Използване и дози на L карнитин. Различни отзиви и коментари

Днес ще ви разкажем за един популярен помощник в изгарянето на мазнини и каква е правилната инструкция за употреба на L Carnitine. Това вещество отдавна е широко известно не само в индустрията за спортно хранене, но и извън нея. Използва се като добавка и за медицински цели, въпреки че най-често се приписва като средство за изгаряне на мазнини. Въпреки това, L-карнитинът има доста голям брой свойства, така че ще бъде необходим не само за тези, които мислят да се отърват от наднорменото тегло. Не всеки обаче знае за тези свойства. В тази статия ще разгледаме всичко свързано с това вещество от А до Я.

Какво е L-Carnitine?

L-карнитинът е витаминоподобно вещество, което се произвежда в тялото, поради което не се счита за незаменимо. Основно се концентрира в мускулите и черния дроб. Основната задача на L-Carnitine е да транспортира и разгражда мастните киселини. Важно е да се отбележи, че само по себе си то не помага за загуба на мазнини, тъй като това изисква аеробни упражнения. Ето защо често можете да намерите пояснение, че добавката не работи без продължително физическо натоварване.

Също така е важно да се отбележи, че тялото няма да натрупа излишък от L-карнитин и всеки излишък просто ще бъде изхвърлен от тялото. Това гарантира, че дори превишаването на дозата няма да причини сериозни последствия. Много по-опасна обаче е липсата на вещество в организма, което е свързано с диетата и продуктите, в които се съдържа, а именно:

• риба;
• месо;
• Млечни продукти.

Проучванията доказват, че именно липсата на L-Carnitine може да допринесе за натрупването на излишни мазнини в тялото.

L-карнитинът помага ли ви да отслабнете?

Сред най-често задаваните въпроси за L-Carnitine обикновено се открояват неговите свойства за изгаряне на мазнини. С допълнителния прием на това вещество под формата на добавка е възможно леко да се ускори процесът на оползотворяване на мазнините и извличане на енергия от тях. По същата причина добавката се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от тези, които имат нужда от повишаване на издръжливостта, а именно бегачи, спортисти и т.н. Но тъй като веществото се транспортира до митохондриите на мускулите, където се разделят на енергия, именно физическата работа е основният катализатор, който започва изгарянето на мазнините. Освен това аеробните упражнения трябва да са дълги (т.е. повече от 20 минути), тъй като дотогава тялото използва глюкозата като енергия.

Друго важно свойство на L-Carnitine, което беше открито съвсем наскоро, е анаболният ефект. Учените установили, че използвайки добавката, субектите не само изгарят мазнините по-ефективно, но също така увеличават чистата мускулна маса. Това прави добавката полезна във всеки спорт. Струва си да се има предвид, че приемането на L-карнитин повишава устойчивостта на стрес. Също така, последните проучвания показват, че това вещество предпазва мускулите от разрушаване, така че приемането на добавка заедно с BCAA ще осигури много по-голяма ефективност по този въпрос.

Сред най-важните свойства на L-Carnitine, заслужава да се подчертае функцията за защита на сърцето. След един курс бяха отбелязани забележими подобрения. Също така веществото ви позволява да намалите нивото на лошия холестерол, което дава още по-голяма защита на сърдечно-съдовата система. В допълнение, в медицината L-карнитинът се използва като важен компонент в лекарства, които подобряват потентността.

Обобщавайки, можем спокойно да кажем, че L-карнитинът наистина помага за отслабване. Освен това има редица ефекти, за да бъдем точни:

• Ускоряване на изгарянето на мазнини;
• Повишаване на енергията;
• Укрепване на цялата сърдечно-съдова система;
• Изграждане на чиста мускулна маса;
• Подобряване на ерекцията;
• Защита на мускулите от разрушаване.

Важно е също така, че при такъв списък от ефекти приемането на вещество под формата на добавка няма противопоказания. Освен това веществото не се счита за допинг, което го прави абсолютно легално и достъпно.

Инструкции за употреба L Carnitine

Решихме да ви разкажем подробно как да приемате L Carnitine, защото мнозина го правят погрешно и не получават никакъв резултат.

Както при всяко лекарство или спортна добавка, важно е да сте наясно с тънкостите на приема на L-Carnitine. От това ще зависи не само ефективността на приложението, но и въздействието върху здравето. Въпреки че това вещество няма специални противопоказания, прекомерното увеличаване на дозата може да повлияе на функционирането на стомашно-чревния тракт, особено когато става въпрос за течна форма. Повечето производители на добавки не са особено щедри с подробности.

Достатъчно е да погледнете опаковката и да се уверите, че всички инструкции за употреба на L карнитин говорят само за средната доза. В същото време няма индивидуални характеристики, дозировки в зависимост от телесното тегло, цели и видове тренировъчно натоварване. Ето защо е много важно да знаете как и кога да приемате тази добавка, в противен случай ефектът от нея може да бъде значително намален.

Първо, нека поговорим за дозите. Средно дневната норма варира от 500 mg до 2 g, например, при продължителна употреба с цел подобряване и укрепване на тялото, дозата трябва да бъде по-близо до минимума. За подобряване на изгарянето на мазнините и енергията - по-близо до максимума. Превишаването на нормата от 2 грама на ден е силно нежелателно. Първо, дози над 2000 mg няма да дадат по-голям ефект, и второ, те могат да доведат до странични ефекти, особено тези, свързани с дискомфорт в храносмилателния тракт.

Вторият важен момент е разделянето на дозата на 2-3 приема. Това ще подобри ефективността на добавката и ще премахне всички странични ефекти. Особено голям прием на вещество наведнъж може да повлияе на проявата на безсъние. Това се дължи на факта, че с използването на L-Carnitine ще се произведе допълнителна енергия чрез увеличаване на разграждането на мазнините, което също може да повлияе на съня. Именно поради тази причина приемът на добавката през нощта не се препоръчва. Също така си струва да се има предвид, че когато използвате добавката, изпотяването може леко да се увеличи. Това явление е абсолютно естествено и пряко свързано с действието на веществото.

