Как да се лекува плантарен фасциит. Плантарен фасциит на стъпалото или плантарен фасциит

В тази статия ще говорим за лечението на плантарен (плантарен) фасциит на петата у дома, за всички методи и характеристики на този процес.

Плантарният фасциит е заболяване на ходилото, което възниква в резултат на възпаление на плантарната фасция, която обвива мускулите на свода на стъпалото. Резултатът от защитно-адаптивната реакция на организма е увреждане на фиброзната тъкан поради разтягане, тежко и редовно натоварване.

Ролята на фасцията е да поддържа стъпалото в правилна позиция и веднага щом започне да боли, човек не може да се движи нормално или да извършва физическа активност. Ако проблемът едва започва, тогава можете да разберете как да лекувате плантарен фасциит у дома. При засилени и вече нетърпими болки прибягват до медикаментозна терапия. Нека разгледаме тези въпроси по-подробно.

Плоските крака са друга причина за болка. Тя може да бъде вродена, поради недостатъчно количество съединителна тъкан по време на формирането на стъпалото, или придобита, в резултат на носене на некачествени обувки.

Артритът, артрозата и съдовите заболявания на краката също влияят върху нормалното хранене на фиброзната тъкан, ограничавайки притока на основни микроелементи за метаболизма.

Хората с наднормено тегло трябва да помислят за загубата му. Само чрез премахване на първоначалната причина за фасциита можете да се отървете от него завинаги.

Симптомите на петата са важни признаци, които помагат за определяне на цялостната картина на заболяването и в борбата с него.

Медикаментозно лечение на плантарен фасциит

Фасциитът на петата или по друг начин плантарен, плантарен фасциит в напреднал стадий може да се лекува само с лекарства. Това включва терапия с нестероидни противовъзпалителни средства в таблетки и мехлеми: Motrin, Indomethacin, Aleve, Diclofenac и неговите аналози, Advil. Те съдържат активните съставки ибупрофен и аспирин. Курсът на лечение е дълъг, но ефективен.

Също така се практикуват инжекционни процедури с въвеждане на кортикостероиди: хидрокортизон или бетаметазон. Такива хормонални лекарства с мощен противовъзпалителен ефект могат да увредят фасцията и да доведат до придобито плоскостъпие и хронична болка.

Лечението на плантарен фасциит е възможно с хомеопатични лекарства, когато все още няма костни шипове. В допълнение към противовъзпалителния ефект, препаратите на базата на растителни екстракти подобряват еластичността на връзките, което води до намаляване на болката при механично въздействие върху крака.

Физиотерапевтични методи

Плантарният фасциит се лекува ефективно с апарати, които въздействат върху болната област само механично - ултразвук (фонофореза), ток (йонофореза), лазер, магнитно поле; Терапията с ударна вълна се подобрява с използването на кортикостероиди: бетаметазон, хидрокортизон и диспроспан.

Физиотерапевтичните методи се използват успешно при комплексно и консервативно лечение на заболявания на краката.

Народна медицина

В началните етапи на заболяването можете да използвате доказани методи на традиционната медицина: компреси, мехлеми и приложения.

Компреси

Плантарният фасциит, който се предполага, че се лекува у дома, се повлиява добре от правилното прилагане на компреси:

всяко наслагване трябва да е по-широко от предишното;
Не се препоръчва да се използва прекомерна сила при фиксиране на слоевете върху глезена;
Оставете много време за действие (направете компрес през нощта).

И така, какви народни средства се използват за компреси:

лечебни билки под формата на тинктури в алкохолна течност;
ябълков оцет, разреден с вода 1: 1;
лист от зеле (репей), намазан с мед (креда);
сурови картофи или чесън, настърган на едро ренде;
сурова черна ряпа и корен от хрян, настъргани и смесени в съотношение 1:1.

Дадените рецепти са лечебни компоненти на компресори, които трябва да се прилагат съгласно следните правила:

приготвена натурална съставка;
хранителен филм за създаване на топлинен ефект;
топъл материал (велосипед, вълнен шал);
превръзка за фиксиране.

Бани

Лечението на фасциит у дома се практикува чрез вземане на различни вани:

Физиологичен разтвор. Разтворът се приготвя по следния начин: в 1 литър гореща вода се разреждат 3 с.л. лъжици сол. Поставете болната пета във ваната и напарете поне половин час. Избършете крака си на сухо и го увийте в затопляща кърпа, легнете си;
Йод-сода. Изсипете 1 чаена лъжичка сода в съд с 1 литър топла вода и добавете 10 капки йод. Запарете за 10 минути, след това избършете крака и обработете възпаленото място с йодна мрежа;
На основата на водка. Как да лекуваме плантарен фасциит у дома, като вземем вана с разтвор на водка, трапезен оцет и терпентин? Трябва да смесите всички съставки в съотношение 1: 1, да загреете, да поставите крака си и да задръжте, докато съставът се охлади напълно. За по-голяма ефективност се препоръчва процедурата да се извърши 2 пъти.
Леден. Потопете петата (без пръстите) в студена вода с лед за 10 минути;
От орехови кори. Плантарният фасциит в началния стадий или в комплексната терапия се лекува добре с вана, разтворът за който трябва да се приготви, както следва: варете нарязана зелена кора от орехи за 10 минути. Преди лягане изпарете краката си във ваната за 15 минути;
Въз основа на спазмолитично и антимикробно лекарство. Ваната се състои от 1 литър вода, 2 с.л. лъжици ябълков оцет, 1 маса. лъжици мед и 2 таблетки фурацилин и аналгин. Донесете сместа до гладкост и поставете крака за 20 минути. След процедурата подложете петния фасциит на топлина - увийте го в глина за 10-20 минути.

Приложения

Плантарният фасциит, който може да се лекува у дома (снимката по-долу), може да се лекува с наслагване на приложения. Тази процедура помага да се използват всички сили на природата от естествени съставки, подхранвайки тъканта с важни за нея микроелементи.

Ефективно приложение се счита за смес от планински восък и парафин. Те се загряват до 40 °C, смесват се, нанасят се върху болното място, увиват се с топла кърпа и се поставя найлонов плик върху крака. Оставете приложението за половин час.

За съжаление, не е възможно да се излекува плантарен фасциит със сложна форма с наслагвания, но използването им в комплексната терапия ще бъде полезно.

Спомагателни процедури

Плантарен фасциит: лечение у дома и в болницата, може да се подложи на допълнителни процедури, които са насочени към възстановяване на фиброзната тъкан. Те включват:

пластири с лекарствен състав;
мехлеми със затоплящ и аналгетичен ефект;
хомеопатични лосиони.

Фасциитът на подметката, който може да се лекува у дома, не може да се развие в тежка форма, в противен случай всички методи ще бъдат безсилни, което ще доведе до хирургическа намеса.

Плантарен фасциит (възпаление на плантарната фасция) често се диагностицира при жени на 40 и повече години. Лекарите наричат основните причини за заболяването:

Носенето на неудобни обувки за дълго време.
С наднормено телесно тегло.
Захарен диабет, подагра и други заболявания.
Плоскостъпие, нарушения на кръвообращението и обмяната на веществата в долните крайници.
Предишни наранявания на краката (това е особено характерно за хора, занимаващи се с професионален спорт).

Може да бъде трудно да се разпознае и да започне своевременно лечение, тъй като болестта в ранните етапи може да се прояви под формата на подуване и умора на краката. След известно време пациентите могат да забележат увеличаване на болката в областта на петата, която ще продължи дори в покой. Ето защо, ако сте в поне една от рисковите групи и започнете да забелязвате неприятни усещания в краката си, трябва да се свържете с специалист възможно най-скоро.

Лечение на плантарен фасциит у дома

Въпреки предупрежденията на лекарите, много пациенти, които са били диагностицирани с фасциит, предпочитат да се подложат на лечение у дома, като използват традиционни рецепти. Съдейки по рецензиите, такива лекарства като медицинска жлъчка, сол, йод, мед, прополис и др помагат за облекчаване на болката, подуване на меките тъкани, възстановяване на кръвообращението и метаболизма.Лекарствата, направени на базата на тези компоненти, трябва да се приемат на курсове, като се вземат предвид противопоказанията за наличност. Някои пациенти, които са използвали комплексно както народни, така и традиционни методи на лечение, са изпитали облекчение доста бързо и повечето от неприятните симптоми изчезнали. Ето защо трябва да изброим обичайните народни методи за премахване на плантарен фасциит.

Медицинска жлъчка срещу възпаление

Медицинската жлъчка, използвана в древността за лечение на ставни заболявания, помага за облекчаване на неприятните симптоми на фасциит. Можете да намерите това лекарство във всяка аптека и не се нуждаете от лекарска рецепта, за да го закупите. Следните рецепти на базата на жлъчка ще премахнат болката в петата, ще намалят подуването на меките тъкани и ще нормализират метаболизма:

Смесете жлъчката и водката в съотношение 1:1. Изпарете болните си крака в гореща вода и след това нанесете върху засегнатите места превръзка, напоена с лекарствения състав. Поставете пергамент или восъчна хартия отгоре, нанесете еластична превръзка и обуйте вълнен чорап. По-добре е да правите такива затоплящи компреси през нощта в продължение на 20-25 дни (обикновено след това време настъпва забележимо облекчение).
Компрес от водка, шампоан и жлъчка не само ще облекчи болката, но и ще направи кожата мека и еластична. За да приготвите това лекарство, ще ви трябват 20 грама водка (или алкохол) и шампоан, както и 50 грама медицинска жлъчка. Съставът също се нанася върху марля и се нанася върху възпалени места.
Има и други народни рецепти, използващи жлъчка за плантарен фасциит, но горното може да се нарече не само ефективно, но и лесно за изпълнение.

Яйце и оцет

Мехлем, направен от оцет, яйца и мед, преди това е бил известен със своите противовъзпалителни и възстановяващи свойства. За да приготвите такова лекарство за плантарен фасциит, трябва да вземете пилешко яйце и да го поставите в съд с оцет за няколко дни (оцетът може да бъде всичко - ябълка, ориз и др.). През това време черупката ще се разтвори, а яйчено-оцетната есенция ще остане в чашата. Получената съставка трябва да се изсипе в голям съд, добавете 30-50 грама натурално масло и разбъркайте добре. Готовото лекарство трябва да се нанесе върху парче превръзка или марля и да се приложи върху шипа на петата за една нощ, като се осигури на болния крак почивка и топлина.

Аспирин за плантарен фасциит

Познатият аспирин има противовъзпалителен и аналгетичен ефект при плантарен фасциит, премахвайки повечето от неприятните симптоми. С курс на лечение с народни средства на базата на аспирин можете не само да се отървете от остра болка в областта на петата, но и да подобрите кръвообращението и метаболизма в тъканите, засегнати от заболяването.

Най-лесният начин е да приготвите разтвор от аспирин и водка, като смесите компонентите в съотношение 10 таблетки на 250 ml течност. Веднага след като продуктът се влива (1-1,5 дни), той трябва да се нанесе върху парче марля и да се приложи върху възпалената пета за една нощ. За да предотвратите бързото изсъхване на материала, поставете полиетилен отгоре, фиксирайте го с еластична превръзка и поставете вълнен чорап. Облекчението настъпва след приблизително 7-14 дни. Ако разтворът изсъхне и разяде кожата, трябва да се третира сутрин с богат крем или натурално масло.

