Класически масаж: характеристики на процедурата и противопоказания. Абонирайте се, за да не пропуснете нищо важно

Масажът е най-ефективният начин за профилактика и лечение на много заболявания. Има дълга история и широко приложение по цялата планета. Най-ранният и най-разпространен е класическият масаж.

Първите техники за класически масаж се появяват преди нашата ера. Хората обърнаха внимание на ефекта от поглаждане, триене, месене и други движения върху тялото. Намалена болка, подобрено настроение.

В древен Египет масажът е използван за лечение на рани, възстановяване след битки, походи.

Масажът става официална дисциплина в древен Китай: провеждат се уроци за бъдещи лекари. Писмени препратки се намират в много произведения, например Авицена описва техника, която е много подобна на съвременния класически масаж.

Народът на Индия е постигнал увеличаване на ефекта и полезните свойства чрез добавяне на парни бани.

В древен Рим процедурата е използвана при обучението и обучението на гладиаторите. За да подготвят тялото за натоварването, преди битката правеха месене, триене. След битката се използва масаж за улесняване на лечебния процес на наранявания, ускоряване на възстановяването на тялото.

През 18-ти век лекар от Швеция, П. Линг, се заема с изучаването на ефектите от различни движения върху тялото. Той се смята за основател на класическия масаж, който дълго време е наричан шведски.

В Русия самомасажът с метла в банята е често срещан. Удар с метла по тялото прилича на триене с потупване. Оцелелите източници твърдят, че в Русия вместо масла са използвани различни билкови мехлеми и мазнини.

Масажът се използва от лекарите по време на Великата отечествена война като част от физиотерапията, което допринася за по-бърза рехабилитация, подобряване на психическото и емоционалното състояние.

Показания:

• Напрежение, умора, болки в мускулите;
• Намален тонус;
• Стрес и пренапрежение;
• Продължителна липса на почивка;
• Заседнала, заседнала работа;
• Подуване на различни части на тялото;
• Главоболие, мигрена;
• Остеохондроза;
• радикулит;
• разтягане;
• Хипер- и хипотония;
• метаболитно разстройство;
• синдром на хронична умора;
• Липса или неспокоен сън.

Масажът влияе:

• нервна система.

Основната функция на Народното събрание е регулативна. Кожата е наситена с огромен брой нервни окончания. Нервната система е тази, която първа реагира на различни масажни движения (дразнения). Чрез промяна на силата и вида на движенията се променят импулсите, изпращани по нервните влакна към централната нервна система. Всичко това засяга мозъка, органите, нервната и други системи. Можете да регулирате рефлексите, възбудимостта на централната нервна система и др. Колкото по-високо е темпото, толкова по-силна е възбудимостта. Дълбокият, бавен и продължителен масаж намалява възбудимостта на НС, забавя я. Бързо, повърхностно, кратко - възбужда, тонизира НС.

Класическият масаж подобрява кръвоснабдяването на нервните образувания, центрове, плексуси. По време на процедурата най-силно се засяга нервната система.

• Кожа и мастен слой.

Извършвайки различни въздействия върху повърхността на кожата, ние въздействаме върху няколко слоя едновременно: мастна тъкан, кръвоносни съдове, мускули, жлези и централна нервна система. Всички тези ефекти имат пряко въздействие върху вида и състоянието на кожата. Мъртвите (рогови) клетки се засягат първи, като в процеса те се ексфолират. Това е важно, тъй като пречат на кожата да "диша".

По време на процедурата различни замърсявания излизат от порите, каналите и отворите на жлезите се почистват. Подобрява храненето на кожните клетки.

Мастният слой практически не се засяга, той намалява поради общото подобряване на тялото и увеличаване на метаболизма.

• Дихателната система.

Правилната техника на класическия масаж има ефект върху мускулния апарат на дихателната система: умората и мускулната умора намаляват.

• Мускули.

Човек е 25-38% съставен от мускулна тъкан. Ако вземете крайниците, тогава броят на мускулите достига 85% от общия обем. Правилното развитие, спретнатият външен вид на мускулите оказват влияние върху цялостната естетика на тялото. Основни способности:

• възбудимост, способност за удължаване, разтягане;
• контрактилитет, способността за намаляване, съкращаване.

Въз основа на различни изследвания класическият масаж на тялото повишава функционалността на мускулите 4-6 пъти.

• Процесите на хематопоеза и кръвообращението се нормализират;
• Подобрява се снабдяването с влакна с кислород;
• Мускулните клетки се изчистват от токсини, токсини, продукти на разпадане;
• Повишава еластичността;
• По-ефективна регенерация.

кортизол

Кортизолът е хормон на стреса, който помага на тялото да се справи със страха, без последствия за нервната система. Намалява чувствителността към болка, повишава силата, осигурява повече енергия. Но той има недостатъци.

