Какви са опасностите за една бъдеща майка, която спи по гръб? Защо не можете да спите по гръб.

Сънят е много важен естествен физиологичен процес за всеки човек. Всеки ден хората прекарват най-малко 6 часа от живота си в сън. Сънят е особено състояние на човешкото тяло. Това състояние се характеризира с намалена реакция на човешкото тяло към околната среда, намаляване на почти всички дейности, които се случват по време на будния период на човек. По време на сън човек се мята и спи на различни части на тялото си. Всеки сам намира позиция за сън, която му е удобна.
Някои хора предпочитат да спят настрани, други по корем, а трети. Всеки от тези методи има своите плюсове и минуси. Те не могат да бъдат наречени недвусмислено вредни за човешкото тяло, но при определени обстоятелства тези методи могат да имат сериозни вредни последици за хората. По-долу са основните причини и обстоятелства, поради които хората не трябва да се движат по гръб, тъй като това може да доведе до големи затруднения.

Основни причини, поради които не трябва да спите по гръб

Така че всеки човек може да си зададе въпроса „Защо не трябва да спите по гръб“. Отговорът е, че спането по гръб има много неприятни последици за човек в определени ситуации, като основните са следните:

Липса на подходяща почивка за тялото

Сънят е средство за почивка на човешкото тяло, зареждане с нови сили след тежък ден и енергично начало на нов ден. Въпреки това спането по гръб често пречи на този естествен процес и пречи на човек да получи подходящата почивка, от която се нуждае. Причината за това най-често се крие във факта, че такъв сън води до повишен стрес и не позволява на човешкото тяло да се отпусне в абсолютно изражение, което води до невъзможност за получаване на необходимата почивка.

Наличие на определени заболявания или предразположения, които могат да се влошат

Спането по гръб в случай на определени предразположения или заболявания (особено заболявания, свързани с дихателната система на човека) крие голяма опасност, тъй като може да влоши състоянието на човека или да послужи като отключващ фактор за началото на острата фаза на заболяването. Например, ако сте предразположени към апнея, спането по гръб може да доведе до дългосрочно спиране на дишането и това няма да доведе до нищо положително. Ако човек започне да хърка, когато заспива по гръб, това е важен показател, че човек има предразположеност към сънна апнея. Затова такъв човек трябва да бъде изключително внимателен, когато заспива.

Хъркането често не е доказателство за сериозно заболяване, за което човек трябва да отиде при медицински специалисти и да потърси лек. Много хора имат генетична предразположеност и това не им се отразява твърде негативно. И ако хъркането не предвещава заболяване, имайки предразположение към него? Просто е. Хората, които хъркат, спят много по-трудно, а натоварването на сърцето и другите органи се увеличава. Докато е в такъв сън, човек не получава необходимото ниво на почивка и често се чувства изключително изтощен след събуждането. Много по-добра ситуация ще се наблюдава, ако човек се премести в друга стая, за да спи. Това ще позволи на тялото му да се отпусне и да получи необходимата почивка.

Детска възраст

Категорично не се препоръчва да позволявате на много малки деца да спят по гръб. В тази ситуация те могат да изпитат сериозни проблеми с дишането и това ще доведе до много негативни последици. В най-лошия случай родителите може да не проследят такъв момент и просто да се задушат. За да се предотврати тази ситуация, детето трябва да бъде поставено в други позиции. Например в поза „настрани“. Тази поза е много ефективна както за дихателната, така и за храносмилателната система на детето.

Наличие на бременност

Защо жената не трябва да спи по гръб по време на бременност? През този период жените като цяло стават по-уязвими. Много често, когато жената спи по гръб, натискът върху гръбначния стълб се увеличава, което от своя страна се отразява изключително негативно както на нейното състояние, така и на състоянието на бъдещото дете. Това е особено забележимо през последните месеци на бременността. За да избегне неприятни последици и различни усложнения, жената трябва да разчита на собствените си усещания, тъй като те ще могат да й кажат правилното решение за нея и да изберат най-удобната позиция за себе си.

Наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат

Дали спането по гръб ще бъде вредно или полезно, ако имате заболявания на опорно-двигателния апарат, се определя пряко от спецификата на заболяването и чувствата на човека. При някои заболявания човек не само може, но и трябва да спи по гръб, тъй като тази поза може да му донесе много облекчение. Въпреки това, често при заболявания на гръбначния стълб спането по гръб води до по-голямо натоварване на гръбначния стълб, дискомфорт и болезнени усещания, които могат да бъдат както слаби, така и силни, непоносимо болезнени. За да избегне всичко това, човек трябва да избере различна поза за сън.

Основните причини, които трябва да имате предвид, ако искате да спите по гръб, бяха обсъдени по-горе. Те не са единствените и валидни за всички, но в някои случаи могат да се считат за основни и засягат мнозина, така че е важно да ги знаете и вземете под внимание. Спането по гръб може да не ви създава дискомфорт, но ако имате проблемите, описани по-горе, за да се почувствате по-добре, трябва да се откажете от идеята да спите по гръб и да изберете друга поза за себе си, която ще ви позволи почивайте си пълноценно и не изпитвайте негативни чувства.

Важна част от живота на човек

Животът на здравия човек понякога зависи от малки, но много важни подробности. Например сън, храна, физическа активност. Но малко хора им обръщат внимание. Много е казано за храната и физическата активност, но нищо за съня. Защо толкова малко се пише за съня? Да, защото експериментите са много трудни за провеждане, тъй като включват не една част от тялото, а няколко части.

7 причини, които не можете да пренебрегнете

Така че, ако започнете със сън, може да си помислите, че всяка позиция, която е удобна, също е полезна. Това е голяма грешка. В много страни хората спят по корем. Нека разбием това. Първо, всички вярват, че спането по корем е много вредно; от детството ни казват, че това не позволява на белите дробове да се разширят напълно. За съжаление, спането по корем не е разрешено само за болни хора с чревни проблеми, но за здрави хора това е единственият вид сън, който е показан. Също така, по време на различни заболявания не трябва да спите по гръб, защото те могат да причинят спиране на дишането.

Второ, има добре познато име за заболяване, при което никога не трябва да се спи по гръб. Името на това заболяване е апнея. Докосвайки се до първото, можем да кажем, че при хора с възможност за внезапно спиране на дишането това е като смърт. Затова лекарите се уверяват, че хората спят по корем или настрани.

