Много информативно за книгата на Марк Леви „Freewriting: модерна техника за намиране на творчески решения. Какво е свободно писане и как да го използвам?

Шест тайни на свободното писане.

Как се опитвам да следвам съветите на Марк Леви, автор на Freewriting: Модерна техника за намиране на творчески решения.

Тайна №1: Не се опитвайте твърде много

Вече се научих, че свободното писане е ежедневна рутинна процедура. Подготвеността за нулеви резултати ви помага да се отпуснете. Или по-скоро се настройвам на съвсем различен резултат, не количествен, измерим резултат, а качествен, изразен в усещания.

Това е усещането от играта. Как да отидем на риболов. Наслаждавате се на природата, тишината, необичайната среда и в същото време се надявате на улов, който след това да пуснете. Вие не ловувате за доходи или храна. Става дума за вълнение, изследване, тестване на вашите умения и късмет.

Релаксацията е внимание към моментното състояние, без страх от липсата на резултати. Мислиш за това как се чувстваш, гледаш почерка си. Опитвате се да го промените, сравнявате как усилията ви влияят върху текста, излизащ от писалката ви. Опитвате се да предвидите каква ще бъде следващата дума, сякаш не зависи от вас.

Така се появява дезидентификацията и се тренира умението да се наблюдаваш „отвън“. За този резултат нямате нужда от допълнителни усилия.

Тайни № 2 и 3: Пишете бързо и непрекъснато. Работете в кратки времеви рамки

Freewriting ми изглежда като риболовен трал, хвърлен в нашето подсъзнание. Когато пишем бързо и продължително, сякаш създаваме мрежа от редове, които влачим в дълбините на нашите мисли, идеи и преживявания. Ако направим пауза, мрежата прекъсва и дори губим това, което сме написали преди.

След като прочетох „Пътят на художника“, се опитах да пиша половин час, опитвайки се да спазя ограничението от три страници. Лошо се оказа за мен. Бях разсеян и отегчен. Независимо стигнах до решението да пиша на 10-минутни сегменти. Точно толкова време мога да поддържам максимална концентрация и скорост на писане. Това не е супер усилие, което се предлага да се изостави в първия съвет.

10 минути за мен е оптималното време, през което мога да се концентрирам върху бързото писане.

Тайна #4: Пишете по начина, по който мислите

Следването на предишната препоръка не ви оставя други шансове. Ограничавам се не само във времето, но и в обема, който трябва да напиша. Все едно бягате надолу по планина и имате време само да се оттласнете и да раздвижите краката си. Няма време за подбиране на думи :)

Най-много ми помогна избраният образ на спортен коментатор. Като дете обичах да гледам хокейни и футболни предавания и дори имитирах любимите си спортни коментатори: Николай Озеров и Коте Махарадзе. Имах ролков касетофон. Спрях звука на телевизора, пуснах касетофона да записва и се превъплътих в коментатор :)

Коментаторът се опитва да следи отблизо какво се случва на спортното поле, успявайки да изрази действията на спортистите, добавяйки емоции и полезна допълнителна информация. Опитвам се да пиша по същия начин. Само че вместо действието, което коментирам, има мисли, на които обръщам внимание, текстът, който излиза изпод писалката ми, реакцията ми към написаното.

Красотата на свободното писане е, че вие ​​сте спортист, зрител и коментатор едновременно. Вие комбинирате три позиции за наблюдение, които дават триизмерна картина на разбирането.

Тайна № 5: Развийте мисълта

Може би любимият ми съвет е, че той свързва свободното писане с техниките за творчество. Аз го правя по следния начин. Преди да започна моите десет минути, в началото на страницата пиша някакъв въпрос или проблем, който бих искал да разбера. Пускам таймера. Започвам да „надничам“ в думите.

Ако трябваше да „надникна“ във фразата „развийте мисъл“, бих започнал с втората дума. Мисълта, като правило, е някакъв вид решение, формула, в която могат да бъдат заменени различни променливи. Сигналът, върху който е фокусирано вниманието ни, описанието на превръщането му в информация, последователността от действия и резултатът, изразен в произтичащите промени. Това означава, че можете да развиете мисъл, като последователно заменяте всеки компонент.

