Прозяване (прозяване). Причини за прозяване и лечение на прозяване (прозяване)

Човек никога не се прозява по време на активна работа. Това се случва в случаите, когато той е уморен, сънлив или отегчен. Честото прозяване може да се появи, когато прекарваме дълго време в топла или задушна стая. Всички тези действия водят до натрупване на голямо количество въглероден диоксид в мозъчната кора, което причинява инхибиране и причинява често прозяване при възрастен.

Какво означава постоянно прозяване при възрастни?

Причината за прозяването е неконтролиран рефлекс на тялото, неволен дихателен процес, който се състои от дълбоко, бавно вдишване и бързо издишване. С него кръвта се обогатява с кислород, освен това се увеличава скоростта на кръвния поток в съдовете на мозъка. Всичко това се улеснява и от напрежението в мускулите на устата, шията и лицето. В крайна сметка кръвоснабдяването на главата се подобрява и повече хранителни вещества се вливат в нейните клетки и по този начин вредните вещества и въглеродният диоксид се елиминират по-бързо поради честото прозяване. В резултат на това мозъчната активност се увеличава.

Когато човек се събуди сутрин, той се прозява. Причините за честото прозяване при възрастни сутрин са следните: след събуждане клетките на главата са в състояние на остатъчно инхибиране. Продължителното бездействие води до забавяне на кръвния поток и натрупване на въглероден диоксид в кръвта. Ето защо искаме да се прозяваме сутрин. Трябва да станете от леглото възможно най-бързо и да започнете да се движите, можете да правите гимнастика. Физическите упражнения повишават тонуса на тялото, подобряват кръвоснабдяването на сърцето, белите дробове и мозъка и спомагат за бързия преход към активно бодърстване.

Широко разпространеното мнение, че причината за честото прозяване при жените е липсата на кислород, не е потвърдено от учените. Експертни изследвания показват, че този процес допринася за цялостно повишаване на нивата на активност. И това не зависи от продължителността на съня и времето на събуждане.

Понякога човек се прозява преди различни важни събития. При студентите това се случва преди изпити, при актьорите преди представления, смята се, че така тялото се подготвя за предстоящия стрес.

Причина за прозяване при възрастни

Често се казва, че прозяването е заразно. Всъщност тук настъпва момент на имитация, тъй като хората, работещи наблизо, са в същото летаргично състояние като вас. Следователно, щом един се прозява, други започват да се прозяват.

Ако прозяването се появи през деня, главно при тези, които работят в седнало положение, това означава, че е необходимо да се премахне тази причина. отворете прозорец или прозорец и поемете няколко дълбоки вдишвания - това бързо ще ви отърве от прозяването.

Друга причина, поради която хората се прозяват, е, че медицинските учени са стигнали до заключението, базирано на изследвания, че при топло време хората изпитват това много по-рядко, отколкото при студено време. Оказва се, че човешкият мозък прегрява и тялото се опитва да го охлади чрез прозяване, тъй като през лятото околният въздух е топъл.

Изследователите на този експеримент предполагат, че тяхното откритие може да помогне при лечението на заболяване като множествена склероза, което в повечето случаи е придружено от прозяване. Има голяма вероятност един от възможните варианти за развитие на множествена склероза да бъде просто висока телесна температура, която от своя страна започва да влияе на тялото.

Също така, един от факторите за честото прозяване са някои заболявания, които трябва да бъдат лекувани. Честото прозяване, физическа слабост и сънливост показват хронична умора или емоционален стрес. В допълнение, процесът на прозяване се причинява от нарушена церебрална циркулация, вегетативно-съдова дистония, множествена склероза, както е описано по-горе.

Прозяването е неразделна част от живота на всеки човек, това е специално състояние, което не винаги може да бъде обяснено. Повечето хора не обръщат внимание на този рефлекс, приемайки го за норма, но има и такива, които се интересуват какво е прозяване и защо човек се прозява. Междувременно този физиологичен процес е много важен за всяко човешко тяло.

На тази страница ще научите за причините за прозяването и начините да се отървете от него.

Прозяване - какво означава това състояние?

Традиционно човек вярва, че се прозява, когато му се спи или когато му е много скучно. И също така се учудва, че прозяването е изключително заразно нещо. Малко хора се замислят какво се случва в тялото им по време на прозяване и защо се прозява, както казват хората. В тази статия ще се запознаем с този рефлекс и ще разберем дали са прави онези, които обвиняват прозявките в липса на интерес към случващото се.

Състоянието на прозяване е безусловен рефлекс, изразяващ се в неволен дихателен акт, състоящ се от дълбоко, бавно вдишване и бързо, енергично издишване.

