Профилактика на атеросклероза за дълъг и активен живот. Как да избегнем съдова атеросклероза, лечение на атеросклероза Какво е необходимо, освен хранене

Основата за профилактика на атеросклерозата е рационалният начин на живот: избягване на физическата активност, провеждане на здравословно физическо възпитание, правилно хранене и отказ от лоши навици.

Атеросклерозата е хронично заболяване, което може да засегне всяка система на тялото. Отлагайки се по стените на големите артерии, мастната плака нараства с протеинова тъкан и в нея се натрупват варовити соли. В зависимост от местоположението на плаката, атеросклерозата може да провокира коронарна болест на сърцето, инсулт и инфаркт на миокарда. За да избегнете сериозни последствия, е важно да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Грешка е да се мисли, че атеросклерозата е присъда на възрастните хора. Атеросклерозата може да се появи в средна и зряла възраст; жителите на големите градове, чийто живот е свързан със стрес и ограничена физическа активност, са особено податливи на заболяването. Хората с наднормено телесно тегло, захарен диабет, високо кръвно налягане, особено мъжете над 40 години, трябва да обърнат внимание на здравето си. Рисковата група за атеросклероза включва хора със заболявания на храносмилателната система и хормонални нарушения.

Първичната профилактика на атеросклерозата включва следните мерки:

• организиране на достатъчна физическа активност;
• балансирана диета;
• предотвратяване на стрес, нервна умора;
• здравословен 8-часов сън;
• да се отървете от лошите навици;
• витамини и микроелементи в профилактични дози;
• редуващи се режими на работа и почивка.

Основата на мастните отлагания по стените на кръвоносните съдове е холестеролът. Редовните упражнения помагат за понижаване на нивата на холестерола и нормализиране на системата за съсирване на кръвта. Полезни са дълги разходки, джогинг, плуване, игри на открито. Дихателните упражнения със средно темпо намаляват кръвното налягане и увеличават капацитета на белите дробове. В допълнение, физическите упражнения са добра превенция на стреса.

Диетата на хора с предразположеност към атеросклероза трябва да включва достатъчно количество пълноценни протеини, но да е ограничено в мазнините. Мазнините не могат да бъдат напълно премахнати, предпочитание се дава на растителни масла. Здравословна е храната, богата на Омега-3 мастни киселини: прясна морска риба, морски дарове, ядки, ленено семе.

Сред въглехидратните храни се предпочитат пълнозърнестите зърнени култури (елда, овес). Трябва да се ограничат сладкиши, тестени изделия, бял хляб, бързо хранене и пържени храни. Храната трябва да съдържа необходимите витамини, особено С, А, Е и витамини от група В, затова наблягайте на зеленчуците и плодовете.

Ако заболяването вече е настъпило

Когато мастните плаки започнат да се отлагат върху съдовете, се активира вторичната профилактика на атеросклерозата. Основната му задача е да предотврати по-нататъшното развитие на болестта и да предотврати опасни усложнения. Основни методи за превенция:

• правилното хранене;
• терапевтични физически упражнения (физикална терапия);
• парни процедури (сауна);
• масаж;
• лечение на съпътстващи заболявания.

Хранене

Съветите за терапевтично хранене при атеросклероза са същите като при първичната профилактика. Използват се разтоварвачи дни, през които се ограничава количеството течност и сол в диетата и се увеличава делът на плодовете и зеленчуковите ястия.

При атеросклероза, под наблюдението на лекар, може да се предпише диета с калий и магнезий за 2-3 дни. В същото време се ядат варено месо, картофи, зърнени храни, трици и зеленчуци (особено зелени). Магнезият и калият помагат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението.

Физическа дейност

Натоварванията по време на тренировъчната терапия трябва да са достатъчни, редовни, те трябва да се увеличават постепенно в зависимост от състоянието на пациента. Физическите упражнения имат най-добър ефект върху тялото през първата половина на деня, както и от 15.00 до 17.00 часа. Препоръчително е да се разхождате на обяд.

Въвеждащ период

Лице, страдащо от атеросклероза, трябва да започне тренировъчна терапия по нежен начин. Продължителността на въвеждащия период за атеросклероза е 1-2 седмици. Претоварването и чувството за постоянна умора са недопустими. Сутрин трябва да правите хигиенна гимнастика - това ще ви даде енергия за целия ден. За тренировъчна терапия се избират прости физически упражнения, които обхващат основните стави и мускулни групи:

• ходене със спокоен темп;
• навеждане и завъртане на тялото;
• въртене на главата;
• люлеете ръцете и краката си.

Важно е да придружавате физическите упражнения с премерено дълбоко дишане. Диафрагменото дишане е полезно: при вдишване стомахът изпъква, а при издишване, напротив, се прибира.

Средни натоварвания

Ако няма пристъпи на ангина, тогава постепенно увеличавайте натоварването. Те продължават да правят сутрешни физически упражнения, а следобед (от 15.00 до 17.00 часа) провеждат допълнителен урок с продължителност 20-30 минути. Комплексът от упражнения включва упражнения с дъмбели с тегло до 1,5 кг:

• пружиниращи клекове;
• редуване на напади с крак напред;
• обръща торса настрани, като държи ръцете на нивото на гърдите;
• преминава в позиция на гълтане.

Джогинг, последван от ходене, е подходящ като упражнение за релаксация. В часовете по групова тренировъчна терапия е полезно да се използват елементи от спортни игри: хвърляне и хващане на топка, бадминтон. Това помага за подобряване на координацията на движението.

