Какво можете да ядете по време на кърмене? Какви зеленчуци може да яде кърмеща майка по време на кърмене?

Кърмещата майка трябва да получава пълното количество необходими вещества и витамини.Това е възможно само с балансирано хранене, което е немислимо без плодове. И ако няма оплаквания за нашите „родни“ ябълки, тогава какво да кажем за изобилието от други плодове? В крайна сметка плодовете, които са много здрави, богати на микроелементи и изглеждат вече познати, могат да навредят на бебето. Предлагаме редица принципи, към които младата майка трябва да се придържа, когато съставя менюто си.

Не е тайна, че храненето на кърмещата майка често се различава значително от храненето на други хора. Бременността, раждането и следващите няколко месеца след раждането отнемат огромно количество сила от нея, така че тя трябва да попълни ресурсите на тялото. Консумирайки плодове по време на кърмене, майката осигурява на себе си и на бебето необходимите витамини.

Не навредете: как да избегнете алергии и да не провокирате колики

Преди бебето да навърши един месец, ние избираме плодове чрез елиминиране:

1. По цвят:Премахваме червените и оранжевите плодове от диетата. Пигментът, който им придава яркия цвят, провокира кожни алергични реакции – обриви, петна. Изключение може да бъде червена ябълка, ако първо премахнете кожата.
2. По пол:изключете цитрусовите плодове. Високото им съдържание на витамин С ги прави силни алергени. Можете да добавите само малък резен лимон към чая си.
3. Според степента на въздействие върху чревната микрофлора:грозде, сливи, някои сортове круши. Те причиняват подуване и газове. Можете също така да очаквате изненада от сливите под формата на силен слабителен ефект, който е напълно нежелан за малък организъм (но по време на запек при майка или бебе, сливата може просто да дойде на помощ).

Долу екзотиката, нека ядем нашето

Ароматните екзотични плодове (папая, манго, ананас) и споменатите по-горе цитрусови плодове не са безобидни поради своята чуждост за нашия регион. Пример: в слънчева Испания портокалите и мандарините са на първо място в диетата на майките и в допълнителното хранене на децата. За тях това е по-малък алерген от същите зърнени култури, съдържащи глутен. Но за Русия, особено за Централна Русия, това все още е екзотика и известен риск. Изключение правят хипоалергенните банани, които руснаците обичат да ядат от детството си.

Ползите от ябълка от собствената ви градина в сравнение с екзотичен плод, пристигащ от чужбина, са очевидни: първият вариант е много по-целесъобразен и питателен.

Доказано е, че човешкият организъм усвоява по-бързо и по-добре плодовете, характерни за конкретния район, в който човек живее.

Но е погрешно да се изключват изцяло „неместните“ плодове от диетата. Именно чрез майчиното мляко детето се запознава с всички компоненти на храната. И впоследствие, в периода на хранене на бебето, особено с плодове, ще бъде много по-лесно. Детето вече ще свикне с компонентите на различни плодове, изядени преди това от майката, и ще ги приеме без нежелани реакции, а майката предава с млякото и защитните механизми, които вече е изградила срещу потенциални алергени.

Екзотичните плодове по дефиниция са вносни и условията за транспортирането им далеч не са идеални. И ако се осмелите да хапете чужд забранен плод, направете го малко по малко, а не през първия месец от живота на бебето. По-добре е да премахнете кората и първо да измиете самия плод в разтвор на сода за хляб.

Забележка към майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...

Сезонни плодове - изборът на грижовна майка

Витрини и рафтове на супермаркети и пазари радват очите ни с разнообразие от плодове през цялата година. Кърмещата майка трябва да бъде нащрек и да мисли: откъде са дошли сочните боровинки или примамливите малини през януари? На кутията ще намерим отговора - Чили (или някоя друга далечна "бананова" република). По-горе споменахме вредните разходи за транспортиране на плодове и плодове в чужбина. И непредсказуемДа се Какъв ефект ще имат химичните съединения, проникващи в кърмата, върху крехкото тяло на бебето?

Що се отнася до сезонността, струва си да се вслушате в мнението на експертите: повечето плодове имат ясна времева рамка за узряване и в „своя“ сезон те съдържат повече витамини и хранителни вещества. Вкусът на плодовете по време на естественото узряване също е по-добър.

Ето списък със сезонни плодове и горски плодове, които са много полезни за кърменето:

1. Череша (бяла, жълта), от май до август. Можете да го използвате от първия ден.
2. Касис (червено, черно). Съдържа много витамин С, поради което е потенциален алерген. След третия месец можете да въведете плодови напитки на негова основа, а след това и самите плодове.
3. Нектарини, праскови, средата на юли-септември. Те са богати на силиций, поради което подобряват метаболитните процеси. Първо можете да опитате, основното е да наблюдавате реакцията на детето.
4. Смокини, от юни до септември. Има антипиретичен агент, повишава устойчивостта на организма към заболявания, което е важно по време на кърмене, когато кърмещите майки имат ограничен списък от лекарства в резерв.
5. Райска ябълка, от октомври до декември. Отлично повишава хемоглобина и насища с йод. По-добре е да въведете плодове в диетата при кърмене след три месеца, но този плод не е подходящ за допълващо хранене: той е изпълнен с чревна обструкция при бебето.
6. нар. От септември до края на декември. Сокът от нар (разреден) в умерени количества само ще подобри диетата на майка ви. По-добре е да се въздържате до един месец, а след това се опитайте да го приложите на една порция не повече от 30 ml.

