Коригираща и развиваща работа. програма на Е. Федосенко

Обща идея на програмата:Недостатъчното самочувствие пречи на разкриването и реализирането на възможностите и способностите на детето и показва неблагоприятното развитие на личността на подрастващия. Необходимо е да се идентифицира конфликтна зона в системата на взаимоотношенията между подрастващите и родителите.

Мишена:насочете програмата към повишаване на общото ниво на самочувствие при подрастващите, за да помогнете за оптимизиране на междуличностните отношения ДЕТЕ-РОДИТЕЛ в семейството.

Форма на поведение.

Общо: 8 урока:
4 урока - с деца;
3 урока - с родители;
1 урок - съвместен.

Защо смесваме различни форми: лекции, дискусии, психотехнически игри и др.? Те са продиктувани от самия проблем. Самочувствието е сложно комплексно образование. Психотехническите упражнения сами по себе си не могат да се справят. Работата с родителите трябва да се извършва по полярен начин. Родителското отношение се разбира като система от различни чувства към детето, поведенчески стереотипи, практикувани в общуването с него, особености на възприемане и разбиране на характера и личността на детето, неговите действия.

Форма на междинен и финален контрол:

• устни доклади на участниците (рефлексия) в края на урока и по време на пиене на чай;
• В групова дискусия членовете на групата имат възможност да изразят своите мнения по обсъждания въпрос.

Тук те се учат да формират мислите си, да аргументират мнението си, да спорят, без да се обиждат. След всяка игра има дискусия. Участниците споделят впечатленията си как са се чувствали в дадена ситуация и мотивират действията си. Сливането с общността и предприемането на колективни действия премахва срамежливостта и чувството за лична вина. Има хармония на вътрешния свят с външния свят, пълен с опасности, в който трябва да си поставите истински цели и да ги постигнете. Това дава възможност на участниците да осъзнаят своите успехи, промени, да очертаят план за прилагане на тези постижения в бъдеще, а също така позволява на фасилитатора да наблюдава ефективността на процеса на обучение.

Методика „Самочувствие” от Дембо-Рубинщайн (в последния урок).

Планирайте психолог за работа с тийнейджъри с ниско и адекватно самочувствие и техните родители

	родители
1. Лекция „Лично самосъзнание” 2. Разговор. 3. Игра „Кой съм аз“.	1. Родителска среща „Нашите деца”. 2. Обсъждане на проблема с отглеждането на деца и общуването с тях.
1. Упражнение „Настроение“ 2. Упражнение “Релаксация” (за бърза почивка и релаксация). 3. Упражнение „Ситуация“.	1. Игра „Памет“ 2. Упражнение “2 минути почивка” (за бърза почивка и релаксация). 3. Упражнение „Ритъм“.
1. Упражнение „Поставете се на мястото на някой друг“ 2. Упражнение „Слепият и водачът”.	1. „Контакт с очите“ 2. Упражнение „Модалност“. 3. Разговор „Поставете се на мястото на друг.“
Домашна работа: игра: „Анонимен списък с оплаквания“.
Упражнение „Налягане“ (съвместно обсъждане). Чаено парти. Цел: групово единство. Изразете отношението си към предишни събития в свободна форма. Осигурете възможност за получаване на обратна връзка.
Упражнение „Емоционално състояние“. Техника „самочувствие“.

1. Лекция „Лично самосъзнание”

Урок №1.

Вътрешният свят на човека, неговото самосъзнание винаги са били в центъра на вниманието не само на философи, учени, но и на писатели и художници. Интересът на човек към себе си, към неговия вътрешен свят отдавна е обект на специално внимание. Първоначално въпросът за "Аз" се свързва главно с познанието на човека за себе си като мислещо същество - в този смисъл трябва да се разбират думите на Декарт "Мисля, следователно съществувам". Но тогава стана ясно, че човешкото „Аз“ е много по-дълбоко и не се ограничава само до психични свойства. Съставът на „аз” включва всичко, което е най-скъпо за човек, раздялата с което изглежда губи част от себе си. Поведението на човек винаги, по един или друг начин, е съчетано с неговата представа за себе си („представа за себе си“) и с това, което той би искал да бъде.

Въпросът за самосъзнанието е сложен. Всеки човек има много образи на своето „Аз“, които съществуват на различни нива на развитие, от различни ъгли, как самият човек възприема себе си в момента, как мисли за идеала на своето „Аз“, какво е това „Аз“ ще стане, ако всичко планирано се сбъдне, как изглежда това „аз“ в очите на другите хора и т.н. Като субект на познанието, човек в същото време действа като обект по отношение на себе си.

Какво е самосъзнание? В психологическата наука е възприето следното определение: „Съвкупността от психични процеси, чрез които индивидът разпознава себе си като субект на дейност, се нарича самосъзнание, а неговите представи за себе си се развиват в определен „образ на Аза“ ( Кон I.S. Откриване на „Аз“, М., 1987).

Образът на „Аз“ не е само представа за себе си, социално отношение, отношение на индивида към себе си. Следователно в образа на “аз” можем да различим 3 компонента.

1. Когнитивна (когнитивна) - самопознание, самосъзнание.
2. Емоционално-оценъчна – ценностно отношение към себе си.
3. Поведенчески - особености на регулация на поведението.

Възможно е и съществуването на фантастично „Аз“. В този случай човек гледа на себе си през призмата на собствените си желания, без да взема предвид реалните си възможности.

Цялото „Аз“ съжителства в един човек едновременно. И ако едно от „аз-овете“ преобладава над останалите, това може да повлияе на неговата личност.

Например да искаш да си силен и да не спортуваш. Желаното не съвпада с реалността. Степента на коректност на „аз”-а се изяснява чрез изучаване на един от най-важните му аспекти – самочувствието на индивида, т.е. оценката на човек за себе си, неговите качества и място сред другите хора.

С помощта на самочувствието се регулира поведението на индивида. Активността и комуникацията дават важни насоки за поведение. Човек, който вече знае нещо за себе си, се вглежда внимателно в друг човек, сравнява се с него и предполага, че той също не е безразличен към неговите качества и действия.

Самочувствието е тясно свързано с нивото на стремежите на човека, с желаното ниво на самочувствие. Нивото на стремежите е нивото на образа „Аз“. Тази самооценка показва степента на трудност на целта, която човек си поставя. Психологът Джеймс разработи формула, която показва зависимостта на самочувствието на човек от неговите стремежи.

