Чести причини за сънливост и умора. Постоянна умора и слабост: причини при жените
Всяка сутрин полагате огромни усилия да станете от леглото, но през деня постоянно ви се спи? Вие не сте сами в това. Слабостта и сънливостта са най-честите причини хората да търсят медицинска помощ. Всеки пети човек периодично се чувства силна слабост и сънливост, а при всеки десети това чувство е почти постоянно.
В тази статия ще се опитаме да разберем какво се крие зад тези неприятни симптоми и как да се справим с тях.
Определяне на състоянието на мускулна слабост
Слабостта е определен набор от усещания, които възникват в различни ситуации. Може да се основава на стрес или настъпило заболяване. По правило мускулната слабост е придружена от депресия, както и от чувство на скука и депресия. Но завършването на някакво физическо действие също често причинява описаното здравословно състояние.
Интересното е, че мускулната слабост не винаги е свързана с чувство на сънливост. Тоест може да се определи като състояние на умора и липса на енергия, свързано с физически или психологически проблеми. В този случай човек иска да седне удобно на стол, да се отпусне, но не и да спи.
Какво е сънливост
А сънливостта, както вероятно всички разбират, е обсесивно желание за сън и доста често не зависи от качеството на съня през нощта. Хората в състояние на повишена сънливост понякога заспиват на най-неподходящите места и ситуации.
Човек с това усещане като правило намира за доста трудно, а понякога дори невъзможно да се концентрира върху всичко, което изисква внимание. Реакциите на такъв пациент са инхибирани, той става неудобен и летаргичен.
Между другото, слабостта и сънливостта в този случай действат заедно. В крайна сметка всеки разбира, че човек, който винаги иска да спи, по дефиниция не може да бъде физически силен.
Тези два неприятни симптома могат да се появят в резултат на прием на определени лекарства, нарушения на съня, психологически проблеми или други, често много сериозни здравословни проблеми.
Как работата и сезоните влияят на появата на летаргия и сънливост
Ако човек се чувства слаб или сънлив през деня, причините за това може да се крият в особеностите на ритъма на неговата работа. Колебанията в графика, например сред работниците на смени, охранителите или специалистите, които имат периодични нощни смени, често стават тласък за нарушения в ритъма на съня, което от своя страна причинява чувство на слабост и летаргия.
Сезонните промени често са виновни за сънливостта. Човекът, като част от природата, започва да изпитва нужда от по-дълъг сън през есенно-зимния период. Но като правило не е в неговите навици да слуша такива „капризи“ на тялото - и оттам състоянието на постоянна умора, депресия и хронично желание за сън, които ни преследват през студения сезон.
Слабост, сънливост: причини
Разбира се, не само бясният ритъм на съвременния живот може да изиграе жестока шега със състоянието на сън и бодърстване на човек. Изследователите смятат чувството на умора, слабост и сънливост за признаци на сериозни заболявания, които са готови да започнат своето разрушително действие в човешкото тяло или които вече присъстват в човешкото тяло. Това може да бъде диабет, проблеми с функционирането на щитовидната жлеза, сърдечни заболявания, наранявания на главата, рак и др.
Така патологичната промяна в щитовидната жлеза (в медицината се определя като хипотиреоидизъм), например, се проявява не само в чувство на постоянна липса на сън (въпреки че такъв човек спи 8-9 часа), но и в наддаване на тегло, както и в натрапчивото усещане на пациента, че му е студено през цялото време.
Как се проявяват диабетът и други хормонални промени?
Ако човек има липса на инсулин, тогава дисбалансът, причинен от нарушение на обработката на входящата глюкоза, причинява слабост, сънливост и замайване. Освен това се наблюдава сънливост както при повишаване, така и при намаляване на нивата на глюкозата. Освен това пациентът страда от постоянна жажда, причинена от усещане за сухота в устата, сърбеж по кожата и ниско кръвно налягане. Ако се появят тези симптоми, е необходима консултация с ендокринолог.
Между другото, хормоналните дисбаланси, причинени от менопаузата и бременността (в ранните етапи), също придружават чувството на умора и сънливост.
Как се проявяват сърдечните заболявания?
Ако хроничната слабост и сънливост се комбинират с подуване на краката, бледа кожа, посиняване на върховете на пръстите, както и болка в гърдите след преяждане или упражнения, тогава е напълно възможно причините за това да са скрити в заболяване, свързано със състоянието на сърдечно-съдовата система.
Това може да се прояви като кардиомиопатия, коронарна болест на сърцето, хипертония и сърдечна недостатъчност.
Какви други заболявания могат да причинят сънливост и слабост?
Сънливостта и световъртежът са, наред с други неща, тревожни симптоми в случай на нараняване на черепа или сътресение. Ако след удар в главата човек е измъчван от слабост, гадене и сънливост, тогава той определено трябва да се консултира с лекар за преглед.
Когато кръвното налягане се понижи, пациентът също става сънлив и замаян - това се дължи на липсата на кислород, достигащ до мозъка.
Същият ефект на липса на кислород се причинява от желязодефицитна анемия, тъй като липсата на желязо пречи на производството на хемоглобин. В резултат на това пациентът чувства постоянна умора, косата му пада и вкусът му се изкривява.
Слабостта и сънливостта са симптоми на чернодробно заболяване
При всяко заболяване на черния дроб неговата детоксикационна функция се проваля, което води до препълване на тялото с токсични вещества, които имат отрицателен ефект върху състоянието на нервната система и мозъка.
Явни симптоми на тази патология са слабост, сънливост и замаяност. Те обикновено са придружени от промяна в цвета на кожата (пожълтяване), потта развива остра миризма и урината придобива тъмен оттенък. Пациентът губи апетит и по кожата се образуват джобове на дразнене.
Човек, който проявява тези симптоми, трябва спешно да се свърже с лекар или хепатолог (лекар, специализиран в чернодробни заболявания) за преглед и точна диагноза.
Болести, които причиняват сънливост и слабост
Проблемите с червата също често са причина за слабост и сънливост. Например заболяване като целиакия (цьолиакия) се причинява от неспособността на червата да усвояват глутена, който е част от зърнените култури. И ако пациентът предпочита да яде тестени изделия, хляб, пица и бисквитки, тогава поради липса на хранителни вещества той ще бъде притеснен от подуване на корема, диария, болки в ставите и загуба на сила.
Слабостта, умората, сънливостта и промените в апетита са характерни признаци за развитие на злокачествени заболявания. Освен това пациентът отслабва и температурата му периодично се повишава. Всички тези симптоми трябва да предупреждават човек и да го принудят да отиде при онколог възможно най-скоро за необходимия преглед.
депресия
Всеки пети човек в света поне веднъж е изпадал в депресия. Този бич се характеризира със същия набор от симптоми: главоболие, сънливост, слабост и състояние на постоянна умора за дълго време. Човек с депресия е в депресивно настроение, което не зависи от обстоятелствата. Той губи интерес към всичко, което преди му е доставяло удоволствие, започва да мисли за собствената си безполезност или дори има склонност към самоубийство.
Най-често депресивното състояние се свързва с повишен стрес в нашето общество. Конкуренцията, трудните икономически условия, несигурността за бъдещето - всичко това е основата за развитието на песимистичен възглед за живота, който дава тласък на развитието на депресия.
Ако забележите признаци за това, непременно се консултирайте с лекар. Депресията се лекува с лекарства. Като допълнение те прибягват до психотерапия, която насърчава развитието на умения за саморегулиране на емоционалното състояние по време на криза.
И така, какво означава състоянието на сънливост и слабост?
Както можете да видите, има доста причини, които могат да причинят описаните симптоми при човек. Не само изброените патологии, но и хронични възпалителни заболявания, апнея и нарушения на имунната система също могат да причинят появата им.
Ето защо, за да се отървете от летаргията и чувството за постоянна липса на сън, е необходима точна диагноза. А това означава на първо място посещение при лекар, задълбочен преглед и едва след това идентифициране на заболяването, което причинява такова състояние.
Какво да направите, ако не сте болни, но постоянно искате да спите?
Ако нямате сериозни здравословни проблеми, все пак ще трябва да работите много. Не забравяйте да прегледате ежедневието си. Ставайте и лягайте по едно и също време. Преди лягане правете кратки разходки, които ще ви позволят да се отпуснете и да си осигурите здрав сън.
Прегледайте диетата си, не преяждайте през нощта. Не забравяйте, че трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, тъй като дехидратацията води и до хронична умора.
Осигурете достъп на кислород до стаята, в която прекарвате по-голямата част от времето.
Стойте на слънце поне 10 минути на ден, ако времето позволява. Мислете положително, опитайте се да намерите положителното във всяка ситуация.
Спазването на тези прости правила ще ви помогне да поддържате жизненост и ефективност и ще останете със слабост и сънливост, които тровят живота. Бъди здрав и щастлив!
Добър ден, скъпи приятели/ Имате ли чувството, че колкото и да спите, постоянната слабост и умора остават ваши постоянни спътници? Повишената умора често е придружена от слабост и силно изпотяване.
Ако постоянно се борите с умора, тогава трябва да вземете предвид не само съня, но и диетата, хормоналния баланс, физическата активност, нивото на психологически стрес и наследствеността. Всички тези фактори влияят на хормоналните ви нива, много от които могат да нарушат съня ви през нощта и способността ви да се справяте през деня.
Какви са причините за сънливост и слабост? Повечето от нас знаят, че добрият нощен сън е важен, но малко от нас всъщност правят нощния сън приоритет. Много от нас дори забравят какво означава състояние на пълна релаксация, свикнали сме да живеем в постоянно напрежение и претоварване.
Ситуацията допълнително се утежнява от факта, че нашите циркадни ритми са атакувани от различни стимулиращи напитки (кафе, енергийни напитки). За щастие има различни начини да избегнете преумора и умора. Но за да направите това, трябва да разберете какво причинява слабост и умора. Нека да разгледаме основните причини за сънливост и слабост и как да се справим с тях.
Синдром на хроничната умора
Синдромът на хроничната умора е широко разпространено заболяване, жените страдат от него 4 пъти по-често от мъжете. Това важи особено за жените на възраст 40-60 години. Хората, страдащи от това заболяване, се характеризират с отслабен имунитет, недостатъчни нива на хормони, често излагане и свръхрастеж на дрожди в тялото.
За да увеличите енергийното си ниво, можете да използвате следните методи:
- Коригирайте диетата си, минимизирайте консумацията на кофеин, захар и въглехидрати, хидрогенирани масла и преработени храни.
- Яжте здравословни мазнини, протеини и много пресни зеленчуци.
- Препоръчително е да се консумират различни адаптогени: магнезий, витамини B5, B12, C и D3, омега-3 мастни киселини и цинк.
- Намалете нивото чрез редовни упражнения, научете се да се отпускате и спите достатъчно.
Слабост след хранене - неправилно хранене
Може би вече сте забелязали, че начинът, по който се храните, може да повлияе на това как се чувствате. Това е така, защото вашата диета в крайна сметка засяга:
- Хормонален баланс
- Функциониране на невротрансмитери
- Цикли на съня
Ако човек е пристрастен към брашно и сладко, това може значително да отслаби тялото му. Такива хора не получават достатъчно протеини, мазнини и разнообразие от хранителни вещества, съдържащи се в естествените и здравословни храни.
За да не се чувствате слаби след хранене, опитайте се да промените диетата си, за да включите тези видове храни, които ще ви изпълнят с енергия:
- Видове храни, богати на витамин B (дива риба, яйца от свободно отглеждани животни и разнообразие от зелени листни зеленчуци).
- Храни, богати на калций, магнезий, селен и цинк, които могат да помогнат за намаляване на ефектите от стреса и насърчаване на по-добър сън (естествени млечни продукти, авокадо, дива сьомга, зеленолистни зеленчуци, ядки и семена).
- Здравословни източници на мазнини, включително омега-3 мастни киселини (тлъста дива риба, семена, зехтин, авокадо и ядки).
В същото време се опитайте да избягвате следните видове храни:
- Сладки храни, които дестабилизират енергията на тялото ви.
- Продукти от рафинирано брашно, богати на прости въглехидрати, които дестабилизират нивата на захарта.
- Прекомерната консумация на кофеин насърчава безпокойството и нарушава съня.
- преди лягане може да улесни заспиването, но качеството на съня е значително намалено, което може да причини слабост и умора в бъдеще.
Дисбаланс на нивото на захарта
Много хора не знаят, че скоковете в кръвната захар могат да доведат до слабост и умора. С течение на времето дисбалансът в нивата на захарта може да доведе до сериозни заболявания като диабет тип 2.
Симптомите на дисбаланс на захарта включват:
- Чувствам се изморен.
- Спонтанно развитие на глад.
- Главоболие.
- Промени в настроението.
- Чувство на безпокойство.
Причини за захарен дисбаланс:
Как да се справим със захарния дисбаланс в организма:
- Минимизирайте изключително консумацията на продукти, съдържащи рафинирана захар и първокласно брашно.
- Избягвайте преработените храни.
- Избягвайте храни, съдържащи големи количества
Слабост по време на менструация
Когато сме дехидратирани, ние изпитваме жажда. Менструалната слабост може да бъде причинена от дехидратация и анемия. Най-честата причина за дехидратация е недостатъчното пиене на вода или заместването й с газирани и подсладени сокове. Дехидратацията засяга вискозитета на кръвта ви, както и количеството течност, което сърцето ви трябва да изпомпва в тялото ви.
Когато има недостиг на течности в тялото, сърцето изпраща по-малко кислород и хранителни вещества към мозъка, мускулите и други органи. В резултат на това може да се развие слабост в тялото.
Могат да започнат промени в настроението, замъглено мислене, слабост и треперене в ръцете и краката, концентрацията и вниманието могат да се влошат. Тези негативни ефекти могат да бъдат преборени чрез пиене на достатъчно вода през целия ден, както и ядене на зеленчуци и плодове, които съдържат необходимите електролити.
Тежка слабост в цялото тяло - анемия
Анемията е заболяване, при което броят на червените кръвни клетки в кръвта е намален. Това заболяване води до намалено снабдяване на клетките на тялото с кислород. Анемията обикновено се свързва с липса на желязо, както и с недостатъчен прием на витамин В12 и фолиева киселина. Анемията може да се развие при загуба на кръв по време на менструация. Симптомите на това заболяване включват:
- Остра слабост в цялото тяло.
- Слабост по време на тренировка.
- Намалено внимание.
- Преумора.
- Други симптоми.
Намаляване на симптомите на анемия може да се постигне чрез подобряване на вашата диета и включване на храни, които съдържат желязо, витамин В12 и фолиева киселина.
Заседнал начин на живот
Много хора поради професията си са принудени да водят заседнал начин на живот, което може да доведе до неприятни усещания. След ден, прекаран на бюрото, често се чувствате слаби и цялото тяло ви боли. Телата ни са създадени да се движат, а не да седят в неестествена поза на бюро за дълги периоди от време.
Редовната физическа активност помага за балансиране на хормоните, подобрява инсулиновата резистентност и спомага за нормализиране на съня, което е важно за постигане на желаното ниво на енергия и премахване на умората. Упражненията освобождават ендорфини, повишават издръжливостта, подобряват настроението и повишават енергията.
Как да увеличите нивото си на упражнения:
- Понякога може да е полезно да седнете на голяма топка за упражнения, а не на стол, ако ситуацията позволява.
- По време на заседнала работа периодично правете почивки, ходете и разтягайте мускулите си. Разтягането е добър начин за ефективно упражняване.
