Промени в тялото след отказване от тютюнопушенето. Човек се отказа от пушенето: промени в тялото и календар на последствията по дни
При отказване от пушенето много хора се връщат към вредния навик, защото не могат да издържат триседмичния период на отказване. Човек изпитва главоболие, смущения в стомашно-чревния тракт и белодробни заболявания поради „рестартиране“ и временно отслабване на тези системи. След това обаче има значително подобрение на цялостното здраве.
Ако пушачът успее да преодолее трудностите на отказването, тогава в рамките на един месец той ще почувства значителни подобрения в живота си. След няколко години без пушене рискът от много сериозни заболявания намалява.
За заклетите пушачи с дългогодишна история метаболизмът не е възможен без вредните компоненти на цигарите. Не е толкова лесно за тялото да се възстанови, след като токсините спрат да постъпват. Синдромът на отнемане като реакция на организма към липсата на никотин възниква след отказване от пушенето. .
Синдромът на отнемане има следните симптоми:
- Тежка кашлица, произвеждаща кафява слуз. След като сажди и сажди са се натрупали в белите дробове през годините на пушене, това е нормален процес, който не трябва да се тревожи. Възстановяването на ресничестия епител провокира изхвърлянето на храчки и слуз от бронхите.
- Постоянни настинки. Много пушачи може да имат намален имунитет след отказване от вредния навик. Никотинът служи като вид допинг за тялото, така че липсата му причинява стрес. Поради това тялото става безсилно срещу много заболявания - като ARVI, акне, стоматит и други.
- Дискомфорт и раздразнителност. Много хора пушат, за да потиснат стреса на работа или у дома. След спиране на приема на „успокоителното” упойващо вещество, раздразнителността се засилва. Поради това често има случаи, когато бивш пушач си изкарва гнева върху някой от близките си. През този период е необходимо да се подкрепи желанието му да се откаже от зависимостта си и да се опита да го отвлече от различни проблеми. Този симптом е най-трудният за преодоляване, тъй като за бившия пушач ще бъде трудно да устои на следващата доза никотин.
- Главоболие и дискомфорт в стомаха. Такива проблеми възникват на третия ден. Почистването на тялото от никотин продължава няколко седмици, тъй като по време на възстановителния период възникват неизправности във функционирането на някои системи. Главоболие се появява поради вазоспазъм, спазматична болка се появява в корема и движението на червата е нарушено. Трябва да изчакате няколко седмици, за да изчезнат тези проблеми.
Горните симптоми могат да причинят дискомфорт, но те са свързани с процеса на възстановяване. Ползи от отказване от тютюнопушенето:
- липса на неприятна миризма от устата, косата и кожата;
- възстановяване на нормалното дишане и изчезване на задуха;
- нормализиране на вкусовите рецептори;
- подобряване на цвета на кожата, премахване на кръгове и подуване под очите;
- нормализиране на кръвообращението.
Промени в тялото след отказване от тютюнопушенето
В дългосрочен и краткосрочен план, отказването от тютюнопушене прави значителни промени във функционирането на белите дробове и сърдечно-съдовата система. Кожата на бивш пушач се възстановява и потентността се нормализира. Отказът от никотиновата зависимост също има благоприятен ефект върху жените.
Средно са необходими до 3 месеца за пълно почистване и възстановяване на белите дробове. Всеки организъм е индивидуален, така че процесът може да протича по-бавно или по-бързо при различните хора. Основно се влияе от опита на бивш пушач, тъй като интоксикацията и степента на запушване на бронхиалния тракт зависят от броя на изпушените цигари.
Специалистите препоръчват медикаменти и методи на традиционната медицина за ускоряване и улесняване на процеса. Но определено трябва да се консултирате с лекар, тъй като приемането на отхрачващи средства може да доведе до сериозни усложнения, като бронхиектазии.
Пушенето причинява най-голямо увреждане на белите дробове, така че процесът на възстановяване на бронхите е най-сложен и значим. Процесът започва приблизително 24 часа след последната изпушена цигара. Това се дължи на намаляване на дразнимостта на епителните реснички.
С тяхното активиране започва активното изтласкване на храчки и слуз, следователно в напреднала възраст хората с богат опит в тютюнопушенето могат да развият тежка кашлица. Това ще продължи около седмица, след което секрецията на слуз се нормализира и епителните реснички се успокояват.
Предотвратяване на импотентност
Пушенето води до импотентност. След отказване от лош навик, сексуалното желание на мъжете намалява. Това не се случва поради липса на никотин, а защото тялото пренасочва всичките си сили за възстановяване на тялото. Психологическото състояние на бивш пушач става напрегнато.
Когато премине началният етап на абстиненция, сексуалното желание ще се възстанови и рискът от намалена потентност в бъдеще също ще изчезне. В някои ситуации могат да възникнат тревожни признаци, при които трябва да потърсите помощ от лекар:
- болка или затруднение по време на уриниране;
- отделяне от гениталиите;
- болка по време на полов акт;
- силна нервност.
Подобряване на кожата
Много хора, след като се откажат от пушенето, откриват неочакван факт - никотинът влошава състоянието на кожата им. Тютюневият дим променя цвета на пръстите и зоната около устата.
Ефектите на никотина са по-системни. Има стесняване на капилярите и периферните съдове, което води до намаляване на снабдяването на клетките на кожата с кислород. Това причинява сухота, образуват се бръчки и намалява устойчивостта на външни влияния.
Намаляването на нивата на никотин в тялото води до постепенно възстановяване на снабдяването на клетките на кожата с кислород. Видимите резултати не идват толкова бързо, особено след 40 години. Диетата и разходките на чист въздух активират и подобряват процеса.
Пасивното пушене причинява почти същите негативни ефекти върху кожата. Под въздействието на цигарения дим тя изсъхва, така че жените не се препоръчват да бъдат близо до хора, които пушат.
Ползи за женското тяло
Основното предимство е нормализирането на здравето на жените, тъй като хорионният спазъм и кислородното гладуване сериозно засягат репродуктивната система. След като спрат да пушат, жените ще получат симптоми на аднексит, фиброкистозна мастопатия и ПМС.
Възстановяване на здравето във времето
Премахването на излишния никотин от тялото и възстановяването на нормалната функция на органите отнема много време. След като пушачът се откаже от лош навик, тялото започва активно възстановяване и прочистване от канцерогени, което може да се планира всеки ден:
| ден | Какво се случва в тялото? | Отрицателни симптоми за пушач | Положителни последици за пушачите |
|---|---|---|---|
| 1 | Започва почистване на тялото от въглероден оксид. Нивата на кислород във всички органи започват постепенно да се увеличават | - | Дишането се подобрява |
| 2 | Започва процесът на изтласкване на натрупаната слуз от бронхите. Епителните мигли се почистват | Провокира се силна кашлица. Раздразнителността се увеличава. Никотиновото гладуване може да причини безсъние | - |
| 3 | Започва процесът на възстановяване на бронхиалната лигавица. Кръвоносните съдове стават еластични, което значително подобрява притока на кръв към мозъка | Главоболието се появява поради силен натиск в атрофиралите съдове на мозъка. Раздразнителността се увеличава още повече, желанието за пушене се засилва | Апетитът се възстановява |
| 4 | Кръвообращението се нормализира. Притокът на кръв към мозъка става по-слаб. Стомашната лигавица започва да се възстановява, секрецията на слуз от панкреаса се подобрява | - | Сухата кашлица на пушача става влажна и преминава по-лесно с отделяне на храчки. |
| 5 | Функционирането на вкусовите рецептори се подобрява. Кръвоносните съдове са тонизирани до почти нормални нива | Кашлицата се влошава и се отделят повече храчки. | Пушачът започва да се наслаждава на храната, а телесното тегло се възстановява при недохранени хора |
| 6 | Активността на епителните мигли е почти напълно възстановена. Белите дробове продължават да произвеждат слуз | При кашляне се отделя храчка с кръв. Има усещане за буца в гърлото. Повишена раздразнителност и желание за пушене | - |
| 7 | Никотинът, идващ от тютюна, се елиминира напълно от тялото. Много тъкани и клетки са напълно обновени. В стомаха и червата активно се образуват нови епителни клетки. Възстановява се чернодробното производство на ендогенен никотин | - | Жаждата за пушене започва да намалява |
| 8 | Обонянието започва да функционира нормално, а вкусовите рецептори са напълно възстановени. Пълна стабилизация на мозъчните съдове не настъпва | Появяват се скокове на налягането, наблюдават се замаяност и слабост. Жаждата за пушене все още остава | Храната придобива нормален вкус и мирис. Има повишено повишаване на апетита и наддаване на тегло. Агресията започва да изчезва |
| 9 | Стомашната лигавица е напълно възстановена и секрецията на основните ензими се нормализира. Възстановителните процеси в белите дробове и червата продължават | Появяват се болезнени усещания в долната част на корема, изпражненията се променят. Появяват се симптоми на настинка | - |
| 10 | Активира се процесът на възстановяване на имунната система | Продължаващата кашлица поради прочистване на белите дробове произвежда храчки с неприятна миризма. Общата депресия продължава, мотивацията за отказване от тютюнопушенето рязко намалява | Имунната система започва да се бори с настинките |
| 11 | Малките съдове (артериоли) се нормализират. Започва активното снабдяване на мозъка с кислород | Замаяността се влошава, появява се треперене на пръстите. Главоболието увеличава апетита и раздразнителността | Искам да ям още повече, заменяйки пушенето с храна |
| 12 | Активирането на нормалното кръвообращение снабдява клетките с кислород и основни елементи. Имунната система активно се бори с настинките | - | Чревната дейност се възстановява, изпражненията се нормализират. Има подобрение на тена |
| 13 | Обновяването на клетките на кожата става по-интензивно | Човекът продължава да се притеснява от главоболие и промени в налягането | - |
| 14 | Лигавицата на бронхите е напълно обновена. Червените кръвни клетки се възстановяват. Нивото на тромбоцитите в кръвта се повишава | - | Мъчителната кашлица започва да изчезва; тенът става по-равномерен, сивотата изчезва; желанието за пушене изчезва |
Първите две седмици са най-трудни за бивш пушач. През този период емоционалното и физическото състояние претърпява ежедневни драматични промени. Наред с очевидни подобрения в някои функции се появяват нарушения във функционирането на други органи, причинени от промени и възстановителни процеси. Човек, който е отказал пушенето, има амбивалентно усещане - не знае дали да търпи повече или да се върне към стария навик.
