Техника Шапиро: уникален метод за решаване на психологически проблеми. Терапия при паник атаки по метода DPDH

Простата, но доста ефективна техника на Франсин Шапиро, методът EMDR (десенсибилизация на движението на очите), първоначално работи добре в психотерапията на посттравматично стресово разстройство. Понякога техниката EMDR се използва самостоятелно като метод за изтриване на емоционални спомени, които носят психическо страдание на човек.

Както може да се види от фигурата, методът на EMDR, десенсибилизация и обработка на психологическа травма чрез движения на очите, прилича на принципите на НЛП (невролингвистично програмиране), където всяко движение на очите (посока на погледа) е пряко свързано с човешките представителни системи ( зрение, слух, кинестетика). Въпреки това, методът на Шапиро (EMDR) не се фокусира върху човешки сензори (сетивни органи).

Как сами да използвате метода EMDR за преработка на психотравми и силен стрес от миналото

Сериозен стрес, емоционални преживявания и психологически травми, преживени в миналото, като изнасилване, военни действия, природни бедствия, аварии и катастрофи, оставят дълбок отпечатък върху човешката психика. Методът EMDR ще ви помогне сами да изтриете емоционални, травматични спомени, преработвайки ги чрез движения на очите в нещо неутрално или дори положително.

EMDR се използва самостоятелно в случаите, когато ясно осъзнавате, че причината за вашите настоящи (тук и сега) преживявания, реакции на стрес, страхове и фобии..., други невротични състояния е психотравма, тежък стрес, преживян от миналото.

Използване на техниката EMDR сами - инструкции стъпка по стъпка

Така че, за да използвате сами техниката EMDR, трябва да се настаните удобно пред свободна стена. Можете да включите релаксираща музика (вижте музикална терапия), осветлението не трябва да е ярко, за по-добра релаксация можете да дишате малко дълбоко с корема си.

Вземете малко фенерче или лазерна показалка в пръстите си, които ще водите по отсрещната стена.
Подгответе предварително травматичния си спомен, който искате да обработите чрез движения на очите („зависване“ в психотравмата, за да избегнете активирането на силни преживявания, все още не е необходимо, просто знайте с какво ще работите).

Ще има общо три EMDR стъпки., чрез чието изпълнение ще можете самостоятелно да преработите вашите травматични събития от миналото, като по този начин ще подобрите психо-емоционалното си състояние в настоящето.

1. стъпка:След като се отпуснете и насочите светлинния показалец (фенерче) към стената отсреща, вие с леко движение само на пръстите си (не на цялата ръка) бавно премествате лъча по стената наляво и надясно (директен поглед), фиксирайте очите си върху светлинното петно ​​и ги движете заедно с лъча - наляво и надясно.

   Погледът ви е фокусиран върху петно ​​светлина – това е преден план. В същото време се опитайте да видите на заден план, като гледате през стена, какво се е случило с вас в миналото. В същото време обработка на травматична информация, представяне на нещо неутрално или положително във фантазията.

   Продължете да правите EMDR за 3-5-10 минути, докато почувствате, че това негативно минало постепенно се разсейва, превръщайки се в нещо нормално.

   Поемете рязко дълбоко въздух и огледайте стаята, като последователно фокусирате вниманието си върху различни предмети. Оценете емоционалното си състояние по 100% скала: 0 - никаква негативна емоция - 100% - силна емоция.

   Можете да преминете към следващата стъпка след почивка или на следващия ден - в зависимост от вашата енергия и емоционалност.

2. стъпка:Правите същото, само че премествате фенерчето и с него окото - под формата на легнала осмица (знак за безкрайност).
3. стъпка:Същата EMDR техника, но движенията на очите вече са в кръг (обратно на часовниковата стрелка).

Тъй като сами ще използвате метода на десенсибилизация чрез движения на очите, може да не успеете да преработите напълно травмата и да изтриете отрицателните емоционални спомени от първия път. Ще има напредък, разбира се, но за да обработите напълно стреса от миналото, си струва да повторите техниката EMDR още веднъж.

Също така можете да помолите любим човек да насочи лъча на фенерчето вместо вас, като е зад вас, извън полезрението ви, като по този начин ви освобождава от ненужни психоенергийни разходи.

внимание!Ако имате няколко психологически травми в миналото, тогава преди да обработите емоциите, трябва да направите списък с проблеми под формата на йерархия. И започнете да работите с най-простите стресови ситуации, запечатани в психиката.

(Терапия за десенсибилизация и преработка на движенията на очите, EMDR) е разработен от американец Франсин Шапирои се използва много успешно при лечението на ПТСР. През 1987 г., докато ходеше, тя забеляза, че движенията на очите намаляват стресиращите спомени.

Методът се основава на идеята, че всяка травматична информация се обработва несъзнателно и се абсорбира от мозъка по време на сън- В REM фаза на съня(други имена: фаза на съня с бързо движение на очите, REM сън, REM фаза от бързо движение на очите). По време на тази фаза на съня сънуваме. Тежката психологическа травма нарушава естествения процес на обработка на информацията, което води до повтарящи се кошмари със събуждане и, разбира се, до изкривяване на REM съня. Лечение със повтарящи се серии от движения на очитеотблокира и ускорява обработката на травматичните преживявания.

Провеждат се от 1-2 до 6-16 лечебни сесии с продължителност 1-1,5 часа. Средна честота - 1-2 пъти седмично.

Стандартен процедура за десенсибилизация и преработкасъдържа движения на очите 8 етапа.

1) Оценка на сигурността

Психотерапевт анализира цялата клинична картина и определя целите на лечението. Методът EMDR трябва да се използва само при пациенти, които са в състояние да се справят с възможното високо ниво на тревожност по време на сесията. Поради тази причина психотерапевтът първо помага за справяне с настоящите проблеми и едва след това поема дългогодишни психологически травми. В крайна сметка бъдещето също се разработва чрез създаване и консолидиране във въображението на пациента " положителен пример" поведение.

На този етап пациентите също научете се да намалявате нивата на стрескато се използва:

• въображение безопасно място,
• технология светлинен поток(представяйки си лечебен лъч светлина, който прониква в тялото),
• независима използване на движения на очите или невромускулна релаксация.

2) Подготовка

Установете продуктивен отношения на доверие с пациента, обяснете същността на метода за десенсибилизация и обработка чрез движения на очите. Разберете какви са видовете движения на очитеот предложените са най-удобни за пациента. Появата на болка в очите при извършване на движения изисква незабавно прекратяване на лечението с консултация с офталмолог за установяване на възможни противопоказания за натоварване на екстраокуларните мускули.

За тестванепсихотерапевтът показва 2 докосващи пръста на ръката си на разстояние 30-35 см от лицето на пациента и след това, с постепенно ускорение, движи пръстите си наляво и надясно до ръба на зрителното поле. Изберете оптималното разстояние до пръстите, височината на ръцете, скоростта на движение (изисква се максимум, но без дискомфорт). Ако пациентът не може да следва пръстите си или възникне неизправност (спиране, неволни движения на очите), обикновено е достатъчно пациентът да притисне пръстите си върху затворените си очи. Те проверяват ефективността на други движения на очите - в кръг, диагонално, осмица. Вертикалните движения на очите (нагоре и надолу) успокояват и намаляват тревожността, потискат световъртежа и гаденето.

Едно движение на окото е пълен цикъл напред-назад. Използване на техники за десенсибилизация на движенията на очите и повторна обработка серия от 24 движения, чийто брой може да бъде увеличен до 36 или повече.

Ако движенията на очите са невъзможни или неудобни, използвайте алтернативни методи за стимулиране:

• последователно потупваневърху дланите на пациента, лежащ на колене и обърнат нагоре,
• последователно лекар щрака с пръстиблизо до ушите.

За да се намали тревожността, пациентът се обучава Техника "Безопасно място".. Предлага се да си спомните спокойно място, където се чувствате напълно сигурни и да се съсредоточите върху това изображение. Образът се засилва от внушението на психотерапевта, както и от 4-6 серии движения на очите. В бъдеще, ако е необходимо, пациентът може сам по себе сивърнете се на безопасно място във вашето въображение.

На пациента също така се обяснява, че той може да прекъсне процедурата по всяко времечрез вдигане на ръка или подаване на друг условен сигнал. Това служи като допълнителен фактор за безопасността на пациента.

3) Определяне на предмета на въздействие

Психотерапевтът определя цел на влияние. При ПТСР целите на влияние могат да бъдат травматично събитие, кошмари и други преживявания.

След избор на целта на лечението, пациентът се предлага изберете изображение, което отразява най-неприятната часттравматично събитие и след това помолен да изрази с думи болезнена представа за себе си(в сегашно време и от свое име), например: „ Аз съм нищо», « Направих нещо лошо», « Не мога да се доверя на себе си», « Не заслужавам уважение" и т.н.

След това трябва да определите положително представяне- какъв пациентът иска да бъде в момента, когато си спомня травматична ситуация: „ Аз съм добре такъв, какъвто съм», « Мога да се доверя на себе си», « контролирам се», « Направих най-доброто, което можах», « Мога да се справя с това" Това положително представяне се използва по-късно, в етап 5 (инсталация). Положителната представа за себе си улеснява правилната преоценка на събитията и допринася за по-адекватно отношение към тях. Пациентът е помолен да оцени интуитивно адекватността на такова самопредставяне, използвайки 7-точкова скала (SSP). Ако се получи 1 (минимум) точка, което означава „ пълно несъответствие с истинската представа за себе си“, терапевтът трябва да прецени осъществимостта на желанията на пациента.

След това пациентът вика на висок глас негативни емоциикоито възникват при фокусиране върху психотравма и болезнени идеи за себе си, а също така оценява нивото на тревожност чрез Скала за субективна тревожност(SHSB) от 0 (пълна почивка) до 10 точки (максимално безпокойство).

4) Десенсибилизация

Целта е да се намали нивото на тревожност на пациента.

На този етап пациентът трябва следвайте движенията на пръстите си с очипсихотерапевт, като едновременно си спомня най-неприятната част от травматичното събитие и в същото време си повтаря (не на глас) болезнени идеи като „ Аз съм нищо», « Направих нещо лошо" След всяка серия от движения на очите на пациента се казва: „ Сега си почивай. Вдишайте и издишайте. Нека всичко върви както си върви" След това питат дали има някакви промени във визуалните образи, мислите, емоциите и физическите усещания (това са индикатори за вътрешна обработка на психологическа травма).

Обикновено редуването на такива серии от движения на очите с почивка води до намаляване на емоционалния и физически стрес и спомените стават по-удобни. Целта на етапа на десенсибилизация е да се намали нивото на тревожност на пациента, когато си спомня психологическа травма, до минимално ниво от 0 или 1 точка по скалата за субективна тревожност.

По време на лечение с помощта на метода на десенсибилизация и обработка с движения на очите е възможно краткосрочно повишаване на негативните емоции или реактивност (абреакция). Отговорът обаче се случва малко по-различно, отколкото при хипноза, тъй като пациентът запазва двойно фокусиране(за психологическа травма и чувство за безопасност в настоящето) за разлика от пълното потапяне по време на хипноза. По време на EMDR сесия се извършва регулиране 4-5 пъти по-бързо отколкото в транс. Ако реакцията е започнала, психотерапевтът увеличава броя на движенията на очите до 36 или повече, за да завърши, ако е възможно, реакцията по време на текущата серия.

Ако след 2 последователни серии от движения на очите пациентът не почувства никакви промени в мислите и емоциите, е необходимо промяна на посоката на движение на очите. Неефективността на промяната на 2-3 посоки на движение на очите показва блокирана обработка (допълнителни стратегии.

Допълнителни стратегии за блокирана обработка:

1) Промяна на посоката, продължителността, скоростта или големинатадвижения на очите. Най-добре е да комбинирате тези техники.

2) По време на избора на движения на очите пациентът се пита фокусирайте се само върху усещанията в тялото си(без образа на психологическа травма и положителен образ на себе си).

3) Стимулиране на пациента открито изразяват потиснати емоциии се движат свободно. В същото време се извършват движения на очите.

4) Натиск от пациента (пръст, ръка) на мястото на дискомфорт, докато негативните усещания намаляват или се появяват асоциативни образи, които се влияят в бъдеще.

5) Фокусиране върху различен аспект от събитието(помислете за различно изображение на психотравма, променете яркостта на изображението, преоцветете го в черно и бяло). Или се концентрирайте върху най-смущаващия звуков стимул.

6) Когнитивно преплитане- комбинирайте мислите и чувствата на пациента със спомагателната информация на психотерапевта. Възможни са различни варианти за когнитивно преплитане:

1. психотерапевтът обяснява на пациента правилно разбиране на минали събитияи неговата роля. Пациентът мисли за казаното, докато извършва серия от движения на очите.
2. предефиниране на травматичната ситуация чрез контакт с лица, значими за пациента. Например, участник във военни операции се чувства виновен, защото най-добрият му приятел в битката не е изпълнил заповедта на командира да се наведе и е бил убит, докато самият пациент се е навел и е останал жив. Психотерапевтът ме посъветва да помисля какво би ми казал пациентът да направя, ако 16-годишният син на пациента беше на мястото на приятеля. След като отговорихте "Патица долу!" и серия от движения на очите, чувството за вина намаля значително и изясняването на ситуацията беше завършено.
3. използване подходящи аналогии(метафори) под формата на притчи, истории или примери от живота. Психотерапевтът прави паралели със ситуацията на пациента и дава скрити улики за разрешаване на проблема. Това може да се направи както по време на серията движения на очите, така и преди нея, с предложение да мислите за това по време на серията.
4. Сократов диалог(по името на древногръцкия философ Сократ). По време на разговора психотерапевтът последователно задава въпроси, водейки пациента до определено логично заключение. След поканата за мислене се извършват серия от движения на очите.

По време на обработката на основната психотравма в съзнанието на пациента, допълнителни негативни спомени. Те трябва да станат обект на фокус за следващата серия от движения на очите. По време на лечението на ПТСР при бойци е необходимо да се обработи целият асоциативен материал (бойни епизоди, спомени, звуци, усещания и др.).

Когато всички асоциации са обработени, трябва да се върнете към първоначалната цел(психотравма) за извършване на допълнителни серии от движения на очите. Ако в рамките на 2-3 епизода не се появят нови спомени и нивото на тревожност според SSB не е по-високо от 1 точка от 10 (в идеалния случай 0 точки), тогава те преминават към следващия (5-ти) етап - инсталация.

5) Инсталация

Целта е да се повиши и консолидира самочувствието на пациента чрез свързване на положителния образ на себе си с психотравмата.

След десенсибилизация (етап 4) пациентът е помолен да си спомни своя положително представяне(как искаше да се види на етап 3) и попитайте дали е подходящ сега. Много пациенти изясняват или дори променят представата за себе си, която е значима за тях.

След това пациентът се предлага помислете за психотравмакато вземете предвид изразената положителна представа за себе си и отговорете колко е вярно. Пациентът е помолен да си спомни психологическата травма от гледна точка на положителен образ на себе си, докато психотерапевтът извършва редица серии от движения на очите, необходими за консолидиране на ефекта.

Ако консолидацията е била напълно успешна (7 точки по субективна 7-степенна скала) Скалата на съответствие на идеите), след това преминете към етапа на сканиране на тялото (6-ти етап). Ако поради непълна обработка на допълнителни спомени и негативни убеждения не може да се постигне желаното (максимално) ниво на консолидация, тогава лечението с EMDR се отлага за следващата сесия, а тази се завършва (етап 7 - завършване).

6) Сканиране на тялото

Целта е премахване на остатъчния дискомфорт в тялото.

Ако консолидацията на етапа на инсталиране е успешна (6-7 точки по субективна 7-точкова скала), се извършва сканиране. Пациентът е помолен да затвори очи и, като си представи психотравмата и положителен образ на себе си, мислено преминете през всички части на тялото сиот глава до пети.

Всички области на дискомфорт или необичайни усещания трябва да бъдат докладвани. Ако някъде се открие дискомфорт, той се отработва с нова серия от движения на очите. Ако изобщо няма усещания, тогава се извършва серия от движения на очите. Когато възникнат приятни усещания, те се подсилват с допълнителна серия EMDR. Понякога трябва да се върнете няколко етапа назад, за да обработите нови негативни спомени, които са изплували.

7) Завършване

Целта е пациентът да постигне емоционален баланс, независимо от завършеността на обработката на психотравмата.

За целта психотерапевтът използва хипноза или техниката „Безопасно място“.(описано в етап 2). Ако обработката не е завършена, тогава след сесията вероятно ще има несъзнателно продължаване на обработката. В такива случаи пациентът се съветва да запише (запомни) смущаващи мисли, спомени и сънища. Те могат да станат нови цели за интервенция в EMDR сесии.

8〉 Преоценка

Целта е да се провери ефекта от предишния сеанс на лечение.

Повторната оценка се извършва преди всяка нова сесия за десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите. Психотерапевтът оценява реакцията на пациента към предварително обработените цели. Новите цели могат да бъдат обработени само след като предишните са напълно обработени и усвоени.

Характеристики на метода EMDR при лечение на бойци

Много ветерани от военни конфликти страдат от болезнени чувства на самообвинениевъв връзка с действията им по време на военни действия. Трябва да се обясникъм пациента:

1. ако пациентът наистина беше толкова лош човек, колкото си мисли, тогава Не бих страдал толкова много. Лошите хора не ги измъчва съвестта от десетилетия.
2. вече страда няма да помогне на мъртвите по никакъв начин, но значително ще попречи на способността на оцелелите да живеят пълноценно.
3. болезнените симптоми на ПТСР са резултат от задържането на психотравма в невронните мрежи на мозъка и лечението ще ви помогне да се отървете от „заседналата“ негативност. Важно е да се отбележи, че придобитият боен опит ще бъде запазен в паметта, тъй като лечението е насочено само към освобождаване от страдания и преживявания, а не към загуба на памет за военни събития. Лечението ще ви помогне да живеете по-пълноценен живот, ще ви даде повече възможности да почетете паметта на загиналите и ще помогнете на бивши колеги в трудни времена.

Освен самообвиненията голям проблем е изблици на неконтролируем гняв. Те могат да доведат до разпадане на семейството и проблеми със закона. Лечението с психотерапевт ще ви помогне да контролирате по-добре поведението си. Допълнително пациентите се обучават:

• Техника "Безопасно място".
• упражнения за релаксация,
• независимо използване на движенията на очите за успокояване.

Лечението на пациенти с посттравматичен стрес по метода EMDR е високоефективно и може напълно да премахне неприятните симптоми. Възможно е комбиниране на EMDR с други психотерапевтични техники, както и с медикаменти.

Използване на метода EMDR при лечение на сексуални дисфункции

минимум 11%бившите бойци се нуждаят от сексологична помощ. При наличието на ПТСР това ниво е още по-високо, но повечето от тях по различни причини не се обръщат към сексолог. Най-често следните проблеми:

• тревожно очакване на сексуален провал (психогенна еректилна дисфункция),
• последиците от злоупотребата с алкохол,
• проблеми в отношенията с хората поради симптоми на посттравматично стресово разстройство.

На фона на сексуалните неуспехи такива хора изпитват повишено ревност, А изблици на гнявстават все по-разрушителни и непредвидими. Въз основа на горното, лечението на сексуални разстройства трябва да бъде включено в програмата за рехабилитация на хора с посттравматичен стрес, което ще им позволи да повишат самочувствието, да постигнат психологически комфорт и да хармонизират отношенията в брака.

Можете да помогнете на пациенти, които:

• не могат да забравят провалите си в леглото,
• получили отрицателна информация за тяхната сила,
• имат фалшиви вярвания относно сексуалността,
• запомнете всички събития, които предизвикват безпокойство и страх от полов акт.

Провеждат се 2-6 сесии с честота 1-2 седмично. Продължителността на всяка е 1-1,5 часа.

EMDR

EMDR - Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите(Английски EMDR (Английски)Руски Десенсибилизирането и повторната обработка на движението на очите е психотерапевтичен метод, разработен от Франсин Шапиро за лечение на посттравматично стресово разстройство (ПТСР), причинено от преживяване на стресови събития, като насилие или участие във военни операции. Според теорията на Шапиро, когато човек преживее травматично преживяване или страдание, преживяването може да надвие нормалните му когнитивни и неврологични механизми за справяне и паметта и стимулите, свързани със събитието, се обработват неподходящо и се съхраняват нефункционално в изолирани мрежи от памет. Целта на EMDR терапията е да обработи тези тревожни спомени, да намали тяхното дълготрайно влияние и да позволи на клиента да развие по-адаптивни механизми за справяне.

За метода

EMDR интегрира елементи от психодинамични, експозиционни, когнитивни, междуличностни, преживелищни и телесно-ориентирани психотерапии, но съдържа уникален елемент на двустранна стимулация (движения на очите, слухова и тактилна стимулация) във всяка сесия.

EMDR използва структуриран подход от осем фази (вижте по-долу), който адресира минали, настоящи и бъдещи аспекти на травматични преживявания и нефункционално съхранени стресови спомени. По време на фазата на преработка на EMDR клиентът се фокусира върху смущаващи спомени за кратки периоди от 15-30 секунди. В този случай клиентът едновременно се фокусира върху алтернативна стимулация (например насочени от терапевта движения на очите, потупвания с ръце или двустранни слухови стимули)

Във всеки набор от това двойно внимание клиентът се пита за асоциативна информация, която възниква по време на процедурата. Новият материал обикновено се превръща във фокуса на следващия комплект. Процесът на поддържане на двойно внимание към алтернативния стимул и личните асоциации се повтаря много пъти по време на сесията. Когато мрежата от травматична памет е активирана, клиентът може да преживее отново аспекти на първоначалното събитие, често причинявайки неподходяща свръхреакция. Това обяснява защо хората, които са преживели или наблюдавали травматичен инцидент, могат да изпитат повтарящи се сетивни спомени, мисли, вярвания или сънища. Необработените спомени за травматично събитие могат да достигнат високи нива на сетивна или емоционална интензивност дори много години след събитието.

На теория EMDR работи директно с мрежите на паметта и подобрява обработката на информация чрез изграждане на асоциации между тревожни спомени и по-адаптивна информация, съхранявана в други мрежи на семантична памет. Има хипотеза, че тревожните спомени се трансформират, когато новите връзки са съчетани с по-положителна и реалистична информация. Това води до трансформация на емоционалните, сетивните и когнитивните компоненти на паметта; след като има достъп до паметта, човекът вече не е обезпокоен. Вместо това той/тя си спомня инцидента от нова гледна точка, ново прозрение, разрешаване на когнитивните изкривявания, намаляване на емоционалния дистрес и освобождаване на свързаната с паметта физиологична възбуда.

Когато страданието или травматичното събитие е изолирано или е единичен инцидент (напр. пътнотранспортно произшествие), са необходими приблизително три сесии за завършване на лечението. Ако лицето преживее множество травматични събития, водещи до здравословни проблеми - като физическо, сексуално или емоционално насилие, пренебрегване от страна на родителите, сериозно заболяване, злополука, сериозно нараняване или увреждане, водещо до хронично увреждане на здравето и благосъстоянието, и свързана с войната травма, лечението може да бъде продължително и сложно, множество наранявания може да изискват повече сесии за пълно изцеление и трайни резултати.

Има две мнения относно механизмите на EMDR терапията. Шапиро казва, че въпреки различните процеси, които съставляват EMDR, движенията на очите добавят ефективност, като предизвикват неврологични и физиологични промени, които улесняват обработката на травматичните спомени в терапията. Друго мнение е, че движението на очите не е необходим компонент, а епифеномен, страничен продукт, а EMDR е просто форма на десенсибилизация.

Терапевтичен процес

Процес и процедури на терапия според Шапиро (2001)

• Фаза 1

Първата сесия обсъжда историята на пациента и плана за лечение. По време на процеса терапевтът идентифицира и изяснява целите на EMDR. Целта (или мишена) се отнася до смущаващи теми, събития, чувства или спомени и се използва като първоначален фокус на EMDR. Дезадаптивните вярвания (напр. „Не мога да вярвам на хората“ или „Не мога да се защитя“) също са идентифицирани.

• Фаза 2

Преди да започне EMDR за първи път, се препоръчва клиентът да избере „сигурно място“ – образ или спомен, който предизвиква усещане за комфорт и положителна представа за себе си. Това „сигурно място“ може да се използва по-късно, за да завърши незавършена сесия или да помогне на клиента да издържи трудни епизоди от сесията.

• Фаза 3

Преди да започнат движенията на очите, при поставяне на цел за обработка, има изображение, улавящо събитието, което представлява целта и тревожността, свързана с нея. Това изображение се използва за фокусиране върху целта и идентифициране на негативни познания (NCs), отрицателна преценка за себе си, която изглежда най-вярна, когато клиентът се фокусира върху образите на събитието. Дефинира се и положителното познание (ПК) – положително твърдение за себе си, за предпочитане пред отрицателно.

• Фаза 4

Терапевтът моли клиента да се съсредоточи едновременно върху образа, негативното познание и смущаващата емоция или усещане в тялото. След това терапевтът моли клиента да проследи движещия се обект с очите си, обектът се движи алтернативно от една страна на друга по такъв начин, че очите на клиента също да се движат от едната на другата страна. След набор от движения на очите клиентът е помолен да докладва накратко какво наблюдава: това може да е мисъл, чувство, физическо усещане, образ, спомен или промяна в горното. В първоначалната инструкция на клиента терапевтът моли клиента да се съсредоточи върху тази мисъл и започва нова поредица от движения на очите. При някои условия обаче терапевтът насочва вниманието на клиента към първоначалната целева памет или към други образи, мисли, чувства, фантазии, физически усещания или спомени. От време на време терапевтът може да помоли клиента да оцени текущото си ниво на дистрес. Фазата на десенсибилизация завършва, когато резултатите от скалата за единица за субективна тревожност достигнат 0 или 1.

• Фаза 5

„Фаза на инсталиране“: Терапевтът моли клиента да се обърне към положителното познание, ако то все още е от значение за него. След Фаза 4 възгледът на клиента за събитието/оригиналното изображение, представящо събитието, може да се промени значително и може да е необходимо друго положително познание (самоизявление). След това клиентът е помолен едновременно да задържи образа на събитието и новото положително познание. Терапевтът също така пита колко автентично е това твърдение по скала от 1 до 7. След това се стартира нов набор от движения на очите.

• Фаза 6.

Сканиране на тялото: Терапевтът пита дали клиентът има някакви усещания за болка, дискомфорт или стрес в тялото на клиента. Ако е така, клиентът е помолен да се концентрира върху тези възникващи усещания и започва нов набор от двустранна стимулация.

• Фаза 7

Дебрифинг: Терапевтът предоставя необходимата информация и подкрепа.

• Фаза 8

Повторна оценка: В началото на следващата сесия клиентът прави преглед на изминалата седмица, отбелязвайки всички усещания или преживявания. Оценява се нивото на тревожност, произтичащо от преживяванията, свързани с целта на работа в предишната сесия.

EMDR също използва трифазен подход, насочен към миналите, настоящите и бъдещите аспекти на целевите спомени.

Механизъм

Теорията зад лечението с EMDR предполага, че процесът помага на страдащия да преработи по-пълно смущаващите спомени, което намалява дистреса. EMDR се основава на адаптивния модел за обработка на информация (API), който предполага, че симптомите възникват, когато събитията са неадекватно обработени, и могат да бъдат облекчени, когато паметта е напълно обработена. EMDR е интегративна терапия, която синтезира елементи от много традиционни психологически ориентации, като психодинамични, когнитивно-поведенчески, опитни, физиологични или междуличностни терапии. Уникален аспект на метода е компонентът на двустранната мозъчна стимулация, като движения на очите, двустранни слухови стимули, тактилна стимулация, комбинирана с когнитивност, визуални образи и телесни усещания. EMDR също използва двойно внимание, което позволява на човека да се движи в терапията между травматичния материал и безопасността на настоящия момент. Това помага за предотвратяване на ретравматизация, причинена от въображение (излагане) на смущаващи спомени.

Понастоящем няма окончателно обяснение за това как работи EMDR. Има емпирични изследвания относно различни обяснения за това как външни стимули, като движения на очите, могат да улеснят обработката на травматични спомени.

Емпирични доказателства и сравнителни изследвания

Последните проучвания оценяват EMDR като ефективен метод на лечение

EMDR (десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите), в английската версия EMDRе техника, създадена от Франсин Шапиро през 1987 г.

Първоначално е предназначен за лечение на посттравматично стресово разстройство (PTSD), причинено от преживяване на стресови събития като:

• насилие
• участие във военни действия,
• доказателства за бедствия
• и всякакви други травматични спомени.

В основата на техниката са многопосочните движения на очите на клиента (пациента).

В класическата версия, за да изпълните техниката, имате нужда от асистент, който ще движи пръстите си пред очите ви. Използвайки видеоклипа по-долу, можете сами да изпълните техниката EMDR.

Техниката EMDR ви позволява: буквално за 30 минути:

• Облекчаване на стреса, емоционална умора
• Отървете се от неприятен спомен
• Работете с последствията от психологическа травма

За да изпълните техниката, разгънете видеото на цял екран и поставете монитора (лаптоп или таблет) на нивото на очите.

1. Спомнете си неприятното преживяване (спомен), от което искате да се отървете, и оценете по скала от 0 до 10 (където „0” е пълно безразличие, а „10” е възможно най-интензивното преживяване) колко ви притеснява.
2. Почувствайте това преживяване в тялото си. Почувствайте къде точно изпитвате неприятни усещания, представете си и опишете какви са те.
3. Запомнете (ако е възможно) думите или звуците, които ви придружаваха в момента на формирането на това преживяване.
4. Представете си, наблюдавайки усещанията в тялото си, какъв образ („картина“ на ситуацията) се появява пред очите ви, когато почувствате своето преживяване.
5. Поставете (пренесете във въображението си) това изображение зад монитора, на който ще гледате видеото. Включете видеото на цял екран и на преден план гледайте движещата се бяла точка на екрана, на „заден план“ гледайте изображението зад монитора и вашите усещания в тялото.

EMDR е проста и ефективна универсална техника. Например, може да се използва за преоценка на неприятна ситуация в миналото, за промяна на отношението към човек или действие, за премахване на страхове и неприятни преживявания. Поради своята гъвкавост, EMDR е доста подходящ за ролята на „ежедневна технология“.

EMDR означава десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите. Вярно, че името е малко измамно. „Десенсибилизацията” е начин за премахване на неприятно напрежение, страх и др., но възможностите на техниката са много по-широки. „Движението на очите“ също е донякъде ограничено - можете също да използвате ръце, крака, звуци и т.н. Но името остана. Друго име: „двустранна стимулация на мозъчните полукълба“.

Методът е разработен от доктора по психология Франсин Шапиро през 1987 г. Първоначално се използва главно за работа с посттравматични разстройства, но след това започва да се използва активно в консултирането и коучинга. Сега има различни центрове и асоциации за EMDR терапия. Един от вариантите за интегриране на подходи EMDR и NLP е технологията WingWave.

Техниката се състои в последователно "включване" на полукълба на определена честота. В този случай човекът влиза в вид транс, в който той сам може да разреши ситуацията. Подобни техники включват НЛП игри с нов код, много техники за хипноза на Ериксон и др.

Описание на EMDR в НЛП формат:

В EMDR обикновено се използват три метода за превключване на полукълба:
- движение на очите надясно - наляво;
- пляскане с ръце на раменете (ръце на кръст на раменете);
- удряйки се по бедрата с длани (ръцете опират на бедрата).

Можете също така да използвате анимация - за да направите това, просто следвайте движението на оранжевия кръг.

Пълно движение - очи наляво и надясно, двете ръце пляскат - за една секунда.
Можете да вървите малко по-бързо или малко по-бавно - ръководете се от себе си.

Максималното време на сесия е 30 секунди. Няма смисъл да правим повече.
Ако по време на сесията изпитате някакви неприятни усещания като гадене, световъртеж и др. – спрете сесията. Рядко, но се случва. Обикновено с движение на очите. След това опитайте да пляскате с ръце. Ако в този случай ви се вие ​​свят, е напълно възможно EMDR да не е за вас.

Обичайните чувства в края на сесията са релаксация и желание да поемете дълбоко въздух. Когато почувствате желание да вдишате, спрете да движите очите си (потупвайки раменете или бедрата) и вдишайте дълбоко.
Добре е да гледате нагоре, когато вдишвате, и надолу, когато издишвате.

Въпреки това, за да получите резултати, обикновено трябва да направите няколко EMDR сесии - от три до десет. С всяка сесия възприемането на проблема и чувствата, свързани с него, се променят леко.

За какво се използва:

Техниката е доста универсална и може да се използва в различни ситуации:
- промяна на оценката на ситуацията;
- премахване на силни емоции;
- промяна на убежденията;
- Избери;
- определяне на целта;
- премахване на фобията;
- премахване на манията;
- прехвърляне на ресурс от един контекст в друг.

Всъщност техниката дава възможност на несъзнаваното да направи необходимата промяна, но за това първо трябва да дадете подходящи инструкции.

ПО СТЪПКА:

1. Какво променяме?
Определете какво точно искате да промените.

2. Фокусирайте се върху ситуацията
Осъзнайте чувството, свързано с тази оценка, и се концентрирайте върху нея. Определете неговите кинестетични субмодалности:
- къде се намира (най-често в корема или гърдите);
- какъв е размерът на това преживяване;
- интензивност;
- качество: напрежение, компресия, разширение, студ, вибрация, движение.

Например:
- обидна ситуация в миналото - натиск в областта на гърдите;
- страх, че ще закъснея за работа - бучка в стомаха;
- раздразнение от забавянето на заплатата - стягане в гърлото.

Можете също да използвате визуално изображение на ситуацията. Но тогава е по-добре да използвате не движение на очите - трудно е едновременно да държите изображението и да движите очите си - а пляскане с длани. В този случай също е желателно да се определят визуални субмодалности:
- местоположение на изображението;
- размер;
- разстояние;
- яркост;
- наличие на движение;
- фокус;
- асоциация/дисоциация;
и така нататък.

По същия начин можете да се концентрирате върху звук – например върху гласа на човек, който ви дразни. И по подобен начин се разкриват слухови подмодалности:
- сила на звука;
- посока на звука;
- височина;
- моно/стерео;
- скорост.
Накратко, трябва да се концентрираме върху нещо, свързано с това, което променяме: усещане, картина или звук.

3. Направете една EMDR сесия
Тоест, движете очите си/удряйте се в раменете си с ръце на кръст/удряйте се с ръце на бедрата, докато поискате да вдишате. Или докато изминат 30 секунди.

4. Проследете как се е променила оценката ви за ситуацията
Моля, имайте предвид, че в EMDR процесът на промяна обикновено се случва в продължение на няколко „сесии“: например едно усещане ще се промени постепенно или ще отслабне по някакъв начин, докато изчезне или стане едва забележимо. И картината ще стане по-тъмна и ще се отдалечи. И гласът ще стане по-тих.
Или в един момент просто ще почувствате, че е достатъчно.

Обикновено резултатът се получава след 3-4, а понякога и след 7-9 сесии. Но след всяка сесия обикновено има някаква промяна. Така че трябва да проследите как се е променил резултатът и да разберете какво точно означава сега:

Имаше дразнене - усещане за издърпване от стомаха към гърдите, сега интензивността му просто е намаляла;

Имаше страх - усещане за усукване в долната част на корема - сега това чувство е отслабнало и повече напомня на силен страх;

Преди имаше вълнение, усещаше се като пръсване в гърдите, сега вместо пръсване има вибрация и се възприема по-скоро като очакване или предупреждение.

5. Направете друга EMDR сесия
Ако смятате, че си струва да продължите, направете още една EMDR сесия. Повторете стъпки 3 и 6, докато получите промяната, която искате, или докато почувствате, че си струва да завършите процеса.

Но ако смятате, че сте доволни от новата оценка или ако усещането след последната сесия не се е променило, можете да приключите.

6. Проверка на функционалността
Представете си как се държите сега в ситуацията, с която сте работили. Как се промениха чувствата ви и как се държите сега в тази ситуация?

ПРИМЕРИ ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ

Неприятна ситуация:съсредоточете се върху чувството/изображението/звука, свързани с тази ситуация, и правете EMDR сесии, докато получите приемлива оценка.

Силна емоция:фокусирайте се върху усещането, направете толкова EMDR сесии, колкото е необходимо, за да намалите преживяването до приемливо ниво.
Промяна на вярванията: Посочете убеждението, което искате да промените. Визуализирайте го. Направете EMDR сесия. Разгледайте полученото изображение и формулирайте как звучи вярването сега. Повторете процеса, ако е необходимо.

Трансфер на ресурси:определете ситуацията, в която трябва да добавите ресурс и какво точно ще добавите. Визуализирайте ресурса като изображение. Дайте команда за добавяне на ресурс към ситуацията. Продължете EMDR сесията(ите), докато ресурсът бъде добавен.

Избор:визуализирайте изображения на изборите и мислено поставете тези избори пред вас. Направете EMDR сесия и забележете как се променят изображенията - обикновено едното става по-ярко, по-близо, по-ясно, а второто се отдалечава и затъмнява. Повторете, докато разликите между изображенията станат достатъчни.

Поставяне на цели:създайте образ на текущата си представа за целта и изговорете нейното описание. Направете EMDR сесия. Проследете промените в изображението и формулирайте текущо описание на целта. Повторете, докато решите, че идеята за целта е най-подходяща за вас (ясна, отчетлива, категорична и т.н.)

Двустранно стимулиране на функционалната активност на мозъчните полукълба, например с помощта на метода EMDR

В края на 80-те години. Американският психотерапевт Франсин Шапиро откри и разработи необичаен метод за лечение на посттравматичен стрес. Преди 7 години немското списание “SPIEGEL” даде на този нов EMDR метод за Германия името “Winke-Winke Therapy” (*от немски Wink - вълна). Обществото беше възхитено и в същото време разтревожено от тази нова идея, дошла от Америка, с помощта на която стана възможно да се премахнат умствените блокади с едно движение на пръстите. Всъщност в практиката на този метод решаваща роля играят бързите движения на пръстите пред очите на пациента (докато пациентът следва движенията на пръстите с очите си). Получените бързи движения на очите наподобяват REM фазата, типична за всички хора в сън: Бързо движение на очите. Съкращението EMDR означава Десенсибилизация и повторна обработка на движенията на очите.

Разбира се, дори преди появата на EMDR, някои техники за терапевтична стимулация, използващи движения на очите, бяха известни - но тяхната популярност не беше толкова бърза, колкото в случая с метода EMDR. В кинезиологията например принуждават очите да следват неподвижна цел, известни са и техники, използващи ръчен часовник като махало (класическа хипноза). Също така в йога - с нейните най-стари физиотерапевтични методи в света - има редица упражнения за очите. Дори в традиционните ориенталски танци се отдава значение на бързите движения на очите в различни посоки; те се усвояват специално, подобно на танцовите стъпки, и наред с естетическата функция изпълняват и оздравителна.

Все повече експерти предполагат, че положителните ефекти от тези техники за стимулиране се дължат на оптималното взаимодействие между двете полукълба и всички области на мозъчната кора. Следователно, в техниката EMDR, функционалната активност на мозъка се стимулира не само чрез движения на очите, но също така използва (както в други техники) слухови и тактилни импулси, упражнявани върху лявото/дясното полукълбо на мозъка. Този метод се поддържа например в различни области на кинезиологията, където се използват различни техники, свързани със специални движения на ръцете и краката за подобряване на академичните постижения. А последователите на невролингвистичното програмиране знаят, че намесата в мозъчната дейност се счита за успешна само ако след сеанса пациентът седи или стои в напълно симетрична позиция поради действието на вътрешен импулс - може би това е знак, че след сеанса всички области на мозъкът, отговорен за необходимите промени, започна да взаимодейства оптимално.

Тези добре известни предпоставки послужиха за основа на методологията wинж w ave-coaching, който съчетава всички известни техники за двустранно стимулиране на функционалната активност на мозъчните хемисфери. Клиентът винаги избира подходящата техника (визуална, слухова или тактилна): треньорът винаги работи с техниката, която е имала най-положително въздействие върху клиента. Защото точно това очевидно влияе върху генерирането на брилянтни идеи, насърчавайки най-доброто взаимодействие на клиента с неговите умствени ресурси. Думата "крило" в техниката wинж w ave-coaching показва, че целенасоченият и безопасен „полет“ е възможен само ако „крилата“ – носещите повърхности – са оптимално настроени една спрямо друга – подобно на начина, по който двете полукълба на мозъка трябва да функционират съвместно.

Въпреки привидната простота на приложение, техниката EMDR днес се счита за един от най-ефективните психотерапевтични методи за лечение на посттравматични психични разстройства. Многобройни положителни резултати показват положителното въздействие на методите за целенасочена двустранна стимулация на функционалната активност на мозъчните полукълба, когато се използват в терапия и коучинг. Списание Geo пише в броя си от май 2002 г., „EMDR междувременно се счита за добре проучена посттравматична терапия.“ Освен това хамбургската медицинска публикация „Hamburger Ärzteblatt“ 10/01 класифицира тази техника като добре проучена.

Класически източници са и двете книги на Ф. Шапиро, „EMDR – Основи и практика“, Падерборн: Издателство Юнферман, 1999 г., както и: „ЕМДР в действие“ – Практическо приложение на нов курс на краткосрочна терапия, Падерборн: Издателство Юнферман Къща 2001г.

Описание на метода EMDR (EMDR)

Можете сами да проведете сесията.

"Техниката EMDR се основава на случайно наблюдение, направено през май 1987 г. Един ден, докато се разхождах в парка, забелязах, че някои мисли, които ме безпокоеха, внезапно изчезнаха. Забелязах също, че ако отново повдигна тези мисли в според мен те вече нямат такъв негативен ефект и не изглеждат толкова реални, колкото преди.

Предишен опит ме научи, че всички смущаващи мисли са склонни да образуват един вид порочен кръг - веднъж появени, те са склонни да се връщат отново и отново, докато не направите съзнателно усилие да ги спрете или промените характера им. Това, което привлече вниманието ми през този ден обаче, беше, че мислите, които ме безпокояха, изчезнаха и промениха характера си без никакво съзнателно усилие от моя страна.

Изумен от това, започнах да следя внимателно всичко, което се случваше. Забелязах, че когато се появят смущаващи мисли, очите ми спонтанно започват бързо да се движат от едната страна на другата и нагоре и надолу по диагонал.

Тогава мислите, които ме безпокояха, изчезнаха и когато съзнателно се опитах да ги запомня, отрицателният заряд, присъщ на тези мисли, беше значително намален.

Забелязвайки това, започнах да правя умишлени движения с очите си, концентрирайки вниманието си върху различни неприятни мисли и спомени. Забелязах, че всички тези мисли също изчезнаха и загубиха своята негативна емоционална конотация.

Осъзнавайки всички потенциални ползи от този ефект, бях много развълнуван.

Няколко дни по-късно се опитах да приложа откритието си към други хора: приятели, колеги и участници в психологически семинари, които посещавах по това време. Те имаха голям брой различни непатологични оплаквания, както вероятно всички хора.

Когато попитах „На какво бихте искали да работите?“, хората обикновено говореха за спомени, идеи или ситуации, които в момента ги безпокоят. Нещо повече, техните оплаквания варират в широк диапазон от различни унижения в ранна детска възраст до оплакванията, които преживяват в момента.

След това им показах как бързо да движат очите си от едната към другата страна, като ги помолих да повторят тези движения след мен, фокусирайки се върху проблемите си.

Първо, открих, че повечето хора нямат доброволен контрол върху мускулите, отговорни за движенията на очите, и не могат да продължат тези движения за неопределено време.

Възнамерявайки да продължа изследването си, помолих моите приятели да проследят движенията на пръста ми с очите си, движейки ръката ми от една страна на друга, така че очите да се движат приблизително със същата скорост и в същата посока, както по време на първия ми експеримент в паркирам.

Този метод се оказа много по-ефективен, но забелязах, че въпреки че след тази процедура хората започнаха да се чувстват значително по-добре, те продължиха да остават фиксирани върху проблемите, които ги тормозят. За да преодолея тази фиксация, изпробвах различни видове движения на очите (по-бързи, по-бавни, в различни посоки), предполагащи да се съсредоточа върху различни неща – например различни аспекти от спомените ми или какви чувства са свързани с тези спомени.

След това започнах да изучавам какви форми на работа биха довели до най-добри резултати, разработвайки стандартни начини за започване и завършване на сесии за движение на очите, които биха довели до най-голям положителен ефект.

След около шест месеца разработих стандартна процедура, която очевидно доведе до по-малко оплаквания. Тъй като моят фокус от самото начало беше върху проблема за намаляване на тревожността (както беше в моя собствен опит), а моята теоретична ориентация по това време беше свързана предимно с бихевиористкия подход, нарекох процедурата, която открих, десенсибилизация на движението на очите (EMD). ).

Фрагмент от EMDR сесия

Клиентът се казва Ерик, на 39 години е програмист.

Психотерапевт:Нека започнем, като си представим лицето на човека, който смятате за некомпетентен служител. Погледнете това лице и почувствайте колко е некомпетентен. Как бихте оценили неговата некомпетентност от 0 до 10 точки?

Ерик:Седем точки.

[Клиентът си представя лицето на служителя и дава първоначална оценка от седем точки за некомпетентност по скалата за субективни единици на загриженост.]

Психотерапевт:Съсредоточете се върху това усещане и проследете пръста ми с поглед (клиентът, под ръководството на терапевта, прави серия от движения на очите). Глоба. Сега не мислете за това; вдишайте и издишайте. Как се чувстваш сега?

Ерик:Не знам. Мисля, че се чувствам малко по-добре. Преди да дойда тук, работих върху някои неща и най-накрая днес осъзнах на интелектуално ниво... Това е работа... знаете, аз не се вписвам в графика, други хора са недоволни, но.. .. винаги се случва... Искам да кажа, че в компютърния бизнес някой винаги закъснява. Така че започнах да правя някои връзки с всичко това...

[Това е първият канал за информация, отворен по време на EMDR сесия. След това терапевтът решава да се върне към първоначалната цел.]

Психотерапевт:Глоба. Ако си спомните отново лицето на служителя, как сега ще определите степента на неговата некомпетентност, от 0 до 10 точки?

Ерик:Мисля, че пет точки.

Психотерапевт:Задръжте това изображение (извършва още една серия от движения на очите за клиента). Глоба. Сега забравете за това, поемете въздух и издишайте. какво става сега

[Както ще видим, новият канал се отвори точно защото клиентът се върна към първоначалната цел. Вторият канал показва верига от асоциативен материал, свързан с идеята за „лично приемане.]

Ерик:Разбрах, че разочарованието ми отчасти се дължи на трудни отношения с моя шеф, който не беше в състояние да оцени способностите на другите хора. Мисля, че чувствам всичко това малко по-добре от другите. Но мисля, че всеки трябва да разбере това. И докато шефът ми признае способностите ми, ще се връщам отново и отново към необходимостта да се чувствам компетентен, както и към необходимостта други хора да признаят моята компетентност.

Психотерапевт:Помислете за всичко това (прави следващата серия от движения на очите). Глоба. Сега забравете за всичко това, поемете въздух и издишайте. Как бихте оценили как се чувствате сега?

Ерик:Вероятно четири или три точки. Постепенно разбирам, че всъщност не се нуждая от приемане от други хора. Все пак вече съм приет от онези, които имат значение за мен. Но моят шеф също е един от тези значими хора и аз просто не чувствам приемане от него. Въпреки че това по същество е негов проблем, не мой (смее се).

[В този момент традиционният терапевт може да се изкуши да се включи в дискусия с клиента за това как да му помогне да промени своята система на взаимоотношения. В случай на EMDR обаче това е противопоказано.

Терапевтът трябва да помоли клиента да задържи в ума си всичко, което току-що е казал, и след това да му даде още една поредица от движения на очите, за да стимулира по-нататъшната обработка. След това клиентът ще предложи нова версия на случващото се с него. Както ще видим, клиентът ще достигне ново плато и информацията ще приеме по-адаптивна форма.]

Психотерапевт:Глоба. Помислете за това (извършва още една серия от движения на очите за клиента). Глоба. Сега забравете за това, поемете въздух и издишайте. какво ти става

Ерик:Мисля, че ми писна да го приемам. не ми трябва повече. Разбирам, че шефът има нужда от мен сега, така че няма да остана без работа. Устройва ме.

Психотерапевт:Глоба. Помислете за това (извършва още една серия от движения на очите за клиента). Сега забравете за всичко и дишайте дълбоко. Как се чувстваш сега?

Ерик:Струва ми се... че след няколко месеца натискът от цялата тази ситуация на работа по завършването на проекта ще отслабне и той ясно ще види...

Психотерапевт:Глоба. Запомнете всичко това (извършва още една серия от движения на очите за клиента). Глоба. Сега забравете за всичко, поемете въздух и издишайте. какво ти става

Ерик:За същото.

[Когато клиентът не забелязва никакви промени и се чувства относително комфортно, терапевтът може да заключи, че клиентът е напълно „изчистил” този втори канал и че той трябва да бъде върнат към първоначалната цел.]

Психотерапевт:Глоба. Какво се случва, ако отново попаднете в образа на човек, който смятате за некомпетентен? Как се чувстваш сега?

Ерик:Той ме тревожи. Знам, че в бъдеще може отново да изпитвам разочарование от това лице, но мисля, че няма да е толкова силно.

[Имайте предвид, че въпреки че нивото на тревожност на клиента е намаляло, то не е изчезнало напълно. По време на следващата серия от движения на очите процесът на обработка стимулира информация, асоциативно скрита в третия канал. Тук откриваме влиянието на травматичния материал, свързан с войната във Виетнам: ако някой във Виетнам се окаже некомпетентен, това означава, че такива хора са обречени да умрат.]

Психотерапевт:Сега си представете лицето му отново и почувствайте некомпетентността (извършва още една серия от движения на очите за клиента). Глоба. Сега забравете за всичко това, поемете въздух и издишайте. Какво чувстваш?

Ерик:Разбрах, че в случая залозите като цяло не са толкова големи. Разбирам, че съм прав, а той просто е некомпетентен в тази област, гледа си работата и проваля всичко... (смее се). Мисля, че всичко това може да се погледне от другата страна...

Психотерапевт:Наистина, прав си. Задръжте това в съзнание (извършва още една серия от движения на очите). Глоба. Сега забравете за всичко това, поемете въздух и издишайте. Как се чувстваш сега?

Ерик:О, толкова е хубаво да знаеш... толкова е хубаво да мислиш, че залозите всъщност не са толкова високи и че всички тези взаимоотношения са като няколко свързани компютъра... и че в резултат на всичко това никой няма да умре защото не можеш да погледнеш какво се случва от другата страна...

Психотерапевт:Върнете се към тази снимка. Какво чувстваш?

Ерик:Комедията на всичко!

[Тъй като двата предишни вида реакция бяха еднакви и клиентът се чувстваше относително комфортно, третият канал може да се счита за изчистен. След това първоначалната цел беше извикана отново. Сега става очевидно, че реакцията на клиента към некомпетентен служител е станала съвсем различна. Едва след като се освободи от психологическия натиск на травматичното преживяване, свързано с Виетнам, клиентът започна да реагира на случващото се по-спокойно.]

Психотерапевт:да

Ерик:Разбрах, че този служител като цяло е страхотен човек. Много способен. И като гледам грешките, които прави, ми се струват смешни и смешни - всички сме правили такива грешки в началото, когато се опитваме да вършим подобна работа. Знаете как е, когато възникне проблем и решите малка част от него. Проблемът може да е огромен, но вие смело ровете: „Проблемът огромен ли е? Всичко е наред, мога да го направя!”, защото всъщност си видял само парче от него (смее се). И тъй като сте толкова развълнуван от намирането на това парче, решавате, че това е целият проблем... Други хора могат да го видят също толкова ясно и често успяват да се справят с тези неща по-добре. Всичко е доста смешно... Нали знаете: „Какво искате от него на неговото ниво?“ Просто другите го понасят по-леко, но всеки го разбира и когато човек вярва, че може да реши всеки проблем на света, това е вид хитрост и самоизмама.

Психотерапевт:Глоба. Помислете за това (извършва още една серия от движения на очите за клиента). Сега изтрийте всичко, вдишайте и издишайте. Как се чувстваш сега?

Ерик:За същото.

Психотерапевт:Чудесен.

Ерик:Да, чувствам се добре. Оказва се, че е толкова хубаво вече да не се чувстваш раздразнен, да не се чувстваш ядосан, както бях миналата седмица. Тогава всичко се стовари върху мен и се почувствах напълно безсилен. Опитах се да изляза, но не можах."

P.S. Можете да движите пръстите си отдясно наляво пред очите си, докато си представяте травматична ситуация.

Какво е EMDR терапия (EMDR)?

Всички понякога се чувстваме „не добре“, докато сме в задоволително физическо състояние. Някои са дори по-малко щастливи: самотата, страхът, апатията или депресията отдавна са вплетени в обичайния им начин на живот...

Но още от училище знаем, че източникът на повечето подобни неприятности е в психиката (душата) и нейния материален субстрат – мозъка. И че за да лекува душата и мозъка, човечеството, освен религията и различните духовни практики, е създало цял клон на научното познание - психотерапия.

Съвсем наскоро се появи един много добър психотерапевтичен метод: EMDR терапия, или EMDR. Нека се опитаме да разберем какво е то.

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing, или на руски – EMDR – Desensitization and Reprocessing (trauma) by Eye Movements

История на EMDR

Създателят на EMDR терапията, психологът Франсин Шапиро, открива през 1987 г. (чрез личния си пример), че ритмичните движения на очите + фокусирането върху тревожността намаляват нейния интензитет(десенсибилизиращ ефект).

Първоначално се предполагаше, че обхватът на това явление няма да бъде широк. Може би, за да помогне на някои клиенти, преживяващи остър стрес, да се успокоят малко (вместо да пият хапчета).

Ако не беше една любопитна подробност: някои „успокоени“ по този начин започнаха да отбелязват не мимолетно подобрение, а стабилна ремисия(четете – възстановяване). Предишните смущаващи мисли, образи, спомени и телесни усещания не само губят негативния си характер, но и доста бързо се превръщат в неутрално оцветено преживяване.

Подобни резултати изглеждаха меко казано преувеличени. В края на краищата е добре известно, че е необходима дългосрочна психотерапия, понякога продължила с години, за да се преработи психологическата травма. (Мога да потвърдя това като практикуващ психолог и опитен гещалт терапевт).

Но първото клинично проучване на Франсин Шапиро за ефекта на движението на очите показа значително намаляване на симптомите на травма при група оцелели от сексуално насилие и ветерани от войната във Виетнам. Подобни резултати са получени в множество последващи проучвания.

Как действа EMDR терапията?

Естествено, всички се интересуваха от това как простите движения на очите позволяват на човек да се възстанови невероятно бързо от последиците от стреса и психологическата травма? И какво попречи това да се постигне в други области на психотерапията?

Както знаете, почти всяка информация, възприета от човек, първо се „утаява“ в мозъка и след това претърпява вид „смилане“. Това се основава на много сложен физиологичен механизъм за образуване на нервни връзки между мозъчните клетки - неврони.

Когато човек преживее определено травматично събитие, дистрес, информацията за това също се съхранява в мозъка, обработва се и се превръща в житейски опит.

Пример. Случи ни се нещо лошо - да речем, възникна унизителна ситуация на работа. Ние се тревожим за това: мислим за случилото се, говорим за това, мечтаем за това. С течение на времето тревожността намалява и ние натрупваме опит: започваме да разбираме по-добре какво се е случило, научаваме нови неща за себе си и другите, а също така придобиваме способността да се справяме по-ефективно с подобни ситуации в бъдеще.

Но какъв срам! Споменатата обработка на негативността може да не се случи. Най-честите причини за това:

• травматично събитие се случва в детството, когато мозъкът няма достатъчно ресурси за успешна обработка;
• травматичното събитие е от повтарящ се характер;
• травматичното събитие е твърде болезнено за тялото.

И мозъкът, в името на поддържането на психичното здраве, може да „отиде до крайни мерки“: да отблъсне негативната информация далеч, отказвайки да я обработи.

Да, позволява ви да оцелеете във времена на бедствие. Но има и страничен ефект под формата на постоянно възбуждане на определени части на мозъка (виж фигурата). Това води до кошмари, болезнени спомени или натрапчиви мисли – стандартни симптоми на ПТСР. Мълча за това как се чувства човек в ситуации, които поне малко приличат на ситуация на травма!

Всяка психотерапия има за цел да помогне на човек:

а) „вземете“ съществуващия негатив от несъзнаваното;
б) рециклирайте го.

Но мозъкът „скри“ всичко това не за собствено забавление. Поради това клиентът често трябва да се справя с така наречената „съпротива“: нежеланието на мозъка да предизвиква неприятни преживявания.

В това отношение традиционните области на психотерапията: психоанализата, гещалт терапията и т.н. приличат на лечение при зъболекар без анестезия: възстановяването е възможно, но пациентът ще трябва да „страда“ много. Приемането на лекарства (без психологическо лечение) е подобно на анестезия, но без самото лечение.

При EMDR терапията тези недостатъци са сведени до минимум. EMDR осигурява достатъчно десенсибилизация(намалена чувствителност), в резултат на което мозъкът престава да се „страхува“ от повторно стартиране на вродения механизъм рециклиранестресираща, травматична информация.

И тогава започва свързаната с травмата информация с всяка серия от движения на очите по ускорен начинсе движат по неврофизиологични пътища до постигане на безболезненото му осъзнаване и „разтваряне” – интеграция с вече съществуваща позитивна информация. В резултат споменът за събитията остава, но психичното разстройство се неутрализира.

Ползи от EMDR терапията

Основните предимства на EMDR включват краткосрочното постигане на психотерапевтични резултати и тяхната стабилност. Моля, разгледайте някои от резултатите от скорошни клинични проучвания:

Може би ще намерите още няколко интересни факта:

• Националният съвет по психично здраве (Израел) препоръчва EMDR (и 2 други метода) за лечение на жертви на тероризъм (2002);
• Американската психиатрична асоциация препоръчва EMDR като ефективно лечение на психологическа травма (2004);
• Министерството на отбраната на САЩ и Министерството на ветераните на САЩ са класифицирали EMDR като най-високата категория за лечение на тежки травми (2004);
• Сред всички психотерапевтични методи, Националният институт по здравеопазване и клинични постижения (Обединеното кралство) признава само CBT и EMDR като емпирично доказани за лечение на възрастни, страдащи от посттравматично стресово разстройство (2005 г.).

Показания за EMDR

В момента EMDR терапията се използва успешно при работа с различни психологически проблеми:

• липса на самочувствие, повишена тревожност, депресия, фобии и пристъпи на паника, сексуални разстройства, хранителни разстройства;
• преживяване на остра скръб, свързана със загуба или болест на любим човек, раздяла;
• дисоциативни разстройства;
• страхове при децата;
• ПТСР при жертви на нападения, бедствия и пожари;
• и още много.

Заключение

Не знам дали да се радвам или да се натъжавам от това, но EMDR терапията не е подходяща за всеки, който кандидатства. С всеки трети клиент работя само по добрия стар гещалт.

Въпреки това, когато се използва EMDR, продължавам да се изумявам (както бях през 2008 г., когато за първи път го изпитах лично).

Не, нищо свръхестествено не се случва, всичко е „както обикновено“. Клиентът преминава през същите естествени фази на изцеление като, да речем, при гещалт терапията. Изненадващо е да се наблюдава промяната на тези фази по време на една сесия, а не няколко месеца.

Какво ще изберете: психотерапия с продължителност 10-20 сесии или терапия с продължителност 10-20 месеца? Може би първият. Особено ако ви докажат, че вероятността да постигнете целите си е много голяма.

Това може би е причината, въпреки изобилието от различни психотерапевтични школи, EMDR терапията все пак успя да заеме достойното си място в света на психологията.

Описание на метода EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Reprocessing) е уникална нова психотерапевтична техника, която е изключително ефективна при лечение на емоционални травми. Психотерапевтите по целия свят днес, в допълнение към класическите методи, го използват в работата с хора, които са преживели емоционална травма, тъй като с помощта на EMDR е възможно да се решат психологическите проблеми много по-бързо, отколкото с традиционните форми на психотерапия.

Метод на отваряне:

Произходът на техниката EMDR произтича от случайното наблюдение на успокояващия ефект на спонтанно повтарящите се движения на очите върху неприятните мисли.

EMDR е създаден от психотерапевта Франсин Шапиро през 1987 г. Един ден, докато се разхождала из парка, тя забелязала, че мислите, които я безпокоели, изведнъж изчезнали. Франсин също така отбеляза, че ако тези мисли се появят отново в ума, те вече нямат такъв негативен ефект и не изглеждат толкова реални, колкото преди. Тя отбеляза, че когато се появят смущаващи мисли, очите й спонтанно започват да се движат бързо от една страна на друга и нагоре и надолу по диагонал. След това смущаващите мисли изчезнаха и когато тя съзнателно се опита да ги запомни, отрицателният заряд, присъщ на тези мисли, беше значително намален.

Забелязвайки това, Франсин започна да прави умишлени движения с очите си, концентрирайки се върху различни неприятни мисли и спомени. тези мисли също изчезнаха и загубиха своята негативна емоционална конотация.

Шапиро помоли своите приятели, колеги и участници в психологически семинари да направят същото упражнение. Резултатите бяха поразителни: нивата на тревожност намаляха и хората успяха по-спокойно и реалистично да възприемат какво ги притеснява.

Така случайно е открита тази нова психотерапевтична техника. За по-малко от 20 години Шапиро и нейните колеги са специализирали в областта на EMDR над 25 000 психотерапевти от различни страни, което превръща метода в една от най-бързо развиващите се психотехнологии в света.

Сега Франсин Шапиро работи в Института за изследване на мозъка в Пало Алто (САЩ). През 2002 г. е удостоена с наградата „Зигмунд Фройд“, най-важната световна награда в областта на психотерапията.

Как работи EMDR?

Всеки от нас има вроден физиологичен механизъм за обработка на информация, който поддържа психичното ни здраве на оптимално ниво. Нашата естествена вътрешна система за обработка на информация е организирана по такъв начин, че й позволява да възстанови психичното здраве по същия начин, по който тялото естествено се възстановява от нараняване. Така например, ако си порежете ръката, силите на тялото ще бъдат насочени към заздравяването на раната. Ако нещо попречи на това заздравяване - някакъв външен предмет или повтаряща се травма - раната започва да гнои и причинява болка. Ако препятствието бъде отстранено, лечението ще приключи.

Балансът на нашата естествена система за обработка на информация на неврофизиологично ниво може да бъде нарушен по време на травма или стрес, които се случват в живота ни. По този начин се блокира естествената тенденция на системата за обработка на информацията на мозъка да осигури състояние на психично здраве. В резултат на това възникват различни психологически проблеми, тъй като психологическите проблеми са резултат от негативна травматична информация, натрупана в нервната система. Ключът към психологическата промяна е способността да се извърши необходимата обработка на информацията.

EMDR- Това е метод за ускорена обработка на информацията. Техниката се основава на естествения процес на проследяване на движенията на очите, които активират вътрешния механизъм за обработка на травматичните спомени в нервната система. Определени движения на очите водят до неволна връзка с вродения физиологичен механизъм за обработка на травматична информация, което създава психотерапевтичен ефект. Тъй като травматичната информация се трансформира, има съпътстваща промяна в мисленето, поведението, емоциите, усещанията и визуалните образи на човека. Метафорично казано, можем да мислим за механизма за обработка като за процес на нещо като „смилане“ или „метаболизиране“ на информация, така че да може да се използва за лечение и подобряване на качеството на живот на човек.

С помощта на EMDR техники травматичната информация се предоставя, обработва и адаптивно разрешава. Нашите негативни емоции се обработват, докато постепенно отслабнат и се появи един вид обучение, което ни помага да интегрираме тези емоции и да ги използваме в бъдеще.

Повторната обработка може да се извърши, като се използват не само движения на очите, но и други външни стимули, като потупване по дланта на клиента, проблясъци на светлина или слухови стимули.

Само след една EMDR сесия човек може да си спомни травматичното събитие по по-неутрален начин, без интензивни емоции. Хората започват да възприемат случилото се по-реалистично и градивно и имат по-положително отношение към себе си: „Направих всичко, което можах“, „Какво се случи в миналото. Сега съм в безопасност“, „Успях да спася живота си и това е най-важното“. В допълнение към тези положителни промени в мислите и вярванията, натрапчивите образи на травматичното събитие обикновено спират.

Приложения на EMDR

EMDR успешно помага при неувереност в себе си, повишена тревожност, депресия, фобии, панически атаки, сексуални разстройства, зависимости, хранителни разстройства – анорексия, булимия и компулсивно преяждане.

EMDR помага за нормализиране на състоянието на пострадали от нападения, бедствия и пожари.

Намалява преживяването на прекомерна скръб, свързана със загубата на любим човек или смъртта на други хора.

EMDR терапията може да е насочена към ранни негативни спомени от детството, по-късни травматични събития или текущи болезнени ситуации.

EMDR насърчава емоционалния баланс, формирането на адекватна самооценка, самочувствие и самочувствие.

EMDRе бърз и безболезнен метод за психологическа помощ, благодарение на който можете просто и надеждно да се отървете от страховете, безпокойството, последствията от наранявания и негативното отношение към живота. Ефективност EMDRнаучно доказано: чрез клинични проучвания и проучвания върху ЯМР(Магнитен резонанс).

Основата на метода EMDRвъз основа на идеята за двустранна стимулация:

• Движенията на очните ябълки с определено темпо и по определен модел стимулират алтернативната работа на различните полукълба на мозъка.
• Бързите движения на очите карат едното или другото полукълбо да се „включи“.
• Тази редуваща се работа има положителен ефект върху емоционалното състояние, като елиминира и намалява негативното влияние на травматични събития, страхове и тревоги.

Намаляване EMDRозначава „Десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите“. Заглавие на руски EMDR- метод се превежда като "десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите", или накратко - "EMDR".

Какво е EMDR или EMDR?

Подобно на много други забележителни научни открития, EMDRе открита случайно. Клиничният психолог Франсин Шапиро (САЩ) преживя трудно последствията от химиотерапията: не само тялото й страда, но и душата й. Американецът беше много нервен, притеснен и, разбира се, страх. Франсис обаче забеляза, че нервността й намалява значително и страхът й намалява, ако движи очните си ябълки в определен ред. Психологът се заинтересувал от това явление и започнал внимателно да го изучава.

В хода на научните изследвания учените обясниха феномена на положителното психологическо въздействие на специалните движения на очите, използвайки модела на адаптивната обработка на информацията.

Какъв модел е това?

Да речем, че небрежно сте докоснали горещ тиган. Това е болезнено и неприятно. Споменът за това събитие трябва да ви се отрази добре: ще станете по-внимателни, по-предпазливи, по-внимателни. Обикновено това е адаптивна, правилна обработка на информация. Стресът, неразположението и други фактори намаляват адаптивността ни и тогава информацията се усвоява по неадаптивен начин. Например започваме да се страхуваме от всички тигани, вместо да коригираме поведението си въз основа на опита.

Паметта е колекция от невронни връзки. Смята се, че споменът за травматично събитие може да бъде „капсулиран“: невроните образуват капсула и извън тази капсула те не взаимодействат. Ако споменът е бил капсулиран, най-малкото напомняне за травматичното събитие е достатъчно, за да предизвика мощна, често разрушителна емоционална реакция. Това напомняне се нарича „спусък“, спусък, който ни връща към първоначалното преживяване на болка, страх и отвращение.

Нека дадем друг пример. Валял дъжд, било хлъзгаво, мъжът бързал, в резултат на което се подхлъзнал и паднал, чупейки си крака. Счупването отдавна е зараснало успешно, но щом започне да вали, вълна от емоции връхлита човека: страх, силна болка, отчаяние и чувство на безсилие. Може би поради неадаптивна обработка на информацията се е образувала капсула на нервната памет на счупването и дъждът се е превърнал в „спусък“, който е предизвикал силна емоционална реакция.

Специално организираните движения на очите осигуряват безопасна двустранна стимулация на мозъчните полукълба, поради което се разрушава капсулата на нервната памет, която съдържа информация за трагично събитие или тежко преживяване. За простота капсулата на нервната памет може да се сравни с мускулен спазъм. EMDRпомага за разграждането на тази нервна капсула, така както добрият професионален масаж помага за отпускане на притиснат от спазъм мускул. EMDRе своеобразен лечебен „масаж за душата”, който премахва болката и дискомфорта.

За кого е подходящ EMDR?

EMDRЧудесно за подпомагане на тези, които са преживели травма или травматично събитие или са се сблъскали с неочаквано болезнено преживяване. Когато нараняването е оставило дълбока, незаздравяваща рана - EMDRпомага да я излекува и да започне да живее отново. Ако травматичното събитие не е било толкова сериозно и е оставило само драскотина, която е леко болезнена - EMDRще помогне за по-бързото му заздравяване, ще премахне негативните усещания и болка. EMDRпомага на всички: както на тези, които са оцелели след терористична атака, така и на тези, които са претърпели автомобилна катастрофа.

EMDRсправя се добре с:

• страхове
• Фобии
• Обсесивни състояния
• Безпокойство

от каквото и да се страхуваш, EMDRще помогне преодолявамтози страх:

• Страх от височини
• Страх от кучета
• Страх от шофиране
• Страх от летене със самолет
• и много други страхове

Ако имате паническа атака в градския транспорт, ако изпитвате страх от власт (страх от държавни служители, бюрократи, полицаи) или ужасно се страхувате да говорите с шефа си за проблеми в работата, EMDRе правилният избор.

Какво ще получите от EMDR (EMDR)?

В резултат на сесията EMDRтъжното, страшно или травматично събитие вече няма да е такова. Самият спомен за проблемната ситуация или преживяване няма да изчезне, но болезнеността му значително ще намалее и ще изчезне. Вече няма да изпитвате страх, безпокойство, болка, тъга, когато мислите за случилото се, когато се сблъскате с нещо, което преди е предизвиквало силни негативни чувства.

Втори ефект EMDR– това е увеличаване на независимостта, свободата на избор. Благодарение на EMDR, вместо да реагирате на тригер, тоест на болезнена ситуация, по начина, по който сте свикнали, например със сълзи или страх, вие ще можете да изберете вашата реакция и вашето поведение. В ситуации, които ви напомнят за травмата, ще се почувствате по-силни, по-независими, защото лесно ще контролирате поведението си и ще действате както искате, а не както травмата „изисква” от вас.

Освен това ще получите уникален инструмент за саморегулация. Като се използва EMDRще се научите сами, без помощта на психолог, да се поставяте в находчиво състояние, лесно да се справяте с разрушителното влияние на стреса, внезапната паника и чувството за безсилие. След сесията EMDRможете винаги и навсякъде бързо да разчитате на силните си страни, на своите активи и ресурси и моментално да усетите прилив на сила, енергия, спокойствие и ентусиазъм.

EMDR безопасност

EMDRне е хипноза или нерегламентирано въздействие върху психиката. Всички промени се случват под стриктния контрол на клиента; клиентът е този, който извършва цялата основна работа върху себе си. Психолог, специалист EMDR, е само ваш помощник по този път, експерт по приложенията EMDRи играе поддържаща роля. Можете да спрете сесията по всяко време EMDR, ако сметнете за необходимо.

Метод EMDRсе използва от тридесет години. Неговата ефективност се потвърждава от контролирани клинични проучвания и резултати ЯМР. Наред с когнитивно-поведенческата терапия, в САЩ методът EMDR се счита за най-ефективен при работа с посттравматичен синдром.

Процедура за кандидатстване EMDRстандартизирани, усъвършенствани и съгласувани от водещи професионалисти в областта на психологическото консултиране. Това дава допълнителна сигурност и гарантира резултат - EMDR се прилага по протокол, тоест по определена схема, която всички психолози трябва да следват.

Как работи EMDR (EMDR) сесия?

В началото на сесията EMDRизпълнява се упражнение за релаксация и се установява комфортно състояние, така че да можете бързо да се върнете към него по всяко време. Тогава EMDR терапевтразговаря с клиента за проблемната ситуация, като помага да си спомни кога подобни негативни чувства са възникнали преди това.

Открива се най-ранната травматична ситуация и започва основната работа. Правят се няколко серии и серии, като по време на всяка клиентът движи очите си с определено темпо и по определен модел. Между сериите EMDR- специалист Ви помага и проследява състоянието Ви чрез терапевтичен разговор. В резултат на това капсулата на нервната памет започва да се разтваря, стягането изчезва, тежестта на реакцията избледнява и отношението към проблемната ситуация се променя.

В края на сесията се научавате самостоятелно да се връщате в комфортно, находчиво състояние. Комфортното състояние е състояние на мир и баланс, релаксация и хармония. Цялата му сила може да бъде използвана за ваша полза в новия ви живот, без ненужно трудни преживявания и неконтролируеми емоционални реакции.

Ползи от EMDR

Ако не сте готови да споделите подробности за проблема си, EMDRвсе още ще бъде ефективен за вас. Като резултат EMDR-сесии самата памет не се изтрива; EMDR се фокусира не върху съдържанието, а върху формата. С други думи, EMDRработи не с това, което си спомняте, а с това как си спомняте. По този начин, EMDRи ви позволява да преодолеете негативно преживяване, без да говорите за него.

EMDRне само разрушава нервната капсула, помага ви да намалите тежестта на негативните преживявания и да се отървете от страховете. Благодарение на EMDRзапочва вътрешна работа, EMDRстимулира връщането към адаптивна обработка на информацията и стартира процеса на нейното нормализиране.

За съжаление, трудните преживявания, трудните ситуации, страховете и стресът влияят негативно на представата ни за себе си, на нашето самочувствие. Обвиняваме се за случилото се, укоряваме се и постепенно започваме да се чувстваме по-зле. EMDRпомага за възстановяване на самочувствието, укрепване на самочувствието и премахване на негативните вярвания относно вашите способности и характер.

Още един плюс EMDR- това е краткосрочност. Значителни резултати могат да бъдат постигнати изключително бързо: достатъчни са две до пет сесии. И понякога сам.