Какви са ползите от гладуването? Ефектът от гладуването върху тялото: вреда и полза

Напоследък е широко разпространено мнението, че гладуването за един ден веднъж седмично може да помогне за прочистване на тялото и дори да намали тялото. Смята се, че такова въздържание от храна може да помогне за лечение на заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, астма, артрит. и други автоимунни проблеми и също така да се отървете от наднорменото тегло. Наистина ли е?

Въпреки че тази практика съществува от много години и някои лекари препоръчват еднодневно гладуване, ползите и вредите от подобни ограничения са спорни. Каква е причината за спора?

Плюсове: почистване на тялото

Поддръжниците на тази система твърдят, че много токсични вещества се натрупват в тялото в продължение на много години, но тялото има малка възможност да се съсредоточи върху тяхното изчистване. Отказът от храна един ден в седмицата насърчава този процес: липсата на храна позволява на вътрешните органи да използват ограничената си енергия, за да премахнат натрупаните отпадъци. Това се обяснява с факта, че обикновено функционалността на тялото е достатъчна само за обработка на входящата храна, а при липсата му възникват възможности за изпълнение на други функции.

"подмладяване"

Еднодневното гладуване, чиято полза е за прочистване на вътрешните органи, също може да подмлади. Смята се, че можете да "промените" биологичната си възраст, като премахнете токсините от тялото си. По време на еднодневното гладуване, натрупаните преди това химикали, нитрати и лекарства, които се консумират редовно, ще бъдат активно премахнати. Тези токсини пречат на умственото и физическото представяне, карат ви да изглеждате по-стари и причиняват вреда на тялото ви.

Еднодневно гладуване: правила и последствия

Здравословният начин на живот трябва да започне с ежедневни упражнения, правилно хранене и седмично еднодневно гладуване. Това прочистване на организма ще ви даде много енергия и бодрост и, както вече споменахме, дори леко ще ви подмлади. Привържениците на тази система твърдят, че кожата ви ще изглежда по-добре, ще свалите излишните килограми, ще мислите по-ясно и ще живеете по-дълго.

Човек започва особено да цени храната, когато се въздържа от нея известно време. Когато се практикува еднодневно гладуване, се появява чувство на глад и оценката на консумираната храна се променя сериозно. Стомахът, както и нашето съзнание, са програмирани от най-ранна възраст да ядат три пъти на ден, независимо дали са изгорени достатъчно калории и дали има истински глад или не. Еднодневното гладуване ви позволява да се научите да различавате истинската нужда от храна от програмиран навик. Ако практикувате тази „диета“ всяка седмица, стомахът ще се свие до естествения си размер и по-нататъшното преяждане ще стане трудно.

Значението на питейната вода

Споменатите по-горе токсини и неорганични (неразтворими) минерали, които влизат в тялото с течността и консумираната храна, навлизат в кръвообращението и се разпространяват до всички органи. Затова по време на еднодневно гладуване е важно да се пие само пречистена дестилирана вода. Не съдържа неорганични минерали или химикали, за разлика от питейната чешмяна вода или дори пречистена със специални филтри.

При пиене на недестилирана или непречистена вода тялото започва да натрупва инертни неорганични вещества, които не може да усвои. Твърдите, калцирани съединения започват да заместват синовиалната течност в ставите, което може да причини дискомфорт и болка при движение.

Психологическа теория

Друга теория в полза на еднодневното гладуване се обяснява с психологически фактор. Всички диети, използвани днес, обикновено не са много ефективни, защото хората са склонни да се съсредоточават върху стойността на консумацията на цели храни, вместо да се фокусират върху лечението и прочистването на тялото. Преразглеждането на някои стойности може да има много по-положителни резултати, тъй като тялото може да започне да се самолекува. Смисълът на цялата концепция може да се изрази с една кратка фраза: „По-малкото е повече“. Когато човек се почувства зле, той отива на лекар, слуша негативна информация и след това приема лекарства, които съдържат токсини. Ако се настроите на положително настроение и си представите в детайли механизма на самопречистване, това може да доведе до добри резултати. Еднодневното лечение, което се отразява положително от привържениците на алтернативната медицина, често се нарича и система за лечение на различни заболявания.

