Как да изведем човек от депресия: психическа реанимация. Депресия и криза при мъжа - Какво да прави жената?

Психолог.

Справянето с депресия или тревожност е много работа и молбата за помощ в такава ситуация не е признак на слабост, а е признак на сила.

Защо депресията при мъжете обикновено не се разпознава?

Има няколко причини, поради които симптомите на депресия при мъжете не се разпознават често. Например мъжете са склонни да отричат, че имат проблеми, защото трябва да „бъдат силни“. А културата приема, че изразяването на емоции е до голяма степен женска черта. В резултат на това депресираните мъже са по-склонни да говорят за физически симптоми на своята депресия, като чувство на умора, отколкото за емоционални симптоми.

Мъжете са склонни да отлагат справянето със здравословни проблеми, особено когато става дума за психично здраве. Те изобщо не са склонни да обсъждат психичното си здраве и затова може да се забави получаването на помощ. Ако съпругът ви е в депресия и вие го разбирате, направете всичко възможно да му помогнете.

Мъжете са възпитавани у нас като хора, на които са чужди сантиментите, които нямат право на сълзи, които винаги някому са длъжни, длъжни са, носят отговорност. Такъв натиск не може да не се отрази на психиката и депресията завладява мъжете, може би малко по-рядко, но също толкова силно. Нашето общество очаква мъжете сами да се справят с проблема или да се „закоравят“ и да го преодолеят.

Мъжете също може да не признаят, че се чувства малко по-различен, например, той е уязвим. Той може да мисли, че да си депресиран или тревожен е слабост. Това всъщност са често срещани здравословни проблеми и помощта съществува и е достъпна. Такава „твърдост“ може да бъде твърде трудна както за собствената психика, така и за семейството и приятелите.

Трудно е да се определи какво точно причинява депресия или тревожност. Това може да са различни причини за различните хора. Може да преминавате през трудни времена или може би сте имали много проблеми, възникващи с течение на времето. Понякога няма очевидна причина.

Някои от често срещаните рискови фактори за мъжете могат да включват:

• Физически наранявания;
• Взаимоотношения, трудности и конфликти в отношенията;
• Големи промени в живота, например да станеш баща;
• Проблеми в работата;
• Безработица, особено ако продължава дълго време;
• Наднормено тегло;
• пенсиониране;
• Финансови затруднения;
• Няма близки приятели, няма с кого да говорите;
• Развод;
• Наркотици и алкохол.

Депресията засяга и двата пола. Разрушава връзките и пречи на работата и ежедневните дейности. Симптомите на депресия при мъжете са подобни на симптомите на депресия при жените. Но мъжете са склонни да изразяват тези симптоми по различен начин.

Честите симптоми на депресия включват загуба на интерес към обикновено приятни дейности, умора, промени в апетита, нарушения на съня и апатия. При жените е по-вероятно депресията да предизвика чувство на тъга и безполезност. От друга страна, депресията при мъжете може да ги накара просто да се откъснат от живота или да се почувстват раздразнителни, агресивни и враждебни.

Влияе ли депресията при мъжете на сексуалното желание и възпроизводството?

да Депресията при мъжете може да повлияе на сексуалното желание и възпроизводството. За съжаление, някои антидепресанти и други лекарства могат да направят същото. Мъжете често не са склонни да признаят проблеми със сексуалността си. Много хора погрешно вярват, че проблемите са свързани с тяхната мъжественост, когато всъщност са причинени от медицински проблем като клинична депресия.

Какви са признаците на депресия при мъжете?

Мъжете са по-малко склонни да показват по-„типични“ признаци на депресия, като тъга. Депресията при мъжете може да ги накара да крият чувствата си. Вместо да изразяват депресивно настроение, те могат да изглеждат по-раздразнителни и агресивни. Поради тези причини много мъже, както и лекари и други здравни специалисти, може да не разпознаят проблема като депресия. Обикновено жените, които изпитват депресия, казват, че се чувстват безнадеждни и безпомощни. Мъжете са по-склонни да споменават физически симптоми, отколкото емоционални или психологически (като умора или разстроен стомах). Мъжете са по-малко склонни да мислят за това като за депресия, тревожност или психично разстройство.

Ето кои са най-често срещаните симптоми, които помагат за разпознаване на депресия и тревожност.