Най-оптималното време за прием на L-Carnitine се счита за сутринта и периода преди тренировка, приблизително 30 минути. Освен това сутрешният прием трябва да се приема преди закуска, за да се осигури максимално усвояване. Вторият най-важен период, когато L-Carnitine има максимална активност в тялото, е физическата активност. Ето защо е важно да пиете добавката преди да започнете тренировката, така че веществото да има време да се усвои и да влезе в мускулните тъкани, само тогава ще започне да дава желания ефект. Поради тази причина нормата от 2 грама на ден е най-добре разделена на 2 приема по 1000 мг, сутрин и преди физическа работа.

Също така си струва да се има предвид, че течната форма се абсорбира малко по-бързо. Затова често има смисъл да се използва 15-20 минути преди физическа активност, а не половин час. В същото време понякога се смесва с обикновена вода и се пие през цялата тренировка. Това може да е от значение за бодибилдинга, където постоянната интензивност се променя на интервал. Някои производители произвеждат L-карнитин с добавяне на различни компоненти, които повишават бионаличността. Такива добавки се усвояват по-бързо, въпреки че, освен скоростта, те не осигуряват значителни предимства пред конвенционалните добавки, освен това те се различават значително по цена.

Как да приемате L Carnitine в течна форма?

Течната форма на добавката се смята от някои за най-удобната. Това могат да бъдат както обикновени ампули, така и големи бутилки.

- 5 мл.

- 15 мл.

Някои инструкции казват, че добавката трябва да се приема сутрин и вечер, но това не е съвсем вярно. Необходимо е да приемате L Carnitine преди физическа активност, ако искате да постигнете ефект на изгаряне на мазнини.

Прием на L карнитин таблетки

Таблетките карнитин трябва да се приемат с много вода. Не дъвчете и не чупете таблетката преди прием - това може да попречи на нейното усвояване!

Единична доза за обикновения човек- 200-500 мг.

Еднократна доза за спортист- 500-2500 мг.

Как да приемате L Carnitine капсули

Дозировката на веществото в капсули не се различава от таблетната форма. Единствената особеност е, че капсулите се абсорбират малко по-дълго от течната форма, тъй като е необходимо време, за да се разтвори черупката в стомаха.

Приемайте капсулите 20-30 минути преди физическа активност в същата дозировка, както е указана на таблетките.

Важни характеристики на приема на левокарнитин за отслабване

Има две правила, които хората пренебрегват и съответно не получават желания резултат:

Хранене.Трябва да е в съответствие с целта - изгаряне на мазнини. Една от най-добрите хранителни системи е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

Физически упражнения.Те също трябва да са съобразени с целта и да включват натоварвания с висок разход на калории. L Carnitine трябва да се приема само ПРЕДИ или ПО ВРЕМЕ на тренировка, ако искате да изгаряте мазнини.

Странични ефекти на L Carnitine и противопоказания

Тази аминокиселина почти никога не предизвиква странични ефекти. Понякога пациентите изпитват повръщане и болки в стомашно-чревния тракт, както и слабост в мускулите, но такива симптоми са свързани с индивидуална непоносимост към веществото или със значително предозиране.

Сред противопоказанията за приемане на L Carnitine са следните:

1. Цироза на черния дроб;
2. Високо кръвно налягане;
3. заболяване на бъбреците;
4. Заболявания на сърдечно-съдовата система;
5. Диабет;
6. Внимание по време на бременност и кърмене.

Най-добрият L карнитин от Sports Nutrition

Искате ли да научите как да пестите парите си, като използвате само висококачествени добавки? Не, не е магия! Можете да го намерите във Fit Store.

Ето някои мнения за L Carnitine, които най-точно отразяват неговото действие:

„Започнах да приемам L Carnitine на капсули преди два месеца. Мислех да отнеме около три месеца, но два бяха достатъчни, за да постигна резултата. Приемах по 2000 мг на ден - 1 гр. сутрин преди кардио и 1 гр. вечер преди силова тренировка. Според самите усещания не забелязах нищо ново, освен че може да има повече енергия. Но мазнините изчезнаха много по-бързо от обикновено. За два месеца отне около 8 кг, въпреки че не ограничавах строго храната и не приемах нищо друго. Това е страхотен резултат!“

„Като спортен лекар ще кажа, че приемането на L-Carnitine е подценено... Много хора смятат, че трябва да се приема само за изгаряне на мазнини, но Levocarnitine има много други полезни функции: понижаване на холестерола, подобряване на функционирането на сърцето и кръвоносните съдове и дори повишаване на умствената и физическа издръжливост. Така че, между другото, обикновено съветвам моите спортисти от различни категории да приемат L Carnitine на курсове - 1-2 месеца с еднаква почивка.

„Любимата ми е течната форма в ампули. Много удобни за носене!!! Пия половин ампула преди тренировка, а другата половина по време на тренировка. Дава много сила и издръжливост. Между другото, задухът е намалял и сърцето не бие като лудо. Може би това също е свързано с карнитина?

„Комбинирайте приема на El Carnitine с фет бърнър. Резултатът винаги е страхотен! Понякога просто купувам горелки за мазнини, които вече съдържат това вещество. Дори когато пиех само El Carnitine, резултатът беше добър.”

И накрая, заслужава да се отбележи още веднъж, че приемането на добавката без физическо натоварване няма да има почти никакъв ефект върху изгарянето на мазнини и изграждането на мускули. Освен това продължителността на тренировката трябва да бъде поне 40 минути, за да можете да постигнете истинско ускорение в изгарянето на мазнини.

Преди година не знаех какво е L-Carnitine, но сега не разбирам как можете да мислите за отслабване без него. Ако току-що сте отслабнали с 4 кг, то с L-Carnitine това ще бъде 6 кг! Глупаво е да се пренебрегва такъв резултат, особено ако добавката е евтина. И все пак, момичета, сега темата за отслабването е много популярна, но не забравяйте, че без сериозни натоварвания тази добавка изобщо не работи. Ако бягате, тогава поне 40 минути, ако сте във фитнеса - час интензивна тренировка с желязо и половин час кардио.

