Възможно ли е да отслабнете с портокалова диета? Портокали за отслабване. Портокали за отслабване: прегледи

За всеки, който иска да отслабне, е много важно да знае кои храни допринасят за това. Много хора са чували, че портокалите помагат да отслабнете, но вярно ли е това? Нека разберем това.

Портокалът е тропически плод със само 46 kcal калории на 100 грама. продукт. На практика не съдържа мазнини и протеини. Съдържа около 9-10 грама въглехидрати. на 100 гр. плодове.

Полезни свойства на портокала

Зрелият портокалов плод съдържа много витамини. Сред тях са витамините А, С, К, Е, както и витамините от серия В. Освен това съдържа ненаситени киселини, които са полезни за организма. Съдържа микроелементи като калий, желязо, цинк, калций, фосфор и др. Всичко това прави портокала много здравословен хранителен продукт.

Ефектът на портокала върху загубата на тегло

Разбира се, портокалът е необходим и здравословен продукт за диетата. Когато се ограничавате в храната, тялото наистина се нуждае от витамини и микроелементи. Без тях имунната ви система ще отслабне и умората ще се увеличи. Като ядете по няколко портокала на ден, ще се предпазите от това.

Но разбира се, за ефективна диета само портокалите няма да са ви достатъчни. Включете протеинови храни в ежедневната си диета: месо, риба, яйца, извара.

Горят ли портокалите мазнини?

Няма пряк ефект на портокалите върху изгарянето на мазнините в тялото. Те повишават метаболизма в организма, което насърчава загубата на тегло. Но въпреки това те съдържат 46 kcal на 100 g. тегло. Тоест след изяждане на 2 кг. оранжево, ще бъде 920 kcal., а това вече е повече от половината от препоръчителната дневна калоричност (на базата на 1500 kcal/ден).

Бъди внимателен. Не прекалявайте с портокалите. Яденето на килограми от тях всеки ден няма да ви доведе до никъде добро. По този начин рискувате да развиете хипервитаминоза (твърде много витамини в тялото) и проблеми с червата.

Заключение:Няколко портокала на ден ще ви помогнат да отслабнете. Освен това ще повишат имунитета и жизнеността ви. Но не е нужно да ядете килограми портокали.

Споделено

Сред продуктите, които помагат в борбата с наднорменото тегло, портокалът твърдо намери своята ниша. Този цитрус се консумира пресен, с него се приготвят напитки и ястия, с портокалово масло се правят масажи. Портокалите съдържат много витамини и минерали, така че ако сте на портокалова диета, не е нужно да се притеснявате за здравето си. Отслабването е лесно, а резултатите са видими бързо.

Хората често твърдят, че основният източник на витамин С е лимонът, но количеството на това вещество в лимона и портокала е приблизително еднакво. Заслужава да се отбележи, че 1 портокал, който съдържа дневната нужда от витамина, е лесен и приятен за ядене, но 1 лимон ще бъде по-трудно да се преодолее.

Портокалът е сладък източник на витамин С

Всеки цитрусов плод съдържа много полезни вещества, а портокалът не е изключение, който съдържа

витамини А, В1, В2, С, РР;

фибри;

лимоноиди;

фолиева киселина;

биофлавоноиди.

Лекуват организма, предпазват от появата на злокачествени клетки, влияят благоприятно на състоянието на зъбите и костите. Благодарение на системното използване на портокали, поддържайте нормалнокръвното налягане се повишава. Натуралният портокалов сок може да предотврати развитието на инфекции, да излекува скорбут и да подобри тонуса на тялото.

Невъзможно е да не споменем ползите от този вид цитрусови плодове за отслабване. Портокалът има добра способност да "стартира" метаболитния процес. В допълнение, пулпата и фибрите на плода могат да ви дадат усещане за ситост. След такава закуска можете спокойно да не ядете нищо в продължение на 3-4 часа. В допълнение към този приятен бонус, портокалът е и нискокалоричен продукт: 100 грама съдържат 43 kcal. Невролозите са доказали, че консумацията на този продукт намалява стреса и ви дава добро настроение, така че отслабването с този плод е лесно.