Привържениците на гладуването също твърдят, че практикуването на дни на гладуване може ефективно да премахне сериозни здравословни проблеми - от артрит и колит до сърдечни заболявания и депресия. Някои практикуващи алтернативна медицина съобщават, че подобряването на вашата диета, съчетано с гладуване един ден в седмицата, помага за намаляване на симптомите на лупус, артрит и хронични кожни заболявания (псориазис и екзема). Съществува и мнение, че такава хранителна система помага за подобряване на състоянието на хора, страдащи от улцерозен колит и болест на Crohn.

Всички горепосочени аргументи обаче се дават от привърженици на алтернативната медицина, към които отношението е двусмислено. Във всеки случай всеки сам трябва да реши кои методи на лечение му се струват приемливи.

Ако решите да направите еднодневно гладуване на вода

Правилата ще бъдат доста прости, но трябва да се спазват. Не преяждайте в деня преди деня на гладуване. Напротив, намалете диетата си и я облекчете. Яжте по-леки, по-чисти храни (за предпочитане органични): плодове, зеленчуци, ядки, ядково масло и покълнали зърна. Ако обичате месо, опитайте се да ограничите консумацията си през предходните дни и да го ядете през първата половина на деня. След обяд се препоръчват храни, които са лесно смилаеми. Например листни зеленчуци, зеленчуци, плодове и ядки. Пийте много вода (за предпочитане дестилирана или пречистена) и избягвайте алкохол или кофеинови напитки.

Същността на еднодневното гладуване е да не ядете 24 часа след последното хранене и да пиете много вода.

Аргументи против: възможни рискове за здравето

Повечето медицински експерти обаче са единодушни в едно: отказът от храна не е здравословно средство за отслабване и прочистване на тялото. Еднодневното гладуване, чиито ползи и вреди са изследвани от много години, забавя метаболизма. Това означава, че по-късно приемането на още по-малко храна ще насърчи натрупването на мазнини.

Еднодневното гладуване крие и други рискове за здравето. Неяденето през деня рядко е проблем, ако човекът е здрав. Това обаче може да бъде много опасно, ако ежедневната диета не е здравословна и балансирана или ако има проблеми с черния дроб или бъбреците. Освен това гладуването може да причини някои смущения във функционирането на имунната система.

Психологически проблем

В допълнение, седмичният отказ от храна за един ден отвлича вниманието на хората от реални действия, насочени към прочистване на тялото и борба с наднорменото тегло. Човек престава да мисли за факта, че е необходимо постоянно да се консумират по-малко мазнини, да се увеличи количеството на плодовете и зеленчуците в диетата, да се пие чиста вода и да се ограничи в кафето и сладките напитки, десертите и т.н. Убеждението, че еднодневното гладуване ще пречисти тялото и ще ви отърве от проблемите, е погрешно и не благоприятства формирането на здравословни навици. На първо място, трябва да преразгледате обичайната си диета, а също така да започнете да ходите по 30 минути на ден и да спите повече.

Нежелани съпътстващи методи, които включва еднодневното гладуване

Вреда могат да причинят и други методи, които често се комбинират с очистващо гладуване. Тези процедури носят своите рискове.

Отказът от храна понякога е придружен с клизми за прочистване на стомашно-чревния тракт, а това може да бъде много опасно, смятат лекарите. В червата има много полезни бактерии. Когато човек промени този баланс, може да започне да се развива дисбиоза.

Според медицинските изследователи няма научни доказателства, че гладуването няма биологична основа, тъй като вътрешните органи изпълняват необходимите функции сами. По този начин черният дроб е естествен център за детоксикация, белите дробове, дебелото черво, бъбреците, лимфните възли и кожата също имат определени функции, които помагат да се отървете от токсините.

Медицински показания

Има обаче и медицински показания за еднодневно гладуване. Например, отказът от хранене е необходим за 24 часа преди операцията.

Постенето също е необходимо, за да получите точни резултати от някои медицински тестове. По този начин е показан краткосрочен отказ от хранене преди вземане на тестове за нивата на холестерола и кръвната захар.

