Плантарен фасциит симптоми и лечение у дома. Плантарен фасциит: причини, симптоми и лечение Как да се лекува плантарен фасциит на стъпалото и петата

Плантарният фасциит се развива, когато плътната съединителна тъкан е засегната в областта на прикрепване към фалангите на пръстите на краката и калтенеуса. Плантарната апоневроза образува и поддържа надлъжния свод на стъпалото.

При чести микротравми на съединителната тъкан, високи натоварвания на стъпалото, възниква асептично възпаление, състоянието на плантарната апоневроза се влошава и се развива плантарен фасциит. Симптомите и лечението на патологията, превантивните мерки са описани в статията.

Причини за развитието на патологията

Плантарната фасция е под голямо натоварване. Най-голямото налягане се регистрира в точката на прикрепване към калценалната туберкулоза.

Негативните симптоми в областта на подметката са по-чести при хора на средна и по-напреднала възраст. След четиридесет години много хора имат "букет" от хронични заболявания, проблеми със ставите и гръбначния стълб. Отделите на отслабената мускулно-скелетна система са по-уязвими към действието на негативни фактори.

Плантарният фасциит се развива на фона на определени патологии, признаци и състояния:

• и долни крайници;
• затлъстяване;
• висок свод на стъпалото;
• продължително натоварване на краката (човек прекарва по-голямата част от деня изправен);
• съдови патологии (разширени вени, тромбофлебит);
• плоски стъпала;
• пронацията (отклонението) на стъпалото е над нормалното.

Неудобните, тесни обувки, носени от вътрешния ръб, са друг негативен фактор, който провокира проблеми с плантарната фасция. Хората често не подозират какъв негативизъм носят старите или износените обувки. Постоянните микротравми в областта на плантарната фасция под въздействието на негативни фактори провокират дегенеративни и възпалителни процеси. Често има маргинални остеофити или шипове на петата.

Характерни признаци и симптоми

Плантарният фасциит има характерни признаци:

• боли да стъпите на петата и крака след дълъг престой в "седнало" положение;
• болковият синдром се засилва вечер, след голямо натоварване на долните крайници;
• често сутрин се появява болезненост в областта на подметката и петата;
• болката е досадна след изкачване и слизане по стълби, при ходене по твърда повърхност, ако е необходимо, да стои на едно място за дълго време.

Ако не се лекува, се появяват допълнителни симптоми:

• болезнеността се простира до глезените, зоната на големия пръст, свода на стъпалото;
• плътна нишка от съединителна тъкан в областта на плантарната фасция провокира контрактура на пръстите;
• кракът е подут. При палпация се проявява болка, палпират се плътни образувания;
• Рентгеновите лъчи показват израстъци на костната тъкан в областта на петата - шпори, които причиняват осезаем дискомфорт.

важно!На фона на възпаление на плантарната фасция често се появяват остеофити. Лесно е да се досетите за появата на твърди образувания чрез появата на остра, мъчителна болка в петата. Костната изпъкналост не позволява да се стои на цял крак, причинява толкова остра болка, че ходенето без опора е изключено. При напреднал стадий на петната шипа пациентите могат да се движат само с патерици.

Методи и основни направления на терапията

Как да се лекува плантарен фасциит? Пациентът трябва да потърси помощ при първите признаци на заболяване.Диагнозата се поставя въз основа на преглед на засегнатата област, изясняване на клиничните прояви на патологията, рентгенови лъчи на стъпалото. Отлагането на посещение при ортопед-травматолог провокира прогресирането на дегенеративни и деструктивни процеси в областта на стъпалото.

Комплексната терапия ще помогне да се отървете от негативните симптоми. Необходимо е не само да се вземат хапчета, да се прилагат мехлеми, но и да се премахнат прекомерните натоварвания на долните крайници. Важно е да преразгледате диетата, да свалите излишните килограми: високото телесно тегло влошава прогнозата за много патологии на ставите и гръбначния стълб.

Основните задачи на терапията:

• намаляване на натоварването върху плантарната апоневроза;
• облекчаване на възпалителния процес.

Компетентната терапия подобрява прогнозата:относно комплексния ефект, ранна и умерена степен на патология, възможно е пълно излекуване. В напреднали случаи фасциитът се усложнява от растежа на остеофити, мъчителна болка в петата. Фрактурата на петата е опасно усложнение, което увеличава риска от увреждане на пациента.

