Самочувствието на човек като най-важният компонент на неговата „Аз-концепция“. Какво е самочувствие, значението му и как да го определим

определя степента на неговата социална адаптация и пряко зависи от неговото самочувствие и степента на развитие на неговата индивидуалност. Има много фактори, които могат да определят колко високо е самочувствието на човек. За да се оцени, обикновено се анализират аспекти като морал, както и анализ на неговите действия и способности.

Формиране на лично самочувствие

Развитието на личното самочувствие става пряко под влиянието на заобикалящата общност. Степента на влияние на обществото върху неговото развитие е трудно да се надцени. Мнението на околните играе една от най-важните роли в това как и колко високо човек оценява себе си и собствената си позиция в обществото.

Това се случва под влияние не само на социалната оценка на човека, но и на собствената му представа за себе си, позицията и качеството на действията му. Самият човек знае по-добре от другите своите силни и слаби страни. За това какви действия и с каква мотивация са извършени.

Личното самочувствие е изключително стабилна характеристика на човека. Образуването му се случва в ранните етапи на развитие. Тя е пряко повлияна от възходите и паденията в живота и редица вродени характеристики. Като до голяма степен социално чувство, самочувствието се формира под влияние на мненията на други хора и следователно пряко зависи от постоянното сравнение на себе си с онези индивиди, с които общуваме от раждането. За да повишите самочувствието си, първо трябва да го анализирате правилно. Погледнете трезво и смело на истинското си отношение към себе си. Разберете чертите на характера си и оценете темперамента си. Без това е невъзможно да коригирате отношението си към себе си.

Изследване на самочувствието на личността

Личното самочувствие съществува за три цели:
1. Да се ​​реализира личен избор.
2. За защита на личната независимост, както и на стабилността.
3. За саморазвитие

Изследването на личностното самочувствие за всеки човек може да играе много важна роля. Така че, такова забавление е много необходимо, за да се почиства периодично съзнанието от шлаката и боклука, които са се натрупали там. Това може да помогне за решаването на много проблеми и намирането на отговори на редица въпроси.

Формирането на самочувствие пряко влияе върху развитието на самосъзнанието на индивида. Човек е в състояние да оцени себе си и своите качества чрез интроспекция, съзерцание на своите действия и мисли, както и постоянен самоконтрол. Обичайно е хората да сравняват себе си и своите действия с тези около тях.

Самосъзерцанието не е просто и празно „търсене на душата“, което не води до нищо друго освен до задълбочаване на комплексите. Самосъзерцанието и самооценката твърдят, че са по-дълбок и по-важен аспект на човешкото поведение, а именно саморазвитието и желанието за непрекъснато усъвършенстване на собствените качества и умения.

Оценявайки себе си и своите успехи, можете не само да намерите истинското си „Аз“ и да анализирате миналото си, но и да намерите ключовете за решаване на вътрешни проблеми и начини за постигане на целите си в бъдеще. Когато анализирате самочувствието си, можете да намерите сърцевината на вашите комплекси и да научите плюсовете и минусите на вашата личност. Разпознавайки себе си, човек се трансформира, защото научава тънкостите на себе си и може правилно да разпредели усилията си за саморазвитие.

Има когнитивен и емоционален компонент на самочувствието. Първият определя информацията, от която човек е научил за себе си. Вторият формира сетивна оценка за себе си и за качествата на личността.

Самочувствие и ниво на личностни стремежи

Уилям Джеймс разработи формула, която изчислява условното ниво на самочувствие. Може да се сведе до следното уравнение:
Самочувствие = успех/ниво на стремеж.
Въз основа на това може да се отбележи, че самочувствието и нивото на стремежите на човека са обратно пропорционални. С други думи, при еднаква степен на успех, колкото по-високи са стремежите на индивида, толкова по-ниско е самочувствието. Тази концепция е съвсем логична. В края на краищата, колкото по-високи са нашите изисквания за реализация в живота, толкова по-трудно е да постигнем нивото, при което степента на личен успех покрива нивото на стремежите достатъчно, за да задоволи нашето самочувствие.
По този начин, за да повишите собственото си самочувствие, трябва или да „свалите летвата“, или да увеличите резултатите си в постигането на определени успехи.

Има 3 вида самочувствие, а именно завишено и нормално. Последното е оптимално за човек, тъй като твърде голямото отклонение в една или друга посока причинява вътрешни конфликти, които водят до дискомфорт, понякога погрешно свързан с влиянието на външни фактори, а не с проблеми със самочувствието.

Когато самочувствието е прекалено високо, човек губи „обратна връзка“. Той престава да оценява адекватно нивото на своите успехи, обвинявайки хората около себе си за всички неуспехи. Личните провали просто се игнорират, за да се поддържат „високите стандарти“. Такъв човек, вместо да преодолява слабостите си, ги представя като силни страни. И вече не е необуздан и груб човек с неконтролируема агресия, а „решителна личност“. Такива хора спират да се вслушват в мнението на хората около тях, вярвайки, че всяка критика има за цел само да подкопае самочувствието им или е проява на прекомерна придирчивост. И всеки вид провал е свързан с „машинациите на недоброжелателите“.

