Най-добрите начини за повишаване нивото на естроген в организма при жените.

За да попълните нивото на естроген, не е необходимо да приемате хормонални лекарства. Основният женски полов хормон се намира в храната. Лечението с лекарства може да бъде заменено с народни средства. Разпределете не по-малко ефективни отвари и инфузии от лечебни билки, ароматерапия. Те не са в състояние да нормализират нивата на естроген толкова бързо, но нямат странични ефекти като лекарствата.

Видове естроген

Естрогенът се нарича женски хормон, защото участва във формирането на женските полови белези.Синтезът се осъществява от фоликуларния апарат на яйчниците, надбъбречната кора. В допълнение, хормонът се произвежда при мъжете от тестисите.

Ефектът на естрогена зависи от вида му. Разпределете:

1. 1. 17-бета-естрадиол. Този хормон се определя в кръвта на жените през целия репродуктивен период. Той има значителен ефект върху тялото на жената, участва във формирането на първичните полови белези (менструален цикъл, функция на яйчниците и др.).
2. 2. Естрадиолът е естествен антиоксидант. Произвежда се от яйчниците. Този хормон създава защита на женското тяло от определени заболявания и забавя стареенето. Положителният му ефект върху организма: контрол на кръвното налягане, вискозитета на кръвта, предотвратяване на атеросклероза и други патологични процеси.
3. 3. Естрон. Този хормон се произвежда в мастната тъкан. Основната роля на естрон се проявява по време на менопаузата, когато функцията на яйчниците избледнява. Високите нива на хормоните при жени със затлъстяване по време на менопаузата се свързват с развитието на рак на гърдата и рак на шийката на матката.
4. 4. Естриол. Произвежда се от плацентата по време на бременност. Няма биологичен ефект върху тялото на жената.

Обикновено при жени в репродуктивна възраст нивото на естроген трябва да бъде в диапазона 11-191 pg / ml. С менопаузата количеството му намалява до 5-90 pg / ml, тъй като функцията на яйчниците постепенно изчезва. Общоприето е, че самият естроген не е толкова вреден за мъжете. При зрели мъже нивото им не трябва да надвишава 55 pg / ml. Въпреки това, дори и при тази стойност, ако има преобладаване на естрогени над андрогени, могат да се появят женски черти.

Как да повишим нивото на хормона?

При ниско ниво на естроген в кръвта на жените обикновено се предписват специални хормонални лекарства: орални контрацептиви, мехлеми, хапчета и пластири.

Но лекарствената намеса може да причини странични ефекти.Хормоналните лекарства са опасни, защото могат да доведат до рак на гърдата, затлъстяване, диабет или заболяване на жлъчния мехур. В допълнение, те влияят негативно на нивото на витамин В6, магнезий. Поради тази причина се препоръчва да се увеличи съдържанието на женски хормони в кръвта по естествен начин.

Има няколко метода, които, когато се използват в комбинация, могат да бъдат не по-малко ефективни:

• правилното хранене, което включва използването на храни, които повишават нивото на фитоестрогени в организма;
• витаминна терапия;
• здравословен начин на живот и физическа активност;
• ароматерапия;
• прием на натурални лечебни билки.

Ако ниското количество естроген е причинено от бери-бери, тогава се препоръчва да се вземат витамини. Следното ще помогне за повишаване на нивото на женските хормони:

• С - стимулира надбъбречните жлези. Съдържа се в цитрусови плодове, билки, касис и много други храни. Синтетичен аналог - аскорбинова киселина.
• P - насърчава усвояването на витамин С. Намира се в пресни плодове, зеленчуци, билки, горски плодове.
• група В - подпомагат функцията на надбъбречните жлези, премахват сухотата във влагалището.
• K, E - подобряват производството на естроген. Съдържа се в растително масло, яйца, тиква, грах и спанак.

Хранене

Трябва да се храните балансирано. Диетата трябва да съдържа големи количества храни, които имат естрогеноподобен ефект. По-долу има таблица с полезни продукти за женското здраве.

Група	Списък на храни, съдържащи естроген
Бобови растения	Леща за готвене; грах; боб;
Млечни продукти	Кефир; извара; твърди сирена; пълномаслено мляко; сметана и др.
Зеленчуци и зеленчуци	домати; тиква; спанак
Плодове и горски плодове	Ягода; ябълки; фурми; къпина; цитрусови плодове; къпина
Постни меса	Заешко месо; пуйка; пиле младо телешко месо
ядки	Орехи; Шам-фъстъци; кашу; лешник
други	ленено масло; смляно кафе; зелен чай; сушени кайсии; сусам

Естрогените в храната не се намират в толкова големи количества, както в лекарствата. Ефектът няма да се забележи веднага. Освен това има храни, които могат да намалят производството на този хормон:

• захар;
• мазни меса;
• алкохол;
• червено грозде;
• захарни изделия;
• сладки продукти.

Симптоми на излишък на естроген - как да се лекува хиперестрогенизъм

Фитотерапия

При дефицит на естроген жените могат да използват билкови инфузии и отвари, които са богати на естествени естрогени. Приемат се от 15-тия ден на менструалния цикъл. Но преди да използвате билкови лекарства, трябва да се консултирате с лекар, тъй като може да има индивидуални противопоказания.

1. 1. Отвара от малини. Трябва да вземете младите листа на растението, да ги залеете с вряла вода и да настоявате за 1 час. Полученото лекарство трябва да се пие 2 пъти на ден вместо чай. Малините са богати на витамин Е, укрепват имунната система. За да повишите тонуса на тялото и да имате успокояващ ефект, можете да добавите листа от мента.
2. 2. Отвара от хмел. Тя е източник на фитоестрогени, тъй като бирата при мъжете може да повиши нивото на този хормон. Жените не трябва да пият алкохол. Просто трябва да вземете шишарки от хмел, да ги залеете с гореща вода, да варите на слаб огън 40 минути. Можете да добавите листа от мента. Пийте получения продукт в топла форма по 100 ml три пъти на ден.
3. 3. Инфузия на семена от псилиум. Този продукт има благоприятен ефект върху женските репродуктивни органи. Трябва да вземете 1 супена лъжица семена от псилиум, залейте с ленено масло. Средства за настояване през деня, след което можете да използвате 1 чаена лъжичка три пъти на ден.
4. 4. Отвара от маточина и шипки. Това лекарство ще нормализира менструалния цикъл, ще насити тялото с витамини В и С. Повишава кръвообращението в гениталиите. Необходимо е съставките да се смесят в равни количества, да се залеят с вода и да се готвят 40 минути. Пийте получения бульон вместо чай в топла форма.
5. 5. Коприва и лимонов сок. За нормализиране на хормоналния фон и възстановяване на менструалния цикъл това лекарство ще бъде много полезно, а копривата има и противовъзпалителен ефект. Трябва да вземете листа от коприва, да ги смелите и да ги изсипете в тенджера с вода. Изстискайте сока от един лимон, а кората настържете на ситно ренде или прекарайте през месомелачка. Гответе сместа под капак за 20 минути. Отварата се пие в прецедена форма вместо чай.

Фитоестрогените са много ефективни, но за разлика от хормоналните лекарства, народните средства не дават толкова бърз резултат. За да се повиши нивото на естроген в кръвта, е необходимо да се приемат билкови инфузии и отвари доста дълго време.

ароматерапия

Естествените масла могат да се използват за възстановяване на баланса на женските хормони. Използват се за ароматерапия.

Те са особено ефективни при лечение на хормонални нарушения при жени в менопауза. Ароматерапията може да намали изпотяването, да възстанови паметта и съня, да се бори с горещите вълни. Препоръчайте етерични масла:

• рози, здравец за повишаване нивата на естроген;
• кипарис за премахване на изпотяване;
• бергамот, портокал за облекчаване на депресия;
• мента, илинг-иланг за повдигане на настроението;
• лавандула за възстановяване на съня.

Етеричните масла от брезови пъпки, градински чай, копър имат естрогеноподобен ефект върху тялото. Ароматерапията с масла от карамфил, анасон и майорана стимулира производството на женски полови хормони, повлиява благоприятно функцията на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.

Всички представени етерични масла могат да се използват по няколко начина:

1. 1. Масаж. Вземете 1-2 чаени лъжички от продукта и с леки движения втрийте в кожата.
2. 2. Бани. Във ваната трябва да добавите 1 супена лъжица. Водните процедури се препоръчват да не се провеждат повече от 20 минути.
3. 3. Ароматизиране на въздуха. Използват се не повече от 3 капки масла върху специална ароматна лампа.

Първите два метода могат да се комбинират. След вземане на ароматизирани вани, маслата се втриват върху проблемните зони на кожата.

Физическа дейност

Не е нужно да се отказвате напълно от спорта. Необходимо е да се спазват такива принципи като умереност и редовност на класовете. За поддържане на фигура и нормален хормонален фон за жените са подходящи танци, плуване, бягане и аеробика.

Има и друг начин за естествено стимулиране на производството на естроген. Препоръчва се редовен полов живот. Хормоналният фон ще бъде нормален, ако жената има качествен секс поне 3 пъти седмично.

Какво представлява хормонът естроген? В определението се казва, че e Strogens са група женски хормони, съдържащи се в малки количества в мъжките организми. В тялото има много разновидности на тези хормони, като основните са естрадиол, естриол и естрон.

Какво влияят преобладаващите три вида от тези хормони при жените?

• Най-активен е естрадиолът. С помощта на инжекции се прилага при жени с тежък хормонален дефицит. Естрадиолът е в основата на повечето комбинирани орални контрацептиви.
• Естрон - стимулира развитието на матката и растежа на лигавицата в нейната кухина, както и образуването на вторични полови белези.
• Естриол - образува се от първите два вида. Ако количеството му в урината на бременна жена се увеличи, това показва, че плацентата работи добре и плодът е жизнеспособен.

При жените през първата половина на менструалния цикъл тези хормони се образуват във фоликула, а през втората - в жълтото тяло. В по-малки количества женските естрогени се произвеждат от надбъбречните жлези. След менопаузата производството им се извършва в надбъбречната кора. При мъжете тези хормони се произвеждат главно в тестисите.

Производството на естроген се увеличава значително по време на бременност. През този период те се произвеждат в плацентата.

Защо се нуждаем от естроген?

Ако женското тяло съдържа достатъчно естроген, "симптомите", които се забелязват първи, са красива фигура с тънка талия и заоблени бедра, както и кадифена кожа.

Естрогените при жените са стероидни хормони: те влияят върху растежа и развитието на гениталните органи, подготвяйки жената за майчинство. Под тяхно влияние в организма настъпват следните промени:

• формират се вторични полови белези (появява се окосмяване в подмишниците и на пубиса, образува се характерна форма на таза, млечните жлези се увеличават);
• във влагалището се създава кисела среда (за периода от пубертета до менопаузата);
• размерът на матката се увеличава;
• мастните клетки се разпределят (по гърдите, бедрата, задните части, коленете), което придава на фигурата по-женствени очертания.

Ако женското тяло съдържа този хормон в достатъчни количества, симптомите се появяват на редовни периоди.

Повишаване на хормоналните нива

Сред жените

Някои от най-важните хормони в женското тяло са естрогенът и прогестеронът. И двете се произвеждат в яйчниците. Тези хормони се отделят по време на различни фази на менструалния цикъл.

В първия ден от менструацията хипофизната жлеза отделя фоликулостимулиращ хормон (FSH). Под действието му върху яйчника започва да се развива фоликул и се отделят естрогени. Веднага след като нивото им се покачи до определено ниво, те блокират освобождаването на FSH. Това се случва приблизително на 12-15-ия ден от цикъла.

По това време хипофизната жлеза започва да отделя друг хормон - лутеинизиращ (LH). Когато нивото му се повиши, настъпва овулация – фоликулът се пука и от него излиза готова за оплождане яйцеклетка. След овулацията нивата на естроген намаляват и прогестеронът започва да се произвежда в яйчниците.

Схематично производството на хормони по време на менструалния цикъл може да бъде представено по следния начин:

фоликулостимулиращ хормон (хипофиза) → естрогени (яйчници) → лутеинизиращ хормон (хипофиза) → прогестерон (яйчници)

Оралните контрацептиви работят на този принцип: те регулират количеството женски хормони в тялото. В същото време те намаляват нивото на FSH до такова количество, че лутеинизиращият хормон не започва да се произвежда. Няма лутеинизиращ хормон - няма овулация.

При мъжете

Обикновено при мъжете количеството естрадиол трябва да варира от 50–130 pmol / l. Увеличаването на нивото на хормона при мъжете може да показва тумор в тестисите.

Липса на естроген

Липсата на женски хормони в детството е причина за бавното развитие на:

• млечни жлези;
• женски полови органи;
• скелет.

Ако юноши след пубертета имат липса на естроген, могат да се наблюдават следните симптоми:

• намаляване на млечните жлези (след като гърдата нарасне, тя започва да намалява);
• липса на менструация;
• намаляване на размера на матката.

Ако жена в детеродна възраст има дефицит на естроген, най-честите симптоми са:

• рязка промяна в настроението;
• "студенина" в леглото;
• нередовни месечни цикли;
• болка в долната част на корема по време на менструация;
• безсъние;
• намаляване на работоспособността;
• нарушение на паметта;
• кожни проблеми.

При липса на хормони по кожата могат да се появят възпаления, стрии и еластичността намалява. Както можете да видите, проблемите, дължащи се на хормонален дисбаланс, са предимно „женски“: тези хормони ни помагат да бъдем по-женствени и красиви.

Как да увеличим естрогена?

Ако забележите горните признаци на липса на хормони, консултирайте се с лекар. В зависимост от резултатите от теста, той избира индивидуален начин за повишаване на хормоните.

Лекарите често предписват на пациентите токоферол (витамин Е). Също така е възможно да се приемат хормонални лекарства (орални контрацептиви). Всяка таблетка комбинирани орални контрацептиви съдържа естроген и прогестерон (в различни съотношения).

Можете да повишите нивото на хормона при жените с помощта на храна. Те съдържат фитоестрогени - това са нестероидни растителни хормони, чиято структура е подобна на човешките хормони. Те съдържат:

• соя и соеви продукти (мляко, сирене, масло, брашно, кисело мляко);
• други видове бобови култури (боб, грах, фасул);
• животински продукти (месо, рибено масло, млечни продукти);
• някои зеленчуци и плодове (моркови, червено грозде, патладжан, домати, тиква, карфиол и брюкселско зеле);
• кафе.

При липса на тези хормони в организма, опитайте се да ядете дозирано количество от тези храни. Прекомерните порции могат да провокират излишък на хормони.

Излишък на естроген

При повишено количество на тези хормони в организма могат да се наблюдават следните нежелани реакции:

• гадене, повръщане;
• главоболие и световъртеж;
• безсъние;
• раздразнителност;
• болезненост на млечните жлези;
• подуване, включително подуване на корема;
• високо кръвно налягане;
• нередовен цикъл;
• студени крайници (ръце, крака);
• качване на тегло;
• умора;
• акне;
• косопад;
• образуване на тромби;
• тумори (матка, гърда, ендометриум).

Както излишъкът, така и дефицитът на тези хормони веднага се проявяват външно и вътрешно. В Русия липсата на женски хормони е рядка, но тяхното изобилие е много често. Ето защо руските жени често са диагностицирани с рак на гърдата, мастопатия и тежък предменструален синдром.

Ако имате тези симптоми, незабавно се свържете с Вашия лекар. Коригирайте хормоналния фон, докато ситуацията се влоши.

Съдържанието на статията:

Естрогените се наричат ​​​​женски полови хормони, които осигуряват нормалното функциониране на всички системи на тялото на момичетата. Нормалното функциониране на сърдечния мускул, растежът и укрепването на костната структура, развитието на гърдите и половите органи и сексуалната активност са само част от задачите, изпълнявани от естрогените. Не е трудно да се разбере, че когато концентрацията на естроген е ниска, са възможни различни нарушения във функционирането на вътрешните органи и системи.

Често именно ниското ниво на женските хормони причинява менопаузата. Това състояние се характеризира с факта, че тялото спира да произвежда естроген самостоятелно. По този начин въпросът - как да се увеличи естрогенът при жените, е от значение за всички представители на красивата половина на човечеството.

Има много начини да ви помогнем да увеличите производството на естроген и всички те имат предимства и недостатъци. Най-често сега, за да се възстанови нормалната концентрация на твърди хормони, се извършва хормонална заместителна терапия и се приемат фитоестрогени. В същото време има доказани народни методи, които също не трябва да се забравят.

Симптоми на ниски нива на естроген в тялото на жената

Основните симптоми на ниска концентрация на естроген в женското тяло е забавяне в развитието на физиологичните характеристики на тялото. Например, при дефицит на женски хормони при момичета, има забавяне в развитието на гениталните органи, млечните жлези и скелета. В юношеството ниските нива на естроген водят до забавяне или липса на цикъл, както и до намаляване на размера на гърдите и матката. Дори ако гърдата вече е оформена, с липса на женски хормони, нейният размер може да започне да намалява.

Най-неприятният момент е намаляването на скоростта на производство на естроген в детеродна възраст. Симптомите на недостатъчна концентрация на естрогени през този период са променливост на настроението на жената, намалена ефективност и сексуална активност (фригидност), менструални нередности, често придружени от силна болка. С намаляването на нивата на естроген се получава и загуба на женственост.

Как да увеличите естрогена с традиционната медицина?

Много хора са загрижени за въпроса как да увеличат естрогена при жените. Ако сте били диагностицирани с ниско ниво на естроген, тогава ефективността на използването на традиционната медицина за повишаването му на първо място може да бъде определена от медицински специалист.

Отвари и инфузии от растения за повишаване на концентрацията на естроген жените трябва да започнат да използват от петнадесетия ден от цикъла. Сред най-популярните рецепти на традиционната медицина подчертаваме следното.

• Малинови листа.Сухите малинови листа трябва да се залеят с чаша вряща вода и да се влеят в продължение на 60 минути. Отварата трябва да се приема на малки порции през целия ден.
• Семена от псилиум и маншет.Семената на тези растения трябва да се излеят с вряща вода и да се настояват добре. Получената отвара приемайте три пъти на ден преди ядене. Това лекарство е много ефективно решение за всеки, който иска да знае как да увеличи естрогена при жените.
• Малини и див ямс.Листата от див ямс и малина трябва да се варят на пара за един час. Пийте отвара преди хранене в количество от една супена лъжица.
• Прутняк плодове.Плодовете на растението трябва да се натрошат и да се залеят с вряла вода, след което да се настояват. Приемайте тази отвара на малки порции през целия ден.

Храни за повишаване нивата на женските хормони

Използването на храна за увеличаване на скоростта на секреция на естроген е също толкова ефективен начин за постигане на целта. Ако смятате, че нивата на естроген са намалели, тогава трябва да се изследвате, както и да направите промени в хранителната си програма.

Ако говорим за онези продукти, които най-ефективно повишават нивото на естроген, тогава ето списък с тях:

• Бобови растения.
• Соя и продукти от това растение.
• Хранителни продукти за животни.
• Зеленчуци и плодове като домати, патладжани, моркови, зеле и др.

В същото време трябва да се помни, че когато всички горепосочени храни се консумират в големи количества, концентрацията на естрогени може да надвиши нормалната стойност.

Така че отговорихме на въпроса - как да увеличим естрогена при жените с най-простите методи. В допълнение, има доста голям брой лекарства, които могат да увеличат скоростта на производство на женски хормони. Но те трябва да се приемат само след консултация с медицински специалист.

За повече информативна и полезна информация относно естрогена вижте това видео:

Естрогенът се произвежда в човешкото тяло, независимо от пола.

Но за жените този хормон играе голяма роля.

Дефицитът на естроген се отразява неблагоприятно на красотата, здравето и сексуалния живот на красивите жени.

Във връзка с

Причини за дефицит и неговите симптоми

Ендокринолозите идентифицират такива причини за дефицит на естроген:

1. Менопаузата е спиране на менструалния цикъл.
2. Надбъбречна инфекция.
3. Лошо качество на храната.
4. Рязка загуба на тегло или дълги диети.
5. Продължителна употреба като контрацепция на орални препарати с хормони.
6. Недостатъчен прием на витамини от храната.
7. Чести или продължителни стресови ситуации.

Липсата на естроген при жената се проявява под формата на: замаяност, запек, безсъние, намалено либидо, увреждане на паметта, лошо състояние на кожата. Честите и резки промени в настроението без конкретна причина са най-честият симптом.

Забележка:Невъзможно е да се повиши нивото на естроген сами, без да се консултирате със специалист, тъй като излишъкът му може да причини рак на гърдата, неоплазми на яйчниците и ендометриоза.

Жената бързо се уморява и се разпада на другите без причина. В този случай ендокринологът ще помогне да се постави правилната диагноза, който ще предпише тестове за хормони.

Начини за увеличаване

Нивата на естроген могат да се повишат по два начина.

1. Хормонално лечение с таблетки, съдържащи естроген. Използването на този метод крие риск от развитие на затлъстяване, заболяване на жлъчния мехур, рак на гърдата и тромбоемболични заболявания. Често при жените има и понижение на магнезия и витамин B6.Но има случаи, когато такава терапия е оправдана и не може да бъде заменена с друго лечение. В този случай лекарят предписва едно от лекарствата: Диана-35, Тризистон, Прогинова, Премарин, Силест и др.
2. Промяна в начина на живот и хранене. Това е по-щадящ метод, практически без странични ефекти. Същността му се състои в използването на храни и билки, богати на фитоестрогени. Това включва също: специална диета.

За да попълните естрогена в тялото, трябва да намалите консумацията на такива храни:

• кулинарни продукти;
• рафинирани продукти;
• захар;
• тлъсто месо.

За контролиране на нивата на естроген е важно да се консумират храни с високо съдържание на фибри в умерени количества: плодове, трици, пресни билки. Това е веществото, което премахва вредните хормони от тялото.

Добре е да се знае:Излишъкът от сладки и мазни храни в диетата води до намаляване на производството на естроген от тестостерон.

Мазнините от животински произход (сирена, риба, масло) не трябва да се пренебрегват. Те съдържат холестерол, който участва в синтеза на хормони. Полезно заешко месо, пуешко, пилешко. При готвене е по-добре да използвате сусамово, зехтин и ленено масло.

Веществата, които могат да заместят естрогена, но не и да увеличат производството му, са фитоестрогени. В комбинация с правилното хранене те помагат за справяне с хормоналния дисбаланс.

Има редица храни и билки, богати на фитоестрогени:

• бобови растения (леща, боб);
• ръж;
• плодове (ябълки, фурми, портокали, нар, лимон, папая);
• ечемик;
• резене;
• царевица;
• целина;
• риган;
• женско биле;
• шишарки от хмел;
• мента;
• маслини;
• всички видове зеле;
• магданоз;
• зелен чай;
• соеви продукти.

Лигнаните са вид фитоестрогени. Намира се в големи количества в ленените семена и производни продукти (масло, брашно, каша).

Здравословен начин на живот и физическа активност

Не трябва да залагате на продукти с фитоестрогени в продължение на 9 месеца подред. Учените казват, че това може да причини неоплазми. Особено ако една жена е имала рак на гърдата или има предразположение към него.

Основното нещо е да се даде шанс на ендокринната система да произвежда сама естроген,а това е възможно, ако използвате пресни и натурални продукти. Необходимо е да се следи редовността на храненето. Забранено е пушенето и злоупотребата с алкохол.

Не можете драстично да отслабнете, седейки на изтощителни диети. При такъв стрес естрогенът намалява производството си.

Физическата активност е полезна, но с умерен характер. Почти всички жени спортисти имат ниски нива на естроген. Това се дължи на липсата на мастна тъкан.

Органичното кафе ще ви помогне

Пиенето на натурално кафе помага за повишаване нивата на естроген при жените.

Но трябва да се спазват някои правила.

1. Само натуралното кафе е полезно. Намирането му не е толкова лесно. В крайна сметка насажденията се третират с пестициди и хербициди. Кафето, отглеждано без всички тези торове, струва много пари.
2. Филтрите за кафе не трябва да съдържат белина – напълно нездравословно вещество за организма.

Бременните трябва да внимават с тази напитка и да не приемат повече от 200 мг кофеин. Увеличаването на дозата може да застраши спонтанен аборт или преждевременно раждане.

Какви витамини повишават хормона

Ако причината за намаляването на нивата на естроген е бери-бери, тогава трябва да обърнете внимание на следните полезни вещества:

1. Витамин С - подпомага производството на естроген в надбъбречните жлези. Именно там, по време на менопаузата, се произвежда по-голямата част от хормона. Най-добре е витамин С да се приема заедно с биофлавоноиди (витамин Р). Това засилва ефекта на първото. Можете да намерите витамин С в касис, цитрусови плодове, зеленчуци или да използвате синтетичен аналог - аскорбинова киселина.
2. Витамините от група В са необходими за поддържане здравето на надбъбречните жлези и предотвратяване на вагинална сухота. Съдържа се в млякото, месото, ленените продукти, бобовите растения.
3. Витамините Е, К подпомагат процеса на производство на естроген. Растителните масла са богати на витамин Е. Витамин К се съдържа в големи количества в тиква, яйчен жълтък, грах, спанак.

По-добре е полезните вещества да влизат в тялото от естествени продукти, но е по-удобно да приемате готов мултивитаминен комплекс.

Ароматерапия и билки

Едно от народните средства за повишаване на естрогена е ароматерапията. Такива ефективни масла са подходящи за процедурата:

• лавандула;
• градински чай;
• нероли;
• кипарис;
• анасон;
• копър.

По време на процедурата можете да се отпуснете, да четете любимата си книга или да се къпете.

Сокът от алое може да помогне на жената да нормализира нивата на естроген. За да направите това, трябва да държите няколко листа от алое в хладилника. След 2-3 дни изстискайте растението. Сокът от алое трябва да се консумира три пъти на ден, без да се свързва с хранене.

За повишаване нивото на женския хормон помага и младата коприва, набрана през пролетта.Сухата трева трябва да се натроши и да се постави в термос, да се изсипе вряла вода и да се остави за един ден.

След това прецедете запарката от коприва и приемайте по една глътка три пъти на ден. Не можете да използвате този метод за разширени вени и тромбофлебит. Тази напитка от коприва повишава съсирването на кръвта.

Ментата е достъпна билка, която плавно и нежно увеличава производството на женския хормон. Достатъчно е да пиете две чаши от този чай на ден. В резултат нивата на тестостерон намаляват.

Ливадната детелина съдържа изофлавони – отделен вид фитоестрогени. Използва се активно за намаляване на симптомите на менопаузата. Важно е да се спазват мерките за безопасност при употреба и да не се превишава дозата - 40-160 mg на ден.

Какви храни съдържат естрогени, вижте следното видео:

Ниските нива на естроген могат да окажат влияние върху тялото и всяка жена може да изпита симптоми на менопауза като горещи вълни. Естрогените са група хормони, открити при хора и животни. В човешкото тяло те значително преобладават при жените в сравнение с мъжете, за разлика от хормона тестостерон, при който е точно обратното.

При жените естрогените се произвеждат главно в яйчниците, докато при мъжете се произвеждат от клетките на Сертоли на тестисите, което предотвратява апоптозата (програмирана смърт) на мъжките сперматозоиди и това е добре. Но въпреки че излишъкът от естрогени се дължи на предотвратяването на апоптозата на други клетки, той може да причини рак на простатата.

Разберете как да намалите естрогена.

• Естрон (E1) - произвежда се по време на менопаузата;
• Естрадиол (Е2) - присъства при зрели жени (преди менопауза);
• Естриол (E3) - произвежда се от плацентата по време на бременност.

Значението на естрогена в организма

Защо са необходими? Естрогените изпълняват различни функции в тялото на жената. Например, когато се използват в най-ефективните в момента орални контрацептиви, те имат положителен ефект. Тяхното присъствие в тези препарати помага за укрепване на вагиналното смазване чрез увеличаване на натрупването на мазнини, стимулиране на вагиналната дебелина, либидото и растежа на ендометриума.

Естрогените също така ускоряват метаболизма, стимулират правилния растеж на матката, увеличават образуването на кости и намаляват мускулната маса, за да направят външния вид по-женствен. Когато нивата на естроген на жената започнат да намаляват, обикновено на възраст между 40 и 58 години, тя ще изпита някои симптоми на ниски нива на тези хормони, както е изброено по-долу.

Симптоми на ниски нива на естроген при жените

Честите симптоми на менопаузата и намаляващите нива на естроген включват:

• качване на тегло;
• горещи вълни (остри периодични усещания за топлина);
• непрекъснато главоболие;
• повишен сърдечен ритъм;
• намаляване на сексуалното желание;
• промени в настроението.

Други възможни симптоми на нисък естроген в организма:

• изпотяване;
• проблеми със съня;
• изтъняване на вагиналната стена;
• намалено количество вагинално смазване (вагинална сухота);
• остеоартрит;
• подуване на корема;
• бръчки в резултат на загуба на еластичност на кожата.

Възможни причини за ниски нива на естроген

1. Инфекция на хипофизната жлеза и менопауза

Хипофизната жлеза е отговорна за регулирането на количеството естроген, произведен от яйчниците. Когато се зарази и когато жената достигне менопауза (овулация спре), нейните нива на естроген спадат.

2. Лоша диета и прекомерни упражнения

Това са два нюанса на начина на живот, които също са причините за ниското производство на естроген в тялото. Яденето на неправилна храна води до влошаване на производството на естроген от тялото, което от своя страна е придружено от изброените по-горе симптоми. Физическите упражнения също помагат за намаляване на нивата на естроген в тялото. Естрогенът при жените намалява мускулната маса, за да придаде желаните черти на тялото. По този начин жените, които тренират редовно за изграждане на мускули, са склонни да произвеждат по-малко естроген, за да поддържат мускулния растеж.

Как да увеличим нивата на естроген без да прибягваме до лекарства

Храните и билките са най-безопасният начин за увеличаване на производството на естроген. Има обаче и други начини, като например:

естрогенна заместителна терапия;

Хормонозаместителна терапия.

Тези методи почти винаги предизвикват странични ефекти, така че си струва да се консултирате с квалифициран лекар, преди да използвате каквато и да е форма на лечение.

Храни, които повишават естрогена и помагат при менопаузата

Тези продукти включват:

• зеленчуци;
• плодове;
• семена;
• зърна.

Те се считат за най-добрите източници на допълнително съдържание на естествени естрогени, така наречените "фитоестрогени". Тези фитоестрогени са аналози на естрогените. Според някои доклади диетата, балансирана с тези продукти, помага да се увеличи количеството естроген, произвеждан от тялото. Но всъщност фитоестрогените действат като заместители на естествените естрогени, произвеждани от тялото, дразнейки същите рецептори и имат малък ефект върху самото производство. Но все пак правилното хранене играе ключова роля за подобряване на производството на собствения естроген в организма.

Въпреки че зеленчуците и плодовете, в сравнение с други храни (като соя и ленено семе), не съдържат толкова големи количества фитоестрогени, те са важен елемент от правилното хранене. Порция от 100 g зеленчуци (било то броколи, зелен фасул, зимна тиква или чесън) съдържа 94 до 604 микрограма фитоестрогени. Сладките картофи, ямсът и маниоката също съдържат добри количества фитоестрогени, от които тялото се нуждае.

В 100 г сушени фурми се съдържат 330 мкг фитоестрогени, а в 100 г сушени кайсии – 445 мкг. Други плодове, които съдържат фитоестрогени, включват малини, ягоди и праскови. Порция от 100 грама от тези плодове съдържа от 48 до 65 микрограма фитоестрогени.

Семена и зърна

Семената на растения като лен, сусам и други маслодайни семена съдържат фитоестрогени. Лененото масло осигурява на човешкото тяло три пъти повече фитоестрогени от соевите зърна. 100 г ленени семена съдържат 379,380 микрограма фитоестрогени, докато сусамовите семена съдържат 8,008 микрограма. Оризът, пшеницата, хмелът, овесът и ечемикът също са зърнени култури, повишаващи естрогена.

Бобови растения и ядки:

Сред бобовите растения соята е най-богатият източник на фитоестрогени. 100 g соя осигурява около 103 920 микрограма фитоестрогени. Соевите храни, като соево кисело мляко и тофу, повишават нивата на естроген.

Сред ядките шамфъстъкът е най-богатият източник на фитоестрогени. В 100 г от продукта се съдържат 382,5 мкг от тях. За сравнение, в 100 г кашу се съдържат 121,9 мкг, кестени - 210,2 мкг, лешници - 107,5 мкг, орехи - 139,5 мкг фитоестрогени.

билки при менопауза

черен стръке най-разпространената билка, използвана за повишаване нивата на естроген и намаляване на симптомите на менопаузата. Черният кохош се използва от много векове за лечение на много женски заболявания, вкл. менструални нередности. Това растение във всяка култура се използва по различни начини, в нашата страна, като цяло, почти от всяка болест. Но тази билка във всеки случай има добър ефект, защото на изток дори се използва от официалната медицина.

Черният кохош се продава под формата на сухи и течни екстракти, което е по-удобно и ефективно от варенето на тази билка под формата на чай.

Ментае билка, която се използва и от жените като средство за прекомерно окосмяване по тялото. Съдържащите се в него вещества значително понижават нивото на тестостерон в кръвта. Две чаши чай от мента са достатъчни, за да стимулират производството на естроген при жената с тази билка по най-добрия начин.

Женско биле (женско биле)съдържа значително количество фитоестрогени, които стимулират надбъбречните жлези и подпомагат ендокринната система, което е най-важното за регулиране производството на естествени естрогени от организма. Билката се използва и за лечение на менопауза и менструални нередности. Въпреки това, не трябва да консумирате женско биле за дълъг период от време, особено докато приемате лекарства, които нормализират кръвното налягане.

червена детелинасъдържа разнообразие от фитоестрогени, наречени изофлавони. Те са много подобни на естествените естрогени, произвеждани от женското тяло и могат да се използват за лечение на симптоми на менопауза като:

• загуба на костна маса;
• сърдечни заболявания;
• приливи.

Търнър разпръснат (Дамяна)- естествен афродизиак, съдържащ фитоестрогени. Той насърчава овулацията и също така балансира нивата на женските и мъжките хормони. Дамяната се използва широко при лечение на горещи вълни преди и по време на менопаузата, като също допринася за повишаване на сексуалната активност.

Копър обикновенбогат на анетол (такова естествено естрогенно съединение) и облекчава симптомите на менопаузата, поради баланса на хормоните, нормализира менструалния цикъл при жените, насърчава производството на мляко при кърмещи жени.

Dong quai, наричан още "женски женшен". Използва се при лечение на симптоми на предменструален синдром като горещи вълни, прекомерно изпотяване, сърцебиене, тревожност, внезапно усещане за топлина по лицето, шията, гърдите. Също така е добре да го примамвате за нормализиране на менструалния цикъл, при аменорея (липса на менструация), ПМС и по време на менопауза.

Витамини за ниски нива на естроген

Витамин Ц. Той играе роля в нормализирането и повишаването на нивата на естроген. Според популярен чуждестранен ресурс (EarlyMenopause.com), посветен на ранната менопауза, витамин С помага за подобряване на функцията на надбъбречните жлези. След менопаузата надбъбречните жлези са основното място, където се произвежда естроген. Така витамин С осигурява условията за нормалното производство и поддържане на тези хормони. Друг чужд сайт (Botanical-Online.com) посочва, че витамин С може да се използва в комбинация с биофлавоноиди за повишаване нивата на естроген в тялото. Този витамин може да се намери в много храни, включително ябълки, портокали, лайм, грейпфрути, броколи и спанак. Освен това може да се приема под формата на синтетичен аналог - аскорбинова киселина.
Витамин Е. Проучване от 2009 г. показа, че витамин Е е в състояние да стимулира производството на естроген в тялото. Според това проучване жените, които са приемали активни добавки с този витамин, са имали увеличение в производството на тази група хормони. Предписва се и на пациенти от специалисти с ниско ниво на естроген. Следователно, той също трябва да бъде включен във вашата диета. Добри източници са зехтин, авокадо, бадеми и спанак.
Витамини от група В. Те играят важна роля за предотвратяване на вагиналната сухота и също така помагат за поддържане здравето на надбъбречните жлези, които произвеждат хормона естрон. И това е вторият по важност хормон в тялото, който е част от групата на естрогените. След менопаузата, когато яйчниците произвеждат значително по-малко естрадиол (първият по важност сред естрогените), ролята на естрона се увеличава, за да компенсира липсата на женски хормони в тялото. Витамините от група В се намират в месо, яйца, птици, пълнозърнести храни, боб, ядки и ленено семе.