Когато душата си знае границите

Новите плодове (също сокове и плодови напитки) трябва да се въвеждат в диетата на майката постепенно, един нов продукт наведнъж в продължение на 3 дни. Препоръчително е да ядете малко парче през първата половина на деня, реакцията на бебето (ако има такава) ще се появи вечерта. Ако подозрителна реакция (петна или обриви по кожата, пилинг, суха кожа) не отнеме много време, тогава трябва да изключите употребата на този плод за период от един месец, но след това опитайте отново. Храносмилателният тракт на бебето постепенно узрява и за него става по-лесно да свикне с нов продукт. Ако всичко е наред, ядем спокойно, средната дневна порция на GW за плодове е 200-300 g.

Важно е да вземете предвид собствената си индивидуална непоносимост: ако преди или по време на бременност някой плод е предизвикал отхвърляне, не трябва да го тъпчете сега, дори ако е много здравословен.

Трябва да разберете: вашето бебе е уникално, реакцията му е непредсказуема. Някои деца спокойно „смилат“ ягоди, докато други се напръскват и подуват от неутралната круша. Но си струва да се придържате към общите препоръки, тъй като тежките алергични реакции в ранна детска възраст са причина за по-сложни заболявания (атопичен дерматит, алергична астма). Затова трябва ясно да разделите кои плодове са разрешени и кои не.

И така, като заключение, по-долу са списъци с позволени и непрепоръчителни плодове по време на кърмене.

• Ябълки. Идеален вариант за кърмене. Те съдържат голямо количество фибри и осигуряват желязо, калций, магнезий и йод. Зарежда с енергия, възстановява силите и има лек слабителен ефект. Най-често се препоръчват зелени ябълки, но ако се използват с повишено внимание, могат да се ядат всички сортове. Препоръчително е да ядете ябълки след отстраняване на кората или още по-добре печени (печете например в микровълновата - деликатесът ще бъде готов след 2-3 минути), за да избегнете силно образуване на газове при бебето. Прочетете повече за ;
• Круши. Най-добрият източник на фолиева киселина, пектин, фибри за кърмеща майка, те също съдържат голямо количество калий, витамини А, В9, С. Трябва да ядете без белене и с изключително внимание, това може да провокира колики при бебето;
• Праскови. Здравословни плодове, разрешени по време на кърмене. Те са богати на магнезий, той е добър антидепресант: подобрява настроението, устойчивостта на стрес, балансира психиката, плюс всичко това е незаменим материал за развитието на мозъка на бебето;
• кайсия.Богат на витамини, микроелементи, бета-каротин - той е толкова необходим за ефективното функциониране на имунната система. Подробности за ;
• диня. Благодарение на своята воднистост подобрява метаболизма. Но тук има и капани - съвременните дини се отглеждат с помощта на химически добавки, така че е по-добре да ограничите употребата им или напълно да ги изоставите - повече за това;
• слива. Това е добро слабително средство, така че ако бебето има запек, майката може да добави малко сливи към менюто. Но не трябва да се увличате по тях, в противен случай можете да постигнете обратния ефект - дразнене на чревната лигавица и редки изпражнения. В отделите за бебешка храна можете да намерите пюре от сини сливи;
• банан. Отличен десерт за майки: има много калий, стимулира производството на серотонин (хормона на радостта) и е отличен източник на енергия. Има високо съдържание на калории и минимално съдържание на мазнини. Отлична закуска за попълване на енергия ();
• Горски плодове(череши, цариградско грозде, череши, касис) са богат източник на антиоксиданти и витамини и като правило не предизвикват алергии при бебето. Повечето плодове съдържат достатъчно количество витамин С за повишаване на имунитета и предотвратяване на настинки.

През първите 3 месеца не се препоръчват плодове

• Екзотика(папая, манго, фейхоа, киви и др.) – могат да причинят алергични реакции при дете. Но същото киви е източник на витамин Е, който, за съжаление, не се намира във всички плодове. Този антиоксидант премахва токсините от тялото, нормализира пропускливостта на стомашно-чревния тракт и предотвратява развитието на рак при майката и детето. Като цяло екзотичните плодове съдържат много витамини, вкусни са и разнообразяват диетата. Не се препоръчва обаче да се опирате на тях. Започвайки от четиримесечна възраст, можете да включите един такъв плод в менюто и да наблюдавате реакцията на бебето. Ако нищо не го притеснява, може да яде. Но бъдете внимателни - всяка прекомерна употреба ще се отрази на детето.;
• Цитрус(портокал, лимон, лайм, грейпфрут, мандарина). Най-силните алергени, те се препоръчват да се въвеждат от 4-ия месец от живота на бебето. Сред цитрусовите плодове плодът помело е по-малко алергичен в сравнение с неговите колеги;
• Гроздов.Богатото съдържание на минерали и микроелементи допринася за пълноценното развитие на костната система. Но рискът от подуване на корема при бебето е висок, така че трябва да ядете малко. Подробности за ;
• Горски плодове(малини, морски зърнастец, горски ягоди) също трябва да се приемат в малки количества.