Този подход превръща свободното писане не в решаване на задачи с предварително известен отговор, а в изследване, игра. В моя случай една идея, базирана на мисълта, заявена в началото на текста, е придружена и развита в три до пет свързани идеи. Всеки може да бъде отправна точка за писмено изследване, което разкрива нови възможности.

Тайна №6: Префокусирайте вниманието си

Настроеният таймер, желанието да напишете половин страница, преди да е звъннал, релаксът и отношението няма да ви спасят от моменти, в които се чувствате забавени. Първата ми кола, VAZ Chisel, спираше по време на шофиране. Трябваше да имам време бързо да завъртя ключа за запалване, така че, без да изпадам от потока на движението, да мога да тръгна и да продължа.

Марк Леви предлага два ключови въпроса, които отместват вниманието:

– Какво си мислех тук?

- Как можеш да кажеш това по различен начин?

Книгата съдържа още няколко дузини подобни въпроси. С течение на времето разработих трите си „натискащи“ въпроса. Когато усетя, че темпото ми на писане се забавя, се питам: „За коя от задачите, които стоят пред мен, е свързано това?“

Не го изпълнявайте, не го приемайте точно сега, а го опишете. Freewriting ви помага да бъдете по-продуктивни, като описвате вашите проблеми и задачи. Най-добрата формулировка се състои от описание на решенията.

Вторият „тласък“ въпрос е: към каква моя идея се отнася това описание? Как това, за което пиша, може да ми помогне да осъзная една от моите ценности? Търсенето на отговор преминава към мислене за съществуващи намерения, проекти и ценности. Преодоляване на спирачките :)

Третият въпрос е „Кой може да се интересува от описаното? На кого мога да помогна? За какво да му пиша?

Преди тези три въпроса винаги стояха пред мен, написани на лист хартия. Сега автоматично сканирам текста, който пиша в тези три области: моите задачи и цели, моите идеи и ценности, хората, които са ми скъпи и интересни. Този подход ви позволява да поддържате скорост и непрекъснатост, когато пишете свободно.

Разбирането е необходимо само за действие!

За да не стане това, което четете в книгата или в моята бележка, безполезна информация за вас, опитайте се да приложите съветите върху себе си. Не е трудно. Задайте таймер, отбележете на лист хартия с молив крайната точка, където трябва да сте след 10 минути. Включете таймера и просто пишете. Вашата задача е да запълните определения обем на листа с линии.

Ние сме готови.

Слушайте себе си. Как се чувстваш? Чувстваш ли се по-добре? Вие сте живи, докато се променяте. Правете това съзнателно.

Виталий Колесник. Онзи ден си купих книгата „Freewriting: модерна техника за намиране на творчески решения“ от Марк Леви. Имаше причина да обобщя собствения опит и препоръки на автора.

Смисълът на свободното писане за мен е да кондензирам и запиша на хартия собствените си разпръснати мисли. В специална тетрадка записвам две-три страници. Или в зависимост от настроението ми пиша на компютър. Посочвам определена точка на концентрация, която не винаги се изразява като въпрос или проблем. Понякога само една дума ме кара да започна да пиша.

Важно е да започнете и да пишете, като се стараете да не спирате. Тогава изреченията сякаш изтръгват една след друга идеи от подсъзнанието. Този метод ми помага да „глася на хартия“ гласа на интуицията, да намирам решения, които не са на повърхността, да съживявам любопитството и желанието за работа, когато блусът атакува.

Леви дава 6 тайни на свободното писане.

1. Не се старайте твърде много.

За мен това изразява липсата на конкретна цел за писане. Само от опит съм уверен, че тази дейност ще ми бъде полезна. Полезно ми е.

Ограничавам се или като време, или като обем. В приложението Write or die настройвам индикаторите на 700 думи за 20 минути. Когато пиша в тетрадка, гледам да завършвам страниците. Ако не мога да пиша, се ограничавам до един или два.

Процесът е важен, а не резултатът, така че е лесно да се отпуснете и да намалите важността на дейностите.