Симптоми на депресия при мъжете

• Прекарвате много време сами;
• Не се наслаждавайте на това, което обикновено сте правили с удоволствие;
• Чувство на неспокойствие, капризно настроение или раздразнителност;
• Вие сте агресивни, въпреки че не сте забелязали това преди;
• Чувство, че сте загубили;
• необясними главоболия, болки в гърба или друга физическа болка;
• Стомашни проблеми, гадене, промени в изпражненията;
• Чувство на страх;
• Промени в сексуалното ви влечение;
• Значителна загуба на тегло без диета или наддаване на тегло и промени в апетита;
• Безсъние или хиперсомния почти всеки ден;
• Психомоторно безпокойство или забавяне почти всеки ден;
• Умора или загуба на енергия почти всеки ден;
• Чувство за безполезност или прекомерна вина;
• Намалена способност за мислене или концентрация и/или нерешителност;
• Повтарящи се мисли за смърт, повтарящи се мисли за самоубийство без план или опит за самоубийство или план за самоубийство.

Какви са последствията от нелекуваната депресия при мъжете?

Депресията при мъжете може да има пагубни последици. Мъжете са три до четири пъти по-склонни да се самоубият от жените. 80% от всички хора, които се самоубиват, са мъже. Въпреки че повече жени се опитват да се самоубият, много повече мъже завършват акта, ефективно слагайки край на живота си. Това може да се дължи на факта, че мъжете са склонни да използват по-смъртоносни и насилствени методи за самоубийство, като например използване на пистолет, вместо предозиране с хапчета.

Защо депресията при мъжете е толкова трудна за откриване?

Разбирането как се отглеждат момчетата в нашето общество и как се очаква да се държат е особено важно за идентифициране и лечение на тяхната депресия като възрастни. Депресията при мъжете често може да бъде свързана с културни очаквания. Хората трябва да са успешни. Те трябва да обуздаят емоциите си. Те трябва да контролират всичко и всички. Тези културни очаквания могат да маскират някои от истинските симптоми на депресия. Вместо това мъжете могат да изразят агресия и гняв - възприемани като по-приемливо поведение на "твърд човек".

Има ли стигма около депресията при мъжете?

да А мъжете са склонни да се справят трудно със стигмата (социалните етикети) на депресията. Те са по-склонни да се справят със симптомите си, като пият алкохол, злоупотребяват с наркотици или участват в други рискови поведения. Много мъже избягват да говорят за депресивни чувства пред приятели или семейство.

Колко често се среща депресията при по-възрастните мъже?

Въпреки че депресията не е нормална част от стареенето, при по-възрастните мъже може да има медицински причини като сърдечни заболявания, инсулт, рак или други стресори, които могат да допринесат за депресията. Или може да има увеличени загуби (като приятели, физическо здраве, съпрузи, доходи, значима работа). Пенсионирането е трудно за много мъже, защото ги изважда от нормалния им график. Тези промени и загуба на самочувствие също могат да допринесат за депресия. Освен това смъртта на семейството и приятелите, появата на други здравословни проблеми и дори някои лекарства могат да допринесат за депресия при зрели мъже.

Как се лекува депресията при мъжете?

Повече от 80% от хората с депресия - мъже и жени - могат да бъдат успешно лекувани с антидепресанти, психотерапия или комбинация от двете.

Как човек може да излезе от депресията?

Ако не сте готови да говорите за това, има много практични неща, които можете да направите, без никой да разбере:

сън

Добрият нощен сън е основна необходимост. Може би бихте могли да опитате следните стратегии: лягайте си рано; направете стаята си възможно най-тъмна; изключете телевизорите; компютри и игрови конзоли в спалнята; Избягвайте или намалете пушенето, кафето, колата, енергийните напитки и алкохола, особено преди лягане; ако се тревожите за нещо, станете и го запишете, опитайте се да се справите с него на следващия ден; правете физически упражнения всеки ден, но не преди лягане; Правете неща, които могат да ви помогнат да се отпуснете, като вземане на топъл душ, йога, медитация, мускулна релаксация или дихателни практики.

