Безпричинно безпокойство. Причини за тревожност

Безпокойството и безпокойството в душата са неразделна част от ежедневието. Най-често хората изпитват безпокойство, когато се сблъскат с непозната ситуация или някаква опасност. Безпокойството може да бъде предизвикано от спортно състезание, изпит, важна среща или интервю.

Чувството на безпокойство има двоен ефект върху тялото. От една страна, това се отразява на психологическото състояние, намалява концентрацията, тревожи и нарушава съня. От друга страна, това силно влияе на физическото състояние, причинявайки треперене, световъртеж, изпотяване, лошо храносмилане и други физиологични разстройства.

Безпокойството може да се счита за болезнено, ако произтичащото безпокойство е по-силно, отколкото ситуацията изисква. Повишената тревожност принадлежи към отделна група заболявания, те се наричат ​​патологични състояния на тревожност. Такива заболявания се срещат в една или друга степен при 10% от хората.

Симптоми:

1. Паника. Проявява се под формата на неочаквани, периодично повтарящи се пристъпи на силно безпокойство и страх, често без причина. Понякога се комбинира с агорафобия, открити пространства.

2. Обсесивно В това състояние човек има един и същ тип мисли, желания и идеи. Например, той постоянно проверява дали вратите са заключени, дали електрическите уреди са изключени и често мие ръцете си.

3. Фобии. Тези страхове противоречат на логиката. Те включват социални, които принуждават човек да избягва публичното появяване, и прости, които предизвикват чувство на страх от паяци, змии и височини.

4. Генерализирани разстройства на базата на тревожност. В тази ситуация човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това може да допринесе за появата на мистериозни физиологични симптоми. Има случаи, когато лекарите дълго време не могат да открият причината за заболяването и се предписват голям брой изследвания за идентифициране на заболявания на храносмилателната, нервната система и сърцето. Но причината се крие в психологически разстройства.

5. Разстройства, съпътстващи посттравматичния стрес. Те са често срещани сред ветераните от войната, но могат да се появят при всеки човек, който е преживял събитие извън нормалния си живот. Често такива събития се преживяват многократно в сънищата.

Какво да правим в такива случаи? изисква контакт с лекар.

В ежедневието си се опитайте да сведете до минимум факторите, които допринасят за повишена тревожност. Те включват:

• напитки, които стимулират нервната система (кафе, силен чай, енергийни напитки);
• пушене;
• пиене на алкохол, особено за успокоителни цели.

Намаляване на тревожността:

• Тинктури и чайове на базата на (божур, motherwort, валериана).
• релаксация, способност за физическа релаксация (къпане, йога, ароматерапия). Те вървят добре с умерена физическа активност преди това.
• Развиване на психологическа стабилност и здравословно отношение към заобикалящата действителност.

Как може да помогне лекарят?

Консултацията със специалист ще бъде подходяща във всеки случай, независимо от това какво е причинило вашето безпокойство. Тези видове нарушения се лекуват с помощта на няколко ефективни техники. Краткотрайните състояния позволяват медикаментозна терапия.

Поведенческото лечение също е много популярно в наши дни. Тези методи помагат на човек да разбере, че няма психологически заболявания и го учат да преодолява безпокойството. Пациентът постепенно осъзнава причините за своята тревожност. Той се научава да оценява поведението си от логическа гледна точка, да гледа на причините за безпокойството по нов, по-положителен начин. Например страхът от летене със самолет може да се противопостави на очакването за прекрасна почивка в чужбина. Това лечение е особено подходящо за хора, страдащи от агорафобия, която често им пречи да използват градския транспорт в пиковите часове.

Най-важното е да не пренебрегвате повишеното чувство на тревожност. Здравословният подход към решаването на този проблем ще ви помогне да направите живота си по-спокоен и по-радостен.

Безпокойствое склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Най-често тревожността на човек е свързана с очакването за социални последици от неговия успех или неуспех. Безпокойството и безпокойството са тясно свързани със стреса. От една страна, тревожните емоции са симптоми на стрес. От друга страна, първоначалното ниво на тревожност определя индивидуалната чувствителност към стрес.

Безпокойство- безпочвена, неясна тревога, предчувствие за опасност, предстояща катастрофа с чувство на вътрешно напрежение, страховито очакване; може да се възприеме като безсмислено безпокойство.

Повишена тревожност

Повишената тревожност като личностна характеристика често се развива при хора, чиито родители често забраняват нещо и ги плашат с последствията; такъв човек може да бъде в състояние на вътрешен конфликт за дълги периоди от време. Например, дете с вълнение очаква приключение, а родителят казва: „това не е възможно“, „това трябва да се направи по този начин“, „това е опасно“. И тогава радостта от предстоящия къмпинг се заглушава от звънтящите в главите ни забрани и ограничения, а накрая изпадаме в едно тревожно състояние.

Човек носи този модел в зряла възраст и ето го - повишена тревожност. Навикът да се тревожиш за всичко може да бъде наследен, човек повтаря моделите на поведение на неспокойна майка или баба, която се тревожи за всичко и „наследява“ съответна картина на света. В него той се появява като губещ, върху чиято глава със сигурност трябва да паднат всички възможни тухли и няма как да бъде другояче. Такива мисли винаги са свързани със силно съмнение в себе си, което започна да се формира в родителското семейство.

Такова дете най-вероятно е било изолирано от дейности, правено е много за него и не му е било позволено да натрупа опит, особено отрицателен. В резултат на това се формира инфантилност и постоянно присъства страхът от грешка.