Тренировъчни натоварвания

Ако състоянието на пациента с атеросклероза позволява, продължителността на тренировъчната терапия се увеличава до 45-60 минути, а теглото на дъмбелите се увеличава до 3 кг. Полезно е да редувате изходни позиции от хоризонтална към вертикална. Това е допълнително съдово обучение. При атеросклероза часовете включват физически упражнения за малките мускули и стави, особено за китката, например въртене на китката, ритмично огъване и удължаване на пръстите.

Джогинг може да се предпише на разстояние до 2 км. Физическите упражнения за разтягане, последвани от релаксация, намаляват съдовия тонус при атеросклероза. На последния етап от обучението се използва ходене в комбинация с дихателни упражнения за постепенно намаляване на натоварването на тялото.

Лечебна пара

Банята е мощно лекарство срещу стрес и депресия, повишава продуктивността и дава добро настроение. Парната баня влияе на сърдечно-съдовата система по следния начин:

• стимулира лимфо- и кръвообращението;
• увеличава изхвърлянето на кръв от сърцето;
• разширява периферните съдове;
• намалява стагнацията на кръвта;
• резервните порции кръв (от черния дроб, далака) се включват в кръвния поток.

Ваната помага да се отървете от наднорменото тегло. Почистените потни и мастни жлези активно отделят мазнини, токсини и метаболитни продукти. Използването на брезова или кленова метла повишава ефективността на процедурата.

Въпреки всички предимства, ваната за атеросклероза трябва да се използва много внимателно. Банята е противопоказана при тежка атеросклероза на съдовете на сърцето и мозъка, при високо кръвно налягане, веднага след инфаркт или инсулт, както и при възрастни хора.

Банята се използва като ефективен метод за втвърдяване при атеросклероза, базиран на редуване на топлина и студ. Останете в парната баня 15-20 минути, докато се появи обилно изпотяване. След това трябва да се облеете със студена вода, да се разтриете добре с кърпа и да се облечете.

Има редуващо се разширяване и свиване на кръвоносните съдове, подобряват се тонуса и кръвоснабдяването им. Не е необходимо да се използват много контрастни процедури, топли и хладни душове са напълно подходящи.

Масажни процедури

Масажът при атеросклероза ви позволява да ускорите кръвообращението в големите съдове, разширява капилярите и увеличава притока на кръв към масажираната зона. Сегментният масаж действа добре при атеросклероза, като се въздейства върху определена засегната област (сегмент). Масажната сесия започва и завършва с повърхностно поглаждане. Масажните движения се извършват към лимфните възли. Използвани техники за масаж:

• хващане поглаждане;
• кръгово разтриване с върха на пръстите;
• повърхностно и дълбоко месене на мускулите;
• режещи движения с ръба на дланта;
• разклащане, потупване.

Масажната терапия, банята и тренировъчната терапия се комбинират добре. Масажът не трябва да се прилага при тежка церебрална атеросклероза, патологично разширение на артериите (аневризма) или възпаление на вените.

Медицински контрол

Системата на общественото здравеопазване играе специална роля в превенцията на атеросклерозата. Лекарите трябва своевременно да идентифицират хората в риск и да им обяснят значението на рационалния начин на живот. Важно е навременното лечение на хроничните заболявания и премахването на бавни възпалителни процеси.

При атеросклероза се предписват витамини за превантивни цели. Никотиновата киселина (витамин РР) намалява нивото на вредните липиди в кръвта и насърчава разширяването на периферните кръвоносни съдове. Аскорбиновата киселина стимулира имунната система и влияе върху пропускливостта на съдовата стена. Витамините от група В укрепват нервната система, регулират ендокринните функции и защитават черния дроб. Витамините А и Е са полезни за подхранване на кожата при атеросклероза.

Чрез компетентно и редовно прилагане на превантивни мерки можете да живеете дълъг и активен живот, дори ако имате склонност към атеросклероза.

Атеросклерозата се превръща в болестта на века, засягаща много хора.

Сложността на заболяването се определя и от факта, че може да се развие от детството. Прогресията на атеросклерозата идва с възрастта.

Факторите, влияещи върху хода на заболяването, не са напълно проучени от учените, но причините, които провокират възникването му, са известни. Лекуването на болестта е доста трудно.

Боледуват най-често по-възрастните хора, но през последните години болестта значително се подмлади, като в редиците на заболелите се добавят още млади хора.

Епицентърът на развитие е в най-развитите страни, като:

• Русия;
• Германия;
• Франция.

Не всеки знае как да се предпази от атеросклероза. Но тази информация може да се превърне в спасителен пояс, помагайки в точния момент. Всеки, който не спазва правилата за хранене, води неактивен начин на живот и е пристрастен към лоши навици, е изложен на риск от заболяване.

Развитието на атеросклерозата започва незабелязано и човек е като „жаба в тиган“, която бавно се нагрява. Пациентът напълно не осъзнава опасността и не прави нищо, за да спре процеса. Така че полезната информация никога няма да бъде излишна.

Това е доста непредвидимо заболяване. Симптомите и болката изобщо не се появяват, докато съдовете не бъдат почти напълно запушени. Това е опасността. Мнозина, дори да са изпитали болка, не бързат да си уговорят среща с лекар. Такова пренебрегване на здравето винаги завършва с провал.

Защо възниква атеросклерозата?

Заболяването е опасно поради последствията от прогресирането му в тялото на пациента.

Може да провокира появата на заболявания на мозъка, бъбреците и черния дроб. Може да се получи и инсулт, инфаркт и др.

Липсата на витамини и минерали в организма значително влияе върху общото състояние на тялото, имунната система отслабва, мускулите също стават по-слаби.

Има няколко фактора, които провокират атеросклерозата:

1. Човек, който пуши, се излага на риск от развитие на атеросклероза. Такива хора умират много рано именно от заболявания, свързани с кръвоносните съдове и сърцето. Пушенето намалява нивото на кислорода, постъпващ в кръвта, така че резултатът не е утешителен.
2. Високо налягане. Високото кръвно налягане има ефект върху кръвоносните съдове подобно на цигарения дим. Артериалните стени са повредени, което влошава здравето. Може да има няколко причини за високо кръвно налягане, като основните са наднорменото тегло, стресът, лошите навици и неактивният начин на живот.
3. Човек с диабет почти винаги страда от съдово увреждане.
4. Генетична предразположеност. Това е най-очевидната причина за заболяването. Ако знаете за това, рисковете могат да бъдат намалени.
5. Лоша екология, придружена от замърсяване на въздуха. Кислородът не постъпва в необходимото количество, което уврежда кръвоносните съдове.
6. Пиенето на алкохолни напитки е много опасно за кръвоносните съдове. Хората, които пият алкохол, страдат от атеросклероза много по-често от тези, които изобщо не пият. Причина за това се смята за повишеното ниво на холестерола в кръвта, което има пагубен ефект върху кръвоносните съдове.
7. Наднорменото тегло също е причина за заболяването. Освен това носи със себе си и други рискови фактори - диабет и високо кръвно налягане. Следователно хората от тази категория са много по-застрашени от останалите.

Липсата на редуваща се почивка едва ли застрашава последствията. Сърцето се износва, тялото боледува. Не трябва да се претоварвате, защото има огромно натоварване на сърцето.

Как да разпознаем атеросклерозата?

Обикновено няма симптоми, докато съдовете не претърпят атеросклеротични промени.

Ако човек не бъде прегледан от лекари, той ще разбере за това поради диагностицирането на проблеми след атеросклероза.

Списъкът на заболяванията, причинени от атеросклероза, е много обширен.

Болестта провокира ангина пекторис. Ангината се развива поради недостатъчна оксигенация на кръвта. Чест признак на стенокардия е дискомфорт и болка в гърдите. При първите симптоми на заболяването трябва незабавно да се консултирате с лекар. Болката и дискомфортът са придружени от повръщане, главоболие, задух, лошо общо здраве и постоянно чувство на умора.

Инфарктът е най-честата проява. Симптомите на развитието на това заболяване са както следва:

• появата на болка в гръдния кош - обикновено се засяга самият център на гръдния кош, понякога болката засяга и крайниците;
• човек има затруднено дишане;
• има влошаване на общото здраве;
• появява се кашлица;
• пациентът развива тежък недостиг на въздух;
• в някои случаи има желание за повръщане.

Инсултът е една от най-опасните последици от атеросклерозата. Знаците са много лесни за забелязване, основното е да им обърнете внимание навреме и да реагирате правилно. Лицето на човека става необичайно изкривено и той не може да изпълни молбата да се усмихне. Пациентът не може да вдигне ръката си или прави това движение много трудно. Речта става неясна и неразбираема. Човекът изпитва затруднения при преглъщане. Координацията на движенията е нарушена. Навременният отговор на симптомите може да спаси живота на човек. Едната страна на тялото може просто да изтръпне, правейки движението невъзможно. В тежки случаи настъпва загуба на съзнание.

Увреждането на стените на кръвоносните съдове от атеросклероза може да ги отслаби, което води до образуването на аневризма. Това е вид изпъкналост на стените на кръвоносните съдове. Когато аневризма стане твърде голяма, тя може да се спука. Първият симптом на разкъсване е остра болка в задната част на главата. Може да изглежда, че току-що си ударил главата. Разкъсването на аневризма може да бъде фатално.

Патологиите възникват в стените на периферните артерии. В този случай кръвоснабдяването на човешките крайници се влошава. Болката в краката е първият признак на тази патология. Могат да се появят конвулсии, мускулни спазми и пароксизмална болка. Болката се засилва при натоварване на крайниците. Възможно е да има промени в кожата на краката.

Цветът на кожата се променя и става неестествен. При мъжете се развива импотентност.

Как да се предпазим от атеросклероза?

Причините за заболяването са много обсъждани, но много малко се знае за това как да се предотврати.

Особено опасно е нарушението на церебралната и сърдечната циркулация.

Ето защо, когато ви попитат как да избегнете атеросклерозата, има няколко практически съвета, които определено ще ви помогнат.

По-лесно е да се предотврати заболяване, отколкото да се спре прогресирането му.

Можете да правите промени в живота си бавно, но сигурно и това няма да остане без награда.

За да предотвратите появата на атеросклероза, трябва да следвате някои съвети и препоръки.

Трябва да започнете да се храните правилно. Храненето е ключът към здравето. Много хора твърдят, че здравословното хранене е скъпо. Изобщо не е така. Просто трябва да премахнете нездравословната храна от диетата си. Парите, похарчени за чипс, са по-добре похарчени за ябълки. Ползите са много повече, а цената е почти същата. Правилното хранене трябва да върви с човек през целия живот, това не е диета, а начин на живот. Няма нищо болезнено в това. Трябва да избягвате използването на нездравословна храна в диетата си. Това помага за намаляване на риска от развитие на заболяване в тялото.