• затлъстяване
• намаляване на мускулната маса;
• влошаване на други хормони;
• проблеми с настроението;
• загуба на паметта;
• психични разстройства;
• и други проблеми.

Учените са провели проучване, в което са взели участие над 50 души. Половината от тях 2 пъти седмично са ходили на класически масаж с продължителност до 40-45 минути. Останалите присъстваха на по-опростен вариант.

При хората от първата група количеството кортизол в кръвта намалява, броят на левкоцитите и индексът на окситоцин се увеличават - това е хормонът на нежността, верността, щастието.

За хората, които са посещавали по-леката версия, не се наблюдава никаква или много малка промяна.

Противопоказания за масаж

Противопоказанията са стандартни:

• дерматологични заболявания;
• висока температура, треска;
• заболявания, които засягат съсирването на кръвта;
• инфекции, гъбички и др.
• разширени вени, с изключение на ръцете, гърба, врата и лицето;
• травма;
• психични разстройства;
• бъбречна, белодробна недостатъчност;
• нарушение на сърцето, кръвообращението.

Преди процедурата е препоръчително да се консултирате с лекар и масажист. Уведомете ги за хроничните заболявания и наранявания, дори и да не са в този списък. Грижи се за здравето си.

правила

Как се прави класически масаж?

На първо място, трябва да запомните важни точки:

• Преди сесията не забравяйте да почистите кожата;
• В класическата версия масажистът работи само с гола кожа;
• Създаване на подходяща атмосфера: температурата на въздуха трябва да бъде между 21-24 градуса. Това е най-оптималното, когато надхвърля тези граници, клиентът ще изпита дискомфорт, прищипване, което може да доведе до нараняване;
• Използвайте приятно за окото осветление, дифузна, приглушена светлина: това ще ви помогне да се отпуснете, ще създадете атмосфера на спокойствие, интимност;
• Миризмата е важен компонент на успешната сесия. Тамян, ароматни свещи, масла са по-подходящи;

• Масажната маса трябва да е удобна, независимо от позицията на клиента;
• Музиката е лека, ненатрапчива: птичи песни или класическа са напълно подходящи;
• Масла. Нанася се върху ръцете на майстора;
• Ако се използва талк, той се нанася само върху кожата на клиента;
• Обятия. Капитанът преди процедурата трябва да измие и дезинфекцира ръцете. Ноктите трябва да са спретнато подрязани и да не са лакирани. Не трябва да има рани, драскотини и други увреждания на кожата;
• Капитанът трябва да притежава валидна медицинска книжка или свидетелство;
• Преди сесията пациентът трябва да бъде попитан за наличието на скорошни или хронични заболявания, фрактури и пукнатини, алергични реакции;
• Ако пациентът има дълга коса, тогава е по-добре да я сплетете или да я поставите под шал, шал и др.;
• Процедурата трябва да се извърши само 1,5 часа след хранене, не по-рано;
• Всякакви масажни процедури се извършват по протежение на потока на лимфата и кръвта;
• Лимфните възли не са засегнати.

Основни техники и движения

Основните техники на класическия масаж са разнообразни. Те се формираха и допълваха с течение на времето, докато остана най-ефективният от тях.

Класическите масажни техники включват:

Галене. Най-лесният трик за изпълнение. Най-използван: всеки масаж започва с него и завършва с него. Позволява нежно, плавно да подготвите тялото за натоварване и да се успокоите след това. Необходимо е да отпуснете ръката, да поставите четката върху желаната част от тялото и, без да напрягате дланите, да започнете да се движите. Движенията са: зигзагообразни, кръгови, успоредни, напречни и др. Гледайте пръстите си: те трябва да останат прави и да не са напрегнати.

В зависимост от използваната част на дланта движенията се делят на:

• широк: изпълнява се с цялата повърхност на дланите;
• тесен: движенията се извършват от ръба на четката.

В зависимост от времето и силата движенията имат ефект:

• Дълбок;
• повърхностен.

Те подобряват клетъчното дишане, почистват роговия слой, разпръскват стагнацията, кръво- и лимфния поток.

Разтриване - смяна на позицията, разтягане на епидермиса. Плъзгащият ефект е по-малък, отколкото при поглаждането, но има по-голям ефект. Това е основното движение за проблемни стави. Спомага за разсейване на натрупаните соли, намаляване на болките в ставите. В зависимост от желаната степен на въздействие се извършва с върховете на пръстите, повърхността на дланта и кокалчетата на пръстите.

Месенето е най-дългият процес като време, отнема около 50% от цялата процедура. Дълбокото въздействие засяга долните мускули. Части от кожата се притискат и масажират, като леко се издърпват. Случва се: напречно, надлъжно.

В първите 3-4 сесии трябва да се прилага само лека степен на месене, което позволява на тялото да се адаптира.

• почистете кожата от токсини, токсини;
• повлияват кръвния поток и лимфния поток;
• дразнят нервните окончания;
• повишен мускулен тонус.

Потупване. Движението се извършва от цялата равнина на четката или подложките. Лекото и еластично потупване перфектно подобрява притока на кръв в дадена област.

Вибрация. Характеризира се с колебания в различни посоки, мощност и др. Те са в състояние да проникнат в кожата, мускулите. Редува се с поглаждане.

Изстискване. Тя се различава от първата техника с по-голяма сила, амплитуда, приложена сила. Има ефект върху мастната тъкан.

обучение

• В началото на сесията майсторът загрява маслото върху ръцете си и го нанася върху тялото на клиента.

важно! Не забравяйте, че всяко масло има свой собствен ефект върху тялото и нервната система. Цитрусовите масла подпомагат обновяването на кожата, борят се с целулита. Лавандула, мента, розмарин успокояват и релаксират. Ако не разбирате или не разбирате какъв ефект дава това или онова масло, тогава използвайте готовия продукт. Можете да закупите готови смеси, чиито инструкции показват за какво са предназначени и как да ги използвате правилно.

• Необходимо е да се установи доверителна връзка с пациента. Ако в процеса той се напряга, щипе или потръпва от всяко докосване, тогава процедурата ще се превърне в мъчение, кожата и мускулите могат да бъдат повредени;
• Специален диван или маса трябва да са удобни, достатъчно твърди, за да поддържат нивото на тялото.

Видове масаж

Общ

Общ класически масаж включва:

• галене;
• тритурация;
• месене;
• Вибрация.

Как се прави класически масаж? При масаж на цялото тяло е важна правилната последователност.

• Трябва да започнете отзад. Първо, лумбалната област, постепенно преминавайки към областта на раменете, шията;
• Задните повърхности на краката, започвайки от стъпалата, преминавайки към коленете, след това нагоре по бедрата;
• След това направете същото с предната повърхност на краката;
• Преминете към ръцете. Движението трябва да е насочено към подмишниците;
• Последният е масаж на корема и гърдите;
• Масажът на лицето и главата се извършва по желание: в самото начало или като финална част.

Козметичен масаж

Разновидност на класиката, чиято основна цел е да подобри състоянието и вида на кожата. Идеален за предотвратяване на стареенето, запазване на красотата. Разделена на:

• хигиенични, насочени към овлажняване и предотвратяване на бръчки;
• терапевтичен - помага за премахване на "втората брадичка", почистване на каналите на мастните жлези и порите, намаляване на видимостта на бръчките.

Масаж на лицето

Бързият ритъм на живот, изгорелите газове, нервите и липсата на сън, храненето и лошата екология се отразяват в най-уязвимата част на тялото - лицето. Козметиката, маските и кремовете не са в състояние напълно да неутрализират всички последствия от съвременния живот. Това изисква интегриран подход, който ще осигури класически масаж.

Кожата на лицето е много деликатна, лесно се повлиява, така че процедурата е кратка.

• За суха и тънка, "светеща" кожа оптималното време е 5 минути;
• За мазни и комбинирани - от 5 до 15.

Разликата между процедурите трябва да бъде 1-3 дни.

Показания:

• Бръчки и тяхното предотвратяване;
• Намалена еластичност на тъканите;
• Промяна в цвета на кожата;
• подпухналост;
• "торбички" под очите;
• Увеличаване на телесните мазнини;
• ефекти от акне;
• мрежи от капиляри.

• процедурата се извършва върху почистена кожа: препоръчително е да не използвате козметика в деня на процедурата;
• деликатната кожа изисква само леки, точни, плавни и нежни движения;
• не забравяйте да използвате средство за приплъзване.

Масаж на гърба

Най-известният и използван.

Състои се от шест етапа:

• Поглаждане по гърба, започвайки от долните секции, постепенно се придвижвайте по-високо. Използва се цялата повърхност на дланта. Действието тонизира и загрява тялото преди основната сцена. Изпълняват се три до четири подхода;
• Стриване. Подобрява притока на кръв в тъканите. Извършва се до леко зачервяване на кожата;
• Месене. Направено със сила. Посоката е спираловидна или в кръг. Изпълнява се с цяла длан, върховете на пръстите, само с палците;
• Потупване. Леки, леко пружиниращи удари по повърхността на гърба. Постепенно ускоряване на темпото;
• Вибрация;
• Завършва с леки и нежни щрихи.

Курсът включва 9-15 сесии с разлика от 1-3 дни.

• Намалява мускулното напрежение;
• Положително влияе върху формирането на правилна стойка;
• Облекчава болковите симптоми;
• Подобрява състоянието на лумбалната област;
• Профилактика на заболявания на гърба и гръбначния стълб;
• Релаксиращ, успокояващ ефект;
• Подобряване на работата на имунната система;
• Намалява главоболие, мигрена.

Масаж на областта на шията и раменете.

Това е доста слаба част от тялото, която бързо се влияе от заседнал начин на живот, стрес, ниска подвижност, големи и продължителни натоварвания. Това се изразява в:

• главоболие и тежка мигрена;
• остеохондроза;
• подпухналост;
• болка при завъртане и накланяне на главата.

Последователност на движенията:

• Галене. Извършва се с помощта на върха на пръстите. Посоките са кръгови и спирални;
• Стриване. Редува се с поглаждащи действия;
• Месене. Заема по-голямата част от времето. Трябва да се прави внимателно, само с върха на пръстите;
• Вибрация. Тук трябва да се положат усилия;
• Поглаждането е последната част от действието.

Противопоказания:

• тумори: злокачествени и доброкачествени;
• болка в областта на сърцето и гръдната кост;
• нарушение на сърдечния ритъм;
• проблеми с функционирането на щитовидната жлеза.

По време на бременност процедурата се извършва само по лекарско предписание и в отслабена версия.

Масаж на краката и стъпалата

Масажът на краката се извършва както в легнало, така и в седнало положение. Започва се с удари отдолу нагоре. Ако здравето на клиента позволява, тогава масажираният крак трябва да се държи над масата.

След поглаждането започнете да разтривате пръстите на краката си: всеки пръст поотделно, като започнете от големия. Обърнете внимание на кожата между пръстите, масажирайте я. Преместете се до долната част на стъпалото. Използвайте стиснатия си юмрук или възглавничките на палците си. Движението трябва да е надолу към петата. Петата се обработва с потупващи и пощипващи движения.

След спиране преминете към бедрото, като първо погладите, за да загреете. По-добре е да се движите отгоре надолу по кръгов начин. Преминете към месене, след това втриване и завършете с леки нежни движения.

Когато тренирате, имайте предвид, че трябва да се приложи повече сила към мускулите на бедрото, отколкото към подбедрицата или стъпалото.

Противопоказания:

• кожни заболявания;
• флебюризъм;
• обриви и зачервяване;
• вируси, инфекции, гъбички;
• повишена телесна температура, треска;
• бременност;
• нарушения на целостта на кожата;
• предразположеност към образуване на кръвни съсиреци и други кръвни заболявания.

Процедурата е необходима за момичета, които предпочитат да носят обувки с висок ток, тези, които прекарват цял ​​ден на крак, обичат дълго бягане или при възстановяване от травми. Дори една сесия намалява болката, подобрява кръвообращението и помага на мускулите да се възстановят.

Искате ли да научите как да правите уелнес масаж? Образователният филм „класически масаж на гърба“ с Владимир Варшанидзе ще помогне на теория да овладеете това изкуство. Прилагайки на практика техниките, посочени във видеото, можете да станете професионалист по този въпрос. Така че продължавай така.

Видео "Масаж на гърба"

Масажни техники

Първо трябва да разтриете гърба си със специално масло. И след това преминете към първия масаж.

1. Първата масажна техника е поглаждането. Първо се поглажда 3-4 пъти горната част на гърба. По-нататък движенията се наслояват по хода на лимфните съдове към лимфните възли. Прави се повърхностно поглаждане – отдолу нагоре без да се движи кожата. На задните части е необходимо да се поглади по такъв начин, че да се образува осмица. На задните части можете да погладите с тежести. Ръцете се движат последователно, за да не се разтяга кожата. При поглаждане на големи участъци от тялото, например гърба, палецът трябва да се премести настрани, за да се увеличи масажираната зона.

Започва поглаждане, всяка техника се редува и масажът приключва. При поглаждане е особено необходимо да се обърне внимание на посоката на поглаждане.

2. Втората основна масажна техника е разтриването, което се извършва с върха на пръстите. Масажирайте шията с възглавничките на палците. При триене кожата се движи заедно с подлежащите тъкани. Ръцете вървят последователно, за да не разтягат кожата. Гръбначният стълб не е засегнат. Обърнете специално внимание на мускулите на междулопаточната област, тъй като те са най-захванати.

Добър прием е разтриването с ребрата на дланите.

На шията, страните и горната част на гърба се извършва разтриване под формата на кръстовище.

Масажните техники, както е описано по-горе, се редуват с поглаждане. При поглаждане ръцете на масажиста почиват.

3. Следващата масажна техника е месене. Извършва се чрез хващане на мускулите и откъсването им от костта с прищипващи движения. Дланта трябва да е възможно най-голяма пред тялото.

4. Четвъртата и последна масажна техника е вибрацията. Тази техника се състои от няколко прости движения - поставете длан върху тялото, придвижете се напред, повдигнете.

Поглаждането се използва за повърхностно излагане. Втриване - за по-дълбоко. Вибрация - достига до вътрешните органи.

На големи мускули можете да приложите вибрационно нарязване - с отпусната четка с пръсти. Но това е така, ако няма противопоказания. При радикулит това не може да се направи. А при затлъстяване, напротив, се препоръчва.

Масажът завършва с поглаждане.

След като усвоите тези четири техники, можете да правите релаксиращ и лечебен масаж.

Индикатор за добре проведен масаж е равномерна хиперемия, зачервяване.

Практикувайте класически масаж на гръб и доставете удоволствие на любимите си хора!

От векове хората са се стремели да станат силни, здрави и са мечтали да живеят дълъг живот, като същевременно остават активни. „Човечеството е преживяло много увлечения и разочарования, възлагайки надеждите си на един или друг" еликсир на младостта. „Днес сме сигурни, че има такова средство - това е класически масаж", - професор Анатолий Бирюков, водещ специалист по областта на масажа.

Масажът се използва широко в различни области на човешката дейност в продължение на много векове. Това е уникална процедура както за лечение, така и за профилактика на различни заболявания. Най-разпространеният и използван е класическият масаж. Това е набор от специални техники за механично въздействие върху човешкото тяло, извършвани с ръце или специални устройства.

Човешкото тяло е едно от най-съвършените и сложни творения на природата. Ето защо, изучавайки масажа и неговите техники, е необходимо също толкова ясно да разберете какъв ефект има този или онзи масажен ефект или техника. Класическият масаж се използва за премахване на болка, подуване, сраствания, за бързо възстановяване на наранени тъкани. В същото време класическият масаж перфектно възстановява силата на мускулите, повишава тяхната ефективност, укрепва връзките и ставите. Масажът има многостранен ефект върху нервната система, кръвообращението и лимфотока, обмяната на веществата и други жизненоважни функции на организма. Той също така стимулира хемопоезата, повишава съдържанието на хемоглобин и червени кръвни клетки в кръвта. Масажът обаче действа не само на физическо, но и на психологическо, а понякога дори и на духовно ниво. Класическият уелнес масаж зарежда тялото с енергия и предотвратява появата на стрес. Масажът, въздействайки върху жизненоважните органи, възвръща способността на тялото да се самолекува.

Класическият уелнес масаж може да бъде както общ (масажните процедури обхващат всички части на тялото), когато трябва да подобрите или поддържате тялото в добра форма като цяло, така и индивидуален (гръб, яка, крака, ръце, корем и др.) ) в зависимост от локализацията на болката.

Класическият лечебен масаж включва около 200 основни, спомагателни и комбинирани движения, но във всеки отделен случай, т.е. в зависимост от възрастта, здравословното състояние и други показатели на пациента, класическият масаж е свой уникален набор от механични въздействия. Класическият масаж се осъществява чрез четири основни техники, а именно: поглаждане, разтриване, вибрация, месене. Спомагателни техники на класическия масаж са сплъстяване, разместване, потрепване и други. Разнообразието от видове техники, използвани в масажа и тяхната комбинация ви позволява да варирате въздействията в широк диапазон - от много слаб до доста силен. Те започват да провеждат класически масаж от големи области на тялото, като постепенно преминават към по-малки. Тази последователност не е случайна. Подобрява лимфо- и кръвообращението. Важно правило на класическия масаж е прилагането на масажни техники по лимфните пътища. Продължителността на класическия масаж във всеки случай също е индивидуална.

Дразненето на механорецепторите обикновено предизвиква рефлекторно повишаване на кръвното налягане, което зависи главно от рефлексното повишаване на тонуса на вазоконстрикторния център. Следователно механичната енергия на масажните техники се превръща в енергия на нервно възбуждане, което е първоначалната връзка във веригата от нервно-рефлексни реакции на механизма на действие на масажа върху тялото.

Масажът днес се предлага в много медицински клиники и центрове. Този избор обаче трябва да е отговорен, проверен. Само професионален масажист може да предпише необходимия курс от процедури, да направи масаж компетентно и да постигне положителен резултат.

Но трябва да обърнете внимание и на факта, че ефективността на масажа до голяма степен зависи не само от квалификацията на масажиста, но и от редица други фактори: условията за неговото изпълнение, спазването на хигиенните изисквания не само от страна на пациента, но и от страна на масажиста, правилен подбор на лубриканти (ако е необходимо), определяне на позицията на цялото тяло и в частност на масажираната зона и много други. Важно е след масажа пациентът да почива 10-15 минути, без да става от дивана.

По време на масажа често се използват различни средства за улесняване на плъзгането на ръцете по кожата, като по този начин я предпазват от прекомерно дразнене и нараняване. В момента повечето професионални масажисти предпочитат да използват такива средства: някои смазват ръцете си с масажен крем или масло, други ги третират с талк, бебешка пудра или оризова пудра и т.н.

Някои експерти смятат, че масажист, който не може да извърши процедура без мехлем (масло), е посредствен масажист. Сухият масаж постига най-добър терапевтичен ефект, при извършването му е възможно да се постигне по-добро кръво- и лимфообращение, затопляне на обработваната зона и въздействие върху по-дълбоките тъкани. Въпреки това, при някои пациенти енергичното триене, стискане може да причини неприятни или болезнени усещания. В тези случаи можете да използвате споменатите средства. Най-приемливите от тях са талк, бебешка пудра, оризова пудра. Първият абсорбира добре потта и мазнините, прави кожата гладка и не предизвиква дразнене, запушва порите много по-малко в сравнение с крема (масло) и лесно се отмива. При провеждане на масажни сесии също е полезно да се използват всички видове специални затоплящи мехлеми на базата на змийска или пчелна отрова, терпентин и др.

Масажът не трябва да се извършва с повишаване на телесната температура, остри възпаления, кожни заболявания, кожни лезии и повишена раздразнителност, силно преумора и възбуда, предразположение към кървене, значителни разширени вени и тяхното възпаление.

В допълнение, масажът е противопоказан при злокачествени и доброкачествени тумори; не масажирайте родилни петна; неприемливо е да се масажира корема с херния, менструация и бременност, с холелитиаза и уролитиаза. При някои тежки заболявания по определени показания може да се извършва масаж, но винаги съгласувано с лекуващия лекар.

Масажът може да се извършва не само в салона, но и у дома. За да разберете как да направите масаж на гърба, е полезно да овладеете основните му методи и принципи.

Всички движения по време на лечението на гърба трябва да са по посока на лимфния поток:

1. Започнете и завършете сесията с релаксиращи повърхностни удари;
   • От долната част на гърба до ингвиналните лимфни възли;
   • От долната част на гръдния кош до подмишниците;
   • От горната част на гръдния кош до супраклавикуларните лимфни възли.
2. Техниката на класическия масаж включва повърхностни (поглаждане, разтриване, непрекъсната вибрация) и дълбоки техники (месене, изстискване).

В допълнение към общите правила има и конкретни препоръки и техники, които могат да ви научат как правилно да масажирате гърба и отделните мускулни групи.

Масажна техника

Масажиран лежи по корем, ръце протегнати покрай тялото, леко свити в лактите, малка плоска възглавница под главата. Ако не можете да направите масаж в легнало положение, можете да го направите, когато пациентът лежи на една страна.

Галене

Първо нанесете широко повърхностно поглаждане. След това с дълбоко поглаждане с опакото на ръката от илиачните гребени се издигнете до ключиците. След като достигнат супраклавикуларните ямки, те плавно се връщат в сакрума.

Дланите се преместват на известно разстояние от гръбнака и се придвижват нагоре към подмишниците. Те се връщат със същото движение към ингвиналните гънки. Масажните движения трябва да обработят целия гръб. На страничните повърхности се извършва обгръщащо поглаждане.

Изстискване

По-дълбоко приемане - изстискване се извършва по протежение на лимфния поток. Тече бавно. Те засягат не само кожата, но и по-дълбокия слой. За най-добър ефект изстискването се извършва с тежести. За да направите това, едната ръка се наслагва върху другата. Започнете с лечението на дългите мускули на гърба. Постепенно преминете към latissimus dorsi. Приемът се извършва на три линии.

Стриване

Преди да се премине към дълбока обработка, мускулите се подготвят чрез разтриване. Приемането се извършва с изместване на кожата. На дългите мускули триенето започва от сакрума. Полукръговите движения обработват областта на спинозните процеси до шията. След като достигнат линията на косата, те се връщат към сакрума в обратна посока. Приемът може да се извърши 5-6 пъти.

Можете да извършвате рязане с две ръце или да извършвате прием с лакътната повърхност на четката. Започнете от лумбалната област. Можете да извършите прием с раздалечени фаланги на пръстите.

На страничните повърхности се използва "пресичане". Извършва се от радиалните повърхности на двете ръце. Те започват да се движат от тазовата област към подмишниците.

Разтриването на междуребрените пространства се извършва от гръбначния стълб в страни. Нанесете праволинейно разтриване с пръсти, разположени на една или две ръце. Можете да изпълнявате приема последователно.

За да се разтрие вътрешният ръб на лопатката, ръката на пациента се поставя зад гърба, лакътят се спуска. Повдигнете раменния пояс с една ръка и разтрийте с другата. В областта между лопатката и гръбначния стълб можете да извършите прием с подложките или гребените на пръстите.

Завършете с общо широко разтриване на цялата повърхност на гърба. По правило се изпълнява с две ръце. Не забравяйте да направите няколко удара.