Алкохол и наркотици

Алкохолът е депресант. Тревожността може да се влоши от честото пиене и може да допринесе за депресия. И да, бира също. Алкохолът може да взаимодейства с някои лекарства, които приемате за депресия или тревожност, което прави ефектите им по-силни и влошава страничните ефекти, така че е добра идея да намалите приема на алкохол или, още по-добре, да го избягвате напълно.

Храни и напитки

Здравословното хранене помага на тялото ви да работи добре и ви помага да се чувствате добре. Това е така, защото точно както тялото ви, функционирането на мозъка ви се влияе от това, което ядете. Мозъкът ви се нуждае от постоянен поток от енергия, за да функционира правилно, да се концентрира и фокусира и да засили емоциите ви. За да увеличите енергията си и да се чувствате добре, опитайте се да ядете: много зеленчуци и плодове; зърнени продукти, предимно пълнозърнести и такива, които естествено съдържат фибри; млечни продукти – предимно нискомаслени и намалени; някои бобови растения като нахут и леща; протеини като ядки, семена или яйца; птици, риба и други морски дарове или червено месо (с отстранена мазнина). Храненето на тихо място е изключително полезно и може да повдигне настроението ви.

Физическа дейност

Доказано е, че физическата активност е един от най-ефективните начини да си помогнете с депресията. За съжаление, ако сте депресирани или тревожни, да бъдете активни може да бъде трудно. В крайна сметка положителните реакции ще се върнат. Физическата активност произвежда „добри“ хормони. Разсейвате се, излизате от къщата, общувате, поставяте си нови цели, създавате нов живот, постигате нещо и се чувствате изпълнени. Физическата активност не означава непременно ходене на фитнес. Това може да е ходене по магазините или косене на тревата.

Психотерапия

Психотерапията или „терапията с говорене“ е общ термин, който се отнася до лечение на депресия чрез разговор чрез задействания и реакции с професионалист по психично здраве. Има различни видове психотерапия, които могат да бъдат ефективни при лечението на депресия.

• Когнитивно-поведенческа терапия: Тази краткосрочна терапия ви помага да замените негативните и непродуктивни модели на мислене с по-реалистични и полезни. Това лечение се фокусира върху предприемането на конкретни стъпки за управление и намаляване на симптомите.
• Интерперсонална "говорна" терапия: Тази целенасочена терапия се фокусира върху разрешаването на междуличностни проблеми и симптоматичното възстановяване.
• Терапия за решаване на проблеми: Това лечение помага на хората да научат инструменти за ефективно управление на негативните ефекти от стресови житейски събития.

Психотерапията може да помогне на хора с депресия:

• Справяне с кризата;
• Идентифицирайте и заменете негативните вярвания;
• Изследвайте взаимоотношенията и преживяванията и създавайте положителни връзки;
• Намерете адаптивни начини за решаване на проблеми;
• Идентифицирайте проблеми, които допринасят за депресия;
• Поставете си реалистични цели;
• Развийте способността да понасяте стреса.

Лекарства

Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин и лекарствата, инхибитори на обратното захващане на серотонин норепинефрин, са ефективни лечения за депресия. Други възможни лекарства включват атипични антидепресанти, трициклични антидепресанти и инхибитори на моноаминооксидазата.

Различните хора имат различни реакции към лекарствата. Важно е да работите в тясно сътрудничество с вашия специалист по психично здраве и да съобщавате за всички нежелани реакции. Това е особено важно за мъжете, тъй като страничните ефекти могат да включват сексуална дисфункция и тогава лекарят ще предпише други лекарства. Никога не спирайте приема на антидепресанти, без да се консултирате с лекаря, който ги е предписал. Внезапното спиране на лечението може да причини симптоми на отнемане и внезапно влошаване на симптомите на депресия. Тежките случаи на депресия може да изискват хоспитализация. Стационарните психиатрични грижи помагат на пациентите да останат в безопасност, докато състоянието им се подобри, особено ако изпитват суицидна идея или опити за самоубийство.

Депресията е истинска епидемия на 21 век. И ако се появи при ваш близък е много трудно. Започвате да страдате от недоразумения и конфликти. Разбира се, за всяка болест има лек. Какво да направите, ако вашият мъж е в депресия - прочетете хороскопа гуру.

Човек в депресия - видове депресия и методи за лечение

Може да има много причини за депресия. Това може да включва загуба на работа или любим човек, раздяла с любим човек, финансови затруднения или дори преместване. Може да има и други причини за депресия. Например, човек не знае как да се реализира или не е в състояние да изгради отношения с противоположния пол. С други думи, може да има много причини. Нека да разберем как да лекуваме това заболяване!

Разбира се, когато една майка е в депресия, това се отразява на семейството. Децата могат да бъдат небрежни, а съпругът също страда от липса на внимание и любов. Това се отразява и на икономиката. Когато мъжът, който поддържа семейството, изпитва чувство на отчаяние, това със сигурност се забелязва в неговото финансово състояние. Всъщност в семействата, където ролите са разпределени по традиционен начин, той е преди всичко опора за околните.

Има два вида депресия: реактивна и клинична. Реактивната депресия възниква, когато човек преживее някакъв вид силен емоционален шок. Например съкращения или загуба на любим човек. Най-често този тип депресия се лекува с времето. Човек осъзнава случилото се, прави изводи, израства морално, променя отношението си към ситуацията и продължава напред.

Има и втори вид депресия – клинична. Може да продължи с години. Човек се затваря в себе си, отдръпва се от другите и се впуска в душевно търсене. В такава ситуация вече се нуждаете от помощта на психотерапевт, който може да разбере причината за недоволството от живота. Но има и случаи, когато човек надраства проблема и намира изход сам. Оптимизмът и интересът към предишните хобита и интереси се връщат отново при него. Но най-важното е, че усеща земята под краката си и щастливо върви напред.

Човек в депресия - как се държи в такова състояние?

Обикновено по време на период на депресия човек може да почувства летаргия и липса на сила. Той се затваря в себе си, отчуждава се, занимава се с търсене на душата и изпитва страхове и съмнения. Може да стане по-раздразнителен. Човек може да прави скандали без особено убедителни причини, да намира грешки в малки неща: недостатъчно осолена храна, лошо изгладени дрехи и т.н. Причината за такъв гняв е, че вашият избраник усеща, че губи своята мъжественост и самочувствие и това много го притеснява.

Човек също може да си позволи обидни думи, които преди това не е използвал по отношение на жена си, децата и дори домашните любимци. Това отново се случва поради факта, че той иска да възвърне предишния си авторитет.

Той може да прави глупави неща и да се държи. Шофиране в нетрезво състояние, харчене на пари безразсъдно, хазарт и др. Причината за това поведение е желанието да получите емоционален шок. Обикновено мъжете пазят всичките си емоции в себе си и по този начин могат да ги изхвърлят, да изпуснат парата.

Човек може дори да не реагира на загрижеността на жена си, напротив, прекомерното натрапчиво внимание го предизвиква още повече раздразнение. Може да крещи, че е добре и да поиска да го оставят на мира възможно най-скоро.

Човек може също да загуби апетит и сън, както и интерес към предишни хобита и интереси. Той е в състояние да лежи дълго време на леглото и да изпитва чувство на апатия. В екстремни случаи той може да развие здравословни проблеми. Както казват психолозите, „тялото никога не лъже“.

Човек в депресия - какво да не правим

Не се опитвайте да го развеселите, викайте го на разходка, на кино, кафене, на гости и т.н. Сега човекът е затворен и непознати, напротив, ще го безпокоят. Дайте време на мъжа сам да обмисли нещата.

Няма нужда да манипулирате и да се карате. Не трябва да апелирате към неговата мъжественост и да казвате думи в стил „Ти си мъж, бъди силен и така нататък“. Всички сме хора и може да изпитваме слабост.

При никакви обстоятелства не трябва да заплашвате мъжа си. Не го плашете с тръгване, местене и т.н.

Да обвинявате човек за такова състояние също не е добре. Това само ще намали самочувствието ви. Не го критикувайте за ниското финансово състояние на семейството, странното поведение и откъсването от света. Вашите оплаквания няма да променят нищо. Той няма да има желание да действа.

Човек в депресия - какво да правим правилно

Първо, трябва да се отнасяте с разбиране към мъжа си. Никой не е имунизиран от провал. Мъжете също не са от желязо и това, че показват емоциите си означава, че ги има и в тях. Всеки има моменти на слабост.

Веднага щом даде да се разбере, че има нужда от вашата подкрепа, покажете я. Обградете го с любов и грижа. Покажете, че независимо от всичко, той остава силен и уникален за вас и заедно ще преминете през огън, вода и медни тръби. И го приемете такъв, какъвто е сега. Ще мине време и вашият мъж ще намери изход от кризисната ситуация.

Депресивните разстройства най-често се приписват на женската природа. Въпреки това, последните изследвания установяват, че депресията при мъжете също е доста често срещана. Просто мъжете са научени от ранна възраст да крият чувствата, да държат емоциите под контрол и да не изграждат култ от тях.

Причини за мъжка депресия

Доста трудно е да се идентифицират конкретни причини за депресия при мъжете. Често възникването на депресивно състояние се влияе от редица обстоятелства, а натрупването им води до психично разстройство.

В някои случаи депресията при мъжете е наследствена, но обикновено се отключва от стресови ситуации. И колкото по-бързо се справите и излезете от стресова ситуация, толкова по-малък е рискът от развитие на депресия.

Депресията може да бъде предизвикана от:

• стресова ситуация в семейството, на работното място;
• финансови затруднения;
• необходимост от отделяне от семейството или приятелите;
• трудни взаимоотношения с другите;
• военен опит;
• смърт на роднини;
• здравословни проблеми на мъжете;
• криза на средната възраст.

Симптоми на мъжка депресия

Депресията при мъжете се проявява по стандартен начин: унило състояние, нарушение на съня, униние. Допълнителни симптоми могат да включват:

Някои физиологични симптоми, като мигрена, лошо храносмилане и постоянна болка, също могат да бъдат признаци на депресия.

Защо депресията не може да бъде игнорирана?

Много често мъжете смятат лечението на това заболяване за нещо несериозно. Смятат, че лесно могат да излязат от депресията. Представителите на по-силния пол могат да се преструват, че симптомите не съществуват, да ги пренебрегват, да заглушават проблемите си с алкохол или да се потопят в работа. Но ако депресията не се лекува, тя ще прогресира и ще направи човек напълно нещастен.

Без подходящо лечение депресията при мъжете може да доведе до сериозни последици.

• Депресията може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Да бъдеш в състояние на продължителен стрес силно изтощава тялото на човека, вътрешните органи, особено сърцето.
• Мъжете с депресия умират от различни заболявания много по-често.
• Депресията увеличава процента на разводите.
• Депресията при мъжете намалява производителността, това може да повлияе на заплащането на мъжа и да доведе до уволнение.

Как мога да помогна на съпруга си?

Всяка жена е изправена пред въпроса: какво да прави, ако съпругът й е изнервен и има ли нужда от спешно лечение? На първо място, важно е да разберете, че колко бързо ще настъпи възстановяването ще зависи само от поведението на жената. Ако сте успели да убедите съпруга си да посети лекар, направете го заедно, посетете сеанс като двойка. Лекарят определено ще даде препоръки за какъв период и как да реагирате.

• Не се опитвайте сега да го затрупате с домакински задължения, за да няма време за униние. Защото на човек в такова състояние и най-незначителният товар може да се стори тежък товар. Не трябва да се подигравате със състоянието му, а по-скоро да му помогнете да излезе от него.
• Насърчавайте съпруга си по различни начини, внушавайте му вяра, че всичко ще се получи, проблемите ще бъдат разрешени, лошият късмет ще премине. Създайте комфортна среда в дома си. За да помогнете на съпруга си да излезе от депресията, опитайте се да правите неща, които са приятни за него. Дайте му някакъв подарък. Поглезете се с различни вкусотии. Проветрявайте стаята по-често и не пестете от електричество, нека у дома има много светлина.
• Най-добрият начин да подкрепите депресиран съпруг е да му дадете възможност да говори, да плаче и да излее собствените си чувства. Ако той външно е спокоен, това означава, че преживява всичко тежко вътре в себе си. Тази вътрешна психическа агресия води до тежки физически заболявания. Изслушайте го търпеливо и със съчувствие, ако той иска да говори открито. Моля, посъветвайте какво мислите, че трябва да се направи.

Необходимо е съпругът ви да знае, че сте наблизо и сте винаги готови да го изслушате и подкрепите.