- Добра идея е да правите упражнения преди или след работа.
Нискокачествен сън
Изследванията показват, че повечето възрастни се нуждаят от средно 7-9 часа сън всеки ден, за да се чувстват нормално.
Причините за нарушения на съня могат да включват:
- Лошо хранене.
- стрес.
- Късно лягане.
- Консумация на алкохол.
- Някои лекарства и добавки.
- Хормонален дисбаланс.
- Болезнени усещания.
- Шумовото замърсяване.
- Използвайте техники за релаксация, които подобряват времето за лягане.
- Понякога използването на солени бани и ароматерапия преди лягане помага.
- Магнезиевите добавки могат да помогнат за отпускане на мускулите и намаляване на мускулната болка, което понякога може да насърчи съня.
- Избягвайте да ядете сладки и нишестени храни, особено преди лягане.
- Опитайте се да избягвате консумацията на продукти, съдържащи кофеин, следобед.
Слабост в деня след тренировка
Това често се дължи не на самата тренировка, а на факта, че просто не сте спали достатъчно. Лека, но постоянна липса на сън може с течение на времето да доведе до значително влошаване на благосъстоянието и развитие на постоянна слабост и умора.
Емоционален стрес
Притесненията могат значително да подкопаят енергийните ви резерви. Особено опасни са хроничните неврози, които постоянно отнемат резервите от сила и енергия на човека. Тревожните неврози могат да бъдат причинени от различни фактори:
- Генетична предразположеност.
- Биохимия на мозъка.
- Диета.
- Проблеми с храносмилателната система.
За борба с емоционалния стрес може да бъде полезно следното:
- Адекватни нива на сън и упражнения.
- Избягване на различни стимуланти, включително кофеин и различни преработени храни и сладкиши.
- Какви витамини да приемам? За борба със стреса ще бъде полезно да се консумират витамини от група В, както и магнезиеви добавки.
Замайване и слабост в ръцете и краката - депресия
Това е една от най-честите причини за постоянна слабост и умора при хората в развитите страни. В същото време чувството на слабост и умора, изпитвано от човек, всъщност е елемент на депресия.
Следователно лечението на слабостта в този случай трябва да се основава на борбата с депресията. Замайването и слабостта в ръцете и краката в някои случаи могат да бъдат причинени не от физиологични, а от психологически причини.
Депресията може да бъде причинена от различни фактори:
- Повишен стрес.
- Неразрешени емоционални проблеми.
- Дисбаланс на невротрансмитери.
- Хормонален дисбаланс.
- Злоупотреба.
- Липса на определени вещества в диетата.
- Недостатъчно излагане на слънчева светлина.
- Токсични ефекти на тежки метали.
- Наличие на хранителни алергии.
Лечение на слабост - обръщане към специалисти
Какво да направите, ако се чувствате замаяни и слаби? Ако тези усещания продължават дълго време, тогава има смисъл да се консултирате с терапевт. Повръщане и слабост при детето , несъмнено е причина за безпокойство и незабавно обръщане към специалист.
Това е специалист, който може адекватно да оцени здравословното състояние, да идентифицира причината и да предпише подходящи лекарства за умора. Слабостта по време на бременност може да бъде причинена от голямо разнообразие от причини, за да изясните кои ще ви е необходима помощта на квалифициран здравен работник, гинеколог.
Не се самолекувайте, консултирайте се с лекар, не отлагайте и скоро ще се върнете към енергичен, активен и интересен живот.
Уморае особено състояние на тялото, причинено от твърде голямо напрежение в ума или мускулите и се изразява в намаляване на работоспособността за известно време. В този случай често се използва терминът „умора“, но това не е съвсем правилно. В крайна сметка умората е пристрастна оценка на състоянието, което в някои случаи не е свързано с преумора. При умствена умора човек усеща намаляване на концентрацията и забавяне на мислите.причини
- Небалансирано меню
- Недостатъчна почивка
- Прекомерно активна или продължителна физическа работа,
- Нарушения на щитовидната жлеза,
- депресия,
- Честото пиене на алкохолни напитки,
- Скорошно инфекциозно или остро респираторно вирусно заболяване ( ОРВИ).
Знаци
Признаци на физическа умора:- Намалена сила на движение
- Намалена точност
- Дисбаланс на движението
- Нарушение на ритъма.
- нервност,
- сълзливост,
- влошаване на зрението,
- летаргия,
- Влошаване на умствената функция.
Умората и слабостта са признаци на синдрома на хроничната умора
Умората често е един от симптомите на синдрома на хроничната умора. В редки случаи умората е особена индивидуална характеристика на нервната система. В този случай тя се проявява от много ранна възраст. Такива деца са много спокойни, никога не играят шумни и активни игри за дълго време, те са пасивни и често в лошо настроение.Умората често се причинява от определени причини, например стрес, болест, емоционален стрес и промени в активността.
Ако умората е свързана с CFS, тя задължително се комбинира с невъзможност за концентрация, чести главоболия, летаргия, раздразнителност, нарушения на съня, при които човек не може да спи през нощта и ходи сънлив цял ден. На фона на такова депресивно състояние здравето на човек се влошава - телесното тегло се променя, може да започне да пие, за да се отпусне, появяват се болки в гърба и ставите, безразличие към всичко, кожни заболявания и алергии често се влошават.
Други признаци на синдрома на хроничната умора:
- Намалена концентрация,
- главоболие,
- Увеличени и болезнени лимфни възли,
- Летаргия, която не изчезва до шест месеца,
- Липса на свежест и активност след сън,
- Умора след много малко усилие.
Повишена умора
Това е чувство на пълно енергийно изтощение, при което наистина искате да спите или просто да си легнете. Това е естествена реакция на тялото при много тежка физическа работа, лоша почивка или емоционален стрес. Но понякога повишената умора показва заболяване на тялото или ума.Този симптом често е единственият. В този случай дори добрата и дълга почивка не помага за облекчаване на умората.
Ако умората е причинена от заболяване, тя може да продължи колкото желаете без подобрение, независимо от почивката. Освен това понякога дългите периоди на умора могат да бъдат осеяни с рязко повишаване на активността.
Повишената умора е нормално състояние за подрастващите през пубертета. Важна роля обаче в случая играе психологическата среда, в която детето живее. Понякога по време на депресия, причинена от проблеми с училище или родители, детето може да спи много дълго време - това е защитен механизъм, използван от тялото.
Понякога повишената умора е свързана с метаболитни нарушения. Ако хранителните вещества се преработват твърде бързо, за да може тялото да ги използва като източник на енергия, или ако преработката им отнема твърде много време. Такова нарушение може да бъде свързано както с промени в хормоналните нива, така и с хранителни разстройства.
Сънливостта и умората са признаци на неврастения
Комбинацията от тези два симптома често показва наличието на така наречения неврастеничен симптомен комплекс или астения. Това е много често срещано състояние, което се наблюдава при една трета от пациентите с неврози.Такива пациенти реагират много чувствително на внезапен шум и ярка светлина, често имат главоболие, замайване и умора дори след почивка. Пациентът не се чувства уверен в себе си, тревожен е и не може да се отпусне. Трудно му е да се концентрира и поради това става разсеян, работата на такъв пациент е значително намалена. В допълнение, пациентът може да има нарушена храносмилателна функция.
Подобни симптоми са характерни за хипостеничната форма на неврастения.
Повишаваме ефективността
Има две групи лекарства, които могат да окажат значително влияние върху намаляването на умората и повишаване на работоспособността.С намаляване на умствената и физическата работоспособност, лекарството без рецепта Mildronate 250 mg се е доказало добре, което оптимизира метаболизма в клетките на тялото при стрес и ги предпазва от увреждане. Използването на Mildronate помага за преодоляване на последствията от умствено и физическо претоварване, повишаване на ефективността на спортните и интелектуални тренировки и като цяло подобряване на качеството на живот.