В зряла възраст хората рядко осъзнават този модел, но той продължава да работи и да влияе на живота им – страхът от грешка, липсата на вяра в своите сили и способности и недоверието към света пораждат постоянно чувство на тревожност. Такъв човек ще се стреми да контролира всичко в живота си и живота на близките си, защото е възпитан в атмосфера на недоверие към света.

Такива нагласи като: „светът не е безопасен“, „винаги трябва да чакате трик отвсякъде и от всеки“ - бяха решаващи в неговото родителско семейство. Това може да се дължи на семейна история, когато родителите са получавали подобни съобщения от своите родители, които са преживели например война, предателство и много трудности. И изглежда, че сега всичко е наред и споменът за трудни събития остава за няколко поколения.

По отношение на другите тревожният човек не вярва в способността им да направят нещо добре сам, именно защото самият той цял живот е бил бит по китката и е убеден, че сам не може да направи нищо. Научената безпомощност, формирана в детството, се проектира върху другите. „Колкото и да се опитвате, все още няма резултат.“ И тогава - „и тухла, разбира се, ще падне върху мен и любимият ми няма да избегне това.“

Човек, възпитан в такава картина на света, е постоянно в рамките на това, което трябва да бъде - някога са го учили какъв трябва да бъде и какво да прави, какви трябва да бъдат другите хора, иначе животът му няма да е безопасен, ако всичко се обърка. както трябва." Човек се вкарва в капан: в края на краищата в реалния живот всичко не може (и не трябва!) да съответства на веднъж придобитите идеи, невъзможно е всичко да се държи под контрол и човек, чувствайки, че „не може да се справи, ” произвежда все по-тревожни мисли.

Също така формирането на личност, склонна към тревожност, е пряко повлияно от стрес, психологическа травма, ситуация на несигурност, в която човек е бил дълго време, например физическо наказание, липса на емоционален контакт с близки. Всичко това създава недоверие към света, желание да контролирате всичко, да се тревожите за всичко и да мислите негативно.

Повишената тревожност пречи на човек да живее тук и сега, човек постоянно избягва настоящето, изпитвайки съжаление, страхове, тревоги за миналото и бъдещето. Какво можете да направите за себе си, освен да работите с психолог, как сами да се справите с тревожността, поне на първо приближение?

Причини за тревожност

Подобно на стреса като цяло, състоянието на тревожност не може да се нарече еднозначно лошо или добро. Безпокойството и безпокойството са неразделна част от нормалния живот. Понякога тревожността е естествена, адекватна и полезна. Всеки се чувства тревожен, неспокоен или стресиран в определени ситуации, особено ако трябва да направи нещо необичайно или да се подготви за него. Например изнасяне на реч пред публика или полагане на изпит. Човек може да се чувства тревожен, когато върви по неосветена улица през нощта или когато се изгуби в непознат град. Този тип безпокойство е нормално и дори полезно, тъй като ви подтиква да подготвите реч, да научите материала преди изпит и да помислите дали наистина трябва да излизате през нощта съвсем сами.

В други случаи тревожността е неестествена, патологична, неадекватна, вредна. Тя става хронична, постоянна и започва да се появява не само в стресови ситуации, но и без видима причина. Тогава безпокойството не само не помага на човека, а напротив, започва да му пречи в ежедневните му дейности. Безпокойството има два ефекта. Първо, това засяга психическото състояние, кара ни да се тревожим, намалява способността за концентрация и понякога причинява нарушения на съня. На второ място, той има ефект и върху общото физическо състояние, причинявайки такива физиологични нарушения като ускорен пулс, световъртеж, треперене, храносмилателни разстройства, изпотяване, хипервентилация на белите дробове и др. Тревожността се превръща в болест, когато силата на изпитваната тревожност не намалява отговарят на ситуацията. Тази повишена тревожност се класифицира в отделна група заболявания, известни като състояния на патологична тревожност. Най-малко 10% от хората страдат от подобни заболявания под една или друга форма поне веднъж в живота си.

Посттравматичното стресово разстройство е често срещано сред ветераните от войната, но всеки, който е преживял събития извън нормалния живот, може да страда от него. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново. Генерализирано тревожно разстройство: В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства. Разстройство на адаптацията. Състояние на субективен дистрес и емоционално разстройство, което пречи на нормалното функциониране и възниква по време на адаптация към значителна промяна в живота или стресово събитие.

Видове тревожност

Паника

Паниката е внезапен, периодично повтарящ се пристъп на силен страх и безпокойство, често напълно без причина. Това може да се комбинира с агорафобия, когато пациентът избягва открити пространства и хора, страхувайки се да изпадне в паника.

Фобии

Фобиите са нелогични страхове. Тази група разстройства включва социални фобии, при които пациентът избягва да се появява на обществени места, да говори с хора, да се храни в ресторанти и прости фобии, когато човек се страхува от змии, паяци, височини и др.

Обсесивно маниакално разстройство

Обсесивното маниакално разстройство е състояние, при което човек периодично има един и същ тип идеи, мисли и желания. Например постоянно си мие ръцете, проверява дали е спряно електричеството, дали вратите са заключени и т.н.

Разстройства, свързани с посттравматичен стрес

Посттравматичното стресово разстройство е често срещано сред ветераните от войната, но всеки, който е преживял събития извън нормалния живот, може да страда от него. Често в сънищата подобни събития се преживяват отново.

Генерализирани тревожни разстройства

В този случай човек изпитва постоянно чувство на тревожност. Това често причинява мистериозни физически симптоми. Понякога лекарите дълго време не могат да разберат причините за дадено заболяване, предписват много изследвания за откриване на заболявания на сърцето, нервната и храносмилателната система, въпреки че всъщност причината е в психични разстройства.

Симптоми на тревожност

Хората с тревожни разстройства имат различни физически симптоми, в допълнение към нефизическите симптоми, които характеризират този тип разстройство: прекомерна, необичайна тревожност. Много от тези симптоми са подобни на тези при хора, страдащи от заболявания като инфаркт на миокарда или инсулт, и това води до допълнително повишаване на тревожността. Следва списък с физически симптоми, свързани с тревожност и безпокойство:

• треперене;
• лошо храносмилане;
• гадене;
• диария;
• главоболие;
• болка в гърба;
• кардиопалмус;
• изтръпване или изтръпване в ръцете, ръцете или краката;
• изпотяване;
• хиперемия;
• безпокойство;
• лека умора;
• затруднено концентриране;
• раздразнителност;
• мускулна треска;
• често уриниране;
• затруднено заспиване или заспиване;
• лесно възникващ страх.

Лечение на тревожност

Тревожните разстройства могат да бъдат ефективно лекувани с рационално убеждаване, медикаменти или и двете. Поддържащата психотерапия може да помогне на човек да разбере психологическите фактори, които провокират тревожни разстройства, и също така да ги научи да се справят постепенно с тях. Симптомите на тревожност понякога се намаляват чрез релаксация, биофийдбек и медитация. Има няколко вида лекарства, които могат да помогнат на някои пациенти да облекчат тревожните симптоми като прекомерна нервност, мускулно напрежение или невъзможност за сън. Приемането на тези лекарства е безопасно и ефективно, стига да следвате указанията на Вашия лекар. В същото време трябва да се избягва пиенето на алкохол, кофеин, както и пушенето на цигари, което може да увеличи тревожността. Ако приемате лекарства за тревожно разстройство, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да пиете алкохол или други лекарства.

Не всички методи и схеми на лечение са еднакво подходящи за всички пациенти. Вие и Вашият лекар трябва да решите заедно коя комбинация от лечения е най-добра за Вас. Когато се взема решение за необходимостта от лечение, трябва да се има предвид, че в повечето случаи тревожното разстройство не изчезва от само себе си, а се трансформира в хронични заболявания на вътрешните органи, депресия или придобива тежка генерализирана форма. Пептичните язви, хипертонията, синдрома на раздразнените черва и много други заболявания често са резултат от напреднало тревожно разстройство. Основата на лечението на тревожните разстройства е психотерапията. Тя ви позволява да идентифицирате истинската причина за развитието на тревожно разстройство, да научите човек на начини да се отпуснете и да контролирате собственото си състояние.

Специални техники могат да намалят чувствителността към провокиращи фактори. Ефективността на лечението до голяма степен зависи от желанието на пациента да коригира ситуацията и времето, изминало от появата на симптомите до началото на терапията. Медикаментозното лечение на тревожни разстройства включва употребата на антидепресанти, транквиланти и адренергични блокери. Бета-блокерите се използват за облекчаване на вегетативни симптоми (сърцебиене, повишено кръвно налягане). Транквилизаторите намаляват тежестта на тревожността и страха, спомагат за нормализиране на съня и облекчават мускулното напрежение. Недостатъкът на транквилизаторите е способността им да предизвикват пристрастяване, зависимост и синдром на отнемане, така че те се предписват само при строги показания и за кратък курс. Недопустимо е да се пие алкохол по време на лечение с транквиланти - може да настъпи спиране на дишането.

Транквилизаторите трябва да се приемат с повишено внимание при работа, изискваща повишено внимание и концентрация: шофьори, диспечери и др. В повечето случаи при лечението на тревожни разстройства се предпочитат антидепресантите, които могат да се предписват за дълъг курс, тъй като те не предизвикват пристрастяване или зависимост. Характеристика на лекарствата е постепенното развитие на ефекта (в продължение на няколко дни и дори седмици), свързано с техния механизъм на действие. Важен резултат от лечението е намаляването на тревожността. В допълнение, антидепресантите повишават прага на чувствителност към болка (използва се при синдроми на хронична болка) и спомагат за облекчаване на вегетативните нарушения.

Въпроси и отговори по темата "Тревожност"

Въпрос:Детето ми (на 14 години) има постоянна тревожност. Той не може да опише безпокойството си, просто постоянно безпокойство без причина. На кой лекар мога да го покажа? Благодаря ти.

Отговор:Проблемът с тревожността е особено остър при подрастващите деца. Поради редица характеристики, свързани с възрастта, юношеството често се нарича „възрастта на тревожността“. Тийнейджърите се тревожат за външния си вид, за проблемите в училище, за отношенията с родители, учители и връстници. Психолог или психотерапевт може да ви помогне да разберете причините.

Ускореният ритъм на живот, натискът на информационните технологии, множество социални проблеми - всичко това е само върхът на айсберга, който притиска плещите и нервната система на съвременния човек. Резултатът е апатия, нарушения на централната нервна система с различна тежест, безсъние и безпокойство без видима причина.

Случва се, че дори лекарствата и професионалната помощ не помагат да се прекъсне кръгът: недоволството от социалното положение прераства в тотални неврози, страхове, неувереност в себе си и т. Последвалата терапия ви кара да се убедите, че сте „ненормален“ и всички положени усилия не водят до пълно възстановяване.

Защо се чувстваме тревожни?

Междувременно психичните разстройства могат да бъдат причинени от напълно банални причини: постоянен стрес, завоалирани хронични заболявания на вътрешните органи и системи, пълна умора, липса на подходяща нощна почивка и др.

Периодично възникващото състояние на тревожност не винаги е признак на сериозна психологическа патология. Често това се превръща в логично продължение на нервно превъзбуждане или тревожност. И те са постоянни спътници на нетипична, сложна или опасна ситуация. Такова чувство не трябва да се бърка с патологичен страх, който се появява сам, а не под влияние на някакви външни обстоятелства.

Честотата, с която човек е „завладян“ от симптоми на страх без причина, също зависи от буйността на неговото въображение. Колкото повече я пуска в дивата природа, толкова по-страшни картини на бъдещето рисува въображението, толкова по-силно е чувството за безпомощност, емоционално и в резултат на това физическо изтощение.

Тревожност: симптоми

Психичните прояви на временно нервно разстройство, което популярно се нарича просто безпричинна тревожност, са както следва:

• Незабавен пристъп на безпокойство без видима причина;
• Неразумно усещане за нещо, което се случва или предстоящо бедствие;
• Треперене в цялото тяло и дори в средата;
• Рязка и всеобхватна слабост;
• Продължителността на атаката не надвишава 20 минути;
• Усещане за нереалност на всичко, което се случва наоколо;
• Невъзможност за пълно ориентиране в околното пространство;
• Хипохондрия - необходимостта от спешно започване на лечение на фиктивно или предполагаемо заболяване;
• Чести и непредвидими промени в настроението;
• Постоянна умора;
• Ненормален сън.

Соматичните и автономните признаци на временно нервно разстройство включват:

• Болка в главата без ясна локализация:
• световъртеж;
• Повишена сърдечна честота;
• Болезнени усещания в областта на сърдечния мускул;
• диспнея;
• Липса на въздух;
• гадене;
• Разхлабени изпражнения и др.

Тревожност и депресия: причини

Депресията може да бъде причинена както от физически, така и от психологически обстоятелства. Като се има предвид фактът, че отрицателната наследственост също може да играе роля, необяснимата тревожност при дете започва да се лекува чрез идентифициране на подобно явление при родителите му.

Психологическите причини за временно нервно разстройство могат да включват:

• емоционален стрес, който съпътства преместването на ново място на пребиваване или започването на нова работа, например;
• активирани дълбоки емоционални впечатления от сексуален, агресивен или друг характер.

Физиологичните фактори са както следва:

• Анормална активност на ендокринната система, когато надбъбречната кора претърпява специфични органични метаморфози или в определени области на мозъка се произвеждат излишни количества хормони, които са отговорни за регулирането на настроението, причинявайки страх или тревожност;
• Прекомерна физическа активност или тежка работа;
• Комплексно заболяване.

Всички тези обстоятелства не могат сами по себе си да провокират тревожен синдром. По-скоро предразполагат към такова, а самата безпричинна невроза се развива в момент на психическо пренапрежение.

Струва си да се отбележи, че симптомите на безпочвена тревожност могат да се появят след злоупотреба с алкохол или по-точно по време на махмурлук. В този случай алкохолизмът се счита за основна патология, докато неврозата е само един от многото му симптоми.

Как да облекчим безпокойството у дома?

Най-интересното е, че е възможно да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност чрез минимални корекции на обичайната диета. По-специално, от него се отстраняват кафе и кофеинови напитки, алкохол, мазни и рафинирани храни, пикантни и пушени храни, полуфабрикати и др.

Набляга се на мед и ядки, пресни моркови и обикновени ябълки, плодове, риба и диетични меса.

Например, можете да се отървете от проблема, като използвате следните средства:

• Билка, наречена пореч. Една супена лъжица натрошени суровини се заливат с чаша вряща вода, престояват половин час и се филтрират. Половин чаша от готовата напитка трябва да се пие три пъти на ден преди хранене. За малки деца дозата се намалява до ¼ чаша;
• овесени ядки. Зърната в размер на 0,4 кг се измиват и подсушават, след което се заливат с литър студена вода и се сваряват. След това бульонът се вари до пълното омекване на овесените ядки, прецежда се и е готов за употреба. Цялото количество трябва да се изпие в рамките на 24 часа, а прясно приготвено на следващия ден. Лечението с овесени ядки продължава един месец, след което остатъчните симптоми се облекчават с пиене на чай от жълт кантарион;
• За лечение на малки деца се използва инфузия от мента или маточина. Една супена лъжица суха трева се залива с чаша вряща вода, вари се на слаб огън за 10 минути и детето пие готовата напитка през целия ден;
• За да се отървете спешно от обсесивното безпокойство, се препоръчва да приготвите отвара на базата на коренища от цикория. Двадесет грама натрошени суровини се заливат с чаша вряща вода и се оставят да къкри 10 минути. След филтриране лекарството се пие по лъжица пет пъти на ден;
• Топлите релаксиращи вани с добавка на мед, мляко, тополови листа или маточина са безопасни и ефективни за успокояване на малко дете.

Превантивни действия

Без значение на колко години сте, следвайки прости препоръки, можете да избегнете посещение при невролог или дори психотерапевт.

Съветите изглеждат така:

• Следвайте здравословен начин на живот;
• Осигурете си достатъчно време за сън и почивка;
• Яжте пълноценно;
• Намерете хоби за себе си и отделете време за него;
• Сприятелявайте се с приятни и оптимистични хора;
• Овладейте автотренинг.

Опитвайки се да се борите с тревожността с лекарства, може да пропуснете основната причина за проблема и да предизвикате неговото развитие. Всички тези "Novo-Passits", "Persens" и "Grandaxins" трябва да се приемат само след консултация с лекар. Той избира лекарството, което съответства на възрастта и здравословното състояние, съществуващите противопоказания и др.

Пристъп на паника (PA) е фактор за необяснима и доста тревожна и болезнена паническа атака за пациента, която може да бъде придружена от страх и соматични симптоми.

Дълго време местните лекари използваха термина „вегето-съдова дистония“ („VSD“), „симпатоадренална криза“, „кардионевроза“, „вегетативна криза“, изкривявайки всички идеи за нарушения на нервната система, в зависимост от основния симптом. Както знаете, значенията на термините „паническа атака” и „паническо разстройство” бяха въведени в класификацията на болестите и признати в целия свят.

Паническо разстройство- един от аспектите на тревожността, чиито основни симптоми са пристъпи на паника и психо-вегетативни пароксизми, както и тревожност. Биологичните механизми играят важна роля в развитието на тези нарушения.

Паническа атакаса много чести и се случват често. Те могат да достигнат до няколко милиона души във всеки един момент. Това заболяване обикновено започва да се развива на възраст между 27 и 33 години и се среща равномерно както при мъжете, така и при жените. Но според някои учени жените може да са по-податливи на това заболяване и това може да се дължи на все още неизучени биологични фактори.

Причини за паник атаки

Ако попаднете в една от следните ситуации, може да изпитате определени симптоми на паника. Но тези симптоми могат да се появят и спонтанно.

• Силни емоции или стресови ситуации
• Конфликти с други хора
• Силен звук, ярка светлина
• Голяма тълпа от хора
• Прием на хормонални лекарства (противозачатъчни хапчета)
• Бременност
• аборт
• Продължително излагане на слънце
• Пиене на алкохол, пушене
• Уморителна физическа работа

Такива атаки могат да се появят от един до няколко пъти седмично или дори може да се случи тялото да не се поддаде на подобни прояви. Често след паническа атака човек се чувства облекчен и сънлив.

Важно е да запомните, че пристъпите на паника са много стресиращи за човек и предизвикват чувство на страх, но не представляват заплаха за живота. Въпреки че като цяло това може рязко да намали социалната адаптация на пациента.

Забелязва се, че всички пациенти, които получават паник атаки, най-често се обръщат към кардиолози, тъй като подозират, че имат сърдечно заболяване. Ако все още имате признаци на паника, тогава трябва да се консултирате с невролог.

Симптоми на паник атаки

Паническата атака се характеризира с наличието на страх и тревожност в човешкото тяло, съчетани с четири или повече симптома от списъка по-долу:

1. Сърцебиене, ускорен пулс
2. изпотяване
3. Втрисане, тремор, усещане за вътрешно треперене
4. Усещане за недостиг на въздух, задух
5. Задушаване или затруднено дишане
6. Болка или дискомфорт в лявата страна на гръдния кош
7. Гадене или коремен дискомфорт
8. Чувство за замайване, нестабилност, замайване или замаяност
9. Усещане за дереализация, деперсонализация
10. Страх от полудяване или извършване на нещо неконтролируемо
11. Страх от смъртта
12. Усещане за изтръпване или изтръпване (парестезия) в крайниците
13. Безсъние
14. Объркване на мислите (намалено доброволно мислене)

Можем да включим същите тези симптоми: коремна болка, често уриниране, разстройство на изпражненията, усещане за буца в гърлото, нарушение на походката, крампи в ръцете, нарушение на двигателната функция, зрителни или слухови увреждания, крампи в краката.

Всички тези симптоми се представят като източник на стрес и носят със себе си последващи вълни от панически атаки. Когато се отдели адреналин, той реагира бързо и в същото време способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин намалява, след което паническата атака отшумява.

Критерии за диагностициране на панически атаки

Пристъпите на паника се считат за отделно заболяване, но в същото време се диагностицират като част от други тревожни разстройства:

• По време на атака се наблюдават поне четири от горните симптоми;
• Атаката възниква неочаквано и не се провокира от повишено внимание към пациента от другите;
• Четири атаки в рамките на един месец;
• Поне един пристъп, в рамките на един месец, след който има страх от нов пристъп.

За надеждна диагноза е необходимо

• няколко тежки пристъпа на автономна тревожност, настъпили за период от около 1 месец при обстоятелства, които не са свързани с обективна заплаха;
• атаките не трябва да се ограничават до известни или предвидими ситуации;
• между атаките състоянието трябва да е относително свободно от симптоми на тревожност (въпреки че очакващата тревожност е често срещана).

Клинична картина

Интензитетът на основния критерий за паническа атака (пристъпи на тревожност) може да варира в широки граници: от изразено състояние на паника до чувство на вътрешно напрежение. В последния случай, когато вегетативният (соматичен) компонент излиза на преден план, те говорят за „незастрахователна“ ПА или „паника без паника“. Атаките, лишени от емоционални прояви, са по-чести в терапевтичната и неврологичната практика. Освен това с напредването на болестта нивото на страх при атаките намалява.

Пристъпите на паника могат да продължат от няколко минути до няколко часа и могат да се появят няколко пъти на ден или веднъж на няколко седмици. Много пациенти говорят за спонтанната проява на такава атака, непровокирана. Но ако погледнете по-дълбоко, можете да установите, че всичко има своите причини и основания и всяка атака има свой фактор за влияние. Една от ситуациите може да бъде неприятна атмосфера в градския транспорт, шум в затворено пространство, липса на концентрация сред голяма маса хора и др.

Човек, който за първи път се сблъсква с това състояние, се страхува много и започва да мисли за някакво сериозно заболяване на сърцето, ендокринната или нервната система или стомашно-чревния тракт и може да повика линейка. Той започва да посещава лекари, опитвайки се да открие причините за „атаките“. Тълкуването на паническата атака от пациента като проява на някакво физическо заболяване води до чести посещения при лекар, многократни консултации със специалисти в различни области (кардиолози, невролози, ендокринолози, гастроентеролози, терапевти), неоправдани диагностични изследвания и създава у пациента впечатлението за сложност и уникалност.заболяването му. Погрешните схващания на пациента за същността на заболяването водят до появата на хипохондрични симптоми, които допринасят за влошаване на заболяването.

Интернистите, като правило, не намират нищо сериозно. В най-добрия случай те препоръчват да посетите психотерапевт, а в най-лошия - лекуват несъществуващи заболявания или вдигат рамене и дават „банални“ препоръки: почивайте повече, спортувайте, не бъдете нервни, приемайте витамини, валериан или новопассит. Но, за съжаление, въпросът не се ограничава само до атаките ... Първите атаки оставят незаличима следа в паметта на пациента. Това води до появата на тревожен синдром на "изчакване" за атака, което от своя страна увековечава повторението на атаките. Повтарящите се атаки в подобни ситуации (транспорт, присъствие в тълпа и т.н.) допринасят за формирането на ограничаващо поведение, т.е. избягване на потенциално опасни за развитието PA, места и ситуации. Безпокойството за възможно развитие на атака на определено място (ситуация) и избягването на дадено място (ситуация) се определя с термина „агорафобия“, тъй като днес в медицинската практика това понятие включва не само страха от открити пространства, но също страх от подобни ситуации. Увеличаването на агорафобичните симптоми води до социална дезадаптация на пациента. Поради страх пациентите може да не могат да напуснат дома си или да останат сами, да се обрекат на домашен арест и да се превърнат в бреме за близките си. Наличието на агорафобия при паническо разстройство показва по-тежко заболяване, води до по-лоша прогноза и изисква специална тактика на лечение. Може да се присъедини и реактивна депресия, която също „влошава“ хода на заболяването, особено ако пациентът дълго време не може да разбере какво точно се случва с него, не намира помощ, подкрепа и не получава облекчение.

Лечение на панически атаки (панически разстройства).

Най-често пристъпите на паника се появяват във възрастовата група 20-40 години. Това са млади и активни хора, които поради заболяване са принудени да се ограничават в много отношения. Повтарящите се панически атаки налагат нови ограничения, тъй като човек започва да се стреми да избягва ситуации и места, където е бил хванат в атака. В напреднали случаи това може да доведе до социална дезадаптация. Ето защо лечението на паническите разстройства трябва да започне в ранните стадии на заболяването.

Съвременната фармакология предлага доста голям брой лекарства за лечение на пристъпи на паника. С правилните дози тези лекарства могат да намалят честотата на атаките, но всяко лекарство има странични ефекти и следователно тяхната роля при лечението на панически атаки не може да бъде надценена.

Лечението на пристъпите на паника трябва да се извършва индивидуално. В нашата клиника лечението на пациенти с панически разстройства се извършва комплексно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Лечението се провежда амбулаторно, което позволява на пациента да не нарушава обичайния ритъм на живот. Важно е да запомните, че лечението на пристъпи на паника изисква известно усилие не само от страна на лекаря, но и на пациента. С този подход е възможно напълно да се отървете от тези проблеми, причинени от панически разстройства.

Типични оплаквания на пациентите по време на панически атаки

• Често ми се вие ​​свят, когато вървя по улицата и ми липсва въздух, в резултат на което се паникьосвам и си мисля, че ще падна. Дори когато бях сам вкъщи, изведнъж започна паника;
• паника, неоснователна. Страх от нещо. Понякога дори е страшно да обърна главата си, изглежда, че щом направя това, просто ще падна. В тези моменти, дори само за да станете от стол или да ходите, трябва да направите невероятно усилие на волята, да се държите в напрежение;
• Имаше атаки в началото на кома в гърлото, след това сърцебиене и когато пристигна линейка, всички казаха добре, че са дали успокоителни! Преди около две седмици получих пристъп в метрото - внезапно замайване и сърцебиене;
• постоянно чувство на страх. Дори и заради дреболии. Появи се след чести стресове. Опитвам се да остана спокоен, да се отпусна, но това помага само за известно време;
• По време на пристъпите има стягане в слепоочията, стягане на скулите и брадичката, гадене, страх, усещане за топлина и слаби крака. Което в крайна сметка завършва с пръскане (сълзи).

Как да се отървем от безпокойството?Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често срещано искане е, че хората изпитват безпокойство без причина и не знаят как да се отърват от него. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, безпокойство, безпричинно безпокойство - много хора го изпитват от време на време. Неразумната тревожност може да се тълкува като следствие от хронична умора, постоянен стрес, скорошни или прогресиращи заболявания.

Човек често е объркан, защото е изпреварен без причина, той не разбира как да се отърве от чувството на безпокойство, но продължителното преживяване може да доведе до сериозни разстройства на личността.

Чувството на тревожност не винаги е патологично психическо състояние. Човек може да изпитва безпокойство доста често в живота си. Състоянието на патологична безпричинност възниква независимо от външни стимули и не е причинено от реални проблеми, а се появява от само себе си.

Чувство на безпокойство може да завладее човек, когато даде пълна свобода на емоциите си, което в повечето случаи рисува изключително страшни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, поради което здравето му може да се влоши и да се разболее.

Как да се отървем от вътрешното чувство на безпокойство и безпокойство

Повечето хора познават едно неприятно усещане, чиито симптоми включват: силно изпотяване, натрапчиви мисли, усещане за абстрактна опасност, която сякаш дебне и дебне зад всеки ъгъл. Приблизително 97% от възрастните изпитват периодични пристъпи на безпокойство и вътрешно безпокойство. Понякога усещането за истинско безпокойство носи някаква полза, принуждавайки човек да действа по определен начин, да мобилизира силата си и да предвиди възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудни за дефиниране усещания, които имат негативна конотация, придружени от очакване на неприятности, чувство на несигурност и несигурност. Чувството на безпокойство е доста изтощително, отнема силата и енергията, поглъща оптимизма и радостта, пречи ви да имате положително отношение към живота и да му се наслаждавате.

Как да се отървем от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство? Психологията ще ви помогне да го разберете с помощта на определени методи.

Метод за изговаряне на утвърждения. Утвърждението е кратко оптимистично изявление, което не съдържа нито една дума с „не“ в него. Утвържденията, от една страна, насочват мисленето на човек в положителна посока, а от друга, успокояват добре. Всяко утвърждение трябва да се повтаря в продължение на 21 дни; след това утвърждение може да се утвърди като полезен навик. Методът на утвържденията е средство за освобождаване от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство; помага още повече, ако човек ясно разбере причината за своето безпокойство и, като започне от нея, може да създаде утвърждение.

Според наблюденията на психолозите, дори когато човек не вярва в силата на твърденията, тогава след редовно повторение мозъкът му започва да възприема постъпващата информация и да се адаптира към нея, като по този начин го принуждава да действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило така, че изреченото твърдение се трансформира в житейски принцип и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието си и да изчакате чувството на безпокойство да намалее. Техниката на утвърждаване ще бъде по-ефективна за преодоляване на чувството на безпокойство и безпокойство, ако се комбинира с дихателни техники.

Можете да насочите вниманието си към нещо положително, като четене на образователна литература или гледане на мотивационни видеоклипове. Можете да мечтаете или да заемете мислите си с интересна дейност, мислено да създадете бариера за проникването на смущаващи мисли в главата ви.

Следващият метод за решаване как да се отървете от постоянното чувство на тревожност е качествената почивка. Много хора са загрижени за финансовото си състояние, но изобщо не мислят, че трябва да си починат и да се отпуснат от време на време. Липсата на качествена почивка води до влошаване на физическото и психическото здраве на човека. Заради ежедневната суматоха се натрупват напрежение и стрес, които водят до необяснимо чувство на тревожност.

Просто трябва да отделите един ден в седмицата за почивка, да посетите сауната, да излезете сред природата, да се срещнете с приятели, да отидете на театър и т.н. Ако не можете да отидете някъде извън града, тогава можете да играете любимия си спорт, да се разходите преди лягане, да се наспивате добре и да се храните правилно. Такива действия ще подобрят вашето благосъстояние.

Как да се отървем от безпокойството? Психологията в това отношение смята, че първо трябва да установите източника на тревожност. Често се появяват чувства на безпокойство и тревожност, защото човек е бомбардиран едновременно с много малки неща, които трябва да бъдат направени навреме. Ако разгледате всички тези неща поотделно и планирате ежедневния си списък с дейности, тогава всичко ще изглежда много по-просто, отколкото изглежда. Много проблеми от различна гледна точка ще изглеждат дори незначителни. Следователно използването на този метод ще направи човек по-спокоен и по-уравновесен.

Без ненужно забавяне трябва да се отървете от дребни, но неприятни проблеми. Основното е да не ги оставяте да се натрупват. Необходимо е да се развие навик за своевременно решаване на неотложни въпроси, например битови неща като наем, посещение при лекар, представяне на дипломна работа и др.

За да разберете как да се отървете от постоянното вътрешно чувство на тревожност и безпокойство, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който дълго време изглежда неразрешим, можете да опитате да го погледнете от друга гледна точка. Има източници на безпокойство и чувство на безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, невъзможно е едновременно да се решат финансови проблеми, да се купи кола, да се измъкне приятел от беда и да се решат семейни проблеми. Но ако погледнете на нещата малко по-различно, тогава ще бъдете по-способни да се справите със стреса.

Трябва да направим всичко възможно, за да подобрим ситуацията. Понякога дори разговорът с други хора може да помогне за намаляване на тревожността и да изясни ситуацията. Например, финансов консултант ще ви помогне да се справите с финансови проблеми, психолог ще ви помогне със семейни въпроси.

Между мисленето за основните проблеми трябва да отделите време за разсейващи дейности (разходка, спортуване, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяте, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и трябва да държите разсейването си под контрол, така че да не провокират трудности с натиска на времето.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство е умственото обучение. Много са доказали, че медитацията помага за успокояване на ума и преодоляване на чувството на безпокойство. Редовната практика подобрява психичното здраве. За тези, които тепърва започват да практикуват, е препоръчително да се запишат на курсове, за да овладеят правилно техниката.

По време на медитация можете да мислите за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да прекарате около пет или десет минути в мислене за него, но да не го мислите отново през деня.

Хората, които споделят своите тревожни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добре от тези, които пазят всичко в себе си. Понякога хората, с които обсъждате проблем, могат да предложат идеи как да се справите с него. Разбира се, на първо място проблемът трябва да се обсъди с най-близките хора, с любим човек, родители и други роднини. И не ако тези хора са източникът на това безпокойство и загриженост.

Ако около вас няма хора, на които можете да се доверите, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който също ще ви помогне да разрешите проблема.

За да се отървете от вътрешното чувство на тревожност и безпокойство, трябва като цяло да промените начина си на живот, по-специално диетата си. Има редица храни, които могат да предизвикат безпокойство и безпокойство. Първият от тях е захарта. Рязкото покачване на кръвната захар предизвиква безпокойство.

Препоръчително е да намалите консумацията на кафе до една чаша на ден или да спрете да пиете напълно. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че пиенето на кафе сутрин понякога не предизвиква толкова събуждане, колкото чувство на тревожност.

За да намалите безпокойството, трябва да ограничите консумацията на алкохол или да спрете да го пиете напълно. Много хора погрешно приемат, че алкохолът помага за облекчаване на тревожността. Алкохолът обаче след краткотрайна релаксация предизвиква чувство на безпокойство и към това могат да се добавят проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система.

Вашата диета трябва да включва храни, които съдържат елементи, които предизвикват добро настроение: боровинки, плодове асаи, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е вашата диета да съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.

Упражнението може да помогне за намаляване на чувството на безпокойство. Хората, които редовно спортуват, са много по-малко склонни да изпитват чувство на тревожност и безпокойство. Физическата активност подобрява кръвообращението, повишавайки нивото на ендорфини (хормони, които носят радост).

Всеки може да избере подходяща тренировка за себе си. Кардио упражненията могат да включват колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. Трябва да поддържате мускулен тонус, като правите упражнения с дъмбели. Укрепващите упражнения включват йога, фитнес и пилатес.

Промяната на вашата стая или работна среда също може да помогне за намаляване на тревожността и безпокойството. Много често тревожността се развива под влияние на околната среда, именно мястото, където човек прекарва най-много време. Стаята трябва да създава настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да подредите книги, да изхвърлите боклука, да поставите всички неща на мястото им и да се опитате да поддържате ред през цялото време.

За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: закачете тапети, пренаредете мебелите, купете ново спално бельо.

Можете да се отървете от чувството на безпокойство и безпокойство чрез пътуване, като се отворите за нови преживявания и разширите ума си. Тук дори не говорим за мащабни пътувания, можете просто да излезете извън града през уикенда или дори да отидете до другия край на града. Новите преживявания, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението ви към по-добро.

За да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност, можете да опитате да използвате успокоителни лекарства. Най-добре е тези продукти да са с естествен произход. Успокояващи свойства имат: цветове от лайка, валериана, корен от кава-кава. Ако тези средства не помогнат да се справите с чувството на безпокойство и тревожност, трябва да се консултирате с лекар за по-силни лекарства.

Как да се отървете от безпокойството и страха

Ако човек редовно изпитва чувство на тревожност и страх, ако тези чувства, поради твърде силна продължителност, се превърнат в обичайно състояние и пречат на човека да бъде пълноценен индивид, тогава в този случай е важно да не отлагате, но да се консултирате със специалист.

Симптоми, за които трябва да се консултирате с лекар: гърчове, чувство на страх, учестено дишане, замаяност, скокове на налягането. Вашият лекар може да предпише курс на лечение. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако заедно с лекарствата човек премине курс на психотерапия. Лечението само с лекарства не е подходящо, тъй като, за разлика от клиентите на две лечения, те са по-склонни да получат рецидив.

Следните методи ви казват как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и страх.

За да се отървете от чувството на безпокойство и страх, трябва да положите много усилия. Както знаете, страхът и безпокойството възникват в определен момент и причината за това е някакво много впечатляващо събитие. Тъй като човек не се е родил със страх, но той се е появил по-късно, това означава, че човек може да се отърве от него.

Най-сигурният начин е да посетите психолог. Ще ви помогне да откриете корена на чувствата на безпокойство и страх и ще ви помогне да разберете какво е предизвикало тези чувства. Специалист ще помогне на човек да разбере и „обработи“ своите преживявания и да разработи ефективна стратегия на поведение.

Ако посещението на психолог е проблематично, тогава можете да използвате други методи.

Много е важно да се научите правилно да оценявате реалността на дадено събитие. За да направите това, трябва да спрете за секунда, да съберете мислите си и да си зададете въпроси: „Доколко тази ситуация наистина застрашава здравето и живота ми сега?“, „Може ли да има нещо по-лошо в живота от това?“, „Има ли хора на света?“, които биха могли да оцелеят това? и подобни. Доказано е, че отговаряйки на такива въпроси на себе си, човек, който първоначално е смятал ситуацията за катастрофална, става уверен в себе си и разбира, че всичко не е толкова страшно, колкото си е мислил.

Тревожността или страхът трябва да се справят незабавно, да не се позволява да се развиват и да не се допускат ненужни, натрапчиви мисли в главата ви, които ще „погълнат“ съзнанието ви, докато човек полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателни техники: поемете дълбоко въздух през носа и продължително издишване през устата. Мозъкът се насища с кислород, кръвоносните съдове се разширяват и съзнанието се връща.

Техниките, при които човек се отваря към страха си и върви към него, са много ефективни. Човек, който е решен да се отърве от страха и безпокойството, върви към него, въпреки силните чувства на безпокойство и безпокойство. В момента на най-интензивното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска, този страх няма да го безпокои отново. Този метод е ефективен, но е най-добре да се използва под наблюдението на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек реагира индивидуално на шокиращи събития. Основното нещо е да се предотврати обратния ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може да стане още по-повлиян от страха и да започне да изпитва невъобразимо безпокойство.

Упражнението помага за намаляване на чувството на тревожност. С помощта на рисунка можете да се освободите от страха, като я изобразите на лист хартия и след това я разкъсате на парчета или я изгорите. Така страхът излиза, чувството на безпокойство изчезва и човекът се чувства свободен.