Назално дишане: предимства и патология. Защо трябва да дишате през носа си? Научете се да дишате през носа

Човешкото тяло е идеална машина. Тук всичко е предвидено до най-малкия детайл. Ако има нос, тогава трябва да вдишвате и издишвате през него. В тази статия бих искал да ви кажа защо е вредно да дишате през устата и как можете да се справите с този проблем.

Причина 1. Прах

Има много различни причини, поради които дишането през устата е вредно. В самото начало трябва да се каже, че в носа на човек има много малки косми, които предоставят полезна услуга на тялото. Те служат като така наречен прахоуловител. Тези. целият въздух, който човек вдишва през носа, преминава през няколко нива на филтрация. Върху същите косми се установяват различни микроби и вредни за организма вещества. Ако дишате през устата си, въздухът не получава такава филтрация и навлиза в човешкото тяло замърсен.

Причина 2. Топлина

Следващата причина, поради която дишането през устата е вредно е, че в този случай в човешкото тяло може да проникне студен въздух (характерно за късна есен, зима и ранна пролет). Ако мине през носа, там се затопля, овлажнява. Тук дори можем да кажем, че нормалното назално дишане е отлична профилактика на различни настинки.

Причина 3. Промяна във формата на черепа

Много важна е и следната причина, поради която дишането през устата е вредно. Така че се отнася предимно за деца. Ако бебето през цялото време вдишва въздух с носа си, постепенно може да се образува т.нар.В този случай синусите на детето се стесняват, мостът на носа се разширява, инфраорбиталната област се изравнява и това също може да обезобрази дори най- красиво бебе. Тези промени практически не подлежат на възстановяване.

Причина 4. Реч

Искам да кажа още няколко думи за децата. Защо е толкова вредно за тях да дишат през устата си? И всичко това, защото в ранна възраст се формира дентоалвеоларната система и речта на бебето. Ако детето диша през устата, балансът на лицевата и челюстната част се нарушава, възниква техният дисбаланс. В този случай езикът на детето може да се издаде леко напред и да лежи между зъбната редица. А това е много грозно. В този случай може да се получи и стесняване на челюстните редове, което ще доведе до големи проблеми и трудности при пробива на постоянните зъби.

Причина 5. Развитие на дихателната система

Вредно ли е дишането през устата за бебетата? Разбира се! Това може да доведе до множество проблеми. И така, бих искал да кажа, че ако едно малко дете не може да диша през носа си, носните му проходи могат да станат много тесни. Те също така остават недоразвити.Освен това това може да доведе до стесняване на горната челюст на детето. В същото време предните зъби са натъпкани на едно място, пълзящи един върху друг. Отново, това е меко казано грозно. В допълнение, това е изпълнено с чести настинки в бъдеще.

Причина 6. Устни

Следващата причина, поради която дишането през устата е вредно, засяга преди всичко жените. Така че, докато диша през устата, устните на човек със сигурност ще изсъхнат. Затова мнозина се опитват да ги оближат възможно най-често. А това от своя страна води до напукване на устните, границата на устните също може да изпъкне силно (става ярко червено). Не е красиво. Освен това не е лесно да се справите с проблема със сухите устни. А за нежния пол има и отрицателен естетически ефект.

Причина 7. Различни заболявания

Лекарите казват, че дишането през устата е вредно. И е правилно! В крайна сметка това състояние може да доведе до появата на много заболявания (особено през студения сезон). Най-малкото настинки. Освен това по време на дишане през устата въздухът, който навлиза в тялото, е непочистен. При това състояние значително се влошава и снабдяването на клетките на тялото с кислород. От това страда мозъкът, който е най-важният координационен център на човешкото тяло.

Причина 8. Сън

Следващата причина, поради която трябва да дишате през носа, е, че само в този случай човек може да си почине нормално. Само при дишане през носа клетките на тялото се снабдяват напълно с кислород, което дава възможност на тялото да има нормална и качествена почивка. В противен случай сънят на човек ще бъде прекъсващ, неспокоен.

Какво да правя?

