Определяне на нивото на физическото състояние на индивида. Методи за определяне на физическото здраве

Това е сложно, сложно, индивидуално понятие. Здравото дете и здравият възрастен се характеризират с напълно различни показатели. Двама души от един и същи пол и възраст могат да имат много различно здраве. Това е добре известен факт, през вековете хората са били характеризирани като имащи „добро здраве“ или „лошо здраве“. Освен това здравето на един и същи човек не е на едно и също постоянно ниво, а е подложено на някои циклични и нециклични колебания. Спомнете си, например, всеки сегмент от живота си, когато сте били здрави от гледна точка на медицината (тоест не сте взели отпуск по болест, посещавали сте уроци в университета), със сигурност в някои дни сте били весели и активни, а на други - всичко „изпадна от ръка“, в някои дни ядяха с апетит, а понякога губеха апетит. Доста често в ежедневието си казваме: „Вероятно съм се разболял“, но все още не намираме обективни показатели да вземем отпуск по болест. Как да оценим и как да измерим човешкото здраве? И трябва ли да се прави?

Идеята за измерване на здравето на здрави хора предполага следните цели:

Прогнозирайте риска от заболяване.

Да се ​​идентифицират в човешкото тяло "слаби звена" - целеви органи.

Оценете ефективността на развлекателните дейности.

Имайте обективни критерии за подбор на хора с определено ниво на здраве за специални цели (служене в армията, пилоти, астронавти и др.).

Измерването на нивото на здравето предполага възможност за адекватна намеса за подобряването му.

За да се определи количеството и качеството на здравето, валеологията използва - това е оценка на психофизиологичното развитие и състояние на субекта, неговите адаптивни възможности, наследственост.

Диагностиката на здравето включва измерване и оценка на различни психофизиологични параметри, които трябва да се характеризират с:

безопасност за пациента;

обективност;

количествени оценки;

диагностична ефективност.

Диагностичната ефективност на различни здравни показатели в момента не е общопризната, тъй като няма общоприета технология за диагностициране на здравето. VV Vlasov (1998) отбелязва, че дори няма обща идея за възможна скала за измерване. Ако си представим определена скала от „здравни състояния“, тогава в нея е очевидна само най-ниската крайна точка - смъртта. Втората, по-малко строго определена, е нулевата точка, появата на хронично заболяване. Над него е частта от скалата, отговаряща на здравето. В долната част на скалата систематичното разделяне на скалата е трудно, тъй като е трудно да се класират болестните състояния, като се вземат предвид всички възможни външни критерии (работоспособност, социална адаптация, степен на страдание). В същото време се създават и прилагат индекси за оценка на степента на увреждане на соматични, психични и социални функции на човек. Тези индекси могат да бъдат специфични (фокусирани върху оценка на дефект от определено заболяване, като коронарна болест на сърцето - функционални класове на Нюйоркската кардиологична асоциация) или неспецифични, насочени към оценка на общия дефект в живота на човек, независимо от конкретно заболяване (индекс на McMaster, здравен профил в Нотингам).

В частта от здравната скала над нулата проблемите са още по-тежки. Представите за здравето са толкова неясни, че различни автори оценяват здравето като ниво, като качество и като процес. Самото разделяне на частта от скалата под „здраве“ в областта на „болестта“ е опростяване, според В. В. Власов (1998). Произтича от древните представи за отделянето на болестта от човека, за „придобиването” на болестта от него. G. Engel предполага, че няма "здраве" и "болест", но има една скала, като за температура, където 0 е близо до смъртта и няма горна граница.

Валеологичната диагностика изхожда от факта, че най-важните критерии за здраве са постигнатото ниво на физическо, психическо и социално развитие на човек.

Оценката на физическото развитие на човек се извършва с помощта на антропометрични изследвания. Оценката на физическото развитие при деца от първата година от живота е от първостепенно значение; през този период на онтогенезата физическото развитие (ръст, тегло, брой зъби, развитие на костния скелет, двигателни умения) пряко отразява нивото на здраве . Достигнатото ниво на физическо развитие трябва да осигури адекватно функционално състояние на тялото, т.е. определено ниво на интензивност и стабилност на работата на неговите органи и системи.

Под физическо развитие се разбира изпълнението на генетични програми за формиране на морфофизиологичните свойства на тялото под въздействието на различни фактори: климат, хранене и начин на живот, социална среда и др.

Нивото на физическо развитие се оценява чрез набор от методи, резултатите от които се сравняват със стандартите за възраст и пол.

Методи за изследване на нивото на физическо развитие:

Соматометрични - дължина на тялото, телесно тегло, гръдна обиколка и др.

Соматоскопски - състоянието на кожата, степента на развитие на подкожния мастен слой, състоянието на опорно-двигателния апарат (подвижност на ставите, развитие на мускулния слой), степента на половото развитие.

Физиометрични - витален капацитет на белите дробове, мускулна сила, пулс, кръвно налягане.

Един от показателите за физическо здраве е физическото - способността да се издържа на максимално натоварване при статична, динамична или смесена работа. За оценка на физическото представяне обикновено се използват ергометрични (количество извършена работа) и физиологични (обикновено състоянието на сърдечно-съдовата система) показатели. Според теорията на адаптацията сърдечно-съдовата система е индикатор за адаптивните възможности на целия организъм, следователно показателите на сърдечно-съдовата система се считат за основни при оценката на нивото на здраве. Степента на реакция на сърдечната честота и кръвното налягане към упражнения са показатели, широко използвани за бърза оценка на динамичното здраве.

Със специфичните методи на антропометричните изследвания можете да се запознаете подробно в учебниците „Работилница по физиология”.

Като основни компоненти на психичното здраве на човека те разграничават: на етапа на формиране на личността - нивото на развитие на психичните процеси (внимание, памет, мислене); за възрастен - възможността за осигуряване на социална адаптация.

Във валеологичната практика за определяне на психичното здраве широко се използват SAN тестове, тест за реактивна и лична тревожност Spielberger-Khanin и цветен тест Luscher.

Високите характеристики на тревожност, открити по време на изследването, или намалените показатели за настроение и благополучие, които също се отбелязват при повторни прегледи, дават основание за заключението, че има травматичен фактор в психо-социалната сфера или в тялото. Определянето на екстремността на психичните характеристики се основава на сравнение на измерения параметър със статистически стандарти (литературен стандарт или стандарт, получен за съответната група в конкретни условия).

Социалното здраве на индивида може да се определи с помощта на въпросници, отразяващи социалния статус на дадено лице, както и с помощта на тестове, които разкриват удовлетворението на човека от живота му. В момента широко разпространен

Методи за оценка на количеството и качеството на здравето, интегралните здравни показатели са получени от въпросника на А. Антоновски "Оценка на социалното благополучие и лична стабилност" (според Aizman, 1999), което позволява да се оцени нивото на взаимно разбирателство с хората, смисъл на живота, вяра в по-добро бъдеще. Индексът Goldberg Daba оценява удовлетвореността от работата, свободното време, съня и комуникацията. Здравните модели, които отчитат физическото, психическото здраве, както и субективната удовлетвореност на дадено лице от своето състояние, се наричат ​​двумерни, тъй като отчитат количеството и качеството на здравето.

