Закусете като крал... така ли е? Кое е най-доброто нещо за закуска. Какво е добре да ядете на закуска: вкусни рецепти и препоръки

Закуски:
* Овесени ядки с боровинки и бадеми. От гледна точка на балансирана диета, това е чудесно начало на деня. Добавете размразените боровинки, настърганите бадеми към овесените ядки, поръсете всичко с канела и сложете малко мед. Тези храни са богати на хранителни вещества, протеини и фибри.
* бъркани яйца с билки или бъркани яйца със зеленчуци. Тази закуска е подходяща за тези, които обичат да хапнат обилно сутрин. Освен чувство за ситост, яйцата ви осигуряват протеини и витамин Е.

* пресни горски плодове, овесени ядки и кисело мляко. С помощта на блендер смесете всички съставки и добавете две супени лъжици ленено масло.
* плодова салата. Нарежете малко ябълка, пъпеш, портокал, круша, банан, добавете грозде и горски плодове. След това нарязаните плодове трябва да се залеят с лимонов сок и кисело мляко. Много вкусно и здравословно.
* Хранителен сандвич от пълнозърнест хляб, маруля, пиле и нискомаслено твърдо сирене.
* извара и плодове. Към нискомасленото извара добавете всякакви плодове на вкус: подходящи са ябълки, цитрусови плодове, горски плодове.
* каша от елда с мляко. Елдата е чудесен диетичен продукт. В допълнение, той е склад на растителни протеини и микроелементи, важни за нашето тяло.
* обилна салата с авокадо: нарежете няколко авокадо, добавете едно варено яйце и настърган кашкавал и не подправяйте. Резултат: много витамини, висококалорични и питателни.
* смес от половин банан, една трета голяма ябълка и супена лъжица овесени ядки. Изсипете смес от 200-250 г кефир.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 1.

Защо не започнете деня с овесени ядки? Тази здравословна каша е водеща по отношение на количеството полезни витамини и микроелементи. За да разнообразите вкуса на овесените ядки, можете да добавите към тях пресни или замразени плодове и зеленчуци.

Само 200-250 грама овесени ядки за здравословна закуска и коварната мисъл за шоколадов блок ще престане да бъде натрапчива, а стройната фигура ще бъде по-близо. Овесената каша се усвоява бързо, не се утаява с непоносимо натоварване на талията и бедрата.

За да не губите време на печката сутрин поради риск от изгаряне на каша, можете да използвате метода на експресно готвене. Необходимо е овесената каша да се залее с вода и да се остави в микровълновата за 5-7 минути.
През това време ще имате време да направите лек грим, а кашата ще се превърне в приятна кремообразна маса.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 2.

Кашата от елда е алтернатива на овесената каша. Елдата като цяло е любим продукт за тези, които искат да отслабнат. Малка чиния каша е не само вкусно ястие, но и склад за витамини и минерали.
Неслучайно монодиетата с елда е известна като най-ефективната и ефикасна.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 3.

Смутитата са модерна и здравословна закуска, която заслужава бронзово място в нашата колекция от храни за отслабване. Смутитата се приготвят лесно. Необходимо е да добавите каквото сърцето ви желае към кефир или нискомаслено кисело мляко.
В зеленчуково смути всички зеленчуци, които се комбинират на вкус, ще свършат работа. Плодово - лесно.

Когато всички компоненти на бъдещата закуска са определени, трябва да разбиете всичко в блендер. А за да придадете ситост, можете да смесите ястието с шепа овесени ядки. Готов! Вкусна и здравословна закуска за стройна фигура на вашата маса.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 4.

Омлетът е закуска, която е уникална по своите характеристики. Той има много предимства: готви се бързо, разнообразен е в изпълнение, вкусен и здравословен. За да фантазирате с вкуса на омлет и да добавите витаминна стойност към него, зеленчуци като броколи, домати, зелена люта чушка или чушки няма да бъдат излишни в яйчната маса.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 5.

Вкусна, красива и здравословна закуска за стройна фигура се приготвя от обезмаслено извара с горски плодове и мед. Така, ако разбиете всички съставки в блендер, ще получите сочен крем от извара, в който няма излишни калории, а само максимална полза.

Можете да разнообразите вкуса на закуската с извара не само с помощта на плодове. Този млечен продукт е добър в комбинация с пресни билки.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 6.

Домашното мюсли е истинска енергийно здравословна закуска за стройна фигура. Да не се бърка с мюслито, закупено от магазина, което, за съжаление, е хранилище на калории. Мюслито се прави лесно.
Необходимо е леко да запържите люспите в тиган или да ги затоплите във фурната. Това ще придаде приятен аромат и ще добави хрупкавост.

И тогава е достатъчно да залеете зърнените култури с нискомаслено мляко, кефир или кисело мляко, да добавите пресни и сушени плодове, ядки и това е! Хранителна и много задоволителна здравословна закуска е готова за стройна фигура. И имайте предвид, че в него няма да има излишни калории. Освен ако, разбира се, не прекалите с ядките и сушените плодове.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 7.

Плодовата салата е страхотно начало на деня. Всякакви комбинации са добре дошли. Не забравяйте обаче, че грейпфрутът изгаря телесните мазнини, авокадото дава усещане за ситост, а бананът е с високо съдържание на калории, но това не е критично за здравословна закуска.
Една чиния с плодова салата може да засити, да даде енергия и да повиши жизнеността. Вярно е, че за да го подготвите, ще трябва да пожертвате около 5-7 минути сън, но в името на красива, стройна фигура смятаме, че си струва да направите такъв подвиг като да върнете будилника малко назад.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 8.

Неподсладеното кафе с черен шоколад е компромисна здравословна закуска за тези, които не могат да откажат любимата си напитка и лакомства. Шоколадът обаче трябва да се избира само такъв, че съдържа най-малко 70% какао. В противен случай, вместо да бъде полезен за стройна фигура, горчивият шоколад ще започне да трупа излишни килограми в най-проблемните места на фигурата.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 9.

Твърдите сирена с филия пълнозърнест хляб са алтернативен начин да започнете сутринта със здравословна закуска. Моля, имайте предвид, че съдържанието на мазнини в сиренето не трябва да бъде много високо, тъй като сиренето е доста висококалоричен продукт. Важно е сандвичът да е малък.
Изобщо не трябва да се ограничавате до миниатюрни размери, за да постигнете бързо стройна фигура, защото буквално след час и половина ще има желание да хапнете. И вашата задача е да издържите след закуска със сирене до обяд.

Здравословна закуска за стройна фигура номер 10.

Малка шепа ядки е подходяща като здравословна закуска за тези, които нямат време да си сготвят нещо от 9-те рецепти, изброени по-горе. Трябва да се помни, че ядките са много калорични, така че не трябва да ги злоупотребявате. Но в малко количество, около 10 бадема, тялото ви ще получи прилив на енергия за следващите 3-3,5 часа.

Здравословни храни за закуска.

Пресни сокове. Започвайки с чаша портокалов сок, здравословната закуска ще ви помогне да подготвите стомаха си за храносмилане. Този нектар съдържа голямо количество витамин С; други натурални сокове (ябълка, морков, домат и др.) са богати на пектин, каротин и други хранителни вещества. Калорично съдържание - 40-70 kcal.

Зърнени храни. За закуска е полезно да ядете мюсли, богати на въглехидрати, ръжен и пълнозърнест хляб, съдържащ минерални соли, витамини от група В и груби фибри. Калоричното съдържание на различни зърнени култури варира от 285 kcal (ориз) до 330 kcal (ечемик.

Плодове. Здравословната закуска може да започне с пресни плодове или сушени плодове – сушени кайсии, сини сливи, смокини, стафиди. Натуралните продукти съдържат много витамини, минерали и диетични фибри, благодарение на които такава закуска осигурява нормалното функциониране на червата. Калоричното съдържание на много плодове - ябълки, цитрусови плодове, круши, сливи и други - не надвишава 40-60 kcal, което им позволява да бъдат включени във всяка диета за отслабване.

Млечни продукти. Здравословно допълнение към здравословната закуска е натуралното кисело мляко: съдържащите се в него живи лактобацили помагат за укрепване на имунната система. За закуска е важно да ядете сирене, богато на лесно смилаеми протеини и калций. Калорично съдържание на кисело мляко - 70-80 kcal, сирене - 200-400 kcal.

Пчелен мед. Почти 40% от въглехидратите, съдържащи се в този продукт, са фруктоза, която нормализира ензимните процеси в организма след закуска. Ползите от меда са в благоприятния ефект върху сърдечно-съдовата система: включването на този ценен компонент в здравословното меню за закуска ще помогне да се избегнат неблагоприятни скокове на кръвното налягане през целия ден. Съдържание на калории - около 400 kcal.

Кафе Чай. Танинът и кофеинът действат стимулиращо на нервната система и помагат на тялото да се събуди, а минералите и антиоксидантите повишават защитните сили. В допълнение към здравословната закуска можете да пиете зелен чай, който подобрява тена. Калорично съдържание на черно кафе - 1-2 kcal, чай - 3-5 kcal.

Мармалад, конфитюр. Желатинът, съдържащ се в тези здравословни храни за закуска, има благоприятен ефект върху секреторната функция на стомашните жлези. Такава закуска ви позволява да нормализирате нивото на киселинност и осигурява комфортно здравословно състояние за целия ден. Съдържание на калории - около 300 kcal.

яйца. Тази традиционна храна за закуска е пълен източник на основни хранителни вещества. Яйцата, изядени за закуска, ще попълнят запасите от фосфор, цинк, сяра, желязо, витамин А, D и група В. Калорично съдържание - 160 kcal.

Гладният човек мисли не за работа, а за това какво иска да яде. Следователно, като се храните добре, концентрацията ще бъде по-добра и паметта няма да се влоши. Лекарите казват, че закуската е важна, защото ще ви помогне да контролирате нивата на холестерола и захарта в тялото си. Яденето на обилна храна сутрин е доста здравословно, то е в основата на здравословното хранене, а и не само. Ако човек редовно пропуска сутрешното хранене, тогава чувството на глад започва да го измъчва много преди обяд. В такова състояние е трудно да се контролираш и да не хвърляш в себе си всичко, „което не е заковано“. Отдавна е доказан факт, че човек, който пропуска закуската, яде повече през деня от този, който не го прави. Тялото има полезни храносмилателни ензими, които тялото ни произвежда точно сутрин. Ако човек не яде сутрин, те изчезват и това може да повлияе на функционирането на тялото. Учените са доказали, че хората, които закусват, имат силен имунитет и не боледуват толкова често.

Сутрин не ми се мисли какво да сготвя. Следователно ще бъде много по-удобно да направите приблизително меню за цялата седмица. Така че ще бъде по-лесно да се храните правилно и ще има много повече свободно време.
Храненето, разбира се, трябва да е правилно, но силните ограничения водят до сривове. Ако не можете да си представите живота си без сладко, сутринта е идеалното време за „малко престъпление“. Тялото ви ще има цял ден, за да се отърве от доказателствата, това ще позволи на фигурата ви да остане непроменена. След закуска и преди обяд тялото ви се нуждае от правилната закуска. Това ще помогне да се отървете от чувството на глад. Работата ще е ползотворна, а на вечеря няма да сте застрашени от преяждане. Идеалното време за лека закуска или втора закуска е три часа след основното хранене. За подходяща закуска, ябълка, чаша кефир или шепа ядки са идеални.

Видео PP Закуска

Овесена палачинка (pp рецепта с овесени ядки или смлени люспи) е истинска находка за любителите на вкусна и задоволителна закуска, както и лека закуска през деня със здравословна и здравословна храна.

Овесената палачинка се състои от същите яйца, овесени ядки и мляко, поради което лесно замества каша, бъркани яйца и бъркани яйца. Овесената каша е рецепта за правилно хранене, чието съдържание на калории е в разумни граници. Той е добър сам по себе си, но ще бъде много по-вкусно да добавите различни пълнежи към него, сладки или солени на вкус.

За 2 овесени ядки са ви необходими:

• 2 яйца
• 6 чл. л. дълго варени овесени ядки
• 6 чл. л. мляко
• Шипка сол

За пълнене:

1 вариант:

• половин банан
• 4 парчета шоколад

Вариант 2:

• 2 с.л. лъжици извара
• 3-4 парчета леко осолена риба

Рецептата за тази вече легендарна палачинка е проста. Разделяме всички съставки на 2 части и последователно приготвяме 2 палачинки.

Херкулес трябва първо да се смила с блендер или кафемелачка, но не до състояние на брашно, а както е на снимката. Разбийте едно яйце в купа с готови овесени ядки.
Добавете млякото, добавете малко сол и разбъркайте всичко добре.
Изсипете сместа в студен тиган с добро незалепващо покритие, включете на бавен огън и гответе до появата на мехурчета.
От едната страна на първата палачинка намазваме извара и парчета леко осолена риба.
Покрийте с другата страна. След няколко секунди изключете огъня. Овесената палачинка със солен пълнеж е готова.
Правим същото и с втората овесена каша, само че сега върху нея слагаме кръгчета банан заедно с резени шоколад.
В резултат на това получихме две прекрасни овесени палачинки с различни пълнежи. Между другото, можете да напълните топла или вече охладена овесена каша с всичко! Например: твърдо сирене и зеленчуци, пилешко филе, извара с горски плодове, фъстъчено масло с банани. Ако покажете правилно въображението си, тогава всеки ден за закуска или лека закуска можете да поглезите себе си и близките си с нова овесена каша. Добър апетит!

Закуската е задължителна. Ако не ядете сутрин, ще бъдете измъчвани от глад през цялото време до обяд. В тази връзка ще има желание за нещо за ядене, а това не е добре за здравето, защото този вид лека закуска е причина за затлъстяването.

Във Франция почти всички жени никога не похапват между основните хранения и се придържат към правилното хранене. И имайте предвид, французойките почти никога не напълняват.

В тази статия ще научите защо трябва да закусвате и какво да ям за закуска?

Защо трябва да закусвате?

(товарна позиция конт1)

Знаете ли, че ако не закусите сутрин, тогава нивото на кръвната захар значително ще намалее, ще се появи чувство на глад, а следобед това чувство ще се почувства, в резултат на което ще яжте много и най-вероятно яжте храна с високо съдържание на въглехидрати. До какво може да доведе всичко това? Точно така, до набор от излишни килограми. Ето отговора на въпроса "защо е необходимо да закусваме?".

Какво е по-добре да ядете за закуска?

Важно е да не забравяте закуската и да намирате време за нея. Но яденето сутрин първото нещо, което ви попадне набързо, не се препоръчва. И все пак какво има за закуска? Много хора закусват сандвичи или пържени яйца с наденица (колбаси), а това не е най-здравословната и подходяща храна за здравето. Закуската трябва да бъде питателна, лека и, най-важното, здравословна, в тази връзка трябва правилно да обмислите създаването на сутрешното меню.

Експертите по хранене препоръчват около 1/3 от общия дневен прием на храна да се яде на закуска. И тогава тялото ви ще работи правилно и правилно през целия ден. Сутрин, 10 минути преди закуска, се препоръчва да изпиете чаша хладка вода. За вкус можете да добавите чаена лъжичка мед или малко лимонов сок към водата.

яйца за закуска

(товарна позиция конт2)

Много от нас са свикнали да ядат няколко варени или пържени яйца за закуска. Експертите не препоръчват да ядете яйца всеки ден, тъй като те съдържат много мазнини.

Овесени ядки за закуска

Ако все още мислите какво да ядете за закуска, помислете за овесена каша. Една от най-популярните и да отбележим най-здравословните закуски е ястие от овесени ядки. Овесените люспи съдържат въглехидрати, минерали и фибри - всичко това със сигурност е необходимо на тялото ни, за да поддържа здравето си. Една чиния овесена каша сутрин ще даде на тялото тласък на енергия и стомахът ще бъде пълен. И така, разбрахме, че овесената каша (може и с мляко) е много здравословна и питателна закуска.

Ако сте голям фен на консерви или конфитюри, можете да закусите хляб с тези лакомства. Желателно е да се яде ръжен хляб, счита се за по-здравословен. Няма да е излишно да хапнете една-две лъжици мед. Млечните продукти, особено сиренето и киселото мляко, се считат за здравословни за закуска и като цяло.

Какво е по-добре да пиете за закуска?

(товарна позиция конт3)

Най-здравословната напитка за закуска е портокаловият сок. Обърнете внимание на факта, че портокаловият сок няма да ви добави излишни килограми, но ще даде на тялото необходимата енергия. За любителите на чай и кафе препоръчваме да заменят тези топли напитки с хибискус или зелен чай. Хибискусът е цветен чай, приготвен от листенца на хибискус. Хибискусът съдържа много витамин С. И все пак този здравословен цветен чай идеално укрепва кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане. Да поговорим за какаото. По някаква причина те пият какао много рядко, но има много вещества, които са полезни за нашето здраве и зареждат тялото с енергия за дълго време.

В нашата статия - какво да ядете за закуска, са дадени общи препоръки. Можете да създадете свое собствено сутрешно меню. Основното правило е сутрин да не се претоварва тялото с тежки и мазни храни. Закуската трябва да е лека и да зарежда тялото с енергия.

Преди това собствената ни партия и правителство се тревожеха за здравето ни. Те периодично, чрез устата на лекарите, информираха хората, че употребата на захар, месо и много други продукти е опасна за здравето. По такъв прост начин те се опитаха да оправдаят изчезването на тези продукти от рафтовете на магазините - казват, ние се грижим толкова много за здравето на населението. Сега същите диетолози ни убеждават: понякога трябва да закусите, понякога не. Вярно, те имат друг интерес - какъв хонорар ще им плащат фирмите за реклама на различни диети и хранителни продукти. Защо говорим за всичко това? Просто трябва да разберем, че като цяло никой няма да се тревожи за нашето здраве, освен за нас самите.

Човешкото тяло е така подредено, че човек не може без закуска, в противен случай това неизбежно ще се отрази на здравето. Друг е какво точно да вземем за закуска. Лекарите, въз основа на научни изследвания, казват, че на закуска трябва да получаваме 30% от дневната нужда от протеини, 70% въглехидрати и 25% мазнини. С какви продукти да си набавите тези вещества – няма голяма разлика, основното е, че са. Мнозина имат погрешно отношение към месото и вярват, че не си струва да го ядете сутрин, но напразно. Първо, за пълното си усвояване месото изисква доста енергия и, второ, дава усещане за ситост за дълъг период от време, не предизвиква постоянно желание за "закуска". Това е в допълнение към факта, че съдържа незаменими аминокиселини и други полезни вещества. Така че, нека да определим кое е най-подходящото за закуска и да заредим тялото с необходимата енергия и сила за целия ден.

Здравословна храна за закуска:

1. Шоколад. Освен че е много вкусен, този сладък продукт съдържа толкова много захар, че предизвиква производството на много ендорфини. А те са достатъчни за енергиен заряд с продължителност над два часа. Как да не си спомните старото правило, което гласи, че точно преди изпита трябва да изядете един шоколад.

2. Студена вода. Знаете ли, че една от причините за повишената умора е дехидратацията. Пийте колкото е възможно повече вода сутрин и ще забравите за мудното настроение. Е, или поне ще се почувствате малко по-добре физически. Между другото, сутрин е необходимо да се пие поне една чаша студена вода. Тук вече казахме, не забравяйте да прочетете

3. Всяко зрънце е здравословно и вкусно. Всички те, и малините, и ягодите, и къпините, са пълни с естествени стимуланти.

4. Портокал. Вие сте от тези, които постоянно спят в движение. Тогава цитрусовите плодове са просто божи дар за вас. Сокът съдържа много витамин С, който стимулира тялото, освен това миризмата на портокал или лимон кара мозъка да работи по-активно. Натуралните сокове са актуални през зимата. Между другото, сокът от лайм също е много вкусен. Вярно е, че преди употреба трябва да се разреди с вода и да се добави малко захар.

5. Месо. Известно е, че месото съдържа голямо количество протеини. Те се обработват бавно, енергията също бавно се освобождава. Но хубавото е, че издържа доста време. Същото важи и за рибите. Ако ви предстои ден, пълен с трудности, хапнете по-добро парче риба или месо. Така или иначе е по-добре от хляб и тестени изделия.

6. Ядки. Те са питателни и полезни. Те всъщност са батериите на тялото ви. Не преяждайте обаче. Особено през нощта. Всички ядки, които не са имали време да се усвоят през деня, ще се отложат на талията и бедрата.

8. Ябълки. Те съдържат бор, който повишава бдителността на тялото. Освен това ябълките са много полезни за зъбите.

9. Овесени ядки. Овесените ядки са с високо съдържание на фибри и въглехидрати. Нищо чудно, че британците толкова много обичат овесените ядки. Това е страхотна енергийна закуска.

10. Банани. Те съдържат много естествена захар, която се усвоява много добре от организма.

11. Яйца. Това всъщност е супер храна. Те съдържат: минерали и протеини. Освен това няма да сте уморени през целия ден.

12. Кисело мляко. Тук тайната е в магнезия – източник на енергия. Но не забравяйте, че в киселото мляко има повече захар, отколкото изглежда.

Добавете разнообразие от салати за закуска, повече растителни фибри и напълно изключете от менюто си различни хамбургери, хот-дог и прочее. Винаги помнете как се превежда "хот-дог", не ставайте доброволно. Грижи се за здравето си!

Кулинарна общност Li.Ru -

Какво да сготвим вкусно за закуска

Една лесна рецепта за бъркани яйца с авокадо се роди спонтанно, когато бяхте гладни, а в хладилника лежаха само яйца и авокадо. Оказа се много вкусно. Рецептата се утвърди и усъвършенства. Ето го!

Научих се как да готвя вкусен омлет с козе сирене на почивка. Малкото частно кафене сервира отлична разнообразна закуска, но всеки избра прекрасен омлет. Всичко се оказа просто, ето рецептата за вас!

Този деликатес се роди спонтанно, когато ви се прииска нещо вкусно. Оттогава приготвям проста рецепта за ябълки с кисело мляко като бърза закуска, за пет минути. Мисля, че тази проста комбинация е сполучлива!

Дори дете може да се справи с приготвянето на печен сандвич със сирене и домати. Ако нямате козе сирене, няма значение, заменете го с друго. Сандвичите са страхотна идея за закуска!

Класическата английска комбинация е бекон, яйца и сирене. Вкусна закуска, която се приготвя лесно и бързо. Рецепта за омлет на английски - за тези, които искат да разнообразят сутрешното си хранене!

Денвърският омлет е ястие, много популярно в западните райони на Съединените щати. Там това е една от най-разпространените мъжки закуски. Бързо за приготвяне и засищащо.

Невероятно вкусни кифлички със сирене и чесън, които се приготвят за минути. Дори не трябва да се озадачавате какво да приготвите за закуска - няма да намерите по-добър вариант.

Обилните и вкусни сандвичи с чушка са чудесна закуска за цялото семейство. И ако нямате време да приготвите вечеря, тогава можете да организирате бърза закуска с тях.

Искате ли да зарадвате семейството си със страхотна хрупкава багета с ароматно сирене и чесън вътре? Тогава да започваме, защото е лесно да се направи!

Китайската храна е много популярна. Нека открием още едно интересно ястие - китайски омлет. Да, в Китай също се приготвят омлети! :)

Ето рецептата за милански омлет. Признавам си, че не съм била в италианската столица на модата, но веднъж закусих в италиански ресторант - и омлетът, който ми сервираха, се казваше така.

Омлетът в Кузбас е ястие от менюто на ресторанта, с което си струва да се забъркате. Достоен е да заеме почетно място дори на празничната трапеза - изглежда толкова впечатляващо и яде вкусно!

Тънък, мек, с кремообразна текстура - така може да се опише един омлет в Лотарингия. В Лотарингия, североизточния регион на Франция, знаят много за храната и тази рецепта е доказателство за това.

Бутерчетата със сладко се приготвят много лесно у дома, ако имате пакет замразено тесто. Рецептата за бутерчета със сладко е проста, всеки ще я овладее - можете да ги приготвите дори с деца, те ще ви помогнат.

Омлет с аспержи е чудесна закуска. Аспержите съдържат полезни минерали и витамини, а яйцата ще ви заредят с енергия за целия ден. Казвам и показвам как се прави омлет с аспержи!

Зеленчуковият пълнеж, който ще бъде обсъден, е много разнообразен. Включва гъби, тиквички и праз. Затова горещо ви препоръчвам палачинки със зеленчуков пълнеж!

Лек, златисто-кафяв тайландски омлет е оригинално ястие в началото на работен (или уикенд) ден. Въпреки такова странно име, няма от какво да се страхувате - рецептата е много проста.

Рецептата за грузински омлет е проста, но ястието се оказва много вкусно. Това е любимият омлет на съпруга ми, той често започва работния си ден с него.

Ягодовите палачинки са просто страхотни. Често приготвям пържени с ябълки, но идеята за пържени с ягоди направо ме спечели. Видях я на парти. Вкусно, просто, красиво. Ето рецептата.

Черният хляб може да се пече у дома, във фурната. Печенето на хляба ще отнеме около четири часа. Рецептата е предназначена за два хляба ароматен черен хляб с коричка. Стига хляб за една седмица.

Ергенските бъркани яйца, честно казано, не са нищо повече от обикновено пържено яйце. Разбира се, опитни ергени са в състояние да готвят нещо по-сериозно, но това ястие остава ястие с подпис за мнозина.

Проста рецепта за оризова каша с ябълки. Това ястие е идеалният вариант за закуска: бързо, вкусно и с енергия за целия ден! Ще се хареса както на деца, така и на възрастни.

Ароматният и сочен ориз с фурми е идеален за закуска или вечеря (включително вегетарианска). Тази проста, но вкусна рецепта включва и сушени череши, вино и бадеми. Преяждане!

Банановите мъфини с орехи са чудесна идея за закуска, особено в неделя. Лесно е да ги направите. Това е спасение, ако бананите ви почернеят, те са най-добрите за мъфини.

Ако имате електрическа гофретница, тогава знаете как улеснява кухненските задължения сутрин. Представям на вашето внимание рецепта за гофрети в гофретник - лесна, но много сполучлива.

Рецептата за италиански брускети е много проста. Ще харесате тези сладки ярки и най-важното вкусни сандвичи, които са феноменално популярни в слънчевите Апенини.

Палачинките с боровинки са обилна и вкусна закуска за цялото семейство. Аз ги правя с прясно мляко, втасват както и с подквасено мляко. Как се правят палачинки с боровинки!

За съжаление не съм била в Грузия, но отидох на ресторант и там за първи път опитах този грузински хляб. Не знам колко прилича на истинското, но като цяло е много вкусно!

Можете да готвите пилешки котлети за половин час. Пилешките котлети са меки и много сочни. И децата, и възрастните ще ги харесат. Всяка гарнитура е подходяща за такива котлети - салата, зеленчуци, ориз, гъби.

Салата "Мексиканска" с авокадо

Тази салата съчетава невероятна хармония от вкусове. Почувствайте тази тропическа наслада дори в сивите дни. И така, рецептата за мексиканска салата с авокадо!

Флорентинските яйца са чудесна идея за закуска. Тази рецепта винаги е удивлявала гостите ми със своята простота и бързина на приготвяне. Докато кафето се приготвя, закуската е готова. Страхотна рецепта!

Българските бъркани яйца не са просто бърза закуска. Често се сервира като основно ястие, както и на празничната трапеза. Всеки обаче може да приготви това ястие с прости съставки.

Такива чийзкейкове са идеални за бърза закуска или за капризни деца, които не обичат да ядат извара. Всички ядат горещи и ароматни чийзкейкове набързо!

Домашната извара от мляко се приготвя много лесно у дома. Ще ви отнеме само половин час, за да приготвите най-деликатната прясна извара. Такава извара е отличен десерт, здравословен и невероятно вкусен.

Овесената каша от елда с гъби и лук ще бъде много задоволителна неделна закуска или вечеря през седмицата. Това е лесно за приготвяне, бюджетно и невероятно вкусно ястие. Към кашата ще добавим и хрупкав бекон.

Много лека витаминозна салата! Карфиолът и доматите се допълват толкова добре, че тази рецепта за салата от карфиол и домати трябва да прочетете и използвате.

Салата от зеле, краставици и ябълки е прекрасна хрупкава витаминна салата, която ще подхожда на абсолютно всяко ястие като гарнитура. Казвам и показвам как се готви.

Рецептата за оригинално омлетно руло със спанак, горчица и сирене чедър.

Рецепта за руска зелева чорба с шунка без кост, зеле, моркови, ряпа, лук, домати, магданоз и сметана.

Рецепта за руска рибена чорба със зандър, лук, моркови, сушени гъби, кисело зеле, магданоз и доматено пюре.

Ако искате да приготвите нещо необичайно, тогава сладък пилаф с плодове ще ви бъде полезен. Готвенето на сладък пилаф отнема много малко време.

Ще направим тези прекрасни сандвичи с яйце и чесън, както се казва, от каквото беше. Минимум съставки, но много приятен пикантен вкус - чудесен вариант, ако времето изтича.

Един от многото варианти за приготвяне на чийзкейк е здравословна рецепта за приготвяне на чийзкейк с моркови, според мен една от най-успешните комбинации на извара със зеленчуци.

Ако имате въпрос - какво да направите за закуска и искате не само да хапнете обилно преди работа, но и да изненадате любимите си хора - тогава еврейските яйца ще решат проблема ви!

Отлична и лесна рецепта за тесто за палачинки в машина за хляб, с която можем да приготвим прекрасни пухкави палачинки с вкус на палачинки - чудесна закуска за цялото семейство.

Казвам ви как бързо да приготвите палачинки. Снимките стъпка по стъпка ще помогнат дори на начинаещ да разбере как да подготви тази отлична закуска. Четете и гответе!

Рецептата за чийзкейк с извара е чудесно ястие за деца и възрастни. Рецептата за чийзкейк от извара е много проста, приготвянето на това ястие ще отнеме много малко време.

Апетитните тарталети със сирене ще бъдат чудесно предястие на вашата празнична трапеза.

Плодовата запеканка е идеална за обилна закуска или лека вечеря. Освен това е подходящ за детска и диетична храна. Споделям рецептата.

Тропическо смути - плътен коктейл от тропически плодове, като някои от тях трябва да бъдат замразени. Тогава коктейлът излиза гъст, умерено студен, кадифен. Полезно е и страхотно!

Деликатният и деликатен вкус на печени ябълки ще ви напомни за топло лято, а миризмата ще изпълни дома ви с аромата на есенна ябълкова градина. Как да си направим печени ябълки в микровълновата!

Много хора обичат палачинки за закуска! С конфитюр, мед, заквасена сметана, кондензирано мляко, сирене или месо. Или с хайвер! Палачинките, палачинките са традиционно руско ястие. Правят се от брашно, яйца и мляко (или вода).

Пълнените и запечени на фурна праскови са типично сладко ястие от италианския регион Пиемонт. Насладете се на този примамлив аромат, тъй като съставките за готвене са много достъпни!

Най-добрата закуска са палачинките. Още по-добре - ако са с плънка. Една от любимите ми рецепти са палачинките с праскови. Ако вземете сочни праскови и направите палачинки правилно, ще се получи страхотно!

Италианска версия на омлет за закуска или просто лека закуска. Съставките могат да бъдат много различни - месо, зеленчуци, сирене, билки и т.н., основното е да разберете по принцип как да готвите омлет на италиански.

Печените смокини са вкусен десерт, особено за тези, които са яли пресни смокини и не знаят какво вкусно да приготвят от тях. Прочетете рецептата за печени смокини - ще ви хареса!

Банановите палачинки се приготвят с две съставки - яйца и банани. По-лесно, отколкото можете да си представите! Прекрасна закуска - обилна, бюджетна, приготвена по много проста рецепта. О, да, все още имате нужда от блендер.

Хрупкави, вкусни и ароматни бутер сладкиши със сирене, чието приготвяне ще ви отнеме не повече от половин час. Зарадвайте себе си и семейството си с невероятно апетитни сладкиши собствено производство.

Храненето в началото на деня активизира работата на целия организъм и го зарежда с енергия за целия ден. Затова трябва да ядете сутрин.

Първата грешка в началото на деня е да откажете сутрешното хранене или да ядете нещо неправилно, като бъркани яйца или сандвич. Много от вас разпознаха ли се? Така че нещо трябва да се промени.

За да разберете какво да ядете за закуска с правилното хранене, трябва да запомните основното: не пропускайте закуската, не преяждайте и забравете за вредните храни.

Ползите от закуската

Нека да разберем защо първото хранене за деня е толкова полезно. Когато се събудите, може да не искате да ядете. Но това не означава, че тялото не го изисква. По време на сън процесите, които протичат вътре във вас, не спират и през нощта изразходват останалата част от енергията, която трябва да се попълни сутрин.

Полезни свойства на ранното хранене:

Учените са забелязали, че правилната храна сутрин повишава показателите за внимание, концентрация и умствени способности. Това е много важно условие за ползотворен работен ден.

Защо закуската е важна?

Сутринта създавате настроение за целия ден и тялото го усеща. От 7.00 до 9.00 часаПроизвеждат се ензими, важни за храносмилането.

Ако пропуснете закуската, ензимите просто ще „изгорят“ и няма да донесат желаната полза. Това ще доведе до нарушения във функционирането на органите и намаляване на имунитета. Яжте сутрин - намалява риска от настинка.

Какви са опасностите от пропускането на закуската?

Да речем, че сте решили да спите по-дълго, вместо да стоите до печката призори. В същото време те обилно вечеряха, надявайки се това да е достатъчно за следващата сутрин.

Какво ще се случи с тялото ви през нощта и на следващия ден:

Пренебрегвайки сутрешното хранене, вие нарушавате координираната работа на целия „механизъм“, което в бъдеще може да го деактивира.

Препаратът е разработен на базата на естествени, природни компоненти. Основната съставка е прополисът. Препоръчвам този инструмент като допълнителна помощ в борбата с наднорменото тегло.

Elixir нормализира обмяната на веществата, ускорява метаболизма. Помага за постигане на хармония, без усилия, има положителен ефект върху всички органи.

Кои са най-добрите храни за закуска?

Закуската с правилното хранене задължително съдържа протеини, фибри и сложни въглехидрати. Те стартират храносмилателния процес и допринасят за дълго усещане за ситост.

Най-полезните продукти сутрин:

• Зърнените храни са източник на въглехидрати и дават дълго усещане за ситост.
• Яйцето съдържа
• и пилешко филе (обилно, но в същото време диетично месо).
• Млечните продукти и сирената са най-добрият източник на калций.
• Пълнозърнестият хляб подпомага правилното храносмилане.
• Прясно изцедените сокове (не на гладно) са богати на витамини, които поддържат имунитета.
• Зеленчуците ще бъдат лесно и здравословно допълнение към основното ястие.
• е най-добрият заместител на захарта.

Подходящи напитки за закуска

Най-често закуската е придружена от кафе. Любителите на чай трябва да предпочитат зеления пред черния. Съдържа антиоксиданти, които са полезни за здравето.

За тези, които не могат да се откажат от кафето, не се притеснявайте. Основното нещо е да не пиете повече от една средна чаша.

Има следните свойства:

• Ускорява метаболизма
• Изгаря телесните мазнини
• Намалява теглото
• Отслабнете дори с минимална физическа активност
• Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания