Да станеш щастлив е лесно. Как да бъдем щастливи всеки ден

Ако попитате хората: „Какво искате?“, отговорите ще бъдат много различни. „Отслабнете, станете богати, любов, куче, добра работа, успех...“ Ако в този момент зададете въпроса: „Защо ви трябва това?“, тогава отговорът ще бъде същият. „Да станеш щастлив!“

Ако попитате хората: „Какво искате?“, отговорите ще бъдат много различни.

„Отслабнете, станете богати, любов, куче, добра работа, успех...“ Ако в този момент зададете въпроса: „Защо ви трябва това?“, тогава отговорът ще бъде същият. „Да станеш щастлив!“

Щастието е смисълът, целта и основната посока в живота на човека.

То се маскира като различни разбираеми, материални и познати неща- пари, кариера, деца, любов, здраве - но това са само компоненти на глобалния емоционален, физически и морален комфорт, към който всеки се стреми.

Не бива да възприемате „щастието“ като крайна точка, която можете да достигнете веднъж завинаги.Това е чувство, състояние или преживяване, което съпътства човек всеки ден, носи радост, дава самочувствие и осмисля живота.

„Най-общо казано, човек трябва да започне с идентифициране на факторите, които водят до щастие, и факторите, които водят до страдание. След това трябва постепенно да премахнете от живота си факторите, които водят до страдание, и да засилите тези, които водят до щастие. Това е смисълът на идеята ми.”

„Изкуството да бъдеш щастлив. Ръководство за живот“ Далай Лама XIV

И така, откъде трябва да започнете, за да постигнете щастие?

1. Сън и хранене

Най-малкото и важно нещо, което трябва да се осигури. Винаги ще има много други „смислени“ неща, за които ще жертвате съня или правилното хранене.

Това е основата за цялостното здраве на тялото, за производството на хормони, за мозъчната функция и възстановяване на ресурсите.

Невъзможно е да гледате телевизионни предавания цяла нощ през седмицата, да работите до късно, да не следвате рутина и да се чувствате добре сутрин.

Приемете съня и храната като „задължителна хигиенна процедура“, която ще се превърне в здравословен навик.

2. Физическа активност и полов живот

За да се радва на живота, човек трябва да се чувства добре физически. Обърнете максимално внимание на физическата активност.

Това не означава, че трябва да прекарате 24 часа във фитнеса. Достатъчно е да започнете с ежедневни разходки и правилно подбран набор от упражнения, които ще ви харесат.

Като начало включете поне един час ходене в ежедневието си. Доказано е, че ходенето е ефективно в борбата с депресията и тревожността.

Сексуалните нужди са естествени за здраво тяло.Тяхното удовлетворение води до намаляване на агресията и недоволството, чувство на радост, благополучие и положително светоусещане.

3. Финансова платежоспособност

В съвременния свят парите дават усещане за увереност в бъдещето, сигурност и контрол над ситуацията.За мнозина този фактор се превръща в „препъникамък“, проблем, който не може да бъде разрешен и преодолян.

н Струва си да започнете с рационалното разпределение на наличните средства.Научете инструменти, които да ви помогнат да планирате правилно финансите си. Това могат да бъдат мобилни приложения, електронни таблици или просто списъци.

Внимателно водете записи на приходите и разходите, следвайте целите си, анализирайте къде и как харчите,и след определен период от време ще развиете финансова дисциплина. А тя от своя страна ще даде усещане за контрол и увереност, необходими за комфортен живот.

4. Социални връзки

Човек се чувства добре, когато получава подкрепа, одобрение, разбиране, приемане и любов от другите. В дългосрочен експеримент, проведен от Харвардския университет, беше установено, че хората, които имат добри, топли и доверителни отношения с другите, живеят по-дълго, по-здрави и по-щастливи.

Важно е обаче качеството, а не количеството на връзката.Наличието на любим човек, истински приятел, надежден партньор определено ще ви направи по-щастливи от дузина повърхностни познанства.

5. Мотивация и информираност

Бъдете наясно какво, кога, защо и защо правите.Няма неща, които са очевидно лоши или добри, правилни или грешни. Има мотив и вашите действия, важно е да разберете накъде ще ви доведат.

Ако имате безинтересна, нелюбима работа, задайте въпроса: „Защо се държа за нея?“ Ако сте заобиколени от зли или глупави хора, попитайте: „Защо съм с тях?“ Ако ви е скучно или тъжно, разберете: „Какво искам?“

Проследявайте истинските си желания, търсете начини да ги задоволите, хармонизирайте нуждите и действията си.

6. Саморазвитие

Обърнете внимание на нещата, които ви правят по-добри, по-умни, по-сложни, по-щастливи.Не се опитвайте да се захванете с всички области от живота си наведнъж - това е невъзможен план и провалът ще има лош ефект върху мотивацията ви да продължите.

Започнете с малки, но достъпни действия– научете нещо ново по време на работа, четете книги, за които винаги не сте имали време, запишете се на курсове, снимайте фотография или моделирайте с глина, отидете на фитнес или скочете с парашут.

Целта е да разкриете потенциала си възможно най-пълно и изчерпателно, да станете такъв, какъвто можете да бъдете в разцвета на личните си възможности, да не оставате в дадени стереотипи и граници, а да отговаряте на вътрешната си природа.

Да станеш щастлив е съзнателно решение, чието изпълнение изисква усилия в началния етап. Добрата новина е, че по-нататъшният процес ще се саморегулира и със сигурност ще доведе до желаната цел.

Елена Гросицкая

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет

За да почувства вътрешна хармония и щастие, всяка жена трябва да отделя време, внимание и грижа за себе си. Дори и най-грижовният мъж никога няма да успее да задоволи всички желания и нужди на една жена – те са толкова разнообразни, а понякога и противоречиви.

За да постигне пълно щастие, вътрешен комфорт и благополучие, жената трябва да знае какво я зарежда с енергия и удоволствие. Затова сме съставили за вас списък с дейности, които ще ви помогнат да намерите неописуемо удовлетворение от живота, чувство на радост и спокойствие. Резултатите от описаните по-долу методи не са краткосрочни: енергията и радостта ще станат ваши постоянни спътници.

1. Посещавайте редовно стаята за масаж. Тялото на жената изнемогва без докосване или галене. Трябва да се омеси, погали, омеси, в противен случай жизнената енергия на жената ще застане и ще окаже натиск върху тялото отвътре. Това може да доведе до заболяване и заболяване. Ако не можете да отидете на платен масаж, направете го сами у дома или помолете любимия човек. Гледайте видеоклип по темата, прочетете за техниките за масаж и се захващайте за работа!

2. Водете здравословен начин на живот. Лошите навици ни отнемат не само здравето, парите и красотата, но и радостта и енергията ни. Откажете се от пушенето, пиенето, ругатните и стоенето до късно. Ще имате толкова много енергия, радост и ентусиазъм, че със сигурност ще ви очаква нов успех!