Физиотерапия

Специални упражнения разтягат съединителната тъкан на долната част на стъпалото, повишават еластичността на плантарната апоневроза. Редовната гимнастика удължава плантарната фасция, намалява риска от мини-наранявания, укрепва съединителната тъкан и предотвратява развитието на фасциит. Друг положителен момент е, че дозираното натоварване върху плантарната апоневроза намалява болезнеността на проблемната област.

Най-доброто време за практикуване е сутрин.Първо се нуждаете от загряване на ставите, след което пациентът изпълнява набор от упражнения, предписани от лекаря.

Важно е стриктно да спазвате правилата, да не добавяте нови упражнения без разрешението на ортопед-травматолог. По време на занятията не трябва да има силна болка:с появата на изразен дискомфорт е необходимо да се намали натоварването навреме, да се намали броят на повторенията.

Информация за пациенти!В края на гимнастиката стъпалото се залепва с тиксо: поставя се лента - пластир или еластична превръзка, която поддържа плантарната апоневроза, фиксирайки надлъжния свод. Важно е да опънете добре еластичния материал, когато се увива около крака отдолу.

Ортопедични апарати

За фиксиране на крака под прав ъгъл лекарите предписват носенето на специални устройства - скоби или ортези. Пациентът ги носи през цялата нощ, през деня се препоръчват ортопедични обувки или специални стелки с вдлъбнатина в петата.

Ортезите не позволяват скъсяване на плантарната апоневроза, поддържат еластичността на съединителната тъкан. Техниката подобрява прогнозата при лечението на плантарен фасциит.

Обща схема на терапия

В допълнение към специалната гимнастика, носенето на ортези (скоби) и ортопедични обувки, пациентът получава и други видове терапевтични ефекти. Изборът на методи за лечение се извършва от ортопед-травматолог.Терапията на плантарен фасциит се извършва от физиотерапевт, масажист.

Ако имате проблеми с теглото, имате нужда от помощта на диетолог, за да разработите меню с оптимален брой калории, пълен набор от витамини и минерали. Пациентът трябва редовно да консумира храни, които са полезни за здравето на костната тъкан, мускулите, хрущялите и връзките.

За да се премахнат негативните симптоми в плантарната апоневроза, се провежда комплексно лечение:

• масаж на краката;
• кални апликации;
• вани с отвара от лайка, иглолистен еликсир, морска сол;
• прилагане на студ;
• прилагане на мехлеми и гелове със затоплящ, противовъзпалителен ефект за активиране на кръвообращението в засегнатата област: Viprosal, Chondroxide;
• облекчаване на болката с използване на аналгетици с различна сила - от аспирин до напроксен;
• лечение на крака с нестероидни противовъзпалителни средства за локално приложение: Фастум-гел, Волтарен-емулгел, Дийп-Рилиф, Диклофенак, Цинепар-актив.

При напреднали случаи на плантарен фасциит, активен възпалителен процес, се използват допълнителни методи на експозиция:

• за постепенно унищожаване на костни израстъци в областта на петата;
• ултразвукова и лазерна терапия;
• инжекции на мощни лекарства в областта на краката (аналгетици + глюкокортикостероиди).

Липсата на компетентна, навременна терапия провокира растежа на остеофити, повишена болка. Неприятен момент е намаляването на мобилността поради невъзможността за свободно движение без използването на патерици. С тежестта на случая, ниската ефективност на консервативната терапия, се извършва операция, по време на която хирургът премахва костните израстъци и засегнатите области на фасцията.

Защитата на плантарната апоневроза от негативни влияния е доста проста. Простите мерки предотвратяват честите микротравми на съединителната тъкан.

Рискът от развитие на плантарен фасциит ще намалее няколко пъти, ако спазвате следните правила:

• носете удобни обувки. Изберете сандали, обувки, ботуши с добра стелка, правилната обувка, изработена от качествен материал, с разумна височина на тока;
• следвайте препоръките на ортопед-травматолог, носете ортопедични обувки, не отказвайте специални коригиращи стелки;
• дозирайте натоварването на крака, не стойте дълго време на едно място. Вредно е да седите, без да ставате, за да се затоплите: физическата активност е предпоставка за нормалното функциониране на тялото, доброто състояние на опорно-двигателния апарат;
• спазвайте диетата, поддържайте нормално тегло. Лекарите са единодушни в мнението си: излишните килограми са правилният път към проблемите на опорно-двигателния апарат. Прекомерното натоварване на арката на стъпалото увеличава риска от микротравми, ускорява поражението на плантарната апоневроза;
• да лекувате навреме заболяванията на ставите и гръбначния стълб, редовно да се преглеждате от лекари, занимаващи се с проблеми на ставно-лигаментния апарат, хрущялната и костната тъкан. Ако се открият негативни промени, не отлагайте началото на терапията, подложете се на пълен курс на лечение. Важно е да се предотврати преминаването на заболяванията на опорно-двигателния апарат в хронична форма, за да се излекува на ранен етап.