Трябва да спрете да пушите. Министерството на здравеопазването предупреждава и има защо. Кръвоносните съдове стават много по-слаби и последствията от лошия навик не са съвсем приятни. В допълнение към болестите има неприятна миризма, зъбите се развалят и се натрупват отлагания в белите дробове.

Трябва да спрете да пиете алкохол. Това е реална заплаха и спирането на алкохола ще помогне за намаляване на рисковете. Дори ако тялото не е предразположено към атеросклероза, всякакви външни влияния удвояват или дори утрояват рисковете от развитие на патологично състояние.

Трябва да спортувате. Активният живот не само подобрява психологическото и физическото състояние, но също така тренира дишането и укрепва съдовата система. Ако не е възможно да се включите активно в него, тогава трябва поне да въведете малки упражнения в живота си, ходене и т.н.

Сънят трябва да бъде поне осем часа на ден. Тялото се нуждае от почивка, ако тя отсъства, тогава болестите по-лесно засягат човека. При липса на сън са особено засегнати съдовата и нервната система, както и човешкият мозък.

В съвременния свят на изкуствено хранене, стресиращ, заседнал начин на живот и замърсена атмосфера, все по-често чуваме за съдова атеросклероза. Според статистиката мъжкото население е по-податливо на това: заболяването се диагностицира при 20% от 35-годишните мъже срещу 8% от жените на същата възраст. Но болестта се открива и при по-млади хора.

Атеросклероза на съда

Съдовете на сърцето и мозъка са най-уязвими към атеросклероза, която е изпълнена с инсулти и инфаркти, които заемат водеща позиция в смъртността. Следователно набор от мерки, предназначени да предотвратят появата или да спрат развитието на болестта, наречена превенция, ще удължи живота и ще поддържа здравето. Да знаете как да избегнете съдовата атеросклероза и да го приложите на практика е много по-лесно, отколкото да лекувате болестта.

Определение и причини за съдова атеросклероза

Атеросклерозата е хронична форма на заболяване на мускулно-еластични артерии, свързана с отлагането на атеросклеротични образувания в съдовата стена, които с течение на времето блокират лумена до пълно спиране на кръвния поток. Процесът на образуване на холестеролни плаки включва следните етапи:

1. появата на петно ​​на мястото на увреждане на интимата на артерията от инфекциозен агент;
2. рефлексивен растеж на съединителната тъкан на съда;
3. образуване на липидна плака;
4. калцификация (натрупване на калций по стените на плаката) с по-нататъшно блокиране на кръвния поток.

Причината за атеросклерозата е увреждане на съда, което трябва да се поправи от производни на холестерола (липопротеини с ниска плътност или LDL). Тъй като компенсирането на мембранни дефекти с холестеролна плака (като пластир) се счита за по-приемливо за тялото, отколкото разкъсванията на кръвоносните съдове. Атеросклеротичното увреждане на артериите може да доведе до:

• злоупотреба с никотин, което причинява вазоспазъм и ги унищожава отвътре;
• алкохол, който инхибира функцията на черния дроб да разгражда мазнините, които се натрупват по съдовите стени;
• дисбаланс на липопротеините с ниска и висока плътност с преобладаване на първите, които формират основата на холестеролните плаки;
• предимството на мазни храни в диета, съдържаща "лош" холестерол;
• дефицит на продукти, които понижават LDL, включително тези, съдържащи киселини Омега-3 и Омега-6;
• затлъстяване;
• чести стресови натоварвания;
• заседнал начин на живот;
• генетична памет за съдови патологии в близки роднини;
• диабет.

Затлъстяването като причина за съдова атеросклероза

И увреждането на кръвоносните съдове при атеросклероза се причинява от нарушение на нервната регулация на тонуса (спазъм). Много вируси нарушават целостта на артериалните стени: грип, херпес, цитомегаловирус и др. Излагането на модифицирани храни и хлорирана вода също се отразява негативно на еластичността на съдовата система.

Ако първоначално имунната система предпазва кръвоносните съдове от разкъсвания, изпращайки левкоцити и холестерол в увредената област, тогава по-нататъшното отлагане на липопротеини с ниска плътност води до атеросклеротично увреждане на артериите и кислороден глад (исхемия).

Експериментално е установено наличието на петна по интимата на артериите при деца. Но до юношеството те се разтварят, което е свързано с ускоряването на метаболитните процеси в организма. Подобна реверсия (иначе известна като регресия) при възрастни може да бъде постигната частично чрез изкуствено понижаване на холестерола в кръвта, което води до белези на исхемичната област, но намалява риска от атеросклеротично съдово увреждане.

важно! Жените в репродуктивна възраст са по-малко податливи на атеросклероза на съдовата система поради защитния ефект на хормоните - естрогени. Но с настъпването на менопаузата рискът от заболяването нараства многократно. Ето защо е необходимо да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Видео: лечение и профилактика на съдова атеросклероза:

Видове и симптоми на атеросклероза

Атеросклерозата може да засегне артериите в цялото тяло, което засяга комплекса от симптоми, свързани с болестта. В медицината, в зависимост от местоположението на увредените съдове, се разграничават следните видове:

• Мозък и каротидни артерии. Това заболяване се нарича хронична церебрална атеросклероза, която може да се развие безсимптомно в продължение на няколко години и в даден момент да се прояви като исхемичен или хеморагичен инсулт. Придружава се от: главоболие, затруднено съсредоточаване и запомняне, влошаване на мозъчната дейност, нарушение на речевите центрове, чести световъртежи и високо кръвно налягане.
• Долни крайници, наречена облитерираща атеросклероза. Лошото кръвоснабдяване на краката се отразява на: остра болка в пръстите, студенина, бледа кожа и крампи. Освен това пулсът не може да се усети в артерията под коляното и на глезена.

