Какви храни водят до образуването на целулит? Какви храни причиняват целулит: „черен списък“ с продукти за тези, които искат да се сбогуват с „портокаловата кожа“.

За да може целулитът да напусне тялото ви, просто трябва да спрете да ядете определени храни.

Целулитът... Когато започват да се борят с него, жените първото нещо, което правят, е да се запишат на скъпи козметични процедури и на фитнес. Разбира се, резултатът ще бъде забележим, но ако не спрете да консумирате храни, които допринасят за появата на целулит, структурните промени, настъпващи в подкожния мастен слой, няма да спрат. Говорим за продукти за бързо хранене, богати на хранителни добавки, оцветители, захари и напълно лишени от полезни компоненти.

Всички продукти, които причиняват целулит, могат да бъдат класифицирани както следва:

• Рафинирана захар
• Хляб
• паста
• корнфлейкс

Храните, богати на рафинирани въглехидрати, имат способността драстично да повишават нивата на глюкозата, вещество, което освобождава огромни количества енергия в кръвта. Тялото се опитва да го върне към нормалното чрез освобождаване на инсулин, който изпраща глюкозата към складовете за мазнини. Колкото повече инсулин навлиза в кръвта, толкова по-голямо количество се съхранява. В резултат на това клетките се задръстват с мазнини и се появява целулит по бедрата и задните части.

2. Кофеинови напитки и алкохол

1. Всеки алкохол в количество над 50 грама. на ден

Можете да пиете само една чаша кафе на ден. Тогава ще има благоприятен ефект върху метаболизма и кръвообращението. Излишъкът от кофеин причинява забавяне на кръвообращението поради вазоконстрикция и задържане на вода. Алкохолът действа подобно на кафето. След първите 50 грама мазнините в кръвта се увеличават, тъй като спират да се разграждат и стомахът отказва да усвоява витамини. Става дума за витамин С, калций и цинк, една от функциите на които е да предпазват от целулит чрез навременно разграждане на мазнините.

3. Храни, богати на хидрогенирани и наситени мазнини

1. шунка
2. Тлъсто свинско месо
3. наденица
4. Готварска сметана
5. Масло

Какви храни причиняват целулит? Французите явно не знаят отговора, защото постоянно консумират наситени мазнини. Тяхната нация е склонна към целулит като никоя друга. Японците, напротив, са здрави и стройни благодарение на полиненаситените мазнини. От медицинска гледна точка това се обяснява по следния начин: стагнацията в междуклетъчното пространство става резултат от дисбаланс на натриево-калиевия метаболизъм и дефицит на основни микроелементи.

Тялото преработва само 30% от наситените мазнини, останалите се отлагат върху бедрата, превръщайки се в целулит.

4. Туршии, пушени меса, полуфабрикати

1. Маринати
2. майонеза
3. Кетчуп
4. Соев сос
5. Чипс
6. Запазване

При наличие в излишък в диетата те имат способността да предизвикват задържане на течности в тъканите, а това е пряк път към целулита, бъбречната недостатъчност и появата на отоци. СЗО препоръчва да се консумират 5 грама на ден. сол и те не се отменят дори по време на диетата.

Полуфабрикатите и пушените храни съдържат вредни синтетични добавки и когато тялото започне да няма време да ги премахне, те се отлагат под кожата, причинявайки целулит.

5. Храни с високо съдържание на захар

1. Бонбони
2. бисквитка
3. Шоколад
4. Торти

300 ккал. Захарта е удоволствие, което въвежда огромно количество свободни радикали в тялото. Сладките имат способността да влияят на еластичността на колагеновите влакна: те губят своята еластичност, кожата става отпусната - това е ясно изразен целулит.

Тънката фигура е ежедневен разумен подход към избора на продукти, внимателно четене на етикетите и, разбира се, воля. Няма толкова много продукти, които допринасят за появата на целулит, и те лесно се заменят с други, които са здравословни. Коригирайте менюто и борбата с целулита ще даде плодове в близко бъдеще.