Трето, друг тип хора, на които е противопоказано да лежат по гръб. За съжаление повечето страни страдат от това. Това е хъркането, също е свързано с дишането. По време на сън хъркането понякога пречи на въздуха да премине в назофаринкса, хвърляйки го, грубо казано, назад. Човек получава по-малко кислород, докато почива, и затова сутрин се събужда много уморен, тъй като тялото не може да си почине спокойно. Някой винаги се чуди как да спи достатъчно, но не мисли как да спи. Няма значение дали сте си легнали в 8 вечерта или в 10. Основното е как лъжете. Затова лекарите най-често регистрират посещаващи хора с хъркане. Но те кандидатстваха, защото не спаха много и нищо не им помогна.

Четвърто, това е претоварване на гръбначния стълб. Защо не можете да спите по гръб след тренировка? Защото в гръбначния стълб има много мускули и всички те работят, когато тренирате, ходите или правите нещо. Затова мнозина ще забележат, че след тежък работен ден човек отива да си почине и се чувства добре, но веднага щом се събуди или стане, гърбът му започва да боли още повече. Това се обяснява с факта, че претоварвайки гръбначния стълб, вие също добавяте няколко действия, тоест контракции, към вече уморените мускули. Изглежда логично, легнах, всичко се отпусна, но не беше. Поради факта, че повечето хора спят на грешни матраци и възглавници, те създават много контракции в мускулите ни. Затова, когато легнете на леглото, напрягате мускулите на гърба, след това ближете, те се напрягат, а когато станете, ги напрягате още повече. Ето защо, след физическо обучение или тежка работа, е по-добре да лежите по корем. По този начин гръбначният стълб ще се отпусне и ще позволи на всички мускули и кости да се разтегнат.

Пето, има много запитвания защо бременните жени не трябва да спят по гръб. Мисля, че отговорът вече е ясен. Бременните жени са като спортисти. Те носят почти 3 килограма тежести всеки ден. Това не включва хормоните и благосъстоянието на самата жена. Основното е, че в състояние на постоянен стрес тялото се опитва да свие мускулите по-силно. Поради това малко кръв може да тече към плода, което затруднява дишането и в резултат на това уврежда нероденото дете. Както знаете, кръвта е не само важен елемент в развитието на детето, но и кислородът. Следователно бременните жени рядко спят по корем, а ако спят, то от четвъртия пример се събуждат не само счупени и уморени, но и физически нездравословни поради кръвното налягане.

Шесто, има вярвания, които забраняват да се спи по гръб на някои празници. Още по това време хората са знаели, че преди празника и по време на самия празник трябва да се наспи много добре. Така че вашето настроение и благополучие са най-добрият спомен от този ден.

Седмо, това е може би най-важното нещо, защо не можете да спите по гръб. Защото дълго време хората не се интересуваха от удобства. Те използваха само това, което имаха. Подът е просто някакъв дънер, ако не и сгънат суичър. За тялото това беше най-доброто легло в света. Тъй като гръбнакът се нуждае от права, твърда повърхност и малка възглавница, която прилича на сгънат чаршаф. Сега хората, в търсене на удобство и дори пари, измислят все по-приятни, меки матраци и възглавници, но не и полезни. Поради този парадокс в развитието на индустрията хората все повече започват да се обръщат към лекарите. Всичко започна с обикновен матрак. Когато човек е много уморен, физически, нищо не му помага да си почине. Никой салон за релакс не може да замени нормалния пълноценен сън. И когато човек е физически уморен, тогава психически не може да мисли, просто няма сили. За да се предотврати подобна умора, на хората беше предложено да вземат палатка и да отидат да спят в гората. Чистият въздух, равната повърхност дават на тялото това, от което хората толкова успешно се опитват да се отърват, здраве.

Направете избора сами или те ще го направят вместо вас

Има много причини, поради които не трябва да спите по гръб. Вероятно всеки човек е мислил за това. Защото сънят е това, от което човек има нужда. И е ясно, че можем да спестим от храна или някои фитнес уреди, тъй като е лесно да ги заменим. Но сънят не може да бъде заменен с нищо. Просто няма аналози. Това е черта, която е много важна за развитието.

Ако човек не спи достатъчно, тогава силата му просто ще изчезне и няма да има желание да прави нищо. И тогава, като цяло, човекът спира да живее. Не в буквалния смисъл, краят на живота, а краят на осъзнаването. Тогава, когато не управлявате живота и интересите си. Ето защо, ако обмисляте този проблем, вземете го напълно сериозно. Например в Индия има закон, според който непълнолетните не могат да спят по гръб. Има и страни, в които спането по гръб е грях. В Русия такова нещо няма, защото има право на избор. Но, грубо казано, ако не се интересувате от вашето здраве или сън, тогава изборът вече е направен за вас в полза на меки матраци, които развалят вашето здраве.

Сънят е най-важната част от целия живот на човека. По време на нощна почивка всички мускули се отпускат, органите работят в спокоен режим и цялото тяло е наситено с енергия за нов ден. Има много техники, които са насочени към постигане на максимален ефект от съня, но една от най-лесните и ефективни е спането по гръб.

Кралска поза или правилен сън

Отговаряйки на въпроса: как да спим правилно, мнозина ще отговорят: най-малко 8 часа на ден, в предварително проветрено помещение, тъмно и тихо, в широки дрехи от естествени материали. Всичко това е абсолютно вярно, но има още един момент - спете по гръб. Оказва се, че тази конкретна поза спомага за висококачествения сън, връща всички организми към нормалното след изтощителен ден и предотвратява появата на бръчки по лицето.

За първи път Мери Лупо, професор по дерматология и кандидат на медицинските науки в един от популярните университети в Америка, говори за ползите от спането по гръб. След провеждането на много експерименти Мери Лупо открива връзката между бързото стареене и позициите на съня. Според теорията, предложена от професора, се оказва, че красотата на жената зависи от правилния сън. Някои откъси от работата на Мери Лупо:

1. След осем часа сън настрани, по бузите и брадичката ви се образуват микробръчици. Разбира се, когато се събудят след известно време, те изчезват, но с възрастта количеството еластин в кожата отслабва и вече не е възможно да се обърне започналият процес.
2. Когато спите настрани, гърдите губят своята еластичност - мускулите и връзките се разтягат, поради което красотата напуска жената много по-рано.
3. Спането по корем е още по-вредно от това настрани. В тази позиция може да се появят голям брой бръчки по цялото лице, освен това цялото тяло няма да изглежда отпочинало, а по-скоро набръчкано. При спане по корем гръбнакът е в постоянно напрежение и изобщо не се отпуска, което причинява болки както в гърба, така и във врата.

