Вкусни варианти за разтоварващи дни на ябълки. Ябълков гладен ден за отслабване и диети

Въпреки че, като правило, диетите се прибягват, когато трябва да отслабнете. Но диета или ден на гладно на ябълки ще помогне, ако трябва да почистите жлъчния мехур и черния дроб. А всяко генерално почистване в организма задължително се отразява по най-добрия начин върху външния ни вид и общото състояние.

Ако вече засегнахме диетата, по-специално ябълковата, и прочистването, трябва да обърнете внимание, че това трябва да се прави с изключително внимание при гастрит, язва и проблеми с жлъчните пътища.

Ябълковата диета се среща при почти всички автори. Може би защото е толкова просто и полезно, че се смята за приемливо да се препоръчва дори на бременни жени. Освен това неведнъж беше възможно да се справите с отоци и прееклампсия с помощта на ябълкова диета. За разлика от същия нисковъглехидратен, този е богат на витамини и микроелементи. Не е тайна, че ябълките имат високо съдържание на желязо, от което ябълките потъмняват, както и калий, цинк, йод и много други микроелементи. Отново ябълките съдържат и витамини А и С, и витамин К, и витамини от група В – тоест всичко, което е изключително необходимо не само по време на бременност, но и за нашето благополучие.

Ябълките са нискокалорични - не повече от 47,5 kcal на всеки 1-2 ябълки. По правило е необходим един разтоварващ ден. от един и половина до два килограма ябълки. В същото време е разрешено и дори препоръчително да се използва чиста вода - до 2 литра на ден. След такъв ден на гладно нивата на холестерола намаляват, метаболизмът се подобрява и в допълнение се намаляват запасите от мазнини. Вярно е, че не очаквайте, че с помощта на ябълкова диета на ден ще можете да загубите твърде много - само около 1-2 кг. Но от друга страна, тази корекция на теглото ще продължи дълго време и е свързана с подобряване на здравните показатели.

Варианти на ябълкова диета за отслабване

Има няколко варианта на ябълкова диета. Е, например, такива.

1. ябълка-ябълка
   Изключителен ден на ябълката. В допълнение към един и половина до два килограма ябълки от всякакъв сорт, е позволено да се пие вода и чай, но за предпочитане без захар. Трябва да ядете ябълки не наведнъж или два пъти, а малко по малко през деня.
   Напълно приемливо дори по време на бременност. Той помага да се справите не само с наднорменото тегло, но и, което е важно, с отоци. Вярно е, че се препоръчва такива дни да се организират не повече от веднъж седмично и половина.
2. Ябълка-кефир
   Тази опция за диета помага да се справите с токсикозата по време на бременност. Освен ябълки в същото количество (1,5-2 кг) се допуска около литър кефир. При всяка диета е много важно да се консумира много вода - понякога до 2 литра на ден.
3. ябълки и мед
   Заедно с всеки прием на ябълки е позволено да се вземе една чаена лъжичка мед. Но в този случай се препоръчва да изберете по-кисел сорт ябълки.
4. Пресен сок
   За някои този вариант на диета - на ябълков сок ще изглежда по-обезпокоителен. Но ако сте на "ти" със сокоизстисквачката е много ефективен метод. Ябълковият сок се пие сутрин, след това още две чаши – по време на „втората закуска“ и на всеки два часа по чаша.

Ако искате да комбинирате бизнеса с удоволствието и да почистите черния дроб и жлъчните пътища, тогава следобед, от четири часа, след всяка чаша сок, трябва да изпиете една чаена лъжичка растително масло. Вечерта трябва да приложите нагревателна подложка към областта на черния дроб (в областта на десния хипохондриум) и да останете в покой за един час.

След такова прочистване се чувстваш прероден.

Добри ли са ябълките за ябълкова диета?

Повечето диетолози съветват да се избягват твърде киселите и прекалено сладките сортове. На езика на градинарите, сортовете трябва да бъдат избрани средно сладки. И още по-добре - местни, градински. Не изглеждат толкова луксозни като ябълките от супермаркета, но са много по-здравословни.