Синдром на болка, подуване, дискомфорт в областта на петата - причина за посещение при ортопед-травматолог. Навременното обжалване при специалист ще помогне да се разпознае плантарният фасциит на ранен етап, докато увреждането на плантарната апоневроза, растежът на костната тъкан достигне критични стойности. С интегриран подход към лечението, дисциплина на пациента, прогнозата е благоприятна. В тежки случаи операцията ще помогне.

Гледайте видеоклипа, в който Елена Малишева ще даде още полезни съвети за лечение на плантарен фасциит:

При ходене и физическо натоварване мускулите и костната система изпитват огромно напрежение. Повече от други страдат краката, които поемат цялото тегло на човек, поради което е възможно развитието на такова неприятно заболяване като плантарен или плантарен фасциит. Това е една от най-честите патологии, диагностицирани от ортопед - повече от 10% от всички заболявания на опорно-двигателния апарат. С влошаване на хода на заболяването става причина за растежа на периоста - образуването на остеофити, шиповидни израстъци, наречени петна шпора.

Механизмът на развитие и симптоми

Плантарната фасция е прикрепена към калценалната тубероза, поддържайки надлъжния свод на стъпалото. При систематични или повишени натоварвания лигаментът претърпява механична травма, което причинява развитието на възпалителен процес. При нормалното функциониране на тялото и липсата на сериозни патологии в повечето случаи настъпва самолечение. Регенеративните способности компенсират микроразкъсванията, тъканта на фасцията се възстановява и болестта изчезва, без дори да започне.

Въпреки това, с нестабилността на работата на отделните системи от органи, намален имунитет или други неуспехи, регресията на възпалителния процес не настъпва. Тъканта на плантарния лигамент постепенно се заменя със съединителна, еластичността на апоневрозата намалява и се появява болка.

Плантарният фасциит е вторична патология, която се развива на фона на други заболявания, които допринасят за нейното прогресиране. Симптомите обикновено се появяват с нарастваща скорост. Първоначално пациентът е загрижен само за болка по време на дълго ходене или бягане, повишена умора. След това дискомфортът се засилва, възниква при всеки опит за ставане или ходене. При недостатъчно лечение на плантарен фасциит болката става постоянна. Много пациенти сравняват нейния характер със забит пирон в петата. Не оставя човек дори в покой.

Заболяването причинява дегенерация на структурата на плантарната фасция, което води до

• Промяна в походката;
• плоскостъпие;
• Появата на шипове на петата;
• Куцота.

Клиничната картина е доста ярка:

• сутрешна болка;
• Ясна локализация на болката се определя с отдръпване на мускулите на прасеца и пръстите на краката;
• Характерът на болката е остър, режещ.

Плантарният фасциит страда предимно от хора над 40-годишна възраст, когато свързаните с възрастта промени в тялото засягат нормалното протичане на стандартните процеси. Има периодични неуспехи в работата на сърдечно-съдовата система, костите стават по-слаби, има развитие на свързани с възрастта патологии - захарен диабет, тромбоза.

Етиология

В международната класификация на болестите от 10-та ревизия заболяването има код M72.2 и се класифицира като патология на съединителната тъкан и опорно-двигателния апарат. Причините за плантарен фасциит са разнообразни, но основно включват различни нарушения в скелетната система:

• Дегенеративни промени в ставите;
• плоски стъпала;
• Вродени дефекти на калканеуса.

В ICD-10 източникът на развитие на патологията се разбира като загуба на способността на фасцията да се регенерира. В допълнение към горното, експертите отбелязват следните причини:

Продължителният възпалителен процес във фасцията води до образуване на шип на петата, което изостря всички симптоми и е по-малко податливо на терапия.

Плантарният фасциит на стъпалото се развива поради нерационален начин на живот, лоши навици и прекомерен стрес. Този комплекс от фактори може да не доведе до появата на заболяването, но с течение на времето натрупаните токсини, шлаки, хранителни остатъци, мазнини, на фона на хиподинамия и бери-бери, непременно ще доведат до редица нарушения в нормалното функциониране на тялото.

Диагностика

Обикновено визуалният преглед и снемането на анамнеза са достатъчни за диагностициране, но ако пациентът има съпътстващи заболявания с идентични симптоми, те трябва да се разграничат от възпаление на плантарния лигамент. Плантарният фасциит по своите прояви и признаци може да бъде подобен на ревматоиден артрит или синдром на Reiter. За да предпишете правилния режим на лечение, трябва да знаете точно естеството на заболяването, неговите първопричини и пътища на развитие.

За да се диагностицира шпора на петата, се прави рентгеново изображение на крака, за да се установи образуването на кост, но в началния етап, когато възпалителният процес току-що е започнал, може да няма клиновиден растеж. В този случай пациентът се изпраща за общ и биохимичен кръвен тест. Повишеното ниво на левкоцитите ще покаже наличието на възпаление в тялото.Допълнително могат да бъдат предписани MRI и ултразвук на петата, претегляне и тестове за кръвна захар.

За да разбере причината, ортопедът внимателно събира информация за естеството на болката, съпътстващите прояви и продължителността на дискомфорта. Симптомите и лечението на плантарен фасциит са неразривно свързани: специалистът избира схема за елиминиране на патологията, като се позовава на нейните признаци, които определят етапа на нейното развитие и интензивността на негативната динамика.

Терапия

Стандартната медицинска практика е фасциитът да се лекува консервативно. Използват се радикални методи за елиминиране, ако щадящата терапия не е довела до никакъв резултат. Има обширен списък от възможни методи за премахване на диагнозата фасциит на петата: медикаментозно лечение, физиотерапия, масаж, тренировъчна терапия, народни средства. Възможността за използване на някоя от опциите се определя от лекаря във всеки отделен случай.

Физиотерапия

Преди да решите как да лекувате плантарен фасциит, е необходимо да проучите всички начини за физиотерапевтична намеса. Най-популярният метод е терапията с ударна вълна. В допълнение към него има следните хардуерни възможности на съвременната медицина:

• ултразвукова терапия;
• балнеолечение;
• Магнитотерапия;
• електрофореза;
• Инфрачервено и ултравиолетово лъчение;
• Рентгенова терапия.

Всички тези методи спомагат за подобряване на кръвообращението в тъканта на фасцията, облекчават болката и отпускат мускулите на стъпалото. Ако стриктно следвате препоръките на лекаря относно броя на процедурите, тяхната продължителност и продължителността на общия курс на лечение, желаният резултат може да бъде постигнат много скоро.

Масаж

С помощта на масаж стана възможно лечението на плантарен фасциит у дома. В допълнение към факта, че този метод е приятен сам по себе си, той може да се използва извън стените на болницата и без промяна на познатата среда, което има положителен ефект върху състоянието на пациента и отношението му към проблема на психологическо ниво.

Масажът помага за намаляване на подуването, притока на кръв към краката, което го прави по-еластичен и еластичен. Лимфният поток към увредените тъкани ги обогатява с кислород и хранителни вещества.

тренировъчна терапия

Инхибирането на регенерацията с шпори се причинява от загубата на способността на плантарния лигамент да се разтяга, което е необходимо при движение, извършване на каквито и да е действия. Лечението на плантарен фасциит чрез специфични упражнения помага за развитието на мускулната тъкан и намалява риска от нараняване.

Ортопедите са разработили цял набор от обучения, за да се отърват от неприятното заболяване и да намалят риска от повторното му появяване. Упражненията могат да се изпълняват у дома след консултация със специалист. Честотата и броят на подходите също се обсъжда с лекаря в зависимост от индивидуалните характеристики на пациента.

Лекарства

Ако нелекарствените средства не са в състояние да се справят с болестта, възниква въпросът кои лекарства помагат при плантарен фасциит. Поради характеристиките на заболяването и основните симптоми, пероралните препарати включват болкоуспокояващи, които спомагат за облекчаване на състоянието на пациента и частично възстановяване на способността му да работи и да се движи.

Лекарствата, използвани специално за лечение на фасциит, са различни мехлеми. Локалното приложение на лекарства в областта на стъпалото осигурява насочено действие на лекарствата и по-бърз ефект. Сред най-често срещаните мехлеми са Хидрокортизон, Преднизолон, Вишневски маз.

Специализирани мехлеми за плантарен фасциит са:

• Златен мустак;
• Крем Орто Тигрово око;
• масло от акула;
• Крок мед;
• Крем-балсам SporNet;
• Спрете Spur.

етносука

Преди да лекувате плантарен фасциит с алтернативна медицина, трябва да се консултирате със специалист относно неговата ефективност и разрешените компоненти. Популярни сред населението са мехлеми, компреси и лосиони, направени на базата на естествени съставки. Такава терапия не е в състояние да навреди на пациента, но нейната ефективност не винаги е достатъчна. В напредналите стадии на заболяването само радикална хирургическа интервенция може да помогне на пациента.

Лечението на плантарен фасциит дава бърз и видим резултат само ако е навременно. Когато заболяването все още не е причинило деформация и дегенерация на структурата на плантарния лигамент, лечебните билки и лекарства, съчетани с тренировъчна терапия и масаж, ще имат положителен ефект. Ако обаче пациентът упорито отказва да се свърже със специалист и разчита на собствените си знания и сила, процесът може да се проточи дълго време.

Предотвратяване

За да избегнете появата на патология, трябва да следвате прости правила всеки ден. Превантивните мерки за плантарен фасциит включват:

• Правилно хранене;
• Използване на удобни обувки;
• Адекватност на физическата активност;
• Поддържане на нормално тегло;
• Разтягане преди спортна тренировка, извършва се за подготовка на всички мускулни групи за предстоящото натоварване.

Заболяване като фасциит на подметката може да се появи при всеки човек. Невъзможно е да се застраховате на 100% от това неприятно явление, но спазването на превантивните препоръки и изключването на повечето от възможните причини за развитието на заболяването ще намали рисковете от появата му.

Най-важното е внимателно да наблюдавате състоянието на костната си система и да реагирате чувствително на сигналите на тялото, в този случай е възможно да предотвратите разрушителните процеси и да се отървете от болестта в самото начало. Предотвратяването на плантарно възпаление винаги е по-лесно от лечението.

Много опасен. Трябва да започнете да се тревожите още когато почувствате дискомфорт, когато ставате от леглото сутрин.

Диагностика на проблема

В повечето случаи болката в краката се причинява от плантарен фасциит. Това възпалително заболяване може да доведе до куцота, а в напреднали случаи пациентите дори не могат да стоят на краката си без чужда помощ.

Можете самостоятелно да подозирате развитието на това заболяване, ако забележите сутрешна болка в стъпалата на краката в областта на петата. Обикновено дискомфортът отшумява и често изчезва до края на деня. Но те могат да се възобновят след дълга почивка на краката. Плантарният фасциит не бива да се подценява. Симптомите, чието лечение е желателно да започне незабавно, стават все по-забележими всеки ден. В резултат на това ставането сутрин се превръща в истинско мъчение, а болката не отшумява през целия ден.

При първите проблеми е препоръчително да отидете на лекар. Хирургът ще прегледа засегнатия крак, ще го изпрати за рентгенови лъчи, за да идентифицира шипа на петата и да изключи други възможни проблеми. Той също така ще изслуша всичките ви оплаквания и ще изясни кога точно се появява болката. Според вашето описание, визуален преглед и рентгенови данни ще бъде установена окончателната диагноза.

Причини за заболяването

В повечето случаи плантарният фасциит се развива по причина. Най-податливи на това заболяване са хората с плоскостъпие, висок стъпал, наднормено тегло. Също така проблемите с фасцията могат да започнат поради рязко интензивно натоварване, редовно носене на високи токчета и други обувки, които са неудобни за крака.

Фасциитът на подметката възниква поради факта, че при ходене и други натоварвания на крака има неправилно разпределение на тежестта. Обикновено човек трябва да се облегне на външния ръб на стъпалото и след това да премине към вътрешната му страна. Но при наднормено тегло, плоскостъпие и други свързани причини този механизъм се нарушава. В резултат на това се получава преразтягане на фасцията, последвано от нейните микроразкъсвания. Те са тези, които причиняват болка.