Здравето се оценява по много признаци, но анализът на отделните показатели не дава цялостна представа. Освен това използването на много функции поотделно е неудобно. Необходимо е да се интегрират данните, за да се получи общ количествен показател - здравен индекс. Понастоящем активно се разработват агрегатни здравни индекси - многовариантният анализ на набор от признаци с помощта на произволни математически операции (сумиране, умножение, класиране и др.) се свежда до един показател. Предимството на такива индекси е лекотата на интерпретация, лекотата на използване за масови проучвания, недостатъкът е загубата на част от информацията при обобщаване на характеристиките. Пример за агрегиран индекс, широко използван в медицината, е скалата на Апгар за оценка на здравето на новородени бебета. Пример за обобщен здравен индекс, приложим за масови валеологични прегледи, е методът, предложен от G. L. Apanasenko и R. G. Naumenko (1988). Техниката се основава на връзката между общата издръжливост и обема на физиологичните резерви.

Много учени разработват интегрален индикатор за здравето въз основа на собствените си теоретични модели, които позволяват измерване на малък брой признаци, но само тези, които според авторите отразяват нивото на здраве.

Лекция 2 Съвременни представи за човешкото здраве

Планирайте

Основни понятия.

Здравна статистика за деца и юноши.

Някои методи за оценка на нивото на здравето.

Според СЗО: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не просто липса на болест или недъг.

Физиолозите смятат, че здравето е динамичен процес, свързан със способността на организма да се адаптира към постоянно променящите се условия на външната и вътрешната среда, осигурявайки нормален живот.

Един от най-важните показатели за здравето е нивото на функционално развитие на водещите системи на човешкото тяло.

Функционално състояние - състояние на човек, характеризиращо се с ефективността на системите на тялото.

Болест - (лат. morbus) - възниква в отговор на действието на патогенни фактори нарушаване на нормалния живот, работоспособност, обществено полезна дейност, продължителност на живота на организма инеговият способността да се адаптира към постоянно променящите се условия на външната и вътрешната среда, като едновременно с това активира защитно-компенсаторно-адаптивни реакции и механизми.

Според G. Selye за общия адаптационен синдром, болестта е напрежение („стрес“), което възниква в тялото, когато е изложено на екстремен стимул.

Има следните периоди на заболяване:

1. Латентен или латентен (за инфекциозни заболявания - инкубация), - периодът между началото на излагане на патогена и появата на първите симптоми на заболяването. Може да продължи от няколко секунди (например при отравяне със силни отрови) до десетки години (например при проказа).

2. Продромален период - периодът на появата на първите признаци на заболяването, които могат да бъдат с неопределен неспецифичен характер (треска, слабост, общо неразположение) или в някои случаи да са типични за това заболяване (например Филатов -Копликови петна с морбили).

3. Периодът на пълно развитие на заболяването, чиято продължителност варира от няколко дни до десетки години (туберкулоза, сифилис, проказа).

4. Периодът на завършване на заболяването (възстановяване, възстановяване) може да продължи бързо, критично (виж Криза) или постепенно, литично (виж Лизис). В зависимост от продължителността на протичане и скоростта на нарастване и изчезване на проявите на заболяването се разграничават остри и хронични. Добавянето на допълнителни промени към основните прояви на заболяването, които не са свързани с непосредствената причина за заболяването, но се развиват в резултат на протичането му, се нарича усложнение. Може да се появи в разгара на заболяването и след преминаване на основните му прояви. Усложненията влошават заболяването и понякога водят до неблагоприятен изход. Резултатът от заболяването може да бъде: пълно възстановяване, възстановяване с остатъчни явления, трайни промени в органите, понякога появата на нови форми на заболяването под формата на дългосрочни последици и смърт. Смъртта като край на болестта може да настъпи внезапно, след кратка агония, или постепенно, през повече или по-малко продължително агонално състояние.

При недостатъчна реактивност на организма заболяването може да стане хронично.

Човешкото здраве наполовина зависи от начина на живот, 10% - здравеопазването, 20% - екологията и наследствеността.

Начин на живот - определен тип живот на хората, който включва различни дейности, това е поведението на хората в ежедневието.

Включва следните категории.

Количествени показатели.

Условия на живот - условията, които определят начина на живот. Те могат да бъдат материални и нематериални (работа, живот, семейни отношения, образование, храна и др.).

Стандартът на живот (благосъстояние) се определя от размера на брутния вътрешен продукт, националния доход, реалните доходи на населението, жилищното осигуряване, медицинското обслужване и показателите за здравето на населението.

Качествени показатели - качеството на условията, в които се осъществява ежедневието на хората (качеството на жилищните условия, храненето, образованието, медицинското обслужване).

Качеството на живот е степента на удовлетворение на човек от различни аспекти на живота му, в зависимост от неговата собствена скала на ценности и лични приоритети.

Връзката между качеството на живот и стандарта на живот не е правопропорционална. Например, поради сериозно заболяване при човек с много високо ниво на благосъстояние, качеството на живот може да бъде значително намалено.

Начин на живот - редът, правилата на работа, живот, социален живот, в рамките на който хората живеят.

Начин на живот - индивидуални особености на човешкото поведение в ежедневието.

Здравословният начин на живот е начин на живот на индивида с цел предотвратяване на заболявания и насърчаване на здравето.

Здравословният начин на живот е концепция за човешки живот, насочена към подобряване и поддържане на здравето чрез правилно хранене, физическа годност, морал и отказ от лоши навици.

Здравето на децата и юношите във всяко общество и във всякакви социално-икономически и политически ситуации е неотложен проблем и приоритет, тъй като определя бъдещето на страната, генофонда на нацията, научния и икономическия потенциал на общество и наред с други демографски показатели е чувствителен барометър за социално-икономическото развитие на страната.

В съответствие със Закона на Руската федерация „За образованието“ здравето на учениците е една от приоритетните области на държавната политика в областта на образованието. В съвременните условия училището изпълнява не само образователна функция, но и се грижи за опазването и укрепването на здравето на децата, тъй като всички минават през училището и тук трябва да се решава проблемът за запазване и укрепване на здравето.

Въпреки това, динамичното наблюдение на здравния статус на детското население, особено на учениците, разкрива трайна тенденция на влошаване на здравните показатели; делът на здравите ученици намалява с едновременното увеличаване на хроничните форми на заболявания при преминаване от клас в клас в учебния процес, индексът на здравеопазването намалява.

Въпреки голямото внимание към въпросите за подобряване на здравето на по-младото поколение и съществуващите закони, броят на здравите деца, според Изследователския институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите към Научния център за детско здраве на Руската академия на медицински науки, е намалял три пъти. Според статистиката разпространението на патологията и заболеваемостта сред децата на възраст от три до 17 години се увеличава с четири до пет процента годишно.

Само десет процента от общия брой ученици могат да се нарекат здрави, а останалите 90 процента имат проблеми и отклонения във физическото, психическото и нервното развитие. Според статистиката у нас здравният индекс от година на година намалява, а общата заболеваемост на децата и юношите нараства. Особено тревожно в това отношение е самото естество на заболяванията, които преминават към хронични неинфекциозни: алергични, сърдечно-съдови, онкологични, нервно-психични, заболявания на дихателната система, зрението, слуха и др.

В структурата на хроничните заболявания на съвременните юноши, заболяванията на храносмилателната система започват да заемат първо място. Делът им се удвоява (от 10,8 на сто на 20,3 на сто). Делът на хроничните заболявания на нервната система нараства 4,5 пъти (от 3,8 на сто на 17,3 на сто). Заболяванията на опорно-двигателния апарат продължават да са на трето място, докато делът на хроничните заболявания на горните дихателни пътища е намалял наполовина, преминавайки от първо на четвърто място. Гинекологичната патология при момичетата в гимназията започва да заема шесто място в класирането.

