Какви ползи за здравето носи спортът? Мнения на експерти за професионалния спорт
Всеки знае, че спортът е полезен за здравето, но малцина знаят как точно му влияе. Защо се популяризира спортният начин на живот? Каква е неговата вреда и каква е ползата от него?
Какви ползи за здравето носи спортът?
Спортуването има благоприятен ефект върху цялостното здраве. Плуването, бягането, колоезденето, ските, тренировките във фитнеса и много други дават отлични резултати. Тялото придобива не само великолепна форма и привлекателност, но и добро здраве на всички системи.
В резултат на редовните упражнения броят на червените и белите кръвни клетки в кръвта се увеличава, което помага в борбата с вредните вируси и укрепва имунната система на цялото тяло. Благодарение на периодичната физическа активност не само мускулната тъкан расте, но и костите и хрущялите се укрепват. Така опорно-двигателният апарат става много по-силен и по-малко уязвим. Силата на опорно-двигателния апарат влияе върху нервната система. В резултат на това човек става много по-устойчив на стрес, отървава се от раздразнителност и нестабилно настроение.
По време на тренировка сърцето ускорява ритъма си, развивайки клапите си. По същата причина съдовете и капилярите, които не се използват в покой, започват да функционират активно. Това значително намалява риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, отлагане на холестерол по стените им и развитие на атеросклероза. Благодарение на обилното вдишване на въздух по време на тренировка, камерите на белите дробове се увеличават значително. Освен това кислородът достига до всички органи, обилно ги насища. Заслужава да се отбележи също, че тези, които спортуват, нямат шанс да страдат от различни видове гръбначни заболявания.
Физическата активност активира всички процеси в тялото, включително метаболизма. Това помага да се отървете от отпадъците, токсините и излишните килограми. В продължение на 48 часа след тренировка метаболизмът ви продължава да се ускорява, така че тялото ви изгаря калории много по-бързо.
Неслучайно спортът може да облекчи стреса. Под влияние на физическата активност се произвеждат хормони като тестостерон, ендорфин (прословутия хормон на щастието) и допамин. Тези хормони могат да облекчат болката, да донесат чувство на удоволствие, да укрепят костната тъкан и кожата и да спомогнат за стабилното функциониране на мозъчните неврони.
Благодарение на спортните дейности човешкото здраве се подобрява значително. Физическото възпитание поддържа химичния баланс, което удължава младостта и увеличава продължителността на живота.
Отрицателни фактори на спорта
Всъщност спортът не винаги е полезен. Но само ако говорим за принципа, че всичко, което е в повече, не е здравословно. Ако започнете урок с големи натоварвания, вдигнете големи тежести без загряване или спортувайте професионално.
За да може спортът да донесе реални ползи за здравето, трябва да спазвате правилния режим и система на упражнения. Не забравяйте да наситете тялото си с необходимите витамини и здравословни храни.
20.07.2007
Андрей Носов
Когато разглеждаме ползите от спортуването, трябва да говорим не само за ползите за физическото здраве, но и за психическото здраве, за моралното и емоционалното състояние на детето.
Нека започнем, като изясним какъв вид (или тип) спорт ще разгледаме в тази статия. Факт е, че има два основни спорта – любителски и професионален. Професионалният спорт включва работа, много тежка работа, понякога изтощителна. Ако говорим за ползите или вредите от професионалния спорт за здравето на спортиста, тогава е по-вероятно да има повече вреда, т.к. За да постигне желаните резултати, спортистът изпитва много голям физически и психически стрес, особено когато става дума за тренировки преди състезания. Дори ако спортистът не е получил повече от една травма през цялата си кариера, това не означава, че той е здрав; докато достигне зряла възраст, всички тези стресове, получени в младостта му, ще свършат лошата си работа. От друга страна, професионалните спортисти, като никой друг, са устойчиви на всякакви настинки, тъй като... имат голям запас от имунна защита.