Окончателни заключения

Следователно гладуването не се препоръчва за всички. Абсолютно здрави хора, както и пациенти, на които официалната медицина не може да помогне, могат да практикуват четири гладни дни в месеца - седмично. Това обаче може да допринесе само за подобряване на благосъстоянието, ако такива дни на гладно се комбинират с добро хранене преди и след него. От само себе си се разбира, че излизането от еднодневно гладуване също трябва да бъде плавно и внимателно.

Освен това има групи от хора, за които е изключително нежелателно да се спазват такива терапевтични диети. Те включват:

• Бременни жени.
• Страдащи от анорексия или страдащи от редовно недохранване.
• С прояви на сърдечни аритмии.
• Пациенти с чернодробна или бъбречна недостатъчност.

Не всеки знае какво е гладуване. Много хора познават само тази форма на гладуване, като отказ от храна, което само причинява дискомфорт. Лекарите казват, че пропускайки дори едно хранене, нанасяме голяма вреда на здравето си. Всеки ден чуваме съвети, че трябва да се храним често, но малко по малко. И така, възможно ли е да постите в полза на тялото? Оказва се, че в някои случаи дори е необходимо.

Нуждата от храна е индивидуална за всеки човек. Не може да се каже, че всеки има нужда от пет хранения на ден, например спортистът има нужда от един режим, а студентът от друг. Не може да има еднакви стандарти за количеството консумирана храна.

Много хищни животни са в състояние да останат без храна в продължение на няколко дни: така работи тялото им. Това е необходимост, за да оцелеем в естествени условия, включително чудеса на гладуването. Нуждата от гладуване е толкова важна, колкото и нуждата от храна. Човешкото тяло е устроено по подобен начин. За да пречистите тялото си от токсини, трябва да превърнете гладуването в навик. Освен това човек може да гладува около 40 дни без заплаха за живота.

И това далеч не е най-дългият период на въздържание от храна сред живите същества. Например боа е в състояние да не яде около две години. Както за животните, така и за хората процесът на гладуване е полезен и необходим.

Разбира се, не всеки може да гладува. В момента лекарите са добре запознати с болестите, които са несъвместими с гладуването. Останалите трябва да помислят сериозно за това, защото е не само полезно, но и необходимо.

Гладуването е въведено през 1877 г. от д-р Едуард Дюи, който пръв го потвърждава ползи от гладуванетоза човешкото тяло има къде да бъде. Разбира се, много лекари бяха против тези опити и бяха объркани от подобни форми на лечение, но все пак лечебното гладуване получи признание още през 19 век. Разликата между лечебното и редовното гладуване е, че то се причинява не просто от желанието на пациента, а от лекарско предписание. Причините лекарят да предпише лечебно гладуване може да бъде лош начин на живот, наднормено тегло и неправилно хранене.

Един от често срещаните стереотипи е необходимостта от многократно хранене. Това ни казват статии в списания, диетолози и приятели. Ето защо, страхувайки се да пропуснем дори едно хранене, тичаме до най-близкото кафене по време на обедната почивка, за да изядем няколко сандвича или хамбургера. Но това не е ли вредно? А тези, които казват, че не са яли няколко дни, вероятно ще предизвикат ужас в очите на колегите си. Но в това няма абсолютно нищо лошо. Липсата на храна се превръща в истинско мъчение за нас. Пушачите страдат и без друга цигара. Те не им съчувстват и не бързат да им предложат почивка. Чувството на глад, което човек изпитва, често няма нищо общо с необходимостта. Зависи от навици, настроение или количество приета храна.

Има ситуации, когато гладуването е непланирано, спонтанно:

1. Болестно състояние. Когато човек изпадне в критично състояние, той е принуден да гладува неволно, а това е просто необходимо за неговото възстановяване. Християните въвеждат обичая да постят в древността. И ако днес хората отказват определени видове храни по време на пост, тогава древните хора са разбирали поста като отказ от всякаква храна.

2. Липса на храна поради независими обстоятелства. Тук например голяма роля играе географията. Хората, които живеят в близост до реки и езера, винаги са имали възможност да си осигуряват храна. А тези, които се занимаваха със земеделие, разчитаха само на собствената си реколта. Ако реколтата се провали, тогава гладът застигна цялото семейство. И гладът се превърна в необходимост за оцеляване.

Но си струва да се отбележи, че хората често бъркат понятия като отказ от ядене и гладуване. В крайна сметка да откажете да ядете само за един ден не означава да гладувате. Трябва да разчитате на състоянието на човешкото тяло, а не на желанието за ядене. На четвъртия ден от гладуването протича активен процес на изгаряне на мазнини и токсини. Организмът е идеално прочистен и се нормализира през този период. Тези, които страдат от затлъстяване, трябва преди всичко да обърнат внимание на гладуването. Ако няма противопоказания, тогава гладуването е идеално за корекция на теглото, тъй като прочиства тялото и дава сила и ето какво чудеса на гладуването.

За да се усвои напълно храната, тялото трябва да изразходва огромно количество енергия. Постенето помага на човешкото тяло да получи сила за по-нататъшна работа. Всеки, който прибягва до гладуване, се чувства отлично и е постоянно в добро настроение.
Гладуването е полезно по време на заболяване, тъй като възстановяването настъпва по-бързо и без лекарства.

Постенето е вид... По време на липсата на храна тялото използва мастните си резерви.
Гладуването не е опасен процес; опасно е да се отдадете на тежка храна след гладуване. Това може да причини сериозни проблеми. Важно е да влезете и излезете от гладуването правилно.

Според мнозина гладуването води до депресия и загуба на работоспособност. Това е грешно. Мислите много по-бързо и по-добре на празен стомах. Човек става толкова зависим от храната, че ако пропусне хранене, изпада в паника. При тази скорост затлъстяването е неизбежно. Това не е ли ужас?

Тези, които прибягват до гладуване, изпитват цял ​​набор от вкусови усещания. Такива хора ценят живота, защото ядат, за да живеят, а не живеят, за да ядат.

Краткосрочното гладуване е често срещан метод за прочистване и подмладяване на тялото. Идеята е да избягвате да ядете храна за 24-36 часа. Няма ясно медицинско мнение за ползите от еднодневното гладуване, лекарите препоръчват този метод на пациентите само ако няма противопоказания и се спазват правилата за гладуване.

Целта на еднодневното гладуване

Привържениците на системата на гладуване прекарват еднодневни дни на гладуване, за да:

• намаляване на биологичната възраст;
• нормализира кръвното налягане;
• отървете се от наднорменото тегло;
• прочистване на тялото от токсини;
• станете енергични и весели.

Ползите и вредите от гладуването от медицинска гледна точка

По време на краткосрочно и дългосрочно гладуване в тялото протичат следните процеси:

• процесът на изгаряне на мазнини се засилва;
• почистване, почивка на храносмилателната система;
• нивото на захарта и лошия холестерол намалява;
• метаболитните процеси се ускоряват;
• имунитетът се повишава;
• пристрастяването към храната се елиминира и апетитът намалява;
• солите, токсините, отпадъците и излишната течност се отстраняват активно.

Отрицателните последици от гладуването включват:

• стрес, постоянно чувство на глад;
• гадене, периодична коремна болка;
• слабост, замаяност, възможна загуба на съзнание, конвулсии;
• сънливост, намалена производителност;
• Може да се появи главоболие.

По време на дългосрочно гладуване хранителните вещества се извличат от собствените резерви, консумират се не само мазнини, въглехидрати, но и протеини, което води до:

• до изтощение, развитие на протеиново-енергиен дефицит;
• Еластичността на кожата намалява, появяват се бръчки;
• имунитетът постепенно намалява, хроничните заболявания се влошават;
• промени в хормоналните нива;
• електролитният баланс и кръвообращението са нарушени.

Методика на гладната стачка

Трябва да решите кой метод на терапевтично гладуване да изберете. Има следните видове гладна стачка:

• На вода - с този метод е разрешено пиенето на чиста вода. Дневният обем течност се изчислява индивидуално. Този вид гладуване е лесен за понасяне и е подходящ за начинаещи и хора с влошено здраве.
• Сухо - по време на пост храната и водата са забранени. Методът е комплексен, подходящ за хора, които лесно понасят гладните дни. Изисква внимателна подготовка.

