Основните причини за депресия при мъжете - търсим корена на лошото настроение на съпруга. Най-добрите начини да извадите съпруга си от депресията

За мъжете винаги е трудно да споделят преживяванията си с други хора, те пазят страховете си в себе си, не признават истинските си чувства и се опитват да бъдат силни. Мъжката депресия не означава слаб характер. Понякога това е следствие от хипертрофирана отговорност и нарушено самочувствие. В този случай психотерапевтичните сесии могат да ви помогнат да преосмислите действията си и значително да подобрите качеството си на живот.

Често мъжът е провокиран от нервност и агресивно поведение, злоупотреба с алкохолни напитки, екстремни спортове или наркотични вещества. Това са уникални защитни механизми, които отвличат вниманието от належащите проблеми, заглушават страха и психическия дискомфорт, но не помагат за справяне с разстройството.

Всеки психологически дискомфорт, както и самото депресивно състояние, е признак на остра липса на нещо. Човек изпитва болка, защото нещо му липсва. Подобно е положението и с физически недостатъци, например глад. В този случай няма достатъчно храна и за да запълните нуждата, просто трябва да ядете.

Когато човек се чувства депресиран, за да му помогнем да излезе от това състояние, първо трябва да разберем какво липсва. Предлагането на разнообразни развлечения (да си побъбрите с приятели, да отидете на кино, да се заемете с хоби) е толкова глупаво, колкото да сервирате храна на човек, който умира от жажда. Естествено, дори партньорът да се съгласи с тези дейности, те няма да задоволят непосредствената му нужда.

За да помогнете на вашия мъж да излезе от състояние на депресия, трябва да запълните празнината, тоест да разберете от какво има нужда и да дадете на мъжа точно това.

Емоционалният контакт с партньор, който гледа разумно на нещата, без оплаквания и излишни въпроси, е приятен дори за човек, който е в депресия. Защо? Защото е разбран, одобрен и обгрижван, без да причинява болка.

Причини за депресия

При едни и същи обстоятелства хората показват различни признаци на емоционален дистрес. Това, което води до тежка депресивна реакция при един човек, може да няма ефект върху друг. Симптомите на емоционален дистрес при мъжете възникват в резултат на тежки стресови ситуации:

• Уволнение от работа;
• Забавена депресия при мъж след раздяла;
• Проблеми в отношенията;
• Трудности в работата;
• тежък;
• Загуба на любим човек;
• Несбъднати мечти и цели;
• Неуспехи в секса и ниско самочувствие поради това;
• Финансови затруднения;
• пенсиониране.

Не са малко и случаите, когато мъжете изпитват сезонна (есенна, пролетна, зимна) депресия, която сама по себе си не е сериозна причина за безпокойство. Емоционалният баланс преди стресиращо събитие е от голямо значение, което понякога е последната капка на търпението.

Колко дълго може да продължи депресията? Понякога може да бъде трудно да се проследи появата на това състояние, то се развива постепенно и първоначално се проявява в постоянно понижаване на настроението и загуба на интерес към любимите дейности. Без лечение синдромът може да прогресира, ако човекът не е в състояние сам да преодолее депресията.

7 съвета, които да помогнат на мъжа да преодолее трудни етапи от живота

Как да помогнем на мъж с депресия:

Осигуряването на подкрепа на човек, който е в тежко депресивно състояние, не е лесно и дори близостта ви изисква да издържате на постоянни промени в настроението и напрежение в отношенията. Мъжете често изпитват агресия, причинена от безсилие пред неразрешими проблеми.

Поставяне на граници

Понякога стресът е толкова голям, че може да повлияе на психическото здраве на жената. Няма нужда да се поставяте на олтара на отношенията, това няма да доведе до нищо добро. Важно е да ограничите присъствието си, без да се разтваряте напълно в тежкото му депресивно състояние. Трябва да отделим време за срещи с приятели, любими хобита и физическа активност.

Какво трябва да направи една жена, за да издържа съпруга си? Съпругата не може винаги да действа като домашен лекар за съпруга си, без да компрометира своето морално състояние. Ако една жена смята, че й е трудно да се справи с тази задача, тогава може да се осигури друга помощ: да му се напомни да приема лекарства, да води бележник с наблюдения, да го убеди да се запише за психотерапевтична сесия. Но не е нужно да поемате всичко, в крайна сметка човек трябва да направи нещо и сам.

Ако мъжът не иска да направи нищо, това ще предизвика скръб и негодувание, което ще започне да разрушава връзката. Когато една жена е нещастна, тя не трябва да се страхува да каже на любимия човек за това и да му се обади. Разбира се, по-добре е да запазите малките неща за себе си, но сериозните ситуации изискват обсъждане. В тежки случаи, когато това състояние продължава месеци, особено ако пациентът има мисли за самоубийство или пие алкохол прекомерно, трябва да се консултирате с лекар и да започнете лечението възможно най-рано.

Депресивните разстройства най-често се приписват на женската природа. Въпреки това, последните изследвания установяват, че депресията при мъжете също е доста често срещана. Просто мъжете са научени от ранна възраст да крият чувствата, да държат емоциите под контрол и да не изграждат култ от тях.

Причини за мъжка депресия

Доста трудно е да се идентифицират конкретни причини за депресия при мъжете. Често възникването на депресивно състояние се влияе от редица обстоятелства, а натрупването им води до психично разстройство.

В някои случаи депресията при мъжете е наследствена, но обикновено се отключва от стресови ситуации. И колкото по-бързо се справите и излезете от стресова ситуация, толкова по-малък е рискът от развитие на депресия.

Депресията може да бъде предизвикана от:

• стресова ситуация в семейството, на работното място;
• финансови затруднения;
• необходимост от отделяне от семейството или приятелите;
• трудни взаимоотношения с другите;
• военен опит;
• смърт на роднини;
• здравословни проблеми на мъжете;
• криза на средната възраст.

Симптоми на мъжка депресия

Депресията при мъжете се проявява по стандартен начин: унило състояние, нарушение на съня, униние. Допълнителни симптоми могат да включват:

Някои физиологични симптоми, като мигрена, лошо храносмилане и постоянна болка, също могат да бъдат признаци на депресия.

Защо депресията не може да бъде игнорирана?

Много често мъжете смятат лечението на това заболяване за нещо несериозно. Смятат, че лесно могат да излязат от депресията. Представителите на по-силния пол могат да се преструват, че симптомите не съществуват, да ги пренебрегват, да заглушават проблемите си с алкохол или да се потопят в работа. Но ако депресията не се лекува, тя ще прогресира и ще направи човек напълно нещастен.

Без подходящо лечение депресията при мъжете може да доведе до сериозни последици.

• Депресията може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве. Да бъдеш в състояние на продължителен стрес силно изтощава тялото на човека, вътрешните органи, особено сърцето.
• Мъжете с депресия умират от различни заболявания много по-често.
• Депресията увеличава процента на разводите.
• Депресията при мъжете намалява производителността, това може да повлияе на заплащането на мъжа и да доведе до уволнение.

Как мога да помогна на съпруга си?

Всяка жена е изправена пред въпроса: какво да прави, ако съпругът й е изнервен и има ли нужда от спешно лечение? На първо място, важно е да разберете, че колко бързо ще настъпи възстановяването ще зависи само от поведението на жената. Ако сте успели да убедите съпруга си да посети лекар, направете го заедно, посетете сеанс като двойка. Лекарят определено ще даде препоръки за какъв период и как да реагирате.

• Не се опитвайте сега да го затрупате с домакински задължения, за да няма време за униние. Защото на човек в такова състояние и най-незначителният товар може да се стори тежък товар. Не трябва да се подигравате със състоянието му, а по-скоро да му помогнете да излезе от него.
• Насърчавайте съпруга си по различни начини, внушавайте му вяра, че всичко ще се получи, проблемите ще бъдат разрешени, лошият късмет ще премине. Създайте комфортна среда в дома си. За да помогнете на съпруга си да излезе от депресията, опитайте се да правите неща, които са приятни за него. Дайте му някакъв подарък. Поглезете се с различни вкусотии. Проветрявайте стаята по-често и не пестете от електричество, нека у дома има много светлина.
• Най-добрият начин да подкрепите депресиран съпруг е да му дадете възможност да говори, да плаче и да излее собствените си чувства. Ако той външно е спокоен, това означава, че преживява всичко тежко вътре в себе си. Тази вътрешна психическа агресия води до тежки физически заболявания. Изслушайте го търпеливо и със съчувствие, ако той иска да говори открито. Моля, посъветвайте какво мислите, че трябва да се направи.

Необходимо е съпругът ви да знае, че сте наблизо и сте винаги готови да го изслушате и подкрепите.

• Но няма нужда да правите всичко, както каза той, и да създавате песимистично настроение в семейството. Необходимо е да не сте тъжни сами и да не се тъжите около него. Не ставайте жертва на лошото му настроение и самосъжаление. Защото това само ще влоши потискащото състояние на съпруга. За да излезе от депресията, вашият съпруг се нуждае не от вашето състрадание, а от любов и помощ. И вие ще ги осигурите само ако вие самите сте здрави.
• Сега за него е важно да получава положителни емоции. Хвалете мъжа си, можете да отидете на разходка или да се срещнете с приятели. Важно е съпругът да не се затваря в себе си заедно с депресията си.
• Внимателно, но твърдо спрете всяко изявление с фрази на самоироничност. Обяснете на съпруга си, че най-известните хора също са имали периоди на провал и това е напълно естествено. Основното нещо е да не свеждате главата си и да вярвате в добрите неща.
• Подреденият дневен режим, лечението, пълноценният сън и балансираната диета са от голямо значение. Опитайте се да контролирате това. Упражненията във фитнеса, плувния басейн, масажите, ходенето на баня, сексът и достатъчното сън могат да помогнат. Би трябвало да повлияят добре на лечението му.
• Ако една от причините за това състояние е преумора, препоръчително е почивка и смяна на обстановката. Убедете съпруга си да си вземе ваканция и да пътува. Ако имате финансови ограничения, можете да отидете на село, да се лекувате сред природата или да отидете с приятели на пикник в най-близката гора.
• Ако все пак не видите положителен резултат и болестта е станала тежка и продължителна, трябва да потърсите помощта на професионален психолог. Разберете кой специалист е най-добре да се свържете и убедите съпруга си да го посети. Бъдете решени да правите това упорито предварително. Особено ако депресията е ендогенна, тоест няма видими причини за възникването й, психотерапевтичните сесии и лечението с антидепресанти могат да помогнат за излизане от това състояние.

Обществото е установило такива представи, че мъжете не трябва да плачат. Постоянният стрес на работното място, кавгите с приятели, разногласията в семейния кръг и други проблеми могат да обезпокоят дори най-упорития представител на силната половина на човечеството.

Причини за депресия при мъжете

• уволнение от служба, понижение в длъжност;
• ниски доходи;
• разногласия с колеги, началници;
• работа, която не носи удоволствие;
• трудности с противоположния пол;
• развод;
• предпенсионна възраст;
• нестабилно психо-емоционално състояние;
• нереализиран потенциал;
• промяна на постоянно местожителство;
• загуба на роднина или любим човек;
• рискови трудови дейности;
• работа вечер и през нощта;
• постоянни командировки (включително непланирани);
• очакване на дете;
• военна служба.

Дадохме най-често срещаните причини, поради които мъжете изпадат в депресия. Ако психо-емоционалното състояние е нестабилно, може да няма причина.

Важно внимание трябва да се обърне на генетиката. Има хора, които постоянно са в депресия. При най-малката проява на радост те се изолират и отново спират да се наслаждават на живота.

Постоянното напрежение води до нервни сривове и психични разстройства, които е доста трудно да се върнат в положителна посока.

Симптоми на депресия при мъжете

Не е тайна, че мъжете носят по-голяма отговорност от жените. Има проблеми в семейството, възрастови периоди и общи социални фактори. За да оцените правилно състоянието на вярващия, трябва внимателно да наблюдавате поведението му.

Ние изброяваме най-популярните признаци, които характеризират мъжката депресия:

• неоправдана агресия;
• прекомерна раздразнителност;
• пристъпи на ярост без причина;
• ниско самочувствие;
• несигурност;
• мързел, апатия;
• нестабилно настроение;
• скокове на кръвното налягане;
• безсъние;
• загуба на апетит;
• ниско либидо;
• промяна в телесното тегло;
• повишена тревожност;
• бавна реакция;
• неясна реч;
• постоянна апатия, умора;
• жажда за алкохол;
• страст към хазарта;
• желание за правене на екстремни спортове;
• болка в гърдите;
• главоболие, мигрена.

Често има ситуации, когато една жена се опитва да подкрепи партньора си в живота по всички възможни начини. В същото време тя се хваща за главата, без да знае какво да прави. Събрахме ефективна колекция от най-ефективните „антидепресанти“. Така че да започваме.

Метод номер 1. Бъди позитивен
Опитайте се да намерите положителните страни в настоящата ситуация. Вашият съпруг беше ли уволнен от вашата работа? Убедете го, че му предстои кариерно израстване в друга компания. Опитайте се да подходите към ситуацията с хумор и заедно да преодолеете трудностите.

Не се опитвайте да обвинявате мъж във всички смъртни грехове, не наричайте партньора си неудачник, неудачник или други обидни думи. Не казвайте фрази като „Казах ви“, „трябваше да ме послушате“, „Прав съм, както винаги“. Вместо това повтаряйте „ще се справим заедно с всичко“, „ти можеш да се справиш“, „ти си най-добрият човек на света“.

Метод номер 2. Станете муза на партньора си
Помогнете на партньора си да придобие сила, за да се справи с всички неприятности. Станете негова опора, муза, опора. Ако човек има идеи, които смятате за абсурдни, подкрепете ги. По правило най-нелепите идеи стават началото на нещо грандиозно. Може би, след като намери своята муза, спътникът ще се ободри и ще погледне на ситуацията по нов начин.

Не позволявайте на партньора ви да се отдръпне и да се затвори в себе си, в противен случай няма да можете да направите нищо в бъдеще. Продължителната депресия ще го покрие напълно, ще ви бъде по-трудно да поддържате мъж. На този етап създайте всички условия, за да накарате партньора си да се чувства комфортно, позволете му да се отвори, останете позитивни, дори ако реши да щракне или да бъде груб.

Метод No3. Променете обстановката си
Постоянният ритъм на живот в стил „работа-вкъщи-работа“ разгорещява нервите, в резултат на което дори и най-силният човек не може да издържи на такова натоварване. За тази цел се препоръчва да промените ситуацията. Можете да създадете навик да „разхождате“ съпруга си няколко пъти седмично или още по-добре всеки ден. Не е необходимо да измисляте нещо грандиозно, достатъчно е посещение на кино или боулинг, разходка в парка или посещение на сауна (баня, басейн).

Поканете половинката си на пикник с цялото семейство, барбекю, плуване в езерото/реката. Ако имате чувството, че човек е уморен от ежедневието, изпратете го на риболов с приятели. Можете също да съберете приятели у дома, да поръчате пица, да си купите бира и да гледате футбол. Започнете от тези хобита, които са интересни за вашия любим човек.

Метод номер 4. Гледайте диетата на вашия мъж
Малко хора отдават нужното значение на правилното хранене, но напразно. Благодарение на оптималното съотношение на бавни и бързи въглехидрати, протеини и мазнини, тялото работи в пълен режим. Това ви дава повече сила за вземане на важни решения, както и борбен дух за покоряване на върхове.

Тъй като спътникът е в депресия, много е важно храната му да е сладка. Не е тайна, че захарта обикновено се нарича „хормонът на щастието“, така че приемете това като отправна точка. Носете закуска на партньора си в леглото, а към кафето непременно сервирайте палачинки със сладко, вкусни кроасани или парче торта.

Мъжете обичат месото, този факт е доказан многократно. Гответе котлети, печете пиле във фурната, гответе свинско по френски. В същото време не забравяйте за рибата от всички видове и сортове, морските дарове помагат да подобрите настроението си. Уверете се, че хладилникът винаги е пълен с вкусна храна.

Метод № 5. Правете общи неща
Всяко психо-емоционално разстройство се проявява многократно по-силно, ако седите бездействащи. Опитайте се да занимавате мъжа си с неща, които не изискват големи физически и умствени ресурси. Това може да е гледане на интересен филм или разходка под нощното небе, във всеки случай партньорът ще бъде зает.

Що се отнася до домакинската работа, тя не трябва да е скучна. Помолете годеника си да ви помогне с чистенето или готвенето, докато включите любимата му музика докрай. Смейте се, изпържете палачинки заедно или гответе други интересни ястия.

Метод номер 6. Отидете заедно на почивка
Пътуването до морето или всяко забавление в чужбина ще бъде отличен антидепресант. Отидете на обща почивка, игнорирайте всички проблеми, купете билет в последния момент и започнете да опаковате куфара си. Разбира се, не всеки има възможност да извърши подобно деяние. Въпреки това няма да навреди на мъжа да се отпусне.

Не е необходимо да купувате турне за 10-14 дни, можете да се справите с тридневна ваканция. Тръгване в петък вечер, пристигане в понеделник сутрин. Що се отнася до бюджетните дестинации, те включват Турция, Египет, Кипър и Гърция. По-висока ценова политика за турове в Европа и Америка.

Ако не е възможно да отидете в чужбина, пътувайте из вашата страна. Посетете роднини или приятели, живеещи в големите градове, изучавайте архитектура, събирайте снимки, прекарвайте време далеч от ежедневните грижи.

Метод № 7. Не позволявайте на човек да се изолира
Много хора вярват, че могат да живеят без социална комуникация, но това погрешно схващане е погрешно. Човек посещава магазин, разменяйки няколко фрази с продавачката, и всеки ден отива на работа, общувайки с колеги. Примерите са много, но изводът е един: обществото е в основата на всичко.

Не позволявайте на партньора ви да се затвори в себе си, седейки цял ден пред игрова конзола или телевизор. Опитайте се да го изведете навън или да посетите общи приятели. Отидете заедно на пазар, който ще представлява интерес не само за вас (електроника, оборудване за риболов или къмпинг, автокъща и др.).

Не позволявайте на човек да остане сам със собствените си мисли, в противен случай той ще затъне в тях. При пристигането си у дома партньорът трябва да бъде претоварен и да не мисли за „какво“ и „защо“.

Метод № 8. Покажете обич и внимание

Дори и най-бруталният мъж има нужда от женска подкрепа, осигурете я на партньора си. Бъдете привързани, търпеливи, но не досадно сладки. Хвалете партньора си по-често, не го правете фалшиво. Изкуствената похвала е по-лоша от откритата критика, запомнете.

В случаите, когато мъжът не може да сдържи гнева си, агресията, злобата, постоянно се нахвърля върху вас, не реагирайте. В момента той взема решения в пристъп на емоции, малко по-късно бурята ще утихне. Излезте спокойно от стаята, поемете си дъх, след което се върнете и погалете партньора си.

Всяко момиче решава за себе си как точно да стане това. Някои съблазняват спътник и се удавят в страстен секс, други осигуряват подкрепа, която се състои от поглаждане, леки целувки и умалителни фрази.

Метод номер 9. Борете се с безсънието
Както споменахме по-рано, депресията се проявява в постоянно безсъние, апатия и умора. Лесно е да се разбере, че в съвременния свят с такива емоционални компоненти е трудно да се поддържа пълен ритъм на живот. Със сигурност, преди да си легне, човек превърта натрупаните въпроси в главата си, обмисля неуспешни диалози и се „натоварва“ с други подобни проблеми.

От своя страна можете да помогнете на човек, като наблюдавате съня му. Уверете се, че вашият спътник си ляга преди полунощ и не го безпокойте преди или след като си легнете. Ако е възможно, пригответе вана с ароматни масла и отпуснете мъжа с масаж. Говорете тихо, бавно и спокойно и избягвайте разногласия преди лягане.

Съгласете се с мъжа да заспите по едно и също време, ако желаете, включете лека музика. Можете също така да гледате комедия, за да разведрите малко нещата. Действайте според ситуацията, основното е мъжът да е напълно отпуснат, преди да си тръгне от леглото.

Трудно е да извадите човек от депресия, ако нямате достатъчно познания по отношение на човешката психология. Не позволявайте на партньора си да се затвори в себе си, отидете на обща почивка, борете се с безсънието. Гответе вкусна храна, поглезете партньора си с масаж, станете негова муза. Бъдете позитивни, бъдете внимателни и привързани и правете нещата заедно.

Видео: как да се отървете от депресията сами

анулира всички начинания и планове за бъдещето. Дори най-смелите и упорити мъже се отказват. Тук е важно да протегнете ръка за помощ навреме или поне да изберете правилните думи и да позволите на мъжа да разбере, че не всичко е толкова лошо, колкото си мисли.

1. Вие не сте "слаб"

"Мъжете не плачат". Така сме възпитани. Ако пророниш сълза или дадеш воля на емоциите си, ти си слабак! Всъщност това не е вярно. Мъжете, както и жените, имат проблеми и понякога излизат извън контрол.

Въпроси на читателя

18 октомври 2013 г., 17:25 ч Добър ден.Имам следния въпрос:от март месец ходя на психоанализа веднъж седмично поради депресия.Взех 4 месеца Ципралекс 5мг и състоянието ми се подобри. В момента ходя само на психолог и последните 2 седмици се чувствам както в началото на лечението, моля кажете ми това нормално ли е или правя нещо нередно, каква може да е причината?

Задай въпрос

Когато мъжът е в депресия, за него е двойно по-трудно, отколкото за жената, тъй като той също е завладян от мисли за провала си като мъж. Затова никога не казвайте на мъж, че е слаб, ако е в депресия.

2. Може дори да не осъзнавате, че сте депресирани.

Да, това, за съжаление, се случва, особено сред мъжете. Разбирането на себе си и търсенето на причини не е „мъжка работа“. Често депресията се „потиска“ от пиенето на алкохол. Поради тази причина мъжете са три пъти по-склонни да страдат от алкохолна зависимост, отколкото жените.

3. Вие не сте мързеливи, вие сте изтощени от депресия.

Депресията силно изтощава човека. На сутринта човек може да се чувства уморен и изтощен. Цялата причина не е, че мъжът е мързелив, а просто депресията отнема всичките му сили. Работата, обучението и връзките избледняват на заден план и всички мисли са концентрирани около тази привидна безнадеждност.

4. Депресията ви прави толкова мрачни.

Депресията е коварна болест, която изважда наяве всички най-лоши черти, дори и никога преди да не са били забелязвани в човека. Раздразнителност, агресивност, безразличие и мрачност. Това са маски на депресия, които тя поставя на своите жертви. В такава ситуация е важно на мъжа да се напомни, че по природа той не е толкова мрачен, а депресията го прави такъв.

5. Депресията просто се гаври с вас!

По време на депресия човек може да бъде завладян от мисли като: „Ужасен съм. Безполезен съм. Животът ми отива по дяволите. Изглеждам зле и не съм достоен за любов.” Отстрани може да изглежда, че това е просто абсурдно, но човек, сякаш притиснат в ъгъла, не може да излезе от бездната на подобни мисли. В такива случаи е важно другите да разберат на мъжа, че мислите му не са нищо повече от следствие от депресия. След като се справите с това, всичко ще се оправи отново.

6. Добре е, ако отмените планове.

Нормално е човек в депресия да отмени или отложи плановете си. За съжаление, депресията променя човека толкова много, че го кара да изпитва страхове, тревожност и много други разстройства, които му пречат да работи активно. За да не се притеснява човек още повече от отлагането на своите дела или недовършена работа, важно е да го успокоите и да му дадете да разбере, че в неговото състояние това е напълно нормално явление.

7. Направете малка крачка напред

Най-лошото в депресията е, че тя унищожава надеждата ви. Спирате да вървите напред, защото разбирате безполезността на подобни действия. Ами ако не се занимавате с далечни планове, а просто направите малка стъпка. Да, и ще ви бъде трудно, но определено си струва да опитате.

8. Всичко е наред, ако не искате да правите секс.

Депресията намалява либидото и се отразява негативно на качеството на ерекцията. Човек в състояние на депресия явно няма време за секс. От една страна, има ниско самочувствие, а от друга – липсва енергия за полов акт. Ситуацията се влошава, ако мъжът приема антидепресанти, тъй като те могат да доведат до... През този период е важно да подкрепите мъжа, като му дадете да разбере, че липсата на интимност по време на депресия е естествена.

9. Добре е да си тъжен

Да, нормално е да си тъжен. И е напълно ненормално, когато човек реагира положително на неприятните неща в живота си. Вярно, има граница, която не бива да се преминава. Всички се чувстваме тъжни от време на време, но не е нужно да го правим през цялото време. Ако състояние на тъга напълно е завладяло живота ви, тогава трябва да говорите за това със специалист.

10. Не се крийте от проблемите си.

Не позволявайте на депресията да се превърне в ловец, а вие в плячка. Не бягайте от проблемите си, защото рано или късно те ще ви настигнат. Това не означава, че трябва да отричате заболяването си. Тук е важно да поставите ясна граница между вашето заболяване и вашата личност. Принудете се да се виждате с приятелите си поне от време на време. Направете тази малка стъпка и ще видите, че с всяка стъпка става по-лесно.

Пази се!

Аркадий Галанин

Веднага да кажа, че депресията и депресията са различни. Ако човек седи в заключена стая в продължение на седмици, не яде почти нищо, не иска да говори и изобщо не иска нищо, тогава вашата помощ просто не е достатъчна. Тук почти задължително се нуждаете от специалист и медикаментозно лечение.

Все още ще говорим с вас за относително лека депресия, когато човек е в състояние да извършва рутинни действия, но напълно губи способността целенасочено да постига някои основни цели, да мисли стратегически и т.н. (ако съществува такова поведение)

И така, коя е най-честата причина за депресия при мъжете?

Ако при жените причината може да е неразбиране, мълчание на човек, преумора и липса на сън, нервна работа и т.н., то при мъжете причината обикновено е една.

Депресията при мъжете обикновено се причинява от голям провал.. (Поредица от средни неуспехи или хронични незначителни неуспехи във всичко, като опция) Може да има и други причини, но все пак най-честата е неуспехът.

В коя област на живота е настъпил провалът по принцип не е толкова важно. Може би провал в отношенията с жени (по-рядко) или по-често провал в парите или кариерата.

Ще разгледаме този вид провал в тази статия и съответно как да помогнем на мъжа да излезе от депресията, свързана с финансови загуби или провал в кариерата.

Не е задължително „слабите хора“ в буквалния смисъл на думата да изпаднат в такава депресия. Точно обратното, доста успешните и волеви мъже не винаги се справят с големи провали или поне им отнема много време, за да се измъкнат. (Слабите в истинския смисъл на думата обикновено имат рутинен живот, проста работа, прост живот и без големи провали).

Така че, като пример, ще ви дам писмо, което нашият администратор ми даде.

Депресия при мъж.

Какво да правим с депресиран мъж, който не вярва в себе си? Вече не знам какво да правя. Той е на 30 години. Още преди да ме срещне, животът му се промени много и той загуби бизнеса си.

Той знае, че иска работа или бизнес, който да му носи пари, за да може да ни осигурява както иска. Но той не знае каква работа иска. От две години сме заедно, правя каквото мога - хваля неговите качества, казвам колко добре би се справил на тази или онази позиция.

Благодаря му, че се старае толкова много за нас. Някои неща, виждам, го ласкаят, с други не е съгласен и смята, че преувеличавам. Оставям го да взема решения и да носи отговорност. Той печели повече от мен и ни осигурява по много начини, но смята, че това не е достатъчно и трябва повече, с което съм съгласен, тъй като живеем от заплата до заплата, но въпреки това никога не съм го упреквал за това.

Наистина вярвам в него и мисля, че може да постигне много. Но единственото, до което води това, са идеи. Подкрепям тези идеи, постоянно ги обсъждаме, интересувам се как вървят нещата и какво смята да прави след това и как да постигне това, което иска. И тогава се случва същото, както винаги, не излиза отвъд разговорите, дори ако той ентусиазирано и енергично обсъжда и планира какво да прави. Той просто изпада в депресия и започва да говори, че нищо няма да е наред и че всичко е безсмислено, обвинявайки себе си и обстоятелствата. Казва, че вече не е способен на нищо. И така до следващата идея. Как мога да му помогна да премине от идеи към действие? Как да се държи, когато е в депресия? какво да кажа Как да подкрепим? Може би правя нещо нередно или не правя нещо?

Благодаря ти

Какво виждаме от това писмо? По принцип успешният човек получава първия си, много голям провал за него и след това не може да съществува нормално. Прави нещо (работи под наем), живее с момиче, тоест депресията е умерено силна. От друга страна той:

- не може да приеме провала и да започне да живее по начина, по който живее. Тоест без бизнес, без огромни планове, а само за заплата и с това момиче.

- и не може да направи нищо, тъй като плановете се оказват празни и не включват никакви действия.

Такива ситуации всъщност са доста чести. Всяко уволнение от добре платена работа (разбира се, без възможност да се премести в подобна организация в друга) или просто невъзможност да го направите по здравословни причини (разбира се, не става въпрос само за пари), колапс на бизнес чието създаване е отнело години или дори десетилетия живот, или друг голям провал често води до подобни явления.

Какво трябва да направи жената, за да ускори преминаването на депресията при мъжа??

Първо, няма нужда от оптимизъм в първия етап на кризата.

Първият етап на кризата е, когато всичко се разпада и става все по-зле и по-зле.

Женските фрази, че „всичко ще бъде наред“ без конкретика защо ще е добре и кога, по принцип не работят добре, а по време на криза изобщо не работят.

Каква полза, ако бизнесът фалира (отнемат и т.н.), ако ви изгонят от работа и доходите ви паднат 5 пъти? Каква полза, ако един провал следва друг? Че „ще е добре“, ако всеки ден става все по-зле и е ясно, че утре ще е още по-зле.

Такива фрази изобщо не се възприемат като подкрепа. И дори напротив, те го влошават, защото мъжът смята, че изобщо не можете да възприемете адекватно ситуацията.

В писмото, дадено по-горе, мъжът вече е минал през този етап сам, но това не винаги се случва в действителност. И ако всичко се разпадне, последното нещо, което трябва да правите, е постоянно да казвате това "Всичко ще бъде наред"или каквото е модерно сега "Ние сме добре".

По време на фазата на криза възможната помощ може да включва:

— ако доходите ви са спаднали значително, тогава се научете да живеете много по-скромно. Както писах в книгата си, „мъжете наистина ценят жените, които знаят как да се държат подходящо по време на криза.

- не се паникьосвайте и не се оплаквайте отново, защото човек е зает да спаси това, което има, или поне да минимизира щетите,

— говорим за кризата и възможните мерки, които се предприемат, сега няма нужда от похвали или американска позитивност.

- ако имате някакви ресурси да обърнете ситуацията, тогава ги привлечете. Не знам каква е ситуацията на човека и какво трябва да се реши. Възможно е това да е съвет, нещо от горния списък, помощ за достигане до някой човек или специалист (ако можете, разбира се). Ако нямате уменията или ресурсите да разрешите проблема, тогава не правете нищо.

- възможно е мъжът да ви помоли да направите нещо друго. Ако можете, тогава го направете.

На този етап от кризата максималните думи на подкрепа могат да бъдат: "И ние ще преживеем това."

Второ, помогнете на мъжа да се примири с новата реалност.

След известно време започва вторият етап на кризата, когато всичко вече се е сринало, провалът е свършен факт и идва времето да се примирим с това, което е.

Изглежда, че всичко е просто. Ако е имало бизнес и той вече не съществува (причините не са важни), тогава трябва да си намерите работа и да забравите за бизнеса, за свободата, която сте имали, за тази материална сигурност и т.н., и да започнете нова живот.

Какво ще се случи в новия живот? Не знам. Може би след известно време ще бъде възможно отново да започнете нов бизнес. Но нов бизнес е неблагодарно нещо, изисква 1-3 години упорита работа, за да започне да генерира приходи, а освен това не е факт, че изобщо ще се получи. Често това е напълно невъзможно, тъй като семейството, възрастта, здравето и т.н. не ви позволяват да концентрирате цялата си енергия, време, пари и т.н. на нов проект, който не е гарантирано да изгори.

Защо казвам всичко това?

Нещо вече се е случило и не може да бъде върнато. Човекът обаче се опитва в мислите си да се върне назад и да преиграе нещо в миналото. Той размахва юмруци след битка. Той се опитва да намери виновен за провала. Той се опитва да разрови миналото. ( Ами ако направих нещо подобно или нещо подобно?)

Всичко това, както разбирате, е абсолютно безсмислено и ирационално. (Ако има смисъл, разбира се, можете да направите нещо)

Основното на този етап е да приемете новата реалност. Трябва да разберете, че е настъпил провал и нищо не може да се направи. И най-важното, човекът е в едни нови условия и може да започне от тях и да живее.

— Ако един спортист е сериозно контузен, той повече няма да може да спечели Олимпийските игри. Няма смисъл да мечтаете за това. Въпреки това, ако се примирите с това, можете да започнете да изграждате нов живот. Може би ще стана добър треньор, може би ще се насоча към друга област.

„Ако бизнесът на човек фалира, тогава е безсмислено да мечтаете да го възстановите за кратко време.“ Бизнесът е комбинация от късмет, концентрация, упорит труд, връзки и т.н. Освен това се развива през годините от нулева или отрицателна печалба до някакви осезаеми пари и изисква определена пазарна тенденция.

Затова колкото по-рано човек признае провала си и новата реалност, толкова по-лесно ще му бъде. В новата реалност той може да се примири с наемен труд. Може евентуално да започне бизнес, но малък. Може би това ще бъде някаква комбинация от бизнес и работа. Но очакването на бързи резултати е път за никъде.

Защо пиша това?

На този етап от кризата е почти безсмислено да хвалим човек и неговите бизнес качества на характера. Правейки това, вие само „надувате“ неговите мечти и мисли за реалност, която вече не съществува.

Ако отидем на примера в писмото, тогава човекът е заседнал някъде между този и следващия етап на кризата. (но повече от това) Тоест, първият етап на кризата е минал (всичко се срина) и е започнал вторият етап на кризата, когато трябва да станете отново адекватен. С други думи, трябва да разберете, че сега не сте супер готин бизнесмен, а просто човек с някои професионални умения.

Тези умения ви позволяват да намерите някаква работа за няколко пъти или дори с порядък по-малко възнаграждение. Тези умения може би след известно време ще ви позволят да организирате малък бизнес (който може да стане успешен и може би един ден да прерасне в нещо прилично).

И съответно най-важното на този етап е да спрем да висим в облаците, опитвайки се да върнем това, което го няма. Трябва да разберете в главата си, че реалността се е променила и трябва да действате въз основа на новата реалност (третият етап на кризата). Това не винаги е лесно да се направи. В края на краищата събитието вече се е случило и реалността на човек в мозъка му има доста голяма инерция и постоянство.

Още веднъж повтарям, че тук жената трябва да помогне на мъжа да промени представите си за себе си, своите възможности, нужди и т.н., към такива, които отговарят на друга реалност.
За да вземем по-близък пример от писмото, тогава, както писах по-горе, няма смисъл да хвалим неговите бизнес качества характер (който може дори да не е полезен в новата реалност) и обсъждат огромни планове с часове. В крайна сметка тези планове се основават на нещо, което вече не съществува. Те се основават на това кога човекът е имал много пари. Те се основават на това кога мъжът е имал доверие. (Ако имате несигурен мъж, препоръчвам му да вземе курс по книгата „Как да станем уверени за три месеца“). Те се основават на това, когато мъжът е имал пълен контрол над времето си (а не както сега, когато трябва да работи на наем и има жена).

С други думи, тези планове са неосъществими по дефиниция, тъй като са адаптирани към друг човек, ресурсите на друг човек (връзки, пари), друга пазарна ситуация, често други умения, които вече не са от особена стойност в дадена ситуация.

Подкрепата всъщност на неадекватността на мъжа в тази ситуация води до факта, че тази неадекватност по принцип не изчезва и съответно причинява допълнителни неуспехи.

Трето, помогнете на човека да действа в новата реалност.

Накрая човекът премина първите два етапа на кризата. Тоест, той е на първия етап на minimisi се сблъскаха с последиците от кризата, на втория етап се примириха с новата реалност и дойде време за действие.

Повтарям за десети път, че не е нужно просто да действате. Това обикновено е безполезно. Трябва да действаме в нова реалност с нови стратегии и възможности, налични в нея. (Кой знае, може би дори повече, отколкото преди кризата)

Може би трябва да научите нова професия. (съседен или друг)

Може би трябва да започнете нов бизнес, но малко по малко от самия минимум, а не да се опитвате да скочите направо в среден бизнес.

Може би имате нужда от...

Честно казано, не знам какво да правя в ситуацията от примера в писмото. И най-вероятно човек бързо сам ще измисли конкретни стратегии. Това обикновено е умерено трудно. Много по-трудно е да придобиете адекватно самочувствие.

И тук помощта на жената може да се състои в анализиране на планове, насърчаване на напредъка и подкрепа, когато всичко не работи толкова бързо, колкото се очаква. В крайна сметка процесът на овладяване на нова професия, дори и в сродна област, отнема поне година, ако не е нещо напълно примитивно. И може да бъде трудно да се примирите с факта, че съвсем наскоро човек е бил професионалист в своята област, но сега е просто лош ученик.

Ако издържите първия път, година или две бързо ще отлетят и ще се появят първите добри резултати.

Нека да обобщим. Депресията при мъж във формата, за която говорим в статията (тоест, това е депресия с лека тежест и не е необходимо да се лекува с лекарства) се развива на няколко етапа.

На първия етап, когато човек се опитва да спаси нещо от колабиращ бизнес, кариера, финанси и т.н. или минимизиране на щетите. Тук да се опитваш да кажеш, че всичко е добро е вредно, а да хвалиш и т.н. е безполезно. Максимумът, който може да се направи е:

- да не избяга (това вече е много). За съжаление има много примери, когато доходите на мъжа рязко намаляват и жената напуска. Взаимоотношенията понякога се възстановяват, когато доходите се увеличат отново (възрастта, децата, изминалите години все още ги свързват), но това доверие и тези взаимоотношения вече ги няма.

- не хленчете колко трудно е станало. Ясно е, че е трудно. Ясно е, че е нереалистично изобщо да не се оплачеш. Но се опитайте да го правите все по-рядко. (Да не хленчиш изобщо също е лошо, в противен случай няма стимул да продължиш напред)

- Значително намаляване на разходите по собствена инициатива. (Това не е лесно. Но както писах в книгата си „19 грешки с мъжете. Как да го накараш да те уважава и обича“, такива жени са много ценени и уважавани)

- подкрепа с думи, чийто смисъл е, че „със сигурност ще се измъкнем от тези трудности“.

В зависимост от ситуацията този етап продължава от няколко дни до няколко години.

На втория етап падането спря. Бизнесът беше продаден, те бяха уволнени от работа и т.н. На този етап позитивността и похвалите също са безполезни. Основното е да се сбогувате със старата реалност възможно най-бързо (но отново без да се опитвате да я насилвате прекомерно и безполезно). В крайна сметка там нищо не може да се направи и трябва да изградите нов живот. (Ако това е вярно разбира се)

Приблизителното време за преминаване на този етап е от няколко седмици до една година. (По принцип ad infinitum. Някои мъже остават на този етап в продължение на 10 години, което може да се каже безкрайност).

На третия етап трябва да направите нещо въз основа на новата ситуация.

По правило правенето на нещо подобно на това, което беше преди кризата, е път за никъде. Подобни опити са по-скоро знак, че мъжът не е приел новата реалност. Ако човек активно учи нещо ново, движейки се в нова посока, тогава най-вероятно предишният етап на кризата е завършен правилно.

Тук вече можете да насърчавате реални, дори малки действия (а не планове, разбира се), да го подкрепяте по време на неизбежни разочарования, да говорите за положителните му черти на характера (повече, разбира се, за тези, които са полезни в новата реалност).

Нека да обобщим. Големите кризи са почти неизбежна част от живота на всеки повече или по-малко успял човек. Срещат се рядко, приблизително веднъж на 10-20 години. Въпреки това влиянието им върху живота на мъжа и жената, живееща с него, е много силно. Тези кризи причиняват депресия при повечето мъже, макар и до степен, която не включва лекарства.

Една жена със своите действия и думи може значително да ускори (многократно) или да забави преминаването на кризата.

С най-добри пожелания Рашид Кирранов