Развитието на възпалителния процес

Поради прекомерното натоварване на плантарната фасция, която свързва калканеуса с предната част на стъпалото и поддържа надлъжния му свод, възникват всички проблеми. Най-често връзките се нараняват в точката на закрепване към петата. В резултат на това се появяват микроразкъсвания, които са начини да се лекуват сами. Но постоянното нараняване на тези области води до факта, че на тяхно място има възпаление, придружено от болка. В повечето случаи плантарният фасциит също е придружен от свръхрастеж на костите на петата. Рентгеновата снимка показва шиповиден растеж.

Струва си да се отбележи, че жените най-често страдат от заболяването, а хората над 40 години са най-често засегнати. Рисковата група включва всички пациенти с наднормено тегло, проблеми с гръбначния стълб, ставни заболявания, травми на петата, подагра, нарушения на кръвообращението, плоскостъпие и други подобни проблеми.

Предотвратяване на заболявания

Желателно е всеки човек да знае как да избегне такова заболяване като плантарен фасциит. Лечението на началните етапи на заболяването и превантивните методи са много сходни. Така че можете да предотвратите развитието на възпалителния процес с помощта на проста гимнастика и упражнения за разтягане. Но не по-малко внимание трябва да се обърне на избора на обувки и стелки. Желателно е да се използват ортопедични варианти, при които стъпалото е добре поддържано.

Не забравяйте за упражненията за равномерно разтягане на плантарната фасция. Всеки ден е желателно да се търкаля с натиск на крака през всеки вътрешен праг. За тези цели е подходяща и обикновена бутилка. Друго упражнение, което може да помогне за предотвратяване на плантарен фасциит, е разтягането. За да направите това, издърпайте краката си към себе си за 10 секунди всеки ден, повторете това 20 пъти за всеки крак. Разтягането на мускула на прасеца също е ефективен метод.

Лечение на началните стадии на фасциит

Ако сте пренебрегнали превантивните методи и не сте посетили лекар при появата на първите симптоми, тогава най-вероятно ще ви трябват медицински методи. Разбира се, в началото лекарят ще препоръча използването на прости методи, които помагат на повечето пациенти с плантарен фасциит. Симптомите, при които лечението ще бъде ефективно, все още не трябва да бъдат изразени твърде ясно. Тоест, пациентът може да има проблеми с краката, когато става от леглото сутрин. Но през деня усещанията отшумяват и напълно изчезват до вечерта. В този случай можете да използвате студа: за това можете да търкаляте пластмасова бутилка с лед или просто добре охладена вода за 10 минути няколко пъти на ден. Този метод е в състояние да облекчи подуването и да намали възпалението.

Също така лекарите в повечето случаи препоръчват намаляване на натоварването на краката, например отказ от дълго ходене и бягане. През нощта лекарят може да ви посъветва да носите специални ботуши, които предотвратяват свиването на фасцията по време на почивка. В болнични условия могат да се извършват различни физиотерапевтични процедури, които също дават забележим ефект, възпалението намалява само след няколко сесии.

Медицинско лечение

Ако простите методи не дават желания резултат и плантарният фасциит не изчезва, тогава хирурзите могат да препоръчат други начини да се отървете от проблемите. Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни лекарства. Тази група включва лекарства, които съдържат ибупрофен, напроксен или обикновен аспирин. Това могат да бъдат лекарства като Motrin, Advil, Aliv, Diclofenac, Indomethacin.

В по-напреднали случаи могат да се приложат кортикостероидни инжекции. Това са специални хормонални лекарства с подчертан противовъзпалителен механизъм на действие. Само лекар може да ги направи, тъй като най-малката грешка при въвеждането на тези средства може да причини увреждане на фасцията. А това ще провокира плоскостъпие и хронична болка.

Плантарният фасциит възниква, когато връзките в стъпалото, които са между петата и топките на стъпалото, се изтеглят в неудобно положение. Ако плантарната фасция се деформира, могат да се появят малки разкъсвания на връзките. В резултат на това лигаментът се възпалява и се появява болка, която се увеличава с натоварването на болния крак. Обикновено плантарният фасциит води до лека болка в петата, но понякога до невъзможност за ходене. Само 5% от хората може да се нуждаят от операция, докато останалите могат да се подобрят с домашни средства и редовна физиотерапия. Прочетете, за да разберете какво можете да направите, за незабавно облекчаване на болката при плантарен фасциит и други лечения, ако болката продължава.