Промени за дълги периоди от време
Очевидни промени и подобрения започват да се наблюдават след месец.След това благосъстоянието и животът на човек стават по-добри.
| време | Подобрения и промени |
|---|---|
| 1 месец | Левкоцитите, лимфоцитите и тромбоцитите се обновяват напълно. Тенът стана нормален поради регенерацията на епидермалните клетки. Лигавиците на стомаха и дихателните пътища са напълно възстановени |
| 2 месеца | Кожата става еластична и овлажнена. Кръвните клетки завършват с обновяването си. Имунната система се възстановява |
| 3 месеца | Кръвообращението се нормализира, тахикардията изчезва и нормалният сърдечен ритъм се възстановява. „Кашлицата на пушача“ изчезва, хриповете вече не се чуват в белите дробове, а обемът им се увеличава с 10%. Апетитът се възстановява напълно и храносмилателната система се връща към нормалното функциониране след запек, възникнал преди това поради обновяването на чревните рецептори |
| 6 месеца | Чревната лигавица е напълно нормализирана. Черният дроб възстановява всички свои функции. Гастритът, причинен от дразнене на стомашната лигавица от никотин, изчезва |
| 8 месеца | Зъбният емайл започва да побелява. Жълтият налеп върху пръстите и ноктите изчезва, те придобиват нормален розов оттенък |
| Една година | Настъпват значителни промени във функционирането на сърдечния мускул, поради което рискът от развитие на коронарна болест намалява 2 пъти, рак - 3 пъти. Шансът на жената да има здраво бебе става същият като на непушачката |
| 5 години | Рискът от развитие на рак на хранопровода, орофаринкса и матката е намален. Рискът от инсулт е равен на този при непушачите |
| 15 години | Рискът от инфаркт става същият като за някой, който никога не е пушил |
Как да прочистим тялото?
Възстановяването на тялото след отказване от тютюнопушенето става без човешка намеса. Основното нещо е да не възприемате отново стария навик, защото това не дава на органите нито един шанс да подобрят работата си.
Можете обаче да помогнете на тялото си да ускори този процес, като започнете да спортувате. Систематичните физически упражнения бързо ще възстановят белите дробове и ще премахнат проблемите с функционирането на хранопровода.
Препарати за почистване на тялото
Консумацията на фолиева киселина, витамини В1, В12, В6 може да намали нивото на аскорбинова киселина в организма. Витаминни комплекси с:
- соли;
- селен;
- цинк;
- манган;
- силиций;
- хром.
За поддържане на имунитета в началния период след отказване от тютюнопушенето може да се проведе имуноглобулинова терапия. Балансираната диета ще възстанови баланса на аминокиселините.
Заключение
За дългогодишен пушач е изключително трудно да откаже цигарите, тъй като никотиновата зависимост е много силна. Когато се откаже от пушенето, човек изпитва синдром на отнемане, който се характеризира с някои нарушения във функционирането на дихателната и храносмилателната система. През този период (продължава 2-3 седмици) мнозина могат да изоставят целта си.
Човек, който може да издържи на „оттегляне“, ще почувства сериозни промени във функционирането на всички органи (бели дробове, сърце, стомашно-чревен тракт, мозък), както и имунната и ендокринната система като цяло. Отказът от цигарите намалява риска от сериозни заболявания като инсулт и инфаркт.
При отказване от пушенето много хора се връщат към вредния навик, защото не могат да издържат триседмичния период на отказване. Човек изпитва главоболие, смущения в стомашно-чревния тракт и белодробни заболявания поради „рестартиране“ и временно отслабване на тези системи. След това обаче има значително подобрение на цялостното здраве.
Ако пушачът успее да преодолее трудностите на отказването, тогава в рамките на един месец той ще почувства значителни подобрения в живота си. След няколко години без пушене рискът от много сериозни заболявания намалява.
За заклетите пушачи с дългогодишна история метаболизмът не е възможен без вредните компоненти на цигарите. Не е толкова лесно за тялото да се възстанови, след като токсините спрат да постъпват. Синдромът на отнемане като реакция на организма към липсата на никотин възниква след отказване от пушенето. .
Синдромът на отнемане има следните симптоми:
- Тежка кашлица, произвеждаща кафява слуз. След като сажди и сажди са се натрупали в белите дробове през годините на пушене, това е нормален процес, който не трябва да се тревожи. Възстановяването на ресничестия епител провокира изхвърлянето на храчки и слуз от бронхите.
- Постоянни настинки. Много пушачи може да имат намален имунитет след отказване от вредния навик. Никотинът служи като вид допинг за тялото, така че липсата му причинява стрес. Поради това тялото става безсилно срещу много заболявания - като ARVI, акне, стоматит и други.
- Дискомфорт и раздразнителност. Много хора пушат, за да потиснат стреса на работа или у дома. След спиране на приема на „успокоителното” упойващо вещество, раздразнителността се засилва. Поради това често има случаи, когато бивш пушач си изкарва гнева върху някой от близките си. През този период е необходимо да се подкрепи желанието му да се откаже от зависимостта си и да се опита да го отвлече от различни проблеми. Този симптом е най-трудният за преодоляване, тъй като за бившия пушач ще бъде трудно да устои на следващата доза никотин.
- Главоболие и дискомфорт в стомаха. Такива проблеми възникват на третия ден. Почистването на тялото от никотин продължава няколко седмици, тъй като по време на възстановителния период възникват неизправности във функционирането на някои системи. Главоболие се появява поради вазоспазъм, спазматична болка се появява в корема и движението на червата е нарушено. Трябва да изчакате няколко седмици, за да изчезнат тези проблеми.
Горните симптоми могат да причинят дискомфорт, но те са свързани с процеса на възстановяване. Ползи от отказване от тютюнопушенето:
- липса на неприятна миризма от устата, косата и кожата;
- възстановяване на нормалното дишане и изчезване на задуха;
- нормализиране на вкусовите рецептори;
- подобряване на цвета на кожата, премахване на кръгове и подуване под очите;
- нормализиране на кръвообращението.
Промени в тялото след отказване от тютюнопушенето
В дългосрочен и краткосрочен план, отказването от тютюнопушене прави значителни промени във функционирането на белите дробове и сърдечно-съдовата система. Кожата на бивш пушач се възстановява и потентността се нормализира. Отказът от никотиновата зависимост също има благоприятен ефект върху жените.
Средно са необходими до 3 месеца за пълно почистване и възстановяване на белите дробове. Всеки организъм е индивидуален, така че процесът може да протича по-бавно или по-бързо при различните хора. Основно се влияе от опита на бивш пушач, тъй като интоксикацията и степента на запушване на бронхиалния тракт зависят от броя на изпушените цигари.
Специалистите препоръчват медикаменти и методи на традиционната медицина за ускоряване и улесняване на процеса. Но определено трябва да се консултирате с лекар, тъй като приемането на отхрачващи средства може да доведе до сериозни усложнения, като бронхиектазии.
Пушенето причинява най-голямо увреждане на белите дробове, така че процесът на възстановяване на бронхите е най-сложен и значим. Процесът започва приблизително 24 часа след последната изпушена цигара. Това се дължи на намаляване на дразнимостта на епителните реснички.
С тяхното активиране започва активното изтласкване на храчки и слуз, следователно в напреднала възраст хората с богат опит в тютюнопушенето могат да развият тежка кашлица. Това ще продължи около седмица, след което секрецията на слуз се нормализира и епителните реснички се успокояват.
Предотвратяване на импотентност
Пушенето води до импотентност. След отказване от лош навик, сексуалното желание на мъжете намалява. Това не се случва поради липса на никотин, а защото тялото пренасочва всичките си сили за възстановяване на тялото. Психологическото състояние на бивш пушач става напрегнато.
Когато премине началният етап на абстиненция, сексуалното желание ще се възстанови и рискът от намалена потентност в бъдеще също ще изчезне. В някои ситуации могат да възникнат тревожни признаци, при които трябва да потърсите помощ от лекар:
- болка или затруднение по време на уриниране;
- отделяне от гениталиите;
- болка по време на полов акт;
- силна нервност.
Подобряване на кожата
Много хора, след като се откажат от пушенето, откриват неочакван факт - никотинът влошава състоянието на кожата им. Тютюневият дим променя цвета на пръстите и зоната около устата.
Ефектите на никотина са по-системни. Има стесняване на капилярите и периферните съдове, което води до намаляване на снабдяването на клетките на кожата с кислород. Това причинява сухота, образуват се бръчки и намалява устойчивостта на външни влияния.
Намаляването на нивата на никотин в тялото води до постепенно възстановяване на снабдяването на клетките на кожата с кислород. Видимите резултати не идват толкова бързо, особено след 40 години. Диетата и разходките на чист въздух активират и подобряват процеса.
Пасивното пушене причинява почти същите негативни ефекти върху кожата. Под въздействието на цигарения дим тя изсъхва, така че жените не се препоръчват да бъдат близо до хора, които пушат.
Ползи за женското тяло
Основното предимство е нормализирането на здравето на жените, тъй като хорионният спазъм и кислородното гладуване сериозно засягат репродуктивната система. След като спрат да пушат, жените ще получат симптоми на аднексит, фиброкистозна мастопатия и ПМС.
Възстановяване на здравето във времето
Премахването на излишния никотин от тялото и възстановяването на нормалната функция на органите отнема много време. След като пушачът се откаже от лош навик, тялото започва активно възстановяване и прочистване от канцерогени, което може да се планира всеки ден:
| ден | Какво се случва в тялото? | Отрицателни симптоми за пушач | Положителни последици за пушачите |
|---|---|---|---|
| 1 | Започва почистване на тялото от въглероден оксид. Нивата на кислород във всички органи започват постепенно да се увеличават | - | Дишането се подобрява |
| 2 | Започва процесът на изтласкване на натрупаната слуз от бронхите. Епителните мигли се почистват | Провокира се силна кашлица. Раздразнителността се увеличава. Никотиновото гладуване може да причини безсъние | - |
| 3 | Започва процесът на възстановяване на бронхиалната лигавица. Кръвоносните съдове стават еластични, което значително подобрява притока на кръв към мозъка | Главоболието се появява поради силен натиск в атрофиралите съдове на мозъка. Раздразнителността се увеличава още повече, желанието за пушене се засилва | Апетитът се възстановява |
| 4 | Кръвообращението се нормализира. Притокът на кръв към мозъка става по-слаб. Стомашната лигавица започва да се възстановява, секрецията на слуз от панкреаса се подобрява | - | Сухата кашлица на пушача става влажна и преминава по-лесно с отделяне на храчки. |
| 5 | Функционирането на вкусовите рецептори се подобрява. Кръвоносните съдове са тонизирани до почти нормални нива | Кашлицата се влошава и се отделят повече храчки. | Пушачът започва да се наслаждава на храната, а телесното тегло се възстановява при недохранени хора |
| 6 | Активността на епителните мигли е почти напълно възстановена. Белите дробове продължават да произвеждат слуз | При кашляне се отделя храчка с кръв. Има усещане за буца в гърлото. Повишена раздразнителност и желание за пушене | - |
| 7 | Никотинът, идващ от тютюна, се елиминира напълно от тялото. Много тъкани и клетки са напълно обновени. В стомаха и червата активно се образуват нови епителни клетки. Възстановява се чернодробното производство на ендогенен никотин | - | Жаждата за пушене започва да намалява |
| 8 | Обонянието започва да функционира нормално, а вкусовите рецептори са напълно възстановени. Пълна стабилизация на мозъчните съдове не настъпва | Появяват се скокове на налягането, наблюдават се замаяност и слабост. Жаждата за пушене все още остава | Храната придобива нормален вкус и мирис. Има повишено повишаване на апетита и наддаване на тегло. Агресията започва да изчезва |
| 9 | Стомашната лигавица е напълно възстановена и секрецията на основните ензими се нормализира. Възстановителните процеси в белите дробове и червата продължават | Появяват се болезнени усещания в долната част на корема, изпражненията се променят. Появяват се симптоми на настинка | - |
| 10 | Активира се процесът на възстановяване на имунната система | Продължаващата кашлица поради прочистване на белите дробове произвежда храчки с неприятна миризма. Общата депресия продължава, мотивацията за отказване от тютюнопушенето рязко намалява | Имунната система започва да се бори с настинките |
| 11 | Малките съдове (артериоли) се нормализират. Започва активното снабдяване на мозъка с кислород | Замаяността се влошава, появява се треперене на пръстите. Главоболието увеличава апетита и раздразнителността | Искам да ям още повече, заменяйки пушенето с храна |
| 12 | Активирането на нормалното кръвообращение снабдява клетките с кислород и основни елементи. Имунната система активно се бори с настинките | - | Чревната дейност се възстановява, изпражненията се нормализират. Има подобрение на тена |
| 13 | Обновяването на клетките на кожата става по-интензивно | Човекът продължава да се притеснява от главоболие и промени в налягането | - |
| 14 | Лигавицата на бронхите е напълно обновена. Червените кръвни клетки се възстановяват. Нивото на тромбоцитите в кръвта се повишава | - | Мъчителната кашлица започва да изчезва; тенът става по-равномерен, сивотата изчезва; желанието за пушене изчезва |
Първите две седмици са най-трудни за бивш пушач. През този период емоционалното и физическото състояние претърпява ежедневни драматични промени. Наред с очевидни подобрения в някои функции се появяват нарушения във функционирането на други органи, причинени от промени и възстановителни процеси. Човек, който е отказал пушенето, има амбивалентно усещане - не знае дали да търпи повече или да се върне към стария навик.
Промени за дълги периоди от време
Очевидни промени и подобрения започват да се наблюдават след месец.След това благосъстоянието и животът на човек стават по-добри.
| време | Подобрения и промени |
|---|---|
| 1 месец | Левкоцитите, лимфоцитите и тромбоцитите се обновяват напълно. Тенът стана нормален поради регенерацията на епидермалните клетки. Лигавиците на стомаха и дихателните пътища са напълно възстановени |
| 2 месеца | Кожата става еластична и овлажнена. Кръвните клетки завършват с обновяването си. Имунната система се възстановява |
| 3 месеца | Кръвообращението се нормализира, тахикардията изчезва и нормалният сърдечен ритъм се възстановява. „Кашлицата на пушача“ изчезва, хриповете вече не се чуват в белите дробове, а обемът им се увеличава с 10%. Апетитът се възстановява напълно и храносмилателната система се връща към нормалното функциониране след запек, възникнал преди това поради обновяването на чревните рецептори |
| 6 месеца | Чревната лигавица е напълно нормализирана. Черният дроб възстановява всички свои функции. Гастритът, причинен от дразнене на стомашната лигавица от никотин, изчезва |
| 8 месеца | Зъбният емайл започва да побелява. Жълтият налеп върху пръстите и ноктите изчезва, те придобиват нормален розов оттенък |
| Една година | Настъпват значителни промени във функционирането на сърдечния мускул, поради което рискът от развитие на коронарна болест намалява 2 пъти, рак - 3 пъти. Шансът на жената да има здраво бебе става същият като на непушачката |
| 5 години | Рискът от развитие на рак на хранопровода, орофаринкса и матката е намален. Рискът от инсулт е равен на този при непушачите |
| 15 години | Рискът от инфаркт става същият като за някой, който никога не е пушил |
Как да прочистим тялото?
Възстановяването на тялото след отказване от тютюнопушенето става без човешка намеса. Основното нещо е да не възприемате отново стария навик, защото това не дава на органите нито един шанс да подобрят работата си.
Можете обаче да помогнете на тялото си да ускори този процес, като започнете да спортувате. Систематичните физически упражнения бързо ще възстановят белите дробове и ще премахнат проблемите с функционирането на хранопровода.
Препарати за почистване на тялото
Консумацията на фолиева киселина, витамини В1, В12, В6 може да намали нивото на аскорбинова киселина в организма. Витаминни комплекси с:
- соли;
- селен;
- цинк;
- манган;
- силиций;
- хром.
За поддържане на имунитета в началния период след отказване от тютюнопушенето може да се проведе имуноглобулинова терапия. Балансираната диета ще възстанови баланса на аминокиселините.
Заключение
За дългогодишен пушач е изключително трудно да откаже цигарите, тъй като никотиновата зависимост е много силна. Когато се откаже от пушенето, човек изпитва синдром на отнемане, който се характеризира с някои нарушения във функционирането на дихателната и храносмилателната система. През този период (продължава 2-3 седмици) мнозина могат да изоставят целта си.
Човек, който може да издържи на „оттегляне“, ще почувства сериозни промени във функционирането на всички органи (бели дробове, сърце, стомашно-чревен тракт, мозък), както и имунната и ендокринната система като цяло. Отказът от цигарите намалява риска от сериозни заболявания като инсулт и инфаркт.
Отказването от пушенето не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Още в първите дни тялото започва да реагира на липсата на никотин. Много хора се разпадат само за няколко седмици. За да не се случи това, е важно да знаете как тялото реагира ден след ден на отказване от цигари и да наблюдавате всички неприятни прояви. Осъзнаването на случващото се ще укрепи волята в борбата с лошия навик.
Защо трябва да се откажете от пушенето
Отказването на цигарите е важно преди всичко за собственото ви здраве. Никотинът има пагубен ефект не само върху белите дробове, въпреки че те страдат най-много. Функционирането на сърцето се влошава, еластичността на кръвоносните съдове е нарушена, което от своя страна може рано или късно да доведе до тяхното изтъняване и разкъсване. Върху външния вид се отразява и състоянието на вътрешните органи на пушача – зъбен емайл, кожа, коса.
Рискове от продължителното пушене:
Пушенето засяга репродуктивната функция както на жените, така и на мъжете. Тялото може напълно да се освободи от токсините и да се възстанови максимално само 10 години след отказване на цигарите. Въпреки това, дори през първата година без лош навик, вече се забелязва значително подобрение в здравето.
Етапи на отказване от тютюнопушенето
Човек, който реши да се откаже от лош навик, най-често преминава през четири етапа:
- Вземане на решение.
- Мотивация и действие.
- Прекъсване.
- Прогрес или регрес.
На последния етап след рецидив само усилие на волята може да накара бивш пушач най-накрая да откаже цигарите. Иначе може да се върне при тях.
По дни
Първият ден след отказване на цигарите е лек и приятен. През това време тялото все още не е имало време да разбере, че е лишено от никотин.
Именно през този период се появява известно въодушевление и надежда за успех. Още по това време започват първите положителни промени:
- концентрацията на въглероден окис намалява;
- в кръвта се появява повече кислород;
- възстановяват се лигавиците на белите дробове;
- Кашлицата става по-лека.
През първите няколко дни без пушене пулсът и кръвното налягане се нормализират, така че рискът от инфаркти и инфаркти намалява.
Най-трудното нещо е да преживеете спирането на никотина през това време. До края на 7-мия ден той изчезва при повечето бивши пушачи.
По седмица
Ако след една седмица физиологичната зависимост намалее, значи няма измъкване от психологическата. Първите 2-3 седмици са особено опасни от гледна точка на рецидив, има голямо изкушение да се присъедините към приятели, които пушат или да проверите дали все още харесвате цигари или не.
Пикът на психологическата абстиненция настъпва през последната седмица на първия месец. Точно в този момент е важно да стегнете волята си и да устоите на желанието да вземете цигари. Помощта на близки е особено необходима на този етап.
По месеци
До края на първия месец психологическото оттегляне е силно. 
По това време са възможни депресия и апатия. Физическото благосъстояние, напротив, се подобрява всеки месец, по-специално:
- кожата се възстановява;
- кръвоносните съдове се укрепват;
- функционирането на стомашно-чревния тракт се подобрява;
- дишането става по-лесно;
- задухът изчезва.
След 9-10 месеца можете безопасно да започнете физическа активност без никакви ограничения. Жаждата за цигари обикновено изчезва напълно след една година.
Как тялото реагира на отхвърляне
Когато токсините вече не навлизат в тялото, тяхното въздействие върху всички системи намалява. Постепенно започва процесът на отстраняване на отровата от кръвта и дихателните органи и се възстановява кислородният баланс. Белите дробове и бронхите постепенно се изчистват от слуз, в резултат на което характерната кашлица изчезва.
Отказването на цигарите води до редица положителни промени, включително:
Хората, които се откажат от пушенето, възвръщат обонянието и вкуса си. Дишането става по-лесно и обемът на белите дробове се нормализира.
Положителни ефекти от отказване от тютюнопушене
Промените в психологическото и физическото състояние се забелязват още в първите дни след отказване на цигарите. Всеки ден, седмица и месец се чувствам по-добре. Пристрастяването изчезва, но това не става за една нощ.
Седмица без цигари
И така, какво се случва с тялото без пушене през първата седмица:
Първата седмица е най-значимата, това е и най-трудният период след отказване на цигарите.
Именно по това време външната подкрепа е особено важна, така че човек да не се върне към лош навик.
Месец без пушене
След един месец живот без цигари състоянието на белите ви дробове ще се подобри значително. Точно такъв период е необходим за обновяване на лигавицата в бронхите. Благодарение на подобреното кръвообращение всички необходими вещества се доставят на клетките и имунната система се укрепва. Левкоцитите и тромбоцитите са напълно обновени до този момент, но червените кръвни клетки все още се нуждаят от време.
Какво още се случва с тялото след месец без цигари:
В сравнение с първата седмица, до края на месеца искате по-малко цигари. Но все пак не трябва да експериментирате и да се опитвате да пушите от интерес.
Една година без никотин
В рамките на шест месеца кожата и кръвта се възстановяват напълно, а белите дробове се изчистват от слуз. Черният дроб отнема най-много време. През първите шест месеца тя се бори с остатъците от токсини и едва след това започва да се връща към нормалното.
Една година след спиране на цигарите теглото и апетитът са възстановени и са нормални, а емоционалното състояние вече е доста стабилно. По това време няма желание за пушене, нито физическо, нито психологическо. Има повече начини да се занимавате и да разнообразите свободното си време.
Странични ефекти от отказване на цигарите
Фактът, че тялото става по-здраво след отказване от пушенето, е добре. Но в началото, поради промени в метаболизма, нарушен от никотина, могат да се появят неприятни симптоми:
- намален имунитет;
- язви по езика;
- упорити настинки;
- раздразнителност;
- безсъние.
Много хора напълняват през този период, опитвайки се да задоволят желанието си да пушат.
Когато никотиновата абстиненция премине и интересът към цигарите напълно изчезне, теглото постепенно се нормализира.
Какво се случва, ако рязко спрете да пушите
Колкото по-дълго човек живее с този навик, толкова по-трудно ще му бъде да откаже цигарите от първия път.
Можете внезапно да спрете да пушите и повече да не докосвате тютюна, ако историята ви на пристрастяване е по-малко от пет години. Тези, които пушат по-дълго и повече от кутия на ден, са най-склонни да получат рецидив през първите две седмици. Те трябва да започнат всичко отначало.
Основната причина за връщане към тютюнопушенето е физическата никотинова зависимост. 
Отнема около пет години, за да се формира, преди това време говорим повече за психологическото въздействие на цигарите.
Ако заклет пушач рязко се откаже от пушенето за един ден, през първата седмица той ще започне да изпитва неприятни симптоми: слабост, замаяност, тревожност, неконтролируем глад.
Как да помогнете на тялото си в борбата с тютюнопушенето
Трябва да се помогне на тялото да се възстанови по-бързо от пристрастяването към никотина, което ще изисква коригиране на диетата. За целта диетата включва повече храни, богати на антиоксиданти и витамини А, С и Е.
Ако е необходимо, можете да приемате лекарства с витамини и микроелементи. Това е от значение, ако не можете да задоволите дневните си нужди с храна. Полезно е да се яде соя, тъй като съдържа вещества, които предпазват клетките от вредното въздействие на никотина.
Психологическата нагласа е не по-малко важна. Без подходяща мотивация опитите да се откажат цигарите са практически безполезни. За да се убедите да се откажете от пушенето, можете да използвате различни опции - от изчисляване на спестените пари до оценка на вашето здраве.
Според статистиката само малка част от пушачите (6%) успяват да преживеят отказването на цигарите и да не се върнат към пушенето, разчитайки на силна воля. Повечето, освен психологически усилия, изискват медикаменти, заместителна терапия и подкрепата на лекар.