Благодаря ви много за добрата статия, никога не съм виждал добавка, описана толкова пълно. Това е може би най-добрата инструкция за употреба на L-Carnitine в мрежата, дори я добавих към моите отметки
Между другото, за първи път научих за подобряване на ерекцията, започнах да търся в Google и да, да, карнитинът има такъв ефект, но дори не знаех. Още един приятен бонус.

Мислех, че L-Carnitine е необходим за отслабване, а тук има толкова много свойства ... Не разбрах напълно едно нещо, каква е разликата между ацетил L-Carnitine и обикновения, само в скоростта и a по-ниска доза и това е? Просто струва повече от обикновено, чудя се защо.

Винаги комбинирам приема на L-Carnitine с предтренировъчно, така че според мен добавката работи по-добре. В сутрешния прием не виждам целесъобразност. Винаги купувам обикновен, ацетилкарнитинът е като креатин, така че да не го добавят, така или иначе обикновеният монохидрат няма да бъде по-лош. Ще те посъветвам едно - не трябва да приемаш течност, особено биотехнологична. Имаше прецеденти, когато на празен стомах с дълъг прем може да доведе до гастрит, но никой не приема L-карнитин на пълен стомах. Най-удобните капсули. И никога не купувайте L-Carnitine в аптеките, има детски дози, ако ги купите в нормално количество, можете да се разорите.

Всъщност L-карнитинът се използва в много лекарства и мед. наркотици, така че няма какво да се изненадате. Позволява ви да отслабнете, но не е достатъчно за висококачествено сушене. Ако целта ви е само да свалите 1-2 кг, тогава ще стане, ако искате 7-8 и напълно да източите мазнините, тогава ви трябва карнитин и добър комплекс за изгаряне на мазнини.
Също така не е ясно кой L-Carnitine е най-добрият, но аз не съм взимал ацетилкарнитин, все още е нов и не намерих изследвания, че наистина е по-готин от обикновено.

И как да приемам L-карнитин за отслабване, ако реших да отслабна след раждането? Лекарят даде зелена светлина, разрешиха всякакъв спорт, с изключение на няколко силови упражнения, сега тичам и тренирам с дъмбели. Никъде не намерих забрани за приемане след раждане, лекарят не каза нищо разбираемо за това. Първо купих, а сега мисля. Ако някой има опит или напишете отделна статия за това, тогава много майки ще ви благодарят много

Днес все повече хора с наднормено тегло избират здравословни методи за отслабване, които съчетават правилно хранене и активен тренировъчен режим. Но как да ускорим този процес, без да навредим на тялото? Отговорът е поразително прост: от средата на 2000-те ново поколение добавки за изгаряне на мазнини, L-Carnitine, стана популярно в света на фитнеса, което може да удвои или дори утрои усилията на спортистите да отслабнат.

Но трябва да знаете как да приемате "L-карнитин" за отслабване, защото неправилната дозировка на хранителната добавка и грешките в разбирането на механизма на нейното въздействие върху тялото могат да анулират всички опити за намаляване на обема на тялото. Хората, които са далеч от фитнес тренировките и всякаква физическа активност, могат да бъдат разочаровани от „вълшебното хапче“, докато други, които губят тегло, успяха да постигнат впечатляващи резултати в оформянето на тялото с него, да станат грациозни, стройни.

Какво е L-карнитин? Описание

Преди да вземете "L-карнитин" за отслабване, трябва да разберете какво представлява тази хранителна добавка и как работи. Веществото, наречено "L-карнитин" (или друго общоприето име - левокарнитин), не е нищо повече от витамин B11 или BT. При нормални условия той се синтезира в черния дроб, но ако в същото време човек се придържа към балансирана диета, богата на висококачествен животински протеин. Естественото метаболитно съединение (левокарнитин) е предназначено за естествено подобряване и ускоряване на поддържането на нормалната мускулна функция и процесите на регенерация на тъканите. Нуждата на човек от l-карнитин, който се съдържа в едноименните лекарства, е 250-500 mg на ден, докато черният дроб успява да синтезира само 10 процента от това количество.

Не е тайна, че загубата на тегло изисква значителна физическа активност, така че тялото се нуждае от допълнително количество l-карнитин. Как да приемате за отслабване? Прегледите на фитнес треньори и диетолози съветват в този случай да се увеличи консумацията до 1200-1500 mg на ден. Това количество "L-карнитин" се счита за достатъчно за момичета с тегло 50-60 кг, които искат да отслабнат и да се занимават с аеробни спортове. За силови тренировки и дами с по-великолепни форми ще е необходимо увеличаване на количеството на консумирания витамин В11 до 2000-3000 mg на ден. Неразумно е да се умножава дозата левокарнитин без измерение, тъй като тялото ни е в състояние да преработи не повече от 2000-3000 mg на ден и естествено премахва излишния витамин.

Механизъм на действие

Същността на действието на L-карнитина е много проста: той доставя кислород до клетките на нашето тяло, ускорява транспортирането на мазнини (мастни киселини) от депото през клетъчните мембрани до митохондриите, където се разграждат и след това премахва продуктите на термолиполизата от енергийната основа на клетките, като ги почиства. В резултат на това по време на тренировка помага на човек да превърне мастните клетки в енергия и засилва изпотяването. Основното предимство е неговият антикатаболен ефект, който се проявява в способността да инхибира разграждането на протеини и въглехидрати, принуждавайки тялото да "топи" мазнините за енергия. Но как да приемате "L-карнитин" за отслабване, ако пренебрегнете редовните упражнения? При липса на физическо натоварване от кардио или ръчен труд, приемът на витамин B11 не помага за отслабване, тъй като стимулира апетита и тялото просто използва излишъка му. В големи дози това вещество не е токсично, за разлика от термогениците, няма отрицателен ефект върху кръвоносните съдове. В дните, когато няма тренировки, е полезно и за отслабващите да използват L-Carnitine.

Колко можете да приемате тази хранителна добавка за отслабване в "мързеливи" дни? Необходимо е да се пие сутрин на празен стомах 1500 mg карнитин (в течна или таблетна форма) и да се направи разходка, продължителността на която трябва да бъде най-малко 1-1,5 часа. Трябва да се отбележи, че свободните мастни киселини циркулират в кръвта за същия период от време след физическо натоварване: ако искате да хапнете през тези минути, тогава храната ще помогне на тялото да ги върне в депото за мазнини.

Свойства на L-карнитин

От полезните функции на карнитина за човешкото тяло експертите отбелязват: спомагане за ускоряване на преработката на съществуващите мастни резерви, предотвратяване на процеса на отлагане на новоприети липиди от храната, нормализиране на нивото на „плътния“ холестерол в кръвта, обогатяване на кръв с кислород и повишаване на ефективността, както и намаляване на периода на възстановяване на мускулите. Дефицитът на левокарнитин, който най-често засяга спортисти, хора, които се придържат към монодиети, както и вегетарианци, се проявява чрез намаляване на имунния отговор, метаболитни нарушения и умора, проблеми със сърдечно-съдовата система. Ако на фона на интензивно обучение или строга диета човек се чувства зле или има други симптоми на липса на витамин В11, тогава в този случай е препоръчително да получите потвърждение от лекуващия лекар за необходимостта от допълнителен прием.

Показания и форма на освобождаване

"L-Carnitine", който участва в метаболитните процеси в организма, може да се предписва в комплексна терапия на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечно-съдовата система, черния дроб или панкреаса, ендокринните органи, както и деца или възрастни с намален апетит, възрастни хора (за подобряване на паметта и концентрацията). Полезен е и за здрави хора с наднормено тегло за оформяне на тялото. За вегетарианци лекарството се препоръчва за компенсиране на липсата на витамин В11 поради отказ от месна храна, за спортисти - за поддържане на издръжливост и повишаване на ефективността по време на тренировка, както и за ускоряване на процеса на изграждане на мускулна маса.

Често фитнес треньорите съветват използването на левокарнитин за изсушаване на тялото. За ефективно отслабване се използва и от хора, които контролират теглото си. В зависимост от формата на освобождаване (под формата на таблетки, капсули, прах или течност (включително сироп)), можете самостоятелно да изберете начина на приемане на L-карнитин за отслабване. Дозировката на левокарнитин в таблетки, капсули или течност ще се запази, но те трябва да се консумират отделно от храненето, в противен случай това ще доведе до влошаване на усвояването на витаминоподобната хранителна добавка и значително намаляване на нейния ефект върху тялото. .

Противопоказания

Укрепването на витамин B11 е доста безопасно. Жените обаче трябва да спрат приема на левокарнитин по време на бременност, тъй като употребата на тази хранителна добавка за отслабване през този период е нежелателна. И само в специални случаи, в зависимост от индивидуалната клинична ситуация, е разрешено да се приема от дами в „интересно положение“ и кърмещи майки в комплексна терапия, но строго под наблюдението на лекуващия лекар. В допълнение, лекарите препоръчват премахване на карнитин от програмата за контрол на теглото за хора, които имат повишена възбудимост, безсъние или индивидуална непоносимост към тази хранителна добавка.

Как да накараме левокарнитина да действа ефективно? Тайни за прием

Основната разлика между различните форми на освобождаване на този продукт е тяхното удобство. Например, таблетки или капсули са лесни за приемане у дома или на работа, докато карнитин на прах, концентрат или сироп могат удобно да се разтворят за пиене по време на тренировка. Левокарнитинът се комбинира добре с всякакви витаминни препарати, термогеници, BCAA, както и с напитки (чай или кафе). Трябва обаче да се помни, че това витаминоподобно вещество значително повишава психомоторната активност на човек, поради което не е препоръчително, заедно с приема на левокарнитин, да се увличате твърде много с кофеинови напитки, особено следобед. Как да приемате "L-карнитин" за отслабване? Можете да получите съвет относно дозировката за отслабване от треньор или да я изберете сами. За момичетата е по-добре да започнете да приемате тази хранителна добавка с малка доза (1-1,5 g), като постепенно я увеличавате до 2 g. Това ще разкрие необходимото количество L-карнитин, което ви позволява да постигнете прилив на енергия и пот по време на тренировка. При мъжете тази цифра е по-висока: те трябва да започнат с 2 g, като количеството левокарнитин достигне 3 g.

Добър ефект за изсушаване на тялото дава схемата, когато 40 минути преди тренировка момичето изпива 1-1,5 (или 2) грама L-карнитин на таблетки и след това разтваря същото количество прах или сироп в течност. , като го приемате на малки глътки по време на жажда при кардио натоварвания (на бягаща пътека, велосипед или орбитална писта).

L-карнитин на таблетки или капсули

Какви са ползите от таблетки или капсули, чийто основен компонент е л-карнитин? Как да приемате капсули за отслабване, които нямат вкус и мирис? За всеки производител концентрацията на витаминоподобно вещество и броят на таблетките или капсулите са различни, но средно те са 1-1,5 g на порция. За перорално приложение левокарнитинът не трябва да се дъвче или натрошава таблетките, изсипете праха от капсулите. Те се поглъщат цели, измити с вода, 40 минути преди тренировка или активна разходка. Те ги приемат на курсове, като вземат предвид съветите на треньора и мнението на лекаря. Дългосрочната употреба на "L-Carnitine" (повече от 6 месеца) е нежелателна.

Левокарнитин течен и прах

Една от най-удобните форми на освобождаване на витаминоподобна добавка - "L-карнитин" - се счита за течност (сироп, концентрат, ампули). За разлика от капсулите и таблетките, той започва да действа много по-бързо, тъй като полезното вещество от течността навлиза в кръвта много по-рано.