Друго нещо е аматьорският спорт. Правят го за удоволствие, за поддържане на добра форма, защото е модерно. Но те не печелят пари, а напротив, харчат свои, понякога много значителни. Спортът е органична част от здравословния начин на живот, който сега се насърчава толкова ревностно. За да може спортът наистина да носи само ползи за вашето здраве, трябва да го изберете в съответствие с вашите възможности, ограничения и заболявания. Водните спортове, по-специално плуването, са оптимални в това отношение; общоприето е, че няма нищо по-добро от плуването за развитието на физическото здраве на децата. Що се отнася до „сухопътните“ спортове, лидерството тук принадлежи на крос-кънтри (лека атлетика) и различни отборни спортове. Говорейки за вредата, можем да кажем, че във футбола например лесно може да си счупиш крак, а в баскетбола пръст. Това е въпрос на случайност и въпреки че спортът е любителски, хъсът често е прекалено професионален, в резултат на което се получават различни травми. Когато изпращате детето си на бойни изкуства (бокс, борба, бойни изкуства и др.), За да се научи да отстоява себе си, трябва да сте подготвени за факта, че детето може да получи сътресение или счупване на челюстта. От друга страна, той можеше също така да си спечели тези наранявания, просто играейки на улицата.
Когато разглеждаме ползите от спортуването, трябва да говорим не само за ползите за физическото здраве, но и за психическото здраве, за моралното и емоционалното състояние на детето. Всепризнат факт е, че децата, занимаващи се със спорт от най-ранна възраст, имат добре развита дисциплина, чувство за отговорност, трудолюбие и усърдие. Разбира се, всичко това няма да е излишно за детето.
Отделно в тази тема са екстремните спортове, които са свързани с повишен риск за здравето и живота. Разбира се, там няма да намерите малки деца, но детето ви може да се разболее, да речем, със скейтборд, на около 9-10 години. Тук можете да се срещнете наполовина и да купите добра защита на начинаещ екстремен спортист или можете да върнете скейтборд на съседско момче. Но ако наистина се е „разболял“ от това, тогава е по-добре да приеме всичко такова, каквото е, особено след като няма нищо лошо в това и фактът, че е по-опасно от тениса, добре, нека бъде по-силен.
Всеки знае твърдението, че в здраво тяло има здрав дух, а за това трябва да правите по-активни физически упражнения. Но не всеки знае колко вреден е спортът за здравето и колко полезен. Кои органи и как може да засегне? Как да избегнем нежелани последствия, например, играейки футбол или тенис? Това ще бъде обсъдено в тази статия.
Какви са основните рискове за здравето от спорта?
Аматьорското обучение е едно, а обучението на професионално ниво е друго. Кои органи са най-застрашени? Зависи ли от избрания спорт? Разбира се, не всички физически дейности имат неблагоприятни ефекти върху тялото. Най-важното е да знаете кога да спрете.
В преследване на високи резултати тялото започва да работи извън своите възможности, което може да допринесе за развитието на патологични процеси. Поради това често е вредно за здравето. Постоянното претоварване принуждава много органи да работят буквално до степен на износване. В резултат на това се появяват проблеми с опорно-двигателния апарат (мускули, стави, връзки) и сърдечно-съдовата система (хипертония, главоболие), които се влошават в зряла възраст.
Рискови фактори
Спортът е особено вреден за здравето, защото има опасност от различни травми. Например, професионални футболисти или боксьори получават повече от една фрактура и сътресение по време на кратката си кариера. И броят на обикновените натъртвания и навяхвания може би не може да бъде преброен. Също така, някои спортове имат силно въздействие върху определени части от тялото и мускулни групи. Например тенис, бадминтон, фехтовка или стрелба включват само една ръка. Поради това понякога се появяват последствията от дългосрочното обучение, като нарушаване на функционирането на вътрешните органи и това трябва да се вземе предвид особено при планирането на спортна кариера за начинаещи спортисти.
На какъв принцип избирате детска секция?
Много родители мислят за този въпрос много преди детето им да започне да посещава училище. Доста често деца на 5-6 години редовно учат в някоя секция. Когато решавате да предприемете тази важна стъпка, трябва да се притеснявате дали спортът е вреден за здравето? След това се консултирайте с вашия педиатър, за да елиминирате риска от екзацербации, ако имате някакви медицински състояния. Много лекари препоръчват да започнете с уроци по танци, благодарение на които бебето ще се научи да се движи, без да се претоварва, а също така ще свикне с нова, по-ясна ежедневна рутина.
Най-полезните видове физическа активност
Оказва се, че за да започнете да подобрявате здравето си, изобщо не е необходимо да купувате абонамент за фитнес зала или да купувате специално оборудване за упражнения за упражнения у дома. Една обикновена разходка в парка лесно може да се превърне в първа тренировка, защото ходенето и бягането са най-безопасните и полезни спортове. Особено ако часовете се провеждат на открито.
Значи искате да започнете да подобрявате здравето си? Включете поне половинчасов джогинг. Такива фитнес събития са най-лесни за организиране за собственици на четириноги приятели, които са свикнали на редовни ранни сутрешни разходки при всяко време. Други най-полезни спортни дейности включват плуване. Най-добре е, разбира се, да комбинирате различни физически упражнения, за да ангажирате всички мускули и органи. Освен това не само тялото, но и духът трябва. Часовете по йога ще ви помогнат да се укрепите психически.
Както можете да видите, спортът не винаги е вреден за здравето. Намерете любимото си място и го направете!
Около 70% от беларуските ученици, които завършват гимназия, имат някакъв здравословен проблем. Невъзможно е да спортувате професионално с такива проблеми, но това не означава, че изобщо не е нужно да го правите, казва Генадий Загородни, ръководител на катедрата по спортна медицина и физиотерапия в BelMAPO.
Какво е по-полезно или вредно в професионалния спорт? Разгледахме това на TUT.BY-TV.
Изтегляне на аудио (11,67 MB)
внимание! JavaScript е деактивиран, браузърът ви не поддържа HTML5 или имате инсталирана по-стара версия на Adobe Flash Player. Изтеглете най-новия флаш плеър.
Изтегляне на видео
Полезен или вреден е професионалният спорт според вас?
Всяка професионална дейност включва излагане на свързани фактори, които могат да причинят здравословни проблеми, било то професионален строител, журналист или спортист. Общоприето е, че почти всяка спортна дейност на ниво кандидат за майстор на спорта има преди всичко оздравителен ефект. След като спортистът достигне нивото на майстор на спорта, спортист на национално ниво, рискът от развитие на патология се увеличава.
Най-големите проблеми за спортистите възникват след края на спортната им кариера. Натрупаната компенсирана патология започва да се проявява на фона на принудителна хипокинезия, физическо бездействие и започваме да губим компенсацията, която дава спортът. От тази гледна точка спортът може да се разглежда като основен вреден фактор. Но е погрешно схващането, че спортът осакатява. Спортът може да осакати точно толкова, колкото всяка друга дейност: падане по време на тренировка, на строителна площадка, спъване по стълбите. Самият спорт е полезен. Всички лица, които нямат медицински противопоказания, са длъжни да се занимават със спорт.
Една моя приятелка искаше да изпрати детето си на тенис. Детето има проблеми с опорно-двигателния апарат от детството. Лекарите казаха „не“. Мама беше готова да купи не само скъпо оборудване, но и сертификати, за да може детето да бъде прието в секцията. Това отношение нормално ли е?
На последния семинар през април в Монако Международният олимпийски комитет призна системата ни за медицински прегледи на млади спортисти за най-добра. Успях да посетя различни структури в Беларус, Русия и Европа. Имаме много добър подход. Всички деца трябва да преминат пълен медицински преглед веднъж или два пъти през годината. Въз основа на това се определят показанията и противопоказанията.
Имате предвид деца, които участват в спортни клубове?
да Има Постановление № 47 на Министерството на здравеопазването от 27 май 2011 г., което регламентира допускането до спорт по медицински показания. Там всичко е ясно казано. Сега създаваме нови правила, които ще обединяват деца, кандидати, професионални спортисти и спортисти. Има случаи, когато човек отива в подготвителна група в училище и се занимава със спорт. Това са глупости! Работим и с руски колеги за създаване на национални препоръки за кардиологичен мониторинг.
Проблемът, който споменахте, се среща доста често. Родителите с кука или мошеник получават разрешение да спортуват, без да вземат предвид, че това или онова нараняване или заболяване ограничава потенциала на спортиста. Родителите инвестират пари, децата им растат до 14-18 години и се решава въпросът за бъдещата им съдба. Сериозното занимание със спорт предполага загуба на образование, защото е невъзможно да бъдеш Шварценегер и Айнщайн, събрани в едно. Възниква друг вид проблем: децата преминават медицински преглед в нашия център, откриват им заболяване или аномалия, които ограничават перспективите на спортиста или са противопоказания. И така, какво следва?
Човекът учи няколко години. Похарчени са огромни физически и парични ресурси...
И морален също.
И тогава прегледите показват, че не може да спортува.
Съвсем наскоро имахме случай. Момичето е кандидат за младежкия отбор по лека атлетика. Тя е на 16 години. През цялото това време тя е регистрирана в диспансера по местоживеене за заболяване на стомашно-чревния тракт. Родителите ми го скриха. Тя започна да учи и получи разрешение. По време на занятия, в резултат на спортна травма или силен психофизически стрес, тя развива заболяване. Ако човек е регистриран в диспансер, не може да се говори за професионална спортна дейност. Ако има скрита или компенсирана патология, рано или късно тя излиза наяве.
Спортът днес не е това, което беше преди 20-30, а още по-малко преди 30-50 години. Олимпийските шампиони по плуване от 70-те години в Пекин с техните резултати може дори да не са избрани за финалите. През последните 20-30 години спортът, особено женският, много се увеличи като спортни резултати. Съответно изискванията за функционално състояние са се увеличили значително.
Ще ви дам пример. Наскоро гледах статистика за нивото на медицинските прегледи на първокласниците за 2008, 2009, 2010 година. Оказа се интересна ситуация: в Минск 20% от децата имат лоша поза. В някои региони на Гродненска област тази цифра е четири пъти по-малка. Ясно е: в селските райони има висока активност, децата от петгодишна възраст знаят какво е гребло и лопата и Минск, където основното забавление на децата е интернет и компютърните игри. И още в началото на училище 20% имат лоша стойка. Други 10% имат проблеми със зрението. Ясно е, че обучението и спортните дейности ще утежнят обезщетението, което имахме. В резултат на това до 70% от завършилите училище имат декомпенсирани здравословни състояния, с други думи, те се считат за болни. В селските райони тази цифра е по-ниска.
Но ако детето има желание да участва в спортна секция, какво трябва да се направи първо?
Трябва да изхождате от това, което детето иска. Желанието на детето обаче не трябва да доминира, за да не се окаже, че днес харесва футбол, вдругиден - карате, а вдругиден - хокей. Така родителите обслужват капризите на детето, а такова дете никога няма да постигне нищо в нито един спорт.
Родителите трябва да започнат от себе си. Както и да е, въпросът за финансирането на спортните дейности е доста актуален. Хокейът и тенисът са скъпи спортове и ако родителите могат да си го позволят, моля, направете го. Плуването и футболът са малко по-евтини. Леката атлетика и бягането също са малко по-евтини. Ако човек няма медицински противопоказания, той е длъжен да спортува, особено ако е момче. Ясно е, че ако душата ви влече към рисуване, музика, танци, биология, химия, това е приоритет. Но ако говорим за обучение от врата на врата с „бирено бреме“, то спортът трябва да е на първо място.
Следващата стъпка е родителите да оценят собственото си физическо развитие. Ако бащата играеше футбол през цялото време, дори и на ниво двор, а майката е доста активна, тогава защо да не изпратите детето на футбол. Ако родителите са компактни, хиперстенични, ниски, но силни, тогава защо не изпратите детето на силови спортове, вдигане на тежести и борба. Ако детето е еластично, което обикновено се предава по майчина линия, тогава той има директен път към леката гимнастика. В Китай набирането на секции по гимнастика е много просто: треньор по гимнастика идва в училището, настройва децата и ги кара да скачат 5-10 пъти. Тези, които скочат най-високо, се отвеждат в секцията. В Китай има такава възможност, те имат естествен подбор. С 9,5 милиона души не можем наистина да ускорим чрез естествен подбор, така че има голям потенциал в развитието на коучинг компонента.
Трябва да прецените своите физически и финансови възможности. Например, едно дете трябва да бъде заведено на тренировка по хокей до 7 сутринта. За да направите това, трябва да станете в 5 сутринта, майката трябва да готви, да облече детето и в 7.30 той вече е на леда. И това продължава с години. Не всяка майка може да си позволи това, дори физически.