В потвърждение на думите на професора може да се посочи и фактът, че позата за спане по гръб се нарича кралска, тоест най-почетната.

Не всичко е полезно, което е удобно!

Сънят на човек трябва да продължи поне 8 часа. През това време в човешкото тяло протичат важни процеси, насочени към поддържане на здравето и енергията. Функционирането на храносмилателната система, кръвоснабдяването, дишането, регенерацията и метаболитните процеси зависи от позата, в която човек заспива. В тази връзка трябва да знаете колко полезни или вредни са определени позиции на тялото по време на сън:

1. Спане по корем.Изобщо не се препоръчва за здрави хора. В тази поза, наричана още „детска“, могат да спят само хора със стомашно-чревни проблеми, а след време със сигурност ще има усложнения на гръбначния стълб, тъй като гърбът е в напрегнато състояние през цялата нощ.
2. Спи на ваша страна.Най-вече позите се харесват както от възрастни, така и от деца. Уверете се обаче, че възглавницата е възможно най-ниска, в противен случай няма да избегнете болка във врата, а гръбначният стълб в това положение е подложен на силно изкривяване.
3. Накъдрен.Феталната позиция също не носи нищо положително. Напротив, това се отразява негативно на здравето на жените, тъй като всички вътрешни органи са компресирани.
4. На гърба.Не е най-удобната или популярна поза за спане. Но по време на такава почивка тялото изпитва най-голяма релаксация. Мускулите на лицето и гърдите не се напрягат, гръбначният стълб е напълно потопен в състояние на релаксация.

Въпреки очевидните предимства на съня по гръб, рядко някой решава да свикне с тази конкретна поза. Въпреки това, принуждавайки подсъзнанието си да спи „правилно“, вие ще отместите границите на стареене на целия организъм и ще можете да извлечете максимална полза от нощния или дневния сън.

Специално за тези, на които предстои да поемат по трудния, но полезен път към здравето, предлагаме няколко съвета как да се научите да спите по гръб бързо и безпроблемно!

Проверете добре матрака си
Легнете там, където спите и усетете всички вдлъбнатини и издутини. Ако матракът не е равен, а диванът или леглото имат грапавини, ще ви бъде неудобно да спите в тази поза и ще се обърнете на една страна в съня си, без да го забележите. Първото нещо, което трябва да направите в този случай е да създадете възможно най-удобното, меко и удобно място за спане.

Възглавница
Изглежда дреболия, но от това зависи дали ще спите цяла нощ в една поза или не. Ако ви е удобно, мускулите на главата и шията ви не са напрегнати, дори насън, на подсъзнателно ниво няма да искате да промените позицията си. Легнете на възглавницата си; ако е твърде висока и мека или ниска и твърда, отместете я. Тя няма да ти помогне по никакъв начин. Най-добрият вариант е да закупите модерна ортопедична възглавница, която има специална вдлъбнатина за правилно позициониране на главата. По принцип той е проектиран специално за спане по гръб, така че не трябва да възникват допълнителни проблеми с „настройването на формата според вас“.

Възглавници и още възглавници
Този път те са необходими не за правилната позиция на главата, а за релаксация на цялото тяло. Опитайте да поставите меки, пухени възглавници под мишниците си, близо до гърба или долната част на гърба. Увеличете комфорта си с три или пет пухени дрехи. Вашето тяло ще започне да преминава в състояние на покой само от този комфорт.

Бъдете упорити!
Не всеки може да успее от първия път, без да се обърне в съня си и да спи само в една правилна поза. Ако обичате да почивате настрани или да се свивате, лежането по гръб може да ви изглежда напълно неудобно. Не се разстройвайте! Все пак ще преодолеете тези висоти! Бъдете възможно най-упорити, не се отказвайте, ако нещата не се получат. За да улесните спането в нова поза, съгласете се със съпруга или съпругата си да спите правилно. Това ще бъде още един стимул да се похвалите със способността си да изпълните обещанията, които сте дали на себе си.

Отпуснете се и мислете за красиви неща
Вземете мини курс за релаксация, докато лежите на любимия си диван или легло. Почувствайте как кръвта тече във вените ви, как бие сърцето ви. Тишина и спокойствие - можете да се справите с всичко и можете да направите всичко!

Кажете не на нездравословната храна преди лягане!
Обучете се да не ядете тежка храна преди лягане. Във всеки случай вечерята малко преди лягане носи само проблеми - не можете да спите, има тежест и болка в стомаха, защото стомахът не може да смила парчето пържено месо, което току-що сте изяли. А ако планирате да спите по гръб, също е няколко пъти по-опасно. В тази позиция се създава натоварване върху черния дроб и бъбреците - определено няма да получите спокоен сън. Научете себе си и семейството си да вечеряте два часа преди лягане. Това е полезно както за цялото тяло, така и за успешното заспиване по гръб.

Се уморяват!

Ако човек лежи цял ден, без да прави нищо, тогава дори няма да може да спи през нощта. Постоянното обръщане, намирането на позицията ви ще попречи на съня ви толкова много, че ще забравите за факта, че трябва да спите по гръб, и само ще започнете да желаете Морфей да дойде възможно най-скоро. Има изход от тази ситуация! работа! За уморен човек понякога изобщо няма значение как заспива, основното е да легнете бързо и сънят ще дойде моментално. Спортувайте, бягайте, помагайте в домакинската работа. Движението е живот! Дори няма да забележите как ще дойде вечерта и ще трябва да си легнете. Основното нещо е да не прекалявате, за да имате мисли в главата си, че сте решили да започнете да спите в правилната позиция, така че трябва да заспите по гръб.

Ако си мислите, че да се научите да спите по гръб е нещо граничещо с невъзможното, дълбоко грешите! Специално за вас в статията са изброени многобройни полезни свойства на съня по гръб, но наистина ли не можете да дадете на себе си, на любимия човек или любимия човек няколко години младост и енергия? Наистина ли няма да вземете предвид факта, че когато спите по гръб, вероятността от бръчки намалява и сутрешното ви самочувствие е много по-добро от преди? Долу несигурността и безотговорността към вашето здраве! Вашето здраве и красота са само във вашите ръце или по-скоро зависи от това колко добре спите през нощта. Практикувайте, ще успеете!