Повишеното самочувствие допринася за развитието на нервен характер и дори истерично поведение. Често такъв човек вярва, че заслужава много повече, отколкото всъщност има. Този вид индивид може да бъде разпознат по изправената му стойка и „вирнат нос“. Когато се обръщат към други хора, те използват властен тон на гласа и осъществяват директен зрителен контакт.

При ниско самочувствие човек става нерешителен и твърде срамежлив. Одобрението на хората около него е много важно за него. Такива хора много лесно се влияят от „общественото мнение“ или конкретни личности със силен характер. Често страдат от комплекс за малоценност. За тях е много важно да намерят начини да се утвърдят. С ниско самочувствие човек си поставя по-ниски цели от тези, които реално може да постигне. Той преувеличава своите неуспехи, потапя се в тях и винаги се опитва да „навакса“. Тези хора са изключително взискателни към другите. Често човек с ниско самочувствие е завистлив и отмъстителен, което го прави донякъде опасен за околната среда. Можете да разпознаете такива хора по нестабилната им походка и отклоняването на очи настрани при директна комуникация.

При адекватна самооценка има баланс между защитните и когнитивните процеси на индивида. Ако когнитивният процес търси възможни недостатъци в личността, за да постигне адекватна оценка за себе си, тогава защитният механизъм съществува, за да намери самооправдания. Този процес съществува, за да защити собствения вътрешен комфорт.

Нива на личностно самочувствие

Има метод, който помага да се определят нивата на самочувствие на индивида. Тази техника се предлага за определяне на този параметър при ученици. Пред тях има стълба с десет номерирани стъпала. Те описват степента на „правилност“ на поведението на дадено лице от едно (много лошо) до десет (много добро, мило и коректно). Детето трябва да нарисува малко човече на нивото, на което се вижда.

За адекватна оценка се счита поставянето на себе си на стъпала с номера 4, 5, 6 и 7. Ако детето се е оценило на стъпала по-ниско, това означава, че самочувствието е подценено, ако е по-високо, то съответно е надценено .
Ниското ниво показва силно ограничена личност. Нейната липса на самочувствие и неспособност за себереализация.

Средното ниво показва. Такива деца наистина гледат на своите умения и таланти. Повишеното самочувствие води до идеализиране на себе си, което нарушава „обратната връзка“ с други хора и допринася за факта, че човек спира да се оценява адекватно и не признава, че личните му неуспехи са свързани с проблеми на личното му поведение.

Както ниското, така и високото самочувствие са пречки за постигане на желаните цели. Те често се проявяват като проблеми в общуването с други хора.

Емили особено за уебсайт

Във връзка с

Съученици

Самочувствието, според психолозите, е качеството, което ни позволява да достигнем невиждани висоти и самоудовлетворение или да ни превърне в безполезно същество без никакви претенции.

Определение за самочувствие

Дефиницията на самочувствието е следната: самочувствието е процесът и резултатът от оценката на човек на собствените му качества и достойнства.

По този начин самочувствието се състои от два подтипа:

• самочувствие на човек - как човек оценява себе си и своята позиция в живота;
• Специфичното ситуационно самочувствие е как човек оценява себе си в конкретна ситуация.

Предмет на интерес на психолозите в ежедневието най-често е първият тип – личностното самочувствие.

Ниво на самочувствие

Човек с доста високо ниво на самочувствие е уверен в себе си, не се губи в трудна ситуация и не се страхува да си постави някои сложни и трудни цели. И най-често успява.

Ниското ниво на самочувствие, напротив, ни пречи да постигнем желанията и целите си.

Интересното е, че нивото на самочувствие на човек може изобщо да не отговаря на действителните му качества и възможности. Това се случва преди всичко, защото самочувствието се влияе от много фактори:

• мненията и отношението на другите хора;
• степен на успеваемост;
• нивото на самочувствие, което човек се стреми да постигне (стремежи);
• мнението на човек за себе си;
• емоционално състояние;
• степен на самочувствие;
• Увереност или несигурност в собствената способност да се реагира адекватно в трудна ситуация.

Понякога може да осъзнаете, че се оценявате твърде ниско. Но ако сте твърде срамежлив или постоянно сте били убедени (или дори все още сте убедени), че не сте способни на нищо, тогава най-вероятно дори не ви хрумва да се съмнявате в оценката на другите. В такива случаи се нуждаете от помощта на специалист. В крайна сметка корекцията, започната навреме, с вашето силно желание, разбира се, може да доведе до прекрасни резултати.

Хората, решили да се срещнат с психолог, се научават да гледат на своите действия, успехи и неуспехи от другата страна и да се отнасят към себе си с по-голямо уважение и доверие.

Първо, психологът ще определи нивото на вашето самочувствие. Ще ви бъдат предложени специални таблици, с помощта на които психологът изяснява характеристиките на самочувствието на човек, определя неговата адекватност и дава препоръки за корекция.

Адекватно самочувствие

Адекватното самочувствие може да бъде високо, ниско или средно. Ако говорим за високо или ниско самочувствие, това означава, че то не отговаря на определението за адекватно.

Адекватното самочувствие в този случай означава правилна оценка на собствените възможности, способности и позиция в живота.