Сред функционалните разстройства, нарушенията на кръвоносната система са „водещи“ (25%), нарушенията на опорно-двигателния апарат (17%) започват да заемат второ място. На трето място са ендокринните и метаболитни нарушения (до 14 процента). Показателите, характеризиращи физическото представяне и физическа годност на съвременните юноши, са значително (20–25%) по-ниски от тези на техните връстници от 80–90-те години, в резултат на което около половината от завършилите 11 клас момчета и до 75% от момичетата не са в състояние да изпълнят стандартите за физическа подготовка.

Официалната статистика продължава зловещо да свидетелства за влошаване на здравето на учениците в училищата.

Научноизследователският институт по хигиена и опазване на здравето на децата и юношите на SCCH RAMS отбелязва, че характеристиките на негативните промени в здравето на децата през последните години са следните:

Значително намаляване на броя на абсолютно здрави деца. Така сред студентите техният брой не надвишава 10-12%.

Бързото нарастване на броя на функционалните разстройства и хроничните заболявания. През последните 10 години във всички възрастови групи честотата на функционалните разстройства се е увеличила 1,5 пъти, хроничните заболявания - 2 пъти. Половината от учениците на възраст 7–9 години и повече от 60% от гимназистите имат хронични заболявания.

Промени в структурата на хроничната патология. Удвоява се делът на заболяванията на храносмилателната система, 4 пъти делът на заболяванията на опорно-двигателния апарат (сколиоза, остеохондроза, усложнени форми на плоскостъпие), три пъти - заболяванията на бъбреците и пикочните пътища.

Увеличаване броя на учениците с множество диагнози. Учениците на възраст 7-8 години имат средно 2 диагнози, 10-11 години - 3 диагнози, 16-17 години - 3-4 диагнози, а 20% от юношите в гимназията имат анамнеза за 5 или повече функционални нарушения и хронични болести

Има няколко причини за тази ситуация и много от тях са свързани с училището. Основните училищни рискови фактори за формирането на здравето на учениците, на първо място, включват неспазване на санитарно-епидемиологичното благосъстояние в образователните институции, недохранване, неспазване на хигиенните стандарти за учене и почивка, сън и излагане на въздух. Обемът на учебните програми, тяхната информационна наситеност често не съответстват на функционалните и възрастови възможности на учениците. До 80% от студентите постоянно или периодично изпитват академичен стрес. Всичко това, съчетано с намаляване на продължителността на съня и разходките, намаляване на физическата активност, има отрицателно въздействие върху развиващия се организъм. Освен това ниската физическа активност е вредна за здравето. Дефицитът му вече е 35-40 на сто в долните класове, а при гимназистите - 75-85 на сто.

До голяма степен неблагоприятното здраве на учениците се дължи на недостатъчното ниво на грамотност по въпросите на запазването и укрепването на здравето на самите ученици и техните родители. В допълнение, съществена причина за влошаване на здравето на учениците (гимназистите) са вредните фактори - тютюнопушене, алкохол и ранно начало на сексуална активност.

Въпроси за преглед

Съвременни концепции за човешкото здраве. Понятията за здраве, болест, нейните периоди и резултати

Здравословният начин на живот е водещият фактор за превенция на заболяването. Понятията за начин на живот, неговите категории: условия, ниво, качество, начин на живот, стил, здравословен начин на живот

Здравна статистика за деца и юноши. Основните показатели и причини за влошаване на здравето.

Методи за оценка на нивото на здраве.

Подобна информация.

Съществува еволюционен праг за аеробен енергиен потенциал, под който рискът от смърт се увеличава (10 MET за мъже и 9 MET за жени). Подобен праг, но малко по-висок, се установява, ако регистрираме нивото на енергийна обезпеченост, под което при нормални условия на живот възникват нарушения във функциите на организма като система - ендогенни рискови фактори и начални форми на хронична патология. образуват се процеси. Този праг на енергиен потенциал се нарича безопасно ниво на соматично здраве и може да се характеризира количествено. Количествена характеристика на безопасното ниво на здраве може да бъде дадена както директно - в MET или MIC на 1 kg телесно тегло, така и косвено: физическо представяне, ниво на развитие на физическото качество на общата издръжливост, ниво на здравето (Таблица 6).

Използвайки материалите от популационните изследвания на максималния аеробен капацитет, получени през различни години, може да се отбележи важна закономерност по отношение на биологичната природа на съвременния човек: през последните 30-40 години популационното ниво на максимален аеробен капацитет значително е намаляло и на средно, надхвърля "безопасната" зона на соматичното здраве (фиг. 2). Малко по-късно ще се покаже, че това е пряката причина за епидемията от хронични незаразни болести, която връхлита индустриализираните страни от втората половина на 20 век.

Какви механизми са в основата на „безопасното“ ниво на здраве?

За да се отговори на този въпрос, е необходимо да се припомнят някои особености на енергийния метаболизъм. Въглехидратите и мазнините се използват като основен субстрат за производство на енергия (натрупване на макроерги). Въглехидратите (кръвна глюкоза, чернодробен и мускулен гликоген) са най-мобилизираният и достъпен субстрат, а мазнините са най-енергоемките. С увеличаване на изискванията към тялото (например по време на физическа активност) интензификацията на производството на енергия преминава през няколко етапа: консумация на макроерги - анаеробно окисляване на въглехидратите (системата за транспортиране на кислород все още не е достигнала нивото на функциониране в в съответствие с потребността от кислород) - аеробно окисление на въглехидрати - окисление на мазнини (мастни киселини) .

За аеробно окисляване на субстрати до вода и въглероден диоксид с интензивно производство на енергия са необходими следните условия: ​​1) достатъчна плътност на митохондриите в реципиентната тъкан (мускул по време на тренировка), която отговаря на изискванията за ресинтез на АТФ по аеробни начини ; 2) междинните метаболитни продукти не трябва да ограничават скоростта на метаболитните реакции в цикъла на Кребс; 3) достатъчна доставка на кислород към електротранспортната верига в митохондриите. Ако аеробната форма на използване на субстрата е ограничена от един или повече от тези фактори, се включва анаеробен метаболизъм, който поддържа необходимата скорост на производство на АТФ. Моментът на активиране на механизмите за анаеробно производство на енергия се обозначава като праг на анаеробния метаболизъм (ANOT). Този праг се изразява в единици работна мощност (W) или като процент от консумацията на кислород от максималната аеробна мощност.

При нетренирани хора PANO е на ниво 40-45% от IPC, при тренирани хора - 55-60%, при спортисти от екстра клас - 70-90% от максималната окислителна мощност.

MIC и TAN могат да варират независимо един от друг и показват голяма индивидуална променливост. Но с намаляване на нивото на MIC, TAN почти винаги намалява. Освен това скоростта на намаляване на TAN по време на детрениране може да надвиши скоростта на намаляване на нивото на MIC.