Видео: Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност?

Сънят е много важен естествен физиологичен процес за всеки човек. Всеки ден хората прекарват най-малко 6 часа от живота си в сън. Сънят е особено състояние на човешкото тяло. Това състояние се характеризира с намалена реакция на човешкото тяло към околната среда, намаляване на почти всички дейности, които се случват по време на будния период на човек. По време на сън човек се мята и спи на различни части на тялото си. Всеки сам намира позиция за сън, която му е удобна.
Някои хора предпочитат да спят настрани, други по корем, а трети. Всеки от тези методи има своите плюсове и минуси. Те не могат да бъдат наречени недвусмислено вредни за човешкото тяло, но при определени обстоятелства тези методи могат да имат сериозни вредни последици за хората. По-долу са основните причини и обстоятелства, поради които хората не трябва да се движат по гръб, тъй като това може да доведе до големи затруднения.

Основни причини, поради които не трябва да спите по гръб

Така че всеки човек може да си зададе въпроса „Защо не трябва да спите по гръб“. Отговорът е, че спането по гръб има много неприятни последици за човек в определени ситуации, като основните са следните:

Липса на подходяща почивка за тялото

Сънят е средство за почивка на човешкото тяло, зареждане с нови сили след тежък ден и енергично начало на нов ден. Въпреки това спането по гръб често пречи на този естествен процес и пречи на човек да получи подходящата почивка, от която се нуждае. Причината за това най-често се крие във факта, че такъв сън води до повишен стрес и не позволява на човешкото тяло да се отпусне в абсолютно изражение, което води до невъзможност за получаване на необходимата почивка.

Наличие на определени заболявания или предразположения, които могат да се влошат

Спането по гръб в случай на определени предразположения или заболявания (особено заболявания, свързани с дихателната система на човека) крие голяма опасност, тъй като може да влоши състоянието на човека или да послужи като отключващ фактор за началото на острата фаза на заболяването. Например, ако сте предразположени към апнея, спането по гръб може да доведе до дългосрочно спиране на дишането и това няма да доведе до нищо положително. Ако човек започне да хърка, когато заспива по гръб, това е важен показател, че човек има предразположеност към сънна апнея. Затова такъв човек трябва да бъде изключително внимателен, когато заспива.

Хъркането често не е доказателство за сериозно заболяване, за което човек трябва да отиде при медицински специалисти и да потърси лек. Много хора имат генетична предразположеност и това не им се отразява твърде негативно. И ако хъркането не предвещава заболяване, имайки предразположение към него? Просто е. Хората, които хъркат, спят много по-трудно, а натоварването на сърцето и другите органи се увеличава. Докато е в такъв сън, човек не получава необходимото ниво на почивка и често се чувства изключително изтощен след събуждането. Много по-добра ситуация ще се наблюдава, ако човек се премести в друга стая, за да спи. Това ще позволи на тялото му да се отпусне и да получи необходимата почивка.

Детска възраст

Категорично не се препоръчва да позволявате на много малки деца да спят по гръб. В тази ситуация те могат да изпитат сериозни проблеми с дишането и това ще доведе до много негативни последици. В най-лошия случай родителите може да не проследят такъв момент и просто да се задушат. За да се предотврати тази ситуация, детето трябва да бъде поставено в други позиции. Например в поза „настрани“. Тази поза е много ефективна както за дихателната, така и за храносмилателната система на детето.

Наличие на бременност

Защо жената не трябва да спи по гръб по време на бременност? През този период жените като цяло стават по-уязвими. Много често, когато жената спи по гръб, натискът върху гръбначния стълб се увеличава, което от своя страна се отразява изключително негативно както на нейното състояние, така и на състоянието на бъдещото дете. Това е особено забележимо през последните месеци на бременността. За да избегне неприятни последици и различни усложнения, жената трябва да разчита на собствените си усещания, тъй като те ще могат да й кажат правилното решение за нея и да изберат най-удобната позиция за себе си.

Наличие на заболявания на опорно-двигателния апарат

Дали спането по гръб ще бъде вредно или полезно, ако имате заболявания на опорно-двигателния апарат, се определя пряко от спецификата на заболяването и чувствата на човека. При някои заболявания човек не само може, но и трябва да спи по гръб, тъй като тази поза може да му донесе много облекчение. Въпреки това, често при заболявания на гръбначния стълб спането по гръб води до по-голямо натоварване на гръбначния стълб, дискомфорт и болезнени усещания, които могат да бъдат както слаби, така и силни, непоносимо болезнени. За да избегне всичко това, човек трябва да избере различна поза за сън.

Основните причини, които трябва да имате предвид, ако искате да спите по гръб, бяха обсъдени по-горе. Те не са единствените и валидни за всички, но в някои случаи могат да се считат за основни и засягат мнозина, така че е важно да ги знаете и вземете под внимание. Спането по гръб може да не ви създава дискомфорт, но ако имате проблемите, описани по-горе, за да се почувствате по-добре, трябва да се откажете от идеята да спите по гръб и да изберете друга поза за себе си, която ще ви позволи почивайте си пълноценно и не изпитвайте негативни чувства.

Важна част от живота на човек

Животът на здравия човек понякога зависи от малки, но много важни подробности. Например сън, храна, физическа активност. Но малко хора им обръщат внимание. Много е казано за храната и физическата активност, но нищо за съня. Защо толкова малко се пише за съня? Да, защото експериментите са много трудни за провеждане, тъй като включват не една част от тялото, а няколко части.

7 причини, които не можете да пренебрегнете

Така че, ако започнете със сън, може да си помислите, че всяка позиция, която е удобна, също е полезна. Това е голяма грешка. В много страни хората спят по корем. Нека разбием това. Първо, всички вярват, че спането по корем е много вредно; от детството ни казват, че това не позволява на белите дробове да се разширят напълно. За съжаление, спането по корем не е разрешено само за болни хора с чревни проблеми, но за здрави хора това е единственият вид сън, който е показан. Също така, по време на различни заболявания не трябва да спите по гръб, защото те могат да причинят спиране на дишането.

Второ, има добре познато име за заболяване, при което никога не трябва да се спи по гръб. Името на това заболяване е апнея. Докосвайки се до първото, можем да кажем, че при хора с възможност за внезапно спиране на дишането това е като смърт. Затова лекарите се уверяват, че хората спят по корем или настрани.