Ябълкова диета: противопоказания

Трябва да се внимава от тези, които страдат от гастрит и повишена киселинност. Не трябва да започвате гладуване за тези, които имат язви. Понякога, по препоръка на лекар, пресните ябълки се препоръчват да бъдат заменени с печени. За ден на гладно също е приемлив вариант. Но е по-добре за всяка болест преди всяка диета да се консултирате с лекар.

Във всеки случай организирането на гладни дни от време на време не само не е излишно, но и полезно. Въпреки че по навик не е лесно да издържите дори ден на ябълки. Въпреки ползите, ще трябва да се справите сами с чувството на глад. Ябълките не му надвиват.

Много често по време на бременност жените наддават на тегло, така че много гинеколози съветват дни на гладно. Лекарите ми се скараха, че имам наднормено тегло и ме поставиха на диета. В търсене на най-добрия вариант за себе си, цял ден пробвах разтоварване само на извара. Както показва опитът, тази диета не е за мен. Намерих друг вид диета за бременни с ябълки.

Този ден на гладно ви позволява да почистите тялото, да подобрите метаболизма и да отслабнете с 1-2 килограма за един месец. Необходимо е да се организира разтоварване веднъж седмично.

Този продукт съдържа много витамини и минерали като:

1. желязо
2. калций
3. калий
4. фосфор
5. Витамин B1, B2, B6, B12
6. Витамин А
7. Витамин Ц
8. Витамин Е
9. Витамин К

Освен това ябълката се състои от полезни за тялото протеини, въглехидрати, мазнини и диетични фибри. Последните имат слабително свойство, което ви позволява да почистите тялото като цяло.

Много факти говорят за диуретичните свойства, както и холеретичния ефект на ябълките. Учените започнаха да обсъждат факта, че те могат да намалят холестерола. Благодарение на съдържанието на витамини А, Е, С, ябълките са в състояние да предотвратят преждевременното стареене. Използването на този продукт помага за намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.

Има няколко вида разтоварване на ябълки:

• класически

Взимаме около 2 килограма ябълки и ги разделяме на 5-6 дози, ядем ги през целия ден. Разрешено е да се ядат печени ябълки без добавена захар. Ние не пием сладък чай, можете да изберете зелен, тъй като той изгаря мазнините. Водата е разрешена за пиене до 2 литра.

• Разтоварване за бременни

Вземат се 1,5 килограма ябълки, разделени на 6 приема. Консумацията на вода е ограничена до 1 литър на ден. Захарта е противопоказана под всякаква форма. Разрешен е само зелен чай, по 2 чаши на ден.

Тази диета намалява отока и премахва наднорменото тегло. Разрешено е за бременни жени след консултация с лекар. Не е зле да се разтовариш непосредствено преди раждането, занапред ще е по-лесно.

• Ябълково-кефирна диета

За извършване се нуждаете от 1 литър кефир, 1 литър вода без газ, ябълки 1,5 кг. Разделете на 5-6 дози и консумирайте всичко през деня. Смесването на продуктите е разрешено.

• Ябълков мед разтоварване

При този тип диета количеството вода се увеличава до 2,5 литра. Ябълките се вземат около 1,5 кг не повече. За всичко това трябва да използвате мед 3 пъти на ден по 1 чаена лъжичка между приемите.

Използвах разтоварване по майчинство. Какво мога да кажа за тази диета: постоянно искам да ям, ябълките стават скучни много бързо и вече е невъзможно да ги гледам до вечерта. Не успях да го довърша. Много по-лесно се разтоварва на извара.

Разтоварващият ден с ябълки е един от най-известните начини за отслабване. Почивката от необходимостта да се смила мазна и нездравословна храна, както и способността за премахване на много токсични вещества и прочистване на тялото са основните принципи на "работата" на този метод. Освен това ябълките коригират и регулират функциите на храносмилателната система, което допринася за по-добро и по-бързо храносмилане, а ако ядете плодове с кора, можете да постигнете още по-добри резултати. Как правилно да се разтоварвате от ябълки, колко можете да изхвърлите на ден и какви опции има в менюто, ще научите от тази статия. Вижте отзивите и тук.

Най-често за еднодневна загуба на тегло се използват елда, кефир, извара и пресни плодове. Това са продукти, които съдържат голямо количество хранителни вещества и ви позволяват да се отървете от наднорменото тегло без стрес за тялото.

Ябълките са избрани поради техния приятен вкус, наличност и несъмнени ползи, а друг килограм от тези плодове съдържа само 600 kcal и по-малко от 5 грама мазнини. Ето защо можете да ядете ябълки в неограничени количества и по време на "разтоварването" не изпитвате чувството на глад, което толкова плаши желаещите да отслабнат.

Интересно!

Към днешна дата няма нито един плод, чийто състав би бил толкова балансиран и полезен за хората като ябълка.

Безспорни предимства

Дните за разтоварване на ябълки са популярни в много отношения не заради премахването на наднорменото тегло, въпреки че само за един такъв ден можете да загубите около 1,5-2,5 кг, а преди всичко поради възможността за възстановяване.


Съдържание в ябълките:

• витамини С, РР и В;
• киселини, необходими за хората (предимно фолиева);
• жлеза;
• калий;
• йод;
• фосфор и много други.

Фибрите, които съдържат тези плодове, заслужават специално внимание. Нежно се бори с нарушенията на стомашно-чревния тракт и като гъба изсмуква токсините и разтворените фекални камъни, този компонент създава и усещане за ситост за дълго време. Благодарение на фибрите се подобрява състоянието на кожата и косата.

Забележка!

Употребата само на един продукт през целия ден ви позволява драстично да намалите броя на получените калории и обема на храната, а ако комбинирате продукти, които имат подобен ефект върху тялото, резултатът ще бъде не само ефективен, но и устойчив .

Правила за разтоварване на ябълки

След като сте решили да отслабнете и да подобрите здравето си, не е достатъчно просто да купите ябълки и да започнете да ги ядете, отказвайки се от други продукти. Първо, много зависи от сорта. Колкото по-сочни са ябълките, толкова повече килограми можете да свалите, но като ядете по-сладки сортове, можете да създадете усещане за ситост за дълго време.

Второ, въпреки разрешението да се ядат ябълки във всякакви количества, би било неразумно да се надвишават 1,5 кг на ден. Също така е желателно да превърнете непрекъснатото хранене в петкратно или да се опитате да ядете по един плод на всеки два часа.


Трето, въпреки избрания тип диета (само на ябълки или с други продукти), е много важно да пиете поне 1,5 литра вода. Струва си да се обърне внимание на самия процес. Не отхапвайте големи парчета и ги поглъщайте цели. Само щателното дъвчене ще помогне да измами тялото и да създаде усещане за ситост за дълго време.

И най-важното. Независимо от разнообразието от ябълки, наличието или отсъствието на допълнителни продукти в менюто и целта на разтоварването, трябва да се научите как да се наслаждавате на процеса.

Много често дните на гладуване се приемат като наказание и след това с чувство за постижение ядат сладки или мазни храни в големи количества, като по този начин се опитват да възнаградят тялото за страданието, но всъщност само го влошават.

Друго правило, което трябва да се има предвид преди разтоварване на ябълки, е редовността. За здрави хора два пъти месечно е напълно достатъчно, ако такива процедури се извършват с цел възстановяване, тогава (след препоръка на лекар) можете да увеличите честотата до веднъж седмично. Ако, като искате да отслабнете възможно най-бързо, правете такива дни по-често, тогава, разбира се, ще бъде възможно да намалите обема, но само на каква цена?

Забележка!