• Влизане – правилното влизане в гладуването спомага за намаляване на риска от усложнения и повишава ефективността на събитието.
  • Три дни преди влизане трябва да се откажете от нездравословни храни, алкохол и пушене. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти.
  • За един ден - яжте пресни зеленчуци, билки, горски плодове, плодове, пийте сокове и билкови чайове.
  • Вечер - очистителна клизма.
  • По-добре е да започнете гладна стачка сутрин. Преди това се препоръчва лека закуска (малка порция каша с вода или сандвич с хляб с парче сирене, измити с чаша разреден прясно изцеден сок).

• Излизането се извършва на следващия ден точно по същото време като влизането. За да избегнете проблеми с храносмилането, следвайте редица правила:
  • При сухото гладуване се започва с чаша вода, която се изпива бавно. Можете да ядете само 30 минути след това;
  • първото хранене е нискокалорично, леко;
  • През първите 24 часа не трябва да преяждате и да ядете нездравословни, мазни храни. Основата на диетата: кефир, каша, извара, печени или варени зеленчуци, нискомаслени бульони (пилешки или рибни). Порциите са малки. Останалите продукти се въвеждат постепенно, като се започне от следващия ден.

Еднодневно гладуване на вода

Препоръчително е да се прави веднъж седмично. Същността на метода е да откажете храна за един ден, можете да пиете чиста вода в обем до 2-3 литра. Ако се появят странични ефекти или силни пристъпи на глад, можете да добавите мед и лимонов сок към водата. Ползи от гладуването: помага за облекчаване на храносмилателната система и прочистване на тялото, възстановяване на функционирането на всички вътрешни органи и премахване на токсините.

Суха

Практикува се отказ от храна и вода за един ден. По-сложна версия на дните на гладно, изисква предварителна подготовка. Практикувайте сухо гладуване 1 ден в седмицата. Ползи: отпускане на храносмилателната система, повишаване на имунитета, нормализиране на метаболитните процеси, освобождаване от излишната вода, токсини, отпадъци.

Кой не трябва да гладува?

Има редица заболявания, при които гладуването е противопоказано:

Видео

Постенето се практикува от много векове. Но наистина ли ви помага да отслабнете и да подобрите здравето си?

Изглежда, че всичко е просто: не е нужно да избирате храни, да броите калории или да готвите. Просто се отказвате от храна и седите на вода и сокове в очакване на бърза загуба на тегло и други ползи за здравето.

Пресен пример е актрисата Бионсе Ноулс. За ролята си във филма Dreamgirls тя яде само вода с лимонов сок и лют червен пипер и отслабна с 10 килограма. Но какво да кажем за обикновените смъртни? Нека да го разберем:

Ефективно ли е гладуването за отслабване?

Гладуване и отслабване

Някои хора постят, за да се отърват от затлъстяването. Но гладуването ефективно ли ви помага да отслабнете?

Когато тялото не получава храна, то трябва да произвежда глюкоза от собствените си ресурси. За тази цел започват да се използват запасите от гликоген в мускулната тъкан и черния дроб. Този източник е достатъчен за около ден. След това тялото започва да изтегля глюкозата, от която се нуждае, от мускулната тъкан. Настъпва разграждане на протеини или по-точно на гликогенни аминокиселини.

На второ място се използват мазнини. Така около 30% от загубеното тегло по време на гладуване е мускулна тъкан. Такава загуба на тегло не може да се нарече по друг начин освен процес на мускулна дистрофия.

След връщане към нормална диета е необходимо възстановяване на загубената мускулна маса, което изисква интензивни силови тренировки. Въпреки това, не всички вчерашни гладуващи хора ще тренират усърдно и не всички знаят как да изградят мускули правилно. В резултат на това по-голямата част от загубеното тегло след гладуване се възстановява като мазнина. И обикновено нови килограми се натрупват с лихва - често човек започва да тежи повече след гладуване, отколкото преди.

Следователно е мит, че гладуването ви помага да отслабнете. Постенето по-скоро може да се нарече средство за напълняване.

Гладуване за здравословни цели

Гладуването помага ли за премахване на вредните вещества от тялото? Няма ясен отговор на този въпрос.

Някои експерти твърдят, че прочистващият ефект на гладуването не е научно доказан. Самата формулировка на въпроса е биологично неправилна, тъй като тялото се справя със задачата за самопочистване без специална помощ. Естественият център на такова почистване е черният дроб. Белите дробове, червата, бъбреците, лимфните възли и кожата също помагат за изхвърлянето на токсините.

Диетата на съвременните хора се състои до голяма степен от преработени храни, които са бедни на растителни фибри и антиоксиданти. Поради това отпадъците се натрупват в клетките на тялото, което води до развитие на атеросклероза, диабет, нарушаване на нервната система и други органи. Дори първокурсниците в медицинските училища знаят за това.

Наред с промяната на диетата, гладуването е един от радикалните начини за решаване на този проблем. Позволява на тялото да се очисти по естествен път. Няма нищо необичайно в отказа от храна - човек и без това гладува всяка вечер.

Как се извеждат токсините от тялото? Гладуването за 1-2 дни стартира процеса на кетоза. Това означава, че при липса на външни въглехидрати, тялото започва да изгаря собствените си мазнини, за да задоволи енергийните нужди.

И голям брой токсини, които влизат в тялото от околната среда, се натрупват в мастната тъкан.

Гладни дни

Най-оптималният начин на гладуване е 24-часово гладуване веднъж на всеки 2 седмици. Тя включва пълно въздържание от храна; трябва да пиете само преварена или дестилирана вода, поне 1,5-2 литра. На следващия ден, сутрин, трябва да изпиете 1 чаша кефир или да ядете малко количество салата от пресни зеленчуци, за предпочитане цвекло, за да предотвратите запек. Препоръчително е този ден да ядете леки ястия - извара, кисело мляко, месо или риба на пара, желе.

По време на периода на гладуване се препоръчва да се избягва тежък физически и психически стрес, но в същото време трябва да водите нормален начин на живот. Това означава, че денят, в който постите, трябва да бъде свободен от дейности в басейна, фитнес залата, по-добре е да не използвате масаж или да посещавате баня. Рефлексологията може да помогне за намаляване на апетита ви. Що се отнася до процедури като лека гимнастика, душове, дори контрастни душове, различни дихателни и медитативни комплекси - те не само не трябва да се отменят, но, напротив, препоръчително е да им отделяте повече време, отколкото в обикновените дни. Това ще помогне за прочистване не само на тялото, но и на мислите и чувствата.

Излизане от гладуване

През целия ден е препоръчително да ядете леки, здравословни храни, като извара, месо и риба на пара, супи, желе, каша и салати.

Противопоказания за терапевтично гладуване

Дори ежедневното гладуване е строго противопоказано за жени по време на бременност и кърмене, болни от диабет, хора с язва на стомаха или дванадесетопръстника, такива, които са диагностицирани с рак, туберкулоза, камъни в бъбреците и гнойни възпаления на вътрешните органи.

Хората, страдащи от исхемична или хипертонична болест на сърцето, аритмия и други сърдечно-съдови заболявания, също трябва да се въздържат от гладуване.

Какви са ползите от гладуването?Отговорът на този въпрос зависи от методите на гладуване, а те са много разнообразни. Освен това много зависи от целите, които човек си поставя, когато планира да пости.

Може да е:

• отслабване,
• изцеление на тялото,
• отърваване от определени заболявания,
• подмладяване,
• и т.н.

Но преди всичко, ползи от гладуванетосе състои в прочистване на тялото, след което вече се появяват други положителни ефекти.

Освен ползите, гладуването има и опасни страни. Има по-опасни методи на гладуване и има по-малко опасни. За да може гладуването да донесе само ползи, трябва:

• Изберете правилния метод на гладуване – съобразен със здравословното си състояние и предишен опит.
• Вземете подготвителни мерки преди да започнете гладуването. В зависимост от избрания метод на гладуване, това може да бъде предварителен преход към растителна диета, прочистване на червата и др.
• Следете промените в състоянието на тялото през целия период на гладуване и реагирайте своевременно (в някои случаи е необходимо да се извърши допълнително прочистване на червата или да се прекъсне гладуването, за да се възобнови по-късно).

Ползите от правилното гладуванеили поредица от гладуване (в зависимост от избрания метод) може да бъде просто огромно - гладуването е много мощен инструмент за лечение и подмладяване на цялото тяло!

ПОЛЗИ ОТ ГЛАДУВАНЕТО

Ползите от гладуването при автоимунни, възпалителни и други заболявания.

При гладуванетялото започва активно да използва мазнини и кетонови тела за производство на глюкоза, в резултат на което се увеличава производството на надбъбречни хормони - кортикостероиди, които имат противовъзпалителен ефект. Противовъзпалителният ефект на тези хормони е причината за терапевтичния ефект на гладуването при различни заболявания.

Постенето е полезно за:

• автоимунни заболявания,
• атеросклероза,
• ревматизъм,
• бронхиална астма,
• всякакви възпалителни заболявания и процеси.

Проявите на заболяването като болка, зачервяване, подуване и дисфункция изчезват или намаляват значително по време на гладуване.

Ползите от водното гладуване за прочистване на тялото.

В зависимост от избраната стратегия, гладуванеможе да се използва както в комбинация с други методи за прочистване на тялото, така и отделно. Има различни техники, които ви позволяват ефективно да почистите тялото от всички вредни вещества изключително чрез гладуване на вода (или поредица от гладуванес различна продължителност).

Ползите от гладуването за отслабване.

За да бъде гладуването полезно за отслабване, трябва да имате предвид няколко важни момента...

По време на гладуване теглото намалява активно само през първите няколко дни, след което ефектът намалява. След кратко гладуване (1-3 дни) теглото може бързо да се върне към първоначалните си нива. Изглежда, как гладуването може да ви помогне да отслабнете в този случай?

Всъщност можете да отслабнете чрез гладуване. Направих това по два различни начина. И двата метода работят - килограмите не се върнаха след това.

Първи метод на гладуване:комбинация от седмични кратки гладувания (от един и половина до два и половина дни) с редовни спортни дейности и правилно хранене. По време на всяко гладуване свалях 1,5-2 килограма, половината от които се връщаха на следващия ден. През седмицата диетата ми беше доста калорична и килограмите сваляха само с гладуване. Важен компонент на този метод е правилната програма за спортно обучение.

Втори метод на гладуване:по-дълго гладуване (не гладувах много дълго - 5-6 дни). Отново директната загуба на тегло поради гладуване не дава желания ефект (теглото може да се върне, което се случва в повечето случаи). Отслабването се постига чрез прочистване на организма. Това, което се случва, е не толкова загуба на тегло, колкото неговото нормализиране - ако теглото вече е било ниско, гладуването не води до загуба на тегло. Този метод също има свои собствени характеристики, които трябва да знаете. В противен случай, вместо да имате полза за фигурата си, можете да загубите мускулна маса и да спечелите вместо загубени мускули напълно нежелани мазнини!

Прочетете повече за характеристиките и нюансите на различните методи на гладуване за отслабване (включително моя личен опит с гладуване) в статията Гладуване за отслабване.

Ползите от продължителното гладуване.

Ползите от продължителното гладуване, ако се спазват определени правила, могат да бъдат огромни:

• Има дълбоко прочистване на целия организъм от всички вредни вещества.
• Възстановяват се естествените защитни функции на организма.
• Дефектните, болни клетки (включително раковите) се унищожават.
• Настъпва подмладяване и заздравяване.
• Продължителното гладуване е полезно при затлъстяване.

Но си струва да се вземе предвид опасността от продължителното гладуване. Всяко гладуване е стрес за организма, а продължителното гладуване е особено стресиращо. Не можете да провеждате дългосрочно гладуване без подходяща подготовка - това може да доведе до най-катастрофалните резултати. Дори за трениран човек, който има опит с по-кратки гладувания, продължителното гладуване е смъртоносно!

Ползите от сухото гладуване.

Постенето може да бъде от голяма полза при промяна на начина ви на живот и хранене, отказ от лоши навици. Гладуването помага на тялото да се пречисти от вредните вещества, натрупани по време на предишния начин на живот и бързо да се адаптира към промените.