8 най-опасни храни, пристрастяването към които допринася за появата на целулит

Основната причина за появата на целулит е постоянната злоупотреба с вредни храни, която при липса на движение и други действия, несъвместими със здравословния начин на живот, води до отлагане на мазнини.

„Целулитът“ звучи като смъртна присъда за много жени.Но това е погрешно схващане. Първо, това се случва дори на слаби момичета, и второ, всичко може да се поправи. На първо място, трябва да се въоръжим със знания за онези продукти, които допринасят за появата на целулит, но не за да ги премахнем напълно - някои просто трябва да бъдат ограничени или заменени с по-полезни.

Какви храни могат да причинят целулит?

На първо място са продуктите от бяло брашно, особено масленото тесто. Високата им калоричност и ниската хранителна стойност ги правят меко казано не съвсем безопасни за фигурата. Никога не замествайте пълноценното хранене с кифли, сандвичи, бисквитки, торти и др. Алтернатива е черен хляб с трици, пълнозърнести бисквити, каши.

На второ място е захарта. Трябва да се обсъди отделно, тъй като вече е доказано, че бялата захар е много вредна и злоупотребата с този продукт може да причини много здравословни проблеми. 100 г захар на ден е максимумът, който можем да си позволим. Но съвременните хора надхвърлят тази норма, тъй като много продукти съдържат големи количества от същата захар, която добавяме към кафето и чая. Има решение – купете тъмна захар, яжте мед.

На трето място– сладки газирани напитки, включително енергийни напитки. Истинска отрова - няма друг начин да го кажем. Те отравят, подкиселяват организма, засилват жаждата, нарушават храносмилането и метаболизма. По-добре е да изпиете чаша прясно изцеден сок или компот.

На четвърто място– бързо хранене, полуфабрикати, колбаси. Какво да кажа, това е много нездравословна, мазна храна, много калории и вредни добавки. Пържени картофи с вкусен хамбургер за обяд – и целулитът е гарантиран.

На пето място са млечният шоколад, сладките и мазният сладолед. Опитайте се да купувате черен шоколад и сушени плодове по-често и правете сладолед у дома.

На шесто място е кафето. Чаша прясно смляно кафе е нещо, което можете да си позволите, но е по-добре да избягвате тази напитка в разтворима форма.

На седмо място– всякакви сосове, кетчупи, майонеза. Те могат да бъдат заменени със заквасена сметана, зехтин, горчица.

На осмо място– алкохол, особено сладки вина, бира, слабоалкохолни напитки. Алкохолът в комбинация със захар е много благоприятен за целулита. А тези, които пушат, имат много малък шанс да победят целулита.

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да заключим, че най-опасните продукти са тези, които съдържат бяла захар, първокласно брашно, консерванти, Е-добавки, алкохол и мазнини.

Никога не грабвайте сладкиши, сладкиши или сандвичи, когато сте гладни. Въглехидратите с висок гликемичен индекс, които се съдържат в тези продукти, се усвояват много бързо, нивото на захарта пада рязко след бързото усвояване на такава храна и следователно след един или два часа искате да ядете отново.

Изключвайки от диетата си тези храни, за които говорихме, няма да дадете шанс не само на целулита, но и на много заболявания.

Успех по пътя към стройност и красива фигура!

Как да се отървем от целулита? Този въпрос тревожи милиони жени по света. Часове, прекарани във фитнеса, тонове разнообразна козметика, която обещава да ви избави от тази напаст, безброй диети, както и народни средства за целулит. Изглежда, че вече сте опитали всички възможни методи за справяне с него, но проклетият целулит дори не мисли да ви напусне. Какво да се прави, трябва да има решение на този проблем?! Съществува и е във вашия собствен хладилник.