Трето, друг тип хора, на които е противопоказано да лежат по гръб. За съжаление повечето страни страдат от това. Това е хъркането, също е свързано с дишането. По време на сън хъркането понякога пречи на въздуха да премине в назофаринкса, хвърляйки го, грубо казано, назад. Човек получава по-малко кислород, докато почива, и затова сутрин се събужда много уморен, тъй като тялото не може да си почине спокойно. Някой винаги се чуди как да спи достатъчно, но не мисли как да спи. Няма значение дали сте си легнали в 8 вечерта или в 10. Основното е как лъжете. Затова лекарите най-често регистрират посещаващи хора с хъркане. Но те кандидатстваха, защото не спаха много и нищо не им помогна.

Четвърто, това е претоварване на гръбначния стълб. Защо не можете да спите по гръб след тренировка? Защото в гръбначния стълб има много мускули и всички те работят, когато тренирате, ходите или правите нещо. Затова мнозина ще забележат, че след тежък работен ден човек отива да си почине и се чувства добре, но веднага щом се събуди или стане, гърбът му започва да боли още повече. Това се обяснява с факта, че претоварвайки гръбначния стълб, вие също добавяте няколко действия, тоест контракции, към вече уморените мускули. Изглежда логично, легнах, всичко се отпусна, но не беше. Поради факта, че повечето хора спят на грешни матраци и възглавници, те създават много контракции в мускулите ни. Затова, когато легнете на леглото, напрягате мускулите на гърба, след това ближете, те се напрягат, а когато станете, ги напрягате още повече. Ето защо, след физическо обучение или тежка работа, е по-добре да лежите по корем. По този начин гръбначният стълб ще се отпусне и ще позволи на всички мускули и кости да се разтегнат.

Пето, има много запитвания защо бременните жени не трябва да спят по гръб. Мисля, че отговорът вече е ясен. Бременните жени са като спортисти. Те носят почти 3 килограма тежести всеки ден. Това не включва хормоните и благосъстоянието на самата жена. Основното е, че в състояние на постоянен стрес тялото се опитва да свие мускулите по-силно. Поради това малко кръв може да тече към плода, което затруднява дишането и в резултат на това уврежда нероденото дете. Както знаете, кръвта е не само важен елемент в развитието на детето, но и кислородът. Следователно бременните жени рядко спят по корем, а ако спят, то от четвъртия пример се събуждат не само счупени и уморени, но и физически нездравословни поради кръвното налягане.

Шесто, има вярвания, които забраняват да се спи по гръб на някои празници. Още по това време хората са знаели, че преди празника и по време на самия празник трябва да се наспи много добре. Така че вашето настроение и благополучие са най-добрият спомен от този ден.

Седмо, това е може би най-важното нещо, защо не можете да спите по гръб. Защото дълго време хората не се интересуваха от удобства. Те използваха само това, което имаха. Подът е просто някакъв дънер, ако не и сгънат суичър. За тялото това беше най-доброто легло в света. Тъй като гръбнакът се нуждае от права, твърда повърхност и малка възглавница, която прилича на сгънат чаршаф. Сега хората, в търсене на удобство и дори пари, измислят все по-приятни, меки матраци и възглавници, но не и полезни. Поради този парадокс в развитието на индустрията хората все повече започват да се обръщат към лекарите. Всичко започна с обикновен матрак. Когато човек е много уморен, физически, нищо не му помага да си почине. Никой салон за релакс не може да замени нормалния пълноценен сън. И когато човек е физически уморен, тогава психически не може да мисли, просто няма сили. За да се предотврати подобна умора, на хората беше предложено да вземат палатка и да отидат да спят в гората. Чистият въздух, равната повърхност дават на тялото това, от което хората толкова успешно се опитват да се отърват, здраве.

Направете избора сами или те ще го направят вместо вас

Има много причини, поради които не трябва да спите по гръб. Вероятно всеки човек е мислил за това. Защото сънят е това, от което човек има нужда. И е ясно, че можем да спестим от храна или някои фитнес уреди, тъй като е лесно да ги заменим. Но сънят не може да бъде заменен с нищо. Просто няма аналози. Това е черта, която е много важна за развитието.

Ако човек не спи достатъчно, тогава силата му просто ще изчезне и няма да има желание да прави нищо. И тогава, като цяло, човекът спира да живее. Не в буквалния смисъл, краят на живота, а краят на осъзнаването. Тогава, когато не управлявате живота и интересите си. Ето защо, ако обмисляте този проблем, вземете го напълно сериозно. Например в Индия има закон, според който непълнолетните не могат да спят по гръб. Има и страни, в които спането по гръб е грях. В Русия такова нещо няма, защото има право на избор. Но, грубо казано, ако не се интересувате от вашето здраве или сън, тогава изборът вече е направен за вас в полза на меки матраци, които развалят вашето здраве.

С настъпването на бременността в живота на жената настъпват драматични промени. През този период трябва да се съсредоточите върху грижите за нероденото дете и за това трябва да избягвате стресови ситуации, да изключите алкохола, някои храни и интензивната физическа активност също е забранена. Една жена трябва да се грижи за пълното развитие на бебето и да не предприема действия, които ще се отразят негативно на състоянието на плода.

Как позата при сън влияе върху плода и тялото на бременната жена?

От втория триместър жената трябва да внимава за позата, в която почива или спи. Това се дължи на факта, че размерът на матката се увеличава, а тазовата част не може да защити ембриона от външни фактори.

На 15-та седмица той се намира между срамната кост и пъпа, така че лекарите не позволяват да спите по корем или по гръб. Това положение води до хипертоничност на матката, което е придружено от болка в долната част на корема. В началото на бременността е позволено да лежите по гръб, тъй като няма особена вреда за бебето. От края на 19-та седмица трябва да промените навика си и да изберете различна позиция за почивка, тъй като рискът от нарушаване на функционалността на вътрешните системи се увеличава.

Бременността засяга функционирането на всички органи, появяват се отоци, запек, метеоризъм, болки в гърба. Симптомите се появяват поради повишен натиск върху храносмилателния тракт и пикочния мехур, а също така се увеличава натоварването на гръбначния стълб.

Бременните жени не трябва да спят по гръб през втория и третия триместър, тъй като могат да се появят неприятни симптоми. Започва замаяност, в очите се появява воал, усеща се липса на кислород и поради това се появява болка при вдишване и издишване (вижте също:). На челото се появяват капчици пот, сърдечната честота се ускорява и кръвообращението в съдовете се нарушава.