ANPO е най-важният индикатор за ефективността (икономиката) на производството на енергия. И това се дължи преди всичко на факта, че при енергийни разходи над нивото на TANO, ефективното аеробно производство на енергия главно от мазнини (1 g мазнини - 33 kJ) се заменя с неефективно анаеробно производство на енергия от въглехидрати (1 g глюкоза - 17 kJ). Основният фактор за намаляване на ефективността на енергийния метаболизъм е следният: аеробното окисление на 1 молекула глюкоза произвежда 36 ATP молекули, докато анаеробното окисление произвежда само 2. Така ефективността на производството на енергия намалява 36 пъти! В същото време мазнините вече не се използват като енергиен субстрат в анаеробните процеси. Показано е (Yu.L. Klimenko, 1987), че при съвременните мъже на възраст над 40 години, 2 минути след началото на физическата активност с капацитет само 20% от правилните възрастово-полови стойности на IPC, гликолитичният механизъм на енергийно снабдяване на мускулната активност не само не се изключва (както би трябвало да се очаква след края на периода на "работа"), но напротив, неговият принос се увеличава, придружен от натрупване на лактат и развитието на ацидоза. (Имайте предвид, че говорим за анаеробна гликолиза, която е придружена от натрупване на лактат, за разлика от аеробната гликолиза, крайните продукти на която са вода и въглероден диоксид.) Това е причината, поради която се увеличава активността на ензимите, които осигуряват гликолизата и с възрастта., тъй като глюконеогенезата (образуването на въглехидрати от аминокиселини) също се увеличава. Едновременно с напредването на възрастта (както и с физическото детрениране), поради незначителното използване на мазнини в метаболизма, размерът на мастните депа се увеличава и се развива липоидоза на вътрешните органи. В кръвта и тъканите общото съдържание на липиди се увеличава, концентрацията и съотношението на техните фракции се променят. Това се отнася за холестерола, триглицеридите и мастните киселини. Именно тези промени в липидния метаболизъм са в основата на развитието на атеросклеротичния процес. В допълнение, липидните пероксиди се образуват лесно от ненаситени мастни киселини, които са инициатори на свободни радикални реакции.

Увеличаването на ролята на гликолизата в общия енергиен метаболизъм се отбелязва дори в миокарда и мускулния слой на съдовата стена, което, разбира се, също е неблагоприятен фактор.

Поради ниската енергийна ефективност на гликолитичното фосфорилиране и засилването на последното, има значителна консумация на тъканни въглехидрати, предимно гликоген, и натрупване на недостатъчно окислени метаболитни продукти - лактат и пируват.

Всичко това взето заедно води до хипоергия (недостатъчен ресинтез на АТФ и най-вече в органи с висока цена). Липсата на макроерги води до активиране на генетичния апарат на клетката, което води до хиперплазия и хипертрофия на тъканта. Точно този механизъм очевидно е в основата на хипертрофичните явления в миокарда на фона на хипоергията, началния етап на кардиосклеротичния процес.

Подобен процес се наблюдава при коронарна атеросклероза, придружена от явления на миокардна хипертрофия ("коронарна хипоксична хипертрофия" според FZ Meyerson, 1975).

Трябва да се отбележи още едно важно обстоятелство, което често обърква кардиолозите: хората, чиято професионална дейност е свързана с високи енергийни разходи, нямат кардиопротективен ефект от физическата активност. И така, според Карвонен (1968), който изследва няколкостотин дървосекачи и градски жители (мъже), се оказа, че първите са по-изразени като ендогенни рискови фактори за развитието на сърдечно-съдови заболявания (дебелина на мастната гънка на корема, нивото на хиперлипидемия и др.) и последиците от този повишен риск: при 8% от изследваните дървосекачи са открити следи от микроинфаркт на ЕКГ - (3% при градските жители). Този на пръв поглед парадоксален факт се основава на същия механизъм: рязко ограничаване на използването на мазнини по време на физическа активност над TAN.

Втората патогенетична верига, към която предразполага хипоергията, е увеличаване на автолизата на телесните тъканни клетки и в резултат на това намаляване на имунореактивността.

Автолизата е естествен процес, но може да бъде стимулирана от функционално натоварване, особено ако това натоварване надвишава функционалността на субстрата. Степента на автолиза и съответно титърът на антиорганните автоантитела директно зависи от функционалната надеждност на клетката, която до голяма степен се определя от резерва на нейния енергиен потенциал.

Убедителна илюстрация са резултатите от изследване на миокардните автоимунни реакции след физическо натоварване до отказ при тренирани и нетренирани млади мъже (GL Apanasenko et al., 1986).

Таблица 7. Миокардни автоимунни реакции преди и след упражнения с велосипед до отказ при нетренирани (n=18) и индивиди (n=10), адаптирани към мускулна активност (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986)

към инсулина и формирането във връзка с това на нарушения във въглехидратния толеранс и предпоставки за развитие на инсулинонезависим диабет.

От тези (Таблица 7) и други данни следва, че след интензивна мускулна активност се наблюдава засилване на автоимунните реакции от всякакъв тип, стимулирани от тъканни антигени на сърцето, черния дроб, скелетните мускули и др., толкова по-висока е проявата на автоимунни реакции. Същите изследвания показват обратна корелация (r=0,511-0,981) между интензивността на кардиогенните автоимунни реакции и показателите за имунореактивността на организма. Увеличаването на интензивността на автоимунните клетъчни взаимодействия, медиаторните реакции на имунокомпетентните клетки, повишеното образуване на антиорганни автоантитела и автоимунни комплекси с увеличаване на клетъчната автолиза, причинена от хипоергия, определят механизмите за намаляване на нивото на имунния отговор към чужди антигени. - атипични клетки, ендогенна и екзогенна бактериална инфекция и др. Всичко това води до повишен риск от развитие на злокачествени новообразувания и инфекциозни заболявания. Този риск се увеличава значително, когато ефективността на генерирането на енергия рязко намалява от нивото на битови и професионални натоварвания поради спада на ANPO. И накрая, третата патогенетична верига също се формира в резултат на (частично) изключване на мастния субстрат от енергийния метаболизъм и натрупването му в тъканите и кръвта. Говорим за намаляване на реактивността на тъканите към инсулин и в резултат на това формиране на нарушения във въглехидратния толеранс и предпоставки за развитие на инсулинонезависим диабет.

Атеросклерозата, злокачествените новообразувания, захарният диабет („зловещата триада“, по думите на В. М. Дилман) са основните причини за смъртта на съвременния човек. Същата триада понякога се нарича "нормалните болести" на старостта.

Корените на развитието на тези състояния са в намаляването на мощността и ефективността на производството на енергия, както и в относителното изключване от енергийния метаболизъм на мазнините. Начинът за предотвратяване на тези състояния също е очевиден - системно натоварване на ниво аеробно-анаеробен преход, което може да повиши нивото на ANOT.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

Хоствано на http://www.allbest.ru/

Тюменски държавен университет

Институт по психология и педагогика

на тема: „Методи за оценка на нивото на здравословно състояние на участващите. Самоконтрол"

Изпълнено:

Студент 1-ва година на ОДО

Група 29-SdO145-1

Жданова Серафима

Тюмен 2014 г

• Въведение
• Елементарни проби
• самоконтрол
• Заключение

Въведение пулсов сърдечен клиностатик

Основната цел на здравната тренировка е да повиши ефективността на сърцето и кръвообращението. Тъй като сърцето е най-уязвимата връзка в трениращото тяло, наблюдението на състоянието му е особено важно. Първо, познаването на резервния капацитет на сърцето ви позволява да направите използваните натоварвания безопасни и ефективни. Второ, наблюдението на промените в сърдечно-съдовата система, които се развиват в хода на тренировката, ви позволява да разберете колко успешно е решен този проблем.

Преди да започнете системни физически упражнения, е необходимо да проверите първоначалното ниво на годност. Степента на готовност на организма се определя от работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. За да ги оцените, има доста точни методи и функционални тестове.

Най-достъпният показател за дейността на сърдечно-съдовата система е пулсът.

Пулсът в седнало положение (в покой) може приблизително да оцени състоянието на сърцето. Ако при мъжете е по-малко от 50 удара / мин - отлично, по-рядко 65 - добро, 65 - 75 - задоволително, над 75 - лошо. При жените и момчетата тези цифри са с около 5 удара в минута по-високи.

1. Елементарни проби

Тест за стълби. За да оцените състоянието на фитнес, трябва да се изкачите до четвъртия етаж с нормално темпо, без да спирате на сайтовете и да преброите пулса. Ако е под 100 bpm - отлично, под 120 - добре, под 140 - задоволително, над 140 - лошо.