Как да приемате "L-Carnitine" за течност за отслабване? Можете да го пиете, без да го разреждате с вода и без да го комбинирате с храна, както и да направите разтвор за тренировка за утоляване на жаждата (със скорост 1,5 g левокарнитин на 0,5-0,75 l вода). Течността с левокарнитин от ампулата се пие непосредствено преди кардио натоварването и след 5-10 минути концентрацията на веществото в кръвта се повишава, човек усеща прилив на сила, което прави тренировката възможно най-ефективна. Също така L-Carnitine (прах) е подходящ за разтваряне във вода. Как да приемате този вид спортно хранене за отслабване? Въпреки че тази форма на левокарнитин се абсорбира по-бавно от течния аналог, тя е много по-бърза от таблетната версия. В допълнение, прахът ви позволява да получите най-точната доза карнитин. Можете да го приемате както в чист вид, измит с вода, така и да приготвите здравословен коктейл от него, за да утолите жаждата си по време на тренировка.

Различни отзиви и коментари

Повечето мнения за лекарството от спортисти и хора, които внимателно следят теглото си, са положителни. В същото време много от тях отбелязват, че за да се отървете от излишните килограми, е необходимо не само да използвате L-карнитин. Как да приемате за отслабване? Отзивите съветват това лекарство да се комбинира с физическа активност. Наборът от "суха маса" на мускулите и максималното изгаряне на мастните резерви благодарение на приема на "L-Carnitine" помага да се промени структурата на тялото и да се направи фигурата по-елегантна. Освен това, когато се използва лекарството на фона на диета, много се чувстват по-добре, повишават издръжливостта по време на (ходене, бягане и други), както и силови тренировки.

"L-Carnitine" помага за бързото възстановяване на мускулите след анаеробни упражнения и премахва болката от интензивна мускулна работа. Почти всички потребители отбелязват безполезността на лекарството с пасивен начин на живот и дори неговата вреда, тъй като има стимулиращ ефект върху апетита. Чрез ускоряване на процесите на метаболизма на мазнините, левокарнитинът повишава желанието за храна, за което понякога получава отрицателни отзиви. Но при наличие на физическа активност, хранителната добавка е безвредна, тъй като се изразходва за възстановяване на мускулната тъкан.

Цената на лекарството "L-карнитин". Как да приемате за отслабване

Цената на различните аналози на базата на това витаминоподобно вещество и техният състав се различават значително един от друг в зависимост от производителя. Инструкциите за лекарствата показват набор от компоненти, как да ги приемате за отслабване, както и друга информация за тези продукти за спортно хранене. Освен това съставите на самите хранителни добавки, които включват допълнителни витамини и минерали за по-добро усвояване на основния компонент, могат да бъдат много различни. Но се произвежда и така нареченият чист левокарнитин: "Carniton" - разтвор от 20 ml и таблетки от 1 g (Русия), домашен разтвор на "L-Carnitine" (50 ml) от средната ценова категория (250-350 рубли), таблетки (20 бр.) "Карнитона" на стойност около 300 рубли, ампули (7 бр.) - около 700-800 рубли или 20 ампули - от 2000 рубли и повече. BIOTECH USA определи цената за таблетки от 500 mg (60 броя или 30 порции) на 885 рубли по отношение на руската валута и 300 рубли за опаковка от 20 ефервесцентни таблетки. Американският лидер в производството на хранителни добавки - Solgar - представи на пазара пакет от 30 таблетки L-Carnitine на стойност около 2000 рубли. Бутилка течен левокарнитин от същия производител (473 ml) ще струва на купувача около 3500 рубли.

Съвременният пазар на спортно хранене е представен от голяма група лекарства, наречени "изгарящи мазнини". Има много разновидности, но един от най-популярните е L-карнитин (известен още като левокарнитин). Преглед на плюсовете и минусите на най-добрите (според спортистите) L-карнитини е в нашия рейтинг.

За какво е левокарнитин?

L-карнитинът е естествено вещество, което човешкото тяло частично произвежда самостоятелно с достатъчно количество протеинови храни (месо, птици, яйца и др.).

По същество карнитинът не е точно средство за изгаряне на мазнини. По-скоро това е хранителна добавка, която ускорява метаболизма, повишава издръжливостта и има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Съответно, интензивността на тренировката се увеличава, а получаването на енергия от натрупването на мазнини става, макар и донякъде страничен, но не по-малко желан ефект.

Важно уточнение - няма да има смисъл от карнитин без незаменими компоненти: физическа дейност(особено кардио) и балансирано хранене. Оттук и различните мнения за лекарството. Недоволството обикновено се изразява от тези, които се надяваха на "вълшебно хапче", което помага да отслабнете, докато седите на дивана. Но хората, за които прословутият здравословен начин на живот не е празна фраза, смятат L-карнитина за отлично средство за постигане на добра физическа форма.

Форми на освобождаване на L-карнитин

Течност

В тази форма карнитинът се усвоява по-бързо от тялото и следователно започва да действа по-рано. Недостатък е наличието на добавки, консерванти и подсладители.

Прах

На руския пазар този тип L-карнитин най-често се среща в две версии: аптека (под формата на сашета или сашета за разтваряне във вода) и спорт (много марки просто опаковат карнитин в своите контейнери). Неудобството обаче е, че прахът трябва да се разреди с нещо, а удобството е, че може да се добави към готовата напитка.

Таблетки или капсули

Тази опция се абсорбира по-дълго от течната форма, но съдържа минимум чужди вещества. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на състава и концентрацията на чист карнитин.

В преследване на стройна фигура и загуба на тегло, мнозина се пристрастяват към съмнителни хранителни добавки с малко проучен състав. Може би те ви позволяват да постигнете бърз ефект, но като правило за сметка на собственото си здраве.

Наистина намирането на полезни и безопасни лекарства днес не е лесно, но е изпълнима задача. По-специално, спортистите обичат да използват L-карнитин за загуба на тегло и изграждане на мускули. Това е витаминоподобно вещество, което е напълно безвредно и напълно естествено.

Описание

L-карнитинът е вещество, родствено на В-витамините, синтезирано в човешкото тяло. Намира се в тъканите на някои мускули и черния дроб. Ускорява метаболитните процеси, поддържа активността на коензим А (окислява мастните киселини). Използва се за лечение на бъбречни заболявания.

С неговия дефицит тялото не може да преработи мазнините, които идват с храната, което води не само до затлъстяване, но и до проблеми със сърцето.

Препаратите на базата на това вещество се използват активно в официалната медицина.

професионалисти

Отслабването с L-карнитин е един солиден плюс с почти пълна липса на недостатъци:

• активиране на процесите на изгаряне на мазнини;
• възможността за използване на други добавки;
• забавяне процеса на стареене;
• защита на сърцето и кръвоносните съдове от холестерол;
• улесняване на кардио и силови тренировки;
• общоукрепващ и имуностимулиращ ефект;
• липса на мускулна болка след тренировка;
• увеличаване на чиста мускулна маса;
• намаляване на умората – психическа и физическа.

Използвайки хранителни добавки с него, вие сами ще забележите, че вашите тренировки са станали много по-успешни и ефективни. Издръжливостта се увеличава, а с това достигате нови висоти - съответно губите много повече калории.

имена.В различни източници L-карнитинът може да се намери под различни имена: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, levocarnitine, vitamin B11.

Механизъм за отслабване

L-карнитинът може безопасно да се използва за отслабване, тъй като неговите свойства гарантират не само подобряване на благосъстоянието и ефективността на тренировките, но и невероятни външни промени във фигурата.

Той изпълнява следните функции:

• предпазва мускулната тъкан от разцепване;
• има положителен ефект върху нервната система, което е много важно за загуба на тегло (няма раздразнителност) и интензивни спортове (настроението се повишава, благодарение на което тренировките се провеждат редовно, без прекъсване);
• превръща мазнините в енергия, като предотвратява отлагането им в различни части на тялото;
• предотвратява натрупването на млечна киселина в мускулите;
• предотвратява развитието на синдром на претрениране;
• понижава холестерола;
• намалява периода на възстановяване след спорт;
• поддържа стабилно ниво на коензим А в организма, което е много важно за оптимизиране на енергийния метаболизъм;
• насърчава детоксикацията от цитотоксични органични киселини и ксенобиотици;
• повишава издръжливостта;
• ускорява протеиновия метаболизъм;
• е анаболен, т.е. насърчава растежа на мускулна маса.

Така че може да се използва по два начина: за повишаване на ефективността на силовите тренировки, като анаболно средство и за намаляване на телесното тегло, като средство за изгаряне на мазнини. Но този начин за справяне с излишните килограми не е за мързеливи - без тренировки няма да има резултат.

Произход на името.Терминът "L-карнитин" се връща към латинското "carnis", което се превежда като "месо", тъй като в този продукт има много от него.

Показания и противопоказания

Препаратите на базата на L-карнитин могат официално да се използват от спортисти. Те не са забранени от Антидопинговата комисия, така че мнозина не спират да го използват дори по време на състезания.

Терапевтични показания:

• мъжко безплодие;
• хипоперфузия;
• енцефалопатия;
• кожни заболявания: себореен дерматит, псориазис, фокална склеродермия, екзема, лупус еритематозус;
• забавяне на растежа;
• интензивна физическа активност - за намаляване на умората, повишаване на ефективността и издръжливостта, като анаболно и адаптогенно средство;
• инфаркт на миокарда;
• исхемична кардиопатия, инсулт;
• нарушения на церебралната циркулация;
• невропатия на Cygnus-Pearson;
• затлъстяване;
• патологии, причинени от дефицит на карнитин: синдроми на Marfan, Ehlers-Danlos и Beals, туберозна склероза, прогресивна мускулна дистрофия;
• мозъчно увреждане;
• слединфарктни състояния;
• рехабилитация след операции и тежки заболявания;
• Синдроми на MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• стенокардия;
• тиреотоксикоза.

Показания за загуба на тегло:

• бърза умора по време на физическо натоварване;
• болка, спазми след тренировка;
• тремор на крайниците, силно напрегнати мускули;
• липса на резултати в спорта, въпреки тяхната интензивност;
• висцерална мазнина по корема;
• задух, слабост, замаяност, сърцебиене по време на тренировка.

Противопоказания:

• алергия;
• бременност;
• безсъние;
• болка в епигастриума;
• хипертония;
• свръхчувствителност;
• диспепсия;
• заболяване на щитовидната жлеза;
• кърмене;
• онкология;
• патология на бъбреците;
• диабет;
• сърдечна недостатъчност;
• триметиламинурия;
• епилепсия.

Това вещество не може да повлияе неблагоприятно на функционирането на органите. Но той стартира процеси, които карат системите на тялото да работят в подобрен режим. И ако първоначално здравето не е наред, то може просто да не се справи с него. Така че не забравяйте да проверите този списък.

От историята.В СССР DL-карнитин хлоридът се използва за лечение на заболявания на нервната система, въпреки че няма данни за ползите от този продукт за централната нервна система.

Правила за кандидатстване

Много е важно да знаете как да приемате L-карнитин, за да извлечете максимума от него. Методите и дозите се определят от различни фактори. Избраното лекарство и индивидуалните характеристики играят водеща роля.

На пазара можете да намерите различни хранителни добавки с левокарнитин: на капсули и таблетки, в течна форма, на прах. Всеки идва с инструкции за следване. Ако по някаква причина препоръчаните дози или режим не ви подхождат, винаги можете да коригирате тези параметри с вашия треньор.

Тази опция е дори за предпочитане, тъй като инструкторът професионално ще може да оцени вашите лични данни и въз основа на тях да препоръча как най-добре да пиете закупеното лекарство. Това ще зависи от вашето начално тегло, здравословно състояние и интензивността на планираните от вас тренировки.

Капсули и таблетки

Това е най-удобната и популярна форма. Правилният прием на L-карнитин в капсули и таблетки се определя от инструкциите за всяко отделно лекарство, тъй като концентрацията на активното вещество в тях може да бъде различна.

