Какво да правим при тежка депресия. Тежка депресия: какво да правя
Ако светът изглежда мрачен, а вие самият изглеждате като провал, нищо лошо не се е случило - само депресия... Какво да правим с болестта на едно поколение? Управлявайте се сами.
За съжаление, за мнозина депресията се е превърнала в норма. Но напразно, защото когато го няма, ефективността ви се увеличава, всички житейски задачи изглеждат прости и имате достатъчно сила да направите всичко. Това означава, че животът е много по-добър. Просто се опитайте да излекувате това състояние и се уверете, че без него всичко се променя по положителен начин.
Извиквам
Някои хора смятат, че лекарите знаят по-добре какво да правят, ако сте в депресия. Всъщност те просто слушат и това им е работата. Но защо не опитате да извикате без помощта на лекар. Наистина, крясъците и ругатните ще помогнат за освобождаването на душата и след тях душата може да стане по-лека. Тук обаче има едно сериозно „Но“. По време на депресия много хора обичат да изхвърлят агресия (и винаги има много в това състояние) върху другите. Но какво ще стане, ако се опитате да направите това там, където няма никой, например в изоставен парк или гора. Можете дори у дома, но ако сте сами: просто включете силна музика и викайте за всичко, което ви дразни.Можете също така да плачете за собствено удоволствие, дори и да сте мъж. Заедно със сълзите, цялата болка и негативизъм ще излязат наяве. Можете дори да включите най-сълзливия филм и да превключите емоциите си от него към вашите проблеми и болка.
Яжте правилно
Това е един от най-верните отговори на въпроса какво да правите, ако сте в депресия. Не трябва да изяждате мъката си с планини от храна, но можете да стимулирате производството на серотонин, който е отговорен за настроението. Тялото използва триптофан, за да го произвежда. Това е, което трябва да консумирате в достатъчни количества. Включете в диетата си:- Бадеми, бразилски орехи и орехи;
- семена;
- Месо от риба тон и сьомга;
- яйца;
- Ленено семе;
- Мисо, тофу и само соя;
- бобови растения;
- аспержи;
- Сладък картоф;
- авокадо;
- Листни зеленчуци;
- артишок;
- Праскови, ябълки, банани;
- Домашни птици, особено пуйки;
- Шоколад.
Физическа дейност
Тук всичко е просто. Движението също помага на тялото да произвежда серотонин. Нека това да е джогинг през деня или вечерен фитнес клас, аеробика или танци. Опитайте по-агресивни дейности като бокс или карате.
Съсредоточете се върху творчеството
И не е нужно да мислите, че творчеството е само музика, рисуване или театър. Дори една обикновена майка, заета само с домакинска работа и деца, може да подходи творчески към заниманията си. Бизнесмен, продавач, системен администратор...всеки може да направи същото. Там, където има място за творчество, при депресията то просто липсва.
Ако креативността не съществува във вашата работа по дефиниция, насочете вниманието си към хоби. Намерете време за това, което наистина обичате. Ако няма такава дейност, превключете вниманието си от омразната работа към личния живот или общуването с приятели. И ако има проблеми в личен план, преминете към постигане на цели в работата си. Просто се научете да превключвате вниманието си.
Лечение със светлина
Колкото повече светлина има в живота, толкова по-малко е депресията. Има дори метод за лечение с помощта на ярки лампи с мощност около 10 лукса. Но можете да търсите светлина не само в болничните стаи. Това не са просто разходки сутрин или през деня. Нека прозорците са отворени, нека има повече светли цветове в интериора, можете да включите светлината, когато се събудите.
Участвайте в личностното израстване
Те включват книги и обучения. Можете също така да се занимавате с физическо самоусъвършенстване. Искали ли сте някога да научите как да стоите на ръце? Депресията е времето да овладеете това умение.
Усетете аромата
Ароматерапията също ще ви помогне да повишите общия си тонус и да се отървете от депресията. Най-добрите антидепресантни аромати са босилек, анасон, бергамот, портокал, бор, жасмин, маточина, люляк, мента, лавандула, розмарин. Можете да използвате ароматни лампи, вани или просто да разпръснете масла в стаята. Но трябва да използвате само натурални масла. Освен това си струва периодично да сменяте ароматите.
други методи
Важно е да спите толкова, колкото тялото ви се нуждае. Лягайте си рано и ставайте рано, но ако сте нощна сова, можете да промените рутината си. Вярно е, че понякога се препоръчва да се лекува депресия с безсъние, но това е противоречива техника.
Домашният любимец определено ще помогне. Това означава нов приятел, нови грижи, нов социален кръг и физическа активност (ако е куче).
Опитайте се да извадите някой друг от депресията. Това ще ви помогне да намерите изход от депресията. Основното нещо е да не позволявате на негативността да завладее главата ви.
В съвременния свят това е много често срещано явление. Започва съвсем неусетно - човек реагира все по-остро на различни неприятни обстоятелства и става все по-трудно да се върне към доброто си настроение. Постоянната умора започва да го преследва, а обкръжението му предизвиква все повече и повече раздразнение. В крайна сметка се появява апатия, липса на стремежи и желание за живот.
Много в борбата с депресията зависи от самия човек, от желанието му да промени нещо. И най-важното, от способността да се анализира ситуацията. Най-доброто оръжие е интроспекцията, интроспекцията. Ако, например, в душата ви има дълбока меланхолия, вие можете да се поддадете на тази меланхолия и да се потопите с глава в нея. Но има и друг начин - да проследите душевното си състояние и да го оцените. Кажете си: „Да, тъжен съм“.
Само едно такова изявление понякога е достатъчно, за да започне да се подобрява ситуацията. Основната тайна се крие в проследяването на чувствата ви: веднага щом ги идентифицирате и признаете присъствието им, те започват да губят власт над вас.
Има още един важен момент. Копнеж, меланхолия, депресия – това са външни енергии, на които сте се настроили. Предизвикателството е да получите тази настройка. Първият етап е проследяване на негативните мисли и чувства. Когато това се е случило и сте заявили своето депресивно състояние, трябва да се изключите от негативните енергии. Всички условия имат една тайна: те се нуждаят от постоянно попълване. Какво продължава, удължава депресията? Че постоянно намирате нови неща, за които да копнеете. Това може да са малки неща, на които дори не бихте обърнали внимание в нормално настроение. Но депресията ви кара да търсите нови и нови причини за безпокойство, безпокойство и сълзи.
За да избягате от блатото на депресията, започнете целенасочено да търсите светли моменти около вас. Това могат да бъдат и малки неща - пееща птица на дърво, красиво дърво, синьо небе, чист въздух. Усмихнете се на другия човек. Опитайте се да се усмихнете, дори насила. Смейте се, дори смехът ви да е доста насилен. И ще видиш, че негативното състояние си отива - нарушил си храненето, а не по негова власт.
Както човек се настройва към негативното, така може да се настройва към радостта, оптимизма и желанието за живот. Принципът е все същият – трябва да намирате и забелязвате всичко около вас, което отговаря на желаните състояния на съзнанието. В резултат на това постепенно ще настъпи настройка на подходящите енергии. В началото може да е трудно да поддържате добро настроение; депресията ще се опита да ви завладее отново. Най-важното тук е да забележите нейните атаки, да ги проследите - и да не им се поддавате.
Има упражнение, с което можете бързо да унищожите негативното отношение. Например, чувствате, че се чувствате много зле, всичко се вижда в черна светлина. На предела си, вече нямаш сили. Осъзнайте този момент, след това седнете на един стол и започнете да изследвате какво ви заобикаля. Необходимо е бавно да премествате погледа си от обект на обект, като се задържате върху всеки за около пет секунди. Не съдете нищо, просто гледайте. Това ще ви откъсне от възприемането на негативни енергии за няколко минути. След това започнете да се настройвате към положителните аспекти и най-накрая ще отстъпи.
Ако ситуацията е отишла твърде далеч и не можете сами да излезете от депресията, трябва да потърсите помощ от специалист - психолог или психотерапевт.
Можем да говорим за депресия много дълго време, а може и да не говорим за нея. Това не е толкова важно. В крайна сметка, докато не започнете да се борите с депресията, тя няма да изчезне и да изчезне просто така. Затова ще се опитаме да помогнем на хората, които са попаднали в такъв капан и ще се опитаме да поговорим за методите за справяне с депресията, която така внезапно ви е връхлетяла. Изпитвате ли симптоми на депресия? Разберете какво да правите в тази статия?
Какво представлява депресията?
Първо, нека да видим какво означава думата депресия. Да погледнем в речника
С.И. Ожегова. Там се казва следното: „Депресията е потиснато, потиснато психическо състояние“. По-често депресивното състояние се представя като тъга, чувство на безнадеждност. Известно е също, че депресията е най-разпространеното състояние на човешката психика, датиращо от дълбока древност.
За съжаление, в съвременния свят все още не сме намерили начини, които бързо биха могли да спасят човек от потисничество и депресия. Само по себе си освобождаването от депресията изисква активни действия и значителни усилия. Да, трябва да направите нещо срещу депресията.
Депресия: симптоми на състоянието
лошо настроение, депресия, безпричинна умора;
липса на интерес към живота;
загуба на способността да се наслаждавате на познати неща;
бърза умора, невъзможност за продължителна, ползотворна и активна работа.
Депресия: допълнителни симптоми
В допълнение към представените основни симптоми има още няколко:
липса на концентрация, невъзможност за концентрация;
съмнение в себе си и вашите способности;
обвинявайки себе си за всички проблеми;
песимизъм;
мисли за нежелание за живот;
безсъние;
липса на апетит;
лошо настроение, особено сутрин и спокойствие вечер.
Ако забелязвате проявата на тези симптоми за доста дълго време, всеки ден, тогава е напълно възможно да сте в депресия и трябва спешно да започнете лечение, като подхождате към него, сякаш лекувате истинска болест.
Видове депресия
Депресията може да бъде три вида. При по-лека проява усещаме влошаване на настроението и загуба на интерес. Но в такива моменти можем да се разтърсим, да съберем всичките си сили, да се настроим на доброто и с подкрепата на близките да излезем от депресията.
При умерени прояви депресията е по-тежка. Усеща се и безсъние и се проявява или липса на апетит, или силен неконтролируем глад.
Вероятно всеки от нас се е сблъсквал с тези симптоми. Какво да правим в този случай?: Депресията винаги идва с началото на нещо ново в живота. Ние от своя страна смело трябва да го преживеем, но в определени случаи можем да се разсеем и да премине почти незабелязано.
Но тежката депресия може да засегне човек по отношение на риска от самоубийство, алкохолна и наркотична зависимост. Това е най-опасното ниво. В този случай специалната терапия е просто незаменима и има спешна нужда от лекар.
И накрая, като заключение от всичко по-горе, можем да кажем, че най-важното е да се научите как правилно да се справяте с всякакви прояви на депресия и не забравяйте да се консултирате с лекар, тъй като психологическата помощ в такива ситуации никога няма да навреди.
Депресия - какво да правим с нея?
И така, ето няколко практични съвета как да се справите с депресията:
спортувайте, физическите упражнения ще помогнат на тялото и ще повлияят добре на настроението ви, самочувствието ще се увеличи;
към следващия метод трябва да се подхожда внимателно и винаги с разрешение на лекар и под негово наблюдение - това е гладуването, което е измислено именно за прекратяване на депресията, тъй като в тялото започват различни очистващи процеси, поради които здравето се подобрява и теглото се намалява върнат към нормалното;
третият метод също не е прост - това е депривация, с други думи - принудително безсъние - това е един от методите, които могат да помогнат на човек в най-напреднала депресия, този метод се практикува само в психиатричните клиники;
Ефективен е и методът на светлинната терапия. Какво трябва да направим? Човек е изложен на светлината на мощна лампа, която съответства на светлината извън прозореца в ясен ден, когато грее ярко слънце, тази процедура компенсира липсата на слънчева светлина;
психотерапия - има много спорове относно ефективността на този метод, но важното е, че всеки човек понякога трябва да бъде изслушан, особено в периоди на депресия;
ароматерапия - маслата проникват през кожата и през дихателните пътища в кръвта, след това в мозъка и по този начин влияят на настроението ни;
изблик на емоции - в крайна сметка лошите емоции постоянно придружават всяка депресия, те трябва да бъдат изхвърлени, въпреки факта, че това е неестествено за нашето общество.
и накрая, един от начините да излезете от депресията е чрез домашни любимци; тези същества могат да донесат щастие в живота ви и да повдигнат настроението ви.
Тази статия изброява няколко неща, които можете да направите относно депресията, за да се преборите с това негативно състояние на ума. Надяваме се, че тези методи могат да ви помогнат да се отървете от депресията веднъж завинаги и да се насладите на живота.
Един от най-честите психологически проблеми е тежката депресия, какво можете да направите, за да я преодолеете? В съвременната психиатрия има много начини, чрез които човек може да се отърве от това състояние веднъж завинаги. В особено тежки случаи лечението включва използването на лекарства. Само лекуващият лекар трябва да избере лекарства. Важно е да запомните, че много от лекарствата имат странични ефекти. За да се отървете от депресията, е необходимо да укрепите психическия имунитет, като по този начин можете не само да премахнете симптомите на заболяването, но и да предотвратите появата им в бъдеще.
Какво ви пречи да се отървете от депресията?
Медикаментите, предназначени за лечение, премахват само симптомите на психичното разстройство, но не могат да бъдат използвани за преодоляване на причината.
не са в състояние да укрепят защитните свойства на имунната система, така че трябва да се третират комплексно. Важно е да запомните, че антипсихотиците и антидепресантите имат голям брой странични ефекти и употребата им може да доведе до пристрастяване. Те се опитват да преодолеят симптомите на тежка депресия с помощта на алкохол, това също е погрешно. Алкохолните напитки разрушават мозъчните клетки, причиняват непреодолимо пристрастяване, което води до нови психични разстройства.
За да направите това, трябва да го научите да гледа на житейските ситуации по различен начин. Той трябва да се научи да укрепва собствения си емоционален фон и нервна система. Важен етап в борбата с депресията е работата върху себе си, върху вътрешния свят. Преди всичко трябва да се отървете от негативните идеи. Умът на човек, който изпитва депресия, често съдържа мисли, които имат разрушителен ефект. Трябва да се положат всички усилия, за да се отървете от тях, това ще помогне за премахване на признаците на депресия.
Човек, страдащ от тежка депресия, може да смята, че това състояние е нормално за него, защото той, за разлика от другите хора, е по-склонен към него. Необходимо е да се разбере, че човек, който е обхванат от депресия, просто не е направил нищо, за да я преодолее. За да преодолеете депресията, трябва да работите върху себе си и да промените мнението си за много ситуации. Друго погрешно схващане е, че човек обвинява за лошото състояние на ума някакви външни обстоятелства. Може би си мислите, че депресията възниква, защото никой не ни обича, че в момента нямаме сродна душа, пари или добри приятели.
Връщане към съдържанието
Причини за психични заболявания
При тежка депресия човек се опитва да определи причината за това състояние. Мозъкът се опитва да намери изход от ситуацията, но някои идеи и вярвания трудно излизат от главата ви. Може би си мислите, че депресията ще изчезне, ако се случат големи промени в живота ви. Това, което хората често пропускат да осъзнаят, е, че проблемът с депресията е в неспособността им да се справят с негативните си мисли; всичко е въпрос на възприятие. Ако лошите емоции присъстват постоянно, ние имаме негативна представа за живота, това ни създава силен дискомфорт, което може да доведе до тежки депресивни симптоми.
Някои хора гледат на света през розови очила, поради което нямат проблема с депресията. За да предотвратите болестта, трябва да се научите да приемате живота по-просто. Опитайте се да не гледате на света като на голям сив облак, не трябва да възприемате всеки човек като свой враг. Ако страдате от депресия, вашите възприятия са изкривени и несъвместими с реалността. Депресията е състояние, което може да се сравни с ефектите на лекарствата.
Смяната на мястото на пребиваване, приятелите или работата ви няма да ви отърве напълно от проблема. И преди да решите да направите радикални промени, трябва да преразгледате собствените си условия на живот. Може би едно сравнение ще ви помогне. Човек, страдащ от депресия, може да погледне в какво състояние се намира той и в какво състояние са другите. Сравнението с по-сложна, объркваща ситуация ще помогне да се отървете от депресията. Благодарение на това можете да сте сигурни, че в момента всичко не е толкова лошо, колкото може да изглежда. Опитайте се да промените гледната си точка към ситуацията.
Повечето хора са убедени, че депресията е чисто психично заболяване, но може да бъде причинено от нездравословен начин на живот. Ако човек злоупотребява с пушенето, пиенето на алкохол или приема големи дози успокоителни, той ще бъде по-склонен към този вид заболяване. За да избегнете депресия, трябва да поддържате не само психическо, но и физическо здраве. Трябва да обърнете внимание на собственото си тяло.
Връщане към съдържанието
Методи за избавяне от депресията
Ако искате да сте в хармония със себе си и собственото си тяло, можете да практикувате медитация. Тя е в състояние да даде добро настроение и вътрешна хармония. Медитацията помага на мозъчната функция и перфектно укрепва нервната система. С този метод мозъкът работи на отпуснато и по-спокойно темпо. В резултат на това самият човек става по-малко напрегнат. Редовната медитация ще ви помогне да преодолеете атаките и скоро ще можете да се отървете от психичните заболявания. Медитацията не може напълно да премахне депресията, но може да помогне за облекчаване на тревожността, нервността и гнева.
Много хора са сигурни, че медитацията не е ефективна и не може да помогне за преодоляване на депресията, това не е вярно! Процедурата ви помага да гледате на света с широко отворени очи. Благодарение на неговите възможности човек няма да гледа на света през сиви лещи, възприятието му за ежедневните ситуации значително ще се подобри. Чрез практика и себеоткриване ще осъзнаете, че най-дълбокото съкровище на живота се крие в самия факт, че живеете, дишате и можете да бъдете щастливи. Психическото ви състояние често зависи от състоянието на тялото ви. В допълнение към лошите навици, развитието на депресия се влияе от неактивен, заседнал начин на живот.
Връщане към съдържанието
Упражнение и развитие на волята
Ако страдате от депресия, алкохолът и антидепресантите осигуряват временно облекчение, но само влошават ситуацията в дългосрочен план. За да се отървете от психичните разстройства, трябва да се откажете от пиенето и пушенето. За профилактика можете да се занимавате с прости физически упражнения. Спортът е отличен естествен антидепресант, зарежда ни с енергия и ни дава необяснимо чувство на радост и еуфория. Спортът не дава никакви усложнения и странични ефекти, но може да се сравни с антидепресант. Ако човек, страдащ от депресия, изобщо не е тренирал, се препоръчва да започне с джогинг сутрин или леки упражнения.
Често хората не знаят какво да правят, когато са в тежка депресия. За да се справите с това състояние, е необходимо да развиете воля, това също ще бъде полезно, за да започнете да спортувате. Депресията е състояние, което се подхранва от вашето безсилие и бездействие. Ако проблемът се игнорира, депресията само ще расте и ще се засилва. Друг компонент в борбата с депресията е способността за релаксация. За да не изпаднете в това състояние или да излезете от него възможно най-бързо, трябва да се научите да се отпускате.
Депресията може да възникне поради нервност, честа раздразнителност и неспособност на човек да се отпусне. Винаги търсете методи, които ще ви помогнат да укрепите нервната си система! Източникът на унинието най-често са негативните емоции, които само тровят нашата личност. Опитайте се да се научите да се контролирате и да се освободите от тревогите: трябва да спрете да се оплаквате от живота - това е безсмислено занимание!
Тежката депресия, като проблем на 21 век, завладява много хора. Какво да правите, когато започне тежка депресия, тревожи много пациенти. Трябва да помислите, а също и да разберете себе си и да преосмислите живота си. Тежката депресия е психично разстройство и включва депресивната триада: понижено настроение; промени в мисленето - песимистичен възглед; двигателно забавяне.
Тежката депресия се изразява със загуба на интерес към живота, към обичайните дейности, както и намалено самочувствие. В някои случаи човек, който изпитва депресия, прибягва до злоупотреба с алкохол или достъпни психотропни вещества.
Много тежката депресия се проявява като патологичен афект и се възприема от хората като мързел или лош характер, песимизъм, егоизъм. Трябва обаче да се има предвид, че много тежката депресия често е психосоматично заболяване, което изисква лечение от специалисти. Колкото по-рано се постави диагнозата и започне навременното лечение, толкова по-вероятно е бързото възстановяване. Тежката депресия е ефективно лечима въпреки широкото й разпространение сред населението.
Тежки симптоми на депресия
Симптомите на заболяването са разнообразни: физиологични, емоционални, умствени, поведенчески.
Емоционалните симптоми включват отчаяние, тъга, страдание; потиснато, потиснато настроение; чувство на вътрешно напрежение, безпокойство, очакване на неприятности, раздразнителност, вина, недоволство от себе си, самообвинение, намалена увереност и самочувствие, безпокойство за близки, загуба на способност за безпокойство.
Физиологичните симптоми се отбелязват при промени в апетита, намалени енергийни и интимни нужди, нарушения на съня, както и на чревната функция, слабост, запек, умора от физически и интелектуален стрес; болка в сърцето, в стомаха, в мускулите.
Поведенческите симптоми на много тежка депресия се характеризират с пасивност, отказ от целенасочена дейност, загуба на интерес към хората, желание за уединение и отказ от развлечения, но консумация на големи количества алкохол и психотропни вещества.
Психичните симптоми се характеризират със затруднено фокусиране и концентриране, вземане на решения, забавяне на мисленето и преобладаване на негативни и мрачни мисли. Пациентът винаги има песимистичен поглед и се наблюдават мисли за безсмислието на неговото битие и съществуване. Понякога се правят опити за самоубийство поради собствена безпомощност, безполезност и незначителност.
Признаци на тежка депресия
Сред хората битува мнението, че депресията не е признак на слабост - тя е признак, че хората твърде дълго са се опитвали да бъдат силни. Ако човек се възстанови бързо и не остава дълго време в депресивно настроение, губи интерес към предишни приятни дейности, става песимист и постоянно изпитва чувства на безпокойство, безполезност, вина, страх, тогава човек може да се съгласи с това.
Признаците на много тежка депресия включват неспособност за вземане на решения, ниско самочувствие, повишен или намален апетит и нарушения на съня (безсъние, преспиване).
Голяма депресия се диагностицира, след като всички симптоми и признаци са налице повече от две седмици. Тежка детска депресия и нейните симптоми: кошмари, загуба на апетит, проблеми в училище, поява на отчуждение, агресивност.
Лечение на тежка депресия
Много е важно да премахнете негативното мислене и да спрете да изпитвате негативни моменти в живота си. Отсега нататък започнете да виждате само хубави неща в бъдещето. Променете тона на общуване в семейството на по-приятелски, забравете за критиката, осъждането и конфликтите.
Не всеки пациент трябва да бъде спешно хоспитализиран, лечението може да се извърши и амбулаторно. При лечението на тежка депресия се използват следните основни направления: фармакотерапия, психотерапия, социална терапия. Важно условие за ефективността на лечението е доверието и сътрудничеството с лекаря. Необходимо е да следвате всички предписания на терапевтичния режим, както и редовно да посещавате лекар, като давате подробен отчет за вашето състояние.
Непосредственото обкръжение и роднините трябва да подкрепят болния, но не и да изпадат в депресивно състояние с него.
Избягвайте да критикувате пациента, включете го в полезни дейности у дома. При тежко заболяване спонтанното възстановяване се случва много рядко.
Фармакотерапията включва прием на стимулиращи антидепресанти (кломипрамин, имипрамин, пароксетин, ципрамил, флуоксетин). Тревожността и тежката депресия се лекуват със седативи. Ако има изразена тревожна депресия със суицидни предпоставки, тогава при лечението се използва амитриптилин. Ако има лека тревожност с депресия, тогава са показани лекарствата Ludiomil и Azefen.
Ако пациентът има лоша поносимост към антидепресанти или високо кръвно налягане, тогава се предписва Coaxil. По своята същност лекарството заема междинно място между стимулантите и седативните антидепресанти, повлияващи разстройствата на настроението.
Всички антидепресанти имат сложен химичен състав и действат по различен начин. Лекарствата помагат за намаляване на чувството на страх и предотвратяват загубата на серотонин. Лекарствата се предписват само от лекар, самостоятелното приложение е строго забранено, дори въпреки тежката депресия. Ефектите на много антидепресанти започват да се проявяват две седмици след началото на лечението. Дозировката за пациента се определя индивидуално, в повечето случаи лекарствата трябва да се приемат до шест месеца, а в редки случаи - няколко години (за да се избегне рецидив).
Как да се отървете от тежка депресия?
Ефективен метод при лечението на тежка депресия може да бъде комбинацията от два антидепресанта или добавянето на друго вещество (антиконвулсанти, хормони на щитовидната жлеза, естрогени, фолиева киселина и др.) Поведенческата психотерапия препоръчва пациентите да се занимават само с приятни дейности и напълно да изключат болезнени и неприятни.
Когнитивната психотерапия работи във връзка с поведенчески техники за премахване на когнитивни изкривявания от депресивен характер, както и песимистични мисли, които пречат на полезна дейност.
При лечението на тежка депресия са показани физическа активност, музикална терапия, арт терапия, хипнотерапия, медитация, магнитна терапия, ароматерапия, светлинна терапия, електроконвулсивна терапия и лишаване от сън.
Виктор Франкъл е първият, който отдава липсата на смисъл в живота на причините за болестта. И тези причини, които пациентите приемат за верни - развод, загуба на работа, липса на пари - действат като катализатори, които ускоряват развитието на депресивно разстройство. Неразбирането на смисъла на живота, както и липсата му, води човек до психични заболявания. Винаги правете това, което ще ви направи щастливи и не бъркайте удоволствието (безмерна интимност, пиене на алкохол) със смисъла на живота. Истинският смисъл на живота се крие в щастието. И можете да го получите, като развиете душата си, останете само положителни, пуснете приятелството, любовта, благодарността, уважението в живота си.
Тежка депресия, какво да правя? Насилвайте се да се движите, ходете много, бягайте, защото движението е живот.
Изберете релаксиращ спорт за себе си. Това може да е тенис на маса, бягане, колоездене. Физическата активност ще предизвика отделянето на ендорфини, което ще подобри настроението ви. Не забравяйте да поемете контрол над личните си емоции, управлявайте себе си, като контролирате енергията си. Използвайте насила усмивка, смейте се. Механично, докато се усмихва, човешкото тяло отделя и ендорфини, които са отговорни за щастието. Мозъкът не разбира дали сте искрени в момента на усмивка или не и продължава да произвежда хормони на щастието.
Много важен момент в лечението е балансираната диета, обогатена с различни витамини. Депресираният човек е в състояние да консумира много храна за кратък период от време. Това помага, но само за известно време, а след това става по-лошо. Знаейки какви свойства имат продуктите, можете да постигнете желания резултат. Например червеният пипер, спанакът, марулята, зелето подобряват настроението ви. Млякото и бирата съдържат морфиноподобно вещество. Бананите са богати на серотонин, който дава на човек усещане за радост и лекота. Шоколадът съдържа наличието на ендорфини, които възбуждат човека. И всички сладкиши, съдържащи глюкоза, могат да направят човек по-весел.
Добър ден. Моят човек има депресия, не искам да работя, това е дребно, за никой проблемът не е голям, не се забавлявам, не ми пука, не искам да получавам пиянство и много други проблеми. След като лежах в лекарския кабинет повече от веднъж, първия път се почувствах по-добре, а другите два пъти нищо не помогна и пих хапчета постоянно и без резултат. Кажете на господина, какво да правим, къде да отидем???
-
Амитриптилин, кветирон, трифтазин, митразапин, пароксетин, не всички от тях са в бирата, просто ги изброих и може би не всички. Толкова съм разочарован, не знам какво да правя, къде да отида, като бях в кабинета на лекаря три пъти и всеки ден пия хапчета и няма промяна, само по-лошо.
Здравейте. Аз съм на 16 години. Аз уча в училище. Винаги съм бил оптимист и весел, но напоследък винаги съм в лошо настроение.Чувствам се толкова самотен. Тъжно, обидно, болезнено. Мисля, че започна през пролетта на 2017 г. Много се карах с най-добрия ми приятел. И много плаках заради това. И през септември тази година четирима от нас най-добри приятели се преместихме в друго училище. И тук те се отдалечиха от мен. Винаги съм имал други интереси. Но в миналото това не ме притесняваше. И тук остана само един. Висока съм 175 см и цял живот слушам подигравки всеки ден. Това е защото сме азиатци. Всичко се натрупа, но аз издържах. Тя се усмихна мило както винаги. А депресията се влоши преди 2 седмици. Исках да си купя обувки. Но поради моя 41-ви размер на крака, не можах да намеря подходящ. Мама ми се скара, оплака се, че съм уморена да ходя, че съм капризна, че не купувам какво да ям, даде ми пари и си тръгна. Тези, които купих, не ми харесаха много и са много стегнати. Преди четири дни баща ми ми купи мъжки обувки. 2 размера по-големи. И днес го смених с черни мъжки кецове. И какво да правя. Ако му кажа, че не ги харесвам, ще изпсува. Потиска самочувствието ми. Не обичам себе си. Отвратен съм от себе си. Вземи всички. Мислех да си прережа вените. Издраскана по цялата ми ръка. Трудно е да се говори. Трудно е да се усмихнеш. Всички тези действия и събития, които се случиха през тази година, ми излязоха на нервите. И така вече 2 седмици.
Здравей Гулзада. Отнасяйте се към ситуацията като към житейски опит. Имаш страхотен ръст. Със сигурност ще се появят нови приятели - въпрос на време е. Занапред пазарувайте сами, без да бързате и да намесвате родителите си. Опитайте да счупите обувките си. Можете да използвате този метод: обуйте мокри чорапи и се разходете из къщата в обувките си. Кажете на баща си, дори и да не му харесва, че няма да прави никакви покупки без вас. Родителите трябва да се съобразяват с мнението на детето. Това е ваше право.
Здравейте, аз съм в депресия от много години, още от ученическите години. Всички ме унижават и говорят гадни неща зад гърба ми, тези хора, към които се отнасях добре, не искат да общуват с мен по незнайни за мен причини и говорят гадни неща за мен. Нервите ми ме карат да се чувствам зле, може дори да припадна. Последния път ме изгониха от работа, защото припаднах, също ме обиждаха. И навсякъде, където работех, се чувствах зле. Не знам как да живея по-нататък. Обърнах се към психотерапевт за помощ и той ми предписа таблетки Risperone, но те ме задържат много, не искам да правя нищо и се чувствам много по-добре от тях. Не искам да живея, защото няма за какво да живея, ако всички ме уволнят, защото припадам, нямам право на инвалидност, въпреки че майка ми малко ме храни, не мога да й седя на врата живота ми. Струва ми се, че съм единственият, който не е нужен на никого, чувствам се като провал.
Екатерина, не знам на колко години си, но като цяло няма значение. Важното е да си жена и трябва да се чувстваш жена.Обръщай повече внимание на себе си,няма възможност да правиш фитнес в залата,после върви много. Поглезете се с нещо, гледайте по-често комедии, смейте се. Намерете си нова дейност, нещо креативно. Тъй като сте писали за проблема си, това означава, че сте силен човек и определено ще се справите с всичко. Обичайте себе си, споделяйте любовта си със света около вас и тогава реципрочната любов определено ще дойде в живота ви. Наслаждавай се на живота! Късмет!
Здравейте! Струва ми се, че съм в депресия и то от много дълго време. Да започнем с факта, че когато бях ученичка, много пъти мислех за самоубийство, състоянието на душата ми беше някак неразбираемо по това време, между другото, баща ми в младостта си, мама ми каза, той почти изтича до обеси се, сега е почти на 60, пие много, живее по същия начин с песимистичните си мисли и като на младини повтаря, че иска да умре. Може би заради него имам това състояние, сега съм на 30 като студент, бях много позитивен, поставях си цели, постигнах всичко, което исках, сега имам семейство, женен съм от 1,5 години, всичко започна добре, но сега дори не искам да спя с мъжа ми има син в едно легло, той е на 3 месеца, има леки здравословни проблеми, опитвам се да се грижа за него, съпругът ми постоянно обвинява ме за всякакви дреболии по отношение на детето, майка му постоянно ми говори нещо, уж на шега и в същото време не, забележки от нейна страна и от страна на съпруга й, тя и майка й често пазят тайни, чувствам сякаш ме тормозят, за да не направя всичко това лошо за тях, уморена съм, сега съм в отпуск по майчинство и когато работех и не харесвах много работата, нямах избор, аз трябваше да остана на това, опитах се да отида на фитнес, но не получих никакви добри емоции от това, сега нямам цел, не си поставям цели, имам дете, което съм работя, но ми се струва, че мога да се справя по-добре, но не ме интересува как може да стане това, съпругът ми казва, че съм бавна, правя всичко, сякаш съм се осрала, но на мен ми изглежда, че Правя го много бързо, веднъж почти си счупих пръста, защото свекърва ми ме настигаше, тя също мисли, че съм бавен, честно казано съм толкова уморен емоционално, самочувствието ми е нула, не не се грижа за себе си, не си поставям за цел да намеря работа, която харесвам, нещо, което обичам да правя, приятелите си ги изброявам на пръстите на едната ръка, всички са заминали някъде, нищо не ме интересува , просто живея ден за ден с ежедневни грижи, правя всичко автоматично, но всичко, което правя, не ми носи радост, не ми е интересно да чета, въпреки че много го обичах, не ми е интересно да слушам някой, не е интересно всъщност да общуваш с някого сега, не виждам смисъл в нищо, което правя, сълза се стича по бузата ми от факта, че дори дете не е смисълът на живота за мен, опитах се да направя нещо но винаги имаше хора, които можеха да отхвърлят и тогава желанието изчезна напълно, състоянието, в което пристигам
Здравей Роуз. Вашето състояние може да е причинено от липса на емоционална подкрепа от вашия съпруг и свекърва ви. Освен това към всичко се добави следродилна депресия - това е патологично състояние на наскоро родила жена, свързано с промени в хормоналните нива, повишена отговорност, домакинска работа и монотонност на ежедневието. Проявява се като цял набор от симптоми: внезапни промени в настроението, неконтролируеми изблици на гняв, истерия и неразбираемо чувство за вина.
Опитайте се да не обръщате внимание на свекърва си и да не приемате думите на съпруга си присърце, помислете за себе си, почивайте повече, опитайте се да спите достатъчно, бъдете търпеливи още шест месеца. Скоро вашето бебе ще ви възнагради с успехите си във физическото развитие и вие ще станете много по-весели. Ако състоянието не се подобри в близко бъдеще, потърсете помощ от гинеколог-ендокринолог.
От няколко години не виждам смисъл в нищо в живота, след като погребах малкия си син. Обвинявам се за смъртта му и абсолютно заслужено, лекувах го неправилно, не извърших операцията, въпреки че лекарите ме посъветваха, не исках да противореча на мнението на съпруга си. Мразя го и го презирам и за това. След това родих отново, мислех, че ще стане по-лесно, синът ми расте, здрав, сега отвън имам идеален живот. Работата в престижна фирма ме стресира и всякакви действия ме изморяват, добрата заплата ме вбесява от една страна, защото всичко е на мен, поддържам къщата, съпругът ми печели много по-малко, затова ме вбесява толкова много , караме се често. Майка ми живее с нас и постоянно е сърдита на мъжа си. Вкъщи наистина всеки ден има скандали и крясъци. Разбира се, малкият ми вижда това и става много неспокоен и агресивен. Страх ме е да не го нараня и да не го загубя. Всички биха били по-добре без мен. А дори и да не, добре, това си е техен живот, техен проблем, така или иначе всички умират. Всеки ден измислям начини да се самоубия, въобразявам си, проклинам се и си навличам болести, рак и т.н. Не съжалявам дори за малко, след битови скандали си го изкарвам и не само аз, но и майка ми, към която на фона на всичко това също не изпитвам добри чувства. Гневът, омразата, агресията и апатията са мои постоянни спътници. Със съпруга ми определено ще се разведем, въпреки че се оженихме по голяма любов. Но много мразя него и себе си, защото не спасихме първородния си син, защото със скандалите си съсипваме живота на втория си син. Колко пъти сме обсъждали, че трябва да спрем това, не работи. Уикендите у дома са ад. Работата също е стресираща, от 18 г. нося всичко върху себе си, като „успешна“, но никой не се замисля какво ми коства. Вече 15 години не съм бил без работа, не мога и не искам повече да правя това. Искам да умра.
Здравейте, не знам как да се насиля да живея повече. Всеки ден и минута мисля за самоубийство. Изобщо не виждам смисъл да съм в тежка депресия 2 години. Всичко е скучно, нищо не е интересно. Нещата не са щастливи. Веднага щом си помисля, че имам още много да живея, настроението ми изчезва.Не разбирам хората, които тичат с термометър, грижат се за здравето си и говорят глупаво за нищо. Аз съм на 16 години. Но изобщо не виждам смисъла на живота.Прекарах цялата 2017 година вкъщи. Не искам да се разхождам и не ходя. Брат ми почина през 2016 г., след смъртта му получих проблеми със сърцето, вече бях затворена в себе си, а сега още повече. На погребението аз самият не плаках през цялото време. Свикнал съм да бъда сам, не обичам да съм в обществото. Мисля си какво ще стане, когато умра? Какъв ще бъде животът след това? , не ме интересуват роднините. Приемам хапчетата, предписани от психиатъра: амитриптилин, медопрам. Те не помагат. Дори когато говоря с някого, не се разсейвам от тези мисли. Нищо не помага, считам се за не като другите хора, смятам се за ненормален. През целия си живот не мога да кажа, че съм имал някаква радост. От дете съм виждал пиянски партита, хората бягаха от вкъщи с майка си и брат си, защото пияният им брат ги заплашваше. Живея там, където има война, те се прибраха и искаха да застрелят майка ми и мен. Нула радост. Не виждам смисъл да живея. Единственото нещо, което вероятно ме спира е, че самоубийството е грях. И изобщо не ме е страх от смъртта. Не обичам себе си. Все пак, дори и да ме няма, след няколко години хората рядко ще си спомнят за мен. Имах такива пристъпи, че се скарах с майка ми и си нарязах ръцете с много големи белези. Взех 20-40 табл. Сега не правя това, случвало се е и преди. Не пия, не пуша, не излизам, не излизам с никого и не съм имал.
Моето добро момиче. Разбирам те много, само ти си на 16, а аз на 45. Прочетох го все едно съм го написал, но не ми пука за близките, заради тях живея. Но трябва по някакъв начин да се преборите с това състояние и със сигурност ще се оправите.
Опитах... да се самоубия преди два дни. За съжаление или за щастие раната беше зашита и ето ме отново в стаята. един. Изглежда не сам, но все пак сам. Най-самотният човек на света. Толкова далече от моето семейство, което наистина се грижи за мен и ме обича. Защо всички сме тук? Какъв е смисълът на живота, ако така или иначе всички умрем и всичко е забравено? Може би има нещо по-голямо от живота, може би животът на земята е само началният етап на нещо голямо, мястото, където ще отидем след живота... иначе защо е всичко това?
Или може би там няма нищо.
Може би съм човек, който не заслужава щастие, плащам за греховете си, които не помня, които не разбирам. Разочаровах майка си, като се опитах сам да сложа край на този живот. Тя е далеч и сега се тревожи за мен още повече. Хората не ме вземат на сериозно, толкова съм егоист. Не мога да мисля повече, моите мисли са моите демони. Демони, които погълнаха моите ангели и затова просто не мога да бъда щастлив. Никой няма да ви направи щастливи, освен вас самите. Никой не е длъжен на никого. Ами ако не е? Ами ако дължим... дължим на онези, които някога са ни помогнали, трябва да помогнем на нуждаещите се, какво ще кажете за приятелски дълг? Трябва да сме близо до тези, които имат нужда от нас, но кой ще бъде с нас, когато имаме нужда от някого? Например имам нужда от мъж. Никога в живота си не съм имала истински мъж, освен дядо ми, който трагично загина, когато бях на 4 години. Оттогава чувствам, че животът ми е пълен кошмар. Това мъжко рамо, от което толкова се нуждая, го няма и изглежда никога няма да има, защото съм толкова взискателна, изисквам постоянно внимание.. Ето кой ще има нужда от мен сега, такава психопатка, която се опита да се самоубие само защото се чувстваше самотна и виновен.егоист. Кой изобщо имам нужда от мен? Кой съм аз изобщо? Защо е всичко това и защо съм... всичко ме дразни, но вече нямам сили.
Вашите близки, вашата майка имат нужда от вас. Те ще разберат всичко и ще ви простят. Много сте млади и ви предстои дълъг живот, в който ще има нови приятели, нови чувства и впечатления. Какво е усещане за живот? Смисълът на живота е във вашите деца. Може да ви се струва смешно, но ще го разберете, когато държите бебето си на ръце и усетите миризмата му. За да знаеш това, трябва да живееш. Без теб майка ти ще загуби смисъла на живота. Живейте, живейте ярко, творете, четете интересни книги, слушайте хубава музика. Желая ти щастие!
Здравейте. Аз самата се учудвам, че съм изпаднала в депресия. Аз съм дълбоко религиозен човек, имам голямо семейство, жена, четири деца, през декември ще има пето, имам добра работа. но проблема дойде откъдето не го очаквах. Аз съм протестантски християнин, старейшина на църква (баптисти), от 20 години, семейството ми също е вярващо. и точно проблемите, които възникват в църквата, ме засегнаха дълбоко. Поради тези проблеми загубих апетит, не мога да ям цял ден, не ми харесва живота, постоянно безпокойство и пристъпи на страх, боли ме сърцето, боли ме главата, искам да избягам някъде, да си тръгна, сменя местожителството си, за да не виждам протестантската църква. Започнах да приемам Еглонил и Фенибут, но не ми стана по-лесно, това продължава вече няколко месеца, забелязвам внезапни промени в настроението, всичко излиза извън контрол в работата. Говорих с един лекар и ме посъветва да се изключа психически - и как да направя това. Страх ме е за себе си и за семейството ми, какво да правя, наистина ли ще трябва да остана в болницата. посъветвайте ме какво да правя.
Здравей, Сергей. Ако можете да промените нещо „проблеми, които възникват в църквата“ - променете (трябва да помислите внимателно и след това да решите какво може да се направи сега, какво може да даде резултати), ако не, тогава трябва да пуснете ситуацията.
Препоръчваме ви да прочетете:Здравейте! Чувствам се зле, затворих се в себе си, измъчван съм от страх, безпокойство, сърцето ми бие бързо, пиенето на Magne B6 не помогна особено. Станах несигурна, слаба, сякаш останах сама на този свят, просто съществувам, нищо не е интересно, просто искам да си легна и да спя. Дори не искам да говоря, станах необщителен, седя и мълча, сякаш някой ме е заместил. Не искам да ходя никъде и да виждам никого. Какво да правя? Помогнете ми моля!
Здравейте, Акбота Даулетова. За да ви помогнем, е необходимо да разберете причината за вашите страхове и тревоги. Всеки страх или безпокойство има причина: външна или вътрешна. За да се отървете от безпокойството, трябва да разберете естеството на неговото развитие. Тревожността е преживяване с очакван характер. Често човек се тревожи не за случилото се, а за това, което може да се случи. Дори има моменти, когато човек се тревожи за нещо, което вече се е случило. Той е толкова уплашен от ситуацията, че не може да не мисли за нея. Ако безпокойството е причинено от въображение, което рисува неприятни картини, тогава трябва да спрете да фантазирате. Ако вече се е случила неприятна ситуация, тогава не трябва да се страхувате от нея, да я разрешите. Най-добрият начин да се отървете от страха и безпокойството е да разрешите проблема. Ако нищо не може да се направи със ситуацията, тогава трябва да промените отношението си към нея, да намерите нещо положително или просто да се примирите с нейното присъствие. Чувството на безпокойство е разрушително за човека. Необходимо е да се предприемат действия за отстраняването му. Тъй като безпокойството възниква от конкретна ситуация, трябва да го коригирате: или да разберете, че не съществува, или да се подготвите за появата му, или да се съберете и да го разрешите.
Също така е важно да се има предвид, че хормоните на щитовидната жлеза могат да причинят стрес и безпокойство, затова препоръчваме да бъдете прегледани от ендокринолог.Не позволявайте на външни фактори да повлияят на това как се чувствате за себе си
Казвам се Александър, на 28 години съм. Аз съм предприемач, имам приятелка, живеем в граждански брак и имаме дете. Загубих интерес към всичко, което правя, няма повече идеи в главата ми, станах песимист поради постоянни проблеми и стрес от 12-годишен, понякога имам паник атаки, ям 1 понякога 2 пъти на ден. Освен това изпитвам хронична липса на сън, дори ако спя 24 часа. Болки в шийката на матката и ужасни мигрени на моменти. И през последните години всички мои звезди починаха: Майкъл Джексън, Пол Уокър и сега Честър Бенингтън, поради последния депресията стана още по-силна. Станах егоист и изключително раздразнителен. И имах чувството, че започнах да губя желание за живот, както на 14 години. Но от 14-годишна възраст депресията премина в латентен стадий и се задържа за няколко години.
Добър ден. Имам ужасен характер, което не е според мен, веднага побеснявам, често крещя на хора и деца, не мога да го контролирам. Нямам приятелки, завиждам на тези, които имат приятелки. Сам съм. Съпругът ми не ме разбира, все повече се отдалечаваме един от друг. Последните дни често плача, не искам да живея, като цяло в живота ми често се случва да не искам да живея, на младини си рязах вените и пиех хапчета, но уви живея.. .. Въпреки че се страхувам от смъртта, защото се страхувам да остана без децата си, страх ме е да ги оставя при други хора, защото никой няма да ги обича толкова, колкото аз. Но не искам да живея, защото хората не ме мразят заради глупавия ми характер. Не знам какво да правя? Как да си помогнете да излезете от това състояние?
На 48 години съм. 35 години от завръщането ми от войната. За какво? След това отново има война. Имах приятели, но вече ги няма. Но живея, не мога повече. Инвалид 2 група. Преди всеки имаше нужда от мен и можех всичко. Но когато всичко свърши, вече не бях нужен. Имам жена, много я обичам, тя също, но разбирам, че й тровя живота. 20 години на място. Нито аз, нито тя имаме роднини. Тя работи, а аз си седя вкъщи и пуша по 3 блока цигари на ден. Никога не съм се самосъжалявал. Да, и аз не знам как да го направя. Сърцето започна да ме боли силно, но няма да кажа на никого, може би ще умра. Опитах лечение без резултат. Извинявам се за печатните грешки. Луда скри наградния ми пистолет. Той мисли, че ще се застрелям. Простете ми, станах слаб и просто ужасно самотен. Когато успявам да заспя, виждам бронетранспортьора ни да се взривява на мина. Момчетата ми умират, а аз лежа в локва кръв и не мога да направя нищо, за да помогна. Събуждам се и вия като бито куче. Сега разбирам защо офицерите не живеят дълго в пенсия. Самотата взе своето. Не мога да разбера как да продължа да живея, къде да отида? съжалявам
Добър ден, казвам се Ема, не знам как да нарека състоянието, в което се намирам, но съдейки по статията, това е наистина тежка депресия. Омъжена съм, но от две години интересът ми към съпруга и семейството ми изчезна. Уж живеехме нормално, но в съзнанието си разбрах, че вече сме надживели времето си и живеем само заради дъщеря си. Отидох на почивка в други страни, разсейвах се, но след това се върнах към същото нещо, Ден на мармота!!! Преди шест месеца започнах да общувам с близък човек, той беше просто мой приятел. Но след кореспонденцията станах много по-близък, общувахме, докато живеехме в различни страни и тази комуникация ми помогна да живея. Срещнахме се наскоро, но аз го изплаших точно с натиска си да сме заедно и постоянните оплаквания. Плача през цялото време, пих много успокоителни, но състоянието ми не се променя. Реших да се разведа със съпруга си и заминах за родината си в Руската федерация. Мислех, че стените могат да лекуват и тук. Почувствах се още по-зле. Загубих приятел, без семейство, дете на ръце и си търся работа. Животът няма смисъл и не искам. Държа се само заради детето. Какво трябва да направя??? Какво?? Не мога да изляза от това състояние и сам да взема решение.
Добър ден, Ема. Препоръчваме ви да подобрите отношенията си със съпруга си, като се позоваваме на дългогодишната депресия и факта, че не сте осъзнавали действията си, когато сте решили да се разделите. Вие сте отговорни за бебето, така че се обърнете към нуждата от помощ при отглеждането на детето.
Здравейте, аз съм на 31 години. Струва ми се, че съм в депресия от около 14 години. Започна с това, че влязох в глупава специалност и загубих 5 години от живота си напразно. Тогава можех не си намерих работа, намерих си работа, но след като работих известно време, напуснах. Аз съм перфекционист и затова винаги съм смятал, че никъде не е по-добре от където и да е. Поради това си останах вкъщи. Не общувах с приятелите си, не търсих нови запознанства. Освен това живея с баба ми (която непрекъснато ме контролираше, крещеше, обиждаше и промиваше мозъците ми, майка ми през всичките тези години) и сестра ми (която изцяло ми прехвърли отговорността да гледам баба ми). Аз съм човек, който държи всичко в себе си и след това избухва. Вече доста се натрупа. и не просто избухна, просто ме изяде, може да се каже, отвътре и изтече навън. Чувствам апатия, безсилие, празнота, не изпитвам никаква радост от живота и дори не виждам смисъл да споделям със семейството си, защото те не оцениха това, което направих, а го приеха за даденост. Всичко се влоши, когато баба ми си счупи крака и сега лежи. Не работя, сменям й памперса, готвя, чистя, не си живея живота. Родителите ми казват да ни помогнат, на сестра ми не й пука. Виждам единствения изход е да избягам и къде... и ми е жал за родителите. И ми е жал за себе си.. Някакъв омагьосан кръг, от който не виждам изход и вече 14 години съм в депресия. Има радости, но те са толкова малки и толкова редки.
Дина, здравей. Сега дойде моментът, когато хапчетата спряха да помагат като цяло. Основната първопричина за неудовлетворението от живота е загубата на връзка с основния човешки орган – Душата. Намирането на единство с него, за да не се бунтува в тялото ви, да не довежда съзнанието ви до истерия - към това трябва да се стремите. Единството с вашата Душа ще ви даде мир и вътрешна увереност, усещане за вътрешно ядро, а Духът ще придобие сила. И моята позиция е, че всички външни дразнители няма да могат да нахлуят в тихото убежище, което сте създали.
Като цяло всичко е просто. Ако сте в депресия, това означава, че е полезно за някого. Така че не изпълнявате целта си, любимото си занимание, което ви кара да се чувствате леки и леки в себе си. Моля, помислете защо и защо човек получава депресия. След това трябва да анализирате изхода от него и да направите малки (големите няма да работят) стъпки в зоната на вашия комфорт, радост, щастие, творчество.Тук наскоро беше споменато прераждането. Винаги трябва да помним това, че не трябва да се допускат крайни състояния на депресия (дори в мислите) като изход, решение на ситуацията. Просто бъдете изключително честни със себе си – намерете опора в себе си, своята Душа, започнете да светите за себе си. Вашето възприятие за себе си и вашето възприятие за околната среда и ситуациите ще се променят. Ще бъдеш същият, но в същото време и различен - с прикрита усмивка на устните и блясък на увереност в очите, защото отношението ти към живота вече ще се промени...
Всичко най-добро на теб и помни, че никой никога не дава непоносимо бреме, така както душата ти взе само това, което ти, Дина, можеш да понесеш.
Здравейте! Аз съм на 32 години, в депресия съм от много дълго време, няколко години. Проблемът е, че когато намеря хобито и любимите си занимания, но щом започна да се чувствам добре, за късмет се случва нещо неприятно: дете се разболява, допускам сериозни грешки в работата, критикуват ме за не причина, напомнят ми за моите недостатъци и т.н. Настроението ми веднага се разваля и желанието да правя нещо изчезва. Вече съм забравил как да се усмихвам и постоянно съм в депресия. Никога не съм имал късмет във връзките, имам две деца, не съм женен. Срамувам се от това пред децата си и пред другите, което още повече налива масло в огъня.
Здравей, Анастасия. По време на болестта на детето собствените удоволствия на майката няма да бъдат приоритет и това е нормално, поради което настроението ви се влошава и благосъстоянието ви се влошава.
Относно допуснатите грешки реагирайте спокойно: тези, които не работят, не правят грешки. Ето как можете да отговорите на някой, който се опитва да ви напомни за минали проблеми или грешки. Хората са много чувствителни към това кой може да бъде обиден - кой ще го търпи и кого е по-добре да не пипа - ще им излезе по-скъпо. Хората с високо самочувствие и самочувствие обикновено се обсъждат зад гърба им, те се страхуват да кажат в очите какво мислят за тях, защото в отговор могат да им бъдат казани смели мисли. Много е важно да можете да отстоявате себе си, но ако самочувствието е ниско, ще бъде по-трудно да се защитите, тъй като само силни, уверени и директни хора са способни да изразят своята гледна точка и да кажат „не ”.
Няма нужда да се срамувате от състоянието си, но трябва да излезете от него с всички сили. Ако самочувствието ви се промени, животът ви ще се промени.
Препоръчваме ви да прочетете:
Здравейте. Току що навърших 18 години.
От началото на лятото на 2016 г. имам постоянни истерии и нервни кризи.
Отварял съм си вените повече от веднъж, гася цигари с ръце и пия много (почти всеки ден)
спя много. Ям много или изобщо не ям. постоянно плача. За дълго време. Наскоро седнах на пода и ревах и виех два часа.
Имах мисли за самоубийство повече от веднъж. Понякога си мисля, че това е единственият изход, за да мога да започна всичко отначало. Помогнете ми моля.
Добър ден
От няколко години депресивното състояние се обостря през пролетта. Даже започнаха да ми идват мисли, че съм психично болен.
От доста време, около 5-7 години, съм в депресия. Последните две години имам проблеми със стомашно-чревния тракт, а последните 1,5 години страдам от запек. Имах булимия от 18-годишна възраст и страхът от напълняване просто ме преследваше. Състоянието на слабост, сълзливост, самокритика, плюс всичко това е допълнително придружено от коремна болка, която е изтощителна, постоянно на лаксативи. Обсебена съм от тялото си, защото не е перфектно. Имам момчешка фигура, неженствена, не за първи път чувам, че не съм секси и дори студена, че имам студен поглед. Въпреки че преди не бях такъв. Напротив, тя беше пълна със сила, жизнена енергия, грейнала усмивка. Как ми липсва старото аз. Дори имах червена коса. В личния ми живот имаше връзки, в които обичах, не обичах. След последния ми лош късмет всичко тръгна. Имаше маниакална зависимост от човек. Единственият плюс е, че се опитвам да се уча от грешките от миналото. Тя стана мъдра. Имам добро усещане за хората, кой на какво е способен и за какво се представят. В работата всичко е страхотно, кариерата ми върви нагоре, дори онези хора, които преди не са ме приемали сериозно, са изненадани от моята упоритост и интелигентност. Трябва да отдам почит на моя мениджър, който повярва в мен и моя потенциал. Обичам работата си. Обичам да съм умен и да прилагам знанията си, да научавам нещо ново, да мисля. Но въпреки това мениджърът ме тиранизира, ако се отпусна, постоянно ме държи на нокти. Затова погледът ми стана пресметлив и твърд. Защото, когато се занимаваш с нещо сериозно, ти се дава отговорност, трудно се отпускаш и превключваш. Освен това възрастта също се усеща. С всичко това преди половин година започнах да излизам с момче, което е 4,5 години по-младо от мен. Разликата във възрастта ме притеснява. Страх ме е от старостта и че ще бъда предаден и изоставен отново. В отношенията има и много подводни камъни. MCH е отгледан от майка си и баба си, т.е. Жени. И той избра по-възрастна жена. Страхувам се, че ще го оформя като добър мъж, а след това той ще замине за младо момиче. Тъй като в много отношения го коригирам, уча го и т.н., настройвам го според мен, има много пропуски във възпитанието му. Друга причина за разочарование е сравняването ми с по-голямата ми сестра. Тя ми е толкова секси, фигурата й е по-добра и т.н. Изобщо нямаше да се притеснявам, ако не ни сравняваха околните, колко е вбесяващо, тя е такава, а ти си такъв... и малко хора избират изрази. Понякога се шокирам от такава нетактичност на хората. Обикновено тя ни сравнява с нейното обкръжение, нейните мъже, тя има много от тях, промискуитет и в същото време знае как да изкривява мъжете, живее за тяхна сметка. Лесно мами, жената е любовница. Тя не пренебрегва нищо, дори успя да се срещне със сина на любовника си, когото уж обича, по същото време. Границите на морала са напълно изтрити, тя дори успя да общува с бившия ми приятел, когато той й показа признаци на внимание. Все още се чудя как??? Добре, той е мъж. Но тя е кръв, семейство. И в цялата тази ситуация това, което ме депресира е, че когато мъжете от нейния кръг й се възхищават и ни сравняват, без да знаят всички тънкости на този човек, това ме вбесява. Защо съм рязък в израза, груб, прямотата ми обижда мъжете. Освен това съм обсебен от талията си, която нямам. Или по-скоро слабо изразено, предвид факта, че имам запек и проблеми със стомашно-чревния тракт, коремът ми е ужасно подут и талията, върху която и без това съм се фиксирала, изчезва напълно, чиста тъга. С всичко това семейството ме обича повече, в семейството съм самата нежност. Трудно ми е да вземам решения, които могат да променят живота ми. Например, дори се страхувам да променя цвета си; сега имам тъмен цвят на косата, който ми отива. Особено в комбинация с червено червило. Ярък външен вид, но не вулгарен, скъпа. И наистина искам да сваля този товар от черна коса и да започна да се усмихвам. И да не съм снежната кралица. Дори се записах в салона, но не отидох и човекът ме разубеждава, повече ме харесва като тъмна, защото не ме е виждал по различен начин. Знаеш ли, понякога мразя сестра си, тя се държеше с мен по много начини толкова подло, колкото и с мъжете си. Проблемът на моето семейство е, че уж сме заедно, но психически всички сме отдалечени един от друг. Знаеш ли, точно вчера изкрещях на майка си от негодувание. Купих си корсет, добре, за да намаля талията си))). И майка ми каза, че за теб е като пролет, така че винаги страдаш от глупости, трябва да лекуваш главата си. Беше такъв срам. В края на краищата, когато започнах да страдам от булимия, те просто ми се скараха, казаха как мога да направя това, но никой не помогна. Страдах от булимия около 10 години, докато накрая ме удари в стомашно-чревния тракт. Пуснаха ме, без да забележат, че е сериозно. В крайна сметка бях глупав и сега страдам, лекувам се. Ходих на психолог, аз самият обичам тази наука, винаги ми беше интересно. Осъзнах от какво имам нужда, имах нужда от ментор, който да ме дърпа към възстановяването, който да ми казва да не се отказвам, който да ми дава наистина практически съвети. В нашето семейство идват при мен за съвет, но много искам да ми помогнат. Нещо подобно, какво ще кажете? Благодаря ви, ако отговорите, ако не, тогава изразих тъгата си, започнах да плача и се почувствах по-добре. Винаги сам излизах от долината на отчаянието, събирах се и продължавах напред. Аз самият ставам от колене, за да ходя, но походката ми е бавна, краката ми се поддават и много ми се иска да тичам към слънцето.
Добър ден, София. Ако искате да бягате към слънцето, трябва да го направите.
За да постигнете духовен баланс, трябва да живеете в хармония на тялото и ума. Това е важно, за да живеете в хармония със себе си и да имате защита от всяка негативна енергия. За да не се намесват другите в живота ви, трябва да изключите от живота си общуването с тези, които понижават вашето самочувствие.
Използвайки ума си, отдайте голямо значение на здравето и спокойствието на нервната система. Какво е по-важно да поддържате психическото здраве, а с него и физическото здраве, или изкуствено да поддържате теглото си, лишавайки се от жизненоважни микро и макроелементи?
Любовта към света започва с любовта към себе си, приемането на себе си такъв, какъвто си, и едва след това другите ще те обичат.
„Обсебен съм от тялото си, защото то не е перфектно.“ — Ако не е перфектно, приемете себе си такъв, какъвто сте; няма смисъл да се измъчвате, като разширявате списъка с диагнозите си. Опитахте се да промените фигурата си, страхотни сте, но е време да се отървете от този проблем. Сега е много по-важно да се лекува стомашно-чревния тракт, който се нуждае от спокойствие и балансирана диета.
„В личния ми живот имаше връзки, в които обичах, но не. След последния ми лош късмет всичко тръгна. Имаше маниакална зависимост от човек.” - Пожелайте му щастие и мислено отпуснете човека от четирите му страни с благодарност за всички хубави неща, които са се случили между вас.
„Страхувам се от старостта и че ще бъда предаден и изоставен отново“ - Живейте в настоящето, сега се чувствате добре и това е най-важното. Със страховете си можете да привлечете в реалността това, от което се страхувате.
„Това не е първият път, когато чувам, че не съм секси и дори студен, че имам студен поглед.“ – Променете отношението си към себе си, обичайте се, усещането ви за себе си ще се промени и околните ще забележат вашите промени.
„Друга причина за разочарование е сравняването ми с по-голямата ми сестра.“ — Трябва да спрете да се сравнявате веднъж завинаги и да позволите на вашата среда да го прави.
„Трудно ми е да вземам решения, които могат да променят живота ми.“ - Трябва да си повишиш самочувствието.
„Разбрах от какво имам нужда, имам нужда от ментор, който да ме дърпа към възстановяването“ - Станете свой ментор. Напишете качествата „Аз съм идеален“ и се опитайте да ги съпоставите в реалността. Човек си позволява много неща, изтъквайки много причини, търсейки оправдания за действията си. Станете вътрешно силна жена, която обича, цени, уважава себе си и няма да си позволи да започне да крещи с другите; тя спокойно ще приеме критиката, ако е необходимо, като същевременно разбира, че е изразено субективно мнение.
Препоръчваме ви да прочетете:Здравей, Витя. В моменти на тъга, говорете по телефона или пишете чрез SMS, това ще ви позволи да се ободрите и да се почувствате по-добре. Планирайте да прекарвате уикендите си заедно поне от време на време.
Напуснах работа, мъжът ми е в командировка от 2 месеца и не ми помага по никакъв начин. Имаме 4 деца на училище и детска градина, плащам пари навсякъде, уморен съм, не мога. Нищо не съм пил. Дори не мислех, че това е депресия.
Здравейте! През последната година бях в депресия. След загубата на любим човек. Майка ми почина от рак. Всичко се обърна с главата надолу. Плача през цялото време, винаги когато се скарам с мъжа ми. Или просто нещо не се получава. Без интерес към живота. Всичко е загубено. Семейството е пред развод. Нищо не ме интересува. Не мога да се примиря със загубата. Не пуска. Постоянен страх, че нещо ще се случи на децата. Опитах да приемам флуоксетин, първата седмица всичко беше наред, не мислех за нищо лошо, лека летаргия, спокойствие. Това състояние дори ми хареса. Но на втората седмица всичко се върна. Ефект нямаше. Разбирам, че имам нужда от специализирана помощ. Искам да изляза от това състояние. Наслаждавай се на живота. Все пак живеем само веднъж.
Имам постоянно чувство на вина, безпокойство и страх. Не мога да живея както преди, последна година съм в университета, не ми харесва ученето, нямам желание да правя нищо, ниско самочувствие, въпреки че всички казват, че съм красива, а аз имам бъдещ съпруг, но ситуацията е такава, че трябва да напуснем страната, за да спечелим пари, много се обичаме, но когато го напусна, се чувствам депресирана, вече не мога да общувам с приятели както преди, вече не изпитвам радост и щастие, искам постоянно внимание към себе си, имам комплекс от криви зъби и много тънка коса, сякаш оплешивявам.. Изобщо не харесвам външния си вид.. никога не съм се чувствала така .. какво става с мен.. Не искам да живея, да уча, да бъда тук в този град сред всички тези хора, чувствам се като нищожество, недостоен за живот..
Благодаря ви много, ще се опитам да се обичам, да се грижа за себе си. Ще си сложа брекети, ще си взема витамини за косата.. Просто се чувствам толкова самотна, родителите ми живеят в друг град, както и приятелят ми, идвам да ги видя само през уикендите.. тук в този град нямам приятели, имам чувството - сякаш никой тук не иска да общува с мен, мислят, че имам завишено самочувствие, защото съм живял в щатите... но напротив, наистина имам нужда от приятелство и комуникация, много ми липсва някой, на когото мога да поплача, да си поговорим задушевно, да направим нещо заедно (както в книгите за истинското приятелство), винаги съм сам... това го прави много зле... искам срещам нови хора, но ме е страх да започна да се срещам с някого и не знам как. Искам да живея, а не да съществувам.
Вече повече от година съм в депресия. Понякога става малко по-добре, но не за дълго. Плача през цялото време. Работя много слабо. Поради това финансовото ми състояние стана много лошо. Това го прави още по-зле. Пари за психолози няма. За забавление също. Семейството ми е далеч. Наблизо е само гаджето ми. Но ме е срам постоянно да го натоварвам с депресията си. Чувствам се виновен, защото го поставям в ужасно състояние. Приятелите ми тук са повърхностни. Те не се интересуват от проблемите ми. За тях аз съм приятел само ако се усмихвам.
Опитвам се да видя положителното, както е написано в статията. Но е много трудно. Ако не вярвах в прераждането, щях сериозно да се замисля за самоубийство.
Имам работа, която харесвам. Пиша. Но мога да направя това само в моменти на просветление. Следователно, по време на периода на обостряне, нищо не идва от това. Медитацията е същата. Когато емоционалното тяло плаче, нищо не помага.
Не знам дали да започна да пия лекарства. Все пак моята депресия се дължи на оскъдния живот. Засега не виждам изход от ситуацията. И дори когато се оправи, разбирам, че трябва да работя много, за да изляза от този кръг. Тоест имам нужда от ресурс от положително настроение, за да мога да работя много здраво.
Чувал съм, че лекарствата помагат, стига да ги пиеш. А като спреш да ги пиеш става още по-лошо. Това е вярно? Какъв съвет имаш за мен? Благодаря ти!
Здравей, Елена. Необходимо е да разберете причините за вашата депресия. При жените това много често се свързва с хормонални колебания, които значително „тровят“ живота. Самоубийството не е решение, животът се дава веднъж и трябва да се живее достойно.
„В крайна сметка моята депресия се дължи на оскъдния живот. Засега не виждам изход от ситуацията.” – Това е илюзия. Всъщност човек не се нуждае от много, за да се чувства щастлив; хората просто не знаят как да бъдат щастливи с това, което имат. Имаш любимо нещо, момче - това не е достатъчно.
„Ресурс за положително настроение, за да мога да работя много здраво” - Можете да се подкрепите със следните билкови препарати, които няма да предизвикат пристрастяване - тинктури от елеутерокок, шизандра, женшен.
Задължително е да приемате витаминни комплекси, глюкоза, да се придържате към правилната организация на почивка и работа, пълноценно и редовно хранене, разходки и специални физически упражнения.
За производството на серотонин е важно да се ядат храни, които съдържат протеина триптофан, който присъства в храни като банани, сирене, пълнозърнест хляб, яйца и пуешко месо.
Препоръчваме ви да прочетете:
Добър ден, от няколко години съм в депресия. Роднини и близки хора се обърнаха и не ми повярваха, психиатърът предписа феназепам, помогна малко веднага, но поради ежедневните скандали у дома всичко се провали, не искам да увеличавам дозата и не Не помагай, напоследък си мисля за самоубийство,
Не питам за съчувствие, не мога да се справя сам.
Кажете ми какво да правя, но преди 5 години всичко беше наред, когато правех пари, пълно разочарование от живота.
Благодаря ти.
Здравей, Вячеслав. Трябва да помислите какво според вас може да ви направи щастлив човек и да направите малки стъпки в тази посока. Започнете с установяване на семейни отношения, не поддържайте семейни скандали у дома, просто не участвайте в тях.
„В края на краищата, преди 5 години всичко беше наред, когато печелех пари“ - Трябва да започнем да печелим пари отново, за да се чувствате както преди. Трябва да помислите къде можете да се реализирате и тогава животът ще блести с различни цветове, ще искате да живеете. Първоначално трябва да вярвате в себе си, а след това вашите близки ще повярват във вас.
"пълно разочарование в живота." - За съжаление животът е не само възходи, но и падения, от които се излиза много трудно, но ако имаш желание, всичко е възможно.
Препоръчваме ви да прочетете:Благодаря ви много за отговора. Сега не мога да спечеля толкова много, а в семейството са настъпили необратими процеси, по-добре е да напусна, да забравя и да обърна повече внимание на себе си. Винаги ще печеля пари за себе си. Ако всичко опира до пари, защо е нужно такова семейство?
Ще се опитам да следвам вашите съвети в себереализацията и с течение на времето може би всичко ще се подобри, защото все още не съм стар човек - на 44 години. Трябва да се събереш. Благодаря за отговора. На Ваше разположение.Мъже, опомнете се, вие сте мъже, за да сте храненици и глава на семейството! А ти хленчиш! През какви процеси сте преминали и не можете да спечелите? В интернет има много работа и дори хората с увреждания успяват да печелят пари! Няма нужда да седите вкъщи - тогава ще има по-малко причини за тъга! За какво е такова семейство, ако всичко опира до пари? А вие, извинете, ще храните ли децата си с манна небесна? Това е вашата съдба - да бъдете капитан на кораб, наречен "семейство"! Вземете юздите на властта в свои ръце и бягайте на работа, не се опозорявайте, мъже на 21 век!Скъпа Мария, тук не е мястото да се говори за „мъже като цяло” и „мъже храненици” и т.н. . Първо, вие не сте лекар, за да внасяте безцеремонно преценката си в този разговор, и второ, не е ваша работа да съдите нито за болестите на човек, когото не познавате, нито за семейния му живот. Всичко идеално ли е за вас? Тогава защо гледате сайтове, посветени на болестите? Странно. И още веднъж: тук е меко казано глупаво да се съди!
Витамините от група В ще допринесат за производството на серотонин в тялото. Много от тези витамини има в черния дроб, марулята, елдата, овесените ядки, карфиола и броколите. Сушените плодове в комбинация с мед, лимон и ядки ще бъдат добър източник за производството на серотонин. Всички цитрусови плодове, тиква, пъпеш, както и храни, богати на магнезий, могат да повишат нивата на серотонин - ориз, водорасли, сушени кайсии, сини сливи, фурми, смокини.
Най-бързият начин да подобрите настроението си е да изпиете чаша чай или кафе. Веществата, съдържащи се в напитките, насърчават производството на серотонин.