стъпки

Немедицински средства

Оставете крака си да си почине.Най-доброто нещо, което можете да направите за плантарен фасциит, е да сведете до минимум стреса върху крака. Колкото повече натоварвате крака си, толкова повече време ще отнеме заздравяването му. Също така, ако заболяването е придружено от болка, не тренирайте върху твърди повърхности като бетон. Най-добрият вариант е да бягате върху трева или върху гумена повърхност, предназначена за различни метеорологични условия.

• Бягането по твърди повърхности може да причини нараняване.

1. Направете малко разтягане.Разтягайте пръстите на краката и мускулите на прасеца през целия ден, за да няма напрежение в крака. Чрез отпускане на връзките можете да укрепите мускулите около свода на стъпалото и да облекчите болката.

   Нанесете студен компрес, за да намалите възпалението и да облекчите болката, причинена от плантарен фасциит. Още по-добре вземете топка за голф или пълна бутилка вода и я сложете във фризера. След като водата замръзне, използвайте бутилката, за да масажирате краката си. Нежно масажирайте вътрешната страна на крака, за да намалите възпалението и да облекчите напрежението в връзките. Повторете, ако е необходимо.

   Не използвайте нагревателни подложки, ако болката се влоши.Докато нагревателната подложка може да помогне за облекчаване на болката при някои хора, топлината може също да причини възпаление, което влошава симптомите. Ако все пак решите да използвате топлина за лечение на симптомите, не забравяйте да редувате нагревателните подложки със студени компреси. Винаги завършвайте лечението със студен компрес.

   Поставете шина на крака си, когато си лягате.Той ще подравни крака под идеален ъгъл от 90 градуса спрямо глезена и ще държи пръстите заедно в изправено положение, което ще помогне за разтягане на подметката. Шината ще избегне изтръпването и схващанията в краката, които могат да се появят през нощта и ще осигури постоянно разтягане през цялата нощ.

   • Шината през нощта помага за разтягане на мускулите на прасеца и поддържа свода на стъпалото.
   • Шината ще поддържа плантарната фасция и ахилесовото сухожилие в разтегнато положение, което също помага за разширяване на фасцията.
   • Гумата трябва да се поставя редовно, в противен случай ефективността на тази процедура ще намалее.

2. Носете ортеза за глезена.Тази скоба ще ви помогне да поддържате крака си в продължение на няколко седмици. Този метод е малко по-скъп и изисква постоянна липса на натоварване на засегнатия крак. Освен това ще трябва да се подложите на лека физиотерапия, за да си възвърнете гъвкавостта след премахване на скобата.

   • Ортезата за глезена трябва да бъде избрана индивидуално. Не носете фиксатори, които някой друг е използвал преди.

3. Прибягвайте до операция.Ако в рамките на една година нито един от горните методи не е помогнал за облекчаване на симптомите, единственото лечение за плантарен фасциит е операцията. Тази процедура ви позволява напълно да облекчите разтягането и възпалението в връзките на плантарния фасциит, тъй като по време на нея се отстранява част от самия лигамент.

Как да предотвратим плантарен фасциит

Носете обувки с добро поглъщане на удара и подходяща опора за свода на крака.Изберете спортни обувки или обувки с меки стелки.

• Можете да посетите местния магазин за ортопедични консумативи, където ще ви помогнат да изберете подходящите за вас обувки.

1. Поставете ортопедични стелки в обувките си.За допълнителна опора носете обувки с ортопедични стелки. Те са особено полезни за обувки, които първоначално са неудобни. Не забравяйте да балансирате и да използвате ортопедични стелки и в двете обувки, независимо дали чувствате болка в единия крак или и в двата. Небалансираните обувки могат да доведат до болки в краката. Обърнете се към специалист, той ще прецени дали сте свръхнаклонени или свръхсупинирани при ходене/бягане и ще Ви изпише ортопедични обувки по поръчка.

   Не ходете боси по твърди повърхности.Носете обувки през цялото време, дори и у дома. Купете удобни домашни обувки с добра поддръжка. Това е мястото, където можете да тренирате краката си за ходене в поддържащи ботуши. Тъй като ще ги носите само вкъщи, няма значение как изглеждат! И трябва да се признае, че най-красивите обувки обикновено са и най-неудобните.

   • Ако къщата ви е покрита с меки килими, не, не, дайте почивка на краката си, като ходите боси по такива килими.

2. Отслабнете.В някои случаи наднорменото тегло поставя допълнителен стрес върху петата, което може да влоши симптомите на плантарен фасциит. За да отслабнете, би било по-добре да прибягвате до диета и редовни упражнения. Говорете с Вашия лекар за упражненията, които са подходящи за Вас.

Когато болката в стъпалото се появи след дълга почивка или сутрин след сън, струва си да се обмисли това внимателно. Възможно е да имате фасциит на ходилото. В този материал ще разгледаме по-подробно фасциита на подметката: симптоми, лечение.

Плантарният фасциит възниква поради възпаление на плантарната фасция. Фасцията е специална фиброзна тъкан, която обгръща различни органи, обикновено мускули. Плантарната фасция покрива мускула на свода на стъпалото. В резултат на травма на фасцията, например разтягане, тя се възпалява и се появяват болезнени усещания.

Причини за плантарен фасциит

Има много причини за заболяването. На първо място, това е голямо натоварване на крака. Поради това плантарният фасциит често се среща при танцьори, спортисти, гимнастици и др. Наднорменото тегло, стоящата работа, неправилно подбраните обувки или много износените обувки също допринасят за развитието на патологията. В допълнение, плантарният фасциит се благоприятства от плоски стъпала, твърде висок свод на стъпалото, съдови заболявания на краката, артрит и артроза. Важно е, че фасциитът е по-малко вероятно да засегне хора под 40 години и засяга жените по-често от мъжете.

Основният симптом е остра болка по-близо до петата, когато се опитвате да стъпите на крака след дълга почивка на сън, ходене, бягане, стоене. До вечерта болката се натрупва и се засилва многократно. Плантарният фасциит може да доведе до разширена костна изпъкналост, наречена шипа на петата.

Фасциитът може да бъде придружен от подуване на свода на стъпалото, подуване. Подвижността на стъпалото е донякъде намалена. В някои случаи се развива куцота.

Установяване на диагноза

Диагнозата може да бъде установена от лекаря в резултат на преглед, палпация и рентгеново изследване. Лекарят ще попита в какви случаи и кога се появява болка, дали има наранявания на краката и т.н. Лекарят може да изключи други заболявания.

В началните етапи на фасциит е необходимо да се намали възпалението и подуването. За тази къща можете да търкаляте бутилка вода и лед с крака си за около 10-15 минути 5-6 пъти на ден. Освен това ще трябва да забравите за дългосрочните натоварвания на краката - бягане, ходене. Можете също да закупите специални ботуши, които не позволяват на фасцията да се свие и да ги носите през нощта. Лекарят предписва физиотерапия. Масажът е противопоказан - това може да доведе до допълнително нараняване на фасцията.

Необходимо е да се носят само спортни обувки с ортопедични стелки. По време на лечението не носете обувки на висок ток, обувки на платформа, с тесен нос.

Ако заболяването е в ход, тогава лечението трябва да бъде системно и системно:

• отслабване;
• лечение на съпътстващи заболявания (патологии на ставите и гръбначния стълб, нарушения на кръвообращението);
• намаляване на двигателната активност и постоянно натоварване на крака;
• избор на обувки и ортопедични стелки;
• специални упражнения, предписани от лекаря;
• физиотерапия;
• противовъзпалителни лекарства с рецепта, като ибупрофен, напроксен, аспирин;
• след като станете от леглото, трябва да носите обувки, това ще намали болката.

Плантарният фасциит трябва да се лекува веднага след появата на първите симптоми, такова лечение ще бъде много по-ефективно и ще отнеме много по-малко време. В много напреднали случаи се налага да се премине към оперативно лечение.

Хирургическата интервенция се извършва в случай на неефективност на консервативното лечение. В този случай фасцията се изрязва на мястото, където е прикрепена към костите на петата. Но този вид лечение не гарантира, че фасциитът няма да се появи отново. Ето защо превенцията е толкова важна.

Профилактика на плантарен фасциит

• препоръчително е да носите висококачествени и удобни обувки;
• използвайте ортопедични стелки;
• в случай на наднормено тегло, трябва да отслабнете до нормалното;
• преди тренировка е задължително загряване и разтягане на фасцията на подметката;
• Не ходете дълго време боси по твърда повърхност.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че при първите признаци на фасциит на подметката трябва да се консултирате с лекар, в крайни случаи можете да се лекувате сами, като вземете всички мерки, описани в този материал. Основното при лечението на плантарен фасциит е навременността, систематичността и комплексността.