Защо краката на мъжете изстиват, какво да правя. Кога да посетите лекар

Защо краката ми изстиват? Нека се опитаме да го разберем. Обикновено краката са студени и това е разбираемо: в тях почти няма мазнини и мускули. Но именно мускулите и мастните слоеве помагат за поддържане на топлината в тялото. В същото време кожата на краката, която отделя топлина, има доста голяма площ. В допълнение, краката са разположени далеч от сърдечния мускул, който има затруднения да доставя кръв до отдалечени части на тялото.

Физиологични причини

Измръзването на крайниците е често срещано явление през есенно-зимния период на годината. Причината за това е обща хипотермия. А при влажно време е лесно да намокрите краката си, което ще ги накара да замръзнат още по-бързо.

Закалете краката си: ходете боси у дома по-често по всяко време на годината и на чист въздух (през лятото), не ги увивайте излишно, правете контрастни душове. Винаги носете обувки, които са удобни и подходящи за метеорологичните условия.

Най-често студът в крайниците е проблем за възрастните хора. С напредване на възрастта всички жизненоважни процеси в организма се забавят, а оттам и метаболитни нарушения и влошаване на кръвообращението, особено в капилярите. Крайниците не получават достатъчно кръв, която носи топлина. Освен това обемът на мускулите и мазнините става по-малък. Всичко това са причините за влошаване на топлообменните процеси в организма.

Но не само възрастните хора имат студени крака. Младата част от населението също е податлива на това заболяване. Освен това страдат най-вече жените. Защо се случва това?

1. Физиологично женското тяло е предназначено да ражда деца. Поддържането на определена температура на репродуктивните органи се постига чрез намаляване на кръвоснабдяването на капилярите на ръцете и краката. Резултатът е охлаждане на крайниците.
2. Една жена е по-податлива на стрес поради повишената си емоционалност. Стресовата ситуация тонизира симпатиковата нервна система, възникват спазми в кръвоносните съдове, появяват се нарушения на кръвообращението и това води до замръзване на краката под коляното.
3. Мускулната рамка на женското тяло е по-малка от тази на мъжа. Работата на мускулите създава топлинна енергия, която затопля човека. Жените имат по-малко мускулна топлина, така че крайниците им са по-склонни да изстинат.
4. Специално трябва да се спомене за синдрома на Рейно. Засяга женската половина по-често и във всяка възраст. Това заболяване причинява спазъм на кръвоносните съдове под въздействието на студ или стресови ситуации, което нарушава притока на кръв в крайниците, краката и ръцете стават бледи, могат да посиняват, започват да замръзват и изтръпват.

Студените крака не винаги могат да се обяснят с метеорологичните условия, пола или възрастта. Постоянно студените крака могат да бъдат предупредителен знак, когато измръзналите крака са признак на заболяване. В този случай студът в крайниците се усеща дори при топло време през лятото или в топла стая. Нека разгледаме основните причини за студени крака, показващи някаква патология в тялото.

Съдови проблеми

• Дефицит на желязо. Хемоглобинът намалява, кислородът тече лошо към органите, метаболизмът и топлообменът са нарушени.
• Диабет.Съдовете при диабетици са слаби и крехки, лесно се нараняват и в тях могат да се образуват кръвни съсиреци. Все по-малко кръв тече към съдовете на крайниците. В най-лошия случай може да се развие диабетно стъпало и да се наложи ампутация на част или целия крак.
• Интермитентно накуцване.Хората, които пушат, могат да страдат от това заболяване. Техните артерии се възпаляват, стесняват се или възникват тромбози. Движението на кръвта към краката през такива съдове е изключително трудно. Крайниците започват постоянно да замръзват и се чувстват болезнени при движение. Всичко може да завърши с ампутация.
• VSD или вегетативно-съдова дистония.Много хора на възраст 20-30 години страдат от него. Съдовете губят способността си да се адаптират към променящата се среда и не могат да се стесняват или разширяват във времето. Това кара краката ви постоянно да изстиват.
• Проблеми с кръвното налягане.Ниското кръвно налягане намалява притока на кръв към периферните съдове на краката и ръцете. Високото кръвно налягане причинява вазоспазъм и също така нарушава кръвообращението.
• Флеберизъм.Изпъкналите вени по крайниците също са причина за измръзване на краката. Стагнацията на кръвта във вените причинява болка, подуване, възпаление на вените и образуване на кръвни съсиреци, което изисква хирургична намеса.

Как можете да разберете дали имате проблеми с кръвообращението? В допълнение към симптома "студени крака" има и други.

• Подуване и болка в краката при движение.
• Умора при изпълнение на леки натоварвания.
• Мускулите на краката се свиват неволно по време на будност и сън.

Неврология

Неврологичните проблеми също могат да причинят усещане за студени крака.

• Различни заболявания на периферната нервна система.
• Херния на междупрешленните дискове в лумбалната и сакралната област.
• Парализата на ръцете и краката след инсулт води до тяхното охлаждане.

Продължаваме да търсим причините

Има и други причини, които причиняват измръзване на крайниците дори у дома на топло място.

Влияние на външната среда

Защо хората, които нямат здравословни проблеми, изстиват? В какви случаи се наблюдава това?

• Хората, които са свикнали винаги да носят много дрехи, които се страхуват от всеки бриз и най-малкото течение, могат постоянно да се оплакват от студени крака. Дори лек спад на температурата ги кара да замръзнат.
• Дългото оставане в едно положение, особено в неудобно, води до изтръпване на крайниците, съдовете се притискат, достъпът на кръв през тях се спира и краката започват да замръзват. Например, не можете да седите дълго време с подвити или кръстосани крака. Трябва да сменяте позицията си по-често, да правите загрявка и да избягвате продължително статично положение. Това важи и за тези, които работят много на компютъра.
• Студени ли са ви краката? Това може да е следствие от измръзване. Тъканите на краката, повредени от замръзване, впоследствие постоянно замръзват. Краката стават много чувствителни към най-малките промени в температурата.
• Синдромът на студените крайници е често срещан при хора, които спазват строги диети или постят. Тялото взема липсващата енергия от периферните части (първо страдат крайниците). В същото време е трудно да се стоплят постоянно студени крака.

Как да лекуваме замръзналите крака

Разбрахме причините за постоянните студени тръпки в крайниците. Сега нека се опитаме да отговорим на въпроса: как да помогнем на човек в такава ситуация?

Първо, студените крака трябва да се затоплят. За това са подходящи топли плетени чорапи, гореща обща баня или вана за крака или нагревателна подложка, която може да бъде дори обикновена пластмасова бутилка, пълна с гореща вода. Но тези мерки няма да помогнат за решаването на проблема, а само ще облекчат основния симптом. Възможно ли е да се лекуват замръзващи крака, как да го направите?

Как да се отървем от вечно студените крака?

• Откажете се от лошите навици (пристрастяване към алкохол и никотин).
• Изберете дрехи и обувки според времето и размера.
• Спортувайте, загрявайте по-често, избягвайте продължителни статични позиции на тялото и крайниците.
• Пикантни ястия и подправки, храни, богати на протеини - всичко това трябва да бъде част от вашето меню. Напротив, по-добре е да премахнете чая и кафето от диетата.
• Запазете спокойствие у дома и на работа, кажете „Не!“ на стреса.
• Масажът също е добро лечение за вечна замръзналост, след него е препоръчително да затоплите студените си крака с вълнени крака.
• Контрастни бани за крака (не могат да се използват при разширени вени!).

Народна мъдрост срещу измръзнали крака

Студени ли са ви краката? Какво да правя? Предлагаме ви няколко рецепти, които ще помогнат, ако не да излекуват, то поне да стоплят замръзналите ви крайници.

• Лют смлян пипер се изсипва в чорапи и се поставят на краката. Това е отличен затоплящ агент.
• Можете също така да накиснете чорапи в спиртен разтвор. Поставете тези чорапи на краката си, които са напарени в гореща вода. Отгоре можете да обуете и сухи вълнени чорапи.
• Намажете краката си с тънък слой мазнина, когато сте готови да излезете на студените улици.

Физиотерапия

Лечението на студени крака също включва извършване на някои упражнения.

• Разклащането на краката подобрява притока на кръв поради вибриращи капиляри. Легнете по корем, повдигнете краката и ръцете си под прав ъгъл спрямо тялото и леко ги разклатете за няколко минути.
• Поставете орехи между стъпалата на краката си и ги търкаляйте напред-назад. Такива движения ще помогнат за възстановяване на движението на кръвта през малките съдове.
• Легнете по корем, огънете коленете си, движете ги напред и назад (първо към бедрата, след това назад).

Грижовното и внимателно отношение към себе си е ключът към вашето здраве. Запомнете: ако забележите проблеми в собственото си тяло, по-добре е да не губите време да се оплаквате на съседа си: „Винаги замръзвам!“ – и незабавно се консултирайте с лекар, той ще ви помогне да разберете истинската причина за това явление и да предпише лечение. По-добре е да предотвратите проблем, отколкото да се справяте с последствията по-късно. Понякога това, което ви се струва тривиално, всъщност предвещава сериозни проблеми.

Ако краката на човек са студени през цялата година, причините може да са различни. Най-често оплаквания от вечно студени крайници и дори неприятно чувство на изтръпване могат да се чуят от хора, които имат проблеми с кръвообращението. Нарушаването на съдовата система е най-честата, но далеч не единствената причина за студени крака и ръце.

Обичайно е всеки човек да изпитва различна степен на дискомфорт от спадане на температурата на закрито или на открито. Въпреки това, някои хора усещат температурните колебания особено остро. Краката и ръцете им постоянно замръзват, дори ако всички останали смятат, че стаята е гореща. Откривайки истинските причини, поради които студените крака и длани не могат да се стоплят, „замръзналият“ човек ще може да улесни живота си.

При посещение на лекар със симптом като постоянно студени крака, пациентът може да научи за вероятността да има заболявания като:

• хипотония или хипертония;
• флебюризъм;
• вегетативно-съдова дистония (VSD);
• анемия;
• остеохондроза;
• хипотиреоидизъм

Всички тези заболявания причиняват промени във функционирането на съдовата система, което води до влошаване на кръвния поток и неправилно функциониране на капилярите. Така при вегетативно-съдова дистония или скокове на налягането се появяват съдови спазми, при остеохондроза съдовете могат да бъдат притиснати, а при анемия периферията на кръвоносната система изпитва значително кислородно гладуване. Хипотиреоидизмът и други заболявания на щитовидната жлеза причиняват дискоординация на метаболитните процеси в организма и промени в хормоналните нива. Разширените вени водят до промени в съдовия тонус и скоростта на кръвообращението. Често пациентите, страдащи от това заболяване, се оплакват, че ги болят коленете.

При определяне на причината, поради която краката ви са постоянно студени, е важно да се изключи болестта на Рейно. Това опасно заболяване се характеризира с пароксизмална изтръпване и поява на цианоза на пръстите на краката и ръцете под въздействието на стресови фактори. Те могат да включват студ, емоционален стрес, тютюнопушене и др. Заболяванията на съдовата система също се характеризират със следните симптоми: подуване на краката и повишена умора, болка в крайниците.

В студено време краката на хора, които преди това са претърпели измръзване, също болят и стават по-студени.

Физиологични фактори и тютюнопушене

Според експертите има няколко физиологични фактора, които определят възможността за поява на симптом на повишена чувствителност към понижаване на температурата на въздуха. Хората от астеничния тип са по-малко устойчиви на студ и са слаби: мастният им слой е малък, поради което краката и ръцете им често замръзват.

Ако сравним способността на мъжете и жените да издържат на студено излагане, последните много по-често се оплакват от дискомфорт при понижаване на температурата, при еднакви първоначални данни. Това е така, защото жените са склонни да имат по-малко мускулна маса и повече мазнини. Тяхната хормонална система работи по различен начин.

Енергията се разпределя по различен начин в женското тяло, отколкото в мъжкото тяло: по-голямата част от нея се изразходва за поддържане на оптимална температура на вътрешните органи, включително репродуктивната система. Мъжете започват да изпитват подобно усещане за измръзване на краката и ръцете си едва в напреднала възраст. След това кръвният поток се забавя, метаболизмът намалява и хормоналните нива се променят.

Отделно е необходимо да се каже за ефекта на лошите навици върху състоянието на кръвоносните съдове. Редовното пушене, активно и пасивно, отравя човешкото тяло. Няма орган, който да избегне вредното въздействие на никотина и другите вещества, съдържащи се в тютюна, при системно пушене дори на малко количество цигари.

Веднъж попаднал в тялото, никотинът провокира вазоспазъм и стесняване. Това е особено забележимо в периферията на кръвоносната система: ръцете и краката на пушачите бързо стават ледени.

Как да се справим с болестта

Ако се сблъскате със замръзване на краката, какво да правите ще стане ясно, когато се установи причината за неприятното явление. Ако по време на прегледа се окаже, че студените крака и длани са следствие от някое от горните заболявания, тогава ще е необходимо да се подложи на курс на лечение, предписан от специалист. В случай на физиологични причини за този симптом, следните методи могат да помогнат на замръзващ човек:

Здрави	Вреден
Редовен интензивен масаж на краката, насочен към подобряване на кръвообращението в крайниците.	Пушенето.
Използване на техника за втвърдяване на контраста за трениране на кръвоносните съдове.	Седнала поза при кръстосване на краката.
Ежедневни упражнения, възможна физическа активност.	Липса на физическа активност.
Приемане на борови или солени бани за бързо затопляне на краката.	Продължително излагане на студ, измръзване.
Носете висококачествени и правилно подбрани обувки от естествени материали.	Навикът да носите тесни обувки, които притискат краката, и обувки с твърде високи токчета.
Обличайте се според времето, но е по-добре да следвате принципа на напластяване в облеклото.	Пиене на прекалено силно кафе и чай.

Усещането за студенина в ръцете и краката може да придружава хронични настинки. Можете да се борите с настинките, като подсилите имунната си система. За да направите това, в извън сезона си струва да приемате витаминно-минерални комплекси и инфузии от лечебни билки, включително повече зеленчуци и плодове в дневното меню, внимателно поддържане на личната хигиена и по-често проветряване на работните и домашните помещения.

Ако краката ви постоянно изстиват по време на заседнала работа, обърнете внимание на позицията си. Важно е да поддържате правилна стойка. Не можете да кръстосвате краката си или да пъхнете краката си под себе си. Кръстосването на краката води до притискане на кръвоносните съдове и нарушаване на кръвния поток, което води до изтръпване на крайниците и усещане за студ.

Краката са студени - причини и как да се справим с това. Сърдечно-съдовата система при мъжете и жените е устроена еднакво, но функционира по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и на преобладаването на различни хормони: естроген - женски, андроген - мъжки. Характерът на кръвния поток също се влияе от нивото на метаболизма, количеството на мазнините и мускулната тъкан.

Именно тези фактори водят до това жените да настиват много по-често от мъжете. Най-често от студ страдат краката. Какво да правите с този проблем може да се каже със сигурност, след като се установи причината за замръзване на краката, а има няколко от тях. Но най-често това все още са проблеми със съдовата система.

Постоянно замръзването на краката тревожи жените повече от мъжете и най-често през зимата. Защо краката ви изстиват? Тъй като краката имат най-малко мускулна маса и подкожна мастна тъкан, които спомагат за запазването на топлината. Освен това жените имат различен хормонален състав и различно разпределение на енергията в тялото, която се използва повече за поддържане на функциите на вътрешните органи. В този случай периферните съдове и капилярите остават пренебрегнати.

Краката са постоянно студени: каква е причината?

Ако студените крака пречат на живота ви, свържете се със съдов хирург. Въз основа на прегледите той ще може да Ви даде допълнителни препоръки. Още по-наложително е да започнете преглед, ако има и симптоми като сънливост, обща отпадналост, летаргия, наддаване на тегло, подуване, промени във вените.

Комбинацията от симптоми може да показва сериозни заболявания: захарен диабет, разширени вени, вегетативно-съдова дистония, влошаване на щитовидната жлеза, прекомерна активност на автономната нервна система, проблеми със съединителната тъкан, нервни разстройства, анемия.

Какво да правите, ако краката ви са постоянно студени?

- променете диетата си. Увеличете количеството храни, богати на желязо и витамин С във вашата диета, което спомага за подобряване на капилярната пропускливост и съдовата еластичност. За да направите това, яжте киви, кисело зеле, цитрусови плодове и пийте инфузия от шипка. Яжте храни с витамин Р, който предотвратява окисляването на витамина и подобрява кръвообращението: ядки, тиквени семки.

— хората, чиито крака са постоянно студени, винаги трябва да се обличат според времето. Ако тялото е добре защитено от студа, тогава вътрешните органи не се преохлаждат, което означава, че няма да се налага да отнемат топлина от краката. Тоест, на първо място, трябва да мислите за функционалността на дрехите и обувките, а не за тяхната красота.

— през студения сезон трябва да носите просторни обувки, така че да има въздушна междина между обувката и крака. Тесните обувки с тесни пръсти ще попречат на кръвта да се движи свободно през кръвоносните съдове.

— препоръчително е да използвате топли стелки, за предпочитане вълнени с топлоизолация. Подсушавайте ги редовно след носене.

— в студено време не пренебрегвайте вълнени гамаши под панталони и топли чорапи.

- Можете да закупите топлоустойчиви чорапи, които се предлагат за туристи, занимаващи се със зимни дейности на открито.

- движете се повече. Дори когато просто трябва да стоите на автобусна спирка, да ходите, да тропате с крака, да подскачате.

- не пушете на студено, тъй като това намалява периферното кръвообращение.

— не излизайте на студено гладни, тъй като липсата на калории пречи на производството на енергия.

Краката ми са студени. Как да се справим с него

По-малката маса на мускулната тъкан при жените в сравнение с мъжете не им позволява да произвеждат необходимото количество топлина. Дори при лека промяна в температурата на въздуха кръвта от кожата се втурва към вътрешните органи, за да поддържа репродуктивната функция. Първо изстиват пръстите на краката и ръцете, след това краката и ръцете; не е необичайно жените да усещат студени крайници - това е норма. Мъжете реагират по-малко чувствително на температурните промени и понякога дори не ги забелязват. Но постоянно замръзването на краката и ръцете показва смущения във функционирането на кръвоносната система. Често такива нарушения могат да бъдат елиминирани с правилно хранене, лек самомасаж, физически упражнения и йога. Студените крака могат да бъдат причинени и от заболявания: диабет, хормонални нарушения, щитовидна жлеза. Ето защо, ако често ви е студено, трябва да се консултирате с лекар.

Ниското или високото кръвно налягане също може да причини студени ръце и крака. При здрав човек кръвното налягане трябва да е в нормални граници в покой и да се повишава при физическо натоварване. Струва си да се отбележи, че жените са по-склонни от мъжете да имат ниско кръвно налягане, както отбелязват учените: 59% срещу 43%. Често при жените ниското кръвно налягане причинява припадък, мозъкът не получава достатъчно кислород, съдържащ се в кръвта. Но по-ниското кръвно налягане има и своите предимства: като цяло липсата на сърдечни заболявания и по-дългата продължителност на живота. Хипертонията или високото кръвно налягане възниква поради „запушване“ на кръвоносните съдове, пътищата са силно стеснени и кръвта оказва по-голям натиск върху стените на съдовете.

Една от причините за хипертония е холестеролът. Това заболяване е трудно за лечение, но можете да предотвратите появата му, като промените начина си на живот. Струва си да започнем с храненето: мастните киселини, съдържащи се в рибата, намаляват холестерола; плодове и зеленчуци – доставят на организма антиоксиданти, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Комбинацията от кафе и цигари е много опасна за хипертония; кофеинът и никотинът силно свиват кръвоносните съдове. Но алкохолът, напротив, разширява кръвоносните съдове, чаша добро червено вино няма да навреди.

Дехидратацията на тялото също може да доведе до неприятни промени и да повлияе на кръвното налягане, така че трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден. През лятото - сокове, а през зимата - зелен чай. Какво да правя? Студът, стресът и преумората са първите неща, с които трябва да се справите. Опитайте се да се обличате според времето, така че да ви е топло, но леко. Студът или прекомерната топлина ще нарушат терморегулацията на тялото. Корен от валериана, маточина, мента и маточина - отварите от тези билки ще помогнат за облекчаване на стреса. Дайте време на тялото си да се възстанови, спете и почивайте повече, поне 8-9 часа на ден. Ежедневната ви диета трябва да включва храни, съдържащи витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.

• Витамин С (аскорбинова киселина) – намира се в лимони, киви, шипки, портокали, касис. Регулира кръвосъсирването, възстановяването на тъканите и синтезира колаген.
• Витамин Р (биофлавоноиди) – намира се в големи количества в ядките и тиквените семки. Приеман заедно с витамин С, предотвратява окисляването на последния, заедно ефективно укрепват стените на капилярите. Друго предимство на витамин Р е намаляването на синини.
• Витамин РР (никотинова киселина) – богати са на него хлябът, яйцата, черният дроб, говеждото и зърнените храни. Витамин РР регулира протеиновия метаболизъм и нервната дейност.

Лютите чушки или лютите червени чушки са чудесни за стимулиране на притока на кръв.