Кърмещите майки се нуждаят от голямо количество витамини и минерали от различни групи, за да поддържат пълноценното функциониране както на нея, така и на детето. Затова, скъпи майки, яжте плодове, помислете за безопасността на бебето, помнете чувството за пропорция и всичко ще бъде наред!

Може, не може, реакция

Забележка към майките!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси на дебелите хора. Надявам се информацията да Ви бъде полезна!

По време на периода на носене на дете жената, макар и не строго, трябва да се ограничи в храненето. Ситуацията не се променя с раждането на бебето, напротив, списъкът на забранените и потенциално опасни продукти за бебето се разширява значително. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат включени в диетата на кърмачка, но кои от големите им количества може безопасно да яде майката, без да се страхува за здравето на бебето?

Повечето педиатри са на мнение, че зеленчуците и плодовете са най-подходящи като първа допълнителна храна за бебето. Ето защо жената може да яде зеленчуци и плодове, но не всички, тъй като много храни могат да натоварят силно храносмилателната система на детето.

Трябва да изберете само тези храни, които лесно се приемат от храносмилателната система на детето. Важно е да спазвате това правило през първите месеци от живота на бебето, когато храносмилателната система на тялото на детето едва започва да се формира.

След раждането не се препоръчва преминаване към изключително растителна диета за отслабване. Ако ядете само зеленчуци и плодове, кърмата няма да бъде пълноценен източник на храна за бебето. Въпреки това диета, базирана на зеленчуци и плодове, според изследователите в тази област, ще научи детето да се храни правилно в бъдеще.

Нов зеленчук или плод може да се въведе не повече от веднъж на всеки три дни. През тези три дни майката трябва да следи реакцията на тялото на детето - дали има обрив, чревни колики, запек или диария.

Какви зеленчуци може да яде кърмачка?

По време на кърмене е важно да се избягва консумацията на зеленчуци и плодове, които са силни алергени.

Ако искате да се придържате към правилното хранене, за да се възползвате от тялото на детето, трябва да разберете какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене. По време на кърмене е важно да се избягва консумацията на зеленчуци и плодове, които са силни алергени.На първо място, майката трябва да се откаже от ярко червени храни.

Препоръчително е да се даде предпочитание на зеленчуци, отглеждани у дома, тъй като по този начин можете да сте сигурни в тяхната безопасност за детето. Когато купувате продукти на пазара, трябва да внимавате за съдържащите се в тях нитрати. За да се намали концентрацията на вредни вещества в пресните зеленчуци, те трябва да се накиснат в студена, леко подсолена вода за 2 часа.

Първият път след раждането, приблизително 2-3 месеца, е по-добре да приготвяте храната чрез варене или задушаване, но не трябва да отказвате да ядете сурови. За да се гарантира, че витамините се усвояват добре от женското тяло и попадат в млякото, експертите препоръчват да ядете зеленчуци с малко количество растително масло. Можете да приготвите лека диетична салата, като я овкусите с лъжица растително масло, за предпочитане зехтин.

Трябва да ядете зеленчуци, докато кърмите, защото те са най-добрите доставчици на хранителни вещества. Те трябва да бъдат особено в диетата на жената през есенно-зимния период, когато добрите плодове не са толкова лесни за намиране.

Кърмещата жена може да въведе зеленчуци в диетата си веднага след раждането, като например:

• картофи;
• карфиол, броколи;
• тиквички;
• чушка

Картофите могат да се ядат веднага след раждането, но само в задушена и варена форма трябва напълно да се избягват пържените зеленчуци. Може да се добави към зеленчукова супа заедно с карфиол. Въпреки това, за да се запазят всички полезни вещества, съдържащи се в карфиола, след топлинна обработка, най-добре е зеленчукът да се приготви на пара.

Няма нужда да бързате да въведете в диетата си бяло зеле, цвекло, краставици, моркови и патладжани.Такива зеленчуци натоварват все още неоформената храносмилателна система на бебето. Можете да ги ядете, но малко по-късно.

Трябва да ядете зеленчуци, докато кърмите, защото те са най-добрите доставчици на хранителни вещества.

Зелето и краставиците допринасят за прекомерното образуване на газове в червата на майката и детето, особено ако има проблеми в неговата дейност. Храносмилателната система на бебето трябва да се свикне с моркови постепенно, като се наблюдава реакцията на тялото към такова хранене от майката. Този здравословен кореноплоден зеленчук може да има лек слабителен ефект върху чревната подвижност, така че е препоръчително да го включите в менюто при запек при кърмачета. Не забравяйте, че морковите могат да причинят алергични реакции, така че трябва да ги ядете в минимални количества.

Доматите също са сред силните алергени, поради тази причина диетата на майката не трябва да съдържа този зеленчук, докато детето не навърши шест месеца. Също така трябва да изчакате малко, докато ядете патладжани. Майките могат да ядат цвекло, ако детето няма реакции към този зеленчук. При консумация на кореноплодни зеленчуци ще се подобри дейността на храносмилателната система на бебето и тялото му ще бъде обогатено с полезни вещества - витамини и минерали.

По-добре е да избягвате лука в прясна, неотоплена форма, тъй като те могат да променят вкуса на млякото. Но зеленият лук по време на кърмене се счита за една от най-здравословните храни. Повишава защитните сили на женския и детския организъм срещу вирусни и бактериални инфекции.

Сред зелените не само лукът, но и целината ще бъдат от полза за детето, защото ще предотврати появата на подуване на корема и чревни колики при бебето. Ежедневната диета на кърмещата жена може да включва лека зеленчукова салата, подправена с растително масло. Можете да ядете сив или ръжен хляб с него.

Плодове по време на кърмене

Когато съставяте меню за жена, която кърми, трябва да вземете предвид факта, че много плодове причиняват алергични реакции

Когато съставяте меню за жена, която кърми, трябва да вземете предвид факта, че много плодове предизвикват алергични реакции и не всички се приемат еднакво добре от храносмилателната система на бебето. На първо място, трябва да разберете какви плодове можете да ядете по време на кърмене през първия месец след раждането.

Веднага след раждането на бебето можете да правите без плодове в продължение на две седмици. Въпреки това, ако много искате, можете да ядете ябълки, но само печени. Зелените ябълки, които растат във вашия район, са добри за това. Можете да се поглезите с малка свежа зелена ябълка 2 седмици след раждането на вашето бебе. Ако бебето реагира нормално на зелена ябълка, тогава можете да опитате жълти и червени сортове, като премахнете кожата от тях.

Списъкът на разрешените продукти за консумация от кърмачка включва следните плодове:

• круша;
• сливи;
• праскови, кайсии;
• диня;
• пъпеш.

Зрялата и сочна круша утолява добре жаждата и глада през лятото и има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Според педиатрите зрелият плод може дори да се отърве от чревни колики при бебета. Ако решите да въведете круша в диетата си, трябва да знаете, че този плод не трябва да се яде на празен стомах и да се измие с вода, тъй като такива действия могат да причинят дискомфорт в червата.

През лятно-есенния период можете да ядете сливи, праскови и кайсии в малки количества. Те не са силно алергични, но ако се консумират в големи количества, могат да имат слабителен ефект върху майката и бебето.

Цитрусовите плодове подобряват имунитета добре, но са най-силните алергени

Динята и пъпешът съдържат много течности, така че са полезни за естествено увеличаване на лактацията. Кърмещата жена не трябва да яде тези пъпеши в началото на лятото, тъй като при отглеждането им обикновено се използват химикали. В този случай изяденото малко парче диня или пъпеш ще навреди повече, отколкото да помогне. Ако не сте сигурни, че динята или пъпешът са безвредни, по-добре не ги яжте.

Нарът и райската ябълка са най-добрият избор за кърмеща майка през зимата, но ако детето няма алергични реакции към тези плодове. Ако обичате сок от нар, препоръчително е да го разреждате наполовина с вода по време на кърмене. Райската ябълка също може да причини алергии, въпреки че това е рядкост. Има укрепващи свойства, така че ако детето е склонно към запек, този плод няма да му бъде от полза.

По време на кърмене майките могат да ядат и някои екзотични плодове, като:

• цитрусови плодове;
• манго;
• киви;
• папая;
• ананаси.

Сред всички тези отвъдморски плодове бананите са най-безвредните за бебетата.. Те подхранват добре женското тяло и имат стимулиращ ефект върху чревната подвижност, като по този начин помагат за справяне със запека. Освен това бананите съдържат веществото триптофан, което насърчава производството на хормона на щастието - серотонин. Помага на жената да се справи със следродилната депресия, да се възстанови по-бързо и да има добро настроение.

Цитрусовите плодове подобряват имунитета добре, но са най-силните алергени. Можете да ги ядете изключително рядко и в много малки количества. Манго, киви, ананас, папая и други екзотични плодове могат да се опитат само шест месеца след раждането на детето. Правилният избор на зеленчуци и плодове от кърмеща жена ще допринесе за доброто й здраве и хармоничното развитие на бебето.

Блог Здрави и умни / Хранене на новородено

Какви зеленчуци може да яде кърмачка? Точността и предпазливостта по този въпрос са жизненоважни. На етапа на кърмене бебето получава всички полезни вещества и витамини от майката.

Ето защо, ако искате детето ви да остане здраво и силно, внимателно следете диетата си. Подготвили сме няколко съвета за вас, както и списък с храни, които можете да ядете, докато кърмите.

Значението на зеленчуците за кърмещата майка

Правилното хранене по време на лактация и кърмене е ключът към благосъстоянието на вашето бебе. Именно в първите месеци се полагат основите за здравето и развитието на бебето за целия му живот.

Всичко, което жената яде, се разтваря в червата и влиза в кръвта, а оттам преминава в. Тялото на детето не реагира на нищо толкова остро, колкото на промените в състава на майчиното мляко. Зеленчуците съдържат много полезни витамини и микроелементи.

Избягването на растителни храни може да доведе до неприятни странични ефекти като:

1. Авитаминоза
2. Отслабване на имунитета на бебето
3. Развитие на алергии в бъдеще

Всичко това може да се случи просто защото тялото не се запознава навреме с редица продукти. Но какви зеленчуци може да яде кърмачка на новородено? Нека да го разберем.

Когато кърмите, трябва да планирате диетата си особено внимателно.

Какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене?

Ако наистина искате нещо пържено, изберете сухи зеленчуци на скара.

Как да готвя зеленчуци за кърмачки

За зеленчуците най-добрият вариант е варенето на пара, което „запечатва“ всички микроелементи в плодовете, като ги предпазва от загуба при топлинна обработка.

Печените и суровите храни ще бъдат вкусни и здравословни. Кърмещата майка може да яде и задушени и варени зеленчуци.

По-добре е да изключите пържените храни или консервите и киселите краставички: колкото и да са вкусни, приготвените по този начин зеленчуци губят почти всичките си полезни вещества и причиняват стомашни спазми.

Изберете сезонни продукти. Внимателно наблюдавайте реакцията на вашето дете към новите вкусове в диетата: така най-лесно ще разберете какво е най-добро за здравето и удоволствието на вашето бебе. И не забравяйте за лакомствата под формата на ядки с мед, различни плодове.

Поглезете се с ястия от бамя от време на време

Балансираната диета с много течности ще бъде от полза както за вас, така и за вашето бебе. Но някои зеленчуци, които могат да се консумират по време на кърмене, предизвикват остра реакция при децата под формата на подуване и повишено производство на газ.

Поради това бебето изпитва дискомфорт и може да ви безпокои, като плаче или дори отказва да яде. Как да предотвратите това и какви зеленчуци можете да ядете по време на кърмене, за да избегнете подобни ситуации?

Подготвили сме за вас няколко съвета и рецепти, които ще помогнат на вашето бебе винаги да се чувства добре, а вие ще помогнете да създадете здравословно и питателно меню за всеки ден.

Най-безопасните продукти с минимално образуване на газ са:

1. Салата
2. Пипер
3. домати
4. бамя
5. Аспержи

Те са нискокалорични и богати на вода. За да добавите здравословни мазнини, които също помагат за усвояването на витамини, яжте маслини.

Не забравяйте също, че за доброто храносмилане на храната са важни диетата и правилният дневен режим.

Броколите се консумират най-добре като пюре или пасирана супа.

Броколи и зеле

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, брюкселско зеле и карфиол се консумират най-добре пюрирани.

Така фибрите, които съдържат, се усвояват по-лесно, а образуването на газове значително намалява.Тези пюрирани продукти могат да се използват и като сос или дори да се добавят към печива.

Картофи и патладжани

При обработката на картофите и патладжаните се образува средно количество газове в червата. В зависимост от вашата реакция и реакцията на вашето дете, коригирайте броя на тези храни, които приемате.

И, разбира се, не трябва да се увличате по прекалено мазни ястия, като пармезан от патладжан или пържени картофи.

Съвет: по-голямата част от газовете се произвеждат от картофените кожи, така че избягвайте картофите в яке.

Боб и леща

Фасулът и лещата предизвикват изключително активно изхождане. Те обаче съдържат много витамини, минерали, протеини и фибри, затова експертите препоръчват да включите 25-30 грама бобови растения в дневното си меню.

За да намалите въздействието им върху храносмилателната система, накиснете зърната за няколко часа преди готвене.

Ще научите още няколко полезни съвета какви зеленчуци можете да ядете, докато храните бебето си от видеото по-долу:

Растежът и развитието на бебето пряко зависи от качеството на кърмата. Ето защо майката трябва внимателно да подбере продукти и да подготви диета, тъй като всеки елемент по време на хранене влиза в тялото на новороденото заедно с млякото.

В първите месеци след раждането рискът от алергии, колики или храносмилателни проблеми при бебето е много висок. Това се случва дори поради познати и здравословни храни, включително зеленчуци.

Въпреки възможните рискове, зеленчуците заемат основно място в менюто на кърмещата жена. В крайна сметка тези продукти са богати на витамини и полезни макроелементи, които са толкова необходими на майката за бързо възстановяване след раждането и за нормалното развитие на новороденото.

Съществува обаче разделение по отношение на това кои зеленчуци могат да се ядат от кърмеща майка и кои трябва да бъдат въведени в диетата по-късно.

Здравословни зеленчуци

• картофисъдържа тиамин, калий, фосфор и други полезни аминокиселини. Яденето на картофи подобрява метаболизма, като премахва водата и готварската сол от тялото.

Все пак имайте предвид, че картофите са много калорични. Тя е 2-3 пъти по-висока от тази на другите зеленчуци. Ето защо не трябва да злоупотребявате с продукта. В противен случай това ще доведе до пълнота и лошо храносмилане. Достатъчно е кърмещата майка да яде три до четири грудки на ден.

Най-доброто ястие за кърмачки е варени или печени картофи. Печените картофи са особено полезни за тези, които нямат достатъчно калий в тялото си. Но не трябва да ядете пържени храни или пържени картофи, докато кърмите.

• Карфиол и броколисъдържа витамин С и фолиева киселина. Много хора грешат, като смятат, че най-високото съдържание на аскорбинова киселина е в цитрусовите плодове. Всъщност карфиолът заема водеща позиция. Карфиолът трябва да се консумира при заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, бъбреците, костите и нервната система.