След като разгледахме основните причини, поради които не можете да дишате през устата си, искам също да кажа, че трябва да започнете да се справяте с този проблем възможно най-скоро. Тъй като причината за такова състояние често е точно (по-специално запушен нос), в този случай пациентът трябва незабавно да отиде на консултация с лекар, Лора. Ако не е възможно да посетите специалист, трябва да се справите сами с хрема възможно най-скоро. За това е добре да използвате изплакване.Можете да използвате и различни спрейове за нос. Например, това може да бъде лекарство като Vibrocil или Nazivin. Често за човек става трудно да диша през носа поради сухия въздух в стаята. В този случай слузта изсъхва, което предотвратява нормалното дишане. Справянето с този проблем също е лесно:

1. Трябва да си изчистя носа.
2. Не забравяйте да овлажнявате въздуха в стаята, в противен случай проблемът ще се върне. Това може да стане със специален овлажнител. Ако не, можете да поставите малка купа с вода близо до вас.

Как да се справим с навика?

Често се случва, че при продължителна настинка пациентът вече развива навика да диша през устата. Така че си струва да се каже, че с това трябва да се борим. На първо място, трябва да помислите за това, че отвън изглежда много грозно. И ако децата могат да направят поне някои отстъпки, тогава възрастните с отворена уста изглеждат, меко казано, не много привлекателни. Ако не можете да се справите сами с проблема, можете да използвате специално разработени помощни средства за това (най-често те се използват при напреднали случаи на орално дишане при деца). Тези тренажори са предназначени просто да преквалифицират или да научат отново човек да диша през носа. Принцип на действие: в устата се вкарва нещо подобно.Това устройство ви кара да вдишвате въздух през ноздрите, което впоследствие развива нов навик - дишане през носа.

Съвети за родителите

Защо е необходимо да дишаме през носа?

Въздухът, вдишван през носа, преминава през носните проходи и канали, овлажнява се, изсушава се, затопля се и се почиства от прах, останал върху малките косъмчета на синусите. В същото време се дразнят рецепторите, участващи в регулирането на кръвния поток и мозъчната дейност.

Именно поради нарушения в състоянието на тези рецептори, децата със затруднено назално дишане често изпитват състояние на тревожност или депресия, нарушения на съня. В допълнение, свободното назално дишане е необходимо за нормален обмен на кръвен газ, тъй като при дишане през устата количеството кислород, влизащо в човешкото тяло, е само 75% от нормалния си обем. Продължителната липса на кислород в тялото води до инхибиране на развитието на тялото и анемия.

Навикът да дишат през устата се появява при децата, като правило, във връзка с чести настинки. Ето защо е много важно да научите детето да използва носна кърпичка своевременно, да издуха носа си на свой ред с всяка ноздра. Родителите също трябва да обърнат внимание на дишането на детето по време на сън. Със затруднено дишане през носа, спи с отворена уста, понякога хърка. Това е обаждане за събуждане. Ако детето често диша през устата си, оралният тип дишане вероятно ще се фиксира в него като лош навик, от който е изключително трудно да се отървете.

При орално дишане носните проходи при дете се стесняват, което води до недоразвитие на максиларните синуси и забавяне на растежа на костните структури на горната челюст. И това съсипва звука. Ниското положение на езика, изместването му надолу и назад, както и отслабването на диафрагмата на устната кухина допринасят за нарушена артикулация и назализация.

При деца с обичайно орално дишане, в резултат на отслабен тонус на кръговия мускул на устата, затварянето на устните е трудно. Това забавя развитието на долната челюст. Поради баланса, инстинктивно поддържан от тялото, позата на такива деца се характеризира с накланяне на главата напред, което с течение на времето води до претоварване на темпоромандибуларната става, болки в лицевите мускули и нарушаване на позата.

Отдавна е забелязано, че хората, които не дишат през носа, са умствено изостанали, имат по-лоша памет, всички жизнени процеси са намалени, грозен тен, отпусната кожа. Това е така, защото дишането през носа е естественото състояние на дихателната система на тялото (човек не диша през носа само в случай на заболяване). Функциите на носа са разнообразни: обоняние, почистване на вдишания въздух от прах и затопляне през зимата, борба с вредната микрофлора. Въздухът, вдишван от носа, среща редица препятствия, поради което при дишане през носа в гръдната кухина се създава значителен вакуум на въздуха. Това улеснява работата на сърцето, подобрява изтичането на венозна кръв от главата и по този начин намалява предпоставките за поява на главоболие. Ето защо е важно да се наблюдава използването на назално дишане от детето в ежедневието, с незначителни физически натоварвания.

Много често при ниски температури виждаме как вие, скъпи родители, покривате устата и носа на детето си с шал. Как мислите, че постъпвате правилно? Трябва да не съм съгласен с вас. Факт е, че покривайки устата и носа на детето с шал, вие, според вас, изолирате дихателните органи, така че то да не "грабне" мразовития въздух. Но не забравяйте, че според закона на физиката при контакта на топъл и студен въздух се образува влага, която във вашия случай се натрупва върху детския шал. И той диша не топъл, както ви се струва, въздух, а още по-студен в сравнение с околната среда, защото влагата засилва охлаждащия ефект. Когато носът е затворен с шал, притокът на въздух в тялото е затруднен, така че детето отваря устата си. Въздухът не се затопля и води до охлаждане на дихателните пътища, което причинява настинки.

Защо трябва да дишате през носа, а не през устата?

1. Преминавайки през носа, въздухът се затопля и пречиства, но при вдишване през устата това не се случва.
2. В носа има въси, които улавят бактерии, а нежеланите бактерии ще навлязат през устата, можете да се разболеете сериозно
3. трябва да дишате през носа, защото първо, регулиране на топлината на въздуха, второ, почистване и трето, по-удобно е и издишайте през устата
4. Защото в носа има власинки, които филтрират праха, а лигавицата се "сортира" с всякакви други боклуци. В устата има само език със зъби - няма да хванат много ....
5. За да не публикувате смелост
6. За да се простудим, е необходимо причинителите на острите респираторни заболявания да попаднат в горните дихателни пътища и да се закрепят върху лигавицата там. За един от начините за заключване на входната врата за инфекция.
   - Най-важното е да не се допуска хипотермия на горните дихателни пътища, на цялото тяло. За да направите това, обучете се винаги да дишате през носа. Ако нещо пречи на това (например изкривена носна преграда), тогава причината трябва да се отстрани с помощта на лекари.

   Факт е, че при дишане през носа въздухът се затопля много по-добре, отколкото при дишане през устата. Така че, ако температурата на въздуха навън е един градус топлина, тогава, преминавайки през носа, той се нагрява до 25 градуса, а при дишане през устата само до 20.

   С други думи, в първия случай има по-малка опасност от причиняване на хипотермия на горните дихателни пътища, което намалява способността на организма да устои на инфекцията.

   Ако тежката физическа работа, тренировките на открито изискват дишане през устата, трябва да натиснете върха на езика си към небето. Тогава студеният въздух, обтичащ препятствието, ще се затопли повече. И се откажете от навика да говорите на висок глас и да ядете сладолед на студено.

7. А кога е студът? ? Освен това устата ви беше запечатана с тиксо? И трябва да дишате с ушите си ...
8. По-малко неща попадат в белите дробове през носа, отколкото през устата.
9. през зимата въздухът в носа се затопля и не води до заболявания на гърлото, а през лятото прахът се филтрира от носа
10. Преминавайки през носните проходи, въздухът има време да вземе оптималната температура, власинките в носа действат като филтри.
11. Защото носът е за това. А в носа има косми, които действат като филтър и не позволяват прах и други боклуци да навлизат в белите дробове.
12. Студеният въздух се затопля в носа, но не и в устата и гърлото може да боли.
    И изобщо - носът е за дишане, а устата за ядене.
13. Защото въздухът се затопля, овлажнява, пречиства и едва след това навлиза в ларинкса
14. Защото ако дишате през устата, особено през зимата, тогава това е най-краткият път да настинете или да получите бронхит.
15. Защото носът е филтър.
16. Защото, преминавайки през носния проход, въздухът се затопля и пречиства. Ето защо невъзможността за назално дишане води до различни заболявания на горните дихателни пътища.

Как да дишате, така че не само да не навредите на здравето си, но и да извлечете максимална полза от процеса на дишане?

Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че има способността да диша и носа и устата. Никое животно на земята не прави избор в начина, по който диша. Природата ясно очертава функциите на тези органи: носът е за дишане, устата е за ядене. И само човекът, разглезен от плодовете на цивилизацията, започна да използва устата си не за предвидения процес: за дишане.

Начинът, по който дишаме, пряко влияе върху нашето здраве.

Нека се опитаме да разберем защо дишането през носа е полезно за нашето здраве, докато дишането през устата му причинява значителна вреда.

Какво се случва с въздуха, влизащ през носа?

Първо, въздухът навлиза в естествения филтър, образуван от космите и носната лигавица. В него въздухът, така да се каже, е „пресят“, изчистен от различни частици мръсотия и прах. Лигавицата на носа е просто осеяна с най-тънките кръвоносни съдове, така че в нея се създават всички условия студеният въздух да се затопли или обратно, горещият въздух да се охлади, преди да продължи пътя си към бронхите и белите дробове. Освен това този доста дълъг път дава възможност за овлажняване на сух въздух или премахване на излишъка от твърде влажен. В допълнение към горното, дишането през носа служи като бариера за много видове инфекции.

Ето колко внимателно и внимателно природата е проектирала начина, по който е предназначено дишането.

Сега да видим какво се случва, когато дишаме през устата си.

Непречистеният, студен (или горещ и сух) въздух нахлува през устата (той не се вкарва през тесните носни проходи, а нахлува) и без да среща никакви пречки за прах, мръсотия и инфекция, се втурва в гърлото, бронхите и белите дробове и през хранопровода дори в стомаха. Тук имате първия "букет" под формата на различни заболявания на гърлото, бронхите, белите дробове от настинки до инфекциозни заболявания.

Само това може да се отрази на здравето ни. И ако вземем предвид, че само при дишане през носа можем да получим пълноценно Прана, става ясно, че не само физическото, но и психическото и психическото здраве на човека зависи от начина, по който избираме да дишаме.

Забравили сме как да дишаме правилно и дори ако през повечето време много хора дишат през носа си, то при физическо натоварване, говорене, изразяване на силни емоции започваме да дишаме през устата, като по този начин вместо да помагаме в стресови ситуации, само пречи на тялото ни да работи нормално.

Ето защо, на първо място, е необходимо уча съзнателнодишайте през носа.

Йогите обръщат много внимание на това как да се научат да дишат през носа.

Но ми се струва, че за нас, обикновените хора, преди да започнем да изучаваме упражненията, практикувани от йогите, трябва да научим съзнателно дишане през носа, за да доведем този начин на дишане до автоматичен, несъзнателен.

Намерих прости упражнения, които помагат за постигането на тази цел много бързо.

Научете се да дишате през носа

1. Упражнение "Преброяване".

Препоръчително е упражнението да се изпълнява пред огледало, така че вниманието да се концентрира напълно върху процеса на дишане както на физическо, така и на визуално ниво.

Упражнението е много просто: трябва бавно, спокойно да броите на глас от едно до сто.

Трудността е в дишането.

• Първо, трябва да вдишвате само през носа. Вдишайте, за да направите спокойно, плавно и безшумно. Много ще помогне вдишването на приемането на вокалистите по този начин: вдишването се извършва на усмивка. Усмихвайте се с вътрешна усмивка. В същото време очите ви ще се усмихнат, върховете на устните ви ще се усмихнат, лицето ви ще се изглади и ноздрите ви ще се разширят. Сега вдишайте - дишането ще бъде свободно, гладко и тихо. Интересното е, че с такова дишане можете много добре да проследите входящия въздух.
• Второ, такъв дъх трябва да се прави след всеки пет числа. Ние броим: едно, две, три, четири, пет. Спираме и си поемаме въздух. Продължаваме да броим до десет. Отново спираме за глътка въздух.

Едно упражнение се счита за научено, когато можете да броите от едно до сто поне три пъти подред по този начин.

2. Упражнение "Стихове".

Можете да продължите към това упражнение само след като първото се изпълни лесно и свободно. Всеки отделя различно време и усилия за това.

Кои стихотворения, а може би и песни ще изберете, зависи от вашия вкус и предпочитания. Ако не можете да четете свободно наизуст, без да се разсейвате от запомнянето на текста, можете да държите текста пред очите си. Но задължително условие е дъх, както в първото упражнение. Вдишването трябва да се извършва на семантични спирания, винаги със затворена уста и само през носа.

Не забравяйте да четете спокойно, без да бързате. Освен това дишайте спокойно и тогава въздухът ще ви стигне до следващата спирка.

Когато почувствате, че такова дишане вече не изисква бдително внимание от вас, започнете да го включвате в обикновения си живот. Ще усетите как речта ви става по-спокойна и убедителна. Да, и вие сами започвате да излъчвате спокойствие и увереност. И всичко това се дължи само на факта, че вашето дишане започна да се извършва по начина, предвиден от природата.

Грижа за здравето на носа

Много е важно носът винаги да е здрав.. Това изисква много малко усилия от нас. Много добър начин е измиването на носа. Йогите го правят така: наливат вода в чаша, навеждат лицето си в нея и изсмукват малко количество вода през носа си.

Но за обикновените хора този метод не е подходящ. Западняците, които започват да практикуват йога, използват специални малки чайници с тесен и дълъг накрайник. В чайника се налива вода. Главата е леко наклонена и обърната така, че едната ноздра да е по-висока от другата. Върхът на чучура на чайника се вкарва в него и водата започва да се излива, докато тази вода изтича от другата ноздра.

Това е проста техника, която работи почти веднага. Чрез такова измиване могат да се постигнат няколко цели. Първо - добро почистване на носната кухина. Второ, възможността за втвърдяване на носа, особено ако е отслабен и склонен към настинки (трябва да започнете с по-топла вода и постепенно, с течение на времето, да го доведете до хладно измиване). Трето, настинката в носа може да бъде излекувана. За да направите това, можете да добавите малко сол, обикновена или морска, във водата. Разбира се, морската сол е по-добра, но не я вземайте в аптеките, тъй като солта, която се продава в тях, е предназначена за вани и обикновено съдържа различни добавки, които могат да навредят на носа. Предпочитам да използвам ядлива морска сол.

Е, след като начинът на дишане през носа стане обикновен и познат, можете да започнете да изучавате упражнения, които ще помогнат за попълване на прана и ще се справят с много здравословни проблеми на нашето тяло.

Разхождайки се в двора, определено ще чуем как възрастните правят коментари на децата си, принуждавайки ги да дишат през носа. Разбира се, родителите са прави, когато казват на децата си: „Затваряй си устата!“, „Не гълтай студен въздух!“

Самите майки и бащи, баби и дядовци обаче не винаги следват подобни препоръки. Следователно "проблемите с носа" преследват не само детското население, но и носят много проблеми на останалите жители на планетата Земя.

Ако човек през зимния или есенно-пролетния период предпочита да поглъща „студено“ с устата си, тогава той е принуден да „награди“ тялото си с част от горящ въздух, който няма време да се загрее в горните дихателни пътища . Но всеки от нас е създаден по такъв начин, че всички "зли духове" под формата на прах, газове, студен или горящ въздух, вредни бактерии и микроорганизми да не попаднат в тялото ни. За да направите това, носът има един вид филтър, състоящ се от огромен брой малки косми. Това е мястото, където те вършат най-тежката работа. Именно върху тези власинки се утаява вдишаният прах, малките насекоми, които попадат в носа, „губят ориентация“. След това започва криволичеща пътека, покрита с лигавица за навлизане на въздух. Тук не само се почиства, но и се затопля.

Освен това тук има и други органи, които не само могат да разпознаят патогенните бактерии, но и да започнат да се борят с тях в подходящия момент. За съжаление, всички тези „необходими устройства“ отсъстват в устата. В резултат на такова неправилно дишане възникват не само възпалителни процеси, но има и „отлична“ възможност за директно навлизане на различни патогенни бактерии в тялото.

Има много причини за затруднено дишане през носа. Виновниците на проблемите могат да бъдат аденоиди, изкривена преграда и синузит, алергичен ринит и други заболявания. В някои случаи човек придобива затруднения в назалното дишане след операция или консервативно лечение. Свикнал да диша през устата, той отказва да вдишва въздух през носа по силата на навика. Последствията от такова дишане могат да бъдат много неблагоприятни.

Специалистите твърдят, че десет пъти повече патогенни бактерии влизат в тялото през устата, отколкото през носа. В случай на "директно попадение" в горните дихателни пътища, микробите не се задържат върху носната лигавица, а веднага започват да поемат своята "вредна" работа, причинявайки остри респираторни заболявания. В допълнение, при хора, които постоянно дишат през устата, лицевият скелет се деформира, гласът се променя, появява се назалност, понякога се повишава вътречерепното налягане и се появява постоянно главоболие.

Забелязано е, че тези, които са принудени да дишат през устата, бързо се уморяват, трудно им е да се концентрират и да задържат вниманието си върху определен вид работа, паметта им се влошава значително.

Упражнения за нос

Като начало е важно да свикнете да затваряте устата си „до замъка“. Устата на дете или възрастен просто се притиска от дланта на човек наблизо. Първо страдащият е принуден да диша през носа в легнало или седнало положение, а след това подобно упражнение се прави вече в движение по време на физическо натоварване или ходене.

Можете да свикнете с назалното дишане с помощта на специална гимнастика. Изпълнява се много лесно, такива упражнения не изискват специални умения. Можете да правите това упражнение както на открито, така и на стайна температура в добре проветриво помещение. За тези, които имат затруднено назално дишане, всички вазоконстрикторни капки трябва да се капват в носа преди упражнения. Можете да изпълнявате гимнастика във всяка позиция: изправена, седнала и дори легнала. По време на обостряне на различни заболявания, ТОРС, грип, треска, не е необходимо да правите упражнения. Обикновено възобновяват занятията 2-3 дни след възстановяване.

Така че, първо, спокойно и равномерно започнете да дишате в двете половини на носа за минута. (Повтаряйте това след всяко следващо упражнение.) След това притиснете дясната ноздра към носната преграда и дишайте равномерно, спокойно с лявата половина на носа за минута. След това притиснете лявата ноздра към носната преграда и повторете предишната процедура. Ако от време на време ви е трудно да дишате, периодично вдишвайте въздуха през устата. Веднага щом назалното дишане се подобри, преминете от спокоен и равномерен ритъм към така нареченото принудително дишане.

Накарайте мускулите на врата, раменния пояс и дори гърдите да работят едновременно. Имайте предвид, че принудителното дишане може да причини световъртеж и дори главоболие. Това се дължи на увеличения приток на кислород към съдовете на мозъка. В тези моменти се получава повторно дразнене на заложените в тях нервни окончания и в резултат се получава спазъм на кръвоносните пътища. Затова след 2-3 форсирани вдишвания веднага преминете към нормално дишане.

По време на часовете можете да вземете дъвка в устата си и след това неволно ще дишате през носа си. За да контролирате ефективността на "носната гимнастика" след 2-3 седмици след началото на занятията, трябва да донесете огледало на върха на носа. На него трябва да се образува мъгливо петно, по чийто размер можете да прецените как сте изпълнявали дихателните упражнения. Ако петното е по-малко отляво или отдясно, това означава, че тази половина на носа не е участвала активно в дишането. Продължете да практикувате, докато потните петна станат с еднакъв размер от двете страни.

Специалните дихателни упражнения са се доказали добре, помагайки за възстановяване на назалното дишане. Затваряй си устата. Бавно вдишвайте и издишвайте през носа в продължение на пет минути. В същото време поставете четките на гърба на врата или горната част на корема. Спокойното ходене на място, няколко леки клякания, стискане на топката ще помогнат да повлияят положително на влошаващото се обоняние.

Редовните упражнения, интензивните, контролирани упражнения ще помогнат на човек, страдащ от проблеми с носа, да получи свободно назално дишане. Такава гимнастика трябва да се практикува няколко пъти на ден в продължение на 2-3 минути. Трябва да правите гимнастика, докато започнете постоянно да дишате през носа си, като изключите устата си от този процес. Четете повече на глас, за да укрепите мускулите на устата, гърлото и носа. В процеса на четене произнасяйте думите ясно и ясно, като обръщате специално внимание на съгласните звуци. Не забравяйте, че при нарушено назално дишане е необходимо да се предпази носа от остри, неприятно миришещи вещества, тъй като те увреждат рецепторите на обонятелния анализатор.

Не забравяйте, че правилно възприеманите миризми и дишането през носа могат не само да повлияят положително на човешкото тяло, но и да предотвратят огромен брой заболявания. Нищо чудно, че казват, че доброто назално дишане е ключът към здравето на всеки от нас.