Атеросклероза на съдовете на долните крайници

• Червата, наречена мезентериална атеросклероза. Тази патология е изпълнена с пълно запушване на чревните съдове, което без навременно лечение води до смъртта на пациента. Първите симптоми на заболяването се проявяват под формата на: проблеми с изпражненията (продължителен запек), силна коремна болка, слабост, студена пот и затруднено функциониране на червата.

Видео: атеросклероза на чревните съдове:

• Сърце (коронарни артерии). Увреждането на тези съдове от холестеролните плаки води до исхемична болест на сърцето (коронарна болест на сърцето), ангина пекторис и инфаркт на миокарда. Признаци на атеросклероза на коронарните артерии са: остра болка в гръдната кост с компресиращ характер, която възниква в резултат на физически или психо-емоционален стрес; слабост; ниско налягане; болка в областта на сърцето, която не се повлиява от лекарства.
• Бъбреци, което е изпълнено с развитието на хипертонична болест в злокачествена форма. Атеросклерозата на бъбречните артерии има тенденция да се проявява като болка в лумбалната област и потъмняване на урината с възможна поява на кръв в нея.
• Очно дъно. Това заболяване се характеризира с наличието на плаващи петна и изключването на някои фрагменти от зрителното поле.
• Аорта. Тази атеросклероза е придружена от рязко намаляване на налягането, силна болка в горната част на корема, която не се повлиява от лекарства, ускорен пулс и студена пот.

Ако се появят такива признаци на атеросклеротично съдово увреждане, трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да идентифицирате заболяването и да започнете своевременно лечение.

важно! Атеросклеротичното увреждане на съдовата система на тялото може да доведе до усложнения като гангрена, артериална тромбоза, инфаркт или инсулт.

Принципи на профилактика на атеросклерозата

Превантивните мерки са насочени към намаляване на факторите, причиняващи болестта. Има редица принципи, които помагат за предотвратяване на съдовата атеросклероза и спират прогресирането на заболяването:

• индивидуален подход към човек, като се вземат предвид характеристиките на тялото и спецификата на патологията;
• специално внимание към възрастта и рисковата група на пациента;
• систематичен подход, а не еднократно действие;
• продължителност на превантивните мерки за атеросклероза (от няколко месеца).

Комплексните превантивни мерки трябва постепенно да се превърнат в начин на живот за хората, които искат да избегнат атеросклеротично съдово увреждане.

Видове профилактика на атеросклерозата

Мерките, насочени към предотвратяване на атеросклерозата, зависят от степента на увреждане на съдовата система и се разделят на първични и вторични.

Първичната профилактика на съдовата патология е от значение за тези хора, които нямат очевидни признаци на атеросклероза. Такива дейности се обмислят и прилагат на държавно ниво за цялото население, включително и за децата.

Вторичната профилактика на съдовата патология е необходима при пациенти, страдащи от хронична атеросклероза. Мерките му включват препоръките на лекарите и степента на спазването им от пациентите. Превантивните действия, като се вземат предвид начина на живот на човека, са насочени към предотвратяване на рецидиви, спиране на растежа на холестеролните плаки и предотвратяване на образуването на нови отлагания.

По този начин първичната и вторичната профилактика на атеросклерозата, напомняне за необходимите мерки, трябва да се превърне в справочник за хората, които се грижат за здравето си.

Първична профилактика на съдова атеросклероза

Основните мерки за предотвратяване на атеросклеротично съдово увреждане трябва от детството да адаптират еластичните артерии към вътрешните процеси на тялото, да предотвратят излишния „лош“ холестерол и да компенсират дефицита на „добър“ холестерол и да намалят риска от излагане на инфекциозни агенти. Основните действия са насочени към спазване на:

• Здравословна диета, която дава приоритет на витамините и фибрите: зърнени храни, зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб. Ограничете консумацията на месо до нискомаслени видове птици или риба и намалете приема до 3 пъти седмично.
• Диета, която ограничава консумацията на тлъсти меса и субпродукти. Избягвайте лесно смилаемите въглехидрати: сладкарски изделия, тестени изделия, пресни печива от пшенично брашно. Премахнете храните с ГМО и се опитайте да не преяждате.

Съдържание на холестерол в храната

• Режим на умерена физическа активност, който трябва да стимулира кръвообращението, да подобри насищането му с кислород, да укрепи имунната система срещу вирусни и бактериални инфекции и да допринесе за здравето на организма. Физическото възпитание помага за предотвратяване на затлъстяването, което претоварва кръвоносните съдове и сърцето, което води до атеросклеротично увреждане на артериите.
• Въздържание от лоши навици (никотин и пиене на алкохол). С навременното спиране на пушенето и пиенето на алкохолни напитки можете да осигурите самолечение на кръвоносните съдове и да удължите здравето на тялото.

Отказ от никотин и алкохол като превенция на атеросклероза

• Активен начин на живот, който ще предотврати наддаването на тегло, ще нормализира въглехидратния метаболизъм и приемливите нива на захар. Препоръчително е да се придържате към дневен режим, който оптимално редува активност с подходяща почивка, което предотвратява съдовата атеросклероза.
• Мерки за борба с хипертонията. Това включва поддържане на налягане в рамките на 130 до 90 mm Hg, което ще запази миокарда и кръвоносните съдове без излишен стрес.
• Дейности, насочени към лечение на захарен диабет.

В допълнение към всичко по-горе, за да избегнете атеросклеротично увреждане на кръвоносните съдове, сведете до минимум консумацията на бързо хранене и изкуствени храни (чипс, шаурма, хамбургери), съдържащи мастни трансизомери. Ако имате дългосрочна хипертония при привидно здрав човек, трябва да си изследвате холестерола в кръвта. Ако следвате съветите в бележката, появата на атеросклероза се отлага за дълго време.

важно! За да предотвратите церебрална атеросклероза на мозъчните съдове, трябва да се предпазите от стресови ситуации и прекомерен психо-емоционален стрес.

Има държавни мерки, насочени към предотвратяване на атеросклерозата сред населението. Те включват действия, свързани с:

• противоепидемични ваксинации;
• развитие на областите за физическо възпитание, спорт и здраве (укрепване на имунитета) в детски и младежки институции;
• контрол на околната среда;
• добавяне на елементи към вода и продукти, които забавят атеросклеротичните процеси, които включват йод, хром и други подобни;
• социална реклама, насърчаваща здравословния начин на живот и вредата от никотина с алкохола;
• държавно противодействие на тютюнопушенето и пиенето на алкохолни напитки (ограничаване на разрешените места и възрастта за продажба);
• производство на нискокалорични продукти без добавки и с ограничение на животински мазнини и захар;
• контрол върху състава на продаваните продукти (съответствие с разрешения списък, посочен на етикета);
• разширяване асортимента на печива от груби брашна;
• организиране на спортни и развлекателни дейности за хора, които водят здравословен начин на живот;

Маратон като превенция на атеросклеротични съдови лезии

• наблюдение на здравословното състояние на гражданите чрез задължителни годишни медицински прегледи.

Явно държавата се интересува от здравето на своите граждани. Ето защо, ако човек желае и следва определения набор от превантивни действия, атеросклеротичните увреждания на кръвоносните съдове могат да бъдат забравени за дълго време.

Вторична профилактика на съдова атеросклероза

Вторичната профилактика е медицинска намеса върху налично заболяване чрез медикаменти с цел забавяне на атеросклеротичните процеси. Целевата аудитория са хора с ясен комплекс от симптоми на съдова патология. Дейностите за тях включват:

• приемане на лекарства: статини, никотинова киселина, секвестранти на жлъчни киселини, фибрати, чието действие е насочено към понижаване на холестерола, инхибиране на растежа на плаки, понижаване на концентрацията на триглицериди, намаляване на абсорбцията на мазнини от червата, понижаване на кръвното налягане и изтъняване кръвта, която заедно успешно се бори с атеросклеротичното съдово увреждане;
• ежедневна физическа активност, но трябва да е насочена към гъвкавост и издръжливост (гимнастика, джогинг или просто ходене, йога), а интензивните силови упражнения могат да провокират атеросклероза или тромбоза;

Упражнения за профилактика на атеросклероза

• контрол на кръвното налягане (не повече от 130/80 mm Hg).

Но всички горепосочени мерки няма да имат ефект без терапевтична диета, която не позволява консумацията на пушени и пържени храни, трансмазнини (маргарин). Също така трябва да се въздържате от млечни продукти. Трябва да се осигури задължителна консумация на храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини (риба сьомга, растително масло от лен и маслини). За да се намали нивото на LDL в кръвта и да се предотврати атеросклеротичното увреждане на кръвоносните съдове, народните средства на базата на лечебни билки и растения са ефективни.

Екология на живота. Здраве: Книгата има доста голяма глава, описваща атеросклерозата (съдове, запушени с холестерол) като причина за инфаркти и инсулти. Представени са изводите от много изследвания, вкл. много показателен дългосрочен проект, в който участваха „опитни сърдечни пациенти” - експериментът беше проведен от кардиохирурга д-р Еселстин.

В книгата доста голяма глава описва атеросклерозата (съдове, запушени с холестерол) като причина за инфаркти и инсулти. Представени са изводите от много изследвания, вкл. много показателен дългосрочен проект, в който участваха „опитни сърдечноболни“ - експериментът беше проведен от кардиохирурга д-р Еселстин, който беше разочарован от съвременните методи за лечение на сърдечно-съдови заболявания (повечето от оперираните изпитват връщане на тежката си условия през следващите години и почти всички от тях умират от тях).

... Диетата, която спазваха (включително самия д-р Еселстин и съпругата му Ан), не съдържаше „допълнителни“ мазнини и практически никакви животински продукти. От участниците се изискваше да избягват масла, месо, риба, птици и млечни продукти, различни от обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко. След 5 години д-р Esselstyn съветва пациентите си напълно да се откажат от млякото и киселото мляко.

Петима пациенти се отказаха от тази диета през първите две години, Участието продължиха 18 души.Всички те се обърнаха към д-р Esselstyn със заболявания в тежък стадий, вече бяха претърпели общо ангина пекторис, инфаркти, инсулти, около 40 операции на коронарните съдове, включително ангиопластика и байпас. Тези 18 сърца в никакъв случай не бяха здрави. Човек дори би могъл да си помисли, че те са били подтикнати да участват в експеримента от непреодолимото паническо чувство за наближаваща преждевременна смърт.

Тези 18 пациенти постигнаха невероятни резултати.В началото на експеримента техните нива на холестерол са били средно 246 mg/dL (13,7 mmol на литър). По време на експеримента средното ниво на холестерола остава 132 mg/dL (7,3 mmol на литър), доста под 150 mg/dL (8,3) (нивото, под което целта е да падне). Нивото на “лошия” холестерол (LDL=LDL) също намалява значително. В края на експеримента най-впечатляващият резултат дори не беше нивото на холестерола в кръвта, а колко случая на болка или необходимостта от медицинска намеса са били необходими през годините.

През следващите 7 години един участник от осемнадесет, които спазваха диетата, имаше тревожен момент ЕДИН път. И това се случи при пациент, който се отклони от тази диета в продължение на две години. След промяна в диетата този пациент е получил сърдечна болка (ангина) и след това се е върнал към здравословна растителна диета. Ангина пекторис не се повтори и тревожните признаци не се появиха повече.

Болестта на тези пациенти не само беше спряна в развитието си, но и обърната! 70% от тези пациенти вече са виждали колко са запушени артериите им с плака. Единадесет пациенти се съгласиха да се подложат на ангиография, процедура за „кристализиране“ на някои от коронарните съдове.

В тези 11 артериите са се изчистили със 7% през първите 5 години на участие в това проучване. Може да изглежда, че това не е достатъчно, но си струва да запомните, че с увеличаване на диаметъра на съдовете със 7%, достъпът (притокът) на кръв се увеличава с 30%! И което е по-важно, тук е разликата между болезнените усещания (стенокардия) и липсата на болка, а често и разликата между живота и смъртта.

Авторите на това изследване пишат в своя доклад (въз основа на резултатите от първите пет години): „ Това е най-дългото проучване от този вид досега, използващо минимален прием на мазнини в комбинация с лекарства за понижаване на холестерола; Нашето откритие на метод за обратно развитие (регресия) на артериална стеноза (запушване на кръвоносни съдове) със 7% е от голямо значение, този резултат надминава резултатите от всички предишни изследвания».

Това проучване се заинтересува от един четиридесет и четири годишен терапевт, който доскоро се смяташе за здрав, но наскоро получи сърдечен удар, който разкри постепенно натрупващи се проблеми с кръвоносните съдове.Поради естеството на заболяването му, традиционната медицина не може предложете му всякакви безопасни решения.

След разговор с д-р Esselstyn, този лекар решава да участва в хранителна програма и след 32 месеца, в които не е приемал никакви лекарства за понижаване на холестерола, той обръща хода на заболяването си и понижава холестерола си до 80 mg/dL. Можете да видите снимки на запушената му артерия преди и след веганската диета с ниско съдържание на мазнини на Esselstyn.

В изображението вляво скобата отбелязва зоната, където коронарната недостатъчност е ограничила артериалния капацитет. След година и половина на растителна диета, артерията се изчисти, елиминирайки ефектите от сърдечната недостатъчност и започна отново да осигурява нормален достъп (приток) на кръв (изображение вдясно).

Възможно ли е д-р Еселстин просто да е извадил късмет с няколко пациенти?Определено не. Такива болни „сърдечно болни“ никога случайно не се излекуват внезапно. Друг начин да се оцени ефективността на този подход е да се проследи съдбата на петимата участници в експеримента, които отказаха да продължат да участват в програмата и се върнаха към обичайния си хранителен режим и стандартни лекарства.

До 1995 г. тези петима са претърпели още десет инфаркта, докато в момента - към 2003 г., 17 години след началото на програмата, 17 от 18-те участници в програмата, останали на растителна диета, са все още живи - всички те вече са надхвърлили 70 и 80 години.

Може ли някой нормален да се съмнява в подобни резултати?Изглежда невъзможно. Ако си спомняте само тази глава от цялата книга, запомнете най-важното: съотношението е 49 към нула - 49 инфаркта и пристъпи преди преминаване към ядене на цели растителни храни и нула - нито един пристъп сред пациентите, които напълно са преминали към тази система на хранене. Д-р Esselstyn постигна това, което традиционната медицина не успя да постигне повече от 50 години - той победи атеросклерозата и коронарната недостатъчност.

Д-р Дийн Орниш

Можем да споменем и дейността на друг изключителен лекар и учен - д-р Дийн Орниш. Възпитаник на Харвард, широко известен в Америка с публикациите си, той е популяризатор на информацията за сърдечните заболявания. Почти всички американци, които знаят за връзката между диетата и сърдечните заболявания, знаят за това благодарение на работата на Орниш.

Най-известният му проект е Lifestyle Heart Trial, в който той лекува 28 пациенти единствено с промени в диетата. Тези 28 души са яли веганска диета, която той е разработил, докато други 20 пациенти с подобни състояния са били лекувани съгласно стандартен план за лечение. Орниш внимателно записва определени физически показатели на участниците в двете групи, включително степента на запушване на кръвоносните съдове, нивата на холестерола в кръвта и теглото.

Диетичният режим на д-р Орниш беше много различен от конвенционалните режими на лечение, практикувани в съвременната медицина. За първата седмица той настани 28 участници в хотел и им каза, че трябва да се грижат за собственото си здраве. Той помоли тези хора да ядат само растителни храни с ниско съдържание на мазнини в продължение на една година.

Само 10% от калориите трябваше да идват от мазнини. Можете да ядете колкото искате, стига тези храни да са от разрешения списък, включващ плодове, зеленчуци и зърнени храни. Не са разрешени животински продукти, освен яйчен белтък и една чаша нискомаслено мляко или кисело мляко на ден, се казва в проучването.

В допълнение към диетата, тази група е трябвало да се занимава с практики за управление на стреса като медитация и дихателни упражнения за поне един час на ден. Освен това участниците бяха помолени да отделят 3 часа седмично за физическа активност - натоварването трябва да съответства на тяхното състояние.

За да могат всички промени да се вкоренят по-лесно, групата се събираше два пъти седмично (по 4 часа). Лекарите от групата на д-р Орниш не са използвали никакви лекарства и технологии, не са извършвани никакви операции. Средно техният холестерол спадна от 227 mg/dL (12,6 mmol на литър) до 172 mg/dL (9,6 mmol на литър), а техният „лош“ холестерол, LDL, падна от 152 mgl dL (8,4) до 95 mgldL (5.3).

Година по-късно честотата на болката, нейната сила и продължителност намаля значителноОсвен това стана очевидно, че колкото повече пациенти се придържат към препоръките, толкова по-бързо се подобрява сърцето им. За тези, които се придържаха най-точно към програмата, до края на годината съдовете се изчистиха с 4% (каналът се разшири). Това може да изглежда малко, но не забравяйте, че кръвоносните съдове се запушват през целия живот, така че 4% годишно е невероятен резултат.

Като цяло, 82% от групата са имали регресия на заболяването през тази година.

Контролната група не се справи добре, въпреки факта, че получи всички необходими лекарства. Болката в гърдите се засили, стана по-продължителна и по-честа. Например, докато експерименталната група е имала 91% намаление на честотата на болката, контролната група е имала 165% увеличение на честотата на болката. Техните нива на холестерол са много по-високи от тези на експерименталната група, а съдовият канал става още по-тесен. Тези от експерименталната група, които са следвали препоръките най-малко, са имали канал, стеснен само с 8%

Заедно с д-р Орниш и д-р Еселстин и мнозина преди тях вярвам, че намерихме стратегическо решение за спечелване на битката срещу сърдечните заболявания. Тези диетични решения не само намаляват симптомите на гръдна болка, но лекуват причините за самата болест и помагат да се избегне рискът от инфаркт. Няма хирургични или медицински лечения, които могат да се конкурират с такива впечатляващи резултати.

Извадка от книгата на професор Колин Кембъл, The China Study, която използва статистически примери и стотици проучвания, за да обясни връзката между здравето, хроничните заболявания и консумацията на животински продукти, както и зашеметяващите, статистически документирани резултати от веганска диета с пълноценни храни .

Професор Кембъл е учен, който изучава връзките между хроничните заболявания (като рак, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза), биохимията на храната и връзките между здравето и храненето повече от 40 години. Кембъл е член на американската научна върхушка, член на много национални бордове и изследователски дружества, съветник на Конгреса по храненето, лектор в няколко големи университета и влиятелна фигура номер едно в областта на храненето с повече от 300 публикации в научни списания.

Поради моите наблюдения преминах към веганска натурална диета с пълнозърнести храни и доказвам правилността на заключенията си и върху себе си. публикувани

Атеросклерозата е болест на тези, които обичат излишъците. Характеризира се с образуването на мастни плаки по стените на артериите. И това най-често се случва при хора, които предпочитат по-богата храна, по-силен алкохол и цигара за лека закуска.

Какво представлява атеросклерозата?

Това е едно от най-честите съдови заболявания, което засяга средни и големи артерии.

„Лошият“ холестерол или по-точно липопротеините с ниска плътност се натрупват по стените на артериите и образуват твърди структури, т.нар. атеросклеротични плаки.

Постепенно плаките стесняват лумена на артериите и правят стените им по-малко еластични, което възпрепятства притока на кръв.

Ако коронарните (сърдечните) артерии са засегнати, притокът на кръв към сърцето се забавя или практически спира. Причинява болка в гърдите - ангина пекторис.

Ако съдовете са плътно запушени, тогава липсата на хранене на сърдечния мускул причинява развитието на инфаркт - сърдечен удар.

До какво води?

Атеросклеротичната плака или част от нея може да се отчупи и заедно с кръвния поток да започне да се движи по артериите. Плаките се забиват в по-малки съдове, блокират движението на кръвта през тях и причиняват нарушение на кръвоснабдяванетоцели участъци от тъкан.

Ако съд в крайник се запуши, мускулите умират поради липса на храна и кислород, и гангрена. А ако плаката стигне до мозъчните артерии и заседне в тях, се развива инсулт.

В някои случаи атеросклеротичните плаки разтягат определени участъци от артерията, причинявайки образуването аневризми– изпъкване на стената на артерията поради нейното изтъняване и разтягане.

Симптомите на атеросклерозата не се забелязват, докато плаката не ограничи или блокира притока на кръв в артериите. Възможното начало на атеросклеротичния процес е показано само с повишаване на систоличното (горно) налягане.

В зависимост от местоположението на артерията, липсата на кръвен поток може да се прояви като различни симптоми. Гладуването на сърдечния мускул води до болка в сърцето - стенокардия. Липсата на кръвоснабдяване на мозъка влошава паметта. Запушените кръвоносни съдове на крайниците водят до болки в мускулите, първо при ходене, а след това и в покой.

Какво причинява атеросклероза?

— Пушенето
- Злоупотребата с алкохол
— Затлъстяване
- Хипертония
— Лоша диета, консумация на прекомерни количества животински мазнини
- Високи нива на холестерол в кръвта
- Диабет
— Наследствено предразположение (атеросклероза при близки роднини)

Как да се предпазим от атеросклероза?

За да предотвратите развитието на атеросклероза и нейните усложнения, като сърдечни заболявания и инсулт, първо трябва да промените начина си на живот.