Лечение на плантарен фасциит с йод

Народните средства, базирани на йодно-алкохолен разтвор, са много търсени сред пациентите, които са диагностицирани с плантарен фасциит. Основната им разлика е лекотата на приготвяне, както и впечатляващата ефективност. По време на лечението много пациенти престават да се оплакват от остра болка в петата, забелязват появата на лекота при ходене, намаляване на отока и усещане за парене.

Бани с йод

Този метод на лечение няма да изисква специални времеви и материални разходи, тъй като за приготвяне на лекарството трябва да вземете 2-5 супени лъжици. л. йоден разтвор и ги разредете в 3 литра гореща вода. Ваните трябва да се приемат всеки ден в продължение на 20 минути. След приключване на процедурата краката се избърсват, върху петата се нанася йодна мрежа и се обуват вълнени чорапи. Освен това можете просто да потопите петите си в концентриран йоден разтвор за 5-10 минути. При това лечение активният компонент прониква в кожата, спирайки процеса на възпаление на меките тъкани.

Морска сол за шипове на петата

Морската и готварската сол също са подействали добре при лечението на плантарен фасциит. Това вещество има противовъзпалителен и затоплящ ефект, ви позволява да нормализирате метаболизма и кръвообращението в меките тъкани.

Компреси с морска сол, йод и мед

За да приготвите това лекарство, ще ви трябват 50 ml йодно-спиртен разтвор, супена лъжица мед и чаена лъжичка сол. Всички компоненти трябва да се смесят добре, след това да се нанесат върху парче марля или памучен тампон, да се нанесе върху възпаленото място и да се закрепи с еластична превръзка. По-добре е да правите тази процедура през нощта, като осигурите на крака топлина и спокойствие.

Масаж със сол

Ежедневният масаж със сол, нагрята в тиган, ще помогне за облекчаване на болката от фасциит. По време на курса на лечение в някои случаи се наблюдава пълно елиминиране на заболяването.

Солени бани

Много е лесно да си приготвите солна вана, която ще премахне болката и усещането за парене при шип на петата. За да направите това, трябва да разтворите пакет трапезна или морска сол в гореща вода, да изчакате водата леко да изстине и да потопите болните пети в нея. Процедурата продължава, докато водата се охлади до стайна температура. Курсът на лечение е 10-14 дни.

Народни средства на базата на репей

Пресните листа от репей също могат да спрат възпалителния процес при плантарен фасциит, да подобрят кръвообращението и да помогнат за отстраняването на токсините и отпадъците от меките тъкани. За да може растението да започне да осигурява лечебни свойства на краката, засегнати от болестта, трябва просто да нанесете това природно лекарство върху възпалената пета, да я закрепите с еластична превръзка и да обуете вълнен чорап. Веднага след като листът от репей изсъхне, трябва да вземете пресен и да повторите процедурата.

Натрошените листа от репей с добавка на супена лъжица рициново масло могат да облекчат неприятните симптоми на фасциит, както и да омекотят напуканата и раздразнена кожа в областта на петата. В повечето случаи подобрението става забележимо в рамките на 7-14 дни от началото на лечението.

Мед и прополис в борбата с плантарния фасциит

Пчелните продукти (мед и прополис) също се използват като народни методи за премахване на плантарен фасциит. От тези компоненти можете да направите отвари, компреси, мехлеми. Например, можете да направите натурален мехлем от мед и пшенично брашно, като смесите съставките в съотношение 1:1. Получената маса трябва да се омеси старателно, да се оформи в плоска торта и да се нанесе върху шипа на петата. По време на курса на лечение активните компоненти, съдържащи се в меда, нормализират метаболитните процеси, облекчават болката и намаляват отока на възпалените тъкани.

Подобен ефект може да се постигне чрез приготвяне на прополисово-вазелинов мехлем. За да направите това, трябва да комбинирате компонентите съответно в съотношение 1: 2 и да ги разбъркате добре. Можете да добавите малко количество масло към готовата маса. Лекарството с прополис при фасциит се нанася върху възпалените крака всеки ден до пълно излекуване (по време на процедурата трябва да осигурите топлина и почивка на краката).

В заключение си струва да се каже, че народните средства за плантарен фасциит не могат да се използват като основен метод на лечение. За да се премахне напълно болестта, е необходимо да се използват традиционни методи - масаж, физиотерапия, пластири, лекарства. Необходимо е също така да се осигури облекчение на възпалените крака, да се носят удобни ортопедични обувки и да се поддържа режим на сън и бодърстване. Само в този случай може да се постигне забележимо подобрение на състоянието и да се спре развитието на болестта.

Плантарният фасциит е заболяване, което се причинява от възпалителни и дегенеративни промени в тъканите на плантарната фасция и е придружено от болка в петата по време на тренировка.

Плантарната фасция (плантарна апоневроза) е плътна съединителна тъкан, която се прикрепя към петата и фалангите на пръстите на краката. Основната му функция е да формира и поддържа надлъжния свод на стъпалото. Ако човек стои, половината от теглото му оказва натиск върху плантарната апоневроза. Високото натоварване провокира микроразкъсвания в областта, която е прикрепена към петата.

В много случаи при стоене в изправено положение (по време на сън) нараняванията регресират от само себе си. Но под въздействието на неблагоприятни фактори разкъсванията на фасцията се повтарят. В резултат на това се развива плантарен фасциит, причината за който е постоянната микротравматизация на апоневрозата, водеща до асептично възпаление на тъканите и болка.

Плантарният фасциит на петата най-често засяга жени над 40 години. Следните неблагоприятни фактори увеличават вероятността от развитие на заболяването:

наднормено тегло;
спортуване, което натоварва продължително петата или ахилесовото сухожилие;
плоски стъпала или твърде високи сводове;
обръщане на крака навътре при ходене;
носенето на неудобни обувки;
заболявания на опорно-двигателния апарат;
наранявания;
подагра.

Хроничният плантарен фасциит с течение на времето може да доведе до образуване на шип на петата, костен растеж (остеофит), който възниква в резултат на отлагането на калциеви соли.

Симптоми

Основният симптом на плантарен фасциит е болката в областта на петата. Неприятните усещания възникват или се засилват при усилие. Сутрин те са най-силно изразени, след което постепенно отшумяват. Това се дължи на разкъсването на фасцията, която е сраснала по време на нощния сън. Освен това болката се засилва след продължително седене, когато човек прави първите си стъпки.

Образуването на шипа на петата може да увеличи интензивността на симптомите на плантарен фасциит на стъпалото, тъй като костните израстъци оказват натиск върху околната тъкан. В много случаи остеофитът изобщо не се проявява.

Диагностика

Плантарният фасциит се диагностицира въз основа на анализ на оплакванията и преглед. Освен това се предписва рентгенография, която ви позволява да откриете шпора на петата.

По време на прегледа плантарният фасциит се диференцира от заболявания като:

синдром на тарзалния тунел;
ревматоиден артрит;
Синдром на Райтер и др.

Лечението на плантарен фасциит се определя от тежестта на неговите симптоми. При леки случаи основните насоки на терапията са да се осигури разтоварване на плантарната апоневроза и да се премахне възпалението на меките тъкани.

Разтоварването на плантарната фасция се постига чрез намаляване на физическата активност и периодична почивка при ходене. Основните методи на терапия са гимнастика, тейпиране и използване на специални устройства за стъпалото.

Целта на упражненията за фасциит е разтягане, укрепване и увеличаване на еластичността на апоневрозата. Те трябва да се правят всяка сутрин след загряване. Редовните упражнения помагат за удължаване на плантарната фасция. В резултат на това се намалява болката и се предотвратяват бъдещи наранявания.

След физиотерапията се извършва тейпиране на стъпалото - поставяне на ластик (лента) или пластир за поддържане на надлъжния свод и фиксиране на апоневрозата. При нанасяне на лентата е необходимо да се увеличи напрежението й, когато се огъва около крака отдолу.

За да се повиши ефективността на лечението на плантарен фасциит у дома, се използват скоби или ортези - устройства, които фиксират крака под прав ъгъл. Носят се цяла нощ и не позволяват скъсяване на апоневрозата. През деня пациентите с фасциит се препоръчват да носят ортопедични обувки или стелки с опора на свода и вдлъбнатина в центъра на петата.

За облекчаване на възпалението на тъканите и намаляване на болката се практикуват следното:

масаж;
прилагане на лед;
триене със загряващи и противовъзпалителни средства;
кални апликации;
топли вани за крака;
аналгетици – ибупрофен, ацетилсалицилова киселина, напроксен.

Как да се лекува плантарен фасциит в тежки случаи? При силен дискомфорт и значителни костни израстъци се използват следните методи:

инжектиране на глюкокортикоиди в тъканта на стъпалото в комбинация с анестетици;
ударно-вълнова терапия за унищожаване на шиповете на петата;
лазерен или ултразвуков ефект върху възпалената тъкан.

Ако консервативното лечение на плантарен фасциит е неефективно, се извършва операция, по време на която се отстраняват остеофитите и променените части на фасцията.

Плантарният фасциит има благоприятна прогноза. В напреднали случаи протичането на заболяването може да се влоши поради фрактура на петата.

Предотвратяване

Основни мерки за предотвратяване на плантарен фасциит:

носенето на ортопедични обувки;
адекватна физическа активност;
поддържане на нормално тегло;
лечение на патологии на опорно-двигателния апарат.

Ако възникне плантарен фасциит, лечението у дома трябва да започне незабавно. Колкото по-скоро вземете необходимите мерки, толкова по-големи са шансовете бързо да се отървете от проблема и да постигнете подобрено благосъстояние. Терапията на заболяването е насочена към облекчаване на болката и намаляване на възпалителния процес, бързо заздравяване на микроразкъсвания и пукнатини, повишаване на гъвкавостта и здравината на стъпалото.

Приоритетни действия

Ако се появят първоначални признаци на заболяването, трябва да обърнете внимание на начина на живот и физическата активност. Ако е възможно, те трябва да бъдат коригирани така, че да се облекчат неприятните симптоми и да се предотврати появата на усложнения в бъдеще.

Ако имате плантарен фасциит, трябва да получите достатъчно физическа активност. Ако носите обувки с тънка подметка всеки ден, трябва да избягвате ходенето по асфалт или бетон. Забранено е да бягате, тъй като това насърчава активирането на възпалителния процес. По време на обостряне на заболяването е необходимо да спрете да играете спорт или да ограничите упражненията, които причиняват болка.

Ледът има добър аналгетичен и противовъзпалителен ефект. Може да се прилага в областта на петите в края на работния ден. Това ще ви позволи бързо и ефективно да облекчите състоянието.

Много силна болка може да бъде облекчена от лекарства от групата на НСПВС. Те се характеризират с комплексен ефект и имат противовъзпалително, аналгетично и деконгестантно действие. За тази цел можете да използвате лекарства на базата на диклофенак или ибупрофен.

Въпреки това, лекарствата не могат да се използват безконтролно. Те имат голям брой странични ефекти, по-специално те влияят негативно на лигавицата на стомашно-чревния тракт и могат да провокират развитието на язви и кървене.

Изборът на правилните обувки играе важна роля за успешното премахване на дискомфорта. Тя трябва успешно да абсорбира шока от ходене и да поддържа свода на стъпалото. В периода на обостряне на заболяването е необходимо да спрете да използвате чехли, обувки на висок ток или сандали. Трябва да дадете предпочитание на чифт с мека и дебела подметка. Идеалният вариант са маратонките.

Проксималният фасциит изисква подобрени обувки. Специални вложки в областта на петата или ортопедични стелки ще помогнат за решаването на този проблем. По този начин можете да намалите натоварването върху зоната на възпаление.

Ходенето бос може да увеличи болката, така че трябва да се обуете възможно най-скоро след ставане от леглото. Препоръчително е да правите упражнения за разтягане на прасците сутрин. Няма да отнеме много време, само 3-4 минути, но ще помогне за ефективно укрепване на връзките и мускулите, което ще има положителен ефект върху хода на заболяването.

Наднорменото тегло има отрицателно въздействие върху лигаментния апарат на човек, излагайки го на повишен стрес. Ето защо една от първите препоръки при лечението на плантарен фасциит е загубата на тегло. Не е необходимо да губите половината тегло, дори леко намаляване на показателите ще има положителен ефект върху благосъстоянието на пациента.

Когато лекувате заболяване у дома, трябва да запомните някои ограничения. Например забрана за продължителни топлинни процедури. В този случай студът ще помогне за намаляване на болката и облекчаване на възпалението, а повишената температура ще се отрази негативно на състоянието на пациента. Препоръчително е да спазвате това правило дори по време на водни процедури и не забравяйте да завършите хигиенните мерки със студен душ.

Използването на вани при лечението на заболяване

Как да се лекува плантарен фасциит с народни средства? Алтернативната медицина включва интегриран подход. Ето защо едно от важните условия за успешна терапия е използването на вани. Благодарение на водните процедури кожата на засегнатия крак ще се изпари добре и ще омекне. За да се засили положителният резултат, е необходимо да се добавят лекарствени компоненти към течността.

Допълнително предимство на този метод на лечение е, че последващото прилагане на компрес ще осигури по-изразен терапевтичен ефект.

Най-простата рецепта за приготвяне на вана е добавянето на сода и сол. За 1 литър гореща вода ще ви трябва 1 с.л. л. всяко средство. Ако желаете, можете да добавите няколко капки йод, който има антисептично действие. Продължителността на водните процедури е около 15-20 минути. Не се препоръчва използването на твърде гореща течност, тъй като може не само да причини изгаряне, но и да влоши благосъстоянието на пациента.

Лечебният състав, който включва терпентин, оцет и водка, има добър ефект. Всички компоненти трябва да се смесят в равни пропорции и леко да се загреят във водна баня. С процедурата се постига обезболяващ, противовъзпалителен и релаксиращ ефект.

Лечението с народни средства включва използването на „ледена баня“. За това е подходяща много студена вода. Добавянето на натрошен лед ще понижи още повече температурата на течността. Процедурата трябва да се извършва внимателно, като във водата трябва да се потопи само петата, като общата продължителност не трябва да надвишава 5-10 минути. В противен случай съществува голям риск от измръзване на краката.

Използването на компреси при лечение на плантарен фасциит

Народните средства за лечение на заболяването задължително включват лекарства за локално приложение. Използването на компреси има добър терапевтичен ефект. Благодарение на правилното прилагане на приложението се създават оптимални условия за дълбоко проникване на лекарството дълбоко в епидермиса. За компреси можете да използвате следните рецепти:

Хрян и сапун за пране. Смелете двата компонента в равни пропорции, разбъркайте добре и поставете върху областта на възпалението. Прикрепете към крака, покрийте с найлонов плик или восъчна хартия и увийте. Препоръчително е тази процедура да се извършва през нощта, така че лекарството да действа върху патологичния фокус възможно най-дълго. Продуктът има антибактериално, противовъзпалително и аналгетично действие. Нанасяйте приложението всеки ден преди лягане, докато се почувствате по-добре.
Слънчогледова тинктура. Отрежете главата на цъфтящо растение и отстранете бялата, пореста каша. Смелете сместа, поставете я в стъклен съд и я напълнете с водка. Течността трябва да покрива слънчогледа с 0,5–1 cm. Оставете продукта на тъмно място за 10-14 дни. Преди употреба прецедете тинктурата и добавете слънчогледово, маслиново, ленено или друго растително масло в съотношение 1:1. Използвайте продукта за втриване и налагане на компреси.
Инфузия на тинтява. За да го приготвите, трябва да смелите корена на растението. 2 с.л. л. залейте с 50 мл вода и оставете за 2 часа. След това време прецедете продукта и намачкайте останалата каша до консистенция на пюре. Поставете сместа върху петата и направете компрес. Продължителността на употреба на лекарството е най-малко 10-12 часа. Следователно процедурата трябва да се направи преди лягане, за да не се налага пациентът да ходи с приложението.
Цвекло и ябълков оцет. За да направите компрес, трябва да настържете зеленчука и да го смесите с ябълков оцет в равни пропорции. Продуктът има изразен омекотяващ, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Единственият му недостатък е, че може да боядиса подметката в червено, което е актуално само в горещия сезон.
Тинктура от бъз. Има изразени противовъзпалителни и антисептични свойства. За да го приготвите, трябва да залеете плодовете с медицински алкохол и да оставите за 5-7 дни. Препоръчително е да направите това в стъклен съд. Използвайте готовия продукт за разтривки и компреси - навлажнете парче памучен плат или марля в течност, нанесете върху болното място и го увийте отгоре.

Използване на мехлеми и разтривки

Лечението на плантарен фасциит с народни средства включва използването на лекарства, които се втриват в възпалената област няколко пъти на ден.

Най-лесният начин за приготвяне на мехлем е да се смели прясна несолена свинска мас в месомелачка и да се използва за разтривка. За да подобрите противовъзпалителния и аналгетичен ефект на мазнината, тя трябва да се прикрепи към областта на петата и да се остави за една нощ. За да избегнете излишни грижи, не е нужно да усуквате свинската мас и да добавяте цяла филийка. Освен това ще има положителен ефект.

Когато лекувате фасциит с народни средства, определено трябва да използвате ефективна рецепта на базата на прополис. За да приготвите мехлема, смесете 25 г билка и 200 г масло, разтопете сместа на водна баня и разтрийте възпалената пета. Продуктът може да престои цяла нощ, а за да не изцапате спалното бельо, отгоре поставете чорап.

Златният мустак има мощно противовъзпалително действие. Мехлеми, инфузии, разтривки и други форми на основата му се използват при лечението на много заболявания. За медицина се използват стъблото и листата на растението. За да се засили лечебният ефект, нарязаните части трябва да се поставят във фризера за няколко часа. След това прекарайте през месомелачка и добавете животинска мазнина (свинска, меча, язовец). За 1 част златен мустак ще ви трябват 2 части свинска мас. Продуктът се използва като мехлем, но не се използва за компреси. Лекарството трябва да се съхранява в хладилник, за да запази консистенцията си.

Лечението на фасциит с народни средства ще помогне за справяне с възпалителния процес без използването на фармакологични лекарства. Трябва обаче да бъдете търпеливи, защото въпреки че това лечение е абсолютно безопасно, то не действа толкова бързо, колкото лекарствата.

Приоритетни действия

Въпреки това, лекарствата не могат да се използват безконтролно. Те имат голям брой странични ефекти, по-специално те влияят негативно на лигавицата на стомашно-чревния тракт и могат да провокират развитието на язви и кървене.

Използването на бани при лечението на заболявания

Допълнително предимство на този метод на лечение е, че последващото прилагане на компрес ще осигури по-изразен терапевтичен ефект.

Използването на компреси при лечение на плантарен фасциит

Хрян и сапун за пране. Смелете двата компонента в равни пропорции, разбъркайте добре и поставете върху областта на възпалението. Прикрепете към крака, покрийте с найлонов плик или восъчна хартия и увийте. Препоръчително е тази процедура да се извършва през нощта, така че лекарството да действа върху патологичния фокус възможно най-дълго. Продуктът има антибактериално, противовъзпалително и аналгетично действие. Нанасяйте приложението всеки ден преди лягане, докато се почувствате по-добре.
Слънчогледова тинктура. Отрежете главата на цъфтящо растение и отстранете бялата, пореста каша. Смелете сместа, поставете я в стъклен съд и я напълнете с водка. Течността трябва да покрива слънчогледа с 0,5–1 cm. Оставете продукта на тъмно място за 10-14 дни. Преди употреба прецедете тинктурата и добавете слънчогледово, маслиново, ленено или друго растително масло в съотношение 1:1. Използвайте продукта за втриване и налагане на компреси.
Инфузия на тинтява. За да го приготвите, трябва да смелите корена на растението. 2 с.л. л. залейте с 50 мл вода и оставете за 2 часа. След това време прецедете продукта и намачкайте останалата каша до консистенция на пюре. Поставете сместа върху петата и направете компрес. Продължителността на употреба на лекарството е най-малко 10-12 часа. Следователно процедурата трябва да се направи преди лягане, за да не се налага пациентът да ходи с приложението.
Цвекло и ябълков оцет. За да направите компрес, трябва да настържете зеленчука и да го смесите с ябълков оцет в равни пропорции. Продуктът има изразен омекотяващ, противовъзпалителен и аналгетичен ефект. Единственият му недостатък е, че може да боядиса подметката в червено, което е актуално само в горещия сезон.
Тинктура от бъз. Има изразени противовъзпалителни и антисептични свойства. За да го приготвите, трябва да залеете плодовете с медицински алкохол и да оставите за 5-7 дни. Препоръчително е да направите това в стъклен съд. Използвайте готовия продукт за разтривки и компреси - навлажнете парче памучен плат или марля в течност, нанесете върху болното място и го увийте отгоре.

Използване на мехлеми и разтривки

Има мощен противовъзпалителен ефект. Мехлеми, инфузии, разтривки и други форми на основата му се използват при лечението на много заболявания. За медицина се използват стъблото и листата на растението. За да се засили лечебният ефект, нарязаните части трябва да се поставят във фризера за няколко часа. След това прекарайте през месомелачка и добавете животинска мазнина (свинско, язовец). За 1 част златен мустак ще ви трябват 2 части свинска мас. Продуктът се използва като мехлем, но не се използва за компреси. Лекарството трябва да се съхранява в хладилник, за да запази консистенцията си.

Много опасен. Трябва да започнете да се тревожите още когато почувствате дискомфорт, когато ставате от леглото сутрин.

Диагностика на проблеми

Повечето случаи на болка в краката са причинени от плантарен фасциит. Това възпалително заболяване може да доведе до куцота, а в напреднали случаи пациентите дори не могат да стоят на краката си без чужда помощ.

Можете самостоятелно да подозирате развитието на това заболяване, ако забележите сутрешна болка в стъпалата на краката в областта на петата. Обикновено неприятните усещания отшумяват, а често и напълно изчезват до края на деня. Но те могат да се възобновят след дълга почивка на краката. Не подценявайте заболяване като плантарен фасциит. Симптомите, чието лечение е препоръчително да започне незабавно, стават по-забележими всеки ден. В резултат на това ставането сутрин се превръща в истинско мъчение, а болката не отшумява през целия ден.

При първия проблем е препоръчително да отидете на лекар. Хирургът ще прегледа засегнатия крак и ще назначи рентгенова снимка, за да идентифицира шиповете на петата и да изключи други възможни проблеми. Той също така ще изслуша всичките ви оплаквания и ще изясни кога точно се появява болката. Въз основа на предоставеното от вас описание, визуален преглед и рентгенови данни ще бъде установена окончателната диагноза.

Причини за заболяването

В повечето случаи плантарният фасциит се развива по причина. Хората с плоски стъпала, високи сводове и наднормено тегло са най-податливи на това заболяване. Също така проблемите с фасцията могат да започнат поради внезапен интензивен стрес, редовно носене на високи токчета и други обувки, които са неудобни за краката.

Фасциитът на подметката възниква поради факта, че при ходене и други натоварвания на крака има неправилно разпределение на тежестта. Обикновено човек трябва да почива на външния ръб на стъпалото и след това да се придвижи към вътрешната му страна. Но с наднормено тегло, плоски стъпала и други свързани причини този механизъм се нарушава. Резултатът е преразтягане на фасцията, последвано от микроразкъсвания. Те са тези, които причиняват болка.

Развитие на възпалителния процес

Всички проблеми възникват поради прекомерно натоварване върху плантарната фасция, която свързва костта на петата с предната част на стъпалото и поддържа надлъжния му свод. Най-често връзките се нараняват на мястото, където са прикрепени към петата. В резултат на това се появяват микроразкъсвания, които могат да заздравеят сами. Но постоянното нараняване на тези области води до възпаление на тяхно място, придружено с болка. В повечето случаи плантарният фасциит също е придружен от свръхрастеж на костите на петата. Рентгеновата снимка показва шиповиден растеж.

Струва си да се отбележи, че жените най-често страдат от заболяването и предимно хора над 40 години са податливи на него. Рисковата група включва всички пациенти с наднормено тегло, проблеми с гръбначния стълб, ставни заболявания, наранявания на костите на петата, подагра, нарушения на кръвообращението, плоски стъпала и други подобни проблеми.

Предотвратяване на заболявания

Препоръчително е всеки човек да знае как да избегне заболяване като плантарен фасциит. Лечението на началните етапи на заболяването и превантивните методи са много сходни. Така може да се предотврати развитието на възпалителния процес с помощта на проста гимнастика и упражнения за разтягане. Но не по-малко внимание трябва да се обърне на избора на обувки и стелки. Препоръчително е да използвате ортопедични опции, които осигуряват добра опора за крака.

Не забравяйте за упражненията за равномерно разтягане на плантарната фасция. Всеки ден е препоръчително да търкаляте краката си през всеки вътрешен праг с натиск. За тези цели е подходяща и обикновена бутилка. Друго упражнение, което може да предотврати плантарния фасциит, е разтягането. За да направите това, дърпайте краката си към себе си всеки ден за 10 секунди, повторете това 20 пъти за всеки крак. Разтягането на мускула на прасеца също е ефективен метод.

Лечение на началните стадии на фасциит

Ако сте пренебрегнали превантивните методи и не сте се консултирали с лекар, когато са се появили първите симптоми, тогава най-вероятно ще ви трябват медикаментозни методи. Разбира се, вашият лекар първоначално ще препоръча използването на прости методи, които помагат на повечето пациенти с плантарен фасциит. Симптомите, при които лечението ще бъде ефективно, все още не трябва да са твърде изразени. Тоест, пациентът може да има проблеми с краката, когато става от леглото сутрин. Но през деня усещанията отслабват и изчезват напълно вечерта. В този случай можете да използвате студено: за това можете да търкаляте пластмасова бутилка с лед или просто добре охладена вода с краката си в продължение на 10 минути няколко пъти на ден. Този метод може да облекчи подуването и да намали възпалението.

Също така лекарите в повечето случаи препоръчват намаляване на натоварването на краката, например отказ от дълго ходене и бягане. През нощта лекарят може да препоръча носенето на специални ботуши, които предотвратяват свиването на фасцията по време на почивка. В болнични условия могат да се извършват различни физиотерапевтични процедури, които също дават забележим ефект, възпалението намалява само след няколко сесии.

Медикаментозно лечение

Ако простите методи не дават желания резултат и плантарният фасциит не изчезва, тогава хирурзите могат да препоръчат други начини да се отървете от проблемите. Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни лекарства. Тази група включва продукти, които съдържат ибупрофен, напроксен или обикновен аспирин. Това могат да бъдат лекарства като Motrin, Advil, Aleve, Diclofenac, Indomethacin.

В по-напреднали случаи могат да се предписват кортикостероидни инжекции. Това са специални хормонални лекарства с подчертан противовъзпалителен механизъм на действие. Само лекар може да ги направи, тъй като най-малката грешка при прилагането на тези лекарства може да причини увреждане на фасцията. А това ще провокира плоскостъпие и хронична болка.

Плантарният фасциит е възпалително заболяване на плантарната фасция, което възниква в резултат на прекомерно натоварване на краката и/или нараняване. Развива се постепенно. Характерно е за хора на средна и по-напреднала възраст, в повечето случаи жени. Патологията е по-често на единия крак, но с течение на времето възпалителните и дегенеративни процеси засягат другия крайник.

Плантарната фасция е част от съединителната тъкан, която свързва костта на петата с пръстите на краката. Оформя и поддържа свода на стъпалото, така че при ходене и изправяне целият товар пада върху него. Под въздействието на негативни фактори в плантарната фасция възникват микротравми, които могат да изчезнат сами или да се натрупат и да доведат до възпаление - плантарен фасциит.

Пренебрегването на симптомите ще доведе до по-нататъшно нарушаване на трофизма на околните тъкани. Това може да доведе до появата на израстък (шипа на петата) върху костта на петата, което допълнително ще влоши състоянието на човека.

Причини и рискови фактори

Причините за развитието на плантарен фасциит са следните:

повишено телесно тегло;
заболявания на опорно-двигателния апарат;
плоски стъпала;
продължително натоварване на краката, например работа в изправено положение;
висок свод на стъпалото;
спортни дейности;
нараняване на крака;
грешни обувки.

Рисковите фактори включват възрастта, тъй като настъпват дегенеративни промени в ставите и тъканите на опорно-двигателния апарат. Жените прекарват повече време на краката си от мъжете, така че са изложени на по-голям риск от развитие на плантарен фасциит.

Болестта може да се развие и по време на бременност, тъй като натоварването на краката се увеличава. В допълнение, редица заболявания, като подагра или захарен диабет, също стават провокиращи фактори на патологията.

Признаци и симптоми на заболяването

Основният симптом на плантарен фасциит е болката. Те се характеризират с:

влошаване след продължително ходене или стоене прав;
Сутрин, след като се събудите, ви боли да стъпите на петата;
влошава се вечер;
може да се локализира не само в областта на стъпалото, но и в пръстите и мускулната тъкан на подбедрицата.

Визуално може да има подуване и хиперемия на мястото на възпалението. Постепенно се добавят други симптоми на заболяването:

крампи в краката и краката;
ограничена подвижност;
куцота;
деформация на стъпалото.

Възпалителният процес много рядко се придружава от треска или интоксикация, така че общото здраве, като правило, не страда. Въпреки това, болката, която се увеличава с времето и постепенното разрушаване на тъканите, значително намаляват качеството на живот.

Диагностика

Обикновено диагнозата плантарен фасциит се поставя въз основа на оплакванията на пациента и първоначалния преглед от лекар (ортопед, хирург, терапевт). Трябва да сте готови да кажете на специалиста за такива точки, свързани с хода на заболяването, като: времето, когато болката се появява най-често, наранявания (дори леки), естеството на работата и други.

Лекарят определено ще предпише рентгенова снимка или ЯМР, за да разбере, че симптомите не са свързани с друго заболяване. Случва се, че точно в този момент пациентът научава за съществуването на петата (костен растеж). Възможно е също да се проведе ултразвуково изследване. Показва подуване на фасциалната тъкан.

В допълнение към горното, за оценка на състоянието на нервните клетки и мускулната тъкан, специалистът може да назначи редица изследвания. Те ще покажат нивото на мускулния тонус, рефлексната проводимост и други показатели, които ще помогнат за коригиране на тактиката на лечение.

Медицинска терапия

Лечението на плантарен фасциит е продължително и сложно. Терапевтичната тактика зависи от степента на развитие на заболяването. Ако на много ранен етап можете да се справите с домашно лечение, състоящо се от народни средства, гимнастика и масаж, тогава по-късно са показани инжекции с лекарства или операция (в краен случай). Продължителността на терапията може да достигне 2 години.

Народна медицина

Сред лекарствата се предпочитат НСПВС. Те се предписват най-често под формата на мехлеми, гелове и таблетки. Те обаче могат да се използват и под формата на инжекции. Това са например диклофенак, индометацин и техните аналози и др.

В допълнение към нестероидните противовъзпалителни средства, в трудни случаи са показани курсове на корстистероиди. Такива лекарства не могат да се използват самостоятелно, те се използват само според предписанието на лекар. Възможно е да се прилагат инжекции директно в подметката. Това дава възможност бързо да се отървете от болката. Често обаче не се използва, тъй като методът допринася за разрушаването на фасцията.

Физиотерапевтични процедури

Физиотерапевтичните процедури са насочени към премахване на подуване и възпаление, ускоряване на регенерацията на тъканите, възстановяване на трофизма, нервната проводимост и други процеси. При лечението на плантарен фасциит се използват методи като:

ултрафонофореза;
лазерно лъчение;
магнитно поле;
терапия с ударна вълна;
парафинотерапия и др.

Масажът се използва активно като един от методите на физиотерапията. Подобрява подвижността на връзките, мускулите и ставите, повишава кръвния и лимфния поток в увредените тъкани. Масажните сесии се съчетават добре с гимнастическите упражнения.

етносука

Традиционната медицина, както и официалната медицина, разполага с голям арсенал от средства и методи за лечение на плантарен фасциит. По принцип това са външни средства: мехлеми, направени самостоятелно, компреси, лосиони, приложения, вани.

ВНИМАНИЕ!По-голям ефект може да се постигне, ако комбинирате няколко процедури едновременно. Например след баня нанесете мехлем. Мястото може да се увие в целофан и след това да се увие.

Следните рецепти могат да се използват за лечение на плантарен фасциит:

изпарете краката си за половин час в силен физиологичен разтвор;
дръжте краката си в разтвор на сода и йод за 10 минути (на литър се нуждаете от 7-10 грама бикарбонат и 10 капки йод):
вземете водка, оцет (12%), терпентин - смесете всичко в равни количества, задръжте крака в сместа, докато се охлади;
запарете счукания корен от тинтява с вряла вода за няколко часа и след това го нанесете под формата на паста върху засегнатата област за една нощ като компрес;
залейте плодовете от бъз с алкохол, натрийте стъпалото с тинктурата, увийте топло петата след процедурата.

Преди да използвате традиционните методи, трябва да запомните възможността за алергична реакция към растителни и други съединения и първо да проведете тест върху малък участък от кожата.

Ортопедични устройства

Използването на ортопедични устройства е важно условие за ефективното лечение на фасциит на петата. Например, преди лягане трябва да носите специална ортеза. Това е вид обувка или ботуш, който помага за разтягане на фасцията, докато човек си почива.

Също така трябва да закупите ортопедични стелки, не за един ранен крак, а за двата. Подпорите за свод поддържат свода на стъпалото и облекчават натоварването на тъканта. Те могат да бъдат поръчани индивидуално в специализирани центрове.

Физиотерапия

Ключът към успешното въздействие на физиотерапията е нейната редовност. Упражненията трябва да се изпълняват няколко пъти на ден. Не забравяйте да го правите сутрин и вечер. Те не само помагат за разтягане на фасцията, но и укрепват и повишават нейната еластичност. Това помага за облекчаване на болката и предотвратява нараняване на крака.

Има различни упражнения, насочени към лечение на плантарен фасциит, някои от тях са представени по-долу.

Вземете бутилка с лед или малка топка и я търкаляйте с крак на пода, без да повдигате краката си.
Докато седите, поставете крака си здраво на пода. С ръцете си дръпнете палеца нагоре към пищяла.
Докато лежите или полуседнете, издърпайте пръстите на крака към себе си. Можете да го направите без опора, с ръце или с кърпа.
Извършвайте кръгови движения с краката в изпънати крака.

ВАЖНО!За да не нараните допълнително крака си, трябва да правите всяко упражнение малко, но често. 2-4 серии от 30 секунди ще бъдат достатъчни.

След като изпълните упражненията, трябва да поставите лента върху крака си. Това е специална еластична лента, която спомага за фиксирана позиция на фасцията и осигурява нейната опора.

Хирургията като краен метод на лечение

Хирургията за лечение на плантарен фасциит е крайна мярка. Използва се само когато болката стане непоносима, дегенеративните процеси се развиват бързо и консервативните методи не носят облекчение поне шест месеца.

Най-често операцията се извършва с ендоскопско оборудване. С този подход заздравяването настъпва по-бързо и процесът се понася по-лесно. При извършване на манипулации хирургът може да направи частичен разрез на фасцията в областта на петата или да я отреже напълно.

Хирургията помага за премахване на болката само в 70-75% от случаите. При други пациенти болката не изчезва. В допълнение, този подход има висок риск от усложнения: увреждане на нервните влакна, развитие на тумор (неврома), инфекция и др.

Прогноза

С правилния подход към лечението прогнозата за плантарен фасциит е благоприятна. Ако симптомите се игнорират, лечението изисква големи физически, морални и материални разходи. Ето защо е необходимо да се свържете с специалист своевременно.

Поне като системни отклонения, тъй като еднократни, временни проблеми, разбира се, могат да възникнат и тук. Но нарушенията, които засягат дълбоките структури на органа, се локализират предимно тук. Или започнете от тук. Дълго време дори не подозираме за тях или пренебрегваме първите сигнали. За доста дълъг период от време това ни се получава доста лесно. Нещо повече: ние често обвиняваме самите пръсти и петата за проблеми с пръстите или петата, без да подозираме, че техните вече изразени патологии са пряко свързани с все още непроявената болест на свода на стъпалото.

Неочакван ход на мисли, нали? Въпреки това, това е така: сводът на стъпалото свързва двата си поддържащи края един с друг. Както си спомняме, той се формира от набор от изпъкнали метатарзални кости, връзки, които могат частично да движат тези кости, и фасция - най-големият и най-мощен мускул на стъпалото. Поради факта, че сводът на стъпалото служи като мост, свързващ петата с пръстите, нарушенията на неговите структури много често първо се проявяват като заболявания на единия от двата края на този мост. И в това няма нищо изненадващо.

Синдромът на стегнатото стъпало е по същество първото предупреждение, сигнал за началото на фасциит. Тоест възпалението на фасцията е следващият етап - самата болест. Както всичко, което в медицината се нарича синдром, напрегнатият крак е цял комплекс от усещания, а усещанията са доста различни. Всеки от тях поотделно е изразен доста слабо и може да не привлече необходимото внимание от наша страна. Всички заедно обаче създават доста силен дискомфорт, предизвиквайки желание да се разделят с него, когато се върнат у дома.

Напрегнатият крак обикновено боли както по време на движение, така и в покой. Още повече, че боли подметката - не петата, а целият свод чак до върха на пръстите. Опитите инстинктивно да придърпате пръстите към себе си без помощта на ръцете са трудни – сводът на стъпалото буквално не иска да се изправи, пръстите са свити и притиснати към основата си. Възможно е кракът да се изправи с помощта на ръката, но болезнената болка се засилва значително. И когато пуснем крака, разбираме, че той се е върнал в предишното си изкривено положение и с това не сме постигнали нищо.

Това не е изненадващо: това явление означава, че мускулното влакно, което е естествено много гъвкаво и лесно разтегливо, постепенно губи своята еластичност. Най-вероятно поради постоянни и твърде чести микроскопични разкъсвания вътре в него. Обикновено такива разкъсвания се получават, когато всеки мускул работи. И на теория би трябвало лесно да се възстановяват благодарение на способността на мускулите да израстват две или три нови на мястото на всяка мъртва клетка. Тази характеристика на мускулните влакна се нарича хиперкомпенсация. И съществува, за да може следващия път мускулите да свършат повече работа от предишния път. Надлъжната набраздена мускулна тъкан е по-малко предразположена към растеж от набраздената мускулна тъкан, но в една или друга степен свръхкомпенсацията е характерна за всеки мускул на тялото, дори за сърцето.

Разбира се, въпросът защо нормалният механизъм се проваля в този случай остава открит. Това може да се случи и поради нарушение на кръвоснабдяването на фасцията - например при артроза, дълбока венозна тромбоза или разрушаване на капилярите в резултат на диабет. От друга страна, Пеле, който имаше вроден захарен диабет, успя някак да живее пълноценен и жизнен живот във футбола и да поддържа отлично кръвоснабдяване на краката си повече от десет години в големия спорт...

Всъщност фасцията много по-често губи способността си да се регенерира поради друго явление, характерно за мускулите, което разгледахме по-горе. Мускул, който често замръзва в напрегнато положение за дълго време, ще се отпусне сам за известно време, веднага след края на натоварването. Но постепенно ще загуби тази способност, тъй като такъв ритъм на работа (напрежение, а след 8 часа - отпускане) не е нормален за мускулите. Те могат да го издържат без последствия веднъж или могат да го издържат доста често, на повече или по-малко внушителни интервали. Но когато статичното напрежение (а динамичното напрежение означава „свиване-отпускане“) се превърне в основен принцип на тяхната работа, всички дегенеративни явления, които можем да си представим, бързо започват в тях. Следователно напрегнатото стъпало е резултат от действително натоварване в продължение на много часове през деня и загуба на способността да се отпуснете сами дори вечер.

При много пациенти болката при разтягане на свода и склонността на пръстите да се свиват в нещо като юмрук се придружава от усещане за парене в петите при продължително стоене върху тях. Да речем, когато стоим неподвижно известно време или легнем на пода/леглото, свивайки коленете си и опирайки петите си на пода. В допълнение, синдромът на стегнатото стъпало включва честа болезнена болка при разтягане на краката, тоест не към себе си, както правехме, когато се опитвахме да се разтегнем, а далеч от себе си, както бихме направили, ако искахме да стоим на пръсти. Такава болка вече не е свързана със загуба на гъвкавост на фасциалното влакно, а с неговия спазъм. Когато се опитаме да го напрегнем, спазъмът се засилва, а влакната му притискат връзките на метатарзалните кости.

Ако по време на периоди на бездействие и почивка изпитваме подобни усещания, трябва да разберем, че вече имаме слаб възпалителен процес. И че без спешни мерки от наша страна няма да изчезне от само себе си - ще доведе до следващия кръг от усещания, наречен плантарен фасциит.

Причини за фасциит

Фасциитът е възпаление на фасцията. Както вече споменахме, този мускул ни позволява да огънем пръстите на краката надолу, като в балет. И ако искаме да го усетим под свода, най-лесният начин да го направим е като поставим пръстите си вътре в свода, малко по-близо до петата, и размахваме палеца във въздуха.

Защо фасцията може да се възпали? По някаква причина по-голямата част от населението на планетата без медицинско образование вярва, че възпалението и сепсисът са синоними. В повечето случаи това, което виждаме в телата си, наистина е сепсис – възпаление в резултат на инфекция. Но малко по-малък процент от случаите са свързани с асептично възпаление, което протича без инфекция, в резултат на хронично увреждане на тъканите.

Ние разбираме какво е хронично нараняване: това е името, дадено на резултата от незначително увреждане, което възниква, когато тази тъкан или кост е изложена на някакъв негативен фактор за дълго време. Хроничните увреждания никога не са тежки по отношение на броя на засегнатите зони и дълбочината на промените в тях. Бързото отърваване от тях обаче е рядък сценарий. По същия начин след такива епизоди е трудно да се постигне пълно възстановяване на тъканите. Възпаленията, които възникват на местата на хронично нараняване, не са инфекциозни, въпреки че инфекцията може да настъпи по-късно. Вече сме виждали подобен сценарий – току-що. когато говореха за напукани пети. Но казахме, че фасциитът възниква в резултат на хронично увреждане на фасцията. Какво може да доведе до това?

Отговорът е очевиден: разбира се, натоварването на крака, което възниква по време на ходене или в други специални ситуации. Например, това заболяване често се появява при танцьори, включително балетисти, гимнастички и циркови акробати. Между другото, професионалният фасциит е най-близо до острия по своите прояви и курс. Започва внезапно, болезнено е и обезпокоява танцьора за дълго време. У нас се развива по-скоро като хронично заболяване, но при определени обстоятелства се лекува по-лесно.

Фасциитът възниква, когато се окаже твърде силен натиск върху средата на стъпалото. В млада възраст причината за това може да е наднорменото тегло или любовта към обувки, чиято горна част е по-широка от долната. Повечето дамски обувки са изработени според този тип. Нека обърнем внимание на красавиците около нас: независимо дали са с токчета или подметки, костите на палците и малките им пръсти със сигурност стърчат така, че леко излизат отвъд подметката. В същото време мъжките обувки най-често изглеждат различно: очертанията на подметката, когато погледнете носа на обувката отгоре, се виждат ясно - заедно с шевния шев.

Съгласни сме, че моделът „подметката е по-широка от горната част“ изглежда малко по-малко елегантен и прилича или на пачи крак, или на перки за гмуркане. Особено ако човек има естествено широки крака. По-голямата част от нежния пол смята, че краката им са далеч от идеала за красота - тоест твърде широки и прекалено дълги. Подобно на китайките, съвременните европейски дами са сигурни, че колкото по-миниатюрно изглежда едно женско стъпало, толкова по-близо до съвършенството е то. Оттук и характеристиките на обувките, направени за масова употреба.

По принцип обувките с наклон надолу могат не само да причинят фасциит поради автоматичното навиване на стъпалото при ходене. Характеризира се с изключителна нестабилност, кракът непрекъснато се стреми да се плъзне от него навън или навътре. Това е напълно независимо от навика на собственика да носи обувки от този тип, формата на краката, позата и състоянието на скелета. Тези видове зимни ботуши значително увеличават вероятността от сериозно нараняване при падане, да не говорим за вероятността от самото падане. А демисезонното и лятното време може да ускори развитието на деформираща артроза на глезена и коляното. И водят до деформация на пръстите на краката (особено малките пръсти), появата на сериозни кожни проблеми на пръстите - врастнали сухи мазоли и мазоли. От страна на петата картината е още по-малко обнадеждаваща, тъй като хроничният фасциит се смята за една от причините за развитието на шипове на петата.Невинаги обаче вината са обувките и пристрастяването към естествения антидепресант - сладкото. Фасциитът често се развива при хора, които, напротив, се стремят по всякакъв начин да поддържат добра физическа форма, като играят спорт. Например, това може да бъде причинено от интензивна работа в почти всички уреди за упражнения за мускулите на краката, всякакъв вид танци и лека атлетика, накрая. И тогава фасциитът често се проявява като възрастово явление - тъй като сводът на стъпалото се изправя и сплесква с годините. Това важи особено за хора, които са родени с относително висок свод. С тази анатомична характеристика вероятността от фасциит се увеличава значително, тъй като почти всяко продължително натоварване, което кара дъгата да „провисне“ към пода, води до прекомерно напрежение във фасциалното влакно.

Симптоми и признаци на фасциит

Колкото и странно да звучи, основният симптом на фасциит е тъпа, болезнена, изразена болка в подметката, с ясен акцент върху петата, а не върху пръста. При остър (доколкото може да бъде остър при фасциит) процес, болката се появява буквално всеки път, когато се опитате да станете на крака след почивка от повече от 30 минути. Също така, острият фасциит често се придружава от леко подуване на областта между петата и прилежащата част на свода, повишаване на температурата в цялата кухина на свода, подуване след продължително натоварване и скованост на стъпалото, което е особено забележимо в края на крачка, при избутване на пръстите на краката назад.

Хроничният фасциит също причинява болка, но най-често само след наистина дълга почивка, да речем, през нощта. Първите стъпки след събуждане са трудни за пациента, тъй като болката по това време може да бъде остра и дори стрелба. Подвижността на крака във всички моменти, когато трябва да се повдигнем на пръсти, е значително намалена. Но след известно време усещанията притъпяват и преминават. Пациентите с фасциит не са склонни да накуцват при ходене, когато стъпалото вече е „разработено“ след сън. И освен тези първи стъпки, които се дават много трудно, болестта може и да не напомня за себе си.

Пациентите с това заболяване могат дори да посещават тренировки според обичайния си график и да издържат на обичайното натоварване на краката си, въпреки че вече не са предопределени да издържат на състезателни натоварвания. Всеки продуктивен ден или тренировка обаче само влошава сутрешните усещания в болния крак. В допълнение, хората, които са повече или по-малко внимателни към себе си, могат да забележат, че през втората половина на плодотворен (особено за краката) ден в болния крак се появява усещане за топлина и болезнена тежест.

Лечение на стресирано стъпало и фасциит

Самолечението на стегнатото стъпало (като първи индикатор за проблеми с фасцията) е напълно възможно и няма да бъде особено трудно за никого. Основното тук е да спрете да се заблуждавате, че няколко почти интуитивни разтривания с пръсти ще решат проблема. Интуитивно правим всичко правилно - искаме да месим, разтриваме, масажираме болното място... По същия начин естествените умения за самолечение ни казват да затоплим мястото на възпалението или, обратно, да приложим лед върху областта на синината.

Струва си да се вслушвате в тези инстинкти, но слушайте по-внимателно. Ако смятаме, че стъпалото има нужда от масаж, трябва да разберем, че масаж, направен за 3-5 секунди, не е помогнал на никого по никакъв начин. Вярно, инстинктът няма да ни каже последното - ще трябва да го разберем с помощта на разума.

Всъщност същността на настоящия ни проблем е, че фасциалното влакно е леко увредено (засега не), има спазъм в него и вероятно застой на кръвта. След две до четири седмици този застой ще се превърне в основата на обширно възпаление, така че би било по-разумно да го премахнете сега, докато можем да постигнем бърз и добър резултат. Ако направим всичко правилно и положим минимум усилия, дори няма да е необходимо да се преобуваме, да поставяме някакви специални стелки или да се интересуваме от опори за сводове, направени специално за нас...

Ако обаче краката ни периодично получават някакъв вид стрес в допълнение към нормалното ходене (всъщност всеки спорт, включително плуване), определено трябва да се откажем от него за период до две седмици. В повечето случаи лечението отнема около една седмица, понякога няколко дни повече. Нека се успокоим със знанието, че ще лекуваме фасциит много по-дълго и без никаква гаранция, че еластичността на влакното ще бъде напълно възстановена. И когато утехата проработи, ще започнем лечението.

Лечение на стресиран крак

Често хроничният спазъм на мускулите на краката отразява общото състояние на нервната система на тялото. Отрицателният стрес, общото психологическо напрежение, претоварването на кората на главния мозък с информация - всичко това е незаменим атрибут на съвременния живот. Работата на мускулите се контролира от неврони, така че тяхното общо възбуждане и претоварване просто не може да не създаде джобове на мускулно напрежение. Освен това мускулната активност и тонусът силно зависят от количеството хормони на стреса в кръвта, особено адреналин.

Нека просто кажем: силата на влиянието на кората върху мускулите на тялото (и мускулите на тялото върху процесите, които са основни за целия организъм) не трябва да се подценява. Ако винаги сме „на ръба“, не знаем как да се успокоим навреме и оставим неприятностите на деня пред вратата, постепенно пръстите ни ще започнат рефлексивно да се свиват в юмруци не само на краката, но и на ръце. И тогава или ще бъдат използвани тези юмруци, или ще се окажем с кардиолог с хипертония, аритмия, ангина пекторис и още няколко единици в „букета“.

Ако проблемите ни с краката са пряко свързани със стреса, то те ще се наблюдават и в двете фасции в еднаква степен. Освен това те ще се влошават всеки път. когато сме по-нервни от обикновено. Разбира се, ако в името на експеримента временно сменим обувките си с ортопедични, при чисто нервно напрежение това няма да даде никакъв резултат.

Като цяло трябва да помним, че стегнатото стъпало е синдром, който засяга и двата крака едновременно. Резултатът от стреса засяга еднакво и двата крака и рядко прогресира до фасциит. Но при физическо нараняване ще получим по-изразени симптоми само в единия крак. Обикновено говорим за крака, на който петата се износва по-бързо и чорапът се смъква. Или кракът отстрани на тази, така да се каже, ръка, в която най-често носим обикновена и чанта за хранителни стоки.

Няма да навлизаме в подробности за същността на знаците. За да разберем защо имаме различни натоварвания на различните крака, ще трябва да се подложим на пълно и най-задълбочено изследване на цялата опорно-двигателна система. Може да имаме сколиоза (изкривяване в скапуларната област) или кифоза на лумбалната област. Може би е имало някаква травма в детството или просто в отдавна забравени от нас времена. Или може би вече имаме явления, свързани с възрастта, или мускулите са неравномерно развити в определени части на тялото ... Може да има много причини, но същността на проблема винаги е една и съща: особеностите на физическото развитие на костите и мускулите на цялото тяло неминуемо се отразяват на състоянието на краката ни. Доста често се оказва така. че единият крак страда повече от другия - всичко зависи от местоположението на дефекта.

В случай на очевиден неврологичен синдром ще трябва да обърнем голямо внимание на облекчаването на стреса. Най-простият вариант е известен на всички: един месец на леки билкови антидепресанти. Например, тинктура от motherwort или валериана. Можете също да се съсредоточите върху по-модерни лекарства: "Novopassite", "Persen-ne", "Notte" и др. Ако проблемът е по-скоро като нараняване (единият крак се чувства много по-напрегнат вечер от другия), не няма нужда да приемам антидепресанти. Но и в двата случая, заедно с други мерки като релаксиращи бани, ароматерапия и медитация, ще трябва да обърнем внимание на фасцията, нейните влакна и нейното състояние.

Нашият проблем сега е следният. че фасцията е загубила способността си да се изправя сама. Това явление не е толкова ново за нашето тяло. Никога ли не сме имали болки във врата след дълъг ден пред компютъра? Или не сте имали „лумбаго“ в долната част на гърба след „шоков“ уикенд, прекаран в лятната ви вила? Разбира се, и двете са се случвали – поне веднъж в живота, но това се случва на всеки човек по света.

Сега горе-долу същото се случва с фасцията - тя се е свила и не може да се отпусне. Знаем, че най-доброто средство срещу подобни спазми е масажът – за предпочитане дълбочинен. След това можете да приложите суха топлина върху засегнатата област. На следващия ден след двете процедури на това място ще се появи "луксозен" хематом - кръв, освободена чрез масаж от компресираната област на мускула. Но ефирната лекота на движение, която ще открием в тази област, ще ни се стори позната, но усещане, забравено в детството.

Ако сме правили това преди, ще можем да го разберем и с крака. Ако лекувахме долната част на гърба и рамото с нелепи компреси от лед или, обратно, горчица и фиксиращи превръзки, всеки път правихме голяма грешка. А именно те премахнаха следствието вместо причината. Отсега нататък ще знаем, че спазъмът се различава от изкълчването само по едно условие: ако получим „изстрел“, докато се опитваме да издърпаме повече от 20 кг. Определено имаме изкълчване. И ако „изстреля“ при рязко движение (когато се хванахме за парапета в метрото), няма какво да увреди мускулите и имаме нормален спазъм.

Топъл компрес със сигурност ще помогне. От трети до пети път, но ще помогне. Вървим една седмица, без да можем да обърнем глава в болезнената посока дори на милиметър. Освен това имаме много проблеми да приемаме обезболяващи денонощно. Тогава ще живеем спокойно още една седмица, след като болката от това „лумбаго“ постепенно отшуми. И в крайна сметка ситуацията неизбежно ще се повтори - ситуация, която в действителност можеше да бъде напълно разрешена за часове и предотвратена за много дълго време...

И така, първото нещо, което трябва да научите как да правите при синдрома на стегнатите крака, е масажът на краката. За предпочитане и двете, дори ако едната не ви безпокои цял час или ви притеснява малко. Трябва да заемем всяка подходяща позиция, в която можем свободно, с каквото и да е усилие да натискаме пръстите си в свода на стъпалото. Фасцията е сравнително голям мускул, по-точно най-големият мускул на стъпалото, но размерът му не може да се сравни дори с трицепсния мускул на предмишницата. Затова нейният масаж не изисква специални умения или свръхестествени усилия. Основното нещо, което трябва да запомните е, че най-малкият натиск с подложката на пръста дълбоко в подутата и прищипана нишка неизбежно ще бъде болезнен.

Ако някога сме били в кабинета на масажист, сигурно си спомняме: той предупреди, че ще боли, и спази обещанието си. Така че болката ще остане - пареща, болезнена, но без "лумбаго". Трябва да се помни, че това не само не е причина да спрете загряването - то е причина да го продължите. В това няма нищо ненормално. За сравнение и за да се уверим, нека натиснете пръста си по-дълбоко в някоя точка от повърхността, да речем, на бедрото или седалището. И като почувстваме същата болка там, ще повторим експеримента с всяка точка, например китката. Нищо подобно, нали?

Трябва да направим два извода от експеримента:

болката при натискане вътре във влакната на фасцията не се отнася само за нея. Точно по същия начин ще боли всеки пренатоварен и подут мускул, което означава, че по време на масаж не го нараняваме. Ние я травмирахме много по-рано;
Сравнявайки колко болят мускулите на ръцете и краката, лесно можем да познаем кои се нуждаят повече от нашата помощ и по каква причина. В нашия обикновен живот нашите ръце не вършат дори една трета от работата, която се пада на краката ни. Така че защо наистина ще се разболеят? Ако ни е трудно да издържим, нека опитаме един трик и да направим няколко дълбоки целеви натиска с елемента „завинтване на винт“ на различни места на мускула. Пускаме, свиваме и изчакваме докато паренето на местата, където сме натиснали, отшуми. След това ще повторим. От време на време болката се притъпява, постепенно преминавайки от парене в нещо като сърбеж. Това е просто страхотно и когато усещанията станат повече или по-малко поносими, можем значително да ускорим процеса, като започнем непрекъснат, интензивен масаж на цялата дъга.

Ще трябва да издържим такава болезнена процедура само за първи път, въпреки че няма да можем без цялостен, дълбок масаж на краката, който отваря нашия терапевтичен сезон. Това определено трябва да се направи веднъж, дори ако поради наднормено тегло или загуба на гъвкавост трябва да прибегнем до външна помощ.

Докато не премахнем спазъма, който държи мускула напрегнат със седмици, няма да възстановим кръвообращението в него с никакви трикове. Докато застоялата кръв не напусне съдовете, мускулът няма да може да започне възстановяването на своите влакна. Тук няма изход - ще трябва по някакъв начин да се измислите и да сте търпеливи.

За по-нататъшно поддържане на нормалната мускулна функция, дълбокият масаж на неговите влакна може да се прави не повече от два пъти седмично. И по време на втория сеанс ние самите ще почувстваме, че няма и следа от болката, която изпитахме първия път, най-много мускулът леко да боли при първия натиск. И в интервала между такова дълбоко въздействие можем да се ограничим до няколко прости упражнения, които ще помогнат за облекчаване на умората през деня и ще помогнат на краката да се отпуснат за няколко минути. Между другото, много от тези техники подобряват общото благосъстояние и възвръщат доброто настроение дори след ден, пълен с неприятни събития:

Да си купим гумена или пластмасова постелка от магазина с добре изрязан релеф на повърхността. Само килим със заострен „декор“ трябва да се вземе само при едно условие - ако тези шипове са меки и не увреждат кожата. Такова килимче можете да тропате сутрин, като го поставите точно пред леглото или на дъното на ваната, когато се къпем. Релаксиращо упражнение с релефна постелка трябва да се извършва вечер, като се пуска струя топла вода върху нея. Тоник сутрин е струйка хладка вода. Докато ходим върху парче импровизиран масажор, не забравяйте да разтриете краката си върху него, изправете (дори разпръснете) и дръпнете пръстите си няколко пъти. Погладете ги с релефни подложки. Процедурата трябва да се извършва най-малко 15 минути.
Можем да отгледаме многократно подобрена версия на масажора със собствените си ръце или да го донесем от лятна почивка на море. Порасналата чаша е, разбира се, специалната трева, която се използва за засяване на футболни игрища. Той е много непретенциозен, дебел, мек и силно устойчив на опити за изкореняване. Не е разумно да отглеждате един от тях във вашата лятна вила, защото заедно с плевелите той ще „удуши“ градинските растения. Но у дома често се засява като храна за домашни любимци, тъй като котките лесно хапят тази трева. Ще ни трябва широка тава, изработена от здрав материал, с перфорирано дъно на няколко места - така че водата за напояване да не се натрупва на дъното. Трябва да изсипете слой почва в леген (по-подходяща е универсална смес), да засеете тревата, да я полеете и да поставите тавата на място, където ще получава слънчева светлина. Естествено, ако в къщата има котки, тавата трябва да се постави на място, недостъпно за тях. В противен случай няма да видим тази трева като ушите си. Когато поникне, всяка вечер трябва да се разхождате по корицата му - така, както бихме направили за собствено удоволствие, в обикновена трева. Бавно, с удоволствие, с приятни мисли в главата, трябва да се „разходите“ през домашната си поляна в продължение на 15-20 минути. Симулаторът, който можем да вземем от пътуване до морето, се нарича пясък или крайбрежни камъчета. Трябва да съберете поне 2 кг от него и след като се приберете у дома, внимателно го сортирайте, изплакнете и изсушете. Пясъкът трябва да съдържа по-малко фрагменти от черупки и е по-добре да изберете средни камъчета, без големи камъни. За упражнения трябва да изсипете парче лято, донесено от морето, в широка купа, изработена от устойчив материал, и да се разходите по него - 15-20 минути са достатъчни.
Също така е възможно да се направи без всички тези устройства, които изискват грижи и усилия за доставка. Съвременните производители на домакински уреди ни предлагат широка гама от масажори за крака и вани с масажни функции. Ако не можем сами да масажираме краката, масажорът трябва да се използва на различни режими и всяка вечер. Комбинирането му с релаксираща вана за крака ще бъде много успешна идея. В края на всяка масажна работа ще се опитаме леко да издърпаме фасцията, за да контролираме по-добре ефективността на предприетите мерки. За да направите това, нека хванем пръстите на краката си с пръсти и плавно ги издърпайте към глезена, към себе си.Ако всичко е наред, ще можем да издърпаме пръстите на краката свободно, почти без усилие. Лека болка ще се усети равномерно по цялата площ на свода и подметката. Ако не, разтягането ще бъде толкова трудно, колкото винаги; болката в началото на петата ще бъде по-изразена, отколкото другаде. И всеки опит да предприемете противоположно действие (наведете крака надолу, както в балета) ще завърши с болезнен спазъм в целия свод.

Лечение на фасциит

От само себе си се разбира, че не всички препоръки, дадени в предишния раздел, се отнасят за фасциита. Така че опитите да издърпате чорапите си към или от вас с фасциит са опасни и обречени на провал. Ще боли, кракът няма да иска да се разтяга и веднага ще се върне в предишното си положение. И чувствата ни от всичко това няма да се подобрят, а по-скоро ще се влошат – както сега, така и сутринта.

Лечението на фасциит ще отнеме много повече време, отколкото лечение на разтегнат крак. И започването на терапията трябва да бъде несравнимо по-плавно. Масажът на етапа на съществуващо възпаление не само няма да помогне, но и може да причини сериозна вреда. Между другото, в допълнение към масажа, акупунктурата никога не трябва да се използва при фасциит.

Първото нещо, което трябва да направим, е да премахнем максимално натоварването от фасцията, прехвърляйки го върху всяка друга част на стъпалото или обувката. Високите токчета, тесните пръсти, платформите, твърдите полиуретанови и тежките гумени подметки определено ще трябва да бъдат изоставени по време на лечението. Необходимо е да преминете към спортни обувки и не забравяйте да поставите ортопедични стелки в тях. При напреднал фасциит сводът на болното стъпало може да се деформира. Тогава походката на пациента става подобна на едностранно плоскостъпие. Плюс това засегнатият крак се оттласква от пода, когато стъпва не с пръстите, а със средата на свода, което само задълбочава разликата в движението на двата различни крака. Следователно само спортните обувки тук няма да са достатъчни: възпаленият мускул отдавна вече не поддържа свода, както би трябвало нормално. И тази функция временно ще трябва да бъде поета от всички допълнителни устройства, които можем да изберем индивидуално.

Ами що се отнася до стелките, най-добре ги правете по поръчка, според мерките на вашите крака. Но можете да закупите и готови - след най-внимателното напасване, разбира се. А при избора на маратонки трябва да се съобразяваме с дизайна им, тъй като спортните обувки също могат да бъдат различни, оптимизирани за различни спортове.

Нашите маратонки трябва да имат:

лека и еластична подметка от дунапрен, покрита със слой каучук само върху подметката - за да не се износва прекалено бързо;
Уверена опора на петата и пръстите. Тоест, маратонки с пета, образувана от поредица от гумени пружини или подметка, формована във формата на подкова. изглежда необичайно, което може да привлече вниманието ни. Но този тип обувки са предназначени за спортове, които изискват често скачане в различни посоки. В него играят баскетбол и тенис, правят спринт и совалково бягане и т.н. Но те изобщо не са подходящи за нас поради трудния баланс на петата при всяко движение. Следователно петата на подметката на нашите маратонки трябва да е твърда;
петата в нашите маратонки трябва да е с 5-7 мм по-висока от пръста. Това повдигане е еднакво необходимо както за мъжете, така и за жените - за да се избегне ефектът на изхвърляне на тялото назад;
средната част на подметката трябва да следва естествената форма на стъпалото (отпечатъкът от обувката трябва да следва контура на нормален крак, а не равен, т.е. вътрешността на подметката не трябва да се отпечатва на пода) ;
подметката в средната част трябва да бъде снабдена с твърди външни подпори. Обикновено те са формовани от твърда пластмаса (много по-твърда от всяка друга част на подметката) и боядисани в различни цветове. Тоест те изпълняват и декоративна функция. Опорите за стъпалото, от които се нуждаем, ще бъдат широки, леко вдлъбнати навътре, разположени по протежение на подметката, а не напречно на нея;
подметката на пръстите не може да бъде твърде тънка. Тоест дебелината му не трябва да е по-малка от 1 см. Обувките с тънки подметки изглеждат по-елегантни, но трябва да помним, че няма да можем да се изправим на пръсти сами. Затова при всяка стъпка между вдървените ни пръсти и пода трябва да има подложка - амортисьор - способен да се огъне под натиска на подложките;
върховете на маратонките да са достатъчно широки и високи, така че пръстите да са свободни в тях, а при желание дори леко да ги разместим;
Горната част на обувката отстрани в средата трябва леко да се стеснява - в съответствие с естественото стесняване на крака на това място. Обувките, наречени „обувки“ (специален тип младежки обувки, маратонки с равни подметки, умишлено разширени отстрани), изискват много усилия от краката, за да ги задържат на крака. Тъй като „обувките“ почти не са закрепени с връзки, усещането от носенето им в много отношения напомня на ходене със сандали – обувките удрят петата при всяка стъпка и са склонни да се събуят. Сандалите без фиксиране на петата не са подходящи за всяка мода, а при фасциит подобен ефект е противопоказан.

Забранено ни е да масажираме фасцията при това състояние на нещата. Определено обаче трябва да започнем бавно да облекчаваме спазма и умората на нейните влакна, в противен случай това лечение може да продължи месеци, почти пропиляно. Възниква въпросът как да разтегнем влакното, без да прибягваме до активно загряване, което то може да не издържи?

Както вече споменахме, основният враг на мускулите не е голямото тегло или ритмичната, интензивна, продължителна работа. Всъщност те могат да работят, постоянно се свиват и отпускат, с часове и това няма да им донесе никакви проблеми. Ако се сещаме да им доставяме навреме нови порции захар с храната, няма да се случи нищо трагично – просто ще се изморят доста. Но ако принудим мускулите на тялото да замръзнат за дълго време в напрегната позиция, винаги ще имаме много усложнения дори и без тежести в ръцете си. Оттук и заключението: нашата фасция в нормален режим не работи както трябва.

Може би това се дължи на наднорменото ни тегло. Може би фактът е, че с годините нашите метатарзални кости се изправят, сводът на стъпалото хлътва към пода и разтяга фасцията повече, отколкото трябва. Може би нашият навик е да носим тежести само в едната си ръка. Възможно е дори да сме падали точно на този крак дълго време поради някакви проблеми със стойката или костите на сакрума/таза. Във всеки случай, когато ходеше, тя се напрягаше повече от обикновено за дълго време и оставаше в това състояние повече от необходимото. И сега, с напредването на патологията, самото му влакно вече е подложено на дегенерация. Тоест не може да се възстанови след натоварване поради нарушено кръвоснабдяване и просто колабира.

Вече сме свалили товара от него, оставете новите ни маратонки и вмъкнатите в тях стелки да свършат работата за мускула. Остава да се опитаме да ускорим процеса на резорбция на кръвни съсиреци в неговите влакна поради по-разнообразни движения на тези влакна без тежест. И, разбира се, не без помощта на физиотерапевтични процедури.

За да върнем фасцията към усещането за нормална работа на компресия-напрежение, ще използваме гимнастика за краката:

Да събуем чехлите и чорапите от краката си, да седнем на пода без килим, да свием коленете си и да ги придърпаме към себе си, за да могат босите ни крака да стоят свободно на пода. Поставете шепа монети, камъчета с всякаква форма или стъклени топки за украса точно под пръстите на краката си. С една дума, всякакви предмети с диаметър малко по-малко или малко повече от 1 см - предмети, които ще ни е лесно да хванем с пръсти от пода. Малки съдове трябва да се поставят до и отстрани на крака. И сега трябва, без да повдигаме петите си от пода за секунда, да хванем едно или две камъчета с пръстите на краката си, да обърнем крака си към купата и да ги поставим в нея. Упражнението повече от 20 минути ще бъде излишно, дори ако не сме преместили всички предмети. И след като работите с единия крак, трябва незабавно да преминете към другия.
Нека седнем на пода в същото положение: издърпайте краката си до брадичката, така че краката ни да стоят свободно на пода. Между другото, за да не претоварвате долната част на гърба, можете да направите това срещу стена, облягайки раменете си върху нея - ще стане много по-лесно да поддържате баланса си. Както и да решим, трябва да хванем пръстите на краката си с пръсти и леко да ги издърпаме не нагоре, към себе си, а напред, сякаш искаме леко да ги разтегнем на дължина. Пребройте до три, пуснете. Повторете 5-7 пъти.
Да седнем в същата позиция на пода, да поставим уверено босите си крака върху него и да ги „яздим“ напред, далеч от себе си, доколкото ни позволява свиването на ахилесовото сухожилие. Нека спрем в точката, в която краката вече се опитват да се повдигнат от пода, и поставете вафлена кърпа или всякакъв плътен памучен плат под пръстите. Нека хванем този плат с пръстите на краката си и да започнем да го дърпаме по пода заедно с краката си обратно към нас. Не можете да играете каквато и да е част от крака извън пода. 2-3 такива преминавания от най-отдалечената точка до най-близката ще бъдат достатъчни. Не трябва да отдалечавате кърпата от себе си - трябва да я върнете обратно само с ръце.
Седейки на пода, изпънете краката си напред и ги разтворете леко настрани, така че да има място за движение. Разбира се, краката не трябва да стоят на пода, а да „гледат“ към тавана - както обикновено, когато седим с изпънати крака по повърхността. Нашата задача сега е да люлеем краката си напред-назад и наляво-надясно свободно, без действие на тежест или прилагане на други сили. Ротациите могат да бъдат предпочитани пред движенията на махалото в страни. Трябва да движим краката си толкова широко и активно, колкото можем с минимално усилие. Не можете да „натискате“ болезнения мускул докрай в която и да е посока. Ако забележим. че амплитудата на свободно движение на болното стъпало постепенно се изравнява в сравнение със здравото, можем да се поздравим с очевидните успехи в лечението.

Разбира се, всички тези загрявания и други мерки е препоръчително да се комбинират с терапия за подуване и възпаление. Подуването ще бъде особено забележимо в края на поредния ден, прекаран на работа. Дори в ортопедични стелки и дори да сме седели през повечето време, както подобава на хора с болни крака. Добре. Не е трудно да се справите със самия оток: той може лесно да бъде намален чрез прилагане на контейнер с лед, приготвен предварително. Пластмасова бутилка от 0,5 литра или, още по-добре, кубчета лед, поставени в найлонов плик, ще свършат работа. Можете също така да получите охладители за напитки за многократна употреба - пластмасови балони, пълни с вода. Тези топки се замразяват като обикновен лед във форми и се използват при необходимост за охлаждане на напитки, които не е необходимо да се разреждат с лед.

Предварително приготвеният лед трябва да се изсипе в торба, да се завърже здраво и да се нанесе върху крака, по-близо до петата, отколкото до пръстите, за 10-15 минути. Вариант е да го поставите на пода и да поставите крака си отгоре. След това не трябва да натискате чантата или бутилката твърде силно с крак, но леко е напълно приемливо. Можете да направите с нашия охладител по същия начин, както направихме с гумена постелка, трева и камъчета - омесете го с пръсти, търкаляйте подметката върху него.

Само вие трябва да правите всичко това изключително докато седите или дори лежите. Ако при синдрома на стегнатото стъпало все още можем да си позволим да се лекуваме, когато тежестта на цялото тяло притиска фасцията, то при фасциита сме инструктирани стриктно да избягваме подобни комбинации.

Ако няма толкова подуване, колкото възпаление (кракът е горещ, "стреля" при движение, при палпиране се усеща твърд оток в близост до петата), не винаги е разумно да се третира с топлина. При възпаление и спазъм на рамото без колебание слагахме синап и бяхме прави. Но фасцията при много пациенти реагира на локално нагряване, като увеличава тенденцията към оток вместо очакваното облекчение. Ако можехме да премахнем самата причина за стагнацията на кръвта, това нямаше да се случи. Но тъй като сме принудени да го повлияем изцяло чрез непреки методи, високата температура в тъканите може да подобри коагулацията (съсирването) на трохите. И тъй като кръвообращението в тази област вече е нарушено, рискуваме да влошим проблема.

Така че при фасциит е по-добре да се облекчи възпалението с инжекции от чисто медицински лекарства. Антибиотиците тук не са от полза (все пак няма инфекция), но кортикостероидните хормони биха били напълно подходящи - те ще увеличат мускулната активност по естествен начин, ще облекчат болката и индиректно ще намалят възпалението. Въпреки това, ако хормоналните лекарства предизвикват у нас основателни съмнения (те могат да нарушат функционирането на надбъбречните жлези и хипофизната жлеза), е допустимо да се прибегне до други възможности. Например, фиксирайте глезена си с гипсова превръзка или ходете известно време с шина. Въпреки това, можете да опитате традиционната медицина. Точно преди да ги използвате, трябва да запомните, че всички тези компоненти трябва да се нанасят върху свода на стъпалото за дълго време и студени.

Така че можем да избираме от:

листа от живовляк: смилайте пресни листа, докато се появи сок, поставете цялата каша в марля, превържете я към свода на стъпалото по-близо до петата. Сухият живовляк трябва да се вари: 1 супена лъжица. лъжица билка в 1 чаша вода, оставете да заври, варете под капак на тих огън 10 минути. След това го оставете да се охлади и прецедете, накиснете няколко пъти сгъната марля в бульона, нанесете я върху основата на петата и я фиксирайте, докато изсъхне;
Лист от черен оман: нанася се и се фиксира докато изсъхне, ако листът е пресен. Може да го пасирате, за да пусне сок. Ако е сухо, процедирайте както е описано по-горе с живовляк;
билка жълтурчета: приемайте само в суха форма, тъй като жълтурчетата са отровни. Но е много добър като противовъзпалително средство. 1 с.л. Една супена лъжица суха билка жълтурчета се залива с 1 чаша вряща вода, загрява се на водна баня за 10 минути, охлажда се и се отцежда. Направете тампон от памучна вата и марля, накиснете го в бульона, поставете го във вдлъбнатината на арката и го фиксирайте за 30 минути. Не трябва да използвате отвара от жълтурчета повече от 7 дни подред;
накрая, има още едно лекарство, което значително подобрява състоянието на всички стави на тялото, ускорява тяхната регенерация и насърчава възстановяването на хрущялната и сухожилната тъкан. Това лекарство е масло от акула. Продуктът се продава в отдела за хранителни добавки на аптеката. Препоръчително е да нанесете масло от акула върху кожата на стъпалото и да го втриете толкова интензивно, колкото позволява състоянието на фасцията. Ако не позволява това, трябва да намажете свода плътно с мазнина, да го превържете отгоре и след това да обуете дебел чорап.

И между другото, още един нюанс. Ако имаме проблеми с мускулите в тялото, в периода на тяхното възстановяване след нараняване, трябва да приемаме достатъчно количество протеини в диетата си. Всички телесни клетки не са изградени от въглехидрати или дори от мазнини – те са изградени от аминокиселини, на които всички видове месо и риба се разграждат в стомаха ни. Ето защо, ако сме вегетарианци или просто не обичаме месо, при всяко мускулно увреждане ще трябва временно да пожертваме хранителните си предпочитания на необходимостта. Средният човек без спортна подготовка и голяма мускулна маса трябва да яде 150 г месо или риба на ден.

КАТЕГОРИИ

Прожекция

Ултразвук на крайници

Видове ултразвук

Коремна ехография

Ултразвук на гръдния кош

ПОПУЛЯРНИ СТАТИИ

	Отрицанието не с глаголи (в лична форма, в инфинитив, под формата на герундий) се пише отделно: да не взема, не беше, без да знае, бавно
	Презентация, докладвайте основните характеристики на философията на възраждането
	Художествен стил
	Деца на земята Презентация ние сме деца на земята за детска градина
	Презентация по темата за бариерите в комуникацията, работата беше завършена от ученици. Без комуникация ние се заключваме в себе си

2023 “kingad.ru” - ултразвуково изследване на човешки органи