Има много различни програми за хора със зависимости. Най-успешните от тях се основават на комбинирано лечение.
Какво е по-добре да не правите, когато се откажете от тютюна?
Първоначално не трябва да заменяте цигарите с нещо, съдържащо никотин, или да преминете към вейпинг или по-лек тютюн. Това не само ще забави процеса, но може и да влоши пристрастяването. Ще искате да пушите леки цигари по-често и повече, тъй като концентрацията на никотин в тях е по-малка от обикновено и тялото ще изисква своята доза.
Противно на общоприетото схващане, не трябва да се отказвате постепенно, като ден след ден намалявате броя на цигарите, които пушите. Освен това всяко вдишване по време на такива почивки ще изглежда още по-желано. По-добре е веднага да определите дата, на която вече няма да има нито една цигара в устата ви.
По време на спирането на никотина не трябва да сте в компании за пушачи или да излизате в стаята за пушачи просто така с всички останали. Всичко, което ви напомня за този навик, трябва да бъде премахнато от погледа. И още повече, не можете да си обещаете „днес е последната цигара, а утре това е всичко“. За съжаление подобни сделки със себе си не работят.
Характеристики на неизправност и промени в тялото при мъжете и жените
Отказването на цигарите е трудно, особено ако имате дълга история на пушене. Изключително важно е жените да откажат цигарите. 
При мъжа репродуктивните клетки, увредени от въздействието на никотина, след известно време се подменят. Но броят на яйцеклетките е ограничен и през целия живот тялото изразходва запасите си. Какво друго е различно за ефекта от тютюнопушенето върху женското тяло:
- по време на бременност се увеличават рисковете от високо кръвно налягане и припадък, слабост;
- токсикозата се увеличава;
- плодът не е достатъчно снабден с кислород;
- рискът от спонтанен аборт се увеличава;
- плодът получава по-малко хранителни вещества поради лошото състояние на кръвоносните съдове, освен това токсините го увреждат не по-малко от майката.
Що се отнася до отрицателните ефекти, никотинът силно разрушава здравето на жените, но при отказване от цигарите периодът на възстановяване практически не се различава от този при мъжете. Още през първия месец може да се наблюдава положителна динамика. Жените, които отказват да пушат, изпитват следните промени:
- подобрява се кръвообращението и снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества;
- метаболизмът се възстановява;
- кожата и косата стават по-здрави;
- имунитетът се засилва;
- кашлицата и задухът изчезват;
- тялото се почиства от токсини;
- сърдечната дейност и кръвното налягане се нормализират;
- обонянието се възстановява.
Освен това жената, която се откаже от пушенето, възстановява либидото и менструалния си цикъл и намалява риска от ранна менопауза.
Разбира се, пушенето влияе негативно и на мъжката полова система, но рисковете не са толкова големи поради липсата на репродуктивна функция.
Заключение
Борбата с тютюнопушенето е дълъг и сложен процес. Самото преодоляване на физическата и психологическата зависимост е трудно; необходима е подкрепа от близки и може да са необходими лекарства. Ако е необходимо, можете да се консултирате с психотерапевт и нарколог. Интегрираният подход ще ви помогне да се справите с пристрастяването и да се върнете към здравословен живот.
Важно е веднага да се отбележи, че негативните промени след отказване от тютюнопушенето са само краткосрочни и спират след реорганизация на тялото. И тъй като всичко е чисто индивидуално, някои хора може да не се повлияят напълно от негативните последици от отказването на цигарите или изобщо да не се повлияят.
Решението да се откаже цигарите е правилно и похвално. Препоръчително е да вземете това решение възможно най-рано, тъй като всеки ден и месец на човек, който пуши, може да струва скъпо на здравето му. Преди да се откажете от пушенето, трябва да оцените положителните и отрицателните последици от отказването от пушенето.
Общи последици от отказване от тютюнопушене по периоди:
Първа седмица
Първи ден.
Количеството въглероден оксид в кръвта намалява, транспортната функция на червените кръвни клетки се подобрява. Увеличава се съдържанието на кислород в тъканите.
Емоции, мисли
Радост, гордост, увереност. Гордост от себе си, радост от желанието ви да се откажете и увереност в окончателното ви решение да го направите.
Няма желание за цигара или е много слабо, лесно се прекъсва от умствено внушение в стил „Отказвам пушенето!“ Лесно е да се разсеете от някои неща; желанията са свързани главно с познати ритуали.
Физиологични усещания
Възможни замаяност, загуба на апетит, слабост, умерено безпокойство. Трудно заспиване, лош сън.
Втори ден
Какво се случва в тялото
Производството на слуз в белите дробове намалява, функционирането на ресничестия епител на белите дробове се подобрява. Появяват се първите признаци на никотинов глад. Клетките на чревната лигавица започват да се заменят с нови.
Емоции, мисли
Еуфорията от първия ден продължава, но вече може да се появи раздразнителност и нервност. Чрез силата на самовнушението може да се намали желанието за цигара. Сънливост, последвана от прилив на енергия.
Физиологично състояние
Намален апетит или желание за храни със силен вкус, задух, засилена кашлица. Умерена болка в корема, повишено уриниране. Заспиването е трудно, сънят е повърхностен. Възможен сърбеж по кожата и усещане за стягане на кожата.
Третият ден
Какво се случва в тялото
Започва процесът на репарация (възстановяване) на ресничестия епител и бронхиалната лигавица. Нивото на алкалните фракции на панкреаса се повишава, секрецията на трипсин намалява и в същото време производството на слуз в стомаха намалява. Притокът на кръв към сърцето и мозъка се увеличава. Тонусът на кръвоносните съдове се стабилизира. Физическото влечение към никотина на клетъчно ниво намалява.
Емоции, мисли
Нервността расте. Симптомите на психологическата зависимост станаха по-изразени; човек буквално не знае какво да прави със себе си, какво да прави с мислите си, как да се разсейва - всичко това са признаци на „синдром на отнемане“. Трудно заспиване, сън с чести прекъсвания, неспокоен.
Физиологично състояние
Апетитът рязко се увеличава, "дърпа" за сладкиши. Появяват се киселини и оригване. Често има замайване, особено по-лошо при навеждане, усещане за „притискане“ на сърцето и шум в ушите.
По кожата може да се появи пилинг и малки сухи пъпки.
Четвърти ден
Какво се случва в тялото
Притокът на кръв към мозъка се доближава до физиологично нормалните нива. Продължават процесите в стомаха и панкреаса. Може да има намаление на чревната подвижност - най-често намаление. Производството на антидиуретичен хормон се нормализира. Репаративните процеси в белите дробове продължават, бронхиалната секреция се нормализира. Бронхиалният тонус е намален.
Емоции, мисли
Агресията намалява, раздразнителността се контролира с лекарства. Много хора изпитват повишаване на настроението или неговата лабилност - от еуфория до депресия. Поведението е малко объркано. Повърхностен сън.
Физиологично състояние
Възможно повишено кръвно налягане и шум в ушите. Световъртежът е лек или липсва. запек Отделянето на урина се нормализира. Апетитът е намален или има желание за определени храни. Появява се кашлица, усещане за вискозна лигавица в гърлото. При много хора на третия или четвъртия ден лицето им се подува, пръстите и ушите им леко се подуват.
Пети ден
Какво се случва в тялото
Микротравмите по повърхността на езика заздравяват. Съдовият тонус, който се е променил при липса на никотин и неговите метаболити, става познат на тялото. Процесите на възстановяване започнаха в отдалечени сегменти на бронхопулмоналната система. Чревният тонус все още е нарушен.
Емоции, мисли
Денят е тежък - еуфорията от първите дни преминава, освен това здравето ви се влошава, появяват се "коварни" мисли. През този и следващите няколко дни вероятността от повреда е много голяма.
Физиологични усещания
Храната придобива забравен истински вкус (засега само продукти с подчертан вкус - цитрусови плодове, сирена, пушени меса). В гърлото или зад гръдната кост се усеща рехава слузеста бучка, която затруднява дишането; при кашляне се отделя гъста тъмна слуз.
Шести ден
Какво се случва в тялото
Секрецията на слуз в долните сегменти на белите дробове се увеличава. Ресничките на бронхите са активни. Нормализира се секреторната дейност на стомаха и панкреаса. Възможни са временни дискинетични нарушения във функционирането на жлъчния мехур и дванадесетопръстника поради липса на никотин. На този ден за първи път всички „бели“ кръвни клетки (гранулоцити, лимфоцити, неутрофили, макрофаги и др.) се отглеждат без излагане на никотин.
Емоции, мисли
Синдромът на отнемане се връща отново, както и раздразнителността, плачливостта и нарушенията на съня. Агресията се увеличава, предприемат се действия в търсене на цигари, доста е трудно да се сдържи, въпреки че е напълно възможно.