Целулитът е не само козметичен дефект на кожата, но и своеобразен индикатор, показващ, че в организма е настъпила неизправност, че метаболизмът, водно-солевият метаболизъм, лимфният поток са нарушени, тялото е задръстено. Това означава, че за да се отървете от целулита, първо трябва да подобрите функционирането на собственото си тяло, да го почистите, а това може да стане само чрез коригиране на диетата и режима на пиене.

Що се отнася до пиенето, всичко е просто, има едно правило - трябва да пиете много, поне два литра течност на ден. Категорично трябва да избягвате кафето, черния чай и сладките газирани напитки, тъй като всички те допринасят за задържането на течности в тъканите, а нашият враг целулит много харесва това. За да се отървете от целулита, трябва да пиете обикновена чиста вода, негазирана минерална вода, билкови чайове, особено тези с лек диуретичен ефект. И сега най-важното:

Продукти, които могат да се отърват от целулита завинаги

1. Овесена каша (овесена каша)

Превърнете яденето им за закуска в навик. Те съдържат антиоксиданти и фибри, които са чудесни за борба с мастните натрупвания. Кожата ви ще ви благодари.

2. Фасул и варива

3. Ядки

4. Горски плодове

Плодовете са богати на витамин С и антиоксиданти. Яденето на горски плодове не само подобрява имунитета, но и подобрява здравето на кожата.

5. Ананаси, банани, цитрусови плодове

Те помагат в борбата със стагнацията на течности и възстановяват увредените колагенови влакна. Те съдържат витамин С, който е много важен за производството на колаген и биофлавоноиди, които укрепват капилярите и подобряват кръвообращението. Тези плодове могат да се използват като лека закуска.

6. Сушени плодове (сини сливи, смокини, сушени кайсии)

Подпомага регулирането на водно-солевия метаболизъм.

7. Лук

Съдържа сяра, която неутрализира свободните радикали, витамин С, витамин Е, които предпазват клетъчните стени.

8. Ферментирали млечни продукти

Той е източник на калций и конюгирана липолиева киселина. Тези храни ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло.

9. Мазни риби

Съдържа протеини и минерали, които регулират водния баланс и укрепват кръвоносните съдове.

10. Постно говеждо месо

Източник на конюгирана линолова киселина и протеини, които се борят със стагнацията на течности в тялото и насърчават изгарянето на мазнини.

Ето ги, 10-те най-лоши врагове на целулита! Създайте диета, базирана на тези продукти, откажете се от алкохол, никотин, пържени, мазни, солени храни и храни, съдържащи консерванти и оцветители, които замърсяват тялото ви.

Има само едно НО, такава диета трябва да стане ваш начин на живот, така трябва да се храните винаги. Комбинацията от диета, базирана на горните продукти с умерена физическа активност, много скоро ще доведе до зашеметяващ резултат и отвратителният целулит ще ви напусне завинаги!

Диетолозите са сигурни: човек се състои от това, което яде, пие и диша. Това мнение се споделя от козметолози, дерматолози и много лекари от други специалности.

Ако не сте доволни от състоянието на кожата на бедрата, задните части или краката, тогава не забравяйте да преразгледате познатата ви кошница за хранителни стоки. Заменете целулитните храни в ежедневното си меню със здравословни храни. И след няколко месеца ситуацията забележимо ще се промени към по-добро.

Списък на храните, които причиняват целулит:

1 . Хляб и сладкиши, тестени изделия от селектирано пшенично брашно са на първо място.

Торти, кифлички, мъфини, маслени сладки са висококалорични храни с висок гликемичен индекс, които лесно се оползотворяват в липидните плаки. Бързо усвоимите въглехидрати блокират инсулина в отговор на скок в нивата на глюкоза в кръвта, което насърчава растежа на липидните клетки под кожата.

Какво можете да замените с продукти, които водят до целулит? Тъмният хляб от едрозърнесто брашно, бисквитките от зърнени култури са храни, които трябва да бъдат на масата в ограничени количества при коригиране на дефект.

2 . Захар, сладкиши, храни с високо съдържание на захар са видни представители на списъка със забранени храни, които могат да доведат до проблем за кратко време.

Защо целулитът се появява от сладкиши? Само четири (големи) лъжици сладък пясък, изядени през деня, могат да удвоят концентрацията на свободните радикали. В резултат на това съдовите стени са отслабени, кръвният поток е нарушен и клетките не получават достатъчно храна и кислород. Създават се идеални условия за развитие на липодистрофия. Сладостта, получена от тръстика и цвекло, нарушава клетъчната структура и намалява производството на колаген, който е отговорен за еластичността на епидермиса.

Медът, плодовете, плодовете, сушените плодове ще могат да попълнят вредните храни, които провокират целулита, които ще трябва да бъдат изключени от менюто.

3 . Когато говорим за това кои храни допринасят за образуването на целулит, няма как да не споменем солта. Натриевият хлор (NaCl), който навлиза в тялото в излишък, е токсичен за него. Задържането на течности в тъканите не е нищо повече от начин на тялото да се предпази от интоксикация чрез неутрализиране на ефекта на веществото. Стагнацията на течности деформира подкожните тъкани, води до дисфункция на сърцето и кръвоносните съдове и насърчава интоксикацията. Списъкът с храни, които причиняват целулит, включва: консерви, пушени меса, кисели краставички, маринати. С една дума – списък с храни с висока концентрация на сол в състава си.

4 . Колбаси, масло, животинска мазнина, свинска мас са богати на мазнини храни, които допринасят за образуването на туберкули под кожата. Наситените мастни киселини, съдържащи се в големи количества в горния списък с храни, са трудни за смилане от организма. Те се натрупват вътре, зашлаковат клетките, уплътняват текстурата им и увеличават размера си. Следователно бързото хранене, съдържащо огромно количество мазнини и консерванти, представлява преди всичко храните, които причиняват целулит.

Растителни масла (зехтин, ленено семе, слънчогледово), тлъста морска риба - група мазнини, необходими за красотата на кожата.

Какви храни допринасят за появата на целулит?

• Черен силен чай

Пакетираният чай често съдържа ароматизатори, оцветители и стабилизатори. Химическите компоненти влияят неблагоприятно на метаболитните органични процеси, шлакообразуват клетките, причинявайки атрофия на тъканите.

• кафе

инстант или напитка, приготвена от смлени зърна в количества над две чаши на ден, дехидратират тъканите и влияят на притока на кръв, като го забавят.

• Сладка и минерална вода с газ

Продукти, повлияващи целулита. Как сладкишите влияят върху повърхността на кожата вече беше обсъдено в статията. Каква е провокацията на лечебната минерална вода с газ? Целулитът от газирана вода се образува от течност, задържаща въглероден диоксид. Отокът разтяга тъканите, които с течение на времето се изпълват с липидни клетки. Минералната вода с газове е включена в класацията на напитките, кои храни провокират целулит.

• Алкохол

е лидер сред напитките в списъка какви храни да изключите, ако имате целулит. Четвърт чаша течност, съдържаща алкохол, незабавно повишава съдържанието на липиди и нивата на естроген в кръвния поток, което неизбежно води до образуването на бучки и ями по тялото. По време на празници и празници, за да не се съмнявате в избора на напитка, дайте предпочитание на чаша сухо гроздово вино.

Какви храни причиняват целулит?

1 . Не всеки и не винаги получава целулит от млякото. За хора с непоносимост към млечен протеин напитката в чист вид е противопоказана. Млякото, причинявайки алергична реакция, разлага клетките.

Храната, приготвена от ферментирало мляко (кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко) с минимално съдържание на мазнини се препоръчва от диетолозите за терапевтична диета. Целулитът от млечните продукти се образува, когато съдържанието на мазнини в тях е високо. От какви храни да изключите неравна кожа? Маслото, сметаната и твърдите сирена са забранени в диетата.

2 . Целулитът от ядките може да се появи само ако ги консумирате прекомерно. Умереното включване на ядки и семена в диетата (20 грама няколко пъти седмично) предотвратява образуването на козметични петна. Ядките трябва да са сурови. Пържените и осолени семена и ядки няма да донесат никаква полза.

Обикновено хората се замислят за хранене, когато намерят големи числа на кантара. Но те се борят с целулита чрез упражнения, обвивки и масаж. Подходът е фундаментално погрешен, както ще обсъдим по-долу. Представяме ви опасни и здравословни храни, както и принципи на хранене, които трябва да се спазват в борбата с портокаловата кожа. В крайна сметка правилният състав на диетата е на първо място. Първо най-важното.

Защо храненето е важно за целулита

Груба грешка е целулитът да се смята само за локален проблем. За разлика от мазнините, той се концентрира в определени области и не излиза извън техните граници. Натрупвайки се по бедрата и задните части, целулитът изглежда като недостатък, който лесно може да бъде премахнат със същия масаж, козметична глина или нагряване. Но това абсолютно не е вярно. Целулитът показва смущения в метаболитните процеси. За да премахнете целулитните възли, е необходимо не само да изберете няколко вида локални ефекти, но и да преразгледате начина си на живот.

Не е достатъчно да се използват методи на пластична хирургия, липосукция и други хирургични интервенции. Радикалните методи, разбира се, ви позволяват незабавно да намалите обемите. Но в бъдеще целулитът ще се появи отново. Освен това мащабът му може да бъде още по-голям. А появата на гънки по кожата и нейното отпускане е напълно гарантирано. От това следва: основата на борбата с целулита трябва да бъде преструктуриране на диетата. Местните козметични ефекти стават само допълнение към храненето.

Общи правила за диета срещу целулит

За да създадем подходяща диета, първо ще разберем основните причини за целулита. Появява се поради следните проблеми.

1. Общо подуване, голямо количество излишна течност в тялото. Целулитът се образува, когато клетките нямат време да се отърват от излишната течност. Това се случва, когато водата се задържа от солта. Истинската причина не е прекомерният прием на течности, а по-скоро лошото хранене. Злоупотребата със солени, мазни, пушени, пържени храни води до натрупване на вода.
2. Яденето на храна, която произвежда токсични разпадни продукти при смилане. На общ език резултатът се нарича зашлаковане на организма. Всъщност не говорим за никакви „шлаки“. Просто продуктите на разпада значително влошават работата на бъбреците, черния дроб и червата. Най-токсични отново са пържените храни, бързо хранене, солени ядки и чипс. Има и напитки, които отделят вредни вещества. Всякакъв алкохол, сода с багрила и други неприятни неща няма да са от полза за вашето здраве или външен вид. Точно обратното.
3. Липса на жлъчка. Жлъчката е необходима за поддържане на нормален лимфен поток. И ако жлъчката се произвежда в малки количества, възниква застой, което води до образуването на целулит.

Тези три причини са най-важните в развитието на целулитната кора. Разбира се, липсата на активност, психо-емоционалните фактори и лошата грижа за себе си също оказват влияние върху целулита. Но не толкова. Ние заключаваме: за да победите целулита, трябва да увеличите производството на жлъчка, да намалите шлаките и да премахнете причините за задържане на течности. Сега нека да преминем към конкретни препоръки.

Какви продукти да изключите

Основното изискване за диетата е да се отървете от храни, които добавят стрес към бъбреците и влошават чернодробната функция. Нещата, които най-много пречат на способността на тялото да се справи с целулита са:

• животински мазнини, съдържащи се в тлъсти меса и мазни млечни продукти;
• пушени меса, полуготови продукти, колбаси, кренвирши, кнедли;
• всякакви консерви, включително не само месо и риба, но и зеленчуци;
• кафе, какао, черен чай и всякакви напитки, съдържащи кофеин;
• торти, сладкиши, бонбони, бял и млечен шоколад;
• майонеза, индустриални сосове, маринати от магазина;
• сладки газирани напитки, пакетирани сокове, напитки с оцветители и подсладители;
• маргарин, пасти за мазане, други източници на хидрогенирани мазнини;
• сухи подсладители, с изключение на предписаните от лекар.

Списъкът е голям и като че ли няма от какво повече да съставите диета. Това не е така: останаха много здравословни и вкусни храни. По-нататък ще ги наименуваме в зависимост от техния произход - тоест ще разглеждаме отделно растителните и животинските храни.

Нека изброим източниците на вещества, които помагат за възстановяване на нормалния воден баланс, образуването и отстраняването на жлъчката и елиминирането на токсичните компоненти от тялото. Ето основните здравословни продукти, от които трябва да се състави антицелулитна диета:

• пресни зеленчуци и плодове, съставляващи приблизително 65% от диетата;
• боб, предимно варен;
• пълнозърнести храни, варени във вода и нискомаслено мляко (ечемик, елда, ориз);
• сокове от плодове и зеленчуци, включително тези с пулп;
• горски плодове, особено берберис и шипка.

Не добавяйте захар към нито едно от горните. По възможност консумирайте пресни, непреработени. Ако даден продукт не може да се яде без преработка, е необходимо поне да се опитате да запазите максимално хранителните вещества, които първоначално се съдържат в продукта. За да направите това, не е необходимо да го варите дълго време.

Независимо от крайната цел, диетата трябва да бъде съставена от разнообразни храни. Включително животни. От тази категория си струва да се спомене:

• постно месо, особено бяло птиче месо;
• нискомаслена риба, морски дарове;
• млечни продукти с минимален процент мазнини;
• ядки и семена без допълнителна обработка;
• растителни масла, включително маслини, ленено семе.

Сред млечните продукти обърнете внимание на ферментиралото мляко. Кефир, ферментирало печено мляко, снежна топка и подобни имена. Важно уточнение: избраните продукти не могат да бъдат подлагани на вредни методи на обработка. Приемливо е да се вари, пече, пара. Пърженето и опушването е забранено. И няма значение дали сте избрали диетично месо или такова, пълно с мастни слоеве. И в двата случая ястието ще се окаже ужасно вредно.

1. Пий повече вода. Въпреки че казахме по-горе, че задържането на течности причинява образуването на целулит, пиенето на 1,5 литра вода или повече е задължително изискване. Като ограничите приема на течности, няма да изгорите „натрупаното“. Отокът трябва да се справя не чрез намаляване на приема на вода, а чрез отказ от консумация на сол.
2. Зеленият чай и билковите отвари са най-добрият заместител на обикновените напитки, тоест чай и кафе. Не е необходимо да ги злоупотребявате, но е препоръчително да пиете няколко чаши на ден.
3. По-здравословно и по-евтино е да изберете зеленчуци, които са през сезона. С евтиността всичко е ясно - по време на сезона на зеленчуците цената намалява поради излишното предлагане. Що се отнася до полезността, нека поясним: сезонните зеленчуци са винаги пресни, съдържат по-важни компоненти и съдържат минимум торове и химикали, вредни за човешкото здраве.
4. Не е необходимо да добавяте сол и подправки към ястието. Пълната забрана на добавките е неразумно, тъй като съществува риск от създаване на изкуствен дефицит. Същата сол е достатъчна за тялото заедно с обикновената храна. Но се опитайте поне да ограничите използването на подправки, които могат да задържат вода.
5. Като дресинг е по-добре да използвате растително масло и лимонов сок. Лимоновият сок е особено полезен за премахване на излишните килограми. Включително, насърчава изчезването на целулита.

Изводи по темата

Целулитът не може да бъде премахнат само с локални методи на лечение. Компетентната борба включва отказ от вредни храни, избор на правилна диета и компетентни методи за приготвяне на ястия. Полезни са и обвивания, масажи, антицелулитни кремове, но само в комбинация със здравословна диета.