3. Четете поезия. Не всеки обича поезията, но се опитайте да намерите такава, която резонира с вас. Ще почувствате хармония и комфорт от четенето на „вашата” поезия, разбираема и близка до вас. Освен това ще ви помогне да говорите по-красиво и ще започнете да мислите по-правилно!

4. Срещайте се с приятелите си от време на време. Женското общуване, дори и само да обсъжда деца, мъже и дрехи, носи много ползи. Това е един вид обмен на енергия, който може да укрепи всеки от участниците в разговора. Така за жената е по-лесно да се справи със собствените си проблеми и преживявания, докато мъжът ще бъде по-помогнат от вътрешния диалог и работата върху себе си.

5. Правете разходки. Една жена се нуждае от разходки на чист въздух поне веднъж на ден. Общуването с природата е много важно за нас. Ходенето има благоприятен ефект върху хормоналните нива и общото благосъстояние на жената.

6. Слушайте любимата си музика всеки ден. Може да е една и съща музика или различна всеки ден, класическа или популярна - няма значение. Любимата музика повдига духа ни, подобрява благосъстоянието ни и ни вдъхновява!

7. Научете се да релаксирате. Ако не сте на работа, избягвайте трудни теми и дискусии. За младостта и красотата жената трябва да „изключи“ главата си, да се отпусне и да не я натоварва с безкрайни мисли. Мисленето за дреболии също може да бъде полезно и правилно!

8. Поглезете тялото си с ароматна вана. Нека ваната ви ухае на масла, а в самата вода ще има пяна или розови листенца. Това ще помогне на кожата ви да засияе със свежест и чистота, а ви гарантира релакс и страхотно настроение!

9. Научете основните йога асани. Това ще успокои ума ви и ще му даде сила, а на тялото ви ще даде издръжливост и гъвкавост.

10. Опитайте да вземете уроци по вокал. Дори ако изразът „Мечка ви стъпи на ухото“ е личен за вас, това не е причина да отказвате подобни дейности. Факт е, че пеенето прочиства чакрата, която се намира в гърлото. След такова почистване е малко вероятно да искате да ругаете, упреквате и заяждате половинката си.

11. Отидете на пазар. Колкото и да е странно, можете да посещавате магазини без пари. Просто опитайте дрехите, насладете се на красотата си в нови неща - това много зарежда жените с щастие и енергия.

12. Общувайте с по-възрастни и по-мъдри жени. Тук ще говорим за предаването на знания и женска мъдрост, за възможността да погледнете живота си от друга гледна точка. Подходящо е общуване с вашата майка, баба, прабаба и квалифициран женски психолог.

13. Танцувайте. За сексуалност и нова сила женското тяло има нужда от движение и ритъм. Предпочитайте чувствените танцови стилове: латиноамерикански, арабски и други.

14. Грижете се за животните и цветята. Грижата за тези, които се нуждаят от нея, е чудесен начин една жена да бъде изпълнена с енергия и удовлетворение.

15. Предоставете помощ на някой, който ви е помолил. Това е един от най-мощните инструменти, който ви кара да се чувствате много по-добре, по-уверени и по-щастливи. Можете също така да се чувствате свободни да помолите за помощ - това също укрепва женската енергия.

16. Четете книги, които ви интересуват и посещавайте книжарниците. Четенето на книги силно вдъхновява жените, дава им широта на мисълта и ги възнаграждава с нови знания. От незапомнени времена жените са били пазители на знанието и са го предавали на децата си.

17. Делегирайте някои домакински задължения на членовете на семейството. Тук ще имате няколко бонуса наведнъж: ще имате повече свободно време, а предоставената ви помощ ще ви стопли и забавлява.

18. Забавлявайте се с готвенето. Всичко, свързано с готвенето, е дадено на всяка жена от Бог, така че просто трябва да откриете скрития потенциал в себе си или да подобрите съществуващите си умения. Готвенето с душа дава на жената сила, нежност, удовлетворение и доброта.

19. Не оставяйте недовършени задачи и задачи. Овладейте планирането и се придържайте към ясен график на задачите и отговорностите, за да свършите всичко. Това ще ви помогне винаги да останете уверени, спокойни и уравновесени.

20. Внесете изтънченост в живота си. Нека на масата има красива покривка, свещи и вкусни лакомства. Нека на масата в къщата ви да има свежи цветя (можете дори да си ги подарите), а по стените да висят снимки. Нека вашият гардероб се изпълни с красиви и стилни тоалети. Подобрете живота си, дома, гардероба и всичко, което ви заобикаля. Това ще ви направи не само още по-привлекателни, но и по-хармонични и доволни. Магията на живота е в малките неща!

21. Гледайте, общувайте и отглеждайте деца. Само с деца една жена може да разкрие всичките си аспекти, природни инстинкти и таланти. Играйте с децата си, учете ги на моделиране, рисуване и каквото още можете - ще почувствате щастието, каквото е, в най-голяма степен.

22. Опитайте се в курсове по актьорско майсторство. Нека си спомним великия Шекспир: „Целият живот е игра, а хората в нея са актьори“. Емоциите са средното име на жената. Следователно, опитвайки образи и роли, жената се научава да разбира по-добре себе си и житейската си ситуация, да контролира изражението на лицето, жестовете и походката си. Играта придава на жената специална грациозност и съблазнителност.

23. Не пестете от грим и лична грижа. Този съвет доставя много удоволствие на самата жена, а също така подрежда мъжете в купчини. Една жена, която изглежда добре, си прави голяма услуга: тя се харесва на себе си, радва мъжете и ядосва другите жени!

24. Зарежете завистта. Никога не се сравнявайте с другите – всички сме различни и различни един от друг. Прегърнете своята уникалност и не забравяйте, че да бъдете най-добрият във всичко никога няма да се получи.

25. Носете рокли (или поли). Дамските дрехи имат много силно влияние върху жената. Тя разцъфтява, става по-млада, става по-нежна, очарователна и трогателна.

26. Гледайте романтични филми, четете романи. Това ни прави щастливи и женствени.

27. Изследвайте нови култури. Това е начин не само да разширите мирогледа си, да станете по-интересни и ерудирани. Този метод ще ви помогне да не се изолирате.

28. Прекарвайте време близо до вода. Една жена спешно трябва да влезе в контакт с вода: реки, езера, море. Такова забавление ще помогне на една жена да бъде изпълнена с хармония, сексуалност и пълно удовлетворение.

29. Спортувайте редовно. За една жена това не е просто начин да се поддържа в отлична форма, но и източник на енергия, сила и добро настроение.

30. Премахнете всички боклуци и отломки от живота и дома си. Започнете с малко, нека гардеробът ви съдържа само дрехи, които харесвате и носите редовно. Огледайте вещите в дома си, ненужните раздайте на тези, които ще имат нужда от тях и които не могат да си ги позволят. По-трудно е да се справите с емоционалния боклук. Използвайте медитативни или психологически техники за това. Освободеното от бъркотия пространство ще бъде изпълнено със светлина, чистота и енергия.

31. Ценете това, което имате. Бъдете благодарни за всичко около вас. Това не е лесно за научаване, но с това отношение към живота ще станете много по-щастливи и доволни.

32. Редовно обръщайте внимание на ръцете си. Маникюрирайте, хидратирайте и се погрижете за ръцете си. Мъжете просто искат да целуват добре поддържани, красиви женски ръце.

33. Посещавайте изложби, музеи, галерии. Това ще ви даде енергия, още по-дълбок поглед върху света и ще украси външния ви вид. Всичко красиво прави жената още по-привлекателна и очарователна!

34. Намерете си ментор. Учители на живота могат да бъдат любими автори на книги, лектори, духовници и просто познати от ежедневието, които предизвикват възхищение.

35. Започнете свой собствен дневник. Много е важно да запишете на хартия и след това да осъзнаете своите желания, мисли, страхове и цели. След това можем да работим върху анализирането на всичко записано, като по този начин подобряваме живота си в бъдеще.

36. Направете колаж от красиви снимки. Нека имате под ръка албум с вашите най-красиви, най-добри снимки. Възхищавайте се на себе си и красотата си! За една жена е много важно да осъзнае своята красота, чар и уникалност. Вашият колаж ще ви напомня колко красиви и уникални сте.

37. Определете кръга на вашите желания. Помислете какво искате да получите от живота, особено в личния си живот. Записвайте мислите си на хартия – така има по-голям шанс всичко написано да се реализира в живота ви. Мъжете си поставят ясни цели: „Мога“, „Ще направя“. Женският подход е различен: „Искам“ и „Имам нужда“ и при истинската жена, изпълнена с енергия, всичко идва и се привлича сякаш от само себе си. Без напрежение, усилие и пренапрежение.

38. Направете речта си нежна и сладка. Контролирайте гласа си, неговия тембър и интонация. Когато говорите мило, нежно с всички, особено с мъжете, енергията ви ще се удвои.

39. Научете се да бъдете гъвкави. Понякога в спор или съревнование е по-добре жената да отстъпи и да остане спокойна и уравновесена. Много смешна и карикатурна гледка е как изглежда една жена, разярена от спор, властна и по нищо не по-долна.

40. Бъдете избирателни, когато влизате в интимни отношения. Една жена ще почувства радост и щастие сексуално с този, когото обича. В противен случай тя ще бъде изправена пред опустошение и загуба на жизненост.

41. Винаги бъдете чисти (домакинството, дрехите, собственото ви тяло). Това запазва и увеличава женската енергия и сила.

42. Занимавайте се с ръкоделие (моделиране, плетене, мъниста, шиене, грънчарство). В арсенала от класове по ръкоделие определено ще има нещо, което ще бъде интересно и приятно за вас.

43. Научете се да хвалите хората и да им правите комплименти. Това ще направи живота ви по-светъл, по-добър и по-красив.

44. Научете се да изразявате любовта открито. Целувайте, прегръщайте, галете своите близки и роднини, казвайте мили думи. Ще се почувствате по-щастливи и радостни.

45. Научи се да правиш букети. Гарантирани са ви нови сили и енергия от работата с цветята.

46. ​​​​Яжте правилно. Яжте повече плодове, зеленчуци и други естествени и здравословни храни. Яжте ябълка, а не сандвич. Това е не само гаранция за здраве, но и оптимизъм.

47. Отделете малко време насаме. Правете това, което обичате в моменти на самота. Именно в такива моменти ни идват правилните и гениални идеи.

48. Ако спите сами в леглото, сложете мека играчка в леглото. За жената е вредно да спи сама, но плюшено животно ще даде топлина и комфорт.

49. Купете си нов парфюм. Приятният аромат подчертава жената и я прави по-уверена, секси и щастлива!

50. Ако искате промени, сменете цвета на косата си. Промените няма да отнеме много време, за да пристигнат!

„Моралът не учи как да станеш щастлив, а как да станеш достоен за щастие.“

―Имануел Кант

Чудя се дали всяка жена може да каже, че е щастлива? Когато ни зададат подобен въпрос, ние веднага отговаряме - разбира се, щастлива съм, защото имам всичко - грижовен съпруг, деца, работа, която обичам.

За теб ли става дума? Тогава сте на прав път. Но най-важното е не да се убеждаваш в това, а наистина да се чувстваш така.

Положителното мислене е първата стъпка към победата. Но някои жени са склонни да се поддават на мнението на други хора, смятайки, че щастието трябва да бъде такова, каквото го пишат в книгите или го показват по телевизията. Такива жени изпадат в депресия... И след това, изстрадали достатъчно, подлагат близките си на потисничество.

Как да се научим да бъдем щастливи всеки ден

Ден след ден изтичат минутите на нашия живот, една жена се стреми да бъде навреме навсякъде, да бъде и да остане здрава, красива, да успее като майка, да бъде обичана и, разбира се, да направи кариера. В суматохата на тези дни понякога забравяме дори просто да погледнем нагоре и да видим колко красиво е синьото небе и колко красиво пеят птиците.

Трябва да спрете, да се огледате и да намерите красотата в малките неща, защото няма „вчера” и „утре”, а само "Тук и сега". Помислете за факта, че утре може никога да не дойде. Какво бихте правили днес? Може би трябва да живеете пълноценно, да дишате дълбоко, да правите това, за което отдавна сте мечтали и да казвате „Обичам“ на всички, които обичате.

Но не забравяйте, че съветът да живеете всеки ден като последен не означава, че трябва да пиете, да купонясвате и да правите глупости. Опитайте се да се насладите на всеки момент! Това не е лесно да се научи, но ако започнете сега, скоро ще се научите да бъдете щастливи независимо от обстоятелствата и хората.

14 златни правила за щастие:

1. Когато се събудите, първото нещо, което правите, е да се усмихнете на себе си и на слънцето (усмихнете се на вашето семейство, приятели, минувачи)…
2. Спрете да се оплаквате от живота, да се сравнявате с другите и да мислите негативно. Научете се да се радвате на малките неща, без да приемате провалите присърце.
3. Намерете своето хоби.
4. Отучете се от негативното мислене и „отрежете“ всички мисли за лоши неща.
5. Насладете се на храната (докато ядете, мислете за храната, нейната миризма, вкус, спрете да гледате телевизия).
6. Разходете се навън, наслаждавайки се на природата.
7. Гледайте животоутвърждаващи филми, слушайте приятна музика (аудио, песен или видео няма значение), изберете нещо, което радва и стопля душата, нека да е мелодрама или трилър, комедиен сериал или исторически филм...
8. Простете на обидчиците и пуснете миналото, оставете само хубави неща в настоящето. Лесно е да се научиш да прощаваш първо трябва да си простиш, тъй като сме хора, ние сме склонни да правим грешки. Помните ли как във филма „Яж, моли се, обичай“? Изпратете лъч светлина на скъп за вас човек, така ще дадете частица от себе си, започвайки нов живот, изпълнен с щастие.
9. Четете книги или есета по психология (за щастие има много от тях). Например Дейл Карнеги и неговият “Учебник на живота”, Луиз Хей “Всичко, което една жена иска”, сестра Стефани “Как да кръстим дете, за да го направим щастливо”..., Мринал Кумар Гупта “Как да бъдем винаги щастливи”, във всяка от книгите има свой морал.
   намерете различни обучения и утвърждения (достъпни са онлайн и напълно безплатни в интернет).
10. Правете добро на другите безплатно.
11. Отделете време за себе си (мислейки за смисъла на живота, планове за лятото и т.н.).
12. Винаги поставяйте „любовта“ на първо място във всички ситуации.
13. Мечта.
14. Благодарете за всичко, което имате сега.

Радост в семейството

Всяка жена трябва да помни, че няма нищо по-скъпо от семейството. Именно това е в основата на щастието. И сърцето ви ще ви каже как да бъдете щастливи в семейството си.

Има две възможности:

1. Разбирате, че не обичате съпруга си, след като ясно осъзнахте, че той не е вашият човек и сте недоволни от него - напуснете.
2. Приемате съпруга си такъв, какъвто е, без да искате да се променяте „по ваш вкус“.

Рецептата е просто проста.

След това трябва да разберете, че е много важно да станете любовник, любяща съпруга и добра майка в един човек в семейството. Д-р Торсунов в своите лекции по Аюрведа - науката за живота, разкрива принципи, които помагат на семейните хора да подобрят взаимоотношенията, диетата и да се отърват от лошите навици. Например, изнасянето на лекции може да ви помогне да спрете да пушите или да се отървете от желанието за алкохол, ако съпругът или съпругата ви пият.

Във връзка с мъж

Основните правила за силни и дълготрайни връзки:

• стане негов приятел
• пази се
• научи се да готвиш вкусно
• "не си шашкай"
• изненадайте го в леглото
• оставете му време за лично пространство (да отидете на спортен бар, да пиете бира с приятели)
• кажи обичам те"
• не се опитвайте да го промените
• Бъди себе си

Такива прости, но в същото време сложни правила ще ви помогнат да не загубите своя мъж.

Ако се жените, помислете дали общуването с любимия ви носи радост. Може би просто ревнувате от други семейни двойки или просто сте уморени от родителските грижи? Тогава няма нужда да бързате с брака.

Психолозите съветват да изтеглите книгата „Как да станете обичани и желани“. Написана е от съвременната писателка Оксана Дуплякина. Авторът дава съвети на всички жени. С книгите си тя учи жените да бъдат по-уверени в себе си, да разпознават своя избраник или съпруг от другата страна, да установяват отношения с него…. И ето какво ни казва „Учебникът на живота“ на Карнеги за връзката между съпруг и съпруга:
не критикувайте и не намирайте грешки в съпруга си;
няма причина за ревност, не го преследвайте по никаква причина;
покажете един на друг признаци на внимание, знайте как да слушате събеседника си;
бъдете проактивни, тоест уведомете съпруга си предварително за вашите или общи планове;
прочетете добра книга за секса (съпрузите могат да се опознаят по-добре).

Но какво да кажем за един мъж - трябва ли да направи нещо? Разбира се, че трябва.

Прочетете стихотворението на А. Пушкин „Писмо на Онегин до Татяна“, героите на това произведение са щастливи или може би депресирани от чувствата си ... помислете кой сте за вашия човек, кой сте до него?

Обикновено причините за развод или кавги в отношенията са липса на пари, неудовлетвореност в сексуалните отношения или разминаване на интереси.

Да си женен е истинско изкуство, което изисква учене и нови практики. Книгата на Rimma Home “Magical Women’s Things” е специално за жени. Тя ще ти каже, че ти си ценна награда, божи дар за мъж, ще те преследват като плячка. Вземете решение за „магически експеримент“ с Римма. Писателят има богат опит в общуването с противоположния пол, предава го на други жени и съветва как да задържите любимия човек, без да се напрягате много, как да повишите самочувствието си. Можете да научите повече за тази книга, като прочетете отзиви и отзиви от читатели.

Сам

Какво да направите, ако една жена е сама?

Приемете тази реалност като нов етап от живота и се насладете на самотата си. Не е нужно да готвите за някого сутрин или да перете мръсни чорапи, живеете за себе си и можете да правите каквото искате. Насладете се на този период и няма да забележите как в живота ви ще се появи единственият човек, с когото искате да перете чорапите си и да приготвяте закуска.

Разберете, че успешните и щастливи хора привличат други като тях. Ако си с разбито сърце и страдаш, ще привлечеш към себе си същия неудачник.

(За всички, които искат да променят всичко в живота си веднъж завинаги, препоръчваме книгата на Виталий Гиберт „Моделиране на бъдещето“).

След като прочетете текста за тибетската медицина от тибетски лекар, ще разберете, че жените нямат време да се развиват в съвременния свят, тоест физическото им състояние - физическото не е в крак с духовното. Преди това не беше така, жените раждаха по 5-10 деца, но не правеха допълнителни неща и бяха много по-малко уморени. И така, вие сте в период, когато жената пречиства тялото си (менструация), вие също трябва да се пречистите духовно, да правите медитация, например, или да направите нещо полезно, просто, не можете да бъдете нервни тези дни, пръскайки се енергията ви е твърде много, имате нужда Пуснете само добри чувства в душата си. Според тази теория жените се делят на 3 вида: вятър (бял дроб), жлъчка (трип), слуз (бадкан). Не много приятни имена, но си струва да изучавате тези видове женска енергия, поне за общо развитие. Освен това всеки тип има свой собствен характер, собствена диета, която помага да се справите с ПМС и в резултат на това да повишите жизнеността си. Изглежда прости препоръки, които ще помогнат на жената да преодолее трудностите и да установи контакт със себе си и с други хора.

Кажете пред огледалото - Аз съм силен, аз съм човек, достоен за уважение и любов, ценя себе си и се обичам такъв, какъвто съм! Въпреки самотата, както виждате, аз съм жив и всичко ще бъде наред с мен.

Ако искате да сте щастливи, трябва да можете да разберете какво точно искате и последователно да отстоявате нуждите си. Освен това, за да постигнете щастие, е абсолютно необходимо да имате положително мислене, да предприемате определени действия, за да живеете щастлив живот, и да се грижите за себе си, дори ако сте много заети. Най-важното е да знаете, че можете да постигнете щастието, ако наистина го желаете и положите усилия, за да го постигнете.

стъпки

Част 1

Вижте света по нов начин

1. Бъдете това, което искате да бъдете.Ако наистина искате да сте щастливи, най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да бъдете това, което искате да бъдете. Това означава, че не се опитвайте да бъдете човека, който вашият партньор, родители, колеги или приятели искат да бъдете. Опитайте се да бъдете точно този човек, когото чувствате дълбоко в себе си. Ако чувствате, че винаги се преструвате и разкрасявате, едва ли ще сте истински щастливи и ще се радвате на живота.

   • Понякога дори не осъзнавате, че не живеете живота си, докато не спрете и не помислите върху този въпрос. Следващият път, когато общувате с другите, не забравяйте да се запитате дали се държите точно както би се държал човекът, който наистина искате да бъдете.
   • Разбира се, има ситуации, в които трябва да се държим по определен начин, за да се съобразим с общоприетите правила на поведение. Например, ако трябва да скочите на бюрото си, за да бъдете себе си, това вероятно не е нещо, което трябва да правите в училище или на работното място. Въпреки това, използвайте всяка възможност да бъдете себе си.

2. Мисли позитивно.Разбира се, има ситуации, когато чувствате, че няма начин да поддържате позитивно мислене. Въпреки това, дори и в такива ситуации, трябва да се опитате да запазите положително отношение независимо от външните обстоятелства. Ако искате да сте винаги позитивни, основното нещо, което трябва да направите, е да се научите да мислите предимно за това, за което сте благодарни в този живот и какво ви носи радост. Научете се да не се спирате на неприятни неща. Ако се опитвате да говорите и мислите само за хубави неща, тогава със сигурност ще можете да останете оптимисти във всяка ситуация.

   • Ако откриете, че мислите негативно за нещо, опитайте се да компенсирате, като излезете с два или три положителни коментара.
   • Дори само да се опитате да се усмихнете, това ще направи по-щастливи не само околните, но и вас самите.
   • Понякога просто трябва да се оплачеш, за да се почувстваш по-добре. Ако обаче това ви стане навик, постепенно ще се превърнете в заклет песимист.

3. Живей за момента.Ако искате да сте щастливи, има един сигурен начин – живейте в настоящето, вместо да мислите за миналото или да се тревожите за бъдещето. Разбира се, понякога не е лесно да забравите за грешките от миналото или да спрете да се тревожите за бъдещето. Въпреки това, колкото повече се научите да живеете в настоящето и да се наслаждавате на добрите неща в живота си сега, толкова по-скоро ще се почувствате истински щастливи. Можете да зададете специално време през деня, през което да си позволите да мечтаете за бъдещето или да изпитвате носталгия по миналото. След това избутайте тези мисли настрана, за да не пречат на вашето удоволствие от общуването с хората тук и сега.

   • Ако ви е трудно да започнете да живеете в днешния ден, опитайте йога или медитация. Тези дейности ще ви помогнат да станете по-балансирани.
   • Помислете за това: Ако нещо неприятно се случи на работа, вие се разстройвате и вече не можете да се наслаждавате на времето, което прекарвате у дома със семейството си. Защо не разделите тези области, вместо да позволите на едно лошо събитие да развали всички добри неща, които биха могли да се случат след него?
   • Освен това, ако се фокусирате върху настоящето, ще можете да обърнете повече внимание на работата, която вършите в момента и да слушате по-внимателно какво ви говорят другите.

4. Ценете това, което имате в момента.Ако искате да сте щастливи, трябва да можете да сте благодарни на съдбата за това, което имате. Вземете лист хартия, седнете и напишете всички неща, които заслужават благодарност. Кажете си, че ще пишете, докато не запълните цялата страница. Отделете време да прочетете всички тези неща на глас и изпитайте искрена благодарност за всички добри неща в живота си. Можете да сте благодарни за много важни неща като доброто здраве, но не забравяйте да споменете дори малките неща като чаша вкусно кафе в любимото ви кафене на ъгъла.

   • Създайте си навик да развивате чувство на благодарност. Ако се случи нещо хубаво, запишете някъде колко сте благодарни за него. Ако забележите всички неща, които заслужават благодарност, ще откриете, че сте много по-щастливи, отколкото сте смятали преди.
   • Отделете време да благодарите на всички онези хора, които са направили нещо добро за вас, без значение колко голяма или малка е услугата. Това ще покаже на другите колко важно е това за вас.

5. Погледнете на ситуацията някак отстранено.Друг начин да се почувствате щастливи е да се опитате да поставите нещата в перспектива. Отдръпнете се и погледнете на ситуацията с отворен ум. Разбира се, в момента може да имате определени трудности в отношенията си или твърде много работа, но като цяло имате покрив над главата си, има любов и радост в живота ви и много други неща, които заслужават благодарност. Разбира се, не е лесно да устоите на отчаянието, когато нещо в живота ви се обърка, но ако искате да се научите да се чувствате щастливи, създайте си навик да гледате голямата картина на живота си.

   • Това може да е последното нещо, което искате да чуете в моменти на отчаяние, но си струва да имате предвид, че от гледна точка на други хора животът ви може да изглежда напълно розов, дори и да ви е трудно да повярвате.
   • Самият факт, че имате достъп до интернет и възможността да намерите помощ тук, предполага, че ситуацията не е толкова ужасна, колкото си мислите.

6. Опитайте се да мислите повече за нуждите си.Ако винаги поставяте чуждите интереси над своите, едва ли ще се чувствате щастливи. Разбира се, това изобщо не означава, че имате право да се грижите само за себе си, за любимия човек, като бутате други хора с лакти по пътя си. Въпреки това си струва да си позволите да отделяте повече време за постигане на целите си и задоволяване на собствените ви желания и нужди. Ако сте свикнали преди всичко да вземате предвид интересите на вашето семейство, приятели и близки, трябва да се опитате да намерите компромис и да се почувствате по-щастливи.

   • Ако чувствате, че сте във връзка, в която постоянно трябва да жертвате интересите си в името на другия, време е да обсъдите ситуацията с партньора си. Тази ситуация не може да продължава безкрайно, ако искате да станете щастливи.
   • Научете се да защитавате интересите си. Ако вашият приятел е избрал филм, който да гледате заедно последните пет пъти, сега е ваш ред. Започнете с малко, като се застъпвате за себе си, и скоро ще се научите да вземате по-големи решения сами.

7. Обградете се с хора, които ви карат да се чувствате добре около вас.Един от начините да имате по-оптимистичен поглед върху света е да поддържате близък контакт с хора, които смятат, че сте прекрасен човек, способен на велики неща. Ако прекарвате много време сред хора, които ви карат да се съмнявате в способностите си, да се чувствате несигурни и неспособни да действате сами, това ще навреди на вашето щастие в близко бъдеще.

   • Гледайте трезво на ситуацията. Огледайте се и помислете кой от вашето обкръжение ви помага да вярвате в себе си и кой прави обратното. Ако установите, че прекарвате много време сред хора, които подкопават чувството ви за самочувствие, време е да ограничите подобни взаимодействия.
   • Едва ли е възможно да се чувстваш щастлив сред хора, които те карат да се чувстваш безполезен. Разбира се, много е болезнено да прекъснете отношенията с хора, които са били в живота ви от дълго време, но първо трябва да се научите да мислите за вашето благополучие.

   Част 2

   Време е да действаме

   1. Решете проблемите си.Ако искате да станете щастлив човек, време е да спрете да си затваряте очите за проблемите си. Разбира се, много е важно да чувствате, че само вие имате силата да направите себе си щастливи. Понякога обаче е невъзможно да постигнете щастие, докато не се справите с проблемите, които ви карат да се чувствате нещастни. Действията, които правят живота по-добър, заслужават цялото уважение и изискват забележителни усилия.

      • Ако сте във връзка, която не ви носи удовлетворение, по-добре е да я прекратите възможно най-скоро, вместо да се надявате, че ще се подобри от само себе си.
      • Ако определено се чувствате нещастни, защото мразите работата си, намерете мотивация да намерите нова и по-добра.
      • Ако сте донякъде неуверени и неуверени в себе си, опитайте се да се обичате. Може би трябва да посетите терапевт, да направите нещо за собственото си развитие или да направите план за намиране на щастие.

   2. Научете се да се справяте със стреса.За да станете щастлив човек, трябва да се научите как да се справяте със стресови ситуации, които животът ви поднася от време на време. Разбира се, можете да предприемете стъпки, за да намалите стреса в живота си. Но във всеки случай, за да сте щастливи, трябва да развиете способността да се справяте със стресови ситуации. Опитайте се да посрещате трудни ситуации с отворен ум, вместо да заравяте главата си в пясъка, докато всичко се срине напълно. По-долу са дадени няколко начина да ви помогнем да се справите със стреса:

      • Намерете някой, с когото можете да говорите за това. Можете да обсъдите ситуацията с близък приятел или роднина или да потърсите помощ от терапевт. Основното нещо е да не оставате сами със стреса.
      • Вижте дали не поемате твърде много неща. Ако чувствате, че да носите отговорност за пет неща едновременно е твърде непосилно за вас, намерете начин да ограничите нещата в живота си и да го направите по-управляем.
      • Създайте си навик да правите нещо, за да отклоните ума си от нещата. Можете да прочетете интересна книга, да отидете на дълга разходка или просто да изпиете чаша чай от лайка. Просто намерете свой собствен начин да се разсеете и го следвайте.

   3. Отделете време за любимото си занимание.Един сигурен начин да бъдете щастливи е просто да отделите време в графика си, което да прекарате в правене на нещо, което обичате, независимо дали е печене на пайове, четене на романтичен роман или почивка сред природата. Дори половин час на ден, който прекарвате в това, което обичате, ще ви направи много по-щастливи през останалото време. Проверете графика си и намерете малко време в него за нещата, които обичате.

      • Ако се окаже, че можете да намерите време за любимото си занимание само като се събудите сутрин половин час по-рано от обикновено, направете избор в полза на това решение. Ставането половин час по-рано по никакъв начин няма да повлияе на качеството на нощната ви почивка, а правенето на любимото ви нещо в началото на деня ще ви даде тласък на енергия и добро настроение.
      • Намерете време за любимото си занимание, дори и да сте много заети. Ако сте напълно отчаяни заради работа, която мразите, и прекарвате всяка минута от свободното си време в търсене на нова, тогава половин час на ден, който отделяте за писане на поезия, няма да повлияе по никакъв начин на процеса на търсене. Удоволствието, което получавате от любимото си занимание, ще остане с вас до края на деня.

   4. Поставете си цели и ги постигнете.Ако искате да направите нещо, което ще ви помогне да станете щастливи, трябва да се опитате да си поставите реалистични цели и да работите за постигането им. Това ще ви направи целеустремени, ще ви даде стимул за по-нататъшно развитие и ще ви помогне да се чувствате щастливи. Ако разделите процеса на постигане на целта си на малки стъпки, това ще ви помогне да се чувствате щастливи всеки път, когато успеете да постигнете целта си за всяка малка стъпка. Не трябва да си позволявате да се чувствате щастливи само в момента на постигане на крайната цел, в противен случай целият път до нея ще се превърне в истинско мъчение за вас.

      • Направете списък с целите си и ги зачерквайте, когато ги постигнете. Това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи и по-успешни.
      • Не се обвинявайте, ако започнете с намирането на лесни цели за себе си. Това ще ви помогне да намерите мотивацията да продължите напред.

   5. Води дневник.Има и друг начин да се почувствате щастливи – записвайте събитията от живота си в дневник поне няколко пъти седмично. Това ще ви помогне да помислите, да дадете воля на емоциите си, да прекарате време насаме със себе си и да погледнете живота си отстрани. Направете си почивка, за да спрете, запишете мислите си и помислете върху тях, малко вероятно е да успеете да поставите живота си в перспектива.

      • Отделете време за себе си, за да пишете в дневник поне веднъж седмично. Напомнете си, че това е необходимо, за да сте щастливи.
      • Препрочитайте дневника си на всеки няколко седмици, за да станете по-наясно какво ви прави щастливи и какво не.

   6. Излизайте по-често от къщи.Има още един прост, но ефективен начин да станете по-щастливи. За да направите това, трябва да напускате къщата по-често. За да се почувствате по-щастливи, просто се разходете на слънчева светлина, поразходете се из квартала си и подишайте глътка чист въздух. Не прекарвайте часове в гняв в тъмна къща, пишете на клавиатура, докато не ви заболят пръстите. Ако работите от вкъщи, опитайте се да излизате навън поне два до три пъти на ден. Това ще ви даде усещане за щастие.

      • Когато излезете от вкъщи, дори само за да направите нещо светско, се чувствате много по-щастливи, защото сте заобиколени от други хора.
      • Опитайте да планирате повече дейности с приятели, само за да излезете от къщата. Не бива да си позволявате да губите време безцелно, лежайки на леглото си с часове.

   7. Направете другите хора щастливи.Доказано е, че ако правите хората щастливи, и те на свой ред ще направят вас щастливи. Можете да направите нещо хубаво за приятел, който се нуждае от помощ, да помогнете на съсед да разходи кучето си или да станете доброволец. Когато отделите време да помогнете на други хора, вие самите ставате по-щастливи, променяйки живота на другите към по-добро. Ако винаги сте фокусирани само върху себе си, тогава има голяма вероятност да се почувствате разочаровани и да не виждате гората вместо дърветата.

      • Създайте си навик да правите нещо хубаво за хората, които познавате, просто защото. Не чакайте рождения ден на вашия приятел, за да му направите подарък. Подарък без повод ще впечатли човек много повече.
      • Може да кажете, че изобщо нямате свободно време. Опитайте се да намерите време за доброволчество поне два до три пъти месечно. ще се изненадате колко много ще ви вдъхнови и ще изпълни живота ви със смисъл.

   8. Поддържайте обкръжението си подредено и чисто.Може да звучи клиширано, но ако отделите време да разчистите дома си, това ще доведе до значителна разлика в нивото на щастие в живота ви. Отделете време да разчистите нещата, да изхвърлите боклука и да премахнете от живота си всичко, което не използвате. Ако имате вещи в добро състояние, които не ви трябват, дарете ги за благотворителност. Когато направите всичко това, ще се почувствате много по-щастливи, защото можете да дишате свободно в един чист дом.

      • Дори ако отделяте само десет минути всеки ден, за да разчистите спокойно дома си, ще се изненадате колко много ще промени живота ви.
      • Ако в дома ви цари бъркотия, нещата стоят хаотично наоколо и не си правите труда да го поддържате чист, тогава има голяма вероятност да се почувствате депресирани, изгубени и нещастни. Възстановяването на ред в жилищното ви пространство ще ви помогне да направите живота си по-организиран.

   Част 3

   Пази се

   1. Уверете се, че спите достатъчно.Ако искате да сте щастливи, уверете се, че основните нужди на тялото ви са задоволени. Една от тези нужди е необходимостта от пълноценна почивка. Ако искате да сте щастливи, опитайте се да спите 7-9 часа на ден или толкова, колкото е необходимо на тялото ви за пълноценна почивка. Освен това се опитайте да се придържате към редовен режим на лягане и събуждане, това ще ви помогне да заспите по-бързо вечер и да се събудите по-лесно сутрин.

      • Създайте спокойна атмосфера, която ще ви помогне да заспите по-лесно. Изключете телевизора, компютъра и другите електронни устройства поне час преди лягане.
      • Не жертвайте времето за сън за забавление. Трудно е да си щастлив, ако се чувстваш изтощен и буквално рухваш от умора.

   2. Намерете поне 30 минути на ден за почивка.Дори да сте много заети, опитайте се да отделите поне половин час на ден за почивка. Невъзможно е да прекарате целия ден в полезни и продуктивни дейности до последната секунда, в противен случай главата ви буквално ще избухне! Трябва да бъдете справедливи към себе си и да отделяте поне половин час всеки ден, за да откъснете мислите си и да направите нещо напълно безполезно, несериозно и забавно. Например, можете да прочетете най-новото списание за живота на поп звездите, да гледате любимото си телевизионно шоу или да чатите по телефона с приятел.

      • Няма значение какво точно правиш. Основното е да знаете, че това време е специално отделено за почивка. Това ще ви позволи да се отпуснете физически и психически, тъй като правите нещо само за себе си.
      • Всеки има свой предпочитан начин за почивка. Ако имате нужда от кратка разходка или четене на поезия, за да се отпуснете, просто го направете.

   3. Храня се здравословно.Друг основен компонент от грижата за себе си и намирането на щастие в живота е да ядете три здравословни хранения всеки ден. Това ще помогне на мозъка ви да работи по-ефективно, ще ви даде енергия и ще ви предпази от чувство на умора и мудност. Дори и да сте много заети, не забравяйте да поддържате нормална здравословна диета, защото това е важно за осигуряването на положителен поглед върху живота.

      • Дори да сте много заети, не пропускайте закуската. Трябва да започнете деня правилно и да дадете на тялото си необходимата енергия, за да се чувства добре през целия ден.
      • Всяко хранене трябва да се състои от разумна комбинация от зеленчуци, плодове, постни протеини и здравословни въглехидрати. Това ще ви накара да се почувствате балансирани.
      • Ако трябва да похапвате между храненията, яжте здравословни храни. Дръжте малко бадеми, чаша кисело мляко, нарязани моркови или целина с фъстъчено масло под ръка. Тези продукти ще ви осигурят необходимата енергия и няма да навредят на вашето здраве.
      • Разбира се, от време на време искате да ядете нещо сладко или мазно. Понякога е добре да се отпуснете малко и да хапнете парче от желаното лакомство. Ако се ограничавате стриктно в любимите си храни, едва ли ще се почувствате щастливи.

   4. Спортувам.Спортуването поне половин час всеки ден ще освободи ендорфини в тялото ви и ще ви накара да се почувствате по-здрави и щастливи. Можете да ходите пеша, да карате колело или да правите друг спорт, основното е, че всяка физическа активност допринася за емоционалното и физическото здраве на вашето тяло. Когато спортувате, се чувствате щастливи.

      • Можете да се присъедините към развлекателен футболен или баскетболен отбор или да се присъедините към клуб по бягане. Ако спортуването ви дава допълнителна възможност за интересно общуване, това ще ви направи по-щастливи.
      • Опитайте се да увеличите физическата си активност като цяло. Вместо да вземете асансьора, вземете стълбите пеша. Вървете пеша, вместо да шофирате. Дори малки промени като тези могат да направят огромна разлика.

   5. Научете се да се наслаждавате на общуването с приятели и семейство.Намирането на време за връзка с любимите хора ще ви помогне да се почувствате по-щастливи за себе си и живота си. Дори и да сте много заети, опитайте се да намерите време да прекарате поне няколко часа седмично с любимите си хора. Ще се почувствате по-щастливи и ще забравите за чувството на самота. Когато общувате с човек, опитайте се да слушате какво ви казва, бъдете искрени и такова общуване ще ви помогне да откъснете ума си от ежедневните грижи.

      • Близък приятел или член на семейството винаги ще протегне рамо, ако трябва да поплачете в труден момент. Ако вече сте в добро настроение, общуването с близки ще го направи още по-добро и ще се почувствате истински щастливи.
      • Ако нямате натоварен график на работа, добавете едно или две събития в седмичния си график, където можете да разговаряте с хора в неформална обстановка. Ще се изненадате колко вдъхновяваща е енергията на хората около вас.

   6. Не забравяйте за хигиената.Може би си мислите, че говоренето за хигиена няма нищо общо с щастието. Ще се изненадате обаче, ако се замислите доколко грижата за себе си влияе върху преживяванията на човек в ежедневието. Ежедневното вземане на душ или вана, редовната орална хигиена и други ежедневни хигиенни процедури могат да подобрят цялостната ви визия и да ви направят по-щастливи. Едва ли можете да се почувствате щастливи, ако не сте имали възможност да се къпете няколко дни.

      • Не е нужно да се обличате най-добре на света, за да се чувствате щастливи. Грижата за външния ви вид обаче значително подобрява настроението ви.
      • Ако сте небрежни в дрехите си, тогава има голяма вероятност да правите всичко небрежно в живота.

   7. Забавлявайте се у дома.Ако искате да си подарите малко щастие, опитайте да организирате ден на лакомства направо в дома си. Вземете си почивен ден и използвайте това време, за да си починете. Вземете гореща вана, направете маска за коса и лице или просто легнете на дивана, наслаждавайки се на меката светлина на свещи и звуците на любимата си музика. Трябва да обичате себе си и да можете да почувствате, че е време да се отпуснете малко и да се поглезите.

      • Помислете дали да не си направите масаж или да си го направите сами. Това ще ви помогне да се отпуснете физически и психически и да се почувствате щастливи.
      • Не забравяйте, че заслужавате да се грижите за вас, дори и да сте много заети. Отделете време да се погрижите за себе си и за нуждите на тялото си и ще се почувствате щастливи.

Всеки човек дълбоко в себе си мечтае да бъде щастлив и всеки се стреми към това. Но огледайте се: колко щастливи хора ще видите? Тук, според мен, има един парадокс: всеки иска щастие, но малко хора успяват да го усетят в ежедневието, не само веднъж, но редовно или дори често.

В даден момент по пътя към щастието повечето хора изпитват „проблем“. В тази статия ще разгледам причините за такива „провали“ и ще предложа стратегия.

С напредването на статията ви каня да отговаряте на въпроси, за да разберете по-добре връзката си с щастието. Препоръчвам да отговорите писмено на предложените въпроси - по този начин наистина можете да разберете нещо ново за себе си и да приложите описаните тук психологически идеи в живота си.

Какво е щастието

Според мен щастието не е само в емоциите; емоциите не могат да се поддържат на едно и също ниво през цялото време. Но можете да организирате определен начин на живот за себе си, за да живеете живота, който искате.

Протегнете ръка към себе си и помислете:

• Какво е щастието за теб?
• Какво те прави щастлив човек?

Щастието е чувство, или го чувстваш, или не. За да видите възможностите как да станеш щастлив човек, важно е да разберете личната си представа за щастие. Тоест, първо трябва да разберете КАКВО искате да правите, организирате в живота си и след това КАК можете да го направите.

Ако ви е трудно да отговорите веднага на тези въпроси, припомнете си: Кога за последен път се почувствахте щастлив човек. Изживейте отново тези спомени, потопете се в тях, почувствайте ехото на това щастие. И след това анализирайте какво ви е накарало да се почувствате щастливи в тази ситуация. Може би това, което те направи щастлив тогава, ще ти помогне да определиш как да станеш щастлив човек сега.

Чувството за щастие се състои от вашето удовлетворение от различни области на живота ви: семейство, работа, приятели, дом, свободно време, хобита. Имайте предвид, че чувството за удовлетворение е чисто субективно, няма външни критерии. Всичко, което има значение, е какво чувствате и мислите.

Например, външно всичко в живота ви изглежда страхотно: имате семейство, работа, дом, животът ви е изпълнен с общуване с различни хора. Но не се чувствате щастлив човек, а напротив, често се чувствате тъжни, депресирани и апатични. Други хора може да кажат: „Какво правиш?! Всичко в живота ти е наред!“ Вярваш им, прогонваш неприятните чувства, но пак не можеш да почувстваш щастието.

В този пример се оказва, че човек се ръководи от външни критерии и представи на други хора за щастие. Но това, което е щастие за един човек, няма да бъде щастие за друг. Въпросът „Как да станем щастлив човек“ е индивидуален и субективен и само вие самите можете да си дадете конкретен отговор.

Тук стигаме до първата важна стъпка по пътя ви към щастието – да разберете какво искате. Но това не е толкова просто, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Отговорът „Искам да стана щастлив човек“ тук няма да работи, необходима е повече конкретика. И вашите отговори на въпросите в предишната част на тази статия - за вашата лична представа за щастие - ще ви помогнат за това. Помислете от какво се нуждаете, за да се почувствате щастливи.

Искам да живея така или "така трябва да бъде"

Първата причина.От детството на всички ни е казано много за това как трябва да бъде всичко ... Така хората се научават да приспособяват живота си към „както трябва да бъде“, „както е обичайно“, „както на всички останали“. Но този път не отговаря на въпроса как да станете щастлив човек за вас. Няма нищо общо с вашата личност и това е една от причините за възможните „провали“.

Обърнете се към вашите отговори на въпросите за щастието от предишната част на тази статия. Помислете дали тези отговори отразяват вашите лични възгледи, или се отнасят повече към общоприетите представи за щастието. Обърнете внимание на емоциите, които възникват:

• Как се чувствате, когато мислите за вашето щастие?
• Имате ли емоционална реакция и пламва ли във вас желанието да станете щастлив човек?

Липсата на силни емоции е знак, че вашите отговори не отчитат напълно вашата личност. И тогава е важно да филтрирате личните си желания и идеи от „общоприетите“.

Знам какво искам, но ме е страх, че няма да се получи

Втората причина.Знаете какво искате, но се страхувате да опитате, да поемете рискове. Страхувате се, че няма да успеете. Това състояние се илюстрира с поговорката „По-добре птица в ръката, отколкото пай в небето“. Убеждавате се, че всичко е наред, но понякога продължавате да мечтаете „как нещата биха могли да бъдат различни“.

Оказва се, че имате определени ограничения в себе си, които ви пречат да се движите свободно към своето щастие. Знаете как да бъдете щастлив човек, но не действате от страх.

Опитването и правенето на грешки е естествено. И наистина, нещо може да не се получи от първия път. Когато нещо не се получава, можете да промените стратегията си и да опитате нещо различно. Но ако те е страх дори да опиташ промени живота си, вие сте контролирани от ирационални вътрешни ограничения.

И тези ограничения могат да бъдат проверени за съответствие с реалността.

• Почувствайте от какво точно се страхувате?
• Какво се случва, ако изведнъж опитате и не се получи?
• Как ще се почувствате, ако се провалите?
• Какво ще означава провалът за вас?

Отговорете на тези въпроси и анализирайте колко реални са вашите опасения.

Този анализ може да ви накара да разберете основните си ирационални вярвания. Например, може да се страхувате да не сгрешите, да се почувствате провалили се или от възможните катастрофални последици от погрешното нещо.

Опитайте се да свържете страховете си с реалността. Помислете как да постъпите, ако нещо не се получи от първия път. Когато си представите какво ще правите при различни сценарии, страховете спират да ви забавят. И тогава можете свободно да започнете да прилагате своята стратегия за това как да станете щастлив човек.

Ако на тази първа стъпка се сблъскате с трудности в една от опциите, разгледани по-горе, това може да е причина да помислите, да отделите повече време за анализиране на тези затруднения или да потърсите помощ от психолог.

Може да е трудно да почувствате и решите сами как да станете щастлив човек: разберете желанията си, отървете се от ирационалните ограничения и просто повярвайте в себе си. Когато работя с темата за щастието в психологическите консултации, аз ви помагам да получите достъп до желанията си, да разпознаете обществените стереотипи и очаквания, които ви влияят, и да заменя „пречещите“ фактори с подкрепящи.

В следващата статия ще продължа да говоря за стратегии как да станете щастлив човек.