Карфиолът е незаменим продукт при хранене на бебе. Освен това този конкретен зеленчук се използва за първото допълнително хранене. Тъй като е богат на протеини, които осигуряват нормалното развитие и растеж на детето.

Броколите са още по-полезни. Този вид съдържа пълен набор от макроелементи, включително желязо, калий и цинк. Броколите съдържат 150% от дневната норма на витамин С и В. Този продукт помага за лечение на язви и предотвратяване на рак.

Не забравяйте, че прясното зеле понякога причинява подуване, така че е по-добре да сварите зеленчука или да готвите на пара.

• Морковизползвайте с повишено внимание, тъй като бета кератинът, съдържащ се в зеленчука, може да причини алергии. Въведете морковите в диетата постепенно и наблюдавайте реакцията на бебето.

Ако новороденото няма зачервяване, обриви или лющене на кожата, тогава смело яжте моркови. Освен това този продукт съдържа много полезни витамини. Голямото количество витамин А подобрява зрението и насърчава нормалния растеж на бебето, а също така поддържа нормалното състояние на кожата.

• ЦвеклоТрябва също да го ядете внимателно, тъй като съдържа алерген. Цвеклото ще облекчи запека и ще прочисти тялото. Облекчава болката и има противовъзпалителен ефект. Освен това цвеклото е нискокалоричен продукт.

Но поради високото съдържание на захар, цвеклото не трябва да се яде от майка с диабет. Жените с остеопороза също трябва да ограничат употребата на този продукт, тъй като цвеклото инхибира усвояването на калций.

• ТиквичкиОтличен заместител на цвеклото при алергия към последното. Освен това зеленчукът прочиства тялото и премахва токсините. В същото време не влияе върху образуването на газове и не предизвиква алергична реакция.

Витамините А, В и С ще възстановят и подобрят състоянието на кожата, ноктите и косата, което е толкова необходимо за майката в следродилния период. Тиквичките са полезни и за бебето - те ще осигурят активно развитие и ще укрепят тялото на новороденото.

Между другото, когато готвите тиквички, не изхвърляйте нарязаната кора, а я използвайте като маска за лице. Кората на зеленчука ще има благоприятен ефект върху структурата на кожата.

• тиква– източник на витамин С, В и РР, които ще осигурят функционирането на храносмилането и червата, а също така ще премахнат излишната течност от тялото.

Предимствата на продукта са нискокалорични. Съставът обаче съдържа каротини, които могат да причинят алергии. Следователно можете да ядете тиква в ограничени количества. А ако имате алергична реакция, избягвайте изобщо такава храна.

За тези, които нямат алергии, тиквената каша, пюре или супа ще бъде здравословно ястие.

• Лук и чесън

По време на кърмене майката не трябва да яде пикантни храни. Можете да въведете лук и чесън в диетата си шест месеца след раждането на бебето. Чесънът и лукът са добра профилактика на настинки. Ще подобрят имунитета и ще излекуват вируси;

• Патладжани, чушки и домати

Лекарите не съветват да ядете цветни зеленчуци по време на хранене, тъй като цветните храни могат да причинят алергии. Те обаче съдържат вещества, които са полезни за бебето и майката. Затова не се отказвайте напълно от тези продукти. Включете цветни зеленчуци в менюто си три-четири месеца след раждането.

Доматите съдържат желязо, калций и цинк, витамини С и В6. Плодовете са отлична превенция срещу рак, анемия и остеопороза. Дневната норма е една или две парчета на ден.

Патладжаните стимулират чревната функция, намаляват нивата на холестерола и удължават живота. Този продукт е подходящ за деца, страдащи от анемия, тъй като насърчава кръвотворенето. Полезно е да пиете чаша сок от патладжан на ден.
Сладкият пипер укрепва капилярите, подобрява имунитета и помага при безсъние и депресия. Освен това предотвратява развитието на рак и образуването на кръвни съсиреци. След като въведете чушките в диетата си, яжте по една чушка на ден. В същото време изберете зелени чушки.

• краставици

Краставиците са богати на йод, който допринася за нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Те подобряват храносмилането, нормализират метаболизма и насърчават усвояването на протеинови храни.

Краставиците могат да бъдат въведени в диетата не по-рано от три месеца след раждането на детето. В същото време изберете само пресни зеленчуци. Трябва да се изключат солени и мариновани краставици.

• Бяло зеле

Този вид зеле е много полезен за организма, но причинява подуване на корема и влияе негативно на храносмилането. Ето защо при кърмене е по-добре да се даде предпочитание на карфиол или броколи. Премахнете киселото зеле от диетата си. Това е "агресивен" продукт, който може да повлияе негативно на храносмилането на бебето.

Ние определихме кои зеленчуци могат да се консумират от майка по време на кърмене и кои не. Тези препоръки са подходящи за първите 3-4 месеца от живота на бебето. През това време тялото се адаптира и свиква, след което постепенно започвате да въвеждате нови продукти в менюто.

Не забравяйте, че не е важно само какви храни можете да ядете. Но и как да ги ядем правилно.

