Как да укрепите нервите си. Укрепване и лечение на нервната система с народни методи

Нервната система на съвременния човек е постоянно изложена на стрес. Особено често ги срещат жителите на големите градове, където ритъмът на живот често е просто изтощителен. Честият стрес често води до това, че хората страдат не само психически, но и развиват или обострят хронични соматични заболявания. Можете да поддържате здравето си само като вземете адекватни мерки за укрепване на нервната система. В някои случаи е необходима помощта на квалифициран психотерапевт или невролог.

Основни мерки за укрепване на нервната система

За да се повиши устойчивостта на стрес, се препоръчва:

• физически упражнения;
• втвърдяване;
• спазване на режима на работа и почивка;
• правилното хранене;
• билкови лекарства;
• фармакологични средства;
• отказ от лоши навици;
• витаминна терапия;
• индивидуална и групова психотерапия;
• техники за автотренинг и релаксация.

Отказ от лоши навици

За да се стабилизира функционирането на нервната система, е необходимо преди всичко да се освободи тялото от хронична интоксикация, тоест да се изостави и сведе до минимум.

Етанолът е една от най-опасните отрови за нервните клетки.. Той стимулира процесите на възбуждане и нарушава инхибирането, което бързо води до претоварване. Редовната консумация на алкохол, дори в малки количества, с течение на времето води до образуване на тежки мозъчни увреждания - алкохолна енцефалопатия. При човек с тази патология способността за концентрация рязко страда и ефективността намалява.

Пушенето също има много негативен ефект върху функционалната активност на нервната система, тъй като никотинът причинява вазоконстрикция. Това от своя страна води до кислороден глад и дори смърт на клетките в кората на главния мозък. Както алкохолът, така и тютюнопушенето са водещи предразполагащи фактори за развитието на инсулти, след които пълното възстановяване на функциите на нервната система често е невъзможно.

Важно:Не трябва да приемате лекарства, съдържащи психоактивни вещества, без лекарско предписание. Употребата им временно "подтиква" нервната система, принуждавайки я да работи в авариен режим. Но възбудата бързо се заменя със силно изтощение, което често води до психични разстройства.

Дневен режим

Когато е възможно, трябва да се избягва нервната и физическата преумора. Дневният режим трябва да се оптимизира. Възрастен се нуждае от поне 7-8 часа сън на ден за пълноценна почивка. Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време (включително през почивните дни).

Няма нужда да оставате до късно на работа, освен ако не е абсолютно необходимо. Именно работохолиците най-често преживяват нервни сривове поради хронично преумора и стрес.

Забележка: възстановяването на нервната система се улеснява най-добре от съня от 22-23 часа до 7 сутринта.

Правилното хранене

Повечето хора трябва да преразгледат диетата си. Най-негативно въздействие върху общото състояние на тялото оказват честите „закуски в движение“ и консумацията на нездравословни храни (по-специално бързо хранене). Препоръчва се да се обърне специално внимание и да се включат възможно най-много витамини в ежедневното меню.

Забележка:Най-добрите антидепресанти са шоколадът и цитрусовите плодове.

Основни хранителни вещества

Белтъчините са полезни за висшата нервна дейност - както растителни, така и животински.. Протеиновите съединения помагат за подобряване на паметта и повишаване на рефлексната активност.

Най-добрите източници на протеини:

• и млечни продукти;
• и други бобови растения;
• пилешко месо;
• яйчни жълтъци;
• Риба и морски дарове.

Умерената консумация на мазнини (особено растителни) също е много важна, тъй като съдържащите се в тях мастни киселини повишават емоционалната стабилност.

Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъчните клетки. Недостигът им причинява умора, дневна сънливост, влошаване на паметта и дори периодично главоболие. Особено полезни са въглехидратните съединения, присъстващи в големи количества в зърнените култури.

Най-важните витамини

Нормалното функциониране на нервната система е невъзможно при хиповитаминоза (дефицит на витамини).

Витамин B1подобрява вниманието, стабилизира емоционалното състояние (намалява нервността и раздразнителността), нормализира съня и повишава устойчивостта на стрес. Продукти с високо съдържание на B1 са яйчен жълтък, зърнени храни (елда и овесени ядки), телешки и свински черен дроб, морски водорасли, трици и бобови растения.

НА 6помага за справяне с нарушенията на съня и подобрява настроението. Този витамин се съдържа в изобилие в картофи, банани, говеждо месо, печива от пшенично брашно, сини сливи и натурален портокалов сок.

За нормализиране на баланса на процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система в някои случаи са показани фармакологични средства като Novo-Passit и Persen. Те са създадени на естествена основа и се характеризират с отлична поносимост (почти пълна липса на странични ефекти).

Лекарства, които се предписват за укрепване на нервната система:

• Барбовал;
• Валокордин;
• афобазол;
• адаптол;

Важно:преди да започнете да използвате дори най-безобидните лекарства (включително билкови отвари), препоръчително е да се консултирате с лекар за противопоказания.

При сериозни нервни разстройства лекарят може да предпише лекарства от групата. Когато ги приемате, трябва стриктно да спазвате предписаната дозировка.

Психофизически техники

Общият масаж и акупресурата на биологично активни (акупунктурни) точки помагат за релаксация, облекчаване на умората и укрепване на нервната система.

Забележка:Акупунктурата насърчава бързото възстановяване на тялото. Манипулациите трябва да се извършват само от квалифициран специалист.

Много ефективен и често срещан метод за релаксация е йога.Можете да го практикувате сами, но е по-добре - в групи под ръководството на опитен инструктор.

Укрепването на тялото и духа се улеснява от упражненията на традиционните китайски школи по у-шу и чигонг.

Препоръчително е да редувате гимнастическите упражнения с медитативни практики, които включват пълно отпускане и временно отдръпване „в себе си“.

Важно:Избягвайте съмнителни семинари за „личностно израстване“. Тяхната реклама често обещава решение на всички психо-емоционални проблеми и постигане на пълна хармония, но в действителност за много хора всичко се превръща в тежки нервни сривове, които изискват помощта на психиатри.

Необходима ли е медицинска помощ?

В някои случаи човек не може самостоятелно да се справи със стреса и неговите последствия. Дори ако дългата почивка не осигурява пълно възстановяване на нервната система, това е повод да потърсите помощ от психотерапевт или невролог. В повечето случаи само няколко сесии на групова или индивидуална психотерапия са достатъчни за значително подобряване на психо-емоционалното състояние.