Следващият етап е изборът на треньор. Нивото на квалификация на треньорите до голяма степен определя бъдещето на спортиста в детството. Казвам на моите кадети, пациенти и клиенти: ако един треньор внимателно следи загряването и охлаждането (последната част), той е наистина квалифициран треньор. Аз самият съм минал спортно училище, знам какво е. Случва се вместо упражнения за разтягане, бягане на лек крос, треньорът предлага да направите сто лицеви опори или да вдигнете щанга. И обучението свършва дотук.
Имаме ли възможност да избираме треньори?
Занимавам се със спортна медицина 15 години след колежа. Мога да кажа, че от година на година броят на децата, занимаващи се със спорт, се увеличава. Не говоря за статистика, а за реалното състояние на нещата. Преди това, преди 10 години, имах пациенти, които поискаха да разрешат проблема с отказан достъп до физическо възпитание и спорт поради измислени заболявания. Ясно е, че разговорът с такива хора е бил кратък. И сега сред моите пациенти има голям брой хора, които искат да си намерят работа в секцията. Преди се опитваха да се дистанцират от спорта, а сега напротив: пациентът има заболяване и явно няма да бъде олимпийски шампион, но родителите му настояват да спортува.
Но болестта ще се прояви някой ден...
У нас всичко е ясно по този въпрос. Средно 95-98% се подлагат на задълбочен медицински преглед годишно. Голямата ми дъщеря спортува и минава прегледи независимо от мен. Точно вчера я срещнах случайно на работа. Момичето е на 15 години и самата тя се подлага на UMO от година на година. Аз съм лекар на националния отбор по хокей. Всички мои спортисти минават медицински прегледи поне веднъж годишно. Към това се добавя текущо управление и експресно управление. Спортистите са под строг надзор. Ако едно дете има ясно противопоказание, никой няма да наруши закона. След инцидента с Черепанов, дори и преди него, дори наблюдавахме свръхдиагностика и свръхпротекция.
Всички играят на сигурно.
да Има състояния, при които е неподходящо да се спортува - например прогресиращо късогледство или сколиотична поза. Просто няма да допуснем такъв човек в националния отбор. Няма смисъл едно дете да харчи физически, морални и материални ресурси, защото накрая няма да има нищо.
Да кажем, че няма да направим олимпийски шампион от дете: то има късогледство и сколиоза. Но какво да правим с него? Да го поставите пред компютъра и да продължи да ослепява?
Страхотен въпрос! Това е един от най-обсъжданите проблеми. Имаме четири алтернативи: спорт, алея/улица, рисуване/танци/музика и виртуална реалност. Веднъж отидох в интернет клуба: 40-50 компютъра бяха заети от деца на 10 години. Къде гледат родителите? В крайна сметка, къде изглежда регулаторната структура? Добре, пари, но какво се случва с очите на децата, които постоянно играят компютърни игри? Каква е тяхната перспектива? Ако човек има възможност да спортува, трябва да го прави.
В Европа спортът е доброволен. Можете да практикувате стрелба почти полусляпо. Ясно е, че няма да снимате много и рано или късно ще разберете, че няма какво да правите там. Но в чужбина няма сериозни правила за допускане до спорт, с изключение на кардиопатологията. Например, човек няма да бъде допуснат да се бие, ако има патология на развитието. Щом едно дете може да спортува, трябва. Ако има противопоказания, може да се занимава със спортни танци. Всякакъв вид физическа активност е полезна.
В крайна сметка излизането на ролкови кънки също е полезно.
Живея до колоездачния маршрут, недалеч от Минск Арена. През лятото трябва да шофирате внимателно, защото броят на хората, които карат велосипеди, нараства от година на година. И ми е приятно да говоря за това. Преди имаше бегачи, но сега има колоездачи и ролери. За щастие, потребителското отношение на родителите става все по-малко: казват, спортът не може да става, на 16-18 години ще ти даваме биологични добавки и ще си гений. В резултат на това този човек отива в колеж и резултатът е зеленчук.
Неотдавна един от моите приятели, след като научи, че синът ми е на пет години, ме посъветва да купя малки дъмбели за детето. Той просто каза, че не забравяйте да заведете детето на треньор, за да може да му покаже как да тренира правилно с тях: те казват, че много често родителите, поради незнание, показват неправилни упражнения, които осакатяват детето. Това ли е правилната позиция?
Абсолютно прав. Най-здравословните спортове са тези, които развиват обща издръжливост - например, когато възрастен с пулс 120 удара, тича крос, ходи бързо. В момента няма по-добро занимание от бързо ходене, джогинг и плуване. Колкото повече силови натоварвания са включени във вашата работа, толкова повече време трябва да отделите на техниката и загряването. Колкото повече работите с щанги и дъмбели, толкова повече трябва да загрявате правилно и толкова по-добра трябва да бъде техниката ви. Всички хора са асиметрични: дясната ръка е по-силна от лявата. Колкото и да ни се иска, вземем ли щанга, винаги ще натоварваме повече дясната ръка. В резултат на това позата се нарушава, тъй като дясната страна разтяга гръбначния стълб. Тогава ще има сериозни проблеми поради това. Следователно препоръката на вашия приятел е напълно оправдана.
Как тогава да се определи допустимото натоварване? Например, едно дете тренира и изглежда, че се чувства добре, но внезапно по някое време пада и не може да вдигне ръце или да движи краката си - претоварено е. Как да разберете кога часовете трябва да бъдат прекратени?
До голяма степен тези въпроси се определят от треньора. Както се пошегува един мой приятел, ако един треньор е тренирал само един спортист от високо ниво през цялата си кариера, значи не го е тренирал, а просто не го е оставил да изсъхне. Той не попречи на спортиста да развие това, което му е присъщо по природа. Когато един треньор има пет-десет такива състезатели, това вече е талант. Всичко се определя от възможностите и уменията на треньора.
В хокейните групи има 60 души. Невъзможно е веднага да се оцени функционалното състояние на 60 души, лекарят няма да измери кръвното налягане или ЕКГ на всички. В този случай трябва да има добър субективен контрол. На първо място трябва да се работи с родителите. Ако детето спи лошо след тренировка, храни се лошо и поведението му се промени, това означава, че е физически прегряло. Имам редица пациенти, които ходят на училище сутрин, музикално училище следобед и хокей вечер. Родителите се опитват да прегърнат необятността. Това е просто невъзможно, това са различни видове дейности. Нервната система на детето страда много от това.
Има такова понятие като „инвалидиращи патологии“ - патологии, които водят до увреждане при деца. Разбира се, нормалното развитие е на първо място. На втория - заболявания на нервната и ендокринната система. После идва онкологията и т.н. Ако наложим физически стрес върху развиващата се нервна система в нашето свръхразвиващо се информационно общество, резултатът може да бъде отрицателен. Това е второстепенен въпрос, кое е повлияло по-силно: музиката или спортът, или фактът, че детето си ляга в 12 часа през нощта, а в 6 сутринта трябва да отиде на хокей.
Наскоро говорихме с педиатри за това как да запазим здравето на учениците. Те казаха, че в началото родителите не знаят как да натоварят детето, а след това не знаят как да се справят с него.
Абсолютно прав. Това е другата страна на монетата, по която оценяваме необходимостта от физическо възпитание и спорт.
И накрая, бих искал да ви помоля да дадете общи препоръки. Как да изберем подходящата секция за вашето дете?
Първо, важно е желанието на детето. Второ, вашите възможности. Трето, способността за контрол и работа с треньор. И най-важното - медицински прием за физическо възпитание и спорт, който може да бъде получен в Центъра за спортна медицина на Свердлова, 9. В допълнение, уебсайтът belmapo.by има имейл адреса на нашия отдел. По всяко време можете да изпратите въпрос относно достъпа до спорт. Ще се опитаме да отговорим възможно най-бързо.
Каталогът TUT.BY ще ви помогне да изберете най-добрите спортни секции в Минск.
За съжаление това най-вероятно е вярно. Факт е, че човешкото тяло има определена граница на безопасност и някои от неговите системи постепенно просто напълно изчерпват ресурса. Когато човек се занимава професионално със спорт, той изпитва стрес върху определени групи мускули и стави, като в процеса участват същите органи и системи.
Към това си струва да добавим и спортните травми, които също се определят от спецификата на този конкретен спорт. Подобни фактори обуславят толкова кратка кариера в професионалния спорт.
По време на
Това твърдение е отчасти вярно. Бременните жени са противопоказани от големи натоварвания, свързани с треперене и вибрации, и интензивни тренировки. По време на интензивни тренировки цялата кръв се втурва към тренираните мускули, поради което плодът в матката изпитва недостиг на кислород.
Ако обаче тренирате умерено, в специална група или сами, но пак като си знаете границите, нищо лошо няма да се случи. Напротив, тялото ще бъде по-добре подготвено за раждането и впоследствие жената ще може бързо да възстанови предишната си форма.
Спортът е вреден за здравето на подрастващите
Може да се изненадате, но има такъв факт, доказан от учените. Не бива обаче да се приема еднозначно. Смята се, че спортове като бокс, борба, балет и други подобни, които изискват постоянен контрол на теглото, са вредни за растящия организъм.
Вредата не се обяснява с физическата активност, а с развитието на лоши и често опасни навици. Например, приемане на диуретици и лаксативи, строги диети и употреба на стероиди. Както можете да видите, в този контекст само частта, която се отнася до методите за контрол, може да се приеме като факт.
Спортът е вреден за женските гърди
Това е известно отдавна и производителите на спортни облекла са се научили да се справят ефективно с това. Вредата от спортните дейности за бюста се състои главно във внезапните колебания на млечната жлеза при интензивни движения (бягане, скачане и др.). Понякога амплитудата на такива вибрации надхвърля 20 сантиметра, което естествено причинява болка и води до загуба на формата на бюста.
Но, както вече споменахме, отдавна е намерено решение - спортно бельо. Доказано е, че специалният сутиен е с 80% по-ефективен при спортуване от обикновения. Изводът е следният: строго погледнато, това твърдение не може да се класифицира като мит, но самият факт отдавна е загубил своята релевантност.
Колоезденето е вредно за здравето на мъжете
Още един „нов продукт“ от чуждестранни учени. Изследователи от Испания и Англия решиха да открият ефекта от колоезденето върху репродуктивната функция на мъжете спортисти. Резултатите бяха доста впечатляващи. Установено е, че колоездачите, които изминават разстояние от 180 мили по време на седмична тренировка (общо, разбира се), имат само 4% фертилна сперма. Установено е също, че на колоездачите липсват витамини B6 и B9.
Това твърдение обаче е по-скоро мит - просто си спомнете известните колоездачи, които имат две или повече деца. Също така си струва да се вземе предвид фактът, че колоезденето и аматьорските разходки по никакъв начин не влияят върху способността за зачеване и липсата на витамини. Но за да бъдете напълно сварени, добавете комплекс от витамини към вашата диета.
Спортът е вреден за някои заболявания
Никой няма да спори с този факт, всичко е ясно и така. Не трябва да спортувате по време на остри периоди на заболяване. Те също така са изключени при психични заболявания, патологии на развитието на вътрешните органи, вродени деформации на тялото, венерически и гинекологични заболявания.
Освен това в тези случаи има и вратичка. Ако сте се възстановили напълно от заболяване или нараняване, операция за отстраняване на болестта, можете да започнете обучение. След консултация с лекар, разбира се, само лекарят ще определи правилно колко сте готови за физическа активност. Те също така ще изберат специален комплекс от терапевтични упражнения за вас в случай на дългосрочна ремисия на хронично заболяване.
Спортът е вреден за лошото зрение
Доколкото успяхме да разберем, спортът е забранен за тези, които имат нелечими патологии и придобити очни заболявания. В случай на далекогледство или късогледство този въпрос се решава от лекаря. Определено няма да ви бъде позволено да участвате в никакъв спорт само ако имате висока степен на зрително увреждане, например с далекогледство +6 D.
Как виждате ситуациите, когато спортът е вреденне много за здравето. Повечето от тях просто изискват по-внимателно внимание и обмислен подход. И разбира се, ако спортувате с удоволствие от детството си, едва ли нещо ще ви убеди да се откажете. Дори да намерите нещо в този списък, което ви притеснява, достатъчно е да вземете адекватни мерки, за да предотвратите евентуална вреда.
Александра Панютина
Женско списание JustLady