месене

За най-голямо усилие по време на месене едната ръка се поставя върху другата. Започнете с лечението на дългите мускули. В зависимост от целта на масажа в тази зона могат да се извършват следните видове месене:

• Палецът на едната ръка. Пръстът притиска мускула към костта и се завърта нагоре по паравертебралните зони.
• И двете ръце. Изпълнява се последователно с палци от двете страни на гръбнака.
• С възглавничките на четири пръста в кръгови движения.
• Фалангите на пръстите в кръгово движение.

След като обработят дългите мускули, те започват да месят latissimus dorsi. Движение от илиачния гребен към подмишниците. Мускулът по време на изпълнение на техниките се захваща, издърпва и масажира с кръгови движения.

За да омесите мускулите на лопатката, трябва да поставите една ръка под раменната става и леко да я повдигнете. Правилният масаж включва лечение на раменната става. Разтриването се извършва с кръгови движения по задната, предната и средната повърхност на ставата.

Край на сесията

Завършете масажа на гърба с вибрационни техники. Прилагат се енергични перкусионни движения с палмарна повърхност или юмруци по цялата повърхност на гърба. Можете да извършите "кълцане" с лакътните краища на четката. Трябва да се изпълнява по мускулните влакна.

След шокови техники се извършва вибрационно поглаждане. Завършете масажа с общи широки удари по цялата повърхност на гърба.

Класическият масаж на гръб обикновено отнема около 20 минути. Половината от това време е посветено на месене.

Масаж в домашни условия

Когато правите масаж у дома, подгответе работното си място. Повърхността трябва да е равна, твърда и стабилна. Можете да извършите процедурата на пода. Под глезенните стави трябва да има малка възглавница или възглавница. Плоска възглавница под главата. Можете да помолите пациента да постави ръцете си под главата си.

Стаята трябва да е достатъчно топла. В противен случай няма да постигнете нормална релаксация на пациента. Масажът се извършва най-добре с помощта на специални инструменти.

Трябва да се спазват общите правила за класически масаж.

1. Необходимо е правилно да правите масаж на гърба, като използвате леки щадящи техники в първите сесии.
2. По време на сесията се изпълняват техники, които действат повърхностно върху тъканите, след което се преминава към по-дълбоки техники.
3. Не използвайте ударни техники в проекцията на бъбреците.
4. В областта на проекцията на сърцето се извършват щадящи шокови техники.
5. Завършете сесията с успокояващи повърхностни техники.

Още преди 5 хиляди години китайските лечители са открили невероятните свойства на масажа, който помага при почти всички заболявания. Масажът е един от най-разпространените природни методи за лечение днес. Разбира се, по-добре е да се обърнете към специалисти за това, но можете да научите как да го направите сами, например на вашата сродна душа. Необходим е предимно за:

• релаксация на тялото след работен ден,
• облекчаване на стреса,
• релаксация,
• подобряване на настроението.

В допълнение, това е възможност за известно време да отместите натрупаните проблеми, да рационализирате мислите и да възстановите вътрешния баланс.

Една сесия може да продължи около 20-30 минути. Няма да е грешка да комбинирате различни стилове масаж, например елементи от тайландски и класически, акупресура и дълбок. Водени от правилата, описани по-долу, е напълно реалистично да се научите как да масажирате близките си за кратко време и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за свършената работа.

Кога е полезен масажът на гърба?

• подобрява сърдечната функция чрез увеличаване на средното количество изпомпвана кръв за минута;
• по-активно доставяне на хранителни вещества в тъканите на тялото: глюкоза, аминокиселини, кислород;
• мускулите на гърба се отпускат;
• допълнителни капиляри се отварят и клетките, съдържащи кислород, се активират;
• нормализира кръвното налягане.

Основният принцип на масажа е да се следва посоката на кръвния поток във вените, заобикаляйки лимфните възли, като се извършват последователни движения.

Техниката на класическия масаж включва:

1. Поглаждане по гърбаС който трябва да започне всяка сесия. Има за цел да отпусне тялото и да го подготви за по-интензивни движения. Гладенето се извършва по дължина и напречно на гърба с цялата длан, както и в кръг около лопатките. Можете да комбинирате леки, едва забележими докосвания отдолу нагоре по гърба с по-енергични движения отгоре надолу.

2. Стриванесе извършва от страни към гръбначния стълб и обратно. Особено важно е старателното разтриване на врата и раменете. По този начин могат до известна степен да се премахнат солните отлагания, отоците и мускулното напрежение.

3. месенесе извършва с помощта на двете ръце, като с пръсти се хващат кожните гънки и постепенно се преместват ръцете от гръбначния стълб встрани. Всяка страна на гърба се масажира отделно. Месенето помага на сърдечно-съдовата система, като увеличава притока на кръв към тъканите, помагайки за пречистването им от метаболитни странични продукти.

4. затръшванеизвършва се с длани, за по-мек ефект - длан във формата на лъжица. Пляскането се извършва върху мускулите, като се заобикалят костите, раменете и бъбреците. Движенията трябва да са пружиниращи, кратки и безболезнени, като насърчават по-доброто кръвообращение и мускулната контракция.

5. Вибрацияизвършва се с върховете на пръстите с кръгови движения от кръста към врата, което води до релаксация на мускулите и регулиране на метаболизма.

Елементарен масаж на гръб за начинаещи

Всеки ден мускулите на нашето тяло "работят", са в постоянно напрежение. Дори не се замисляме, че начинът ни на живот води до болки в гърба, краката и кръста. Релаксиращият масаж помага за облекчаване на напрежението след тежък ден.

Добре направеният масаж ще ви помогне да се освободите от стреса, да тонизирате и дори да забравите за проблемите и да ви ободри. Единственият минус е, че не можете да го направите сами без нечия помощ.

Всеки може да овладее техниката, в това няма нищо сложно. За да постигнете желания ефект, понякога са достатъчни дори прости докосвания. Е, ако използвате и специално масло, тогава вашият "пациент" ще отиде в нирвана и със сигурност ще ви бъде благодарен!

Предлагаме ви да овладеете някои прости техники за масаж на гърба, които ще ви помогнат да го направите приятен и ефективен. Всички тези техники (изцяло или частично) се използват и при масаж на корема, главата и краката. Всъщност това е основата за провеждане на различни

Етапи на масаж на гърба

Източник: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Трябва да масажирате на доста твърда повърхност. Разбира се, масата за масаж е идеална, но тъй като това е невъзможно у дома, изберете най-здравото легло. Важно е да поставите чист чаршаф, тъй като вашият клиент ще лежи с лицето надолу.

избираме легло с твърд матрак

2. Ръцете трябва да се измият добре.

3. Масажът на гърба се извършва с масла, така че ръцете ви да се плъзгат нежно по гърба. Изсипете малко масло в дланите си и го разтрийте малко, така че ръцете ви да са топли и последващото ви докосване по гърба на клиента да е топло.

4. Започнете с лек повърхностен масаж. Трябва да се движите от долната част на гърба към раменете и гърба, докато движенията към раменете трябва да бъдат по-интензивни, но на този етап все още меки. Движенията се извършват с цялата длан (поглаждане).

5. Сега натискът може леко да се увеличи, като леко прокарате ръба на дланите по гръбначния стълб и усилието, когато изгладите в областта на раменете с пълна протегната длан.

6. Преместете ръцете си отстрани на клиента и правете нежни, леко захващащи движения (отдолу нагоре).

7. С плавни движения започваме да разтягаме раменете си, като правим кръгови движения с ръцете си. Не прекалявайте, внимавайте да не нараните.

8. Можете да преминете към по-интензивен масаж. Придвижете се нагоре, хващайки малките гънки на кожата с върха на пръстите си. Масажирайте първо лявата, а след това дясната страна на гърба, без да докосвате гръбнака. Движим се отдолу нагоре към раменете, които масажираме малко по-силно.

масажиране с вълнуващи движения

9. Раменете могат да бъдат допълнително масажирани отделно, тъй като това място често „страда” много от заседналия начин на живот. Просто увеличете времето за масаж в тази област. Тук е много добре да приложите елементи, леко натискайки отделни точки в тази област.

Важно е клиентът да не изпитва болка!!! Особено в областта на шията!

10. Извършваме по-силни масажни движения на гърба. С лек натиск можете да масажирате с юмруци в горната част на гърба на малко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да мачкате пациента, слушайте го и наблюдавайте реакцията му!!!

11. Може да завършите масажа и с много леко потупване или сензорна „разходка“ по целия гръб (отдолу нагоре) с върха на пръстите. Това ще успокои кожата.

Видео урок за масаж на гърба

Класическият масаж на гърба е много достъпен и компетентно показан, с коментари за техниката за изпълнение на определен етап.

Детски игрови масаж

Децата много обичат този масаж, тъй като това е не само приятна процедура за тях, но и забавна комуникация с мама или татко.

• "релси релси" - с дясната си ръка, а след това с лявата ръка, нарисувайте по гърба отдолу нагоре, като нарисувате 2 линии
• „Трапевти“ - начертайте напречни линии с ръка
• „Закъснял влак се движеше“ - с камера много внимателно имитирайте движението на влака (отдолу нагоре)
• „и разпръсна зърното“ - с дланите на ръцете си погладете целия гръб
• „кокошките дойдоха, кълваха, кълваха и си тръгнаха“ - леко „кълване“ на гърба с върха на пръстите по хаотичен начин.
• „Гъските дойдоха, хапнаха, хапнаха и си тръгнаха“ - леко изтръпване на гърба.
• „Слоновете дойдоха, стъпкаха, стъпкаха и си тръгнаха - натискайки с юмруци по гърба.
• „и накрая дойде лисицата и смачка всичко с опашката си“ - трябва да погалите гърба си с ръце.