Покълналите пшенични зърна, семената, ядките и пълнозърнестият хляб са богати на витамин Е, който укрепва стените на кръвоносните съдове. . Чесънът може да се консумира под всякаква форма. Намалява нивата на холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Джинджифилът може да нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, при приготвяне на супи, яхнии или риба. Не забравяйте за физическата активност, ако краката ви често изстиват, ходете повече. Опитайте се да отделяте поне 30 минути за йога или фитнес всеки ден.

Краката са постоянно студени: народни рецепти

1. Загряващ крем. Смесете две от следните възможни съставки: екстракт от червен пипер, какаово масло, камфор, розмарин и сусам. Добавете Краката ми са постоянно студени: какво да правя с бебешки крем или вазелин? Нанесете загряващ крем върху измити и подсушени крака.

2. Загряваща тинктура. Вземете 2 ч.л. смлян червен пипер и добавете чаша водка. Оставете за 10 дни, прецедете. Намажете краката си с тинктурата преди лягане. Съставите с червен пипер обаче трябва да се използват с повишено внимание, тъй като могат да доведат до алергични реакции и дразнене.

Ако краката ви вече са замръзнали:
- вземете топла вана, като повишите температурата, започвайки от 20-25 градуса до 40-42 градуса.

— нанесете спиртен компрес в областта на краката. Можете също така да направите необичаен компрес, като накиснете подметките на тънки чорапи в спирт или водка и ги обуете на краката си, затоплени в гореща вода, а отгоре обуете топли вълнени чорапи.

- Масажирайте целите стъпала и крака, като масажирате с ръце, масажен валяк или суха четка. Когато масажирате, правете движения отдолу нагоре.

- загрейте се отвътре, като пиете горещо мляко, чаша горещ чай с мед и лимон, напитка с джинджифил или канела.

— направете затоплящ билков чай, който ще подобри кръвообращението. Приемайте по 1 ч.ч. градински чай, лайка, мента, корен от валериана, дафинов лист, 2 скилидки, парче джинджифил, щипка кориандър, малко смлян пипер и се заливат с литър вряла вода в термос. Оставете за един час и пийте като чай.

Ако краката ви са студени - три начина да се затоплите

1. Упражнението подобрява кръвообращението. Само 10-15 минути огнени танци на фона на любимата музика ще ви стоплят по-добре от всяко одеяло.

2. Разтриване на краката и ръцете. Веднага щом усетите настинката, започнете внимателно да разтривате студените зони с хавлиена кърпа. Преди това можете да вземете топла вана.

3. Самомасажът с масла е отличен за разширяване на кръвоносните съдове и облекчаване на стреса.

Някои хора са принудени да спят под топло одеяло и в чорапи както през зимата, така и през лятото поради постоянно замръзване на краката. Особено трудно се понасят минусови температури, които причиняват нетърпима болка в пръстите на краката.

И дори през лятото, когато топлите лъчи на слънцето се затоплят, краката на човек изстиват. Какво да правим с такъв проблем? Разбира се, това състояние на нещата е повод за безпокойство, тъй като постоянно замръзването на краката може да е доказателство за появата на определени заболявания.

причини

Първо трябва да разберете защо краката ви са студени, дали това явление е постоянно или се случва от време на време. Структурата на тялото ни може да е виновна, тъй като в тази част на тялото има много малък мускулен слой, който помага да се запази топлината, и няма подкожна мастна тъкан. Ето защо през студения сезон краката са особено податливи на ниски температури.

Често причината краката да са студени е желанието да се следва модата, а именно дрехите, които не са в сезон или обувките, които са твърде тесни. В тази ситуация просто трябва да се облечете топло, да смените модерните си, но студени обувки с топли ботуши - и краката ви ще станат топли и удобни.

Но ако краката ви са студени във всяка ситуация и независимо от това как сте облечени, тогава може би причините се дължат на някакви проблеми в тялото.

Нарушения на кръвообращението

Постоянно студените крака могат да са признак на лошо кръвоснабдяване. Този проблем е най-често срещан при възрастни хора и пушачи, които имат забавено периферно кръвообращение. Освен това с напредване на възрастта мастната тъкан се увеличава, а мускулната намалява, което води до намаляване на производството на топлина в тялото.

Младите хора също често се оплакват, че краката им са студени. Причините са влошаване на функционирането на кръвоносните съдове, което може да е признак на вегетативно-съдова дистония, както и други проблеми във функционирането на сърдечно-съдовата система.

При разширени вени възниква локално нарушение на кръвообращението, което също причинява дискомфорт. Хората с този проблем изпитват болка при ходене, която не изчезва дори в покой.

Често можете да чуете оплаквания от хора, които са запалени по нискокалорични диети, че краката им са студени. Причините са липсата на определени микроелементи в организма. Например желязо (анемия). Това състояние изисква незабавно лечение.

Злокачествена анемия

Витамин B 12 е отговорен за производството и правилното функциониране на червените кръвни клетки, чиято липса води до развитието на това заболяване. В същото време човек започва да се чувства уморен, главоболие, става раздразнителен, кожата става бледа, краката и ръцете са студени.

В този случай е необходимо да се гарантира, че тялото получава достатъчно количество витамин В 12.

Синдром на Рейно

Краката на хората със синдром на Рейно са постоянно студени. Заболяването е много рядко и има специфични симптоми. В резултат на вазоспастични атаки кръвоносните съдове се стесняват, което пречи на нормалното кръвообращение. Лицето изпитва студенина в крайниците, последвано от изтръпване или изтръпване. Ръцете и краката стават бледи със синкав оттенък. След пристъп пациентът се чувства добре до следващия път. Причините за синдрома на Рейно все още не са установени, така че лечението е невъзможно.

