Преглед на най-добрите зърнени диети: полезни свойства на зърнените храни за отслабване, опции, подробно меню. Четвъртък – ден на ориза

Много хора задават въпроса: „Възможно ли е да отслабнете с каша?“ Отговорът е да, но не забравяйте, че зърнената диета се счита за най-строгата и не всеки може да я спазва. Но, както се казва, красотата изисква жертви. Трябва да положите усилия и да следвате правилната диета и резултатът няма да отнеме много време.

Днес има много видове диетични ограничения, които не включват каша във вашата диета. Това се дължи на факта, че зърнените храни съдържат много въглехидрати. Но диетолозите имат различно мнение: те са сигурни, че можете да отслабнете със зърнени храни и дори за доста кратък период от време. Като ядете зърнени храни без сол и захар, можете да отслабнете с 6 килограма само за две седмици. Разбира се, яденето на каша в тази форма е трудно и никак не е вкусно, но можете да я разнообразите малко. Основното е да включите въображението си и да имате мощен стимул.

Избор на каша

Преди да отидете на диета, трябва да изберете коя каша ви харесва най-много. Кое е вашето любимо просо? Чудесно, тогава ще имате диета, базирана на каша от просо. Но не всеки го харесва. Обичате ли други зърнени храни? След това ще имате диета, базирана на зърнени култури, чието меню трябва да бъде обмислено. За да разнообразите диетата си, можете да използвате различни зърнени храни. Можете да ядете елда за закуска, обяд и ориз за вечеря.

Много хора смятат, че монотонна диета от зърнени храни за 10 дни. Отзивите на момичета, които вече са го изпробвали върху себе си, показват обратното. Те уверяват, че това е отлична възможност да се научите да приготвяте вкусни и разнообразни зърнени храни. Кашата, чиито рецепти могат да бъдат много различни, е не само здравословна, но и вкусна.

Каква е ползата от кашата

Всички зърнени култури съдържат в състава си, така че тялото ги усвоява и усвоява доста дълго време. Предимството на такава диета е, че калориите няма да се отлагат в мастните гънки на корема и други части на тялото. Зърнените култури също съдържат протеини и мазнини, но не много от тях. Кашите съдържат много витамини от група В и фибри.

Всяка зърнена култура има свои собствени полезни свойства и елементи. Овесената каша перфектно почиства тялото от токсини, премахва запека и насърчава добрата функция на червата. Но все пак, защо можете да свалите излишните килограми толкова бързо? Отговорът е прост: по време на диета с каша много малко мазнини влизат в тялото и просто нямат време да се усвоят.

Кашена диета за 10 дни

Какво не трябва да се консумира при практикуване на кашена диета за 10 дни? Отзиви от хора, които вече са опитали тази диета и съвети от диетолози ще ви помогнат да разберете.

Струва си да се изключат: млечни продукти, хлебни изделия, захар, месо, картофи, шоколад. Най-важното: в продължение на десет дни трябва да ядете каша, която не е сладка, не солена, дори без масло. Заедно с тях можете да ядете цвекло, домати, зеле и различни

Ако просто искате да почистите тялото, тогава можете да ядете мед, растително масло и ядки. Какъв размер на порция осигурява диета с каша за 10 дни? Отзивите казват, че можете да ядете колкото искате. Препоръчително е да пиете колкото се може повече вода. Това е всичко, защото не можете да ядете повече каша, отколкото тялото ви се нуждае. Ще издържите този тип диета с лекота и без стрес.

Буквално на третия ден човек ще почувства прилив на сила и енергия, а на деветия или десетия ден ще получи приятна и неочаквана изненада - минус пет килограма. Тялото ще стане значително по-тънко, а цветът на кожата ще стане по-светъл.

7 каша диета

Диетата „7 зърнени храни“ има следните правила и разлики: на първо място, трябва да използвате клизма. Всеки ден трябва да ядете един вид каша. Каква зърнена култура да ядете на следващия ден зависи от вас.

Овесената каша трябва да се готви вечер само за 5 минути, без добавяне на сол, захар или масло. След като зърнената култура се свари, трябва да я увиете в кърпа и да я оставите да вари. Каши, чиито рецепти могат да варират, се приготвят много бързо. Пропорцията е следната: за чаша зърнени храни, три чаши вода. Всяка сутрин трябва да изпивате по една чаша топла вода, тъй като вечерта хранопроводът се изпразва и трябва да се изплакне. След това можете да започнете да ядете каша за закуска. Може да се допълни с половин чаша кефир и неподсладени плодове.

Можете да следвате тази диета само веднъж месечно. Диетата „7 зърнени храни“ ви позволява да ядете три различни зърнени храни на третия ден. Не си позволявайте да се чувствате прекалено гладни: веднага щом искате да ядете, веднага задоволявайте тялото си. Тъй като диетата с каша е много здравословна, тя може да се повтаря на всеки шест месеца.

6 зърнена диета

Вторият вариант е диетата „6 зърнени храни“. Тя включва шест вида зърнени храни в диетата си: пшеница, просо, овесена каша, ориз, ечемик и перлен ечемик. Продължителността на такава диета обикновено е 7 дни. Всеки ден трябва да ядете зърнени храни в същия ред, както е посочено по-горе. На седмия ден трябва да приготвите каша от всичките шест зърнени култури на равни части.

Диетата „6 зърнени храни“ не е никак сложна и трябва да приготвите зърнени храни по следния начин: вземете три чаши вода за една чаша. Гответе пет минути и оставете да вари. Сутрин преди закуска трябва да пиете топла каша.Можете да ядете във всякакви пропорции, да добавите към нея различни плодове като гарнитура и да я измиете с малко количество кефир.

Ефективна ли е житната диета? Отзивите потвърждават факта, че наистина работи и човек, ако желае, наистина може да отслабне.

Разрешено е да пиете чай или кафе, но само неподсладени. Не трябва да консумирате млечни продукти, с изключение на кефир, който трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Забранено е да се ядат месо, риба, яйца и различни видове сладкиши. Можете да използвате тази диета само веднъж месечно, не повече. Ако искате да ядете, не пренебрегвайте това чувство, тъй като гладът не е разрешен.

за отслабване

Диетата с каша причинява ли вътрешен дискомфорт? Прегледите на хора, които са отслабнали, показват, че практически не съществува. Когато спазвате диета, трябва да знаете кои зърнени храни са най-полезни за тялото ви. За отслабване можете да използвате всяка каша, тъй като всички те съдържат компоненти, които намаляват отлагането на мазнини.

Просо зърнени култури

Просото е много полезно за тялото, насърчава бързото изгаряне на мазнините и човек не изпитва дискомфорт и стрес от ограничения. Той не само премахва токсините, но и нормализира процентното съдържание на микроелементи, като магнезий, фосфор, калий и др. Предотвратява натрупването на мазнини в тялото. Тялото ще получи и витамини В и Е.

елда

Елдата обикновено се нарича златно зърно, поради факта, че съдържа много полезни вещества, витамини и минерали. Например рутинът е обогатен компонент.

Пшенична каша

Пшеничната каша рядко се отличава от всички зърнени храни. Но напразно, защото се счита за най-диетичния продукт, тъй като съдържа минимум калории. Ако следвате такава диета в продължение на 7 дни, можете бързо да отслабнете и да нормализирате функционирането на цялото тяло като цяло. А именно: ускоряват метаболизма на мазнините, намаляват нивата на холестерола, подобряват външния вид на косата, кожата и ноктите, укрепват имунната система.

Грис

Грисът е зърнена култура, която се прави от пшеница, но за разлика от пшеничната каша, грисът има други компоненти. С негова помощ можете да свалите 8-9 килограма за седмица, нормализира метаболизма, елиминира вредните отпадъци и токсините.

Овесена каша

Овесените ядки перфектно почистват тялото, тъй като съдържат фибри, но съдържат и много мазнини. Следователно такава диета не трябва да се допълва с други зърнени храни.

Ечемична каша

Ечемичните зърна имат много минерални компоненти и витаминни комплекси, което позволява много бързо нормализиране на метаболитните процеси в организма. Намалява нивата на кръвната захар, насища с хранителни вещества и витамини.

Перлен ечемик

Перленият ечемик е направен от ечемично зърно, така че е богат на минерали и витамини. Съдържа и аминокиселината лизин, която произвежда колаген, който помага на тялото да се подмлади и стяга кожата.

Царевичен грис

Диетата с царевична каша е най-бързата и ефективна, тя ще донесе големи ползи на тялото ви. Ще намали риска от сърдечни заболявания, ще премахне токсините, ще разгради мастните клетки и ще намали нивата на холестерола в кръвта.

Все още ли се съмнявате дали диетата с каша за 10 дни е ефективна? Отзивите на хора, които са го изпробвали върху себе си, твърдят, че това ще ви помогне да отслабнете бързо и изгодно.

Оказва се, че това е такъв склад, който поддържа правилното функциониране на почти всички жизненоважни органи, една порция варени зърнени храни на ден и няма да знаете проблеми с храносмилането, метаболизма, както и какво е целулит и излишни килограми.

Изненадващо, но е факт! Много вече са използвали услугите на "" и не без успех. Излишните килограми се топят пред очите ни, а най-важното е, че никога повече не се връщат. Колко здравословно е да ядете каша, а ако добавите към нея пресни плодове, сладко, мед, направо ще си оближете пръстите!

Кашената диета е една от най-ефективните, според диетолозите дава бързи и трайни резултати и не вреди на здравето.

Отслабването става чрез отслабване, защото именно те създават излишни килограми и нарушават естествения метаболитен процес.

Диета с пълнозърнести зърнени култури ще подобри състоянието на ноктите, косата и кожата и ще даде на лицето ви блясък и младост. Освен това няма да се измъчвате от чувство на глад, тази система за отслабване няма противопоказания и е подходяща дори за бременни и кърмещи жени.

Разнообразие от диети на базата на каши

Всеки ден ядем нова каша и така 6 дни.

Да започваме.

• Първи ден- пшеница.
• Втори ден- просо.
• Третият ден- овесена каша.
• Четвърти ден- ориз.
• Пети ден- тиква.
• Шести ден- перлен ечемик.

Има и друг вариант на диета - 5 зърнени храни.

• Първи ден- овесена каша.
• Втори ден- ориз.
• Третият ден- елда.
• Четвърти ден- ориз.
• Пети ден- овесена каша.

Трябва да се научите как да приготвяте каша правилно, така че да е не само вкусна, но и здравословна.

Вечерта една чаша зърнени култури се залива с три чаши вряла вода. Оставете кашата да заври и гответе 5 минути. След това оставете на топло място до сутринта, увити в кърпа. На сутринта кашата ще е в сока си. Препоръчително е да изпиете чаша чиста вода на празен стомах и след около тридесет минути да започнете да ядете.

По време на диетата можете да пиете различни чайове, кафе, кефир, сокове, само без захар, мазнини и газове. В последния ден от диетата можете да смесите няколко зърнени храни наведнъж и да ги сготвите. Ще бъде много необичайно и полезно. Хранителните свойства ще се увеличат няколко пъти.

Трябва да пиете течности малко по малко, но често, за да подобрите процеса на усвояване на зърнените храни. Не гладувайте - щом искате да ядете, сте добре дошли. Качамакът ви очаква!

Можете да следвате тази диета веднъж месечно в продължение на шест месеца. Резултатът е зашеметяващ, седи се лесно.

Единственият минус е, че ако наистина не харесвате каша, тогава не трябва да се измъчвате, има редица други, в зависимост от вашия вкус и резултати.

Ечемична диета за отслабване

Меню за хранене за един ден:

закуска- банан и порция каша. Нискомаслен кефир.

Вечеря- зеленчукова салата, вегетарианска зелева супа, ечемичена каша, зелен чай.

Вечеря- ферментирало печено мляко, порция каша, сушени плодове.

Следобедна закуска- ябълка или портокал.

1. С малък ръст всеки излишен килограм се вижда отдалеч. Така че овесената каша просто се превърна в спасение за мен, особено когато други диети не ми подхождаха съвсем поради редица субективни проблеми, но овесената каша или елдата бяха най-сладките за мен. Фигурата ми ме радва, няма проблеми с храносмилането. Кой би си помислил, че мога да сваля излишните килограми с каша? Всичко е страхотно! Препоръчвам го на всички мои приятели. Те все още мислят за това, но не губете време. Стройната фигура е точно зад ъгъла.
2. Да, с тази диета отслабнах много, но по някаква причина температурата ми се повиши сутринта и се почувствах зле. Не знам каква е причината, може би е съвпаднало с вирусно заболяване. Не съм ходила на диетолог, но и не съм напуснала диетата. Свърших го с мъка. Отслабнах, но вече няма да пазя.
3. Диетата е отлична, няма забележки. Трябваше малко да свикна, не обичам много качамак, но крайният резултат си заслужава. Минус 7 кг на седмица. Трудно е да се устои без сладкиши и торти, които толкова много обичам и те са източникът на нездравословното ми хранене и наднорменото тегло. Но аз не се отказвам и уверено продължавам напред. Диетата е удобна, няма чувство на глад. Препоръчвам го на всички.
4. Ходя на диета с майка ми. Днес е трети ден и вече минус 2 кг. Настроението е прекрасно, храната вкусна и ненатрапчива. Чувството на глад напълно отсъства. Радваме се. Много от приятелите на майка ми не я подкрепят, смятат такава диета за неефективна, но ние сме решени да спечелим и ще докажем на всички и преди всичко на себе си, че има резултат. Ще продължим по-нататък.
5. Овесената каша означава здраве и правилен метаболизъм. И защо не послушах родителите си и не исках да ги ям. Но сега няма да останете разочаровани, а ако разнообразите диетата си с пресни плодове, сладко сладко или стафиди, колко вкусно е. Но наскоро разбрах, че можете да отслабнете с каша, бях много изненадан, но го опитах. И ето ви резултата. Минус 5 кг за шест дни и това не е всичко. Косата ми спря да пада и ноктите ми спряха да се напукват. Да, и кожата на лицето е станала по-бяла или нещо подобно. Изглежда, че някои от бръчките изчезнаха или просто не ги забелязах, защото се появи неизчерпаема енергия и прекрасно настроение. Забавлявайте се с отслабването и всичко ще се нареди!

1. Зърнени култури, обогатени с огромно количество витамини и минерали
2. Те съдържат сложни въглехидрати, които бавно разграждат храната в тялото, така че чувството на глад не идва скоро
3. Овесената каша перфектно почиства червата от токсини и отпадъци, има изгарящ мазнини, подобряващ здравето ефект.
4. Прекрасен продукт за отслабване без противопоказания и значителни смущения в организма.

Опции за диета с каша за отслабване

• Грис с мляко. Няма място за съмнение, защото млякото не е точно диетичен продукт, но можете да го опитате. За да приготвите хранителната смес, вземете 2 чаши нискомаслено мляко и 2 супени лъжици. лъжици зърнени храни. Готвим каша Ядем грис три пъти на ден. Без допълнителни продукти или подсладители. Измиваме го с неподсладен чай.
• Млечно-зеленчукова диета.Тази смесена система на хранене е по-лоялна и по-малко ефективна, но можете да свалите няколко килограма завинаги без никакви проблеми. Диетата се основава на мляко и ферментирали млечни продукти, които могат да се комбинират с пълнозърнести зърнени храни, яйца, супи, зеленчуци, плодове и дори хляб. Можете да пиете негазирана вода, сокове, зелен чай, билкова инфузия, компоти без захар.Единственото ограничение е не повече от 200 г каша наведнъж.
• Овесени ядки с мляко.Кашата е полезна за хора, които имат стомашни проблеми. Овесените ядки обгръщат стените му и предпазват от вредното въздействие на токсините. В допълнение, тази зърнена култура се отличава сред другите с високо съдържание на въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия за няколко часа. Ето защо тази каша е най-полезна за закуска за деца и възрастни. Знаете ли, че овесената каша намалява нивата на холестерола в кръвта, калоричното съдържание на млякото е 102 kcal.Ефективността на диетата с овесени ядки е 3-5 кг на седмица.
• Елда с мляко.по-малко ефективна. За да приготвите каша, първо трябва да я сварите и едва след това да добавите мляко. Можете да вземете малко парче масло и малко мед. Без сол и захар. Можете да ядете тази каша колкото искате, без дневни ограничения. Диетата трябва да продължи две седмици, резултатът е до 7 кг. Просто и вкусно. Тази диета ще бъде много полезна за вегетарианци, както и за тези, които не получават достатъчно естествен протеин в тялото.Калоричното съдържание на каша от елда с мляко е 160 kcal.

Много е трудно да се запазят резултатите, получени след седмица отслабване, ако веднага се нахвърлите върху храната и я ядете в неограничени количества. Само балансираната диета може да ви помогне да поддържате желаното телесно тегло.

Диета с овесена каша за отслабване е подходяща за тези, които обичат да готвят и ще следват стриктно всички инструкции на диетолога. Ако сте скептични и не вярвате в получения резултат, ще нарушите дневната норма. Добавянето на захар, сол и други неприемливи съставки към ястията няма да помогне. И тогава няма нужда да се оплаквате от безполезността на диетата и да ви казвате, че зърнените култури изобщо не са ви помогнали!

На всички останали пожелавам стройност, добро настроение, воля, прекрасно настроение и добри резултати! Нека качамакът от сладкото ви детство ви даде незабравимо усещане за лекота и ефирност!!!

Видео за диетата с овесени ядки

Един от най-простите и в същото време ефективни начини за отслабване е диетата с каша. Този метод за борба с излишните килограми има много предимства, но има и някои противопоказания, с които трябва да сте наясно.

Предимства

Кашите винаги са се считали за здравословна и здравословна храна, тъй като зърнените култури включват:

• витамини;
• микроелементи;
• целулоза;
• Сложни въглехидрати.

Благодарение на този състав кашите не само засищат организма, но и спомагат за пречистването му от токсини и отпадъци и свързват мазнините.

Освен това, въпреки ниското съдържание на калории в кашите, те задоволяват глада за дълго време, което ви позволява да се чувствате весели и енергични.

Също така е важно зърнените култури да не съдържат оцветители и консерванти, да се усвояват добре от тялото и да не са скъпи.

Как правилно да поддържаме житна диета

Диета с овесена каша ви позволява безболезнено да отслабнете от 2 до 4 кг за седмица. Вярно е, че за максимален ефект трябва да следвате няколко прости правила:

1. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода (безгазирана и нестудена). Общият обем течност, който трябва да пиете на ден, е най-малко 2 литра.
2. Изключете от менюто сладкиши, печива, масло и кафе.
3. Зърнените храни се приготвят изключително във вода, без добавяне на захар или сол.
4. Трябва да ядете на малки порции. В този случай трябва да ядете последното си хранене не по-късно от три часа преди лягане.
5. Овесената каша се приготвя в размер на 250 g суха зърнена каша на ден.
6. През деня се яде само един вид каша.

При нежна диета менюто може допълнително да включва пиле, риба, яйца, билки, пресни плодове и сушени плодове, зеленчуци (без нишесте), както и кефир и нискомаслено извара.

Можете да помогнете на тялото да се адаптира към диетичното хранене, ако известно време преди началото на диетата изключите от диетата пържени и пушени храни, алкохолни и газирани напитки и сладкиши, докато въвеждате рибни ястия, птиче месо, плодове, зеленчуци и ферментирали млечни продукти в менюто.

По време на диетата е разрешена лека физическа активност (упражнения, които могат да се правят в домашни условия).

Както в началото, излизането от диетата трябва да става постепенно. През първия ден едно хранене се заменя с обичайните храни, а на следващия ден - две. На третия ден можете напълно да преминете към обичайното меню.

Ако след приключване на диетата веднага започнете да ядете пържено, пушено, солено и т.н. в големи количества, тогава целият ефект бързо ще бъде намален до нула. Ето защо, дори след приключване на зърнената диета, трябва да се придържате към правилата на здравословното хранене.

Какви каши са подходящи за отслабване

Има голямо разнообразие от зърнени храни, което ви позволява да разнообразите диетичното меню в съответствие с вкусовете и предпочитанията на тези, които отслабват. Най-добрите зърнени храни за тези цели обаче традиционно се считат за:

• Овесена каша. Съдържа много груби растителни фибри и меки диетични фибри. Оптималната комбинация от тези компоненти ви позволява да премахнете вредните вещества от тялото. 100 g овесени ядки съдържат само 88 kcal и съдържат витамини A, B1, B2, E, K, PP, магнезий, желязо, флуор, йод, калций, калий, сяра и други елементи.
• елда. В допълнение към голямото разнообразие от витамини, елдата съдържа фолиева, оксалова, лимонена и други киселини, които са необходими на тялото. Благодарение на състава си, елдата помага за нормализиране на метаболизма, ускорява естествения процес на изгаряне на мазнините и идеално насища, което ви позволява да не се чувствате гладни дълго време. Полезните вещества, съдържащи се в елдата, спомагат за укрепване на кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението, нормализират работата на щитовидната жлеза, което от своя страна спомага за поддържане на тонуса и насърчава коригирането на теглото. Калоричното съдържание на елда, приготвена във вода без масло и сол, е 97 kcal на 100 g.
• Ориз. Оризът е богат на тиамин, рибофлавин, ниацин и множество други витамини и минерали. Почиства червата, елиминира излишния холестерол и помага за превръщането на хранителните вещества в енергия. 100 г зърнена култура, сварена във вода, съдържа 78 kcal. Всеки неполиран ориз е подходящ за диетично хранене.
• пшеница. Специалната стойност на тази каша за отслабване се крие във високото съдържание на холин (В4), който регулира метаболизма на мазнините в организма. В допълнение, пшеничната каша съдържа голям брой други полезни за организма вещества, които имат благоприятен ефект върху много органи и системи. Калорично съдържание - 115 kcal на 100 g.
• Перлен ечемик. Перленият ечемик отдавна е известен като отличен антиоксидант. В допълнение, яденето на каша от перлен ечемик ви позволява да нормализирате метаболизма на мазнините и въглехидратите и да насищате тялото с растителни протеини, витамини и минерали. Калоричното съдържание на каша от перлен ечемик е 100 kcal на 100 g.

В допълнение към изброените, кашената диета може да включва ечемик, просо, царевица и други видове зърнени храни.

Опции за диета с каша

Днес има много различни диети, базирани на каша. На желаещите да отслабнат се предлагат както монодиети (с една зърнена култура), така и сложни диетични менюта (включващи различни видове зърнени култури).

Диета с елда

Тази диетична програма е особено популярна сред любителите на здравословния начин на живот и борците с наднорменото тегло.

Основата на диетата е елда и вода (пийте много течности). Продължителността на диетата е една седмица (по желание можете да я удължите с още 7 дни).

За да запазите възможно най-много полезни вещества в елдата, тя не се вари, а се приготвя на пара. За да направите това, изсипете 1,5 чаши зърнени храни в 2 супени лъжици. вряла вода, покрийте и оставете за 8 часа (или цяла нощ). Полученият обем каша се разделя на 3-5 порции.

Като добавка към елда по време на диета можете да използвате:

1. Зелен или билков чай ​​(без захар);
2. Натурален зеленчуков сок (цвекло, морков, домат);
3. Зелева салата;
4. Сушени плодове.

Освен това е позволено да включите в менюто яйца и нискомаслен кефир.

В зависимост от продължителността диетата "елда" ви позволява да отслабнете от 5 до 9 кг.

На овесена каша

Дневната дажба за такава диета трябва да се състои от половин чаша Херкулес на пара. Общият обем на получената каша се разделя на няколко части (в зависимост от очаквания брой хранения). В допълнение към кашата, менюто може да включва ферментирали млечни продукти (задължително нискомаслени или с минимално съдържание на мазнини), ябълки и круши и мед.

важно. За една седмица от такава диета е напълно възможно да загубите до 5 кг.

На просо

При тази диета пшеничната каша се яде за закуска, обяд и вечеря. Можете да го допълните:

• Нискомаслено ферментирало печено мляко или кисело мляко;
• Банан, портокал или ябълка;
• Пресни зеленчуци или салата от тях.