Физиологични усещания
Засилват се вегетативните нарушения: повишено изпотяване, треперене на ръцете, намален апетит, гадене след мазна храна. В устата се появява горчивина, понякога има болка в десния хипохондриум. Много хора изпитват повишена жажда и в резултат на това повишено уриниране. Кашлянето на тъмна слуз продължава, в нея могат да се появят ивици кръв и усещането за „бучка“ в гърлото продължава.
Седми ден
Какво се случва в тялото
Етапът на физическо пристрастяване към никотина е почти завършен. Тялото се възстановява, за да функционира без никотинов допинг и започва пълноценен процес на възстановяване. Най-дълго ще се възстановяват кръвоносните съдове и белите дробове, а възстановяването на нервната система също ще се забави. Секрецията на органите на стомашно-чревния тракт все още е повишена, освен това в епитела на стомашно-чревния тракт е започнало образуването на слой от нови клетки, които не са запознати с влиянието на никотина.
Емоции, мисли
Празнотата е основната емоция на този ден. Ясно се забелязва, че пушенето е по-скоро ритуал, отколкото някаква физическа нужда. В наши дни е важно да премахнете всичко, свързано с тютюнопушенето, от обсега ви. Мотивацията за отказ и самоубеждаването отново стават ефективни.
Физиологични усещания
Продължава отделянето на слуз при кашляне и усещането за буца в гърлото. Тонусът на червата се нормализира, но са възможни периодични смущения в изпражненията. Апетитът се увеличава, мазните храни причиняват киселини.
Кожата е суха и се лющи.
Втора седмица.
Осми ден
Какво се случва в тялото
Активират се вкусовите и обонятелните рецептори. Продължава възстановяването на тъканните процеси в белите дробове. Тонът на мозъчните съдове е все още нестабилен.
Емоции, мисли
Разбира се, втората седмица е по-лека емоционално. Няма или е много по-слабо изразена раздразнителност, депресия, агресия, по-лесно е да се намери средство за отвличане на вниманието от мислите за пушенето. От друга страна, симптомите на психологическата зависимост все още продължават и в някои случаи се засилват. Това е безпричинна меланхолия, загуба, нарушения на съня, лабилност на настроението, чувство за загуба на нещо значимо.
Физиологични усещания
Храната придобива вкус и аромат без никотинов послевкус, апетитът се повишава (както по физиологични причини, така и като средство за облекчаване на стреса). В наши дни много хора забелязват наддаване на тегло за първи път. Може да причини замаяност, понижено кръвно налягане
Девети ден
Какво се случва в тялото
Състоянието на стомашната лигавица се нормализира, производството на основни ензими и вещества, включително гастромукопротеин, се нормализира. Репаративните процеси започват в лигавицата на стомашно-чревния тракт и продължават в бронхопулмоналната система. Процесът на хемопоеза се подобрява, функциите на кръвните клетки се възстановяват.
Емоции, мисли
Трудностите продължават поради липсата на обичайния елемент на забавление - цигарите. Тези, които са принудени да бъдат близо до пушачи (на работа, в кафене), се чувстват много обременени. Смущенията през този период са възможни именно поради външни влияния.
Физиологични усещания
В началото на втората седмица много хора отбелязват, че миризмата на тютюнев дим ги предизвиква отвращение. Възможни са болки в корема, киселини, редуване на диария и запек. Повишен апетит. При провеждане на лабораторни изследвания могат да се открият отклонения в левкоцитната формула - това е временно явление. В наши дни много хора, които се отказват, лесно развиват ARVI, алергии и херпес. Възможно е световъртеж.
Десети ден
Какво се случва в тялото
Тези процеси в белите дробове, които са започнали на третия ден от отказването, ще продължат шест месеца, а при дългогодишните пушачи дори повече. Белите дробове и кръвоносните съдове продължават да се възстановяват, като в същото време е започнал процесът на възстановяване на имунната система.
Емоции, мисли
Отказът от пушенето вече не предизвиква болезнени мисли, но става по-трудно да се толерира присъствието на пушачи наблизо. Тъй като вътрешните резерви на самомотивация са към своя край, през следващите 10-15 дни е необходима подкрепа от близки или съмишленици.
Физиологични усещания
Кашлицата продължава. Това не е свързано с положението на тялото в леглото, става по-меко след гореща храна или напитки и слузта все още се изкашля. Много хора забелязват, че когато кашлят, малки бучки от светложълт или сив цвят излитат с неприятна миризма. Това може да са тапи от синусите на сливиците или десквамиран бронхиален епител. Препоръчва се през тези дни да се подложи на консултация с УНГ и флуорография, за да се изключат патологичните процеси в белите дробове.
Единадесети ден
Какво се случва в тялото
През второто десетилетие на отказване от тютюнопушенето тонусът на малките съдове (артериоли), които доставят артериална кръв директно към тъканите, се нормализира. В наши дни ефектът от отказването от тютюнопушенето започва да се проявява в хормоналната сфера, засягайки метаболизма. Това обяснява промяната в психическото състояние, както и увеличаването (в някои случаи загубата) на телесно тегло.
Емоции, мисли
Повишена възбудимост, при жените - сълзливост, чувство за безполезност, празнота, при мъжете - повишена агресивност. Желанието за цигари се засилва, маскирано от желанието да видите дали харесвате вкуса на цигарите и миризмата на дим.
Физиологични усещания
Замаяност, тремор на пръстите, чувство на вътрешно напрежение, често главоболие. Грешка е тези усещания да се приписват на синдрома на отнемане - това се дължи на пренасищането на мозъка с кислород. Апетитът се повишава, това е особено забележимо вечер или под въздействието на външни стресови фактори.
Дванадесети ден
Какво се случва в тялото
Нормализирането на съдовата активност води до подобряване на трофизма (храненето) на тъканите, включително кожата. Започва активен процес на затихване на хроничните възпаления в белите дробове и стомашно-чревния тракт. Второто поколение "бели" кръвни клетки, които са в състояние да изпълняват пълноценно функциите за защита на тялото от бактерии и вируси, "пораснаха" и започнаха да работят.
Емоции, мисли
Невропсихическото състояние е подобно на предишния ден и външната подкрепа все още играе голяма роля.
Физиологични усещания
Тези, които са пушили за кратко, както и младите хора под 30 години ще чуят (или забележат за първи път), че тенът им се е подобрил. Кашлицата става по-слаба и функцията на червата е почти напълно възстановена.
Тринадесети ден
Какво се случва в тялото
Има активно обновяване на клетките на кожата, докато онези клетки, които са се образували по време на пушене, все още са „излезли на повърхността“, но клетките на по-дълбоките слоеве на кожата вече не са „запознати“ с никотина. Съдовият тонус е нестабилен.
Емоции, мисли
Много хора стават обсебени от желанието бързо да достигнат до някой ден, който изглежда като крайъгълен камък за отказалия се или който той самият е определил като важен. Обикновено това е краят на втората седмица - и сред емоциите преобладава желанието за бързо постигане на заветните „14 дни непушене“. Желанието за пушене е по-скоро свързано с любопитството.
Физиологични усещания
Неразположение с неясна локализация, слабост, усещане за тежест в задната част на главата, възможни „скокове“ на кръвното налягане - всичко това е свързано с нарушение на неврохуморалната регулация поради нервната система, която все още не е напълно възстановена.
Четиринадесети ден
Какво се случва в тялото
Заздравяването на наранената от саждите бронхиална лигавица е към своя край. Тромбоцитите са практически обновени, червените кръвни телца са все още „стари“, такива, които са се образували в условията на никотинова агресия. Стените на кръвоносните съдове получават достатъчно хранене и започва възстановяването на техните тъкани, особено на ендотела.
Емоции, мисли
Денят е труден психологически, както и следващият - те са крайъгълни, повратни точки. Някои хора не издържат и опитват цигара, като се позовават на факта, че са успели да издържат доста дълго време и е малко вероятно една цигара да навреди... и се връщат в редиците на пушачите.
Физиологични усещания
Кашлицата започва да намалява (с изключение на тези, чийто стаж от тютюнопушенето е 20 или повече години).
Жълтият цвят на пръстите, които държаха цигарата, започва да избледнява, а тенът продължава да се подобрява. Възможни вегетативно-съдови нарушения - слабост, сънливост, летаргия.
Първи месец
До края на първия месец се поставят основите за последващо възстановяване на тялото на клетъчно ниво. Епителните клетки са обновени, което позволява да се нормализират процесите на усвояване и синтез на строителен материал за нови клетки - такива, които ще функционират без никотин и продукти от горенето.
Месецът е доста труден психологически и ако в началото ентусиазмът и осъзнаването на необходимостта от отказване от тютюнопушенето подкрепяха и дадоха сила, то до края на месеца са възможни два сценария за развитие. Някои се радват на факта, че са успели да спрат цигарите и това им дава допълнителна сила, други броят дните без цигари и са принудени да се борят с желанието да пушат буквално всяка минута. И двата сценария са естествени и на практика нямат ефект върху това дали човек ще има рецидив в дългосрочен план или не.
Втори месец
Този и следващите три месеца са най-приятните за жените, които отказват цигарите. Клетките на кожата са преминали през три до четири цикъла на обновяване и нездравословната жълтеникавост забележимо е намаляла, както и сухата кожа. Куперозата - съдовата мрежа - все още съществува и това се дължи на факта, че съдовите клетки все още не са започнали да се обновяват. Само съдовият ендотел през втория месец се състои от 50-70% нови клетки и процесът на обновяване продължава.
В белите дробове възстановяването продължава на клетъчно ниво, но този процес все още не е достигнал ацините - най-малките „градивни елементи“, от които е „изградена“ белодробната тъкан. Поради тази причина жизненият капацитет на вече бившия пушач все още не се е върнал към възрастовата норма, кашлицата и сухотата в гърлото периодично го притесняват, отделят се слуз или храчки, а физическата активност причинява силна кашлица и умора.
На практика няма желание за цигари, но желанието за това, което представляваше ритуала на пушене, за навиците и обкръжението все още продължава. Стана по-лесно за преодоляване, но все още изисква воля и подкрепа.
Трети месец
От третия месец започва пълното възстановяване на кръвоносните съдове. До този момент техният тонус лесно се нарушаваше от външни причини, както и под въздействието на стрес. От третия месец тонусът се нормализира, благодарение на началото на пластичните процеси в ендотела и другите мембрани на малките съдове.
Критичният период приключва, когато много хора се връщат към пушенето. Физическото желание за никотин отдавна е изчезнало, а психологическата зависимост намалява. На практика обаче всеки опит за „опитване“, „запомняне“, „проверка“ е стъпка към връщане в редиците на пушачите.
Замайването и главоболието практически не се притесняват (ако човекът няма клинично значими заболявания), сънят се нормализира, апетитът е нормален или леко повишен.
Четвърти месец
Кожните клетки се обновиха и сега тенът почти се нормализира, а лющенето и сърбежът (които бяха особено тревожни през първите две седмици) изчезнаха.
Стомахът, панкреасът и черният дроб произвеждат нормално количество солна киселина и ензими, така че храната да се усвоява добре. Червата работят „като часовник“ и няма да има повече проблеми с червата, свързани с никотиновия глад.
Важните три месеца са изминали. Необходимостта от „ядене на стрес“ е значително намалена и телесното тегло, което се увеличава за мнозина през първите три месеца, се стабилизира и диетите стават ефективни. Нормално функциониращите стомашно-чревни органи ни позволяват да получим достатъчни количества хранителни вещества от средно големи порции храна.
Пети месец
Най-трудно им беше на чернодробните клетки на пушача. Едва от края на петия месец започват процесите на регенерация в отделните чернодробни клетки и здравите клетки могат да поемат част от функциите на мъртвите хепатоцити.
Белодробната тъкан продължава да се възстановява, храчката или не се произвежда, или има много малко от нея и вече няма тъмен цвят. От петия месец можете постепенно да започнете физически упражнения, най-добре е плуването и колоезденето. По-добре е да отложите бягането и силовите упражнения до 8-9 месеца.
От време на време възниква желанието да запалите цигара, но трябва да му се устои. Колкото по-малко ситуации провокират пушенето, толкова по-лесно ще издържите до следващия критичен период от 9-10 месеца.
Шести месец
Преди шест месеца изпуших последната си цигара. Сега в тялото циркулира кръв, чиито клетки не са били изложени на никотин и неговите метаболити. Те функционират пълноценно и активно пренасят кислород. Лабораторните показатели на кръвната картина се нормализират.
Регенерацията на чернодробните клетки продължава - през следващите 4-6 месеца тя ще става все по-бързо и по-бързо, поради което черният дроб ще работи по-ефективно.
Ацините на белите дробове също се присъединиха към процеса на възстановяване. Мнозина отбелязват, че през този период стана по-лесно да се диша, белите дробове сякаш се разширяват.
Ако се извърши спирометрия, можете да видите забележимо увеличение на жизнения капацитет, което показва активното възстановяване на бронхопулмоналната система и тяхното ефективно почистване.
Теглото се стабилизира. Желанието да се „яде вместо да се пуши“ възниква по-рядко и ако човек намери възможности да не си спомня пушенето, то изобщо не възниква.
Седми месец
Интересно е, че след седем месеца без цигари мнозина изведнъж започват да различават фините нюанси на миризмите. Това се забелязва в повишеното възприятие на женските парфюми - ако преди те бяха разделени на леки и тежки, сега носът е в състояние да различи билковия аромат от миризмата на бели цветя. Вкусовото възприятие също се увеличава - всички рецептори до този момент, като правило, са напълно възстановени.
Осми месец
Повечето бивши пушачи не отделят слуз при кашлица. И самата кашлица практически не ме притеснява - белите дробове отново се „научиха“ да се справят с възникващите проблеми. Тези, които са „завършили пушенето“ преди ХОББ, също изпитват облекчение - болестта навлиза в стадий на стабилна ремисия, която може да продължи безкрайно, ако следвате всички препоръки на лекаря.
Девети месец
Счита се за началото на следващия критичен период: трудностите от първите дни и седмици на отказване вече са забравени, миризмата на цигари не предизвиква лични асоциации, но в същото време автоматизмът в навиците все още е запазен. Сега е важно отново да започнете да се контролирате и да избягвате ситуации, в които палите цигара „автоматично“, механично. Това може да е стая за пушачи на работа, балкон или вход на къща.
Десети месец
Много хора са забелязали, че след 10 месеца без цигари започват да сънуват сънища, в които пушат. В същото време през деня лесно можете да се справите без цигари (освен ако, разбира се, не се провокирате), но пушенето насън се чувства много реално и събуждането е доста болезнено, а на сутринта, почти „автоматично“, някои хора запалват, но не всички (за щастие) се връщат към армията от пушачи.
Интересно наблюдение този месец: любителите на пеенето забелязват, че пеят по-лесно и гласните им струни се контролират по-лесно.
Единадесети месец
Позволени са бягане, състезателно ходене, упражнения във фитнеса, силови спортове - сега белите дробове могат да се справят с натоварването. Естествено, трябва да започнете постепенно, за да не нарушите резултата от доста дълъг период на възстановяване.
Искате ли да пушите след почти година? Повечето признават, че да, биха искали. Но това не е жажда за никотин, това е усещане за загуба на някои елементи на комуникация, в работата, в ежедневните дейности. В същото време колко трудно е било да се откажат и какво е преживяло тялото на пушача отдавна е забравено.
Рискът от провал е малък - около 25% - но въпреки това реален.
Дванайсет месеца. година.
Период на изпълнение. Упоритата работа през изминалата година е достойна за похвала: прекъсването на това, което се е превърнало в навик, е по-голямо предизвикателство!
Сега рискът от развитие на инфаркт е намален с 50% в сравнение със същия ден преди година. Рискът от инсулт е 30%. Намалява се и рискът от развитие на рак: ако се изключат други рискови фактори, вероятността от рак на белите дробове и черния дроб намалява с почти 80-90%, на хранопровода, стомаха - с 60-70%, рак на устните - с почти 100%.
Възможна ли е повреда? Съвсем. Рискът от връщане към тютюнопушенето не се крие в никотина, той е, както казват тези, които работят по проблемите на наркоманията, в главата. Винаги трябва да работите с лоши желания и навици - това е ключът към успеха, дълголетието и здравето.
Пожелаваме ви правилния избор в живота ви!
Такъв лош навик като пушенето нанася оглушителен удар върху здравето и външния вид на човека. Не е чудно, че много пушачи отказват цигарите с времето. Периодът на възстановяване на тялото след пушене винаги е труден, тъй като по време на близко приятелство с никотина почти всички органи и системи са атакувани. След като спре да пуши, човек е изложен на стрес, който засяга цялото тяло. Можем да направим периода на възстановяване възможно най-прост и кратък.
Какво се случва с тялото при пушене
Токсините и канцерогените, които години наред са тровили тялото на заклет пушач, нарушават работата на ендокринната, нервната, дихателната, кръвоносната система и дори пет години пушене не могат да останат без следи. Органите просто свикват с токсични натоварвания и не е толкова лесно да ги научите да работят по нов начин, колкото изглежда на човек, който е отказал пушенето. престава да неутрализира напълно токсините, дихателната система губи способността си да доставя необходимото количество кислород на органите и се обраства с отлагания от канцерогени. Почистването на тялото след отказване от тютюнопушенето е дълъг процес и трябва да се примирите с него.