Правила за ползване

1. Започнете допълнителното хранене внимателно. Опитайте малка порция от нов продукт сутрин. След това наблюдавайте благосъстоянието на вашето бебе в продължение на два дни;
2. Ако няма отрицателна реакция (колики, обрив, зачервяване и т.н.), тогава новият продукт може да се яде. Ако има реакция, ще трябва да се откажете от този продукт поне за два месеца;
3. Между опита на нов зеленчук трябва да минат 2-3 дни;
4. Не яжте за двама. Придържайте се към препоръчаните дневни дози;
5. Майка, която обича зеленчуци с майонеза, ще трябва да се откаже от този сос поне за шест месеца;
6. По желание може да добавите към зеленчуците масло или зехтин;
7. Яжте зеленчуци на пара, варени или печени. От време на време могат да се консумират и пресни плодове. Все пак внимавайте с тях. Но е по-добре да забравите за пържените храни;
8. Яжте пресни, сезонни зеленчуци, за предпочитане от собствената си градина. Купените от магазина, особено зимните, зеленчуци са пълни с канцерогени, нитрати, багрила и други опасни химикали;
9. Ако периодът на хранене пада през зимата, замразете зеленчуците през лятото. Не забравяйте, че замразяването е разрешено само веднъж!
10. Изберете и измийте внимателно зеленчуците.

Пригответе от зеленчуци бульони и яхнии, салати и пюрета, каши и гювечи. Между другото, зеленчукова гарнитура или супа в комбинация с протеинови продукти ще увеличи количеството мляко. Само протеиновите храни също трябва да се третират с повишено внимание и да не се прекалява с тях, тъй като те съдържат силен алерген.

Сега знаете кои зеленчуци можете да ядете по време на кърмене, без да навредите на бебето. Те разнообразяват диетата, помагат на майката да възвърне предишната си форма и допринасят за активното развитие на бебето.

Всеки знае, че храненето на кърмещата майка влияе върху състава, количеството и вкуса на кърмата. В крайна сметка майчиното мляко за новородено е хранене, здраве, защита, това е живот. С майчиното мляко бебето расте и се развива. Млякото предпазва бебето от болести и с него се формира психическото спокойствие на бебето.

Правилно храненото майчино мляко е вкусно и здравословно, а лактацията продължава толкова дълго, колкото е необходимо на бебето. Детето е здраво, активно, весело. Има нормално изхождане, няма диатеза и други детски проблеми. Най-важният момент в това отношение е първият месец от живота на бебето.

Какво може да яде мама през първия месец?

Най-трудният и отговорен месец в живота на бебето и в кърменето. За бебето всичко е ново, необичайно, неразбираемо. И ако майчиното мляко променя вкуса всеки ден, бебето се плаши. Затова майките подготвят менюто си с голямо внимание. Ако се въвеждат нови продукти, тогава не веднага, а постепенно. След всеки нов продукт майките изчакват няколко дни, за да видят как детето е приело промяната.

Храненето на кърмещата майка се състои от здравословни храни, пълни с витамини и микроелементи. Дневният калориен прием се увеличава с една трета в сравнение с храненето преди бременността. Жените, които кърмят, избират храни, които съдържат достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати и фибри. Всичко това е необходимо на кърмещите майки за лактация на мляко и за пълноценно хранене на бебето.

В първите дни, когато започне кърменето, разнообразете диетата си. Менюто на мама включва каши, зеленчуци, месо, хляб и много течности. Просто сварете и оставете да къкри всички храни, забравете за пържени картофи и други пържени храни.

Гответе каша в мляко, зеленчуков бульон или вода. Изберете нетлъсто, постно, прясно месо. Оставете богатите супи настрана. Сварете супата в светъл бульон, без да запържвате. Изберете натурално мляко и млечни продукти, без консерванти и добавки. Хлябът за кърмещи майки е необходим за чревната подвижност. Изберете най-малко богатите сортове. Не се ограничавайте в пиенето: колкото повече течност, толкова повече мляко.

Нека поговорим за зеленчуците отделно.

Какви зеленчуци са възможни при хранене

Отдавна е доказано, че плодовете и зеленчуците, които растат в района, в който живеете постоянно, са най-здравословни за вас и най-безопасни за вашето бебе. Ако вашият регион не е богат на плодове и зеленчуци, вие сте свикнали с вносни плодове и ги ядете постоянно, тогава те са познати на тялото ви и бебето ще ги приеме спокойно.

По-добре е зеленчуците да са термично обработени, суровите могат да причинят алергии при бебето

Без зеленчуци диетата ни няма да получи витамини, киселини, въглехидрати и активни елементи. Необходими зеленчуци за кърмачки са картофи, моркови, лук, карфиол, тиквички. През първите 2-3 месеца е много важно майките да получават точно такива зеленчуци. Тогава менюто ще бъде разнообразено и допълнено с други продукти.

Опитайте се да ядете зеленчуци, които не са ярко оцветени. Ярко оцветените плодове често предизвикват алергични реакции при кърмачета. Затова изберете зелени или жълти чушки, а не червени. Допълнете диетата си с патладжани, лека тиква, цвекло, царевица и билки. Термично обработените зеленчуци имат по-малко агресивен ефект върху тялото, не увеличават образуването на газове при майката и не причиняват колики при бебето.

От плодовете също изберете тъпи ябълки, круши, касис и цариградско грозде. Опитайте се да ядете това, което расте около вас. Избягвайте всичко, внесено от далечни страни. Също така е по-добре да приготвяте компоти, гювечи, каши, пайове и други ястия от плодове и плодове. Изберете рецептата, която харесвате и гответе по нея.

Първите месеци на майчинството не са лесни за една млада жена. Безсънни нощи, тревога за бебето, болка след раждане, детски писъци, напрежение и страхове – всичко това се отразява на здравето и нервната система на майката. И ако диетата не е висококалорична, небалансирана, нездравословна, благосъстоянието и настроението се влошават, започват неврози и семейни проблеми. Ето защо пресните зеленчуци и плодове са необходими на кърмещите майки.

За кърмещата жена е важно да получава ежедневно зеленчуково меню, където ястията включват пресни, задушени, варени, задушени зеленчуци и плодове. Изключете пърженото от менюто поне до шестия месец, когато започвате да въвеждате пълноценна допълнителна храна.

Кои зеленчуци не трябва да се кърмят?

Говорим за това какво може и какво не е за майките по време на кърмене, особено през първия месец? Разгледахме зеленчуци, одобрени от лекари и диетолози. Сега нека поговорим за забранените.

Продуктите с консерванти, оцветители, подобрители и други добавки са вредни за здравето не само на майките, но и на всички възрастни и още повече на децата. Тези химически добавки са вредни за майката и влияят негативно на имунната система на бебето.

• Бебетата не обичат лук и чесън заради миризмата и горчивия вкус.
• Подуване, метеоризъм и колики причиняват бобовите растения при майката и бебето.
• Бялото зеле често причинява киселини и подуване на корема.
• Репичките и репичките също развалят вкуса на млякото с етеричните си масла.
• Доматите и други ярко оцветени зеленчуци често причиняват алергични обриви при бебета.

Няколко прости рецепти със зеленчуци

Зеленчуците са необходими за майката и детето. Зеленчуците съдържат почти всичко необходимо за растежа и развитието на бебето и за кърменето. Една майка трябва да яде най-малко 600 грама зеленчуци или ястия, приготвени от тях на ден.

Използваме картофи най-вече в зеленчукови ястия. Придава на ястията вкус, насищане и здравословност. Всяка жена знае много ястия от картофи, това е основният продукт в нашата страна от няколко века. Затова първо нека поговорим за ползите от него за кърмачка.

Най-добрите зеленчуци за кърмеща майка са тези, които тя яде всеки ден, с които е свикнала от детството си. Те са най-сигурните

Картофите, нашите родни и любими картофи, са основният доставчик на калий. Минералното съдържание на картофите е повече от 80%. Калиеви соли в картофите регулират метаболитните процеси, премахват излишната вода и ненужните соли от тялото. Картофеното нишесте, поради което момичетата често отказват този зеленчук, осигурява на тялото глюкоза и следователно енергия. Растителните протеини са пълни с незаменими аминокиселини. Като се има предвид високата хранителна стойност и съдържание на калории, е препоръчително кърмещите жени да включват картофени ястия в менюто. Само зелените и много стари картофи са вредни, тъй като образуват отровен соланин.

Картофите, както много други продукти, съдържат бързо изчезващ витамин В1, тиамин. Необходим е за функционирането на сърдечно-съдовата система, за работата на мускулите и нервната дейност. Липсата на тиамин в организма води до влошаване на настроението, нарушения на съня, депресия и стрес.

За нормално развитие бебето се нуждае от 200 mcg тиамин до 6 месеца, а до една година вече е 300 mcg. Тъй като през първия месец бебето получава цялото си хранене от майка си, менюто й трябва да включва 4 средно големи картофа всеки ден.

Рецептата за тази зеленчукова супа е проста. Използвайте зеленчуци, които харесвате или имате под ръка. Обелете, хвърлете във вряща вода, гответе до омекване. Супата ще стане по-вкусна, ако запържите лука, чесъна, чушките и морковите до златисто кафяво. Но пърженето е вредно както за майката, така и за бебето, особено през първия или втория месец. Когато всички зеленчуци са готови, ги извадете от бульона. Смелете зеленчуците за пасираната супа в блендер. Разредете бульона до желаната гъстота, добавете сол и билки.

Зеленчукова супа-пюре. В рецептата можете да използвате всякакви зеленчуци, разрешени за кърмачки.

Зеленчукова яхния

Друга проста рецепта е яхния от картофи и тиквички. За вкусна яхния първо запържете зеленчуците и след това оставете да къкри на слаб огън. Обикновено зеленчуците за яхния се приготвят 15-20 минути, след което се вливат под капак. Но кърмещите майки не се препоръчват да ядат пържени храни през първия или втория месец. Затова задушете зеленчуците в тиган без олио, като разбърквате бързо. След това добавете малко вода и оставете да къкри до готовност. Така яхнията ще бъде здравословна за вас и вашето бебе.

В уебсайтовете има много различни описания на зеленчукови ястия. Но вкусът на всеки човек е индивидуален. Следователно няма смисъл да повтаряте точно описаната рецепта; Решете сами какви ястия ще приготвите и какви зеленчуци ще вземете за тях. В крайна сметка вие и вашето семейство ще ги ядете. И вашето бебе ще яде вкусно майчино мляко.