Прозяването е придружено от характерен звук, който се причинява от трептене на гласните струни и разтягане при хората, а при животните от извиване на гърба и прекрачване на краката. Невероятно, но факт е, че още на възраст от десет седмици протягането и прозяването са регистрирани в човешкия плод. Не само хората се прозяват; този рефлекс е общ за много гръбначни животни. И ако човек се опитва да се прозява неусетно, за да не изглежда сънен или отегчен, тогава животните и дори рибите не се обвързват с етикета и се прозяват винаги, когато имат нужда. При някои животни прозяването изпълнява необичайни функции. И така, при маймуните устата, отворена в прозявка с оголени зъби, означава предупреждение за противника. А прозявката на хипопотам ви позволява да се отървете от ненужните газове в тялото.

Липсата на кислород като причина за честото прозяване

Причините, които причиняват прозяване при хората, могат да бъдат различни, например прозяването обикновено се появява при умора, в сънливо състояние, престой в стая с високо съдържание на въглероден диоксид, при липса на мускулна активност и в много други случаи, понякога за никаква видима причина. Понякога се среща при различни заболявания, като симптом на кислороден глад на мозъка.

Ако прозяването започне като реакция на тялото към липса на кислород, тогава процесът изглежда така. При заспиване честотата на дишане автоматично намалява, тъй като по време на сън човек се нуждае от значително по-малко енергия, отколкото когато е буден. Ако по това време човек се опитва да остане буден, тогава мозъкът започва да изпитва недостиг на кислород. За да коригират това, хората се прозяват, за да увеличат количеството въздух, навлизащ в белите дробове. По същата причина атака на прозяване може да възникне при човек, който абсолютно няма да спи, ако се окаже в задушна стая.

При бавна и дълбока прозявка кръвта се обогатява с кислород. Мускулите на устната кухина, лицето и шията се напрягат - всичко това също помага да се увеличи скоростта на кръвния поток в съдовете на главата. Кръвоснабдяването на мозъчните клетки се подобрява, процесите в тях се активират. Протягането при прозяване също служи за цел. Напрягайки мускулите на краката, ръцете и особено на гърба, човек произвежда някакво движение. Разбира се, разтягането е далеч от истинското физическо упражнение, но въпреки това мускулите изпращат импулси, които принуждават мозъка да се „отърси“ от инхибирането.

Широко разпространеното мнение, че прозяването означава кислороден глад на тялото, е актуално от дълго време. Докато това твърдение не беше поставено под съмнение от Роналд Банингер, който изучава механизмите на прозяването в университета Темпъл във Филаделфия. Ученият проведе експеримент с група студенти доброволци, които бяха поставени в стая, където съдържанието на кислород и въглероден диоксид постоянно се променяше. Бяха преброени прозявките на всеки субект. И какво е изненадващо: с нарастването на кислородния дефицит в стаята честотата на дишане на учениците само се увеличи, но интензивността на прозявките остана непроменена.

Защо започва прозяването: поддържане на бдителността

Така Бенингер, обсъждайки защо започва прозяването, стигна до извода, че неговата цел е да поддържа активността на събудения мозък в случай, че заспиването е нежелателно. Това обяснява неудържимото желание да се прозяваме, например по време на изморителна среща или лекция. Ето защо човек се прозява не само преди лягане, но и рано сутрин. Прозяването не допринася за заспиването, а напротив, помага за прогонването на съня и ободряването на тялото.

Когато учените започнаха да броят честотата на прозявките в зависимост от ситуациите, се оказа, че най-високата - 24 прозявки на час - беше открита в група, чиито членове трябваше да останат нащрек, въпреки че тялото на всички беше уморено. Ето защо прозяването често е начин тялото да поддържа жизненост, но тази хипотеза не може да обясни всички факти за прозяване: например прозяване преди лягане при повечето хора или в момент на вълнение при спортисти. Дори четенето на материал за прозяване или мисленето за него предизвиква прозяване.

Експерти, които от много години работят с тестови пилоти и парашутисти, са забелязали повече от веднъж, че преди важни полети много от тях започват да се прозяват. Музикантите често се прозяват преди концерти. Възможно е в ситуации, свързани със силен емоционален стрес или опасност, неволно да се включи древен механизъм: човек замръзва, задържайки дъха си. Последвалото дълбоко вдишване-прозяване насища кръвта с кислород, той навлиза в мозъка и мускулите, поддържайки готовност за решителни действия.