Сицилианският портокал се счита за един от най-полезните за отслабване.

Червеният сицилиански портокал е по-малък от обикновено, цветът му се определя от наличието на антоцианинов пигмент

В Италия са проведени изследвания върху мишки, по време на които е установено, че при редовна консумация на този вид портокал субектите не наддават на тегло. Гризачите, които пият сок от сицилиански портокал, не наддават на тегло, за разлика от друга контролна група.

Полезните свойства на плода не свършват дотук. Използвайки ароматно портокалово масло, можете да се отървете от стриите, които се образуват по време на внезапна загуба на тегло и да подобрите тонуса на кожата. Забелязан е и ефект върху изгарянето на подкожни мазнини, така че ароматното масло се използва за лосиони, ексфолианти или обвивки на тялото. Благодарение на наличието на аскорбинова киселина, портокалът ще помогне в борбата с целулита.

Начини за използване на портокал за отслабване

Използват се всички части на този продукт: портокалови кори (добавете към чай, направете отвари), пулп (консумира се като отделен продукт и се използва в ястия), портокалов сок (смесва се с коктейли, чай или се пие отделно). Ако имате цел не само да повишите тонуса на тялото и неговите защитни функции, но и да отслабнете, тогава не забравяйте правилата:

следвайте диетата;

придържайте се към диетата, която сте избрали;

използвайте физически упражнения за укрепване на ефекта;

пийте най-малко 1,5 литра сурова вода на ден.

Деликатен масаж

Портокаловите масла имат добър ефект при “портокалова кожа” и стрии. За да си направите масаж, добавете 5-10 капки портокалово масло към крема и втрийте в кожата. Може да се появи леко изтръпване. Вана с 5 капки масло във вода има благоприятен ефект върху кожата, за положителен ефект са достатъчни 10-15 минути 1-2 пъти седмично.

Коктейл против наднормено тегло

съставки:

1 банан;

2 с.л. л. овесена каша;

4 с.л. л. вода;

400 мл кефир.

Смесете всички съставки в блендер за 3 минути и вземете за закуска.

Портокаловото смути е най-добре да се приема за закуска

Отвара от портокалов сок и джинджифил

Джинджифилът отдавна е известен със своите свойства за изгаряне на мазнини. В комбинация с портокал образува отличен дует за диетата. За да се подготвите ще ви трябва:

половин корен от джинджифил;

30 грама мента;

50 мл портокалов сок;

щипка кардамон.

Смесете добре мента, кардамон и джинджифил в блендер, след което ги залейте с вряла вода. След като сместа се охлади, добавете портокалов сок. Оставете напитката да вари и пийте след охлаждане.

Чай от джинджифил, който ви помага да отслабнете

Добавете парче джинджифил към черен или зелен чай, залейте го с вряща вода и оставете да вари 5 минути, добавете портокалова кора. След това преминете през филтър, за да отстраните всички излишни парчета. По желание добавете портокалов сок.

Вода с лимон и портокал

За да приготвите вода с лимон, нарежете лимона и портокала на кръгчета (заедно с кората), сложете плодовете в чаша, нарежете листата мента и добавете към цитрусите, намачкайте с лъжица, за да пуснат сока. Напълнете със студена вода и оставете да престои 10 минути.

Напитка от портокал, мента и лимон не само ще ви разхлади в горещия ден, но и ще ви помогне да свалите излишните килограми.