Адекватността на самооценката се определя от психолог чрез анализ на реалните и желани (идеални) стремежи и възможности на човек. Високото ниво на самочувствие обикновено е характерно за успешните, уверени в себе си хора, които си поставят реалистични цели и имат достатъчно сила и способност да ги постигнат

Ниското самочувствие се формира при хора, които са твърде срамежливи, опитват се да избегнат трудни ситуации и решителни действия. И двата примера обаче се отнасят до адекватно самочувствие.

Случва се обаче човек да цени себе си и своите способности твърде високо, неоправдано се издига над хората около себе си или обратното. Такива хора попадат в определението за личности с неадекватно високо или ниско самочувствие.

Характеристики на самочувствието

Нивото на самочувствие на човек се формира от детството. Родителите, които угаждат на детето си във всичко и го хвалят буквално за всяка незначителна причина, едва ли ще постъпят правилно, тъй като рискуват да отгледат човек с високо самочувствие, което може да има много лош ефект върху него в бъдеще.

Психолозите, изучавайки характеристиките на самочувствието, са установили, че този фактор може да зависи от възрастта и дори от пола.

В тази връзка са написани много изследвания за характеристиките на самочувствието при деца в начална училищна възраст, характеристиките на самочувствието при юноши и т.н.

Различните характеристики на самочувствието също могат да се проявят в различни ситуации. Например, един и същи човек е способен да се отнася към себе си по различен начин и да определя възможностите си на работното място, заобиколен от приятели или в ежедневния личен живот.

Самочувствието на жената

Самочувствието на жената също може да има някои особености. Днес например една от най-изследваните теми е самочувствието на жените, страдащи от безплодие.

Самочувствието на жената като цяло е различно от самочувствието на мъжете. Основната причина, смятат психолозите, е, че съвременната жена, въпреки че има повече възможности, все пак съзнателно се отказва от някои претенции.

Например, само малка част от представителките на нежния пол си позволяват да се стремят към висока ръководна позиция или ярка политическа кариера. Често, както вече споменахме, жената се отказва от това по собствена воля, ръководена от факта, че тези желания са характерни за мъжете и се одобряват от обществото като чисто мъжки претенции.

Разбира се, този фактор няма най-благоприятен ефект върху самочувствието на жената, особено ако има достатъчно сила и възможност да постигне целта си.

Тест за самочувствие

Както вече споменахме, определянето на самочувствието е работа на психолог. Въпреки това, ако се интересувате от тази тема, можете да опитате да определите нивото си на самочувствие, като използвате популярни тестове за самочувствие, адаптирани за широката публика.

За тези цели избрах прост тест за самооценка, който можете да анализирате сами.

Предлагат ви серия от въпроси, на които трябва да отговорите от представените опции. Всеки отговор отговаря на определен брой точки, които ще трябва да изчислите след преминаване на теста.

Опции за отговор

• Почти винаги - 4
• Често - 3
• Случва се - 2
• Понякога - 1
• Никога — 0

Въпроси за тест за самочувствие

1. Подложена съм на излишни притеснения.
2. Имам нужда от подкрепата на приятели.
3. Страх ме е да изглеждам по-глупав, отколкото съм.
4. Не съм сигурен за бъдещето си.
5. Изглеждам по-зле от другите.
6. Често се разстройвам, че хората не ме разбират
7. Чувствам се несигурен, ако трябва да говоря с други хора
8. Не оправдавам очакванията на другите
9. Често се чувствам скован.
10. Винаги очаквам неприятности.
11. Имам чувството, че завися от мненията на хората.
12. Струва ми се, че хората говорят за мен веднага щом изляза от стаята.
13. Не съм сигурен в собствената си безопасност.
14. Няма на кого да кажа какво мисля.
15. Когато правя нещо успешно, другите хора не го оценяват достатъчно.

Анализ на теста за самочувствие

Вашият резултат е под 10 точки . За съжаление имате признаци на високо самочувствие и имате работа за вършене. Често се забърквате в конфликти, възникнали по ваша инициатива. Хората се отблъскват от вашата арогантност, поради което ви е толкова трудно да създавате приятелства и близки отношения. Опитайте се правилно да определите реалността на нивото на вашите възможности и стремежи.

Вашият резултат е повече от 30 точки. Тук също има какво да работите - за разлика от горния пример, вие очевидно имате ниско самочувствие. Опитайте се да се отнасяте към себе си с повече уважение и вяра във вашите способности. Доверете се на хората и те ще ви помогнат да повишите самочувствието си.

Вашият резултат е между 10 и 30 точки. Поздравления за вас - вашата адекватност и ниво на самочувствие са в идеален ред. В трудна ситуация вие сте напълно способни да се справите със себе си и дори да помогнете на тези, които не са толкова уверени в себе си.

Този тест за самочувствие, разбира се, не може да се счита за точна диагноза на вашето ниво, но ще ви позволи да разберете по какви критерии се определя самочувствието.

Бих искал да добавя от свое име - вярвайте в себе си и силите си. Не позволявайте на мненията и обстоятелствата на други хора да вземат най-доброто от вас. Ако се съмнявате в адекватността на собственото си самочувствие или искате да повишите нивото му, най-добре е да се свържете със специалист, който ще даде индивидуални препоръки и ще ви помогне да се справите със ситуацията.

Запомнете: често причината за неуспехите ни не е невъзможността да постигнем това, което искаме, а липсата на увереност в нашите способности.

Самочувствиекато компонент на самосъзнанието, той представя как човек оценява себе си, своите възможности и своето място сред другите хора. Човек не се ражда с готова самооценка, тя се формира в процеса на социализация благодарение на механизмите на интернализация (включване на оценките на други хора за собствената личност във вътрешния план, използването им като самооценка) и идентификация (поставяне на мястото на друг човек, оценка на личността от позицията на този човек).

Самочувствието може да бъде високо адекватно; средно аритметично; надценени; занижен; ниско. Нивото на самочувствие на детето зависи от условията на семейно възпитание. Условия за образуване ниско самочувствиедете в семейството: неприятелски отношения между баща и син; изискването от детето за безусловно подчинение и постоянна точност, безконфликтни отношения с връстниците; липса на независимост на детето. Високо адекватно самочувствиесе формира в детето, ако бащата служи като глава на семейството; в семейството има демократичен стил на общуване; родителите са успешни хора и децата знаят за техните постижения; родителите имат големи очаквания за своите деца (R. Burns, 1986).

Има доказателства, че самочувствието е по-високо, като правило, при първото дете в семейството. Средното самочувствие се формира при либерално възпитание в семейството. Строгите изисквания към детето в семейството, с уважение към неговата личност, допринасят за ранното формиране на уменията му за саморегулация и високо адекватно самочувствие (R. Burns, 1986).

Самочувствието може да бъде оптимално и неоптимално. Оптималното е високо адекватно самочувствие. Имайки такова самочувствие, човек уважава себе си, доволен е от себе си и се стреми към самоусъвършенстване. Такъв човек се опитва да не се надценява, но също така не е много критичен. Ако самочувствието неадекватно напомпани, тогава човек развива идеализиран образ на собствената си личност . Когато преживява неуспех, той емоционално отхвърля обективните оценки на резултатите и честните коментари, което нарушава представата му за себе си, за да поддържа високо самочувствие. Самочувствието може да бъде неадекватно подценени. В този случай човекът показва несигурност, не си поставя трудни цели и е твърде критичен към себе си. Твърде високо или ниско самочувствие може да доведе до конфликти . При високо самочувствие те възникват поради факта, че човек се отнася с пренебрежение към другите хора; при ниско самочувствие, - Човек, който е взискателен към себе си, е още по-взискателен към околните.

Самочувствието е свързано с нивото на стремежите на човека. Ниво на аспирация -Това е желаното ниво на самочувствие на индивида, проявяващо се в степента на трудност на целите, които индивидът си поставя. Нивото на стремежите се формира под влияние на успехите и неуспехите в жизнения път на човека. С адекватно ниво на стремежи човек си поставя цели, които реално може да постигне. Високото адекватно ниво на стремеж се характеризира с факта, че човек си поставя високи цели, които с упорит труд са напълно постижими. Умереното ниво на аспирация се характеризира с факта, че човек успешно решава набор от задачи със средна сложност и не се стреми да подобри постиженията си. При той има завишено ниво на стремежи поема невъзможни задачи и се проваля. Подценено и ниско ниво искове се характеризират с това, че едно лице избира прости цели, което се обяснява с ниско самочувствие или „социална хитрост“. В последния случай, имайки високо самочувствие, човек избягва отговорността.

Всеки човек трябва да погледне в себе си, дори само защото там, вътре, се намират решенията на повечето актуални проблеми. Само чрез „копаене“ в себе си човек може решително да изхвърли боклука, който е там, точно както се прави при основно почистване на апартамент в навечерието на Нова година. В същото време той поставя необходимите, полезни неща по-близо и скрива неща, които не са за любопитни очи.

Самооценката е част от онези процеси, които формират самосъзнанието. Чрез самочувствието човек се опитва да оцени своите качества, свойства и възможности. Това става чрез интроспекция, интроспекция, самооценка, а също и чрез непрекъснато сравнение на себе си с други хора, с които трябва да бъде в пряк контакт. Самочувствието не е просто задоволяване на генетично обусловено любопитство, така характерно за нашия далечен прародител (по Дарвин). Движещият мотив тук е мотивът за самоусъвършенстване, здравословното чувство за самоуважение и желанието за успех. Все пак човешкият живот не е блиц турнир. Това е по-скоро продължителна борба със себе си и за себе си, волята и най-голямата искреност към себе си.

Самочувствието ви позволява не само да видите настоящето „аз“, но и да го свържете с вашето минало и бъдеще. В края на краищата, от една страна, формирането на самочувствие се извършва в ранните години. От друга страна, самочувствието принадлежи към най-стабилните характеристики на личността. Следователно, той позволява на човек да разгледа корените на своите слабости и силни страни, да се увери в тяхната обективност и да намери по-адекватни модели на своето поведение в различни ежедневни ситуации. Според Т. Ман, човек, който познава себе си, става различен човек.

Структурата на самочувствието има два компонента:
- когнитивна, отразяваща всичко, което индивидът е научил за себе си от различни източници на информация;
- емоционални, изразяващи собственото отношение към различни аспекти на личността (черти на характера, поведение, навици и др.).

Самочувствие- процедурата е безпристрастна. За тези, които не са се отказали от себе си, самооценката има възможност да размишлява върху най-неидентифицирания обект на планетата - за себе си. Ето какво пише френският поет Ф. Вийон:
Знам как мухите кацат на меда,
Познавам смъртта, която дебне, унищожавайки всичко,
Познавам книги, истини и слухове,
Знам всичко! Но НЕ СЕБЕ СИ!