Липсата на кислород се отразява негативно на здравето на бебето, тялото му не получава достатъчно хранителни вещества, което означава, че детето не може да се развива нормално или да наддава на тегло. След раждането бебето има проблеми с апетита, поради увреждане на централната нервна система, то става раздразнително и сънят е нарушен.

Защо бременните жени не трябва да спят по гръб?

От началото на втория семестър в тялото започва преструктуриране, така че позицията по време на сън и почивка играе важна роля. Основни промени:

• ембрионът на 20-та седмица се увеличава по размер, като по този начин оказва натиск върху всички органи, които са в непосредствена близост до него;
• матката се увеличава, нейният размер става забележим;
• синтезът на прогестерон се увеличава, което води до изчерпване на костната тъкан;
• Тазовите кости губят своята еластичност и това увеличава риска от нараняване.

Когато бременната жена ходи или стои, не се усеща дискомфорт. Признаци на дискомфорт се появяват, ако жената легне да си почине по гръб. Тогава плодът оказва натиск върху гръбначния регион, което води до развитие на болка. В това положение пудендалната вена се притиска и кръвната течност не може да циркулира нормално в съдовете. Последствието може да бъде припадък или кръвни съсиреци.

Тези, които не могат да се откажат от навика да почиват по гръб, изпитват постоянни пристъпи на киселини и гадене, появява се и болка в лумбалната област. Освен това се получава притискане на пикочния мехур, което причинява инконтиненция по всяко време на деня. Ако една жена има изкривяване на гръбначния стълб, не се препоръчва да лежи по гръб. Това ще влоши ситуацията и ще доведе до негативни последици.

Как да спите по-добре по време на бременност?

Най-добре е да лежите настрани, докато се обръщате на едната или другата страна. За да се намали натоварването на гръбначния стълб, между долните крайници се поставя възглавница. Тогава сънят става по-спокоен и удобен, тъй като кръвта циркулира нормално в меките тъкани и не настъпва кислороден глад. Можете да почивате от двете страни, но трябва да се даде предпочитание на лявата страна. Този метод помага да се предотврати компресията на черния дроб.

Магазинът продава специални възглавници за бременни. Те могат да се използват от 2 месеца. Те са проектирани по такъв начин, че да позволяват на бъдещата майка да заеме удобна позиция, което насърчава правилната почивка. Освен това комплектът често идва с инструкции за това колко седмици от бременността не трябва да спите по корем и гръб.

В ранните етапи

Поради преструктурирането на тялото, бременната жена изпитва сънливост в първите етапи. Това състояние не е отклонение от нормата, но се счита за знак за развитието на детето вътре в утробата. Производството на хормони се променя и жената се нуждае от повече сила и енергия, така че иска да си почине. Няма нужда да се отказвате от това желание, тъй като сънят има благоприятен ефект върху благосъстоянието на бременната жена и бебето.

През първия триместър няма строги ограничения в позите по време на почивка. Можете да спите по корем или по гръб, тъй като матката все още не се е увеличила значително по размер и не е надхвърлила тазовите кости. Оказва се, че няма пречки за двигателната система и е невъзможно да се навреди на плода. Бебето е напълно защитено от околоплодния мехур, но трябва да се подготвите за това, че след няколко седмици ще трябва да промените навиците си.

Ако по някаква причина спането по корем и гръб е забранено, трябва да легнете на дясната или лявата страна и можете да използвате специални устройства. За да имате добър нощен сън и да избегнете дискомфорт, трябва да следвате някои препоръки:

• левият крайник трябва да е на възглавница;
• поставете възглавница под долната част на гърба;
• Под корема се поставя възглавница.

Ортопедичният матрак помага да се подобри качеството на съня и да се събудите отпочинали. Той приема формата на тялото и жената не изпитва силно натоварване на лумбалната област. Ако след ултразвук се окаже, че бебето е в напречно положение в утробата, трябва да легнете на една страна от страната, където се намира главата. По този начин можете да върнете плода в желаната позиция. За една нощ бъдещата майка трябва да смени позата си около 3 пъти. Това се дължи на факта, че в една позиция крайниците изтръпват.

В по-късните етапи

Защо е строго забранено да спите по гръб за дълги периоди от време? Матката се увеличава и излиза извън таза. Това означава, че детето вече не е защитено и може да бъде наранено отвън. Неправилната поза на майката води до компресия на голям съд, което води до нарушаване на кръвообращението. Тогава бебето не получава хранителните вещества и кислорода, които са необходими за нормалното вътрематочно развитие.

Можете да спите само на лявата и дясната си страна, а за да ви е удобно, трябва да използвате специални възглавници (повече подробности в статията :). Те се предлагат в различни размери и форми, но структурата им помага да се справят с неприятните усещания, които се появяват, когато коремът започне да расте.

По време на бременност жената трябва да има правилна почивка, тъй като нейната сила и енергия се изразходват два пъти повече. Състоянието на майката се отразява на бебето, така че трябва внимателно да наблюдавате здравето си. За да избегнете стомашен дискомфорт, трябва да избягвате да ядете в късните часове. Трябва да ядете 2-3 часа преди лягане - през това време всички вещества в тялото ще имат време да се усвоят и няма да има чувство на тежест. За да спите по-добре, се препоръчва да пиете топло мляко с добавка на една чаена лъжичка мед.

По време на бременност на жената се предписват специални физически упражнения. Трябва да правите гимнастика само през деня. Преди лягане не трябва да претоварвате тялото - повишеният тонус ще ви попречи да заспите. По-добре е да включите успокояваща мелодия и да избягвате телевизора или смартфона. Те могат да повлияят негативно на психиката, причинявайки проблеми със съня.

Стаята за почивка трябва да се проветри, добре е, когато бременната жена се разхожда вечер. Чистият въздух ви помага да се отпуснете и успокоите и ще спите по-спокойно. Трябва да вземете душ само под топла вода. Дрехите, в които спи бъдещата майка, трябва да са от естествени материи и да не ограничават движенията.

По време на бременност жената става по-чувствителна, така че възприема обичайните действия на другите особено остро. На този фон възниква стрес или емоционален стрес. В такава ситуация трябва да се консултирате с психолог, тъй като психическото състояние засяга бебето.

Изборът на позиция при носене на дете играе важна роля. Състоянието на бебето зависи от това дали майката е спала достатъчно, така че сънят трябва да е удобен и позите да са удобни. Струва си да запомните, че през второто тримесечие не е позволено да спите по корем или по гръб, тъй като това ще се отрази негативно на развитието на плода. Необходимо е да се спи от дясната и лявата страна, а ако позицията изглежда неудобна, се използват специални възглавници.

(3 оценен на 4,33 от 5 )

Сънят е почивка и състояние, което оказва влияние върху целия организъм. Всеки човек се нуждае от сън, за да възстанови силите си и да прочисти всички органи и системи от натрупаните през деня вредни вещества. Това е сложен алгоритъм за регенериране на тялото на клетъчно ниво. Бременната жена трябва да се възстанови и да се очисти за двама, така че е важно тя да спи спокойно, да спи достатъчно за в бъдеще и да знае как да легне, за да си почине и да не навреди на детето си.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Как да спим по време на бременност?

Експертите казват, че позицията на спяща майка влияе върху това какви лични качества и способности ще има новороденото. Тоест, когато си ляга, майката трябва да разбере, че бебето й се нуждае от комфорт и да избере вариант за почивка, който е удобен и за двамата. Факторите, влияещи върху благосъстоянието на детето и майката, са:

• продължителност на съня;
• комфорт на позата;
• психологическо състояние;
• болести, умора, преумора.

Токсикозата, метаболитните нарушения и честото желание за ходене до тоалетната могат да попречат на добрия сън. Но има моменти, които самата бременна жена може да предотврати, тоест да спи толкова, колкото тялото изисква, да елиминира стреса, физическия и психологически стрес и неудобните или вредни позиции.

Много хора питат дали бременната жена може да спи по гръб. Защото тази поза е най-познатата и трудна за отказване. Дали това трябва да се прави и кога трябва да спрете да спите по гръб, за това има подробни обяснения от специалисти.

Поради повишеното натоварване на тялото по време на бременност, всяка вечер на жената трябва да бъде полезно време за почивка, достатъчно за възстановяване на ресурсите, изразходвани през деня. Трябва да си лягате с тези мисли и да избягвате липсата на сън, защото това може да причини развитието на различни заболявания. Прогонете настрана всички тревожни мисли, които ви пречат да заспите, успокойте се, така че сърдечният ви ритъм да се нормализира и дишайте спокойно. Помнете приятни ситуации, това помага в борбата с безсънието, което е истинският враг на бременната жена. Води до хронична умора, летаргия през деня и депресия.

Трябва да знаете колкото е възможно повече за позициите за сън. Тези, които обичат да спят по корем и гръб, ще трябва временно да се откажат от такива позиции. Това е продиктувано от създаването на безопасни условия за бременността, самата майка и плода.

Защо не трябва да спите по гръб по време на бременност

През втория триместър бременната жена претърпява преструктуриране на тялото си, това е доста сериозно, така че позицията по време на сън не е дреболия. Необходимо е да се вземат предвид всички промени в състоянието и да се вслушат в препоръките на гинеколозите.

1. Освобождаването на прогестерон помага за омекотяване на тазовата костна тъкан.
2. Тяхната разхлабеност се превръща в заплаха за фрактури.
3. Матката расте, уголемяването й става забележимо.
4. Увеличаващият се плод оказва натиск върху съседни органи.

Няма дискомфорт в изправено или седнало положение, но в легнало положение има усещане за натиск върху гръбначния стълб. Става по-забележимо с по-нататъшното уголемяване на корема. В допълнение, опасността се крие от факта, че кухата вена е компресирана, което рязко спира нормалния кръвен поток. Нарушението на кръвообращението може да бъде толкова тежко, че жената може да припадне.

Ако това се случи насън, тогава последствията може да са непредвидени и резултатът ще бъде тъжен. Това състояние е особено опасно за жени, страдащи от разширени вени, които са склонни към тромбоза и подуване.

Също толкова опасен фактор е натоварването на тазовите органи. Често срещано усложнение при лежане по гръб е притискането на пикочния мехур и инконтиненцията през нощта и дори през деня. По правило тези жени, които не могат да откажат да спят по гръб, изпитват киселини и гадене. Бременната жена започва да се оплаква от болки в лумбалната област, напряга гърба и я напряга, което е опасно през този период. Най-внимателни трябва да бъдат жени, които са диагностицирани с кифотично или лордозно изкривяване на гръбначния стълб.

Как да спим в ранна бременност

През първия триместър бъдещата майка има право свободно да избира поза за сън. Тя може да лежи във всяка позиция, в която е свикнала да заспива. Безпроблемно можете да спите по корем, да лежите настрани или по гръб. Тази свобода се дължи на факта, че в тялото настъпват промени, но размерът на матката и плода все още са малки и няма натиск върху вътрешните органи. Тоест няма пречки за двигателната активност на спящия човек.

Завъртанията и усукванията на майката в съня не представляват никаква заплаха за бебето. В утробата е защитен от околоплодния мехур. Можете да спите, без да контролирате позицията си на почивка, но не забравяйте, че трябва постепенно да свикнете с факта, че след кратък период от време ще трябва да спите на ваша страна. Тази поза е най-предпочитана през втория триместър.

Страничната позиция за сън е най-удобна, когато коремът започне да се разширява. През второто тримесечие ще бъде трудно да спите по корем, но не можете да спите по гръб поради вътрешно напрежение върху органите, гръбначния стълб и вената кава. Тези явления причиняват безпокойство по време на сън и бременната жена не може да си почине правилно.

През първия триместър можете да си лежите както искате, но трябва да свикнете как ще трябва да спите в бъдеще. Това е задача, която акушер-гинеколозите не съветват да пренебрегвате. Затова, когато легнете да си починете, обърнете се на лявата страна, а дясното коляно трябва да заеме позиция надолу. Засега заемете тази позиция без никакво оборудване. Но за да свикнете удобно с него, се препоръчва да направите няколко прости стъпки:

• поставете малка възглавница под дясното коляно;
• поставете възглавницата под долната част на гърба;
• За да се предпазите от неволно обръщане по корем, поставете и възглавница под него.

Най-добрият начин за добър нощен сън е ортопедичният матрак, който се адаптира към формата на тялото във всяка позиция. Експертите говорят за безопасността на спането на лявата страна, те са уверени, че в тази позиция кръвообращението се извършва нормално, плодът получава достатъчно кислород и здравословно хранене и не е в опасност. За майката тази поза е полезна, защото няма натиск върху вътрешните органи и няма болки в гърба и тазовата област.