Умората като причина за силното прозяване

Една от причините за силното прозяване е сигнал от тялото, показващ умора, тоест ви уведомява, че е време ако не да си легнете, то да спрете да работите. По време на прозяване човек с отворена уста бавно, но дълбоко вдишва въздух и също толкова бавно го издишва. Полезният смисъл на прозяването е следният: в кръвта на уморения човек няма достатъчно кислород и въглеродният диоксид е повече от необходимото. При прозяване в белите дробове навлиза много повече въздух, отколкото при нормално дишане, а кръвта отнема повече кислород от белите дробове. Прозяването вентилира белите дробове. Непосредствената причина за прозяването е изтичането на кръв от мозъка; Ето защо хората, които имат болестна анемия или са загубили много кръв, се прозяват много често, особено ако стоят прави или седнали. Когато такъв човек легне, прозяването изчезва, поради факта, че в легнало положение кръвта тече към главата.

Ако на среща, среща или лекция някой от присъстващите се прозява, това означава, че той не слуша какво се случва. Ако слушаше и мозъкът му съответно работеше, възприемайки чутото, тоест кръвта щеше да нахлуе в мозъка му, той нямаше да се прозява. Прозяването също започва да се преодолява след обилен обяд, когато кръвта започва да тече от главата към стомаха; в същото време има склонност към сън. Можете да спрете да се прозявате с усилие на волята; ако не му се съпротивлявате, тогава може да започне, когато нещо ви напомня за него; кара ви да се прозявате, например, гледката на прозяващ се човек, дори прозяващо се куче.

Защо се прозява: прегряване на мозъка

Вече много години учени от различни страни се опитват да разберат какво причинява прозяването и много от тях стигнаха до извода, че прозяването е свързано с прегряване на мозъка. Това е прекомерното повишаване на температурата, което американските изследователи обясняват човешкото прозяване.

За да докажат, че са прави, учените проведоха наблюдения върху вълнисти папагали. Тези жители на австралийския континент, в допълнение към сравнително големия си мозък, имат още една странна характеристика: те, както много хора и някои животни, се характеризират с „заразно прозяване“. Изследователите се възползваха от това свойство на птиците.

Те наблюдаваха папагали в три различни ситуации: висока, много висока и средна температура на околната среда. При първите два варианта практически не се наблюдават промени в поведението на птиците. Но когато зоолозите започнаха да повишават температурата, като се започне от средната, оптимална стойност за папагалите, птиците започнаха да се прозяват два пъти по-често, отколкото при нормални условия.

Оказва се, че ако температурата на мозъка се е повишила над определено критично ниво, тогава най-вероятно човек много скоро ще започне да се прозява. И това физиологично явление ще бъде почти еквивалентно на включване на вентилатор за охлаждане на компютърния процесор. Тоест, като компютър, човешкият мисловен орган работи по-ефективно с леко охлаждане, а прозяването е специален физиологичен механизъм, който понижава температурата до оптимално ниво.

Сега вероятно може да се обясни защо, например, прозяването спира, ако охладите челото си или направите няколко бързи вдишвания и издишвания през носа.

Защо се прозява: стрес и липса на впечатления

Честото прозяване често означава, че хората нямат впечатления или са под стрес – преди изпит, публично изказване или друго важно събитие. Прозяването ви позволява да облекчите умората, да се откъснете от стреса, да освежите въздуха в дробовете си и да подредите мислите си.

Между другото, има един интересен факт: младите хора се прозяват по-често от възрастните. Може би защото тялото на възрастните хора вече е „обучено“ от стреса в продължение на много години и става по-малко податливо на него? И мъжете се прозяват по-често от жените. Можем да спекулираме и с причината за това: мъжете ли са по-често в състояние на стрес, или жените са по-устойчиви на тези стресове? Или и на двамата просто им липсват впечатления.

Несъмнено има връзка между емоциите и прозяването. Беше проведен експеримент, който може да бъде повторен по отношение на вас самите. Доброволците бяха помолени да имитират прозявка, като отворят широко устата си и движат езика си назад, докато мълчаливо произнасят провлаченото „у“. След това субектите, а те бяха повече от сто, бяха помолени да опишат чувствата си. Получи се набор от доста сходни отговори: „Потопих се в тъмнина“, „Не чух нищо“, „Стана много лесно“, „Всичко вътре беше отпуснато“ и други подобни.

Други причини, поради които се появява прозяване

Има много други причини за това състояние.

1. Защо се появява прозяването все още не е ясно, но е известно, че то помага за по-пълното отваряне на алвеолите на белите дробове, засилва притока на кръв към сърдечния мускул, намалява стагнацията на кръвта в белите дробове и повишава насищането му с кислород. При прозяване се изправят и отварят и каналите на назофаринкса, водещи към максиларните синуси и евстахиевите тръби и към средното ухо. Това е, което помага на човек да облекчи задръстванията в ушите и дискомфорта в областта на тъпанчето, който възниква по време на излитане и кацане на самолет поради разлики в налягането.
2. Друга теория предполага, че причината за прозяването е сигналът на тялото за необходимост от „презареждане с енергия“.
3. Когато се прозяваме, ние всмукваме енергия с отворена уста, като фуния, сякаш я взимаме от космоса. И следователно, по време на шок или изненада, според тази теория ние отваряме устата си, за да получим допълнителна порция енергия.
4. По време на полет от разликата в налягането ушите ми се запушват. И тъй като кухината на средното ухо е свързана с фаринкса чрез евстахиевата тръба, прозяването изравнява налягането. Мускулите на устната кухина, лицето и шията участват в акта на прозяване, напрежението им спомага за увеличаване на притока на кръв в съдовете на главата. В същото време кръвоснабдяването на мозъчните клетки се подобрява, което означава, че към тях се доставят повече хранителни вещества и кислород и се отстраняват отпадъчните метаболитни продукти и въглеродният диоксид.
5. Учените проведоха експеримент защо се прозява и се оказа, че дори при високи нива на въглероден диоксид в кръвта броят на прозявките не се увеличава, въпреки че честотата на дишане се увеличава. Това означава, че обменът на газ не е основната функция на прозяването.
6. Тогава възникна предположението, че основното в прозяването не е дишането, а широкото отваряне на устата. Тоест прозяването е вид разтягане. Че това наистина е така се доказва не само от ежедневната практика, но и от медицински наблюдения на болни хора и експерименти. И така, когато хормонът окситоцин се инжектира в кръвта на животните, се наблюдават и двата феномена: прозяване и протягане. А при хора, страдащи от едностранна парализа, крайниците на парализираната страна се разтягат по време на прозяване.
7. Прозяването лесно възниква като имитативно действие (под формата на огледална невронна реакция). Веднага след като един се прозява в обществото, други също започват да се прозяват. И човек, както се оказа, реагира преди всичко на общия вид на прозяващ се човек. Самата зейнала уста, без останалата част от лицето, има много слаб ефект.

Какво означава честото прозяване, причините и необходимо ли е лечение?

Причините, поради които прозяването изглежда постоянно и не спира дълго време, могат да бъдат определени неврологични заболявания, които изискват медицинска помощ.

Появата на привидно безпричинно прозяване, което не спира след прилагане на препоръчаните по-горе мерки, показва продължително кислородно гладуване на мозъка, причината за което може да е проблем в регулирането на мозъчната температура, хормонални нарушения или множествена склероза. В този случай трябва да се консултирате с лекар, за да идентифицирате и премахнете причините за постоянното прозяване.

Една от причините за честото прозяване е заболяването множествена склероза, а това състояние сигнализира и за предстоящ припадък при епилептиците и нова вълна от болка при страдащите от мигрена.

Въпросът защо прозяването е постоянно и не изчезва и какви са причините за него, може да бъде от интерес за хората, страдащи от болестта на Паркинсон, както и тези, които имат някои форми на епилепсия. При пациенти с инсулт е възможно спонтанно прозяване. А при пациенти в кома прозяването предхожда връщането на съзнанието. Честото прозяване е един от симптомите.Прозяването често предшества пристъп.

Ето защо лекарите трябва да бъдат внимателни към пациентите с често прозяване, тяхната задача е да идентифицират причините и да предпишат лечение, ако това стане предвестник на някакво заболяване.

Има няколко добри съвета как да се отървете от прозяването, които всеки може успешно да тества за ефективност, ако е необходимо в живота си.

Ако прозяването започне да се повтаря често през деня, по време на работа (това се случва главно при тези, които работят в седнало положение), е необходимо да проветрите стаята и да изпълните набор от прости физически упражнения с елементи на дихателни упражнения. Препоръчително е да се изправите, да ходите и да направите няколко навеждания и завои на тялото. Напълно оправдана и отлична техника, особено при заседнала работа. Добър съвет за тези, които се интересуват от това как бързо да се отървете от прозяването, предполага прозяване, протягане и опит да почувствате, че тялото е разделено на две части - горна и долна. След това поемете пет дълбоки вдишвания през носа и издишайте през устата. Пийте вода, чай или лимонада. Променете позицията, в която сте били, или, ако е възможно, променете изцяло дейността си.

Човек може да се прозява не само когато иска да заспи, но и след като се събуди. Веднага след сън мозъчните клетки са в състояние на така нареченото инхибиране и прозяването допринася за по-бързото възстановяване на тяхната активност, но процесът на прозяване не е в състояние напълно да „мобилизира“ тялото. Продължителната неподвижност води до забавяне на кръвния поток и натрупване на въглероден диоксид в кръвта. Постоянното прозяване доказва, че трябва да правите гимнастика веднага след събуждане, без да лежите дълго време в леглото. Физическите упражнения повишават тонуса на тялото, подобряват кръвоснабдяването на сърдечния мускул, белите дробове и мозъка и спомагат за бързия преход към активно бодърстване.

Настройте будилника си с пет до десет свободни минути и направете няколко прости движения в леглото. Спомнете си как се случва през уикендите: заемете удобна позиция, изправете ръцете и краката си, бавно и щастливо се протегнете няколко пъти. При разтягане разтворете ръцете си встрани, нагоре и повдигнете краката си. След това седнете и се протегнете още няколко пъти. Но не оставайте в леглото твърде дълго; три до пет минути са достатъчни, за да се събудите. Изправете се спокойно, но здраво и продължете да се разтягате. Опитайте се да дишате възможно най-дълбоко и пълно, отворете прозорец или прозорец, осигурете на дробовете си свеж хладен въздух. Направете няколко завъртания с тялото си по пътя към банята, наведете се. Протегнете се за последен път и започнете да перете. Тази проста процедура ще помогне на тези, които търсят отговор на въпроса какво да правят с прозяването, ако ви притеснява от самата сутрин.

Шансовете да се прозяете неприлично по време на сутрешната оперативна сесия ще бъдат сведени до нула.

Положителните ефекти от прозяването

За да обобщим, можем да стигнем до извода, че прозяването не винаги означава проблем, който причинява дискомфорт, тъй като прозяването има необичайно положителен ефект върху благосъстоянието:

1. позволява на човешкото тяло да попълни запасите от кислород;
2. ви позволява да дишате по-дълбоко;
3. активира кръвообращението;
4. изчиства ума-ума, охлаждайки мозъка;
5. снабдява мозъчните клетки с енергия;
6. насърчава дейността на слъзните жлези - след прозяване сухите очи се овлажняват и се чувстват много по-добре;
7. отпуска мускулите на челюстите, слепоочията, главата като цяло, лицето, шията, задната част на главата, раменете, корема и диафрагмата;
8. подобрява настроението и повишава общия тонус.
9. Прозяването може да намали главоболието в областта на слепоочието.

Тази статия е прочетена 5270 пъти.

Прозяването се счита за неволна реакция на човешкото тяло към определени фактори. Обикновено човек може да се прозява няколко пъти на ден, но има моменти, когато този процес се случва твърде често.

Това се дължи на наличието на определени заболявания, които провокират постоянно прозяване през целия ден. Струва си да разберете по-подробно: кога такова явление е безвредно и кога си струва да посетите лекар.

Прозяването често помага на тялото да се възстанови.След дълга почивка или обратно, упорита работа, човек неволно поема дълбоко въздух, като по този начин осигурява на клетките кислород.

По време на това се активира метаболизмът и се увеличава храненето на вътрешните органи и тъкани.

Прозяването се счита за важен физиологичен процес, така че желанието за прозяване след дълъг работен ден или след сън не предвещава лошо.

Струва си да разгледаме основните причини, поради които постоянно искате да се прозявате:

1. Физиология.Това включва липса на сън, умора, дълги пътувания, промени в часовете на събуждане.

   В допълнение, някои лекарства могат да причинят такава реакция на тялото. Ако човек се прозява, той просто иска да заспи.

2. Заболявания.На първо място е вегетативно-съдовата дистония, която се причинява от липса на кислород.

   Симптомите включват фобии, тревожност и кашлица. В допълнение, заболяванията, които причиняват прозяване, включват хипотиреоидизъм, епилепсия и бронхит.

3. Психология.Чувствайки силно безпокойство, стрес или емоционално пренапрежение, човек неволно започва да се прозява.

   Този случай се обяснява с факта, че белите дробове се нуждаят от вентилация и допълнителен въздушен поток. Този тип включва и огледални желания за прозяване.

   Например, когато човек види, че друг човек започва да отваря устата си, за да се прозява, той отразява това действие на подсъзнателно ниво. В резултат на това хората се прозяват, повтаряйки един след друг.

Заслужава да се отбележи, че учените са провели проучвания, които са доказали, че заразността на прозяването се обяснява с проявата на близост до събеседника.

Ако видите роднина да се прозява, е много по-вероятно да се прозя, отколкото ако непознат го направи.

Защо някои хора се прозяват по време на молитва?

Има случаи на прозяване, което се случва само в определен момент, например при четене на молитва.

Когато посещавате храм, можете да забележите как човек се опитва да се прозява по време на службата. Защо това се случва, струва си да разберете по-подробно.

Забележка!В мистични твърдения има признаци, че ако се прозява по време на молитва, това означава, че човекът е обладан от демони.

Прозяването по време на богослужение възниква поради отпускане на тялото. Четейки молитва и внимателно слушайки пеенето, човек се отпуска, но това не означава, че е бил поразен от демон.

Може би мястото за богослужение е твърде задушно и трябва да се проветри малко.

Нека да разгледаме основните причини за прозяване по време на молитва у дома.

Пълна концентрация и умствено напрежение на мозъка	Докато чете дълги псалми, поклонникът е в състояние на пълна концентрация на мозъка. Повтаряйки дума след дума, човек се задълбочава в редовете и паметта работи по-усилено. Ето защо мозъкът се нуждае от повишена порция кислород
Замръзнала поза	Ако сте в едно положение за половин час - на колене или седнали, нервните окончания замръзват, настъпва кислороден глад и възниква желание за прозяване.
Психологически фактор	Постоянно прозявайки се, докато четете молитва, човек свързва това състояние, например, със задушна стая. Всеки път, когато седнете да четете отново, процесът се повтаря. За да прекъснете тази връзка, трябва да разберете, че истинската причина не е в религията, а във външни фактори

Няма нужда да се притеснявате, че хората се прозяват по време на молитва - това се дължи на физиологичните процеси на тялото, което дава отговор.

Как да се справим с прозяването

След като разбрахме причините, поради които човек често се прозява, е необходимо да преминем към решаването на този проблем.

Честите прояви на този процес могат да доведат до дискомфорт в собствения живот и живота на другите, така че си струва да се борим с първопричините.

Чуйте някои съвети, за да се отървете от честото прозяване:

1. Дълбоки вдишвания.Правилното снабдяване на тялото с кислород ще допринесе за липсата на прозяване.

   Докато седите на работа, помислете за дишането си и се опитайте да увеличите темпото на вдишванията и издишванията.

2. Облизване на устни.Когато почувствате, че започва прозявка, веднага прокарайте език по устните си. Този ход ще помогне да се спре процеса.

   Ако този метод не помогне, можете да разтегнете езика си нагоре, надолу и настрани.

3. Ограничаване на заразния ефект.Ако видите съседа си да се опитва да се прозява, обърнете се. В допълнение, огледален ефект може да възникне дори когато четете за хора, които се прозяват или когато гледате снимки от подобен характер.

   Затова ограничете контакта с тези ситуации и когато говорите, не гледайте събеседника си, докато се прозявате.

4. Нормализиране на почивката и съня.Този подход ще помогне значително да се намали честотата на отваряне на устата за поемане на въздух. Достатъчният брой часове сън ще намали умората и ще добави енергия към тялото.
5. Намалена телесна температура.Опитайте да разкопчаете ризата си или да измиете лицето си с хладка вода. Добър начин е да увиете парче лед в кърпа и да я приложите към главата си.
6. Упражнение за дишане.Резките издишвания и вдишвания ще ви помогнат да се справите с прозяването по всяко време.

Друг добър начин е да пиете вода често. Попадайки в тялото, течността го насища. Ако липсва, се появява чувство на сънливост и умора.

важно!Полезен съвет би бил да нормализирате и разнообразите диетата си.

Добавете към диетата си банани, шоколад и цитрусови плодове – те са страхотни за производството на ендорфини, които повишават настроението ви.

Ограничете употребата на хапчета за сън и добавете към режима си ежедневни половинчасови разходки на въздух. Тогава тялото ще бъде напълно наситено с кислород и винаги ще бъде в добра форма.

Полезно видео

Подобни публикации

Най-често искате да се прозявате вечер, когато е време за лягане. Такова прозяване е естествено и не изненадва никого. Но понякога внезапно започва в средата на работния ден и е толкова интензивен, че не може да бъде спрян. Учените се интересуват защо хората се прозяват често и какво е физиологичното значение на този процес.

Защо е необходимо прозяването?

Когато човек се прозява, той отваря широко устата си и поема много дълбоко въздух. По този начин се получава хипервентилация на белите дробове и тялото получава максимално количество кислород.

Логично е да предположим, че искате да се прозявате в задушна стая или други ситуации, когато не ви достига въздух или дишането ви е затруднено. Но наблюденията показват, че прозяването се появява не само в такива случаи.

Основни причини

След различни проучвания учените успяха да разработят класификация на основните причини за прозяване. Оказа се, че те могат да бъдат не само физиологични, но и психологически. А твърде честото прозяване дори е симптом на някои сериозни заболявания.

Ето защо, ако усетите, че се прозявате не само когато искате да спите, не трябва да пренебрегвате този момент.

Физиологичен

Най-честите физиологични причини. Вече отбелязахме липсата на кислород. Освен това човек се прозява:

• в случай на силен стрес или продължително нервно напрежение, това му позволява да се отпусне малко;
• с недостиг на витамини - метаболитните процеси са нарушени, често човек се чувства хронична умора и се прозява през цялото време;
• за раздвижване - например след монотонна работа или дълго чакане, за да се отървете от умората;
• когато се отпуснете, дълбокият дъх насърчава пълното отпускане на цялото тяло;
• при запушени уши - така се изравнява въздушното налягане от двете страни на тъпанчето;
• при прегряване - прозяването често се появява в горещ климат, когато човешкият мозък прегрява.

Познавайки физиологичните причини, които могат да провокират прозяване, е по-лесно да разберете в кои случаи не трябва да се притеснявате, дори ако се повтори, и кога е по-добре да се консултирате със специалисти.

Патологични

Учените са доказали, че честото неконтролируемо прозяване, което не е свързано с външни влияния, може да бъде симптом на едно от следните заболявания:

Хората се прозяват по-често от обикновено, когато лекуват рак с курс на химиотерапия или лъчева терапия или приемат мощни лекарства. Тревожните симптоми включват летаргия, сънливост, чести главоболия или замаяност и пристъпи на паника, които придружават прозяването.

Само опитни лекари могат да идентифицират и лекуват такива състояния. Ето защо, ако постоянно се прозявате без видима причина, не забравяйте да се прегледате.

Видове прозяване

На сън

Отделно бих искал да кажа за такова явление като прозяване насън. Особено често се среща при новородени и деца под тригодишна възраст. Майките започват да се притесняват и се опитват да разберат от педиатъра на какво може да е това прозяване. Но тук е виновен структурата на лицето на детето, което все още има много тесни носни проходи.

Когато стаята е твърде гореща или въздухът е много сух, в носа се образуват корички и при дишане постъпва по-малко кислород. Бебето компенсира този дефицит чрез прозяване. Ако проветрите добре стаята и внимателно почистите носа, детето ще продължи да спи спокойно.

По-големите деца и възрастните могат да се прозяват без да се събудят по други причини:

• неудобно положение на тялото, при което гръдният кош е компресиран;
• силно нервно напрежение през деня;
• мозъчно-съдов инцидент (предвестник на инсулт);
• затруднено дишане поради хъркане и респираторни заболявания;
• компресия на ларинкса в легнало положение с голямо наднормено тегло.

Оказва се, че прозяването е универсален механизъм, който изпълнява няколко функции едновременно: защитна, сигнална, регулаторна.

Огледало

Много интересен процес е така нареченото „огледално прозяване“. Ако в стаята има няколко души едновременно и един от тях започне да се прозява сладко, тогава възниква буквално „верижна реакция“ - това се предава на всички наоколо.

Учените никога не са успели да намерят задоволително обяснение защо прозяването е заразно. Според една теория това е един от видовете атавизъм, който сме наследили от нашите предци.

Предполага се, че огледалната реакция е програмирана в нас генетично. По този начин лидерът синхронизираше действията на групата и след това издаваше съответните команди.

Възможно ли е да се контролира

Вечерното прозяване не пречи на никого. Но ако атаката й я изненада посред работен ден, това е неудобно и неприлично. Лекарите решиха да разберат как да контролират прозяването и дали има ефективни средства за борба с това нежелано явление?

Повечето хора се опитват да потиснат прозявката, като стискат челюстите си здраво. Но обикновено това не помага, тъй като не ви позволява да получите допълнителната порция кислород, от която тялото се нуждае сега.

За да спрете бързо да се прозявате, по-добре е да опитате следното:

Ако прозяването е причинено от липса на сън, тогава чаша кафе ще бъде временно лекарство. Но не трябва да пиете много от него, в противен случай ще бъде трудно да заспите след дълъг ден и на следващата сутрин всичко ще се повтори.

Предотвратяване

Дори ако прозяването е свързано с хронични заболявания, има доста прости начини за предотвратяване на неконтролируеми атаки:

И в заключение още един интересен факт, който отбелязват британски психолози, изучаващи прозяването. Колкото по-емоционален и общителен е човек, толкова по-често отразява прозявка.

Тези, които често се прозяват, са по-мили и по-общителни по природа, те по-бързо проявяват съчувствие и се притичват на помощ на другите. Така че вземете това предвид, когато избирате нови приятели.

Прозяването е абсолютно нормално физиологично явление в тялото на всеки човек. Обикновено се появява, когато сте уморени, преди лягане или след ранно събуждане, а много честа причина за прозяване е липсата на интерес към случващото се. Но тези фактори не изчерпват всички причини за появата му.

Какво е прозяване?

Преди да разберете какви външни и вътрешни причини причиняват често прозяване, трябва да разберете механизма и характеристиките на този процес. Това е неконтролиран рефлекс, който представлява продължителен дихателен акт.

Прозяването включва бавно, дълбоко вдишване, което завършва с бързо, силно издишване. В процеса на прозяване човек изтегля голям обем въздух в белите дробове, което позволява насищане на тялото със значително количество кислород и подобряване на храненето на тъканите и вътрешните органи.

В процеса на прозяване се подобрява функционирането на всички вътрешни системи - сърдечно-съдовата, дихателната, мускулната, кръвоносната, както и мозъчната дейност. Това води до компенсиране на недостига на кислород и подобряване на функционирането на организма. Именно тези фактори причиняват прозяване сутрин.

Всеки човек на планетата изпитва прозяване, причините за което са различни. Но сред всички тях могат да се разграничат най-големите две групи:

• физиологични;
• Нефизиологични.

Физиологични причини за често прозяване

Прозяването е полезно явление, тъй като ви позволява да активирате метаболитните процеси, да подобрите налягането в ухото и да снабдите органите и тъканите с кислород, но постоянното прозяване може да показва различни състояния на тялото. Ето защо е важно да се обърне голямо внимание на този симптом.

Нека да разгледаме основните физиологични причини за честото прозяване. Сред тях си струва да се подчертае следното:

1. Липса на кислород;
2. Необходимостта от охлаждане на мозъка;
3. Намалена активност на тялото;
4. Психо-емоционален стрес на тялото;
5. Липса на почивка, хронична умора;
6. "Верижна реакция".

Една от основните причини за прозяване е липсата на кислород, която обикновено се наблюдава при човек, който прекарва дълго време в задушна стая. Процесът се стартира от мозъка, който при липса на кислород се стреми да го попълни чрез дълбоко дишане - прозяване.

Както установиха американски изследователи, прозяването много често се появява при прегряване на мозъка, което се дължи на повишаване на температурата на околната среда и води до намаляване на неговата активност. Прозяването е физиологичен механизъм, който насърчава неговата вентилация.

Третата физиологична причина за прозяване е намаляването на телесната активност. Процесът на будност на всеки човек е придружен от фази на инхибиране и активност, следователно, за да се възстанови функционирането на мозъка, да се нормализира сърдечната честота и метаболитните процеси, се стартира механизмът на прозяване.

Друга група причини за прозяване са емоционалният стрес и умората. Честото прозяване може да възникне поради липса на сън или енергична дейност през нощта, която е предвидена от природата като период за почивка.

Честото прозяване може да бъде причинено и от „верижна реакция“. Ако в голяма група един човек се прозява, тогава тази реакция преминава към другите. Причините за това явление обаче не са открити.

Болести, които причиняват постоянно прозяване

Въпреки факта, че прозяването е физиологично безвредно явление, честото прозяване може да показва различни патологии и заболявания. Ето защо, когато се появи, е важно да се консултирате с лекар.

В повечето случаи такъв симптом може да показва следните заболявания и патологии:

1. Хормонални нарушения в организма;
2. Множествена склероза;
3. Депресивно състояние;
4. Нарушения на кръвообращението;
5. Проблеми с терморегулацията на мозъка, особено при продължително кислородно гладуване;

Често прозяването може да показва началото на епилептичен припадък, заедно със симптоми като замаяност, промени в кръвното налягане, треска и замъглено зрение.

Но ако има болка при прозяване, локализирана в долната челюст или ухото, това може да означава възпалителен процес, инфекция или дислокация на челюстта. Ако почувствате дискомфорт или болка, определено трябва да се консултирате с лекар.

Прозяването е нормално физиологично явление, което се появява при хората поради липса на въздух, нервно напрежение, умора, но и много други заболявания и патологии на тялото. Следователно, този симптом трябва да се вземе внимателно.