2. Пишете бързо и непрекъснато.

Това е наистина интересна характеристика на свободното писане. Трябва да се опитаме да не спираме. Когато не знам как да продължа предишното изречение, започвам да пиша това, което чувствам в момента. „Отново вали сняг и изглежда, че става по-студено.“ „Съсед от другата страна на стената, удари се по главата с този чук.“ „Защо, по дяволите, пиша всичко това“ - това са само част от мислите, които минаха през главата сега, когато реших да потърся примери :)

3. Работете в строго определени времеви рамки.

Вече споменах приложението Write or die. Понякога правя супер трудно свободно писане, като си поставям за цел да напиша 1000 думи за 20 минути.

Тази препоръка може да изглежда в противоречие с първата. Това е грешно. Ограничението във времето ви позволява да започнете процеса на „прилепване“ на едно изречение към друго. Ако не бързате и правите дълги паузи за размисъл, инерцията, която изтласква идеите от подсъзнанието ви, изчезва.

4. Пишете както мислите.

Свободното писане не е чисто писане; това е начин за проследяване на вашия мисловен процес.

Съветът е лесен за изпълнение. За да направя това, достатъчно е да не мисля дали някой ще прочете текста ми.

5. Развивайте мисълта си.

Отново, просто се придържайте към предишната мисъл. Често използвам метода 5 защо.

6. Префокусирайте вниманието си.

Превключвателите на вниманието са прости въпроси, които си задавате (писмено), за да пренасочите ума си към неизследвани елементи от дадена ситуация.

Използвам тази техника, когато анализирам събитие или деня като цяло. След като прочете книгата на Марк, Леви започна да съставя свой собствен списък с такива въпроси. От дадените в книгата взех следното:
- как можете да го направите вълнуващо?
— как да увеличим стойността?
- какво пропускам тук?
— къде сбърках тук?
- Какви други проблеми, подобни на този, съм срещал?
- какви решения на предишни проблеми могат да бъдат приложени към този?
- ако исках да направя сериозна грешка тук, какво бих направил?
— какви необходими данни нямам тук?
- Как мога най-добре да използвам информацията, която вече имам?

Ефективни техники.

Представям само тези, които сам използвам.

Използвайте лист хартия, за да обмислите нестандартни гледни точки и да обедините идеи, които не изглеждат съвместими.

Дайте някои съвети за вашето мислене.

Започвате сесията не с каквото ви хрумне, а с определена фраза (това се нарича съвет), която определя посоката на писмото.

По-лесно е да имаш сто идеи, отколкото една

Много напомня на квотата от идеи от книгите на Майкъл Микалко и списъците от 100. Ние пишем възможни решения и идеи, без да критикуваме или оценяваме тяхната осъществимост.

Водете разговора на хартия

Това упражнение се използва в коучинга, когато клиентът е помолен да си представи разговор с въображаем събеседник. Тук е същото, вие просто съкращавате разговора.

За да проведете ефективно разговор на хартия, измислен разговор с някого, в който да разберете какво мисли въображаемият събеседник за вашата ситуация, трябва да направите две неща: 1) да натрупате „месо“ върху героя (визуализирайте го ясно) и 2) направете така, че събеседникът ви насърчава да говорите (отговорете на неговите кратки и открити въпроси).

Тези фрази трябва да са кратки и логично открити. „Две неща, които мога да направя днес, за да направя живота си по-интересен...“

Използване на предположения за отлепване

Дайте писмен отговор на следните 4 въпроса.

1. Какъв проблем се опитвам да разреша?
(Препоръчително е формулировката да е обща. Конкретиката не е необходима. Ето примери за добри формулировки на общ проблем: „Как мога да създам постоянен контингент от фенове на нещо малко известно?“, „Как да продам продукт на клиенти, които погрешно вярват, че имат пълно разбиране за продукта?“, „Как мога да намаля разходите, като същевременно увелича покритието?“)

2. Кой трябваше да реши подобен проблем?
3. Как беше решен?
4. Как може да се използва тяхното решение във връзка с моята ситуация?

Маратон на писателя

Кратка сесия за свободно писане ще ви помогне да намерите отговорите. Но за да получите наистина свежи мисли, опитайте се да направите поредица от тези сесии за период от няколко часа. Уверете се, че всяка сесия започва в нова посока - дори и да изглежда неестествено и трудно.

Работя по подобен начин върху дълги статии, когато седна да пиша книгата си. Например, днес съм планирал 5 „подхода“ към книгата, всеки по 20 минути.

Хареса ми идеята за „говорещо“ писмо.

За да създадете такъв документ, можете да използвате един от двата метода (или комбинация от тях): напишете писмо до приятел или колега за това, за което мислите; направете колаж от фрагменти от свободно писане. Уверете се предварително, че лицето, на което пишете, има желание (и време) да прочете документа ви. Кажете му какъв вид обратна връзка бихте искали да получавате.

„Историите се случват само на тези, които знаят как да ги разказват“ Лу Уилета Станек

Можете да активирате мозъчната си дейност, да намерите идеалното решение и да стигнете до правилните заключения по различни начини. Всеки човек има няколко начина в наличност излизане от творческа криза. Една такава техника е свободното писане. Free writing в превод от английски означава „свободно писане“. Този метод е малко като мозъчна атака. Основната му задача е да намери оригинално решение на проблем, като формира нови идеи и мисли. Свободното писане също често е ефективен начин за релаксация. Същността на свободното писане е да записвате каквито мисли ви идват в главата. Освен това пишете механично, без да обръщате внимание на стила, граматиката, съгласуваността на изреченията. Просто трябва да изхвърлите словесен поток от идеи на хартия. Трябва да пишете 10-20 минути.

Тази техника се счита за доста млада, появява се през 70-те години на миналия век. Свободното писане е описано подробно в трудовете на Питър Елбоу, професор по английски език в Масачузетския университет. Той е публикувал редица книги, като „Писане със сила“ и „Писане без учители“. През 90-те години книгите стават бестселъри, така че много хора научават за техниката на свободно писане. Тогава тази техника започна да придобива огромна популярност. Също така, популярността на свободното писане е повлияна от книгите „Freewriting: Модерна техника за намиране на творчески решения“ от Марк Леви и „Пътят на художника“ от Джулия Камерън.

Ползите от свободното писане

Правила за свободно писане

Ефективността на тази техника може да се увеличи по много начини. Редица правила са описани в книгата на Марк Леви:

• Не очаквайте твърде много от себе си. Ако решите да се натоварите максимално, веднага да получите оригинално решение на проблема, тогава нищо няма да работи. Няма нужда да се насилвате, трябва да се отпуснете и да се опитате да използвате потенциала си до 90%.
• Трябва да пишете бързо и без прекъсване. Всеки човек има аналитична страна на мислене, която ни кара да проверяваме написаното. Това е недопустимо в техниката на свободно писане. Трябва да генерирате думи и изречения без никакви бариери, за да освободите скрити идеи.
• Не забравяйте, че не се занимавате с писане, а го правите единствено за себе си. Затова никога не трябва да се ограничавате. Пишете всичко, което ви идва на ум, дори ако мислите ви се струват глупави и неподходящи. Вие също не можете да се коригирате - не зачертавайте думи, не коригирайте правописа и пунктуацията. Дори да забележите грешка, пишете допълнително. Няма нужда да организирате изречения според стила. Просто бъдете в потока на мислите си и ги записвайте възможно най-точно.
• Freewriting трябва да отнеме около 10-20 минути. Ограниченото време ще бъде добра мотивация. Можете да зададете таймер, за да следите времето по-точно. Тогава можете по-добре да се концентрирате върху работата.
• За да опростите задачата, можете да си задавате въпроси. Запишете ги, за да се настроите на правилната дължина на вълната и да видите онези аспекти на проблема, които са били скрити.
• Мислите, които имате, трябва да се развиват. Развийте ги, отидете с няколко логични стъпки напред. В резултат на това ви очакват невероятни заключения.
• Когато приключите със свободно писане, трябва да си вземете почивка. След това прочетете всичко, което сте написали. По-добре е да направите това на глас, така че информацията да се възприема по-точно. Маркирайте частите от текста си, които можете да използвате. Не забравяйте да запишете всички въпроси, които имате, след като прочетете. Също така анализирайте текста за свежи и необикновени идеи, които ще ви помогнат да разберете текущите дела и проблеми.

Новодошлите в свободното писане трябва да обърнат внимание на примери от известни писатели. Тази техника е била известна на Рей Бредбъри, Джей Конрад Левинсън, Том Питърс или Ал Райс. Дори Николай Гогол пише за това на Владимир Сологуб, когато се оплаква от невъзможността да намери вдъхновение. Гогол съветва да вземете писалка и хартия и да напишете „Не мога да напиша нещо днес“. И ако повторите тази фраза няколко пъти, ще ви хрумне добра мисъл. В крайна сметка постоянното вдъхновение е рядкост, затова много хора пишат по този начин.

Вземете тефтер и химикал и след това си задайте въпрос писмено. Или формулирайте важен проблем. Може да се отговори на следните въпроси:

• За какво си мислиш в този момент?
• Разкажете ни за това как сте се почувствали или за последното нещо, което сте направили.
• Запишете всички постигнати досега резултати и всички усилия, които сте положили за постигането им. След това започнете да описвате перспективите.
• Изхвърлете всичките си притеснения на хартия. Те могат да бъдат дори най-незначителните. Ако не им обръщате внимание, тогава такива малки неща могат да създадат сериозен психологически дискомфорт. Разкажете ни за тях, тогава ще има по-малко притеснения.
• Използвай въображението си. За това можете да използвате детски техники. Например, опишете ситуацията в обратен ред, какво може да се случи в паралелна вселена. Котките се страхуват от мишки, кучетата бягат от котките, президентите избират държава и т.н. Този креативен и забавен метод ще ви помогне да се отървете от ступора си.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

През декември е обичайно да се обобщават резултатите и да се избира най-добрият филм или книга. Ако ме помолят да избера най-добрите инструменти за развитие, бих дал второ и трето място на списъците и съзнателното четене, а основния подиум на свободното писане.

Най-добрата рускоезична книга за свободното писане, която препоръчвам на всички, е „Гений по поръчка“ от Марк Леви. Ще споделя моя опит от прилагането на прочетеното.

Тайна №1: Не се опитвайте твърде много

Вече се научих, че свободното писане е ежедневна рутинна процедура. Подготвеността за нулеви резултати ви помага да се отпуснете. Или по-скоро се настройвам на съвсем различен резултат, не количествен, измерим резултат, а качествен, изразен в усещания.

Това е усещането от играта. Как да отидем на риболов. Наслаждавате се на природата, тишината, необичайната среда и в същото време се надявате на улов, който след това да пуснете. Вие не ловувате за доходи или храна. Става дума за вълнение, изследване, тестване на вашите умения и късмет.

Релаксацията е внимание към моментното състояние, без страх от липсата на резултати. Мислиш за това как се чувстваш, гледаш почерка си. Опитвате се да го промените, сравнявате как усилията ви влияят върху текста, излизащ от писалката ви. Опитвате се да предвидите каква ще бъде следващата дума, сякаш не зависи от вас.

Така се появява дезидентификацията и се тренира умението да се наблюдаваш „отвън“. За този резултат нямате нужда от допълнителни усилия.

Тайни № 2 и 3: Пишете бързо и непрекъснато. Работете в кратки времеви рамки

Freewriting ми изглежда като риболовен трал, хвърлен в нашето подсъзнание. Когато пишем бързо и продължително, сякаш създаваме мрежа от редове, които влачим в дълбините на нашите мисли, идеи и преживявания. Ако направим пауза, мрежата прекъсва и дори губим това, което сме написали преди.

Една модерна дума в днешно време, а също и интересна техника ме интересуват отдавна. Затова реших да разбера какво е какво и в същото време да изпитам магията на свободното писане.

Така, свободно писане- техника и методология на писане, които помагат да се намерят необикновени решения и идеи. Грубо казано, вие пишете на лист всичко, което ви хрумне по дадена тема.