Важен е курсът на лекарството, който продължава 10-14 дни.
витамини
При повишена физическа активност нуждата на организма от всякакви видове витамини рязко се увеличава. В тази връзка е за предпочитане да се използват комплексни препарати, а най-добрият вариант е комбинация от витамини и микроелементи. Продължителността на лечението не трябва да бъде по-малко от месец.
За да обогатите диетата си с витамини, цинк и желязо, можете да приемате Спирулина. Съществуват комбинации от него с ехинацея, шипка, лимон, пчелно млечице и прополис. Такива комбинации правят лекарството още по-ефективно.
За стимулиране на организма
За тази цел се използват билкови лекарства на основата на Leuzea, Eleutherococcus, женшен и Schisandra chinensis. Едновременно с активирането на тялото, лекарствата подобряват имунитета, повишават сексуалността и активират функциите на нервната система.
Лекарствата на базата на карнитин се използват широко. Те нормализират клетъчния енергиен метаболизъм, помагат за справяне с нарастващата физическа активност и намаляват мускулната умора, тъй като клетките по-лесно преживяват липсата на кислород и производството на енергия в тях се ускорява. Тези лекарства имат добре проучени анаболни качества ( ускоряване на метаболизма), така че са много добри при тежки физически натоварвания.
Препаратите на базата на пчелно млечице имат същия ефект ( апилак) и цветен прашец. Облекчават напрежението на гладката мускулатура, тонизират, облекчават стреса, възпаленията, потискат развитието на микроби и вируси. Това е необходимо поради факта, че в периоди на активна работа защитните сили на тялото намаляват.
Цветният прашец съдържа хормоноподобни вещества, които са силни анаболи. Освен това съдържа много аминокиселини и растежни фактори, които помагат на клетките да се възстановят.
За да активирате енергийния метаболизъм, можете да използвате препарати от янтарна киселина и аминокиселини.
Хроничната умора е следствие от тъканна хипоксия
Преди 30 години никой не знаеше за хроничната умора или умора. Появата на това явление се обяснява с огромния стрес върху тялото, включително психологически стрес. Колкото по-високо е натоварването, толкова по-голяма е нуждата на организма от кислород. Но откъде да вземем повече? Следователно всеки съвременен човек страда от недостиг на кислород в тъканите. Това състояние води и до метаболитни нарушения: използването на гликоген се увеличава, в тялото се натрупват млечна киселина, хормони и аминокиселини. Това означава, че метаболитните процеси се инхибират и метаболитните продукти не се отстраняват от тъканите.В това състояние имунната система не може да защити тялото от вируси, микроби и гъбички. При нормални условия всички тези патогенни агенти лесно се унищожават от имунните тела.
Има само два изхода от тази ситуация: снабдяване на тялото с достатъчно количество кислород или намаляване на интензивността на упражненията.
Мускулна умора
Мускулната умора се нарича миастения гравис. От гръцки тази дума се превежда като слабост. При миастения гравис мускулите са слаби, умората се появява при най-малкото натоварване. Причината за заболяването не е напълно ясна, но се смята, че миастения гравис се причинява от дисфункция на тимусната жлеза, при която специален вид автоимунни клетки навлизат в кръвта, променяйки движението на нервните импулси към мускулите. Болестта по-често засяга нежния пол. Средно 4 от 100 хиляди души на планетата са болни. Всички мускули на тялото могат да бъдат засегнати, но мускулите, отговорни за отварянето на очите, преглъщането, гласните струни и мускулите на лицето са по-податливи.
Състоянието на пациента постепенно се влошава, като скоростта на прогресиране варира при различните хора.
Лечението е чрез отстраняване или лъчетерапия на тимусната жлеза. Този метод помага на 70% от пациентите. Понякога се използват имуносупресори, ако отстраняването на жлезата не помогне.
Психическа умора. астения
Психическата умора е много често срещано оплакване. В повечето случаи това състояние е безобидно и може да бъде елиминирано чрез прием на адаптогени. Но ако пациентът се чувства уморен след почивка, температурата му внезапно се повишава, появяват се болка и безсъние, работоспособността намалява и най-често се поставя диагноза астения. Астения може да се наблюдава както при физически, така и при психични заболявания.От медицинска гледна точка астенията е психично разстройство, при което пациентът изпитва повишена умствена умора, телесна слабост и емоционална нестабилност. Замайването и болките в ставите или мускулите са много чести.
Астения може да бъде комбинация от напълно различни симптоми, като непоносимост към ярка светлина, звуци и определени миризми. Пациентът става много чувствителен към болка. Някои пациенти стават много уязвими и тревожни, докато други, напротив, стават летаргични и безразлични към всичко.
Ако разстройството не е свързано със заболяване на тялото, тогава имаме предвид функционална астения, която се развива след тежки шокове, след бременност и раждане, както и при употреба на алкохол и наркотици.
Причината за развитието на астения може да бъде и употребата на много лекарства: това могат да бъдат хормонални контрацептиви, хапчета за сън, антихистамини, антипсихотици, транквиланти, антихипертензивни средства.
Ако астеничните признаци се комбинират с повишаване на телесната температура, треска, изпотяване, увеличени цервикални лимфни възли и всички тези заболявания продължават от шест месеца или повече, те могат да бъдат единствената проява на енцефалит. Понякога, след страдание от ентеровирус, мононуклеоза, аденовирус и други заболявания, може да се наблюдава и астеничен синдром.
Друга причина за умствена умора може да бъде нарушение на метаболитните процеси. За да изясните диагнозата в този случай, трябва да вземете тест за глюкоза, креатинин и електролити.
Умора на очите. Астенопия
Обикновено причината за астенопията е продължително или постоянно напрежение на органите на зрението наблизо, тоест четене или писане на нещо. Съществува и възможност за развитие на астенопия при неправилно избрани стъкла за очила.Знаци:
- Болка в очите,
- главоболие,
- Затруднено фокусиране на зрението.
След известно време зрението намалява с астенопия, пациентът започва да кривогледства, трудно различава отдалечени предмети и му е трудно да чете.
За да улесните функционирането на зрителните органи, трябва да правите упражнения за очите. Например след всеки час работа на компютъра почивайте за няколко минути и гледайте в далечината ( през прозореца). Приемайте комплексни витаминни и минерални препарати, включително: витамини Е, А, В2 и В6, аминокиселини таурин и L-цистеин, микроелементи: селен, мед, цинк, хром.
Но основното при астенопията е да не претоварвате очите си. Преди да си легнете, трябва да направите компрес със студена вода или лед върху областта на очите, задръжте го за 10 - 15 минути. Можете да правите този компрес през деня.
Пролетна умора
През пролетта много хора от различни възрасти страдат от депресия и умора. Ниският емоционален фон е отлична почва за различни заболявания, включително нервни.Причината за пролетния блуд може да е липсата на ултравиолетова радиация, кислород и липсата на физическа активност. Вероятността този синдром да се появи при тези, които са прекарали зимата „лежайки на печката“, се увеличава четири пъти. Такива хора боледуват по-лесно, работоспособността им е намалена, уморяват се по-бързо и им се влече да спят.
Витамините, съдържащи се в хранителните продукти, ще помогнат на тялото: черен дроб, месо, мляко, плодове и зеленчуци, постни мазнини. Това са витамини C, D, A, група B, фолиева киселина, бета-каротин. Те активизират работата на много системи и тонизират.
Физическата активност също е чудесен лек срещу пролетната умора. Разходките на чист въздух и контрастните водни процедури ще помогнат за регулиране на работата на нервната система, подобряване на състоянието на кръвоносните съдове и укрепване на имунната система.
За да успокоите изтощените нерви, можете да вземете тинктура от божур, motherwort, валериана. Това ще укрепи тялото в борбата със стреса и ще помогне да не изпаднете в униние и отчаяние. И в същото време избягвайте обостряне на различни заболявания на стомашно-чревния тракт, които обикновено се наблюдават на фона на отслабена нервна система.
По време на бременност
Повишената умора е много често срещано оплакване на бременните жени, което често се наблюдава след раждането на бебето. Ако умората не преминава при нормален начин на живот, добро хранене и прием на лекарства за облекчаване на състоянието, това може да е патологично състояние. Подобни явления не са рядкост през първия и третия триместър. Жената трябва да уведоми лекаря за оплакванията си и да се подложи на задълбочен преглед.Влошаването на общото благосъстояние през първия триместър на бременността често причинява умора и лошо настроение, които обикновено изчезват след добра почивка. Ако чувството на умора не изчезне, трябва да се прегледате от лекар. Ако се комбинира с намаляване на телесното тегло или дисфункция на някой орган, жената трябва да бъде изпратена в болница.
Умората е доста силна по време на многоплодна бременност, в този случай тя често се проявява на фона на високо кръвно налягане, синдром на поликистозни яйчници или хормонален дисбаланс.
Бъдещите майки, които имат тежка токсикоза, също са летаргични и безсилни и изпитват често и силно повръщане през първия триместър.
През втория и третия триместър телесното тегло на жената се увеличава значително, което също се отразява на общото й състояние и причинява умора. Много често се наблюдават нарушения в работата на храносмилателните органи, болки в мускулите и костите, сърбеж, нарушения на съня. Тези нарушения обикновено преминават сами след добра почивка.
Жените с увредена бъбречна функция, полихидрамнион, мастна дегенерация на черния дроб и неинфекциозна жълтеница се уморяват много бързо. Първородните жени понасят тези състояния по-зле.
Какво да направите, ако една жена бързо се уморява, изтощава, но в същото време няма никакви физиологични отклонения от нормата?
1.
Спете 8 - 9 часа на ден, като най-доброто време за почивка е от 22 до 7 сутринта.
2.
Преди лягане е полезно да се разходите, да отидете до басейна или да правите леки упражнения.
3.
Преди лягане проветрете добре стаята.
4.
Вземете душ преди лягане.
5.
Изпийте 200 мл леко затоплено мляко с лъжица мед.
6.
Хапнете парче варено пуешко месо – то съдържа веществото триптофан, което подобрява съня.
7.
За комфортен сън използвайте няколко малки възглавници. Поставете ги между коленете, под кръста или каквото ви е удобно.
8.
Починете половин час след обяд.
9.
Хранете се балансирано, наблюдавайте наличието на витамини в диетата си. Много полезни са спанак, ябълки, кайсии, касис, шипки, нарове, елда, ръжен хляб, моркови.
Детето има
Умората, която не може да се обясни с външни причини, обикновено показва, че бебето започва да се разболява. Понякога детето е слабо дори след заболяване, въпреки че обикновено активността на децата се връща към нормалното доста бързо. Телата на децата отнемат най-дълго време, за да се възстановят от някои вируси, по-специално ремитираща треска. Първите признаци на заболяването са болка в гърлото. Летаргията и слабостта след такова заболяване могат да продължат няколко месеца.
Ако детето се уморява бързо, пие често и уринира прекомерно, това може да означава диабет. Ако горните симптоми се комбинират с намаляване на телесното тегло и епигастрална болка, трябва незабавно да посетите лекар.
Ако детето се възстановява от вирусна инфекция и изпитва слабост, не са необходими специални мерки за неговото укрепване. Тялото само нормализира работата си след известно време. Просто трябва да щадите детето повече, дейността му трябва да е осъществима.
Често срещана причина за умората е емоционалното претоварване. При такива проблеми много системи на детето може да се объркат. Бебето може да спи лошо, да е хиперактивно и да отказва да посещава детски грижи. Умората може да бъде причинена и от липса на сън.
Ако се наблюдава умора при тийнейджър, тогава може да няма от какво да се тревожите. Това е съвсем естествено: фазите на активност се заменят с фази на пасивност.
Има редица лекарства, които могат да потиснат енергията на детето. Когато използвате някакви лекарства, трябва да говорите с Вашия лекар за възможните нежелани реакции.
Една от честите причини за умора при децата е анемията. Кръвният тест ще даде точен отговор на въпроса за наличието му.
Хроничните инфекциозни заболявания също значително намаляват енергийните нива на детето.
Диагностика
Ако умората се комбинира с кървене от носа, припадък, мигреноподобни състояния, световъртеж, пациентът трябва да бъде прегледан.Могат да се предписват следните методи, използвани както за възрастни пациенти, така и за деца:
- 24-часово изследване на кръвното налягане,
- Изследване на състоянието на очното дъно,
- Дуплексно транскраниално сканиране на съдовете на шията и главата,
- Разговор с психолог,
- Тестове за хормонални нива, биохимия на кръвта, урина и кръв, имунограма,
- Понякога са необходими консултации с кардиолог, гастроентеролог и други специалисти.
Как да се справим с това явление?
1. Не се подлагайте на диета. Нито една диета не осигурява на тялото всички необходими вещества, оттук и умората. Не получавайки достатъчно енергия отвън, тялото започва да пести енергия. Особено вредни са монодиетите. За нежния пол минималният дневен прием на калории е 1200. Това ниво зависи от физическата активност, възрастта и пола. Трябва да ядете 4 пъти на ден.2. Приятна почивка. За да направите това, трябва да спортувате, да си лягате по едно и също време и да не пиете алкохол преди лягане.
3. Трябва да се поддържа определено ниво на физическа годност. За това са необходими упражнения. В противен случай мускулите „забравят как“ да консумират кислород и отказват да работят при спешност.
4. Научете се да се отпускате. Съвременният живот е пълен със стрес, релаксацията ще ви помогне да се възстановите от него. След като сте научили техниката за релаксация, само 10 минути почивка са достатъчни.
5. Въведете в диетата си пресни сокове от лимони, портокали и грейпфрут. Можете да направите коктейл и да го разредите с вода или да вземете един от соковете. Трябва да се разреди с вода в равни части.
6. Сушените плодове, особено фурмите, са отличен източник на минерали, необходими на организма. Но те са много калорични, така че 8 - 10 парчета на ден ще бъдат достатъчни.
Традиционни методи
1. Сварете чесън в мед, счукайте го и яжте по 1 с.л. каша с пълна импотентност или умора.2. Вземете 100 гр. билка астрагал ( не изсъхнали), добавете 1л. червено трапезно вино, дръжте в килера 21 дни, като от време на време разклащате. Прецежда се и се пие по 30гр. сутрин, обяд и вечер 30 минути преди хранене.
3. Вземете празна бутилка, сложете в нея толкова нарязано цвекло, колкото се побира, не набивайте, напълнете я с водка. Съхранявайте в килера 2 седмици. Пийте по 25 ml веднъж дневно на празен стомах. Това лекарство ще помогне за облекчаване на умората и възстановяване на активността.
4. 200 гр. добавете трици към 1 литър. вряща вода, вари се 60 минути, прецежда се през марля. Пие се 3-4 пъти на ден на празен стомах.
5. Нарежете на ситно корена от целина, добавете 200 ml вода при стайна температура, оставете да престои 2 часа. Разделете на няколко дози и пийте на ден. Много добър тоник.
6. Пийте 100 ml прясно изцеден сок от цвекло дневно 3 пъти на ден.
7. Използвайте пресни листа от боровинка вместо листа от чай.
8. Пийте силен зелен чай. Заменете ги с всякакви други напитки.
9. Пийте черен чай с мляко и мед.
10. Пийте запарка от мента вместо чай.
11. Пийте сок от нар.
12. Изпийте 100 мл гроздов сок, като го разделите на малки порции: глътка на всеки 120 минути.
13. Яжте заешко зеле, за да активирате тялото.
14. Яжте орехов лотос. Ядат се всички части на растението.
15. Подземните части и цветовете на бъзака активират и подобряват апетита. Растението може да се изсуши, смля на брашно и да се приготвят питки.
16. 2 ч.ч Исландският мъх се залива с 400 мл вода със стайна температура, слага се на огън и се оставя да заври. Извадете веднага, оставете да изстине, прецедете през цедка. Полученото количество изпийте за 24 часа. Можете да направите отвара: 25гр. суровини 750 мл вряща вода. Вари се половин час, прецежда се и се изпива за една нощ.
17. Смелете 12 лимона с кората, смесете с няколко скилидки настърган чесън, сложете в 0,5 л. бутилка. Добавете вода със стайна температура до върха. Съхранявайте покрито четири дни в килера. След това го сложете на студено. Пие се по 1 с.л. сутрин 20 минути преди хранене.
18. Вземете 24 лимона, 0,4 кг чесън. Пресовайте чесъна през преса за чесън, направете сок от лимоните, смесете всичко и го сложете в стъклена бутилка. Покрийте с кърпа. Вземете една чаена лъжичка с топла вода веднъж на ден.
19. 1 с.л. Astragalus пухкав цвят се изсипва 200 ml вряла вода, задръжте за 3 часа, консумирайте 2 супени лъжици. 4 – 5 пъти на ден 60 минути преди хранене.
20. 2 с.л. Залейте с 1 литър трикотаж. вряща вода и се държи 120 минути. Прецедете през цедка, добавете мед и пийте по 200 мл три пъти на ден на празен стомах.
21. 3 с.л. залейте листата от касис с две чаши вряща вода за два часа. Пие се по 100 мл три до пет пъти на ден преди хранене.
22. Направете запарка от цветовете на червена детелина. Пийте вместо чай при слабост.
23. Две супени лъжици ситно нарязани корени от див морков се заливат с 500 мл вряща вода. След 2 часа прецедете през цедка и пийте по 100 мл три пъти на ден.
24. Вземете 3 с.л. ситно нарязана овесена слама, налейте 400 ml вряща вода. Оставете докато изстине. Пийте на ден.
25. Изсипете 2 супени лъжици шишарки от хвойна в 400 мл вода със стайна температура, оставете за 2 часа, прецедете през цедка. Пие се по 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден.
26. 2 с.л. Запарете 500 ml вряла вода с билки от мокрици и задръжте за 60 минути. Прецежда се и се пие по 50-70 мл три пъти на ден 60 минути преди хранене.
27. 1 с.л. настурция ( зелени части) запарете 200 ml вряла вода, задръжте за 60 - 120 минути, консумирайте 2 супени лъжици. три пъти на ден на празен стомах.
28. 3 ч.ч Билките Pikulnik се заливат с 400 ml вряла вода, престояват 60 - 120 минути, прецеждат се и се пият топли по 100 ml три пъти на ден на празен стомах.
29. Изсушете подземните части на Rhodiola rosea, смилайте и добавете алкохол ( 70% ) в съотношение: на 10гр. суровини 100 мл спирт. Пийте по 15-20 капки три пъти на ден.
30. 50 гр. сух жълт кантарион се изсипва 500 мл Cahors, поставя се на парна баня за половин час. Пие се по една супена лъжица три пъти на ден преди хранене в продължение на седмица до седмица и половина.
31. Сварете картофите в кората им; може да искате да ги сготвите малко. Използвайте студена отвара от 200 мл веднъж на два дни.
32. 20 гр. Залейте корена на цикорията с чаша вряща вода. Вари се 10 минути, прецежда се и се приема по една супена лъжица на всеки 4 часа. Можете да налеете 20 гр. пресни корени 0,1л. алкохол Съхранявайте в килера 10 дни. Пийте по 20 капки пет пъти на ден.
33. 20 гр. Плодовете на Schisandra chinensis се заливат с чаша вряща вода. Пие се по супена лъжица три пъти на ден, леко затоплена. Преди хранене или четири часа след хранене.
витамини
Поради факта, че причината за повишената умора често е липсата на витамини от група В, бирената мая е отлично лекарство за нормализиране на състоянието. Днес те могат да бъдат закупени в удобната форма на таблетки или капсули. Маята съдържа витамини B1, B6, B2, B9, PP, H, E. В допълнение към витамините, маята съдържа незаменими аминокиселини, както и мастни киселини ( линоленова, олеинова и арахидонова) и микроелементи: манган, цинк, желязо, магнезий, калций. Бирената мая, благодарение на голям брой биологично активни вещества, има благоприятен ефект върху тялото:
- подобряване на храносмилането,
- подобряване на имунитета,
- укрепване на тялото при екстремни условия,
- помагат за почистване на тъканите от метаболитни продукти,
- предотвратяване на алергични явления, остеопороза, кариес,
- регулират функционирането на нервната система.
Лекарството се приема в продължение на един месец, след което се прави почивка от 15 дни и можете да се подложите на нов курс на лечение.
Лечение с водни процедури
1. Вземете вана с температура на водата 37,5 градуса. Можете просто да накиснете краката си в топла вода.2. Изсипете вода с температура 45–50 градуса в кофа, а вода със стайна температура в друга. Първо спуснете краката си в първата кофа за 5 минути, след това във втората за минута. Направете това пет пъти. След това масажирайте краката си с крем или камфоров спирт.
3. Всеки ден се поливайте или избърсвайте с хладка вода. Най-полезно е тази процедура да се прави сутрин.
4. Когато извършвате интелектуална работа, е полезно да вземете гореща вана преди лягане ( температура на водата 42 градуса) за краката. Това ще помогне за изтеглянето на кръв от мозъка към краката.
5. Вземете вана с борови екстракти. За да направите домашен екстракт, съберете клони, шишарки и игли от иглолистни растения, добавете вода със стайна температура и оставете да къкри на слаб огън за половин час. След това отстранете от огъня, покрийте и оставете за една нощ. Ако екстрактът е направен по правилата, трябва да е с цвят на черен шоколад. За една баня са достатъчни 0,75 литра. екстракт.
6. Смесете 20 гр. листа от касис, 60 гр. листа от малина, 10 гр. мащерка, 10 гр. издънки на мокрица. Всичко се разбърква добре и се запарва с вряща вода. Оставете за 15 минути, след което можете да го използвате за вана.
Медицинско лечение
1. Яжте мед с прашец всеки ден ( пчелна питка).2. В 200 мл вода се разбъркват 2 ч.л. мед, добавете 2 ч.л. макови листенца и варете 5 минути. Пие се по една чаена лъжичка сутрин, обед и вечер.
3. Комбинирайте 250 ml майски мед, 150 ml сок от алое и 350 ml Cahors. Не поливайте цветето на алоето три дни преди събирането на листата. След като смесите съставките, дръжте в хладилника за 7 дни. Пийте по една супена лъжица сутрин, обяд и вечер половин час преди хранене, ако се чувствате безсилие.
4. Преди закуска се пие по 1 ч.л. лимонов сок, смесен с 1 ч.л. мед и 1 с.л. растително масло.
5. Смесете 1300 гр. мед, 150гр. брезови пъпки, 200 мл зехтин, 50 гр. липов цвят, 1 с.л. ситно нарязани листа от алое. Топло алое в мед. Сварете брезови пъпки и липов цвят в малко количество вода, загрейте на огън за 2 минути, смесете с мед, разбъркайте с масло. Съхранявайте в хладилник. Пие се по 2 с.л. сутрин, обяд и вечер, като се разбърква преди употреба.
Събуждаш се - искаш да спиш, идваш на работа - искаш да спиш, обядваш - искаш да спиш... Понякога сънливостта те обхваща дори през уикенда, когато изглежда, че си спал достатъчно часа. Звучи ли ви познато? Сънливостта не само пречи на ученето, работата и почивката, но може да бъде и животозастрашаваща - например, ако шофирате кола. Нека да разберем защо Морфей толкова иска да те вземе в ръцете си.