Какво казват лекарите

Ползите от гладните дни на ябълки са признати дори от представители на традиционната медицина, което в сравнение с други възможности за отслабване е доста рядко. Въпреки това, съдейки по прегледите на лекарите, се препоръчва да не се превишава времето за почистване и да не се извършва процесът по-дълъг от 1,5 дни.


Също така си струва да вземете съвета да ядете ябълки с кора, тъй като в нея, освен ако, разбира се, плодът не е бил химически обработен, съдържа най-много ползи.

Ябълковият пилинг няма противопоказания, но рисковите групи (деца под 12 години, възрастни хора, бременни и кърмещи жени, както и пациенти със захарен диабет) трябва да бъдат внимателни и да извършват такива процедури само след препоръка на лекар, както и под постоянно наблюдение от своя лекар.страни.

Разбира се, въпреки че „еднократното действие“ ще помогне да свалите няколко килограма, то няма да донесе голяма полза и няма да осигури дългосрочен ефект. За да постигнете целта си, трябва да спазвате диета поне веднъж седмично в продължение на три месеца. Можете да подобрите ефекта с допълнителни съставки: кефир, зелен чай, елда, овесени ядки, извара и цитрусови плодове.

Популярни варианти за разтоварващи ябълкови дни

Кефирно-ябълково разтоварване

Най-голямото признание сред отслабващите е куп кефир и ябълки. Извършването не е по-различно. Необходимо е да се пият до 2 литра ферментирал млечен продукт и да се ядат до 2 кг ябълки, както и да се спазва водният режим (поне 2 литра течност на ден). Постен ден осигурява храна по желание. Тоест, можете да ядете посоченото количество храна по всяко време (и ако почистването се извършва за първи път, тогава можете да увеличите обема на разрешената храна), но въпреки честотата и броя на закуските, трябва да пиете 150 ml течност строго веднъж на час. Много е важно.

Разтоварване на извара и ябълки

Ако не вземете предвид естественото извара, продавано в селата, този продукт се счита за диетичен, т.к. осигурява на организма голямо количество витамини и други полезни вещества. Такава еднодневна диета позволява не само да се намалят обемите в проблемните зони, но и да се укрепят костите и да се възстановят чернодробните клетки. Безспорното предимство е пълната липса на глад.

За процедурата ще ви трябва килограм извара и ябълки, както и около 2 литра вода. Този метод е особено препоръчителен за страдащите от отоци.

Пречистване с елда и ябълки

Споменатите зърнени храни и плодове формират един от най-ефективните и полезни хранителни състави за човека.

Само за един ден от такава диета можете:

• попълване на витамини и минерали;
• осигуряват необходимото хранене на кожата и косата;
• подновяване на чревната микрофлора;
• укрепват защитните сили на организма;
• повишаване на устойчивостта на стрес;
• укрепват сърцето и кръвоносните съдове и др.

Позволени са 300 грама елда и само 3 ябълки на ден, но това не означава, че избралите подобно разтоварване ще изпитват глад. Пиенето на елда с вода и трябва да изпиете поне 3 литра от нея, ще бъде възможно да я накарате да набъбне в стомаха и да удължите чувството за ситост. Ябълките се нарязват най-добре наполовина и се използват за закуска.

Разтоварващ ден на печени ябълки

Въпреки обработката, необходима за готвене, печените ябълки запазват повечето от хранителните вещества и също така губят киселинност, което често пречи на тези плодове да се използват за отслабване. Така че можем спокойно да кажем, че печените ябълки са идеален начин за подобряване на тялото и загуба на излишни килограми.


В допълнение към възможността да се използват печени ябълки за диабетици и тези, страдащи от стомашно-чревни заболявания, те могат да се ядат от сладки зъби. Можете дори да добавите малко мед или канела към тях, за да стане по-вкусно. Като цяло не е диета, а просто удоволствие.