Помощта на нарколога е необходима, ако не можете сами да се отървете от лош навик. Диетолог ще ви посъветва какви корекции трябва да направите в диетата си. Задачата на специалист по физиотерапия е да избере набор от физически упражнения, като се вземат предвид индивидуалните (възрастови и физически) характеристики на пациента.

Плисов Владимир, медицински наблюдател

Отдавна е известно, че коренът на повечето заболявания се крие в проблемите на нервната система. Ето защо цялостното здраве на тялото трябва да започне с привеждането му в ред. Преди да решите как да укрепите нервната система и психиката си, важно е да имате предвид, че първата стъпка към това е да анализирате начина си на живот и навиците си.

Причини за нервни заболявания

Съвременният човек се сблъсква с множество стресови фактори всеки ден. Най-често причината се крие в:

• твърде натоварен работен график;
• домакински грижи;
• различни проблеми в отношенията;
• прекомерно използване на компютъра и различни джаджи, както и много други фактори.

Всичко това заедно води до такива неприятни последици като:

• хронична умора;
• повишена раздразнителност;
• разсеяност и забравяне;
• хронично безсъние и др.

Ето защо е много важно да се научите да минимизирате въздействието на външните фактори върху психиката и нервната система. За да направите това, трябва да следвате няколко прости съвета.

В ежедневната суматоха забравяме, че ресурсите на човешкото тяло не са безкрайни. Ако се претоварвате, рано или късно ще настъпи както физическо, така и нервно изтощение, с което не е толкова лесно да се борите. Не трябва да забравяме, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Ето защо, когато мислите как да укрепите психиката си, започнете, като слушате тялото си.

На първо място, не забравяйте за съня, по време на който се случва основната почивка. Променете ежедневието си, за да си лягате и да се събуждате по-рано. Това е естественият ритъм на тялото и много скоро ще почувствате положителна динамика.

Също така не трябва да забравяме, че най-добрата почивка е промяна в активността. Докато седите на работния си компютър, не забравяйте да правите малки почивки и просто да обиколите бюрото си с няколко крачки. След интензивна умствена работа най-доброто освобождаване е разходката, а след физическата - четенето или гледането на хубав филм.

Тежката храна причинява повече от физическа вреда. Поради факта, че е трудно смилаем, се губят огромни ресурси на тялото. Това рано или късно ще се отрази на общото състояние. Ето защо, ако избирате как да укрепите нервната система у дома, започнете с промяна на диетата.

Повече сезонни плодове и горски плодове, по-малко пържени и мазни храни - много скоро тялото ще ви благодари с повишена жизненост и подобрено общо състояние. И това е важна стъпка към укрепване на нервната система и намаляване на такива неприятни фактори като прекомерна раздразнителност и агресивност.

Трудно е да се спори с факта, че съвременният ритъм на живот оставя твърде малко лично време. Но ако искате да научите как да спрете да сте нервни и да укрепите нервната си система, преразгледайте представата си за света. Всъщност положителното отношение е от голямо значение за разрешаването на този проблем. Ако виждате лошото във всичко и се изнервяте за всяко малко нещо, няма да издържите дълго. Този подход към живота е пряк път към появата на много заболявания.

Започнете да се настроите по-положително от всякакви малки неща, например купете онази красива ваза, която отдавна сте гледали, но никога не сте отделили време да я купите, и поставяйте свежи цветя в нея всяка седмица. Освободете вечерта от домакинските задължения и я прекарайте с приятели, с които не сте успели да се срещнете дълго време. Не забравяйте, че вашите близки и близки искат да ви видят с усмивка на лицето, спокойни и весели, а това е невъзможно, ако постоянно сте затънали в поредица от работни и ежедневни проблеми.

Никой не спори, че съвременните технологии правят живота много по-лесен. Но в същото време те причиняват сериозна вреда на хората. След като прекарате твърде много време пред компютъра, телевизора или телефона, често се чувствате повишена раздразнителност.

Това се дължи на мита, че хората релаксират с джаджи. Всъщност натоварването на тялото в този случай е колосално. Страдат очите, които са подложени на продължителен стрес, и мозъкът, който е принуден да обработва огромно количество информация. Такова натоварване не може да не повлияе на нервната система, която забележимо отслабва с времето.

Следователно друга важна стъпка при вземането на решение как да укрепите вегетативната нервна система е промяната на ежедневието ви, което вече ще има минимум джаджи. Ако използването на компютър е неизбежно на работното място, вземете почивка от него у дома, вместо веднага да седнете да гледате филм, да чатите в социалните мрежи или да играете игри.

Този съвет е много важно да следвате по отношение на вашето дете. Съвременните деца прекарват твърде много време на телефони и таблети, на които гледат анимационни филми или играят. Не трябва да забравяме, че нервната система на детето е изключително нестабилна и такова въздействие върху нея може да доведе до непредвидими последици. Друг важен момент е, че ще ви бъде трудно да обясните на детето си защо трябва да остави таблета, ако вие сами не се разделите с джаджата. Така че започнете от себе си.

В стремежа си да укрепят слабата нервна система, мнозина пият витаминни комплекси в продължение на месеци. И напразно! Ако искате истински, дълготрайни ползи, търсете тези витамини в естествените храни.

Въведете повече в диетата си:

• боровинки - съдържат огромен процент манган, който е важен за нормалното функциониране на нервната система;
• боровинки, които съдържат антоцианин, вещество, което може да забави стареенето на нервните клетки;
• плодове и плодове с високо съдържание на витамин С, който се губи най-много при стрес, а това са: касис, шипка, морски зърнастец, киви, чушки, лимони, портокали и др.;
• боб, основният източник на хром, който идеално укрепва нервите;
• банани - отличен източник на магнезий;
• елда, зеле, както и сок от натурални портокали, домати или грейпфрути, които са източник на витамин В.

По този начин можете да укрепите нервите си с помощта на народни средства, като просто ядете повече плодове и плодове, които са в сезона.

Вместо да тичате за скъпи лекарства, помислете какви народни средства за укрепване на нервната система можете да намерите в същата аптека и да ги съберете сами. Билковите отвари дават отлични резултати в борбата за здрави нерви.