• Но няма нужда да правите всичко, както каза той, и да създавате песимистично настроение в семейството. Необходимо е да не сте тъжни сами и да не се тъжите около него. Не ставайте жертва на лошото му настроение и самосъжаление. Защото това само ще влоши потискащото състояние на съпруга. За да излезе от депресията, вашият съпруг се нуждае не от вашето състрадание, а от любов и помощ. И вие ще ги осигурите само ако вие самите сте здрави.
• Сега за него е важно да получава положителни емоции. Хвалете мъжа си, можете да отидете на разходка или да се срещнете с приятели. Важно е съпругът да не се затваря в себе си заедно с депресията си.
• Внимателно, но твърдо спрете всяко изявление с фрази на самоироничност. Обяснете на съпруга си, че най-известните хора също са имали периоди на провал и това е напълно естествено. Основното нещо е да не свеждате главата си и да вярвате в добрите неща.
• Подреденият дневен режим, лечението, пълноценният сън и балансираната диета са от голямо значение. Опитайте се да контролирате това. Упражненията във фитнеса, плувния басейн, масажите, ходенето на баня, сексът и достатъчното сън могат да помогнат. Би трябвало да повлияят добре на лечението му.
• Ако една от причините за това състояние е преумора, препоръчително е почивка и смяна на обстановката. Убедете съпруга си да си вземе ваканция и да пътува. Ако имате финансови ограничения, можете да отидете на село, да се лекувате сред природата или да отидете с приятели на пикник в най-близката гора.
• Ако все пак не видите положителен резултат и болестта е станала тежка и продължителна, трябва да потърсите помощта на професионален психолог. Разберете кой специалист е най-добре да се свържете и убедите съпруга си да го посети. Бъдете решени да правите това упорито предварително. Особено ако депресията е ендогенна, тоест няма видими причини за възникването й, психотерапевтичните сесии и лечението с антидепресанти могат да помогнат за излизане от това състояние.

анулира всички начинания и планове за бъдещето. Дори най-смелите и упорити мъже се отказват. Тук е важно да протегнете ръка за помощ навреме или поне да изберете правилните думи и да позволите на мъжа да разбере, че не всичко е толкова лошо, колкото си мисли.

1. Вие не сте "слаб"

"Мъжете не плачат". Така сме възпитани. Ако пророниш сълза или дадеш воля на емоциите си, ти си слабак! Всъщност това не е вярно. Мъжете, както и жените, имат проблеми и понякога излизат извън контрол.

Въпроси на читателя

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Добър ден.Имам следния въпрос:от март месец съм на психоанализа 1 път седмично поради депресия.4 месеца пих Ципралекс 5мг и състоянието ми се подобри. В момента ходя само на психолог и последните 2 седмици се чувствам както в началото на лечението, моля кажете ми това нормално ли е или правя нещо нередно, каква може да е причината?

Задай въпрос

Когато мъжът е в депресия, за него е двойно по-трудно, отколкото за жената, тъй като той също е завладян от мисли за провала си като мъж. Затова никога не казвайте на мъж, че е слаб, ако е в депресия.

2. Може дори да не осъзнавате, че сте депресирани.

Да, това, за съжаление, се случва, особено сред мъжете. Разбирането на себе си и търсенето на причини не е „мъжка работа“. Често депресията се „потиска“ от пиенето на алкохол. Поради тази причина мъжете са три пъти по-склонни да страдат от алкохолна зависимост, отколкото жените.

3. Вие не сте мързеливи, вие сте изтощени от депресия.

Депресията силно изтощава човека. На сутринта човек може да се чувства уморен и изтощен. Цялата причина не е, че мъжът е мързелив, а просто депресията отнема всичките му сили. Работата, обучението и връзките избледняват на заден план и всички мисли са концентрирани около тази привидна безнадеждност.

4. Депресията ви прави толкова мрачни.

Депресията е коварна болест, която изважда наяве всички най-лоши черти, дори и никога преди да не са били забелязвани в човека. Раздразнителност, агресивност, безразличие и мрачност. Това са маски на депресия, които тя поставя на своите жертви. В такава ситуация е важно на мъжа да се напомни, че по природа той не е толкова мрачен, а депресията го прави такъв.

5. Депресията просто се гаври с вас!

По време на депресия човек може да бъде завладян от мисли като: „Ужасен съм. Безполезен съм. Животът ми отива по дяволите. Изглеждам зле и не съм достоен за любов.” Отстрани може да изглежда, че това е просто абсурдно, но човек, сякаш притиснат в ъгъла, не може да излезе от бездната на подобни мисли. В такива случаи е важно другите да разберат на мъжа, че мислите му не са нищо повече от следствие от депресия. След като се справите с това, всичко ще се оправи отново.

6. Добре е, ако отмените планове.

Нормално е човек в депресия да отмени или отложи плановете си. За съжаление, депресията променя човека толкова много, че го кара да изпитва страхове, тревожност и много други разстройства, които му пречат да работи активно. За да не се притеснява човек още повече от отлагането на своите дела или недовършена работа, важно е да го успокоите и да му дадете да разбере, че в неговото състояние това е напълно нормално явление.

7. Направете малка крачка напред

Най-лошото в депресията е, че тя унищожава надеждата ви. Спирате да вървите напред, защото разбирате безполезността на подобни действия. Ами ако не се занимавате с далечни планове, а просто направите малка стъпка. Да, и ще ви бъде трудно, но определено си струва да опитате.

8. Всичко е наред, ако не искате да правите секс.

Депресията намалява либидото и се отразява негативно на качеството на ерекцията. Човек в състояние на депресия явно няма време за секс. От една страна, има ниско самочувствие, а от друга – липсва енергия за полов акт. Ситуацията се влошава, ако мъжът приема антидепресанти, тъй като те могат да доведат до... През този период е важно да подкрепите мъжа, като му дадете да разбере, че липсата на интимност по време на депресия е естествена.

9. Добре е да си тъжен

Да, нормално е да си тъжен. И е напълно ненормално, когато човек реагира положително на неприятните неща в живота си. Вярно, има граница, която не бива да се преминава. Всички се чувстваме тъжни от време на време, но не е нужно да го правим през цялото време. Ако състояние на тъга напълно е завладяло живота ви, тогава трябва да говорите за това със специалист.

10. Не се крийте от проблемите си.

Не позволявайте на депресията да се превърне в ловец, а вие в плячка. Не бягайте от проблемите си, защото рано или късно те ще ви настигнат. Това не означава, че трябва да отричате заболяването си. Тук е важно да поставите ясна граница между вашето заболяване и вашата личност. Принудете се да се виждате с приятелите си поне от време на време. Направете тази малка стъпка и ще видите, че с всяка стъпка става по-лесно.

Пази се!

Аркадий Галанин

„Съпругът ми е постоянно депресиран и в лошо настроение. Опитвам се да му помогна, но няма полза. Уморен съм, вече нямам сили. Как да го измъкна от това състояние?“

Първото нещо, което искам да кажа. Да живееш с депресия определено е трудно и трудно. Близкият контакт с депресиран човек също е сериозно изпитание и психологическа тежест.

Да, дори ако не вие ​​лично сте се сблъсквали с проблема на депресията, а съпругът ви, дори ако всички цветове са избледнели за него и е станало трудно да стане от леглото. Но много пъти по-трудно, особено за симпатичните и впечатлителни хора, може да бъде преживяването на болестта на любим човек - когато видите всичко, искрено се тревожете, но нищо не може да се направи. Това причинява безсилие, а безсилието причинява гняв и отчаяние. И това е разбираемо и нормално. Всички роднини на пациентите са изправени пред това.

Нека да разберем как можете да помогнете на себе си и на съпруга си (или съпруга, или родител, или дете - стратегията за действие ще бъде приблизително същата).

Пази се

Тук е важно да разберете: не можете и никога няма да можете да носите отговорност за живота на друг човек. Докато се надявате, че можете да промените съпруга си, няма да можете да му помогнете истински. Защото ще бъдете в илюзията, а не в реалността.Реалността е: ти нямаш юздите, а той. Той взема решението, а не ти. На всяка решителна стъпка, която предприемете, той може да каже своето законно „не“ - и тогава вие можете само да изберете как да реагирате на нея.

Затова най-полезното нещо, което можете да направите, ако се чувствате уморени от проблемите и лошото настроение на съпруга си, е да се погрижите за себе си, да възстановите силите си. Едва когато имате отново сили и желание, можете да започнете да търсите начини да помогнете на любимия човек. Не обратното. Първо сложете маската върху себе си.

Първата стъпка е:

• отдръпнете се: спрете натрапчивия поток от мисли за съпруга си, съсредоточете се върху това, което ви се случва сега;
• Запитайте се: доволен ли съм от живота си? задоволени ли са всичките ми нужди? Ям ли, спя ли, почивам ли, релаксирам ли, забавлявам ли се достатъчно? Какво мога да направя (без съпругът ми да се намесва), за да се върна в енергично състояние?
• направете списък с действия, които ще ви помогнат да се възстановите: това могат да бъдат прости неща (вана, разходка, среща с приятели); ако сте сами с деца, важно е да намерите тези, които ще ви помогнат да се разтоварите - това може да бъде вашата майка, сестра, бавачка, приятели;
• Ако всичко по-горе не помогне и стресът се увеличи, потърсете помощ от психолог.

Преминете към следващия етап само когато се почувствате достатъчно възстановени. Не пренебрегвайте почивката - за да помогнете на любим човек да се пребори с депресията, ще ви трябва сила.

Потърсете професионална помощ

Депресията е сериозно заболяване. Не по-малко сериозно от пневмония или счупен крак. Не можете да се справите без професионална помощ. Приемете това като аксиома.

Следователно втората ви задача, след като възстановите собствените си сили, е да изпратите съпруга си на диагностика при психотерапевт. Можете да се свържете с PND на мястото на регистрация (ще бъде безплатно) или с частнопрактикуващ лекар. По правило за депресиран пациент е трудно да намери лекар и да си уреди среща. Направи го за него. Отидете на срещата с него, за да го подкрепите.

Ако съпругът ви откаже да потърси помощ, обяснете, че депресията няма да изчезне от само себе си и само ще се влоши. Изпратете му селекция от статии или видеоклипове за депресията. Вижте например моята статия. И в края има списък с препратки. Не се заблуждавайте от антипсихиатрична пропаганда – не губете ценно време.

Лекарят ще прегледа, интервюира съпруга ви и ще предпише лечение. Ако е необходимо, препоръчва да отидете в болница. Вземете сериозно препоръките на Вашия лекар. Помогнете на съпруга си да закупи всички необходими лекарства. Ако е необходимо, уверете се, че срещата е навреме.

Понякога не е възможно веднага да се избере лекарствена терапия. Лекарствата могат да предизвикат странични ефекти. Това е добре. Бъди търпелив. Не забравяйте да си почивате и да се поддържате.

Психологическа помощ при депресия

Съвременните методи за лечение на депресия включват както лекарствени, така и нелекарствени (психологически) подходи.

Лекарствената терапия облекчава острите симптоми - безсилие, апатия, лошо настроение, суицидни мисли. Но това е само първият етап в борбата с депресията. За да се отървете напълно от депресията, трябва да се отървете от нейните психологически причини.

Психологическата психотерапия помага да се намерят причините за депресията, да се промени порочният ход на мислите, да се научите отново да живеете щастливо и да си поставите краткосрочни и дългосрочни цели. Комбинацията от двата метода – медикаментозен и психологически – помага на човек с депресия да се възстанови напълно и да се върне към нормалния живот.

Ако съпругът откаже лечение

През годините на общуване със съпруга си вие, разбира се, сте се научили да му влияете и знаете всички тези методи много по-добре от мен. Свържете този арсенал, свържете интелекта (статии, видеоклипове, лекции), включете деца и роднини, включете семеен психолог.

Но не забравяйте, че трябва да положите всички тези усилия само на второ място. Погрижи се първо за себе си. Ако запазите този баланс, комуникацията ви с депресирания ви съпруг вече няма да бъде толкова болезнена, колкото е сега. Отделете се от него, дайте на него и на себе си възможност да живеете собствения си живот и да правите своя собствен избор. И ти ще се почувстваш по-добре - и когато се почувстваш по-добре, ще измислиш как да му повлияеш, ако сметнеш за необходимо.

Ако сте уморени, отчаяни и ви се струва, че вие ​​самите изпадате в депресия - пишете, елате на среща или по скайп, ще разберем заедно. Можете да се запишете за консултация.

Здрави? Присъединете се към моята група във VKontakte: