За стреса и депресията. Психични разстройства, депресия, стрес

Емоционалното претоварване отдавна е станало неразделна част от живота ни. В крайна сметка много ежедневни проблеми изискват внимание и незабавни решения. И в крайна сметка нервната система просто не издържа. Хората са свикнали да наричат такъв психологически дискомфорт стрес или депресия. Но мнозинството, поставяйки си тези „диагнози“, всъщност изобщо не правят разлика между тези състояния. Така каква е разликата между стрес и депресия?

Дефинирането на стреса е доста просто. За разлика от депресията, стресът обикновено изчезва заедно с причината за възникването му. Например, ако стресът е причинен от работа, тогава можете да се отървете от него по време на ваканция. Но ако стресът не изчезне дори в нова среда, това означава, че говорим за тревожност, която скоро може да прерасне в депресия. В състояние на депресия човек не само чувства загуба на сила и намалена активност, но и губи чувство на радост, интерес към живота и дори надежда. Всичко наоколо става свежо и безцветно. Преди това състояние се наричаше меланхолия, днес е депресия.

Стресът и депресията се различават значително по симптоми и лечение, но почти винаги са свързани. Например, всичко може да започне с най-безобидните нюанси - с негодувание. Въпреки това, обикновено хората изпадат в стресова ситуация след травматично събитие (смърт на близък човек, злополука, загуба на работа, конфликти и др.). Незначителните натоварвания също стават безвредни с течение на времето. Те се натрупват постепенно, така че при някои хора депресията може да се появи при видимо пълно благополучие. Често стресът, а след това и депресията, произтичат от семейните отношения. И всичко започва с малки неща, които почти никой не забелязва. Например, постоянни опити да направите половинката си по-добра, което предизвиква изблици на гняв, негодувание и разочарование, а след това и пренапрежение.

По време на депресия на човек изглежда, че това чувство ще остане завинаги, той вижда бъдещето си само в мрачни цветове. Състоянието на депресия може да продължи няколко седмици или няколко месеца. А при продължителна депресия това състояние може да продължи с години. Много хора вярват, че споделянето на проблем с приятели или познати може лесно да се отърве от психологическия стрес. Това обаче е погрешно схващане. Стресът може само да стане по-силен с времето, причинявайки усещане за физическа тежест, от което е много трудно да се отървете. По правило всеки има свой собствен ефективен метод за освобождаване, който не е подходящ за всички.

Няма нужда да се обезсърчавате, защото животът без депресия е напълно възможен. Източникът на този проблем е липсата на серотонин, хормона на удоволствието. Разбира се, може да се добави към тялото с помощта на лекарства, но те не траят дълго. Следователно най-добрият помощник в такава битка е спортът. Както показват проучвания на английски, немски и израелски учени, упражненията също произвеждат серотонин и освен това действат по-добре и много по-дълго от всякакви лекарства. Редовните умерени упражнения могат не само да повишат нивата на серотонин, но и да намалят производството на хормона на стреса.

Трябва да се помни, че депресията не е признак на слабост, а сериозен проблем, който се нуждае от професионална помощ. Депресията може да доведе до загуба на семейство, работа, затлъстяване или дори алкохолизъм и наркомания. Ето защо, ако подозирате депресия, трябва спешно да се консултирате с психиатър или психотерапевт.

Стресът и депресията не са рядкост в днешно време и това е най-очевидно в големите градове. В мегаполис е изключително трудно да се намери човек със здрава нервна система. Депресията, стресът, неврозите и други проблеми са причинени от редица фактори: неблагоприятна среда, продължително работно време, заседнал начин на живот.

А депресията? Трябва ли да се лекуват?

Как работи нервната система?

Всеки ден се сблъскваме със стрес: конфликти на работа или у дома, важно събитие (например изпит), дори само грубостта на случаен спътник в градския транспорт. Самият стрес е реакцията на тялото ни към внезапна промяна в света около нас. Такава промяна не трябва да бъде отрицателна; дори положително, но много значимо за нас събитие (например раждането на дете) предизвиква цял набор от симптоми на стрес (учестяване на сърдечния ритъм и дишане, изпотяване на дланите и др. ). Състоянието на стрес представлява свръхмобилизация на всички сили на нашето тяло (в древни времена това е спасявало живота на нашите предци), тялото се подготвя да се бие или бързо да избяга, в зависимост от ситуацията. Тоест самият стрес е напълно здравословна реакция на организма, въпросът е колко често и колко силно се проявява.

Депресията всъщност е неизбежна последица от всеки стрес. Симптомите му са точно противоположни на стреса: летаргия, апатия, слабост, намалено внимание и работоспособност.

Работата на нашата нервна система се основава на два процеса - възбуждане и инхибиране. Природата е подредила всичко много хармонично и след силно пренапрежение трябва да настъпи отпускане и загуба на тонус. По този начин нервната система се предпазва от преждевременно износване. Ако си представим работата му под формата на графика, ще получим синусоида (при горния връх - напрежение, при долния връх - депресия). Оказва се, че депресията като такава не може да се нарече негативно явление. Позволява на тялото да се отпусне след стрес.

Сега е ясно, че депресията и стресът са като двете страни на една и съща монета, осигурявайки координираното функциониране на човешката нервна система. Възбуда - инхибиране, стрес - депресия.

Всичко е добро в умерени количества

И така, откъде идват проблемите? Защо се смята, че стресът и депресията са нездравословни състояния, които трябва да бъдат лекувани?

Както винаги, въпросът е на умереност. Човешката психика е станала по-сложна през много хилядолетия. И ако нашият далечен прародител е изпитвал симптоми на „стрес-депресия” само при среща с хищник или природни бедствия, то психиката на съвременния човек е много по-сложна и реагира на цял набор от фактори. От смъртта на любим човек до дребния конфликт с непознат в редицата, тялото реагира на всички тези фактори със стрес.

Ето защо или депресията непременно предполага, че психотерапевтът учи човек да подхожда по различен начин към възникващите проблеми. Това е ключът към тренирането на тялото ни да не реагира на всяка глупост със стрес. И съответно да няма впоследствие депресивни симптоми.

Освен това огромна роля играе не само честотата, но и силата и значението на стреса. Лекият дразнител е едно, тялото ни се справя с тях без затруднения. Скарани в транспорта? Той изръмжа в отговор, излая... след което замръзна за няколко минути, гледайки в една точка. Това е всичко. Имам симптоми на стрес-депресия, но нямам особени здравословни проблеми.

Друго нещо, например, е смъртта на близък човек. В такава ситуация човек изпитва огромен и продължителен стрес. Съответно, депресията, която следва, може да бъде дълбока и продължителна, което може да изисква лечение.

Как и от кого да се лекуваме

Депресията, стресът и всякакви други психогенни състояния (т.е. възникващи на психологическа основа) изискват преди всичко психотерапевтично лечение. В крайна сметка основната цел е да се помогне на човек да преодолее психологическите трудности, които водят до заболяване. Лечението на такива състояния може да се проведе от специалист в групова или индивидуална форма (лекарят ще прецени кое е най-доброто за вас).

В тежки случаи може да са необходими лекарства (обикновено антидепресанти за намаляване на симптомите). Що се отнася до самия стрес, това състояние се изравнява най-добре с помощта на психотерапия и методи за релаксация, медикаментозното лечение на стреса практически не се използва.

Депресията и стресът могат да бъдат успешно лекувани и с помощта на спомагателни методи: акупунктура, рефлексотерапия, релаксиращ масаж, успокояващи вани.

Важно е да се отбележи, че много често всякакви невротични състояния са придружени от соматични разстройства. Поради стрес може да се появи болка и дискомфорт в сърцето, стомаха, хормонален дисбаланс и др. Ето защо, за да лекувате, например, депресия, първо трябва да преминете пълен медицински преглед: може да се наложи да преминете специализирано лечение от кардиолог, ендокринолог, гастроентеролог или невролог.

Все пак лечението е добро, но превенцията е по-добра. За да бъдете ефективни, използвайте следните методи:

Научете се да запазите спокойствие в стресова ситуация, възприемайки случващото се като наблюдател, отвън. Ако това умение не ви е дадено сами, можете да го научите от психотерапевт.
Овладейте и прилагайте дихателни практики, те ще помогнат значително да облекчат безпокойството в стресови ситуации.
Методите за мускулна релаксация също са насочени към премахване на стреса в тялото.
При стрес помага масажът на ушната мида и антитрагуса. За по-голям ефект можете да използвате всеки балсам по време на масаж, който съдържа ментол (успокоява).
Релаксиращите бани помагат за справяне със стреса и последствията от него. Ефектът ще бъде още по-голям, ако добавите към ваната ароматни масла с успокояващ ефект (например лавандулово масло, ментово масло, борови масла).
В ситуация на продължителен стрес се грижете за нервната си система: вземете билкови успокоителни (те също могат да се добавят към ваната), не забравяйте да пиете специални витамини, маркирани като „антистрес“ (при продължителен стрес тялото прекалява с доставката на необходимите вещества).
Научете техники за самомасаж, а за релаксиращ ефект добавете и няколко капки успокояващи ароматни масла към масажното масло.
В зависимост от вашия личен мироглед, използвайте молитва или медитация, те значително намаляват тревожността и други симптоми на стрес.
Придържайте се към стабилен дневен режим. Особено важно е да спите достатъчно (поне 8 часа), да се храните добре и да премахнете вредните за нервната система вещества (алкохол, никотин и др.).
Не забравяйте да имате умерена физическа активност. Жителите на градовете, които водят предимно заседнал начин на живот, страдат от невротични разстройства. По време на физическата тренировка се отделят ендорфини, които значително подобряват настроението ви.
Вземете за правило да се грижите за здравето си и своевременно да лекувате всякакви заболявания, от хрема до хипертония. При наличие на соматични заболявания нервната система е по-уязвима и на тази основа могат да възникнат и неврологични разстройства. Навременното лечение на специализирани заболявания ще помогне да се избегнат подобни последствия.

Що се отнася до депресията, не можете сами да поставите такава диагноза, още по-малко да я лекувате без участието на лекар.

Тъй като депресията всъщност вече е проблем, лекарят трябва да оцени тежестта на тези последствия и да предпише висококачествено, професионално лечение.

Разбира се, повечето от съветите, дадени по-горе, ще бъдат от значение и за депресията. Но има разлика по отношение на лечебните билки и ароматните масла - при депресия, напротив, не се използват успокоителни, а повишаващи тонуса масла и билки. За да осигурите успешно и цялостно лечение на депресия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате който и да е метод.

Евгения Астрейнова за уебсайта на сайта

Термините „стрес” и „депресия” се използват много често. Всъщност това се превърна в неразделна част от статии от психологически, медицински и социологически характер.

Въпреки това, когато наричат състоянието си стрес или депресия, хората рядко се замислят за правилната употреба на терминологията. Хората знаят малко за депресията и свързват това понятие с ниско самочувствие, апатия и загуба на сила.

Малко хора могат да обяснят стреса с обикновен речник. Това е интересна ситуация, всички разбират какво е, дават примери от живота, но не могат да дадат разумно обяснение. Всъщност хората често бъркат понятия като стрес, нервно напрежение и депресия.

Нека разберем тези понятия.

Психоемоционалният (психологически) стрес е състояние, което е придружено от силни негативни емоции: страх, безпокойство, меланхолия, ревност, гняв, отричане, раздразнителност, възникващи в специални ситуации, възприемани като заплашителни и трудни. Източник на психологически стрес може да бъде социалното взаимодействие, собствените възприятия и оценки. Факторът стрес не засяга човешкото тяло, а неговата личност.

При оценка на ситуация под влияние на натрупан опит, мотивация, очаквания, нагласи и себевъзприятие може да възникне както адекватна продуктивна реакция, така и стресово разстройство. При психо-емоционален стрес въздействието се осъществява на емоционално ниво, променя се настроението, общият фон и положителното отношение към околната среда.

Нервно напрежение

Понятието нервно напрежение често се бърка с депресия поради продължителността на нейното проявление. Нервното напрежение възниква в резултат на голям емоционален стрес. В зависимост от интензивността и продължителността на стреса зависи силата на неговото въздействие върху човешкото тяло. Ако напрежението не бъде разпознато и не облекчено, то ще премине в етап на невроза.

Леко нервно напрежение възниква под въздействието на незначителни, но неприятни фактори. Тя може да бъде премахната чрез превключване към други мисли или области на дейност, но ако се опитате да се концентрирате върху отделна негативна мисъл, можете да увеличите негативното въздействие.

Силно напрежение може да възникне при важни проблеми, задачи, чието решаване не търпи забавяне. Напрежението в тези ситуации може да бъде придружено от слабост, дискомфорт и главоболие. Ако такова напрежение е станало обсебващо, то може да доведе до изтощение на организма, умора и нарушения на съня. Тези симптоми могат да бъдат началото на депресивно състояние.

Можете да работите с напрежение по различни начини:

стрес

Стресът е защитна реакция на тялото срещу силни емоционални, умствени или физиологични стимули, които са част от системата за адаптивни реакции на тялото.

Стресът може да се появи като реакция на стрес:умора, пренапрежение, безпокойство, тревоги, екстремни преживявания.

При адаптирането към новите условия тялото преминава през няколко етапа:

етап на тревожност;
етап на резистентност;
етап на изтощение.

Ако защитните ресурси на тялото не са достатъчни, за да издържат на въздействията, тогава защитните действия започват да вредят на самия организъм.

Стресът често се отнася до емоционално безпокойство или силни чувства. Стресът е физиологична реакция, която засяга предимно устойчивостта и здравето на организма, което води до сериозни заболявания.

Положителният стрес, който се основава на положителни впечатления и емоции, може да доведе до успешна адаптация и мобилизиране на всички сили на организма. Негативният стрес се проявява като неспособност за адаптиране към нови условия, което води до уязвимост и изтощение.

Ако защитната реакция не е успешна, химическите освобождавания на адреналин стават постоянни или редовни. В същото време адаптивните ресурси на тялото не са достатъчни за нови предизвикателства. Но в същото време тялото продължава да се бори, което увеличава изтощението на тялото. Стресът причинява голям брой заболявания.

Стресът може да се прояви по различни начини:

външни прояви на стрес: обрив, кожно дразнене, косопад;
нарушения на вътрешните органи: гастрит, пептична язва, настинки, намален имунитет, алергични реакции, хипертония, конвулсии, тикове, менструален цикъл и сексуални дисфункции.

Такъв стрес не може да се преодолее на емоционално ниво. Лечението на биологичния стрес е насочено към физиологичното състояние и здравето на човека.

Човек е изправен пред стрес много често, ако не и постоянно, когато решава различни проблеми. Често човек дори не се замисля колко стресиращ е животът му.

За съжаление трябва да се каже, че негативният стрес се среща при хората много по-често от позитивния стрес. Силни негативни емоции могат да се появят след неуспешен изпит, липса на правилния продукт в магазина, проблеми в семейството или на работа, неприятности в ежедневието (например изгоряла вечеря, съсипана рокля).

Нереализирани възможности, негативна оценка на собствените дейности, грешки и провали, любовни разочарования, разрушаване на планове - всичко това е само малка част от всичко, което може да причини стрес в живота. Наслояването на емоции предизвиква постоянна нужда на тялото от защита, което води до депресия.

Но ако малкият стрес може дори да бъде полезен за тялото, като го направи по-издръжлив и силен, то големият стрес има разрушителен ефект както върху тялото, така и върху психиката. Те са тези, които причиняват депресия.

Депресията не може да бъде лесна. Може да се прояви в умерена до тежка форма. Умерената депресия продължава две седмици. При тежки форми депресията може да продължи няколко месеца. Медицината познава случаи, когато хората са имали депресия в продължение на няколко години.

Най-често депресията е причинена от смъртта на близки. Висок терапевтичен ефект има църковният ритуал за помен на мъртвите на 9 и 40 дни. „Сбогом на душата” намалява стреса след тежка загуба и помага за излизане от депресията. Общият манталитет диктува правилото за траур в продължение на 40 дни и след това да го свалите, което психологически освобождава човек от тревоги.

След стрес тялото е в състояние на изтощение. Ако са изпълнени редица условия, тялото започва да натрупва енергия, докато силите се възстановят.

Депресията поради стрес е често срещана. По правило тялото се справя с тази ситуация самостоятелно. Но тежката депресия е сериозно заболяване, което не може да се лекува самостоятелно. Трябва да отидете на лекар.

Проявата на депресия зависи от вида на висшата нервна дейност. Депресията при холериците обикновено се свързва с прояви на гняв, страх от провал и страх от грешка. В този случай може да има мисли за самоубийство. Причината за това състояние е, че холериците са много зависими от успеха. Техният слаб тип не им позволява да приемат провала. Депресията им обаче не трае дълго.

Депресията болест ли е или състояние на тялото? Нека се опитаме да разберем това заедно. Медицината характеризира депресията следните симптоми:

Депресия, потиснато настроение, загуба на интерес към близките, ежедневните дейности, работата;
- безсъние, ранно събуждане сутрин или, напротив, прекалено дълъг сън;
- раздразнителност и безпокойство, умора и загуба на сила;
-липса на апетит и загуба на тегло или понякога, напротив, преяждане и наддаване на тегло;
- невъзможност за концентрация и вземане на решения;
-намалено либидо;
-чувство на безполезност и вина, чувство на безнадеждност и безпомощност;
- чести пристъпи на ридание;
- мисли за самоубийство.

От друга страна, депресията може да се разглежда като отговор на стреса. Ние се сблъскваме със стрес почти постоянно, когато решаваме определени проблеми. Например, лошата оценка на изпита или неуспехът на тест причинява стрес (силни негативни емоции) в по-голяма или по-малка степен. Можем да изпитваме стрес, когато се наредим на дълга опашка, поради трудности в работата или проблеми в семейството, когато няма взаимна любов, когато искаме да направим много, но няма време за това, когато има нереализирани възможности, когато всеки ден гледаме криминални истории по телевизията и много други причини, чийто списък може да бъде продължен почти безкрайно.

И след стрес задължително възниква ответна (защитна) реакция на тялото - състояние на депресия. В отговор на всеки, дори и най-малкият (незначителен) стрес, тялото реагира с адекватна депресия. Но малко стрес дори е полезен за тялото. Те го обучават постоянно, поставяйки го в състояние на активиране или обучение. Колкото по-голям е стресът, толкова по-силна (по-дълбока) и по-продължителна е депресията.

Депресията с умерена тежест продължава до две седмици. В тежки случаи (по време на силен стрес, например смърт на близки) депресията може да продължи няколко месеца или дори няколко години. Ето защо задължителното поменаване на починалия след 3, 9 и особено 40 дни („сбогуване с душата”) помага първо за намаляване на стреса и след това за излизане от депресивното състояние на членове на семейството, роднини и приятели.

По време на стрес тялото мобилизира и използва енергията си максимално и я насочва за защита на тялото. След стрес тялото е в състояние на „ниска батерия“, изтощение, т.е. депресия, след което започва постепенно натрупване на енергия („презареждане“ на тялото) до момента на пълното възстановяване на силите и енергията. Процесът (продължителността) на депресия или инхибиране на тялото във времето е приблизително три пъти по-дълъг от времето на излагане на стресова ситуация (процесът на възбуждане на тялото) и това трябва да се вземе предвид при елиминиране на последствията от всяко стрес, голям или малък.

Процесите на възбуждане и инхибиране на тялото при различни стресови ситуации - малък (с малка амплитуда и продължителност) стрес, който срещаме всеки ден или силен стрес - реакцията на тялото е различна. В отрицателната фаза тялото е най-енергийно отслабено и на този фон могат да се развият различни заболявания, особено в периоди на продължителна депресия. Според статистиката до 70% от тези, които отиват в клиниката за соматични заболявания, имат една или друга форма на депресия. И така, „бомбардирането“ на тялото с малки стресове и защитаването му с малки и краткотрайни депресии е нормално състояние на тялото, свикнало с постоянна защита от околната среда.

Тежкият стрес отнема много енергия от тялото, причинявайки дълбока и продължителна депресия (тежка летаргия на тялото със значително намаляване на активността). Тялото постепенно натрупва енергия, опитвайки се да се върне към състоянието на динамично равновесие, което е имало преди стреса, т.е. самолечение. Бих искал да обърна внимание на факта, че най-трудният и опасен момент за появата на други заболявания за тялото по време на депресия не идва веднага след края на стреса, а известно време след края на стреса. През този период трябва особено да следите здравето си.

Можем ясно да заключим, че причината за всяка депресия (депресивно състояние) е стресът. Депресията е неспецифична реакция на организма към стрес. Леката депресия, с лек стрес, е нормално състояние на тялото, с което тялото, като правило, се справя самостоятелно. Тежката, дълбока депресия вече е болест и не може да бъде избегната без помощта на лекар.

Като правило, меланхоличенРеакциите на стрес най-често се свързват с конституционална възбуда, като тревожност или страх, фобия или невротична тревожност. U холерични хора- Типична стресова реакция е гневът. Ето защо те по-често страдат от хипертония, стомашни язви и язвен колит. U флегматиченпод въздействието на стрес активността на щитовидната жлеза намалява, метаболизмът се забавя и кръвната захар може да се повиши, което води до преддиабетно състояние. В стресови ситуации те "притискат" храната, в резултат на което могат да станат затлъстели. сангвинициСъс своята силна нервна система те понасят най-лесно стреса.

В идеалния случай тялото не трябва да реагира на никакъв стрес изобщо или с минимална реакция, но на практика това не се случва в живота. За да се постигне това е необходима упорита и продължителна тренировка на тялото. Хората, които нямат здравна култура, особено младите, се опитват да решават проблемите, свързани със стреса и депресията, с помощта на лекарства (най-бързият, лесен и достъпен начин за преодоляване на стреса или излизане от депресията, но и най- вреден за здравето).

Впоследствие те развиват пристрастяване (постоянно желание) към наркотици като тютюн, алкохол, марихуана и т.н., от което вече не е възможно да се освободят без външна помощ. И тези проблеми постепенно преминават от лични към държавни (борбата на държавата с наркомафията, лечението на наркозависимите и др.).

Препоръки при стрес
Можете да облекчите или намалите стреса и последиците от него, като използвате различни техники и методи:
Научете се да запазите спокойствие и хладнокръвие в стресова ситуация. Дишайте бавно и дълбоко и си представете, че издишвате стреса си. Опитайте се да се отпуснете. Самомасажирайте цялото си тяло с малко количество топло растително масло от върха на главата до пръстите на краката. За сангвиниците и холериците трябва да използвате слънчогледово масло, за меланхолиците - сусамово масло, за флегматиците - царевично или синапено масло. След масажа вземете горещ душ или вана.

Добре е вярващият да прочете молитва по време и след стресова ситуация. Анализирайте причините за стреса. Ако в момента можете да промените ситуацията, довела до стрес, направете го незабавно. Ако нищо не може да се направи, примирете се с това, приемете го за даденост и намерете мир. Гледайте мислите си. Опитайте се да замените негативните си мисли с положителни.

Упражненията с оздравителни китайски (тибетски) топки помагат за постигане на баланс и укрепване на цялото тяло. По време на стресова ситуация или непосредствено след нея трябва да търкаляте две (три) топки в ръцете си. Вместо китайски топки можете да използвате узрели плодове от кестени. През нощта втрийте малко балсам Караваев "Аурон" в кожата на главата и балсам Караваев "Соматон" в стъпалата - това ще отпусне и успокои.

Успокояваща вана
За да се отпуснете и успокоите, вземете гореща вана с по 1/3 чаша джинджифил и сода за хляб. Вземете вани с екстракт от розмарин (особено за хора с ниско кръвно налягане). След ваната легнете и починете 30 минути.

Фитотерапия
Пийте чай от лайка, ангелика и черен оман (в равни количества). Поставете 20-30 капки препарат от розмарин върху езика си. Залейте 5 г мащерка с 500 мл вряла вода, оставете плътно затворена за 40 минути. Посочената порция се приема 3-4 пъти на ден. Инфузията може да се консумира не повече от 2-3 пъти седмично. Две супени лъжици билка астрагал мъхест се запарват за 1 час в 200 мл вряща вода и се пият по 1-2 супени лъжици 3-5 пъти на ден 30-40 минути преди хранене.

1 супена лъжица счукани корени от валериана се заливат в термос с 200 мл вряща вода и се оставят за една нощ. При повишена възбудимост настойката се изпива на 3 приема по 70 мл. Супена лъжица натрошена смес: цветя от глог, маточина, краставица, лайка, на части - 3:3:3:1, запарете 200 мл вряща вода, оставете за 8 часа, прецедете. Приемайте по 100 ml 3 пъти на ден един час след хранене.

Супена лъжица натрошена смес: плодове от глог, жълт кантарион, бял равнец, цветя от глог, корен от валериана, на части - 3: 3: 3: 2: 2, запарете 200 ml вряла вода, оставете за 5-6 часа, прецедете . Приемайте по 50 ml 4 пъти на ден 30-40 минути преди хранене.

Сок от цвекло, смесени наполовина с мед, приемайте по 100 ml 3-4 пъти на ден в продължение на 10 дни или продължително - по 200 ml на ден в продължение на 3-4 седмици.

Ако изпитвате дълбока тъга или мъка, позволете си да плачете. Добър начин за облекчаване на стреса е смехът. Започнете да се смеете, дори ако в началото трябва да положите усилия. Гледайте забавен комедиен филм.

Съвети на традиционната медицина
Яжте херинга с много минерална вода (особено подходяща за меланхолици). Масажирайте цялото тяло с четка (с иглена ролка, можете да лежите върху ипликатора на Кузнецов), след това разтрийте тялото със спирт и екстракт от бор (можете да използвате балсама Somaton на Караваев за триене).

Облекчете силния стрес преди изпити или спортни състезания
Малко стрес преди и по време на изпитите определено е от полза. Той активизира организма и мобилизира резервните му възможности за решаване на поставената задача. И не напразно хората съветват да се карате на студент преди и по време на изпити. Можете да активирате тялото чрез енергично разтриване на ушите с горещи длани (търкайте едната длан в другата), докато се появи зачервяване (така че ушите да „изгорят“). Но понякога преди изпити или спортни състезания тялото става твърде възбудено (превъзбудено).

Учениците са много притеснени, кръвното им налягане и пулс се повишават, забравят материал, който са знаели добре преди и т.н. Спортистите преди важно състезание изпитват силна „тръпка“, фини тремори в ръцете или краката и силна тревожност. Можете да облекчите такъв стрес (превъзбуда, дистрес) с 5-минутен масаж на биологично активни успокояващи точки (II 4, хе-гу), разположени на ръцете, в пространството между палеца и показалеца, по-близо до средата на II метакарпална кост.

Като държите точката между показалеца и палеца на масажиращата ръка, прилагайте лек ритмичен натиск (с помощта на палеца). Натиснете точката, докато се появи леко усещане за пълнота, болка, тежест или лека болка. Направете масаж първо на едната, а след това на другата ръка.

Съвети на традиционната медицина за депресия
Сега нека поговорим по-подробно за депресията. За всеки тип темперамент депресията протича по различен начин и начините за нейното преодоляване също са различни. депресия меланхоличенхарактеризира се със страх, безпокойство, нервност и безсъние. При нелекувани случаи помагат следните средства:

Вземете чай от босилек и салвия. Поставете затоплено сусамово масло в носа си (3-5 капки във всяка ноздра). Правете това на празен стомах сутрин и вечер. Втрийте топло сусамово масло в горната част на главата и стъпалата. Правете редовно вани с морска сол. Температура на водата 38 градуса С, продължителност на банята - 15 минути. Редовно посещавайте руската („мокра“) баня, особено в четвъртата фаза, включително новолунието, на лунния месец. Носете очила (например слънчеви) с жълт филтър. Прекарвайте повече време в общуване.

депресия флегматиченпричинява състояние на „умствена тежест“ и може да бъде свързано с прекомерно заспиване, наддаване на тегло и летаргия. Полезни са следните препоръки: 3-4 дневно гладуване на пресен ябълков сок. Бъдете активни във физически упражнения. Редовно посещавайте финландската („суха“) сауна, особено през първата четвърт на лунния месец. Вземете чай от джинджифил. Запарете 0,5-1 чаена лъжичка джинджифил на прах в чаша гореща вода и пийте два пъти на ден. Носете очила (като слънчеви) с розов или червен филтър.

депресия холерични хораобикновено се свързва с гняв, страх от провал и загуба на контрол и страх от грешка. В същото време мислите за самоубийство не са рядкост (това вече е сериозно разстройство, при което трябва да се консултирате с лекар). Холериците често стават силно зависими от успеха и в случай на неуспех лесно се разстройват и изпадат в депресия, която не трае дълго или не е твърде дълбока. Хората с холеричен темперамент са най-податливи на сезонно афективно разстройство, което обикновено се проявява през зимата и представлява сравнително лека форма на депресия.

За всички видове депресия опитайте да използвате следните лекарства:
Преди лягане втрийте кокосово или слънчогледово масло в скалпа и стъпалата. Добре е да втриете в кожата на главата балсама "Аурон" на Караваев. Молитвите са добри за вярващите.

За останалото - различни видове медитация, например това:
Мое право е да имам необходимото за живота и собственото си развитие. Животът е прекрасен. Тя ми носи всичко, от което имам нужда. Всеки ден се чувствам все по-добре и по-добре във всяко отношение.

Всяка сутрин повтаряйте тази формула с тих глас, с монотонен тон на молитва със затворени очи, двадесет пъти подред, като броите механично на връв (броеница) с двадесет възела. Кажете тази формула с увереност, с твърдата убеденост, че ще постигнете това, което искате. Носете очила (например слънчеви) със зелен филтър.

Съвети на традиционната медицина
Фитотерапия:

Пресни и сушени плодове и семена от Schisandra chinensis. В домашни условия тинктурата или отвара се приготвя в съотношение 1:10. От отварата приемам по 2 пъти на ден по супена лъжица, а от тинктурата по 20-40 капки. Ефектът на лекарствата настъпва в рамките на 30-40 минути и продължава 5-6 часа. Най-добре е да ги приемате сутрин, на гладно, и вечер, 4 часа след хранене. Приемът им е противопоказан при нервна възбуда, безсъние, сърдечна недостатъчност и много високо кръвно налягане.

Запарете три супени лъжици наситнена овесена слама в 400 мл вряща вода - дневната доза. Залейте супена лъжица цветя от астра лайка с 200 мл вряща вода, охладете и прецедете. Вземете супена лъжица 3-4 пъти на ден.

Запарете една супена лъжица суровини от коренища и корени на ангелика в 200 ml вряща вода. Пие се по 100 мл 3-4 пъти на ден.

Две супени лъжици счукана тинтява се заливат с 200 мл вода и се варят 10 минути. Пие се по 100 ml 3 пъти на ден 30-40 минути преди хранене.

5 г счукани корени и листа от пролетна иглика се запарват в термос (500 мл) за 2-3 часа. Вземете супена лъжица 2-3 пъти на ден.

Една супена лъжица листа от мента се заливат с 200 мл вряща вода и се варят 10 минути. Пийте сутрин и вечер по 100 мл.

Една супена лъжица от сместа (листа от тамаринд, листа от мента, корен от валериана - по равни части) се заливат с 200 мл вряща вода и се оставят да се оставят. Пийте вечер по 200-400 мл от запарката.

Избършете се сутрин с вода с добавка на трапезна сол (чаена лъжичка сол на 500 ml вода)

Ю. В. Хмелевски

Депресия: не бързайте с диагнозата, не закъснявайте с лечението.

След събитията за вземане на заложници от терористи, всички, които проследиха развитието на тази трагедия, получиха доза информационно „облъчване“. Преживяхме всяка минута от техния смъртоносен плен с тези хора. Разбира се, степента на нашата болка и безпокойство не може да се сравни с това, което претърпяха самите заложници и техните близки, но все пак ние бяхме включени в събитията чрез телевизионни репортажи, радио и вестници, което означава, че преживяхме изключителен стрес и последствията от това може да бъде много различно.

При някои болката ще отшуми от само себе си, а при други ще е необходима помощта на лекар. Как да различим болестта от реакцията на здравата нервна система към стреса, казва докторът на медицинските науки, професор Юрий Полишчук.

Кога е време за лекар?„Задействащият“ механизъм за депресивно състояние може да бъде ситуация, когато човек е загубил близък човек, загубил е работата си, научил е, че е сериозно болен или е преживял някакъв друг стрес. В този случай може да възникне психогенна или реактивна депресия. Това е сериозно психично разстройство, което има определени симптоми и изисква лечение. Не е необходимо да бързате да си поставяте диагноза - това е работа на лекарите, но в същото време не се колебайте да признаете, че има проблем и, ако е необходимо, потърсете помощ.

Лекарите смятат, че ако тъгата и меланхолията продължават повече от 2-3 седмици и това е придружено от факта, че човек не намира спокойствие нито на работа, нито в семейството, нито в любимото си хоби, тогава най-вероятно е настъпила депресия , най-болезненото състояние, което засяга 15% от жените и 10% от мъжете. В този случай адаптивното поведение е нарушено и е много трудно да се излезе от това състояние сами.

Депресията е опасна именно защото душевната болка може да стане толкова силна и остра, че да стане непоносима. Подобно състояние понякога е много по-тежко от физическата болка. Изведнъж може да „изплуват“ мисли за безполезността на живота, че „всичко трябва да спре веднага“ и човек наистина се замисля кой е най-лесният и надежден начин да се раздели със света, което според него прави не се нуждае от него и което носи само страдание. Дори да се появят такива мисли, знайте: такова състояние е преходно и трябва да се изтърпи, изживее, преодолее.

Депресията е лечима
Но не всичко е толкова драматично. Много депресии са сравнително лесно лечими разстройства на настроението. Почти всички, които навреме потърсят помощ от лекар, се възстановяват напълно. Изберете сами специалист. Това може да бъде психолог, невропсихиатър, психиатър. Методите за изваждане на човек от депресия са добре известни.

Медикаментозните методи се използват по-често при тежка, дълбока, продължителна депресия. Има много лекарства - това са главно антидепресанти и сънотворни. Друг начин за справяне с депресията е чрез индивидуална и групова психотерапия. Има терапия за разсейване, превключване, създаване на оптимистично, весело настроение, има игрова психотерапия, която използва различни физически упражнения, и телесно-ориентирана психотерапия.

Използва се акупунктура и има метод на дозирано терапевтично гладуване, който се е доказал добре при леки депресии.
Съществуват и духовно ориентирани, религиозни методи на патристичната психотерапия. Ако човек иска да излекува душата си и да не приема хапчета, тогава днес има православни лекари, които говорят за необходимостта от молитва и спазване на всички ритуали, които помагат на вярващите.

Ако сте в депресия, не трябва да се излежавате, можете да правите джогинг, плуване или всякаква физическа работа, тъй като при усилие и движение тялото произвежда ендорфини (хормони на радостта) и други вещества, които помагат да се справите със състоянието на депресия. И помнете, че „животът ще дъвче и дъвче и ще изплюе добър човек“.

Е. Пиликина.

Внимавайте, ако
- Имате нарушения на съня. Трудно заспиване и ранно събуждане или неестествена сънливост е един от симптомите на депресия.
- Загубихте апетит и започнахте рязко да отслабвате.
- Нямате желание да се движите, чувствате се летаргични и разсеяни.
- Имаше усещания за болки в гърба, врата, болки в гърдите и главоболие, които трудно се описват с думи. При жените менструалният цикъл може да бъде нарушен.

Фактът, че депресията е по-честа при жените, се дължи на биологични, хормонални и психосоциални фактори.

Съществуват четири вида депресия, намерени само сред жените. Те включват предменструален депресивен синдром (PMDS), депресия по време на бременност, следродилна депресия и депресия, която се появява по време на перименопаузата и менопаузата.

„Терапията с антидепресанти, използваща селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и венлафаксин, е доказано ефективна при PMDS“, пишат G. McQueen и P. Ciocca от университета McMaster, Хамилтън, Канада.

Въпреки нежеланието на някои жени да се подлагат на лечение с антидепресанти по време на бременност и кърмене, има много доказателства, че антидепресантите са безопасни и ефективни през тези периоди, докато нелекуваната депресия може да има отрицателни последици както за майката, така и за бебето.

Естрогенът може да потенцира ефектите на антидепресантите при жени в пери- и постменопауза, но обобщен анализ на жени над 50-годишна възраст след лечение с венлафаксин показва, че степента на ремисия не се различава между естрогенните и неестрогенните групи. "Лечението на депресия при жени с антидепресанти и алтернативни интервенции може да бъде безопасно и ефективно през целия живот", казват канадски изследователи.

Източник: Vertigo.ru

Ако искаш да живееш - сбогом

Изследване на американски учени показва, че хората, които са склонни да трупат и не прощават оплакванията си, са склонни да имат сериозни здравословни проблеми. Те се характеризират с депресия, проблеми със съня, много страдат от заболявания на вътрешните органи. Това обаче не означава, че човек трябва мълчаливо да понася всички оплаквания, изясняват психолози от Мичиган. Основното нещо е да се освободите от унищожаващото здравето „бреме на ярост и негодувание“.

Ако си тъжен:
Поплувайте
Бани с етерични масла: при депресия - 5 капки бергамот, 3 капки иланг-иланг, 2 капки портокалово масло; ободряваща вана - 5 капки розмарин, 3 капки бор, 2 капки левзея. Температура на водата - 35 - 38 градуса, легнете за 10 - 15 минути.

Миризма
Лечебен аромат в стаята: добавете 3 - 5 капки етерично масло в тенджера с вода (около 1 литър). Поставете на слаб огън и постепенно изпарете. Изберете своето масло.

При безсъние:маточина, лавандула, здравец, майорана, сандалово дърво, иланг-иланг, лайка, жасмин, горчив портокал, бергамот, босилек, роза, розово дърво, тамян.

По време на пристъп на песимизъм:иланг-иланг, роза, жасмин, бергамот, лимон, портокал.

За стрес:лавандула, валериана, маточина, иланг-иланг, роза.
При умора:мента, розмарин, мащерка, каяпут.
За умора:хвойна, здравец, розмарин, мащерка, босилек, майорана.

Яжте
Смесете равни тегловни части светъл мед и смлени през месомелачка орехи и сушени кайсии. Приемайте това вкусно лакомство два пъти на ден преди хранене. Силно укрепва и тонизира организма.
Добавете круши, банани, шоколад към вашата диета - тези храни съдържат "хормона на радостта".

Отивам
Посещение на стари приятели за удар и предпочитание или чат със съсед - всичко е едно и също.
Посещението на солариума веднъж седмично за 5-10 минути ще облекчи страданието ви точно наполовина.

Направи
Психиатърът Андрю Лансуърд вярва, че следните упражнения ще променят настроението ви към по-добро за по-малко от 90 секунди:
* изправете се, протегнете се в целия си ръст, насилете се да се усмихнете, дори и да нямате ни най-малко желание да го направите.
* 50 процента от вашата депресия ще се изпари, когато се изправите и буквално изтръгнете усмивка;
* разтворете широко ръце, сякаш искате да прегърнете някого. След това ги спуснете покрай тялото. Повторете тези движения няколко пъти. Мускулите на ръцете ще изпратят положителен импулс към мозъка;
* Разтрийте бедрата си с върха на пръстите си. Полученият електрически ток ще зареди тялото ви с радост

Есенна депресия
Засяга седем от десет жени, а 7 процента от пациентите се нуждаят от спешна помощ от медицински специалист.

Къде и как се появява?
Всички хора живеят на "слънчеви батерии" - те се зареждат с енергия от слънцето. Затова именно през есента, когато дневните часове са съкратени, нервите ни са „на ръба“. А както знаете, всички болести са от нерви. В резултат на това депресията поражда цяла верига от заболявания.

Психолозите казват, че хората с „фина умствена организация“ са особено податливи на депресия. Е, наистина става въпрос за нас, нали? Началото на депресията в повечето случаи съвпада с края на октомври. Първите признаци: раздразнителност, безпричинна тревожност и умора. Резултатът е постоянна сънливост (или, напротив, безсъние), загуба на сила, чувство на пълна безнадеждност и дори самоубийството не е далеч.

Д. Литвинова.

И тези, които просто са нервни.
Рязкото разслоение на обществото е допълнителен стресов фактор, смята проф. Елена Филатова.Есенните неврози може би могат да се считат за професионална болест на елита, а и на руския: политици, бизнесмени... Примерите са очевидни за всички . Тези, „които са просто нервни“, не спят спокойно. И животът им е труден. За това разговаряхме с Елена Филатова, професор в Клиниката по нервни болести на Московската медицинска академия.

Елена Глебовна, дори за обикновения човек има все повече хора, които са на ръба на нервна криза или дори преминават тази граница.

За разлика от психичните заболявания, които се предават предимно генетично и чийто процент остава приблизително един и същ за дълго време, заболяванията, възникващи под въздействието на хроничен стрес, могат да бъдат свързани със ситуацията в страната, в семейството, на работното място. Сега Русия преживява епоха, когато всичко се промени, самата ценностна система се промени. Появиха се много богати хора, а други, напротив, обедняха. Рязкото, бързо настъпващо разслоение на обществото е допълнителен стресов фактор не само за бедните, но в същата степен и за богатите.

Що се отнася до бедните (по-точно бедните) всичко е ясно. Какво се случва с богатите, защо развиват неврози?

Поради много причини. Американските изследователи Томас Холмс и Ричард Рей разработиха скала за стрес, която оценява риска от развитие на нервно разстройство. Най-високият риск - 100 точки - е смъртта на съпруга. Развод - 75 точки. Нервните разстройства понякога се причиняват от стрес, свързан с приятни събития: сватба или дори изключителни лични постижения. Хора с всякакви доходи преживяват такива събития. Но собствениците на предприятия и бизнесмените са изправени пред стресове, непознати досега в нашата страна: например промени във финансовото им състояние.

Оказва се, че служителят е в по-благоприятна позиция по отношение на стреса?

Добре платен служител на компания вероятно е по-малко стресиран от собственика на тази компания. Отговорността, материална и морална, разбира се, е допълнителен стресов фактор. Мисля, че Рабле каза, че болестта е драма, в която има трима участници: пациентът, лекарят и накрая самата болест. Така че връзката между лекар, пациент и болест е напълно различна за бедните и богатите.

Човек с големи доходи, способен да плати всяка медицинска помощ, поставя напълно различни изисквания към лекаря, отколкото човек, който отива в областна клиника. Лекарят трябва да има подходящ външен вид и да работи в известна или поне добре оборудвана медицинска институция. И най-важното е, че лекарят трябва да внуши доверие на пациента. Един заможен пациент обикновено се обръща към няколко лекари и накрая се спира на този, който му е направил най-голямо впечатление.

Като цяло, в процеса на лечение, определен шамански елемент, така да се каже, е от голямо значение. Нашите богаташи обичат да се лекуват в чужбина. Но домашното медицинско образование изобщо не е лошо. Не е за нищо, че руските лекари работят успешно във всяка западна клиника. Сега имаме достатъчно модерна апаратура, особено в добре организирани медицински центрове. И все пак повечето богати хора предпочитат да се лекуват не в Москва, а в чужбина.

Защо? Да, именно защото чуждестранната медицина е заобиколена от аура на мистерия, в нея има известна магия и може би затова лечението ще бъде по-ефективно. Крайният резултат от всяко лечение е здравето и няма значение как се постига. Бедният пациент е по-доверчив.

Има ли недостатък в това - хората с пари, свикнали, че високата цена означава високо качество, стават ли лесна плячка за модните шарлатани?

Може би. Но вярата в лекаря е особено важна в ситуация на психотерапевтично въздействие. Психотерапията е тънко нещо и е скъпо. Високата му цена е елемент от лечението. За да може пациентът да се отвори към психотерапевта и да повярва в неговите възможности, той трябва да плати за това. Пари или по друг начин.

Например, един известен западен психотерапевт лекува много богат човек. Ефектът не можеше да се постигне, парите нямаха значение за пациента. Тогава лекарят, знаейки, че пациентът му ляга късно и се събужда късно, му назначава психотерапевтични сесии в седем сутринта. Това беше изключително трудно за пациента. Но вярата в лекаря, подсилена от усилията за ранно ставане, което служеше като вид плащане за лечение, донесе успех.

Преди време трябваше да се сблъскам с това явление. Лекувахме пациенти, страдащи от затлъстяване (това също е невротичен проблем). На пациентите е дадено лекарство, което улеснява спазването на диетата, тъй като създава усещане за ситост. Компанията производител на този продукт предостави на клиниката количество, достатъчно за курс на лечение на 20 пациента. Пациентите, заедно с препоръки за спазване на диета и упражнения, получиха това лекарство безплатно. След месец, три месеца, шест месеца са регистрирани промени в теглото и обема на пациентите.

Следващите 20 пациенти, лекувани по-късно, бяха принудени да купуват лекарството със собствени пари, а то беше скъпо. И неочаквано се оказа, че резултатите от лечението на тези, които са платили за лекарството, са значително по-добри от тези, които са го получили безплатно. Очевидно пациентите, които са купили лекарството за много пари, са следвали по-внимателно препоръките на своя лекар. Така че, от една страна, е добре, когато лекарствата са евтини и лечението е безплатно, но другата страна не може да бъде пренебрегната, особено в ситуации, когато пациентът трябва да участва активно в лечението.

Мисля, че това важи за всички болести, но особено за тези, при които психотерапията се прилага заедно с лечебните ефекти, преди всичко невротичните разстройства. В днешно време депресивните състояния са водещи сред невротичните разстройства, така че е необходимо да се предписват антидепресанти. Всички те намаляват депресията. Някои от тях имат активиращ, стимулиращ ефект, други, напротив, имат хипнотичен ефект. Напоследък се появиха балансирани антидепресанти.

Кой е по-склонен да страда от невротични разстройства?

Те наистина изпитват главоболие, пристъпи на паника, нарушения на съня, проблеми с менструалния цикъл и проблеми с теглото. Но всичко това има чисто психогенен характер. По правило няма първично заболяване нито в гинекологията, нито в централната нервна система. Безкрайните търсения на магьосник и нови лекарства са безполезни.

Хората, които трябва да си проправят път, имат ли по-естествена психологическа ситуация?

Вероятно е свързано със системата от приоритети на всеки човек. За да живеете в психологически комфорт, независимо дали сте бедни или богати, трябва да си поставите постижими цели и да ги постигнете. Тогава летвата може да се вдигне.

Скала от събития, причиняващи стрес:
Смърт на съпруга 100
Развод 73
Раздяла със съпруга 65
Затвор 63
Смърт на близък роднина 63
Лично нараняване или заболяване 53
Брак 50
Уволнение от работа 47
Помирение с вашия съпруг 45
Оставка 45
Влошаване на здравето на член на семейството 44
Бременност 40
Сексуални проблеми 39
Ново попълнение в семейството 39
Свикване с нова работа 39
Промяна във финансовото състояние 38
Смърт на близък приятел 37
Преместване в по-трудна сфера на работа 36
Повишена честота на семейни кавги 36
Ипотека или заем над $10 хиляди 31
Възбрана 30
Повишаване на отговорността в работата 29
Напускане на дома на син или дъщеря 29
Проблеми с роднини от страна на съпруга (съпругата) 29
Изключително лично постижение 28
Съпругът постъпва (или напуска) работа 26
Постъпване (или завършване) на училище 26
Промени в условията на живот 25
Преразглеждане на личните навици 24
Проблеми в отношенията с началниците 23
Промяна на условията на труд или продължителността 20
Смяна на местожителството 20
Преместване от едно училище в друго 20
Промяна на навиците за забавление 19
Промяна в църковните дейности 19
Промяна в социалната активност 18
Ипотека или заем за по-малко от $10 хиляди 17
Ако през последните 12 месеца в живота ви е имало събития, които са отбелязали 300 или повече точки по скалата на стреса, тогава според лекарите сте изложени на риск от развитие на депресия или друго нервно разстройство.

А. Горбачов.

Ако реакцията ни на опасна ситуация не доведе до положителни промени, тогава тялото преминава в режим на пестене на енергия: отново не се движи, не реагира, запазва сила - това вече е депресия.

Ако го обясните ясно, например, има хора, които реагират на настинка с рязко повишаване на температурата, стават много болни за няколко дни, но бързо се възстановяват без усложнения. И се случва човек да има настинка, но тялото реагира слабо: хрема една седмица, възпалено гърло една седмица, след това сякаш кашля, добре, помислете си, нищо сериозно и след месец леко настинката се превърна в хроничен бронхит, тъй като тялото не устоя веднага на болестта (или не смог).

Депресията всъщност е много опасна, понякога депресивната реакция на човек към дадена ситуация изглежда неразумно тежка, а понякога депресията е един от симптомите на сериозни заболявания като шизофрения или епилепсия.

?

Разликата между невроза и психоза.

Основни признаци на депресия

Други симптоми на депресия.

По какво се различава стресът от депресията?

Емоционалното претоварване отдавна е станало неразделна част от живота ни. В крайна сметка много ежедневни проблеми изискват внимание и незабавни решения. И в крайна сметка нервната система просто не издържа. Хората са свикнали да наричат такъв психологически дискомфорт стрес или депресия. Но мнозинството, поставяйки си тези „диагнози“, всъщност изобщо не правят разлика между тези състояния. И така, каква е разликата между стреса и депресията?

Депресия или стрес? Симптоми на разпознаване

Чувствате ли, че почвата изчезва изпод краката ви? Вече не контролирате собствения си живот? Всичко излиза извън контрол, емоционалното състояние оставя много да се желае и е напълно неясно как да живеем по-нататък? Важно е да определите източника на проблема, който е осакатил душата ви – в депресия ли сте или в стрес? Настоящите симптоми ще помогнат да се установи диагнозата и да започне своевременно възстановяване на психичното здраве.

Като в аквариум ли живееш или на буре с барут? Депресията е различна от стреса в отговора на този въпрос! Разбира се, един отговор не е достатъчен, за да се диагностицира точно причината за душевния раздор. Но е възможно да се идентифицират значителни признаци на заболяване.

Симптомите на тези психични заболявания са значително различни и водят до различни последствия, но и двете състояния изискват навременна корекция. Не забравяйте, че както пренебрегнатият стрес, така и пренебрегваната депресия извеждат човек от играта за дълго време и причиняват бързо разрушаване на живота му (кариера, семейни и социални отношения, творческа реализация).

Симптоми на стрес - реакция на проблем

Стресът винаги възниква на принципа „стимул-реакция“ и е адаптивен механизъм на психиката. В малки количества е необходимо да се поддържа жизнеността, както и да се формира адекватен отговор на опасността, произтичаща от околната среда. Когато стресът се превърне в постоянен атрибут на човешкия живот, тялото свиква със състоянието на напрежение и губи способността да се отпусне и да обнови вътрешните резерви. Хроничният стрес се превръща в сериозен проблем, защото провокира дълбоки личностни деформации и формира основата за нервен срив. Нека да разгледаме издайническите признаци на хроничен стрес.

Повишена тревожност

Всяка ситуация се чувства утежнена и преувеличена. Преобладават песимистичните прогнози за изхода на всяко дело. Има прояви на лека невроза - постоянни обаждания на роднини с въпроси като: „Всичко наред ли е?“, „Ютията изключена ли е?“ В напреднали случаи на повишена тревожност се наблюдават панически атаки с различна интензивност.

Физически и психически стрес

Възниква неприятно усещане за постоянно напрежение, сякаш вътре има опъната тетива, която е на път да се спука. Мускулите на тялото са напрегнати през повечето време, болката се появява след сън. Типична фраза от човек, който изпитва хроничен стрес: „Събуждам се изтощен, сякаш ме е минал камион или са ме били цяла нощ.“

Нарушения на съня

В зависимост от характеристиките на конкретен индивид могат да се наблюдават пристъпи на безсъние или прекомерно разчитане на „почивка в леглото“ без усещане за почивка. Възможни са кошмарни или психологически неудобни сънища

Синдром на постоянна умора

Умората става постоянен спътник на живота. Най-големи трудности възникват при работещите със знания (концентрацията намалява, количеството и качеството на творческите идеи намалява) и тези, чиято работа е невъзможна без постоянен контакт с други хора (продавачи, журналисти, търговски представители, секретари).

Самодиагностика на стреса

За правилното диагностициране на проблема е необходимо да се разбере, че психиката реагира еднакво както на външен, така и на вътрешен стрес:

Външният стрес включва обективни събития, които могат да провокират психическо изтощение - изпити, смяна на работа, проблеми в личните отношения, преместване, социални конфликти, болест на близки.
Вътрешният стрес включва оценката на индивида за живота му - вътрешен конфликт на базата на: „Искам/трябва, мога/не мога“, възрастова криза, духовно мятане.

Има смисъл да се извършват „възстановителни работи“ след идентифициране на източника на проблема. Ако причината е външна (конфликти в работата), достатъчно е да вземете кратка почивка, за да се възстановите и да вземете правилното решение (смяна на работа, правилна стратегия за разрешаване на конфликти).

Изпитвате признаци на стрес, но не сте сигурни дали да се консултирате с психолог? Извършете самотест с помощта на въпросници:

Данните, получени от самопроверката, ще помогнат за по-доброто разбиране на причините за тежко стресово разстройство. След това можете да започнете да се движите към възстановяване на психичното си здраве.

Симптоми на депресия - обезводняване на душата

Депресията се различава от стреса по продължителността на възникване и тежестта на преживяване на състоянието си. Ако всички хора си позволяват да изпитват стрес, спокойно споделяйки своите емоции и мисли с другите, тогава „депресията“ (особено при мъжете) се счита за „срамна болест“, приравнена към венерологичните заболявания.

Депресията често се развива в резултат на пренебрегван стрес (остър или хроничен). По-рядко меланхолията се провокира от сериозни физически заболявания, които причиняват смущения във функционирането на мозъка и производството на хормони, отговорни за регулирането на емоциите.

Отключващият фактор за депресивно разстройство може да бъде всичко. Важно е да запомните, че загубата на контрол над живота винаги е свързана с когнитивна безизходица – човек става пленник на негативни мисли и емоции. Колкото повече пациентът се опитва да реши проблема, толкова повече се забива в него. Състоянието на депресия е като падане в плаващи пясъци, тъй като всеки опит да се измъкнеш сам води до още повече затъване.

Спонтанно излекуване на дълбока депресия се наблюдава само в един случай – появата на дълбока, лечебна любов. Но в тази ситуация „другата половина“ често действа като донор на енергия и изпълва с живот пресъхналия извор на душата на пациента.

Самодиагностика на депресия

Основните признаци на депресия не могат да бъдат объркани с нищо, нека ги разгледаме внимателно.

Анхедония

Пълна загуба или рязко намаляване на способността за изпитване на радост. Животът се обезцветява или се вижда в мръсни сиви или черни тонове. Нито едно нещо, дори най-значимото и положително (от гледна точка на здравите хора), не предизвиква приятни преживявания. Всяко общуване и дейност се превръщат в тежест, защото човек не получава удоволствие от тях.

Когнитивни нарушения

Има много проблеми с умствената дейност. В ранните етапи аналитичните и творческите способности не са нарушени, въпреки че придобиват изразена негативна конотация.

Признаци, които предхождат дълбока депресия:

непроницаем песимизъм;
състояние на постоянно униние („животът е безсмислен“, „нищо добро не ме очаква в бъдеще“);
рязко негативни преценки по всякакъв повод (често без реална основа).

Катастрофален спад на самочувствието

Отношението на депресиран пациент към неговия човек е в най-добрия случай пълно с постоянно раздразнение и сурова самокритика. При напреднал стадий на заболяването човек постепенно започва да изпитва нарастваща самоомраза, достигаща до омраза и появата на мисли за самоубийство.

Суицидно настроение

Светът щеше да е по-добро място, ако аз не бях в него”, “На семейството ми щеше да му е по-лесно без мен”, “Не заслужавам щастие”, “Аз съм нищожество, неспособен на нищо” - т.н. програмите могат да доведат човек до истинско самоубийство и могат да бъдат елиминирани само с помощта на опитен психотерапевт, психолог или психиатър.

Намален или пълна липса на интерес към любимите дейности

Някои симптоми на депресия могат да се наблюдават (отделно) сред други психични разстройства, но пълната и внезапна загуба на интерес към любимите занимания/хобита е характерна за меланхолията!

„Музикант, който е спрял да изразява душата си чрез музика. Художник, който се отказа да рисува. Учен, който е спрял да обсъжда с ентусиазъм темите на своите научни изследвания“, някой смята, че е загубил Музата. В 90% от тези случаи хората изпадат в депресия и често не осъзнават състоянието си, смятайки, че просто са затънали в ежедневието и в лошо настроение.

Самотестване за депресия

Можете да проверите дали имате депресия с помощта на самотест. Най-простите тестове могат да разкрият реалното наличие и степента на пренебрегване на разстройството:

И двата метода са доста прости и дават ясен отговор на въпроса: „Имам ли депресия?“, „Да се опитам ли да се справя сам или да посетя психотерапевт?“

Лека депресия – лекуваме я сами! При лека депресия можете да опитате да промените качеството на живота си, да се изпълните с нови впечатления, да увеличите физическата активност и да развиете позитивно мислене.
Умерена депресия - психолог на помощ! Ако имате умерена депресия, трябва да се свържете с психолог и да коригирате състоянието си под негово ръководство (лични консултации, групова работа). Такова състояние не може да бъде коригирано със собствени усилия - просто няма достатъчно „яснота на мисленето“ и резерв от умствена сила.
Тежка депресия – необходима е медицинска помощ! Ако тестовете разкрият тежко депресивно състояние, тогава ще трябва да се консултирате с психиатър и да предпишете медикаментозна подкрепа за периода на психотерапия.

Въпреки това, първо трябва да се свържете с опитен психотерапевт, тъй като пациентите с депресия са склонни да преувеличават тежестта на състоянието си.

Видео: “Клинична картина и диагностика на депресия”

Депресия и стрес

Когато говорим за депресия, често засягаме темата за стреса. Когато става въпрос за стрес, хората често мислят за депресия. Тези състояния вървят ръка за ръка, заместват се или се провокират. Как да преодолеем стреса или депресията ще обсъдим в тази статия, където ще говорим основно за състояния, присъщи на здравите хора.

От време на време всеки човек изпада в депресивно или стресово състояние. Не се отнася до психологически разстройства, патологии или разстройства. Всеки здрав човек има подходящи емоционални реакции, които се проявяват в отговор на определено събитие.

Трябва да се отбележи, че стресът може да провокира депресия, точно както депресията може да предизвика стрес. Трябва да се разбере, че тези състояния са нормални и здравословни, ако продължават за кратко време.

Загубата на нещо ценно естествено може да причини депресия. Съвсем нормално е да скърбите за загубата си, ако тази скръб продължава не повече от 2 седмици.
Физическата активност, емоционалните колебания и липсата на сън могат да провокират стресово състояние. Това състояние е съвсем нормално, ако човек се успокои незабавно, веднага щом ситуацията се промени (проблемите изчезнат, появи се подходяща почивка, престанат да възникват емоционални затруднения и т.н.).

Тези състояния стават необичайни и опасни, ако продължителността им надвишава 2 седмици и настроението не се нормализира след преминаване на стресови ситуации. В този случай можете да потърсите помощ от психотерапевт на уебсайта psymedcare.ru, след като прочетете тази статия.

Какво е депресия и стрес?

Необходимо е да се прави разлика между депресия и стрес, тъй като говорим за две различни състояния. Какво е депресия и стрес ще ви помогне да разделите тези понятия и ясно да ги наблюдавате:

Стресът е прилив на емоции, които възникват като реакция на някакво събитие. Това обикновено е емоционална реакция, която продължава само докато лицето е изложено на стресиращия стимул.
Депресията е състояние, което може да бъде резултат от изблик на негативни емоции. Ситуацията, която предизвика депресията, отдавна е отминала. Човек се потапя в миналото с емоции и спомени, което провокира у него съответно вътрешно състояние.

Стресът е емоция, напрежение. А депресията е състояние, настроение. Разликата е доста осезаема.

Внимателността позволява на много хора да отбележат, че стресът и депресията се появяват в различни периоди от живота на хората, според различни причини. Докато един човек може да бъде дълбоко засегнат от уволнението от работа, друг човек може да смята събитието за незначително. Тук трябва да подчертаем категорията хора, които са най-податливи на депресия или стрес:

мечтателен. Днес тенденциите стават модерни, когато човек е принуден да мечтае за светло бъдеще. Да имате положителен поглед върху собствения си живот ви помага да поддържате положително отношение. От друга страна, мечтите се разбиват от неприятна реалност, която показва, че човек няма нищо светло в предстоящото бъдеще. Когато човек мечтае за нещо, което никога няма да постигне или за което не полага усилия, тогава той може да изпадне в депресия.
Неподготвени да посрещнат трудности. Това до известна степен е съчетано с мечтателството. Когато човек предприема действия към целта си, той рядко мисли, че решенията и действията му може да са погрешни. Трудностите често показват, че човек предприема грешни действия, които няма да му помогнат да постигне това, което иска. Ако човек не е готов да признае грешките си и да промени действията си, тогава той се потапя в стресово състояние.
Очаквания. Понякога човек не действа, а просто чака. Не той, а други хора, съдба, живот трябва да му доставят радост, щастие и просперитет. В резултат на това човек е изправен пред факта, че няма нищо. Негодуванието към света около нас провокира стрес, а недоволството от текущото състояние на нещата провокира депресия.

отидете най-горе

Стрес и депресия - симптоми

Ако говорим за две различни състояния, които възникват или провокират едно друго, то трябва да отбележим разликите им в симптомите, в които се проявяват. Депресията може лесно да се разграничи от стреса по присъщите им симптоми.

Депресия - нейните симптоми:

Депресия, потиснато настроение.
Загуба на интерес към работата, себе си, хората, живота като цяло.
Нарушения на съня, които се проявяват в ранно събуждане или продължителен сън.
Безпокойство.
Повишена умора.
Безсъние.
Липса на апетит и в резултат на това загуба на тегло.
Прострация.
раздразнителност.
Склонност към преяждане.
Загуба на внимание и способност за вземане на решения.
Пристъпи на ридание.
Чувство за безполезност и вина.
Безпомощност.
Безнадеждност.
Намалено либидо.
Мисли за самоубийство.

Депресията често е следствие от стреса, с който човек се сблъсква почти всеки ден. Необходимостта от решаване на проблеми винаги предизвиква стрес. Депресията се появява след стрес, ако продължи дълго време. Стресовите усещания са съвсем нормални, когато възникнат по време на конкретна ситуация и помагат за мобилизиране на силите.

Стресът може да се характеризира със следните симптоми:

Мобилизация на силите.
Защита на самото тяло.
Повишена активност, готовност за действие.
Натрупване на енергия.
Вълнение и напрежение.

Ако говорим за прехода на стреса в депресия, тогава трябва да се отбележи, че това явление възниква, когато човек не реши проблема си и не използва силата и енергията, натрупани в него. Ако човек е пасивен в момента на стрес, тогава проблемът му не е решен, което го кара да го вълнува постоянно. Продължителността на стресово състояние провокира депресия.

Ако абсолютно всички хора са подложени на стрес, то само определени категории са податливи на депресия в резултат на стрес - хора, които не действат, не решават и са пасивни. Техните характерни черти на характера са:

Безпомощност.
Липса на инициатива.
Безотговорност (желанието да го прехвърлите върху раменете на някой друг).
Нерешителност.
Страх.

В депресивно състояние тези усещания се влошават, което често причинява психосоматични заболявания, чието лечение изисква медицински подход.

Как да преодолеем депресията и стреса?

За да може човек да избегне негативните условия, му се предлагат различни техники, които помагат за преодоляване на депресията и стреса. Те могат да се използват както за отстраняване на двете състояния, така и в конкретни случаи. Първо, нека научим как да елиминираме стреса, който се среща при всички хора:

Трябва да останете хладни и спокойни. Не забравяйте, че вашите реакции към ситуации са напълно естествени. Не трябва да се поддавате на емоциите, по-добре е да насочите енергията си към решаване на проблема.
Дръжте дишането си спокойно. Спокойствието в тялото помага да се поддържа спокойствие в ума. Дишайте дълбоко, свободно и бавно, като се концентрирате малко върху собствените си движения.
Помогнете си да се успокоите. Тук ще помогнат различни поглаждащи и масажни движения. Така че можете да разтриете ушната си мида, да си направите лек масаж на ръката, лопатката, шията или друга част от тялото. Докосването трябва да е приятно.
Използвайте горещ душ, за да се отпуснете.
Ситуацията трябва да бъде разрешена или приета. Ако е възможно да се отстрани проблемът, тогава трябва да насочите усилията си към това. Ако ситуацията е неразрешима, тогава е необходимо да я приемете и да се примирите с нейното съществуване. Защо да се притеснявате за нещо, което вече се е случило и не може да бъде променено?
Гледайте собствените си мисли. Трябва да се проверявате всеки път, когато възникнат негативни или песимистични мисли. Те определено няма да ви помогнат да се отпуснете.
Променете отношението си към ситуацията. Този методви помага да погледнете ситуацията от другата страна, да си помогнете да се отървете от негативните емоции, да видите варианти за решаване на проблема и т.н.

Музикалната терапия често се използва за облекчаване на депресия. Този метод е подходящ и за справяне със стреса. Слушайте любимата си музика, която ви създава положително, „бойно“ или релаксиращо настроение. В него не трябва да има песимизъм, тъга или печал. Имате нужда от положително отношение.

Опитайте се да общувате с позитивни хора, гледайте добри предавания и филми и четете насърчителна литература. Вече сте в стресирано или депресирано състояние. За да поправите това, имате нужда от „артилерия“, която работи в положителна посока и ви влияе положително.

Лечение на депресия и стрес

Ако говорим за специализирано медицинско лечение на депресия и стрес, тогава трябва да се разбере, че само лекар може да предпише лекарства и дозировка на лекарствата. Не се препоръчва да използвате лекарства сами, особено ако те са мощни лекарства.

Ако лечението се изисква от здрав човек, който временно е бил преодолян от емоции на стрес или депресия, тогава различни препоръки ще помогнат:

Оставете преживяванията да преминат през вас. Не трябва да бягате от емоциите или да ги пренебрегвате. По-добре е да си позволите да се тревожите и да скърбите няколко дни, за да преодолеете бушуващите емоции. След това можете да започнете да ги оставяте в миналото.
Приемайте витамини C, E, B и макронутриенти, особено магнезий и калций.
Вземете седативни лекарства: Persen, Novo-Passit, тинктури от валериана и motherwort, Nervoflux, екстракт от Passiflora.
Вземете лекарства, ако изпитвате апатия, меланхолия, летаргия: имипрамин, пароксетин, кломипрамин, флуоксетин.
Лекувайте субпсихотични симптоми с дезипрамин и пиразидол.
Премахнете безпокойството, безпричинното безпокойство и мрачната раздразнителност с Лудиомил и Азафен.
Премахнете мислите за самоубийство с амитриптилин.

По-добре е лекарят да се грижи за приложението и дозировката на лекарствата. Той ще вземе предвид всички симптоми на състоянията и ще предпише необходимите лекарства. Сами е по-добре да прибягвате до:

Йога.
Медитации.
Успокояващи вани с морска сол, джинджифил, сода, екстракт от розмарин.
Билколечение, когато лечебните билки се използват като отвари: ангелика, лайка, черен оман, мащерка, корени от валериана, цветя от глог, motherwort, жълт кантарион, кравай, хилядолетие.

отидете най-горе

Стресът е естествено състояние на тялото, когато човек е ангажиран с решаването на някакви задачи или проблеми. Депресията вече се превръща в първата камбана, която показва отклонение от нормата. Човек все още не се счита за болен, ако има депресия, но при липса на мерки за лечение ситуацията може да се влоши. Резултатът може да бъде неприятен - развитие на клинична депресия, която се лекува с лекарства и терапия съвместно с психиатър.

Стресът е нормална реакция на човешкото тяло към неприятни ситуации, случващи се около нас. Естествено е да изпитваме негативни емоции. Не трябва да се страхувате от тях или да бягате. Не се препоръчва обаче да позволявате стресовото ви състояние да продължи дълго време и да се превърне в депресия. Това вече говори за небрежност към себе си.

Всеки човек трябва да се грижи за психическото си състояние. Никой успех не си струва да се превърнете в болен човек в процеса на постигането му. Ще бъде невъзможно да се насладите на благата на човечеството, ако умението да се наслаждавате на живота и да изпитвате интерес към всичко бъде загубено.

Разлики между стрес и депресия

Признаци на депресия.

разлики в депресията и стреса

Как да се лекуваме от стрес и депресия

В рубриката Болести, лекарства, на въпроса: Каква е разликата между стрес и депресия? попитан от автора Артьом Агарков, най-добрият отговор е Стресът е общото наименование на реакцията на тялото към психологическо или друго влияние.

Депресията е заболяване, което изисква специализирана намеса и е доста лечимо.

Според Световната здравна организация (СЗО) през последните 65 години броят на хората с неврози се е увеличил 24 пъти. Тези заболявания засягат хора от всички възрасти. Според различни източници невротизмът в Русия варира от 25 до 74% от населението.

Чести неврози в Русия: неврастения, депресивно разстройство или депресия, обсесивно-компулсивна невроза, паническо разстройство или панически атаки, фобийни разстройства, включително социална фобия или социална невроза, кардионевроза или сърдечна невроза, реакция на конверсия или истерична невроза, синдром на раздразнените черва, пост- травматично стресово разстройство, анорексия нервоза и булимия.

Разликата между невроза и психоза.

Психозата е психично заболяване, което се лекува от психиатри.

Неврозата е напълно лечимо заболяване, което се лекува от психотерапевти.

Невроза - има ясно начало (като правило се предхожда от психическа травма или продължителен хроничен стрес).

Психоза - Проявява се с психични разстройства

Невроза - Проявява се не психически, а основно

вегетативни, соматични и афективни разстройства.

Психоза - пациентът не осъзнава, че има заболяване

Невроза-Пациентът е много притеснен за проблема си, поддържа критично отношение към реалността.

Психоза - Води до промени в личността на пациента

Невроза - Личността на пациента остава същата.

Психоза - Трудна за лечение

Невроза – ако не се лекува, това е обратимо състояние.

Експресна проверка за депресия:

Основни признаци на депресия

1.Понижено (потиснато, потиснато, тъжно) настроение.

(За поне 2 седмици, но на практика идват от 2 месеца).

2. Загуба на предишни интереси като способността за изпитване на удоволствие. (Изчезване на интереси, хобита, дейности, които сте харесвали).

3. Загуба на енергия с намалена активност и повишена умора. („Нямаш душа за нищо; правиш всичко със сила“).

Други симптоми на депресия.

Намалена способност за концентрация.

(„Не мога да се концентрирам върху нищо, продължавам да задавам въпроси на работа.“)

Намалено самочувствие и самочувствие.

(„Нищо няма да ми се получи, не мога да се справя с нищо“).

Самообвинения и самоиронизация.

(„Аз съм лоша майка, съпруга и т.н., вината е моя“).

Нарушение на съня. (Може да има или намаляване на съня, или, по-рядко, увеличаване)

Намален (рядко повишен) апетит. („Нямам желание да ям, отслабнах с 8 кг“)

Мрачна и песимистична визия за бъдещето. („Само ще става по-лошо“)

Суицидни тенденции. („Искам да заспя и да не се събудя“)

Лека депресия - 2 основни признака + 2 допълнителни.

Умерена депресия - 2 основни признака + 4 допълнителни.

Тежка депресия - 3 основни признака + 6 (или повече) допълнителни.

Ако наистина се появи депресия, тя не изчезва от само себе си, тъй като това е същото заболяване като например пневмонията. Депресията често се възприема както от самия пациент, така и от тесногръдите хора около него като проява на лош характер, мързел и егоизъм, разпуснатост или естествен песимизъм.

разходки, кино, пазаруване и т.н. ще помогнат приблизително същото като йодната мрежа срещу гангрена.

Самолечението няма да помогне, за да изсечете корените на депресията, наред с лекарствата, трябва психотерапия и реален психотерапевт. Психотерапията помага на пациентите да развият умения за емоционална саморегулация и впоследствие да се справят по-ефективно с кризисни ситуации, без да изпадат в депресия.

Първоизточник Работя като психотерапевт, връзка

Симптоми на стрес и депресия

Запомни паролата Регистрация

Стресът и депресията все повече влияят върху психологическото състояние на хора от различни възрасти. Важно е да можете да разграничите признаците на определено състояние навреме. Стресът може тихо да премине към нивото на депресия, тогава ще бъде възможно да се помогне на човека, но ще бъде много по-трудно. Затова си струва внимателно да проучите признаците на това или онова явление, за да защитите себе си и вашите близки навреме.

Ако говорим за повече или по-малко точна дефиниция, тогава стресът е реакцията на защитните психологически функции на тялото към външни стимули. Има полезен стрес, който помага да се поддържа тялото в работно състояние и ви пречи да се отпуснете. Но ако такъв стрес вече не се контролира, той може да се развие до вид, който има пагубен ефект върху човешката психика като цяло. За да се разпознаят алармените сигнали на тялото, е необходимо да се познават симптомите и признаците на стресова ситуация, която надхвърля нормалното състояние.

Прекомерна депресия или, обратно, раздразнителност без видима причина;
Неспособност за пълно съсредоточаване върху работата;
Нелепи грешки по време на работния процес, както и влошаване на паметта.
Главоболие и дискомфорт в стомаха без видима причина са чести съпътстващи стреса;
Слабостта се проявява на физическо ниво и колкото и да спи човек, все се чувства претоварен.
Влошаване на апетита или внезапно повишаване на апетита;
Загуба на обичайното положително настроение, желание за плач.
Когато сте стресирани, не можете наистина да се отпуснете на всички нива;
Нервните тикове и лошите мисли са някои от симптомите на стресова ситуация.

Смята се, че симптомите може да не се появят веднага в букет. Те могат да се появят един по един и ако процесът не бъде спрян или забавен навреме, може да настъпи нервен срив или изтощение. В психологията има само 2 основни вида стрес: полезен (работа) и вреден, който разрушава тялото отвътре. Видовете стрес също имат свои собствени характеристики. Така стресът на физическо ниво е придружен на пръв поглед от колебания в телесната температура, световъртеж и други неразположения без видима причина. А биологичният вид включва наранявания и други проблеми, получени по неочакван начин, например по време на спортни тренировки.

Депресията е по-трудно лечимо заболяване от стреса. Ако не успеете да разпознаете първите предупредителни знаци навреме, може да пропуснете подходящия момент за лечение и то ще стане по-трудно или почти невъзможно без желанието на пациента. С други думи, колкото по-рано се забележат признаците, толкова по-бързо ще се възстанови човекът.

Умора или емоционално прегаряне;
Човек е бил преследван от неуспехи в някои области на живота за дълъг период от време;
Неуспехи в кариерното израстване или провали в работата;
Различни видове заболявания;
Чувствам се самотен.

Ако имате поне един от тези възможни тригери на депресия, трябва да спрете и внимателно да анализирате ситуацията, а не да се водите от провали. Поддавайки се на трудностите, волю или неволю човек се превръща в марионетка и магнит за още по-големи проблеми.

Ниско ниво на самочувствие или рязък спад;
Постоянна умора, невъзможност за концентрация;
Общи нарушения във функционирането на тялото, например нарушен сън или обичайната хранителна система;
Без контакт с никого;
Пренебрегване на положителните аспекти на живота, фокусиране върху отрицателните;
Могат да се развият лоши навици, например пушене или жажда за алкохол;
Неремонтиран вид.

Както можете да видите, симптомите, макар и сходни, са различни. Ето защо е толкова важно да можете да разграничите тези 2 заболявания и да можете да вземете навременни мерки, за да помогнете на любим човек.

Диабет тип 2 няма ясни симптоми. Открит по време на изследване.

Много често признаците на предменструален синдром са подобни на признаците на ранна бременност.

Млечницата е заболяване, което е придружено от доста неприятни симптоми.

Вече стана обичай, че наскоро хората възприеха медицинския термин „депресия“.

Най-често възпалението на средното ухо се развива поради механично увреждане на средното ухо. Освен това.

По рафтовете на козметичните магазини се появиха козметични продукти, предназначени да облекчават стреса.

По-голямата част от жените, включително тези в зряла възраст, са тревожни.

Анорексията се среща при хора, които изпитват отвращение към храната. Въпреки че се случва.

Стрес и депресия

Въведение

Човек е подвластен на емоции, които влияят върху неговите дейности и поведение. Стресът е една от емоциите, които възникват, когато има силен емоционален стрес. Случва се при извънредни ситуации. Такива ситуации включват различни ежедневни неприятности - изпускане на автобус, кавга с приятел, пренапрежение на работа, както и в специални случаи - сватба или развод, раждане на дете или погребение, смяна на работа или преместване. Във всички тези случаи човек е подложен на стрес. Една и съща стресова ситуация може да повлияе различно на различните хора. При едни има положителен ефект, при други – отрицателен. Пример може да бъде ситуация - къщата на един човек изгоря - той не се отчая и построи нова, докато друг в такава ситуация просто пие и се превръща в бездомник. Всичко зависи от типа на човека и спецификата на неговата психика.

Какво е депресия и стрес

Стресът е реакцията на нашето тяло към различни дразнещи фактори на околната среда. Тези фактори включват: радост или скръб, топлина или студ, предишни наранявания. В тези ситуации надбъбречните жлези отделят хормони, които помагат на човека да се адаптира към околната среда. Има три етапа на стрес:

Първият етап е тревожност
Вторият етап е адаптация
Третият етап е изтощение

Първите два етапа не причиняват вреда на човек, а понякога дори са полезни за тялото. Ако стресът се проточи, защитните резерви се изчерпват и в такава ситуация човек може да се разболее, често много сериозно. При стрес имунитетът намалява, което означава, че човек не може да устои на заболявания като настинки, сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др.

Нека да видим как различните видове хора реагират на стреса:

Меланхоличните хора - в стресови ситуации - силно се вълнуват, стават тревожни, изпитват страх, невротична тревожност и фобии.
Холериците изпадат в гневно състояние. В тази връзка те развиват заболявания като хипертония и стомашни язви.
Флегматиците изпитват глад, поради което ядат много, метаболизмът им е нарушен, щитовидната жлеза не работи, кръвната им захар се повишава.
Сангвиниците имат силна нервна система и понасят стреса по-лесно от всеки друг.

За да може всеки да издържи стреса безболезнено, е необходимо дългосрочно обучение на тялото, но за съжаление не всеки може да го направи. В нашата трудна епоха много хора със слаба воля и млади хора не могат да издържат на трудностите на нашия живот и, изпадайки в депресия, започват да злоупотребяват с алкохол и наркотици. Това е най-простият, но много опасен изход от ситуацията. Завършва със зависимост. И тук не можете без квалифицирана помощ.

Депресията е продължителен стрес. Тези. ако стресът продължава повече от месец, а при някои този период е намален до две седмици, тогава стресът преминава в етап на депресия. Колкото по-силен е стресът, толкова по-продължителна и по-сложна е депресията. Понякога депресията продължава няколко месеца, а в трудни ситуации продължава с години. Такива ситуации включват смърт на близки и развод.

При стрес има повишена мобилизация на човешката енергия за защита на тялото. Тя достига до частично или пълно изтощение. След преминаване на стреса тялото започва да възстановява енергийния си баланс. Това възстановяване е три пъти по-бавно от самия стрес, колкото и силен да е той. Редки хора не изпитват стрес през деня, бил той малък или голям. Ако човек е подложен на чести стресове и независимо колко силен е той, тогава тялото постепенно се изтощава, няма време да се възстанови и в крайна сметка започва депресия.

Симптоми на стрес и депресия

Когнитивни симптоми на стрес:

Лицето е забравящо и неорганизирано.
Новата информация е трудна за запомняне.
Трудно е да се вземат решения.
Появява се песимистично настроение.
Разсеяно внимание.
Прескачане от една мисъл на друга.
Безпричинно безпокойство и безпокойство.
Лош сън, безсъние.

Паническа атака.
сълзливост.
Раздразнителност и избухливост.
Постоянно предчувствие за нещо лошо.
Пренапрегнато състояние, при което е невъзможно да се отпуснете.
Усещане за предстоящо бедствие.
Чувство на дълбока самота.
Натрапчиво чувство за вина.
нервност.
Разочарование от всичко.
Промени в настроението.
Враждебност, придружена от гняв.
Мисли за самоубийство.

Стискане на челюсти, скърцане със зъби.
Усещане за болка (състояние, при което е страшно да си представите, че някой ще ви докосне, защото цялото тяло изпитва непоносима болка).
Уринирането става по-често.
Появява се диария или запек.
Коремна болка, придружена от киселини.
подуване на корема.
Учестен пулс с болка в гърдите.
гадене
замаяност
Затруднено дишане.
заекване.
Треперене на ръцете и краката.
Студена пот на ръцете и краката
Шум или звънене в ушите.
Мускулни спазми.
Суха уста.
Затруднено преглъщане.
Алергични реакции.
Формация.
Умора, слабост.

Гладуване или преяждане.
Кратък или дълъг сън.
Желание да бъде сам.
Неизпълнение на планираните задачи.
Обрив действа.
Употреба на алкохол или наркотици.
Пушенето.
Обсесии.
Измама.
Бавна или ускорена реч.
Разни мании.
Намалена производителност.
Проблемът е комуникацията.

Загуба на интерес към всякакви събития и хора, работа.
Нарушение на съня (безсъние или продължителен сън, чести събуждания).
Прострация.
Бърза умора.
раздразнителност.
Загуба на апетит или прекомерна консумация на храна със затлъстяване.
Усещане за безполезност.
Състояние на вина пред всички.
Промени в настроението.
Разплакано състояние.
Състояние на безпричинна ярост.
Мисли за самоубийство.

По какво се различава стресът от депресията?

Човекът е устроен по такъв начин, че всяко негативно влияние отвън, което може да навреди на тялото ни, се елиминира от самото тяло. Стресът е една от тези защитни реакции. Той помага на тялото да издържи всички опасни ситуации, които много често очакват човек в живота, без да навреди на здравето. Ако тази реакция се проявява много слабо или напълно липсва, това означава, че тялото е използвало цялата енергия и вече не е в състояние да помогне на тялото, докато енергията не бъде възстановена. По време на натрупването на енергия тялото става беззащитно. По това време ни очаква депресия. Каква е разликата между стрес и депресия? Стресът е болест и всяко продължително боледуване завършва с усложнения, а продължителният стрес завършва с усложнения, т.е. депресия, така че стресът се различава от депресията само по това, че е по-сложно състояние. Това състояние често завършва с шизофрения или епилепсия.

Депресия след стрес

Всеки от нас е преживявал стрес поне веднъж в живота си. И вероятно си спомняте безразличието към всичко и меланхоличното състояние, което идва след претърпения стрес. Работата е там, че по време на стрес тялото мобилизира цялата си енергия, за да предотврати вредните външни влияния, които могат да навредят на тялото. По това време всички процеси се забавят, за да се натрупа загубена енергия. Времето на натрупване на енергия е състоянието на депресия. Много е важно този период да не се удължава.

Как да преодолеем стреса и депресията

Колкото и да е трудно за човек по време на депресия, трябва да съберете всичките си сили, за да я преодолеете. За да направите това, трябва да се опитате да бъдете оптимисти. Всяка сутрин, когато станете от леглото, отидете до огледалото и се усмихнете. Това помага да повишите настроението си. Никога не трябва да се спирате на лоши мисли. Каквито и проблеми да имате, те във всеки случай могат да бъдат решени и ако се решават спокойно и разумно, тогава положителният изход е гарантиран. Всички хора се раждат еднакви, но някои гледат на живота с меланхолия, други с хумор. Научете се да живеете с хумор и няма да ви пука за депресията. Ако мислите, че не можете да направите това, тогава дълбоко грешите, важно е да преодолеете себе си веднъж. Човек може да предприеме всяко начинание - основното е да вярвате в положителния резултат!

Как да преодолеем стреса и депресията? За да направите това, трябва да коригирате ежедневието си. Това също е много важно.

Трябва да ядете по едно и също време. Най-добре е да имате нормална закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря и без закуски, в краен случай те могат да бъдат заменени с плодове. Това е една от важните точки в борбата със стреса и депресията.

Адекватният сън е жизненоважен за депресията. Нощният сън трябва да продължи поне 7-8 часа. Най-полезният сън е преди 4-00 часа. Най-добре е да си лягате в 23-00 и да ставате в 7-00. Трябва да си лягате и да ставате по едно и също време. Докато се извършва адаптация, можете да пиете валериан по-добре в таблетки. Може да възникнат възражения - валерианът не помага. Това е грешно! Валерианата е слабо успокоително, но при редовен прием дава добри резултати. Добра и доказана хранителна добавка - Вито релакс. Състои се от естествени съставки на базата на същата валериана. Можете да направите възглавница от валериана и маточина. През нощта отворете прозореца, за да влезе чист въздух. Преди лягане вземете топла вана с добавка на етерични масла от мента, маточина, валериана, те релаксират и успокояват. Освен това е необходимо поне веднъж на шест месеца, ако е възможно, да отидете на почивка на друго място, на море или на село, където има гора и река. Новите преживявания имат положителен ефект върху човешката психика.

При никакви обстоятелства не оставайте твърде дълго в апартамента. Излезте на чист въздух, сред природата. Ходете на джогинг или поне на разходка – много е полезно. Започнете всяка сутрин с упражнения. Нека бъде много просто и лесно, но след него ще дойде весело състояние и настроението ви ще се подобри. Задължително вземете хладен душ.

Много е полезно да правите нещо приятно. Например: рисуване, дърворезба, скулптуриране от глина, плетене, бродиране и др. Увлекателните книги и комедии са добро разсейване от лошото настроение. Можете да пазарувате и да си купите нещо за душата си. Просто първо трябва да напрегнете себе си и резултатът определено ще бъде положителен.

Не забравяйте, че към лекарствата трябва да прибягвате последни. Опитайте се да се спасите от стреса и депресията. Помнете, че никой освен вас самите няма да ви помогне, защото... Това е вашето здраве и само вие имате нужда от него!

Лечение на стрес и депресия

За да се справите със стреса и депресията, не прибягвайте веднага до лекарства, но се опитайте, ако е възможно, да се справите сами с тези заболявания, колкото и трудно да е. За да направите това, трябва да започнете здравословен начин на живот. На първо място, създайте ежедневие за себе си. Трябва ясно да посочи времето за хранене (трябва да е в едни и същи часове), времето за физическо възпитание (това включва физически упражнения и бягане, обливане със студена вода) и времето за почивка.

Антидепресантният антистрес начин на живот се състои от:

В здравословна диета;
Във физическите упражнения
В разумна почивка,
В организиран личен живот.

Хората, които не са подложени на стрес и депресия, предпочитат здравословен начин на живот и здравословно хранене. Те се хранят редовно, никога не преяждат, ядат само здравословни храни, не ядат в движение и мислят само за хубави неща, докато се хранят. От това трябва да заключим, че човек, който е претърпял силен стрес и особено който е в депресия, трябва да обърне специално внимание на диетата си. При стрес се отделят големи количества от хормоните адреналин и кортизол. За възстановяването им са необходими витамин С и В, както и магнезий, цинк и различни минерали. При недостиг на витамин С и цинк се намалява производството на колаген, което се отразява негативно на кожата. При липса на витамин В, енергията на тялото намалява, което пречи на умствената дейност на човека. Липсата на магнезий е изпълнена със заболявания като хипертония.

В тази връзка диетата на човек в състояние на стрес или депресия трябва да съдържа всички необходими витамини и минерали.

По-долу е даден списък на витамини и храни, съдържащи тези витамини:

Витамин С (аскорбинова киселина) – всички видове зеле, червени чушки, лимони, портокали, мандарини, касис, шипки, киви, почти всички плодове и зеленчуци съдържат витамин С.
Витамин А (ретинол) – моркови, зелени зеленчуци, тиква, кайсии, рибено масло, всички видове мазни риби, телешки черен дроб.
Витамин Е (токоферол) – растителни масла (памучно, царевично, слънчогледово), зърнени култури (елда, грах, овесени ядки, ориз), зелени маслини, ядки, папая.
Витамин В1 (тиамин) - свински хляб, телешки черен дроб, мляко, бобови растения, картофи, кафяв ориз, орехи, пилешки жълтък.
Витамин B2 (рибофлавин) - месо, черен дроб, бъбреци, яйца, риба, сирена, млечни продукти, зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб, ядки, елда.
Витамин B3 (ниацин) - черен дроб, бъбреци, сърце, месо, птици, яйца, зелени зеленчуци, семена, ядки, бобови растения и риба.
Витамин B4 (холин) – мозък, месо, яйца, бъбреци, спанак, зеле, соя.
Витамин В5 (пантотенова киселина) – пълнозърнест хляб, зърнени храни, черен дроб, яйца, зелени зеленчуци, ядки.
Витамин В6 (пиридоксин) - пълнозърнест хляб, банани, яйца, мляко, ядки, риба, месо, черен дроб, мляко.
Витамин В7 (биотин) – фъстъци, черен дроб, зелени зеленчуци, кафяв ориз, соя.
Витамин B9 (фолиева киселина) – боб, соя, яйчен жълтък, мляко, месо, птици, риба, портокали, пшеничен зародиш.
Витамин В12 (цианокобаламин) – черен дроб, сърце, бъбреци, месо, птици, морски дарове, сирена.

Калций – мляко и всички видове млечни продукти.
Магнезий – грейпфрут, смокини, моркови, зелени зеленчуци, домати, елда, ядки.
Цинк – месо, птици, морски дарове (скариди, водорасли), сирене, соя, домати, джинджифил, чесън, тиквени семки, портокал, малини, боровинки.
Глюкоза – мед, сладки плодове.

Безспорно е доказано, че има тясна връзка между психическото състояние и храната. Така че зеленчуците и плодовете, морските дарове имат положителен ефект при заболявания като депресия, шизофрения и аутизъм.

Много храни ви помагат да се адаптирате към стресови ситуации и ви помагат да развиете имунитет към стреса. Особено полезни са различни билкови чайове, които съдържат адаптогени. Такива растения включват: ехинацея, женшен, женско биле, лимонена трева, зелен чай и др. Тези чайове имат благоприятен ефект при изтощение на нервната система.

Много храни съдържат хормона серотонин, който се нарича хормон на доброто настроение. Енергизира, подобрява благосъстоянието и съня и помага в борбата със стреса и депресията. Включва: шоколад, банани, стафиди, сирене, риба, сушени плодове.

Друг хормон, ендорфинът, така нареченият хормон на щастието, влияе върху човешките емоции и също е болкоуспокояващо. Той блокира импулсите, които причиняват болка. Храни като банани, портокали, ягоди, грозде, шоколад, картофи и ориз повишават нивата на ендорфин.

Третият хормон - тироксинът, гарантира добро настроение и физическа форма. Липсата му в организма води до увеличаване на телесното тегло поради метаболитни нарушения. Намира се в млечните продукти, яйцата, марулята и соята.

Организиран личен живот

Трябва да се научите как да организирате почивката си. Хората с отслабен организъм обикновено са податливи на стрес и депресия. Ако човек не знае как да организира начина си на живот, т.е. Разумно е да редувате работа и почивка, тогава в крайна сметка той ще изпадне в депресия от преумора. За да не се случи това, трябва да се научите да превключвате вниманието си от работа към почивка, от негативно към положително. Ако вие сами не можете да се отпуснете, видеоклиповете за релаксация могат да ви дойдат на помощ, за щастие в момента има голям брой от тях в интернет. Основното нещо е да изберете това, което ви подхожда. Класическата музика помага да се отпуснете добре, но отново трябва да изберете тази, която ви влияе положително. През почивните дни, ако е възможно, излизайте на открито. Природата винаги е лекувала всички психични заболявания.

Стрес и релаксация

В превод от английски стресът е напрежение. За да се отървете от стреса, е необходимо да облекчите напрежението, т.е. отпуснете се. Релаксацията е освобождаване от напрежението.

Преди да видим как релаксацията действа на мозъка, нека да видим как работи нашият мозък. Знаем, че лявото полукълбо на мозъка е отговорно за логическото мислене и речта, но дясната страна на мозъка контролира интуицията и въображението. Хората в повечето случаи са свикнали да мислят логично, въпреки че интуицията е способна да прониква по-дълбоко в същността на нещата и да решава проблемите по-бързо. Когато дясното полукълбо на мозъка работи, човек става по-спокоен. Релаксацията ви помага да се отпуснете и кара дясното полукълбо да работи по-активно. Ако практикувате релаксация всеки ден, можете да възстановите енергията си, защото... По време на релаксация мозъкът освобождава голямо количество ендорфини, които повишават настроението ви. Релаксацията е сходна по въздействие върху тялото с медитацията. Единствената разлика е, че релаксацията възстановява тялото, а медитацията възстановява мозъка.

Здравословен сън за борба със стреса

Здравият сън, както бе споменато по-горе, лекува всички нервни заболявания. По време на сън човешкото тяло произвежда хормони, които възстановяват енергията ни. За съжаление, стресът и депресията нарушават съня. За да го възстановите, не бързайте да поглъщате сънотворни. Опитайте се да възстановите съня сами. За да направите това, трябва да следвате някои правила:

Първо, не си лягайте по-късно от 23:00 часа.
Второ, не лягайте с пълен стомах, трябва да вечеряте 3-4 часа преди лягане.
Трето, не пийте кафе и напитки, съдържащи кофеин, алкохол и тонизиращи напитки през нощта и не яжте мазни храни.
Четвърто, не гледайте вълнуващи филми и не четете вълнуващи книги през нощта.
Пето, леглото трябва да е удобно, възглавницата да е малка и по възможност да е натъпкана с билки валериана и маточина.
Шесто, стаята трябва да бъде добре проветрена и е по-добре прозорецът да е отворен цяла нощ.
И накрая, създайте колкото е възможно повече тишина.

Стрес и упражнения

При стрес тялото натрупва енергия, която може да се освободи само чрез физически упражнения. Това е физическото упражнение, което дава ефект на релаксация. Този ефект продължава два часа. Ако упражненията се изпълняват от един до два месеца, този ефект ще се стабилизира и тялото няма да бъде подложено на стрес. Доказано е, че физическото възпитание е еквивалентно на антидепресанти, които произвеждат серотонин, защото... Когато тренирате, серотонинът се повишава. От това можем да заключим: по-добре е да спортувате, отколкото да гълтате антидепресанти.

Стрес и ароматерапия

Ароматерапията има положителен ефект върху цялото тяло и в частност върху нашия мозък. За първи път египтяните започнали да практикуват ароматерапия, които забелязали, че миризмите на етерични масла лекуват много заболявания. Когато вдишаните пари от етерични масла навлязат в мозъка през носните мембрани, достигайки областите на мозъка, отговорни за емоциите, след известно време настроението се подобрява.

Аромалампи се използват за извършване на ароматерапевтични процедури. Това е може би най-удобният начин за тази процедура.

Изброяваме най-подходящите масла при стрес и депресия:

кедър, смърч, жасмин, мента, маточина, босилек, анасон, риган, мандарина, портокал, лимон, лавандула, розмарин, кориандър, бергамот, роза.
Топлата вана с добавяне на няколко капки от тези масла има много ефективен ефект върху нервната система.

Стрес и музикална терапия

Музиката има и лечебни свойства срещу стрес и депресия. Още по времето на Питагор много болести са се лекували с музика. Той въздейства на човека психоестетично, физиологично, а също и вибрационно. Когато е изложен на мозъка, той предизвиква реакции, които регулират хормоналните и биохимични процеси в тялото ни. Например „Лунната соната“ на Бетовен ще ви помогне да се отървете от депресията; валсовете на Щраус ще облекчат безпокойството; ако имате безсъние, можете да слушате „Есенна песен“ на Чайковски или „Мечти“ на Шуман.

Разбира се, няма конкретни рецепти, трябва да изберете мелодията, която ви подхожда.

Стрес и молитва

Всеки, който се моли поне понякога, вероятно би могъл да забележи как, докато чете молитва, сърцето започва да бие с по-голяма сила и кръвта нахлува в главата. Това става, когато човек се моли искрено и с вяра. Молитвата има огромна сила, която дори не може да бъде обяснена. Много болести, включително стрес и депресия, могат да бъдат излекувани с молитва, но повтарям още веднъж, че трябва да се молите с голяма вяра. По време на молитва човек говори на глас за проблема си, сякаш споделя на глас бедата си с Бог и вярва, че Бог ще те чуе.

Стрес и цветотерапия

Доказано е, че цветът влияе върху настроението и психическото състояние на човека. Може да бъде както полезно, така и вредно за вашето здраве. Например зеленият и светлокафявият цвят имат успокояващ ефект и понижават кръвното налягане. Червеното, напротив, силно възбужда и повишава кръвното налягане. Жълтото и оранжевото предизвикват добро настроение. Синият цвят е обезпокоителен и плашещ. От това можем да заключим, че когато избирате тапети във вашия апартамент, трябва да запомните вашето душевно състояние. По-препоръчително е да изберете цветове, които успокояват нервната система.

Правилното дишане е ключът към здравето. В крайна сметка много болести се лекуват с правилно дишане. Трябва да се помни, че диафрагменото дишане е най-правилното, защото... масажира всички вътрешни органи и регулира кръвообращението. В състояние на стрес и депресия дишането става аритмично и повърхностно, така че когато дишането се нормализира, тези заболявания отстъпват.

Лек за депресия и стрес

Причинява ли дисбалансът в мозъка депресия?

Смята се, че намаляването на серотонина в мозъка причинява депресия. Лечението е лекарства, които го нормализират. Но това е само теория. Всъщност никой не е успял да докаже окончателно ефектите на антидепресантите върху мозъка. Освен това някои пациенти започват да се чувстват добре, когато използват хапчетата, докато други не усещат подобрение. Експериментално е доказано, че депресията не е непременно химически дисбаланс в мозъка. Причините включват възпалителни процеси, отслабена имунна система, повишаване на хормоните на стреса, недостатъчно хранене на мозъчните клетки и нарушаване на функционирането на определени части на мозъка. Депресията може да бъде причинена и от липса на физическа активност, самота, ниско самочувствие и небалансирано хранене.

Ефективни ли са лекарствата при депресия?

Необходимо е да се прибягва до лечение с антидепресанти като последна мярка, само когато всички методи са изпробвани и няма положителен резултат и състоянието на пациента се влошава. Факт е, че хапчетата не винаги могат да помогнат, но ще бъде трудно да се отървете от тях. И освен това, ефективността на лекарствата срещу депресия е силно преувеличена. Най-мощното от всички хапчета е самият човек, неговата самохипноза и самото му убеждение.

Странични ефекти на антидепресантите.

Всички антидепресанти могат да бъдат разделени на два вида:

Атипични антидепресанти
Инхибитори на обратното захващане на серотонин

Страничните ефекти на антидепресантите като цяло са подобни и могат да бъдат толкова тежки, че пациентите са принудени да спрат приема им.

Чести нежелани реакции на всички антидепресанти:

Странични ефекти на антидепресанти от по-старо поколение

Антидепресантите от по-старо поколение включват трициклични антидепресанти и инхибитори на моноаминооксидазата.

Тези лекарства имат дори повече негативни странични ефекти от лекарствата от ново поколение. Затова се предписват в краен случай, ако няма друг изход.

Последици от спирането на антидепресантите

Всички антидепресанти могат да се използват само за кратък период от време, в противен случай може да се появи пристрастяване и ще бъде много, много трудно да се отървете от тях. Но дори ако приемате антидепресанти, както е предписано от лекар, трябва да се отървете от тях чрез постепенно намаляване на дозата и под наблюдението на лекар.

Симптоми на отнемане на антидепресанти:

Атаки на неразумен страх
Влошена депресия
Състояние на агресивност
раздразнителност
Кошмари
Безсъние
Гадене, повръщане
Тежък световъртеж до степен на загуба на съзнание
Треперещи крайници
Мускулни спазми
В тежки случаи епилептични припадъци
Мисли за самоубийство

Вземете много сериозно решението дали да започнете да приемате антидепресанти или да положите всички усилия да ги спрете. Има много начини да се отървете от депресията без химикали.

Витамини при стрес и депресия

Основният източник на витамини е нашата храна. Какви витамини са необходими при стрес и депресия и какви храни съдържат?

Витамин B – фолиева киселина – липсата на този витамин причинява раздразнителност и слабост. За да попълните тялото с този витамин, трябва да ядете: ръжен хляб, бобови растения, цитрусови плодове, зелена салата, свински черен дроб, мед. Имайте предвид, че фолиевата киселина се усвоява по-бързо, когато се комбинира с валериана.

Витамин B1 и B6 - съдържат бобови растения, риба, ядки, твърда паста. Тези витамини влияят върху паметта, скоростта на реакцията и подобряват настроението.

Витамините B3 и B6 са водоразтворими витамини, които имат благоприятен ефект върху нервната система. Те се намират в яйцата, птичето месо и млечните продукти.

Добре е да укрепвате нервната система веднъж на всеки шест месеца, за да преминете курс на лечение с витамини и никотинова киселина.

Йога за стрес и депресия

Сега йога е популярна в много страни. Добре облекчава стреса и отпуска тялото, като отпуска мускулите, нормализира кръвообращението и укрепва гръбначния стълб.

Нека да разгледаме някои йога пози, които ще помогнат за отпускане на тялото:

Поза камила. Сядаме на петите си. Коленичим и хващаме петите си с ръце. Повдигнете таза си нагоре и напред. Хвърляме главите си назад, като постепенно придвижваме таза напред. Оставаме в това положение 1-3 минути. Не забравяйте за дишането. Дишайте дълбоко и бавно. Внимателно спуснете таза си върху петите.
Поза лък. Лягаме по корем, хващаме глезените с ръце и се навеждаме. Гръбнакът придобива формата на лък. Повдигнете главата и бедрата възможно най-високо, гръбначният стълб се огъва възможно най-много. Оставаме в това положение за 1-2 минути.
Поза плуг. Лежим по гръб, повдигаме краката си нагоре и ги хвърляме зад главата си. Върховете на пръстите на краката ни докосват пода. Гърбът към опашната кост и краката трябва да са прави. Позата се поддържа 1-5 минути. След това много бавно се връщаме в изходна позиция.

КАТЕГОРИИ

Прожекция

Ултразвук на крайници

Видове ултразвук

Коремна ехография

Ултразвук на гръдния кош

ПОПУЛЯРНИ СТАТИИ

	Тълкуване на съня за счупване в книгите за сънища
	Какво означава числото 22 в нумерологията?
	Какво да направите, ако вашият съпруг е изгубил нервите си?
	Какво означава 6 06. Шест в нумерологията
	Отрицанието не с глаголи (в лична форма, в инфинитив, под формата на герундий) се пише отделно: да не взема, не беше, без да знае, бавно

2023 “kingad.ru” - ултразвуково изследване на човешки органи