• Смелете риган (30 г), трева от глог (20 г), валериан (20 г), мента (10-12 листа). 3 с.л. лъжици от получения прах, налейте 0,5 литра вряща вода, покрийте съда и оставете за 30-50 минути. Приемайте от отварата три пъти на ден, половин час преди хранене. Това ще помогне за подобряване на съня и укрепване на нервите.
• Смелете сините къпини и сложете в съд 2-3 с.л. л. прах. Налейте 0,5 литра топла вода, предварително преварена, и поставете на минимален огън. Варете отварата около 8 минути, след което оставете за още час. Вземете половин чаша 2-3 пъти на ден преди хранене. Помага за намаляване на раздразнителността, подобрява съня, укрепва нервите.
• Смелете коренищата на валериана на прах, 2-3 с.л. Лъжиците се поставят в съд и се заливат с 0,5 литра преварена вода. Задръжте във вряща водна баня за 15-17 минути, прецедете и добавете вряща вода към бульона. В резултат на това трябва да получите 0,5 литра тинктура, която трябва да се приема по 2/3 чаша след хранене. Валерианата има изразени седативни свойства и е отличен избор в борбата срещу много заболявания на нервната система.
• Поставете 2 с.л. лъжици натрошен златен лист в термос, залейте с вряща вода и оставете да се влеят цяла нощ. Прецедете и разделете бульона на 4 равни части. Пийте през целия ден, като приемате продукта 30 минути преди хранене.
• Залейте с 3 с.л. лъжици натрошен риган с вряла вода (0,5 л), оставете за 1,5-2 часа и прецедете. Приемайте получената отвара три пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази билка е отлично успокоително и ще помогне за облекчаване на безсъние и раздразнителност.

Чудите се дали да хукнете направо на лекар? Когато става въпрос за проблеми с нервната система, не винаги е необходима медицинска помощ в началния етап. Ако има признаци на отслабени нерви, винаги можете сами да се справите с проблема, като промените начина си на живот и диета.

Не забравяйте, че всички медицински успокоителни имат странични ефекти и лечението може да доведе до непредвидими резултати. Но ако все още смятате, че вашият проблем с това как да укрепите нервната система може да бъде разрешен изключително от лекар, свържете се с няколко специалисти. Изслушайте различни мнения, консултирайте се с всички, анализирайте предписания режим на лечение и едва след това.

Не забравяйте, че никога не трябва да приемате медицински успокоителни сами, без първо да се консултирате със специалист. Само той може да прецени доколко определено лекарство ви подхожда въз основа на набор от тестове и корелацията на всички характеристики на вашето тяло с възможни странични ефекти.

Така че проблемът с изтощените нерви и повишената раздразнителност първоначално не изисква драстични мерки. Може да се разреши доста лесно, ако промените някои навици и преразгледате начина си на живот. Важно е обаче да се има предвид, че в намерението за укрепване на нервната система с народни средства най-важният параметър е систематичността. Може би ефектът няма да бъде толкова бърз, колкото при приемането на лекарства, но ще бъде дългосрочен и най-важното - безопасен.

Не напразно казват, че много болести идват от нервите. Що се отнася до паник атаките, в това няма съмнение. Трябва да укрепите нервите си и борбата с паниката ще бъде много по-продуктивна.

Прочетете статията, която дава само много полезни съвети как да укрепите нервната си система. Съветът не е труден за изпълнение, само да имате желание, както се казва.

В наши дни нервните разстройства са станали постоянни спътници на почти всеки от нас. Постоянният стрес, интензивният ритъм на живот, преумората влияят негативно на човешката нервна система, като я потискат и разхлабват.

Първо се натрупва раздразнителност, след това се появява нервност, резултатът от която са преминали нерви. Дори външно спокоен човек може да има огромно вътрешно напрежение. Ще ви кажем как да укрепите нервната система с помощта на дихателни упражнения, физическо възпитание, хранене, правилен сън и традиционна медицина.

Дихателни упражнения

Най-простото дихателно упражнение за укрепване на нервната система може да се изпълнява у дома, на работа, в градския транспорт, на пейка в парка, изобщо навсякъде, веднага щом почувствате, че започвате да се дразните.

1. Вдишайте за 4 броя (или 4 удара на пулса).
2. Задръжте дъха си за 2 броя.
3. Издишайте за 4 броя.
4. Задръжте дъха си за 2 броя, след това вдишайте отново за 4 броя и повторете всичко отначало.

Ако смятате, че можете да поемате по-дълбоко и по-дълго вдишване, увеличете броя от 4/2/4/2 на 6/3/6/3 или дори 8/4/8/4 и т.н.

Докато изпълнявате упражнението, фокусирайте се само върху дишането, без странични мисли, можете дори да затворите очи, така че нищо да не ви разсейва. Изпълнението на упражнението в продължение на три минути ще ви накара да се почувствате отпуснати и спокойни. Но не трябва да правите това упражнение повече от 5-7 минути. Като цяло редовните дихателни упражнения ще ви позволят да се отпуснете не само „тук и сега“, но и да приведете в ред нервната си система. Ето още 5 полезни дихателни упражнения:

1. Застанете близо до прозорец или излезте навън. Поемете дълбоко въздух, бавно повдигайки ръцете си нагоре. Продължете да вдишвате, докато ръцете ви се съберат над главата. Задръжте позицията и дишайте за 7-10 секунди, след което също издишайте свободно, като бавно спускате ръцете си надолу. Повторете упражнението 2-3 пъти.
2. Поставете краката си на ширината на раменете. Поемете дълбоко въздух, повдигайки ръцете си с дланите надолу до нивото на раменете. След това направете пауза и разтворете ръце встрани. Наведете тялото си надясно и наляво колкото можете по-дълбоко, оставяйки краката си неподвижни. След 2-3 навеждания издишайте рязко през устата и спуснете ръцете си покрай тялото.
3. Легнете на равна повърхност по корем. Поставете дланите си на пода. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди и вдигнете теслата, като се подпрете с ръцете и пръстите на краката и пода. След това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението 5-6 пъти. Той не само успокоява нервната система, но и укрепва коремните и гръбните мускули.
4. Изпънете ръцете си напред и поставете дланите си на стената. Поемете дълбоки вдишвания и издишвания, докато сгъвате лактите си, докато челото ви докосне стената. Върнете се в изходна позиция с рязък удар. Когато изпълнявате упражнението, вдишвайте през носа и издишвайте през устата. Повторете упражнението 4-5 пъти.
5. Поставете краката си на ширината на раменете и дишайте свободно. Поемете дълбоко въздух, докато вдигате ръцете си отстрани и нагоре до нивото на раменете. Задръжте дъха си и завъртете ръцете си първо напред, след това назад 3 пъти във всяка посока. След това издишайте рязко през устата и бавно спуснете ръцете си надолу.

Хранене

Правилното, естествено хранене е друг ефективен начин за укрепване на нервната система. Феновете на сода и бързо хранене няма да имат здрави нерви, тъй като наднорменото тегло не допринася за това по никакъв начин. В същото време „бързата храна“ унищожава не само нервната ви система, но и храносмилателната система. Ако обичате чипс и хамбургери, спешно сменете хранителните си навици.

За укрепване на нервната система ще ви трябва много калций, тъй като неговият дефицит затруднява предаването на нервните импулси, в резултат на което нервното напрежение расте и се вкоренява.

В допълнение към калция, силните нерви се нуждаят от витамини от група В. Без тях не можете да се похвалите със стоманени нерви. Учените са доказали, че тези витамини повишават устойчивостта на стрес и помагат за справяне със силен нервен стрес.

За да получите дневната си нужда от витамини от група В, просто пийте 3 чаши прясно изцеден сок от портокал, домат или грейпфрут всеки ден. Бирената мая е богата и на витамин В. 1 супена лъжица е достатъчна, за да получите необходимата доза витамин. Не забравяйте за месо, яйчен жълтък, бобови растения, зеле, пшеница и други храни, богати на протеини и витамини от група В.

Физически упражнения

Това е едно от най-мощните средства за укрепване на нервната система. Особено ходене и бягане. Ходенето или бягането на разстояние от около 3-5 километра всеки ден не само ще ви помогне да свалите излишните килограми, да подобрите здравето си, да ускорите метаболизма си, но и да укрепите нервната си система. Дори редовното ходене ще ускори кръвообращението, нормализира дишането и има благоприятен ефект върху нервната система.

Можете също така да укрепите нервната система с водни процедури. Можете да отидете до басейна или да вземете контрастен душ сутрин и вечер, тъй като хладната вода помага за укрепване на нервната система. В допълнение, можете да получите здрави нерви с помощта на баня или солариум, където релаксацията ще ви даде мир и спокойствие.

Народни средства

Какво не може да се лекува с билки. Но вероятно всеки знае, че с тяхна помощ можете да укрепите нервната система. Всеки е чувал за такива успокояващи билки като жълт кантарион, божур, валериана, лавандула, motherwort и за мнозина те са се превърнали в спасители от нервно напрежение. Въз основа на тях можете да приготвите много продукти, които помагат за укрепване на нервната система.

Укрепващи билки:калина, столетняк, сладка детелина, маточина, котешка билка, жълт кантарион, пелин, хмел, мента, лайка, пелин, иглика, майчинка, ливадна сладка, лавандула, невен, глог, суша, риган, валериана, ангелика, шипки, орлови нокти, липа, коприва, вратига, бреза, божур, сминдух.

1. За да приготвите укрепваща инфузия от столетник, залейте 2 супени лъжици. сухи билки с 2 чаши вряща вода и оставете да вари 10-12 часа, след това прецедете запарката, разделете на 4 дози и изпийте 30 минути преди хранене.
2. Билкова инфузия с калина ще помогне за укрепване на нервната система. Смесете 1 ч.ч. кора от калина, 1 ч.л. motherwort, 1 ч.л. плодове ким, 1 ч.л. плод копър, 1 ч.л. корен от валериана. Вземете 1 с.л. получената смес и залейте с чаша вряща вода, оставете да вари 1 час, след това прецедете и пийте по една чаша 2-3 пъти на ден.
3. От сминдух и маточина може да се направи успокояващ чай. Смесете тези две билки в равни пропорции. На всеки 2 ч.л. сместа се залива с чаша вряща вода и се оставя да престои 10-15 минути, след което се прецежда. Пийте 2 чаши успокояващ топъл чай на ден.
4. Можете да направите друг укрепващ чай с маточина. Смесват се 20 г маточина, 20 г жълт кантарион, 10 г портокалови цветове, 5 г шипки. Вземете 2 ч.л. билкова смес и залейте с чаша вряща вода, покрийте съда с капак и оставете да кисне 10 минути, след което прецедете. За укрепване на нервната система приемайте по 1 чаша билков чай ​​3 пъти на ден.
5. Още една рецепта за лечебен чай. Смесват се 30 г жълт кантарион, 20 г листа от мента, 15 г маточина. Налейте 2 ч.ч. Добавете чаша вряла вода към готовата смес, покрийте с капак и оставете да вари 15-20 минути. Прецедете готовата запарка и пийте по 2 чаши през целия ден.

Билкови бани

Както вече казахме, всякакви водни процедури помагат за укрепване на нервната система. Билковите бани също принадлежат към водните процедури. Те не само ще успокоят и възстановят нервната система, но и ще укрепят косата и ще повишат жизнеността на тялото.

За да приготвите билкова вана, използвайте отвари от изброените по-горе билки, по-специално пълзяща мащерка, глухарче, жълтурчета, низ, лавандула, лайка, хвощ, риган. Също така за укрепване на нервната система са борови иглички, касис и листа от бреза, коприва. Motherwort, мента, глог, невен, валериан и риган ще ви помогнат да се справите с тежки нервни разстройства.

Докато лежите във ваната, е полезно не само да намокрите тялото си, но и да потопите косата си във вода, оставяйки я да се накисне в отвара от ароматни билки. Също така е полезно да масажирате скалпа с върховете на пръстите си с леки кръгови движения. Не забравяйте да масажирате ставите и ръцете си. Това също ще ви помогне да се отпуснете и да се успокоите.

Преди да вземете билкова вана, определено трябва да вземете душ и да измиете тялото си с кърпа и сапун, тъй като след използване на лечебна вана не се препоръчва изплакване на тялото и използване на сапунени продукти.

1. Залейте 60 г листа от маточина с литър вода, поставете сместа на огъня и оставете да заври, след това оставете за 10-15 минути, след което прецедете бульона. След това го изсипете във вана, пълна с вода и се накиснете в билковата вода за 10-15 минути.
2. Смесете пелин, липа и розмарин в равни пропорции, за да получите около килограм от сместа. Напълнете го с 4 литра студена вода, поставете на огъня и оставете да заври, оставете да ври 10 минути, оставете да вари (15-20 минути). Прецедете готовата запарка и добавете във вана с топла вода. Потопете се в билкова вана за 20-25 минути.
3. Залейте 100 г риган с 3 литра вряща вода, оставете сместа да вари един час, след това я прецедете и я изсипете във ваната. Препоръчва се вана с риган преди лягане за 20-25 минути. Курсът на процедурите е 3 пъти седмично в продължение на един месец.

Здрав сън

Предпоставка за възстановяване на нервната система е здравословният пълноценен сън. В резултат на това ще бъдете пълни с енергия през целия ден. За да бъде сънят силен и дълбок, е важно правилно да се подготвите за почивката.

• Опитайте се да не преуморявате през деня и не си лягайте веднага след активна работа. Оставете мозъка си да се отпусне малко и да се подготви за сън, но не пред телевизора, с постоянно сменящи се картини на насилие и реклами, а за приятен разговор или леко четиво.
• Опитайте се да не преяждате през нощта, защото сънят на пълен стомах няма да бъде пълен. За вечеря изберете леки храни и яжте не по-късно от 4 часа преди лягане.
• Ако имате възможност да спите на отворен прозорец, не я пренебрегвайте. Притокът на чист въздух ще ви помогне да отпуснете мозъка и тялото си.
• Леглото за спане трябва да е удобно. Това не означава, че трябва да е прекалено меко и пухкаво. В идеалния случай леглото трябва да има ортопедичен матрак, за да се избегне изкривяване на шийните прешлени.
• Не приемайте хапчета за сън, тъй като те само влошават ситуацията и водят до пристрастяване. По-добре пийте успокояващ билков чай.

Съвременният свят е мобилен, всеки човек се сблъсква с огромен брой хора всеки ден, лицата проблясват в градския транспорт, на работа, в магазини, в паркове. Освен това всеки човек в този живот се сблъсква с проблеми и тревоги. В такава ситуация може би е трудно да се справите без стрес. Нервната система е отговорна за стабилността на човешката психика. И ако стресът е почти невъзможно да се избегне, тогава е възможно да се погрижите за нервите си.

Как да укрепим нервната система? Ще говорим за това в тази статия.

Главна информация

Активният начин на живот и редовните разходки на чист въздух ще помогнат за укрепване на нервната система.

За да се повиши ефективността, да се намали умората и да се устои по-добре на стреса, е необходимо да се укрепи нервната система. Следните начини ще ви помогнат да направите това:

• втвърдяване;
• физически упражнения;
• отказ от прекомерна консумация на алкохол, пушене, употреба на психоактивни вещества;
• използване в диетата на храни, които са полезни за нервната система;
• рационална организация на работа и почивка, пълноценен сън;
• ако е необходимо, използване на лечебни растения и някои лекарства;
• психофизически практики, например йога, медитация.

Втвърдяване

Закаляването се състои в системно, многократно излагане на тялото на определени външни фактори: студ, топлина, ултравиолетови лъчи. В този случай настъпва модификация на рефлексните реакции на тялото към тези стимули. В резултат на това не само се увеличава устойчивостта на студ, топлина и т.н. Втвърдяването има подчертан неспецифичен ефект, който се изразява в подобряване на работоспособността, развитие на волята и други полезни психофизиологични качества.

Втвърдяването може да бъде успешно само ако се използва правилно. За целта трябва да бъдат изпълнени следните условия:
1. Постепенно увеличаване на силата на стимула, например започване на водни процедури с вода при стайна температура.
2. Систематичен характер на процедурите за закаляване, тоест тяхното ежедневно използване, а не от време на време.
3. Правилната дозировка на дразнителя, като се има предвид, че определяща е силата на дразнителя, а не продължителността на неговото действие.

Има много литература за закаляване, с която можете да разработите своя лична тренировъчна програма. В същото време не трябва да забравяме правилото „всичко е добро в умерени количества“.

Физически упражнения

Физическите упражнения са разнообразни. Условно те могат да бъдат разделени на гимнастика, спорт, игри и туризъм. Редовната физическа активност спомага за подобряване на умствената и физическата работоспособност, забавя развитието на умората и предотвратява много заболявания на нервната система и вътрешните органи, както и на опорно-двигателния апарат.

Физическите упражнения облекчават нервно-психическия стрес. Това е особено важно за хората, занимаващи се с умствен труд. Редуването на умствена с физическа работа превключва натоварването от една мозъчна клетка към друга, което помага за възстановяване на енергийния потенциал на уморените клетки.
Редовните разходки на чист въздух са от голямо значение за укрепване на нервната система. Съчетава елементи от физическо натоварване и закаляване, дозира се лесно и не изисква финансови разходи.

Отказ от лоши навици

Както знаете, алкохолът е отрова, която действа предимно върху нервната система. Той предизвиква повишено възбуждане и нарушава процесите на инхибиране. Дългосрочната консумация на алкохол, дори в малки дози, води до развитие на алкохолна енцефалопатия, мозъчно заболяване, придружено, наред с други неща, със загуба на паметта, нарушено мислене и способност за учене.

Пушенето води до влошаване на паметта и вниманието и намалена умствена работоспособност. Това се дължи на стесняването на кръвоносните съдове на мозъка и неговото кислородно гладуване по време на пушене, както и на директния токсичен ефект на никотина и други вредни вещества, съдържащи се в тютюневия дим.

Употребата на психоактивни вещества води до бързо стимулиране на нервната система, което е последвано от нервно изтощение. Това важи и за кофеина, който в големи дози често води до намаляване на умствената дейност.

Правилното хранене

Витамин B1 е много важен за нервната система. Трябва да ядете достатъчно храни, които го съдържат.

Нормалното съдържание на протеин в храната е много важно за състоянието на висшата нервна дейност. Повишава тонуса на централната нервна система и ускорява развитието на рефлексите, подобрява паметта и способността за учене. Протеините от пиле, соя и риба са полезни за нервната система. Освен това се препоръчва да се консумират повече протеини, съдържащи фосфор. Те се намират в яйчните жълтъци, млякото и хайвера.

Мазнините не могат да бъдат изключени от диетата, тъй като те имат тонизиращ ефект върху нервната система, подобряват работоспособността и емоционалната стабилност.

Въглехидратите са източник на енергия за мозъка. Особено ценни в това отношение са въглехидратите, съдържащи се в зърнените храни. Намаляването на съдържанието на въглехидрати в организма причинява обща слабост, сънливост, загуба на паметта и главоболие.

Витамините са много важни за функцията на нервната система. Липсата на витамин В1 се изразява в отслабена памет, внимание, раздразнителност, главоболие, безсъние, повишена умора. Съдържа се в хляба с трици, граха, боба, елдата, овесените ядки, черния дроб, бъбреците и яйчния жълтък.
Хиповитаминоза В6 е рядко явление, придружено от слабост, раздразнителност и нарушение на походката. Витамин В6 се синтезира в червата и се съдържа в черния дроб, бъбреците, пълнозърнестия хляб и месото.

От микроелементите фосфорът ще помогне за укрепване на нервната система. В най-големи количества се съдържа в сиренето, изварата, яйцата, хайвера, елдата и овесените ядки, бобовите растения, рибата и рибните консерви.
Включването на тези вещества в диетата ви ще помогне за укрепване на нервната ви система.

Дневен режим

Дневна рутина - разпределението във времето на различни видове дейности и почивка, хранене, прекарване на времето на чист въздух, сън. Правилният дневен режим подобрява представянето и изгражда емоционална стабилност. Дневният режим е индивидуален за всеки човек и зависи от възрастта, професията, здравословните, климатичните и други условия. Желателно е то да е постоянно. Трябва да вземете предвид дневния ритъм на физиологичните функции на тялото, да се адаптирате към него, да увеличите или намалите натоварването в определени периоди от деня.

Нощният сън трябва да продължи поне 7 часа. Колкото по-млад е човекът, толкова по-дълъг трябва да бъде сънят, толкова по-рано трябва да започне. Системната липса на сън и недостатъчно дълбокият сън водят до изтощение на нервната система: появяват се раздразнителност и умора, апетитът се влошава, функционирането на вътрешните органи страда.

Най-полезният сън е този, който започва не по-късно от 23-24 ч. и завършва до 7-8 ч. За деца и възрастни хора се препоръчва следобеден сън с продължителност 1-2 ч. Постоянно време на лягане и ставане е важно. Преди лягане е препоръчително да се разхождате на чист въздух, трябва да вечеряте 2-3 часа преди лягане. Необходимо е да се създаде благоприятна среда: тишина, тъмнина или здрач, температура на въздуха не по-висока от 18 - 20˚C, чист въздух и удобно легло.

Лечебни растения и лекарства

В някои случаи могат да се предписват фармакологични средства (растения и лекарства) за добро представяне, повишен тонус на нервната система, подобряване на паметта и вниманието. Отвари и инфузии с маточина, калина, шипка, motherwort, лайка, валериана и други растения ще помогнат за укрепване на нервната система. При депресия, апатия и слабост могат да помогнат лимонена трева, елеутерокок и ехинацея.

За да се възстанови балансът на възбуждане и инхибиране, понякога се предписват лекарства като Persen, Novo-Passit и други. Повечето от тях са от растителен произход. По-сериозни лекарства могат да се приемат само според предписанието на лекар.

Психофизически практики

Най-простият метод за укрепване на нервната система е масажът и самомасажът. Има много различни техники, чиято същност се състои в въздействието на определен физически и психически стрес върху дейността на нервната система. Те включват преди всичко йога, както и някои бойни изкуства. Комбинацията от медитация и упражнения има благоприятен ефект върху функцията на нервната система.
Не се увличайте от съмнителни практики, предлагани на различни семинари. Най-често те няма да укрепят нервната система, а ще доведат до обратния резултат.

Животът непрекъснато е подложен на изпитание. Недоволството от начина, по който нещата се трупат и нарастват. Проблеми в работата, конфликти в семейството, липса на доходи. Безсмислието и безнадеждността на живота. Всичко не е както искате, всичко е грешно. Необходимо е да разберете как да укрепите нервната система и психиката, защото постоянният стрес се усеща - психологически проблеми:

• тревожност, страхове, пристъпи на паника;
• раздразнителност, гняв, непоносимост;
• негодувание и агресия;
• депресия, депресия.

Психологическите проблеми бързо водят до здравословни нарушения.Има цял спектър от тях - от кожни обриви и тикове до нарушения на стомашно-чревния тракт и сърдечната дейност, от главоболие и нарушения на съня до намалено зрение и проблеми с теглото. Нашата статия е за вас, акотърсите надеждно лекарство:

• как да укрепим нервната система и психиката;
• придобийте максимална устойчивост на всеки стрес и лесно се справяйте с него;
• отървете се от здравословни проблеми, възникнали на нервна основа.

Обучението „Системно-векторна психология“ ще ви помогне да разрешите тези проблеми по цялостен начин. В тази статия ще намерите препоръки за всеки отделен случай, въз основа на симптомите.

Средства за укрепване на нервите: как да изберем правилния?

Въпрос: „Как да постигна релаксация на нервната система, ако постоянно съм „на ръба“, какъв е най-добрият начин да избера успокоително? Наистина не вярвам на рекламата, затова опитах това, което препоръчват хората от форума. Но засега резултатите не са много добри.”

Отговор:Разбира се, вие искате да се предпазите от нечестна реклама. Но да следвате препоръките на други хора е погрешно. Човешката психика, както и тялото му, има свои уникални свойства. Дори скоростта на нервните реакции и метаболизма са различни за нас. Това, което е работило за някой от вашите приятели или роднини, може да се окаже безполезно и дори разрушително за вас.

Въпрос: „Тогава трябва да преминете през куп изследвания на ЦНС? Или можете сами да изберете народни средства, за да се справите с проблема у дома? В съвременния ритъм на живот не е възможно да седите на опашка за лекар с дни.“

Отговор:За да разберете какво е правилно за вас, е достатъчно да разберете структурата на вашата психика. Какво е полезно за нея и какво, напротив, е вредно. Психиката на всеки от нас средно се формира от набор от 3-4 вектора (общо 8). Всеки от тях задава свои собствени характеристики: както в това как реагирате на стреса, така и в това как по-лесно и по-добре го преодолявате.

КОЖЕН ВЕКТОР НА ПСИХИКАТА

Психологични симптоми:Гняв, избухливост, раздразнителност, нервност.

Кожни заболявания, обриви и сърбеж, тикове и тремор на крайниците, натрапчиви движения. В такива случаи лекарите обикновено предписват успокоителни, витамини за укрепване на нервната система и кремове за лечение на кожни заболявания. Ако обаче се лекува само тялото, причините за проблемите не изчезват. С течение на времето са необходими по-мощни лекарства. Наистина да решиш проблем означава да го разрешиш на психологическо ниво.

Причини за нарушенията:Основната ценност на човек е желанието за кариерно израстване и високи доходи. Ако не успеете да реализирате амбициозните си стремежи и да имате прилични доходи, това причинява силен стрес. Такъв човек не може да понесе да се чувства като провал. За мъжете това е преди всичко кариера. Една жена може много трудно да се тревожи не само за работата, но и за постоянните неуспехи в двойката.

Собствениците на кожния вектор са мобилни, сръчни, обичат движението и промяната. Следователно необходимостта от извършване на рутинна работа или дълго време вкъщи също може да предизвика нервност и раздразнение.

Какво не трябва да правите:Не се поддавайте на всякакви онлайн съвети, където препоръките са събрани накуп. Не всички от тях ще ви подхождат. Например, одран човек няма да получи никакво удоволствие от „отдих на дивана“. И всички видове „антистрес бродерия“ или занаяти, където трябва внимателно да изберете всеки детайл, просто са в състояние да подлудят активен и активен кожен работник.

"Естествена психотерапия":Често интуитивно усещаме как и какво можем да направим, за да се освободим от стреса поне за кратко. Собствениците на кожния вектор обикновено са привлечени от сутрешен джогинг, дихателни упражнения, студени душове и втвърдяване. Те наистина се възползват от всякакви физически упражнения за успокояване на нервната система. Самодисциплината и самоограничението естествено носят психологически комфорт на такъв човек.

Подходящи са също разумните диети, здравословният начин на живот, пътуванията и смяната на средата.

Естествената психотерапия, описана по-горе, подобрява благосъстоянието само за кратко време. Трябва да разберете причината: защо не можете да постигнете амбициозните си цели, защо успехът не идва?

Нашата психика е устроена по такъв начин, че желанията винаги съответстват на възможностите. Амбициозният кожар има всичко, за да постигне това, което иска: сръчност и адаптивност, бърза реакция, способност за мигновено вземане на решения и действие, вродено логическо мислене и разчитане на принципа „ползване и полза“. Ако цялото това природно богатство не доведе до желания резултат, тогава има една причина: в психиката има травми или котви, които усложняват този процес.

Например, сценарий за провал в вектора на кожата възниква, когато такъв човек е бил унижен в детството. Докато расте, той съзнателно се стреми към успех и несъзнателно се стреми към провал. И колкото и усилия да полагате, нещата просто не се получават. Ако говорим за жена, тя несъзнателно избира половинка, в която е обречена на нещастен живот.

С помощта на обучението „Системно-векторна психология“ можете да се отървете от тези проблеми завинаги:

„Ако по-рано правех всичко по силите си, за да избегна основната си работа, като използвах моменти, за да направя нещо с лявата ръка, сега, по непознат начин, напротив, искам да направя всичко по най-креативния начин. + Появи се безпрецедентен ентусиазъм.“

АНАЛЕН ВЕКТОР НА ПСИХИКАТА

Причини за проблеми и начини за възстановяване на здравето и баланса

Психологични симптоми:Негодуванието към живота и хората. Чувството, че животът е несправедлив. Склонността да търпиш дълго време, а след това да се нахвърляш насилствено, да проявяваш вербална или физическа агресия. И най-често у дома - на най-близките (родители, деца, съпрузи). Болезнено чувство на срам и вина след подобни изблици.

Свързани здравословни проблеми:Нарушения във функционирането на сърцето и стомашно-чревния тракт, заекване. Лекарите обикновено предписват лекарства в зависимост от физическото заболяване. Например средства за понижаване на кръвното налягане. Или лекарства за борба с гастрит и стомашни язви. Лекарствата наистина могат да бъдат жизненоважни в краткосрочен план. Но не можете да разчитате само на тях, в противен случай здравословните ви проблеми ще се влошат.

Причини за нарушенията:Основната ценност на човека е семейството и децата, както и честта и уважението в обществото. Неблагоприятната ситуация в някоя от тези области може да предизвика силен стрес. За такива хора е особено трудно да преживеят развод (тъй като първоначално са фокусирани върху постоянството на връзката) или предателство на партньор (в края на краищата те се стремят към чистота и вярност в брака). Проблемите със здравето или поведението на децата също могат да причинят голямо страдание.

За човек с такива характеристики трудно изпитание може да бъде уволнението от работното място, на което е посветил най-добрите си години, и се очаква, че ще бъде оценен в замяна. А опитите да се намери работа, където се изисква гъвкавост, сръчност и находчивост, водят само до провал. В края на краищата силните страни на такъв човек са напълно различни: задълбоченост, непринуденост, скрупульозност.

Какво не трябва да правите:Съветът на най-добрия ви приятел може да не ви устройва, ако той има съвсем различна психика. Ето защо, от предлаганото разнообразие, незабавно изоставете такива методи за „релаксация“ като пътувания, пренареждане на къщата и други опити за добавяне на разнообразие. Психиката на тези с анален вектор, напротив, е консервативна. Промяната може да бъде допълнителен стресор.

"Естествена психотерапия":Такъв човек чувства релаксация и комфорт в кръга на стари приятели. Можете например да отидете заедно на баня или на риболов. Ръчният труд ще помогне за облекчаване на стреса за кратко време: ремонт на кола или домакински предмети за мъже, занаяти и общо почистване за жени. Дългосрочният начин обаче е да се реализират онези желания на душата, които са дадени на човек.

Как да получите трайни резултати:Психиката на носителите на аналния вектор е идеално пригодена за реализиране на техните желания. Те са верни, предани, грижовни – най-добрите съпрузи и съпруги, бащи и майки. Задълбочеността, феноменалната памет, постоянството и вниманието към детайла ги правят отлични майстори, ментори и професионалисти в своята област. При благоприятно изпълнение такъв човек наистина има право да разчита на силно семейство и на уважение и чест в обществото. Какво те спира?

Тежестта на оплакванията може да натежи тежко на съдбата. Например, ако на работа са били подценявани, „недостатъчно платени“, мъжът може да стане „гледачка на дивана“ за известно време. След това е трудно да го мотивирате да върши каквато и да е работа, дори и около къщата - въпреки че по природа има златни ръце. Има специален сценарий, когато в детството такова дете се прекъсва и прибързва, а в зряла възраст това води до отлагане.

Ако обидата е причинена от представител на противоположния пол, възниква обобщаване на лош опит. Изглежда, че всички „мъже“ или „жени“ не са много добри, няма от кого да избирате. И се оказва, че по природа най-добрият семеен човек се лишава от възможността да създаде семеен дом. Това са само някои примери. Можете да се отървете от всички проблеми, пред които е изправен носителят на аналния вектор, с помощта на обучението на Юрий Бурлан.

ЗРИТЕЛЕН ВЕКТОР НА ПСИХИКАТА

Причини за проблеми и начини за възстановяване на здравето и баланса

Психологични симптоми:Тревожни мисли и състояния, страхове и фобии, панически атаки, кошмари.

Свързани здравословни проблеми:Намалено зрение (особено при деца), прекомерно изпотяване, пристъпи на паника. Лекарите предписват лекарства за лечение на тревожни разстройства. Официалната медицина обаче все повече признава, че лекарствата се борят със симптомите и не са в състояние да повлияят на самата причина: страхът като такъв. Защо човек реагира нервно и на най-безобидната ситуация? Отговорът на това се крие в психиката, а не в човешкото тяло.

Причини за нарушенията:Факт е, че основната емоция в живота е страхът от смъртта. В момента на страх възникват много соматични реакции: сърдечният ритъм и изпотяването се учестяват, мускулният тонус се променя - ние буквално сме готови да излетим, за да избягаме. Миризмата на тялото също се променя: тя е много ярка, тази „миризма на страх от смъртта“. Това е древен механизъм, който в пещерните времена е позволявал на зрителя да предупреди цялото ято за опасност чрез миризма (феромони).

Днес не сме застрашени от диви животни. Въпреки че сърцевината на психиката във визуалния вектор остава същата. Но природата се погрижи как да адаптира тази специална емоционалност и чувственост към новите условия. Притежателят на визуалния вектор може да насочи огромния си сензорен диапазон към съпричастност и състрадание към другите хора. Тогава страхът за себе си се превръща в състрадание към другия, в желание да споделиш с него своята тъга и проблеми. И вашите собствени проблеми отстъпват.

Какво не трябва да правите:Чувствайте се свободни незабавно да отхвърлите всякакви препоръки, да правите утвърждения или да се убеждавате пред огледалото. Те са не само безполезни, но и вредни за зрителя. Неговата природа е в духовните връзки с другите хора. Става дума за фокусиране върху чувствата на другия човек. Всякакви опити тук да се съсредоточите върху себе си: „Аз съм спокоен, като леда на Арктика...“ ще дадат само обратния ефект. Отначало работи принципът на самохипнозата, а след това симптомите се връщат с отмъщение.

"Естествена психотерапия":Най-чувствителната област на такъв човек са очите - те различават много нюанси на цвета. Това дава качествата на фотограф или художник на носител на такива свойства. Ето защо, на кратко разстояние, можем щастливо да рисуваме и да се увличаме от фотографията. Да, помага - но не за дълго. Ефектът от интимните разговори с приятели и познати е малко по-дълъг. Но ще работи само ако се съсредоточите върху проблема на другия. Ако „източите“ само мъките си към него, тогава отново ще стане малко по-лесно, но не за дълго.

Как да получите трайни резултати:Устойчив резултат ще бъде постигнат само при постоянно прилагане на неговите свойства. За собствениците на визуалния вектор това е реализация в сферата на културата и хуманистичните професии. Но ако работата ви е далеч от тези области, тогава още по-активната комуникация ще ви помогне, когато вниманието ви е изцяло фокусирано върху събеседника, неговите чувства, желания и стремежи. Вашата съпричастност и състрадание към тези, които се нуждаят от тях, могат да направят чудеса.

Пълното прилагане в сферата на чувствените връзки с хората най-накрая позволява на зрителя да реализира най-съкровената си мечта - да намери невероятна взаимна любов в двойка. В любовта такъв човек разбира живота си и когато самият той стане негов безкраен източник, се оформя „приказка“. И въпросът - как да укрепите нервите и психиката си - е решен завинаги.

Случва се психотравми, фалшиви нагласи и котви в психиката да пречат на човек да се реализира. Например, когато детето е визуално, то не може да ги разкрие напълно като възрастен. Визуалните деца често са обект на тормоз в детството и подобни преживявания също не ги правят по-отворени като възрастни. В тежки случаи зрителят може да стане обект на педофилия или изнасилване. Но дори можете да се отървете от последствията от такива психологически травми с помощта на обучението по системно-векторна психология.

ЗВУКОВ ВЕКТОР НА ПСИХИКАТА

Причини за проблеми и начини за възстановяване на здравето и баланса

Психологични симптоми:Депресия, депресия, липса на смисъл в живота и нежелание за живот. Животът изглежда сив, скучен, безнадежден. Усещане за огромна вътрешна самота... Оттегляне във виртуалната реалност, различни псевдодуховни секти, а в тежки случаи - и в наркотиците.

Свързани здравословни проблеми:Нарушения на съня (тежка сънливост или постоянно безсъние), липса на апетит, силно главоболие, мигрена. Опитите за лечение със сънотворни и болкоуспокояващи нямат ефект. Тогава такъв човек рискува да стане пациент на психиатър. Но назначеното там лечение няма да реши проблема. в такива състояния човек боледува душата, а не тялото.

Причини за нарушенията:Звуковият артист се стреми към метафизичното, към разкриването на духовното. Затова той се чувства дълбоко самотен сред хора, които се интересуват само от света на материята. Постепенно вътрешната му самота нараства, самият той се отдръпва от света, от хората. Но това само влошава ситуацията. Невъзможността за осъзнаване и реализиране на вътрешните желания е основната причина за страданието.

Какво не трябва да правите:Звуковият човек се отличава със специална слухова чувствителност. Звуците, които са твърде силни, са болезнени. Отрицателните, обидни значения в речта на хората са непоносими. Опитайте се да не се излагате на подобни влияния. Това включва и тежка рок музика; звуковите продуценти често я избират сами - за да „заглушат“ душевната болка. Става по-лесно за кратко време, но след това тежестта на състоянието се влошава.

"Естествена психотерапия":Състоянието на психологически комфорт за звуковия артист е тъмнина, тишина и... самота. Точно това, което накрая става непоносимо и болезнено. Ето защо, на кратко разстояние, ако сте уморени от твърде шумния и натрапчив свят около вас, можете да се усамотите и да се уедините. Но парадоксът е, че оставането в това състояние за дълго време е опасно.

Как да получите трайни резултати:

Единственият лек за здравата душа е осъзнаването на структурата на психиката. Именно чрез разкриването на 8-измерната матрица на психичното звуковият артист е в състояние най-накрая да познае себе си, въз основа на разликите от другите вектори. И намерете своето място, своето предназначение – което не се изразява с материални, осезаеми ценности.

Това облекчава най-тежките депресивни състояния дори от онези хора, които „стояха с единия крак на перваза на прозореца“:

Способността да се повиши устойчивостта на стрес и да се възстанови психологическото здраве е напълно дадено в обучението на Юрий Бурлан „Системно-векторна психология“. Вече можете да получите първите си резултати на.

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»