Ако има избор между таблетки и капсули, дайте предпочитание на последните. Те бързо се абсорбират в кръвта.

в течна форма

Концентриран сироп или лек разтвор на L-карнитин се приема със или без храна. Пие се неразреден. Спортистите се съветват да приемат 15 ml преди тренировка веднъж дневно. Продължителността на курса е 6 седмици, след това се прави почивка от 2 седмици и се повтаря предишната схема.

Прах

Левокарнитин на прах е кристален бял концентрат, без вкус и мирис. Лесно разтворим във вода, можете дори да пиете сок. Икономичен по отношение на дозите. Единственият недостатък е, че отнема време за готвене. За удобство производителите допълват продукта с мерителна чаша.

Можете да намерите карнитин в стикове, което е много удобно: 1 стик = 1 порция. Всяко лекарство е придружено от инструкции за употреба от производителя, което посочва препоръчителната дозировка.

Общи съвети:

1. Първата порция прах - сутрин преди хранене, втората - 30 минути преди тренировка.
2. Ако физическата активност е голяма, можете да пиете 3 пъти на ден.
3. Курс: 2 месеца отслабване / 2 седмици почивка. Можете да повтаряте тази схема в продължение на шест месеца.

Максималната дневна доза остава същата като при употребата на капсули - 3000 mg, но не е необходимо да се наваксва до тази граница. В зависимост от целта на използване на левокарнитин на прах, дневните дози могат да бъдат различни:

• за комплексна терапия: 1 200 mg;
• за спортисти: 2 000 mg;
• загуба на тегло: 1 500 мг.

Обърнете внимание на следните прахообразни препарати:

• 300 g чист карнитин от RPS Nutrition (САЩ);
• отслабване + подобряване на кръвообращението, мозъчната и сърдечната дейност от Scitec Nutrition (САЩ);
• концентрат от карнитин, таурин и витамини B от Ostrovit (Полша);
• липотропен комплекс с минерални добавки, анаболен и невростимулиращ кофеин от PowerPro (САЩ);
• комплекс с тривалентен хром и растителни екстракти от BioTech (САЩ);
• 4 форми (чист, тратрат, ацетил, фумарат) с аромати от CarnibolicNutrabolics (САЩ);
• 300 g левокарнитин тартарат без добавки от Anabolic Innovations (САЩ);
• 700 ml ацетил L-карнитин със стеаринова киселина от SAN (САЩ).

Това са най-ефективните прахообразни препарати, доказали се на пазара на хранителни добавки.

инжекции

Има и друг начин за използване на L-карнитин - въвеждането на 10% разтвор в мускул или вена. Предписва се, ако не е възможно перорално приложение (при наранявания на устната кухина, храносмилателни органи). Дозировката се определя индивидуално.

1. 100 mg от веществото се разреждат в 50 ml разтвор на натриев хлорид (0,9%).
2. Инжектирайте бавно във вената: струйно (около 3 минути) или капково (около 60 капки/мин).

Имайте предвид, че инжекциите с L-карнитин често са придружени от дискомфорт. Сред страничните ефекти - увреждане на кръвоносните съдове, меките тъкани.

От всички начини за използване на лекарства с левокарнитин, инжектирането е най-ефективно, но в същото време не е напълно успешно. Първо, не всеки може да си постави инжекция. Второ, болката след това пречи на тренировката.

Бъди внимателен. L-карнитинът има брат близнак, неговият синтетичен двойник е D-карнитин, който далеч не е най-положителният ефект върху тялото. Проучванията показват, че някои безскрупулни производители на спортно хранене могат да го включат в хранителни добавки. Прочетете внимателно състава на закупените лекарства, за да не се появи там.

Първо, трябва да решите къде ще купувате лекарства с L-карнитин:

• за постигане на терапевтичен ефект е по-добре да закупите лекарство в аптека;
• за отслабване предпочитайте хранителните добавки, които могат да бъдат поръчани на множество интернет ресурси;
• за да увеличите ефективността на тренировките, използвайте спортно хранене, което се продава в специализирани магазини.

1. Л-карнитинът може да се приема не само под формата на лекарства и хранителни добавки. Това вещество се намира в излишък в храната (списъкът е даден по-долу).
2. Анаболите и липоевата киселина засилват ефекта на L-карнитина.
3. Насърчава загуба на тегло само при наличие на аеробни упражнения. Ако за мъжете е желателно да тренират във фитнеса, то за жените са подходящи гимнастика, танци, пилатес.
4. Не гладувайте. Придържайте се към принципите на дробното хранене: храненията трябва да са чести, а порциите трябва да са малки.
5. В диетата трябва да преобладават храни с ниско съдържание на мазнини.
6. Препоръчително е да се заложите на протеини, като ограничите приема на въглехидрати.
7. Алкохолът е строго забранен.
8. не се препоръчват.
9. Тренировките трябва да са с продължителност поне 30 минути.

Храни, богати на L-карнитин:

• Портокалов сок;
• фъстъчено масло;
• бекон;
• Бял хляб;
• Телешка кайма;
• пилешки гърди;
• паста;
• сладолед;
• ориз (варен);
• свинско;
• аспержи;
• телешка пържола;
• треска;
• пълномаслено мляко;
• яйца.

Включете тези храни в ежедневната си диета, за да обогатите тялото си с това естествено вещество.

На бележка. L-карнитинът се разрушава при термична обработка. Ето защо, ако храните от горния списък могат да се консумират сурови, яжте ги без да готвите на котлона.

Странични ефекти

Левокарнитин има странични ефекти, но те са много редки. Предозирането е практически невъзможно, тъй като всички излишни вещества се екскретират активно с урината.

Ако инструкциите или противопоказанията са нарушени, могат да се появят следните неприятни симптоми:

• алергични реакции;
• безсъние;
• болезнено храносмилане (диспепсия);
• болка в корема (гастралгия);
• миризма от устата;
• нервност;
• обилно изпотяване;
• повишен апетит;
• повръщане;
• конвулсивни припадъци;
• гадене.

По правило всички странични ефекти след приема на лекарствата изчезват в рамките на 2-3 дни. Ако това не се случи, препоръчително е да се консултирате с лекар.

На бележка.За мъжете е много полезно да приемат L-карнитин не само за отслабване и изграждане на мускули, но и за подобряване на репродуктивната функция. Това вещество насърчава активността на сперматозоидите и дори се предписва за лечение на безплодие.

Рейтинг

Кой е най-добрият L-карнитин за отслабване? Изборът не е лесен, тъй като има много лекарства, базирани на него.

1. Ацетил L-карнитин от Dymatize (САЩ). $24 за 90 капсули.
2. Ацетил L-карнитин от Maxler (Германия). $18 за 100 таблетки.
3. Ацетил L-карнитин от Twinlab (САЩ). $54 за 120 капсули.
4. Alcar от SAN (САЩ) - таблетки. $44 за 100 броя
5. Carni X от Scitec Nutrition (Унгария). $16 за 60 капсули.
6. Carnipure от Gaspari Nutrition (САЩ) - на прах. 35$ за 100гр.
7. Attack L-Carnitine от Power System (Германия) - разтвор с гуарана и кофеин. $21 за 500 мл.
8. L-Carnitine от Power System (Германия) - решение. $31 за 1000 мл.
9. L-Carnitine-3000 от Maxler (Германия) - концентрат. $25 за 1000 ml разтвор.
10. L-Carnitine-750 от Maxler (Германия). $23 за 100 капсули.
11. Капсули L-Carnitine от Weider (Германия). $19 за 100 капсули.
12. Течен L-Carnitine Extreme Formula от Weider (Германия). $24 за 20 ампули.
13. L-Carnitine Power от SAN (САЩ) - на капсули. $19 за 60 броя
14. Xtreme L-Carnitine от Dymatize (САЩ). $18 за 60 капсули.
15. L-карнитин от Myprotein (UK). $12 за 90 таблетки.
16. L-карнитин от Ultimate Nutrition (САЩ). $20 за 30 таблетки.
17. Концентрат L-Carnitine от VP Laboratory (UK). $31 за 1000 ml разтвор.
18. L-Carnitine от Maxler (Германия) - разтвор. $38 за 1000 мл.
19. Течен L-карнитин от Optimum Nutrition (САЩ). $10 за почти 350 мл.
20. L-карнитин от GlavAktiv (Русия). $6,7 за 60 капсули.

За да намерите най-доброто лекарство за вас, опитайте различни опции.

през страниците на историята. L-карнитинът е открит през 1905 г. от учени V. S. Gulevich и R. P. Krimberg. Изолираха го от мускулната тъкан.

Аналози

L-карнитинът е основната активна съставка в много лекарства, които могат да се използват както за терапевтични цели, така и за отслабване. Най-популярните аналози:

• Alimba е италиански наркотик;
• карнитен;
• Карнифит (Карнифит);
• Cartan (Cartan) - лекарство за стомашни разстройства, предлага се в прах за разтвор или инжекционни ампули (произведени в Гърция);
• Elkar - средство за подобряване на метаболитните процеси, можете да закупите воден разтвор (с капкомер и епруветка) и ампули за инжектиране.

Еластични задни части, тънка талия, напомпани коремни мускули - всичко това е напълно възможно, ако включите L-карнитин в програмата си за отслабване. Мъжете ще имат тези така желани кубчета, а жените ще могат да се възхищават на околните с идеална фигура. В същото време вашето здраве ще остане в идеален ред, а в някои ситуации дори ще се подобри.

Съединение

Ацетил-L-карнитин, поливинилпиролидон (стабилизатор), талк (антислепващ агент), обвивка на таблетката: HPMC (хидроксипропил метилцелулоза) (сгъстител), полиетилен гликол 6000 (глазиращ агент), титанов диоксид (оцветител).

Описание

Ацетил-L-карнитинът е незаменим хранителен компонент за оптималното развитие на човешкото тяло, съдържащ се главно в мускулите. Това е аминокиселина, витаминоподобно вещество, сходно по характеристики с витамините от група В. Ацетил-L-карнитинът е абсолютно необходим за нормалното снабдяване на тялото със собствена енергия и за метаболизма на мазнините, и , следователно, за всички жизнени процеси.

Ацетил-L-карнитинът, като биоактивно вещество, има положителен принос за нормализиране на метаболитните процеси в организма. Играе важна роля в осигуряването на тялото с енергия, т.е. доставя мазнини в мускулите, където се изгарят с освобождаване на енергия, забавя процеса на стареене на клетките. Ако нуждата на организма от ацетил-L-карнитин не е задоволена, това се изразява в хронична умора, наддаване на тегло и намалена физическа активност. Осигуряването на ацетил-L-карнитин в зряла възраст е много важно за поддържане на качеството на живот. При повишена умствена дейност, силен физически или емоционален стрес, при активен спорт, необходимостта от ацетил-L-карнитин се увеличава.

Ацетил-L-карнитинът има широк спектър на действие: активира метаболитния процес; играе огромна роля в метаболизма на мазнините, т.е. насърчава превръщането на мазнините в енергия, което води до намаляване на обема на мастната тъкан на тялото, до намаляване на излишното телесно тегло; намалява умората при продължителна мозъчна дейност; повишава ефективността и издръжливостта на организма по време на спорт или друга физическа активност; намалява времето, необходимо за възстановяване на силите, осигурява усещане за бодрост.

Дневна доза 1 таблетка съдържа:

Ацетил-L-карнитин - 500 mg, това е 167%, което не надвишава горната допустима норма за прием - 900 mg.

Хранителна и енергийна стойност на 100 g: мазнини - 0 g, въглехидрати - 0 g, калории 0 kcal (0 kJ).

Характеристики за продажба

Без лиценз

Специални условия

Не е лекарство.

Показания

Като биологично активна хранителна добавка - допълнителен източник на ацетил-L-карнитин.