. Активна защита срещу стрес. Човек сменя сферата на дейност и намира нещо по-полезно и подходящо за постигане на спокойствие, допринасящо за подобряване на здравето (спорт, музика, градинарство или градинарство, колекционерство и др.).

4. Активна релаксация (релаксация), която повишава естествената адаптация на човешкото тяло – както психическа, така и физическа. Тази реакция е най-ефективна.

1.10 Какво се случва в тялото по време на стрес.

При нормални условия, в отговор на стрес, човек изпитва състояние на тревожност, объркване, което е автоматична подготовка за активни действия: атакуващи или отбранителни. Такава подготовка винаги се извършва в организма, независимо каква ще бъде реакцията на стреса – дори когато няма физическо действие. Импулсът на автоматична реакция може да бъде потенциално опасен и поставя тялото в състояние на висока готовност. Сърцето започва да бие по-бързо, кръвното налягане се повишава, мускулите се напрягат. Независимо дали опасността е сериозна (заплаха за живота, физическо насилие) или не толкова (словесно насилие), в тялото възниква тревожност и в отговор на нея - готовност за съпротива.

Глава 2. Изследователска част

2.1 Студентско проучване

Обикновено студентите са най-податливи на стрес по време на изпита, тъй като това време е най-трудно, тъй като всеки разбира, че бъдещият им живот зависи от изпитите, писането на тестове е на второ място и обикновено студентите не се поддават на стресови ситуации по време на ваканциите .

2.2. Кой човек е по-стресиран?

Обикновено най-стресирани са възрастните, тъй като животът им е по-труден и отговорността и грижите падат върху плещите им.

На второ място са тийнейджърите, именно през този период настъпва пубертетът. Повишеният капацитет за критичен размисъл върху развиващата се личност и бъдещето може да изглежда, че повишава риска от депресия, когато юношите се фиксират върху възможните негативни резултати. Лошото представяне в училище, разбира се, води до развитие на депресия и поведенчески разстройства при подрастващите.

На трето място са децата, тъй като те обикновено изобщо не са стресирани.

Глава 3

3.1. Причини за стрес

Основни източници на стрес:

Конфликти или общуване с неприятни хора;

Препятствия, които ви пречат да постигнете целта си;

Неизпълними мечти;

Или твърде високи изисквания към себе си;

Шум;

монотонна работа;

Постоянно обвинение, укор към себе си, че не сте постигнали нещо или сте пропуснали нещо;

Тежка работа;

Силни положителни емоции;

Кавги с хора и особено с роднини (наблюдаването на кавги в семейството също може да доведе до стрес).

3.2. Методи, мобилизиращи интелектуалните възможности на студентите при подготовка за изпити

По време на стрес настъпва тежка дехидратация. Това се дължи на факта, че нервните процеси възникват на базата на електрохимични реакции и изискват достатъчно количество течност. Неговият дефицит рязко намалява скоростта на нервните процеси. Затова е препоръчително да пиете няколко глътки вода по време на изпитите. За антистресови цели пийте вода 20 минути преди или 30 минути след хранене. Минералната вода е най-добра, защото съдържа калиеви и натриеви йони.. Организирайте правилно работното си пространство. Поставете на масата предмети или картина в жълто-виолетови тонове, тъй като тези цветове повишават интелектуалната активност.

Как да се подготвим психически:

1. Започнете да се подготвяте за изпити предварително, малко по малко, на части, запазвайки спокойствие;

2. Ако е много трудно да съберете сили и мисли, първо трябва да се опитате да запомните най-лесното и след това да преминете към изучаване на труден материал;

3. Ежедневно изпълнявайте упражнения, които помагат за облекчаване на вътрешното напрежение, умора и постигане на релаксация.

4. Извършете автообучение преди изпити, като произнесете следните фрази:

• Знам всичко.
• Учих добре през цялата година.
• Ще се справя добре на изпита.
• Уверен съм в знанията си.
• Спокоен съм.

Как да запомните голямо количество материал

• Повторете материала за въпроси. Първо запомнете и не забравяйте да запишете накратко всичко, което знаете, и едва след това проверете правилността на датите, основните факти.
• Когато четете учебник, подчертайте основните мисли - това са силните страни на отговора. Научете как да напишете кратък план за отговор отделно за всеки въпрос на малки листчета хартия.
• В последния ден преди изпита вижте листовете за кратки отговори.
• Най-добрият начин за разтоварване на стреса при учениците е ваканцията.

3.3. Как да се отървем от стреса

Потърсете помощ от психотерапевт, който ще ви помогне да разберете как сте изпаднали в това състояние и какво да направите, за да не попаднете отново в него; премахване на психологически и емоционални скоби;

Потърсете помощ от лекар, който ще ви предпише необходимите транквиланти, антидепресанти и други лекарства;

Пийте успокояващ комплекс от билки (лайка, валериана, motherwort, глог, божур);

Правете ежедневни разходки на чист въздух;

Посещение на баня, басейн;

Закалете тялото.

3.4. Медицинска помощ при стрес

Стресът е защитна реакция на организма към влиянието на околната среда. Прекомерният стрес може да разруши тялото. Един стрес може да бъде насложен върху друг, така че честите стресови натоварвания са особено опасни.

Първоначално, под въздействието на стрес, може да възникне заболяване, наречено невроза. Неврозата също служи като начало за редица други заболявания, основните от които са:

Хипертонична болест

атеросклероза

Сърдечна исхемия

сърдечен удар

Удар

Язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Ако симптомите на стрес не се подобрят в рамките на няколко седмици, трябва да се извърши диагностичен тест.
При липса на очевидни физиологични причини за стрес се препоръчва образователна психотерапия, която ще помогне да се овладеят уменията за преодоляване на трудни житейски ситуации и да се извлече полезен опит за развитие от тях.

Антистрес програмае набор от техники за справяне с негативните ефекти от стреса. Може да бъде и превантивна мярка.

Целта на антистрес комплекса- помагат на човек да остане спокоен и балансиран във всякакви житейски ситуации. Предназначен за модерен човек, живеещ в напрегнат ритъм. Компоненти на програмата: Дихателни упражнения, сауна, масаж, релаксация, ароматерапия.

Заключение

Най-мощното проявление на емоциите предизвиква сложна физиологична реакция - стрес. Оказа се, че тялото реагира на различни неблагоприятни въздействия - студ, умора, страх, унижение, болка и много други - не само със защитна реакция на това въздействие, но и с общ, единен комплексен процес, независимо от кой точно стимул му действа.В момента. Важно е да се подчертае, че интензивността на развиване на адаптивната активност не зависи от физическата сила на въздействието, а от личната значимост на действащия фактор.

Стресът е не само зло, не само беда, но и голяма благословия, защото без стрес от различно естество животът ни би заприличал на някаква безцветна и безрадостна растителност.

Активността е единственият начин да сложите край на стреса: не можете да седите и няма да го спите. Постоянният фокус върху по-светлите страни на живота и действията, които могат да подобрят ситуацията, не само запазва здравето, но и допринася за успеха.

Нищо не обезсърчава повече от провала, нищо не насърчава повече от успеха.

Библиография

1. Айзман Р.И. Физиологични основи на здравето. - Новосибирск, 2002. - 62с.

2. Буянова Н.Ю. Аз познавам света: енциклопедия. - М.: AST, 2005. - 398s.

3. Дегтерев Е.А., Синицин Ю.Н. Модерен училищен мениджмънт. Брой 8. - Ростов на Дон: "Учител", 2005. - 224с.

5. Федорова М.З., Кучменко В.С., Воронина Г.А. Човешка екология: култура на здравето. - М .: "Вентана-Граф", 2006. - 144 с.

6. Федорова Н.А. Домашен медицински справочник. - M .: "Publisher Press", 1995. - 520p.

Емоции и емоционален стрес

Емоциите са субективно преживяното отношение на човек към различни стимули, факти, събития,проявява се под формата на удоволствие, радост, неудоволствие, мъка, страх, ужас и др. Емоционалното състояние често е придружено от промени в соматичните (мимики, жестове) и висцералните (промени в сърдечната честота, дишането и др.) сфери . Структурната и функционална основа на емоциите е лимбичната система, която включва редица корови, подкорови и стволови структури на мозъка.

Формирането на емоциите е подчинено на определени модели. По този начин силата на емоцията, нейното качество и знак (положителен или отрицателен) зависят от характеристиките на потребността и вероятността за нейното задоволяване. Факторът време също играе важна роля в емоционалната реакция, поради което кратките и, като правило, интензивни реакции се наричат засяга, но дълго и не много изразително - настроения.

Ниската вероятност за задоволяване на нужда обикновено води до негативни емоции, увеличаване на вероятността - положителен.

Емоциите изпълняват важна функция за оценка на събитие, обект и раздразнение като цяло. Освен това емоциите са поведенчески регулатори, тъй като техните механизми са насочени към укрепване на активното състояние на мозъка (в случай на положителни емоции) или отслабване (в случай на отрицателни). И накрая, емоциите играят укрепваща роля при формирането на условни рефлекси, а положителните емоции играят основна роля в това.

Отрицателната оценка на всяко въздействие върху човек, неговата психика може да предизвика обща системна реакция на тялото - емоционален стрес(напрежение), причинено от негативни емоции. Може да възникне поради излагане, ситуации, които мозъкът оценява като негативни, защото няма начин да се предпазите от тях, да се отървете от тях. Следователно характерът на реакцията зависи от личното отношение на човека към събитието.

Поради социалните мотиви на поведение на съвременния човек, емоционалните стресове на напрежението, причинени от психогенни фактори (например конфликтни отношения между хората), са широко разпространени. Достатъчно е да се каже, че инфарктът на миокарда в седем от десет случая е причинен от конфликтна ситуация.

Рязкото намаляване на физическата активност имаше забележим ефект върху психичното здраве на съвременния човек, което наруши естествените физиологични механизми на стреса, чиято крайна връзка трябва да бъде движението.

При прилагане на стрес се активират хипофизата и надбъбречните жлези, чиито хормони предизвикват повишаване на активността на симпатиковата нервна система, което от своя страна води до увеличаване на работата на сърдечно-съдовата, дихателната и други системи - всички това допринася за растежа на човешката ефективност. Този начален етап на стрес, етапът на преструктуриране, който мобилизира тялото да действа срещу стресора, се нарича " безпокойство". През този етап основните системи на тялото започват да работят с голямо напрежение. В този случай, при наличие на патология или функционални нарушения в която и да е система, тя може да не издържи и в нея ще настъпи срив (например, ако стените на кръвоносен съд са засегнати от склеротични промени, тогава с рязко увеличение при кръвно налягане, може да се пръсне).

Във втория етап на стреса - " устойчивост» - секрецията на хормоните се стабилизира, активирането на симпатиковата система остава на високо ниво. Това ви позволява да се справите с неблагоприятните ефекти и да поддържате висока умствена и физическа работоспособност.

И двата първи етапа на стрес са едно цяло - евстрес -това е физиологично нормална част от стреса, допринасяща за адаптирането на човек към възникналата ситуация чрез увеличаване на функционалните му възможности. Но ако стресовата ситуация продължава много дълго време или факторът на стреса се оказа много силен, тогава адаптивните механизми на тялото се изчерпват и се развива третият етап на стрес, " изтощение”, когато ефективността намалява, имунитетът пада, образуват се язви на стомаха и червата. Това е патологична форма на стрес и се нарича дистрес.

Намаляване на стреса или неговите нежелани ефекти може движение, което според И.М. Сеченов (1863) е крайният етап на всяка мозъчна дейност. Изключването на движение значително засяга състоянието на нервната система, така че нормалното протичане на процесите на възбуждане и инхибиране се нарушава, като първото преобладава. Възбудата, която не намира „изход“ в движение, дезорганизира нормалното функциониране на мозъка и хода на психичните процеси, поради което човек развива депресия, тревожност, възниква чувство на безпомощност и безнадеждност. Такива симптоми често предшестват развитието на редица психосоматични и соматични заболявания, особено стомашни и чревни язви, алергии и различни тумори. Такива последствия са особено характерни за силно активни хора, които капитулират в привидно безнадеждна ситуация (тип А). И обратното - ако се прибягва до движение в условия на стрес, тогава има разрушаване и използване на хормони, които съпътстват самия стрес, така че преминаването му в дистрес е изключено.

Друг начин за предпазване от негативните ефекти на стреса е да промяна в отношението. За да направите това, е необходимо да намалите значимостта на стресовото събитие в очите на човек („можеше да бъде по-лошо“), което ви позволява да създадете нов фокус на доминантата в мозъка, който ще забави стресиращата.

В момента особена опасност за хората е информационен стрес.Научно-техническият прогрес, в който живеем, породи информационен бум. Количеството информация, натрупана от човечеството, се удвоява приблизително на всяко десетилетие, което означава, че всяко следващо поколение трябва да усвои много по-голямо количество информация от предишното. Но в същото време мозъкът не се променя, който, за да усвои увеличеното количество информация, трябва да работи с все повече и повече стрес и се развива информационно претоварване. Въпреки че мозъкът има огромни възможности да асимилира информация и да се предпазва от нейния излишък, но в условията на недостиг на време за обработка на информация, това води до информационен стрес. В условията на училищното обучение често към факторите на количеството информация и липсата на време се присъединява третият фактор - мотивацията, свързана с високите изисквания към ученика от страна на родителите, обществото и учителите. Прилежните деца изпитват особени трудности. Не по-малко информационно претоварване създават различни видове професионална дейност.

По този начин условията на съвременния живот водят до прекомерно силен психо-емоционален стрес, предизвикващ негативни реакции и състояния, водещи до смущения в нормалната умствена дейност.