Самочувствие = Успех / Претенция.

Формулата показва, че желанието за повишаване на самочувствието може да се реализира по два начина. Човек може или да увеличи стремежите си, за да изпита максимален успех, а в случай на успех нивото на стремежите се повишава, човекът е готов да решава по-сложни проблеми, а в случай на неуспех - обратното.

Хората, мотивирани да успеят, си поставят определени положителни цели, постигането на които се счита за успех. Те правят всичко възможно, за да успеят; избира подходящи средства и методи за постигане на целта по възможно най-краткия път.

За хората, мотивирани да избягват провал, основната цел не е да постигнат успех, а да избегнат провала. Такива хора са несигурни, страхуват се от критика и ако има съмнения относно успеха в работата им, това предизвиква отрицателни емоции. Човек не изпитва удоволствие от заниманията си и ги избягва.

Обикновено резултатът не е победител, а губещ. Такива хора често се наричат ​​неудачници.
За да постигне успех, човек трябва да има изисквания към себе си. Този, който поставя високи изисквания към себе си, е по-успешен от този, чиито изисквания към себе си са ниски.

Разбирането на човек за неговите способности, необходими за решаване на проблем, също означава много за постигане на успех. Установено е, че хората, които имат високо мнение, че притежават такива способности, са по-малко притеснени в случай на провал, отколкото тези, които смятат, че съответните им способности са слабо развити.

Психолозите са стигнали до извода, че човек определя нивото на своите стремежи някъде между твърде лесните задачи и цели, за да поддържа самочувствието си на необходимата висота.

2. Разговор.

3. Упражнение за самоидентификация. Кой съм аз?, Какво съм аз?

Материал: тетрадка листове хартия, химикалки.

Инструкции: напишете 10 отговора на въпроса „Кой съм аз?“ и 10 отговора на въпроса „Какво съм аз?“.

В този случай можете да вземете предвид всяка ваша характеристика, черта, интереси, емоции - всичко, което ви се струва подходящо, за да се опишете с фраза, започваща с „Аз“.

След като изпълниха задачата, момчетата поставиха листчетата на масата. Водещият взима произволен лист хартия и чете написаното. Всички се опитват да отгатнат за кого иде реч. В същото време водещият може да каже, че няма да прочете много лични характеристики. Ако все пак някой не иска записките му да бъдат прочетени, то листът остава при собственика.

Урок No2.

1. Упражнение„Настроение“ (взето от системата на Н. Роджърс) „Как да премахнем послевкуса след неприятен разговор.“

Инструкции:вземете празен лист хартия и цветни моливи, отпуснете се с лявата си ръка и нарисувайте абстрактен сюжет: линии, цветни петна, форми. Важно е напълно да се потопите в преживяванията си, да изберете цвят и да рисувате линиите така, както искате, в пълно съответствие с настроението си. Опитайте се да си представите какво изпитвате: тъжно настроение, как го материализирате. Завършихте ли рисунката си? Сега обърнете листа и от другата страна на листа напишете 5-7 думи, които отразяват вашето настроение. Не мислете твърде дълго, необходимо е думите да възникват без специален контрол от ваша страна. След това погледнете отново рисунката си, сякаш преживявате отново състоянието си, прочетете отново думите и емоционално разкъсайте листа с удоволствие и го изхвърлете в кошчето. Само 5 минути и вашето емоционално неприятно състояние вече е изчезнало. Превърна се в рисунка и беше унищожена от вас.

2. Упражнение“Релаксация” - за бърза почивка и релакс.

Инструкции:Седнете по-удобно на столовете, отпуснете мускулите си, поставете удобно ръцете си, затворете очи. Опитайте се да не мислите за нищо, отпуснете се на столовете... Удобно ви е... Очите са затворени... Намалявате ли ги напълно, за да избегнете провали.

3. Правете упражнения"Ситуация".

Цел: развитиелична свобода и непринуденост за подобряване на взаимоотношенията и взаимопомощ.

Инструкции:Трябва да измислите причините за ситуацията, както и да доразвиете ситуацията.

Настроики:
1. „Саша нямаше време да си научи домашното.“
2. „Максим пропусна час.“
3. „Толя взе касетофона на приятеля си без разрешение.“
4. „Рома се прибра в 12 часа през нощта.“
Причините, посочени от децата, ще помогнат за по-доброто разбиране на някои действия. Покажете причините, поради които родителите се ядосват, когато тийнейджър се прибере късно от разходка и т.н. Дискусията помага да се покаже на участниците, че трябва да предвидят последствията от своите действия и да свържат поведението си с реакциите на хората около тях.

Урок No3.

1. Упражнение: „Поставете се на мястото на някой друг.“

Мишена:подобряване на отношенията между тийнейджъри и родители.

Инструкции:Спомнете си скорошния си конфликт с вашето дете (родител). Сега се отпуснете, затворете очи и си представете себе си на мястото на човека, с когото сте спорили. Въведени? Вътрешно попитайте „го“: какви впечатления е получил от общуването с вас? Помислете какво може да каже бившият ви събеседник за вас. След това повторете разговора в ума си по начин, който ще остави у партньора ви приятни спомени за вас самите. Какво се промени? Осъзнахте ли, че преди всичко вътрешната ви позиция се е променила? Започвате разговор, вътрешно се подготвяте за равноправен контакт. Тази психологическа подготовка е свързана с промяна на вашата позиция, вашето вътрешно желание за пълноценен диалог.

2. Упражнениес доверието на “Слепият и водачът”.

Инструкции:„Моля, разделете се на двойки. Кой ще е първи в двойка и кой втори? Първите числа са слепи, вторите са водачи. Слепи, затворете очи и се разходете из стаята. Почувствайте какво е да си сляп сам. Слепци, спрете се.” До всеки незрящ се приближава негов водач, хваща го за ръка и го въвежда в света, в стаята, в другите незрящи хора.

Сега водачите оставят „своите“ слепи хора и се приближават до други. След това незрящите отварят очи, споделят впечатленията си и се сменят с водачите, връщат се при първия и също споделят впечатленията си и сменят ролите.

Това упражнение може да се направи в пълна тишина; можете да позволите само на слепия човек да говори, само на водача или и на двамата.

Домашна работа:игра „Анонимен списък с оплаквания“.