Ябълка-портокал разтоварване

Портокалът и ябълката са най-търсените плодове в менюто за отслабване. Допълвайки се взаимно с полезните си свойства, те помагат нежно, но надеждно да се отървете от наднорменото тегло, перфектно укрепване на имунната система, активиране на метаболитните процеси в организма и т.н. Освен това е много, много вкусно. На ден ще са ви необходими килограм плодове и около 2,5-3 литра вода.

Поздрави, мои читатели!

Всеки знае за ползите от ябълките.

Този начин за поддържане на форма е приятен и не изморителен. За това колко полезно е плодовото разтоварване и в какви форми е по-добре да го използвате, ще говорим по-долу.

От тази статия ще научите:

Ден за разтоварване на ябълки - правила за провеждане

Химическият състав на ябълките

Всеки, който някога е мислил за диета, знае, че ябълката е съдържател на витамини и микроелементи.

Те включват:

• витамин Ц;
• витамини В1, В2, В6;
• фолиева киселина, витамин РР;
• желязо, калий и фосфор.

Полезни свойства на ябълките за разтоварване

Безспорната полза от тези плодове е, че те са богати на фибри, които създават усещане за ситост, нормализират работата на червата, възстановяват бактериалния баланс.

Комплексът от витамини повишава нивото на имунитета.

Антиоксидантите в ябълките се борят с процесите на стареене в организма и предпазват от негативните влияния на околната среда.

В същото време ябълките са нискокалоричен продукт, в един килограм те съдържат от 470 до 600 калории, а количеството мазнини не надвишава 5 грама.

И цялото това богатство е достъпно финансово.

Ябълковото разтоварване е страхотен и евтин начин да свалите някой килограм - друго тегло и да станете по-здрави.

Отслабваме правилно с помощта на ябълки - акценти

При организиране на гладни дни за отслабване се ядат зелени плодове с ниско съдържание на захар.

Класическото ябълково гладно меню се състои от 1,5-2 кг плодове и 2 литра вода без газове. Броят на храненията варира от 4 до 6, като се препоръчва да се пие преди хранене.

Не се спирайте на спазването на строг режим, отслабвайте в „свободния полет“, като се фокусирате върху чувството на глад.

Яжте не само пресни плодове, част от дневната доза може да се пече без захар.

Важно е процесът на хранене да носи удоволствие.

Не похапвайте, докато четете вестници или списания, не хапвайте ябълки пред телевизора. Яжте бавно, наслаждавайки се на вкуса и аромата на зелените плодове.

Преди да решите да организирате ден на гладно с ябълки, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Яденето на голям брой ябълки може да влоши някои заболявания на стомашно-чревния тракт, да повлияе на хода на заболявания на черния дроб, бъбреците и сърцето.

Тази форма на диета ще помогне за възстановяване на физическата форма, ако редовно организирате дни за разтоварване. Можете лесно да свалите 3-4 килограма за месец, като се ограничите в храната веднъж седмично.

Дните на гладно няма да помогнат, ако останалите шест дни в седмицата ядете вредни, висококалорични храни. Всичко трябва да е умерено.

Не планирайте важни събития, ако сте планирали разтоварване.

Оптимални резултати и ползи

Когато се чудите колко можете да отслабнете с ябълкова диета на гладно, трябва да вземете предвид първоначалните данни.

В зависимост от първоначалното тегло и телосложение можете да свалите от 1 до 2 кг за един ден.

Безспорно предимство ще бъде плоският корем и общият спад на подпухналостта, което ще се отрази на тънкостта на краката и ще облекчи торбичките под очите.

Монодиетите не възбуждат апетита, което означава, че количеството изядена храна и усвоените калории са намалени.

В резултат на редовните разтоварващи дни получаваме:

• Обща стабилна загуба на тегло, понижаване на нивото на водата в тялото.
• Здрави черва, което означава чиста красива кожа.
• Активиране на метаболитния процес и ускоряване на метаболизма.

Как да прекарате един гладен ден на ябълки - видео

Възможни варианти за провеждане на дни на гладно с ябълки

Ако по някаква причина ви е трудно да спазвате диета, включваща само ябълки и вода, можете малко да разнообразите храната си.

• Ден на ябълка извара

Например, като включите в менюто нискомаслена извара.

Това ще изисква 1 кг пресни плодове, 600 г извара и чиста вода. Изварата без мазнини е диетичен продукт, но съдържа калций, витамини, протеини.Като разнообразите храната по този начин, можете да загубите ненужните килограми, да укрепите костите и да нормализирате функцията на черния дроб.

• Кефирно-ябълков ден

Щадящият режим на тази диета ви позволява да я предписвате дори на бъдещи майки. Може да организираябълка-кефирден. 1,5 литра еднопроцентов кефир и 1,5 кг ябълки. Такова разтоварване помага на бременни жени с токсикоза.

• Ден на ориза и ябълката

Добавете сварен ориз към ябълките. За да направите това, пригответе зърнените култури предварително, трябва да се накисват за 4 дни, като редовно сменяте водата.

В деня на разтоварване гответе каша без сол, захар и подправки. Разпределете 1 чаша ориз на 4-6 хранения, добавете 1 кг ябълки и пийте вода. Еднодневната оризова диета е полезна за организма.

Ориз и ябълка разтоварването ще направи възможно отслабването, като същевременно укрепва нервната система. Оризът стабилизира емоционалния фон и облекчава нервните сривове.

Като допълнителен бонус към отслабването, вземете красива и блестяща коса и перфектен тен.

• Разтоварващ ден на ябълков сок

Можете да организирате уелнес ден за себе си със сродни продукти, напримерна ябълков сок.

Веднага направете резервация, този режим е много агресивен, не забравяйте да се консултирате със специалист.

През деня се изпиват 2 литра сок, на порции по 250 мл на всеки два часа. Около 10 сутринта трябва да вземете веднъж двойна тарифа, т.е. 500 мл сок.

След 16 часа след сока трябва да изпиете 1 чаена лъжичка растително масло. Между тях можете да ядете ябълки, не повече от 1,5 кг.

Вземете топла вана преди лягане.

Такова гладуване ще прочисти черния дроб и жлъчния мехур. Строго е забранено да се извършва такова разтоварване за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.

Възможно ли е разтоварване на бременни жени?

Отминаха дните, когато на бременните жени се препоръчваше да ядат за двама.

Съвременните диетолози уверено твърдят, че увеличаването на теглото на майката по време на бременност с повече от 12 кг не е безопасно за здравето и на двамата.

Ето защо, след обстоен преглед, понякога се предписват бъдещи майкиябълков ден.

Трябва да се консултирате с лекар и да въведете дни на гладно, ако по време на бременност се появи един от следните симптоми:

• задух при ходене;
• подуване на краката;
• спадове на налягането;
• рязък скок в теглото.

Не е показано да прекарвате дни на гладно преди 28-та седмица от бременността и да консумирате по-малко от 1500 kcal на ден.

Струва си да смекчите режима с протеинов продукт, като подредитеизвара-ябълкаразтоварване.

Изходът от режима на разтоварване трябва да бъде на леки продукти. И най-важното, ако се чувствате гладни, определено трябва да ядете.

Понякога в интернет има съвети за тридневно разтоварванеза бременни . Такива препоръки от неграмотни специалисти могат значително да навредят на вашето здраве. Разтоварването може да се организира само 1 ден в седмицата.

Противопоказания или какво да търсите, за да не си навредите

Ябълковото разтоварване в някои случаи може да навреди на тялото.

Яденето на зелени ябълки може да предизвика пристъпи на гастрит.

Противопоказно е яденето на ябълки в големи количества за хора с повишена киселинност, страдащи от стомашна язва или жлъчна дискинезия.

Не забравяйте да публикувате отново тази полезна статия във вашите блогове - вашите приятели определено ще ви благодарят. И не забравяйте да се абонирате за актуализациите на моя уебсайт.

Алена Яснева беше с вас, чао на всички!

Дългосрочните диети, честото гладуване често водят до обратния ефект: тялото е подложено на стрес и при излизане от диетата се опитва да създаде резерви в случай на нова гладна стачка, когато не получи необходимите вещества. Теглото се възстановява бързо. Гладуващите дни са ефективен, дълготраен метод по отношение на отслабване и прочистване. Има много препоръчителни продукти за еднодневна диета. Ябълките станаха най-популярните от тях заради тяхната наличност и ефекта, който имат върху тялото.

Съдържание:

Какви са ползите от ябълките по време на разтоварване

Разтоварващите дни възстановяват метаболитните процеси, дават на тялото "почивка". Ябълките са здравословни и достъпни плодове. Те се класифицират като така наречените "местни" плодове, тоест растат на територията на Русия. Запознат с тях, тялото ги възприема и усвоява добре. Алергията към тези плодове е изключително рядка, дните на гладуване, базирани на тях, практически нямат противопоказания и са разрешени дори по време на бременност:

1. Богатият състав ще осигури на тялото всички необходими витамини и минерали (витамини С, РР, група В, калий, калций, магнезий, желязо).
2. Фибрите, съдържащи се в големи количества в кората, организират правилното функциониране на храносмилателния тракт, премахват токсините, токсините и продуктите на гниене.
3. Антиоксидантите забавят стареенето и предпазват от негативните влияния на околната среда.
4. Разтоварващи дни с ябълки са показани на хипертоници. Съдържащият се в плодовете пектин спомага за отделянето на холестерола, който е основната причина за образуването на атеросклеротични плаки.
5. Ябълките са нискокалорични продукти. Има диуретичен ефект, освен токсините се премахва и излишната течност.
6. Печените плодове са леко слабително, което ще прочисти червата, без да причинява дискомфорт.
7. Лекарите съветват дъвченето на ябълкови семена: те съдържат лесно смилаем йод.

Разтоварващите дни, прекарани на ябълки, не само почистват тялото, но и нормализират теглото, премахвайки 1-2 килограма. Това се случва главно поради отстраняването на токсините, токсините, излишната течност и прочистването на червата. Ябълките помагат да се отървете от отоци, без да нарушавате водния баланс, а високото съдържание на калий и магнезий подпомага работата на сърдечния мускул.

Характеристики на разтоварване на ябълки

За еднодневна диета е по-добре да не приемате кисели сортове ябълки, тъй като те допринасят за производството на стомашен сок, което провокира повишаване на апетита. Твърде сладките сортове също не трябва да се спират поради високото съдържание на захар. За предпочитане е да се вземат зелени и жълти плодове.

За пречистване е препоръчително да използвате ябълки, набрани в градината, закупени от доверени градинари. Прясно набраните плодове ще съдържат повече витамини и минерали, които са склонни да се разграждат с времето. Плодовете, които са били подложени на дългосрочно транспортиране и съхранение, често се третират със специални съединения, които предотвратяват развалянето. Те няма да донесат вреда, но ще има малка полза. Ето защо диетолозите съветват да прекарате ден на гладно на ябълки през лятото и есента, по време на прибиране на реколтата. През зимата можете да изберете други, не по-малко ефективни видове разтоварване.

За правилното функциониране на стомаха и по-голям ефект от гладния ден е важно да се придържате към режима и да ядете ябълки на равни интервали. Препоръчително е да пиете вода 15 минути преди или половин час след като сте яли плодове.

Преди разтоварване трябва да ядете нискокалорична, лека храна: задушени зеленчуци, млечни продукти, постно месо. Не яжте, знаейки, че утре ще трябва да гладувате. В този случай тялото ще се освободи от излишната храна и няма да има ефект.

На следващия ден също трябва да следвате менюто си. Не го натоварвайте с тежка храна, в противен случай килограмите, от които сте успели да се отървете, ще се върнат много бързо и тялото отново ще бъде зашлаковано.

Трябва да пиете най-малко 2 литра течност. Това може да бъде чиста вода без газ, зелен или билков чай ​​без захар. Можете да изпиете чаша прясно изцеден ябълков сок сутрин. Просто не се увличайте от него, тъй като такива напитки съдържат достатъчно количество захар, което е нежелателно в деня на гладуване.

Видео: Общи правила за дните на гладно в програмата "Всичко ще бъде добро"

Опции за дни на гладно с ябълки

Има много варианти за ябълкови еднодневни диети. Плодовете се съчетават добре с извара и кисело-млечни напитки (кефир, натурално кисело мляко), мед. Ябълките могат да се консумират както пресни, така и печени на фурна. Трябва да се има предвид, че съдържанието на някои вещества (например витамин С) е значително намалено в термично обработените плодове. Препоръчително е да прекарате ден на гладно на ябълки не повече от веднъж на всеки 1-2 седмици, в противен случай можете да провокирате лошо храносмилане, продължителна диария.

Класическо разтоварване върху ябълки

За класически гладен ден ще ви трябват 1,5-2 килограма пресни плодове и поне 2 литра течност (вода, чайове, отвари без захар). Разделете полученото количество ябълки на 5-6 порции и яжте на равни интервали. Някои плодове могат да се пекат.

Трябва да се помни:Класическият вариант на гладен ден на пресни ябълки е подходящ за хора с напълно здрава храносмилателна система, тъй като този продукт е доста агресивен за стомаха.

Ден на ябълка извара

Често диетолозите съветват ябълките да се допълват с извара. Изварата се приема не повече от 5% мазнини. Изварата изглажда дразнещия ефект на плодовете, успокоява, освен това идеално засища глада, така че денят на гладно ще бъде по-лесен за издържане. Изварата може да се яде не повече от 500 г на ден, броят на ябълките се намалява до 1 килограм.

Има много възможности за хранене на продукти: редувайте ябълки с извара на равни интервали, гответе изварата с добавяне на плодове, яжте първо извара, след това ябълки. Можете да редувате тези методи.

Ябълков ден с кефир

Друг често срещан тип еднодневна диета, базирана на ябълки. За един ден трябва да консумирате 1,5 килограма плодове и 1,5 литра обезмаслен кефир, които също се разделят на 5-6 порции.

Разрешено е кисело мляко. За целта част от ситно нарязани ябълки се добавя към чаша кефир. Желателно е да направите напитка веднъж, сутрин или вечер, а през останалото време плодовете и кефирът се консумират отделно: първо изяжте премерена порция ябълки, след половин час изпийте чаша кефир .

Разтоварване на ябълки с канела и мед

Нарежете необходимото количество плодове (1,5-2 кг) на половинки, отстранете сърцевината. Смажете всяка половина с малко количество мед, поръсете с канела отгоре. Слагат се във фурната да се запекат до леко омекване. Разделете на 5-6 порции, яжте на равни интервали. Това е много вкусно и полезно разтоварване.

Противопоказания и предпазни мерки

Не можете да прекарате ден на гладно на пресни ябълки за хора с анамнеза за стомашна язва, гастрит и всякакви други заболявания на храносмилателната система. Не им е забранено да ядат печени плодове. Освен това дните с ябълки не се препоръчват при следните състояния:

• хронични заболявания в острия стадий;
• скорошни респираторни заболявания;
• холелитиаза и уролитиаза;
• отслабено тяло;
• постоперативни състояния.

По време на бременност и по време на кърмене не се препоръчват разтоварващи монодиети (т.е. само на ябълки). Но в комбинация с извара или кефир ябълките няма да навредят.

Трябва да запомните:Ябълките водят до повишено образуване на газове, което заплашва с тонус на матката или колики при бебето. Ако се наблюдава подобна реакция, пресните плодове могат да бъдат заменени с печени.