Плодовете и зеленчуците могат да се добавят директно към кашата по време на готвене.

Примерно меню за деня:

1. Закуска – 250 г каша с пресни, ситно нарязани плодове (около 200 г).
2. Обяд – 250 г супа със зеленчуци и същото количество каша.
3. Следобедна закуска - 200 г кефир или кисело мляко (нискомаслено). Може да се сервира както в чист вид, така и с пресни плодове.
4. Вечеря - 200 г каша, залята с кефир.

Продължителността на диетата е 1 седмица (максимум 10 дни). Ефективност – 3-4 кг.

На царевична каша

За разлика от елдата и овесените ядки, царевичният грис не може да се готви на пара, затова трябва да се вари. И го гответе правилно. За да направите това, зърнените култури се измиват, водата се излива в тигана (обемът на течността трябва да бъде три пъти по-голям от обема на зърнените култури) и се поставя на огън. Веднага щом водата заври, изсипете зърнените храни в нея. Варете на тих огън 15-20 минути.

Продължителността на царевичната диета е не повече от 4 дни. при което:

• На 1 и 2 дни 400 г каша се разделя на няколко приема. Можете да разнообразите менюто с ябълка, краставица или домат. Не забравяйте да приемате много течности.
• Ден 3 – 150 г каша + зелева салата със зехтин и дресинг от лимонов сок, грейпфрут.
• Ден 4 – 150 г порция каша, салата от зрели домати и краставици, зелен чай.

В края на диетата теглото намалява с 2-3 кг.

Диета "три каши"

Продължителността на диетата е 5 дни. През този период трябва да ядете само каша, варена на вода и без сол.

Трябва да ядете каша в следния ред:

1. 1 ден – овесени ядки;
2. Ден 2 – ориз;
3. Ден 3 – елда;
4. 4 ден – ориз;
5. Ден 5 – овесени ядки.

През цялото това време трябва да пиете колкото е възможно повече. Разрешените напитки са вода, чай или кафе без захар.

Диета "шест зърнени храни"

При такава диета кашата трябва да се готви в строго определен ред:

• 1 ден – жито;
• Ден 2 – просо;
• Ден 3 – овесени ядки (на зърна);
• 4 ден – ориз;
• Ден 5 – ечемик;
• Ден 6 – перлен ечемик.

На 7-ия ден от диетата кашата се готви, като се използват всички горепосочени зърнени храни наведнъж, за което се смесват в равни пропорции.

Всички диетични каши се приготвят по следните правила: вечер чаша зърнени култури се залива с 3 чаши вода и се вари 5 минути. След това извадете тигана с овесена каша от котлона, увийте го в кърпа и го оставете да се накисва до сутринта.

Можете да ядете каша без ограничения, като използвате зеленчуци, плодове, нискомаслен кефир като добавки (други млечни продукти са забранени!). Можете да пиете вода, неподсладен чай или кафе.

При подготовката за диетата експертите препоръчват да се направи прочистваща клизма.

Можете да повтаряте диетата на всеки шест месеца.

Десетдневна житна диета

За тази диета можете да използвате всякакви зърнени култури по ваш избор (с изключение на грис). Кашите се приготвят просто с вода, без масло, захар или сол.

В същото време от менюто са напълно изключени: месо и млечни продукти, хляб и хлебни изделия, картофи, риба и сладкиши.

За да разнообразите диетата си, можете да добавите към менюто зеленчуци, неподсладени плодове и някои гъби. Ако спазвате всички правила, диетата с каша ще осигури минус 5 кг тегло.

Вкусни рецепти за диетични каши

Оригиналните и вкусни рецепти ще ви помогнат да направите процеса на отслабване не само ефективен, но и полезен и приятен.

Каша от тиква

За да приготвите тази диетична каша, ще ви трябват 200 г тиквена каша, 1 литър вода, малко мед и сушени плодове.

След като обелите тиквата, я нарежете на кубчета и я поставете в съд с вода. След като заври, тиквата се оставя да поври половин час, след което течността от тенджерата се отцежда и кубчетата тиква се пюрират. Към готовото пюре се добавя мед или сушени плодове.

Тиквата може да се комбинира с различни зърнени храни, най-често с просо.

Овесена каша от елда с тиквички

За да приготвите тази каша, елдата се задушава (може да се вари 10 минути), след което се оставя да вари. В това време отделно задушете тиквичките, обелени и нарязани на малки кубчета.

Когато тиквичките са готови, добавете ги към елдата и разбъркайте. Може да подправите ястието с малко зехтин.

Ечемик със зеленчуци и билки

Основните съставки са перлен ечемик, цвекло и моркови (но могат да се добавят и други зеленчуци). За да се подготви, зърнените култури първо се измиват, след това се държат във вода, докато набъбне, и след това се вари в продължение на 40 минути.

Цвеклото и другите зеленчуци се варят (варенето на цвеклото ще отнеме поне 1 час). След като всичко е готово, зеленчуците се нарязват на малки кубчета и се смесват с перлен ечемик.

Към готовата каша можете да добавите малко царевично масло.

Завършек са пресни билки (лук, магданоз, босилек, копър), с които се поръсва кашата преди ядене.

Овесени ядки с праскова и ябълка

Добавянето на плодове към него ще ви помогне да направите овесената каша още по-здравословна и вкусна. За да направите това, просто добавете нарязани пресни праскови и ябълки към задушени овесени ядки.

Ориз с доматен сок

За да предотвратите прекалено сухата диетична оризова каша, можете да добавите обикновен доматен сок (от пресни домати, а не от магазина!) Към ястието, ситно нарязаният спанак ще добави аромат и пикантност.

Когато приготвяте каша, основното е да не преварявате ориза. По-добре е да е малко недопечено.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на зърнените храни, диетата, базирана на зърнени храни, има и редица противопоказания. Така че не можете да го използвате:

1. По време на бременност;
2. По време на кърмене;
3. За захарен диабет;
4. При обостряне на стомашно-чревни заболявания;
5. При онкология и патологии на бъбреците и черния дроб.

Освен това е важно да запомните, че някои зърнени култури могат да причинят алергии, така че когато ядете зърнени храни, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото си.

За ползите от зърнените храни за отслабване

Зърнените култури са сложни въглехидрати, те не се превръщат в мастни резерви на корема и талията, а освобождават енергия постепенно, тъй като отнемат много време за храносмилане. Трябва да включите обикновени зърнени храни в диетата си. Бързите зърнени храни, продавани в торби, са абсолютно безполезни. По време на обработката те губят полезни вещества.

Ползите от зърнените храни за отслабване:

• Богати на фибри (диетични фибри) – подобряват храносмилането, помагат на тялото да се очисти естествено от токсини и отпадъци.
• Те нормализират храносмилането, имат диуретичен ефект и премахват застоялата влага от тялото.
• Ниска калоричност - в същото време кашите са добре засищащи и не карат отслабващия да страда от глад.
• Съдържа витамини, минерали, ценни аминокиселини.
• Съчетават се добре с други продукти - мляко, плодове, месо.

Има два основни вида зърнена диета:

• Строг. Разрешено е да се ядат само определени видове зърнени храни и да се пие зелен чай и вода.
• По-малко строг. Менюто включва допълнително някои зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Какви зърна се използват и как се приготвят?

Диетата се състои от следните зърнени храни в следната последователност:

• Жито – начало на диетата. Доста висококалорични, така че ще бъде по-лесно да преминете от редовно хранене, без стрес за тялото. 100 g 335 kcal. Почиства добре организма, съдържа много селен, магнезий, калций, натрий, цинк, дори сребро. Съдържа витамини А, , , .
• Просо. Втори ден от диетата със седем каши. Колкото по-ярък е нюансът на просото, толкова повече полезни вещества съдържа. 100 г просо каша съдържа само 90 kcal. Съдържа витамини А, В, кобалт, магнезий, мед, молибден, цинк и други елементи.
• Овесена каша. На третия ден се ядат овесени ядки. Трябва да дадете предпочитание не на люспи, а на зърнени храни. 100 г сухи овесени ядки съдържат 305 ккал. Тази зърнена култура е богата на витамини B, H, PP, съдържа кобалт, манган, мед, цинк, биотин, пектин и фибри.
• Ориз. Любима храна на жителите на азиатските страни. По-добре изберете кафяв или кафяв ориз - той съдържа повече хранителни вещества и е по-малко калоричен. В 100 г ориз се съдържат около 300 ккал. Съдържа витамини B, E, H, PP, селен, магнезий, манган, молибден, цинк.
• Перленият ечемик е много полезен. 100 g съдържат 300 kcal. Богато е на протеини, така че засища идеално. Съставът включва витамини B, E, PP, магнезий, мед, хром, цинк, калций, селен и други елементи.
• елда. Непечената зелена елда е най-здравословна, но кафявата също ще свърши работа. 100 г зърнени храни съдържат около 300 kcal. Елдата е богата на витамини В, Е, К, РР. Съдържа цинк, хром, кобалт, молибден, селен, калций и др.
• Разбъркайте. Можете да редувате каши или да смесвате зърнени култури в равни пропорции.

По-добре е да готвите каша с филтрирана вода. Ако използвате чешмяна вода, зърнените култури може да миришат на белина или да имат метален вкус. За да не загори кашата, по-добре е да я приготвите в тенджера с дебело дъно. Много зърнени култури (елда, овесени ядки) могат просто да бъдат приготвени на пара: залейте ги с вряла вода и оставете да киснат 10-12 часа.

Зърнените култури трябва да се изсипят във вряща, леко подсолена вода и да се варят на слаб огън. За да се отървете от остатъците, както и от излишната лепкавост, зърнените култури трябва да се измият 3-4 пъти (това се отнася за просо, ориз, елда).

Колкото по-малко се готви храната, толкова повече витамини се запазват.

Продукти и принципи на диета на зърнена основа

При диетата със 7 зърнени храни за отслабване можете да се отървете от 5-7 килограма за седмица. Основни принципи на диетата:

• Всеки ден (с изключение на веднъж седмично) трябва да ядете само един вид каша. Други ястия със зърнени храни (гювечи, супи) не могат да се приготвят.
• Кашата трябва да се готви само във вода, като се сведе до минимум количеството сол и масло. Приблизителната норма на ден е 100-250 г суха зърнена култура.
• През целия ден трябва да пиете поне 2 литра на ден: течността активира метаболизма.
• На празен стомах и преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода - по този начин пространството в стомаха се запълва и е възможно да се намали порцията.
• Опитайте се да ядете храна по едно и също време. Храненето трябва да е частично - на малки порции, но често.
• Щадящата диета дава възможност за релаксация и разнообразно меню, но тялото все пак трябва да бъде подготвено. Постепенно премахнете пържени, мазни, пушени храни от диетата си и забравете за бързото хранене.

Менюто може да се състои от следните диетични продукти:

• Зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (краставици, чушки, аспержи, зеленчуци, домати, зеле).
• Ябълки, портокали, грейпфрути, горски плодове.
• Кефир, кисело мляко, нискомаслено извара.
• Минерална вода, плодови компоти, зелен чай.

Забранени продукти:

• Месо и риба.
• Колбаси, пушени меса, консерви.
• Макаронени изделия, хляб, крекери, печива.
• Всякакви сладкиши, захар, сладкарски изделия.
• Мазнини за готвене, сосове, майонези, маринати.
• Зеленчуци с високо съдържание на нишесте (тиква, картофи, бобови растения, целина, йерусалимски артишок, рутабага, моркови).
• гъби.
• Мастни млечни продукти, твърдо сирене.
• Алкохол, газирани напитки.
• Бързо хранене.

Индикативно меню

Диета за 7 дни:

ден	Меню
1-во	Закуска: пшенична каша (150 г), кисело мляко (100 г). Обяд: пшенична каша (150 г), салата от зеле (100 г). Следобедна закуска: портокал. Вечеря: пшенична каша (150 г), кефир (100 г)
2-ро	Закуска: просо (150 г), извара (100 г). Обяд: каша от просо (150 г), салата от краставици и домати (150 г). Следобедна закуска: горски плодове с кисело мляко (150 г). Вечеря: каша от просо (150 г), кефир (100 г)
3-то	Закуска: овесена каша с ябълка (200 г). Обяд: овесени ядки (150 г), кисело мляко (100 г). Следобедна закуска: грейпфрут. Вечеря: овесени ядки (150 г), кефир (100 г)
4-ти	Закуска: оризова каша с горски плодове (150 г). Обяд: оризова каша (150 г), кефир (100 г). Следобедна закуска: портокалов сок (200 г). Вечеря: оризова каша (150 г), извара (100 г)
5-ти	Закуска: каша от ечемик (150 г), кисело мляко (100 г). Обяд: каша от ечемик (150 г), салата от домати и краставици (120 г). Следобедна закуска: шепа горски плодове.
6-ти	Закуска: каша от елда (150 г), кисело мляко (100 г). Обяд: каша от елда (150 г), салата от зеле (100 г). Следобедна закуска: извара с ябълка (120 г). Вечеря: каша от елда (150 г), кефир (100 г)
7-ми	Закуска: овесена каша с ябълка (180 г). Обяд: смес от овесена каша (200 г), домат. Следобедна закуска: печени ябълки (130 г). Вечеря: каша от перлен ечемик (150 г), кефир (100 г)

Диета за 3 дни:

Експертно мнение

Сертифициран диетолог. 5 години опит.

Съвет на диетолог. Отслабването само на зърнени храни е опасно, тъй като човек не може да осигури на тялото всички необходими вещества, но най-важното е, че диетата му няма да съдържа достатъчно протеини, а това е много важно за отслабването. В края на краищата, при липса на протеин, мускулите ще бъдат активно загубени. Дефицитът на други хранителни вещества също няма най-добър ефект - когато следвате диета, базирана на зърнени храни, в рамките на една седмица ноктите ви започват да се чупят, кожата ви се влошава и дори косата ви пада. Към тази картина се добавят и раздразнителност и постоянна летаргия.

За да отслабнете със зърнени култури, е достатъчно да ги консумирате веднъж или два пъти на ден. Разбира се, има и други правила, които трябва да спазвате - не преяждайте с други ястия, следете съдържанието на мазнини, яжте по-малко бързи въглехидрати и достатъчно протеини. Така зърнените храни наистина ще ви помогнат да отслабнете, а не да загубите красотата и здравето си. Освен това човек ще отслабне, без да гладува, защото кашата перфектно регулира апетита.

Здравословни рецепти, изход от диетата

Рецептите за диетата са дадени по-долу.

Салата с бяло зеле.Почиства добре организма. Продукти: 150 г зеле, зеленчуци, малко сол, капка зехтин. Нарежете зелето и го омесете старателно с ръце. Нарежете зелените, посолете, добавете масло и сервирайте.

Покълнала елда.Най-здравословната елда е зелената. Не се пържи и запазва максималното количество хранителни вещества. За да покълнете елда, трябва да изсипете 100 g в съд, да налеете чаша вода и да покриете с найлон, поставете на добре осветено място. В рамките на един ден ще се появят кълнове - елдата е готова за ядене.

Диетата не се счита за пълноценна и балансирана, следователно, ако незабавно се върнете към предишната си диета, човекът ще възвърне загубените килограми много бързо. Следващото повторение на диетата е възможно не по-рано от 2 месеца. Препоръчително е да прекарате дни на гладно на зърнени храни.

Първо, можете да добавите зеленчуци, плодове, нискомаслени сирена и яйца към вашата диета. По-късно – постни сортове месо и риба. Трябва да продължите да ядете малки порции и не забравяйте за режима на пиене. Изключително нежелателно е да се прекалява със сладкиши и бързо хранене.

Плюсове, минуси и противопоказания на диетата

Ползи от диетата:

• Зърнените храни са много полезни, те са естествен източник на витамини, минерали, аминокиселини и други полезни вещества.
• Няма да се налага да се разхождате полугладни през цялото време. Кашата доста добре засища глада. Ако човек не изяде достатъчно от препоръчителната порция, тя може леко да се увеличи.
• Настъпва постепенно прочистване на организма, нормализира се дейността на стомашно-чревния тракт.
• Диетата помага за премахване на застоялата течност от тялото.
• Не изисква кулинарни познания или специална инвестиция на време.
• Всички продукти, включени в менюто, могат да бъдат закупени евтино в магазина.

Недостатъци на диетата:

• Не всеки обича качамак. Мнозина трудно ще се справят без месо, риба и други любими храни.
• Трудно се понася психологически.
• Небалансиран, може да доведе до обостряне на хронични заболявания.
• Има противопоказания (по-долу).

Диетата с каша също има противопоказания:

• Остри и хронични стомашно-чревни заболявания.
• Чернодробни и бъбречни заболявания.
• анемия
• Диабет.
• Непоносимост към глутен.
• Бременност и период на кърмене.
• Деца и старост.

Най-здравословните каши за тялото. Характеристики на диетата, препоръки от диетичен плановик във видеото по-долу.

Кашената диета е един от онези видове диети, които са много удобни и в същото време много ефективни. Факт е, че всяка зърнена култура се състои от въглехидрати, които отнемат много време за храносмилане, което създава усещането, че не сте гладни, дори ако е минало доста време след хранене.

Освен това не се отлагат мазнини по бедрата и талията, което е огромно предимство за тези, които искат да отслабнат и да имат най-тънката фигура.

Какво представлява зърнената диета за отслабване?

По правило такава диета продължава 7-10 дни. По време на тази диета можете да ядете следните зърнени храни:

• каша от просо - съдържа много витамини, бързо се усвоява, дава на човек сила и енергия;
• каша от елда – тук има цяла съкровищница от витамини и минерали, използва се в много диети за отслабване;
• пшенична каша – в нея ще откриете множество хранителни вещества;
• кашата от перлен ечемик е отлично средство не само за отслабване, но и за профилактика на някои заболявания (диабет, сърдечни заболявания);
• Оризова каша – помага за пълното прочистване на организма от токсини и е диетично ястие;
• смес, приготвена от няколко от горните зърнени култури наведнъж.

Сега знаете каква е диетата с овесена каша за отслабване, остава само да разберете ползите от нея и принципа на нейното действие.

Предимства

Почти всички каши съдържат важни за организма витамини. Така човек се храни здравословно и засищащо, като в същото време губи излишни килограми. Трудно е да си представим по-практична и удобна диета.

Диета с каша: резултати

Как се свалят излишните килограми?

Излишните килограми се губят не само чрез прочистване на тялото от токсини, но и чрез пълно премахване на захарта, солта и нездравословните мазнини от ежедневната диета. Положителният резултат от такава диета е просто гарантиран, защото все още трябва да се опитате усилено да наддадете на тегло, като ядете изключително зърнени храни.

Статистиката показва, че за 7-10 дни е възможно да се отървете от 1-3 кг излишно тегло. На пръв поглед изглежда, че това е незначителна цифра, но голямо предимство на диетата е, че може да се повтаря по-често от всички други диети. Не носи вреда или някакви негативни последици.

Правила за диета с каша

Отлични резултати от житна диета не могат да бъдат постигнати без спазване на определени правила:

1. Преди началото на диетата е желателно да се направи клизма, за да се помогне на тялото да се освободи от вредните вещества.
2. Сутрин изпийте чаша вода, а когато почувствате глад, можете да започнете да ядете сварена каша.
3. Дайте предпочитание на една нова каша всеки ден. Това ще ви позволи да разнообразите менюто си, а резултатът ще бъде много по-забележим.
4. Никога не забравяйте да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене. Това ще подобри метаболитните процеси и ще ускори положителните резултати от диетата.

Каша диета: продукти

И така, вече сте се запознали със списъка на зърнените култури, които могат да се използват в тази диета. Може да искате да добавите каша от леща към този списък, която е много подобна на пшеничната каша. Това е екологично чист продукт, който съдържа множество микроелементи и витамини.

• канела;
• плодове, които се добавят към каша (кайсии, стафиди, портокал);
• лимонов сок;
• ядки;
• Можете да добавите малко зеленчуци за невероятен вкус.

Не трябва да се консумират следните продукти:

• захар, сол;
• масло;
• газирани напитки;
• алкохолни напитки;
• Не можете да ядете каша от грис.

Когато излизате от диетата, това трябва да става внимателно и постепенно. Първоначално включете в диетата си варено пиле, след това няколко парчета хляб, мляко и др.

Както можете да видите, не е нужно да се запасявате с много храна за вашата зърнена диета, което е голям плюс за тези, които са свикнали да пестят пари.

Диета с каша: меню и рецепти за седмицата

Приблизително диетично меню за овесена каша за 7 дни

1-ви ден. Ден на овесени ядки. Пригответе каша без сол. Разрешено е да ядете 4 купички каша на ден. Напитките, които можете да пиете, са чай и чиста вода.

2-ри ден. Ден на оризова каша. Към кашата можете да добавите парченца пресни плодове и стафиди. Можете да пиете черно кафе веднъж на ден. Неограничено количество вода.

3-ти ден. Кашата от елда се приготвя без масло. Имате право да изядете 3 купички каша.

4-ти ден. Ден на пшенична каша. Можете да разнообразите менюто със салата от пресни зеленчуци.

5-ти ден. Ден на просо каша. 2 пълни чинии каша, но не можете да пиете кафе или сладък чай.

6-ти ден. На този ден можете да приготвите каша от перлен ечемик с добавяне на различни плодове.

7-ми ден. Можете да приготвите смес от няколко зърнени култури.

Вашето меню може да изглежда така, ако вече не искате разнообразие, а траен и ефективен резултат:

Закуска - каша, кефир, плодове.

Обяд - овесена каша, нискомаслен борш, зеленчукова салата.

Следобедна закуска - плодове (портокал, мандарина, ябълка), горски плодове.

Вечеря - нискомаслен кефир или ферментирало печено мляко, каша, натурално кисело мляко.

Сменяйте всеки ден само зърнените култури в това меню и ще видите, че такава диета ще бъде най-ефективна за вас.

Рецепти за седмицата

По правило всички каши се приготвят по тази рецепта: зърнените култури се заливат с вода в съотношение 1 към 3. След това се поставят на огън и се довеждат до кипене, след което се готвят още 5 минути. След това отстранете от огъня и увийте кашата в кърпа. Трябва да престои известно време. Не добавяйте веднага други съставки към кашата. Те могат да се добавят, когато седнете да закусвате, обядвате или вечеряте.

Кашената диета е известна с това, че тук не е необходимо да знаете някакви специални и сложни рецепти. Достатъчно е да се научите как да готвите обикновена каша и да започнете да отслабвате буквално през същата седмица.

Освен качамак можете да приготвите или закупите следните ястия и продукти:

• пилешко месо;
• спанак;
• ябълки, круши, сливи;
• направете салата с билки (без дресинг и масло);
• нискомаслено извара;
• нискомаслен кефир (добавете няколко пресни плодове към кефира).

Каша диета: прегледи

• Диетата е добра и ефективна. Вече успях да сваля 4 килограма и няма да спра дотук. Преди си мислех, че всички зърнени храни са калорични и не са полезни, но сега разбирам, че съм грешал. Джулия.
• За два дни свалих 1 кг с помощта на кашена диета. Мисля, че това е добър резултат, който може да се направи още по-добре. Светлана.
• Прочетох много информация за зърнената диета в различни форуми и в началото не вярвах в нейната ефективност, докато не се опитах да премина на тази диета. Единственото нещо, което коригирах сам, беше да не включвам перлена каша в диетата, тъй като дори не мога да понасям миризмата й. Замених перления ечемик с каша от леща, но това по никакъв начин не повлия на резултата.
• Наистина не обичам овесена каша, но се преодолях, за да се отърва от излишните килограми. Резултатът, честно казано, ме зарадва - минус 4 кг за една седмица.

Многобройни отзиви за житната диета могат да бъдат намерени в интернет на различни уебсайтове, форуми, социални мрежи и др. Никъде няма да намерите информация, че тази диета се е оказала неефективна и неефективна. Дори много знаменитости се придържат към диета със зърнени храни, което показва огромните им ползи за здравето и загубата на тегло.