Защо да се учудваме, че в структурата на човешкия мозък природата е отделила по-малко от 10% от общата площ за области, ориентирани към неудоволствието? Така че човек е склонен да се ласкае. Ласкателството е храната на глупаците, каза Д. Суифт, но междувременно колко умни хора са готови от време на време да опитат поне глътка от тази храна.

Американският психолог У. Джеймс предложи формула за самочувствие: Самочувствие = Успех / Ниво на стремеж

Нивото на аспирация е нивото, което индивидът се стреми да постигне в различни сфери на живота (кариера, статус, благополучие и т.н.), идеалната цел на бъдещите му действия. Успехът е фактът на постигане на определени резултати, изпълнение на определена програма от действия, които отразяват нивото на стремежите. Формулата показва, че самочувствието може да се повиши или чрез намаляване на нивото на стремежите, или чрез повишаване на ефективността на действията.

Самочувствието може да бъде адекватно, надценено или подценено.При силни отклонения от адекватното самочувствие човек може да изпита психологически дискомфорт и вътрешни конфликти. Най-тъжното е, че самият човек често не осъзнава истинските причини за тези явления и търси причини извън себе си.

С ясно завишено самочувствие човек:
- придобива комплекс за превъзходство („Аз съм най-правилният“) или 2-годишен комплекс („Аз съм най-добрият“);
- има идеализирана представа: за себе си, за своите способности и възможности, за своята значимост за бизнеса и за хората около него (опитвайки се да живее според този идеал „Аз“, често поражда неоправдани търкания с други хора; след всички, както каза Ф. Ларошфуко, няма по-добър начин да си навлечете неприятности в живота от това да се смятате за по-добър от другите);
- игнорира неуспехите си в името на поддържането на психологическия си комфорт, поддържайки обичайното си високо самочувствие; отблъсква всичко, което пречи на съществуващата представа за вас;
- тълкува своите слабости като силни страни, представяйки обикновената агресивност и упоритост като воля и решителност;
- става недостъпен за другите, „умствено глух“, губи обратна връзка от другите, не се вслушва в чуждото мнение;
- външен, свързва своя провал с външни фактори, машинации на други хора, интриги, обстоятелства - с всичко, но не и със собствените си грешки;
- се отнася към критичната оценка на себе си от другите с очевидно недоверие, приписвайки всичко това на заяждане и завист;
- като правило си поставя невъзможни цели;
- има ниво на стремежи, което надхвърля реалните му възможности;
- лесно придобива такива черти като арогантност, арогантност, стремеж към превъзходство, грубост, агресивност, твърдост, свадливост;
- държи се подчертано независимо, което се възприема от другите като арогантност и пренебрежение (оттук и скритото или явно негативно отношение към него);
- подложени на преследване на невротични и дори истерични прояви („Аз съм по-способен, по-умен, по-практичен, по-красив, по-добър от повечето хора; но аз съм най-нещастният и нещастен“);
- предвиждаме, има стабилни стандарти на поведението си;
- има характеристика външен вид: изправена стойка, високо положение на главата, директен и дълъг поглед, властни нотки в гласа.

С явно ниско самочувствие човек:
- има преобладаващо тревожен, заседнал, педантичен тип акцентиране на характера, което представлява психологическата основа на такова самочувствие;
- като правило не самоуверен, срамежлив, нерешителен, прекалено предпазлив;
- по-спешно се нуждае от подкрепата и одобрението на другите, зависи от тях;
- конформист, лесно се влияе от други хора, необмислено следва техния пример;
- страдащ от комплекс за малоценност, той се стреми да се утвърди, да се реализира (понякога на всяка цена, което го води до безразборност в средствата за постигане на целите си), трескаво да навакса пропуснатото, да докаже на всички ( и преди всичко за себе си) неговата важност, че той струва нещо;
- поставя по-ниски цели, отколкото може да постигне;
- често навлиза в проблемите и провалите си, преувеличавайки ролята им в живота му;
- е твърде взискателен към себе си и към другите, прекомерно самокритичен, което често води до изолация, завист, подозрителност, отмъстителност и дори жестокост;
- често става скучен, дразни другите с дреболии, причинявайки конфликти както в семейството, така и на работното място;
- има характерен външен вид: главата е леко прибрана в раменете, походката е колеблива, сякаш намеква, а при разговор очите често гледат настрани.

Адекватността на самочувствието се определя от връзката между два антисексуални психични процеса в човек:
- когнитивни, насърчаващи адекватността;
- защитна, действаща в посока обратна на действителността.

Защитният процес се обяснява с факта, че всеки човек има чувство за самосъхранение, което в ситуации на самочувствие действа в посока на самооправдание на поведението и самозащита на вътрешния психологически комфорт. Това се случва дори когато човек остане сам със себе си. Човек трудно разпознава хаоса в себе си. Между другото, според статистиката, събрана от психолози, само 40% от мениджърите на различни работни нива се оценяват обективно. Има и тази цифра: само 15% от хората имат самочувствие, което съвпада с това, което са получили от брачния си партньор. Така че нашата вътрешна „морална полиция“ не е на ниво.

Механизмът на функциониране на самозащитата може да се разглежда с помощта на психоаналитично разбиране на психологическата структура на личността. Според 3. Фройд, както е известно, в света на човешката психика има три „царства“:
„То“ е несъзнателна система, управлявана от принципа на удоволствието. Основава се на биологични и емоционални нужди и неконтролируеми страсти.
„Аз“ е съзнателна система, която регулира процеса на взаимодействие с външния свят. Това е крепост на благоразумието и трезвата преценка.
„Свръх-егото” е вид вътрешна „морална полиция”, морална цензура. Хартата му се състои от нормите и забраните на обществото, приети от индивида.

Между „Аз“ и „То“ винаги съществува връзка на противоречия. Бедният „аз” винаги се озовава между трима „тирани”: външния свят, „Свръх-Аза” и „То”. Регулирането на противоречията се осъществява с помощта на човешките психологически защитни механизми, които са техники за постигане на душевен баланс. Обхватът на такива техники е доста голям: намаляване на нивото на стремежи, агресия, самоизолация, прехвърляне на емоционалните състояния на друг човек, превключване на нежелани атракции и др.

Самооценката е една от най-стабилните психологически характеристики на човешката личност.. Трудно се променя. Развива се в ранна детска възраст и зависи както от вродени фактори, така и от житейски обстоятелства. Най-голямо влияние върху самочувствието на индивида има отношението на другите. В крайна сметка самочувствието се формира чрез непрекъснато сравнение на себе си с други хора. За да се научите да преодолявате себе си, трябва:
- погледнете смело и трезво в себе си;
- изучавайте вашия характер, темперамент и редица други психологически свойства, особено тези, които са важни за взаимодействието с други хора;
- постоянно се ровете в себе си, търсете „психологически боклук“, опитвайки се или да го изхвърлите (волево преодоляване), или да го скриете зад фасада (формиране на вашия положителен образ).

Самочувствието също е свързано със самочувствието.Не можете да избягате от себе си и не можете да се скриете, така че всеки от нас трябва да се види отвън: кой съм аз; какво другите очакват от мен; където интересите ни съвпадат и се разминават. Самоуважаващите се хора също имат своя линия на поведение: те са по-уравновесени, по-малко агресивни и по-независими.

Човек е част от обществото и за него е важно отношението на другите, оценката на неговите качества и привлекателност. Но не по-малко важно за нас е самочувствието, отношението към себе си, което се формира в човек през целия му живот. Мястото, което заемаме в обществото и степента на социална активност до голяма степен зависят от нивото на нашата собствена оценка на нашите силни и слаби страни.

В психологията самочувствието се разглежда като комплекс от идеи на човек за себе си, които са формирани въз основа на сравняването му с другите. Тези идеи играят важна роля във формирането на образа на собственото „Аз“ или.

Съзнателно или несъзнателно ние винаги се сравняваме с другите и се оценяваме от позицията на „по-добри“, „по-лоши“ или „същите като всички останали“. Първо се оценяват значимите за обществото важни качества. Например за млад човек от благородническата класа през първата четвърт на 19 век е нормално да се говори дали танцува мазурка по-добре или по-зле от лейтенант Ржевски. Но за съвременния човек това качество няма значение и следователно не се оценява.

По този начин самочувствието се основава на социално значими ценности, без които е невъзможно човек да се признае за достоен за уважение в дадено общество и в дадено време.

Ясно е, че можем да се оценяваме по различни начини, още повече, че има ситуации, когато сме доволни от себе си и се харесваме, но в други моменти някакво действие ни кара да изпитваме остра неудовлетвореност и да се самобичуваме. Но самооценката като част от личността е стабилна формация, въпреки че може да се променя, тя не зависи от ситуативното отношение към себе си. Напротив, самочувствието коригира тази връзка:

• Човек с високо мнение за себе си ще каже: „Как можах да направя това, това е напълно нехарактерно за мен“ и ще се опита да забрави за грешката.
• А този, който има ниско самочувствие, напротив, се съсредоточава върху грешките си, ще се укорява за тях дълго време и ще мисли, че „в живота е измамен неудачник, който наистина не знае как да всичко.

Видове и нива на самочувствие

В психологията има два вида самооценка: адекватна и неадекватна. Понякога те също говорят за оптимално и неоптимално самочувствие, като по този начин подчертават, че много хора са склонни да се оценяват малко над средното и това е по-скоро норма, отколкото отклонение. Друго нещо е колко високо ценим себе си.

Адекватно самочувствие

Адекватното самочувствие, в една или друга степен, правилно отразява способностите и качествата на индивида, тоест това е представата на човека за себе си, която съответства на реалното състояние на нещата. Такива идеи могат да бъдат както със знак +, така и със знак −, защото хората не са идеални. Например, когато човек каже, че мечка е стъпила на ухото му, това може да не е омаловажаване на собствените му възможности в музиката, а адекватна оценка за тях.

Самочувствието влияе върху цялото човешко поведение и отношението му към себе си и към другите хора. По този начин, с адекватно самочувствие, индивидът:

• правилно оценява съотношението между своите желания и възможности;
• поставя реалистични цели, които може да постигне;
• способен да се погледне критично отстрани;
• опитва се да предвиди резултатите от своите действия.

Като цяло за човек с адекватно самочувствие са важни хората около него. Но той също така оценява адекватно тяхното мнение, като се фокусира повече върху собствените си идеи за ползите или вредите от неговите действия.

Недостатъчно самочувствие

Неадекватното самочувствие се проявява в две форми: ниско и високо. Степента на неадекватност идва на различни нива. Самочувствието на ниво малко над или малко под средното е доста често срещано явление и те почти не се проявяват в поведението на индивида и не пречат на неговия живот и взаимодействие с другите. Отклонението в този случай може да се определи само с помощта на специални психологически тестове. И самочувствието, което е малко над средното, дори не се нуждае от корекция, тъй като човек може напълно заслужено да уважава и цени себе си, а самочувствието никога не е притеснявало никого.

Но се случва (и често) самочувствието да е далеч от оптималното и значително над или под средното ниво. В този случай това има сериозно въздействие върху действията на човека и може да доведе до неподходящо поведение с другите.

Индивидуални характеристики на хората с високо самочувствие

Хората с прекалено високо самочувствие могат бързо да бъдат забелязани във всеки екип - те се стремят да бъдат видими, съветват всички, водят всички и доминират навсякъде. Такива хора се характеризират със следните характеристики:

• оценяват твърде високо възможностите и значението си;
• не приемат критика и се дразнят от чужди мнения, които не съвпадат с техните;
• често имат комплекс за превъзходство, смятат се за прави във всичко;
• подчертано независим и дори арогантен;
• отхвърлят помощта и подкрепата на другите;
• обвиняват други хора или обстоятелства за своите неуспехи и проблеми;
• не забелязвайте техните слабости и не ги представяйте за силни страни, например упоритостта като постоянство, а арогантността като решителност;
• често се отличават с демонстративен тип поведение, обичат да извършват действия за шоу;
• имат склонност да се отнасят с презрение към другите.

Има мнение, че е по-добре да имаш високо самочувствие, отколкото ниско самочувствие. Но тук всичко зависи от нивото - хората, които се оценяват твърде високо, могат да бъдат много неприятни.

Ниско самочувствие

Хората с ниво на самочувствие значително под средното не винаги могат да бъдат забелязани веднага, особено в екип. Те не се стремят да бъдат видими и изглеждат просто скромни. Но в процеса на общуване с тях се разкриват техните далеч не приятни качества:

• нерешителност и прекомерна предпазливост;
• зависимост от мнението на други хора и постоянна нужда от тяхната подкрепа;
• желанието да се прехвърли отговорността, включително за своите действия, върху раменете на другите;
• комплекс за малоценност и, като следствие от него, прекомерна уязвимост, свадливост;
• прекомерни изисквания към себе си и другите, перфекционизъм;
• дребнавост, отмъстителност и завист;
• Страдащи от ниско самочувствие, те все пак се опитват да докажат на всички, че са „готини“ и извършват неподходящи действия.

Ниското самочувствие също прави хората егоисти, но това е друг вид егоизъм. Те са толкова потънали в неуспехите си и обсебени от самосъжаление, че не забелязват проблемите на близките си. Много често тези, които имат твърде ниско ниво на самочувствие, не знаят как да уважават или обичат.

Структура на самооценката

В структурата на самочувствието психолозите разграничават два компонента: когнитивен и емоционален:

• Когнитивният компонент (от латинското познание - знание) включва знанията на човек за себе си, неговите способности, умения, способности, слабости и силни страни. Този компонент се формира в процеса на себепознание и до голяма степен влияе върху нивото на самочувствие. Недостатъчното самочувствие, като правило, се свързва или с идеи за собственото „Аз“, които не отговарят на реалността, или с тяхната неоформеност.
• Емоционалният компонент е отношението на индивида към себе си и различни прояви на собствената му личност. Чувствата, които изпитваме към себе си, са много противоречиви: одобрение и неодобрение, самоуважение или липса на такова, .

Разликите между тези два компонента са чисто теоретични, в реалния живот те съжителстват в неразривно единство – нашите знания за нашите качества винаги са емоционално заредени.

Фактори, влияещи върху формирането на самочувствието

Недостатъчното самочувствие винаги е лошо, създава дискомфорт и проблеми както за самия човек, така и за обкръжението му. Но може ли човек да бъде обвиняван, че има грешна представа за себе си? Под влияние на какво се формира самочувствието?

Социални фактори

Основите на самочувствието се поставят в детството, от момента, в който бебето осъзнава своето „Аз“ и започва да се сравнява с други деца и възрастни. Но в предучилищна и дори в начална училищна възраст децата все още не могат адекватно да анализират своите качества и поведение, поради което оценъчната сфера се формира изцяло под влиянието на възрастните. Спомнете си как В. Маяковски пише: „Малкият син дойде при баща си и малкият попита: - Какво е добро? И кое е лошото?

Хората с чувствителна психика се тревожат повече за своите неуспехи и за оценките на другите, отколкото тези, които са по-малко емоционални.

• Човек, чиито меланхолични черти преобладават, е склонен да се разстрои дори от дребна случайна забележка и да я помни дълго време.
• Флегматичният човек може дори да не обърне внимание на забележката.
• Затворените и необщителни хора се притесняват по-малко от оценките на другите, отколкото общителните екстроверти. От друга страна, поради склонността си към демонстративно поведение, те често страдат от завишено самочувствие. Но хората, които избягват хората и предпочитат самотата, често се смятат за по-висши от другите и презират околните, които са недостойни да общуват с тях.

