Най-здравословните плодове и плодове. Най-здравословните плодове
„Лечителите“ от градината помагат за подобряване на здравето и се отърват от различни заболявания
Зеленчуците, плодовете и горските плодове отдавна са включени в повечето здравословни и възстановителни диети. Смята се, че фибрите са много полезни при затлъстяване и диабет, тъй като стимулират чревната подвижност. Зеленчуците и плодовете също са полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система, атеросклероза, артериална хипертония и много други заболявания.
Топ 4 на най-здравословните зеленчуци
1. Червено цвекло
Червеното цвекло е общопризнато като "чистач" номер едно на тялото. Първо, съдържа фибри, фосфор, мед, витамин С и редица органични киселини, които подобряват „движението“ на храната и унищожават лошите гнилостни бактерии в червата. Второ, съдържа липотропно вещество - бетаин - което кара черния дроб да се отървава по-ефективно от токсините. И трето, цвеклото помага за подмладяване на тялото поради съдържащата се в него фолиева киселина (създават се повече нови клетки) и кварц (състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява).
Начин на употреба: варено, с борш, в салата, като отвара или сок.
2. Бяло зеле
Съдържа голямо количество диетични фибри, които спомагат за свързването на тежките метали и токсините и след това за извеждането им от червата. Освен това е богат на органични киселини, които подобряват храносмилането и нормализират микрофлората на храносмилателните органи. Бялото зеле съдържа и много рядък витамин U. Той неутрализира опасните химикали, участва в синтеза на витамини и дори лекува язви.
Начин на употреба: пресни, мариновани, под формата на сок.
3. Чесън
Една скилидка чесън съдържа повече от четиристотин полезни компонента. Те намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта и прочистват кръвоносните съдове, убиват клетките на мултиформения глиобластом (често основната причина за рак на мозъка), унищожават дифтерийния, туберкулозен бацил и хеликобактер (последният причинява стомашни язви), премахват глисти и др.
Начин на употреба: пресен, смлян.
4. Лук
Основната му стойност са фитонцидите, които се съдържат в етеричните масла. Тези вещества убиват много бактерии и гъбички само за няколко секунди. Освен това лукът подобрява храносмилането, усвояването на хранителните вещества и дори апетита. Голямото количество сяра ви позволява ефективно да неутрализирате и отстраните всички вредни вещества от тялото.
Начин на употреба: пресен, на салата, под формата на спиртна тинктура и козметична маска (при акне и акне).
Топ 10 на най-здравословните плодове
1. Ябълки
Благодарение на високото си съдържание на пектин и фибри, ябълките нормализират работата на цялата храносмилателна система – свързват шлаките и токсините, подобряват апетита, стимулират производството на стомашен сок, облекчават запека и др. Освен това ябълките убиват патогените на дизентерия, Staphylococcus aureus, Proteus и вируси на грип А.
2. Авокадо
За съжаление, полезните свойства на този южен гост са почти непознати за нашите сънародници. Авокадото обаче съдържа уникално вещество - глутатион, което блокира около 40 различни канцерогени, облекчавайки натоварването на черния дроб. Освен това нормализира нивата на холестерола в кръвта, подобрява храносмилането, снабдява тъканите с кислород и др.
3. Банан
Този плод помага за намаляване на кръвното налягане и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. Нормализира работата на стомаха, намалява киселинността и премахва киселините, подобрява настроението. Освен това бананът е доста засищащ, така че лесно може да се използва като закуска или лека закуска.
4. Грейпфрут
Този плод подобрява храносмилането и спомага за по-доброто усвояване на храната. Грейпфрутът има благоприятен ефект и върху метаболитните процеси в организма, като ги ускорява. При умерена диета, ако редовно ядете грейпфрут, можете да свалите 5-7 килограма за няколко месеца.
5. Кайсия
Ако времето на годината не ви позволява да се насладите на пресни естествени кайсии, тогава можете да ги замените със сушени кайсии (същите кайсии, само сушени). Кайсиите съдържат бета-каротин, който е от съществено значение в борбата срещу стареенето на кожата и е полезен и за зрението. Сушените кайсии са богати на желязо и магнезий – източници на енергия за организма, които влияят благотворно и на нервната система.
6. Манго
Този плод е екзотичен за нашата страна, но все по-често започва да се появява по рафтовете на магазините. Едно манго съдържа дневната нужда от витамин С, а освен това мангото помага за предотвратяване на артрит, лекува рани и укрепва имунната система.
7. Киви
Кивито не без причина се нарича истински склад на витамини. Този плод помага за прочистване на червата и има леко слабително действие. Особено полезно е да се яде киви при отслабване - то укрепва имунната система при отслабване и прочиства организма.
8. Лимон
Всеки знае за чудодейните свойства на лимона – той е плод номер едно при настинки и укрепване на имунната система. В допълнение, лимонът е отлично средство за изгаряне на мазнини, което също помага за намаляване на апетита. При строг контрол на телесното тегло, чаша вода с резен лимон е най-необходимият лек.
9. Папая
Този плод не се среща често в магазините. Някои диетолози препоръчват да се замени с портокал, но една папая съдържа 15 пъти повече витамин С и бета-каротин от един портокал. Папаята намалява риска от полиартрит и спомага за намаляване нивата на холестерола в организма.
Дори учените не отричат ползите от плодовете. Но повечето от тях не могат да изберат най-здравословния сред изобилието от плодове.
Забележка!Но въз основа на положителните си качества, наличието на необходимите микро и макроелементи, най-полезният плод в света е ябълката.
Таблица: Топ 10 на най-полезните плодове за човешкото тяло.
| Място в класацията | Име на плода | Описание и свойства |
| 1 | Ябълка | Ябълките съдържат голямо количество пектин и фибри, които помагат за стабилизиране на метаболитните процеси. Имоти: Подобрено храносмилане. подагра. Ябълките са признати за най-здравословния плод поради техните семена, които съдържат дневната нужда от йод, което помага за подобряване на благосъстоянието и концентрацията на човек. |
| 2 | нар | Нарът се използва в народната медицина и козметологията. Отвара на негова основа се използва за лечение на открити рани, кожни лезии и хелминти. Имоти: Има дезинфекционен ефект. атеросклероза. |
| 3 | Киви | Кивито е чудесно за отслабване. Снабдява човешкото тяло с всички необходими компоненти. Имоти: Разгражда мастните депа. |
| 4 | Райска ябълка | Райските ябълки са популярни поради голямото си съдържание на калий, който помага при сърдечни заболявания. Имоти: Положителен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. левкемия. |
| 5 | банан | Бананите съдържат голямо количество естествена захар. Захарен диабет. Имоти: Укрепване на имунната система. |
| 6 | авокадо | Предотвратява стареенето. Елиминира наднорменото тегло. Намалява нивата на холестерола в кръвта. Намалява кръвното налягане. Има антибактериален ефект. Нормализира водно-солевия баланс. Повишава устойчивостта на стрес. Нормализира работата на сърцето. Повишава имунитета. Ефективно се бори със запека. Забавя растежа на рака. Укрепва костната система. |
| 7 | Ананас | Яденето на ананас помага за смилането и усвояването на протеините. Детоксикация. Разграждане на мастните депа. Укрепване на имунната система. Намалено кръвно налягане. Предотвратява инсулт. Облекчава болката. Влияе положително на храносмилателната система. |
| 8 | фиг | Укрепване на нервната система. Укрепване на стените на кръвоносните съдове. Използва се за лечение и профилактика на респираторни заболявания. |
| 9 | Гроздов | Повлиява положително външния вид на кожата. Забавя стареенето. Премахва петна по зъбите. Подпомага правилното функциониране на организма. Подобрява работата на сърцето. Нормализира метаболизма. |
| 10 | Портокал/Грейпфрут | Предотвратяване на акне и обриви от кафе. Изравнява тена на кожата. Подобрен апетит. Укрепване на тялото. Намаляване на холестерола. Облекчаване на кървенето на венците. Осигуряване на антипиретичен ефект. |
Здравословни горски плодове
Много учени отбелязват, че плодовете са много по-здравословни от плодовете. Те съдържат повече витамини и полезни компоненти.
Списък на плодовете, полезни за човешкото здраве:
важно!Акай берито е признато за най-здравословното зрънце. Те съдържат голям брой антиоксиданти, които помагат в борбата с преждевременното стареене и клетъчната смърт.
Най-здравословният зеленчук за жени и мъже
Не само плодовете са здравословни. За нормалното функциониране на храносмилателния тракт диетата на човек трябва да включва зеленчуци. Но те трябва да са здрави и способни да обогатяват тялото с всички необходими вещества и витамини.
- домати. Доматите предотвратяват развитието на рак, богати са на витамини и нормализират кръвното налягане.
- Броколи. Зелето е богато на антиоксиданти, отлично укрепва имунната система и помага в борбата с вирусни инфекции.
- брюкселско зелесъдържа много фолиева киселина, необходима по време на бременност.
- Морковпопулярен поради наличието на бета-каротин, който подобрява зрението и състоянието на кожата.
- тиквае безценен помощник за:
астма.
Сърдечни заболявания.
Остеоартрит.
Ревматоиден артрит. - Ям или сладък картоф. В състава му преобладават витамин А и манган. Подобрява функционирането на храносмилателния тракт.
- ПатладжанПомага за укрепване на сърцето и нервите. Съдържа насунин, компонент, който предотвратява разрушаването на човешките мозъчни клетки.
- чушка. Богат на ликопен и фолиева киселина.
- спанак. Съставният компонент е хлорофилът, който помага в борбата с много заболявания.
- Лук. Хептидите, съдържащи се в зеленчуците, забавят процеса на разрушаване на калция. Този зеленчук е полезен за децата по време на формирането на костната система.
Здравословни плодове и зеленчуци за бременни
По време на бременност избирате диетата си много внимателно, тъй като много зеленчуци и плодове могат да причинят алергии.
Забележка!Зеленчуците и плодовете, признати за полезни за бременни жени, могат да представляват сериозна заплаха, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да ги консумирате.
Таблица: здравословни плодове и зеленчуци по време на бременност.
Плодовете са много вкусни - само това ги прави полезни, защото вкусната, сочна храна помага за подобряване на настроението. Достатъчното количество плодове в диетата на човек помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт, предпазва от рак, нормализира кръвното налягане и запазва зрението. Витамините и микроелементите, съдържащи се в горски плодове и плодове, помагат за укрепване на имунната система.
Здравните власти в много страни по света препоръчват на хората да ядат 5-7 различни плода и горски плодове. Порциите може да не са големи, основното е разнообразието. Ако ви е трудно да ядете много плодове, можете да пиете прясно изцеден сок или да правите плодови пюрета, студени горски супи и смутита.
Какви плодове трябва да включите в диетата си? Предлагаме списък с най-здравословните плодове и горски плодове, които непременно трябва да ядете – цели, на сок или пюре.
Най-здравословните плодове и горски плодове: ТОП 15
1. Ябълка
100 g съдържат 40-50 kcal. Една средна ябълка съдържа приблизително 75 kcal.
Добави към списъка "Най-здравословните плодове"ябълката почти винаги попада в целта, без значение кой лекар е в топ списъка. Една английска поговорка гласи: " Яжте ябълка преди лягане и лекарите ще останат без работа" Ябълките съдържат желязо, затова се препоръчват особено за деца, юноши и бременни жени. Ябълките съдържат флавоноиди, които намаляват вероятността от развитие на астма и диабет.
2. Авокадо
100 g авокадо съдържа приблизително 160 kcal. Едно средно авокадо има приблизително 230 kcal. Авокадото е богато на витамин Е и фолиева киселина.
Стойността на авокадото е огромна: прочетете за това по-подробно в нашата статия „”. Основното предимство на авокадото е, че съдържа мононенаситени киселини, които понижават нивата на холестерола. Кръвоносните съдове и сърцето остават млади и здрави.
3. Банан
100 g банан съдържа приблизително 80 kcal. Един голям банан може да съдържа 160 kcal. Бананът е богат на калий, витамин B6 и фолиева киселина.
Бананите винаги свършват списък на най-здравословните плодове. Те имат много фибри, необходими за червата. Много витамин С. Бананите съдържат огромно количество калий, който дава енергия и сила. Калият помага за понижаване на кръвното налягане и подобрява състоянието на мускулите.
4. Боровинки
100 г боровинки съдържат само 40 ккал. Боровинките са най-ценени, защото са богати на антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на организма.
Антиоксидантите, съдържащи се в големи количества в боровинките, намаляват риска от развитие на заболявания, свързани с възрастта, като болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Следователно, колкото по-възрастен е човек, толкова по-често трябва да яде боровинки. Противно на общоприетото схващане, боровинките не лекуват очни заболявания. Полезен е само като предотвратяване на увреждане на зрението, тъй като веществата, които съдържа, спомагат за подобряване на кръвообращението в ретината. Като цяло боровинките са богати на основни витамини А, В и С, което, разбира се, има благоприятен ефект върху тялото като цяло, включително зрението.
Боровинките се съхраняват добре във фризера. Пресните боровинки се измиват с хладка вода, подсушават се с кърпа, поставят се в съдове и се слагат във фризера. Замразените боровинки могат да се консумират през цялата зима. След като го извадите от фризера, трябва да го оставите за известно време на стайна температура - бързо ще се размрази. Когато се размрази, зрънцето ще даде сок, който можете да добавите към сутрешния си пресен сок или сос. Самото зрънце може да се добави към каша, кисело мляко, салати или да се използва за приготвяне на кремове и пълнежи за сладки десерти.
5. Череша
100 г череши съдържат 55 ккал. Черешите са богати на антиоксиданти.
Черешите съдържат антиоксиданти антоцианини, които могат да намалят възпалението в тялото. В допълнение, черешите съдържат много витамини А и С, както и калий, което прави черешите полезни за имунитета и психологическото благополучие.
6. Червена боровинка
100 г червени боровинки съдържат само около 20-30 ккал.
За народите на север боровинките винаги са били най-здравословното зрънце, помагайки за възстановяване от много заболявания. Добре е и с това, че може да се съхранява прясно, без специална подготовка - просто трябва да изсипете пресни боровинки в дървена кутия или картонена кутия и да ги поставите на студено.
Червената боровинка има антибактериален ефект - служи като защита срещу инфекции, а също така помага при лечението на инфекциозни заболявания. Това важи особено за червените боровинки, когато става въпрос за инфекции на пикочните пътища.
Смята се също, че боровинките предотвратяват камъни в бъбреците.
Устните бани с леко разреден сок от червена боровинка са ефикасни при пародонтоза – укрепват се венците и се подобрява общото състояние на устната кухина. И тъй като сокът от червена боровинка убива бактериите, такива бани също са...
7. Грозде
100 г грозде съдържат приблизително 70-80 kcal. Гроздето е източник на антиоксиданти и манган.
Не всички диетолози включват гроздето в списък „Най-здравословните плодове и плодове“, защото гроздето напълнява. Той е доста калоричен и също така насърчава усвояването на мазнините. Въпреки това, трябва да спазвате умереност във всичко - ако ядете само няколко зърна грозде наведнъж, тогава те ще донесат само ползи.
Кожата на гроздето съдържа антиоксиданта ресвератрол, който намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и помага за понижаване на кръвното налягане. Това означава, че предпазва сърцето от износване и болести. Освен това ресвератролът има противовъзпалително и антивирусно действие. Изследвания върху плъхове показват, че ресвератролът предотвратява развитието на рак (на кожата и стомашно-чревния тракт).
8. Грейпфрут
100 г грейпфрут съдържа около 40 ккал. Грейпфрутът е особено богат на витамин В.
Розовият грейпфрут съдържа флавоноиди и ликопен - тези вещества са полезни за защита на организма от рак. Грейпфрутът съдържа пектин, който предпазва от стареене (включително кожата, за което грейпфрутът е особено ценен от жените) и помага за намаляване на нивата на холестерола.
9. Киви
100 г киви съдържат около 50 ккал. Едно средно киви без кожа съдържа приблизително 40 kcal. Кивито е богато на витамини С и Е, както и на магнезий и калий.
Кивито е много богато на витамин С, което означава, че помага за подобряване на имунитета. Кивито е полезно за костите, зъбите, венците и хрущялите. Смята се, че честата консумация на киви помага за понижаване на нивата на триглицеридите (високите нива на триглицериди увеличават риска от сърдечни заболявания).
Кивито обикновено се обелва от кожата, но това не е необходимо - можете просто да измиете кивито и да го нарежете на колелца директно с кожата. Кожата на кивито е годна за консумация.
10. Портокал
100 г портокал съдържа около 40 ккал. Портокалът е богат на витамин С, фолиева киселина и калий.
Портокалът е добър източник на фолиева киселина, особено необходима за бременни жени и тези, които тепърва се готвят да заченат. Портокалът е полезен за всички: съдържа витамини, необходими за добър имунитет, и вещества, които намаляват триглицеридите и холестерола.
11. Ананас
100 г ананас съдържат 50-55 ккал.
Ананасът съдържа естествения ензим бромелаин, който разгражда мазнините и протеините. Това помага за подобряване на метаболизма. Ананасът активира храносмилането. Бромелаинът ви помага да отслабнете. В допълнение, бромелаинът предотвратява образуването на кръвни съсиреци, инхибира растежа на злокачествени клетки и увеличава скоростта на зарастване на рани.
12. Нар
100 г нар съдържат 50-60 ккал. Един среден нар съдържа приблизително 105 kcal. Богат на витамин С, редица минерали и микроелементи.
Нарът е богат на танини, които предпазват сърцето – редовната консумация на нарове намалява риска от инфаркти. Нарът съдържа антоцианини, които са полезни за бързо възстановяване от възпалителни заболявания. Сокът от нар се предписва при желязодефицитна анемия (нарът съдържа желязо).
13. Малина
100 г малини съдържат около 50 ккал. Малините са източник на фолиева киселина и магнезий.
Малините не се включват често в списък на най-здравословните плодове и горски плодове– често се смята за приятен сезонен деликатес. Въпреки това, малините са богати на елагова киселина, която помага за предотвратяване на рак на шийката на матката. Малините съдържат антиоксиданти, които предпазват организма от преждевременно стареене. Фолиевата киселина и магнезият са от съществено значение за всеки. Освен това е установено, че 8-9 от 10 души страдат от магнезиев дефицит. А магнезият е жизненоважен – например калцият не може да се усвои без него. Малините са полезни и при анемия.
Малините са много калорични и съдържат много захар. За хора с наднормено тегло и диабет, малините са показани в много ограничени количества! Малините могат да предизвикат хранителни алергии!
14. Круша
100 g круша съдържа приблизително 55 kcal. Една доста голяма круша съдържа 95-100 kcal. Крушата е богата на фибри.
15. Диня
100 г диня съдържат само около 30 ккал. Динята е богата на витамин В.
Динята е 92% вода. Дава усещане за ситост, като същевременно човек получава много малко калории. Това означава, че динята ви позволява да загубите излишните килограми. Динята е диуретик, облекчава подуването. Можете да ядете диня много често, но не на големи порции - 2-3 резена диня на ден ще бъдат достатъчни.
Полезна информация
Свободни радикалиса вредни молекули, които се образуват естествено в тялото по време на химични реакции. Но образуването на свободни радикали се насърчава особено от тютюнопушенето, лошия въздух, пестицидите и радиацията. Свободните радикали увреждат клетките на тялото. Това води до преждевременно стареене, както и до сърдечни заболявания и рак.
Антиоксиданти– естествени или синтетични вещества, които предпазват организма от вредното въздействие на свободните радикали. Най-богати на антиоксиданти са пресните плодове и горски плодове, както и прясно изцедените сокове. Най-здравословните плодове и горски плодове, изброени в тази статия, съдържат достатъчно количество антиоксиданти, за да поддържат тялото младо и здраво за дълго време.
Значението на плодовете в храненето на човека не се забелязва на пръв поглед, но не може да се компенсира с прием на фармакологични минерално-витаминни комплекси. Това е така, защото ролята на плодовете в храненето не се ограничава до доставянето на минерали и витамини в комбинация с други видове хранителни вещества. Основната хранителна полза от плодовете е регулирането на всички храносмилателни процеси благодарение на пектините, фруктозата и растителните фибри.
Въпреки че никой не се съмнява в ползите от зеленчуците, има много погрешни схващания, свързани с плодовете. В същото време хората често изпадат в една от двете крайности: или временно преминават почти изцяло към ядене на плодове („Те са толкова здрави!“), или се опитват да изключат определени плодове от ежедневната консумация („Те са сладки! “).
Полезни свойства на плодовете
Полезните свойства на плодовете започват с факта, че те са в състояние бързо да задоволят глада и да наситят кръвта с лесно смилаема фруктоза. Любовта към тортите и сладкишите рано или късно ще се отрази негативно на фигурата ви. По-добре е да ги замените със сладки плодове. Това също са сладки, само че по-здравословни.
Сушени плодове:сушени кайсии, сини сливи и др. - винаги трябва да присъстват в менюто ви. Яжте ги вместо бонбони, когато наистина искате нещо сладко. Но само сушените плодове не са достатъчни. В допълнение към тях трябва да ядете всеки три плода на ден, например ябълка, праскова, киви.
Какви са ползите от плодовете за хората?
Трябва да разберете колко полезни са плодовете за човек, който се ограничава до обичайната си диета и се придържа към една или друга диета. Със сигурност сте чували, че ако искате да отслабнете, бананите трябва да бъдат изключени от менюто. Например, по-добре е да ядеш пай, отколкото банан. Вярно ли е? Не, това е поредният мит. Ако няма медицински противопоказания, предимно диабет и алергии, тогава говорим само за количествени ограничения на бананите.
Не можете да изключите никакви храни от диетата на практически здрав човек. Първият принцип на балансираната диета е разнообразието. Между другото, калоричното съдържание на 100 грама банани е 96 kcal, а пайът е 200-250 kcal. Изчислете сами какво да предпочетете.
Ядене на плодове
Яденето на плодове не само не насища тялото с излишни калории, но също така ви позволява да се отървете от вредните зависимости към сладките храни. Погрешното схващане за високото съдържание на калории в плодовете е много популярно. За да го развенчая, ще кажа веднага: средната енергийна стойност на плодовете не надвишава 50 - 60 kcal. Например 100 грама ябълки съдържат 45 kcal, 100 g портокали - 40 kcal.
Бананите имат малко повече калории. Но това не са калориите, които остават в тялото като мазнини. Повечето от тях не се усвояват поради диетичните фибри, които намаляват усвояването на въглехидратите.
Тествано от личен опит и опит на пациенти: ако в първата половина на деня или преди 16-17 часа имате време да хапнете три сладки плода или да изядете сладък плод веднага щом ви се прияде нещо сладко (в допълнение към основно хранене), тогава много скоро ще откриете, че по-рядко си спомняте любимите недиетични сладкиши. А малко по-късно ще ви се сторят гадно сладки след плодовете. Ако се опитате да се придържате към това правило за една или две седмици, можете лесно да загубите три излишни килограма, без да променяте нищо в диетата си, просто заменете сладкишите с три сладки плода като лека закуска.
Бананите в малки количества са разрешени дори при неусложнен захарен диабет, тъй като съдържат преобладаващо количество фруктоза, чието усвояване не изисква толкова инсулин, колкото глюкоза.
Така човек, усещайки сладкия вкус, се наслаждава на яденето, докато самата фруктоза се отделя частично заедно с.
Дори най-сладките плодове, включително бананите, са нискокалорични храни!
В литературата има препоръки плодовете да се ядат отделно от другите храни. С какво е свързано това? В допълнение към протеиновите ястия, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат в основата на нашето меню. Количеството им в диетата също трябва да се контролира, а това е доста лесно да се направи. Както вече беше споменато много пъти, трябва да си поставите ясна цел: да ядете три плода и две зеленчукови салати на ден. Салатите могат да бъдат обвързани с основните хранения – обяд и вечеря. Но е по-добре да хапвате плодове, без да ги смесвате с други храни. Първо, така ще се насладите максимално на вкуса им. Второ, няма нужда да увеличавате количеството храна, консумирана за закуска, обяд и вечеря - вече има достатъчно. Не разтягайте стените на стомаха.
Ефектът на плодовете върху човешкото тяло
За да засилите ефекта на плодовете върху човешкото тяло, можете да ядете малко сочни, меки, сладки плодове сутрин, ако няма противопоказания - заболявания на стомашно-чревния тракт в остър стадий. И не забравяйте, че през деня трябва да изядете поне още два плода между основните хранения.
Съвместими ли са плодовете с млечни и ферментирали млечни продукти? Всъщност всичко върви заедно! Ако не искате да се откажете от любимите си плодови кисели млека и извара, тогава не е нужно да правите това. Същото извара съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Никой не премахва по химичен път нито един от компонентите от него. Правилното хранене е разнообразна диета. И всеки диетолог ще ви каже, че смесването на храни е един от начините за осигуряване на разнообразие. Добавяйки банан към извара, ще обогатите ястието и ще увеличите ползите му.
През последните години общото замърсяване на тялото се смята за враг номер едно на здравето и затова се препоръчва пълно прочистване на лимфата поне веднъж годишно. Какво е необходимо за такова „пролетно почистване“? Само три дни подред яжте лимони, портокали и грейпфрути по проста схема. Какво можете да кажете за това? Ако е възможно, тогава цитрусовите плодове трябва да се консумират не три или дори 33 дни в годината, а по-често.
Ползите от включването им в диетата са безспорни, но само ако тя е балансирана. Друг въпрос е способни ли са цитрусовите плодове да прочистят лимфата? Медицината не разполага с такава информация. Лимфата е течната тъкан на тялото, съдържаща се в лимфните съдове и възли. Образува се в резултат на абсорбцията на тъканна течност в лимфните съдове. Ако човек е здрав, лимфните възли не трябва да пропускат нищо ненужно в лимфата.
Така че яжте любимите си плодове всеки ден и тялото ви ще се прочисти. Дайте му метла!
Кивито е рекордьор по съдържание на аскорбинова киселина. Този плод съдържа 6 пъти повече витамин С от лимона. За да сте сигурни, че тялото ви няма липса на аскорбинова киселина, достатъчно е да ядете едно киви на ден.
Гроздов
Гроздето е особено полезно за тези, които имат проблеми със сърцето. 300 г грозде съдържа дневната нужда от калий, който регулира метаболитните процеси в сърдечния мускул и осигурява провеждането на сърдечните импулси. Освен това гроздето е божи дар за пациенти с хипертония: намалява кръвното налягане, разширява кръвоносните съдове и премахва задръстванията.
Ябълки
Ябълките също са изключително полезни. Тези плодове спомагат за повишаване на хемоглобина и премахване на токсините от тялото, а по съдържание на желязо са на второ място след месото. Ябълките могат спокойно да се нарекат плод на красотата: те удължават младостта, подобряват тена и насърчават загубата на тегло.
нар
Нарът е малка съкровищница от хранителни вещества, витамини и минерали. Сокът от нар се предписва при атеросклероза, анемия, астма и стомашни заболявания. Плодът е задължителен за тези, които искат да укрепят имунитета си, помага и за предотвратяване на рак. Редовната консумация на сок от нар помага за подобряване на състоянието на кожата и косата.
Банани
Бананите са доста калорични, но въпреки това не трябва да ги изключвате напълно от диетата си. Тези деликатни плодове съдържат микроелементи, които насърчават производството на серотонин, хормона на радостта. Ако искате винаги да сте в страхотно настроение, яжте два малки банана всеки ден.
И така, ние сме убедени, че всеки плод има свои уникални свойства и всеки от тях е полезен в определен случай. Ако сте настинали, най-здравословният плод за вас е кивито, ако сте в депресия яжте банани, ако искате да прочистите тялото си или да отслабнете яжте ябълки!