Проблеми с кръвното налягане

Също така усещането за студ в краката може да бъде следствие от високо или ниско кръвно налягане. В покой здравият човек има нормално кръвно налягане, което се повишава при физическа активност. Намалената се среща по-често сред нежния пол.

Причината за високо кръвно налягане е съдова обструкция. За да предотвратите това заболяване, трябва да водите здравословен начин на живот, да избягвате лошите навици и да наблюдавате диетата си. Липсата на течности също влияе върху кръвното налягане, така че трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден.

Емоционален стрес

Често нервното напрежение води до студени крака. Човек може да почувства студени тръпки по цялото тяло. В този случай ще помогнат седативи от растителен произход или билкови лекарства. За да укрепите нервната система, трябва да спортувате, да се разхождате на чист въздух, да посещавате масажи и др.

Студените крака могат да бъдат причинени и от хормонален дисбаланс, високи нива на кръвната захар, остеохондроза или прием на определени лекарства, които причиняват вазоспазъм.

За да разберете защо краката ви са студени, трябва да се консултирате с лекар и да преминете необходимите прегледи. Ако не се открият патологии, можете да опитате да подобрите състоянието си, като използвате методите, описани по-долу.

Подобряване на кръвообращението

Активен начин на живот, ходене, колоездене, сутрешна гимнастика, плуване - всичко това помага за подобряване на притока на кръв.

Попълнете диетата си с топли течни ястия и напитки, трици, фибри и храни, съдържащи желязо. Приемането на витаминни комплекси ще бъде полезно.

Инфузията на джинджифил, която трябва да се пие гореща, перфектно подобрява кръвообращението и помага за затопляне. Вместо запарка, можете просто да добавите малко джинджифил, карамфил, канела и лимон към любимия си чай.

Лютите подправки също помагат за тонизиране на кръвоносните съдове.

Контрастен душ и масаж

Топла вана или контрастен душ с етерични масла подобрява кръвообращението. Няколко капки масло трябва да се смесят с душ гел, след което нанесете сместа върху тялото с кърпа. След такава водна процедура трябва да се разтриете старателно с хавлиена кърпа.

Ежедневният масаж на проблемните зони, за предпочитане с помощта на затоплящи мехлеми, помага за подобряване на състоянието.

Не носете твърде тесни обувки и дрехи, това пречи на нормалния топлообмен и кръвоснабдяването на тялото. Можете да закупите масажни стелки за обувки. Ходете повече боси.

Спрете да пушите, не злоупотребявайте с алкохол, това се отразява негативно на съдовата система на тялото.

Рецепти на традиционната медицина за затопляне на краката

Този метод ще ви помогне бързо да се затоплите. Трябва да навлажнете дъното на чорапите с алкохол или водка и да ги поставите на краката си, напарени в гореща вода. Отгоре се обуват топли вълнени чорапи.

Добър ефект имат солените бани за крака. В гореща вода се разтварят 2 с.л. л. морска сол и мляко, след това добавете масло от розмарин (10-15 капки). Тази баня е полезна за кожата на краката и помага за бързо затопляне.

Друго ефективно средство е смлян лют червен пипер, който трябва да се изсипе в чорапи.

За добра работа на съдовете можете да използвате следния продукт: горчица на прах (2 супени лъжици), едра морска сол (1 супена лъжица), шушулка червена люта чушка, разполовена, се поставят в стъклен съд и се заливат с 0,5 л. водка. Продуктът трябва да се влива в продължение на една седмица на тъмно място, като периодично се разклаща. Готовността на инфузията може да се съди по появата на червен нюанс.
Намажете краката си с готовия продукт преди лягане, след което обуйте памучни чорапи. Продължителността на лечението е от две седмици до месец.

През студения сезон много хора имат студени крака. Какво да направите в този случай? Опитайте се, преди да излезете навън, да смажете краката си с мазнина от язовец, норка или нутрия. Един допълнителен чифт чорапи няма да навреди.

Ако краката ви са студени, лечението трябва да бъде изчерпателно. Затоплящите процедури ще донесат облекчение само за кратко време. Балансираната диета, разходките на чист въздух, физическите упражнения и използването на различни методи за укрепване на кръвоносните съдове ще ви помогнат да подобрите вашето благосъстояние и да се отървете от дискомфорта.

Обикновено хората не обръщат внимание на състоянието на студените крака или не му придават голямо значение, защото усещането става познато и престава да причинява дискомфорт. Но напразно!

Постоянното усещане за замръзване на крайниците на краката причинява развитието на нови или вече формирани заболявания.

В човешката физиология крайниците на краката имат много различни фактори, които са отговорни не само за движението, но и за общото състояние на тялото.

Кракът съдържа голям брой нервни окончания и кръвоносни съдове. Следователно човешкото здраве зависи от тяхното състояние.

В тази статия ще се опитаме да отговорим подробно защо краката ви изстиват, когато са топли, и ще разгледаме причините и методите за тяхното отстраняване.

Защо краката ви могат да изстинат?

Студените крака при човек могат да сигнализират за различни проблеми и състояния. Ето някои причини, които провокират състоянието при здрав човек:

• Лошо хранене. Количеството хранителни и енергийни вещества не отговаря на нормалното количество за човешкия организъм. Този фактор може да причини дискомфорт в долните крайници.
• Привикване на тялото към определена температура. Следователно, вече при температура, по-ниска от обичайната, крайниците започват да замръзват.
• Излагане на ниски температури или мокри крака, което води до заболяване.
• Поради външни фактори. Заседналата работа може да се отрази. Краката, свити в едно положение за дълго време и неудобните обувки влошават кръвообращението. Тогава в този случай крайниците стават вцепенени, изтръпнали и студени.
• Отдавна случилото се измръзване на краката си дава жертва. След дълго време това не се забелязва външно, но при леко хладно време измръзналите крайници се усещат.

Усещането за замръзнали крака също е често срещано при децата. За разлика от възрастните, те не обичат да се обличат топло. Ако краката на бебето са студени, това не означава, че има някакво заболяване.

Просто топлообменът при деца в ранна възраст не е развит и хладните крака могат да се считат за нормални. Но това е само в тази ранна възраст.

Ако едно дете е на 5-7 години и забележи това състояние на краката, тогава си струва да му обърнете внимание. Това може да е началото на някои патологични състояния, например:

• повишена телесна температура (при никнене на зъби или в резултат на реакции към ваксинация).

Причини за жените. Жените често изпитват студени крака по време на бременност. Температурният режим се нарушава при повишаване на нивата на естроген. Може също да причини промени в кръвното налягане (в по-късните етапи).

Има и друг не много приятен фактор при усещане за студени крака, през лятото и зимата, това е тяхното изпотяване.

Такива симптоми често се срещат при мъже и жени, ако имат плоски крака, както и при инфекциозни бъбречни заболявания.

В такива моменти трябва да обърнете внимание на качеството на вашите чорапи. Тъй като синтетичните материали имат отрицателен ефект върху затоплянето.

Ако не обърнете внимание на това, тогава тази патология може да се развие в хронична форма.

Болести и нарушения в тялото, които провокират трайно измръзване на краката

Има и сериозни причини краката ви да измръзнат дори в топъл дом. При физиологично разстройство е необходимо лечение на организма. Причините за хронично замръзване на краката са следните:

Артериално налягане

Силен, провокира вазоконстрикция, което води до замръзване на краката. Обемът на притока на кръв към крайниците е малък. При хипертония намаляването на тяхната температура се счита за общ резултат.

Обратният ефект се получава при хипотония.

Кръвното налягане също е ниско за циркулацията му, но съдовете не се свиват.

анемия

Когато краката ви изстинат през лятото или през зимата, когато е топло, това може да означава анемия (). При ниско ниво на хемоглобина в кръвта е трудно да се набави кислород.

Впоследствие процесите на обмен между клетките протичат трудно, което прави невъзможно затоплянето на краката.

Вегето-съдова дистония

(VSD, невроциркулаторна дисфункция).

Това засяга повишения кръвен поток в долните крайници, а съдовете нямат време да реагират бързо на температурните промени и краката замръзват.

Облитериращ ендартериит

Това заболяване засяга най-често пушачите. При вдишване на никотин кръвоносните съдове се свиват. Може да се образуват кръвни съсиреци. Ето защо краката ви започват да изстиват много.

Диабет

Когато големите и малките съдове стават крехки и крехки, с течение на времето тези важни артерии могат напълно да се затворят. Кръвотокът е нарушен.

За да избегнете появата на "", трябва да се консултирате с лекар.

Разстройство на нервната система

Краката стават много чувствителни поради нервни и емоционални разстройства. Появяват се интензивни спазми в съдовете.

Синдром на Рейно

– това е заболяване, което засяга малки терминални артерии и артериоли на крайниците и протича под формата на пристъпи. Причината е измръзване.

Флеберизъм

Ако краката ви са постоянно студени, дори когато са топли, това може да се дължи на нарушение на кръвообращението. Има болка при ходене.

Появява се подуване в областта на долната част на крака. По кожата се появяват капилярни звездички и синкав цвят. След почивка тежестта и болката изчезват.

Измръзнали пръсти на краката

Има IV степени:

1. Появата на светлосинкави петна е придружена от изтръпване и болезнено усещане.
2. Кожата става синкава, по нея се образуват мехури, болката се усилва значително.
3. Настъпва смърт на кожата.
4. Състоянието е опасно, цветът на кожата е черен, некроза на тъкани и кости на дълбоко ниво.

Ако при I степен се забелязва само леко подуване и бледност, в резултат на което се появява болка, то при II, III и IV това вече е критично обстоятелство. При самолечение състоянието се влошава значително.

При измръзване от 1-ва степен и при 2-ра степен периодът се забавя с 2 - 3 седмици. В този случай се развива инфекция и температурата се повишава. III и IV степен - възниква инфекция, водеща до гангренозен характер.

Измръзването може да доведе до сериозно заболяване, гангрена. Има два вида. Това е сух и мокър тип. При сухия тип гангрена се наблюдава постепенно изсъхване на тъканта. Необходимостта от премахване на мъртвата тъкан води до появата на белег. Но ако това е мокър тип гангрена, тогава е по-сложно.

Телесната температура се повишава, подуването на тъканите се увеличава. Появяват се безсъние и мигрена.

Оперативната интервенция настъпва след три до четири седмици, изчаква се време специално за правилната диагноза.

Воден дисбаланс

Тялото не получава необходимото количество вода, което води до гъста кръв. Възниква защитна реакция на тялото - образуване на кръвоносни съдове. Има определени заболявания:

• гъбични инфекции на краката и вътрешните органи;

Първите и основни причини за лошото кръвообращение при възрастните хора се крият в патологичните нарушения на периферните съдове.

Признаци на лошо кръвообращение в съдовете:

• значителен;
• забележимо изпъкване на вените;
• бърза умора с малки физически упражнения. товари;
• гърчове в покой;
• изтръпване на крайниците;
• отпусната, тъмносин цвят на кожата.

В допълнение към проблемите с кръвоносните съдове, заболявания като мозъчни нарушения и остеохондроза водят до постоянно замръзване на краката на възрастен човек.

Хората с ниски нива на захар също имат студени крака. а също и поради приема на различни лекарства, които причиняват вазоспазъм.

Всеки човек има индивидуална диагноза, индивидуални заболявания и затова във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекар, за да разрешите този проблем.

След преглед, след преминаване на тестове се установява причината и следователно правилното лечение на заболявания, които носят такива признаци. Но във всички случаи се получава неправилно кръвообращение.

Първа помощ при измръзване

В никакъв случай нараненият крайник не трябва да се потапя в гореща вода. Това само прави всичко по-сложно и по-лошо. Трябва да разтриете засегнатите области с леки движения. Предварително навлажнете ръцете си в алкохол.

Можете да потопите крайника в топла вода не по-висока от 20 градуса и постепенно да го затоплите малко. Кожата не се изтрива на сухо, докато не изсъхне сама.

Студен и горещ душ

Контрастният душ е незаменим за закаляване на цялото тяло. Топлата вода със сигурност е ефективен начин за подобряване на кръвообращението, но не бива да се увличате.

Тялото има това свойство – пристрастяване. Че впоследствие ще бъде практически невъзможно да се затопли без топла вода, не трябва да се използват нагревателни подложки и различни предмети за затопляне.

Ето защо изборът е направен на контрастен душ. Няма нищо по-хубаво от закаляването.

Хранене

Храненето е много важен фактор. Не забравяйте да допълните диетата си с такива продукти като:

• хляб с трици или добавка с трици;
• целулоза;

Освен това можете да закупите готов витаминен комплекс в аптеките. Включва:

• желязо;
• витамини С;
• витамини Е;
• група В;
• омега-3 мастни киселини;
• калций;
• магнезий.

Този витаминен комплекс служи като профилактично средство. Допълва тялото с необходимите свойства.

Как да премахнете студените крака?

Какво да направите, трябва да увеличите кръвообращението и да нормализирате съдовата дейност. Можете да промените всичко това с топла вана или контрастен душ. Само контрастът на водата не трябва да е много значителен.

Във ваната се добавят различни етерични масла:

• розмарин;
• чаено дърво;
• оранжево

Много полезни бани с борови иглички. След процедурите краката не се изтриват, а се оставят да изсъхнат сами. След това се обуват памучни чорапи, в които се сипват една-две лъжици горчица. И пийте затоплящи чайове, за предпочитане с джинджифил.

Но всичко това може да се направи само ако кръвното налягане е нормално и няма проблеми със стомашно-чревния тракт. Полезни са топлите чорапи от груба вълна.

Разтривки за лечение на студени крака

Втриване с ябълков оцет

Обикновеният има уникално свойство. След като масажирате крайниците, нанесете ябълков оцет. Има много полезни свойства, като премахване на кръвни съсиреци и съсиреци в кръвоносните съдове.

Ако оцетът е 6 процента, той не се разтваря във вода. Нанесете изцяло върху целия крак, включително стъпалата безпроблемно. Леко го втрийте в кожата. След 3-5 минути се абсорбира и краката се увиват с топла материя. След като сте били в легнало положение за известно време, като по този начин сте позволили да се абсорбира, можете да продължите да се занимавате с бизнеса си.

Мелене с червен пипер

Обикновеният смлян червен пипер предпазва крайниците ви от измръзване: сипете 2 супени лъжици черен пипер в чаша водка, оставете за десет дни и филтрирайте, намажете краката си, за предпочитане преди лягане вечер.

По този начин кръвообращението се подобрява и краката ви спират да изстиват. Правейки ежедневен терапевтичен масаж и вани за крака, тези проблеми ще изчезнат в близко бъдеще.

Предотвратяване

За да се даде поне малък шанс за възстановяване на кръвния поток, е необходимо да се премахнат най-голям брой фактори, които провокират усещане за студ в долните крайници:

• пиене на алкохол и пушене;
• повишено телесно тегло;
• неактивен начин на живот;
• лошо хранене;
• правилен избор на обувки;
• минимум стресови ситуации;
• лечение с традиционни методи.

При липса на тези заболявания можете да се възползвате от активен начин на живот, разходки на чист въздух, колоездене, плуване и, разбира се, упражнения.

Когато работите в седнало положение, не забравяйте да загрявате на всеки час. Всички тези моменти подобряват притока на кръв. Спира намаляването на мускулната тъкан.

Сърцето не е претоварено. В допълнение към тренирането на мускулите е много важно да ги отпуснете чрез масаж на краката (циркулацията в крайниците се нормализира идеално). Особено внимание трябва да се обърне на лимфните възли и кръвоносните съдове, които се намират под коленете.

Трябва да обърнете внимание и на избора на правилните обувки. Вътрешността на обувката трябва да е естествена или вълнена козина и трябва да изберете термо стелка, която правилно създава топлообмен. И разбира се, долната част на обувката, подметката. Трябва да е достатъчно дебел, за да не се усеща студът от земята. Тя трябва да бъде изработена от издръжлив, водоустойчив материал. Това е основната част от обувката, която предпазва краката от студ и влага.

Подобни материали