Тоест индивидуалните характеристики на личността със сигурност влияят върху формирането на самочувствието, но неговият вектор се определя предимно от социалната среда. Има още един важен фактор, свързан с оценката на човек за собственото си „Аз“.

Ниво на аспирация

Всички се стремим към нещо в живота, поставяме си цели. И тези цели са различни: някои искат да спечелят пари за нов апартамент, други искат да създадат собствена процъфтяваща компания, а за трети пътуването до морето е най-голямата мечта. Степента на сложност, трудността на дадена цел или задача, която човек определя за себе си, е нивото на неговите стремежи.

Точно както самочувствието, нивото на стремежите може да бъде адекватно или неадекватно. Адекватна е тази, при която целите съответстват на човешките възможности. Ако завършил училище със слаби знания и ниски оценки на Единния държавен изпит реши да кандидатства в престижен столичен университет, тогава той очевидно има неадекватно, завишено ниво на стремежи. И когато един добър студент откаже да се запише във висше учебно заведение, защото се страхува от провал, тогава нивото му на стремеж е твърде ниско. И двете са лоши.

Нивото на стремежите се формира под влияние на успехите и неуспехите, които придружават човек по пътя на живота, и от своя страна влияе върху формирането на самочувствието. В края на краищата един спортист, който постоянно си поставя летва, която не може да прескочи, много бързо ще се разочарова от способностите си и от способността да постигне успех. А ниското ниво на стремежи не допринася за развитието на самочувствие и самочувствие.

Но психолозите все още смятат, че ниското ниво е по-лошо от високото и има лош ефект върху формирането на личността и нейното положение в обществото. Това прави човек социално пасивен неудачник, който не се стреми към успех.

Корекция на самочувствието

Възможността за промяна на самочувствието към по-адекватно тревожи много хора. Това е особено характерно за зрелите и привидно реализирани личности, когато човек осъзнава, че неправилната оценка на своите сили и възможности му пречи да постигне успех и се отразява негативно на отношенията с другите.

Самочувствието може да се коригира дори независимо, въпреки че в особено напреднали случаи е необходима помощта на психотерапевт или психологически консултант. Но е по-лесно да повишите самочувствието, отколкото да намалите неадекватно напомпаното. По-точно има условия, при които самочувствието намалява, но най-често те са неприятни и дори...

Ако човек осъзнае, че има неадекватно повишено самочувствие, това означава, че той е в състояние да погледне на себе си критично и следователно самочувствието му не е толкова повишено. Във всеки случай той вече е на прав път.

Има много съвети за повишаване на самочувствието. Но първо трябва да разберете в коя област се подценявате. Какво не харесвате най-много в себе си или от какво се нуждаете, за да повишите самочувствието си? Запишете на отделен лист в колона основните области, в които човек се реализира:

• взаимоотношения с хората;
• професионална дейност (или избор на професия);
• външен вид;
• ниво на знания, ;
• хобита;
• семейство.

Можете сами да добавите нещо важно за вас. Сега оценете успеха си в тези области по десетобална скала. Ако резултатите са малко по-високи от 5 точки, тогава вашето самочувствие е в рамките на нормалното, но можете да го подобрите. И ако е значително под 5, тогава трябва да обърнете внимание на тази област Специално внимание.

Помислете защо мислите, че сте неуспешни в тази област? Какво ви трябва, за да се почувствате по-уверени, да започнете да се уважавате и дори да се възхищавате? Запишете на отделен лист какво ви липсва. И започнете да работите за отстраняване на тези недостатъци.

Както можете да видите, нищо сложно. А ако искате „вълшебно хапче“ или готова рецепта, няма. Хората са различни, проблемите ни също са различни. Но можете да дадете някои общи съвети за повишаване на самочувствието:

• Спрете да се сравнявате с другите. Не забравяйте, че всеки човек е уникален, не по-добър или по-лош, просто различен. А вашето предимство е, че сте различни от другите.
• Огледайте се и се опитайте да видите всички добри и ярки неща. Спрете, консолидирайте това чувство в главата си и се опитайте да не допускате повече негативни мисли - те привличат провали.
• Когато започвате бизнес, фокусирайте се върху успеха; поражението идва при тези, които го чакат.
• Усмивка. Усмивката е мощен инструмент, който настройва състоянието ни към положителност. Но не по-малко важно е, че подтиква хората около нас да ни оценят по-високо.
• Запишете всичките си силни страни на лист хартия и ги препрочитайте често, особено когато се чувствате несигурни и се страхувате от провал.
• Бъдете по-отворени. Не се колебайте да помолите хората за помощ и подкрепа.

За повишаване на самочувствието е много важно одобрението и похвалата на другите. Затова намерете си хоби или хобита, в които можете да успеете, и не се срамувайте да демонстрирате тези успехи. Рисувайте, плетете, кръстосвайте, сглобявайте картини от пластмасови тапи или снимайте необичайни облаци. И споделяйте успехите си, търсете похвала. В днешно време, с развитието на комуникацията в социалните мрежи, това не е трудно да се направи.