Какви са опасностите от тютюнопушенето?
Освен проблеми с белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове и черния дроб, тежкото пушене може да причини развитие на рак. Пушачите често страдат от риск от развитие на ревматоиден артрит и трудно зачеват и носят дете. Освен това последното се отнася не само за жените, но и за мъжете. Пушенето пречи на действието на някои лекарства, като по този начин увеличава продължителността на лечението на различни заболявания. Освен това всичко това се отнася не само за активните, но и за пасивните пушачи, които често получават лъвския пай от канцерогени и други вредни вещества.
Как тялото се възстановява
- Бронхите и белите дробове започват да се възстановяват след пушене на втория ден. Но прочистването от токсините може да отнеме шест месеца. Можете да проверите колко ефективни работят белите ви дробове след шест месеца, като се подложите на преглед, който ви позволява да видите обема на тези органи. За съжаление те никога няма да бъдат същите като преди пушенето. Почистването на белите дробове след пушене е един от най-трудните етапи от периода на възстановяване.
- Нервната система се измъчва след последната изхвърлена цигара, важно е да издържите първия месец. През това време нервите ще се възстановят и жаждата за никотин рязко ще отслабне.
- Сърцето и кръвоносните съдове започват да се нормализират няколко часа след отказване от пушенето. Само за три седмици сърцето започва да работи почти пълноценно, а еластичността на кръвоносните съдове се увеличава.
- Ще отнеме около пет месеца, докато черният дроб достигне нивата преди никотина. Един уникален орган може да се възстанови, ако му помогнете, като се откажете от алкохола и вредната храна. В рамките на една година черният дроб ще бъде напълно здрав.
- Пушачите често страдат от гастрит поради нарушена секреция на стомашен сок. Отказвайки цигарите, можете да подобрите работата на стомашно-чревния си тракт за шест месеца. Възстановяването на тялото след пушене ще ви позволи да се отървете от редица
За да разберете колко добре върви процесът на отказване от тютюнопушенето, трябва да се подложите на медицински преглед след шест месеца или година. Това ще ви позволи да идентифицирате съществуващите проблеми и да назначите лечение на органи и системи, засегнати от тютюнопушенето.
Външни промени след отказване от тютюнопушенето
Пушачите страдат от проблеми със зъбите и кожата, а пръстите им придобиват характерна миризма. Да се отървете от неприятните последици от тютюнопушенето е съвсем просто - откажете се от вредния навик и след няколко месеца кожата ви ще се отърве от жълтеникавия оттенък и сухота, зъбите ви ще избелят, а лошият дъх ще изчезне напълно. Някои бивши пушачи съобщават за появата на акне след отказване от пушенето. Това не е нищо повече от почистване на тялото от токсини и този проблем скоро ще премине. Целулитът е един от проблемите, които се влошават от тютюнопушенето. След като откажете цигарите, в рамките на няколко седмици ще видите положителни промени върху кожата на бедрата и дупето. Ямките ще се изгладят, а кожата ще стане по-млада и еластична. Понякога външните промени стават основният стимул за отказване от тютюнопушенето. Възстановяването на тялото след пушене ще ви направи не само здрави, но и красиви.
Помощ за прочистване на тялото
Лекарите съветват да приемате диуретици по време на периода на възстановяване, които помагат за бързото отстраняване на токсините от тялото, както и витаминни комплекси, които укрепват имунната система. В допълнение към лекарствата, предназначени да възстановят тялото, има и прости препоръки, които са достъпни за всеки. Домашното почистване на тялото включва използването на набор от мерки, които да ви помогнат да се справите с лошия навик, без да навредите на здравето си. На първо място, трябва да се погрижите за местообитанието си.
Къщата трябва да е чиста и трябва да се избягват вредните химикали, използвани при почистването. Отслабеното тяло може да не е в състояние да се справи с високото съдържание на химикали и токсични миризми. Някой от вашето домакинство продължава ли да пуши? Направете всичко възможно да сведете до минимум присъствието си в компанията на пушач. Можете например да помолите роднина, пушач, да се премести временно. В този случай почистването на тялото от никотин ще стане по-бързо и вие няма да се поддадете отново на лошия навик.
Поддържащи фактори
Почистването на тялото след отказване от тютюнопушенето е доста нервен процес, така че трябва да предупредите вашите колеги и близки, че промените в настроението ви не са следствие от лошото ви отношение, а нормална реакция на нервната система към сложен процес. Опитайте се временно да избягвате да посещавате шумни партита и тържества, където има много пушачи. Предпоставка за здравословен отказ от дългосрочно пушене е осъществимата физическа активност. Това може да е посещение на фитнес залата или половинчасова разходка преди лягане в най-близкия парк. След като спре да пуши, човек става по-силен и по-активен. Той става способен да прави упражнения, които преди са били недостъпни. Използвайте това време, за да се почистите не само отвътре, но и да подредите фигурата си.
Хранене при отказване от пушенето
Диетата на вчерашния пушач изисква специално внимание. Почистването на тялото след отказване от тютюнопушенето е невъзможно без спазване на принципите на правилното хранене. Често след отказване от лош навик хората наддават на тегло. Това се дължи на факта, че метаболитните процеси, които вече не се стимулират от никотина, се забавят за известно време. Има изход! Не бива да замествате желанието за пушене с шепа бонбони или шоколад, по-добре е, напротив, да се подложите на щадяща диета. Отказът от тежки, мазни, сладки храни, бързо хранене, газирани напитки и алкохол ще ви помогне бързо да се отървете от токсините, които тровят вашите органи и системи.
Рецепти за прочистване на организма
- За да бъде прочистването на белите дробове след пушене възможно най-ефективно, се използват и народни методи, доказали се през годините. Това са инхалации с лавандула, жълтурчета, мента, пелин и липа. Иглолистните тинктури също помагат за възстановяване на белите дробове. В допълнение към инхалациите, горните растения могат да се използват като добавки в топла вана, което ще ви помогне да се отпуснете и да не мислите за цигари.
- Сауната и билковият чай са чудесно забавление за бившия пушач. Токсините се изхвърлят чрез изпотяване, а лечебната сила на билките прави тялото по-силно и по-устойчиво на различни заболявания.
- Аромалампи с успокояващи аромати на лавандула, мента или евкалипт ще помогнат за ускоряване на процеса на „възстановяване“ от лош навик.
- Почистването на тялото след отказване от пушенето с овес ще помогне да се отървете от кашлица и задух само за седмица. Чаша овесени зърна се заливат с половин литър прясно мляко, довеждат се до кипене и се изпаряват до половината. Сместа се претрива през сито (трябва да получите около половин чаша каша). Пийте напитката топла три пъти на ден, половин час преди хранене.
- Чаят от теменужки и риган ще ви помогне да изчистите катрана от белите дробове, без да предизвиква отхрачващ ефект. Две супени лъжици от сместа се заливат с половин литър вряла вода и настойката се настоява за един час. Пийте вместо чай три пъти на ден без захар. Такива прости рецепти за прочистване на тялото ще направят отказването от пушенето по-лесно и по-бързо.
Колко време трае възстановителният период?
Времето за възстановяване винаги е индивидуално. Те зависят както от продължителността на тютюнопушенето, броя на изпушените цигари на ден, така и от общото състояние на организма. Докато един човек може да се справи със симптомите, които възникват след отказване от пушенето, за няколко месеца, на друг може да отнеме повече от година. Как можете да забележите, че тялото се справя и възстановява? На първо място, признаците са кашлица и отделяне на храчки. Така белите дробове се изчистват от вредните отлагания и се научават да дишат отново. Много хора съобщават за внезапни промени в настроението, които могат да бъдат управлявани с лекарства или билкови отвари.
Сред положителните аспекти са нормализирането на апетита и лекотата на събуждане сутрин. Обонянието и вкусът започват да се нормализират на втория ден след последната изпушена цигара. Най-накрая можете да усетите вкуса на здравословния живот и да се насладите на забравени аромати. Някои пушачи започват да се озадачават как са могли да се лишават от основните удоволствия, достъпни за всички в продължение на години. Оценявайте всяка полза от отказването от цигарите. Това ще ви позволи да не се разпаднете и да изтичате до магазина за друга порция отрова.
Как да се принудите да откажете цигарите
Всеки може да откаже пушенето! Достатъчно е да се мотивирате правилно. Един човек се отказва от лош навик, като просто пресметне колко пари изхвърля само за една година пушене. Други смятат, че е по-лесно да се откажат, след като са научили за вредата, която цигарите причиняват на тялото. Важни са и външните фактори – пушенето вече не е модерно. Това важи особено за представителките на нежния пол, които често започват да пушат „за компания“.