Видео: Саси вода с портокал

Използвайте горните рецепти както като част от портокаловата диета, така и като допълнение към друга диета, която не изключва използваните продукти. Включете ги в диетата си в зависимост от останалата част от диетичното меню: за закуска, обяд или вечеря или като лека закуска. Ако няма противопоказания за ядене на портокал и няма алергични реакции, тогава смело използвайте рецептите. Например, препоръчително е да пиете отвара и чай с портокал всеки ден след вечеря и коктейл за закуска. Пийте вода Sassi и портокалова вода по време на следобедната си закуска.

Правила за диета и меню за 3 дни

Диетичното меню се повтаря всеки ден.

Закуска: половин портокал и 150 грама извара.

Обяд: 250 грама овесени ядки или овесени ядки и половин портокал.

Вечеря: 100 грама извара с портокалови резени и чаша кефир.

Тази "бърза" диета може да се отърве от 2-3 излишни килограма. По време на диетата не забравяйте да спазвате режима на пиене: поне 1,5 литра сурова вода на ден.

Диета за 5 дни

Диетата е доста лесна и бърза и ще ви позволи да свалите до 3 килограма. Всеки от 5-те дни започва с една и съща закуска - хляб с портокал и зелен чай или кафе.

Първият ден.

• Обяд: избор на едно яйце, кисело мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко (200 г) и пюре от един портокал.
• Вечеря: салата от домати и краставици (150 г), парче сирене.

Втори ден.

• Обяд: варено постно говеждо (150 г), зеленчукова салата (150 г) и портокал.
• Вечеря: омлет, кефир (200 г) и портокал.

Ден трети.

• Обяд: портокал с бурканче кисело мляко и парче варена риба (150 г).
• Вечеря: яйце и 200 г кефир с портокал.

Ден четвърти.

• Обяд: салата от домати и краставици (150 г) и варено пиле (150 г).
• Вечеря: хляб и извара с резени портокал (150 г).

Ден пети.

• Обяд - портокал с нискомаслена извара (200 г).
• Вечеря: задушена риба (150 г) с пресни зеленчуци.

За да не загубите постигнатия резултат, е необходимо да излезете правилно от диетата. В никакъв случай не трябва веднага да се „нахвърляте“ върху любимите си храни, радвайки се, че килограмите са изчезнали. В този случай рискувате да ги върнете веднага. След като завършите диетата, опитайте се да продължите да се храните правилно: не яжте сладкиши, нишестени храни, откажете се от алкохола и премахнете мазните храни. Постепенно въведете и други храни, но спазвайте правилото: разрешено е само варено месо. За течности пийте сурова или негазирана минерална вода, както и чай без захар.

Противопоказания и странични ефекти

Отслабването с портокал не е достъпно за всички, тъй като този плод има редица противопоказания. Те включват:

алергия към цитрусови плодове;

стомашна язва;

киселини и повишена стомашна киселинност;

възпаление на панкреаса.

Портокалът и портокаловият сок не трябва да се приемат на празен стомах, тъй като аскорбиновата киселина, която се съдържа в портокалите, може да раздразни стените на стомаха. Хората с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да разреждат сока с вода. След като ядете портокал, не забравяйте да изплакнете устата си с вода - веществата в състава му влияят на емайла на зъбите.

Феновете на вечерните плодови закуски рядко се чудят дали могат да ядат портокал през нощта. Напомнящ за слънцето, освежаващ и ободряващ, този цитрус създава силни асоциации със сутрешен прилив на енергия и доза витамини за имунната система. Портокал преди лягане? необичайно. Въпреки това, вечер ефектът от обновяването на този продукт ще бъде абсолютно невероятен.

Защо е здравословно да ядете портокал?

Портокаловият цитрус има благоприятен ефект върху почти целия организъм и помага за предотвратяване на развитието на много опасни заболявания. Има ли портокали или не? Не се съмнявайте. Ако отдавна не сте виждали сочен плод в хладилника си, възстановете забравена връзка.