Тест за клек. Застанете в основна стойка и пребройте пулса. С бавно темпо направете 20 клякания, като повдигнете ръцете си напред, като държите торса изправен и широко раздалечете коленете си. Възрастните и слаби хора, докато са клекнали, могат да държат ръцете си на облегалката на стол или ръба на масата. След клекове пребройте отново пулса. Увеличаването на сърдечната честота след тренировка с 25% или по-малко се счита за отлично, с 25 - 50% - добро, с 50 - 75% - задоволително и над 65% - лошо. Задоволителни и лоши резултати показват, че сърцето е напълно нетренирано.

Тест за скок. След като предварително преброите пулса, застанете в основната позиция, ръцете на колана. Внимателно на пръсти за 30 секунди направете 60 малки подскока, подскачайки над пода на 5-6 см. След това отново пребройте пулса. Резултатите са същите като при теста за клек.

Оценката на реакцията на тялото към дозирано натоварване по време на физически упражнения със здравословна ориентация се извършва според показателите за сърдечна честота (пулс), кръвно налягане, дишане, капацитет на белите дробове (спирометрия), мускулна сила, телесно тегло и също според резултатите от контролни упражнения (тестове) .

Важен показател е скоростта на възстановяване на пулса до първоначалното или близко до него ниво след физическа активност. Ако сърдечната честота, записана през първите 10 s след натоварването, се приеме за 100%, тогава добра реакция на възстановяване се счита за намаляване на сърдечната честота след 1 минута с 20%, след 3 минути - с 30%, след 5 минути - с 50%, а след 10 мин - 70 - 75% от този най-висок пулс.

Тест за клек. Изчислете пулса в покой за 10 секунди, след това направете 20 клякания за 30 секунди и пребройте пулса отново. Продължете да го броите на всеки 10 секунди, докато се върнете към първоначалните числа. Обикновено увеличаването на сърдечната честота през първите 10-секунден интервал след тренировка е 5-7 удара, а връщането към първоначалните цифри става в рамките на 1,5-2,5 минути, при добра физическа форма - след 40-60 секунди. Увеличаването на сърдечната честота над 5 - 7 удара и забавянето на възстановяването с повече от 2,5 - 3 минути е индикатор за нарушение на тренировъчния процес или заболяване.

Състоянието на нервната регулация на сърдечно-съдовата система ни позволява да оценим тестовете с промяна в позицията на тялото (ортостатични и клиностатични тестове).

ортостатичен тест. В легнало положение пулсът се изчислява за 10 секунди и се умножава по 6. След това трябва спокойно да станете и да преброите пулса в изправено положение. Обикновено неговият излишък не е 10 - 14 удара / мин. Увеличаването до 20 удара се счита за задоволителна реакция, повече от 20 - незадоволително. Голяма разлика в сърдечната честота при преминаване от легнало в изправено положение показва умора или недостатъчно възстановяване от тренировка.

Клиностатичният тест се извършва в обратен ред: при преминаване от изправено в легнало положение. Обикновено пулсът намалява с 4 - 10 удара / мин. По-голямото забавяне е знак за годност

• 2. Самоконтрол

Самоконтролът е редовно наблюдение на състоянието на здравето и физическото развитие и техните промени под въздействието на физическо възпитание и спорт. Самоконтролът не може да замени лекарския контрол, той е само допълнение към него.

Самоконтролът позволява на спортиста да оцени ефективността на спорта (физическо възпитание), да спазва правилата за лична хигиена, режим на обучение, закаляване и др. Редовно провежданият самоконтрол помага да се анализира ефектът от физическата активност върху тялото, което прави възможно правилното планиране и провеждане на тренировка.

Самоконтролът включва прости публични наблюдения, като се вземат предвид субективни показатели (сън, апетит, настроение, изпотяване, желание за упражнения и др.) И данни от обективни изследвания (пулс, телесно тегло, дихателна честота, динамометрия на ръцете и гърба и др.). ) (таблица. Дневник на самоконтрола на спортиста).

Самоконтролът позволява на треньора да открие ранни признаци на претоварване и съответно да коригира тренировъчния процес.

При провеждане на самоконтрол се води дневник, образец на който е даден по-долу.

Дневникът може да бъде допълнен с характеристиките на тренировъчните натоварвания (километри, килограми, продължителност и др.).

Нека обясним накратко характеристиките на показателите в дневника за самоконтрол.

Благосъстоянието отразява състоянието и дейността на целия организъм. Здравословното състояние и настроението се оценяват като добро, задоволително и лошо.

Ефективността се оценява като висока, нормална и ниска.

Сънят е важен показател. По време на сън силата и работоспособността се възстановяват. Обикновено има бързо заспиване и сравнително здрав сън. Лошият сън, дългото заспиване или честото събуждане, безсънието показват силна умора или преумора.

Апетитът също ви позволява да прецените състоянието на тялото. Претоварването, недоспиването, неразположението и т.н. се отразяват на апетита. То може да бъде нормално, високо или ниско (понякога липсва, просто искате да пиете).

Желанието за упражнения е характерно за здравите хора. При отклонения в здравословното състояние, претрениране, желанието за тренировка намалява или изчезва.

Сърдечната честота (HR) е важен обективен показател за сърдечно-съдовата система. Пулсът в покой на трениран човек е по-нисък от този на нетрениран човек. Пулсът се брои за 15 секунди, но ако има нарушение на ритъма му, тогава се брои за една минута. Колкото по-трениран е човек, толкова по-бързо се нормализира пулсът му след тренировка. Сутрин тренираният спортист е по-слаб.

Изпотяването зависи от индивидуалните характеристики и функционалното състояние на човека, климатичните условия, вида на физическата активност и др. При първите тренировки изпотяването е по-високо, докато тренирате изпотяването намалява. Изпотяването се оценява като обилно, голямо, умерено и намалено. Изпотяването зависи и от количеството течности, консумирани от спортиста през деня.

Болка може да възникне в отделни мускулни групи (най-натоварените мускули), по време на тренировка след дълга почивка или при упражнения на твърда настилка и др.

Трябва да обърнете внимание на болката в сърцето и техния характер; при главоболие, световъртеж; за появата на болка в десния хипохондриум, особено при бягане, тъй като такава болка често показва хроничен холецистит, холангит и други чернодробни заболявания.

Всички тези случаи спортистът отразява в дневника за самоконтрол и информира лекаря за тях. Нежеланието за упражнения, прекомерното изпотяване, безсънието, мускулните болки могат да показват претрениране.

Телесното тегло е свързано с големината на натоварването. Естествена загуба на тегло по време на тренировка поради изпотяване. Но понякога теглото спада поради загуба на протеин. Това се случва при тренировки в планината, при недостатъчна консумация на животински протеини (месо, риба, извара и др.).

Заключение

Има много методи за оценка на здравословното ниво на участващите. Изброените по-горе методи ни позволяват да говорим за това колко е трениран човек като цяло и колко е уморен в момента.

Сумирането на оценките на нивото на здраве може да покаже индивидуалното комплексно ниво на човешкото здраве - тоест групата на неговото здраве. Самоконтролът не е маловажен в този аспект. Защо? Тъй като ви позволява да предотвратите нарушаването на тялото на ранен етап и самият човек може да почувства тези нарушения. Дневникът на самоконтрола ви позволява да опростите този процес.

Показателят „ниво на здраве“ позволява: да се идентифицират слабите звена в организма за целенасочено въздействие върху тях; изготвяне на индивидуална програма за развлекателни дейности и оценка на тяхната ефективност; прогнозиране на риска от животозастрашаващи заболявания; определяне на биологичната възраст на човек.

Хоствано на Allbest.ru

...

Подобни документи

Методи за изследване на патологията на сърдечно-съдовата система: електрокардиография, метод на лекарствени тестове, метод на тестове с дозирана физическа активност, ежедневен Холтер ЕКГ мониторинг. Радионуклидна вентрикулография на сърцето, нейните цели.

резюме, добавено на 22.10.2015 г


Графични методи за изследване на сърцето: електро- и фонокардиография. Клинична оценка на сърдечни аритмии, синдром на съдова недостатъчност. Изследване на периферни вени и венозен пулс. Функционално изследване на сърдечно-съдовата система.

резюме, добавено на 22.12.2011 г


Характеристики на клиничната диагностика на сърдечно-съдовата система на спортисти. Методи за изследване на електрическата и механичната активност на сърцето и кръвоносните съдове. Систолично налягане в белодробната артерия. Обработка на резултатите от диагностичните изследвания.

курсова работа, добавена на 04/06/2015


Отчитане на функционалните особености на сърдечно-съдовата система. Изследване на клиниката на вродени сърдечни дефекти, артериална хипертония, хипотезия, ревматизъм. Симптоми, профилактика и лечение на остра съдова недостатъчност при деца и ревматизъм.

презентация, добавена на 21.09.2014 г


Изследване на хемодинамичните параметри при учители от различни възрастови групи. Структурата на сърдечно-съдовата система. свойства на сърдечния мускул. Изчисляване на индекса на Робинсън, коефициента на издръжливост и ефективност на кръвообращението, индекса на Кремптом.

курсова работа, добавена на 30.01.2014 г


Дефиниция на сърдечно-съдовата система. Основните причини, признаци и симптоми на сърдечно-съдови заболявания: задух, диспнея, сърцебиене, болка в областта на сърцето. Статистика на ССЗ в Казахстан. Основните методи за тяхното предотвратяване.

презентация, добавена на 23.11.2013 г


Заболявания на сърдечно-съдовата система при ранените. Функционални нарушения на кръвоносната система в ранните етапи. Прикрепване на инфекция на раната, възпалителни процеси в сърцето и кръвоносните съдове в по-късните етапи. Видове травматични патологии.

презентация, добавена на 05/11/2014


Функционални резерви на човек и тяхното влияние върху тях на различни фактори. Оценка на функционалните резерви на сърдечно-съдовата система на студентите от TuvGU по отношение на ефективността на кръвообращението. Концепцията за ефективността и влиянието на различни фактори върху нея.

курсова работа, добавена на 17.06.2015 г


Вазомоторният център на продълговатия мозък. Основните рефлексогенни зони на сърдечно-съдовата система. Класификация на рефлексите на сърдечно-съдовата система. Импулсация на барорецептори в зоната на каротидния синус. Депресорен рефлекс: неговият анализ и компоненти.

презентация, добавена на 01/12/2014


Диагностика на заболявания и наранявания на сърдечно-съдовата система и оказване на спешна първа помощ при тях. Ангина пекторис като една от формите на коронарна болест на сърцето. Характеристики на острата сърдечно-съдова недостатъчност при физическо претоварване.

КОМПЛЕКСНА ДИАГНОСТИКА И ОЦЕНКА НА ЗДРАВОСЛОВНОТО НИВО НА УЧЕНИЦИТЕ

Попичев M.I.

Кримски юридически институт към Националната юридическа академия на Украйна на името на Ярослав Мъдри

Анотация. Смята се, чев продължение на много години контролните стандарти за дисциплината "физическо възпитание" практически не се променят, а здравето на младите хора се влошава от година на година, имунитетът намалява. Въз основа на експеримента беше показано, че съотношението на функционалното състояние на учениците и физическата активност трябва да бъде оптимално. В експеримента са участвали 780 ученици на възраст 17-18 години. Беше оценено в какво функционално състояние е възможно да се даде това или онова натоварване. Установено е, че поне два пъти в годината е необходимо да се извършва предложената от нас комплексна диагностика.

Ключови думи: диагностика, здраве, студент, функционалност, пренапрежение,

Въведение.

От наскоро публикувани научни статии можем да черпим информация за динамиката на промените в психофизиологичните и анатомичните и физически характеристики на човека. Трябва да се отбележи, че като цяло през последните 30 години човешката имунна система е значително отслабена. Това означава, че за да се подобри здравословното състояние на средата, в която човек живее, трябва да се промени начинът му на живот. Днес е невъзможно да се живее според принципа на естественото биологично разрушаване, днес е необходимо да се стремим да живеем според принципа на биологичния закон. Трябва да знаете как да се храните правилно, да дишате, да се движите, да си задавате физическа активност, да се възстановявате от стреса, как и къде да се подложите на диагностика на тялото си, как да определите допустимото количество умствена и физическа активност и др. И така, имаме нужда от развита, научно обоснована система на живот.

Много учени смятат, че когато тялото е отслабено, е препоръчително да се засилят неговите недостатъчно мощни защитни адаптивни реакции, но без прекомерно активиране на функциите (G.L. Apanasenko, O.P. Андронов, E.G. Bulich и др.) В същото време, според други учени (N.P. Bulkina, V.A. Romanenko и др.), Не е подходящо да се използват традиционни средства за физическа култура (бягане, атлетическа гимнастика, спортни игри и др.), Които имат доста изразени стресови ефекти върху тялото.

Публикациите и изследванията от последните години показват, че упражненията постепенно се въвеждат в практиката на физическото възпитание на учениците, което позволява разширяване на възможностите на участващите за постигане на лечебен ефект. Появата на нови нетрадиционни видове физическа активност и системи за здраве е напълно естествен процес, който е необходим за по-нататъшния напредък в областта на физическата култура. Въпреки това, в същото време е важно да се адаптират такива средства за подобряване на здравето към славянския манталитет и домашната система за физическо възпитание (L.I. Lubysheva и др.).

Повечето студенти започват обучението си в университета на 17-годишна възраст, когато все още има възможност за високи темпове на развитие на сила, гъвкавост, обща издръжливост и др. Използването на нетрадиционни методи за поддържане на физическа активностза ученици трябва да помогне за повишаване на нивото им на представяне. Но за безопасен живот в самото начало на учебната година е необходима цялостна диагностика, за да се определи нивото на здравето на учениците, превантивен медицински преглед, за да се идентифицира потенциалът на учениците.

Цел, задачи на работата, материали и методи.

цел Нашата работа е подбор на анатомични, физически и психофизиологични тестове за надеждно определяне на здравословното състояние и физическото развитие на учениците.

Организация и методи на изследване.

В продължение на три години 780 студенти в началото и в края на учебната година разгледаха и тестваха функционални измервания на анатомични, физически и психофизиологични характеристики за определяне на нивото на здравословно и физическо развитие на учениците. За учениците, преминали успешно цялостна диагностика (психологичен, педагогически и медицински контрол), в бъдеще ще бъде логично да се предложи оптимално натоварване за ефективното развитие на тялото им.

Тестове, използвани по време на изследването.

1. Тест за потупване.

За извършване на този тест върху лист хартия се начертават четири съседни квадрата с размери 10x10 см. Изследваният, седнал на масата, трябва за 40 сек. използвайте молив, за да приложите максималния брой точки. По команда точките се поставят първо в един квадрат, след това на всеки 10 секунди. на сигнал без пауза се поставят точки в следващите квадрати. Оценява се броят точки, поставени във всеки квадрат. За точен брой точки трябва да начертаете линия с молив от една точка до друга. Средният показател за скоростта на движение е способността да поставите 60-65 точки във всеки квадрат за 10 секунди. Намаляването на броя на точките от квадрат до квадрат показва недостатъчна функционална стабилност на нервно-мускулния апарат.

2. Едновременен тест. Преди извършване на еднократна проверка ученикът почива в изправено положение, без да се движи, в продължение на 3 минути. След това се измерва сърдечната честота (по-нататък - сърдечна честота) за една минута. След това ученикът изпълнява 20 дълбоки клякания за 30 секунди от изходна позиция: крака на ширината на раменете, ръце покрай тялото. При клякане ръцете се изнасят напред, а при изправяне се връщат в първоначалното си положение. След извършване на клекове, пулсът се изчислява за една минута.

При оценка на степента на увеличение на сърдечната честота след тренировка се определя като процент. Стойност до 20% означава отлична реакция на сърдечно-съдовата система към натоварването, от 21 до 40% - добра; от 41 до 65% - задоволително; от 66 до 75% - лошо; от 76 и повече - много зле.

3. Многомоментен тест. Ученикът изпълнява максимално бягане за 15 секунди, 20 коремни преси за 30 секунди, 3-минутно бягане (темпо - 2 секунди - 4 стъпки). След изпълнение на упражненията се изчислява сърдечната честота за 5 минути (на 1-3-5 минути на всеки 10 секунди).

4. Ортостатичен тест. Можете да проверите състоянието на централната нервна система (ЦНС) с помощта на ортостатичен тест, който отразява възбудимостта на нервната система. Пулсът се брои в легнало положение след 5-10 минути. отдих. След това трябва да се изправите и да измерите пулса в изправено положение. Състоянието на централната нервна система се определя от разликата в пулса в легнало и изправено положение за 1 минута. Възбудимост на ЦНС: слаба - 0-6, нормална - 7-12, жива -13-18, повишена - 19-24 удара в минута.

5. Тест на Бондаревски: стои на един крак, другият е свит и петата му докосва колянната става на опорния крак, ръцете са вдигнати нагоре, главата е изправена. Упражнението се изпълнява с отворени очи. Обратното броене започва след заемане на стабилна позиция и спира в момента на загуба на равновесие. Колкото по-малка е разликата във времето за упражнение с отворени и затворени очи и колкото по-дълго е времето за изпълнение, толкова по-добър е резултатът. Е.В. Сермеев изведе средните данни за оценка на функционалния баланс. Задържане на поза със затворени очи - 16 s., с отворени очи - 44 s.

6. Въпросник на Реан (мотивация).

Инструкция. Отговаряйки на въпросите по-долу, трябва да изберете отговор "да" или "не". Ако ви е трудно да отговорите, тогава не забравяйте, че „да“ съчетава както изрично „да“, така и „по-вероятно, отколкото не“. Същото важи и за отговора „не“: той съчетава изричното „не“ и „по-скоро не, отколкото да“. На въпросите трябва да се отговаря бързо, без да се мисли дълго време. Отговорът, който пръв идва на ум, обикновено е най-точен.

ТЕКСТ НА ВЪПРОСНИКА - мотивация

Включването в работата, като правило, оптимистично се надява на успех.

Активен в дейността.

Склонен да проявява инициатива.

Когато изпълнявам отговорни задачи, се опитвам да намеря причините за отказа им, доколкото е възможно.

Често избирам крайности: или подценявам лесни задачи, или нереалистично висока трудност.

Когато се сблъсквам с пречки, по правило не се оттеглям, а търся начини да ги преодолея.

Когато редува успехи и неуспехи, той е склонен да надценява успехите си.

Продуктивността на дейността зависи главно от моята собствена решителност, а не от външен контрол.

При изпълнение на доста трудни задачи, в условията на ограничено време, ефективността на дейността се влошава.

Склонен е да бъде упорит в постигането на целите.

Склонен съм да планирам бъдещето си за доста далечно бъдеще.

Ако поемам рискове, тогава по-скоро разумно, а не безразсъдно.

Не е много упорит в постигането на целта, особено ако няма външен контрол.

Предпочитам да си поставям средни или малко високи, но постижими цели, а не нереално високи.

В случай на неуспех при изпълнението на някаква задача, нейната привлекателност, като правило, намалява.

Когато редува успехи и неуспехи, той е склонен да надценява неуспехите си.

Предпочитам да планирам бъдещето си само за близкото бъдеще.

Когато работите при ограничено време, производителността се подобрява, дори ако задачата е достатъчно трудна.

В случай на неуспех в постигането на нещо, по правило не отказвам целта.

Ако задачата е избрана от самия него, тогава в случай на неуспех нейната привлекателност се увеличава още повече.

КЛЮЧ К ВЪПРОСНИК

Отговорете с "ДА": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.

Отговор "НЕ": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

За всяко съвпадение на отговора с ключа на субекта се дава 1 точка. Изчислява се общият брой набрани точки.

Ако броят на отбелязаните точки е от 1 до 7, тогава се диагностицира мотивацията за провал (страх от провал).

Ако броят на отбелязаните точки е от 14 до 20, тогава се диагностицира мотивацията за успех (надежда за успех).

Ако броят на получените точки е от 8 до 13, тогава трябва да се счита, че мотивационният полюс не е изразен. В същото време може да се има предвид, че ако броят на точките е 8-9, тогава има известна тенденция да се съсредоточи върху провала, а ако броят на точките е 12-13, тогава има известна тенденция на мотивация за успех.

Мотивацията за успех се отнася до положителната мотивация. С такава мотивация човек, започвайки бизнес, има предвид постигането на нещо градивно, положително. В основата на човешката дейност лежи надеждата за успех и необходимостта от постигане на успех. Такива хора обикновено са уверени в себе си, в своите способности, отговорни, инициативни и активни. Те се отличават с постоянство в постигането на целта, целенасоченост.

Мотивацията за провал се отнася до негативната мотивация. При този тип мотивация дейността на човек е свързана с необходимостта да се избегне срив, порицание, наказание и провал. Като цяло тази мотивация се основава на идеята за избягване и идеята за негативни очаквания. Започвайки бизнес, човек вече се страхува от евентуален провал предварително, мислейки за начините, по които е възможно да се избегне този хипотетичен провал, а не за начините за постигане на успех.

Хората, които са мотивирани да се провалят, обикновено се характеризират с повишена тревожност, ниско самочувствие; опитват се да избягват отговорни задачи и при необходимост решаването на прекалено отговорни задачи може да изпадне в състояние, близко до паника. Най-малкото тяхната ситуативна тревожност в тези случаи става изключително висока. Всичко това, в същото време, може да се комбинира с много отговорно отношение към бизнеса.

7. Определение за стрес.

Често искам да плача.

Лесно влизате в скандали.

Намален интерес към секса.

Спи лошо.

Въртиш се, гризеш ноктите си, дърпаш косата си.

Затруднено фокусиране и вземане на решения.

Става все по-трудно да се говори с хората.

Ядете, без да чувствате глад или пропускате хранения.

Умората е почти постоянна.

Загубено чувство за хумор.

Подозренията остават.

В трудни дни пушенето или пиенето помагат.

Има чувство на пълна безпомощност.

Ако сте отговорили с „да“ на повече от четири въпроса и тази ситуация продължава със седмици, вие сте смазани от стрес.

Резултати от изследванията.

В тази статия бих искал да подчертая една много важна характеристика. Резултатите от проучване на 780 ученици показват много значителни разлики в здравословното и физическото развитие. Почти всеки ученик в една или друга степен има отклонения в здравословното състояние. Що се отнася до физическото развитие, от 780 ученици 25 са издържали успешно нормативите, 127 са били близо до това. Останалите са физически и функционално много слаби ученици. Разбира се, техните генетични характеристики играят роля тук, но е възможно да се предположи, че нивото на тяхната жизнена активност преди студентската възраст според нас е било неправилно. Както забелязахме, физически слабите ученици са мнозинство; да приемем сега стандарти от такива ученици, според нас ще бъде погрешно; те са физически и психологически неподготвени и часовете за тях няма да бъдат радост. Затова предлагаме да променим физическите стандарти, които преди са били използвани за комплексна диагностика. Това включва антропометрични и психофизиологични показатели, обща физическа годност без тестове за обща издръжливост и оценка на здравето (табл. 1).

маса 1

Цялостна диагностика на нивото на здравословно и физическо развитие на учениците

№
n / n

ПЪЛНО ИМЕ.

Анатомо-физически и психофизиологични изследвания

Антропометрични показатели

Психофизиологични показатели

обща физическа подготовка

Височина (cm)

Тегло, кг.)

мас-
съ-
в-
порасна-
тогава -
вой (cm \ kg) в-
dex Quetelet височина/тегло

ДОБРЕ-
руж -
стягане в гърдите
Ноева клетка-
ki (cm)

За-
ma pos -
в -
нощ -
нито едното -
ка

V легло-
ра, върви-
мързел, пле-
ча, та-
lii (cm) M sr

ПО дяволите

Сърдечен ритъм (брой пъти)

Топло-
пинг-
тест (номер
понякога)

един -
мо-
ченге -
тест
(5-4
-3-2-
1)
(брой-
понякога)

много-
отивам-
мо-
мъже-
tnaya проба (номер
понякога)

Орто -
сто
тези -
шах-
кой тест (2-3-
4-5) (бр.
понякога)

оп-
порасна-
псевдоним Реана (бал.)
(N-U) (мо-
ти-
ва-
ция)

Определете-
де-
ле-
намаляване на стреса
sa (S-N-)

i.p. легнал по гръб
не. под-
нито едното-
ма-
кор-
pusa in sed. (брой-
на моменти в ми-
нахут)

Cr-
къпане и
хи-
къпане на ръцете в
лъжа (брой
понякога)

i.p. седнал, ням
бо-
реплика нак-
дълго (гиб-
костен-
см)

Cr-
къпане и
хи-
висящи ръце къпане (брой
понякога)

при-
се
Дания
(брой-
на моменти в ми-
нахут)

Се равнява-
тегло (сек) (Т. Бонд-
рев-
небе)

Прогнозно-
ка ниво-
добре-
ред от сту-
ден-
тов (пет-
резултат-
Ноа сис-
тема)

Оценката на нивото на здраве се определя от получените резултати, въведени в таблица 1. Ако ученикът е показал положителни резултати, тогава оценката е отлична. Ако два показателя са се влошили, резултатът е добър. Четири показателя - оценката е задоволителна. Повече от четири – оценката е незадоволителна.

Избирайки и тествайки тези тестове, като вземем предвид психологическото състояние на учениците в момента, разбрахме, че ще бъде много трудно да ги мотивираме да формират диагностичен комплекс, който би позволил надеждно получаване на морфологични и функционални резултати. Трудно е да се заинтересуват учениците да поемат контрол върху здравето си. Тестовете трябва да се актуализират, модернизират и в същото време да предизвикват особен интерес на учениците към часовете.

В антропометричните показатели особен интерес представлява индексът на телесна маса (Quetelet) - стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие между масата на човек и неговия ръст и по този начин косвено да оцените дали масата е недостатъчна, нормална, наднормено тегло (затлъстяване ). Важно е, според нас, да се определят показанията за превантивно лечение. Индексът на телесна маса се изчислява по формулата J = m/h 2 , където m е телесно тегло в килограми, h е височина в метри и се измерва в kg / m 2 . В съответствие с препоръките е разработена следната интерпретация на индикаторите (V.A. Romanenko et al.). Изразен масов дефицит - 16,49 или по-малко. Недостатъчно телесно тегло - 16,5 - 18,49; нормата е 18,5-24,99. Наднормено тегло - 25-29,99. Затлъстяване от първа степен - 30-34,99. Затлъстяване от втора степен - 35-39,99. Затлъстяване от трета степен - 40 или повече. Индексът на телесна маса трябва да се използва с повишено внимание, само за ориентировъчни цели.

Интересува се от размера на гърдите и талията. При жените талията не трябва да надвишава 82 см, при мъжете 102 см.

По отношение на психофизиологичните показатели специално внимание беше отделено на тапинг теста, едноетапните и многоетапните тестове, както и ортостатичните показатели. Вземайки тест за потупване от учениците, беше оценен броят на точките, поставени във всеки квадрат. Субектът се опита да постави точки възможно най-много и възможно най-бързо и да извърши движения за 10 секунди. Ако броят на точките намалява от квадрат на квадрат, тогава се определя недостатъчна функционална стабилност на нервно-мускулния апарат, постоянна работоспособност и специална издръжливост за активен живот на организма.

Два теста, едноетапен и многоетапен, показаха адаптацията и възстановяването на функционалното състояние на организма на учениците преди и след натоварването.Така в рамките на пет минути се получава оперативна информация колко адекватно тялото реагира на натоварването.

Ортостатичният тест предизвика интерес у учениците към състоянието на централната нервна система, отразявайки нейната възбудимост. В рамките на една минута показва разликата в възбудимостта на централната нервна система в легнало и изправено положение. Слаба възбудимост на централната нервна система - от 0-6, нормална - 7-12, жива - 13-18, повишена - 19-24 удара в минута.

Предлага се съществена промяна в цялостната диагностика на общата физическа годност; тестовете за издръжливост, които понастоящем се използват в стандартите за физическа подготовка, трябва да бъдат изключени, тъй като според нас многоетапният тест напълно определя нивото на ефективност на човешкото тяло. Приложени са демонстрационни тестове за баланс: с отворени очи е необходимо да стоите на един крак за повече от 44 секунди и със затворени очи за повече от 16 секунди. Определя се функционалното състояние на вестибуларния апарат. Днес това определение е много актуално, тъй като хората получават голям брой наранявания поради лоша годност на вестибуларния апарат. Много физически тестове бяха извършени навреме, което даде възможност да се определи нивото на специална физическа подготовка на учениците. В колоната „оценка на нивото на здравето на учениците“ е посочена оценка по петобална система, която се определя, като се вземе предвид влошаването или подобряването на резултатите от теста.

Освен таблични данни предлагаме и "здравна" карта, в която разкриваме антропометрични и психофизиологични показатели. Нивото на здравословното състояние ще бъде ясно видимо за специалисти и студенти. Такава карта се съхранява от лекаря и водещия учител.

Здравна карта

Изводи.

След като подбрахме и приложихме на практика анатомични, физически и психофизиологични тестове, получихме, според нас, надеждна и иновативна информация за нивото на определяне на здравословното състояние на учениците.

Понастоящем, поради отслабеното физическо развитие и здравословното състояние на учениците, е много важно да се определи функционалното състояние на здравето на ученика и неговото физическо развитие, какво е оптималното ниво на натоварване, което е необходимо за правилния живот.

Учениците преминаха предложените тестове лесно, естествено, с особен интерес. При преминаване на такива тестове се определя оптималното функционално състояние. Всяка функционална промяна принуждава ученика да анализира хода на събитията. Това означава, че ученикът започва да разбира от какво има нужда. От тук има желание за самостоятелно обучение, вземане на решение, ходене на уроци. Тоест навреме, за да се контролирате, правилно, независимо и съзнателно изберете оптималното натоварване.