Инструкции:в уговорената вечер всеки член на семейството пуска плик в пощенската кутия, в който изразява оплакванията си срещу други членове на семейството. В уречения ден пликът се отваря и исковете се изчитат на глас. Ако майката или бащата се окажат в центъра на дискусия и към тях се отправят определени оплаквания, нека се замислят върху поведението си и се опитат да променят позицията си в семейството.

Урок No4.

1. Обсъждане на домашното: „Анонимен списък с оплаквания“. Съвместна дискусия.

2. Упражнявайте „натиск“.

Мишена:почувствайте колко по-приятно е да си взаимодействате като равни, отколкото да постигнете превъзходство.

Инструкции:

Застанете една срещу друга, вдигнете ръцете си до нивото на гърдите, леко докосвайки дланите си.
- Съгласете се кой ще бъде лидерът, неговата задача е леко да натиска дланите на партньора. След това сменете ролите и повторете движението на натиск върху дланта на вашия партньор в играта. Предайте си впечатленията си. В коя ситуация сте били по-емоционално комфортни: когато вие натискате или когато вашият партньор натиска дланите ви?
- Може би не сте изживели приятни моменти нито в първия, нито във втория случай. След това се опитайте да не оказвате натиск един върху друг, а да извършите съвместно движение с дланите на ръцете си, обърнати една към друга, така че между вас да възникне взаимно чувство на топлина.

Заключение.Чувствали ли сте колко по-приятно е да общувате като равни, отколкото да постигнете превъзходство?

3. Чаено парти.

Урок № 5.

1. Визуална игра„Емоционално състояние“.

Цел: използване на минимум изразителни средства за изобразяване на емоционалното състояние, създаване на възможност за подрастващите да изразят себе си.

Инструкции:На свой ред всеки от вас трябва да изобрази емоционално преживяване. Групата трябва да се опита да отгатне името на това преживяване.

2. Повторна диагнозапо метода на Дембо-Рубинщайн “Самочувствие”.

Класове с родители

Урок I.

1. Родителска среща "Нашите деца".

1 част.Лекция.

Във всички деца забелязваме нуждата от сигурност и развитие – това е началото на началото.
Но от какво се нуждае вашето дете? Свикнали сме да казваме, че всичко е еднакво важно. Със сигурност. Но в двойката сигурност и развитие, развитието, разбира се, е по-важно за нас. За нас е важно да задвижим тежкия маховик на развитието така, че той никога да не спира, нито на 13-15, нито на 25, нито на 75. Но тук започва най-интересното – развитието не настъпва, докато не се появи потребността на детето от безопасност. е доволен.

Баща бие сина си, за да го накара да учи по-добре - резултатът не е трудно да се предвиди: синът може да получи по-добри оценки, но развитието му спира. Вземайки колана в ръцете си, за да „вкара ума“, бащата избива ума от детето. И не само защото възрастният нанася физически наранявания на сина си, но и защото е нарушено чувството за лична сигурност. Където няма сигурност, учението не идва на ум.

Децата, които са лидери, развиват способностите си по-пълно от тези, които се чувстват несигурни в екипа. Често казваме, че доброто преподаване изисква чувство за успех. И защо? Да, защото успехът ви дава усещане за пълна сигурност. Когато потребността от сигурност е задоволена, потребността от развитие се активира напълно, а детето поумнява пред очите ни. Колкото по-силна е една потребност, толкова по-силно се проявява друга. Колкото по-загрижено е детето за своята безопасност, толкова по-малка е нуждата от развитие, а самото развитие в този случай придобива грозен характер. Детето се научава да бъде хитро, да мами и да мами. Той измисля невероятни начини да се измъкне от работа. Малко вероятно е да искате развитието на детето ви да поеме в тази посока.

Разбира се, развитието изисква опасности. Няма нужда да се страхувате от тях. Но нека това са опасностите, които винаги се срещат по пътя на един предприемчив, смел човек.

В книгата „Раждането на гражданин“ V.A. Сухомлински пише: „В годините на юношеството човек повече, отколкото във всеки друг период от живота си, изпитва нужда от помощ, съвет... Понякога юношата е самотен, въпреки че около него има хора.

Самотата сред хората е опасна. Това се крие във факта, че никой - нито учителят, нито родителите - не знаят как живее един тийнейджър.

Детето става тийнейджър. Не бързайте да прогоните безпокойството си. Тя дойде законно. Тя ви казва, че човек расте, че става по-самостоятелен, че търси някаква своя, не съвсем утъпкана пътека в живота. Не можем да го спасим. Но ние не само можем да ви помогнем да намерите, изберете, но и трябва.

И за да направите това, трябва да погледнете наново семейството: здравословна ли е атмосферата?

Момче, чийто баща го е научил да се катери на висока планина с раница, едва ли ще се катери по скелето. Най-вероятно тийнейджър, който е свикнал да диша чистия въздух на ски пътувания, няма да вземе цигара. И разбира се, едно дете няма да обиди човек, когато семейството му ежедневно дава пример за такава „емоционална култура“, която според V.L. Сухомлински е „азбуката на моралното благородство“.

Детето расте. Това тревожи ли те? Не бързайте да отблъснете безпокойството; то дойде законно.

част 2. Обсъждане на проблема с отглеждането на деца и общуването с тях.

Част 3. Запознаване на родителите с резултатите от диагностиката на самооценката.

Урок II.

1. Игра"Памет".

Целта на урока е да съживи и актуализира спомените на родителите за това какви са били в детството и какви впечатления са преживели.

Инструкции:спомнете си детството си, какви вътрешни мотиви са ви принудили да направите това или онова действие. Кажи ни. По време на играта се организира съвместно обсъждане на спомени от детството, прави се опит да се разберат мотивите на действията на децата им, да им съчувстват и да се покаже доверие.

2. Упражнение“две минути почивка” (за бърза почивка и релаксация).

Инструкции:седнете удобно, сложете ръце на коленете си, облегнете гръб на облегалката на стола, затворете очи. Отведете ума си на място, където се чувствате добре. Може би това е познато място за вас, където обичате да посещавате и да си почивате. Това може да е вашето мечтано място. Останете там... правете това, което ви е приятно... Или не правете нищо, каквото искате... Останете там, където се чувствате добре за три минути...
След 2-3 минути групата сама напуска упражнението.

3. Правете упражнения„Ритъм“ (взет от системата на И. Роджърс). Целта на упражнението е да създаде хармония във вътрешния свят на родителите, да отслаби психологическото напрежение и да развие вътрешна психическа сила.

Инструкции:Това упражнение се прави по двойки и помага на участниците да развият откритост към своя събеседник.
Двама души стоят един срещу друг и се договарят за ролите си: единият е лидерът, другият е „огледалото“. Ръцете на участниците са вдигнати до нивото на гърдите, а дланите са обърнати една към друга. Водещият започва да прави произволни движения с ръцете си, а този, който играе ролята на „огледало“, се опитва да ги отразява в същия ритъм. Ролите се сменят няколко пъти.

Психологическият смисъл на упражнението е да усетите вътрешния ритъм на друг човек и да го отразите възможно най-пълно. В същото време е полезно да мислите, че вашето дете е индивид с уникален психологически ритъм. За да го разберете правилно, трябва да усетите неговата енергия, темперамент, посока, динамика, вътрешна изява.

Уроци III.

1. Упражнение"Зрителен контакт."

Целта на упражнението е да се въведе понятието „невербална комуникация“.

Инструкции:Всеки трябва да застане в кръг и да се опита да срещне нечий поглед. Когато двама успеят, си сменят местата.

Отражение. Беше ли комуникация? Само с думи ли общуваме?

2. Упражнение„Модалност“.

Инструкции:чувствам се като тийнейджър. Какви думи чува детето ви най-често у дома? Нещо като това: „Трябва да учиш добре!“, „Трябва да мислиш за бъдещето!“, „Трябва да уважаваш по-възрастните си!“, „Трябва да се подчиняваш на по-възрастните си!“. Почти липсват призиви, изградени в модалността на възможното: “Можеш...”, “Имаш право...”, “Интересуваш ли се...”.
Сега преминете към позицията на родител. Какво най-често казвате за себе си, когато се обръщате към тийнейджър? И кажете следното: „Мога да те накажа...“, „Имам пълното право...“, „Знам какво да правя...“, „Аз съм по-стар и по-умен...“ Какво е резултат?? Има ясно изразено противоречие в модалността на обръщение към детето.

Момчетата разбират, че „не могат да направят нищо“, за тях има само забрани, но възрастните „могат да направят всичко“, те имат пълна свобода на действие. Тази очевидна несправедливост, влошаваща взаимодействието между деца и възрастни, в някои случаи е причина за конфликти. Не трябва да забравяме, че начинът на задължение като цяло е труден за понасяне от човек; усещането му предизвиква тревожни, стресови състояния, страх да не бъде неплатежоспособен и да не „издърпа“ тежкото бреме на задължението, възложено върху него. Да се ​​упражняваме.

3. Разговор„Поставете се на мястото на някой друг.“

Градил Вера Евгениевна
Длъжност:начален учител
Образователна институция:ГБОУ средно училище № 207
Населено място:Санкт Петербург
Име на материала:статия
Предмет:„Игри и упражнения за повишаване на самочувствието на по-малките ученици“
Дата на публикуване: 05.04.2016
Глава:допълнително образование

Игри и упражнения за повишаване на самочувствието Тази статия представя селекция от игри и упражнения, които помагат за повишаване на самочувствието на по-малките ученици. Представеният материал може да представлява интерес за родители, възпитатели и учители в началното училище.
"Колко мога да направя"
Всяко дете е уникално, има редица силни страни и заслужава уважение. Тази игра е добър начин да напомните на детето си за неговите постижения. Вземете топката. Обяснете на детето си правилата на играта: вие ще му хвърлите топка и ще започнете изречение, а то трябва да го хвърли обратно, като каже края, който му е хрумнал. Всички предложения ще касаят детето. Едно и също „начало“ може да дойде при едно дете няколко пъти, но „завършеците“, които то измисля, трябва да са различни. Сега хвърлете топката на детето с думите: „Аз мога...“, „Аз мога...“, „Искам да науча...“. Забележка. Повторете всяко начало на изречение няколко пъти, така че детето да осъзнае колко много може да направи, за което обикновено не е мислило, но веднъж го е научило.
"Звездата на апартамент № 5"
Създайте малък щанд, посветен на вашето дете във вашия апартамент. Посочете периода от време за използването му, да речем седмица или две. През този период вашето дете ще стане „звездата на вашия апартамент“, тъй като всички останали членове на домакинството ще следват неговите успехи и ще празнуват заслугите му. Поставете снимка на детето в центъра на стойката. Залепете листенцата наблизо, върху които ще пишете бележки (можете да направите и по-прост вариант, който ще се хареса повече на учениците от гимназията - под формата на ограда, върху която всеки пише каквото си иска и навсякъде по нея). През определеното време на този щанд трябва да се появят надписи, направени от членове на семейството и да се отнасят както до постоянните характеристики на детето, които те ценят, така и до онези негови постижения и добри дела, които са забелязали през текущия ден. Ако желаете, самото дете може да добави всяка бележка за себе си.
"слънце"
Това е страхотно упражнение, което ще позволи на детето ви да се почувства обичано, необходимо и успешно. Това упражнение се провежда в приятелска атмосфера. За да изпълните това упражнение, ще ви трябва пейзажен лист, маркери или моливи. Помолете детето си да нарисува слънце с лъчи. Нека детето говори малко за слънцето. -Слънчево - какво е? -Светло, жълто, мило, топло, радостно... -Сега си представете, че слънцето сте вие. Слънцето носи твоето име.
Нека детето подпише името си на слънце. Слънцето трябва да има лъчи. Ако има малко от тях, боядисайте до 7-9 лъча. - Изброихте колко прекрасно е слънцето: топло, светло, мило... Нека обозначим всеки слънчев лъч, като посочим някои от вашите прекрасни качества. Какъв си ти? Детето може да не отговори веднага. Помогнете му, като кажете например: „Мисля, че си мил. И какво друго?" Всяко качество, посочено от вас или вашето дете, е подписано по дължината на лъча. Задача: опитайте се да назовете всеки лъч.
"кутия със съкровище"
Това е много добра игра, която трябва да развиете в навика да виждате и оценявате малките си победи всеки ден.Така че вземете картонена кутия или голям буркан и заедно с детето си оформете така, както то би искало касичката на неговите основни ценности да изглеждат - малки и големи лични успехи в живота. Може би на повърхността на тази касичка ще има рисунки, които отразяват обекти, които по някакъв начин са свързани с понятието „успех“, или просто ще бъдат сладки шарки. Оставете избора на момче или момиче. Отделно подгответе малки парчета хартия. Сега въведете правило: когато детето се върне у дома, то трябва да си спомни и да напише на този лист някои доказателства за успеха, който е постигнало днес. Така на бележките ще се появят фрази: „Прочетох стихотворението добре на дъската“, „Нарисувах отлична рисунка на тема „Есен“, „Подарих подарък на баба ми, който тя много хареса“, „Аз все още можеше да напише тест по математика с А.” , въпреки че се страхувах” и много други. Тези записи се поставят в касичката на постиженията. Важно е дори в най-неблагоприятния ден детето да намери нещо, което той успя. „Утежняването“ на касичката с времето само по себе си изпълва децата с гордост и по-голяма увереност в собствените си сили, особено ако родителите и другите членове на семейството се отнасят с уважение към малките му победи (а не от висотата на годините и опит).Можете да се обърнете към тази касичка, когато детето изглежда, че е срещнало трудности, които са непреодолими за него, или в периоди, когато е критично към собствените си способности и се вижда като безполезен губещ. , полезно е да запомните, че детето ви има опит в преодоляването на трудностите и постигането на успех.Това ще му помогне да има положително мислене.
"Колко прекрасна ще бъда, когато порасна"

Инструкции:
На децата се дава инструкция: „Затворете очи. Опитайте се да видите себе си като възрастни. Помислете как сте облечени, какво правите, какви хора ви заобикалят. Тези хора те обичат много, много. Защо те обичат? Може би за вашата отзивчивост, за вашата искреност, за вашата честност? Може би за нещо друго? Сега отвори очи и ни кажи какъв ще бъдеш, когато пораснеш? Какви качества ще имате?
другите харесват ли те?" Всички деца се редуват да разказват на групата какво са си представяли.
"Аз съм силен благороден лъв"

Инструкции:
Затворете очи и си представете, че всеки от вас се е превърнал в лъв. Лъвът е царят на животните, силен, могъщ, самоуверен, спокоен, мъдър. Той е красив и свободен. Почувствайте се като лъв, безстрашен благороден звяр. Отворете очи и се редувайте да се представяте като лъва, например: „Аз съм лъвът Андрей“. Обиколете кръга с горда, уверена походка.
"палми"

Напредък на играта:
Върху лист всяко дете обгражда дланта си и вътре в контура пише качество, което харесва в себе си. Листата се подават около кръга, а останалите деца добавят качествата, които харесват в собственика на дланта. Формулярите трябва да бъдат подписани. Когато „палмите“ се върнат при собственика си, всички момчета благодарят един на друг.
Игра "Нежно име".
Децата стоят в кръг. Водещият кани децата да си спомнят как ги наричат ​​галено у дома. След това предлага да си хвърлят топката един на друг и този, на когото попадне топката, казва нежното си име. След като всеки каже имената си, топката се хвърля в обратната посока. В този случай трябва да запомните и кажете нежното име на човека, на когото хвърляте топката.
Игра „Мога да се справя“.
Водещият предлага на децата различни ситуации. Този, който вярва, че може да се справи със ситуацията, вдига и двете си ръце, а този, който не знае изход, крие ръцете си зад гърба си. Дискусия. Децата казват как ще се държат. Ако предложената опция е одобрена от мнозинството деца, тогава трябва да поставите чип в полето „Направих го“.
Играта "Аз съм силен"
Водещият кани децата да проверят как думите и мислите влияят на състоянието на човека. Той се приближава до всяко дете на свой ред и го моли да протегне ръка напред. След това се опитва да спусне ръката на детето надолу, натискайки я отгоре. Детето трябва да държи ръката си, докато казва на глас: „Аз съм силен!“ Опитайте се да доведете децата до извода, че подкрепящите думи ни помагат да се справяме с трудностите и да побеждаваме.

Игра "Похвала"
(E.K. Лютова, G.B. Monina) Децата седят в кръг (или на бюра). Всеки получава карта, на която е записано някакво действие или постъпка, одобрена от другите. Освен това формулировката задължително започва с думите „Един ден аз...“ Например: „Веднъж помогнах на приятел в училище“ или „Един ден бързо си написах домашното“ и т.н. Дават се 2-3 минути за обмисляне на задачата, след което всяко дете в кръг (или на свой ред) прави кратък отчет за това как някога е направил точно това, което е посочено на неговата карта. След като всички деца са говорили, възрастният може да обобщи казаното. Ако децата са готови да обобщават без помощта на възрастен, оставете ги да го направят сами. В заключение можете да поговорите за това, че всяко дете има таланти, но за да забележите това, трябва да сте внимателни, грижовни и добри към другите.
Играта „Защо мама ме обича“
(E.K. Лютова, G.B. Monina) Децата седят в кръг (или на бюра). Всяко дете се редува да казва на всички защо майка му го обича. След това можете да помолите едно от децата (което желае) да повтори казаното от другите. Ако има затруднения, децата могат да му помогнат.След това трябва да обсъдите с децата дали са били доволни, че другите деца са запомнили тази информация. Децата обикновено стигат до извода, че трябва да бъдат внимателни към другите и да ги изслушват. Отначало децата, за да изглеждат значими, казват, че майките им ги обичат, защото мият чиниите, не пречат на майка им да пише дисертацията си, обичат малката си сестра... Едва след многократно повторение на тази игра децата стигат до извода, че те просто са обичани заради това, което са.
Играта "Дайте карта"
(Е. К. Лютова, Г. Б. Монина)
В продължение на няколко сесии възрастен и деца теглят карти с пиктограми, обозначаващи различни положителни качества. Необходимо е да обсъдите с децата какво означава всяка пиктограма. Например, карта с изображение на усмихнат мъж може да символизира забавление, докато карта с два еднакви бонбона може да символизира доброта или честност. Ако децата знаят как да четат и пишат, вместо пиктограми можете да запишете някакво положително качество (задължително положително!) На всяка карта. На всяко дете се дават 5-8 карти. По сигнал на лидера децата закрепват всички карти на гърба на приятелите си (с помощта на тиксо). Детето получава тази или онази карта, ако неговите другари смятат, че притежава това качество. По сигнал на възрастен децата спират да играят и обикновено с голямо нетърпение свалят „плячката“ от гърба си. В началото, разбира се, се случва не всички играчи да имат много карти, но когато играта се повтори и след обсъждане, ситуацията се променя. По време на дискусията можете да попитате децата дали получаването на карти е приятно. Тогава можете да разберете кое е по-приятно - да давате добри думи на другите или да ги получавате сами. Най-често децата казват, че обичат да дават и да получават. След това водещият може да насочи вниманието им към онези, които изобщо не са получили карти или са получили много малко от тях. Обикновено тези деца признават, че са се радвали да подаряват картички, но и те биха искали да получат такива подаръци. Като правило, когато играта се повтаря, не остават деца „изгнаници“.
"самохвалци"
Учителят предлага да се проведе състезание за най-добър „самохвалко“. Но трябва да се хвалите не с вашите успехи или красота, а с приятеля, който стои отдясно. - Погледнете внимателно вашия приятел, който стои отдясно, и помислете: - Какъв човек е той, какво сърце има? Какво може и в какво е добър? Когато всички деца говорят за своя приятел, можете да изберете най-добрия „хвалко“. Учителят пита всяко дете какво му харесва повече - да каже добри думи за приятел или да слуша как хората говорят за вас?
Сребърно копито" (Павлова Ю. А.)

Мишена:
Играта помага за облекчаване на прекомерното мускулно напрежение, изграждане на доверие в другите и сплотяване на децата.
Съдържание:
Представете си, че сте красив, строен, силен, спокоен, мъдър елен с високо вдигната глава. На левия ти крак има сребърно копито. Веднага щом ударите земята с копито три пъти, се появяват сребърни монети. Те са вълшебни, невидими и с всяка нова монета, която се появява отново, ставате по-добри и по-привързани. И въпреки че хората не виждат тези монети, те чувстват добра топлина и обич,
идващи от теб. Те са привлечени от вас, обичат ви, харесват ви все повече и повече.
"Вълшебен стол"
Цел: да помогне за повишаване на самочувствието на детето и подобряване на отношенията между децата. Тази игра може да се играе с група деца дълго време. Първо, възрастен трябва да разбере „историята“ на името на всяко дете - неговия произход, какво означава. Освен това трябва да направите корона и „Вълшебен стол“ - той трябва да е висок. Възрастният провежда кратък въвеждащ разговор за произхода на имената и след това казва, че ще говори за имената на всички деца в групата (групата не трябва да е повече от 5-6 души) и е по-добре да назовете имената на разтревожените деца в средата на играта. Този, чието име се каже, става крал. В цялата история за името му той седи на трон с корона.
"Имена-качества"
Участниците в играта произнасят имената си в кръг, добавяйки към изпълнението качество, което отразява техните личностни черти. Но това качество със сигурност трябва да започва със същата буква като името му. Например Ирина е искрена, Петър е точен.
"Магически очила"
Възрастен тържествено обявява, че има магически очила, през които може да се види само доброто, което е в човека, дори това, което човек понякога крие от всички. „Сега ще пробвам тези очила... О, колко сте красиви, забавни, умни!“ Приближавайки се до всяко дете, възрастният назовава една от неговите добродетели (някой рисува добре, някой има нова кукла, някой оправя леглото си добре). "Сега нека всеки от вас пробва очила, погледнете другите и се опитайте да видите колкото се може повече добро във всеки. Може би дори нещо, което не сте забелязвали досега." Децата се редуват да слагат вълшебни очила и да назовават добродетелите на своите другари. Ако някой е на загуба, можете да му помогнете и да предложите добродетел на приятеля му. Тук повторението не е проблем, но ако е възможно е препоръчително да разширите обхвата на добрите качества.
"Топъл като слънцето, лек като бриз"
Резюме: Упражнение за работа със самочувствието на детето, за развиване на позитивно мислене Коментар: Често децата чувстват, че постоянно пречат на възрастните и ако направят нещо нередно, не както трябва. Това е прекрасно терапевтично упражнение, което ще ви помогне да придобиете пълнота на усещанията и да се почувствате позитивно. Възраст: за начална училищна възраст Провежда се: в група
Използван подход: саморегулация Инструкции: "Седнете или легнете удобно и затворете очи. Поемете три дълбоки вдишвания... Представете си, че денят е прекрасен и над вас се носи сив облак, върху който сега можете да легнете твоите скърби и притеснения. Отдай всичките си тревоги, просто отлети с тях... Представи си, че небето над теб е ярко синьо, че светлите лъчи на слънцето те стоплят. Чувстваш се надеждно защитен - толкова мирно и спокойно наоколо. мек ветрец докосна главата ви и вие се чувствате леки и щастливи, като малко перце. Мислите си, че днес сте прекрасни като небето, топли като слънцето и нежни като ветреца. Представете си, че когато вдишвате, тялото ви е изпълнено със златна светлина - от главата до пръстите на краката ви... И когато издишате, представете си, че всички чувства, които не ви трябват сега, ви напускат. Вдишвате златна светлина и издишвате неприятни чувства. като малко перце, носено от лек вятър; ти си като слънчев лъч, падащ на земята. Нека тялото ви, раменете и ръцете ви, краката ви се отпуснат още повече, отпуснете стъпалата и дланите си. Представете си, че сте като дъга, която се състои от много различни цветове. Няма никой на света, който да е мислил и чувствал по същия начин като теб... Просто е прекрасно, че си тук, сред нас... (15 секунди.) Върни се бавно, тук, при тези, които седят или лежи тук на пода. Почувствайте главата, ръцете, краката си. Дишайте дълбоко и леко. Сега можете да се почувствате като дъга и да носите цветя на себе си и на другите. Бавно отворете очи и започнете да се движите отново. Когато отворите очите си много широко, ще видите други цветни дъги около вас." Въпроси за обсъждане: Кога бяхте напрегнати? Кога бяхте отпуснати? Кои животни смятате, че са добри в релаксацията? Защо всяко дете е различно и уникално? Защо не си като никой друг? Какво е особено красиво в твоята дъга?

Ниско самочувствие
може да бъде доста разрушително за взаимоотношенията между двойките, професионалното развитие и комфортния живот на човека като цяло. Следователно повишаването на самочувствието често се превръща в необходимо условие при решаването на различни житейски проблеми.

Предлагам да разгледаме 5 практически задачи за повишаване на самочувствието,които могат да се използват както при самостоятелна работа, така и като домашна работа за индивидуална психологическа работа.

Такива упражнения, по мое мнение, трябва да бъдат доста прости, лежащи в зоната на проксималното развитие. И в същото време те трябва да разширяват границите на вашето преживяване = да бъдат нещо ново за вас.

За някои стандартните упражнения от обучения като „излезте на улицата и съберете телефонни номера от красиви непознати“ са твърде далеч от зоната им на комфорт. Ето защо тук предлагам, като използвам примери за по-прости задачи, да разгледам пет теми, в които е важно да се развиваме, когато работим със самочувствието. Въз основа на тези точки можете да създадете свои собствени домашни задачи, които са най-подходящи за вас и с абсолютно всякаква сложност.

И така, какво е важно да консолидираме на практика, когато работим за повишаване на самочувствието.

1. Самочувствителност.

Това се отнася до способността да разпознавате своите чувства, емоции относно конкретно събитие, вашите желания. Децата обикновено нямат проблеми с това - лесно казват какво искат, какво харесват и какво не. С напредване на възрастта обаче в живота ни има все повече и повече бизнес взаимоотношения, където трябва да „изключим чувствата си от уравнението“. Свикваме да правим добре това, от което „имаме нужда“, и го натискаме все повече и повече, а след това напълно спираме да чувстваме своето „искам“.

Като начало е важно да се научите да признавате пред себе си желанията си и редовно да се наслаждавате на тяхното изпълнение. Следващият етап на развитие е да ги обсъдите с близки, след което да се обърнете към други хора за помощ.

Първо домашно: Направете списък с вашите „желания“.

Всичко, което те прави щастлив, емоционално те вълнува, което наистина искаш! Важно е в списъка да включите както големи дългосрочни, така и много малки, бързо изпълнени желания; както скъпо, така и безплатно - разнообразие от желания. Важно е винаги да имате списъка със себе си и не забравяйте да правите нещо от него поне веднъж седмично.

2. Получаване на обратна връзка.

Хората с ниско самочувствие са склонни да „решават“ за другите. Те често отхвърлят, осъждат, обвиняват и срамуват себе си, без дори да попитат как този или онзи човек наистина се отнася към тях. Като подценяват стойността им, те са сигурни, че всички ги възприемат почти по един и същи начин. Ето защо е изключително важно за развитието на самочувствието да се научите да не го измисляте сами, а да се интересувате от другите!

Първо, важно е да овладеете искането за подкрепа, за положителна обратна връзка. Следващата стъпка ще бъде възможността да обсъждате критични коментари и след това да ги оспорвате, когато е необходимо - да защитите своята гледна точка.

Домашна работа: Попитайте поне пет жени и мъже, които познавате, какво харесват във вас, какви качества ценят най-много у вас.

Ако те попитат защо имате нужда от това, можете честно да признаете, че изпълнявате задача от психолог. Сравнете мненията на хората с вашите предположения и, както се казва, намерете 10 разлики.

3. Развитие на дисциплина.

С други думи - развитието на силата на волята. Можем да сме много успешни и силни в някои области и напълно недисциплинирани в други. Ако имате неща за вършене, които сте отлагали с години; вие сте на път да започнете да правите нещо, но никога не започвайте - тази точка е специално за вас.

Започнете с малко - изберете само едно действие, само 20-30 минути на ден, от това, за което винаги не сте имали достатъчно време и енергия. Това може да бъде ранно ставане, ходене на тичане, здравословна закуска, изучаване на чужд език, четене на полезна книга, подготовка за работа или съвместна игра с дете – всичко! С течение на времето може да има няколко такива ежедневни „ритуали“ - това ще бъдат вашите наистина полезни навици. Ако искате, тогава можете да се гордеете с тях и да се хвалите с тях.

Домашна работа: Планирайте и запишете в дневника си едно ново действие, което ще ви развие.

Нека това бъде вашият ежедневен ритуал. Посвещавайте поне 20 минути на ден на тази задача и си признавайте, че я изпълнявате всеки ден. Най-трудното нещо е да издържите първите три седмици, след това навикът ще започне да работи за вас! В края на всеки месец обобщете колко дни сте преброили. И горещо го препоръчвам - обещайте и си подарете за успеха в развитието на този полезен навик!

4. Себепредставяне.

Обърнете внимание на впечатлението, което правите, какво съобщавате за себе си – с външния си вид, дрехите, обичайното изражение на лицето, интонацията в гласа, шегите или житейските си истории. Какво обикновено споделяте с другите в разговор - успехи, неуспехи, шокиращи новини или може би просто клюки...

Първата стъпка в този момент ще бъде задачата да погледнете себе си отвън. За да направите това, можете да се гледате на видео, да слушате аудио или да правите снимки, където не сте позирали специално. Моля, обърнете внимание - първо ще трябва да намерите предимствата си, а след това какво може да се направи по-добре!

След това можете постепенно да въведете приятни промени към по-добро - например да изберете нов външен вид за себе си и да актуализирате гардероба си; вземете курс по реч или поне просто разкажете на колегите си забавен виц. И тогава не е далече успешното публично говорене.

Домашна работа: Изберете една история от близкото минало, в която сте доволни от себе си.

Това трябва да е вашата лична победа (може да е много малка). Споделете тази история с някого, когото познавате, за предпочитане няколко души, които имат значение за вас. Препоръчвам да изпълните задачата, докато почувствате признание, радост и гордост в себе си.

5. Ново преживяване.

Същността на тази точка е редовно да научавате нещо ново. Това може да са нови хобита или лични постижения в стар бизнес, среща с нов човек или необичайно поведение в познати ситуации, експериментиране с външен вид, отиване на ново място или просто отиване на познато място по нов път - всичко!

За да повишите самочувствието е изключително важно напускането на зоната ви на комфорт да се превърне в навик. Безпокойството, което изпитваме, когато се сблъскаме с нещо ново, е напълно естествено, още повече, че е сигнал в каква посока трябва да се развивате. Ето защо, ако е страшно да се изпълни планираното, това е добре!

Много харесвам израза на Бодо Шефер:

Ако не изпитвате страх, значи стъпката, която правите, не е достатъчно голяма за вас!

Трупането на нов опит е точно мястото, когато трябва да се страхувате и да го направите.

Домашна работа: През следващата седмица намерете интересно място, на което никога не сте били, отделете специално време, отидете или отидете там.

Основната задача е да получите нови впечатления, да излезете от обичайния си живот поне за час. Препоръчвам поне веднъж седмично да отидете на такова ново за вас преживяване.

Такава практическа работа може да ви даде растеж във всички области на живота, в това се убедих от дългогодишна психологическа практика и собствен опит.

Затова създавайте, експериментирайте, разширявайте границите на своя опит.

Съществува 7 упражнения, което можете да направите, за да подобрите самочувствието си. Когато повишите самочувствието си, ще забележите, че ставате повече позитивен, уверен и амбициозен. Повишаването на вашето самочувствие изисква малко работа, но резултатите си заслужават.

Самочувствието е важно за успеха. Дава ви увереност да си поставяте големи, предизвикателни цели и да ги преследвате. Някои хора естествено имат високо самочувствие, но за много от нас това е нещо, върху което трябва да работим.

Много хора смятат, че биха имали по-високо самочувствие, ако имаха повече от нещо в живота си, напр. повече успех, повече парии т.н. Ключът към повишаване на вашето самочувствие не е да придобивате повече, а да забележи повече- забелязване на повече от това, което е голямо и значимо за вас и живота ви.

Да, всички имаме място за самоусъвършенстване, но също така имаме ниво на величие в себе си и в живота си, което трябва да признаем. Когато започнете да се разпознавате като прекрасния човек, който сте, вие повишете самочувствието сиестествено и с относителен комфорт.

7 упражнения за повишаване на самочувствието

Следващите упражнения ще ви помогнат да видите повече в себе си и живота си. Извикват се бързо повишете самосъзнанието сиза да можете напълно да оцените добрите елементи на живота си.

1. Избройте 10 качества, които харесвате в себе си.

Когато имате, може да ви е трудно да видите собствените си положителни качества, които допринасят за вашето самочувствие. Всъщност никой човек не е 100% добър или лош. Това упражнение изисква от вас активно да търсите положителни качества, за да можете да подобрите собствения си умствен образ, като по този начин повишите нивото на самочувствието си. След като ги изброите, напишете и кратка бележка за всеки един, като очертаете какво харесвате в него.

Ако намерите повече от 10 качества, не спирайте, напишете всички.

2. Избройте 10 умения, които притежавате

Разпознаването на многото неща, които имате, ви позволява да видите какво сте имате достойнство и голяма стойностда предлагаме на хората. Ако имате ниско самочувствие, това упражнение ще ви помогне да го повишите. За всяко умение напишете кратка бележка, обясняваща как хората могат да се възползват или да се възползват от умението.

Отново, ако намерите повече от 10 умения, продължете.

3. Избройте 5 постижения, с които се гордеете

Когато сте заобиколени от негативизъм, е лесно да забравите какво сте постигнали в живота си. Признаването на минали постижения ще ви помогне да осъзнаете, че сте способни. постигнете повече в бъдеще, като по този начин формирах самочувствието си. Напишете подробен отчет за всяко постижение.

Ако получите повече от 5, продължете да пишете, докато не свършите.

4. Избройте 3 пъти, когато сте преодолявали несгоди

Един от най-важните фактори за самочувствието е разбирането, че имате необходимата устойчивост, за да се справите с това, което животът ви поднася. Вашите минали постижения в преодоляването на трудности ви позволяват да видите, че можете да се справите с нещата. За всяка ситуация напишете подробен разказ за бедствието, с което сте се сблъскали, и уменията и качествата, които сте използвали, за да го преодолеете.

Не забравяйте, че не е нужно да спирате на 3.

5. Избройте 5 души, които са ви помогнали

Не помнете само 5 души, напишете подробен отчет за това как са ви помогнали. Изпълнението на това упражнение ще повиши самочувствието ви, защото ви кара да осъзнаете това други хора виждат стойност във вас. Ето защо те ви помагат.

Както винаги, ако списъкът не завършва с 5, продължете напред.

6. Избройте 5 души, на които сте помогнали

Когато имате ниско самочувствие, може да се почувствате маловажни за другите хора. Това упражнение ви помага да видите това вие предлагате много повече, отколкото предполагате. За всеки човек подчертайте как сте му помогнали и как са се възползвали от вашата помощ.

Ако не искате да спрете на 5, не го правете.

7. Избройте 50 неща, които цените в живота си.

Много хора бъркат благодарността и признателността. Благодарносте просто да уведомите другия човек, че сте благодарни за неговата помощ. признателностОтнема време, за да разберете как сте се възползвали от помощта, която сте получили. Когато отделите време да го оцените, започвате да разбирате какъв късметлия си, и погледнете живота си по-подробно. И нивото на вашето самочувствие се повишава значително.

Като пример за благодарностСлед добра вечеря в ресторант можете да кажете на сервитьора: „Благодаря ви, оценявам отличното ви обслужване. Това наистина ми помогна да се отпусна, да се насладя на храната си и да се отпусна след дълъг, тежък работен ден.“

Може да изглежда просто и е така, но сте отделили време, за да признаете ползата, която сте получили. Много по-добре е от едно просто „Благодаря“.

Забележка:Не винаги се нуждаете от оценката си от другите хора, но ако постоянно отделяте време, за да оцените ползите, които получавате, бързо ще повишите самочувствието си.

50 може да изглеждат много, но намерението тук е, че вие развихте навика да оценявате това, което получавате.

Ако се борите с ниско самочувствие, трябва да работите усилено, за да го подобрите. Освен това работата върху самодисциплината може ефективно да ви помогне да изградите и подобрите самочувствието си. Прочетете повече за самодисциплината.

Упражненията, изброени по-горе, няма да решат всички проблеми със самочувствието, но ще ви помогнат да развиете по-добро самочувствие. положителен поглед върху живота си. Те естествено ще повишат нивото на вашето самочувствие.

Важно е да не изпълнявате тези упражнения за самочувствие само веднъж. Превърнете ги в навик.Когато ги правите за първи път, не е нужно да се стремите към конкретно число, посочено в упражненията. Просто обръщайте внимание на положителните неща в живота си. Скоро ще откриете, че забелязвате все повече и повече положителни неща в живота си, без дори да опитвате.

За да повишите самочувствието си трябва осъзнатост, търпение и действие, но ако положите усилия и превърнете тези упражнения в навик, скоро ще повишите самочувствието си на съвсем ново ниво.