Огледайте се около вас: млад човек спи, докато стои в автобуса, офис служител дреме по време на скучна презентация и цяла опашка от сънени граждани се нарежда в кафене за лате! Съвременният човек обработва огромно количество информация, а сънливостта показва, че мозъкът се нуждае от почивка. Ето основните признаци на сънливост:
- трудно събуждане сутрин;
- липса на жизненост и енергия през деня;
- спешна нужда от дневен сън;
- чувство на раздразнителност и безпокойство;
- влошаване на концентрацията и паметта;
- загуба на апетит.
Причините, поради които постоянно искате да спите, са различни. Някои от тях са естествени и можете да се справите сами. В други случаи можем да говорим за сериозни нарушения и заболявания - тук вече е необходима помощта на специалист. Основните причини за сънливост са:
- нарушение на съня;
- Нездравословен начин на живот;
- прекомерна работа и стрес;
- различни заболявания;
- лошо вентилирана зона.
Нека ги разгледаме по-подробно.
Най-честата причина за сънливост е най-очевидната: просто не си почивате достатъчно през нощта. Всеки се нуждае от определено време, за да заспи достатъчно. По правило е 7-8 часа, но има и изключения. В допълнение, чувството на сънливост възниква поради нарушаване на циклите на съня: събуждайки се в средата на цикъла, човек се чувства претоварен, дори ако е спал достатъчно.
Може да не знаете колко сън имате нужда. И ако го направите, може да пожертвате съня поради работа или други отговорности. Умишленото ограничаване на съня е един от най-важните проблеми на съвременното общество. Много хора смятат, че по този начин ще има повече време за вършене, но това не е съвсем вярно: този, който „кима“, се разпилява и мотивацията изчезва. Тялото не работи на пълен капацитет и преминава в резервен режим.
Сънливостта възниква не само поради липса на сън, но и поради лошото му качество. Безсънието може да има различни причини, една от тях е наличието на изкуствена светлина. Например, гледането на телевизия или изучаването на новините на смартфон преди лягане възбужда мозъчната дейност и не допринася за доброто здраве сутрин.
Постоянното желание за сън често тревожи хората с нарушения на съня и гъвкав работен график. Най-податливи на проблеми със съня са тези, които често пътуват по работа, летят от една часова зона в друга, а също така работят нощни смени.
Обичате ли да обсъждате интересни теми с приятели на чаша кафе или с колеги в пушалнята? Тогава причината за летаргията лежи на повърхността. Кофеинът в умерени дози може да подобри бдителността за кратък период от време, но консумацията на твърде много може да има тежки последици. Надбъбречните жлези произвеждат хормоните адреналин и норепинефрин, които „стимулират“ тялото и ни дават усещане за жизненост. Но ако надбъбречните жлези работят твърде усилено и твърде често, както се случва с любителите на кофеинови напитки, тогава нова порция хормони просто няма време да се образува. А ние знаем за опасностите от тютюнопушенето от ранна възраст. Никотинът предизвиква спазъм на кръвоносните съдове, мозъкът не получава достатъчно кислород и на този фон у пушача се появява чувство на липса на сън. Като стимулират нервната система, както кофеинът, така и никотинът могат да причинят безсъние и други нарушения на съня.
Някои хора обичат да обядват обилно, като смятат, че обилното хранене ще им осигури необходимата енергия за остатъка от деня. Това обаче не е съвсем вярно. Защо винаги искате да спите след хранене? След като тялото е изразходвало значителна част от енергията си за смилане на храната, за него е трудно да поддържа други дейности: в крайна сметка, за да се осигури нормално храносмилане, кръвта тече от мозъка към стомаха и червата. Така че не трябва да преяждате: за да смила прекалено голямо количество храна, тялото ще се нуждае от повече сила.
Освен това липсата на закуска е пряко свързана със сънливостта. Много хора трескаво се приготвят за работа сутрин, забравяйки за първото - и най-важно - хранене. Закусвайки в рамките на един час след събуждане, вие стартирате биологичния си часовник. И когато, напротив, пропуснете закуската, тялото няма откъде да вземе енергия.
Много хора са изправени пред ситуация, при която през зимата се появява сънливост. Причините за такъв „хибернация“ се крият в особеностите на сезона. През зимата дневните часове намаляват и като цяло слънцето рядко се вижда през зимата. Поради централното отопление в апартаментите въздухът става сух. За да избегнете това, трябва редовно. Освен това през зимата често искате да спите поради... Не винаги получаваме правилната доза хранителни вещества от храната и консумираме по-малко зеленчуци и плодове през зимата. Затова лекарите съветват да приемате витаминни и минерални комплекси.
Сънливост поради здравословни проблеми
Някои хора се чувстват сънливи, защото приемат определени лекарства, които имат седативен (успокояващ) ефект. Това са антидепресанти, транквиланти, антипсихотици и др. В този случай си струва да обсъдите съществуващия проблем с Вашия лекар - може би той ще препоръча друго лекарство, което причинява по-малко сънливост.
Някои хора са постоянно сънливи поради облачно и дъждовно време. Това не е изненадващо: мелатонинът, хормонът, който контролира нашия сън, престава да се произвежда само когато е изложен на дневна светлина. Също така промените в атмосферното налягане при лошо време провокират понижаване на кръвното налягане, получаваме по-малко кислород и поради това искаме да си легнем по-бързо. Най-изразена метеозависимост се наблюдава при пациенти с хипотония.
Сънливостта може да е признак на сериозни здравословни проблеми: мозъчни патологии, сърдечно-съдови заболявания, диабет и др. Ето защо, ако не можете да обясните причините за умората и сънливостта, трябва да се консултирате с лекар.
Защо все още искате да спите през деня? Слабостта и сънливостта могат да бъдат реакции на стрес или преумора - както физическа, така и психическа. Ако в самото начало на въздействието на стресова ситуация върху човек неговото състояние е придружено от възбудимост и безсъние, тогава след продължителен стрес тялото иска да се възстанови и най-ефективната почивка е сънят. В този случай се препоръчва да спите повече от обикновено, за да компенсирате липсата на почивка през деня. Депресията, която често се развива на фона на стрес, също представлява опасност за вашето здраве и сън. Депресията често се бърка с лошо настроение или лош характер, въпреки че всъщност е много сериозно разстройство. Ако чувствате апатия, умора и безпричинно безпокойство, определено трябва да се консултирате със специалист.
Понякога чувството на сънливост е свързано със синдрома на хроничната умора - проявява се под формата на летаргия, която не изчезва дори след дълга почивка. Синдромът на хроничната умора често води до значително влошаване на жизнените показатели.
Сънливост поради задушаване
Задухът е друга причина за постоянна сънливост. Високите нива на CO2 във въздуха намаляват бдителността ви, влошават настроението ви и причиняват умора. Ако ситуацията не се коригира по никакъв начин за дълго време, лекият дискомфорт ще се превърне в силен дискомфорт и безсъние. Единственият начин е да пуснете чист въздух от улицата. Просто трябва да оправите къщата - тогава сънливостта ще изчезне. Най-простият и ефективен начин за организиране на добър микроклимат е система. Това ще ви помогне да се отървете от уличния шум и да осигурите свеж и чист въздух във вашия апартамент.
Сънливост при различни хора
Нека да разберем кой е по-податлив на сънливост. Защо една жена винаги иска да спи? Смята се, че при жените сънливостта се появява по-често поради хормонални колебания. Но мъжете също често страдат от загуба на сила: например ниските нива на тестостерон провокират мускулна слабост и лошо внимание.
Въпросът за сънливостта тревожи мнозина. Сънливостта е особено характерна за първия триместър. Това се случва, защото тялото свиква с хормоналните промени и преминава към нов режим на работа. Също така по време на бременността се произвежда прогестерон, който причинява сънливост. Умората и неразположението ще изчезнат, когато тялото е напълно възстановено. Също така, появата на летаргия може да бъде повлияна от емоционалния фон - вълнение и тревожност. Ето защо по време на бременност е необходимо да се придържате към ясен график на съня и спокоен начин на живот.
Подготвяйки се за бъдещо майчинство, много жени се интересуват от: ? Обикновено новородените и децата под една година прекарват по-голямата част от живота си в сън. Графикът на съня на бебето зависи от дневния режим в семейството, храненето и състоянието на нервната система, но средно допустимият брой часове сън е 18 часа на ден за деца на възраст 1-2 месеца и 11-14 часа. за деца под една година. Детето прекарва толкова много време в сън, защото неговата нервна система и мозък не са напълно оформени по време на раждането. В спокойно състояние, тоест в сън, те се развиват най-продуктивно. Въпреки това, ако забележите прекомерна сънливост за възрастта му и подозрителни симптоми при вашето дете (например: бледност, летаргия, липса на апетит), тогава определено трябва да се консултирате с лекар.
Между другото, сънливостта при възрастни и бебета може да бъде причинена от същата причина. Всички знаем, че родителите люлеят децата си да спят. Ето защо няма нужда да се притеснявате, ако се появи сънливост в транспорта: желанието за сън е нормална реакция на болестта по време на пътуване, позната на всички нас от ранна детска възраст.
Разстройство на съня, което се характеризира с желание за заспиване, се счита за хиперсомния. Освен това желанието за сън най-често се появява периодично, но може да присъства и постоянно. Такъв синдром може, разбира се, да показва, че човек просто трябва да си почине напълно. Но има много патологии, които включват повишена сънливост в списъка на симптомите.
Ако човек изпитва постоянна или периодична сънливост и може да се изключи синдром на хронична умора, трябва незабавно да се консултирате с лекар - само пълното изследване на тялото ще позволи на специалистите да открият истинската причина за въпросното състояние. Тъй като има много такива причини, ще е необходимо да се разграничат възможните патологични състояния - това ще помогне да се проведе ефективно лечение.
Съдържание:Най-често въпросният синдром придружава заболявания на ендокринната и сърдечно-съдовата система, но може да присъства и при нарколепсия, синдром на Kleine-Levin, синдром на сънна апнея - това са нервно-психични заболявания, които винаги са тежки и радикално променят начина на живот на пациента.
Повишената сънливост често се отбелязва от тези, които са принудени да приемат определени лекарства за дълъг период от време - това се отразява на техните странични ефекти върху тялото. Като правило, при такова развитие на събитията, лекуващият лекар или ще коригира дозата на приеманото лекарство, или ще го замени напълно.
Почти винаги сънливостта е свързана с недостатъчна дневна светлина. Обърнете внимание как се променя психоемоционалният фон по време на облачно време и продължителни дъждове. По принцип такова състояние не може да се счита за патология, но е възможно да се помогне на тялото да влезе в нормалния ритъм на живот. За да се увеличат дневните часове и да се компенсира липсата на слънце, в помещенията се монтират флуоресцентни лампи - това буквално помага за възстановяване на силата на тялото само за няколко дни.
И разбира се, не можете да пренебрегнете тези, при които човек просто „ляга“ да спи - по този начин той се „скрива“ от проблеми и неприятности. Ако повишената сънливост е възникнала точно на фона на такова разстройство на психо-емоционалния фон и нервната система, тогава просто трябва да разрешите проблема или да потърсите помощ от психолог.
Забележка:Всички изброени състояния, които водят до повишена сънливост, по принцип могат да бъдат преодолени независимо (с редки изключения), а сънливостта в описаните случаи ще се счита за практически норма. Но има редица сериозни заболявания, които са придружени от повишена сънливост - в този случай просто не можете да правите без професионална медицинска помощ.
Препоръчваме да прочетете:Лекарите идентифицират редица заболявания, чийто ход е придружен от повишена сънливост:
- . При това заболяване нивото на желязо в организма намалява и ако патологията остане „без внимание“ и пациентът не се подложи на лечение, тогава липсата на хемоглобин може да се открие дори в кръвните клетки. В допълнение към повишената сънливост, желязодефицитната анемия е придружена от чупливост на ноктите и косата, обща слабост, промени във вкусовите предпочитания и замаяност.
Забележка:Невъзможно е да се нормализира и стабилизира нивото на желязо в организма само с народни средства. Ако имате тези симптоми, определено трябва да се консултирате с лекар, който след преглед ще предпише ефективно лечение с добавки с желязо.
Има редица симптоми, които, заедно с повишена сънливост, могат да бъдат основа за предварителна диагноза. Разбира се, всеки лекар ще проведе необходимите прегледи, но вече ще бъдат направени предположения.
, сънливост и слабост - вегетативно-съдова дистония
Механизмът за развитие на повишена сънливост при това заболяване е много прост:
- съдовете са засегнати от някакъв фактор - например стрес, тютюнопушене;
- на фона на такова излагане настъпват невроендокринни промени - това състояние обикновено е в основата на вегетативно-съдовата дистония;
- В съдовете на мозъка кръвният поток е нарушен (дистония).
Лечението на повишена сънливост при тази патология се състои в борба с факторите, които всъщност провокират общото заболяване. Психотерапия, рефлексотерапия, акупунктура и дейности, насочени към цялостно укрепване на целия организъм ще помогнат на пациента.
Ако заболяването е тежко, лекарите ще предпишат специфични лекарства, които ще облекчат пациента от сънливост.
Препоръчваме да прочетете:, главоболие и сънливост - интоксикация на нервната система
При това състояние настъпва токсично увреждане на кората на главния мозък поради излагане на вътрешни или външни фактори. Екзогенна интоксикация може да възникне поради консумация на големи количества алкохолни напитки, химикали, отрови от растителен или бактериален произход (хранително отравяне). Ендогенна интоксикация може да възникне на фона на тежки патологии на черния дроб (цироза, хепатит) и бъбреците.
Интоксикацията на нервната система винаги е придружена от повишена сънливост, гадене и главоболие - въз основа на тези признаци лекарите ще могат да поставят диагноза и да предоставят професионална помощ своевременно.
Повръщане, гадене, замаяност и сънливост - черепно-мозъчна травма
При такова нараняване няколко фактора започват да засягат централната нервна система:
- пряко въздействие - натъртване, разрушаване на мозъчна тъкан;
- нарушение на циркулацията на цереброспиналната течност;
- мозъчно-съдов инцидент;
- мозъчен оток.
Забележка:В първите няколко часа след черепно-мозъчна травма пациентът може да се чувства отлично, няма никакви симптоми. Ето защо, дори и при леки удари по главата, човек трябва да бъде прегледан в медицинско заведение.
Раздразнителността, загубата на енергия и сънливостта са ендокринни смущения при жените
Много често сънливостта при жените се свързва с и. В допълнение към въпросния синдром, в такива случаи ще има и други изразени симптоми:
В случай на ендокринни смущения, можете да се справите с повишената сънливост с билколечение или рефлексология, но в особено тежки случаи лекарите могат да предписват хормонални лекарства.
Разбира се, преди всичко ще трябва да посетите лекар и да се подложите на превантивен преглед - трябва да сте сигурни, че няма сериозни патологии. Ако повишената сънливост е симптом на хронични заболявания или е причинена от психо-емоционални разстройства, тогава можете да опитате да се отървете от въпросния синдром сами.
Повишената сънливост може да е признак на банална хронична умора, но може да бъде и симптом на тежки патологични състояния. Просто трябва внимателно да наблюдавате здравето си и буквално да „слушате“ как се чувствате - навременният преглед в медицинско заведение ще ви помогне ефективно да се справите с проблема.
Циганкова Яна Александровна, медицински наблюдател, терапевт от най-висока квалификационна категория.