При напречно представяне се препоръчва да спите на страната, където е разположена главата, като променяте позициите. Седалищното предлежание включва няколко завъртания по време на сън от една страна на друга. Поне 3 пъти на вечер. Но прочетете повече за това в следващия раздел.

Как да спим в края на бременността?

И така, вече сте във втория или третия триместър, стомахът ви е нараснал, имате чувство на тежест, подуване и различни други явления, характерни за този период. В по-късните етапи на бременността трябва да сте особено внимателни, когато определяте позицията си за сън. И за да знаете конкретно как да спите, трябва да направите ултразвук и да определите какво е представянето на плода.

Общоприетите препоръчителни позиции са подходящи само за тези, чиято бременност протича без усложнения. В случай на напречно, тазово предлежание, бременната жена трябва да се консултира с лекар относно позите по време на сън. Характеристиките на вашата позиция на леглото ще бъдат както следва:

1. Седалищното предлежание има категорична забрана за спане по гръб. Това може да доведе до раждане на дете, което ще има сериозни патологии. През нощта е необходимо да смените позицията и да се обърнете на другата страна. Трябва да има 3 или 4 от тези завои.
2. В случай на правилно представяне препоръките се свеждат до факта, че позицията ви за сън трябва да е от дясната ви страна. И трябва да изберете правилната възглавница за бременни жени. Тя трябва да бъде такава, че да не позволява на кухата пяна да се изстиска и да окаже натиск върху черния дроб.
3. В случай на ляво предлежание позицията за сън трябва да е на лявата страна със свито дясно коляно и подпряно на възглавници, както е описано във втория раздел. И ако в ранните етапи на бременността сте направили това, за да свикнете с желаната поза, тогава всичко трябва да се направи непременно - възглавници под корема и под дясното коляно и възглавница под долната част на гърба.

Общото правило за особеностите на предлежанието е: позицията на сън трябва да съответства на разположението на главата на плода. Ако бременността ви е нормална и бебето е разположено с главата надолу към изхода, спете на лявата си страна. През предродилните седмици е препоръчително да спите в легнало положение. Но това се отнася за тези, които заспиват в легнало положение и не могат да си починат спокойно. През третия триместър не можете дори случайно да заспите по гръб или корем. Няма да можете да направите това по корем, но що се отнася до позицията по гръб, бъдете внимателни и не поемайте рискове.

Какво влияе върху позицията на тялото на майката?

Жена, която е свикнала да заспива в легнало положение, продължава да спи в това положение по време на бременност. В първите седмици тя не забелязва никакъв дискомфорт, но след кратък период от време ще почувства, че бебето се чувства неудобно в стомаха си. Това се дължи на ефекта върху празната вена, тя се компресира, количеството кислород и хранителни вещества, постъпващи през кръвоносната система на плацентата, се намалява, което се отразява на формирането на плода.

• Кислородното гладуване, което може да възникне при продължително излагане в легнало положение, причинява отлепване на плацентата, което води до трагични последици.
• Матката се движи от мястото си, детето реагира на това със силни тремори и тревожност. Той не е доволен от неудобната позиция и се опитва да се върне на предишното си място.
• В резултат на недостиг на хранителни вещества, новороденото дете изпитва намален имунитет.
• Заради резките движения на бебето майката също изпитва трудности, не може да заспи и в резултат на това не спи достатъчно. Това е изпълнено с влошаване на състоянието и нарушаване на хода на бременността.
• Притискането на празната вена може да накара бременната жена да загуби съзнание по време на сън.

Въз основа на горните фактори направете правилното заключение. Позата, в която спите, се отразява на вашето здраве и състоянието на детето. Не можете да пренебрегвате препоръките на лекарите и трябва да се принудите да спите на дясната или лявата страна, в зависимост от вашето старание.

Според акушер-гинеколозите най-оптималната поза за сън по време на бременност е страничната поза. Той е еднакво удобен за майката и детето и не причинява неприятни последици за плода и тялото на майката.

За да намерите удобна позиция, трябва да извършите следните движения:

• легнете на лявата си страна;
• огънете лакътната става на лявата си ръка, свитата лява ръка трябва да е удобна на леглото;
• Поставете дясната си ръка покрай тялото или в областта на корема, това не е важно, изберете удобна опция;
• избягвайте да държите ръцете си под главата си, те ще изтръпнат и ще трябва да ги разтегнете;
• Свийте долните си крайници, ъгълът на сгъване не трябва да е стръмен.

Можете да направите позицията още по-удобна с помощта на възглавница. Трябва да се постави под коленете. Изберете височината и плътността на възглавницата според вашите желания, основното е частите на тялото да не изтръпват. Този аксесоар трябва да е специализиран, така че предпочитайте ортопедичните продукти.

Когато фиксирате удобна позиция на тялото, можете да използвате възглавници и подложки под краката, стомаха и долната част на гърба. Ако имате нужда от по-твърд аксесоар, заменете възглавниците с подложки, усукани от кърпи. За да се отпуснете в полуседнало положение, можете да закупите възглавница за врата, точно както при пътуване в градския транспорт. Цервикалните възглавници предпазват от главоболие.

Обърнете внимание колко твърдо е леглото ви. В края на бременността матракът ви трябва да е твърд, а тялото ви да е в хоризонтално положение. Премахнете пухените легла и мрежите и се отървете от матраците с буци. Най-добрите матраци са латексови или пружинни. Трябва да изберете опция, която ви прави удобна за лягане и лесна за ставане от леглото.

Докато сте в легнало положение, трябва да се концентрирате, преди да станете и след това да започнете да се издигате без резки движения. Ако това правило се пренебрегне, тогава е възможно замайване, което може да доведе до падане, което е опасно по време на бременност. Освен това, ако се повишите рязко, рискувате да получите скок на налягането, което също е нежелателно, тъй като ще трябва да го намалите с лекарства.

Трябва също да легнете внимателно на леглото. Това се прави от седнало положение, трябва да седнете настрани с помощта на ръцете си, като поддържате тялото си, когато се спускате на леглото. След това заемете описаната по-горе поза на бременна страна.

Правете всичко гладко и спокойно, не забравяйте, че във вашата ситуация правилната позиция за сън е ключът към здравето на детето и вашето също. А почивката за бременна жена е условие за нормалното протичане на бременността, раждането и последващия труден период на кърмене.