Настроики

1. Използва се свободно писане ако творческият, работен процес е в застой.След това си поставяте задача (въпрос) и за известно време (например 15 минути) записвате всички възможни варианти за нейното решаване. От най-глупавите на пръв поглед до по-реалистичните. Всичко. Това е малко като мозъчна атака. Често сред всички идеи можете да намерите наистина страхотни и ефективни.
2. Освен това свободното писане помага в литературни произведениякогато трябва да пишеш, но няма вдъхновение/идеи/настроение. Отново сядате и пишете.
3. Често упражнението „Сутрешни страници“ (+ подобни антистресови, разтоварващи техники) също се класифицира като свободно писане. Същността му е, че след като се събудите, трябва да седнете и да запишете буквално всички мисли, които ви идват на ум, без да задавате тема. „Сутрешните страници“ не показват точното време (колко да се напише), но предложеният обем е 3 страници ръкописен текст (!).

Но има мнение, че упражненията от този вид биха били по-правилно класифицирани като автоматично писане, отколкото като свободно писане. Те дори се използват в психотерапията (особено от фройдистите) като метод за психоанализа и самоанализ.

Как да пиша безплатно?

Класическото свободно писане е изключително просто:

• Всичко, от което се нуждаете, е лист/тетрадка, химикал и удобно работно място.
• Задава се таймер (изберете удобно за себе си време в зависимост от целта: 10 - 30 минути)
• Пишете преди да звънне алармата. Не мислете какво, как и колко красиво пишете. Опитайте се да не спирате.
• Ако се работи върху идея, тогава прочетете на глас (за себе си) какво сте написали. Изберете най-полезните и забележителни точки. Помислете как могат да бъдат приложени.

Но Виталий Колесник дава такива практически съвети:

• Когато започнете да овладявате свободното писане, не се стремете веднага да извлечете „полезния остатък“ от написаното: основното на първия етап е самата практика да се освободите от самоконтрола, когато пишете. По-добре е за първи път съзнателно да откажете всеки полезен резултат от свободното писане и да го възприемете просто като загрявка или разтоварване на ума от боклука. Когато умението се развие и автоцензурата спре, можете да опитате „полезно“ свободно писане.
• Ако не можете да намерите правилната дума, напишете тази, която ви е хрумнала в този момент - по-късно лесно можете да я замените с по-точна.
• Ако в даден момент почувствате, че няма за какво да пишете, пишете за това. Ще се изненадате колко много интересни продължения има за фразата „Не знам за какво да пиша“.
• Ако не можете да започнете да пишете свободно, започнете да описвате всеки близък предмет - например най-близкия червен предмет или собствените си ръце.
• Ако се чувствате неудобно или отегчени, запитайте се какво ви притеснява и пишете за това.

Моят опит:

Често използвам свободно писане като писмена версия на мозъчна атака. Особено когато планирам празници, развлечения (например как да организирам интересен и необичаен рожден ден?) или пиша големи статии/книги. Не си поставям строг график, просто сядам и пиша, докато се изчерпя откъм идеи.

Тествах „Сутрешни страници“ върху себе си, но някак си не бях пристрастен и бързо се отказах. Смятам да опитам отново скоро.

Много обичам буквално да разтоварвам мозъка си, като записвам всичките си мисли на хартия. Особено когато съм уморен или имам главоболие, сядам и просто пиша всякакви глупости, без особено да се притеснявам от тяхната поетичност и красота. Често в него намирам причините за умората си.

Присъда: опитайте сами! Това е безопасно и интересно!

• Марк Леви „Свободно писане. Модерни технологии за намиране на креативни решения"
• Питър Елбоу "Силно писане"
• Джулия Камерън "Пътят на художника"

Между другото, за тези, които искат да превърнат свободното писане във вълнуващо занимание, дори има специален ресурс: http://750words.com

Имате ли опит в свободното писане? Пробвали ли сте „сутрешни страници“ върху себе си? Споделете вашите впечатления в коментарите! Благодаря ви за отделеното време!