Ползите от този плод са огромни:

• Благодарение на магнезия и флавоноида хесперидин кръвта се разрежда и се ускорява храненето на всички вътрешни органи, стените на кръвоносните съдове се укрепват, високото кръвно налягане се нормализира.
• Под въздействието на витамин С се намалява рискът от камъни в бъбреците и се укрепва имунната система чрез стимулиране на производството на левкоцити.
• Благодарение на калция се подобрява състоянието на костната тъкан.
• Положителният ефект върху черния дроб се проявява в повишаване на устойчивостта му към токсини.
• Под въздействието на антиоксидантите процесът на стареене на кожата се забавя, като получава допълнителна защита от свободните радикали.
• Рискът от стомашни язви е значително намален поради значителното съдържание на диетични фибри.
• Под въздействието на съединението D-лимонен се повишава ефективността за предотвратяване на ракови тумори на белите дробове, устната кухина, гърдите и кожата.

Възможно ли е да се яде портокал през нощта, през деня или сутрин? Без съмнение. Не се препоръчва обаче да ядете плод на всеки час. Ползите от оранжевите цитруси се превръщат в вреда, когато се консумират фанатично.

Не се препоръчва яденето на портокал в неограничени количества:

• Има възможност за алергична реакция.
• Има вероятност от развитие на захарен диабет. Ако имате това заболяване, яденето на портокали е забранено.
• Високото съдържание на киселина може да влоши язви или стомашно-чревни разстройства.
• Възможно е увреждане на зъбния емайл (препоръчително е да се предпазите, като изплакнете устата си след всяка употреба на този продукт).

Портокали през нощта и по всяко време на деня? Строго ограничени количества. Опитайте се да ограничите ненаситния си апетит към портокалови цитрусови плодове.

Възможно ли е да се ядат портокали през нощта?

Плодът се оказа полезен и изключително привлекателен за организма. Кое време се счита за полезно за ядене на портокалови цитруси? По-добре е веднага да отхвърлите съмненията дали можете да ядете портокал през нощта. Този продукт е истинска благодат за отслабване. Идеалният десерт за вечеря е портокал преди лягане.

Имайки смешно съдържание на калории (40 Kcal - 100 g), оранжевият цитрус подобрява функционирането на храносмилателната система и помага за по-бързата обработка на вечерята.

Наситеността с фибри дава усещане за ситост и помага за освобождаването на тялото от токсини и отпадъци; по време на процеса на пречистване излишните и непреработени материали се отстраняват.

Фибрите, включени в състава, предотвратяват появата на ферментация и гниене в стомашно-чревния тракт под въздействието на несмлени остатъци от храна.

Благодарение на пектина се забавя усвояването на мазнините и нивата на холестерола в кръвта намаляват.

Възможно ли е да се ядат портокали през нощта? Разбира се. Полезните свойства, присъщи на цитрусите първоначално, се умножават по ефекта на отслабване при консумация на плода преди лягане. Възстановяването на много системи на тялото е придружено от изгаряне на излишните мазнини и ускоряване на обработката на изядената вечеря, докато спите сладко.

Какъв е най-добрият начин да ядете портокали преди лягане?

Въпросът дали портокалът може да се комбинира с нещо здравословно през нощта е наистина интересен. Този цитрус принадлежи към групата на киселите плодове, което го прави идеална двойка за ферментирали млечни продукти, препоръчвани като лека закуска преди лягане. Допустимите комбинации включват ядки, семена, сирене, билки и пълномаслено извара. Плодът е несъвместим със сладки плодове (фурми, ананаси).

Можете да ядете портокал през нощта не само като десерт, но и като включите цитрусови плодове в пълна вечеря. Тези комбинации ще ви позволят да експериментирате, създавайки леки и здравословни ястия.

Съмненията дали можете да ядете портокали през нощта не трябва да се връщат. Като вземете предвид противопоказанията и вземете предпазни мерки, ще направите този продукт отлична помощ при създаването на идеална фигура.

Портокаловата диета за отслабване е един от следващите методи за сваляне на излишни килограми за кратко време. Ще научите за ползите от продукта, за основните правила на режима, опциите за диетично меню за портокалова диета и дали можете да пиете портокалов сок на диета...

„Споделихме един портокал,

Много сме, но той е сам.

Аз ядох и ти яде,

Но никой не отслабна."

Здравейте приятели! Има много малко хора в света, които абсолютно не харесват цитрусовите плодове. В допълнение към приятния си вкус, те имат много полезни свойства и микроелементи. Първо най-важното...

Принцип на хранене

Така че отсега нататък вашата диета трябва да се промени драстично. Основното правило на диетата е да ядете портокал три пъти на ден. Броят на разрешените храни може да варира в зависимост от диетата. Ако изберете тридневен режим, тогава бъдете готови напълно да се откажете от други храни. За течности можете да пиете портокалов сок, зелен чай, негазирана вода или кафе. Забравете за съществуването на захар и сол. Ако диетата включва месо, то трябва да бъде варено или на пара.

Не се тормозете с физическа активност. Не влиза в диетичния режим и няма да имате толкова сили. В резултат на това можете да отслабнете с 10 кг за една седмица у дома или с 5 кг за три дни, ако издържите всички трудности и трудности.

Основни видове

Един от най-простите режими е тридневната диета. Този метод за борба с наднорменото тегло се основава на американската система без въглехидрати. Трябват ви само портокал и яйца. Вашето меню за 3 дни изглежда така:

• закуска. Събудих се и изядох основния продукт заедно с две варени яйца. По желание си направих зелен чай без захар.
• Вечеря. Ако сте много гладни, тогава вземете един и половина парчета плод и две яйца. За разнообразие направете портокалов сок.
• Вашата вечеря няма да се различава от другите хранения.

Ако сте много гладни, можете да ядете цитрусови резени малко по малко. Определено трябва да пиете много вода, дори когато наистина не искате. Можете ли да пиете портокалов сок, докато сте на диета? Можете, стига да не ви причинява киселини. Целият плод ще бъде по-здравословен за вас.

Диетичната храна за 7 дни изглежда много по-проста поради „изобилието“ от други продукти. Тук вече можете да си позволите пиле, галета, пресни зеленчуци, извара, риба или телешко. Как ще изглежда вашата ежедневна диета за една седмица:

• Суровата сутрин включва едно варено яйце, голям портокал и чаша чай.
• За обяд можете да си направите салата от зеле, да сварите пилешки гърди или риба на пара. Не забравяйте за основния продукт.
• За вечеря можете да ядете зеленчукови салати, плодове с извара.

Ако сте диабетик или имате проблеми с алергиите, тогава забравете за този метод. Може да причини голяма вреда на тялото ви.

Дългосрочна диета

Има друг европейски начин да „преборите“ тези излишни килограми, като ядете портокали. За разлика от тридневния режим, плодовете ще трябва да ядете близо месец. 4-седмичният метод има голямото предимство на ниската цена. Няма да е необходимо да купувате други продукти освен основните плодове, вода и яйца.

През първата седмица трябва да ядете около 5 портокала на всеки два часа през целия ден. Измивате всичко с два литра негазирана вода. Компенсирате недостига на протеин с два тестиса. Ако оцелеете до втората седмица, допълнете диетата си с различни зърнени храни без сол и масло. На третия етап отново премахвате зърнените култури и ги заменяте с плодове и зеленчуци и намалявате консумацията на вода до 1 литър. Можете също така да добавите целина към вашата диета, ако желаете.

Направи си коктейл

За да разнообразите режима си, можете да си приготвите пресни напитки от портокалов сок. Те съдържат голям брой хранителни вещества, почти целия спектър, така че грабвайте блендера и нека си направим смути. За готвене можете да използвате всички зеленчуци и плодове, които намерите у дома. Ябълково-портокаловият сок може да се разреди с резенчета банан. Лимоновият сок също е подходящ за напитката. Рецептата е проста: хвърлете всички съставки в блендер и смелете до гладкост. Малко лед ще направи смутитата по-вкусни.

С кефир

За 5 дни можете да постигнете страхотни резултати, ако спазвате всички условия. Вашите хранения трябва да бъдат разделени на 5 хранения през деня. Измивате един портокал с чаша кефир. Преди обяд или вечеря може да си сипете малко „бяло“, за да утолите апетита си. Последното ви хранене трябва да се случи два часа преди лягане. Кефирно-портокаловата диета се счита за английски метод за борба с наднорменото тегло. Със сигурност ще свалите няколко килограма. Колко дълго?

Въображаема полезност

Наистина портокалът е една от нискокалоричните храни (само 43 на 100 г). Съдържанието в плодовете е незначително. Цитрусите съдържат огромно количество витамин С. Останалите микроелементи са във въздуха. Оказва се, че по време на диета сте напълно лишени от животински мазнини, протеини, протеини, които са толкова необходими за нормалното функциониране. Дори един яйчен жълтък съдържа повече от един портокал.

Какво влияе това? Вашето тяло спира да получава повече от половината калории, от които се нуждае. Три портокала (около 222 kcal) + две твърдо сварени яйца (100 kcal) = 322! Това е по-малко от установения медицински дневен прием за. Гладната стачка забавя процеса, под въздействието на което тялото започва да натрупва резерви от хранителни вещества. В резултат на това след няколко дни напълно ще компенсирате загубеното тегло.

Няколко примера

Как се случи така, че едноседмична диета не доведе до никакви резултати? Трябва да спрете да вярвате на положителните отзиви и резултати на известни хора. Ярък пример за неефективна, но висококачествена реклама е системата Montignac. Френският диетолог предлага доста популярен по онова време режим, който сега се оценява като „лошо хранене“. Методът придоби популярност благодарение на успешната маркетингова реклама, въпреки че нанесе само вреда на хората.

Режимът без въглехидрати на Аткинс също е добър пример за вас как да не се измъчвате. Основният принцип е пълното премахване на всички въглехидрати от диетата. Всички останали продукти могат да се консумират във всякакви количества. В резултат на това цялата сол се отстранява и се образува пикочна киселина. Получавате само временен ефект, разочарование и същото тегло.

Долен ред

Кой път е правилният тогава? Започнете да броите с помощта на специален калкулатор.

Разберете дали можете да използвате портокали и мандарини, ако сте на нисковъглехидратна диета.

Плюсове и минуси на програмата за хранене с цитрусова диета

За да разберете дали цитрусовите плодове са полезни за отслабване или не, трябва да разгледате всички предимства и недостатъци на тази програма за диетично хранене.

Положителни ефекти от цитрусовата диета:

• Тази хранителна програма се оказва много ефективна на практика. Този факт се свързва с ниската енергийна стойност на цитрусовите плодове, както и с наличието в техния състав на вещества, които ускоряват процесите на използване на мастната тъкан.
• Няма нужда да прекарвате много време в кухнята, тъй като цитрусовите плодове са готови за консумация продукти.
• Те съдържат много хранителни вещества, например витамин С.
• Всички любители на плодовете със сигурност ще харесат тази хранителна програма, защото цитрусовите плодове имат отличен вкус.
• На ниска цена цитрусовите плодове могат да бъдат намерени в супермаркета през цялата година.

Недостатъци на цитрусовата диета:

• Противопоказан за хора, склонни към алергични реакции.
• Не трябва да ядете цитрусови плодове, ако имате проблеми с храносмилателната система, както и по време на бременност и кърмене.
• Диетата е доста строга и може да отслабнете, което ще доведе до появата на излишни килограми.
• При прилагане на диетата са възможни странични ефекти като замаяност, слабост и главоболие.
• Възможно е да се създаде дефицит на определени хранителни вещества.
• Ако излезете от диетата неправилно, загубените килограми ще се върнат.
• Не може да се използва за дълъг период от време.
• Може би има постоянно чувство на глад и трябва да се подготвите за това.
• Теглото се губи бързо и ако проблемът е сериозен, тогава кожата може да няма време да се адаптира, което ще доведе до появата на стрии.

Практически отговорихме на въпроса полезни ли са цитрусовите плодове за отслабване или не. Може би сте забелязали, че тази хранителна програма има предимства и недостатъци. Въпреки това, няма диети, които имат само положителен ефект и са напълно лишени от негативни аспекти.

Програма за диета с грейпфрут за отслабване

Много диетолози са уверени, че грейпфрутът сред всички цитрусови плодове е най-ефективният начин за борба с излишните килограми. Този плод помага за подобряване на активността на имунната система и може да възстанови енергийните резерви на тялото. Ако редовно ядете грейпфрут, функционирането на храносмилателните органи ще се подобри значително.

Разбира се, този плод не е панацея и не може да помогне на абсолютно всички хора. Всеки хранителен продукт може да е от полза за един човек, но може да не е подходящ за друг. Подобна е ситуацията с грейпфрута и преди да започнете да използвате диетата с грейпфрут, препоръчваме да се консултирате с вашия лекар. Време е обаче да се върнем към разглеждането на положителните ефекти, причинени от грейпфрута върху тялото:

1. Концентрацията на липопротеиновите съединения с ниска плътност намалява - пулпата на плода съдържа веществото лептин, което ускорява процесите на усвояване на холестерола, което рязко намалява риска от развитие на атеросклероза.
2. Той е ефективно средство за предотвратяване на развитието на рак - ликопенът е мощен антиоксидант и се съдържа в големи количества в този плод. Ликопенът също ускорява метаболизма на естрогена.
3. Подобрява се работата на храносмилателния тракт - грейпфрутът съдържа голямо количество растителни фибри, които са изключително полезни за храносмилателната система.
4. Повишава се ефективността на имунната система - витамин С отдавна е известен със своите антимикробни свойства, а половин плод съдържа около 80 процента от дневната нужда от това вещество.
5. Подобрява качеството на съня – грейпфрутът повишава способността на организма да издържа на стресови ситуации. Пийте чаша прясно изцеден плодов сок вечер и качеството на съня ви ще се подобри значително.

Нека ви напомним, че всеки хранителен продукт, включително грейпфрутът, може да бъде не само полезен за тялото. Не консумирайте грейпфрут в големи количества, тъй като цитрусовите плодове могат значително да натоварят черния дроб. Най-често продължителността на диетата с грейпфрут е максимум един месец, а дневната норма е един плод. Много е важно след завършване на курса за отслабване да направите почивка за няколко седмици, след което цикълът може да се повтори.

Трябва да се кажат няколко думи за състава на грейпфрута. Енергийната стойност на 100 грама от този цитрусов плод е 32 калории (сок - 30 калории). Тук трябва да се каже, че грейпфрутът е отличен дресинг за салата и се съчетава добре с протеинови храни. Ето и състава на 100 грама цитрусов плод:

• Въглехидрати - 8,7 грама.
• Мазнини - 0,2 грама.
• Протеинови съединения - 0,9 грама.
• Пектин - 0,6 грама.
• Растителни фибри - 1,4 грама.

Как правилно да консумирате грейпфрут за отслабване?

За да получите добри резултати, трябва да знаете не само дали цитрусовите плодове са подходящи за отслабване или не, но и да се запознаете с правилата за употреба на плодове. Понякога хората използват монодиетична програма, докато други просто въвеждат грейпфрут в диетата си.

Каквото и решение да вземете, можете да кажете с пълна увереност, че плодът ще ви помогне да контролирате апетита си, да ускорите процесите на изгаряне на мазнините, както и изхвърлянето на излишната течност. Често можете да чуете въпроса - колко килограма можете да отслабнете, като ядете цитрусови плодове? Трябва да разберете, че няма точен отговор, защото напредъкът ви зависи от много фактори. Въпреки това, според статистиката, тази цифра е 4-10 килограма.

Повечето диетолози са съгласни, че половината плод трябва да се консумира 20 минути или половин час преди първото хранене. Това ще намали апетита ви и ще ядете по-малко храна за закуска. Ако имате висока киселинност, тогава е по-добре да консумирате цитруси след хранене. Освен това в такава ситуация горната порция грейпфрут трябва да се раздели на две. Благодарение на наличието на киселини и специални ензими в плодовете, процесът на храносмилане ще се ускори и рискът от развитие на дисбактериоза ще намалее.

Можете също така да ядете грейпфрут вместо първото хранене. В резултат на това няма да почувствате глад до обяд. Вече говорихме за наличието на растителни влакна в цитрусовите плодове, които ще помогнат за прочистване на чревния тракт. Ако искате да ядете преди лягане, можете да изядете половината плод. Нека ви напомним също, че грейпфрутът може да нормализира съня ви.

За да получите добри резултати, трябва да консумирате само половината плод между основните хранения. Въпреки че плодът потиска апетита, трябва да се придържате към енергийната стойност на вашата диета. Вашата хранителна програма трябва да включва зеленчуци, постно месо, морски дарове, зелен чай и млечни продукти.

Противопоказания за консумация на грейпфрут

Този продукт съдържа много активни вещества и в определени ситуации ще трябва да бъде изключен от диетата.

1. Използване на лекарства- плодовият сок може да реагира химически с активните съставки на лекарства, например сърдечни капки или контрацептиви. В допълнение, грейпфрутът може да подобри ефективността на лекарствата, което ще доведе до странични ефекти.
2. Храносмилателни заболявания- при всички заболявания на храносмилателната система не трябва да се консумира грейпфрут, тъй като съдържа голямо количество киселини.
3. Бременност и период на кърмене- в ранните етапи на бременността грейпфрутът може да бъде полезен, но след това употребата му може да предизвика алергични реакции при детето.
4. Бъбречни и чернодробни заболявания- ако имате заболявания на тези органи, например хепатит, пиелонефрит, не трябва да се консумира грейпфрут.

Рецепти с грейпфрут за отслабване

Съдържащите се в цитрусите етерични масла и органични киселини са много полезни за храносмилателната система. Сега ще споделим няколко рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Грейпфрут с мед и джинджифил.Можете да пиете тази напитка вместо първото си хранене. Приготвянето на коктейла отнема само няколко минути. Нарежете корена на джинджифила на малки парченца с дължина около 3-4 сантиметра. Добавете резенчетата грейпфрут и лайм, след което залейте всички съставки с вряла вода. Настоявайте сместа за десет минути, след което добавете две супени лъжици мед.
2. Ябълкова салата с грейпфрут.Тази рецепта е предназначена за две порции и приготвянето на салатата ще ви отнеме не повече от четвърт час. След като обелите два плода киви, ги нарежете на парчета. Разделете зрелия плод на райска ябълка на четири или пет резена. Нарежете два блока на филийки, като премахнете семките. По същия начин пригответе и крушата. След това смесете всички съставки и добавете към тях лимонов сок. Поставете салатата в чиния и добавете към нея грейпфрут. Салатата може да се поръси леко с пудра захар.
3. Коктейл за изгаряне на мазнини.Поставете 200 грама ягоди, два банана, 50 милилитра мляко и една чаена лъжичка настърган корен от джинджифил в блендер. Пригответе пресен сок от четири грейпфрута и го добавете към стоманените съставки. Разбийте сместа до гладкост и изпийте.

Вижте три тайни за отслабване с цитрусови плодове по-долу: